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Hay mucha información sobre qué hacer durante la temporada navideña en cuanto al consumo de alimentos y alcohol y cómo manejar la carga extra de dulces. Hoy te daré algunos consejos adicionales, pero me encantaría que consideres usarlos incluso después de las fiestas.
Si quieres ver cambios en tu estilo de vida, peso, energía, bienestar, etc. empieza a practicar buenos hábitos todos los días y no “algunos” días.
Cuanto más apliques buenos hábitos, más entenderás cómo reacciona tu cuerpo a esos cambios y más tendrás el control de elegir cómo hacer que las cosas funcionen para que te sientas bien, confiado y con energía. Y recuerda que está bien decir NO cuando no puedes asistir a un evento, cumplir con las expectativas de alguien o completar todas las tareas abrumadoras que te impones.
Considera aplicar los consejos a continuación cada vez que salgas a socializar o cuando necesites ayuda en casa y recuerda que estamos hablando durante y después de las festividades :)
Evite los chocolates navideños antes de acostarse: un aumento rápido en los niveles de azúcar en sangre puede energizar el cuerpo y perturbar su sueño.
Hidrátate bien antes de cada fiesta: beber un vaso grande de agua con gas (rica en bicarbonato) o un vaso de agua con limón puede ayudarte a evitar comer demasiados snacks con muchas calorías. Ganarás puntos si además te comes una manzana antes de irte: la fibra y los antioxidantes adicionales mantendrán estables tus niveles de azúcar en sangre y tus glándulas suprarrenales felices, para que puedas disfrutar del evento sin estrés.
Termina tu comida con un té desintoxicante: hay muchas infusiones de hierbas que pueden ayudarte a desintoxicarte. Mi combinación favorita incluye romero, rábano negro, hojas de alcachofa, raíz de diente de león y lima.
Opte por los mariscos: están repletos de proteínas, vitaminas y oligoelementos esenciales (y resultan aún más saludables y sabrosos si los añade unas gotas de limón). Si no tiene alergias, opte por estos bocadillos saludables en lugar de cualquier bocadillo a base de pan, como la pizza y los canapés.
Pide ayuda: las vacaciones son exigentes y muchos de nosotros intentamos hacer demasiadas cosas por nuestra cuenta. ¡Está bien pedir ayuda a familiares y amigos! Ya sea para decorar, comprar, cocinar o simplemente si necesitas un hombro en el que apoyarte, PIDE. Tendrás tiempo libre y oportunidades para relajarte. Además, quienes te quieren tendrán la oportunidad de demostrarte cuánto les importas: es una situación en la que todos ganan.
Por Leigh Ann Betts
Seamos realistas: la temporada de fiestas puede ser una locura, un caos y una agobio. El secreto para salir adelante es tener un plan y un presupuesto. Así, cuando llegue enero y empiecen a llegar las facturas, no empezarás el nuevo año con el pie izquierdo.
Descubre qué regalos quiere la gente. Te ahorrará tiempo y no tendrás que estar devolviendo cosas en enero.
¿Alguna vez te ha pasado que es la mañana de Navidad y hay un montón de regalos debajo del árbol y todos están rebuscando entre los regalos como si fuera una carrera? Justo cuando crees que los niños se van a quedar quietos y jugar durante horas, salen corriendo y juegan con todas sus cosas viejas y todos los regalos nuevos quedan amontonados en un rincón.
`La cuestión es que, cuando se trata de regalar algo, menos es más. ¿No preferirías regalarle a esa persona especial algo que realmente quiere en lugar de un montón de cosas que tal vez no quiera?
Muchas veces nos dejamos llevar por la temporada y terminamos gastando demasiado dinero. Cuando no tenemos un plan y no nos ceñimos a un presupuesto, enero termina siendo un mes deprimente, porque todavía tenemos que pagar todo lo que hemos comprado con nuestras tarjetas de crédito. Establece un presupuesto por persona que sea razonable para tu bolsillo.
Aquí hay una excelente estrategia que compartió una amiga en las redes sociales y que me encanta, que permite tener en cuenta la idea de regalar y reduce los gastos excesivos y la sobrecarga. Además, ¡rima y es fácil de recordar!
Algo que quieras
Algo que necesitas
Algo para vestir
Algo para leer
Llévelo a otro nivel y considere regalar cosas que no sean un objeto de desorden. Aquí le presentamos algunas ideas para tener en cuenta:
Lecciones
Ideal para todas las edades. Podrían ser lecciones para aprender a tocar la guitarra o el piano. Quizás asistir a algún tipo de clase.
Eventos
Siempre hay muchos conciertos y eventos musicales. Puede ser un evento deportivo o una obra de teatro. Tal vez sea algo que puedan hacer juntos. Esta es siempre una gran opción para los adolescentes: asistir al concierto de su banda favorita.
Membresías
Puede ser una tarjeta de acceso a un gimnasio, un pase para el zoológico o una membresía para un parque temático si tienes una. También hay lujos de cuidado personal como un masaje, una manicura o una pedicura. La última moda es un afeitado en caliente para hombres que puedes conseguir en la mayoría de las peluquerías. ¿Y quién no quiere que su tarjeta tenga detalles? Otra idea genial.
Comestibles
Hay muchas tiendas de alimentos especializados que se especializan en aceites de oliva de alta calidad y combinaciones de vinagre balsámico. Una gran alternativa a una botella de vino cuando te invitan a la casa de alguien durante las vacaciones.
Tarjeta de regalo
Una tarjeta regalo para el lugar favorito de tu ser querido es una apuesta segura. Especialmente para los adolescentes. Ya sea para comida, ropa, libros o música, las tarjetas regalo siempre son un éxito.
Regalos para hacer uno mismo
No hay nada más considerado que un regalo hecho en casa. Puede ser algo tan sencillo como un certificado de regalo que crees con experiencias para tu ser querido, como un masaje, un baño de pies, una noche de cine, una cena fuera de casa, una cena preparada por ti, cortar el césped o quitar la nieve con una pala, o cualquier cosa que le guste pero que no suele darse el lujo de hacer.
Hay muchas opciones para hacer regalos tú mismo; consulta Pinterest para inspirarte.
Si tienes un plan y un presupuesto para tus regalos, puedes evitar despertarte en Año Nuevo con demasiadas cosas, sin dónde ponerlas y con facturas de tarjetas de crédito que se acumulan. Eso es estresante y, con un poco de planificación y atención, se puede evitar.
Disfruta de las fiestas. Recuerda que menos es más cuando regalas algo y que no se trata de las cosas, sino de los momentos. Y, bueno, el mejor regalo que puedes dar en estas fiestas es tu presencia, así que no te excedas.
¡Felices fiestas!
Leigh Ann vive con su familia en las Montañas Rocosas canadienses, donde disfrutan de una vida de equilibrio, sencillez y aventura. Más conocida como creadora de cambios intuitiva y coach de abundancia , Leigh Ann ayuda a las mujeres a poner orden en su vida a nivel físico, mental y espiritual.
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Liderar con la fortaleza primero. Como coach de fortalezas, esto tiene sentido. De hecho, tiene sentido para la mayoría de los coaches. Es fácil decirlo, pero no necesariamente fácil incorporarlo o ponerlo en práctica a diario.
¿Qué son esas fortalezas de las que siempre hablamos? Bueno, empecemos por el talento. Según el Dr. Clifton, el padre de la psicología basada en las fortalezas y el abuelo de la psicología positiva, él cree que el talento son los pensamientos, sentimientos y comportamientos que surgen de manera natural en una persona y que son la mayor fuente de verdadero potencial y poder. Gracias, Dr. Clifton, yo mismo no podría haberlo dicho mejor.
Entonces, ¿qué es la fuerza? La fuerza es la capacidad de producir constantemente un resultado positivo mediante un desempeño casi perfecto en una tarea específica. Por lo tanto, termine con la fuerza, pero comience con el talento. Nuevamente, gracias Dr. Clifton.
Lo que realmente me llevó a convertirme en entrenador de fortalezas es la filosofía detrás de Strengthsfinder. ¿Por qué perder el tiempo tratando de perfeccionar nuestras debilidades? El mundo es muy rápido para señalar dónde fallamos, en qué necesitamos mejorar y dónde fallamos. Es horrible y no está bien.
En lugar de eso, trabajemos en nuestros talentos naturales, desarrollémoslos al máximo y vivamos la vida verdaderamente, en nuestra propia zona de fortalezas, ¿sí? Sí. Sí. Sí. Esto fue y sigue siendo muy atractivo para mí.
Entonces, aquí es donde entra en juego la idea de "conseguir un entrenador".
La parte complicada de empezar por las fortalezas es que probablemente no se dé de manera natural sin un poco de apoyo, entrenamiento y tiempo para desarrollarse. Es hora de buscar un entrenador.
Necesitamos entender CÓMO utilizar nuestros talentos, asociarlos y combinarlos, y qué talentos utilizar en determinadas situaciones. Necesitamos que nos recuerden y nos pregunten sobre los momentos en los que REALMENTE lo hicimos genial, cuando fuimos literalmente imparables... cuando estábamos en llamas, por así decirlo. Esos son los momentos que queremos recrear, queremos vivir esos momentos una y otra vez. Lo más probable es que estemos tan atrapados en nuestra vida diaria y diciéndonos a nosotros mismos "Soy un inútil" que nos hayamos olvidado de lo verdaderamente poderosos que somos.
Entonces, talento x inversión = fuerza.
Como siempre dice mi amigo John Maxwell: “Todo lo que vale la pena es cuesta arriba”. Las cosas más hermosas de la vida requieren trabajo, tiempo e inversión.
Convertirme en coach ha sido una experiencia que me ha cambiado la vida. Hace poco más de un año dejé de tener un ingreso saludable de seis cifras para perseguir MIS sueños, en lugar de los de otra persona. Me alejé porque los valores ya no coincidían con los míos. Entonces, ¿me tomo en serio el liderazgo basado en fortalezas? Absolutamente. 100%
Ayudar a las personas a desarrollar su grandeza es el "trabajo" más gratificante que haré en mi vida. Creo firmemente que este mundo necesita un cambio total en la forma en que vemos a los empleados, a la dirección, a los líderes y, por supuesto, a las mujeres (no me hagan hablar de eso... lo dejaremos para otro día).
Necesitamos celebrar el éxito, no señalar constantemente los defectos. Necesitamos más "corazón" en el lugar de trabajo y necesitamos personas seguras, con visión de futuro y con fortalezas que nos ayuden a lograrlo.
Soy Katy y quiero empezar por las fortalezas. Únete a mí.
En fuerza, 
Compañía Katy Loewen
Coach de liderazgo y éxito
www.katyloewen.com
Katy@katyloewencom
