4 façons d'apprendre à dire non (et à vous dire oui !)
Avez-vous du mal à dire non ?
Les gens heureux et qui réussissent établissent des limites saines et apprennent à dire non à ce qui ne les sert pas.
Voici 4 façons de commencer à vous dire « oui » et à dire « non » aux autres :
- Faites le point sur vos oui.
La plupart des gens qui réussissent disent « non » à pratiquement tout, sauf ce qui compte vraiment. Vous n'avez probablement aucune idée du nombre de fois par jour où vous acceptez quelque chose. Il est temps d'en prendre note !
Au cours des prochains jours, faites une liste de toutes les choses et de toutes les personnes auxquelles vous avez dit « oui », puis réfléchissez à la manière dont vous auriez pu réagir différemment. Diriez-vous encore « oui » aujourd'hui ? Vous pouvez également faire cette activité rétrospectivement et réfléchir à la semaine écoulée.
- Soyez clair sur vos priorités.
Lorsque vous vous concentrez sur votre vie, dire « oui » ou « non » devient facile. Et, l'établissement des priorités commence par une réflexion tranquille et une planification solide. Donnez-vous le temps et l'espace pour rêver grand, puis écrivez vos objectifs audacieux pour le mois. Réduisez-les à la semaine et au jour et créez l'habitude de vous dégager au début de chaque journée. Vous aurez ce rappel mental de ce qui est important pour vous et de ce que vous vous êtes engagé à faire.
- Réfléchissez avant de vous engager.
Les gens qui s'engagent trop ne le font pas parce qu'ils veulent décevoir les autres ou devenir stressés ; ils le font parce qu'ils ont soif d'approbation et craignent d'être déçus. Ils pensent qu'ils peuvent tout faire (newsflash : ils ne peuvent pas, et vous non plus).
Au lieu de cela, lorsqu'on vous demande de faire quelque chose, ne vous sentez pas obligé de répondre tout de suite. Pause. Revenez à votre liste de priorités et à votre calendrier et voyez ce qui est raisonnable. Si vos objectifs sont toujours prioritaires, vous n'aurez aucun mal à prendre des décisions cohérentes.
4. Se perfectionner en disant « non », c'est comme faire des tractions ; il faut de la pratique et de la constance. Au début, c'est gênant et ça fait un peu mal, mais ensuite on se rend compte à quel point cela peut être exaltant.
Essayez de dire « non » haut et fort devant un miroir. Alors dites-le, et laissez-le aller. Vous n'avez pas à trop y penser, à vous soucier de la réaction de qui que ce soit ou à vous sentir coupable. Utilisez mes exemples de façons de dire "non" sans même mentionner le mot.
Qu'attendez-vous pour le faire ? Engagez-vous dans vos oui et sentez-vous bien dans vos non également.
Lisa Petsinis est une coach de vie certifiée qui travaille avec des femmes ingénieuses qui veulent se mettre en avant et créer une vie qu'elles aiment - sans chaos ni culpabilité. Visitez son site Web pour en savoir plus sur ses programmes de coaching, contactez-la pour un appel de découverte ou prenez son guide gratuit "5 façons simples de commencer à transformer votre vie aujourd'hui".
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