Les causes de la submersion et 3 façons de la surmonter

Qu'il s'agisse d'entreprendre un projet comme démarrer un blog sur une nouvelle plate-forme ou mettre en œuvre une nouvelle façon de manger pour votre santé, le démarrage peut sembler écrasant. Vous l'avez probablement déjà entendu : « commencer est la partie la plus difficile ». Mais pourquoi?

La façon dont nous pensons commencer quelque chose de nouveau est très puissante. Nos pensées sont ce qui crée nos sentiments, et parce qu'en tant qu'êtres humains, nous agissons la plupart du temps sur la base de nos émotions, ces phrases qui traversent notre cerveau ont beaucoup de poids. Si nous laissons notre cerveau fonctionner en pilote automatique, les pensées qui surgissent naturellement ne sont peut-être pas celles qui nous aident le mieux à nous déplacer dans la direction que nous voulons suivre. Et ainsi, nous pouvons nous retrouver avec des résultats involontaires.

Nous voulons avoir des pensées qui suscitent un sentiment dans notre corps qui nous fera agir vers nos objectifs. Le sentiment d'être submergé ne fait pas partie de ces sentiments productifs.

Alors, quel genre de pensées provoquent une telle submersion? Des choses comme:

Je ne sais pas où commencer

Il y a tellement de choses à considérer

Je veux être sûr d'avoir bien compris

Je ne connais pas les étapes impliquées

Cela va prendre tellement de temps

Dois-je déranger

Est-ce que ça vaut le coup

Je n'ai pas les (outils, ressources, expertise) dont j'ai besoin

je ne suis pas prêt

Peut-être que cela peut attendre

Décomposons ces réflexions en quelques catégories :

Confusion:

Des pensées comme « je ne sais pas » nous laissent perplexes et ne savent pas par où commencer. La confusion peut conduire à des choses comme des recherches excessives, une surcharge d'informations et une paralysie de l'analyse. Ce que la confusion ne fait pas : aidez-nous à avancer avec confiance.

Quelques bonnes questions à vous poser lorsque vous vous sentez confus :

Et si je savais ?

Quelle est ma meilleure estimation ?

Que dirais-je à un bon ami dans cette situation ?

Que dirait mon coach ou mon mentor ?

Ces questions peuvent concentrer votre cerveau sur des solutions possibles.

Perfectionnisme :

Des pensées comme : « ça ne sert à rien de faire ça si je ne comprends pas bien » sont le signe que vous êtes peut-être dans le train perfectionniste. Le perfectionnisme a ses avantages, comme produire un travail de qualité et faire un excellent travail pour nos clients. Cependant, cela peut être paralysant et nous empêcher de diffuser notre valeur dans le monde.

Tout le monde doit commencer quelque part, et lorsque nous commençons quelque chose de nouveau, il y aura toujours place à l'amélioration. Avoir le courage de se lancer et de faire quelque chose de nouveau, c'est là que ça commence.

Quelques pensées utiles à utiliser lorsque vous vous sentez comme un perfectionniste :

Même mon travail de niveau B a le potentiel de changer la vie de quelqu'un

L'imperfection est relatable et peut jouer en ma faveur

Indécision:

Souvent, nous ne réalisons pas que lorsque nous ne parvenons pas à prendre une décision, nous décidons en fait de rester là où nous sommes. Des questions telles que : "devrais-je m'en soucier ?", "est-ce que ça vaut le coup ?" ou "est-ce le bon moment ?" peut vraiment nous retenir. Ces pensées provoquent des sentiments d'anxiété ou même de complaisance, qui ne sont pas utiles pour nous rapprocher des résultats souhaités. L'indécision prend de l'espace mental et aspire notre énergie. Donnez-vous un délai, prenez la décision et le soulagement suivra.

Si vous vous trouvez dans l'indécision, une pensée utile est :

Toute décision que je prendrai m'éclairera sur ce que je veux vraiment

La confusion, le perfectionnisme et l'indécision conduisent à la pensée "c'est trop" qui crée l'écrasement. Vous remarquerez peut-être que vous êtes agité, que vous manquez de concentration ou que votre respiration est devenue superficielle. Ces signes physiques nous donnent un aperçu de ce qui se passe dans notre cerveau et des types de pensées que nous avons.

Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet?

1. Mettez-vous dans le bon état d'esprit : quelles réflexions seraient utiles dans cette situation ? Que devrais-je penser pour me sentir motivé pour commencer ? Assurez-vous que vos pensées sont vraies pour vous. Une pensée farfelue ou incroyable ne suscitera pas l'émotion que vous recherchez.
2. Ressentez l'émotion qui vous motive : vous saurez que vos nouvelles pensées vous servent lorsque vous ressentirez réellement les vibrations de motivation ou d'excitation dans votre corps. Accrochez-vous à ce sentiment et agissez depuis cet endroit.
3. Élaborez un plan : cela impliquera de prendre des décisions, de décomposer des projets plus importants en tâches plus petites, de planifier du temps pour chaque composant et de s'engager à suivre.

Le départ est la partie la plus difficile, mais si nous pouvons faire travailler notre cerveau pour nous plutôt que contre nous, alors nous partons pour les courses !

Whitney Coupland est une coach de santé et de vie certifiée. Dans sa pratique de coaching, Whitney travaille avec ceux qui veulent améliorer leur santé tout en profitant de la vie. Vous pouvez vous connecter avec Whitney en visitant son site Web WhitneyCoupland.com , en réservant une consultation gratuite ou en la trouvant sur Instagram @WhitneyCoupland_

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