Où est passée ma Libido ? Parlons franchement pour les femmes - Vieillissement, sexe et libido
La santé et le bien-être sexuels sont nos droits humains fondamentaux et nous avons besoin de plateformes sûres et de confiance pour nous exprimer et recevoir des informations précises. En tant que coach en bien-être sexuel et éducateur en santé sexuelle, l'une des préoccupations les plus courantes de mes clients est le manque de libido.
La santé sexuelle fait partie intégrante de la santé spirituelle, émotionnelle, mentale et physique et ses complexités sont propres à chaque personne. Étant donné que la santé sexuelle est liée à ces quatre aspects de notre être, les changements de notre santé sexuelle sont rarement le résultat d'un seul facteur, mais plutôt la combinaison collective de facteurs qui nous éloignent ou nous rapprochent du sexe.
La recherche du soutien d'un professionnel qualifié est bénéfique pour la guérison sexuelle, pour résoudre vos obstacles sexuels ou relationnels et pour atteindre votre propre réalisation sexuelle.
L'excitation d'abord, le désir ensuite.
À mesure que nous vieillissons et que nos hormones changent, notre désir devient beaucoup plus réactif que spontané. En termes généraux, cela signifie que les conditions et l'environnement doivent être tels que nous puissions nous sentir excités. Cela pourrait équivaloir à moins ou pas de distractions, un environnement plus organisé, plus de temps, se sentir reposé, une plus grande connexion intime par le jeu et le toucher et toute une gamme de facteurs qui vous sont propres. Ces facteurs individuels doivent être identifiés afin d'apporter des changements durables et bénéfiques. En connaissant les circonstances et les environnements optimaux pour activer l'excitation, nous cultivons à notre tour le désir. Cela nécessite de noter seulement l'intention, mais l'ouverture continue à la curiosité et l'engagement à la pratique.
Si nous ne l'utilisons pas, nous le perdons.
Notre plus grand organe sexuel est notre cerveau, alors faites l'amour sur le cerveau ! Lisez de l'érotisme, regardez du porno éthique, parlez de sexe avec vos amis de confiance, engagez un coach sexuel ou un thérapeute, trouvez des modèles sexuels positifs, écoutez des podcasts sexy, créez une liste de désirs et explorez les façons dont vous aimez être touché et donner le toucher sexuellement et non sexuellement. Il n'y a pas de honte à être sexuellement proactif.
Autorisez-vous le plaisir.
Explorez votre corps - CHAQUE PARTIE FABULEUSE DE CELUI-CI
Créez une pratique de soins personnels et de plaisir personnel. Utilisez beaucoup de lubrifiant et trouvez-vous un bon vibromasseur si vous ne l'avez pas déjà fait. Utilisez un miroir et rapprochez-vous de vos organes génitaux. Non seulement cela peut être humiliant, mais cela peut aussi être incroyablement stimulant. La plupart d'entre nous ont eu très peu d'éducation sexuelle en grandissant et, par conséquent, nous ne connaissons peut-être pas les parties de notre corps qui ne sont pas facilement visibles.
Planifiez des rapports sexuels - cela peut être sexy, croyez-moi. Si vous ne placez pas d'intention autour du sexe, cela n'arrivera probablement pas.
Communiquez avec votre partenaire et éliminez les attentes autour de « la ligne d'arrivée » et concentrez-vous sur le plaisir nourrissant et le désir de cultiver. Ralentissez les choses. Passez plus de temps avec le massage, les préliminaires et le jeu en général et acceptez d'inclure le sexe avec pénétration comme l'une des nombreuses façons d'apprécier le sexe, plutôt que comme l'objectif principal.
Ajoutez un peu d'épices à cette vanille
La perte de désir peut également être due à l'ennui, il est donc important que cela soit reconnu et que des changements soient apportés - nouvelles positions, nouveaux endroits, jeux imaginaires, ajout de jouets et de vêtements sexy - le ciel est la limite !
Traitez d'autres facteurs qui peuvent contribuer à la perte de libido, tels que le stress, les troubles du sommeil, l'alimentation et l'exercice.
Le vieillissement et une réduction des œstrogènes provoquent l'atrophie du vagin et l'amincissement des tissus des organes génitaux. L'augmentation du flux sanguin vers la région par l'exercice, l'activité sexuelle et l'utilisation de produits oraux et topiques aidera à améliorer la stimulation et à prolonger la santé des tissus.
Si la douleur et/ou la perte de tonus du plancher pelvien sont un problème, faites appel aux services d'un physiothérapeute du plancher pelvien.
Options à base de plantes
Ashwagandha : également connu sous le nom de Withania somnifera , est l'une des herbes les plus puissantes de la médecine ayurvédique. Cet ingrédient ancien est utilisé comme « adaptogène » et possède des qualités anti-stress anxiolytiques uniques. Souvent appelé « ginseng indien », ses propriétés rajeunissantes offrent une pléthore d'avantages pour la santé du corps et du cerveau.
Les premières recherches montrent que la prise quotidienne d'extrait d'ashwagandha pendant 8 semaines avec le soutien d'un professionnel de la santé sexuelle augmente l'intérêt pour le sexe et la satisfaction sexuelle chez les femmes adultes mieux que le conseil et le coaching seuls.
L'huile de CBD et l'huile de cannabis riche en CBD peuvent combattre certains des symptômes les plus problématiques associés à la ménopause, notamment les troubles du sommeil, les changements d'humeur et les courbatures. Des preuves anecdotiques et des études sur des modèles animaux suggèrent que les cannabinoïdes combinés, plutôt que l'isolat de CBD plus facilement disponible, pourraient mieux soulager certains des symptômes les plus graves associés à la ménopause. Lorsque l'huile de CBD de haute qualité est associée à des changements de mode de vie positifs, il peut y avoir un effet synergique plus important, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Les huiles, lubrifiants et suppositoires topiques au cannabis ont été très utiles à de nombreuses femmes. Ils aident à augmenter le flux sanguin et à soutenir l'orgasme prolongé.
Vérifier:
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D'autres produits naturels à base de plantes tels que l'herbe de chèvre cornée et les huiles essentielles telles que l'Ylang Ylang sont des aphrodisiaques et aident à augmenter le flux sanguin.
La vie est meilleure avec du lubrifiant
Il faut au moins 20 minutes au vagin pour « transpirer ». S'il y a pénétration avant ce moment et pas de lubrification adéquate, nous pouvons avoir des micro-déchirures dans notre paroi vaginale qui peuvent rendre les rapports sexuels très douloureux ! Le lubrifiant rend non seulement le sexe plus agréable, mais des lubrifiants naturels à base d'eau et de plantes spécialement conçus pour les femmes peuvent aider à ralentir le vieillissement des tissus vulvaires et vaginaux.
Essayez le lubrifiant Sutil Rich de Hathor :
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L'hormonothérapie substitutive ainsi que la testostérone à faible dose sont connues pour aider certaines femmes. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour savoir ce qui convient le mieux à votre corps.
Personne n'a besoin de vivre cela seul. Vous pouvez retrouver votre sexy et rester à long terme ! ❤️
Je suis ici pour aider. N'hésitez pas à réserver un appel découverte gratuit et confidentiel :
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Toujours à l'appui de votre santé sexuelle,
Corinne
Corinne Underwood est la fondatrice de Choices for Sexual Health. Elle est coach thérapeutique certifiée en bien-être sexuel, éducatrice en santé sexuelle et conseillère CBD. Elle travaille avec les clients pour réparer et renforcer la relation avec eux-mêmes et les autres en les aidant à guérir les traumatismes, à s'aimer sans vergogne, à incarner le plaisir, à approfondir l'intimité et à utiliser l'énergie sexuelle pour vivre une vie épanouie. www.choicesforsexualhealth.com www.blissforia.ca
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