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En 2021 tomé la decisión de dejar mi trabajo corporativo a tiempo completo y sumergirme en el apasionante mundo del emprendimiento. Tenía 33 años y estaba a punto de terminar mi licencia de maternidad; mi hijo tenía 18 meses.
Esta decisión implicó muchos riesgos, pero aún más recompensas. Fácilmente podría haber decidido quedarme por el salario estable, los beneficios, la pensión, etc., pero eso no era lo que mi corazón y mi alma querían.
Eso no es lo que quería para mi creciente familia.
¡Ese primer año fue DURO! Fracasé muchas más veces de las que gané. Invertí más dinero en mí misma de lo que invertí. Fui en contra de la lógica una y otra vez. Mi marido no estaba 100% de acuerdo. ¿Alguien puede identificarse conmigo? Pero yo creía en mí misma y esa creencia se contagió a quienes me rodeaban. Seguí adelante. Seguí creciendo. La perseverancia es un rasgo que todo emprendedor exitoso ha tenido que tener en cuenta.
arraigarse en sí mismos.
Ahí es donde está la magia: ir contra la lógica, hacer lo poco común y sentirse muy, muy incómodo.
Si hubiera querido vivir una vida normal, me habría quedado en mi trabajo corporativo, pero siempre supe que eso no era lo que quería. Siempre supe que estaba destinada a grandes cosas. Creo que la mayoría de las personas tienen ese sentimiento en su interior, pero no muchas tienen el coraje de actuar.
Fue hacia finales de 2021 cuando encontré mi lugar en la empresa de coaching en la que he trabajado durante los últimos dos años y medio. Fue esa inversión la que lo cambió todo para mí. Una vez más, contra toda lógica, estaba en bancarrota, endeudada y embarazada de nuevo. Pero sabía que algo tenía que cambiar. ¡Di otro salto de fe que finalmente dio sus frutos!
En 2022, estuve muy cerca de las seis cifras... A centímetros de distancia. Pero había más lecciones que aprender, ¡necesitaba crecer más!
Dos años después, multipliqué por cuatro mis ingresos y gané más de lo que hubiera ganado si hubiera ascendido en la escala corporativa.
Todo lo que me llevó a ganar más de seis cifras no es exactamente lo que la mayoría diría que es el camino lógico. Las lecciones que he aprendido y sigo aprendiendo, incluido el seguir yendo en contra de la lógica, serán lo que me lleve a ganar siete cifras y más. Pero aún tengo que cambiar. Lo que me llevó hasta donde estoy ahora no me llevará a mi próximo objetivo.
Lo que realmente se necesita para alcanzar tus metas, multiplicar tus ingresos y vivir la vida que alguna vez solo soñaste es una recreación completa de ti mismo, de tus creencias y de tus hábitos. No es trabajar más duro. Repito… ¡¡¡NO ES TRABAJAR MÁS DURO!!!
Trabajé muy, muy duro en una empresa y apenas me quedaba dinero después de cubrir todos mis gastos.
En 2023, trabajé mucho menos que nunca (en términos de horas), pero trabajé con más intención que nunca. Aprendí a usar mi mente para empezar a conseguir lo que quiero y empecé a dejar ir la persona que era. Lo bueno, lo malo y lo feo. Permitiendo que se desarrollara la nueva versión de mí. La versión más grande de mí.
La persona que creé y en la que me convertí en 2023 no me llevará al siguiente nivel. Todavía tengo que crecer. Mucho. Tengo que dejar ir incluso mis creencias y hábitos más preciados. Los que me ayudaron a llegar hasta aquí tienen que desaparecer para llevarme adonde quiero llegar.
La verdadera manifestación es manifestar una nueva identidad de uno mismo. Es desarrollar una conciencia completamente nueva. Es renacer. Es alinearse con la verdad y esa verdad es que uno tiene un potencial infinito.
Mis mayores lecciones de este último año, muchas de las cuales todavía están en desarrollo para mí, son:
Ya sea que tu objetivo sea alcanzar seis, siete u ocho cifras, no serán las mismas cosas que te llevaron a donde estás las que te llevarán a donde quieres ir. Siempre dependerá de tu autoimagen, y no puedes superar la imagen que tienes de ti mismo.
Ahora, al entrar en 2024, he tomado la decisión de emprender mi propio camino en la industria del coaching. Todas las lecciones que he aprendido, todo mi crecimiento personal y todas las inversiones que he hecho en mí misma me han dado la confianza y el coraje para dar el siguiente paso.
El camino hacia tu objetivo no es recto. El objetivo y el propósito no cambian, pero el plan sí. Aprender a aceptar la incomodidad será lo que me lleve, y te lleve, al éxito.
Siguiente nivel. Todas y cada una de las veces.
Si quieres aprender más sobre la autoimagen o estás listo para alcanzar el siguiente nivel en los negocios, comunícate con nosotros. Son las cosas más extrañas y poco comunes las que te llevarán allí.
Kayleigh Kennedy es la fundadora y mentora de Limitless Coaching. Comuníquese con Kayleigh en hello@kayleighkennedy.com o sígala en Instagram @thekayleighkennedy
Un recordatorio para sonreír: cómo mejorar el cuidado personal de las mujeres empresarias
Un cálido saludo a las dinámicas emprendedoras de "Happy Healthy Women in Business". Hoy, volvamos a familiarizarnos con el profundo pero simple acto de priorizar nuestro bienestar, todo ello con una sonrisa. Este suave empujón sirve como recordatorio de que el cuidado personal no solo es beneficioso, sino esencial para nuestro éxito tanto en los negocios como en la vida.
La filosofía de la sonrisa en los negocios:
Como maestra de Reiki, mi mantra "Yo primero con una sonrisa" no tiene que ver con la preferencia personal; es un testimonio de cómo nuestra propia salud y felicidad sirven como base para el éxito de las empresas. En nuestro mejor momento, nos convertimos en potencias de creatividad, estrategia y resiliencia.
Viajando a través de sonrisas:
Acompáñenme en una reflexión personal. De escéptica del Reiki a defensora, he descubierto el increíble poder de la alineación de la energía interior. Compartir una sonrisa enciende un ciclo de retroalimentación positiva: mi alegría se convierte en la alegría de mi familia y, juntos, nuestra felicidad se amplifica. Cuando enseño Reiki [https://www.japan-reiki.ca/courses/] los fines de semana, esta alegría me tranquiliza y completa un ciclo que nutre el crecimiento profesional y una profunda satisfacción personal.
El papel de la SONRISA en nuestro camino hacia el autocuidado:
En nuestra odisea de autocuidado, dejemos que SMILE sea nuestra guía: autocuidado, atención plena, intuición, amor y elevación. Cada elemento es un pilar que sustenta nuestro bienestar holístico y nuestra perspicacia empresarial.
Círculo de Reiki de Bienestar: Un espacio de sanación colectiva:
Únase a nosotros en el Círculo de Reiki de Bienestar, un santuario que va más allá de la mera relajación. Es donde la energía colectiva se encuentra con la intención individual, creando un tapiz de rejuvenecimiento y empoderamiento, entrelazado todos los miércoles.
Te extiendo una invitación para que te unas a nuestro Círculo de Reiki de Bienestar . Ya sea que busques tranquilidad, motivación o camaradería, nuestro círculo te da la bienvenida. Recuerda, cuidar de nosotros mismos no solo es permisible; es vital para nuestra excelencia empresarial.
Conclusión: Manteniendo viva la filosofía de la sonrisa:
En nuestro viaje por el mundo de los negocios, dejemos que la filosofía de la sonrisa sea nuestro compañero constante. Simboliza nuestra dedicación al cuidado personal, nuestro espíritu emprendedor y la fuerza colectiva de nuestra comunidad.
Me encantaría saber cómo el autocuidado influye en sus emprendimientos comerciales. Compártalo con nosotros en los comentarios o contáctenos para obtener más información sobre el Círculo de Reiki de Bienestar. Juntos, defendamos el autocuidado, no solo para nuestro enriquecimiento personal, sino para nuestra prosperidad colectiva en los negocios.
Nasreen, maestra de Reiki y fundadora de Japan Reiki Studio, también es la directora del capítulo canadiense de la Asociación Japonesa de Reiki. Les enseña a las mujeres a cuidarse a sí mismas y a trabajar con la energía a través de su Círculo de Reiki de Bienestar, un primer paso en su viaje transformador. Con una filosofía de "yo primero, luego todos los demás", Nasreen enfatiza la autocuración como algo esencial para el empoderamiento. Ex escéptica convertida en practicante apasionada, dedica su vida a la enseñanza, la curación y el coaching de vida, con el objetivo de elevar las vibraciones y difundir la resiliencia y la positividad.
Conozca más sobre Nasreen
En el competitivo mundo de los negocios, la confianza de un líder puede marcar la diferencia. ¿Y qué mejor base para la confianza que una comprensión clara de sus valores? Ya sea que esté guiando a un equipo o forjando su camino como emprendedor individual, adoptar sus valores fundamentales no se trata solo de tomar decisiones acertadas, sino de cultivar el tipo de confianza que inspira y lidera. Esta publicación explora el poder transformador de alinear su estilo de liderazgo con sus valores más profundos y cómo esta alineación puede empoderarlo en cada etapa de su trayectoria profesional.
1. Valores en el corazón del liderazgo:
Piense en los valores como su estrella del norte, que guía todo lo que hace. Para los líderes de equipo, esto significa crear una cultura de trabajo en la que todos crean y respeten. Para los emprendedores individuales, sus valores son el latido de su marca, que da forma a cada aspecto de su negocio y atrae a clientes que comparten sus ideales.
2. Descubra y adopte sus valores:
Empiece por determinar qué es lo que más le importa: ¿la honestidad, la creatividad o tal vez la sostenibilidad? Una vez que haya definido sus valores, compártalos con su equipo o incorpórelos a su negocio. Se trata de predicar con el ejemplo y dejar que esos valores brillen en cada acción que emprenda.
3. Tomar decisiones que reflejen sus valores:
Cuando tus decisiones se basan en tus valores, parecen correctas y tienen un impacto duradero. Para los líderes de equipo, esto significa mantenerse fiel a lo que creen, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. Para los emprendedores individuales, se trata de construir una marca que sea un verdadero reflejo de ti y de lo que representas.
4. Afrontar los desafíos con tus valores como guía:
¿Los desafíos? Son solo parte del juego. Pero con tus valores como guía, puedes sortear cualquier tormenta. Para los líderes de equipo, esto significa apegarse a sus principios, incluso cuando están bajo presión. Para los emprendedores individuales, significa mantenerse leal a lo que creen, incluso cuando el mercado intenta empujarlos en una dirección diferente.
5. Liderando con el ejemplo:
Las acciones hablan más que las palabras. Muestre a su equipo o a sus clientes cómo sus valores influyen en sus acciones. Se trata de hacer que sus valores sean una parte viva y dinámica de su vida cotidiana. Esto es muy poderoso.
Sus valores son más que principios rectores; son la base de su confianza como líder. Ya sea que dirija un equipo o gestione su propia empresa, sus valores aportan claridad y convicción a su estilo de liderazgo. Al adoptar plenamente sus valores, no solo mejora su toma de decisiones, sino también la confianza con la que lidera, allanando el camino para una trayectoria de liderazgo más auténtica y de mayor impacto.
Karen Vaile es Coach de confianza y vida y fundadora de Karen's Coaching Korner.
Ella ayuda a las mujeres empresarias a crear la confianza que necesitan para tomar las acciones audaces necesarias para lograr todas sus metas personales y profesionales.
La misión de Karen se centra en transformar la incertidumbre, las dudas y la aprensión en asertividad y ambición decisiva. A través de su programa de coaching individual “Create Your Confidence”, adapta su enfoque a las necesidades únicas de cada cliente, ayudándolos a alcanzar su máximo potencial, alcanzar sus metas, abrazar la audacia y encarnar la confianza y la gracia en todos los aspectos de la vida. Puedes comunicarte con Karen por DM.
Karen está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto, ON.
Al comenzar un nuevo año, muchos de nosotros hemos adoptado la antigua tradición de fijar propósitos de Año Nuevo. El ejercicio siempre tiene sus raíces en las mejores intenciones, pero en mi experiencia, invariablemente ha conducido a decepciones. Probablemente, porque lo he abordado desde una posición de juicio y de “no ser lo suficientemente bueno”. Verás, cuando establecí propósitos en el pasado, fue para eliminar algún comportamiento no deseado, pero nunca llené el vacío que estaba creando con algo mejor, más saludable, más divertido, más… esperanzador. Desde entonces, aprendí que la naturaleza aborrece el vacío, por lo que el agujero que estaba creando se taponaba con más “basura juzgadora, ¿basura?”.
En el pasado, tampoco había hecho un balance de los logros del año anterior para establecer cuál era mi nueva línea de base para el año siguiente. Todos queremos un Mulligan, o una nueva oportunidad el 1 de enero, pero a menudo no nos damos cuenta de que ahora estamos en un nuevo punto de partida, uno que ya está lleno de 365 días de experiencias y lecciones, y toneladas de pequeños éxitos, si nos tomamos el tiempo de verlos. Ignorar, descartar o restar importancia a lo que ha sucedido es perderse una pieza muy importante para avanzar en nuestro crecimiento personal.
Mi visión retrospectiva también se centró a menudo principalmente en el mes de diciembre (ya que es el más fresco en nuestra memoria), donde me estresé por el "mes corto" que descarriló mis objetivos comerciales o me hizo trabajar muchas horas para cumplir con los pedidos, prepararme para las fiestas y luego chocar con el final común de "¡No puedo creer que esté enfermo otra vez en Navidad!".
Este año quise hacer las cosas de otra manera. Decidí reconocer algunas cosas desde una perspectiva auténtica para poder mirar hacia el futuro con una mejor idea de mí misma, de mi potencial y tener claridad sobre mi visión para 2024. Este es mi nuevo enfoque.
Este año me di cuenta de que, al menos para mí, diciembre tenía un cierto aire de melancolía. Perdí a mi hermana el pasado mes de septiembre y el 8 de diciembre se cumplió el 20º aniversario del fallecimiento de mi padre.
En el pasado, me habría limitado a sentirme triste sin pensarlo dos veces, simplemente le habría dado tiempo y lo habría dejado pasar. Este año, sin embargo, decidí profundizar más. Fue algo muy simple, en realidad. Me di permiso: el dolor que sentía era real, estaba bien no estar bien y merecía ser indulgente conmigo misma. Mi dolor no sabía qué día era. Lo sentí, lo reconocí, luego lo bendije y lo dejé ir por ahora, sabiendo perfectamente que volvería en otras ocasiones y que eso estaba bien.
También repasé el año anterior revisando tres fuentes: mi calendario, mis diarios (tengo una versión de tapa dura y otra digital que uso todos los días) y mis fotos. Al revisar estas tres áreas, decidí mirarlas como si estuviera mirando la vida de otra persona o, a la inversa, si un completo extraño mirara estas tres áreas, ¿qué vería? Eso me permitió liberarme de los juicios y ver los triunfos por lo que fueron y enviar bendiciones y gratitud a los momentos no tan buenos por los hermosos regalos y lecciones que estaban implícitos en ellos. Acepté ese ejercicio con curiosidad y asombro infantiles.
Te recomiendo que analices tus propios calendarios, diarios y fotografías para identificar los hilos conductores. Reconoce lo que te entusiasma y lo que te agota. Con esta información, tendrás el control para decir sí o no a las actividades del futuro. Sigue los "hilos conductores de la felicidad": aquellas actividades que te brindan alegría. Reflexiona sobre los hábitos pasados, decide qué funcionó e inicia la acumulación de hábitos pequeños, manejables y sostenibles que se alineen con tus objetivos.
Sé que estoy hilando los detalles semánticos, pero escúchame. Si para ti la palabra “resolución” no tiene un peso negativo, entonces adelante: establece tantas resoluciones como quieras.
Yo, por otro lado, considero que las resoluciones se centran en un cambio inmediato con un escenario binario estricto de ganar-perder. Cuando las establecí en el pasado, duraba seis semanas en promedio, luego las dejaba y me escabullía con la esperanza de que nadie se diera cuenta de lo perdedora que era por seguir haciendo/comiendo… completa el espacio en blanco. Claramente, simplemente "dejar" algo no era suficiente. Tuve que reemplazar el hábito en cuestión con actividades que fueran placenteras, agradables y empoderadoras.
Por otro lado, las metas tienen que ver con el crecimiento sostenido. Tener una meta grande y audaz, como escalar el Everest, puede ser transformador y aterrador al mismo tiempo. Sin embargo, al igual que escalar el Everest, establecer metas más pequeñas y alcanzables a lo largo del camino puede brindarte una hoja de ruta para la evolución personal, creciendo y esforzándote mucho más en cada cruce.
El año pasado aprendí un par de cosas sobre los objetivos. Una de ellas es que primero tenía que tener una visión: ¿qué era lo que realmente quería? Crear un tablero de visión en mayo de 2023 fue una de las experiencias más transformadoras de mi vida. Para noviembre de 2023, había manifestado no una, ni dos, sino TRES de las imágenes de mi tablero. Decir que los tableros de visión son herramientas poderosas es quedarse corto.
Consejo n.° 1: Date permiso
Cuando creé mi tablero de visión, mi mayor desafío fue admitir lo que realmente quería. Sé que suena trillado, pero mi alter ego (esa vocecita molesta en mi cabeza. La llamo Madge. Es la peor) me señalaba con el dedo acusador cada vez que comenzaba a considerar CUALQUIER idea de diversión, riqueza, abundancia o éxito.
Si algo de esto le suena familiar, la solución puede ser simplemente con lápiz y papel:
Ponte en un estado de relajación: unas cuantas respiraciones largas y profundas.
Establezca un temporizador de cinco minutos
Durante ese tiempo, escribe todo lo que pase por tu mente y que te gustaría escribir, sin importar lo grande o pequeño que sea.
Eso es todo. No te juzgaré, solo divertirte. Ve cuántas cosas puedes escribir en ese lapso de tiempo. Ni siquiera tienes que hacer nada con esta lista, el propósito es sacar todo de tu cuerpo y plasmarlo en esa página y experimentar cómo es expresar todos tus deseos.
Consejo n.° 2: Adquiera el hábito 
Luego, aprendí que el verdadero poder para alcanzar metas reside en el efecto acumulativo de la repetición constante y espaciada. La repetición del aprendizaje, la absorción y la integración de hábitos acumulados, hábitos que están energéticamente alineados con mi objetivo principal y todos los objetivos básicos que conducen a él. Verás, desear algo no te lleva a ninguna parte, tienes que emprender acciones inspiradas en cada paso. Los hábitos acumulados allanan el camino para esa acción, ya que afectan tu comportamiento general.
Consejo n.° 3: Asuma el liderazgo
Por último, y lo más importante, he llegado a VERME a mí misma como esta nueva versión de mí que encarna estos nuevos hábitos, me veo habiendo alcanzado el objetivo (y, ¡cariño, qué bien me veo!). Eso, en sí mismo, ha sido mucho más empoderador que el efecto inverso de fijar un propósito.
Cuando te fijes metas, graba en papel esa imagen de TI habiendo logrado esas metas. Aquí es donde entra en juego el poder de los tableros de visión. Con una imagen de ti mismo en un momento feliz en el centro del tablero, esto te ayudará a ponerte en el papel principal de la hermosa vida que estás imaginando a través de tus propias imágenes seleccionadas. Escribe un guión de autoimagen impresionante que te describa en este fabuloso juego final que has imaginado. Luego, siguiendo el consejo n.° 2, mira ese tablero de visión y léelo todos los días para crear esta imagen indeleble en tu subconsciente.
Así que para 2024, he revisado, reajustado y reescrito mis objetivos. También me he abierto a invitar a otras personas, tanto a las que puedo servir como a las que confío y que pueden apoyarme. Sigo sumergiéndome en el estudio (parte de mis hábitos acumulados) y sigo preguntándome cómo puedo servir mejor al mundo que me rodea con los dones que he recibido. Estoy descubriendo que al obtener claridad sobre mi visión, darme permiso, integrar los hábitos acumulados y ajustar mi autoimagen, el Universo está respondiendo y haciéndome saber que realmente me respalda.
Ah, y no es un punto menor: ¡también he decidido infundir DIVERSIÓN en 2024! Sí, estoy centrada en los negocios, mi salud, mis relaciones y mi crecimiento general, pero planeo divertirme en todo momento mientras ejecuto y manifiesto mis metas. 
Seamos realistas, ninguno de nosotros sabe cuánto tiempo estaremos rebotando en esta gran canica azul, así que ¿por qué no saltar la cuerda, jugar a la rayuela, hacer ángeles de nieve, cantar a todo volumen, abrazar a esas personas maravillosas que nos rodean, probar una nueva receta, sacar la vajilla para las comidas de los días de semana y decir "Hola, preciosa" cada vez que pasas por un espejo?
En el guión que es tu vida, haz que la tuya sea digna de un Oscar... No puedo esperar a ver quién te pondrá el traje.
Carole Filion es una autora , oradora y coach de mentalidad que ayuda a las mujeres de 60 años o más a redescubrir su magnífico yo y las ayuda a trazar su tercer acto con entusiasmo, gracia y mucha diversión.
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Ten coraje para subir de nivel
Desarrollar la confianza en uno mismo, un desafío a la vez
La determinación no es el último bocado de moda ni lo que encuentras en el arenero de tu hijo. No, en el mundo de la superación personal, la determinación es el brillante billete dorado hacia el éxito. Pero no te preocupes, no todo es un asunto serio. La determinación es como ese compañero descarado que hace que todas las historias de superhéroes sean más divertidas. Así que, desentrañemos el misterio de la determinación, por qué es la mantequilla de maní de la gelatina de tu confianza y cómo la resiliencia agrega una pequeña cereza a tu helado de éxito personal.
¿Qué es Grit, de todos modos?
Primero lo primero, analicemos el asunto: la determinación no es solo el primo más genial del papel de lija. Es esa actitud de nunca rendirse, la tenacidad, el espíritu de "no aceptaré un no por respuesta". La determinación es el héroe anónimo que te permite seguir persiguiendo tus sueños, incluso cuando la vida te pone obstáculos. Es como el despertador que no te deja pulsar la tecla de repetición para alcanzar tus objetivos.
Coraje y confianza: un dúo dinámico
La determinación y la confianza son como el dúo dinámico del desarrollo personal, pero sin los trajes de licra. La determinación es tu fiel compañero, el Robin de tu Batman, que te empuja hacia el centro de atención, hacia ese escenario y directamente a la acción. Es la oleada inicial de energía que te pone en marcha cuando estás a punto de afrontar algo nuevo. Sin determinación, es posible que te quedes en tu zona de confort, preguntándote para siempre "qué hubiera pasado si...".
Pero espera, aquí viene el giro: la determinación, por sí sola, es como intentar hornear un pastel sin glaseado. Es un poco seca y no tan dulce. Verás, la vida está llena de bolas curvas y, a veces, necesitarás algo más que determinación para atraparlas. Aquí entra la resiliencia, la guinda del pastel.
Resiliencia: la guinda del pastel
La resiliencia es tu arma secreta, tu capacidad de recuperarte de los contratiempos con una sonrisa. Es el amigo sereno y sereno que te ayuda a lidiar con las sorpresas de la vida. La resiliencia es lo que te impide desmoronarte cuando las cosas no salen como lo habías planeado. Es como un paraguas confiable en un aguacero repentino: te mantienes seco mientras otros corren a esconderse.
Imagina que eres un surfista que está atrapando una ola enorme y que esa ola representa tu viaje hacia la confianza. La determinación es lo que te hace subirte a tu tabla y remar hacia el océano, listo para conquistar esa ola. Es la emoción que sientes al surfearla. Pero, al igual que en el océano real, a veces te caes y la ola se estrella contra ti. Ahí es donde la resiliencia se convierte en tu salvavidas.
La resiliencia es como el salvavidas que te ayuda a volver a subirte a la tabla, sin importar cuántas caídas hayas tenido. Es la voz tranquilizadora que te dice: "No te preocupes; puedes enfrentar esa ola nuevamente". Entonces, con el coraje como tu tabla de surf y la resiliencia como tu salvavidas, estás listo para surfear las olas de la confianza, con caídas y todo. ¡Cowabunga!
En la gran aventura del desarrollo personal, la determinación es tu ingenioso compañero, mientras que la resiliencia es la guinda del pastel del éxito. Así que, adelante, ponte la capa, súbete a tu móvil de aventuras y emprende tu viaje hacia la confianza. Con este dúo dinámico, estarás listo para cualquier desafío que se te presente. Es como una película de superhéroes, pero protagonizada por ti, y la trama es tu viaje hacia una confianza imparable. ¡Santo valor, Batman!
Abraza la audacia. Encarna la confianza.
Karen Vaile es Coach de confianza y vida y fundadora de Karen's Coaching Korner.
Ella ayuda a las mujeres empresarias a crear la confianza que necesitan para tomar las acciones audaces necesarias para lograr todas sus metas personales y profesionales.
La misión de Karen se centra en transformar la incertidumbre, las dudas y la aprensión en asertividad y ambición decisiva. A través de su programa de coaching individual “Create Your Confidence”, adapta su enfoque a las necesidades únicas de cada cliente, ayudándolos a alcanzar su máximo potencial, alcanzar sus metas, abrazar la audacia y encarnar la confianza y la gracia en todos los aspectos de la vida. Puedes comunicarte con Karen por DM.
Karen está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto, ON.
Los hábitos de los deportistas y los escritores, si los analizamos, suelen parecer similares. A primera vista, se podría pensar que son incompatibles. Pensemos en este ejemplo: los escritores matutinos tienden a levantarse temprano y priorizan la práctica de la escritura a lo largo del día. Muchos deportistas se levantan de la cama antes del amanecer, se comen el desayuno para alimentar sus músculos y luego se ponen a hacer ejercicio.
Mi rutina era ligeramente diferente cuando entrenaba siete días a la semana. Me despertaba, me estiraba con un poco de yoga en la oscuridad y caminaba hacia la luz tenue de la campana extractora de la cocina para tomar un desayuno sencillo de tostadas y té, mientras mis ojos se acostumbraban a la suave luz a medida que me acercaba. Luego me iba a mi escritorio durante dos horas, la primera media hora la pasaba leyendo las páginas de la mañana y luego revisando mis notas para ver qué podría escribir durante el día. Luego, cambiaba a mi computadora para transcribir borradores escritos a mano, editar borradores ingresados previamente o cumplir con una fecha límite. Luego, alrededor de las 8:30 o 9:00 am, cambiaba a andar en bicicleta durante treinta minutos de cardio y luego levantaba algunas pesas.
La similitud es clara. Los que escriben por la mañana y los deportistas priorizan su práctica antes que todo lo demás. Ambos tienden a dedicar tiempo extra más tarde en el día después de la escuela o el trabajo.
Sin embargo, descubro que a mi musa le encanta burlarse de mí cuando estoy en medio de una sesión de cardio o de un estiramiento de yoga. Así que colgué un bloc de notas y un bolígrafo cerca de la bicicleta Monarch que usaba antes de que se pudiera decir a los teléfonos inteligentes que tomaran notas al dictado. El cardio mejoraba mis escenas de diálogo cuando salía a correr. Cuanto más rápido se movían mis piernas, más rápido se aceleraba el intercambio verbal de mis dos heroínas. Compré una grabadora de mano activada por voz para ese diálogo. Antes de usar ese dispositivo, nunca podía recordar el diálogo con tanta riqueza como lo que se reproducía en mi mente cuando mi cuerpo estaba en movimiento.
Si todavía piensas que estas dos actividades son opuestas y requieren una devoción diferente por parte del cerebro, sigue leyendo.
Cuando los deportistas y los artistas temen el fracaso en su vocación, eso los frena. Ambos debemos superar esa enfermedad de no haber alcanzado aún el nivel de habilidad deseado. No saber dónde nos situaremos ni cuándo terminaremos puede apagar nuestro entusiasmo. Quizás más en el caso de los escritores, ya que a menudo se trata de una aventura solitaria en la que la mayoría de los deportistas serios tienen entrenadores. Cuando los deportistas no superan el dolor y la fatiga, pueden perder la delantera aunque tengan más fuerza y una mejor técnica que un competidor. Los escritores deben hacer frente a su crítico interior y confiar en sus primeros borradores. Los escritores pueden compensar esto uniéndose o formando grupos de escritura que nos alienten y puedan ver nuestras joyas cuando nosotros no podemos. Aquí no hay subterfugios. Como ya sabrás, ofrezco muchos recursos, grupos positivos y seguros, sesiones de trabajo en equipo y consejos de inspiración para escritores.
Si no tienes una rutina de ejercicios y no piensas en identificarte con los deportistas, te sugiero que analices algunos de tus hábitos habituales en los que puedas incluir la escritura como una actividad habitual. Por ejemplo, dejar tu diario con los elementos que bebes por la mañana para recordarte que es hora de escribir.
Del mismo modo que un deportista puede tener un mal día en el que no tiene energía, los escritores pueden tener días de indiferencia en los que sienten que sus palabras carecen de fuerza. Si bien algunos entrenadores de escritura dicen que hay que dejarlos pasar y que un deportista puede ducharse y volver a casa a echarse una siesta, he descubierto que algunos borradores mediocres (sí, lo juré) pueden tener frases minúsculas que recompensan el esfuerzo constante. Uno de mis libros favoritos sobre escritura se publicó en 1937. La autora, Dorothea Brand, me enseñó que, si se deja solo durante un mínimo de cinco días, un borrador puede revelar detalles mágicos que no vemos cuando lo revisamos demasiado pronto. Me gusta tomar prestada la frase de un mentor que dice que esta voz crítica es el "comité de pequeñitos" listo para abalanzarse sobre cualquiera de nuestras grandes ideas. El punto aquí es confiar en que cada esfuerzo te llevará a alguna parte.
Los escritores podemos aprender de los atletas que se mantienen erguidos con medallas de oro y dejar de lado cualquier vergüenza o humildad relacionada con un gran día de escritura o un logro. Por eso, a menudo pido a los escritores en mis eventos que escriban una pequeña nota de elogio delante de su nombre después de un período de escritura. Puede llevar mucho tiempo escuchar elogios externos por nuestra escritura. Debemos hacer eso por nosotros mismos. En todas las áreas de la vida, para creer en los elogios externos a nuestros logros, debemos apropiárnoslos internamente. Reclámalos cuando hayas superado un hito, como párrafos o capítulos difíciles, o hayas alcanzado un recuento de palabras establecido. Cuando te presentas y aplicas el asiento de tus pantalones al asiento de tu silla, mereces una celebración incluso si estás mirando por la ventana pensando ideas, frases, diálogos, ideas para el blog; recuerda: ¡estás escribiendo!
Los atletas varían sus entrenamientos. Si te estás estancando con los diálogos, intenta crear una escena. Si escribes poesía extensa, prueba con un haiku o, si la trama no te roba la imaginación con posibilidades, haz escenas de caracterización de tus personajes principales. ¿Qué buscan ganar o perder, y qué se interpone en su camino? Yo solía hacer mis entrenamientos al revés cuando las pesas ya no me suponían un reto (con las pesas, quieres sentir el ardor). Cambiar tu enfoque de la página puede resultar más ligero, liberador y menos abrumador y te dará una renovada sensación de fuerza en tu oficio.
Planifica tus tiempos de escritura, con el objetivo de ser tan fiel como los atletas profesionales, sabiendo que puedes variar tu enfoque. Escribe el medio, el final o las transiciones. Una heroína detective que practicaba natación y carrera una vez subió corriendo numerosas escaleras en un rascacielos detrás del villano. Sin aliento, murmuró en su cabeza, no importa lo en forma que estés en una capacidad; otro desafío cardiovascular puede mostrarte tus debilidades. Haz ejercicio en todos los géneros cuando necesites un descanso de lo tuyo y quieras poner a prueba otros músculos creativos. Puede que encuentres otra área en la que jugar y sobresalir.
Otro consejo para superar la niebla o la resistencia es desafiarte a ti mismo con pequeños ejercicios como lo haría un atleta, como un solo párrafo, títulos de capítulos, esquemas de secciones o nubes de palabras para desarrollar tu próxima idea.
Tanto los deportistas como los escritores necesitan dormir para poder rendir al máximo. Me siento agradecido de poder escribir por las mañanas. Mi musa no suele molestarme por las noches.
Nuestro cerebro creativo y nuestro cuerpo físico necesitan mucho de ambos. Si los atletas se exceden en su rutina cuando están cansados o deshidratados, pueden sufrir lesiones. Cuidado con el síndrome del túnel carpiano. (Cancela. Cancela. ¡Ya te has librado de eso!) Nuestro cerebro está compuesto principalmente de agua y nuestros procesos de pensamiento pueden volverse lentos cuando estamos deshidratados.
Los escritores pueden sufrir heridas emocionales. ¿Qué dices? Culpa. Las circunstancias, las necesidades familiares y los trabajos diarios pueden alejarte de tus objetivos de escritura. Sé amable contigo mismo y regresa sin culpa a tu escritorio o a tu silla de escritura favorita lo antes posible. Planifica períodos de descanso para dejar que tu mente divague y juegue. Sabrás y sentirás cuando una idea, escena o trama de escritura ruegue por ser plasmada en la página y la pantalla. Luego regresa a tus momentos de escritura con un vigor renovado.
S - Específico
M - Medible
A - Alcanzable
R - Realista
T - Tiempo
Del mismo modo que los atletas se fijan metas que superar o cumplir, pruebas contrarreloj para quitarse unos segundos y sumar más kilos a sus levantamientos, los escritores necesitan metas alcanzables que alcanzar. Empieza con metas manejables como 100 palabras de prosa al día. Cuando alcances tu meta de forma constante y te des cuenta de que escribes más regularmente, es posible que decidas aumentarla. Una vez decidí escribir un poema al día durante un año. Al final del año, tenía más de 365 poemas, así que hice una locura y me planteé el reto de escribir cuatro poemas al día durante todo un año. Qué tonto soy, algunos días me esforzaba por escribir dos poemas, y otros días, tachaba seis para ponerme al día.
Pero lo hice y terminé con algunos poemas estelares y definitivamente no tan estelares que suman más de 1460 poemas. Comunícate conmigo si quieres recibir una dosis de inspiración gratuita.
Conocer tus objetivos estratégicos específicos para tu escritura y ser consciente de los aspectos que están bajo tu control es esencial para establecer objetivos SMART. Recibir el estatus de best seller, aparecer en algunas listas clave y recibir premios están fuera de tu control. Mantenerte fiel a escribir lo mejor que puedas, crear un equipo de apoyo y elegir a los miembros de tu equipo de viaje editorial son aspectos realistas que dependen de ti. Observa todos los pasos para alcanzar tu objetivo. Divide cualquier paso que parezca demasiado grande. Traza un cronograma y luego crea un programa y una rutina que puedas seguir con confianza para alcanzar tus objetivos espaciados. Con estos consejos en mente, puedes lograr y lograrás el resultado deseado. Ya sabes dónde encontrarme si necesitas ayuda en cualquier parte de tu camino de escritura/libro.
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su voz única para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, brindar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Retrato de Carole Filion, coach y mentora de mentalidad
Existe un consenso unánime entre los expertos en que una foto profesional y nítida es innegociable en el mundo empresarial digital actual. Sin embargo, las verdaderas preguntas surgen cuando consideramos dar un paso más: ¿cuándo y por qué debería invertir en la fotografía de su marca personal y qué impacto tangible tiene? ¿Por qué molestarse en mostrar su rostro si no es modelo o vender su sonrisa radiante?
Exploremos por qué tu retrato es más poderoso de lo que imaginas.
El factor rostro: por qué tus fotografías dicen mucho
Retrato de la Dra. Lucille Necas, La alegría del propósito
Imagina que tu marca personal es un libro de cuentos y que cada foto tuya es un capítulo. Incluso si no vendes tu apariencia, la gente se conecta con los rostros y las personalidades. Humanizar tu marca hace que sea más fácil identificarse con ella y sea más accesible. Tu rostro se convierte en el ancla visual que ayuda a tu audiencia a recordarte en el mar de contenido en línea.
¿Aún te preguntas qué tiene que ver tu rostro con lo que vendes? Piénsalo de nuevo. Cuando eliges a un abogado, un agente inmobiliario o un asesor empresarial para trabajar (¡y vaya si no es una tarea fácil!), esperas ciertas cualificaciones profesionales. Pero, ¿cómo elegir a uno de entre tantos, si todo lo demás es igual? Es su personalidad lo que te hace querer trabajar con ellos. Cualesquiera que sean los rasgos que te atraen en las personas, están arraigados en su marca, y todo comienza con las primeras impresiones.
Así que, ya seas coach, consultor o dueño de un negocio de productos, tu rostro es tu arma secreta para destacar entre la multitud. ¡La gente se conecta con personas, no con logotipos!
Colocación estratégica: dónde y cuándo destacar
Ahora que hemos establecido la importancia de que estés presente, hablemos de estrategia. No se trata solo de poner tu cara en todas partes, sino de saber dónde y cuándo mostrar las fotografías de tu marca personal para lograr el máximo impacto.
1) Su sitio web: Su sitio web es su escaparate virtual y sus fotos son el comité de bienvenida. Su mejor foto en su página de inicio crea una conexión instantánea con los visitantes y podría ser un factor decisivo para que programen o no esa primera llamada de descubrimiento con usted. No bromeo, así es como elegí a mi terapeuta. No dude en incluir fotos en diferentes páginas para mantener ese toque personal durante toda la experiencia de navegación.
2) Redes sociales: Ya sea que estés más presente en Facebook, Instagram, LinkedIn o TikTok, las redes sociales son donde la fotografía de tu marca personal puede brillar de verdad. Dependiendo de la plataforma, puedes optar por mostrar el lado más divertido y peculiar de tu personalidad, o el más autoritario y educativo. En cualquier caso, nadie es una sola cosa. Y la belleza de las redes sociales es que te dan la oportunidad de mostrar diferentes lados de tu personalidad, lo que permite que más personas se relacionen contigo y se identifiquen con lo que haces. Utiliza fotos profesionales y llenas de personalidad para tus fotos de perfil e imágenes de portada. Intercala fotos espontáneas para que tu audiencia vea más de cerca al ser humano detrás de la marca.
3) Marketing por correo electrónico: inyecte una dosis de personalidad a sus correos electrónicos incorporando sus fotos de manera estratégica. Un retrato bien ubicado en la firma de su correo electrónico o un momento espontáneo en su boletín informativo pueden hacer que sus mensajes sean más memorables y personales.
4) Eventos: Ya sea que estés organizando una cumbre virtual o una conferencia presencial, tu rostro debe estar en el centro de atención. Los asistentes se conectan más con personas reales, así que aprovecha esta oportunidad para mostrar tu personalidad y dejar una impresión duradera.
Humanizar tu marca la hace más accesible y cercana. Tu rostro se convierte en el ancla visual que ayuda a tu audiencia a recordarte en el mar de contenido en línea. ~ Veronica Kucherov
Retrato de Sushma Kashyap, fundadora de Upright Bookkeeping
Preparando el terreno para el éxito: Cómo volverse fotogénico cuando cree que no lo es
¿Aún te sientes mal por poner tu rostro en el centro de atención? No estás solo. Muchos empresarios exitosos posponen sus sesiones de fotos todo lo que pueden simplemente porque estar frente a la cámara les resulta muy incómodo. Puede que todo esto tenga mucho sentido desde una perspectiva empresarial, pero no hay nada más personal que tu rostro. ¿Cómo salir de tu zona de confort cuando en el fondo crees que simplemente no luces bien en las fotos?
Hablemos de la crucial etapa de planificación. No se trata solo de coger el teléfono inteligente y sacarse una selfie (aunque esas cosas tienen su momento y su lugar). La fotografía estratégica de marca personal comienza con una planificación meticulosa. Para lucir bien, primero hay que sentirse bien. Y para sentirse bien, hay que confiar en el proceso. Aquí te explicamos cómo hacerlo bien:
• Planifica como un profesional: antes de empezar a preocuparte por la pose y las expresiones faciales, da un paso atrás y pregúntate: ¿Qué historia quieres que cuenten tus fotos? ¿Eres el amable experto de al lado o el sofisticado experto de la industria? Alinea tu estrategia fotográfica con el mensaje de tu marca. Es la diferencia entre una colección de fotos dispersas y una narrativa visual cohesiva.
• Conozca a su audiencia: su cliente ideal es el centro de su marca personal. No se trata solo de usted, sino de lo que puede hacer por él. Piense en hablarle a la altura de sus ojos. Si su audiencia está formada por amas de casa que se quedan en casa, opte por imágenes informales y relajadas que transmitan cercanía. Si se trata de ejecutivos corporativos de alto nivel, opte por imágenes que transmitan fuerza, poder y autoridad.
• Selección de atuendos: tu guardarropa puede ser decisivo. Elige atuendos que no solo estén en línea con tu marca, sino que también luzcan fantásticos en cámara. Los colores sólidos suelen funcionar mejor, evitando los estampados recargados que pueden distraer la atención de tu mensaje. No te olvides de los accesorios: pueden agregar ese toque extra de personalidad sin robarse el protagonismo.
• Prepárate para la cámara: si hablamos de “sentirse bien primero”, es difícil presentarse con confianza si te preocupa que tu cabello esté desarreglado o que tu maquillaje esté bien hecho. Un toque profesional con un peluquero y maquillador experto te garantiza que te verás lo mejor posible, lo que aumentará tu confianza y se traducirá en imágenes impresionantes. Piensa en estas fotos como una inversión en tu marca y en ti mismo. Si vale la pena mimarte para la boda de otra persona, ¡está bien mimarte para el éxito de tu negocio!
Para lucir bien, primero hay que sentirse bien. Y para sentirse bien, hay que confiar en el proceso. ~ Verónica Kucherov
Retrato de Carole Filion, coach y mentora de mentalidad
Hazlo tú mismo vs. Profesional: la acción imperfecta supera a la inacción perfecta.
La fotografía profesional no es barata y sabes que obtienes lo que pagas. Como fotógrafo profesional, mi sugerencia es que lo hagas bien y lo consideres una inversión, o que lo hagas tú mismo. Sí, lo acabo de decir. He oído demasiadas historias de terror sobre personas que decidieron que nunca más volverían a hacer una sesión de fotos profesional porque su primer plano de 5 minutos no resultó todo lo que querían. Si prefieres invertir tiempo, hay muchos recursos en línea que pueden ayudarte a comprender los principios básicos de la fotografía, como la iluminación, la pose y la composición. Si recién estás comenzando y tienes fondos limitados, con la planificación adecuada y un buen ojo, puedes obtener imágenes "suficientemente buenas" hasta que puedas permitirte la magia que aporta un fotógrafo profesional.
Cuándo hacerlo tú mismo: si confías en tus habilidades fotográficas, tienes un conocimiento sólido de tu marca y tu plan de marketing, y no te asustan las cámaras, hacer las fotos de tu marca personal por tu cuenta puede ser una opción económica. Invierte en un buen equipo, presta atención a la iluminación y, lo más importante, ten paciencia contigo mismo. Investiga los ejemplos y practica las poses y las expresiones faciales frente al espejo. El enfoque del "hágalo usted mismo" le permite ahorrar dinero siempre que sea realista sobre el tiempo que tendrá que invertir a cambio.
Cuándo elegir un profesional: Contratar a un fotógrafo profesional puede llevar tus fotos a un nivel completamente nuevo y, en última instancia, ahorrarte tiempo (y sí, también dinero). Además de lo obvio (como la experiencia técnica y un ojo artístico), un fotógrafo experimentado puede ayudarte con el estilo y la planificación. Desde la investigación de la ubicación, la contratación de un peluquero y un maquillador, hasta la elaboración de una lista de tomas en línea con tu estrategia de marketing, el principal beneficio es que te liberas del estrés de la sesión de fotos y te permite concentrarte en ser tú mismo.
En conclusión, tanto si eliges la vía del bricolaje como si optas por un profesional, la clave es abordar la fotografía de marca personal con intención y ser amable contigo mismo en el proceso. Tu rostro es el mayor activo de tu marca y tu historia es lo que te hace único. Para llevar esa historia a tu audiencia, el único paso que debes dar es salir de tu zona de confort. Sé que se necesita coraje. ¡Lo tienes! ¡Salud por mostrar el increíble rostro detrás de tu marca!
Retrato de Sushma Kashyap, fundadora de Upright Bookkeeping
Verónica es la propietaria de Vongue Art Photography, un estudio de retratos de servicio completo en Toronto que ayuda a personas mayores de 40 años que no se atreven a las cámaras a lucir y sentirse lo mejor posible en sus fotografías. La misión de Verónica es fotografiarte de la manera en que quieres que te vean. Ya sea para mejorar el marketing de tu negocio o para preservar tu historia personal en álbumes de reliquias personalizados y arte mural, mereces tener retratos que te hagan sentir bella y orgullosa.
Las emociones importan: los sentimientos son nuestros amigos
Reconocer y aceptar nuestras emociones puede conducir al crecimiento positivo y la curación.
Hubo un tiempo en el que no soportaba la frase de mi jefe: "Los sentimientos son nuestros amigos", especialmente durante los momentos de gran carga emocional con un cliente. Parecía burlarse de mi confusión. Sin embargo, con el tiempo, me di cuenta de la verdad que había en esas palabras. Las emociones, a pesar de su intensidad, ofrecen información invaluable sobre nuestras vidas y reflejan nuestras percepciones e interacciones.
Reconocer y comprender nuestros sentimientos es fundamental: son una señal de nuestras necesidades, deseos, límites y valores internos. Nos guían hacia áreas que requieren atención, ya sea crecimiento, sanación o cambio. En lugar de adversarios, las emociones son mensajeras, esenciales para el autodescubrimiento y el desarrollo personal.
Escuchar estas señales me ha enseñado a ver las emociones como aliadas. Cada una de ellas, desde la ira hasta la alegría, sirve como punto de referencia que resalta algo importante dentro de nosotros. Si las aceptamos, podemos transformar los desafíos emocionales en oportunidades para la autoconciencia y el empoderamiento.
Aceptar nuestros sentimientos abre una puerta a una vida más rica y equilibrada, que nos lleva hacia la resiliencia, la sabiduría y la fuerza interior. Este viaje de aceptación no es solitario, sino que despliega un tapiz de experiencias humanas, entretejido con los hilos de la esperanza y la promesa de una vida en la que las emociones no solo se sienten, sino que se celebran. Al honrar cada emoción como catalizador del crecimiento y la vitalidad personales, allanamos el camino hacia una existencia más iluminada y plena.
Este camino de aceptación emocional nos conecta con los demás, ya que es una experiencia humana universal que trasciende la individualidad. Comprender nuestras emociones fomenta una empatía más profunda, lo que nos permite reconocer los puntos en común de nuestras experiencias. A medida que navegamos por los matices de nuestros sentimientos, nos volvemos más sensibles a quienes nos rodean, lo que enriquece nuestras relaciones a través de la comprensión compartida. El acto de aceptar nuestros sentimientos conduce a un bienestar colectivo, donde la paz y la satisfacción no son solo logros personales sino tesoros comunitarios. Al integrar y honrar nuestras emociones, creamos un mundo que valora la sabiduría emocional como la piedra angular de una sociedad compasiva y vibrante.
Karen Vaile es coach de confianza y vida y fundadora de Karen's Coaching Korner.
Ella ayuda a las mujeres empresarias a crear la confianza que necesitan para tomar las acciones audaces necesarias para lograr todas sus metas personales y profesionales.
La misión de Karen se centra en transformar la incertidumbre, las dudas y la aprensión en asertividad y ambición decisiva. A través de su programa de coaching individual “Create Your Confidence”, adapta su enfoque a las necesidades únicas de cada cliente, ayudándolos a alcanzar su máximo potencial, alcanzar sus metas, abrazar la audacia y encarnar la confianza y la gracia en todos los aspectos de la vida. Puedes comunicarte con Karen por DM.
Karen está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto, ON.
Para empezar, veamos el concepto de tiempo.
Uno de los seminarios más impactantes que he asistido fue sobre el tema de la Gestión de Prioridades. Lo primero que dijo el instructor fue que no existe la Gestión del Tiempo. El día tiene solo 24 horas, nunca tendremos más, no podemos gestionar el tiempo. Pero sí podemos gestionar nuestras prioridades para aprovecharlo al máximo. Ese fue un gran cambio para mí. Aprendí que necesito tomar decisiones conscientes sobre lo que hago con mi tiempo y cómo priorizo mis tareas, roles y responsabilidades.
La vida es ajetreada y, a veces, puede resultar abrumadora. Las mujeres desempeñamos muchos papeles en nuestra vida: pareja, madre (incluso con bebés peludos), dueña de un negocio, hija, hermana, administradora del hogar, etc. Como las mujeres solemos ser cuidadoras por naturaleza, a menudo asumimos más responsabilidades y tareas de las que nos corresponden en relación con los demás. Tendemos a poner a todo el mundo y a todo lo demás por delante de nosotras mismas. Cuando alguien de la casa no puede encontrar algo, siempre sabemos dónde está. Cuando alguien está enfermo o necesita consuelo, somos la persona a la que acudimos. Y nos encanta. Pero si no nos tomamos un tiempo para nosotras mismas, nos pasa factura.
A veces pensamos en nuestros roles como si fueran compartimentos estancos, pero somos una sola persona y nuestros roles están todos entrelazados. Si no nos cuidamos, esto afecta a todas las áreas de nuestra vida, incluido nuestro negocio. ¿Considera que su forma de emplear el tiempo es productiva o improductiva? Si es así, es posible que no se tome tiempo para usted porque lo considera improductivo en comparación con otras cosas que podría estar haciendo.
La razón por la que nos sentimos agotadas y abrumadas puede ser el resultado de no tomarnos tiempo para nosotras mismas. Y para algunas mujeres, tomarse un tiempo para nosotras mismas parece una tarea imposible. ¿Por qué? A menudo, funcionamos en piloto automático y nos obsesionamos con el “hacer”. O bien hacemos de todos y de todo lo demás una prioridad y no de nosotros mismos. También hemos perdido el contacto con lo que es importante para nosotros.
Reconectarte con lo que es importante para ti te ayudará a priorizar para incluir tiempo para ti.
Lo más probable es que si te sientes agotado sea porque te estás diciendo no a ti mismo y sí a muchas otras cosas.
Me gustaría hacer contigo un ejercicio que te ayude a ponerte en contacto con lo que te hace feliz porque esto te ayudará a conectar con lo que es importante para ti y te ayudará a priorizar tu tiempo. Esto identificará automáticamente lo que es importante para ti.
Coge un bolígrafo y un papel y haz un volcado mental de todas las cosas que te hacen feliz. No pienses demasiado, pueden ser pequeñas o grandes. Escribe todo lo que se te ocurra. Por ejemplo: me encantan los cafés con leche de Starbucks, me encanta escribir en mi diario de gratitud, me encanta ponerme un atuendo bonito, me encanta acurrucarme, me encanta decorar, me encanta el yoga, me encanta cantar.
Volcado de ideas… 1 minuto
Ahora, mira tu lista. ¿Hubo alguna sorpresa? ¿Hay algún tema? ¿Cómo te sientes cuando miras tu lista? ¿Te sientes emocionado? ¿Te sientes reconectado contigo mismo? ¿Qué se te viene a la mente? ¿Tu cerebro comienza automáticamente a pensar en razones por las que no puedes hacer estas cosas? ¿O es un ¡claro que sí, lo necesito para mí!
Este ejercicio está diseñado para conectarte contigo mismo. No con tus roles y responsabilidades, ni con lo que los demás quieren de ti, sino con lo que tú quieres y lo que te da alegría. Te sorprenderá saber que, con hacer una pequeña cosa por ti mismo, muchas cosas pueden cambiar. Esto afectará positivamente todas las áreas de tu vida.
¿Cómo afecta este ejercicio al éxito de tu negocio? Permíteme hacerte un par de preguntas. ¿Elegiste tu negocio porque es algo que te da alegría? Cuando creaste tu declaración de misión y visión, ¿estaban basadas en lo que es importante para ti? ¿Qué te hizo decidir dar el salto al emprendimiento? Tal vez estabas en una carrera que no te traía alegría o no se relacionaba con lo que era importante para ti. ¿Estabas cansado de ser infeliz? ¿Querías más alegría?
Una vez que inició su negocio, su cerebro izquierdo se hizo cargo de los pasos lógicos y prácticos para administrarlo. Tal vez los altibajos y las preocupaciones por conseguir el próximo cliente o pagar la próxima factura hayan afectado su sensación de alegría. Es fundamental que dedique tiempo a usted mismo para que pueda reconectarse con lo que le brinda alegría y lo que es importante para usted.
La claridad que obtendrás al eliminar los sentimientos de agobio, reconectarte con tu alegría y lo que es importante, te ayudará a decir sí a las cosas correctas para tu negocio y no a las cosas que no se alinean.
Algunas preguntas que debes hacerte son…
Recuerda, nuestras vidas no son compartimentos estancos. No somos los roles que desempeñamos. Somos el centro de todo y tomarnos un tiempo para nosotros mismos nos llena como personas. Afecta todo lo que hacemos. Nuestro negocio fue una elección y es parte de nosotros. Imagina lo que es posible si recargas tus energías constantemente.
Imagínate esto... te sientes menos estresado. Estás más tranquilo, más despejado y menos apurado. Te tomas tiempo para ti, haces algo que te hace feliz o que cuida tu cuerpo o que te relaja o te da paz. Esto se convierte en una parte habitual de tu vida. Como resultado, eres más feliz, estás más conectado contigo mismo y todo en tu vida es más alegre y fluye. ¿Qué pasaría si esto fuera posible? ¿Qué se interpone en tu camino? ¿No te debes a ti mismo al menos intentarlo? Te lo diré, TÚ LO HACES.
Dianne Reichenbach es coach de vida, bienestar y negocios y fundadora de Connect Coaching. Ha ocupado puestos ejecutivos de ventas y gestión en empresas como Indigo, Guess Watches y Movado. Parte de su experiencia incluye trabajar con y para propietarios de pequeñas empresas. Le apasiona colaborar con mujeres para descubrir la alegría y el propósito en todos los aspectos de su vida. Los pequeños pasos conducen a grandes cambios.
En el mundo de la superación personal, el desarrollo de productos y la creación de cursos o programas, los términos "refinamiento", "mejora" y "mejora" suelen usarse indistintamente. Si bien todos sugieren mejorar algo, tienen claras diferencias en su significado y aplicación. Esta publicación del blog tiene como objetivo aclarar estas diferencias y arrojar luz sobre cuándo y cómo usar cada uno de estos términos de manera eficaz.
Refinamiento
El refinamiento es el proceso de realizar pequeños cambios o ajustes sutiles para mejorar la calidad o la eficiencia de algo sin alterar fundamentalmente sus características principales. Se trata de afinar, pulir o eliminar imperfecciones para alcanzar un nivel superior de excelencia.
En el desarrollo de productos, el refinamiento puede implicar la corrección de errores menores, la mejora de la interfaz de usuario o la mejora de la experiencia del usuario. En el crecimiento personal, puede significar el desarrollo de mejores habilidades de comunicación, la mejora del vestuario o el perfeccionamiento de una habilidad o talento específico.
Algunos ejemplos de refinamiento para creadores de cursos son:
Realce
Por otra parte, la mejora consiste en mejorar algo añadiendo o incorporando nuevos elementos, características o cualidades. Este proceso suele dar como resultado una mejora notable y significativa que eleva el original a un nivel superior. Las mejoras dan lugar a una versión enriquecida o aumentada del original.
En el desarrollo de productos, las mejoras pueden incluir la incorporación de nuevas funciones a una aplicación de software, la introducción de una mejor cámara en un teléfono inteligente o la mejora de la velocidad de un automóvil. En el crecimiento personal, la mejora de uno mismo puede implicar la adquisición de nuevos conocimientos, el aprendizaje de nuevos idiomas o la obtención de nuevas experiencias que enriquezcan la propia vida.
En la creación de cursos o desarrollo de programas, las mejoras pueden tomar la forma de:
Mejora
El término mejora es el más amplio de los tres. Abarca cualquier cambio realizado para mejorar el estado o la condición general de algo, ya sea mediante el refinamiento, la mejora o ambos. La mejora implica la intención de alcanzar un estado mejor, más eficaz o superior en comparación con la condición inicial.
En el contexto del desarrollo de productos, mejorar un producto puede implicar refinar los componentes existentes y mejorar las características nuevas para hacerlo más fácil de usar y eficiente. En el ámbito del crecimiento personal, mejorarse a uno mismo puede significar refinar las habilidades de comunicación y mejorar las cualidades personales mientras se busca la superación personal en general.
Para los creadores de cursos, la mejora comienza con:
Ya sea que esté creando un nuevo producto, curso o programa en línea, o que se embarque en un nuevo viaje de desarrollo personal, comprender las diferencias entre refinamiento, mejora y perfeccionamiento es fundamental para aprovechar al máximo sus esfuerzos. Saber cuándo utilizar estos términos correctamente puede ayudarlo a transmitir sus intenciones con mayor precisión y alcanzar sus objetivos con mayor claridad.
Tracy Sherriff es una educadora experimentada, gerente de una organización sin fines de lucro y directora certificada de operaciones con capacitación avanzada en educación para adultos. Su empresa, Accelerated Learning, se especializa en ayudar a los entrenadores, consultores y creadores a escalar sus negocios a través de cursos basados en planes de estudio y programas en línea de alto valor e impacto. Tracy también presenta el podcast Scale Your Course y es la visionaria detrás de Course Design School y Course Impact Accelerator , una oportunidad para que los emprendedores, educadores y líderes de capacitación corporativa obtengan información profesional sobre cómo mejorar su capacitación, curso o programa en línea.
Conéctate con Tracy en Instagram aquí
¡Creo que muchos de nosotros nos equivocamos por completo cuando se trata de la felicidad!
Vemos la felicidad como un destino al que nunca llegamos. Parece que los demás están “allí”, pero no podemos encontrar la llave que abre la puerta de la felicidad.
En un mundo que suele poner énfasis en los logros, las posesiones y la búsqueda del éxito externo, es fácil caer en la trampa de pensar que la felicidad es algo que se alcanza una vez que se han cumplido todos los requisitos. Pero este es el secreto que quiero compartir con ustedes hoy: la felicidad es un viaje, no un destino. La felicidad es una dirección en la que podemos encaminarnos. Todos podemos elegir ser “más felices”.
A muchos de nosotros nos han educado con la idea de que la felicidad es como una olla de oro al final del arcoíris. “Cuando consiga el trabajo de mis sueños”, pensamos, “o cuando tenga cierta cantidad de dinero, seré feliz”. Es como si la felicidad fuera un lugar al que llegaremos y viviremos allí para siempre. Pero en realidad no es así como funciona.
Puede que no te guste lo que voy a decir, pero... ¡Nadie ni ninguna circunstancia puede darte la verdadera felicidad!
Depende de usted y solo de usted elegir intencionalmente la felicidad todos los días. Si bien las circunstancias de la vida externa pueden influir en su estado de ánimo, la decisión final de abrazar la felicidad recae en usted. Se trata de hacerse cargo de su bienestar, elegir responder positivamente a los desafíos de la vida y tomar decisiones que se alineen con su alegría y satisfacción.
Imagina la felicidad como un viaje panorámico. Hay montañas que escalar, valles que cruzar e incluso algunos obstáculos ocasionales. Pero es en el proceso de viajar que experimentamos la felicidad. Es en esos pequeños momentos en los que apreciamos una hermosa puesta de sol, compartimos risas con un ser querido o incluso encontramos alegría en un pequeño logro.
La felicidad no se trata solo del destino, sino de la dirección del viaje. Se trata de aceptar el aquí y ahora, de tener la intención de traer más felicidad a nuestras vidas. Se trata de aprovechar al máximo cada paso que damos en el camino de nuestra vida.
Aquí hay tres maneras en las que puedes comenzar hoy mismo a avanzar en la dirección de ser más feliz:
1. Elige la felicidad: haz una lista de todas las cosas que te hacen feliz y te brindan alegría. Revisa tu lista cada mañana y elige algunas cosas de la lista que vas a incluir intencionalmente en tu día.
2. Práctica Gratitud: Tómate un momento cada día para reflexionar sobre aquello por lo que estás agradecido. Este simple acto puede ayudarte a centrar tu atención en la felicidad.
3. Cambia tu mentalidad: como coach de mentalidad, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de reprogramar las creencias limitantes y elegir pensamientos que te resulten útiles. Una mentalidad positiva puede ser tu mejor aliado en el camino hacia la felicidad.
Cuando comprendes que tienes el poder de moldear tu felicidad, tomas las riendas de tu vida y, de esa manera, recuperas tu poder. Por eso, cuando te embarques en tu viaje, recuerda que la felicidad es tu derecho de nacimiento y es una elección que puedes hacer todos los días.
¡Elige ser más feliz!
Kelly-Anne Appleton es una coach de manifestación y mentalidad de mediana edad que ayuda a mujeres mayores de 40 años a dejar de conformarse y crear la vida que aman. A través del coaching individual y grupal, Kelly-Anne ayuda a las mujeres a reprogramar las creencias que las mantienen estancadas, a reescribir su autoimagen y a recuperar el poder de crear sus deseos. Comparte ideas y consejos importantes para ayudarte a vivir la vida que amas en Instagram y Facebook .
Si has desdeñado la idea de escribir un libro, pero una idea estupenda te ronda por la cabeza los domingos por la mañana, ¡bienvenido al mundo de la narración de historias! Tanto si tienes curiosidad por el proceso como si eres un aspirante a escritor, un ávido lector o un estudiante que intenta analizar una narración, es fundamental comprender los componentes de una historia y cómo interactúan. Permíteme darte mi opinión sobre la estructura de las narraciones, explorando las motivaciones de los personajes, la trama, el entorno, el tema y el conflicto. ¿Estás listo?
1. MOTIVACIONES DEL PERSONAJE: La fuerza impulsora
¿Qué impulsa a un personaje a actuar de una determinada manera? ¿Es el miedo, el amor, la codicia u otra cosa? Las motivaciones se pueden clasificar en tres grandes tipos: básicas, nobles y malvadas. Las motivaciones básicas incluyen la supervivencia, el miedo al fracaso, la presión de grupo, la curiosidad, la culpa, el deseo y la inestabilidad. Las motivaciones nobles pueden ser el amor, la lealtad, el honor, la obediencia, la venganza, la lucha contra la desigualdad o la búsqueda de la realización personal. Por otro lado, las motivaciones malvadas consisten en el odio, el deshonor, el orgullo, la codicia, la venganza, la lujuria y los celos.
2. TRAMA: El corazón de la historia
En pocas palabras, una trama es lo que sucede en una historia. Consiste en lo siguiente:
3. ESCENARIO: El contexto de la narración
El escenario es el lugar y el momento en que se desarrolla una historia. En la mayoría de los casos, una historia tiene más de un escenario, lo que contribuye al estado de ánimo, la atmósfera y la estética general de la narración.
4. TEMA: El mensaje subyacente
El tema es el mensaje o significado de una historia. Es lo que el lector puede obtener de ella: la lección que puede extraer de la narración, las ideas más profundas que puede descubrir sobre la vida o la naturaleza humana.
5. PERSONAJES: El alma de la historia
Los personajes dan vida a la historia. Pueden ser:
6. PUNTO DE VISTA: ¿A través de los ojos de quién?
El punto de vista determina quién cuenta la historia. Podría ser
7. CONFLICTO: El motor de la trama
El conflicto es un problema que un personaje debe resolver. Impulsa la trama y puede adoptar diversas formas:
Este es mi sencillo desglose de los diferentes elementos que componen una historia. Para obtener más información sobre el mundo de la narración, cómo escribir textos de marketing o cómo desarrollar el hábito de escribir de forma constante, contácteme para recibir una sesión de inspiración gratuita de 15 minutos por Zoom.
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Enlaces: https://msha.ke/rustilehay.info
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