-
ESTOY AQUI PARA
- ÚNETE A NOSOTROS
-
EVENTOS
-
RECURSOS
-
MIEMBROS
-
HERMOSO NEGOCIO
- COMERCIO
- BÓVEDA
¿Cómo se manifiesta y se siente el agotamiento? Puede resultar difícil o muy fácil identificar los primeros signos del agotamiento. Nuestra capacidad para reconocer, identificar y abordar el agotamiento comienza con la conciencia de que lo padecemos.
El síndrome de burnout generalmente se asocia con nuestras experiencias laborales, sin embargo, se está convirtiendo en un término universal para describir la acumulación de estrés prolongado y no controlado, por lo tanto, todos corremos algún riesgo de sufrirlo.
¿Cómo se pueden buscar formas de resolver el estrés? Te voy a dar una lista de puntos y luego mis recomendaciones. Según mi experiencia, un enfoque holístico, amable y cariñoso para el agotamiento es sumamente transformador.
Si estás leyendo esta lista y sientes resistencia, irritación o agobio, es muy probable que estés sufriendo un agotamiento. O tal vez ya estés haciendo algunas de estas cosas, pero aún te sientes estancado. Todo lo que sientes es válido y cuidar de ti mismo puede parecer un esfuerzo ahora, pero transformará tu forma de vivir, pensar, sentir, respirar y ser.
Sugiero elegir una o dos de las herramientas de reducción del estrés y practicarlas durante algunas semanas hasta que se conviertan en un hábito diario. La integración regular de acciones de autocuidado es clave para controlar los factores estresantes cotidianos que pueden acumularse y llevarnos al agotamiento.
El síndrome de burnout cambió para mí cuando empecé a sentirme más curiosa por saber cómo podrían verse o sentirse las cosas de forma diferente para mí. Empecé a buscar mis propias respuestas, lo que me llevó a encontrar formas alternativas de curación y a aprender cosas nuevas. Lamentablemente, no existe una solución única para el síndrome de burnout. Requiere un seguimiento, una gestión y un ajuste constantes para mantener el equilibrio.
He experimentado agotamiento durante mi carrera de enfermería, tanto a nivel personal como entre colegas. La pandemia de COVID-19 generó mucha presión y tensión en el sistema de atención médica, lo que dejó a muchos agotados.
Los socorristas y los trabajadores sanitarios ya corren el riesgo de sufrir agotamiento y solemos olvidar que una persona normal nunca tendrá que afrontar los mismos retos en su jornada laboral que alguien que se dedica a esta profesión. Por eso solemos pasar por alto la naturaleza de sus deberes y responsabilidades, pero al final del día, estas personas experimentan un trauma real y la muerte. Por eso es importante que fomentemos el socorrista que llevamos dentro.
Christie es una dinámica profesional del bienestar. Como fundadora de Wellness Haven and Health, Christie ofrece un enfoque circular del bienestar con propuestas que honran los siete principios del bienestar: emocional, ambiental, mental, ocupacional, físico, relacional y espiritual. Christie es coach de habilidades para la vida, coach de felicidad, facilitadora de trabajo de respiración y esteticista médica. Christie está acompañada por su hija, Abigail, que ofrece servicios de organización y limpieza del hogar. En Wellness Haven and Health alentamos y apoyamos a otras personas en su camino hacia el bienestar.
Conozca más sobre Christie y su negocio:
Sitio web
Instagram
Recibir feedback es una parte integral del crecimiento personal y profesional. Sin embargo, también puede ser uno de los aspectos más desafiantes del desarrollo de cualquier proyecto, especialmente de algo tan personal y significativo como un curso en el que has puesto todo tu corazón. El arte de recibir feedback va más allá de escuchar las opiniones de los demás; implica procesar, comprender y utilizar ese feedback para refinar y mejorar tu trabajo.
Me gustaría compartir mi propia experiencia con comentarios, especialmente en lo que respecta al perfeccionamiento de mis cursos. No siempre ha sido fácil, pero ha sido una de las experiencias más gratificantes desde que comencé en el ámbito en línea.
Seamos realistas: recibir comentarios puede ser emocionalmente agotador. Cuando alguien critica tu trabajo, es fácil sentirse vulnerable, especialmente si los comentarios no son completamente positivos. A menudo vinculamos nuestra autoestima a nuestras creaciones, lo que hace que sea difícil separar las críticas constructivas del juicio personal.
Para mí, crear cursos no es solo un trabajo, es una pasión. He pasado incontables horas elaborando contenido que creo que marcará una diferencia. Por eso, cuando comencé a recibir comentarios, tuve una lucha interna. Tuve que aprender a dar un paso atrás y mirar mi trabajo de manera objetiva. ¿Los comentarios venían con la intención de ayudarme a mejorar o eran solo una cuestión de preferencia personal?
Esta distinción es crucial porque permite filtrar el ruido y centrarse en la retroalimentación que realmente agrega valor.
Algunos de mis estudiantes y clientes han compartido sus comentarios sobre Course Design School, mi curso insignia, en relación con el contenido, la presentación y la experiencia hasta el momento, y sus comentarios están inspirando algunos cambios increíbles. Es sorprendente cómo sus ideas me han abierto los ojos a nuevas formas de mejorar el curso, haciéndolo aún más impactante.
Me arrepentiría de no haber pensado antes en algunas de estas ideas, pero en lugar de eso, estoy aceptando el regalo de sus comentarios y volviendo al trabajo. Cada ajuste y modificación me acerca a la creación de la experiencia transformadora que busco.
A medida que acepto estos comentarios, he comenzado un proceso de perfeccionamiento. Estoy revisando nuevamente el material del curso, haciendo modificaciones, ajustes y, a veces, revisando secciones enteras. El proceso no es fácil: requiere tiempo, esfuerzo y la voluntad de dejar de lado ciertos elementos que inicialmente pensé que eran esenciales. Pero a medida que hago estos cambios, noto un cambio. El curso será más ágil, el contenido estará más enfocado y la experiencia general será más impactante para los participantes.
Este proceso me está enseñando una lección valiosa que conozco pero que necesitaba recordar: no importa lo bueno que creas que es tu trabajo, siempre hay lugar para mejorar. La retroalimentación no es una señal de fracaso; es un camino hacia la excelencia.
Basándome en mi experiencia, aquí le doy algunos consejos sobre cómo recibir retroalimentación con elegancia y utilizarla a su favor:
El arte de recibir feedback es un proceso continuo. Se trata de aceptar la vulnerabilidad, estar abierto al cambio y esforzarse constantemente por mejorar. Mi experiencia al perfeccionar mi curso me enseñó que el feedback, aunque a veces sea difícil de escuchar, es un componente esencial del crecimiento. Es lo que transforma lo bueno en excelente y lo que nos ayuda a evolucionar en nuestro trabajo.
A medida que avanza en sus propios proyectos, recuerde que la retroalimentación es su aliada. Acéptela, aprenda de ella y deje que la guíe hacia mayores metas. El camino hacia la excelencia está pavimentado con las ideas de los demás y depende de nosotros recorrerlo con una mente abierta y un corazón dispuesto.
¿Estás listo para embarcarte en tu propio viaje de creación de cursos? Convirtamos tu experiencia en un curso en línea rentable. Reserva tu llamada de avance GRATIS de 90 días para el lanzamiento del curso .
Tracy Sherriff es una experta certificada en creación de cursos que ayuda a entrenadores, consultores y otros expertos a transformar su experiencia en un curso en línea rentable en 90 días con solo 5 horas a la semana, ¡sin agobios! Conéctese con Tracy visitando su sitio web, tracysherriff.com , o encuéntrela en Instagram @tracy.sherriff .
Como mujer emprendedora, no es la primera vez que haces malabarismos con múltiples responsabilidades y luchas por la excelencia. Pero en la búsqueda del éxito, es fácil caer en patrones que conducen al agotamiento y a una menor productividad. Como psicoterapeuta especializada en personas con alto rendimiento y personas con TDAH, he desarrollado estrategias para ayudar a mujeres ambiciosas como tú a prosperar. Aquí tienes cuatro técnicas poderosas para mejorar tu productividad y mantener el equilibrio:
En el vertiginoso mundo del emprendimiento, todo puede parecer urgente. Sin embargo, la verdadera productividad radica en centrarse en lo que es verdaderamente importante. A continuación, se explica cómo priorizar de manera eficaz:
Recuerde que la priorización tiene que ver con la calidad y no con la cantidad. Es una habilidad que puede reducir significativamente el estrés y aumentar su eficacia como líder empresarial.
Aunque parezca contradictorio, tomar descansos es fundamental para mantener una alta productividad. A continuación, le indicamos cómo hacer que los descansos sean beneficiosos para usted:
Estas pausas intencionales pueden ayudarle a mantener la energía y la concentración, lo que conduce a una productividad más sostenida en el tiempo.
El bloqueo de tiempo puede ser un factor decisivo para los emprendedores ocupados. A continuación, le indicamos cómo hacerlo:
Esta técnica proporciona estructura al tiempo que permite la flexibilidad que a menudo requieren los entornos empresariales dinámicos.
Establecer objetivos es crucial para el éxito empresarial, pero es importante abordarlo con flexibilidad:
Recuerde que los objetivos son guías, no mandatos inflexibles . Esté dispuesto a adaptarse a medida que cambien las circunstancias.
Implementando estas estrategias
A medida que incorpore estas técnicas a su rutina, recuerde que la productividad no consiste en hacer más, sino en lograr lo que más importa de manera eficiente. Comience por implementar una estrategia a la vez y sea paciente consigo mismo a medida que desarrolle nuevos hábitos.
Si le resulta difícil mantener la productividad y evitar el agotamiento, no está solo. Muchas mujeres empresarias y perfeccionistas en recuperación tienen dificultades para lograr este equilibrio. Como psicoterapeuta registrada en Ontario, estoy aquí para ayudarlo a desarrollar un enfoque personalizado de la productividad que se ajuste a sus necesidades y objetivos específicos.
Reserve su llamada de descubrimiento gratuita
¿Quieres profundizar en estas estrategias de productividad? Consulta los servicios de blog completos en liveinspiredcounselling.com para obtener información y consejos más detallados.
Enlace a la publicación original del blog
Recuerda que invertir en tu salud mental y productividad es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu negocio. Trabajemos juntas para liberar todo tu potencial como mujer emprendedora.
Elaine Dickens, MA, es psicoterapeuta registrada y fundadora de Live Inspired Wellness Inc. Especializada en guiar a personas de alto rendimiento, perfeccionistas en recuperación y guerreros del TDAH, Elaine ayuda a los clientes a evitar el agotamiento, desarrollar resiliencia y profundizar sus conexiones emocionales. A través de su experiencia, empodera a las personas para equilibrar su impulso por el éxito con el bienestar personal, fomentando un enfoque más satisfactorio y sostenible de la vida y el trabajo. Elaine está feliz de ser directora de la sucursal de Happy Healthy Women en Uxbridge, Ontario.
Nuestros cuerpos tienen el extraordinario poder de hacernos sentir cuando hay peligro y, a menudo, lo hacen sin que tengamos que pensar en ello. Nos damos cuenta claramente cuando aparece una enfermedad que impide nuestro funcionamiento normal. Como enfermera que trabaja en el ámbito hospitalario, los cambios que experimentan las personas suelen controlarse con medicamentos.
¿Alguna vez has sentido algo en tu cuerpo que no encaja en las cinco categorías habituales? Es fascinante observar que nuestro cuerpo tiene más de veinte sentidos internos y externos. Estas increíbles funciones sensoriales logran mantenernos seguros y conectados con el mundo que nos rodea. Sin entrar en las profundidades científicas de cómo funcionan nuestros receptores sensoriales, explorar con una mente curiosa puede ayudarnos a descubrir las maravillas que encierran.
Todos hemos experimentado dolor en nuestras vidas, ya sea a nivel de la piel, en lo profundo de los músculos, los órganos o emocionalmente. Cada uno de estos dolores tiene propiedades especiales que pueden detenernos en seco cuando se desencadenan. Cuando se activa la respuesta al dolor, podemos elegir qué hacer con ella. Como enfermera, me adhiero a la definición de dolor como "el dolor es lo que la persona que lo experimenta dice que es, y ocurre cuando dice que ocurre". Se exploran la provocación, la calidad, la radiación, la gravedad y el momento del dolor.
El otro sentido que reconocemos como importante es el de la temperatura. Nuestro cuerpo identifica el calor y el frío y cuenta con procesos incorporados para permitir que el calor escape o lo retenga. Este es otro proceso de protección.
También tenemos receptores mecánicos que detectan la posición de nuestro cuerpo, el equilibrio y el estiramiento muscular. Son complejidades que no tenemos que analizar. No tenemos que pensar en la posición de nuestras articulaciones en el espacio. Hay una estructura y una función organizadas y alineadas dentro de nuestro cuerpo.
También podríamos explorar los receptores internos como la presión arterial, el contenido de oxígeno en la sangre, el estiramiento de la vejiga, el estómago lleno y la inflación de los pulmones. Todos sentidos en los que tenemos la suerte de no tener que pensar, reconociendo lo maravilloso que es realmente nuestro cuerpo.
Entonces, ¿qué sucede cuando aparece una enfermedad o los medicamentos interfieren con el funcionamiento natural de estos sentidos? Nos desalineamos con nuestro cuerpo y nuestros sentidos internos pueden embotar o deteriorarse. Se necesita práctica para mantenerse en contacto con estos sentidos más allá de los cinco. Dedicar tiempo a activar los sentidos y observarlos a través de la meditación puede ayudarle a vivir en armonía con ellos.
Christie es una dinámica profesional del bienestar. Como fundadora de Wellness Haven and Health, Christie ofrece un enfoque circular del bienestar con propuestas que honran los siete principios del bienestar: emocional, ambiental, mental, ocupacional, físico, relacional y espiritual. Christie es coach de habilidades para la vida, coach de felicidad, facilitadora de trabajo de respiración y esteticista médica. Christie está acompañada por su hija, Abigail, que ofrece servicios de organización y limpieza del hogar. En Wellness Haven and Health alentamos y apoyamos a otras personas en su camino hacia el bienestar.
Conozca más sobre Christie y su negocio:
Como emprendedor, tomas decisiones todos los días. Algunas son pequeñas, como elegir la hora de una reunión. Otras son importantes, como lanzar un nuevo producto. Pero todas estas decisiones dan forma a tu negocio. ¿Un factor clave para tomar buenas decisiones? La confianza.
Analicemos cómo la confianza afecta la toma de decisiones y cómo utilizarla a su favor.
Los fundamentos de la toma de decisiones
Cuando tomas una decisión, tu cerebro considera varias opciones. Sopesa experiencias pasadas, sesgos personales e incluso tu estado de ánimo. La confianza actúa como un filtro para todos estos factores. Cambia la forma en que ves los riesgos y las recompensas de cada elección.
Confianza y sesgo: un acto de equilibrio
A veces, confiamos demasiado. Esto se llama sesgo de exceso de confianza. Se produce cuando creemos que sabemos más de lo que sabemos o que somos mejores para predecir resultados de lo que realmente somos. Como emprendedor, tu pasión puede hacerte especialmente propenso a esto. Ser consciente de este sesgo puede ayudarte a tomar decisiones más equilibradas.
Confianza en tiempos de incertidumbre
Cuando las cosas son inciertas (como suele ocurrir en los negocios), la confianza se vuelve aún más importante. Es lo que te permite tomar decisiones sin tener todas las respuestas. Tener confianza no significa que no tengas dudas. Significa que confías en ti mismo para manejar lo que suceda.
Las dos caras de la confianza
La confianza es fundamental, pero hay un truco: hay una gran diferencia entre la confianza real y actuar con firmeza. La confianza real proviene de las habilidades, la experiencia y el conocimiento de los propios límites. Te mantiene abierto a nuevas ideas. La confianza falsa puede llevarte a tomar decisiones apresuradas y a perder oportunidades de aprender.
Desarrollar la confianza en la toma de decisiones
¿Quieres aumentar tu confianza a la hora de tomar decisiones? Prueba estos consejos:
Terminando
Comprender cómo la confianza afecta sus decisiones puede convertirlo en un mejor emprendedor. Recuerde que no se trata de tener siempre la razón, sino de tomar decisiones con confianza y aprender de ellas. Al dirigir su negocio, deje que la confianza sea su guía. Recuerde equilibrarla con humildad y autoconciencia. Esa combinación lo ayudará a sortear los altibajos del emprendimiento.
Sé audaz. Ten confianza.
Karen Vaile es coach de confianza y mentalidad y fundadora de Karen's Coaching Korner. Ayuda a las mujeres de negocios a ganar confianza para tomar medidas audaces y alcanzar sus metas personales y profesionales.
La misión de Karen se centra en transformar la incertidumbre, las dudas y la aprensión en asertividad y ambición decisiva. A través de su programa de coaching individual “Create Your Confidence”, adapta su enfoque a las necesidades únicas de cada cliente, ayudándolos a alcanzar su máximo potencial, alcanzar sus metas, abrazar la audacia y encarnar la confianza y la gracia en todos los aspectos de la vida. Puedes comunicarte con Karen por DM.
En el cambiante panorama del emprendimiento, destacarse no solo tiene que ver con lo que uno hace, sino con la eficacia con la que comparte sus conocimientos y experiencia con el mundo.
Una forma eficaz de impulsar tu crecimiento empresarial y personal al mismo tiempo es crear un curso en línea. A continuación, te contamos cómo emprender este camino puede ayudarte a convertirte en una mejor versión de ti mismo en los negocios:
Para crear un curso, debes condensar tus conocimientos en un formato estructurado y práctico. Este proceso no solo refuerza lo que ya sabes, sino que también te desafía a llenar los vacíos y mantenerte actualizado con las últimas tendencias en tu campo. A medida que investigas, planificas y enseñas, profundizas tu experiencia y te conviertes en una autoridad de referencia en tu nicho.
La comunicación eficaz es clave para el éxito en cualquier emprendimiento empresarial. Desarrollar un curso exige claridad a la hora de transmitir ideas complejas, captar la atención de la audiencia y fomentar la comprensión. A medida que elabora contenido, explica conceptos e interactúa con los estudiantes, sus habilidades de comunicación se agudizan de forma natural, lo que mejora su capacidad para influir y conectarse con los demás.
Lanzar un curso bien diseñado lo posiciona como un líder de opinión en su industria. Demuestra su compromiso de compartir información valiosa y resolver problemas reales para su audiencia. Esto posiciona su marca como confiable y autorizada, atrayendo a clientes potenciales que buscan su experiencia y soluciones.
Los cursos brindan una plataforma para conectarse con personas con ideas afines, posibles colaboradores y clientes. Interactuar con la comunidad de su curso fomenta relaciones basadas en intereses compartidos y apoyo mutuo. Estas conexiones pueden generar nuevas oportunidades, asociaciones y comentarios invaluables que impulsan tanto su crecimiento empresarial como personal.
Crear un curso te obliga a salir de tu zona de confort. Requiere innovación en la entrega de contenido, estrategias de participación y resolución de problemas. Aceptar este desafío fomenta tu creatividad y resiliencia, y te brinda habilidades para adaptarte a los cambios y aprovechar las oportunidades en un panorama de mercado en constante cambio.
Además de los beneficios inmediatos, los cursos ofrecen un flujo de ingresos sostenible. Una vez creados, se pueden vender repetidamente sin un esfuerzo adicional significativo, lo que le permite aprovechar su tiempo y experiencia de manera efectiva. Este flujo de ingresos pasivos no solo respalda sus objetivos financieros, sino que también le permite disponer de tiempo para un mayor desarrollo empresarial o para sus actividades personales.
En definitiva, crear un curso tiene como objetivo generar un impacto significativo. Al compartir su conocimiento y empoderar a otros para que triunfen, usted contribuye a su crecimiento. Ser testigo de la transformación y el éxito de sus estudiantes genera una profunda sensación de satisfacción y refuerza su enfoque empresarial orientado a un propósito.
Crear un curso en línea no se trata solo de expandir tu negocio: es un viaje transformador que mejora tus habilidades, expande tu influencia y fomenta el crecimiento personal. Es una inversión en ti mismo y en tu futuro, que ofrece recompensas que van mucho más allá de las ganancias financieras. Aprovecha la oportunidad de compartir tu experiencia, inspirar a otros y convertirte en la mejor versión de ti mismo en los negocios y más allá. Comienza hoy y libera el potencial que hay en tu interior.
¿Estás listo para emprender tu viaje de creación de cursos? Convirtamos tu experiencia en una experiencia de aprendizaje impactante que transforme vidas. Reserva tu llamada de avance GRATIS de 90 días para el lanzamiento del curso .
Tracy Sherriff es una experta certificada en creación de cursos que ayuda a los coaches, profesionales del sector de servicios y otros propietarios de empresas a ampliar con éxito sus negocios en línea con cursos y programas de gran impacto y alta calidad. Puedes conectarte con Tracy visitando su sitio web tracysherriff.com o buscándola en Instagram @tracy.sherriff . También puedes conectarte con ella en elgrupo de Facebook Happy Healthy Women in Business .
Muchos de nosotros con una idea, visión o proyecto creativo a menudo luchamos con lo mismo: la brecha entre tener una idea brillante y hacerla realidad.
Los problemas habituales del perfeccionismo, la postergación y la sobrecarga se interponen en tu camino y te impiden hacer cualquier progreso real y significativo. Dudas durante meses, años y, a veces, incluso décadas, todo ello sin hacer nada para cumplir tus sueños creativos.
Lo sé porque he pasado por eso. Pero en los últimos diez años, he podido superar esos problemas y poner en marcha los proyectos que me apasionan, y quiero lo mismo para ti.
Estoy usando todo lo que he aprendido para describir los 5 errores que estás cometiendo y que te impiden actuar, y las 5 soluciones para solucionarlos.
Error n.° 1: intentar “resolverlo todo”
Quieres empezar un blog, así que empiezas a investigar cuál es el mejor proveedor de alojamiento web, las mejores herramientas de publicación cruzada y las mejores estrategias de SEO para titulares y metadatos. Pero, ¿cuándo te decides a lanzar ese blog?
Quieres empezar un podcast, así que empiezas a investigar cuáles son los mejores micrófonos, el mejor software de edición y la mejor forma de insonorizar una habitación. Pero, ¿cuánto tiempo pasa hasta que logras grabar tu primer episodio?
Si quieres empezar a escribir una novela, empiezas por esbozar la historia de cada personaje, cada giro de la trama y por investigar cada escenario para lograr una precisión absoluta. Pero ¿en qué momento te sientas a escribir la primera página?
Llega un punto en el que intentar “resolverlo todo” deja de ser una cuestión de planificación y empieza a ser una cuestión de perfeccionismo y postergación.
¿La solución?
Limite su investigación y planificación.
Si te encuentras estancado en la fase de investigación y planificación sin avanzar nunca hacia la ejecución, es hora de PARAR y COMENZAR. Ponte un límite: define los aspectos más importantes que debes conocer y resuelve el resto más adelante. Recuerda: por más doloroso que pueda resultar, no es necesario que tengas todo resuelto en todo momento.
Error n.° 2: esperar a que llegue la inspiración
Cuando esperas que llegue la inspiración, o cuando esperas hasta que “tienes ganas”, muchas veces nunca logras evitarla.
¿La solución?
Bueno, aquí hay un secreto que los creativos exitosos han descubierto: tu musa no aparece de repente por sí sola. Puedes invocarla, simplemente apareciendo. antes Parece ser.
El gran Steven Pressfield, autor de La guerra del arte, dice:
“Cuando nos sentamos cada día y hacemos nuestro trabajo... La Musa toma nota de nuestra dedicación. Ella lo aprueba. Nos hemos ganado su favor”.
Sentarse, presentarse y prepararse para trabajar es la forma de invocar a tu musa para poder hacer las cosas.
Error n.° 3: establecer metas elevadas
¿Qué tan familiar te suena esto?
“Está bien, me sentaré y haré un esquema de toda mi novela”.
“Muy bien, me sentaré y haré un wireframe de todo mi sitio web”.
“Genial, estoy listo para sentarme y terminar de mezclar mi última pista musical”.
¿Y qué pasa entonces? Empiezas a sentirte abrumado por la enorme tarea, o te empiezas a estancar en los detalles y las minucias, o empiezas a pensar que te llevará una eternidad terminarla y empiezas a desanimarte.
¿La solución?
Establece límites de tiempo. Date una cantidad de tiempo determinada para trabajar y luego detente cuando se acabe el tiempo. No importa si completas la tarea en una sola sesión o no. Lo único que importa es que hayas avanzado. Establecer un límite de tiempo evita que te agobies y procrastines, porque sabes que solo necesitas comenzar, no terminar. Lo que nos lleva al error n.° 4.
Error n.° 4: intentar que “luzca bien” o que “suene bien”
Empiezas a escribir tu novela y pasas horas retocando el primer párrafo o la primera página. Pasas tanto tiempo intentando encontrar las palabras perfectas para transmitir lo que quieres decir que nunca pasas del primer capítulo.
O empiezas a trabajar en un diseño y te encuentras ajustando repetidamente la paleta de colores y las opciones de fuentes, yendo y viniendo, pero sin llegar a hacer el resto.
¿La solución?
Tengo un dicho: “Haz mal arte”.
Ahora bien, esto no significa producir un trabajo de mala calidad. Simplemente significa que no es necesario que lo hagas bien la primera vez, ni siquiera la segunda, tercera o décima vez. Cuando creas con la intención de hacerlo mal (¡a propósito!), te deshaces del perfeccionismo y la postergación.
Recuerda que siempre puedes solucionarlo más adelante. La clave es simplemente avanzar, poco a poco, incluso si al principio no parece ni suena como quieres. Date permiso de ser malo en algo y te prometo que verás un progreso que cambiará tu vida en tus actividades creativas.
Error n.° 5: pensar que tu idea no es original
¿Cuántas veces has pensado algo así:
“Alguien más ya está haciendo mi idea”.
“¿Qué tengo que decir que ya no hayan dicho otras doce personas?”
“No hay nada original bajo el sol.”
A muchos de vosotros os preocupáis de que vuestra idea no sea original. Veis a otras personas haciéndolo y pensáis que no merece la pena hacerlo vosotros mismos. Os entra el síndrome del impostor. “¿Quién soy yo para hacer esto, cuando otras personas lo están haciendo mejor?”.
¿La solución?
Encuentra tu “toque”
Porque aquí está el secreto: ¡no ser original es algo BUENO! Significa que hay un mercado para lo que estás creando. Significa que hay un público para ello. La gente quiere lo que estás haciendo.
Solo tienes que descubrir qué aportas TÚ que nadie más puede aportar. ¿Qué es lo que te diferencia y que surge de tu perspectiva, tu personalidad, tu origen, tus experiencias? Encuentra ese “toque” que es único en ti y te destacarás, incluso si crees que no eres original.
Una de las cosas más difíciles en lo que respecta a la creatividad es superar la brecha entre tener una idea brillante y hacerla realidad. Si limitas tu investigación, invocas a tu musa, estableces objetivos con plazos, aceptas el “mal arte” y encuentras tu toque único, puedes superar los obstáculos que te frenan. Es hora de dejar de dudar y empezar a actuar.
¿Listo para dar el siguiente paso? Visita candicelee.ca para ver cómo podemos trabajar juntos para finalmente darle vida a tu visión creativa.
Candice es una emprendedora creativa con múltiples pasiones dedicada a la escritura, la música y los cambios de mentalidad. Como novelista con un éxito de ventas de seis cifras, fundadora de un comercio electrónico de bienestar, diseñadora de productos de afirmación y productora musical amateur, aporta una gran experiencia a su función como facilitadora de creatividad. Candice ayuda a los clientes a superar la indecisión, recargar sus pozos creativos, deshacerse de los bloqueos y tomar acción en sus proyectos apasionantes. Con un enfoque entusiasta y empoderador, ofrece coaching y talleres individuales para guiar a las personas hacia sus metas creativas. La misión de Candice es inspirar y apoyar a otros para que logren sus sueños para que puedan encontrar la realización y la alegría.
¿Sabías que hacer un seguimiento de tu ventana fértil es fundamental para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada? Tu ventana fértil es el período de tu ciclo menstrual en el que tienes la mayor probabilidad de concepción. Este período se conoce como los 5 días antes de la ovulación, así como el día de la ovulación. Comprender tu ovulación no solo te da una idea de tu ventana fértil, sino que también te ayuda a comprender mejor tu salud reproductiva. Puedes hacer un seguimiento de tu ventana fértil
ovulación utilizando una variedad de métodos, como kits OPK, moco cervical y monitoreo de BBT.
1. Los kits de predicción de la ovulación (también conocidos como kits OPK) detectan el aumento de la hormona luteinizante (también conocida como LH). La glándula pituitaria secreta LH justo antes de la ovulación y crea este aumento aproximadamente 24 horas antes de que ocurra la ovulación. Es mejor usar los kits OPK a partir del día 11 de su ciclo menstrual hasta que obtenga un resultado positivo y luego uno negativo. Por lo general, debe obtener un resultado positivo en la prueba OPK el día antes de ovular. Si tiene esto en cuenta, el mejor momento para tener relaciones sexuales es el día en que obtiene un resultado positivo en la prueba OPK y el día después.
2. El moco cervical es un líquido gelatinoso que se libera desde el cuello uterino. Debido al aumento
En el caso del estrógeno, esto hace que el cuello uterino produzca un moco fértil. Este moco cervical ideal en el momento de la ovulación debe aparecer como un moco transparente, de color blanco huevo, resbaladizo o elástico. Puede aparecer entre el día 10 y 15 del ciclo menstrual. Cuando aparece, indica que se ha producido la ovulación. Es mejor realizar un seguimiento del moco cervical a lo largo del mes de forma constante, para ayudar a indicar cuándo se produce la ovulación. Teniendo esto en cuenta, el mejor momento para tener relaciones sexuales es el día en que notes este flujo cervical elástico de color blanco huevo.
3. La temperatura corporal basal (también conocida como TCB) consiste en medir la temperatura corporal en reposo. La progesterona es nuestra hormona reproductiva que aumenta en la segunda mitad de nuestro ciclo menstrual (nuestra fase lútea), como resultado de la ovulación. Cuando se produce la ovulación, el cuerpo lúteo produce progesterona y esto aumenta nuestra temperatura corporal. Justo antes de que notes el aumento de tu temperatura corporal, notarás una pequeña caída en la temperatura corporal. Esta breve disminución de la temperatura corporal representa la ovulación. Cuando utilices el seguimiento de la TCB para confirmar la ovulación, buscas aumentos en tu temperatura corporal; esto puede ser una diferencia de 0,5 grados. Momento ideal para medir
La temperatura corporal se mide por la mañana, al despertarse y antes de levantarse de la cama. Es importante medirla a la misma hora todos los días para obtener resultados precisos. Lo ideal es utilizar un termómetro con dos decimales para que te ayude a notar pequeños cambios en la temperatura corporal. Teniendo esto en cuenta, este método no te indica cuándo debes tener relaciones sexuales, pero te confirmará que se ha producido la ovulación. El mejor momento para tener relaciones sexuales sería el día antes de que notes que tu temperatura corporal aumenta.
Otro método de seguimiento son las aplicaciones para teléfonos, como Flo Health, Ovia y Glow Fertility Tracker. Introducir información en estas aplicaciones durante al menos 3 meses puede proporcionar información sobre la duración de tu ciclo y tu ventana de ovulación. Sin embargo, estas aplicaciones pueden no ser 100 % precisas y no deben utilizarse únicamente para predecir la ovulación. Lo mejor es combinar toda la información recopilada en varios métodos de seguimiento para proporcionarte una imagen precisa de tu ventana fértil.
El seguimiento de la ovulación te proporciona información sobre el momento óptimo para tener relaciones sexuales, información sobre tu salud reproductiva en general, te ayuda a evaluar los desequilibrios hormonales y te da una idea más clara de tu ventana fértil. ¡A la hora de optimizar tu fertilidad, el conocimiento es poder!
Compartamos este conocimiento para apoyar su fertilidad y salud reproductiva en general.
La Dra. Ishani Patel es una médica naturópata certificada que se especializa clínicamente en la salud de la mujer, las hormonas, la salud digestiva y la autoinmunidad. Se dedica a ayudar a sus pacientes a determinar la causa raíz de sus problemas de salud, ayudarlos a encontrar el equilibrio en su vida, prevenir enfermedades o el empeoramiento de sus condiciones de salud y ayudarlos a vivir en un estado de salud óptimo.
Puede comunicarse con la Dra. Patel a través de su sitio web drishanipatelnd.com, por correo electrónico a ishanipatelnd@gmail.com o comunicándose con ella en Instagram @drishanipatel.nd.
El trabajo de respiración es una práctica poderosa que, cuando se integra, puede transformar tu vida. Cuando empecé a aprender sobre el trabajo de respiración, había algunos principios rectores que me llevaron a despertar interiormente y que siguen guiando mi práctica y mi vida.
Algunos de los principios parecen fáciles en teoría, pero permitirse rendirse por completo y confiar en uno mismo en el proceso puede ser difícil, pero es esencial. En el trabajo de respiración, el concepto de rendición no significa derrota o debilidad, sino una oportunidad para la introspección personal. Cuando te entregas al proceso, permites que se presenten nuevas experiencias y oportunidades. Nuestra mente pensante puede actuar como un recipiente, recurriendo a historias o escenarios que refuerzan creencias limitantes. Con el trabajo de respiración nos alejamos de esta mente pensante y eliminamos las distracciones que afectan nuestra capacidad de vivir el momento.
El siguiente principio es que aquello a lo que te resistes persiste y el camino que hay que seguir para superarlo es el que sigue . En una sesión de Respiración, el material vital surge cuando estás inconscientemente preparado y equipado para enfrentarlo. En este contenedor seguro, tienes la oportunidad de explorar, sanar y resolver los elementos que pueden estar impidiéndote alcanzar el bienestar.
Otra jerga de la respiración que puede oír es que todo es agua para el molino. ¿Qué significa esto? Básicamente, es la aceptación de que lo que será, será y que pase lo que pase, pasará. Ya sea que haya fallos en la música o que te interrumpa la familia o haya distracciones en la habitación. Tu frustración, tu enojo, tu alegría y tu risa: todo eso es parte de la sesión de respiración. Respira con la emoción, respira con cualquier movimiento que experimentes, respira para profundizar y maximizar la experiencia. Todo es energía lista para ser liberada.
Después de una sesión de respiración, es importante tomarse un tiempo para reintegrarse a la actividad diaria habitual. Estas son algunas de las actividades de transición que ayudan a la integración:
No hay límites a lo que puedes hacer para integrar, haz lo que te parezca adecuado. A medida que la respiración se convierta en una de tus actividades de autocuidado, notarás el impacto que puede tener en tu vida cotidiana.
Christie disfrutó de una larga carrera en enfermería y ahora está persiguiendo su pasión por el desarrollo personal. Wellness Haven and Health ofrece coaching de habilidades para la vida, coaching de felicidad y terapia de respiración neurodinámica. Fomenta el empoderamiento personal de todos los clientes con un enfoque en los siete principios del bienestar.
Recientemente, en una reunión de directores de la sucursal de Happy Healthy Women, Natalie Colalillo, nuestra increíble líder, destacó los beneficios de las alianzas estratégicas dentro de la comunidad. Nos recordó que las alianzas estratégicas pueden ser la clave para descubrir nuevas oportunidades, ampliar su alcance y alcanzar sus objetivos comerciales.
Esto me hizo pensar en cómo la creación de un curso ofrece una vía única para forjar conexiones y colaboraciones significativas con personas y empresas con ideas afines.
¡Aquí está la gran conclusión! La creación de cursos no se trata solo de compartir conocimientos; también es una estrategia poderosa para construir alianzas estratégicas con otros. Al aprovechar su curso como una plataforma para la colaboración, la creación de redes y la construcción de una comunidad, puede amplificar su impacto, llegar a nuevas audiencias y crear relaciones duraderas que lo beneficien a usted y a sus socios. Por lo tanto, si se embarca en el viaje de creación de cursos, esté atento a las oportunidades para conectarse y colaborar con otros, y observe cómo su red e influencia crecen.
Tracy Sherriff es una experta certificada en creación de cursos que ayuda a los entrenadores, profesionales del sector de servicios y otros propietarios de empresas a ampliar con éxito sus negocios en línea con cursos y programas de gran impacto y alta calidad. Puede ponerse en contacto con Tracy visitando su sitio web tracysherriff.com o buscándola en Instagram @tracy.sherriff
Admitámoslo: iniciar un nuevo proyecto creativo puede dar miedo.
Quizás hayas pasado meses sin escribir una sola palabra.
Quizás hayan pasado años desde la última vez que cogiste un lápiz para dibujar.
Tal vez haya pasado una década desde que tocaste una sola nota en tu piano o guitarra.
Pero hay algo dentro de ti que quiere tomar acción en tu trabajo creativo.
Sientes una picazón en el fondo de tu mente o una urgencia en tu corazón. Cada vez resulta más difícil ignorarla.
Pero tienes miedo. Empiezas a pensar: ¿qué pasa si ya no soy bueno en esto? ¿Qué pasa si lo intento y fracaso? ¿Qué pasa si comparto mi trabajo creativo con el mundo y no logro nada?
Estoy aquí para decirte que está bien si tienes miedo. Todos hemos pasado por eso. Es comprensible que sientas miedo.
De esa manera si ha pasado un tiempo.
Pero existe una manera de superar ese miedo, de encontrar tu propia inspiración personal y sumergirte en el trabajo creativo que te apasiona. Aquí te contamos cómo.
Paso #1:
Consigue algo sobre lo que escribir.
Coge una hoja de papel y un bolígrafo. Abre una aplicación de notas en tu teléfono. Abre un documento de Word en blanco en tu ordenador. Lo que te resulte más fácil.
Paso #2:
Piensa en una cosa que te inspiró a hacer y crear.
Tal vez fue un video/libro/blog/álbum/pintura/animación/película lo que te hizo pensar: "Guau,
¡A mí también me encantaría hacer eso!”
Quizás fue una persona específica quien te animó.
Quizás sucedió algo importante o significativo en tu vida.
Profundice y encuentre ese momento especial que despertó sus impulsos creativos.
Paso #3:
Anota cómo te hizo sentir y por qué te inspiró. ¿Por qué y cómo te hizo querer crear?
¿Qué fue lo que hizo que quisieras tocar música en ese álbum? ¿Qué te hizo querer tocar música en octavo grado?
¿Qué te dijo el profesor sobre eso que te hizo querer escribir? ¿Qué aspecto de esa animación te hizo querer dibujar?
Realmente sumérjase en esas emociones y anótelas con el mayor detalle posible.
Y por último, el paso n°4:
Cada vez que sientas miedo de coger ese lápiz, cada vez que sientas ese miedo de poner los dedos
En cuanto a las teclas, quiero que saques esa nota que acabas de tocar y la recuerdes. Recuerda cómo se siente estar inspirado. Recuerda por qué quisiste crear en primer lugar.
Canaliza esos recuerdos, esos momentos de inspiración, y te garantizo que podrás superar ese miedo y darle vida a tu visión creativa.
Candice es una emprendedora creativa con múltiples pasiones dedicada a la escritura, la música y los cambios de mentalidad. Como novelista con un éxito de ventas de seis cifras, fundadora de un comercio electrónico de bienestar, diseñadora de productos de afirmación y productora musical amateur, aporta una gran experiencia a su función como facilitadora de creatividad. Candice ayuda a los clientes a superar la indecisión, recargar sus pozos creativos, deshacerse de los bloqueos y tomar acción en sus proyectos apasionantes. Con un enfoque entusiasta y empoderador, ofrece coaching y talleres individuales para guiar a las personas hacia sus metas creativas. La misión de Candice es inspirar y apoyar a otros para que logren sus sueños para que puedan encontrar la realización y la alegría.
Este es el trabajo que cambió todo para mí.
Al mirar atrás, veo que mi autoimagen era un reflejo directo de cómo experimentaba la vida en mi realidad física. Pasé muchos años tratando de encontrarme a mí mismo. Ahora sé que podemos crearnos a nosotros mismos usando nuestras mentes. Hay una gran diferencia entre ambas.
Mira, estaba buscando las respuestas fuera de mí. ¿Quién soy? ¿De qué soy capaz? ¿Cuánto valgo? Pensé que la confianza era algo que se tenía o no se tenía. Permití que mis circunstancias externas y los resultados en mi vida dictaran mi valor. Mi valor dependía de lograr y ser el mejor. Solo era digno si ganaba o llegaba en primer lugar. Estoy seguro de que algunos de ustedes pueden identificarse con esto.
Lo que he llegado a comprender es que la imagen que tenemos de nosotros mismos determina nuestra realidad. A esto se le llama nuestra autoimagen. Tenemos una imagen que proyectamos al mundo exterior: lo que vestimos, cómo nos peinamos, cómo nos comportamos, y también tenemos nuestra imagen interior, la que creemos sobre nosotros mismos. Es esa voz interior que se reproduce una y otra vez en nuestras mentes. La que nos guía, la que determina nuestro mundo exterior. A la que responde el universo. Nuestras mentes siempre intentarán demostrar que tenemos razón. Si tengo la idea de que no soy lo suficientemente bueno o que no merezco dinero, entonces tendré experiencias que me demuestren que tengo razón. Por el contrario, si tengo una imagen sólida y saludable de mí mismo y de mis capacidades, tendré experiencias que me demuestren que tengo razón. Nuestra creencia en nosotros mismos determinará nuestros resultados.
¡Nuestra creencia en nosotros mismos es crucial porque nunca superaremos nuestra propia imagen!
Conozca más sobre Kelly y su negocio:
