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Il existe de nombreuses informations sur ce qu'il faut faire pendant la période de Noël concernant la consommation d'aliments et d'alcool et sur la façon de gérer la charge supplémentaire de sucreries. Aujourd'hui, je vais vous donner quelques conseils supplémentaires, mais j'aimerais que vous envisagiez de les utiliser même après les vacances.
Si vous voulez voir des changements dans votre style de vie, votre poids, votre énergie, votre bien-être, etc., commencez à adopter de bonnes habitudes tous les jours et non "certains" jours.
Plus vous appliquez de bonnes habitudes, plus vous comprendrez comment votre corps réagit à ces changements, et plus vous serez en charge de choisir comment faire fonctionner les choses pour que vous vous sentiez bien, confiant et plein d'énergie. Et rappelez-vous qu'il est acceptable de dire NON lorsque vous ne pouvez pas assister à un événement, répondre aux attentes de quelqu'un ou accomplir toutes les tâches accablantes que vous vous imposez.
Pensez à appliquer les conseils ci-dessous tout le temps que vous sortez pour socialiser ou lorsque vous avez besoin d'aide à la maison et rappelez-vous que nous parlons pendant et après les festivités :)
Évitez les chocolats des fêtes avant de vous coucher : une augmentation rapide de la glycémie peut dynamiser le corps et perturber votre sommeil.
Bien s'hydrater avant chaque soirée : Boire un grand verre d'eau pétillante (riche en bicarbonate), ou un verre d'eau citronnée peut vous aider à éviter de manger trop d'en-cas hypercaloriques. Des points supplémentaires si vous mangez également une pomme avant de partir - les fibres et les antioxydants supplémentaires maintiendront votre taux de sucre dans le sang stable et vos surrénales heureuses, afin que vous puissiez profiter de l'événement sans stress.
Terminez votre repas par une tisane détox : il existe de nombreuses tisanes qui peuvent vous aider à vous détoxifier. Ma combinaison préférée comprend le romarin, le radis noir, la feuille d'artichaut, la racine de pissenlit et le citron vert.
Optez pour les crustacés : ils sont pleins de protéines, de vitamines et d'oligo-éléments essentiels (et rendus encore plus sains et plus savoureux grâce à quelques gouttes de citron). Si les allergies ne sont pas un problème, choisissez ces collations saines plutôt que des collations à base de pain, comme la pizza et les canapés.
Demandez de l'aide : les vacances sont exigeantes et nous sommes trop nombreux à essayer d'en faire trop par nous-mêmes. Vous pouvez demander de l'aide à votre famille et à vos amis ! Qu'il s'agisse de décoration, de shopping, de cuisine ou que vous ayez simplement besoin d'une épaule sur laquelle vous appuyer, DEMANDEZ. Vous libérerez votre temps et aurez des occasions de vous détendre ! De plus, ceux qui vous aiment auront la chance de vous montrer à quel point ils se soucient de vous - c'est une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.
par Leigh Ann Betts
Avouons-le, la saison des fêtes peut être folle, encombrée et écrasante. Le secret pour réussir à travers tout cela est d'avoir un plan et un budget. Ainsi, lorsque janvier arrive et que les factures commencent à affluer, vous ne commencez pas la nouvelle année du mauvais pied.
Découvrez les cadeaux que les gens veulent. Cela vous fera gagner du temps à la fin et vous n'aurez pas à retourner des choses en janvier.
Cela vous est-il déjà arrivé; c'est le matin de Noël et il y a tout un tas de cadeaux sous le sapin, et tout le monde fouille dans un cadeau après l'autre comme si c'était une course ? Juste au moment où vous pensez que les enfants vont s'installer et jouer pendant des heures, ils s'enfuient et jouent avec toutes leurs vieilles affaires, et tous les nouveaux cadeaux sont entassés dans le coin ?
`Le point est, moins c'est plus quand on fait des cadeaux. Ne préféreriez-vous pas offrir à cette personne spéciale une chose qu'elle veut vraiment plutôt qu'un tas de choses qu'elle ne veut peut-être pas ?
La plupart du temps, nous sommes rattrapés par la saison et finissons par dépenser beaucoup trop d'argent. Lorsque nous n'avons pas de plan et que nous ne nous en tenons pas à un budget, janvier finit par être une sorte de déprime, car nous devons encore payer tout ce que nous avons acheté avec nos cartes de crédit. Fixez-vous un budget par personne raisonnable pour votre portefeuille.
Voici une excellente stratégie qu'un ami a partagée sur les réseaux sociaux que j'adore, qui garde les cadeaux en perspective et réduit les dépenses excessives et les surcharges. De plus, ça rime donc c'est facile à retenir !
Quelque chose que tu veux
Quelque chose dont tu as besoin
Quelque chose à porter
Quelque chose à lire
Passez à la vitesse supérieure et envisagez d'offrir des cadeaux sans encombrement. Voici quelques idées à considérer :
Cours
Idéal pour tous les âges. Il pourrait s'agir de leçons pour apprendre à jouer de la guitare ou du piano. Peut-être assister à une sorte de cours.
Événements
Il y a toujours beaucoup de concerts et d'événements musicaux. Il peut s'agir d'un événement sportif ou d'une pièce de théâtre. C'est peut-être quelque chose que vous pouvez faire ensemble. C'est toujours une excellente option pour les adolescents; assister au concert de leur groupe préféré.
Adhésions
Il peut s'agir d'une carte perforée dans une salle de sport, d'un laissez-passer pour un zoo ou d'un abonnement à un parc à thème si vous en avez un. Il y a aussi des folies de soins personnels comme un massage, une manucure ou une pédicure. La dernière rage est un rasage à chaud pour hommes que vous pouvez obtenir dans la plupart des salons de coiffure. Et qui ne veut pas que sa carte soit détaillée ; une autre idée géniale.
Comestibles
Il y a tellement de magasins d'alimentation spécialisés qui se spécialisent dans les associations d'huiles d'olive et de vinaigre balsamique haut de gamme. Une excellente alternative à une bouteille de vin lorsqu'on est invité chez quelqu'un pendant les vacances.
Carte cadeau
Une carte-cadeau à l'endroit préféré de votre proche est une valeur sûre. Surtout pour les adolescents. Que ce soit pour de la nourriture, des vêtements, des livres ou de la musique, les cartes-cadeaux sont toujours un succès.
Cadeaux à faire soi-même
Il n'y a rien de plus attentionné qu'un cadeau fait maison. Cela pourrait être aussi simple qu'un livret de chèques-cadeaux que vous créez avec des expériences pour votre bien-aimé comme un massage, un bain de pieds, une soirée cinéma, un dîner au restaurant, un dîner dans lequel vous préparez, tondre la pelouse/peller la neige, ou à peu près tout ce qu'ils apprécient mais ne s'offrent pas souvent.
Il y a tellement d'options pour les cadeaux à faire soi-même ; consultez Pinterest pour vous inspirer.
Lorsque vous avez un plan et un budget pour vos cadeaux, vous pouvez éviter de vous réveiller la nouvelle année avec trop de choses, nulle part où les mettre et de monter des factures de carte de crédit. C'est stressant et avec un peu de planification et d'attention, cela peut être évité.
Profitez du temps des Fêtes. Rappelez-vous que moins c'est plus lorsque vous offrez des cadeaux et qu'il ne s'agit pas de choses ; il s'agit des moments. Et hé, le plus beau cadeau que vous puissiez offrir en cette saison des fêtes est votre présence, alors laissez-vous aller.
Joyeuses fêtes!
Leigh Ann s'installe avec sa famille dans les montagnes Rocheuses canadiennes où ils profitent d'une vie d'équilibre, de simplicité et d'aventure. Mieux connue en tant que créatrice de changement intuitive et coach d'abondance , Leigh Ann aide les femmes à désencombrer leur vie sur le plan physique, mental et spirituel.
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Dirigez avec force d'abord. En tant que coach de forces, cela a du sens. En fait, cela a du sens pour la plupart d'entre nous, les entraîneurs. Facile à dire, pas forcément facile à intégrer ou à vivre au quotidien.
De quoi parle-t-on toujours sur les points forts ? Eh bien, commençons d'abord par le talent. Selon le Dr Clifton, le père de la psychologie basée sur les forces et le grand-père de la psychologie positive, il croit que le talent est les pensées, les sentiments et les comportements d'une personne qui viennent naturellement et sont la plus grande source de véritable potentiel et de pouvoir. Merci Dr Clifton, je n'aurais pas pu dire mieux moi-même.
Alors, qu'est-ce que la force alors? La force est la capacité à produire constamment un résultat positif grâce à une performance presque parfaite dans une tâche spécifique. Alors, finissez par la force, mais commencez par le talent. Encore une fois, merci Dr Clifton.
Ce qui m'a vraiment poussé à devenir coach Strengths, c'est la philosophie de Strengthsfinder. Pourquoi perdre du temps à essayer de perfectionner nos faiblesses ? Le monde est très rapide pour indiquer où nous manquons, ce que nous devons améliorer et où nous sommes nuls. C'est horrible, et ce n'est pas bien.
Au lieu de cela, travaillons sur nos talents déjà naturels, développons-les et vivons vraiment la vie, dans notre propre zone de forces, oui ? Oui. Oui. Oui. C'était et c'est toujours très attrayant pour moi.
Donc, c'est là qu'intervient le "prenez un coach".
La partie délicate du leadership avec les forces en premier, c'est que cela ne se produira probablement pas naturellement sans un peu de soutien, de coaching et de temps passé à se développer. Entrez 'obtenir un entraîneur'.
Nous devons comprendre COMMENT utiliser nos talents, nous associer et associer nos talents, et quels talents exploiter dans certaines situations. Nous devons nous rappeler et nous interroger sur les moments où nous avons VRAIMENT secoué, quand nous étions littéralement imparables… en feu si vous voulez. Ce sont les moments que nous voulons recréer, nous voulons revivre ces moments encore et encore et encore. Il y a de fortes chances que nous soyons tellement pris dans notre vie quotidienne et que nous nous disions "Je suis nul"... que nous avons oublié à quel point nous sommes vraiment puissants.
Donc, talent x investissement = Force.
Comme le dit toujours mon ami John Maxwell, "Tout ce qui en vaut la peine est en montée". Les plus belles choses de la vie demandent du travail, du temps et de l'investissement.
Devenir coach a été une expérience qui a changé ma vie. Je suis parti, littéralement… d'un revenu sain à 6 chiffres il y a un peu plus d'un an pour poursuivre MES rêves, au lieu de ceux de quelqu'un d'autre. Je suis parti parce que les valeurs n'étaient plus alignées avec les miennes. Alors, suis-je sérieux au sujet du leadership basé sur les forces, absolument. 100%
Aider les gens à développer leur grandeur est le "travail" le plus gratifiant que j'aurai jamais fait. Je crois fermement que ce monde a besoin d'un changement complet dans la façon dont nous percevons les employés, la direction, les dirigeants et bien sûr les femmes (ne me lancez pas là-dessus… nous garderons cela pour un autre jour).
Nous devons célébrer le succès. Ne signale pas systématiquement les défauts. Nous avons besoin de plus de « cœur » sur le lieu de travail, et nous avons besoin de personnes confiantes, tournées vers l'avenir et basées sur la force pour nous aider à y arriver.
Je m'appelle Katy et je veux d'abord diriger avec mes forces. Rejoins moi.
En force, 
Katy Loewen Co.
Coach en leadership et réussite
www.katyloewen.com
Katy@katyloewencom
