Mindfulness

Il y a tellement d'entre nous qui utilisent la nourriture pour plus que de la nourriture, ou du plaisir, ou comme un moyen de se connecter avec notre communauté... nous sommes tellement nombreux à utiliser la nourriture de manière désespérée pour combler un trou émotionnel profond qui nous avons.

Nous utilisons la nourriture pour nous rendre heureux, ou calmes, ou tout simplement pour nous "sentir mieux", quoi que cela signifie pour nous !

Pour la plupart, nous appelons cela EMOTIONAL EATING (Consultez le blog que j'ai écrit sur l'alimentation émotionnelle ici https://www.realexcellentliving.com/post/emotional-eating-been-there-done that )

Mais pour certains d'entre nous, l'alimentation a atteint un point de basculement et c'est plus qu'une simple alimentation émotionnelle, pour certains d'entre nous, c'est devenu quelque chose de plus sombre et apparemment plus difficile à surmonter.

Certains d'entre nous ont basculé dans la frénésie alimentaire.

Alors, qu'est-ce que la frénésie alimentaire ?

L'hyperphagie boulimique est une forme aggravée d'alimentation émotionnelle. Au fil du temps, un mangeur émotionnel passe du simple fait de manger en réponse aux émotions à MASSIVEMENT en suralimentation en réponse aux émotions une fois que vous n'êtes plus capable d'obtenir le bon sentiment de la nourriture à laquelle vous êtes habitué. Souvent, vous passez de l'alimentation émotionnelle à la frénésie alimentaire lorsque vous avez un traumatisme ou un bouleversement majeur dans la vie que vous ne pouvez pas gérer ou traiter.

Alors, comment savoir si vous êtes passé de l'alimentation émotionnelle à la frénésie alimentaire ?

Eh bien, si vous êtes un binge-eater vous :

1. Ont tendance à consommer des quantités de nourriture que les autres jugent excessives. Une poignée de biscuits ne suffit pas - nous finissons tout le sac, nous ne mangeons pas seulement un beignet, nous en mangeons 3, ou 4 ou 6. Lorsque nous mangeons pour des raisons émotionnelles, manger un dessert supplémentaire peut le faire, lorsque nous binging nous mange tout le gâteau !
2. Ont tendance à perdre le contrôle en mangeant - c'est la caractéristique la plus distincte de la frénésie alimentaire. Certaines personnes décrivent se sentir « exclues », inconscientes de ce qu'elles font, ou simplement semblant ne pas avoir la capacité d'arrêter de manger. Pour le moins que l'on puisse dire, la maîtrise de soi et la volonté passent complètement par la fenêtre ! Très souvent, vous constaterez peut-être que même si vous êtes normalement une personne très soignée et ordonnée, vous pouvez laisser un gâchis de miettes ou d'emballages derrière vous - comme si tout à coup vous ne vous en souciez plus ! Manger émotionnellement est bien plus une décision consciente qu'une frénésie alimentaire qui semble inconsciente !

3. Ont tendance à manger plus rapidement que d'habitude - il y a une énergie frénétique et frénétique à se gaver ! Lorsque vous mangez émotionnellement, vous savourez la nourriture car elle apaise vos sentiments, avec la frénésie alimentaire, il y a une énergie de « bourrage de votre visage » qui n'a rien à voir avec la saveur ou le plaisir et qui essaie plutôt de consommer le plus rapidement possible.

4. Tendance à manger jusqu'à la douleur - lorsque vous mangez de manière excessive, vous mangez au point de vous sentir extrêmement mal à l'aise, même au point de vous sentir douloureusement rassasié, puis vous continuez à manger. (Pensez au dîner de Thanksgiving sous stéroïdes !) Normalement, l'alimentation émotionnelle s'arrête avant d'en arriver là.

5. Tendance à manger en secret - L'alimentation émotionnelle peut facilement se produire lorsque nous dînons dehors ou avec d'autres personnes autour, mais avec la frénésie alimentaire, c'est quelque chose que nous faisons seul ou en secret. Nous pourrions cacher de la nourriture ou acheter de la nourriture sans en informer les autres. Et nous gardons le secret car nous ressentons énormément de honte ou de gêne à propos de ce que nous faisons !

6. Tendance à ressentir de la honte et du dégoût une fois que vous avez fini de vous gaver ! Au lieu que la nourriture vous fasse vous sentir mieux ou que vous ressentiez du bonheur avec un pincement de culpabilité (comme vous le feriez si vous mangiez émotionnellement), vous ressentez plutôt des quantités massives d'angoisse mentale, d'anxiété ou de dépression. C'est une chose importante à retenir... manger n'a plus l'effet escompté de vous faire sentir mieux, au contraire, cela vous fait vous détester ! (Faute d'une meilleure façon de le dire)

Alors peut-être avez-vous tout essayé pour contrôler votre alimentation et peut-être avez-vous toujours pensé que vous étiez un mangeur émotionnel... mais maintenant vous vous reconnaissez dans la description ci-dessus !

Peut-être que la raison pour laquelle tous les conseils que vous avez entendus et essayés n'ont jamais fonctionné a du sens maintenant !

Peut-être avez-vous fait tellement de travail sur vous-même, avez-vous parcouru le chemin de la découverte de soi et de la croissance, avez-vous plongé dans les soins personnels, l'image de soi et l'estime de soi, mais pour une raison quelconque, vous n'avez pas été en mesure d'abandonner ce que vous pensiez être une alimentation émotionnelle.

L'hyperphagie boulimique a peut-être beaucoup en commun avec l'alimentation émotionnelle, mais elle nécessite une stratégie et un état d'esprit différents lorsque vous essayez d'en guérir !

La première chose que j'ai dû réaliser en approfondissant ma relation avec la nourriture, c'est que la frénésie alimentaire n'était pas quelque chose que je faisais de mal, ce n'était pas une faiblesse ou un manque de maîtrise de soi, c'était mon cerveau qui faisait réellement ce qu'il était censé faire !

J'ai dû réaliser que ce n'était pas que je ne travaillais pas correctement, mais plutôt que je travaillais correctement !

Voyez quand nous sommes des mangeurs émotionnels, nous utilisons une partie différente de notre cerveau, alors si nous sommes des mangeurs excessifs, quand nous sommes des mangeurs émotionnels, nous utilisons notre cerveau limbique qui est responsable de nos émotions, mais quand nous mangeons excessivement, c'est quelque chose de beaucoup plus primitif, nous sommes en fait contrôlés par notre cerveau reptilien, où notre amygdale est stockée, d'où vient notre réponse de combat, de fuite ou de gel. Les questions que notre cerveau reptilien pose sont "Puis-je m'accoupler avec ? Est-ce sans danger ? Puis-je le manger ?"

Si vous êtes un mangeur excessif, vous avez l'impression de n'avoir aucun contrôle, vous avez l'impression que quelque chose d'autre prend le dessus lorsque vous mangez et c'est parce que quelque chose est... vous êtes contrôlé par nos instincts de survie les plus élémentaires. C'est votre esprit qui essaie de prendre soin de vous - et non de vous faire du mal !

Mais si souvent, nous essayons de résoudre nos crises de boulimie en utilisant notre cortex limbique ou préfrontal auquel nous n'avons en fait pas accès lorsque notre cerveau reptilien est aux commandes.

D'où la raison pour laquelle lorsque nous revenons après une frénésie alimentaire, nous avons l'impression d'être quelqu'un ou quelque part d'autre, et pourquoi nous nous promettons que cela ne se reproduira plus jamais (c'est notre discours préfrontal) mais cela se produit toujours.

Pendant tant d'années, j'ai essayé de réparer ma frénésie avec ma logique, mon raisonnement, ma pensée supérieure, etc. que mon cortex préfrontal offre (en me concentrant sur l'amour-propre, etc.), sans jamais réaliser pourquoi je ne faisais pas une brèche. Toute cette croissance personnelle n'a pas aidé lorsque j'ai été confronté à la tentation de la nourriture ou lorsque la fin de la journée est arrivée. Mon cerveau était trop occupé à essayer de me protéger !

Alors, comment gérez-vous le cerveau reptilien?

Votre travail consiste à aborder la peur et à créer un espace où vous vous sentez en sécurité. Lorsque vous créez un espace où vous vous sentez en sécurité et que vous abordez cette peur, vous pouvez à nouveau accéder à votre esprit supérieur. Sans créer le sentiment de sécurité, ce que le cerveau reptilien essaie de créer avec sa suralimentation, vous ne pouvez pas dépasser l'instinct et commencer à fonctionner à partir d'un niveau de pensée supérieur.

Presque tous les conseils sur la façon de gérer l'alimentation émotionnelle partent du principe que vous avez accès à votre cortex limbique ou préfrontal - ce que vous n'avez pas lorsque vous êtes en mode cerveau reptilien - c'est pourquoi tous ces conseils n'ont pas travaillé. Toutes les informations que nous recevons traversent d'abord notre cerveau reptilien, puis se dirigent vers le cortex limbique et préfrontal.

Alors, comment créez-vous un sentiment de sécurité pour votre cerveau afin que l'information puisse naturellement circuler dans une partie de votre cerveau qui vous permet à nouveau d'accéder à des choses comme la raison, la logique, l'amour-propre, le disciple, etc. ?

Voici 6 choses qui ont fonctionné pour moi :

1. Donnez-vous de l'espace, de l'espace entre ce moment où votre cerveau reptilien dit manger et vous commencez à manger. En créant cet espace, donnez-vous le message apaisant que vous êtes en sécurité. Faire quelque chose d'aussi simple que de mettre la nourriture que vous aimez manger dans des endroits difficiles d'accès vous donne ce moment d'espace où vous pouvez "revenir à vos sens" pour ainsi dire. Ma façon préférée de créer de l'espace et d'apaiser mon cerveau reptilien en même temps est de mettre des notes sur la porte de mon réfrigérateur, sur la porte de mon garde-manger et sur tout aliment que je trouve particulièrement tentant qui disent : "Tu es en sécurité", "Il ne se passe rien de mal". "Tu vas bien," "Prenez juste une profonde respiration."

2. Après avoir senti que vous avez créé un espace de sécurité, demandez-vous "De quoi ai-je peur ?" Si vous mangez de façon excessive, vous êtes contrôlé par la peur, vous devez donc vous attaquer à cette peur. Creusez plus profondément que la première réaction instinctive en vous demandant cela 5 ou 6 fois et notez tout ce qui vous vient à l'esprit. Pour moi, en fin de compte, je craignais le manque de contrôle que je sentais avoir dans ma vie. Tout ce qui me contrôlait était en dehors de moi et j'avais donc l'impression d'être au caprice de ce que les autres feraient. Mon cerveau reptilien a essayé de combattre cette peur en mangeant.

3. La deuxième chose à vous demander est "De quoi vous protégez-vous ? Chaque fois que le cerveau reptilien est en charge, il essaie de vous protéger du danger ou du danger perçu. Puisque nous ne vivons pas dans un monde où nous devons avoir peur des lions qui nous attaquent, ce que nous considérons comme un danger a changé ! Le rejet social, l'embarras, le sentiment d'être hors de contrôle, l'anxiété, le dépassement, la solitude, peuvent tous être considérés comme un danger. Pour moi, le danger auquel je me sentais confronté était la perte de ma connexion avec moi-même alors que je m'épuisais à essayer de plaire à tout le monde !

4. La prochaine étape semble facile mais est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît ! Vous devez accepter les réponses qui apparaissent dans les questions 2 et 3. Maintenant, ne pensez pas que je ne vous entends pas dire "Hein ? Bien sûr." Mais disons la vérité ici, la plupart du temps nous n'acceptons pas les réponses qui se présentent, au lieu de cela, nous essayons de rationaliser, ou de blâmer, ou d'analyser nos réponses afin qu'elles "aient un sens", ou nous les jugeons comme si nous devrions nous montrer d'une manière différente de la façon dont nous sommes. Rien de tout cela n'est une acceptation. Accepter signifie dire "C'est ce qui est, et je le permettrai d'être, sans essayer d'en ajouter ou d'en retrancher." Vous savez que vous avez trouvé l'acceptation lorsque vous ressentez une installation ou un enracinement dans votre corps, vous n'avez pas à l'aimer, mais vous sentez la tension qui s'en dégage.

5. Posez-vous ensuite la question : « De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment ? Quel est mon désir ? Quand j'ai réalisé que je me sentais tellement hors de contrôle dans ma vie, j'ai réalisé que j'avais besoin de deux choses, j'avais besoin d'apprendre à parler de mes besoins et je devais arrêter de m'engager. Vous pouvez constater que lorsque vous vous posez cette question, quelque chose apparaît très rapidement, mais cela vous fait peur, mais devinez quoi, c'est la voie sur laquelle vous devez être - faites-lui confiance. Vous constaterez peut-être que lorsque vous vous posez cette question, rien ne s'affiche et que vous vous sentez frustré, ne vous inquiétez pas, ce n'est pas grave ! Nous sommes souvent tellement déconnectés de ce dont nous avons réellement besoin que nous ne pouvons pas l'entendre tout de suite ! Essayez de commencer un journal et écrivez simplement tout ce qui vous passe par la tête, puis entraînez-vous à accepter tout ce que vous avez écrit sans jugement ni rationalisation. Donnez à votre subconscient la preuve que vous pouvez partager vos besoins en toute sécurité !

6. Lorsque vous avez identifié votre besoin, faites immédiatement un pas vers celui-ci - même si ce n'est qu'un petit pas ! Je me souviens m'être assis dans ma cuisine les nuits où je me sentais obligé de me gaver et de passer par ce processus, et comme j'ai reconnu mes besoins, je me suis retrouvé à faire des choses comme : envoyer des e-mails de démission à des choses qui ne correspondaient vraiment pas à mon emploi du temps, écrire des lettres à mon mari pour partager mon émoi, taper des textes qui se faisaient attendre depuis longtemps mais que j'avais retardé parce que j'avais peur. C'étaient des choses dures, mais nécessaires pour que je sente que je reprenais le contrôle de ma vie.

Ainsi, au lieu de consommer plus de nourriture que ce dont mon corps pourrait avoir besoin, je me suis retrouvé à apprendre à me sentir en sécurité, à m'accepter pour qui j'étais et à apprendre à grandir dans des domaines qui étaient attendus depuis longtemps !

Je t'encourage dans ton voyage,

XO Meg

Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web :

www.realexcellentliving.co ​m

Tu ne peux pas l'expliquer mais tu te sens différent. Vous avez même la sensation d'être devenu une nouvelle personne, qui n'a rien à voir avec celle que vous étiez avant. La raison pour laquelle vous cherchez est parce que votre âme sait instinctivement qu'elle est prête à grandir et à passer à une nouvelle vibration plus élevée. Si je comprends bien, cette croissance peut entraîner des maux et des douleurs, car les densités inférieures à l'intérieur de vous se déplacent et se transforment.

Le voyage pour devenir «réveillé» ne ressemble à aucun autre et il n'y a certainement pas de raccourcis ni de délais pour nous y rendre. La manière la plus claire dont l'éveil spirituel se manifeste est en termes de perception et d'expérience différente de la personne éveillée du monde qui l'entoure. Il peut parfois, honnêtement, donner l'impression que vous devenez fou! Dans les premières étapes, il peut aussi se sentir seul et accablant. Mais peu à peu, nous commençons à voir la beauté de la vie se dérouler alors que nous recherchons la magie que chaque jour apporte.

Lorsque les filtres du conditionnement social commencent à se dissoudre, davantage d'impressions nous viennent à l'esprit et nous affectent plus puissamment.

Les signes les plus courants d'éveil spirituel :
1. Perception intensifiée
Cette intensité de perception est parfois vécue comme une ouverture à l'expérience ou, en des termes légèrement différents, une sensibilité accrue. Nous prenons pleinement conscience de notre environnement, de ceux qui nous entourent et de tout ce qui se passe à chaque instant.

2. Augmentation de l'intemporalité
À mesure que notre sens de l'ego s'affaiblit, le temps plus linéaire semble s'estomper. Notre perception du temps ralentit et s'étend - et finit par disparaître dans l'instant présent.

3. Conscience de l'énergie spirituelle
Chaque instant offre le sentiment d'être à la fois magnifique et aussi très ordinaire. Nous en venons à comprendre que cette force vitale est la « source » de quelque chose de sous-jacent et de fondamental qui non seulement imprègne toutes les choses, mais les provoque également. C'est l'espace où nous devenons des maîtres manifesteurs.

4. Vivacité et harmonie
Nous voyons et reconnaissons que toutes choses brillent de la vivacité rayonnante de l'esprit. Toutes les choses dans l'existence ont une qualité de félicité ou de joie, alors quand nous percevons leur présence dans le monde, il y a un sentiment d'harmonie, un sentiment d'« unité ».


5. Calme intérieur
Dites adieu au bruit intérieur sans fin de notre bavardage mental ! Nous nous alignons sur les choses qui nous relient à l'essence de notre être, au-delà de notre identité ego, et renforçons notre sentiment d'interdépendance.

6. Transcendance de la séparation
La séparation se dissout dans la connexion. Nous n'avons plus l'impression d'être « ici » en train de regarder un monde qui semble être « là-bas ». Ce sentiment de connexion se manifeste de différentes manières ; au niveau le plus élémentaire, nous pouvons nous sentir fortement connectés aux autres êtres humains, aux autres êtres vivants en général, ou à l'ensemble du monde naturel. Cela passe à la prise de conscience que non seulement nous ne faisons qu'un avec le monde, mais que nous sommes réellement le monde.

7. Empathie et compassion
Mes amis empathes, vous le savez trop bien ; cette capacité à "se sentir avec" d'autres êtres donne naissance à la compassion et à l'amour. L'amour découle d'un sentiment de connexion et d'unité, un sentiment que vous êtes une autre personne - ou d'autres personnes - et donc vous leur appartenez et partagez leur expérience.

8. Bien-être
Les personnes spirituellement éveillées sont plus susceptibles de ressentir un sentiment de gratitude pour leur santé et sont beaucoup moins sujettes à des états négatifs tels que l'ennui, la solitude et l'insatisfaction. Nous savons que nous sommes et avons toujours assez.

9. Ne craignez plus la mort
L'ego se sent particulièrement fragile face à la mort. Lorsque notre propre ego n'est plus l'épicentre de notre univers, sa disparition ne semble plus si dévastatrice. Nous savons que notre propre mort n'est pas la fin de toutes choses ; le monde qui fait partie de notre identité et de l'essence de notre être continuera d'exister après la dissolution de nos corps.

10. Plaisir de l'inactivité : la capacité à "être"
Si vous aimez ne rien faire, vous êtes sur la bonne voie ! Solitude, calme et inactivité ; nous pouvons nous reposer avec satisfaction dans notre propre être parce qu'il n'y a pas de turbulence ou de discorde à l'intérieur de nous. Au lieu de cela, nous les apprécions profondément parce qu'ils nous permettent de toucher l'éclat de notre propre bien-être.

11. Autonomie : vivre plus authentiquement
Nous réalisons finalement que pendant tout ce temps, nous ne vivions pas nos propres vies, mais que nous suivions en grande partie les conventions sociales ou essayions de plaire aux autres. Nous devenons plus autonomes et centrés sur nous-mêmes. Nous prenons le pouvoir avec une plus grande confiance dans nos choix et nos préférences et nous nous tenons responsables de les soutenir, même face au ridicule ou au rejet.

Chaque jour, de nombreuses personnes deviennent de plus en plus conscientes et sensibilisées à vouloir reprendre leur vie en main et échapper au modèle imposé par la société afin de vraiment connaître le bonheur et vivre la vie qu'elles souhaitent vraiment vivre. Au fur et à mesure que notre conscience grandit, le sens de la vie change pour nous, et nous avons de nouvelles aspirations et inspirations, couplées au désir de nous changer pour changer le monde.

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Faire Rothy Knight est un maître praticien et enseignant de Reiki, un instructeur de yoga et un écrivain de tout cœur. Elle pratique actuellement le Reiki à Mississauga. Elle est maître Reiki certifié dans la méthode Usui de guérison naturelle. Sa passion est de donner aux gens les moyens d'atteindre leur plus grand potentiel de santé et de bien-être grâce aux méthodes de guérison Reiki dorothyknightreiki.ca . Dorothy est également l'une de nos conférencières vedettes et experte en expansion énergétique lors de notre prochain sommet HHW "Pure Expansion" ! En savoir plus et obtenir vos billets ici

De nombreux joueurs de tennis ont ce qu'on appelle leur "sweet spot" qui fait référence à l'endroit sur la raquette au centre où la balle rebondira avec le plus de vitesse. Cette référence transcende aussi la vie ; quand vous trouvez votre sweet spot, vous le savez.

Notre "sweet spot" brille vraiment quand il s'agit de nos dons spirituels. Il y a certains domaines dans lesquels nous servirons (sans jeu de mots) qui auront un plus grand « rebond » que d'autres. C'est incroyable une fois que vous avez découvert votre combinaison unique de dons et de capacités que l'univers vous a donnés.

Mes clients expriment souvent le désir de découvrir ce que peut être ce sweet spot. Souvent, ils ne savent pas quels sont leurs dons particuliers. Trouver votre sweet spot se produit au moment où vous vous sentez connecté, validé, reconnu et honoré pour qui vous êtes exactement. Tout le monde a un sweet spot différent parce que nous avons tous des objectifs et des rêves différents.

Que pouvez-vous faire pour le découvrir et le développer ? Voici trois choses que vous pouvez faire pour trouver votre don spirituel "sweet spot".

Se sentir spirituellement vivant et connecté à une sorte de puissance supérieure nous amène immédiatement à notre sweet spot spirituel. Il existe de nombreuses façons fantastiques de trouver votre point idéal, de la pratique de la pleine conscience à l'expression de gratitude envers les choses et les personnes que vous avez dans votre vie. La méditation est également un excellent moyen de trouver ce point idéal, car elle vous permet d'être seul avec vos pensées lorsque vous vous connectez à une puissance supérieure. Vous vous éveillez à la vérité que votre but est plus grand que vos possessions ou votre carrière.

Il existe de nombreuses façons de regarder à l'intérieur, et il est important de trouver la meilleure façon pour vous.
Un endroit idéal pour découvrir votre bonheur et le suivre est d'aborder le voyage avec curiosité et enjouement. Vous devrez peut-être essayer beaucoup de choses différentes, pour voir ce qui résonne le mieux avec vous. Vous êtes naturellement apte à donner lorsque vous êtes dans votre lieu de bonheur. Lorsque votre cœur se sent «plein», cet amour-propre émane de tous ceux qui vous entourent; Il y a une qualité unique présente dans ce que vous faites et comment vous le faites quand cela vient de l'espace de l'amour infini.

Développez un état d'esprit de croissance et soyez un étudiant de la vie. Restez ouvert au monde qui vous entoure, car chaque relation, défi, échec et l'accomplissement vous sert de professeur. Lorsque nous pouvons voir les choses d'un point de vue plus large, nous pouvons mieux naviguer dans la vie et voir chaque instant comme une opportunité d'apprendre quelque chose sur nous-mêmes qui, à son tour, contribue à notre croissance personnelle. 

Trouver votre sweet spot spirituellement est un voyage de toute une vie car il n'y a pas de limite de temps. Vous saurez que vous l'avez trouvé lorsque tout semble "couler" et que vous vous sentez heureux, satisfait et en phase avec tout ce qui se déroule autour de vous. Vous vous sentez connecté à une conscience supérieure et beaucoup plus grande . Vous savez que l'univers vous soutient et que quoi qu'il arrive, tout ira bien pour vous. Votre sweet spot spirituel se sent comme à la maison parce que VOUS ÊTES À LA MAISON. Et où que vous alliez, vous êtes là dans toute votre magnificence.

Dorothy Knight est maître enseignante de Reiki, instructrice de yoga et écrivaine passionnée. Elle pratique et enseigne actuellement le Reiki à Mississauga. Elle est maître Reiki certifié dans la méthode Usui de guérison naturelle. Sa passion est de donner aux gens les moyens d'atteindre leur plus grand potentiel de santé et de bien-être grâce aux méthodes de guérison Reiki. La guérison commence de l'intérieur.

Vous pouvez joindre Dorothy à dorothyknightreiki.ca

Vous pouvez suivre Dorothy sur Instagram @ dorothy_knight_reiki

Peut-on vraiment vivre et diriger un allié authentique ?

D'accord. C'est l'un de mes mots préférés, mais c'est aussi un mot qui est surutilisé dans le monde des entreprises (et non des entreprises ) , étant ainsi étiqueté comme un "mot à la mode" actuel.

Mais voici le problème avec l'authenticité , ce n'est pas facile à adopter . En fait, c'est dur.

Le monde est probablement dans l' ère la plus inauthentique de tous les temps .

Nous sommes embourbés par la pression et les attentes des médias sociaux , les fausses images, les changements massifs dans le paysage de l'emploi , les changements générationnels sur les idéaux de leadership et ce ne sont que quelques-uns . Cela rend la pratique de l'authenticité difficile.

Actuellement, les milléniaux constituent la majorité de la main-d'œuvre et d'ici 2020, ils représenteront 70 %.  La génération Z entre également en force sur le marché du travail et les baby-boomers rejoignent le marché du travail en tant que consultants, travailleurs temporaires et conseillers.

Il y a beaucoup de confusion là-bas. Vivre et diriger authentiquement est certainement un défi.

Dans certaines sociétés, il peut y avoir jusqu'à 5 générations au sein d'une entreprise.

C'est déroutant, n'est - ce pas ? Cela signifie que le leadership doit être hautement adaptable . La flexibilité est cruciale pour répondre aux différents besoins, idées et perspectives.

Voyons ce que signifie vraiment une authenticité . Mais d'abord, dépassons le mot à la mode . Je crois, plus que tout, que la plus grande chose que nous puissions faire en tant que dirigeants, parents, employeurs, employés et bénévoles, est de diriger et de vivre aussi authentiquement que possible pour nous-mêmes et en tant que contribution à nos communautés et à notre pays.

Voici la définition du dictionnaire Webster d'authentique : fidèle à sa propre personnalité, son esprit ou son caractère

Plutôt solide non ?

Voici la définition de Brené Brown (mon auteur et conférencier préféré ) :

L' authenticité est la pratique quotidienne consistant à abandonner ce que nous pensons être censés être et à embrasser qui nous sommes. '

J'aime cela. 

Ainsi, dans notre quête de vivre et de mener des vies plus authentiques, de cultiver et de vivre avec plus de joie et peut-être de facilité, voici quelques façons de commencer à faire ces progrès positifs ensemble.

Permettez-vous d'être merveilleusement imparfait et sachez que vous êtes assez. Plus important encore, votre voisin suffit. Économisez le jugement et la comparaison.

Fixez-vous des limites. Abandonnez le syndrome de la « femme oui ». Nous pouvons dire non, ou "pas maintenant".

Pratiquez l'empathie. Penchez-vous et écoutez vraiment vos enfants, votre partenaire, vos employés, vos amis. Poser des questions.

Sachez que tout le monde est en difficulté, et ça va.

Danse ton cul même si les gens regardent.

Je suis Katy, rejoins-moi pour vivre ta vraie personnalité. C'est génial .

bisous bisous

Katy Loewen Co.

En savoir plus sur Katy sur : www.katyloewen.com

1 . Comprendre leur évolution.

Cela informera votre interaction et votre communication avec eux . Cela vous permettra de les rencontrer là où ils se trouvent et vous permettra d'être plus compatissant et présent avec eux.

Peu de parents savent que les enfants de moins de 7 ans vivent principalement dans l'état des ondes cérébrales thêta et apprennent par imitation et en faisant . Ils pensent en images et sont physiques. La modélisation de ce que vous voulez qu'ils fassent est plus éloquente que les explications. Lorsque vous expliquez, associez les mots aux actions.

Leur cerveau n'est pas développé pour inclure les fonctions exécutives supérieures et la pensée abstraite, mais leur parler de choses ne favorisera pas la connexion étroite que nous désirons. La narration qui apporte dans leur image la conscience le fait.

2. Aimez-les comme ils veulent être aimés .

Prenez le temps de comprendre ce qu'est leur langage amoureux et planifiez quelque chose de régulier - même juste une fois par mois - où vous êtes particulièrement conscient de l'honorer. Le langage d'amour de mon fils de 15 ans est du temps de qualité et des mots d'appréciation (et de la nourriture lol!) Alors je l'emmène dîner une fois par mois - juste moi et lui et à notre époque , je suis soucieux de lui faire savoir ce que j'apprécie chez lui .

3. Soyez bien vous-même .

Les soins personnels et l'amour-propre obtiennent beaucoup de temps d'antenne ces jours-ci ! (- : Ne le laissez pas devenir un « must » sur la liste des choses à faire. L'amour de soi peut prendre du temps. Trouvez de petits moyens dans votre journée pour vous nourrir et soyez curieux de savoir ce qui suscite vraiment de la joie et vous élève . I avoir une liste d'ascenseur qui aide . Un thé chaud cuppa chaga pour soutenir mes surrénales , une balade dans la nature, du temps entre copines.

Entretenez une relation chaleureuse et avec vous-même. Enfants J'adore voir leurs parents s'épanouir . Si vous pensez à vos propres parents, vous remarquerez que cela pourrait être vrai même pour vous ! En tant que mamans, nous enseignons par la façon dont nous sommes et quand une maman va bien, elle enseigne le bien-être .

Notre santé surrénalienne affecte notre humeur , notre poids, notre énergie et toutes nos relations. 

L'une de mes façons préférées et délicieuses de soutenir le bien-être des femmes dans mon bureau consiste à utiliser les pratiques réparatrices du Yoga Nidra . et Yoga Thérapie. 30 minutes de Yoga N idra équivaut à 4 heures de sommeil ! La thérapie de yoga consiste vraiment à relâcher les tensions et à adoucir.

De toutes les pratiques que je fais, la thérapie par la yoga est celle dont les clients me disent qu'elle les aide vraiment à ressentir de l'amour pour eux-mêmes. Toute pratique qui soutient quelqu'un qui tient une présence aimante pour les parties non satisfaites de son moi semble le faire .

Il y a une méditation Yoga N idra dans le lien du blog ci-dessous pour vous . C'est une méditation de pleine conscience guidée facile, "impossible à faire", qui est essentielle pour guérir les malaises surrénaliens

http://www.opentowellness.ca/new-blog-1/2018/9/25/mama-essentials-what-i-wish-was-attached-to-the-pregnancy-test-kit-i-bought? rq=nourrissant

S'évader pour une retraite et se reconnecter à Toi est un cadeau puissant à vous offrir (et à tout le monde dans votre vie ! ).

Considérez notre retraite du 23 au 30 novembre 2019 où nous nous dirigerons vers le sud et le soleil pour une semaine de réapprovisionnement à Xinalani . Le thème de la retraite est de rentrer chez soi ( dans l'amour, le calme, la clarté, la confiance , la simplicité , la beauté et la joie ) . Des séances de Yoga Nidra et de Yoga Therapy feront partie de notre temps ensemble.

Pour en savoir plus sur She Shines 2019 : Eat. Jouer. Aimer. Connecter. .. :

http://www.opentowellness.ca/courses/2019/11/23/nourish-your-feminine-soul-7-day-yoga-retreat-at-xinalani-retreat-center-in-mexico-wlact 

Tarifs lève-tôt jusqu'au 21 juin !

Portez-vous bien, (-: xo,

La Dre Monika Herwig ND est mère de 2 enfants et pionnière de Happy Healthy Women à Canmore , en Alberta. Elle pratique la médecine corps-esprit, en particulier autour de la santé surrénalienne, intestinale et mentale dans sa clinique et dirige des ateliers et des retraites de bien-être aux niveaux local et international. Le Dr Monika soutient les femmes conscientes qui font briller leur lumière et partagent leurs dons avec le monde sans s'épuiser. Elle est particulièrement passionnée par le soutien des mamans et organise chaque année des camps Fairy Nature pour les enfants de ses clients (et elle-même !).

par Katy Loewen Co.

Depuis que je suis coach certifié, spécialisé dans les forces, j'ai été vraiment intrigué par la discussion et la pratique (oui, la pratique) de l'empathie.

Souvent, lorsque je coache des clients, s'ils ont l'empathie comme l'un de leurs 5 premiers, ils répondent souvent par un « Vraiment ? » Je pensais vraiment que j'aurais la concurrence ou le commandement. Entrez triste visage frustré.

Permettez-moi de dire ceci. Je suis tellement excité quand je peux coacher un empathe. Pourquoi? En tant que coach en leadership, je sais avec certitude que l'empathie est nécessaire pour vraiment diriger.

Il y a quelques raisons pour lesquelles je suis tellement excité par l'empathie en tant que force, deux de mes écrivains préférés parlent fréquemment de ce sujet.

Simon Sinek parle et écrit beaucoup d'Empathy. Brene Brown écrit et prononce également des discours sur l'empathie. Je crois que le monde a désespérément besoin de plus d'empathie. Besoin désesperé.

Voici ce que Simon Sinek a à dire sur l'empathie.

"L'empathie, c'est se préoccuper de l'être humain, pas seulement de sa production."

Diriger avec empathie peut ressembler à ceci ; 'Hé, j'ai remarqué qu'il y a eu des problèmes dans ton travail ces derniers temps. Parlez-moi de ce qui se passe? Est-ce que tout va bien dans votre monde ?

Comment puis-je vous aider à revenir là où nous avons tous besoin que vous soyez ?

Par opposition à : "Hé, j'ai remarqué que vous n'atteignez pas du tout votre objectif". En fait, vos chiffres sont en baisse, l'ambiance de votre équipe est faible. Je ne sais pas combien de temps cela va durer, mais ce ne sera pas bon pour l'entreprise, ni pour vous.

Aie! Le deuxième exemple crée la peur. C'est menaçant. C'est agressif. C'est démotivant. C'est nul.

Le premier exemple est une conversation difficile à coup sûr, mais ces conversations difficiles sont beaucoup plus faciles à avoir si vous avez des interactions quotidiennes avec vos équipes, avec celles que vous dirigez.

S'éloigner du premier exemple laissera cette personne responsabilisée, soignée et elle sait qu'elle est appréciée par vous et toute l'équipe.

N'est-ce pas là tout l'enjeu du leadership ?

En regardant l'empathie à travers une lentille relationnelle, Brene Brown a ceci à dire; "L'empathie est le fil qui nous relie aux autres humains. Lorsque l'empathie est utilisée dans la vie de tous les jours, elle nous fait nous sentir plus connectés les uns aux autres. Et lorsque nous nous sentons connectés à ceux qui nous entourent, nous devenons des personnes meilleures et plus compatissantes ».

Brene et Simon sont des auteurs incroyables, et j'ai tellement appris d'eux. Toute leur ambiance consiste à aimer les autres, à ajouter de la valeur et à traiter les gens avec un respect incroyable, sans distinction de race, de couleur, de religion, de sexe, etc.

Je suis aussi un peu "plus" à propos de l'empathie, car mes deux enfants adultes partagent l'empathie comme leur principale force n ° 1, ce qui est très cool.

Les deux sont aussi différents que la craie et le fromage, ce qui rend cela encore plus fascinant pour moi. Ils ont des idées différentes sur la vie, sur l'argent, les carrières, etc. Mais la seule chose qu'ils ont en commun est leur amour incroyable pour les enfants et les animaux. Mon fils pourrait apprivoiser un cheval sauvage, un chien enragé ou un tamia (je suis ridicule, mais vous me comprenez).

Ma fille a la manière la plus incroyable avec les enfants, tous les enfants. Elle capte très rapidement leurs émotions et les attire avec son sourire et sa douceur. Les voir en Afrique et au Guatemala a été l'une de mes nombreuses joies dans la vie. Voir des enfants grimper dessus et les serrer si fort est une image que je garderai pour toujours dans mon cœur et dans ma tête.

C'est ainsi que leur empathie se manifeste.

Je n'oublierai jamais cette petite histoire drôle. Nous étions à Victoria Falls au Zimbabwe en 2010. Nous faisions des courses dans un marché et les enfants avaient des trous dans leurs poches. Nous nous sommes également équipés de casquettes, de chaussettes, de tongs et de barres granola supplémentaires.

Nous étions dans un endroit sûr et laissions les enfants errer librement dans une certaine mesure. En très peu de temps, Mikey est revenu avec son sac de friandises vide. Il avait de grandes intentions de négocier… mais cela ne s'est pas produit. Je pense qu'il a payé plus que le prix demandé pour ses sculptures et a également jeté des chaussettes. En fait, il a donné la chemise de son dos à un enfant.

Maintenant, la petite (notre fille) était une négociatrice experte et on l'a entendue dire "Allez, je suis un enfant fauché du Canada, je n'ai même pas de travail, j'ai besoin d'un meilleur prix". Tu vois! Différent comme la craie et le fromage, et tous deux tout aussi étonnants.

Leur dénominateur commun est l'empathie, et leur père et moi sommes plus que fiers.

Alors, comment obtenir plus d'empathie ? Comment pouvons-nous pratiquer l'empathie dans notre leadership et dans nos relations ?

Voici quelques conseils :

1. Sortez de votre propre tête

2. Pratiquer la gratitude au quotidien

3. Restez à l'écart des nouvelles

4. Trouvez un enfant et un animal à aimer inconditionnellement, sans condition.

5. Pensez à votre héritage et entrez (ou courez !) directement dans votre leadership avec les deux pieds.

En force,

K

Katy Loewen Co.

Coach en leadership et réussite

www.katyloewen.com

katy@katyloewen.com