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¿Alguna vez te has preguntado si tu personalidad controla tus acciones o son tus acciones las que definen tu personalidad?
Cuando era pequeña era SÚPER tímida, así que cuando mi hijo menor era súper tímido y solo hablaba en susurros, no me pareció extraño en absoluto. Había descubierto por mí misma que estar callada era pacífico y probablemente un truco de supervivencia, ya que fui a cinco escuelas diferentes en 7 años. Me quedaba callada y seguía las reglas a menos que algo pareciera injusto. Era una injusticia que, incluso siendo la nueva niña tímida, siempre hablara incluso cuando me sentía incómoda.
Hice carteles cuando tenía 8 años y los pegué en un parque local cuando había demasiada basura y pedí a la gente que limpiara. A los 13 años marché en la colina del Parlamento por el desarme y coloqué mi cartel en el jardín delantero de la casa de mis padres, para gran consternación de mi madre. Hoy quiero que las mujeres sepan lo hermoso que es su cuerpo y que está haciendo exactamente lo que siempre estuvo destinado a hacer. Quiero que todas las mujeres sepan que su cuerpo simplemente está tratando de hablar.
¿Qué piensas de las personalidades? ¿Nacemos con ellas o se forman? Creo que es un poco de ambas cosas. He visto a mujeres aparecer en mi grupo de Facebook y en mi membresía, en roles de liderazgo y luego desaparecer silenciosamente. He visto a otras mujeres más tranquilas, que finalmente se sienten seguras y confían en el espacio en el que están, y se convierten en charlatanas y comparten historias vulnerables. Son esos momentos los que me llenan de tanta alegría y nos conectan a todas.
Creo que tenemos una configuración predeterminada y que las situaciones nos atraen o nos bloquean.
En mi práctica de salud holística, veo que el cuerpo hace lo mismo. Las mujeres con niveles bajos de hierro se sienten débiles y cansadas y necesitan una siesta por la tarde para seguir adelante. A menudo sienten frío y están desorientadas y tienden a sufrir de sueño intranquilo. Veo que las mujeres se vuelven tranquilas y sienten inquietud a medida que su hermoso cuerpo cambia con el tiempo. También veo que las mujeres aprovechan sus fortalezas, redescubren su personalidad y se sienten revitalizadas y vitales una vez más.
Después de entrenar a más de 50 mujeres en mi práctica de salud holística, ahora puedo ver los patrones en la salud y las personalidades. Incluso he identificado las 5 personalidades que veo y lo que las motiva. Qué alimenta su mente y su cuerpo, qué las hace sonreír, qué las hace esconderse y qué las hace sentir conectadas con los demás. ¿ Quieres hablar conmigo un minuto como un nerd? Genial, veamos cada una rápidamente.
La espía: sabe lo que le gusta y lo que no y le encanta probar cosas nuevas, pero solo si sabe exactamente en qué se está metiendo . Cuando se trata de cocinar, le gusta seguir una receta y realmente quiere saber lo que le dice su cuerpo. Está cansada de sentirse culpable y confundida por su cuerpo de más de 40 años.
La maestra de ceremonias: es la que ama cuidar de los demás , pero finalmente está lista para ponerse a sí misma en primer lugar. Es una maestra en hacer varias cosas a la vez y a veces dice "sí" cuando en realidad quiere decir no, pero siempre es por su gran corazón. Se siente culpable por su nuevo deseo de centrarse en sí misma, pero en el fondo sabe que más tiempo para "mí" la convertirá en una persona más feliz.
La detective: sabe que el conocimiento es poder. Tiene entusiasmo y amor por el aprendizaje permanente y le encanta compartir lo que sabe con los demás. Siente curiosidad e impaciencia con su cuerpo cambiante y prospera con la rutina y los hábitos . Últimamente se siente frustrada e impaciente, lo cual no es su estado normal, y está lista para establecer metas más sólidas y un plan de acción.
La maga: está lista para llegar a la raíz del problema de cómo se siente. Sabe que la confianza en sí misma es la cura para el estrés, la fatiga y la confusión mental, y es una mujer que toma medidas. Está frustrada porque su cuerpo se ha estado resistiendo últimamente y suele ser la que habla en situaciones sociales con sus amigos . Ella también sabe que con unos pocos cambios, podría volver a sentirse en control de su cuerpo.
La Maga: Sabe que su arma secreta es mantenerse en acción. No permite que su cuerpo cambiante la desanime y cree que sus rutinas y ejercicios equilibrarán las cosas con el tiempo. Sabe que la alimentación, la mentalidad y el estilo de vida influyen en el control de la apariencia que ha tenido su cuerpo recientemente. Se nutre de rutinas y hábitos y sabe que pueden dar sus frutos con el tiempo.
La parte divertida de aprovechar tus síntomas es que son tu superpoder. Son los mensajes de tu cuerpo y, al reconocer qué tipo de mujer hermosa eres , tienes el poder de sentirte, verte y dormir lo mejor posible.
Prueba el test de superpoderes y descubre tu personalidad con superpoderes.
https://www.stephaniehw.com/quiz
Stephanie Huntjens White es una entrenadora de salud holística y estilista de bienestar que ayuda a las mujeres a convertir sus síntomas de tener más de 40 años en un superpoder al ayudarlas a sentirse seguras y en control de su cuerpo cambiante, de una hermosa manera holística.
Crédito de la foto: https://unsplash.com/@misswoods
¿Alguna vez has notado que vives desde un lugar de rechazo y/o traición a diario?
Déjame explicarte... El miedo al rechazo y a la traición son dos de los miedos más comunes que tenemos los humanos. Cada vez que tomamos una decisión o emprendemos una acción, nuestros miedos surgen y decidimos desde ese lugar. Nuestras mentes se ponen en marcha: "¿Cómo he experimentado estas emociones y miedos antes y cómo puedo evitar pasar por eso nuevamente?" No importa la situación, esta es tu conclusión. ¿Me rechazarán y/o me traicionarán?
Por ejemplo:
Quieres empezar un negocio o solicitar un nuevo empleo. Tu primera reacción será repasar todas las formas en que esto podría salir mal y luego empezar a dudar de ti mismo y a sentir que no eres lo suficientemente bueno. Te rechazas y te traicionas a ti mismo antes de empezar porque no quieres que otros lo hagan primero.
Le envías un mensaje a un amigo, compañero de trabajo, familiar y no te responde. Automáticamente piensas que eres tú, que has hecho algo mal o que está enojado contigo. Te invaden sentimientos de rechazo y/o traición porque esa es la historia que se repite en tu mente. Esas son las emociones con las que te asocias.
Te escondes detrás de etiquetas (esposa, madre, directora ejecutiva, etc.) y máscaras (perfeccionismo, buena chica, superdotada, etc.) cuando te encuentras con personas en tu vida. Estas se convierten en anclas que te hacen sentir que eres alguien en caso de que te rechacen o te traicionen. Se convierten en las barreras que estableces para protegerte.
¿Qué pasaría si empezáramos a interrumpir estos pensamientos y creencias y los reemplazáramos por pensamientos de amor y aceptación? ¿No sería más placentero? ¿No nos haría querer estar presentes con más frecuencia?
¿Qué pasaría si cada mañana al levantarte eligieras cómo quieres mostrarte ese día?
¿Qué pasaría si cada día sintieras más y más curiosidad sobre quién eres?
¿Qué pasaría si pudieras decidir quién quieres ser en cada momento?
¿Qué pasaría si te recordaras todo lo bueno que traes a este mundo?
¿Qué pasaría si te concentraras en las cosas de las que estás orgulloso?
¿Qué pasaría si HOY ELIGES un camino diferente, una vida diferente?
Así es como empiezas a cambiar los patrones negativos.
Sé CONSCIENTE de los miedos y de cómo se manifiestan sutilmente en tu vida.
ALCANZAR INTENCIONADAMENTE nuevas creencias positivas y empoderadoras
ELIGE actuar de manera diferente
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Escríbalas y repítalas todos los días, siente verdaderamente la energía que traen y pasa tiempo en ese estado:
Soy capaz de lograr todo lo que quiero.
Merezco amar y ser amado.
Soy digno porque existo.
ACEPTO quién soy y dónde estoy en este momento.
Conoce quién eres sin miedo al rechazo y a la traición, sin máscaras y etiquetas, sin barreras de protección.
¿QUIÉN SERÍA ESA HERMOSA ALMA?
¿EN QUIÉN PODRÍA CONVERTIRSE si comenzara a aceptarse a sí misma con sus defectos y todo?
¿Qué tan maravilloso sería aparecer desde este lugar?
¡Sé que ella existe dentro de ti, sólo necesita un poco de ayuda para emerger!
Mucho amor,
Rachel xo
¿Alguna vez te sientes desanimado?
Lo hago. Y cuando me siento desanimada, siento una sensación pesada, pegajosa y oscura en la boca del estómago que me pesa el corazón y me impide sentirme fortalecida. De hecho, el desánimo es lo opuesto al empoderamiento. La palabra desanimar viene del francés “des”, que significa “quitar”. Así que, cuando nos desanimamos, nos quitamos el coraje. Además, también creo que cuando nos desanimamos nos quitamos el empoderamiento, el entusiasmo, la confianza y la alegría.
Hace falta valor para sentirse empoderado. Hace falta valor para tener confianza. Hace falta valor para ser entusiasta y alegre. Hace falta valor para presentarse en el mundo de manera auténtica, día tras día. Cuando nos sentimos desanimados, todas estas cosas también desaparecen.
Pero debajo del desánimo, el coraje, la confianza y el propósito siguen ahí. Y es cuestión de recordarlo y luego decidir elegir el empoderamiento en lugar del desempoderamiento, la alegría en lugar del victimismo, el entusiasmo en lugar de la apatía, la confianza en lugar del miedo y el coraje en lugar del desánimo.
Me gustaría compartir mi "Proceso de disipación del desánimo", un proceso que desarrollé para mi programa de coaching Acelera tu sabiduría interior. Te animo a que utilices este proceso la próxima vez que te sientas desanimado.
Paso 1
Cuando te sientas desanimado, siéntate con el sentimiento y la energía del desánimo. ¿Cómo lo sientes? ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes? ¿Qué otras emociones se asocian con él? (es decir, ¿también sientes ira, frustración, celos o tristeza?).
No juzgues lo que sientes. Simplemente siéntate y deja que los sentimientos fluyan. Puede resultarte útil ponerte la mano en el lugar del cuerpo donde los sientes.
No lo rechaces ni te resistas.
Imagina tener el corazón abierto mientras sientes lo que sientes.
Mientras haces esto, utiliza tu mente intelectual para saber dos cosas:
1) Sentarse con desánimo es un desafío y resultará difícil.
2) El sentimiento se disipará y se liberará.
Paso 2
Después de unos minutos, cuando el sentimiento se haya disipado (y lo hará) y te sientas más ligero, saca tu diario y reflexiona sobre las siguientes preguntas:
Paso 3
Reencuadrar y redefinir el desánimo.
El desánimo surge del pensamiento o la historia de que algo “no está funcionando”. Se trata de una mentalidad de víctima y a nuestro cerebro le gusta señalarnos todas las pruebas que respaldan ese pensamiento (incorrecto).
Sal de una mentalidad de víctima y avanza hacia una energía más empoderada escribiendo un diario con las siguientes preguntas:
Paso 4
Revise su lista de “cómo me están funcionando las cosas” del Paso 3. ¿Qué ve? ¿Qué patrones están surgiendo? Esta es una información valiosa para saber dónde necesita invertir más tiempo, más energía y más recursos para crear más oportunidades para las cosas que están funcionando.
Paso 5
Piensa en formas de hacer más cosas que te resulten útiles. Crea pasos de acción que te lleven hacia el empoderamiento, el coraje, la alegría y el propósito.
Paso 6
Realice un seguimiento de cómo el Universo se abre y responde a su nueva definición de lo que funciona, sus pensamientos reformulados y sus pasos de acción inspirados.
***
Me encanta ver a mis clientas pasar del desánimo al coraje, la confianza y la realización. Cuando las mujeres saben qué es lo más importante para ellas y se sienten empoderadas para ir en pos de lo que desean, pueden generar un gran cambio positivo.
Yo también puedo ayudarte. En mi programa de coaching de 3 meses te mostraré cómo avanzar hacia la confianza, el propósito y la realización personal. Reserva una llamada conmigo hoy mismo y ¡comencemos! Postúlate para trabajar conmigo hoy mismo.
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Vera es una coach de vida cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Su programa exclusivo acelera la conexión de sus clientas con su sabiduría interior, alineándolas con su propósito, confianza y acciones inspiradas en las que pueden confiar, para que puedan vivir una vida genuina y plena. Postúlate para trabajar con Vera .
Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.
También es pionera en Happy Healthy Women .
Conéctese con Vera en Facebook , Instagram o LinkedIn y obtenga más información sobre ella en su sitio web .
Al examinar las estanterías de libros de Value Village, nos llamó la atención un título: 203 maneras de volver loco a un hombre en la cama, de Olivia St. Claire. Debra Anderson, vecina de toda la vida de cuando vivía en Alberta Avenue, se rió. “No necesitamos 203. Solo necesitamos una manera: respirar”. Y añadió: “No es que los hombres sean una forma de vida inferior”.
La capacidad biológica del hombre de procrear indefinidamente es una diferencia crucial. Anderson coincidió en que las mujeres, después de los 50, están acabadas. Hemos criado hijos si los hemos tenido y ahora nos estamos volviendo introspectivas, persiguiendo pasiones más allá del tocador.
A Anderson le gusta pintar al óleo y valora su soledad. La querida autora canadiense Margaret Laurence escribió en Dance on the Earth (Danza sobre la Tierra) ; no podía ser esposa, madre y autora, así que eligió las dos últimas. Al igual que Anderson y Laurence, yo establezco prioridades. Empiezo por escribir, apoyo a las escritoras y disfruto de actividades al aire libre con mi hijo. La principal queja que escucho de mis amigos varones es: "Estás muy ocupado". Mi pensamiento interior es: " Sí, con mis pasiones, adhiriéndome a mis ritmos naturales".
Hay tantas formas de satisfacer ese llamado interior como mujeres. No llegué a mi actual satisfacción en la soltería siguiendo un camino directo. Mi ruta estuvo plagada de obstáculos del tamaño de un búfalo y de tortuosos desvíos.
Me casé a los 20 años durante solo siete años, y durante las dos décadas siguientes entré y salí de relaciones de corta duración, impulsada por la necesidad de estar en pareja. Creía que estaba destinada a una relación vivificante y mutuamente beneficiosa a mediados de mis cuarenta. Después de todo, me había convertido en una mujer madura, segura y vibrante. Mi confianza se desplomó cuando, a los 48 años, me enteré de que mi pareja ideal se acostó con otras dos mujeres en su ruta de camiones. Enfrentarme a la vida sola me afectó mucho el día de mi 50 cumpleaños. El rímel no era una opción al vestirme para asistir a la fiesta de las nupcias de mi sobrino. Después de ese día de lágrimas, pasé a mi fase de soltera, donde viví cómodamente durante la última década.
Tuve que pasar por los 30 y los 40 para revisar las expectativas familiares y sociales de la pareja y descartar la frase que me dijo mi madre después de mi divorcio a los 27 años: “Encuentra un hombre antes de que seas demasiado vieja y fea y nadie te quiera”. Al hablar con mujeres mayores de 50, muchas de nosotras encontramos algo en común. Si alguna vez lo hicimos, ya no nos rendimos para satisfacer o satisfacer únicamente las necesidades de los demás, y algunas de nosotras priorizamos nuestros intereses por primera vez.
Ahora y desde hace más de once años, me quiero a mí misma. Soy la única a la que le molesta que mi mesa de cocina se haya convertido en mi segunda oficina, donde utilizo un sistema de archivo de superficie plana de adquisición rápida. Prefiero mi terminología a que mi pareja etiquete mi técnica como “enfermedad de las superficies planas”. Mi mesita de noche está llena de una luz brillante, tres o más libros y un bloc de notas para capturar la inspiración en mitad de la noche.
Hablando con certeza en nombre de varios de mis compañeros, no nos gusta ser niñera sin la inversión previa de una vida compartida. En un club de café para solteros mayores de 50 años, las mujeres se lamentaban de que solo estaban conociendo hombres necesitados que querían enfermeras o cuidadores para sus nietos. Hay diferentes opciones para la intimidad si así se desea. Muchos solteros mayores definen la pareja de manera diferente al mantener residencias separadas. Eso puede resultar atractivo incluso para una solitaria empedernida como yo, siempre que la persona que quiera ser importante en mi vida disfrute de la soledad y de otros pasatiempos. Esa es una forma en la que podría considerar la pareja ahora.
Enlaces de referencia en el cuerpo de la historia anterior
Libro de Santa Clara: https://www.amazon.ca/203-Ways-Drive-Man-Wild/dp/0517595338
Enlace del libro de Margaret Laurence: https://www.amazon.ca/Dance-Earth-Memoir-Margaret-Laurence/dp/0771047479
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Enlaces: https://linktr.ee/rustilehay
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Si eres como yo, tu mente lógica te guiará la mayor parte del tiempo.
Tu cabeza dicta tu siguiente acción, escribe la lista de cosas por hacer e intenta resolver todo por sí sola. ¿Verdad?
Nos resulta muy difícil simplemente estar en este momento, en el AHORA .
Una de mis filosofías favoritas de mi mentora Louise Hay es "EL PUNTO DE PODER ESTÁ SIEMPRE EN EL MOMENTO PRESENTE".
Me encanta este dicho y me lo recuerdo a diario porque para mí significa volver a empezar, reiniciar. En cualquier momento tengo la opción de elegir un sentimiento diferente , y esta elección cambiará mi estado de ser, cambiará este momento, incluso cambiará el futuro.
En este momento presente puedo crear nuevos comienzos, nuevos resultados y una nueva vida.
Por eso, quería compartir contigo algunas prácticas para ayudarte en tu viaje. Las utilizo en mi día a día para ayudarme a volver a este momento y salir de mi mente pensante.
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Pon una alarma en tu teléfono y haz que suene cada dos horas para volver al momento presente. Elige una de estas prácticas o ambas y tómate un momento de tranquilidad para ti.
REINICIA tu pensamiento y ELIGE tu nuevo estado de ser. ¿Cómo quieres sentirte en este momento?
RESPIRA y encarna plenamente este cambio. ¡Y continúa con tu día!
Cuanto más hagas esto, más calmarás tu mente y te sentirás en el momento presente. Solo te llevará unos minutos, te ayudará a reducir la charla, el estrés y la preocupación y te ayudará a conectarte con tu intuición, tu cuerpo y tu alma.
RECUERDA: Este momento es el único que tienes por eso es muy importante estar aquí, experimentarlo y sentirlo.
¿Alguna vez te has escrito una carta de amor?
Me encontré con esta carta que me escribí a mí mismo el otoño pasado después de pasar por un gran crecimiento y expansión, y quería compartirla con ustedes porque me hizo sonreír.
Cuando escribí esta carta de amor, mi intención era aclarar:
~Lo que quería trabajar dentro de mí,
~Lo que estaba dispuesto a afrontar, y
~Lo que quería que fuera mi próximo nivel.
A medida que leo las palabras, surgen muchas emociones al darme cuenta de lo lejos que he llegado. He abierto espacios dentro de mí y he liberado emociones que estaban tan encerradas y almacenadas en mi cuerpo que me estaban frenando sin que yo siquiera lo supiera.
He sanado mucho en mi interior y todavía me queda mucho por hacer. Y esta carta es una gran confirmación del trabajo que estoy haciendo en mí misma y del camino que estoy recorriendo.
Todo comenzó con la intención de transformarse y terminó siendo mucho más.
______
Querida hermosa Rach,
Me siento muy orgulloso de estar en tu lugar hoy.
Hemos recorrido un largo camino y todavía tenemos mucho por lograr y muchas versiones en las que convertirnos. ¡Sigues mejorando cada vez más! ¡Estoy asombrada!
A medida que nos embarcamos en nuestro próximo viaje, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta.
1. ¿En quién elegimos convertirnos para este siguiente nivel?
2. ¿Qué nos traerá este convertirse en nosotros?
A medida que seguimos creciendo y evolucionando, nuestro próximo paso es encarnar plenamente nuestro yo auténtico.
Esto significa que siempre nos mantendremos fieles a nuestra verdad y sentiremos todas las emociones: las emociones positivas intensas y las negativas leves. Las sentiremos todas.
De ahora en adelante, todas las emociones estarán a salvo. Ya no tendrás que disociarte para protegerte. Seguiremos retirando capas e identificando los bloqueos, las heridas, los dolores que te hicieron cerrarte por completo. Cuanto más puedas sentir el dolor, más podrás sentir el amor. Estamos listos para este próximo nivel.
Al encarnar estas emociones, te doy permiso para sentir, para tomarte el tiempo que necesites con cada sombra y cada luz. Nos estamos abriendo a expandirnos aún más y recuerda, con cada ruptura viene un gran avance.
Eres fuerte y valiente, hermosa, y cuando dudes, mira hacia atrás y observa todos los desafíos que has superado y todo lo que has logrado. ¡Eres una reina guerrera divina!
Deja que esto fortalezca tu conexión con tu fuente interior y tu intuición, deja que guíe cada uno de tus movimientos. Te estás sumergiendo en las sensaciones y en lo que significa estar completamente en sintonía con tu yo auténtico y tu verdad.
Ser tu yo más elevado significa estar en tu máxima expresión, ese es nuestro siguiente nivel en esta hermosa vida.
¡Me siento muy bendecida de poder compartir la vida contigo!
Te amo
xo
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AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Saca tu diario, busca un lugar tranquilo y piensa en la persona en la que quieres convertirte dentro de 3 o 6 meses. ¿Quién es ese hermoso ser? ¿Y qué necesitas empezar a cambiar para encarnarlo y convertirte en él? Escríbete una hermosa carta de amor, dejando que la pluma fluya y que tu corazón te guíe. ¿Qué quieres decirte a ti mismo? ¡Sé abierto y sincero! ¡Tú eres el único que lee esta carta!
¡Te estoy abrazando fuerte ahora mismo y enviándote mucha luz!
Mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a desarrollar su negocio en total alineación con su verdad e intuición y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge - Únase al grupo de Facebook
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Instagram: @rachelbentonlifecoach
No sé qué piensen ustedes, pero a mí más de una vez alguien me ha dicho:
“¡No seas tan emocional!”
O
“¡No deberías sentirte así!”
O
“¡Supéralo ya!”
Y durante muchos años sentí vergüenza al escucharlo.
Me sentí avergonzada por mi aparente falta de control, mi aparente exceso y mi incapacidad de encajar en la mentalidad lógica que mi entorno parecía preferir.
Y entonces hice lo que muchos de nosotros hemos hecho: ¡me escondí!
¡Fingí que siempre estaba bien y que nada me molestaba nunca!
Cada vez que surgía una emoción, hacía todo lo posible por reprimirla. La enterraba tan profundamente que, al final, creía haber olvidado que estaba allí.
Y yo pensaba que estaba caminando por la vida como se suponía que debía hacerlo.
Pero las emociones tienen algo curioso: no se pueden negar para siempre. Al final, me encontré viviendo en la duplicidad: mi mundo exterior parecía estar bien y la gente incluso me describía como feliz. Había aprendido a usar “la máscara”.
Pero mi mundo interior era completamente diferente: por dentro me sentía encogida, resentida y entumecida. No tenía idea de que cuando cerré mi capacidad de sentir algunas de las emociones más difíciles, como el dolor, la ira y la decepción, también había cerrado mi capacidad de sentir alegría, satisfacción, gratitud, alegría, etc.
Recuerdo que la primera vez que escuché que las emociones eran… buenas, que permitirnos sentirlas era saludable y era el camino hacia la acción beneficiosa.
¡Sentía sospechas, pero también una extraña atracción por la idea!
Cuanto más aprendía, más sorprendido estaba; sorprendido de que lo que había pensado que era mi debilidad era en realidad mi fortaleza.
Imagínense mi sorpresa cuando supe que las emociones son el vehículo que usamos para recorrer el camino del “problema” a la “solución”.
¡Que ellos son el combustible que te da la energía para seguir adelante y que fueron los creadores de la claridad, no los autores de la confusión!
Aprendí que las emociones sólo duran un promedio de 6 a 90 segundos en el cuerpo, y que sólo cuando vinculamos pensamientos a las emociones logramos que duren más, atrapándolas potencialmente en nuestro cuerpo.
Y así comencé a prestar atención a mis emociones y a escuchar atentamente los pensamientos que asociaba con ellas.
¡Y finalmente comencé a hacer mejores preguntas!
Preguntas como:
“¿Qué está tratando de decirme esta emoción?”
“¿Qué demuestra que es importante para mí?”
“¿Qué necesita esta emoción que yo valide y presencie?”
“¿Qué cambios me dice que necesito hacer?”
Aprendí a montar mis emociones como una ola y que al otro lado de la ola había calma, claridad, alivio e información importante sobre cuál sería la mejor acción en cualquier situación en la que me encontrara.
Y entonces tal vez hoy necesites que te recuerden que las emociones que sientes son buenas, incluso cuando son difíciles de tener, tal vez hoy necesites que te recuerden que está bien sentirlas, que son tus regalos: cada emoción tiene envuelta en sí información importante sobre lo que necesitas, lo que valoras, lo que prefieres y lo que te brinda placer.
¡Tómate el tiempo para experimentarlos todos! ¡Aprende a hablar con ellos y a hacerles preguntas sobre su propósito y sobre la acción a la que te están llevando!
¡Regálese el privilegio de experimentar plenamente las emociones que aparecen en su vida! ¡Puede que se sorprenda gratamente con lo que sucede cuando lo hace!
Descarga tu afirmación de julio:
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
¿Alguna vez te has embarcado en un viaje espiritual? ¿Un viaje que te ha abierto por completo y ha cambiado el curso de tu vida?
He estado en este viaje estos últimos años y me ha llevado a diferentes profundidades de mí mismo, encontrándome con mi ego en cada paso del camino.
Intentando rendirse pero controlando el resultado.
Sintiendo mis emociones pero resistiendo al mismo tiempo.
Definitivamente ha sido un proceso de dejarme ir y adentrarme cada vez más en mi verdad.
¿Cuál es la diferencia entre tu ego y tu alma?
Tu ego es esa parte de ti a la que le gusta controlar. Es la voz en tu cabeza y el parloteo que escuchas todo el día. Su fuerza impulsora es el miedo y hará todo lo que esté a su alcance para mantenerte "a salvo" de lo que cree que es dañino para ti. No se da cuenta de que te mantiene sufriendo y estancado. No quiere que sientas dolor, por lo que te ata al miedo para que no puedas avanzar y te quedes dentro de tu zona de confort.
Tu alma es esa parte de ti que hace latir tu corazón, es esa fuerza vital dentro de ti que quiere lo mejor para ti. Escuchas a tu alma entre el ego cuando encuentras paz, ese momento de silencio entre el parloteo. Son los susurros que escuchas con las grandes ideas que surgen de la nada, esa sensación de saber que podrías estar haciendo algo o la guía que recibes, que te anima en tu viaje. Su sistema de guía son nuestras emociones, es la vibración que sentimos a diario que nos guía hacia nuestro mejor camino a seguir.
Al embarcarme en este viaje , me di cuenta de lo poderoso que era mi ego. El miedo me guió en cada paso del camino y yo lo escuché. Su voz era mucho más fuerte que los susurros de mi alma y las dudas le dieron mucha fuerza.
¡Realmente fue un baile de tres pasos hacia adelante y cinco pasos hacia atrás!
Mi intención detrás de esto fue fortalecer mi alma y mi intuición, realmente conectarme con esa parte de mí y dejar que surja dentro de mí y me lleve hacia adelante.
¡Quería fluir con la vida en lugar de luchar por ella!
Y mientras me tomaba el tiempo para sintonizarme con mi corazón y escuchar cómo mi alma se comunicaba conmigo...
¡Despertó la parte femenina de mí que ama bailar, fluir, nutrir y crear!
¡Desató una parte de mí que quiere ser vista y escuchada!
¡Sanó partes de mí que me mantenían jugando a lo pequeño!
A medida que desarrollo esta parte de mí, me doy cuenta cada vez más de lo poderoso y de lo importante que es tomarse el tiempo con el alma y construir esa relación interior.
Hazte preguntas:
¿Mi ego dirige mi vida o mi alma? (En otras palabras, ¿estoy dejando que el miedo controle o el amor?)
Si tuviera que admitir ante mí mismo y ante el mundo lo que mi alma anhela en este momento, ¿qué sería?
¿Tienes miedo de iniciar los cambios que tu voz interior te pide que hagas? ¿Por qué?
Sé muy honesto contigo mismo.
Sin esta relación, siempre vivimos en nuestras cabezas, completamente limitados a lo que piensa el mundo exterior, sin conectarnos nunca con nuestro cuerpo, nuestra fuerza vital, nuestras emociones. ¡NOS PERDEMOS LA VERDADERA BELLEZA DEL SER HUMANO!
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Respira profundamente y establece tu intención (es decir, quiero conectarme con mi alma y escuchar cómo se comunica conmigo) . Y AHORA ESCUCHA. Comienza a notar las diferentes formas en que tu alma te guía hacia tu intención. No dudes de ello ni pienses que es una coincidencia, cree en tu sabiduría interior y sigue la guía. Déjate guiar por tu corazón en lugar de por tu cabeza.
Este viaje del alma ha cambiado mi vida y espero inspirarte a conocer tu propia alma y comenzar a desarrollar una relación con tu verdad y tu yo auténtico.
¡Tu cuerpo siempre te está hablando, tómate el tiempo para escucharlo!
Mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a desarrollar su negocio en total alineación con su verdad e intuición y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
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Soy un escritor limícola. Si me distraigo demasiado a menudo, ¡zas!, mi día transcurre sin calorías en mis metáforas. Las ideas insustanciales y las estrofas esqueléticas y entrecortadas ofrecen un ruido blanco que no me mantiene despierto cuando los plazos de entrega incumplidos se ciernen sobre mí a medianoche. Un día, hace una década, reconocí mi estilo de trabajo limícola y me embarqué en un viaje de autodescubrimiento para comprender y mejorar mi tiempo de trabajo en el escritorio.
Mientras un ave playera busca su sustento, mi mente se adentra en la materia gris en busca de metáforas, símiles y textos atractivos para mis clientes corporativos o para mis propios escritos creativos. Los dueños de perros que pasean por la playa tal vez permitan que sus caninos persigan a las aves, obligándolas a volar para escapar de los "depredadores". Puede ser algo similar a un padre orgulloso que se queda asombrado al ver a "Rex" o "Zeus" "divirtiéndose". Es importante calcular el efecto acumulativo. Todos esos despegues significan que las aves playeras no pueden consumir suficientes calorías para mantenerse con vida, y mucho menos reemplazar las calorías gastadas durante los intentos de escape. Algo así como si mi cuenta bancaria se quedara atrás.
Fatiga por interrupción
A los pocos meses de emprender mi viaje, me encontré despotricando. Gracias a una amiga que trabaja de 9 a 5 y que me envía mensajes de texto varias veces durante el día. Si a eso le sumamos los mensajes de otros amigos, cuatro hermanos, un hijo y las distracciones relacionadas con el trabajo, todas las notificaciones se transforman en perros que mordisquean los talones de mi musa y la obligan a abandonar las orillas de mi imaginación. Mi plan es completar un promedio diario de tres horas de tareas corporativas. Mi objetivo creativo diario es escribir tres horas sobre borradores nuevos, revisiones y/o enviar proyectos creativos. Seis horas constantes es una pequeña petición.
Mientras escuchaba un podcast de Internet sobre la procrastinación, me llamó la atención un dato: cada vez que nos interrumpen en una tarea que requiere concentración, tardamos una media de 18 minutos en volver a nuestro modo de flujo de trabajo ininterrumpido. Si sumamos 15 mensajes de texto, podemos ver que necesito un mínimo de 10,5 horas en mi escritorio para completar seis horas de trabajo. Si a eso le sumamos las otras distracciones, mi trabajo creativo se abandona a menudo para cumplir con las obligaciones corporativas hasta bien entrada la noche. Realmente quiero beber vino o té en mi sofá a una hora razonable leyendo un libro mientras espero una cena sabrosa que se cocina a fuego lento en la estufa y experimento un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Cenar a una hora decente me vuelve inútil. Demasiados días, trabajo después de las 10:00 p. m. mordisqueando almendras para terminar un trabajo.
Si trabajas en una oficina, eres parte de la mayoría de los que pueden irse a casa y dejar el trabajo atrás. Los autónomos y quienes trabajan desde casa a menudo carecen de esa opción y luchan por establecer y mantener un equilibrio cuidadoso entre el trabajo y la vida personal. Por lo tanto, si evito tu llamada, debes saber que no es personal. Estoy tratando de mantenerme concentrado y espero desesperadamente poder alejarme de mi computadora a las 5:00 ; incluso las 7:00 son una ventaja.
Me pregunto cómo otros escritores, creadores de contenido y creativos mantienen su capacidad de atención. Si el zumbido, el trino, el silbido, el golpeteo y la vibración de las notificaciones del teléfono móvil suenan como la campana de Pavlov en tu mente, como en la mía, ¿qué debemos hacer? Los colegas sugieren apagar el teléfono. Wikipedia incluso tiene una entrada llamada “ciencia de la interrupción”. Otro recurso útil es: Registro de Interruptores: http://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_94.htm
ENTRENÁNDOME A MÍ MISMO
Una buena sugerencia, y si un cliente llama, puede ser devolver la llamada una hora más tarde. ¿Dañará eso nuestra relación profesional? Posiblemente. Un cliente potencial puede estar impaciente o desesperado y buscar un escritor alternativo en su próxima llamada. Si bien puedo rechazar llamadas de familiares o amigos, mi cerebro de gaviota se va al vacío ante la más mínima distracción. Admito que el trino de un mensaje de texto puede hacerme cambiar de opinión y abandonar una pausa para ir al baño que ya debía. Así es mi cerebro e ignorar las distracciones no es una opción. Limitarlas es mi objetivo.
También sé desde hace mucho tiempo que no soy una persona que se fija en el calendario ni en el horario diario y que no soy capaz de dividir mis días o mi cerebro en dos horas para un proyecto y tres horas para otro. Al principio, necesito largos períodos de tiempo ininterrumpidos para profundizar en un proyecto. Una vez que tengo el borrador, puedo revisarlo y editarlo en fragmentos. En los días de larga distancia, me permito desconectar mis cuentas personales para concentrarme en los correos electrónicos básicos. Es fácil tener varias cuentas de correo electrónico gratuitas, sin embargo, me resisto a la idea de tener dos teléfonos. Con mi teléfono encendido para clientes potenciales, amigos o familiares, cada uno puede pensar que es solo uno o dos puntos.
ENTRENAMIENTO DE FAMILIAS Y AMIGOS
Para quienes trabajan en una oficina, es más probable que la familia y los amigos reserven las preguntas para después del horario de oficina. Cuando su casa es su oficina, es posible que deba pedirle a su gente que demuestre la misma moderación. Las personas que interrumpen mi jornada laboral se dividen en tres grupos. Mi sobrino techador dice que dos segundos después de la llamada está colocando la siguiente teja. Una vez que este primer grupo sabe los 18 minutos promedio que necesito para volver a mi patrón de pensamiento ininterrumpido, comienzan a enviar un correo electrónico o esperan a que los llame.
También puedo tratar con el segundo grupo, que se pregunta por qué escribir, cuál es el propósito y se niega a ver la colocación creativa de palabras en el papel como una carrera viable o legítima. El peor grupo para mí son aquellos que suponen que, como soy mi propio jefe, soy libre de hacer lo que quiera cuando quiera o que parar y empezar cuando quiera es tan fácil como decir hola, adiós y clavar el siguiente clavo. El texto que dio inicio a esta diatriba y me partió en dos fue un amigo que me preguntó a las 7:34 a. m.: "En tu estilo de vida siempre ocupado, ¿estás huyendo de algo?"
Nunca pensaría en enviarle un mensaje de texto durante su jornada laboral de 9 a 5 para preguntarle: "¿Estás huyendo de algo mientras te ganas la vida?"
Es hora de acabar con las suposiciones y educar a algunas personas. Realmente no quiero estar despierta a medianoche solo porque a nadie se le ocurra llamar a esa hora. Oh, un momento, mi amiga sabe que sigo despierta hasta tarde o temprano por la mañana y me envía mensajes de texto que dicen: “¿Te levantas?” o “¿Puedes atender una llamada de 30 segundos?”. Depende de mí establecer los límites.
Los escritores, uníos. Dile a tus amigos que trabajan de 9 a 5 que imaginen que les pagan por un trabajo a destajo similar a nuestros proyectos y plazos. Ya no les pagan por hora. Imaginen si no tuvieran el lujo (la carga) de terminar ese trabajo a destajo después de las 5 o después de acostar a los niños, incluso si quisieran hacerlo porque están demasiado cansados. Después de cinco días de proyectos incompletos y sin sueldo, cerrarán con llave sus puertas, apagarán sus teléfonos y evitarán los correos electrónicos conversacionales. Imaginen ser responsables de los productos de su trabajo/trabajo a destajo en lugar de recibir un sueldo fijo por el trabajo finito realizado entre sus horas de 9 a 5. Bienvenidos al mundo de los plazos.
Conocer mis hábitos de trabajo y crear un horario que funcione para mí es solo el comienzo. Si no respeto mi propio trabajo o lo descuido, puede resultar imposible enseñar a mi familia y amigos a no llamarme, enviarme mensajes de texto ni correos electrónicos sin motivo durante mi jornada laboral.
Tal vez mi amiga me preguntó si me estaba escapando porque no estaba disponible para las llamadas telefónicas de 30 segundos. Gloria Mark, una líder en la ciencia de las interrupciones, realizó un estudio sobre trabajadores de oficina. Citada en Wikipedia, Mark reveló: “Una vez distraído, el trabajador del conocimiento promedio tarda casi media hora en reanudar la tarea original”. Sabía que los “30 segundos” me descarrilaban. Me sorprendió saber que no solo me quitaban 18 minutos, sino casi media hora de mi tiempo de trabajo productivo. Me he dado cuenta de que se necesita un esfuerzo gigantesco para volver al teclado y volver a concentrar mi cerebro en el párrafo, la estrofa o la metáfora que antes me estaba dando vueltas y estaba a punto de capturar. Entonces, después de cuatro días de no responder su mensaje de texto “Estoy huyendo de algo”, recibo este: “Pienso en ti todos los días. ¿Parte de la raíz de todo esto es la necesidad subconsciente de demostrar lo que vales?”
Su inteligencia y su genuino interés son la base de nuestra amistad. Y fue mi irritación por su actitud de “escapar de algo” lo que me hizo darme cuenta de que estoy corriendo. Estoy corriendo a toda velocidad, sin aliento, en una carrera loca hacia mí misma y mi propio éxito. Mi horario me ofrece un sistema que funciona en mi cerebro. Mi misión de enseñarme a mí misma mejores hábitos de trabajo y poner mi trabajo en primer lugar durante los días y no responder a todas las notificaciones ha acortado algunos de mis días. Es un proceso. Nunca subestimes el poder de darte una estrella dorada por los días en que alcanzas tus objetivos.
SOLUCIÓN
Ah, y a mi amiga, todo lo que tuve que hacer fue explicarle que soy una escritora que vive en la costa y que sus textos están poniendo en peligro mi sustento. En general, ella lo recuerda. Es parte de la naturaleza humana pensar que ella es la única. Aún depende de mí cuánto produzca y me mantenga fiel a mis objetivos creativos y gane los dólares necesarios.
Enlace de referencia en el cuerpo de la historia anterior
Registro de interruptores: http://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_94.htm
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
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Hoy vi esta cita del increíble Brendon Burchard en Instagram que me encantó, me resonó mucho y me sentí llamado a compartir:
"Cuando estás en pleno poder, no eres un quejoso".
¡Oh, amiga! Esto me hizo pensar mucho en los días en los que solía BAÑARME en una mentalidad de víctima . ¿Alguna vez te pasó? Tal vez pienses: "Estoy en esa situación ahora mismo y todo apesta" . Si es así, no estás sola, ¡pero definitivamente deberías seguir leyendo!
Una mentalidad de víctima se refiere a un estado mental en el que una persona se siente impotente y como si el mundo estuviera en su contra.
Estaba muy metida en esto. Tan metida que me sentaba en mi pequeña fiesta de autocompasión y culpaba a esto, aquello y todas las cosas por las que mi vida no iba como había planeado. Como puedes imaginar, lo único que surgió de esos días fue más fricción y frustración. Luego, recibí asesoramiento, hice un trabajo personal y aprendí a cambiar esa mentalidad por una que me empoderara. Fue entonces cuando las cosas se abrieron y todo empezó a funcionar A mi favor.
Aquí hay 6 cosas importantes que aprendí y que me ayudaron a hacer el cambio... y un poco más abajo , un recurso que te encantará si también sientes la necesidad de entrar en un estado más empoderado.
1. Ser víctima es un HÁBITO APRENDIDO con el que la mayoría de nosotros crecemos.
2. Hay muchas maneras de ser víctima, y si lo hacemos en un área de nuestra vida, es probable que lo hagamos en otras.
3. Liberarse de la mentalidad de víctima requiere trabajo y un cambio de actitud, pero ciertamente es posible.
4. Ser víctima no es nuestra forma natural de ser. No es abundante, ni vivificante, ni gratuito.
5. La mentalidad de víctima es algo que aceptamos para nosotros mismos y podemos decidir vivir con un estándar más alto.
6. Mientras lo aceptemos, habrá quienes acepten que también somos víctimas y fortalezcan nuestra mentalidad de víctima junto con nosotros.
El problema es que, si nos sentimos cómodos con la mentalidad de víctima, la utilizaremos de muchas maneras en lo que respecta a nuestro bienestar físico, mental y emocional. Se convierte en una muleta que, en realidad, obstaculiza nuestro crecimiento.
La buena noticia es que superarlo y entrar en un estado de empoderamiento le servirá a usted, a sus relaciones, a su salud y a su negocio MUCHO más.
Ah, y ese recurso que te prometí: uno de mis textos favoritos del Dr. Wayne Dyer, que ofrece una manera sencilla de empezar a desvictimizarte. Tómate 5 minutos para escucharlo y siente una libertad instantánea: El arte de encogerse de hombros.
En Felicidad y Salud,
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Instagram: @feliz_saludable_nat
