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¿Cómo se manifiesta y se siente el agotamiento? Puede resultar difícil o muy fácil identificar los primeros signos del agotamiento. Nuestra capacidad para reconocer, identificar y abordar el agotamiento comienza con la conciencia de que lo padecemos.
El síndrome de burnout generalmente se asocia con nuestras experiencias laborales, sin embargo, se está convirtiendo en un término universal para describir la acumulación de estrés prolongado y no controlado, por lo tanto, todos corremos algún riesgo de sufrirlo.
¿Cómo se pueden buscar formas de resolver el estrés? Te voy a dar una lista de puntos y luego mis recomendaciones. Según mi experiencia, un enfoque holístico, amable y cariñoso para el agotamiento es sumamente transformador.
Si estás leyendo esta lista y sientes resistencia, irritación o agobio, es muy probable que estés sufriendo un agotamiento. O tal vez ya estés haciendo algunas de estas cosas, pero aún te sientes estancado. Todo lo que sientes es válido y cuidar de ti mismo puede parecer un esfuerzo ahora, pero transformará tu forma de vivir, pensar, sentir, respirar y ser.
Sugiero elegir una o dos de las herramientas de reducción del estrés y practicarlas durante algunas semanas hasta que se conviertan en un hábito diario. La integración regular de acciones de autocuidado es clave para controlar los factores estresantes cotidianos que pueden acumularse y llevarnos al agotamiento.
El síndrome de burnout cambió para mí cuando empecé a sentirme más curiosa por saber cómo podrían verse o sentirse las cosas de forma diferente para mí. Empecé a buscar mis propias respuestas, lo que me llevó a encontrar formas alternativas de curación y a aprender cosas nuevas. Lamentablemente, no existe una solución única para el síndrome de burnout. Requiere un seguimiento, una gestión y un ajuste constantes para mantener el equilibrio.
He experimentado agotamiento durante mi carrera de enfermería, tanto a nivel personal como entre colegas. La pandemia de COVID-19 generó mucha presión y tensión en el sistema de atención médica, lo que dejó a muchos agotados.
Los socorristas y los trabajadores sanitarios ya corren el riesgo de sufrir agotamiento y solemos olvidar que una persona normal nunca tendrá que afrontar los mismos retos en su jornada laboral que alguien que se dedica a esta profesión. Por eso solemos pasar por alto la naturaleza de sus deberes y responsabilidades, pero al final del día, estas personas experimentan un trauma real y la muerte. Por eso es importante que fomentemos el socorrista que llevamos dentro.
Christie es una dinámica profesional del bienestar. Como fundadora de Wellness Haven and Health, Christie ofrece un enfoque circular del bienestar con propuestas que honran los siete principios del bienestar: emocional, ambiental, mental, ocupacional, físico, relacional y espiritual. Christie es coach de habilidades para la vida, coach de felicidad, facilitadora de trabajo de respiración y esteticista médica. Christie está acompañada por su hija, Abigail, que ofrece servicios de organización y limpieza del hogar. En Wellness Haven and Health alentamos y apoyamos a otras personas en su camino hacia el bienestar.
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¡Hola querida comunidad global de HHW!
Al dar la bienvenida a la temporada rejuvenecedora de la primavera, me pongo a reflexionar sobre el crecimiento, no solo sobre el florecimiento que nos rodea, sino sobre nuestros viajes personales de expansión y transformación. Exploremos esto juntos, a través de la lente de mi propia historia y la sabiduría de los elementos ayurvédicos.
Pensemos en una planta que crece. Cuando crece más de lo que cabe en su maceta, no dudamos en trasplantarla a una más grande, para darle espacio para florecer. Este simple acto de cambiar de maceta es una poderosa metáfora del crecimiento personal y profesional. Al igual que la planta, nosotros también necesitamos espacio para expandirnos y alcanzar nuestro máximo potencial.
Cuando me embarqué por primera vez en mi viaje en solitario como maestra de Reiki, el mundo de los negocios era un territorio desconocido para mí. Me sentía como una semilla en una maceta pequeña, anhelando espacio. Unirme a la comunidad HHW fue mi manera de entrar en un recipiente más grande. Este salto no solo alimentó mi crecimiento como practicante de Reiki, sino también como emprendedora individual. Fue una transformación que resonó profundamente con la esencia del Reiki: fluir con la energía de la vida y aceptar el cambio.
El Ayurveda , a menudo denominado la ciencia hermana del yoga, es un antiguo sistema de sanación holística de la India. Hace hincapié en el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la comprensión de los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. Estos elementos representan diferentes aspectos de nuestra existencia y se alinean con chakras específicos, lo que nos recuerda que el crecimiento es multidimensional. Por ejemplo, la "Tierra" nos conecta con la estabilidad, el "Agua" nutre nuestra adaptabilidad y bienestar emocional, el "Fuego" alimenta nuestras ambiciones y energía transformadora, el "Aire" simboliza el movimiento y el cambio, y el "Éter" nos conecta con los aspectos expansivos y espirituales del universo.
Esta primavera marca un momento especial en nuestro viaje colectivo: una oportunidad para abrazar el espíritu de renovación y crecimiento, alineándonos con el ritmo natural del universo. Como parte de nuestra serie Despertar de primavera, nos embarcaremos en una exploración profunda de estos elementos ayurvédicos, cada uno vinculado a chakras y meditaciones específicas. Esto es más que una experiencia de aprendizaje; es un viaje transformador, que nos permite encontrar nuestra olla más grande, donde nuestras raíces pueden profundizar y nuestras ramas pueden extenderse más alto. Para obtener más detalles sobre la serie y cómo ser parte de esta armonía elemental, haga clic aquí . Únase a nosotros todos los miércoles a las 7:55 pm, del 3 de abril al 19 de junio, mientras abrazamos las energías renovadoras de la Tierra, el Agua, el Fuego, el Aire y el Éter, fomentando el crecimiento y el equilibrio holísticos.
Mientras cada uno de nosotros recorre su camino hacia un contenedor más grande para el crecimiento, inspirémonos en los elementos ayurvédicos. Estos elementos ancestrales nos guían para abrazar plenamente nuestro potencial, recordándonos que el crecimiento es una mezcla armoniosa de comprensión y alineación con las fuerzas naturales dentro y alrededor de nosotros. En nuestra serie "Despertar de primavera" , exploraremos esta sinergia entre las enseñanzas atemporales del Ayurveda y la sabiduría perdurable del Reiki. Juntas, estas prácticas ofrecen un camino holístico hacia el crecimiento, el equilibrio y el bienestar. Únase a mí en este viaje mientras trascendemos nuestros límites y prosperamos en esta temporada de renovación y despertar. ¡Brindemos por crecer juntos en armonía y sabiduría!
Nasreen, maestra de Reiki y fundadora de Japan Reiki Studio, también es la directora del capítulo canadiense de la Asociación Japonesa de Reiki. Les enseña a las mujeres a cuidarse a sí mismas y a trabajar con la energía a través de su Círculo de Reiki de Bienestar, un primer paso en su viaje transformador. Con una filosofía de "yo primero, luego todos los demás", Nasreen enfatiza la autocuración como algo esencial para el empoderamiento. Ex escéptica convertida en practicante apasionada, dedica su vida a la enseñanza, la curación y el coaching de vida, con el objetivo de elevar las vibraciones y difundir la resiliencia y la positividad.
El mundo nunca se quedará sin miedos y preocupaciones.
Cuando envejecemos, tenemos miedo de sufrir daño emocional y físico ;
Nos preocupamos por perder el respeto de los demás ;
Tememos que ya no podamos continuar una gran relación con otra persona ;
Tenemos miedo de que las personas no sean quienes esperamos que sean .
Y la lista podría continuar indefinidamente...
Solía tener mucho miedo y preocuparme mucho. ¿Qué hice entonces? Me aferré a los consejos de los demás como si fueran un chaleco salvavidas.
Juega a lo seguro, dijeron mis padres.
No seas demasiado directo, me sugirieron mis ex amigos.
Nunca pensé que escuchar a los demás pudiera llevarme a una vida de depresión y ansiedad.
Un día, un buen amigo me preguntó:
Anna. La vida está llena de muchas cosas a las que temer , pero ¿qué pasa si no hay un mañana ? ¿Qué pasa si morimos mientras dormimos esta noche?
Esto me afectó mucho. Darme cuenta de que nunca podría vivir para ver el sol de la mañana me dio una perspectiva completamente nueva sobre lo que quería hacer por mí misma. ¡Por una vez, no por los demás!
Entonces comencé a hacerme estas preguntas repetidamente, preguntándome qué podría hacer en ese momento si no tuviera un día más de vida.
Si no hay un mañana, ¿le dirías valientemente a alguien lo que admiras de él?
¿Le dirías en voz alta “te amo” a alguien antes de saber si esa persona siente lo mismo?
¿Elogiarías sinceramente a un extraño?
Por supuesto, no estamos hablando sólo de bombardear a las personas con elogios.
Habrá ocasiones en las que dejarles saber a los demás cuáles son tus defectos podría dar buenos resultados. Sin embargo, hay cosas que no tienes por qué señalarles a las personas porque ellas lo saben.
Por ejemplo:
No es necesario decirle a alguien en qué se diferencia de los demás.
No es necesario decirle a alguien de dónde viene ni dónde debería estar.
No es necesario decirle a alguien lo que debe y no debe hacer.
No tienes que hacerlo. Puedes hacerlo si lo deseas.
Lo que más podríamos hacer es decirle a la gente nuestro agradecimiento en estos momentos.
Hay un dicho que se usa a menudo en la cultura de la ceremonia del té japonesa: “Ichigo ichie (一期一會)”. “Ichigo” significa una vida e “ichie” significa un encuentro . Cuando se juntan las dos palabras, la nueva frase señala que solo tenemos un (primer) encuentro durante la vida. También les recuerda a todos los que participan en la ceremonia del té que deben tratarse entre sí con la mejor intención.
En mi vida he tenido algunos encuentros con Ichie Ichigo que me han conmovido el corazón , en los que desconocidos no tenían miedo de decirme cuánto les gustaba lo que llevaba puesto o cuánto les gustaba mi sonrisa. Me transmitieron su aprecio con tanta sinceridad que me conmovió (y me conmueve todavía). En ese momento, me sentí feliz y seguiría siéndolo aunque me mintieran.
Y así empiezo a practicar mi versión de Ichie Ichigo .
Al principio, me daba vergüenza recibir elogios de desconocidos porque no sabía cómo responderles.
En mi cultura no era habitual recibir elogios de desconocidos o de personas que apenas conocía. Incluso si los recibía, podían ser elogios hechos por un vendedor con la intención de concretar una venta.
Con el tiempo, y con más práctica en dar elogios sinceros a los demás, puedo ver que la gente se sorprende gratamente con estos elogios. ¡Y yo también me siento más feliz al darlos!
Hay personas que quizás nunca vuelvas a ver.
Hay cosas que si no las dices ahora, pueden quedar sin decir para siempre.
¿Qué tipo de impresión quieres dejar en este mundo?
Les deseo a todos que hagan cosas felices y amables en este momento porque esas acciones los llevarán a una vida más feliz.
Anna YC Chen es una estratega y coach de negocios que ayuda a las personas a convertir sus sueños en negocios. Ayuda a profesionales y emprendedores introvertidos a obtener reconocimiento financiero por sus productos y servicios y a construir una vida plena.
