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Al examinar las estanterías de libros de Value Village, nos llamó la atención un título: 203 maneras de volver loco a un hombre en la cama, de Olivia St. Claire. Debra Anderson, vecina de toda la vida de cuando vivía en Alberta Avenue, se rió. “No necesitamos 203. Solo necesitamos una manera: respirar”. Y añadió: “No es que los hombres sean una forma de vida inferior”.
La capacidad biológica del hombre de procrear indefinidamente es una diferencia crucial. Anderson coincidió en que las mujeres, después de los 50, están acabadas. Hemos criado hijos si los hemos tenido y ahora nos estamos volviendo introspectivas, persiguiendo pasiones más allá del tocador.
A Anderson le gusta pintar al óleo y valora su soledad. La querida autora canadiense Margaret Laurence escribió en Dance on the Earth (Danza sobre la Tierra) ; no podía ser esposa, madre y autora, así que eligió las dos últimas. Al igual que Anderson y Laurence, yo establezco prioridades. Empiezo por escribir, apoyo a las escritoras y disfruto de actividades al aire libre con mi hijo. La principal queja que escucho de mis amigos varones es: "Estás muy ocupado". Mi pensamiento interior es: " Sí, con mis pasiones, adhiriéndome a mis ritmos naturales".
Hay tantas formas de satisfacer ese llamado interior como mujeres. No llegué a mi actual satisfacción en la soltería siguiendo un camino directo. Mi ruta estuvo plagada de obstáculos del tamaño de un búfalo y de tortuosos desvíos.
Me casé a los 20 años durante solo siete años, y durante las dos décadas siguientes entré y salí de relaciones de corta duración, impulsada por la necesidad de estar en pareja. Creía que estaba destinada a una relación vivificante y mutuamente beneficiosa a mediados de mis cuarenta. Después de todo, me había convertido en una mujer madura, segura y vibrante. Mi confianza se desplomó cuando, a los 48 años, me enteré de que mi pareja ideal se acostó con otras dos mujeres en su ruta de camiones. Enfrentarme a la vida sola me afectó mucho el día de mi 50 cumpleaños. El rímel no era una opción al vestirme para asistir a la fiesta de las nupcias de mi sobrino. Después de ese día de lágrimas, pasé a mi fase de soltera, donde viví cómodamente durante la última década.
Tuve que pasar por los 30 y los 40 para revisar las expectativas familiares y sociales de la pareja y descartar la frase que me dijo mi madre después de mi divorcio a los 27 años: “Encuentra un hombre antes de que seas demasiado vieja y fea y nadie te quiera”. Al hablar con mujeres mayores de 50, muchas de nosotras encontramos algo en común. Si alguna vez lo hicimos, ya no nos rendimos para satisfacer o satisfacer únicamente las necesidades de los demás, y algunas de nosotras priorizamos nuestros intereses por primera vez.
Ahora y desde hace más de once años, me quiero a mí misma. Soy la única a la que le molesta que mi mesa de cocina se haya convertido en mi segunda oficina, donde utilizo un sistema de archivo de superficie plana de adquisición rápida. Prefiero mi terminología a que mi pareja etiquete mi técnica como “enfermedad de las superficies planas”. Mi mesita de noche está llena de una luz brillante, tres o más libros y un bloc de notas para capturar la inspiración en mitad de la noche.
Hablando con certeza en nombre de varios de mis compañeros, no nos gusta ser niñera sin la inversión previa de una vida compartida. En un club de café para solteros mayores de 50 años, las mujeres se lamentaban de que solo estaban conociendo hombres necesitados que querían enfermeras o cuidadores para sus nietos. Hay diferentes opciones para la intimidad si así se desea. Muchos solteros mayores definen la pareja de manera diferente al mantener residencias separadas. Eso puede resultar atractivo incluso para una solitaria empedernida como yo, siempre que la persona que quiera ser importante en mi vida disfrute de la soledad y de otros pasatiempos. Esa es una forma en la que podría considerar la pareja ahora.
Enlaces de referencia en el cuerpo de la historia anterior
Libro de Santa Clara: https://www.amazon.ca/203-Ways-Drive-Man-Wild/dp/0517595338
Enlace del libro de Margaret Laurence: https://www.amazon.ca/Dance-Earth-Memoir-Margaret-Laurence/dp/0771047479
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
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La salud y el bienestar sexual son nuestros derechos humanos básicos y necesitamos plataformas seguras y confiables para expresarnos y recibir información precisa. Como coach de bienestar sexual y educadora de salud sexual, una de las preocupaciones más comunes de mis clientes es la falta de libido.
La salud sexual es un componente integral de la salud espiritual, emocional, mental y física, y sus complejidades son únicas para cada persona. Dado que la salud sexual está entrelazada con estos cuatro aspectos de nuestro ser, los cambios en nuestra salud sexual rara vez son el resultado de un solo factor, sino más bien de la combinación colectiva de factores que nos acercan o nos alejan del sexo.
Buscar el apoyo de un profesional capacitado es beneficioso para la curación sexual, para resolver sus bloqueos sexuales o de relación y lograr su propia autorrealización sexual.
Primero la excitación, después el deseo.
A medida que envejecemos y nuestras hormonas cambian, nuestro deseo se vuelve mucho más receptivo que espontáneo. En términos generales, esto significa que las condiciones y el entorno deben ser tales que podamos sentirnos excitados. Esto podría equivaler a menos o ninguna distracción, entornos más organizados, más tiempo, sentirse descansado, una mayor conexión íntima a través del juego y el tacto y toda una gama de factores exclusivos de cada uno. Estos factores individuales deben identificarse para poder realizar cambios duraderos que sean beneficiosos. Al conocer las circunstancias y los entornos óptimos para activar la excitación, nosotros a su vez, cultivamos el deseo. Esto requiere no solo la intención, sino la apertura continua a la curiosidad y el compromiso con la práctica.
Si no lo usamos, lo perdemos.
Nuestro órgano sexual más grande es el cerebro, así que ¡dedíquele tiempo al sexo! Lea literatura erótica, mire pornografía ética, hable sobre sexo con sus amigos de confianza, contrate un entrenador o terapeuta sexual, encuentre modelos a seguir que sean positivos en el sexo, escuche podcasts sexys, cree una lista de deseos y explore las formas en que le gusta que lo toquen y dar contacto sexual y no sexualmente. No hay nada de malo en ser sexualmente proactivo.
Date permiso para el placer.
Explora tu cuerpo - CADA PARTE FABULOSA DE ELLA
Crea una práctica de autocuidado y placer personal. Usa mucho lubricante y busca un buen vibrador si aún no lo has hecho. Usa un espejo y acércate a tus genitales para tener intimidad. Esto no solo puede ser una experiencia humilde, sino que también puede ser increíblemente empoderante. La mayoría de nosotros recibimos muy poca educación sexual durante nuestra infancia y, como resultado, es posible que no estemos familiarizados con las partes de nuestro cuerpo que no son fácilmente visibles.
Programa el sexo: puede ser sexy, créeme. Si no tienes intención de tener sexo, es probable que no suceda.
Comuníquese con su pareja y elimine las expectativas en torno a la “línea de llegada” y concéntrese en alimentar el placer y cultivar el deseo. Vaya más despacio. Dedique más tiempo a los masajes, los juegos previos y los juegos en general y acepte incluir el sexo con penetración como una de las muchas formas de disfrutar del sexo, en lugar de centrarse en él como el objetivo principal.
Añade un poco de picante a esa vainilla.
La pérdida del deseo también puede deberse al aburrimiento, por lo que es importante reconocerlo y realizar cambios: nuevas posiciones, nuevos lugares, juegos de fantasía, incorporación de juguetes y ropa sexy… ¡el límite es el cielo!
Aborde otros factores que puedan contribuir a la pérdida de la libido, como el estrés, los trastornos del sueño, la dieta y el ejercicio.
El envejecimiento y la reducción de los niveles de estrógeno hacen que la vagina se atrofie y los tejidos de los genitales se adelgacen. Aumentar el flujo sanguíneo a la región mediante el ejercicio, la actividad sexual y el uso de productos orales y tópicos ayudará a mejorar la estimulación y prolongar la salud de los tejidos.
Si el dolor y/o la pérdida del tono del suelo pélvico son un problema, busque los servicios de un fisioterapeuta del suelo pélvico.
Opciones basadas en plantas
Ashwagandha: también conocida como Withania somnifera , es una de las hierbas más poderosas de la medicina ayurvédica. Este ingrediente ancestral se utiliza como "adaptógeno" y tiene propiedades ansiolíticas únicas para aliviar el estrés. Conocida a menudo como "ginseng indio", sus propiedades rejuvenecedoras brindan una gran cantidad de beneficios para la salud tanto del cuerpo como del cerebro.
Las primeras investigaciones muestran que tomar extracto de ashwagandha diariamente durante 8 semanas junto con el apoyo de un profesional de la salud sexual aumenta el interés en el sexo y la satisfacción sexual en mujeres adultas mejor que el asesoramiento y el entrenamiento solos.
El aceite de CBD y el aceite de cannabis rico en CBD pueden combatir algunos de los síntomas más problemáticos asociados con la menopausia, incluidos los trastornos del sueño, los cambios de humor y los dolores. La evidencia anecdótica y los estudios con modelos animales sugieren que los cannabinoides combinados, en lugar del aislado de CBD más disponible, pueden ser mejores para aliviar algunos de los síntomas más graves asociados con la menopausia. Cuando el aceite de CBD de alta calidad se combina con cambios positivos en el estilo de vida, puede haber un mayor efecto sinérgico, aunque es necesario realizar más investigaciones.
Los aceites, lubricantes y supositorios tópicos de cannabis han sido muy útiles para muchas mujeres. Ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y favorecen un orgasmo prolongado.
Verificar:
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Otros productos naturales de origen vegetal, como la hierba de cabra en celo y aceites esenciales como el Ylang Ylang, son afrodisíacos y ayudan a aumentar el flujo sanguíneo.
La vida es mejor con lubricante
La vagina tarda un mínimo de 20 minutos en “sudar”. Si hay penetración antes de este tiempo y no hay una lubricación adecuada, podemos tener microdesgarros en nuestra pared vaginal que pueden hacer que el sexo sea muy doloroso. El lubricante no solo hace que el sexo sea más placentero, sino que los lubricantes naturales a base de agua y de plantas diseñados específicamente para mujeres pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de los tejidos vulvares y vaginales.
Prueba el lubricante Sutil Rich de Hathor:
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Se sabe que la terapia de reemplazo hormonal y la testosterona en dosis bajas ayudan a algunas mujeres. Programe una cita con su médico para averiguar qué es lo mejor para su cuerpo.
Nadie tiene por qué pasar por esto solo. ¡Puedes recuperar tu sensualidad y permanecer en tu lado a largo plazo! ❤️
Estoy aquí para ayudar. No dude en reservar una llamada de descubrimiento confidencial y gratuita:
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Siempre en apoyo de tu salud sexual,
Corinne
Corinne Underwood es la fundadora de Choices for Sexual Health. Es coach terapéutica sexual certificada, educadora en salud sexual y asesora de CBD. Trabaja con sus clientes para reparar y fortalecer la relación con ellos mismos y con los demás, ayudándolos a sanar traumas, amarse a sí mismos sin vergüenza, encarnar el placer, profundizar la intimidad y utilizar la energía sexual para vivir una vida plena. www.choicesforsexualhealth.com www.blissforia.ca
Las fluctuaciones hormonales pueden comenzar a principios de los 40 y causar cambios físicos, psicológicos y emocionales. Este período que conduce a la menopausia se llama perimenopausia y puede durar varios años. El período posterior a la menopausia es la posmenopausia . Para algunas mujeres, la menopausia no es un evento natural, sino una menopausia inducida causada por tratamientos médicos como la quimioterapia y la radiación, o procedimientos que dañan o extirpan los ovarios. Las mujeres que experimentan una menopausia inducida a menudo tienen síntomas más graves que las mujeres que tienen una menopausia natural.
Cada mujer vive la menopausia de forma diferente y no a todas les molesta, pero a la mayoría les afecta en alguna medida.
El estrógeno tiene muchos receptores, lo que significa que juega un papel en varios tejidos y órganos del cuerpo humano, como el útero, los ovarios, los huesos, el cerebro, los senos, la vagina y la vulva, la musculatura del suelo pélvico, la uretra, la vejiga, el corazón y el hígado y cuando fluctúa y disminuye durante la transición de la menopausia, es responsable de muchas experiencias.
La mayoría de las personas saben que los sofocos y los sudores nocturnos son comunes durante la menopausia, pero las mujeres pueden tener experiencias que tal vez no reconozcan como relacionadas con los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia, como:
Períodos menstruales irregulares, más abundantes o más ligeros, más cortos o más largos, ausentes, manchado:
Incontinencia urinaria, como orinar al toser o reír, urgencia, necesidad de ir de inmediato, infecciones frecuentes de la vejiga (ITU):
Sequedad vaginal, picazón, dolor durante las relaciones sexuales, sangrado durante las relaciones sexuales;
Bajo deseo sexual;
Fatiga, falta de energía,
Dolores de cabeza, dolores en las articulaciones;
Irritabilidad, palpitaciones del corazón;
Alteración del sueño
Dificultad para concentrarse y problemas de memoria;
Piel seca y con picazón;
Aumento de peso, especialmente alrededor de la zona media;
Cambios de humor, ansiedad e incluso depresión.
Muchas mujeres no están preparadas para la menopausia y sufren en silencio creyendo que son las únicas que la padecen y que no hay alivio. No tiene por qué ser así. Las mujeres deberían tener la información y los conocimientos adecuados sobre la menopausia para poder tomar decisiones sobre su atención.
La menopausia no es una enfermedad, pero afecta a las mujeres que la padecen, así como a sus parejas, hijos, familiares, amigos y colegas.
El impacto potencial de este importante acontecimiento de la vida debería tomarse más en serio y hablarse abiertamente de él.
La menopausia no debería ser un tabú.
¡Hablemos de la menopausia!
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Teresa es una pionera en la sucursal de Toronto West de Happy Healthy Women . Brinda consultas individuales, en persona y en línea, brindando apoyo y atención, información basada en evidencia y precisa, para permitir que las mujeres tomen decisiones informadas sobre el manejo de su menopausia.
Para conocer más sobre Teresa Isabel y su trabajo visite: https://menopaused.org/es/
Contacto por email Teresa@menopaused.org
¿Orinas cuando ríes? ¿Estornudas? ¿Corres?
¿Se lubrica menos durante el sexo? ¿Duele el sexo?
Si responde sí a cualquiera de estas preguntas y tiene más de 40 años, la razón más probable es la perimenopausia: los años anteriores a la menopausia, cuando el estrógeno y otras hormonas comienzan a fluctuar de manera impredecible y a disminuir.
Como la atrofia vulvovaginal (AVV) no es un término que se utilice en los medios de comunicación, la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS) lo ha cambiado por el de síndrome genitourinario de la menopausia (GSM). Este término también es más amplio, ya que describe no solo los síntomas vulvovaginales, como sequedad, ardor, irritación, malestar y dolor durante las relaciones sexuales, sino también infecciones recurrentes del tracto urinario, urgencia urinaria (una necesidad repentina e imperiosa de orinar) y micción dolorosa o difícil.
Además, la nueva nomenclatura, GSM, no implica que la afección sea una enfermedad, como parece ser la atrofia, sino que describe mejor un conjunto de signos y síntomas relacionados con la disminución de estrógeno y otras hormonas sexuales que afectan los genitales femeninos.
Algunas mujeres en la perimenopausia y aproximadamente la mitad de las mujeres posmenopáusicas padecen síndrome de SG. Aunque la incidencia es tan alta, el síndrome de SG no es un tema del que las mujeres hablen libremente con sus amigas o incluso con sus médicos. No se informa lo suficiente sobre el síndrome de SG y, lamentablemente, para muchas mujeres, no se trata lo suficiente. El síndrome de SG afecta la calidad de vida de las mujeres debido a su efecto negativo sobre la función sexual, el disfrute del sexo, la intimidad sexual, la autoestima y el bienestar emocional.
No dejes que el GSM te dicte cuándo ir al baño, arruine tus relaciones íntimas o disminuya tu disfrute de la vida. ¡Existe una gran variedad de tratamientos y no hay necesidad de sufrir!
Existen productos de venta libre (sin receta) para aliviar la sequedad vaginal, el ardor, la irritación y el dolor durante las relaciones sexuales. Si estos tratamientos no son efectivos, las mujeres pueden recurrir a una terapia hormonal tópica con receta, una crema o un óvulo vaginal que se inserta directamente en la vagina y que no tiene los mismos efectos secundarios o adversos que la terapia hormonal administrada por vía oral (en forma de píldora).
(¡Escribiré más sobre la terapia hormonal y sus efectos secundarios en otra publicación!).
Algunas mujeres también pueden experimentar problemas estructurales, como prolapso de órganos*, para los cuales también existen tratamientos disponibles.
Si su médico no le pregunta sobre la salud de su vagina y usted experimenta síntomas genitourinarios, menciónelo en su próxima visita.
¡No dejes que el GSM disminuya tu disfrute de la vida!
Teresa es una pionera en la sucursal de Toronto West de Happy Healthy Women . Brinda consultas individuales, en persona y en línea, brindando apoyo y atención, información basada en evidencia y precisa, para permitir que las mujeres tomen decisiones informadas sobre el manejo de su menopausia.
Para conocer más sobre Teresa Isabel y su trabajo visite: https://menopaused.org/es/
Contacto por email Teresa@menopaused.org
