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¿Alguna vez te has parado a pensar en las ideas y creencias que guían tu vida? Todos llevamos un tesoro de pensamientos, puntos de vista y creencias que nos hacen ser quienes somos. La mayoría de ellos ya existían antes de que cumpliéramos ocho años. Pero, ¿adivina qué? Algunas de estas creencias no te sirven, en realidad te mantienen estancado y te impiden crear una vida que amas.
Sumerjámonos en el mundo de las creencias programadas o paradigmas: esos pensamientos habituales, alojados en nuestra mente subconsciente, que dan forma a nuestras vidas sin que nos demos cuenta. ¡Exploremos cómo cuestionar estas creencias puede ser tu pasaporte para crear la vida que amas!
Las creencias programadas o paradigmas son como el software informático de tu mente: dictan tus pensamientos, sentimientos, acciones y resultados, a menudo sin tu aprobación consciente. Algunas de estas creencias te hacen avanzar, mientras que otras te mantienen estancado. Como estas creencias han sido parte de ti desde una edad muy temprana, crees que están escritas en piedra, pero son más bien como arcilla que puedes moldear y remodelar. Muchas de las creencias que tienes ni siquiera están arraigadas en la verdad. Son cosas que has llegado a creer sobre ti mismo y el mundo, pero en realidad fueron puestas ahí por otra persona. Tus padres, tus maestros, tu cultura, tu religión, la sociedad, los traumas o las experiencias que tuviste cuando eras niño han dado forma a las creencias que tienes ahora.
Estas creencias programadas que se encuentran alojadas en tu mente subconsciente tienen un poder increíble en tu vida. Determinan y afectan todos los aspectos de tu vida, creando un efecto dominó:
La buena noticia es que podemos reprogramar nuestras creencias subconscientes. Podemos elegir nuevas creencias, aquellas que nos ayuden a crear la vida que deseamos. Podemos transformar nuestras vidas reescribiendo nuestras creencias y convirtiéndolas en parte de nuestro programa subconsciente. Estos son los pasos para comenzar esa transformación:
Acepta este viaje de curiosidad y transformación. Sé amable y compasivo contigo mismo, ya que es posible que te topes con algunos pensamientos y creencias desafiantes a lo largo del camino. Sigue haciéndote preguntas. Esas preguntas te llevarán a las nuevas creencias que necesitas para crear lo que deseas. Recuerda, todo lo que necesitas está dentro de ti. A medida que vayas quitando las capas de viejas ideas y creencias y comiences a reprogramar tu mente subconsciente, estarás haciendo espacio para todo el potencial y las posibilidades que viven en tu interior.
Kelly-Anne Appleton es una coach de mentalidad y manifestación que ayuda a mujeres mayores de 40 años a dejar de conformarse y crear la vida que aman. A través del coaching individual y grupal, Kelly-Anne ayuda a las mujeres a reprogramar las creencias que las mantienen estancadas, reescribir su autoimagen y amplificar sus resultados. Comparte ideas y consejos importantes para ayudarte a vivir la vida que amas en Instagram y Facebook .
¿Cómo procesas y liberas las emociones? Esta ha sido una gran pregunta en mi comunidad últimamente y quería compartir con ustedes algunas prácticas que he estado usando durante años para ayudarme a sintonizarme con mi cuerpo y mi sabiduría interior y liberar lo que ya no me sirve. Estas prácticas han cambiado mi vida y he visto el cambio en mis clientes cuando comenzamos. Incorporando trabajo corporal a la mezcla.
Verás, cada emoción que sentimos y no procesamos se almacena en nuestro cuerpo . Y la mayoría de nosotros no sabemos cómo procesar las emociones, por lo que tenemos décadas de emociones atrapadas en nuestro cuerpo energético y causando estragos en nuestro sistema .
Cuando te sientes luchando, sintiéndote ansioso, desconectado de ti mismo, deprimido, con poca energía, cuando estás enfermo, todos estos son... Indicaciones claras de que hay un bloqueo en tu sistema energético .
LA ÚNICA FORMA DE COMENZAR A LIBERAR Y DESBLOQUEAR TU ENERGÍA ¡ES PARA CONCIENCIAR Y CONECTAR CON TU CUERPO!
Nuestro cuerpo (sistema) energético es la parte de nosotros que nos mantiene sanos, que mantiene viva nuestra fuerza vital y nos impulsa a seguir nuestro propósito y nuestro camino del alma. ¡Es una parte vital de quienes somos!
La mentalidad es una parte importante de nuestro crecimiento y es muy importante para mantenernos alineados, pero también debemos comenzar a mirar la inteligencia que tenemos dentro de nosotros. Esta inteligencia es la que nos guiará para encontrar nuestro alegría y plenitud en nuestras vidas.
Cuando nos sintonizamos con nuestros cuerpos y la inteligencia interior:
Trabajar con tu sabiduría interior, comprenderla y cómo se comunica va a ser clave para tu transformación y para ello necesitamos empezar por procesar las emociones que están estancadas y estancadas.
¡NECESITAMOS SENTIR NUESTROS SENTIMIENTOS EN LUGAR DE PENSAR O SENTIR!
Estas prácticas te ayudarán a sentir y procesar las emociones que están listas para liberarse. Ten compasión de ti mismo y sé verdaderamente amable contigo mismo. Procesar las emociones es un trabajo duro. Aborda el tema con curiosidad y sin juzgar.
Vayamos más allá de la mente pensante y entremos en nuestro cuerpo para ver realmente lo que está tratando de comunicarnos. Dejemos el ego y la mente lógica en la puerta y emprendamos un viaje de autodescubrimiento y aceptación . Dese tiempo y espacio para experimentar verdaderamente. las siguientes prácticas:
1. CONOCIMIENTO DEL CUERPO
Dedica un tiempo a sentir tu cuerpo . Lleva la conciencia de tus pensamientos a tu corazón y comienza a sentir las diferentes sensaciones. ¿Qué está pasando en tu cuerpo? ¿Qué sientes? ¿Cuales son las sensaciones? ¿Te sientes pesado y restringido o expansivo y ligero? Nuestro cuerpo siempre nos habla a través de estas sensaciones. Comienza a prestar atención a lo que te dice. No Piensa en esto... ¡SIÉNTELO!
Qué ¿Lo sabes intuitivamente? ¿Qué no quieres ver o sentir? Esté en el presente y simplemente sienta y libere lo que necesita ser liberado.
Aquí tienes una práctica rápida que te ayudará a liberarte y procesar las emociones, haz clic aquí para ver el vídeo .
2. Mueve tu cuerpo
La forma más fácil de liberar energías estancadas y estancadas es moverse . Organice una fiesta de baile, mueva su cuerpo, haga algo de yoga o una rutina de ejercicios . Salga a caminar . Muévase y asegúrese de prestar atención a su respiración. Sea consciente y envíela hacia arriba y hacia abajo por su columna vertebral. ¡Permítase ser libre!
3. SANACIÓN ENERGÉTICA
A través de la curación energética, podemos identificar las emociones. que están estancadas, las creencias que te frenan y los miedos que te paralizan . Cuando observamos tu cuerpo energético y comenzamos a liberar los bloqueos, te estás abriendo a tu intuición y a tu guía interior. Aumentas tu conexión contigo mismo y encuentras la paz interior .
Si estás listo para explorar la curación energética y cómo sintonizarte con tu cuerpo, Vamos a conectarnos.
4. DIARIO
Llevar un diario es una excelente manera de ir más allá de la mente pensante y adentrarte en tu cuerpo emocional . ¿Qué emociones están estancadas y necesitas liberar? ¿Qué emociones estás manteniendo a raya para asegurarte de que todos los que te rodean estén bien? ¿A quién intentas proteger al guardar tus emociones? Deja que tu pluma fluya mientras respondes estas preguntas sin pensar en ello. Deja que las palabras se derramen sobre el papel y siente cómo liberas lo que ya no necesitas.
Regresemos a nuestro estado natural de ser, que está completamente conectado con nuestro cuerpo y la inteligencia que llevamos dentro . Utilice estas diferentes prácticas y vea cómo puede fortalecer su intuición, su conciencia y expandir su crecimiento.
Estos pueden parecer simples pero ¡son MUY PODEROSOS! ¡Pruébalos y cuéntamelo!
Te envío mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising
Tengo un mentor que me dijo que la palabra "meta" es una de las más malinterpretadas. Realmente me hizo pensar y reflexionar.
Durante muchos años operé sin fijarme metas propias. Tenía sueños, pero no metas. Y las METAS, las metas realmente inspiradoras, son las que te llevarán hacia tus sueños.
Durante la mayor parte de mi vida adulta, mi objetivo siempre fue encontrar la siguiente gran oportunidad. Me gradué de la universidad por primera vez en 2008 y terminé trabajando en la industria de la restauración. Convertí el trabajo a tiempo parcial que me permitió terminar la universidad en mi trabajo a tiempo completo.
Me quedé en la industria de la restauración durante diez años, intercambiando mis tardes y fines de semana por dinero. Me cansé de esto y, a mediados de mis veinte años, decidí volver a la escuela para estudiar Relaciones Públicas. En 2015 conseguí mi primer trabajo a tiempo completo, un horario de 9 a 5, que era lo que realmente había sido mi objetivo en ese momento. Digamos que este cambio de carrera supuso un recorte salarial masivo. Fue entonces cuando mi vida empezó a no tener sentido. Fue entonces cuando me sentí realmente perdida. Y fue entonces cuando mis deudas empezaron a acumularse, mi ansiedad empezó a aumentar y realmente sentí que no tenía idea de quién era yo...
¿Por qué comparto esto? Porque cuanto más hablo con la gente, más me doy cuenta de que este es el tipo de objetivo más común: el de alcanzar el próximo objetivo, ya sea un cambio de carrera o la jubilación.
Esos objetivos no me inspiran ahora y definitivamente no lo hicieron cuando esa era mi realidad.
En 2016 me presentaron el marketing en red. Lo que esto hizo fue abrir mi mente a objetivos. OBJETIVOS REALMENTE INSPIRADORES. ¡Objetivos que cambian vidas! También me abrió al desarrollo personal, lo que me llevó a donde estoy hoy: una persona completamente diferente, viviendo una vida completamente diferente y mejorada. Una vida más feliz y plena. Una vida con propósito. Una vida llena de fe, esperanza, amor, alegría y alineación.
Hay 3 tipos de objetivos.
El primer tipo de objetivos son los que ya has alcanzado antes. El segundo tipo es un objetivo que crees que puedes alcanzar. Ambos objetivos son muy lógicos y también muy poco inspiradores. Así es como veo que vive la mayoría de la gente. Y eso está bien, pero quiero mostrarle a la gente otro camino. Un camino que realmente impactará en cada área de sus vidas.
Las metas inspiradas son aquellas que quieres alcanzar y no tienes idea de cómo llegar a ellas. No hay nada en tu realidad actual que refleje que puedes lograr esa meta.
Cuando me fijé por primera vez este tipo de objetivo, mi vida empezó a cambiar. Empecé a atraer la conciencia, las personas y los recursos para alcanzar el objetivo. Empecé a crecer. Cambié. Me liberé de años de ansiedad debilitante, porque, al establecer este tipo de objetivos, invertí en mi primer coach de mentalidad. Ahí es donde todo empezó a desarrollarse. Y donde atraje a mi mentor actual y el papel que tengo en su equipo, y mi vida ha seguido expandiéndose.
La verdad es que el objetivo no cambia, pero a veces el plan sí. El CÓMO alcanzar nuestro objetivo no depende de nosotros. Cuando nos centramos en un objetivo inspirador, realmente atraemos a las personas y los recursos para adquirir la conciencia que necesitamos para alcanzarlo. Lo que buscamos es esa conciencia, pero también ideas. Ideas que solo encontramos cuando hacemos crecer nuestra conciencia, damos un paso adelante y realmente CRECEMOS.
El verdadero propósito de una meta no es, en realidad, alcanzarla. El propósito es crecer. El crecimiento es donde se produce el verdadero desarrollo. Y lo que he observado durante mis dos años de trabajo en el ámbito del desarrollo personal es que el crecimiento es lo que atrae la meta.
Tengo una clienta que empezó a trabajar conmigo en el otoño de 2022. Ganaba alrededor de 10.000 dólares al mes en su negocio de coaching. En diciembre, ganó casi 100.000 dólares en un mes. Es un resultado fantástico y, sin duda, un gran salto. Pero lo más interesante es verla crecer. Ni siquiera es la misma persona que era tres meses antes.
El crecimiento es lo que todos buscamos, ya sea de manera consciente o inconsciente. Mi esposo me mencionó una vez que yo había crecido tanto que ya no sabía quién era yo. Cuando me lo dijo por primera vez, me abrió los ojos a lo mucho que había crecido, pero también a la oportunidad de que nos volviéramos a conocer. Nuestra relación nunca ha estado mejor.
¿Estás constantemente buscando saltos cuánticos? La verdad es que, si es así, te espera el viaje más salvaje y asombroso. Los saltos cuánticos en los negocios siempre conducen a saltos cuánticos en la vida. Cuando creces y te expandes, todo a tu alrededor cambia. El viejo modelo se desintegra para dar paso al nuevo modelo; uno que está en una frecuencia más alta. Las personas que te rodean se elevan contigo. Dejas ir lo viejo y haces espacio para lo nuevo; para lo que realmente quieres.
Te invito a que analices la meta que te has marcado para 2023 y te preguntes: ¿es una meta inspirada o lógica? ¿Es esta la meta que realmente quiero? ¿Es esta una meta que me va a exigir, impulsar y hacerme crecer?
¡Mi vida sigue expandiéndose y la tuya también! Si quieres conectarte y comenzar a establecer metas más grandes y lograrlas, ¡comunícate conmigo! Puedes reservar una llamada conmigo aquí y puedo ayudarte a descubrir tus verdaderos deseos.
Hace cuatro años trabajaba en un cubículo y apenas llegaba a fin de mes, y ahora vivo una vida que solo había soñado que existía. El cómo no depende de ti. Solo pregúntate: ¿qué es lo que realmente, REALMENTE, quieres?
Kayleigh Kennedy
Consultor sénior, coach de ventas y mentalidad, Conway Consulting
kayleigh@conway.consulting
En una época con tanta incertidumbre, ¿cómo mantener la calma y no reaccionar ante las situaciones turbulentas que parecen surgir en el mundo todos los días?
¿Cómo evitar la respuesta de “lucha o huida” en el cuerpo cuando determinadas circunstancias podrían provocar ansiedad?
Cuando sientes que nada sale como esperabas, ¿culpas rápidamente a los demás?
Cuando parece que fuerzas externas están bloqueando tu camino, ¿te rindes y piensas: “No tengo lo que se necesita para triunfar”? Ya sea en el trabajo, en tus relaciones o incluso ante los problemas cotidianos, ¿cuál es tu reacción típica ante las situaciones adversas? ¿Pasas inmediatamente por la sensación de “Uf, ¿por qué a mí?” o te detienes y piensas: “¿Qué está tratando de decirme mi vida en este momento?” o “¿Qué está tratando de decirme mi cuerpo en este momento?”
La forma en que reaccionamos ante las cosas difíciles que nos han sucedido o que suceden a nuestro alrededor puede marcar la diferencia entre una vida de ira, ansiedad, depresión y desesperación o una vida de alegría, paz, tranquilidad y esperanza. Especialmente en tiempos de incertidumbre, las fuerzas que nos rodean parecen estar fuera de nuestro control y el miedo puede frenarnos. En última instancia, no son las circunstancias políticas o personales impredecibles que nos rodean las que determinan si reaccionamos con miedo o con paz y esperanza. En cambio, debemos aceptar la realidad de que los acontecimientos externos no están bajo nuestro control; lo único que podemos controlar es nuestra respuesta a esos acontecimientos externos.
La perspectiva que tengamos del cambio y la incertidumbre que lo acompaña determinarán si lo vemos de forma positiva o negativa. De la incertidumbre pueden surgir grandes cosas, como el próximo descubrimiento, la siguiente comprensión o la siguiente revelación importante.
Con el cambio llega la renovación, que vemos en la naturaleza cada primavera, cada amanecer y cada nuevo nacimiento. Todo depende de cómo elijamos relacionarnos con la incertidumbre, que no es más que el flujo constante de nuevos acontecimientos y desafíos de la vida. Lo que puede permitirte aceptar la incertidumbre es convertirla en una fuente de esperanza, fortaleza y optimismo.
Tener esperanza nos permite depositar nuestra confianza en la creencia de que con un gran cambio surgen nuevas posibilidades y oportunidades. “Un pesimista ve dificultades en cada oportunidad, un optimista ve oportunidades en cada dificultad”, dijo Winston Churchill. Siempre hay algo valioso que se puede sacar de la dificultad, la adversidad o el cambio. Sin esta fuerza interior de esperanza, nos vemos obligados a sufrir crisis y tiempos de incertidumbre con dudas y miedo, lo que nos deja con una sensación de debilidad y temor. Esto no se debe a fuerzas externas que escapan a nuestro control, sino a las dudas que surgen de estar desconectados de nuestro verdadero yo.
Cuando estás desconectado de tu verdadera naturaleza, el miedo y la duda te hacen sentir impotente e inseguro. Cuando dudas de ti mismo, no puedes confiar en nadie ni en nada. Las personas que han sido heridas por el fracaso en su carrera, sus finanzas o sus relaciones personales, generalmente creen que las circunstancias externas son las culpables de cómo se sienten o de lo que sucedió. Sienten que la vida es injusta y que no se puede confiar en los demás. Con esa mentalidad, ya has entregado tu poder a la "cosa de ahí afuera" que derrotó tus esperanzas.
Estar tranquilo sin saber qué hacer o cómo reaccionar es crucial para que las respuestas lleguen a ti. Cuando estás insatisfecho en un estado de inestabilidad, no puedes escuchar los mensajes guía de tu ser superior. Tus sentimientos de miedo, preocupación e incertidumbre son en realidad la forma que tiene tu espíritu de susurrar: “Estoy en un estado de cambio. Algo está desequilibrado aquí”. Sentir ansiedad o estrés es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que lo que sucede a tu alrededor no está en sintonía con tu ser superior. Esto es tu cuerpo enviándote señales para que tomes medidas para realinearte con tu verdadera naturaleza.
El estado natural de tu espíritu interior es la alegría, el amor y la paz. Cuando perdemos el contacto con nuestro espíritu es cuando podemos empezar a sentir emociones negativas, tener dudas y no estar seguros de qué hacer. Cuando no sabes qué hacer, ese es el momento de aquietarte. La meditación es una práctica que puede ayudarte a centrarte y abrirte al Espíritu. Eckhart Tolle dice que esperes un mensaje guía de tu yo superior. Si despejas el espacio y permites que llegue a ti, puedes reconectarte con la paz de tu espíritu interior. Practicar la atención plena en cualquier momento del día en el que las emociones negativas parezcan estar apoderándose de ti puede permitirte tomar unas cuantas respiraciones largas y profundas y volver a cero en tan solo unos minutos. Al centrarte y "estar en el ahora", puedes conectarte con tu verdadero yo que, una vez seguro y arraigado, no se conmueve ante las fluctuaciones de tu entorno.
Especialmente en tiempos de inestabilidad, es vital que nos mantengamos firmes en la visión del cambio como fuente de esperanza, creatividad y renovación. En lugar de abordar la incertidumbre con miedo, preocupación y pesimismo, trate de cambiar su mentalidad para aceptar las nuevas posibilidades que puedan surgir; tener una respuesta segura y flexible al cambio (comprendiendo que el cambio es inevitable y una parte natural de toda la vida); y encontrar soluciones cuando los problemas y obstáculos bloquean el camino (sabiendo que tiene lo necesario dentro de usted para estar a la altura del desafío en cuestión). Tómese el tiempo para participar en actividades que sepa que lo harán sentir tranquilo y en paz, como estar al aire libre. La Madre Naturaleza tiene una manera de ser que inexplicablemente nos conecta con la tierra y nos hace sentir en paz con solo estar afuera o incluso junto a una ventana.
El ejercicio también es una forma segura de liberar endorfinas de la felicidad en el cuerpo, lo que ayuda a aliviar el estrés, evitar la ansiedad y la depresión y mejorar el sueño. Por último, escuchar música, ser creativo (como pintar o escribir poesía) o leer libros pueden ser el escape que necesitas para reconectarte con el lugar feliz que hay en tu interior. Elegir estas respuestas positivas no depende de tener atributos específicos, buena suerte o un horario libre. Son habilidades de concienciación que, con la práctica constante, puedes desarrollar hasta que se conviertan en parte de quién eres y de cómo vives tu vida.
Al cambiar nuestra mentalidad, practicar la meditación y permanecer en calma, y permanecer conectados con nuestro espíritu (nuestra verdadera naturaleza), el miedo no nos afecta y, en cambio, nos unimos al amor, la esperanza, la alegría, la paz y la Fuente de la vida infinita. Sabemos que la vida se está desarrollando exactamente como debe hacerlo y podemos confiar en nuestro verdadero ser en todo momento para permanecer arraigados en la esperanza, la paz y la felicidad.
Teresa Greco es coach de vida y presentadora de un programa semanal de televisión por Internet llamado “The Steps to Happiness Show With Teresa Greco”. Es educadora y consultora de tecnologías educativas con una maestría de Toronto, Ontario, Canadá.
Teresa es autora de tres libros superventas y editora y redactora principal de dos revistas canadienses de estilo de vida. Como coach y maestra de reiki, da charlas en público, imparte talleres y asesora a otras personas sobre cómo aceptar, honrar, amar y celebrar su verdadero yo auténtico y alcanzar su propia felicidad y realización personal.
Puedes seguir a Teresa en su página de Instagram @teresagreco_stepstohappiness y en su página de Facebook, Pasos hacia la Felicidad con Teresa Greco.
También puede conectarse con Teresa visitando su sitio web, www.teresagreco.ca, o por correo electrónico a stepstotruehappiness@gmail.com para obtener información sobre conferencias, talleres y servicios.
El mundo nunca se quedará sin miedos y preocupaciones.
Cuando envejecemos, tenemos miedo de sufrir daño emocional y físico ;
Nos preocupamos por perder el respeto de los demás ;
Tememos que ya no podamos continuar una gran relación con otra persona ;
Tenemos miedo de que las personas no sean quienes esperamos que sean .
Y la lista podría continuar indefinidamente...
Solía tener mucho miedo y preocuparme mucho. ¿Qué hice entonces? Me aferré a los consejos de los demás como si fueran un chaleco salvavidas.
Juega a lo seguro, dijeron mis padres.
No seas demasiado directo, me sugirieron mis ex amigos.
Nunca pensé que escuchar a los demás pudiera llevarme a una vida de depresión y ansiedad.
Un día, un buen amigo me preguntó:
Anna. La vida está llena de muchas cosas a las que temer , pero ¿qué pasa si no hay un mañana ? ¿Qué pasa si morimos mientras dormimos esta noche?
Esto me afectó mucho. Darme cuenta de que nunca podría vivir para ver el sol de la mañana me dio una perspectiva completamente nueva sobre lo que quería hacer por mí misma. ¡Por una vez, no por los demás!
Entonces comencé a hacerme estas preguntas repetidamente, preguntándome qué podría hacer en ese momento si no tuviera un día más de vida.
Si no hay un mañana, ¿le dirías valientemente a alguien lo que admiras de él?
¿Le dirías en voz alta “te amo” a alguien antes de saber si esa persona siente lo mismo?
¿Elogiarías sinceramente a un extraño?
Por supuesto, no estamos hablando sólo de bombardear a las personas con elogios.
Habrá ocasiones en las que dejarles saber a los demás cuáles son tus defectos podría dar buenos resultados. Sin embargo, hay cosas que no tienes por qué señalarles a las personas porque ellas lo saben.
Por ejemplo:
No es necesario decirle a alguien en qué se diferencia de los demás.
No es necesario decirle a alguien de dónde viene ni dónde debería estar.
No es necesario decirle a alguien lo que debe y no debe hacer.
No tienes que hacerlo. Puedes hacerlo si lo deseas.
Lo que más podríamos hacer es decirle a la gente nuestro agradecimiento en estos momentos.
Hay un dicho que se usa a menudo en la cultura de la ceremonia del té japonesa: “Ichigo ichie (一期一會)”. “Ichigo” significa una vida e “ichie” significa un encuentro . Cuando se juntan las dos palabras, la nueva frase señala que solo tenemos un (primer) encuentro durante la vida. También les recuerda a todos los que participan en la ceremonia del té que deben tratarse entre sí con la mejor intención.
En mi vida he tenido algunos encuentros con Ichie Ichigo que me han conmovido el corazón , en los que desconocidos no tenían miedo de decirme cuánto les gustaba lo que llevaba puesto o cuánto les gustaba mi sonrisa. Me transmitieron su aprecio con tanta sinceridad que me conmovió (y me conmueve todavía). En ese momento, me sentí feliz y seguiría siéndolo aunque me mintieran.
Y así empiezo a practicar mi versión de Ichie Ichigo .
Al principio, me daba vergüenza recibir elogios de desconocidos porque no sabía cómo responderles.
En mi cultura no era habitual recibir elogios de desconocidos o de personas que apenas conocía. Incluso si los recibía, podían ser elogios hechos por un vendedor con la intención de concretar una venta.
Con el tiempo, y con más práctica en dar elogios sinceros a los demás, puedo ver que la gente se sorprende gratamente con estos elogios. ¡Y yo también me siento más feliz al darlos!
Hay personas que quizás nunca vuelvas a ver.
Hay cosas que si no las dices ahora, pueden quedar sin decir para siempre.
¿Qué tipo de impresión quieres dejar en este mundo?
Les deseo a todos que hagan cosas felices y amables en este momento porque esas acciones los llevarán a una vida más feliz.
Anna YC Chen es una estratega y coach de negocios que ayuda a las personas a convertir sus sueños en negocios. Ayuda a profesionales y emprendedores introvertidos a obtener reconocimiento financiero por sus productos y servicios y a construir una vida plena.
¿Cuándo fue la última vez que pensaste: “Me gustaría empezar un nuevo hábito”?
Quizás fue en Nochevieja, o tal vez fue ayer mismo.
Si has implementado algo nuevo con éxito y se ha convertido en un hábito, ¡excelente trabajo! Crear nuevos hábitos positivos no es tarea fácil.
Si postergaste algo, te saliste del camino o ni siquiera comenzaste, ¿has pensado por qué?
Quizás pensaste que te perderías algo divertido, te dijiste a ti mismo que no tienes la fuerza de voluntad o que no hay forma de que puedas mantener esto a largo plazo, así que ¿por qué molestarte en intentarlo ahora?
Si te quedaste sintiéndote desconcertado o derrotado, no estás solo.
Como seres humanos, caemos naturalmente en patrones que hacen que nuestra vida cotidiana sea más fácil, más eficiente o más agradable. Al hacer las mismas cosas una y otra vez todos los días, nuestro cuerpo memoriza comportamientos, pensamientos y emociones, que se convierten en nuestros hábitos. Nuestros hábitos desempeñan un papel importante para hacernos sentir seguros y cómodos porque sabemos qué esperar.
Dado que determinan entre el 45 y el 85 % de lo que hacemos, pensamos y sentimos cada día, los hábitos tienen un gran peso en los resultados que vemos en nuestra vida. Por lo tanto, si queremos ver un resultado específico, debemos pensar, actuar y sentir con intención. Aquí es donde entran en juego los hábitos positivos.
La próxima vez que pienses en empezar algo nuevo, prueba estos 5 consejos:
1. Empieza con algo que sea importante para ti en este momento . Intentar empezar algo nuevo porque es la última moda o porque alguien más piensa que es importante no es suficiente munición para crear un hábito saludable. Tiene que ser algo que valores y que sea importante para ti ahora. Debe tener una puntuación mínima de 8 sobre 10 en importancia. Si no puedes hacer algo, pregúntate honestamente: ¿esto es importante para mí en este momento? ¿Por qué o por qué no?
2. Dése opciones. Cuando tenga un objetivo específico en mente, por ejemplo, reducir la presión arterial, en lugar de hacer lo primero que se le ocurra, haga una lista de varias cosas que podrían contribuir al resultado deseado. Dése algo de variedad. Con el ejemplo de la presión arterial, esto podría ser así: comer una porción adicional de verduras al día, meditar durante 5 minutos al día, beber 1 vaso de agua adicional al día, usar aceites esenciales calmantes antes de acostarse, etc. A partir de ahí, elija la opción que pueda hacer fácilmente. Siempre puede agregar más después.
3. Empieza por algo pequeño . En la última década se han publicado varios libros que profundizan en el hecho de que, para tener éxito con un nuevo hábito, debes empezar con algo pequeño y factible. El momento en que nuestro cerebro se siente abrumado es el momento en que comienza ese tren de pensamientos contraproducentes, que nos hace cuestionar si deberíamos hacer esa nueva cosa. Pero, ¿qué es exactamente algo pequeño? Bueno, en lugar de empezar con una meditación diaria de 20 minutos o leer un capítulo entero de tu libro de texto antes de acostarte, puedes empezar con 5 minutos de meditación o 5 páginas de tu libro. Elige algo que inevitablemente HARÁS. Una vez que consigas el impulso inicial y empieces a sentirte seguro con tu nuevo hábito, puedes subir la apuesta.
4. Aprovecha algo que ya haces . La ciencia de los hábitos nos dice que los hábitos son desencadenados por algo más. Esto significa que un hábito es esencialmente una reacción en cadena. Por ejemplo: después de lavarme los dientes, enciendo la cafetera. Después de encender la cafetera, pongo dos tostadas en la tostadora, y así sucesivamente. Si combinas tu nuevo hábito con algo que ya haces de manera habitual, tiene el potencial de encajar perfectamente en tu día.
5. Date crédito a ti mismo . Con demasiada frecuencia nos centramos en las cosas que hicimos mal o que no hicimos. ¿Qué pasaría si nos elogiáramos por las cosas que sí hicimos? ¿Qué pasaría si nos concentráramos más en nuestros logros que en nuestros fracasos? ¿Cómo pensaríamos entonces sobre nosotros mismos?
En última instancia, crearíamos un nuevo concepto de nosotros mismos, uno en el que nos sintamos seguros, capaces y fiables. Si realmente pensaras así sobre ti mismo, ¿cómo podría ser diferente tu vida?
La próxima vez que vayas a comenzar un nuevo hábito, ¿qué harás diferente?
Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con quienes desean mejorar su salud y, al mismo tiempo, disfrutar de la vida. Puedes contactar con Whitney visitando su sitio web WhitneyCoupland.com , reservando una consulta gratuita o buscándola en Instagram @WhitneyCoupland_
Oigo a mucha gente decir que no están seguros de quiénes son, que no tienen claro qué es importante para ellos, que no pueden recordar lo que les gusta hacer y que simplemente no tienen tiempo para averiguarlo, aunque saben que es importante. Creo que mucho de esto tiene que ver con no hacer espacio para escuchar nuestra sabiduría interior.
Observa que utilicé la frase "hacer espacio" . No es tomarse el tiempo, no hacer tiempo, sino hacer espacio, es decir, permitir que tu ser interior se expanda hacia tu sabiduría interior, para literalmente ocupar espacio dentro de tu cuerpo, tus pensamientos y tu mente. Tómate unos minutos y piensa en eso. Cierra los ojos. ¿Cómo se sentiría permitir que tu sabiduría interior se expanda dentro de ti? ¿Qué haría por ti dar espacio a tus pensamientos internos?
Escuchar (y oír) tu sabiduría interior es la verdad. Es tu verdad. Es lo que te guiará y te ayudará a responder todas esas preguntas que tienes sobre tu lugar en la vida, tus valores, qué hacer a continuación, qué es importante para ti, qué necesitas para prosperar y estar bien, cómo crear tu mejor vida, cómo ser auténtica y genuinamente tú.
La pregunta entonces es ¿cómo hacer espacio para tu sabiduría interior con tu vida ocupada, tus interminables listas de tareas pendientes, plazos, responsabilidades, hijos, compañeros de equipo, cónyuge, ejercicio, lavar la ropa y hacer las compras, etc. (la proverbial falta de tiempo)?
Aquí tienes 10 ideas para empezar:
1. Siéntate en silencio durante 5 minutos al día. Si te parece demasiado tiempo, empieza con 2 minutos. También puedes quedarte mirando por la ventanilla durante unos minutos y dejar que tu mente divague. O, cuando estés conduciendo, apaga la radio. Simplemente conduce en silencio y observa lo que ves a tu alrededor.
2. Lea un libro inspirador o motivador durante 10 minutos antes de acostarse.
3. Desconéctate de las redes sociales un día a la semana o reduce la cantidad de tiempo que pasas navegando cada día. ¿Sabías que los canadienses pasan un promedio de 1 hora y 46 minutos al día en las redes sociales? Las redes sociales pueden ser particularmente tóxicas para hacer espacio para nuestros pensamientos, porque a menudo es una actividad que no requiere pensar.
4. En lugar de ver un programa, sal a caminar. Los canadienses ven un promedio de 24 horas de televisión por semana, ¡eso es más de 3 horas por día! Intenta caminar sin escuchar música o un podcast y observa qué sucede. Mejor aún, ¡ve con un amigo y sal a caminar!
5. Pasa tiempo en la naturaleza: incluso sentarte en tu patio trasero o ir al parque de tu vecindario y observar los árboles y las flores hará maravillas.
6. Diario: existen muchas técnicas de registro diario que puedes aprender en línea, pero puedes comenzar simplemente escribiendo tres cosas por las que estás agradecido cada día. Esta es una práctica sencilla que es extremadamente poderosa.
7. Intenta meditar, aunque sea durante unos minutos al día. La primera hora de la mañana o justo antes de acostarte son buenos momentos para meditar. ¡Los beneficios son numerosos y muy poderosos! Las personas más exitosas del mundo practican la meditación todos los días. Si no te sientes cómodo sentado en silencio durante unos minutos, prueba una meditación guiada. Hay muchas aplicaciones gratuitas disponibles. Aquí tienes algunas que puedes probar:
El podcast de medicación diaria
8. Haz algo creativo con tus manos, como colorear, tejer, hacer jardinería o hornear (nuevamente, intenta hacer esto sin la televisión o la radio encendidas).
9. Revisa tus valores. Si no estás seguro de cuáles son tus valores fundamentales,puedes obtener mi hoja de trabajo gratuita cuando te suscribas a mi boletín informativo, que te ayudará a definir y aclarar tus valores.
10. Lo más importante de todo es respirar y permitir que tu sabiduría interior se expanda dentro de ti. Respirar es lo más sencillo que ayuda en cualquier situación. Respirar calma el sistema nervioso central, nos centra y nos lleva al momento presente. Respirar reduce el ritmo cardíaco. Ser intencional con la respiración nos permite atraer oxígeno curativo a nuestros cuerpos. Cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial y rápida, por lo que tomar algunas respiraciones lentas y prolongadas intencionalmente permite que nuestros cuerpos, mentes y corazones se calmen. Esto no tiene por qué llevar mucho tiempo. Algo que funciona para mí es poner mis manos sobre mi corazón, cerrar mis ojos y tomar 3 respiraciones profundas cada vez que me siento un poco estresado, antes de las reuniones o cuando quiero sentirme más tranquilo.
Entiendo perfectamente que escucharse a uno mismo puede dar miedo, porque nos han condicionado a cuestionarnos a nosotros mismos. La duda puede ser debilitante. He sentido esta duda muchas veces en mi vida y esto me ha hecho caer en una espiral de pensamientos negativos, cuestionándome a mí misma, comparándome con los demás y sintiéndome como si no fuera lo suficientemente buena. Pero, cuando hago espacio para escucharme realmente, siempre obtengo una respuesta.
…
Sé que a veces necesitamos ayuda para aprender a escucharnos a nosotras mismas. Como coach, eso es lo que hago. Ofrezco espacio, orientación y técnicas para ayudar a las mujeres a hacer espacio para su sabiduría interior. Porque cuando lo hacen, pueden tener claro lo que desean, cómo quieren sentirse y ser, adónde quieren ir y cómo llegar allí. Reserva una llamada de descubrimiento para descubrir cómo puedo ayudarte a hacer espacio para escuchar tu sabiduría interior y así poder crear la vida que quieres vivir.
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Vera Ilnyckyj es una coach de vida certificada cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Le apasiona ayudar a las mujeres a encontrar claridad sobre lo que es importante para ellas, conectarse con su propósito y crear hábitos saludables para una vida genuina y con propósito.
Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.
También es pionera en Happy Healthy Women .
Conéctate con Vera en Facebook o Instagram y conoce más sobre ella en su sitio web .
Como tanta gente, tengo una voz dentro de mi cabeza que me dice todas las cosas que no puedo hacer, señala mis fracasos constantemente y parece disfrutar mucho señalando todas las formas en las que no soy capaz.
Puede ser muy fácil simplemente creer en esa voz o apresurarse y pasar todo el tiempo intentando demostrar que esa voz está equivocada.
Pero es una manera agotadora de vivir ¿no?
Sentir siempre que vas corriendo atrás, asumir siempre que algo anda mal contigo o con la forma en que haces las cosas y que estás haciendo todo lo que puedes pero aún así te quedas corto.
Tengo que reflexionar sobre por qué tantos de nosotros vivimos de esa manera… por qué tantos de nosotros soportaremos cantidades enormes de incomodidad, dolor, culpa y vergüenza en lugar de simplemente asumir nuestro poder.
Porque la verdad es que todos somos más poderosos de lo que podríamos imaginar; sólo que enterramos ese conocimiento tan profundamente que no sentimos que sea verdad.
Me recuerda la hermosa cita de Marianne Williamson:
“Nuestro temor más profundo no es que seamos inadecuados.
Nuestro mayor temor es que somos poderosos sin medida. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta”.
Entonces, ¿por qué tenemos miedo de nuestro propio poder? ¿De nuestra propia luz?
Nos sentimos tan atraídos por la luz de los demás, pero ocultamos la nuestra.
La verdad es que no sé por qué vivimos de esta manera, y supongo que para cada uno de nosotros la respuesta es un poco diferente.
También sé que responder al por qué no es tan importante como simplemente centrarnos en el trabajo de aceptar nuestra propia luz, nuestro propio poder e incluso nuestra propia conexión con lo divino.
Así que este mes me niego a distraerme con la pregunta “¿Por qué hago eso?”
Y en lugar de eso, elijo centrarme en cómo se ve, se siente y suena el poder encarnado y en el impacto que puedo tener en los demás mientras vivo en mi propio poder.
Porque la verdad es:
“Cuando dejamos que nuestra propia luz brille, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.
“A medida que nos liberamos de nuestro propio miedo, nuestra presencia libera automáticamente a los demás”.
Así que dediquemos nuestro tiempo a la liberación, la nuestra y la de los demás, ¡hasta que vivir en nuestro poder y en nuestra luz se convierta en el estado natural del mundo!
Descarga tu Afirmación de Mayo aquí:
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
Todos los días, cuando salgo a explorar mi barrio, me bombardean los sonidos, los olores y la evidencia de la primavera. ¡La Madre Tierra está despertando y es realmente algo hermoso de observar!
En su belleza hay muchísimas oportunidades, creatividad y caos. Durante el invierno, mientras el mundo dormía y descansaba, había paz y tranquilidad. ¡Pero ahora todo ha cambiado!Por mucho que me gusten los cambios, por mucho que los haya anhelado, ¡descubro que una parte de mí también se resiste a ellos!
Una parte de mí anhela volver a dormir, una parte de mí dice que la paz y la tranquilidad eran perfectas y una parte de mí resiente que me las hayan quitado...
...y me ha hecho reflexionar sobre cómo afronto el cambio.Me encantaría decirles que soy increíble manejando el cambio, que siempre me dejo llevar, lista para enfrentar la incertidumbre del futuro con gracia y estilo.
Pero esa no será la verdad. La verdad es que me encanta la coherencia, la rutina y la monotonía, y me encanta la idea de saber cómo será cada día. Si soy totalmente sincera, me encanta la sensación de tener el control.
Y aunque anhelo la aventura y valoro el crecimiento, ¡una parte de mí siempre duda cuando está en mi puerta!
¡Y en esa vacilación me encuentro contando tantas historias inútiles!
Me digo que el cambio y el crecimiento serán dañinos y dolorosos.
Me digo a mí mismo que nada será igual ahora… ¡como si eso fuera algo malo!
Y empiezo a buscar peligros: ¿Qué podría no salir “bien”? ¿Qué voy a perder?
¿Qué podría resultar incómodo?
Y así cada día me recuerdo la afirmación de este mes:
“Confío en que las cosas nuevas que me trae la vida sean regalos para mi beneficio.”
Albert Einstein dijo una vez que cada persona debe tomar una decisión importante en su vida: decidir si el universo es amigable o no.
Para muchos de nosotros, nuestra tendencia natural es creer que el universo es hostil: gracias a nuestros antepasados y a su necesidad de huir del tigre dientes de sable, siempre estamos mirando a nuestro alrededor en busca de lo que nos puede hacer daño, de lo que podría ponernos en peligro. Eso es normal y natural.
¡¡¡Pero no es lo más beneficioso!!!
No nos permite ser nuestro yo más elevado.
¡No nos permite vivir el mundo más hermoso que sabemos que es posible!
Si podemos pasar de ver lo que el mundo nos trae como peligroso a ver todo como un regalo para nuestro beneficio, ¡la forma en que experimentamos nuestras vidas puede ser completamente diferente!
¡Podemos comenzar a anticipar y esperar los cambios, podemos aprovechar las oportunidades y podemos descansar en la comodidad de una mentalidad de abundancia!
Entonces, si estás esperando con ansias los regalos de la primavera (la novedad, la creatividad y el caos), ¡usa la afirmación de este mes para abrazar la experiencia!
Descargue su afirmación imprimible aquí:
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
Tomar decisiones es una de las cosas que más nos empoderan. De hecho, sentirnos verdaderamente satisfechos con nuestra vida comienza con tomar decisiones intencionales.
Cuando actuamos con el piloto automático, vivimos en función de decisiones que hemos tomado en el pasado. Desde cosas sencillas como la forma en que nos gusta el café hasta cosas más complejas como con quién pasamos el tiempo. Una vez que repetimos estas cosas varias veces, comienzan a convertirse en “nuestras costumbres”.
Esto es realmente genial cuando se trata de la formación de hábitos saludables, porque eliminar la toma de decisiones realmente nos mantiene en el buen camino. Decidimos una vez y luego comenzamos a repetir lo mismo intencionalmente todos los días hasta que la acción se vuelve automática.
Lo que debemos reconocer es el hecho de que vivir según decisiones que tomamos en el pasado puede no ser propicio para la vida que queremos vivir ahora.
Las cosas que empezamos a hacer a propósito pueden volverse no intencionales con el tiempo y luego empezamos a ver resultados no intencionales en nuestras vidas.
Cuando piensas en cambiar algo en tu vida (lo que implica tomar una decisión), ¿qué te viene a la mente?
¿Tienes pensamientos como:
Tómate un momento para pensar si estos pensamientos son ciertos. Puede que te parezcan ciertos, especialmente si se han arraigado en tu sistema de creencias al pensarlos repetidamente durante varios meses o años.
Cuando somos jóvenes, nuestros padres, maestros y otros adultos de confianza toman la mayoría de las decisiones por nosotros. De esta manera, estamos condicionados por las personas que nos rodean y por la sociedad. Asumimos valores e ideologías y comenzamos a vivir desde una posición de “debería”. El resultado es que comenzamos a percibir nuestras opciones como limitadas , casi como si viviéramos en una burbuja.
Todo comienza a filtrarse a través de nuestra visión del mundo y si no nos tomamos un momento para detenernos y ver el panorama más amplio, entonces perdemos la oportunidad de ver un mundo de posibilidades ilimitadas.
Dar un paso atrás nos da el espacio para pensar conscientemente sobre nuestras vidas y nuestras decisiones, para que podamos comenzar a vivir con intención.
¿Estás abierto a recuperar tu poder?
¿Empezar a tomar decisiones con reflexión y deliberación?
Si la respuesta es sí, aquí hay algunos pensamientos poderosos para comenzar:
Te reto a que hagas una auditoría de vida. Que mires cada área de tu vida y te preguntes: “¿Elegiría esto otra vez?”.
Te sorprenderá lo satisfecho que estás con tu vida tal como es.
Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con aquellas personas que desean mejorar su salud y al mismo tiempo disfrutar de su vida. Puede ponerse en contacto con Whitney visitando su sitio web. WhitneyCoupland.com , reserva una consulta gratuita o encuéntrala en Instagram @WhitneyCoupland_
Fotografía de: Brigitte Tohm
¿En qué piensas cuando llega marzo y la primavera está en el aire?
Cuando oigo el canto de los pájaros y veo que las flores empiezan a florecer, cuando los días se hacen más largos y sé que los animales empiezan a salir de su hibernación, siento una sensación de asombro que me inspira a sumergirme más profundamente en mi interior. Y al hacerlo, me he inspirado para escribir este blog.
Fotografía de: Ray Hennessy
¿Por qué es importante escuchar a tu corazón?
Respondamos a esta pregunta analizando la elección alternativa.
Vivimos en una era de alta tecnología y gratificación instantánea, que nos da la posibilidad de acceder a la red mundial con la punta de los dedos, para poder recuperar todas las respuestas a nuestras preguntas más candentes. En caso de duda, pregúntele a Google, ¿no? Esta parece ser la tendencia y, a veces, puede ser útil; sin embargo, ¿esta tendencia nos sirve a un nivel más profundo? ¿O estamos cediendo nuestro poder sin darnos cuenta al tomar el camino fácil y buscar en Google cualquier cosa?
La evidencia es clara cuando comienzas a escribir tu búsqueda para encontrar las preguntas más populares, como "¿Cuál es el significado de la vida?" o "¿Cuál es el propósito de mi vida?". Si bien puede ser útil para algunas personas obtener pistas de Google con estas preguntas más profundas, siento que esto también les quita a las personas la oportunidad de hacer su propia introspección o pensamiento crítico. Al depender más de la tecnología o de una fuente externa para responder nuestras preguntas profundas, terminamos perdiendo el contacto con nuestro corazón y nuestro ser interior, que es donde se accede a nuestra sabiduría.
Fotografía de: Tim Marshall
Recordar sintonizar con tu corazón y escuchar atentamente podría significar la diferencia entre aprender tus propias lecciones o cometer los errores de otra persona. Todo porque no te tomaste el tiempo de escuchar hacia dónde te guiaba tu corazón.
Al final, todos tenemos que tomar decisiones, y cada una de ellas nos lleva por un camino diferente, por una línea temporal diferente de nuestra vida. ¿Quieres recorrer un camino guiado por el latido de tu corazón? ¿O quieres recorrer un camino guiado por las opiniones de los demás?
Y entonces os pregunto: ¿Por qué es importante escuchar a vuestro corazón?
Bendito sea.
Thể Oanh, que se pronuncia como Tey'One o Oanh 'ONE' para abreviar, es un Oráculo que se desempeña como Guía Espiritual, Consultora de Imagen y Coach de Transformación Multidimensional. Ayuda a sus clientes a ganar una confianza inquebrantable para crear conscientemente una vida equilibrada que amen al alinearse espiritualmente, verse sofisticados y sentirse sexys. ¿Te sientes inclinado a recibir orientación personalizada para ayudarte a llevar tu vida al siguiente nivel? Reserva tu sesión de coaching láser hoy: https://theonecoachsolutions.com/clarity-and-confidence-blueprint/
Oanh es el nuevo director de la sucursal HHW de Vancouver.
Conéctate con ella hoy:
Permítanme provocar una reflexión más profunda entre las masas.
Cada alma que entra en esta Tierra, ha sido bendecida con un regalo, el regalo de dar.
Depende de cada alma redescubrir qué es lo que está aquí para ofrecer al mundo, porque lo que tienes para dar importa. Tú importas, lo que piensas importa, lo que dices importa, lo que haces y lo que no haces importa.
No apagues tu luz ni retengas tu amor, recibe amor y da tu amor libremente porque el mundo necesita más amor.
Con amor y luz.
Oráculo de Thể Oanh
Las fortalezas del carácter son los pilares de los enfoques de la psicología positiva (Peterson y Seligman, 2004). En lugar de centrarse en las deficiencias y disfunciones de la persona, se cultiva la conciencia de utilizar y desarrollar las fortalezas para estimular el comportamiento y la actitud útiles necesarios para un cambio productivo (Niemiec, 2017).
Aunque los demás también cuentan, las fortalezas de carácter de la creatividad, la perseverancia, el perdón, la autorregulación y la esperanza juegan un papel determinante en un cambio de hábitos exitoso y sostenible.
#1 - Esperanza
En primer lugar, la motivación para buscar un cambio de hábito se basa inherentemente en la esperanza y en una visión optimista del futuro que proporciona incentivos suficientes y expectativas de recompensa para invertir esfuerzo en lograrlo.
#2 – Perseverancia
Por definición, los hábitos son rutinas o patrones de conducta arraigados y difíciles de cambiar. La mayoría de las veces, están ligados a sus propios incentivos, como evitar la incomodidad o el dolor, buscar la distracción y buscar la validación externa. Por lo tanto, el éxito requiere perseverancia y la capacidad de moderar y controlar los propios impulsos y emociones (autorregulación).
La persistencia para superar obstáculos y reiniciar después de los fracasos es el pilar de cualquier proceso de cambio que valga la pena, al tiempo que se resiste la tentación de darse por vencido y volver a las viejas costumbres.
#3 - Perdón
La aceptación y el perdón de las propias debilidades son fundamentales para afrontar y gestionar los reveses, las recaídas y los puntos conflictivos. Sin la capacidad de perdonarse a uno mismo, crear y mantener nuevos hábitos resulta arduo y tiene menos probabilidades de éxito. En otras palabras, el perdón a uno mismo nos da la capacidad de levantarnos, afrontar las críticas y desafiar las probabilidades.
#4 - Creatividad
Si bien otras fortalezas de carácter también pueden desempeñar un papel en la creación de hábitos saludables, como la perspectiva, la honestidad, el entusiasmo, la amabilidad, la gratitud y la inteligencia social, la cuarta y última fortaleza que se destaca aquí como parte integral de la mayoría de los casos de cambio personal es la creatividad. Esto significa ser adaptable e inventivo a la hora de identificar y probar nuevas soluciones a problemas antiguos y establecidos, como los hábitos inútiles. Al ver y hacer las cosas de diferentes maneras, uno puede sortear o superar los puntos de fricción y los bloqueos y “engañar” a la mente para que adopte el nuevo hábito con mayor facilidad.
Recomendaciones
Al realizar algunos ejercicios sencillos todos los días, una persona puede desarrollar las fortalezas de carácter que le permitirán formar y mantener hábitos con más éxito. Las investigaciones han demostrado que la práctica regular de una sola actividad de la lista por cada fortaleza de carácter tendrá un impacto significativo en cada una de ellas, con un efecto amplificado en la formación de hábitos.
Esperanza
Perserverancia
Perdón
Creatividad
Conclusión
Si haces algunas de estas cosas durante unas semanas, es muy probable que notes un cambio positivo en tus fortalezas de carácter: esperanza, perseverancia, perdón y creatividad. Juntos, en armonía, tu capacidad para introducir y mantener nuevos hábitos también aumentará y serás más adaptable y resiliente a las cambiantes demandas externas.
Referencias
Linley, PA, Maltby, J., Wood, AM, Joseph, S., Harrington, S., Peterson, C., Park, N. y Seligman, MEP (2007). Fortalezas del carácter en el Reino Unido: el Inventario de fortalezas de VIA. Personality and Individual Differences, 43, 341-351. DOI: 10.1016/j.paid.2006.12.004
McGrath, RE (2014). Fortalezas del carácter en 75 naciones. The Journal of Positive Psychology, 10(5), 407–424. DOI: 10.1080/17439760.2014.888580
Niemiec, RM (2017). Intervenciones para fortalecer el carácter: una guía práctica para profesionales. Boston, MA: Hogrefe.
Peterson, C., y Seligman, MEP (2004). Fortalezas y virtudes del carácter: manual y clasificación. Nueva York: Oxford University Press.
Swart, J. (2020). ¿Qué nos dicen las fortalezas de carácter de los estudiantes de coaching? Wisdom Magazine, 2. Recuperado de URL.
Amritha es una científica forense que se ha convertido en coach certificada de salud y hábitos. Ayuda a los profesionales a abandonar los malos hábitos y a crear otros nuevos y sostenibles. Aprenden a dejar de posponer las cosas y a tomar pequeñas medidas consistentes para gestionar su tiempo y su productividad.
Amritha está entusiasmada por compartir su sabiduría como pionera en South Surrey, BC.
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