Tomar decisiones es una de las cosas que más nos empoderan. De hecho, sentirnos verdaderamente satisfechos con nuestra vida comienza con tomar decisiones intencionales.

Cuando actuamos con el piloto automático, vivimos en función de decisiones que hemos tomado en el pasado. Desde cosas sencillas como la forma en que nos gusta el café hasta cosas más complejas como con quién pasamos el tiempo. Una vez que repetimos estas cosas varias veces, comienzan a convertirse en “nuestras costumbres”.

Esto es realmente genial cuando se trata de la formación de hábitos saludables, porque eliminar la toma de decisiones realmente nos mantiene en el buen camino. Decidimos una vez y luego comenzamos a repetir lo mismo intencionalmente todos los días hasta que la acción se vuelve automática.

Lo que debemos reconocer es el hecho de que vivir según decisiones que tomamos en el pasado puede no ser propicio para la vida que queremos vivir ahora.

Las cosas que empezamos a hacer a propósito pueden volverse no intencionales con el tiempo y luego empezamos a ver resultados no intencionales en nuestras vidas.

Cuando piensas en cambiar algo en tu vida (lo que implica tomar una decisión), ¿qué te viene a la mente?

¿Tienes pensamientos como:

• Tengo que hacer esto
• Así es como es
• Esto es a lo que estoy acostumbrado
• Ya tomé esa decisión, ya no hay vuelta atrás.
• Esto no hará ninguna diferencia, así que ¿por qué molestarse?
• No quiero decepcionarlos

Tómate un momento para pensar si estos pensamientos son ciertos. Puede que te parezcan ciertos, especialmente si se han arraigado en tu sistema de creencias al pensarlos repetidamente durante varios meses o años.

Cuando somos jóvenes, nuestros padres, maestros y otros adultos de confianza toman la mayoría de las decisiones por nosotros. De esta manera, estamos condicionados por las personas que nos rodean y por la sociedad. Asumimos valores e ideologías y comenzamos a vivir desde una posición de “debería”. El resultado es que comenzamos a percibir nuestras opciones como limitadas , casi como si viviéramos en una burbuja.

Todo comienza a filtrarse a través de nuestra visión del mundo y si no nos tomamos un momento para detenernos y ver el panorama más amplio, entonces perdemos la oportunidad de ver un mundo de posibilidades ilimitadas.

Dar un paso atrás nos da el espacio para pensar conscientemente sobre nuestras vidas y nuestras decisiones, para que podamos comenzar a vivir con intención.

¿Estás abierto a recuperar tu poder?

¿Empezar a tomar decisiones con reflexión y deliberación?

Si la respuesta es sí, aquí hay algunos pensamientos poderosos para comenzar:

• Tengo una opción
• Está bien hacer cambios en mi vida.
• Puedo elegir lo que creo
• Tomar decisiones por mí mismo no es egoísta
• Cuando tomo decisiones que son correctas para mí, las demás personas en mi vida se benefician.

Te reto a que hagas una auditoría de vida. Que mires cada área de tu vida y te preguntes: “¿Elegiría esto otra vez?”.

Te sorprenderá lo satisfecho que estás con tu vida tal como es.

Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con aquellas personas que desean mejorar su salud y al mismo tiempo disfrutar de su vida. Puede ponerse en contacto con Whitney visitando su sitio web. WhitneyCoupland.com , reserva una consulta gratuita o encuéntrala en Instagram @WhitneyCoupland_

Las fortalezas del carácter son los pilares de los enfoques de la psicología positiva (Peterson y Seligman, 2004). En lugar de centrarse en las deficiencias y disfunciones de la persona, se cultiva la conciencia de utilizar y desarrollar las fortalezas para estimular el comportamiento y la actitud útiles necesarios para un cambio productivo (Niemiec, 2017).

Aunque los demás también cuentan, las fortalezas de carácter de la creatividad, la perseverancia, el perdón, la autorregulación y la esperanza juegan un papel determinante en un cambio de hábitos exitoso y sostenible.

#1 - Esperanza

En primer lugar, la motivación para buscar un cambio de hábito se basa inherentemente en la esperanza y en una visión optimista del futuro que proporciona incentivos suficientes y expectativas de recompensa para invertir esfuerzo en lograrlo.

#2 – Perseverancia

Por definición, los hábitos son rutinas o patrones de conducta arraigados y difíciles de cambiar. La mayoría de las veces, están ligados a sus propios incentivos, como evitar la incomodidad o el dolor, buscar la distracción y buscar la validación externa. Por lo tanto, el éxito requiere perseverancia y la capacidad de moderar y controlar los propios impulsos y emociones (autorregulación).

La persistencia para superar obstáculos y reiniciar después de los fracasos es el pilar de cualquier proceso de cambio que valga la pena, al tiempo que se resiste la tentación de darse por vencido y volver a las viejas costumbres.

#3 - Perdón

La aceptación y el perdón de las propias debilidades son fundamentales para afrontar y gestionar los reveses, las recaídas y los puntos conflictivos. Sin la capacidad de perdonarse a uno mismo, crear y mantener nuevos hábitos resulta arduo y tiene menos probabilidades de éxito. En otras palabras, el perdón a uno mismo nos da la capacidad de levantarnos, afrontar las críticas y desafiar las probabilidades.

#4 - Creatividad

Si bien otras fortalezas de carácter también pueden desempeñar un papel en la creación de hábitos saludables, como la perspectiva, la honestidad, el entusiasmo, la amabilidad, la gratitud y la inteligencia social, la cuarta y última fortaleza que se destaca aquí como parte integral de la mayoría de los casos de cambio personal es la creatividad. Esto significa ser adaptable e inventivo a la hora de identificar y probar nuevas soluciones a problemas antiguos y establecidos, como los hábitos inútiles. Al ver y hacer las cosas de diferentes maneras, uno puede sortear o superar los puntos de fricción y los bloqueos y “engañar” a la mente para que adopte el nuevo hábito con mayor facilidad.

Recomendaciones

Al realizar algunos ejercicios sencillos todos los días, una persona puede desarrollar las fortalezas de carácter que le permitirán formar y mantener hábitos con más éxito. Las investigaciones han demostrado que la práctica regular de una sola actividad de la lista por cada fortaleza de carácter tendrá un impacto significativo en cada una de ellas, con un efecto amplificado en la formación de hábitos.

Esperanza

1. Escribe el guión de tu película exitosa: imagínate exactamente dónde quieres estar en 10 años, utiliza todos tus sentidos y escribe sobre tus experiencias.

2. Limite el consumo de noticias: minimice las distracciones y las influencias negativas para crear un espacio tranquilo y constructivo de posibilidades.

3. Visualiza tus éxitos: imagina lograr algo que has soñado durante mucho tiempo, cómo te sentirás en ese momento y cómo cambiará tu vida como resultado.

Perserverancia

1. Lee sobre un modelo a seguir: elige una persona real, histórica o contemporánea, a quien hayas admirado y seguido. Aprende sobre sus fortalezas, hábitos y valores, y aplica todo lo que puedas a tu propia vida.

2. Aprende a hacer autoevaluaciones positivas: las creencias autolimitantes más comunes que nos impiden desarrollar hábitos positivos que nos lleven a nuestros sueños son que no somos merecedores, dignos o capaces de alcanzar el éxito y la felicidad. Practica ser más amable y más agradecido contigo mismo, y reconoce tus fortalezas.

3. Repita afirmaciones positivas: escriba declaraciones breves y poderosas que articulen su visión y sus fortalezas y repítalas en voz alta con frecuencia.

Perdón

1. Anota tus cualidades positivas: el perdón a uno mismo es el pilar de la compasión por los demás y de la fortaleza para buscar un cambio positivo. No te desanimes, sino que concéntrate en tus fortalezas y oportunidades.

2. Ponte en el lugar del otro: la diferencia entre la simpatía y la empatía es el punto de vista desde el que se mira. En la empatía, podemos sentarnos con la otra persona y conectar con ella desde abajo mientras iluminamos su situación.

3. Realice evaluaciones centradas en la compasión: no se juzgue a sí mismo ni a los demás, sino emplee una aceptación incondicional desde una posición de compasión y comprensión.

Creatividad

1. Reserva tiempo para actividades creativas: no te apresures a pasar de una rutina o tarea establecida a otra de un día para otro. Haz espacio para algo que quizás hayas querido hacer durante un tiempo pero que no tuviste la oportunidad, la paciencia o el coraje de intentar.

2. Amplíe sus conocimientos en una nueva área: póngase como objetivo aprender algo nuevo todos los días, no solo en sus áreas de especialización establecidas, sino en algo periférico o completamente nuevo.

3. Explora cosas nuevas en tu entorno actual: tu entorno está lleno de joyas que probablemente nunca hayas notado. Interactúa de manera consciente con tu entorno y utiliza todos tus sentidos para crear nuevas experiencias, conocimientos y conexiones.

Conclusión

Si haces algunas de estas cosas durante unas semanas, es muy probable que notes un cambio positivo en tus fortalezas de carácter: esperanza, perseverancia, perdón y creatividad. Juntos, en armonía, tu capacidad para introducir y mantener nuevos hábitos también aumentará y serás más adaptable y resiliente a las cambiantes demandas externas.

Referencias

Linley, PA, Maltby, J., Wood, AM, Joseph, S., Harrington, S., Peterson, C., Park, N. y Seligman, MEP (2007). Fortalezas del carácter en el Reino Unido: el Inventario de fortalezas de VIA. Personality and Individual Differences, 43, 341-351. DOI: 10.1016/j.paid.2006.12.004

McGrath, RE (2014). Fortalezas del carácter en 75 naciones. The Journal of Positive Psychology, 10(5), 407–424. DOI: 10.1080/17439760.2014.888580

Niemiec, RM (2017). Intervenciones para fortalecer el carácter: una guía práctica para profesionales. Boston, MA: Hogrefe.

Peterson, C., y Seligman, MEP (2004). Fortalezas y virtudes del carácter: manual y clasificación. Nueva York: Oxford University Press.

Swart, J. (2020). ¿Qué nos dicen las fortalezas de carácter de los estudiantes de coaching? Wisdom Magazine, 2. Recuperado de URL.

Amritha es una científica forense que se ha convertido en coach certificada de salud y hábitos. Ayuda a los profesionales a abandonar los malos hábitos y a crear otros nuevos y sostenibles. Aprenden a dejar de posponer las cosas y a tomar pequeñas medidas consistentes para gestionar su tiempo y su productividad.

Amritha está entusiasmada por compartir su sabiduría como pionera en South Surrey, BC.

Únase a su grupo gratuito de Facebook aquí, donde ella responde a sus preguntas y usted aprende y crece con personas de ideas afines.

Conéctate y chatea con Amritha en FB e IG en @lifecoachap

¡Una de las verdades más difíciles de aceptar es que somos más poderosos de lo que jamás imaginamos!

En cambio, a menudo parecemos aferrarnos a la idea de que no somos capaces, de que tenemos algún defecto importante o de que simplemente debemos someternos a lo que se espera de nosotros.

Creer en esas cosas puede hacer que nos encontremos en situaciones y circunstancias que son seguras y cómodas, pero la vida está destinada a ser más que simplemente segura y cómoda.

¡La vida está destinada a ser explorada y disfrutada, la vida está destinada a darnos la oportunidad de crecer y expandirnos, está destinada a darnos la oportunidad de ver de qué es realmente capaz el espíritu humano!

Pero esa sólo puede ser nuestra realidad cuando asumimos nuestro poder, ¡cuando nos damos cuenta de que somos los autores de nuestra historia y los creadores de nuestras propias experiencias!

Entonces, ¿cómo comenzamos el viaje de escribir nuestra propia historia?

Comenzamos a escribir nuestras propias historias cuando validamos nuestros sentimientos, experiencias, necesidades, miedos y deseos.

Con demasiada frecuencia caminamos por la vida desestimándonos a nosotros mismos.

Decimos que "no deberíamos" sentirnos de cierta manera, o que " no deberíamos" necesitar esto o aquello.

Negamos nuestros miedos ocultándolos al estar ocupados y distraídos.

Ponemos en duda nuestras experiencias poniendo en duda lo que vimos o escuchamos, y optamos en cambio por creer la versión que cuentan los demás, haciéndolos sentir cómodos y apoyados.

Todo esto nos lleva a vivir una vida que no nos parece “nuestra”.

Así que hoy comienza a ser el autor de tu propia historia, comienza a hacer check in dentro de ti mismo y a reconocer lo que estás sintiendo, experimentando, necesitando, temiendo y deseando, comienza por validar que cualquier cosa que surja para ti es información importante que necesitas para crear la vida que quieres tener!

“Las grandes historias les suceden a quienes pueden contarlas” - Ira Glas

Acepta el hecho de que tu vida es tuya para crearla, y a medida que observas tu vida y comienzas a contar tus historias, comprende que tienes el poder de contar la historia de una manera que te fortalezca, que cree oportunidades para ti, que te desafíe a ser y hacer lo mejor que puedas.

¡¡¡Tu historia puede ser una gran historia!!!

https://bit.ly/3Co0APZ

Besos y abrazos

Meg

Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a la que le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com

Ya sea que se trate de emprender un proyecto como crear un blog en una nueva plataforma o implementar una nueva forma de comer para tu salud, empezar puede resultar abrumador. Probablemente hayas escuchado esto antes: "empezar es la parte más difícil". Pero ¿por qué?

La forma en que pensamos sobre cómo empezar algo nuevo es muy poderosa. Nuestros pensamientos son los que crean nuestros sentimientos y, como humanos, actuamos basándonos en las emociones la mayor parte del tiempo, las frases que pasan por nuestro cerebro tienen mucho peso. Si permitimos que nuestro cerebro funcione en piloto automático, los pensamientos que surgen de manera natural pueden no ser los más adecuados para ayudarnos a avanzar en la dirección que queremos. Y, por lo tanto, podemos terminar teniendo resultados no deseados.

Queremos tener pensamientos que provoquen en nuestro cuerpo una sensación que nos haga actuar para alcanzar nuestras metas. La sensación de agobio no es una de esas sensaciones productivas.

¿Qué tipo de pensamientos provocan esa sensación de agobio? Cosas como:

No sé por dónde empezar

Hay tantas cosas que considerar

Quiero asegurarme de hacerlo bien.

No sé los pasos involucrados.

Esto va a llevar mucho tiempo.

¿Debería molestarme?

¿Vale la pena?

No tengo las (herramientas, recursos, experiencia) que necesito

No estoy listo

Quizás esto pueda esperar

Dividamos estos pensamientos en algunas categorías:

Confusión:

Pensamientos como “no sé” nos dejan confundidos y sin saber cómo o por dónde empezar. La confusión puede llevarnos a investigar en exceso, a sobrecargar la información y a paralizarnos por el análisis. Lo que la confusión no hace: no nos ayuda a avanzar con confianza.

Algunas preguntas importantes que puedes hacerte cuando te sientes confundido:

¿Y si lo supiera?

¿Cual es mi mejor suposición?

¿Qué le diría a un buen amigo en esta situación?

¿Qué diría mi entrenador o mentor?

Estas preguntas pueden hacer que tu cerebro se concentre en posibles soluciones.

Perfeccionismo:

Pensamientos como: “no tiene sentido hacer esto si no lo hago bien” son una señal de que quizás estés en el tren del perfeccionismo. El perfeccionismo tiene sus beneficios, como producir un trabajo de calidad y hacer un gran trabajo para nuestros clientes. Sin embargo, puede ser paralizante e impedirnos mostrar nuestro valor al mundo.

Todos tenemos que empezar por algún lado y, cuando empezamos algo nuevo, siempre habrá espacio para mejorar. Tener el coraje de arriesgarse y hacer algo nuevo es el punto de partida.

Algunos pensamientos útiles que puedes utilizar cuando te sientes perfeccionista:

Incluso mi trabajo de grado B tiene el potencial de cambiar la vida de alguien.

La imperfección es identificable y puede funcionar a mi favor.

Indecisión:

A menudo no nos damos cuenta de que cuando no tomamos una decisión, en realidad estamos decidiendo quedarnos donde estamos. Preguntas como: “¿Debería molestarme?”, “¿Vale la pena?” o “¿Es este el momento adecuado?” pueden frenarnos. Estos pensamientos provocan sentimientos de ansiedad o incluso de complacencia, que no son útiles para acercarnos a los resultados deseados. La indecisión ocupa espacio mental y absorbe nuestra energía. Establece una fecha límite, toma la decisión y el alivio llegará.

Si te encuentras indeciso, un pensamiento útil es:

Cualquier decisión que tome me dará claridad sobre lo que realmente quiero.

La confusión, el perfeccionismo y la indecisión nos llevan a pensar “esto es demasiado”, lo que nos genera agobio. Puede que notes que estás inquieto, descentrado o que tu respiración se ha vuelto superficial. Estos signos físicos nos dan una idea de lo que está sucediendo en nuestro cerebro y los tipos de pensamientos que tenemos.

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

1. Ponte en el estado mental adecuado : ¿qué pensamientos serían útiles en esta situación? ¿Qué debería pensar para sentirme motivado a empezar? Asegúrate de que tus pensamientos sean ciertos para ti. Un pensamiento descabellado o increíble no provocará la emoción que estás buscando.
2. Siente la emoción que te motiva: sabrás que tus nuevos pensamientos te están sirviendo cuando realmente sientas las vibraciones de motivación o entusiasmo en tu cuerpo. Aférrate a esta sensación y actúa desde ese lugar.
3. Hacer un plan : esto implicará tomar decisiones, dividir proyectos más grandes en tareas más pequeñas, programar tiempo para cada componente y comprometerse a seguirlo.

Comenzar es la parte más difícil, pero, si podemos lograr que nuestro cerebro trabaje para nosotros en lugar de contra nosotros, ¡estaremos listos para comenzar!

Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con quienes desean mejorar su salud y, al mismo tiempo, disfrutar de la vida. Puedes contactar con Whitney visitando su sitio web WhitneyCoupland.com , reservando una consulta gratuita o buscándola en Instagram @WhitneyCoupland_

Una autoevaluación comienza con el círculo de la vida. El objetivo es determinar dónde te encuentras ahora mismo en cada área de tu vida, qué es lo que más valoras y dónde quieres estar. Cuando comprendes y abordas un área que necesita un cambio importante, significa que has identificado un resultado o una meta deseada en esa área.

A menudo auditamos el desempeño laboral o los gastos, pero ¿con qué frecuencia auditamos nuestra vida?

La auditoría de vida se realiza mediante el ejercicio de la Rueda de la Vida . Es una técnica muy común y eficaz que utilizan los profesionales para obtener una “visión de helicóptero” de las áreas de la vida. La Rueda de la Vida también es una herramienta eficaz para cambiar hábitos. También ayuda a superar los problemas de estrés al abordar los desequilibrios en la vida de una persona.

Las ocho áreas principales más comunes de la vida son:

Familia y amigos : la relación que tienes y la calidad y cantidad de tiempo que pasas con los miembros de tu familia y tu familia extendida.

Negocios y carrera : todo lo relacionado con su carrera, profesión, negocio, educación y visión y propósito profesional.

Salud : una categoría amplia que incluye alimentación, estado físico, dolor y enfermedad, lesiones y salud mental; todo lo relacionado con su cuerpo o mentalidad.

Finanzas : todo lo relacionado con su riqueza, situación financiera, asuntos de dinero y actitudes y creencias sobre el dinero.

Romance : Las relaciones que tienes o quieres tener con tus parejas románticas.

Desarrollo/crecimiento personal : tiene que ver con quién eres, tu relación contigo mismo, dónde te ves en el futuro y qué necesitas para llegar allí. También incluye tu sentimiento de culpa, miedo o propósito.

Diversión y recreación : actividades de ocio que realizas para disfrutar la vida.

Entorno físico : cómo percibes y experimentas tu vida, tu trabajo y otros espacios en los que pasas tiempo.

Todas estas áreas de la vida están muy interconectadas. Los problemas en un área pueden extenderse y afectar a otras. Por ejemplo, cuando hay problemas familiares, como una relación difícil con el cónyuge, esto puede afectar el trabajo, la autoestima, el tiempo, la energía y las relaciones con los amigos, y el estrés y la salud también van de la mano.

Teniendo esto en mente, repasa las distintas áreas de tu vida mencionadas anteriormente y determina en qué punto te encuentras en una escala del 1 al 10. El primer número representa tu evaluación actual del tiempo y la atención que dedicas a esa área en particular. El segundo número indica el tiempo y la atención que idealmente quieres dedicar a esa misma área de tu vida en el futuro.

La diferencia en los números implica una brecha que es un indicador de la prioridad del cambio en un área específica para garantizar que se aborden las preocupaciones y consideraciones subyacentes y no los síntomas.

Amritha es una científica forense que se ha convertido en coach certificada de salud y hábitos. Ayuda a los profesionales que no encuentran tiempo para sí mismos o que han perdido el impulso en las cosas que querían hacer a romper con los malos hábitos y desarrollar otros saludables y sostenibles para alcanzar sus objetivos de manera constante.

Amritha está entusiasmada por compartir su sabiduría como pionera en South Surrey, BC.

Únase a su grupo gratuito de Facebook aquí, donde ella responde a sus preguntas y usted aprende y crece con personas de ideas afines.

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¡Siempre me sorprende lo fácil que es para mí auto-sabotearme!

¡Qué rápido puedo ver lo que falta y señalar lo que me falta!

Lamentablemente, lo mismo ocurre con la cantidad de amor que creo que hay en mi vida: muy a menudo me concentro en el amor que creo que me falta, sintiendo un vacío que supongo que solo puede llenarse con el amor y la validación de los demás.

Pero todos sabemos que encontramos las cosas que buscamos; así que cuando buscamos lo que falta, eso es lo que encontramos.

¡Cada vez que gasto mi energía concentrándome en mi aparente falta de amor, construyo un muro que bloquea el amor que está disponible para mí!

"Tu tarea no es buscar el amor, sino simplemente buscar y encontrar todas las barreras dentro de ti que has construido contra él." - Rumi

Y cada vez que gasto mi energía en responsabilizar a otros de hacerme experimentar el amor que anhelo, impongo a mis seres queridos una carga demasiado pesada para que la puedan llevar. (¡Y cuando otros me imponen esa responsabilidad, también es una carga demasiado pesada para mí!)

Las cosas cambian para mí cuando en lugar de buscar más pruebas de que me falta amor, empecé a derribar las barreras que había construido para no recibirlo. ¡Me sorprende constantemente la cantidad de amor que llena mi vida cuando cambio mi enfoque y cuando empiezo a aceptar que ya soy amada más allá de lo imaginable!

¡Derribar barreras comienza de una manera sorprendentemente fácil!

¡Todo comienza con cambiar las preguntas que hacemos!

Muy a menudo recibimos respuestas que no nos gustan porque hacemos preguntas que nos llevan en la dirección equivocada.

Tendemos a preguntarnos:

“¿Por qué no merezco amor?” en lugar de “¿Cómo puedo demostrarme amor a mí mismo ahora mismo?” o “¿Dónde puedo ver amor ahora mismo?”

Cuando nos preguntamos "¿por qué no merezco o no tengo amor en mi vida?", nuestra mente simplemente se ocupa de buscar la respuesta, ¡y la respuesta no es beneficiosa! Encontramos respuestas como: "No tengo amor en mi vida porque nadie se preocupa por mí, o no soy digno de ser amado, o porque yo (completa el espacio en blanco)".

Pero cuando hacemos una pregunta como "¿Dónde puedo ver el amor ahora mismo?", notamos la amabilidad de un extraño, o la sonrisa que nos dio el cajero, o el pequeño acto de servicio que un ser querido hizo por nosotros.

¡Diferentes preguntas nos dan diferentes respuestas que luego nos permiten ver y sentir cosas diferentes!

Así que, al entrar en febrero, el mes del AMOR, aquí hay una afirmación que podemos usar para abrir nuestros corazones al amor que ya está ahí para que lo aceptemos:

"Me permito sentir todo el amor que necesito. ¡Rompo cualquier barrera que tenga para acceder al amor que está a mi disposición!"

https://bit.ly/3Go935V

Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com

Los mensajes sociales, tanto explícitos como subliminales, nos hacen creer que hay algún premio por ser delgada y bella y que debemos esforzarnos por alcanzar ese ideal. La sociedad nos inculca este mensaje, reforzado por las industrias de la belleza, el fitness y la dieta.

Para sentirnos mejor con nuestro cuerpo, necesitamos eliminar de nuestra vida cosas que nos hacen centrarnos en nuestra apariencia y sentirnos mal con nosotros mismos, como la televisión, las revistas de belleza y las redes sociales.

1) Deshazte de la báscula. ¡Eliminar la báscula de mi casa fue una de las mejores y más liberadoras cosas que hice en mi vida! Si este pensamiento te genera mucha ansiedad, entonces intenta simplemente dejar de usarla por un tiempo. Entiendo que esto puede doler, pero piensa que es como si estuvieras limpiando una herida para que pueda sanar adecuadamente.

2) Deja de usar la palabra “gordo” para describir tus sentimientos y comienza a expresar tus verdaderos sentimientos. Por ejemplo, en lugar de decir “me siento muy gordo”, podrías decir algo como “me siento tan abrumado”. Al reconocer tus verdaderos sentimientos, estarás en una mejor posición para darte un poco de compasión y darte cuenta de que restringirte, comer en exceso o estar “delgado” no son las respuestas.

3) Conéctate con tu cuerpo a través del movimiento de manera compasiva y placentera. Cuando nos esforzamos continuamente para ir más lejos, más rápido y por más tiempo, le quitamos placer a la actividad física y podemos lesionarnos. Olvídate del gimnasio y sal a caminar. Mientras caminas, intenta notar tantas cosas agradables como puedas usando todos tus sentidos. Disfruta del aire fresco, el sol, los árboles, el olor del césped recién cortado y la sensación de la tierra bajo tus pies. ¡Tómate tu tiempo y disfrútalo!

Soy la propietaria de Stephenie Farrell, Coaching & Wellness. Ayudo a empoderar a las mujeres para que logren libertad, salud, éxito y paz interior a través del apoyo y el coaching comunitarios.

Como consejera de alimentación intuitiva, entrenadora, terapeuta energética e instructora de yoga, ayudo a las mujeres a alcanzar objetivos futuros que no estén relacionados con la comida o el cuerpo.

Si estás interesado en explorar más sobre esto, conéctate conmigo en línea:

stephenie@stepheniefarrell.com

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https://twitter.com/coach_stephenie

https://www.instagram.com/coachstephenie/

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https://www.youtube.com/c/StephenieFarrellTheBodyConfidenceCoach

"El mundo no es justo."

Eso es lo que nos han hecho creer: que la vida es “dura” y que hay que “apresurarse” para llegar a fin de mes. Ese es el falso paradigma que nos mantiene atrapados en un sistema de esclavitud moderna al servicio de unos POCOS, la élite.

¿A dónde va tu energía?

Preocuparse por el dinero consume MUCHA energía. También lo mantiene atrapado en el viejo paradigma de la mentalidad de escasez. El dinero es solo una forma de "moneda"; fluye y está disponible en abundancia para usted.

No tienes que aceptar nada que no resuene con tu alma, tu guía interior y tu bienestar. NUNCA. Tienes plena autorización para anular esta realidad.

Ten fe y sabe que absolutamente PUEDES cuando encarnas y creas desde tu Alma, tu nueva realidad.

Afina tu intuición.
Afiánzate a tu sabiduría.

Cada pensamiento, sentimiento y acción diferente te coloca en una nueva línea de tiempo.

Los saltos de línea temporal pueden ayudarte a crear las situaciones de vida que deseas. Por eso es tan importante que, si realmente quieres algo, te concentres en ello y en su vibración. Cada vez que te desvías de tu manifestación al tener un pensamiento conflictivo o al ser impulsado hacia energías de menor vibración, saltas a una línea temporal diferente que afecta tu futuro.

Y la resistencia siempre aparecerá justo ANTES de un salto en la línea de tiempo, porque las líneas de tiempo son como anchos de banda.

Imagínese que es un avión. A medida que gana altitud (su proceso de ascenso), la presión de la cabina dentro del avión se mantiene estable, por lo que puede mantenerse a mayor altitud sin problemas.

Los saltos en la línea de tiempo no son diferentes. Si la energía dentro de ti no está anclada en sí misma para elevarse con otro ancho de banda, no puedes sostenerla y solo puedes mantener la frecuencia más alta disponible para ti (por eso el trabajo de sanación es tan importante).

Como muchos de ustedes saben, recientemente he trasladado mi vida, mi familia y mi negocio a Costa Rica.

Ha sido el salto de línea de tiempo más audaz que he hecho nunca y solo me llevó seis meses manifestar mi paraíso. Mucha gente me pregunta cómo me manifiésto y cómo salto de línea de tiempo sin problemas. ¡No se puede negar que estos saltos no están exentos de desafíos!

Es la energía de la manifestación. Tú eres el maestro de tu magia de manifestación; si te distraes de tu intención y su firma energética, tu vibración disminuye; evitas que tu manifestación se manifieste.

Hay otros "tú" que ya están viviendo la vida que quieres vivir. Todo es solo cuestión de CUÁNDO y de alinearse con la frecuencia de esa línea de tiempo.

¿Te sientes así?:

-¿Has estado viviendo la vida en un determinado ancho de banda o bucle desde siempre?

-¿O has estado manifestando algo mejor pero no aparece?

-¿O tu manifestación SÍ aparece, pero no puedes sostenerla en la realidad?

Cada pensamiento, sentimiento y acción diferente te coloca en una nueva línea de tiempo.

En nuestro Universo existen todas las posibilidades. Tu deseo está ahí esperando que te enfoques en él y lo hagas visible.

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Dorothy Knight, conocida como “The 5dmom”, es una autora de libros superventas y coach de personificación. Sus programas de coaching han ayudado a cientos de clientes a sanar traumas no resueltos y a encarnar todo su potencial. Le apasiona empoderar a sus clientes hacia el autodominio, iluminando el camino para cumplir la misión de su alma con pasión, propósito y juego.

Antes de convertirse en empresaria, Dorothy se licenció en Periodismo y Nuevos Medios en el Instituto de Tecnología y Aprendizaje Avanzado del Sheridan College. Después, su camino se encaminó hacia la salud holística y recibió su formación docente en yoga. Dorothy también es Maestra Certificada de Reiki, Sanadora Generacional Ohana y Educadora de Padres Conscientes. Como autora y Soulpreneur, viaja y enseña en algunos de los lugares más hermosos de la Tierra. Dorothy sigue siendo una "mamá que se queda en casa", educando a sus dos hijos en casa mientras dirige un exitoso negocio de 7 cifras y escribe libros.

Actualmente vive en Costa Rica con su esposo y dos hijos. Dorothy es la directora de la sucursal de HHW Tamarindo.

Sitio web: 5dmom.com

dorothyknightreiki.ca

Instagram:@5dmom

Bueno, no sé qué piensen ustedes, pero yo no siempre he sido un gran fanático de las afirmaciones.

¡Los vi como una buena idea de último momento, pero no como algo que tuviera un impacto masivo!

Quizás tu experiencia haya sido similar a la mía: veo la afirmación, pienso algo como "¡Oh, me encanta eso!". Lo imprimo, lo pongo en algún lugar y nunca lo miro más.

¡No me extraña que pensara que no tenían impacto!

¡Pero últimamente algo ha cambiado para mí!

Decidí darle otra oportunidad a las afirmaciones: realmente tenía la intención de usarlas de una manera que tuviera impacto.

Y así creé un ritual espiritual en torno a mi afirmación.

¡No tenía idea de lo poderoso que sería esto! Siempre había usado afirmaciones como algo que hacía mientras me cepillaba los dientes (¿alguien más tiene sus afirmaciones pegadas en el espejo del baño?), pero para mí, eso nunca funcionó. (Al segundo día me estaba olvidando por completo de eso y después de un mes estaba despegando la afirmación del espejo jajaja).

Crear un ritual espiritual en torno a mi afirmación satisfizo muchas de las necesidades que tenía porque me hizo reducir la velocidad y realmente sentir la afirmación; en lugar de ser algo que tuve como un pensamiento fugaz, reducir la velocidad y crear un espacio para realmente concentrarme en ello me permitió sentirlo en mi cuerpo.

Y ahí fue cuando empezó a integrarse en lo que soy.

¡Ahora, tomarme ese momento para detenerme, hacer una pausa y reflexionar sobre mi afirmación es una de las partes más importantes de mi día!

¿Tienes curiosidad por saber cómo sería un ritual espiritual que incluya una afirmación?

Bueno, esto es lo que hice:

1. Decide cuánto tiempo quieres dedicarle y en qué momento del día encaja . Soy una persona que se esfuerza al máximo, así que mi primer pensamiento siempre es que es mucho más de lo que puedo soportar cómodamente. Es importante pensar en cuánto tiempo puedes dedicarle a tu ritual espiritual y cómo puede encajar en tu vida. Empecé con 5 minutos. Me funciona mejor a primera hora de la mañana, cuando estoy esperando mi café, o justo después de que los niños de mi casa se vayan a dormir.
2. Crea la atmósfera : había algo en leer mi afirmación mientras me cepillaba los dientes que no me gustaba. Para mí, la atmósfera es importante, le muestra a mi subconsciente (que es lo que intentamos influenciar con nuestras afirmaciones) que esto es algo que se debe tomar en serio y a lo que hay que prestar atención. La atmósfera que creé puede ser diferente a la que prefieres, así que sé creativo y piensa en las cosas que te hacen sentir bien, cómodo y seguro e incorpóralas de la manera que creas que se adapte a ti. Soy un gran fanático de las velas, los aceites y la música, ¡así que eso es lo que uso!
3. Respiración : la mayoría de nosotros caminamos sin darnos cuenta, respirando a medias. Rara vez hacemos una inhalación profunda y una exhalación larga y satisfactoria. Antes de leer mi afirmación, tomo al menos diez respiraciones profundas desde el abdomen.
4. Leer la afirmación : tomarme el tiempo para leerla lentamente, reflexionar sobre su verdad y comenzar a imaginar cómo es posible que esto sea cierto en mi vida hizo que la afirmación me pareciera real, posible en lugar de ser solo otra oración que estaba leyendo. Luego me pregunté qué acción podría tomar hoy que estuviera en sintonía con la afirmación. Es sorprendente la frecuencia con la que, si hago una pausa aquí, mi mente me da una respuesta.
5. Finalmente termino con Gratitud : paso tiempo agradeciéndome a mí mismo por tomarme el tiempo para hacer esto, paso tiempo agradeciendo a mi subconsciente por escuchar y aceptar la información, y luego agradezco al Universo por la gracia que me da todos los días mientras vivo esta vida.

Entonces, hermana del alma, tal vez hayas probado las afirmaciones y no te haya funcionado, ¡no hay problema! Pero tal vez quieras intentarlo otra vez, y tal vez quieras incorporarlo a una práctica espiritual. Si es así, te ofrezco la afirmación que estoy usando este mes:

“Priorizo ​​las cosas que valoro y vivo en alineación con lo que realmente quiero”.

https://bit.ly/3n5aZcR

¡Me encantaría escuchar acerca de tus experiencias con las afirmaciones y cómo han impactado tu vida!

¡Y si decides crear tu propio ritual espiritual, también quiero saberlo!

Te envío mucho amor,

Besos y abrazos Meg

www.megheppner.com

Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg también forma parte de la junta directiva de Happy Healthy Women Global.

Meg vive en BC con su esposo de 21 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com

El uso de la gratitud como herramienta para la felicidad ha sido una práctica común durante años. Estudios a largo plazo respaldan la eficacia de la gratitud y sugieren que una actitud apreciativa contribuye al éxito en el trabajo, la salud y la recuperación.
Fomentar un profundo aprecio por su cuerpo y lo que puede hacer es un paso crucial para sanar su relación con la comida y la imagen corporal. Desarrollar la confianza en el propio cuerpo es mucho más fácil cuando aprende a apreciar su cuerpo por lo que puede hacer.

Cuando practicas el dar gracias por nuestro cuerpo, en lugar de quejarte o preocuparte por lo que te falta, te das la oportunidad de ver toda la vida como una oportunidad y una bendición.

Es cuestión de dónde ponemos el foco y la atención. El dolor y la injusticia existen en este mundo, pero cuando nos centramos en los dones de la vida, obtenemos una sensación de bienestar. La gratitud nos equilibra y nos da esperanza.

Hay muchas cosas por las que estar agradecido: las hojas de otoño coloridas, las piernas que funcionan, los brazos que pueden abrazar, las chaquetas abrigadas, la capacidad de leer, las rosas, las mariposas. ¿Qué hay en tu lista?

Algunas formas de practicar la gratitud

• Lleva un diario de gratitud. Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido en relación con tu cuerpo y tu vida. Puedes hacer listas diarias, semanales o mensuales. El simple hecho de mantener ese diario en un lugar visible te recordará que debes pensar de manera agradecida.
• Haz un collage de gratitud dibujando o pegando imágenes.
• Practica la gratitud como parte de tu rutina nocturna.
• Cree un juego para encontrar la bendición oculta en una situación difícil.
• Cuando sientas ganas de quejarte, haz una lista de agradecimientos. Te sorprenderá lo mucho mejor que te sientes.

Observa cómo la gratitud está afectando tu vida. A medida que practicas, comienza a producirse un cambio interior y es posible que te deleite descubrir lo contento y esperanzado que te sientes.

Stephenie Farrell

Entrenador de confianza corporal

www.stepheniefarrell.com

Todos queremos crecer, aprender y tener un impacto positivo en el mundo.

Anhelamos hacer algo importante con nuestras vidas y, en su mayor parte, sabemos que comienza con nosotros mismos: cambiamos el mundo cambiando la forma en que nos mostramos en el mundo y cómo interactuamos con el mundo.

Pero puede resultar muy fácil caer en la trampa del juicio. Lamentablemente, nada detiene tanto nuestro crecimiento y nuestro impacto como el juicio.

Y eso es porque lo que juzgamos no lo podemos entender.

En el momento en que decimos "Él es liberal" o "Ella es conservadora" es el momento en que la "comprensión" se detiene.

(O tal vez un mejor ejemplo en este momento sería "Él es pro-vacunas"/"¡Ella es anti-vacunas!")

Cuando decidimos ponerle una etiqueta a alguien o algo, a menudo lo hacemos con un tono de aprobación o desaprobación. Se vuelve muy difícil comprender las cosas (y las personas) que desaprobamos.

La idea de la desaprobación es que es algo ajeno a ti o que está fuera de ti. Y todos sabemos que ese es un terreno fértil para un ambiente de "nosotros contra ellos".

Como seres humanos, tendemos a reaccionar a las cosas que nos son ajenas o externas de tres maneras diferentes:

La primera forma en que podemos reaccionar es rechazar rápidamente a esa persona, su comportamiento o sus ideas. Para muchos de nosotros esto significa que no los queremos cerca de nosotros, no los incluimos en nuestros grupos de amigos y si son familiares pasamos el menor tiempo posible con ellos. Se convierten en el "ellos" para nosotros. Cuando esto se desarrolla en un escenario más grande, vemos países que van a la guerra, vemos racismo, vemos refugiados sin un lugar a donde ir. Y comenzamos a usar un lenguaje que los vilipendia y despersonaliza hasta que, en el peor de los casos, nos conformamos con su destrucción total. Sé que esto suena extremo, pero ¿cuántos de nosotros vemos las noticias y vemos exactamente este tipo de comportamiento?

La segunda forma en que podemos reaccionar es aceptando la diferencia siempre y cuando no se nos haga consciente de ella. Es como decir “Está bien que seamos diferentes, pero no quiero oír hablar de ello ni verlo”. Esto sucede cuando volvemos a casa para el Día de Acción de Gracias y decimos “No voy a hablar de política con el tío Bill” o le decimos a nuestra pareja “Como no estamos casados, mis padres nos harán dormir en habitaciones diferentes”, aunque hayamos vivido juntos durante años. Es decir que nos parece bien que haya gente gay, pero que nunca seremos amigos de esa gente. La lista es interminable…

La tercera forma de responder es eliminando todas las diferencias y diciendo: “Bueno, todos somos iguales”. Vimos esto cuando Black Lives Matter subió al escenario y nos pidió que viéramos algo que no necesariamente queríamos ver... así que mucha gente respondió: “Bueno, todas las vidas importan”. Y al eliminar las diferencias eliminamos todo lo que era incómodo y de lo que podríamos haber aprendido.

Ahora bien, si respondes de una de estas tres maneras, notarás algo muy interesante. Notarás que en cada una de ellas tienes razón. En las dos primeras, tienes razón y la otra persona está equivocada. Y en la tercera, ambos tienen razón. Ah, sí, ese ego es un hijo de puta tramposo.

Pero hay una cuarta manera de responder. Es difícil, pero te proporcionará un gran crecimiento espiritual y una experiencia de vida rica y abundante. Se trata de mirar las cosas y mirarte a ti mismo a través de la lente de la otra persona, con una curiosidad tan profunda que, cuando mires tu propio comportamiento, te parezca extraño.

Déjame darte un ejemplo de una historia que escuché:

Había un terapeuta que iba a trabajar en una comunidad indígena. Cuando llegó, vio cómo criaban a sus hijos. Los niños corrían de casa en casa como si cada casa fuera la suya, pasaban la mayor parte del tiempo sin supervisión y jugando al aire libre. Cuando los niños se portaban mal, todos los adultos se sentían libres de disciplinarlos.

Y el terapeuta pensó: "Oh, esto es un gran problema. Estos niños no están arraigados en sus familias, carecen de conexión con sus madres y padres, se les permite demasiada libertad y no suficiente estructura", y así sucesivamente.

Pero cuanto más tiempo permaneció en la comunidad y más conoció a la gente que vivía allí, comenzó a ver el mundo a través de sus lentes hasta que finalmente, tuvo cierta comprensión.

Y luego, cuando miró atrás a su propia comunidad, pensó: “Qué extraño es que vivamos tan aislados unos de otros, que no permitamos que la influencia de otras personas penetre en nosotros, que construyamos tantas vallas y tantos límites; tal vez por eso siempre me he sentido tan solo”.

Esta historia es tan impactante no porque glorifique una forma de vida sobre otra, sino porque nos hace mirar a través de algo más que nuestra propia lente natural para ver el mundo a través de los ojos del otro y permitir que lo que vemos nos traspase y nos haga crecer.

Así que hoy pregúntate: ¿cuál de estas cuatro formas de responder normalmente elijo? ¿Y cómo podría convertirme en una persona más beneficiosa para el mundo si decidiera eliminar mis juicios y ver el mundo a través de los ojos de otra persona lo mejor que pudiera? ¿Cómo podría obtener una imagen más clara de la realidad si también eligiera ver y aceptar mi propia rareza?

¿Quieres saber más? Escucha el podcast El arte de ser H(YOU)man, episodio 8 Aceptar a los demás

Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg también es la actual directora de la sucursal de South Surrey/White Rock para mujeres felices y saludables.

Los eventos que Meg está realizando actualmente son:

Serie El amor propio (marzo 2021 a junio 2021)

Serie El arte de ser H(Tú)man (enero de 2021 a abril de 2021)

La Diosa Habla (Todo el 2021)

Meg vive en Columbia Británica con su esposo, con quien lleva casado veinte años, dos hijos adolescentes y su perrito Charlie. Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web realexcellentliving.com