Tomar decisiones es una de las cosas que más nos empoderan. De hecho, sentirnos verdaderamente satisfechos con nuestra vida comienza con tomar decisiones intencionales.

Cuando actuamos con el piloto automático, vivimos en función de decisiones que hemos tomado en el pasado. Desde cosas sencillas como la forma en que nos gusta el café hasta cosas más complejas como con quién pasamos el tiempo. Una vez que repetimos estas cosas varias veces, comienzan a convertirse en “nuestras costumbres”.

Esto es realmente genial cuando se trata de la formación de hábitos saludables, porque eliminar la toma de decisiones realmente nos mantiene en el buen camino. Decidimos una vez y luego comenzamos a repetir lo mismo intencionalmente todos los días hasta que la acción se vuelve automática.

Lo que debemos reconocer es el hecho de que vivir según decisiones que tomamos en el pasado puede no ser propicio para la vida que queremos vivir ahora.

Las cosas que empezamos a hacer a propósito pueden volverse no intencionales con el tiempo y luego empezamos a ver resultados no intencionales en nuestras vidas.

Cuando piensas en cambiar algo en tu vida (lo que implica tomar una decisión), ¿qué te viene a la mente?

¿Tienes pensamientos como:

• Tengo que hacer esto
• Así es como es
• Esto es a lo que estoy acostumbrado
• Ya tomé esa decisión, ya no hay vuelta atrás.
• Esto no hará ninguna diferencia, así que ¿por qué molestarse?
• No quiero decepcionarlos

Tómate un momento para pensar si estos pensamientos son ciertos. Puede que te parezcan ciertos, especialmente si se han arraigado en tu sistema de creencias al pensarlos repetidamente durante varios meses o años.

Cuando somos jóvenes, nuestros padres, maestros y otros adultos de confianza toman la mayoría de las decisiones por nosotros. De esta manera, estamos condicionados por las personas que nos rodean y por la sociedad. Asumimos valores e ideologías y comenzamos a vivir desde una posición de “debería”. El resultado es que comenzamos a percibir nuestras opciones como limitadas , casi como si viviéramos en una burbuja.

Todo comienza a filtrarse a través de nuestra visión del mundo y si no nos tomamos un momento para detenernos y ver el panorama más amplio, entonces perdemos la oportunidad de ver un mundo de posibilidades ilimitadas.

Dar un paso atrás nos da el espacio para pensar conscientemente sobre nuestras vidas y nuestras decisiones, para que podamos comenzar a vivir con intención.

¿Estás abierto a recuperar tu poder?

¿Empezar a tomar decisiones con reflexión y deliberación?

Si la respuesta es sí, aquí hay algunos pensamientos poderosos para comenzar:

• Tengo una opción
• Está bien hacer cambios en mi vida.
• Puedo elegir lo que creo
• Tomar decisiones por mí mismo no es egoísta
• Cuando tomo decisiones que son correctas para mí, las demás personas en mi vida se benefician.

Te reto a que hagas una auditoría de vida. Que mires cada área de tu vida y te preguntes: “¿Elegiría esto otra vez?”.

Te sorprenderá lo satisfecho que estás con tu vida tal como es.

Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con aquellas personas que desean mejorar su salud y al mismo tiempo disfrutar de su vida. Puede ponerse en contacto con Whitney visitando su sitio web. WhitneyCoupland.com , reserva una consulta gratuita o encuéntrala en Instagram @WhitneyCoupland_

Hablo de esto a menudo, en nuestros encuentros de expertos, en llamadas de coaching, en LIVES: la importancia de construir una MARCA y no solo un negocio si quieres hacer crecer y escalar una empresa. Lo sé, ¡suena un poco obvio! Sin embargo, cuando realmente profundizas en la mentalidad que rodea a esto, hace una gran diferencia en muchos sentidos, pero especialmente en tu resultado final.

Aquí hay cuatro razones por las que los dueños de negocios deben centrarse en construir una marca, no solo un negocio:

1. El PORQUÉ de la organización. Cuando se opera como empresa, se opera como una organización que comercializa un producto, servicio u oportunidad. Cuando se opera como MARCA, su empresa tiene una razón más profunda para seguir avanzando y crear un impacto. El PORQUÉ de su empresa se destaca y ofrece a los clientes algo con lo que conectarse. También permite que su empresa genere un impacto.

2. Tu marca es la razón por la que la gente compra (o no). Una marca crea una conexión y una razón para que la gente esté de acuerdo o no. Sí, el color, los logotipos y los sitios web tienen un papel que desempeñar en esto, pero lo más importante es que la gente se conecte con tu mensaje, tu misión y tus valores. Una marca le da a tu negocio personalidad, corazón y una razón para que la gente se conecte. Es un poco como las citas en línea. Un perfil puede verse bien, pero si en una primera cita no hay nada en común, no hay conexión, no hay chispa... ¡es probable que no haya una segunda!

3. Las marcas se hacen notar, las empresas se ignoran. ¿Alguna vez has seguido a una empresa o a alguien que está EN el negocio y publica una oferta tras otra? Es probable que no te haya seguido mucho y te hayas aburrido de que te vendan.

Las marcas se basan en conectar, conectar y conectar. Cuanto más se centra una marca en conectar, menos tiene que hacer "ofertas". Hay una atmósfera diferente cuando una empresa se centra en lo mejor para sus clientes que cuando simplemente busca hacer más ventas. Cuando una marca va más allá y se preocupa por la experiencia del cliente, crea lealtad y eso va mucho más allá del contenido promocional.

4. Las marcas permiten que las empresas cambien de rumbo. Tanto usted como su empresa están en constante cambio, y una marca crea una base que le permite cambiar de productos y servicios sin perder la coherencia del mensaje y la sensación. Cuando cambia de rumbo en su empresa después de haber creado una marca sólida, los seguidores seguirán comprando lo que produce. Estos son sus superseguidores.

Definitivamente, hay mucho más que considerar en torno a la creación de una marca, y es por eso que tenemos una sesión entera reservada para esto en el programa The Beautiful Business . Es esencial para el crecimiento y la escalabilidad de una organización.

Si ha estado sintiendo algo como "No puedo encontrar clientes" o "necesitamos hacer más ventas"... puede ser una indicación de que su negocio podría necesitar un cambio de enfoque hacia la construcción de una marca, conexión y lealtad del cliente.

Y sí, siempre estoy aquí para ayudar a quienes quieran llevar su negocio al siguiente nivel. ¡Conectémonos!

En Felicidad y Salud,

Natalie Colalillo

Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women

Instagram: @happy_healthy_nat

Las fortalezas del carácter son los pilares de los enfoques de la psicología positiva (Peterson y Seligman, 2004). En lugar de centrarse en las deficiencias y disfunciones de la persona, se cultiva la conciencia de utilizar y desarrollar las fortalezas para estimular el comportamiento y la actitud útiles necesarios para un cambio productivo (Niemiec, 2017).

Aunque los demás también cuentan, las fortalezas de carácter de la creatividad, la perseverancia, el perdón, la autorregulación y la esperanza juegan un papel determinante en un cambio de hábitos exitoso y sostenible.

#1 - Esperanza

En primer lugar, la motivación para buscar un cambio de hábito se basa inherentemente en la esperanza y en una visión optimista del futuro que proporciona incentivos suficientes y expectativas de recompensa para invertir esfuerzo en lograrlo.

#2 – Perseverancia

Por definición, los hábitos son rutinas o patrones de conducta arraigados y difíciles de cambiar. La mayoría de las veces, están ligados a sus propios incentivos, como evitar la incomodidad o el dolor, buscar la distracción y buscar la validación externa. Por lo tanto, el éxito requiere perseverancia y la capacidad de moderar y controlar los propios impulsos y emociones (autorregulación).

La persistencia para superar obstáculos y reiniciar después de los fracasos es el pilar de cualquier proceso de cambio que valga la pena, al tiempo que se resiste la tentación de darse por vencido y volver a las viejas costumbres.

#3 - Perdón

La aceptación y el perdón de las propias debilidades son fundamentales para afrontar y gestionar los reveses, las recaídas y los puntos conflictivos. Sin la capacidad de perdonarse a uno mismo, crear y mantener nuevos hábitos resulta arduo y tiene menos probabilidades de éxito. En otras palabras, el perdón a uno mismo nos da la capacidad de levantarnos, afrontar las críticas y desafiar las probabilidades.

#4 - Creatividad

Si bien otras fortalezas de carácter también pueden desempeñar un papel en la creación de hábitos saludables, como la perspectiva, la honestidad, el entusiasmo, la amabilidad, la gratitud y la inteligencia social, la cuarta y última fortaleza que se destaca aquí como parte integral de la mayoría de los casos de cambio personal es la creatividad. Esto significa ser adaptable e inventivo a la hora de identificar y probar nuevas soluciones a problemas antiguos y establecidos, como los hábitos inútiles. Al ver y hacer las cosas de diferentes maneras, uno puede sortear o superar los puntos de fricción y los bloqueos y “engañar” a la mente para que adopte el nuevo hábito con mayor facilidad.

Recomendaciones

Al realizar algunos ejercicios sencillos todos los días, una persona puede desarrollar las fortalezas de carácter que le permitirán formar y mantener hábitos con más éxito. Las investigaciones han demostrado que la práctica regular de una sola actividad de la lista por cada fortaleza de carácter tendrá un impacto significativo en cada una de ellas, con un efecto amplificado en la formación de hábitos.

Esperanza

1. Escribe el guión de tu película exitosa: imagínate exactamente dónde quieres estar en 10 años, utiliza todos tus sentidos y escribe sobre tus experiencias.

2. Limite el consumo de noticias: minimice las distracciones y las influencias negativas para crear un espacio tranquilo y constructivo de posibilidades.

3. Visualiza tus éxitos: imagina lograr algo que has soñado durante mucho tiempo, cómo te sentirás en ese momento y cómo cambiará tu vida como resultado.

Perserverancia

1. Lee sobre un modelo a seguir: elige una persona real, histórica o contemporánea, a quien hayas admirado y seguido. Aprende sobre sus fortalezas, hábitos y valores, y aplica todo lo que puedas a tu propia vida.

2. Aprende a hacer autoevaluaciones positivas: las creencias autolimitantes más comunes que nos impiden desarrollar hábitos positivos que nos lleven a nuestros sueños son que no somos merecedores, dignos o capaces de alcanzar el éxito y la felicidad. Practica ser más amable y más agradecido contigo mismo, y reconoce tus fortalezas.

3. Repita afirmaciones positivas: escriba declaraciones breves y poderosas que articulen su visión y sus fortalezas y repítalas en voz alta con frecuencia.

Perdón

1. Anota tus cualidades positivas: el perdón a uno mismo es el pilar de la compasión por los demás y de la fortaleza para buscar un cambio positivo. No te desanimes, sino que concéntrate en tus fortalezas y oportunidades.

2. Ponte en el lugar del otro: la diferencia entre la simpatía y la empatía es el punto de vista desde el que se mira. En la empatía, podemos sentarnos con la otra persona y conectar con ella desde abajo mientras iluminamos su situación.

3. Realice evaluaciones centradas en la compasión: no se juzgue a sí mismo ni a los demás, sino emplee una aceptación incondicional desde una posición de compasión y comprensión.

Creatividad

1. Reserva tiempo para actividades creativas: no te apresures a pasar de una rutina o tarea establecida a otra de un día para otro. Haz espacio para algo que quizás hayas querido hacer durante un tiempo pero que no tuviste la oportunidad, la paciencia o el coraje de intentar.

2. Amplíe sus conocimientos en una nueva área: póngase como objetivo aprender algo nuevo todos los días, no solo en sus áreas de especialización establecidas, sino en algo periférico o completamente nuevo.

3. Explora cosas nuevas en tu entorno actual: tu entorno está lleno de joyas que probablemente nunca hayas notado. Interactúa de manera consciente con tu entorno y utiliza todos tus sentidos para crear nuevas experiencias, conocimientos y conexiones.

Conclusión

Si haces algunas de estas cosas durante unas semanas, es muy probable que notes un cambio positivo en tus fortalezas de carácter: esperanza, perseverancia, perdón y creatividad. Juntos, en armonía, tu capacidad para introducir y mantener nuevos hábitos también aumentará y serás más adaptable y resiliente a las cambiantes demandas externas.

Referencias

Linley, PA, Maltby, J., Wood, AM, Joseph, S., Harrington, S., Peterson, C., Park, N. y Seligman, MEP (2007). Fortalezas del carácter en el Reino Unido: el Inventario de fortalezas de VIA. Personality and Individual Differences, 43, 341-351. DOI: 10.1016/j.paid.2006.12.004

McGrath, RE (2014). Fortalezas del carácter en 75 naciones. The Journal of Positive Psychology, 10(5), 407–424. DOI: 10.1080/17439760.2014.888580

Niemiec, RM (2017). Intervenciones para fortalecer el carácter: una guía práctica para profesionales. Boston, MA: Hogrefe.

Peterson, C., y Seligman, MEP (2004). Fortalezas y virtudes del carácter: manual y clasificación. Nueva York: Oxford University Press.

Swart, J. (2020). ¿Qué nos dicen las fortalezas de carácter de los estudiantes de coaching? Wisdom Magazine, 2. Recuperado de URL.

Amritha es una científica forense que se ha convertido en coach certificada de salud y hábitos. Ayuda a los profesionales a abandonar los malos hábitos y a crear otros nuevos y sostenibles. Aprenden a dejar de posponer las cosas y a tomar pequeñas medidas consistentes para gestionar su tiempo y su productividad.

Amritha está entusiasmada por compartir su sabiduría como pionera en South Surrey, BC.

Únase a su grupo gratuito de Facebook aquí, donde ella responde a sus preguntas y usted aprende y crece con personas de ideas afines.

Conéctate y chatea con Amritha en FB e IG en @lifecoachap

Hace poco más de dos años, dejé un trabajo en el gobierno donde ganaba cerca de 90.000 dólares al año para iniciar mi propio negocio.

En ese momento pensé: “Claro, tendré que aprender algunas cosas nuevas, pero dame un año y fácilmente podré volver a ganar eso”.

¡Vaya! ¡Me equivoqué!

No tenía idea de cuán grande sería la curva de aprendizaje, no solo en habilidades sino también en mentalidad.

No estoy solo

Casi todos los nuevos empresarios que conozco que provienen del mundo corporativo han pasado o están pasando por algo similar.

¡Según el efecto Dunning-Kruger esto es normal!

El efecto Dunning-Kruger es un sesgo cognitivo que dice que las personas con baja capacidad en una tarea que les apasiona tienden a sobreestimar su competencia.

Para aquellos que no tienen experiencia previa como emprendedores a tiempo completo, esto suele suceder así:

Empiezas tu negocio con mucha confianza y poca competencia, pensando:

“¿Qué tan difícil puede ser?”

Poco después, te das cuenta de que “¡Dios mío, Batman! ¡Esto es jodidamente difícil! ¡No sé qué diablos estoy haciendo!” (quizás no lo digas con esas palabras exactas, pero entiendes la idea) y tu confianza cae a un nuevo mínimo.

En este punto, muchos emprendedores se dan por vencidos y regresan a un trabajo de tiempo completo bastante aburrido y se preguntan en silencio qué habría pasado si hubieran continuado con él.

¡Pero ese no soy yo, y ese tampoco eres tú!

En lugar de eso, sigues avanzando, atravesando el barro, la frustración, las dudas, los fracasos y los reveses hasta que, poco a poco, las cosas empiezan a encajar...

Las cosas empiezan a funcionar…

Empiezas a sentirte bienvenido por la gente…

La gente empieza a venir hacia ti…

Ganas dinero de verdad…

Y he aquí que una vez más sientes...

¡SEGURO!

Has salido del Valle de la Desesperación y ahora estás en la Pendiente de la Iluminación y te diriges hacia un nuevo Nirvana empresarial, también conocido como la Meseta de la Sostenibilidad (suena el canto de los ángeles).

Después de dos años de emprendimiento a tiempo completo (y muchos reinicios), siento que finalmente he llegado a esta pendiente.

Tengo claro qué ofrezco, a quién y cómo invito a las personas a trabajar conmigo de una manera que se alinee con quién soy.

Las cosas se sienten más fáciles…

Pero para llegar a este punto, tuve que atravesar el Valle de la Desesperación y, como canta Rodney Atkins en su famosa canción: “Si estás pasando por el infierno, sigue adelante”.

Y la manera de lograrlo, como la tortuga en la carrera con la liebre, es ser consistente, ser persistente y mantener la vista en el premio.

¡Lo puedes lograr!

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¡Una de las verdades más difíciles de aceptar es que somos más poderosos de lo que jamás imaginamos!

En cambio, a menudo parecemos aferrarnos a la idea de que no somos capaces, de que tenemos algún defecto importante o de que simplemente debemos someternos a lo que se espera de nosotros.

Creer en esas cosas puede hacer que nos encontremos en situaciones y circunstancias que son seguras y cómodas, pero la vida está destinada a ser más que simplemente segura y cómoda.

¡La vida está destinada a ser explorada y disfrutada, la vida está destinada a darnos la oportunidad de crecer y expandirnos, está destinada a darnos la oportunidad de ver de qué es realmente capaz el espíritu humano!

Pero esa sólo puede ser nuestra realidad cuando asumimos nuestro poder, ¡cuando nos damos cuenta de que somos los autores de nuestra historia y los creadores de nuestras propias experiencias!

Entonces, ¿cómo comenzamos el viaje de escribir nuestra propia historia?

Comenzamos a escribir nuestras propias historias cuando validamos nuestros sentimientos, experiencias, necesidades, miedos y deseos.

Con demasiada frecuencia caminamos por la vida desestimándonos a nosotros mismos.

Decimos que "no deberíamos" sentirnos de cierta manera, o que " no deberíamos" necesitar esto o aquello.

Negamos nuestros miedos ocultándolos al estar ocupados y distraídos.

Ponemos en duda nuestras experiencias poniendo en duda lo que vimos o escuchamos, y optamos en cambio por creer la versión que cuentan los demás, haciéndolos sentir cómodos y apoyados.

Todo esto nos lleva a vivir una vida que no nos parece “nuestra”.

Así que hoy comienza a ser el autor de tu propia historia, comienza a hacer check in dentro de ti mismo y a reconocer lo que estás sintiendo, experimentando, necesitando, temiendo y deseando, comienza por validar que cualquier cosa que surja para ti es información importante que necesitas para crear la vida que quieres tener!

“Las grandes historias les suceden a quienes pueden contarlas” - Ira Glas

Acepta el hecho de que tu vida es tuya para crearla, y a medida que observas tu vida y comienzas a contar tus historias, comprende que tienes el poder de contar la historia de una manera que te fortalezca, que cree oportunidades para ti, que te desafíe a ser y hacer lo mejor que puedas.

¡¡¡Tu historia puede ser una gran historia!!!

https://bit.ly/3Co0APZ

Besos y abrazos

Meg

Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a la que le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com

Ya sea que se trate de emprender un proyecto como crear un blog en una nueva plataforma o implementar una nueva forma de comer para tu salud, empezar puede resultar abrumador. Probablemente hayas escuchado esto antes: "empezar es la parte más difícil". Pero ¿por qué?

La forma en que pensamos sobre cómo empezar algo nuevo es muy poderosa. Nuestros pensamientos son los que crean nuestros sentimientos y, como humanos, actuamos basándonos en las emociones la mayor parte del tiempo, las frases que pasan por nuestro cerebro tienen mucho peso. Si permitimos que nuestro cerebro funcione en piloto automático, los pensamientos que surgen de manera natural pueden no ser los más adecuados para ayudarnos a avanzar en la dirección que queremos. Y, por lo tanto, podemos terminar teniendo resultados no deseados.

Queremos tener pensamientos que provoquen en nuestro cuerpo una sensación que nos haga actuar para alcanzar nuestras metas. La sensación de agobio no es una de esas sensaciones productivas.

¿Qué tipo de pensamientos provocan esa sensación de agobio? Cosas como:

No sé por dónde empezar

Hay tantas cosas que considerar

Quiero asegurarme de hacerlo bien.

No sé los pasos involucrados.

Esto va a llevar mucho tiempo.

¿Debería molestarme?

¿Vale la pena?

No tengo las (herramientas, recursos, experiencia) que necesito

No estoy listo

Quizás esto pueda esperar

Dividamos estos pensamientos en algunas categorías:

Confusión:

Pensamientos como “no sé” nos dejan confundidos y sin saber cómo o por dónde empezar. La confusión puede llevarnos a investigar en exceso, a sobrecargar la información y a paralizarnos por el análisis. Lo que la confusión no hace: no nos ayuda a avanzar con confianza.

Algunas preguntas importantes que puedes hacerte cuando te sientes confundido:

¿Y si lo supiera?

¿Cual es mi mejor suposición?

¿Qué le diría a un buen amigo en esta situación?

¿Qué diría mi entrenador o mentor?

Estas preguntas pueden hacer que tu cerebro se concentre en posibles soluciones.

Perfeccionismo:

Pensamientos como: “no tiene sentido hacer esto si no lo hago bien” son una señal de que quizás estés en el tren del perfeccionismo. El perfeccionismo tiene sus beneficios, como producir un trabajo de calidad y hacer un gran trabajo para nuestros clientes. Sin embargo, puede ser paralizante e impedirnos mostrar nuestro valor al mundo.

Todos tenemos que empezar por algún lado y, cuando empezamos algo nuevo, siempre habrá espacio para mejorar. Tener el coraje de arriesgarse y hacer algo nuevo es el punto de partida.

Algunos pensamientos útiles que puedes utilizar cuando te sientes perfeccionista:

Incluso mi trabajo de grado B tiene el potencial de cambiar la vida de alguien.

La imperfección es identificable y puede funcionar a mi favor.

Indecisión:

A menudo no nos damos cuenta de que cuando no tomamos una decisión, en realidad estamos decidiendo quedarnos donde estamos. Preguntas como: “¿Debería molestarme?”, “¿Vale la pena?” o “¿Es este el momento adecuado?” pueden frenarnos. Estos pensamientos provocan sentimientos de ansiedad o incluso de complacencia, que no son útiles para acercarnos a los resultados deseados. La indecisión ocupa espacio mental y absorbe nuestra energía. Establece una fecha límite, toma la decisión y el alivio llegará.

Si te encuentras indeciso, un pensamiento útil es:

Cualquier decisión que tome me dará claridad sobre lo que realmente quiero.

La confusión, el perfeccionismo y la indecisión nos llevan a pensar “esto es demasiado”, lo que nos genera agobio. Puede que notes que estás inquieto, descentrado o que tu respiración se ha vuelto superficial. Estos signos físicos nos dan una idea de lo que está sucediendo en nuestro cerebro y los tipos de pensamientos que tenemos.

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

1. Ponte en el estado mental adecuado : ¿qué pensamientos serían útiles en esta situación? ¿Qué debería pensar para sentirme motivado a empezar? Asegúrate de que tus pensamientos sean ciertos para ti. Un pensamiento descabellado o increíble no provocará la emoción que estás buscando.
2. Siente la emoción que te motiva: sabrás que tus nuevos pensamientos te están sirviendo cuando realmente sientas las vibraciones de motivación o entusiasmo en tu cuerpo. Aférrate a esta sensación y actúa desde ese lugar.
3. Hacer un plan : esto implicará tomar decisiones, dividir proyectos más grandes en tareas más pequeñas, programar tiempo para cada componente y comprometerse a seguirlo.

Comenzar es la parte más difícil, pero, si podemos lograr que nuestro cerebro trabaje para nosotros en lugar de contra nosotros, ¡estaremos listos para comenzar!

Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con quienes desean mejorar su salud y, al mismo tiempo, disfrutar de la vida. Puedes contactar con Whitney visitando su sitio web WhitneyCoupland.com , reservando una consulta gratuita o buscándola en Instagram @WhitneyCoupland_

1. Una red de apoyo
2. Formación y coaching de liderazgo
3. Para aprender a pedir y ganar más dinero
4. Para adquirir experiencia en liderazgo .
5. Asumir riesgos estratégicos para el crecimiento profesional
6. Para lograr un bienestar óptimo
   

Mis pensamientos cambiaron al instante. Mi corazón comenzó a ESTALLAR de alegría al saber que para eso estamos aquí. Para eso siempre hemos estado aquí. Esto es lo que hacemos mejor. Esto es Mujeres Saludables y Felices.

Cuando compartí estos hallazgos con nuestros líderes, hablamos de nuestro movimiento y de todo lo que estamos haciendo para ayudar a las mujeres de todo el mundo a alcanzar esos seis objetivos. Hablamos del hecho de que ahora somos más necesarios que nunca. Nos adentramos en un poder colectivo aún mayor.

Escribo esto aquí porque si usted se ha comprometido a servir a las mujeres de cualquier manera relacionada con lo mencionado anteriormente y también NECESITA más de lo mencionado anteriormente, lo invitamos a unirse a nosotros.

Como he dicho una y otra vez, sí, somos un grupo de networking... pero somos mucho más que eso.

Si tiene curiosidad sobre cómo es asumir un puesto de liderazgo con nosotros y quiere comprender cómo puede ayudarle a usted y a su empresa, le pedimos que complete este formulario y programaremos una llamada para analizarlo.

Hay una fuerza tan ENORME que está impulsando esta misión hacia adelante, y hay un lugar para ti aquí.

En Felicidad y Salud,

Natalie Colalillo

Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women

Instagram: @happy_healthy_nat

Fuentes de los hechos: fortune.com, canada,ca, rbc.com

Una autoevaluación comienza con el círculo de la vida. El objetivo es determinar dónde te encuentras ahora mismo en cada área de tu vida, qué es lo que más valoras y dónde quieres estar. Cuando comprendes y abordas un área que necesita un cambio importante, significa que has identificado un resultado o una meta deseada en esa área.

A menudo auditamos el desempeño laboral o los gastos, pero ¿con qué frecuencia auditamos nuestra vida?

La auditoría de vida se realiza mediante el ejercicio de la Rueda de la Vida . Es una técnica muy común y eficaz que utilizan los profesionales para obtener una “visión de helicóptero” de las áreas de la vida. La Rueda de la Vida también es una herramienta eficaz para cambiar hábitos. También ayuda a superar los problemas de estrés al abordar los desequilibrios en la vida de una persona.

Las ocho áreas principales más comunes de la vida son:

Familia y amigos : la relación que tienes y la calidad y cantidad de tiempo que pasas con los miembros de tu familia y tu familia extendida.

Negocios y carrera : todo lo relacionado con su carrera, profesión, negocio, educación y visión y propósito profesional.

Salud : una categoría amplia que incluye alimentación, estado físico, dolor y enfermedad, lesiones y salud mental; todo lo relacionado con su cuerpo o mentalidad.

Finanzas : todo lo relacionado con su riqueza, situación financiera, asuntos de dinero y actitudes y creencias sobre el dinero.

Romance : Las relaciones que tienes o quieres tener con tus parejas románticas.

Desarrollo/crecimiento personal : tiene que ver con quién eres, tu relación contigo mismo, dónde te ves en el futuro y qué necesitas para llegar allí. También incluye tu sentimiento de culpa, miedo o propósito.

Diversión y recreación : actividades de ocio que realizas para disfrutar la vida.

Entorno físico : cómo percibes y experimentas tu vida, tu trabajo y otros espacios en los que pasas tiempo.

Todas estas áreas de la vida están muy interconectadas. Los problemas en un área pueden extenderse y afectar a otras. Por ejemplo, cuando hay problemas familiares, como una relación difícil con el cónyuge, esto puede afectar el trabajo, la autoestima, el tiempo, la energía y las relaciones con los amigos, y el estrés y la salud también van de la mano.

Teniendo esto en mente, repasa las distintas áreas de tu vida mencionadas anteriormente y determina en qué punto te encuentras en una escala del 1 al 10. El primer número representa tu evaluación actual del tiempo y la atención que dedicas a esa área en particular. El segundo número indica el tiempo y la atención que idealmente quieres dedicar a esa misma área de tu vida en el futuro.

La diferencia en los números implica una brecha que es un indicador de la prioridad del cambio en un área específica para garantizar que se aborden las preocupaciones y consideraciones subyacentes y no los síntomas.

Amritha es una científica forense que se ha convertido en coach certificada de salud y hábitos. Ayuda a los profesionales que no encuentran tiempo para sí mismos o que han perdido el impulso en las cosas que querían hacer a romper con los malos hábitos y desarrollar otros saludables y sostenibles para alcanzar sus objetivos de manera constante.

Amritha está entusiasmada por compartir su sabiduría como pionera en South Surrey, BC.

Únase a su grupo gratuito de Facebook aquí, donde ella responde a sus preguntas y usted aprende y crece con personas de ideas afines.

Conéctate y chatea con Amritha en Facebook

Instagram @lifecoachap

O escribe a amrithap2108@gmail.com

¡Siempre me sorprende lo fácil que es para mí auto-sabotearme!

¡Qué rápido puedo ver lo que falta y señalar lo que me falta!

Lamentablemente, lo mismo ocurre con la cantidad de amor que creo que hay en mi vida: muy a menudo me concentro en el amor que creo que me falta, sintiendo un vacío que supongo que solo puede llenarse con el amor y la validación de los demás.

Pero todos sabemos que encontramos las cosas que buscamos; así que cuando buscamos lo que falta, eso es lo que encontramos.

¡Cada vez que gasto mi energía concentrándome en mi aparente falta de amor, construyo un muro que bloquea el amor que está disponible para mí!

"Tu tarea no es buscar el amor, sino simplemente buscar y encontrar todas las barreras dentro de ti que has construido contra él." - Rumi

Y cada vez que gasto mi energía en responsabilizar a otros de hacerme experimentar el amor que anhelo, impongo a mis seres queridos una carga demasiado pesada para que la puedan llevar. (¡Y cuando otros me imponen esa responsabilidad, también es una carga demasiado pesada para mí!)

Las cosas cambian para mí cuando en lugar de buscar más pruebas de que me falta amor, empecé a derribar las barreras que había construido para no recibirlo. ¡Me sorprende constantemente la cantidad de amor que llena mi vida cuando cambio mi enfoque y cuando empiezo a aceptar que ya soy amada más allá de lo imaginable!

¡Derribar barreras comienza de una manera sorprendentemente fácil!

¡Todo comienza con cambiar las preguntas que hacemos!

Muy a menudo recibimos respuestas que no nos gustan porque hacemos preguntas que nos llevan en la dirección equivocada.

Tendemos a preguntarnos:

“¿Por qué no merezco amor?” en lugar de “¿Cómo puedo demostrarme amor a mí mismo ahora mismo?” o “¿Dónde puedo ver amor ahora mismo?”

Cuando nos preguntamos "¿por qué no merezco o no tengo amor en mi vida?", nuestra mente simplemente se ocupa de buscar la respuesta, ¡y la respuesta no es beneficiosa! Encontramos respuestas como: "No tengo amor en mi vida porque nadie se preocupa por mí, o no soy digno de ser amado, o porque yo (completa el espacio en blanco)".

Pero cuando hacemos una pregunta como "¿Dónde puedo ver el amor ahora mismo?", notamos la amabilidad de un extraño, o la sonrisa que nos dio el cajero, o el pequeño acto de servicio que un ser querido hizo por nosotros.

¡Diferentes preguntas nos dan diferentes respuestas que luego nos permiten ver y sentir cosas diferentes!

Así que, al entrar en febrero, el mes del AMOR, aquí hay una afirmación que podemos usar para abrir nuestros corazones al amor que ya está ahí para que lo aceptemos:

"Me permito sentir todo el amor que necesito. ¡Rompo cualquier barrera que tenga para acceder al amor que está a mi disposición!"

https://bit.ly/3Go935V

Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com

Los mensajes sociales, tanto explícitos como subliminales, nos hacen creer que hay algún premio por ser delgada y bella y que debemos esforzarnos por alcanzar ese ideal. La sociedad nos inculca este mensaje, reforzado por las industrias de la belleza, el fitness y la dieta.

Para sentirnos mejor con nuestro cuerpo, necesitamos eliminar de nuestra vida cosas que nos hacen centrarnos en nuestra apariencia y sentirnos mal con nosotros mismos, como la televisión, las revistas de belleza y las redes sociales.

1) Deshazte de la báscula. ¡Eliminar la báscula de mi casa fue una de las mejores y más liberadoras cosas que hice en mi vida! Si este pensamiento te genera mucha ansiedad, entonces intenta simplemente dejar de usarla por un tiempo. Entiendo que esto puede doler, pero piensa que es como si estuvieras limpiando una herida para que pueda sanar adecuadamente.

2) Deja de usar la palabra “gordo” para describir tus sentimientos y comienza a expresar tus verdaderos sentimientos. Por ejemplo, en lugar de decir “me siento muy gordo”, podrías decir algo como “me siento tan abrumado”. Al reconocer tus verdaderos sentimientos, estarás en una mejor posición para darte un poco de compasión y darte cuenta de que restringirte, comer en exceso o estar “delgado” no son las respuestas.

3) Conéctate con tu cuerpo a través del movimiento de manera compasiva y placentera. Cuando nos esforzamos continuamente para ir más lejos, más rápido y por más tiempo, le quitamos placer a la actividad física y podemos lesionarnos. Olvídate del gimnasio y sal a caminar. Mientras caminas, intenta notar tantas cosas agradables como puedas usando todos tus sentidos. Disfruta del aire fresco, el sol, los árboles, el olor del césped recién cortado y la sensación de la tierra bajo tus pies. ¡Tómate tu tiempo y disfrútalo!

Soy la propietaria de Stephenie Farrell, Coaching & Wellness. Ayudo a empoderar a las mujeres para que logren libertad, salud, éxito y paz interior a través del apoyo y el coaching comunitarios.

Como consejera de alimentación intuitiva, entrenadora, terapeuta energética e instructora de yoga, ayudo a las mujeres a alcanzar objetivos futuros que no estén relacionados con la comida o el cuerpo.

Si estás interesado en explorar más sobre esto, conéctate conmigo en línea:

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Sólo quería enviarte este correo electrónico…

Me gustaría decirte…

Yo pienso que…

¿Utiliza frases como ésta en sus correos electrónicos, publicaciones, transmisiones en vivo, videos u otros textos de marketing?

Si es así ¡DETENTE!

Simplemente , en realidad , y en cierto modo se conocen como setos. También lo son frases como creo que , supongo que y en cierto modo ...

Y reducen tu credibilidad.

Los setos crean una barrera entre tu audiencia y tu autoridad. Dicen: “Esto es lo que pienso, pero puede que tú no estés de acuerdo conmigo, así que no me odies”.

Para ser claros, la función de las coberturas es suavizar las cosas. Durante las sesiones de coaching y consultoría, puede utilizar las coberturas para facilitar el proceso de algunos comentarios difíciles y crear un puente entre usted y su cliente.

Pero en el marketing, las evasivas disminuyen su autoridad.

Considere la diferencia entre:

Sólo quería enviarle este correo electrónico para informarle sobre un nuevo servicio que estoy ofreciendo.

Y

Tengo un nuevo servicio y no puedo esperar para contártelo.

El primero dice que lo siento por molestarte, pero tengo algo que podría ayudar. ¿Por qué lo sientes? Si tu servicio es algo que puede ayudarlos, ¡no los molestará!).

El segundo va directo al grano y declara en voz alta: “¡Ven y tómalo!”

Las mujeres se protegen más que los hombres. (Seré sincero, casi escribí que las mujeres tienden a protegerse más que los hombres. Tienden a es otra frase que se usa para protegerse).

Entonces, si eres culpable de, ya sabes , andar con rodeos con los setos como yo siento eso, creo que , simplemente , en cierto modo , realmente , parece y ves, saca esas tijeras y corta esos setos.

¡Eres un experto! ¡Sabes lo que haces!

Ahora sal y habla como tal.

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