Si le dices a la mayoría de la gente que has comprado un vestido de novia de segunda mano, pensarán en disfraces de Halloween de La novia cadáver . Yo no. A los 20 años, fui de compras con mi madre a varias tiendas de segunda mano y encontré un vestido de novia que me gustó. Me quedaba bien sin modificaciones. Ayuda no ser supersticiosa con estas cosas. Una amiga me superó en practicidad, comprando un vestido de cóctel en sus colores primarios favoritos en un material brillante. Hizo que sus damas de honor eligieran vestidos de un solo color pastel que pudieran volver a disfrutar. Mi amiga revivió sus preciosos recuerdos del día de su boda cada vez que usaba su vestido para otras ocasiones.

Hacer lo que amas traza tu camino hacia la realización personal

A los cuarenta, renové mi devoción por vivir con menos y eliminar gastos superfluos cuando pasé del trabajo de oficina a escribir y editar a tiempo completo. Eliminar esos gastos extra me dio más libertad para explorar mis verdaderas pasiones. Cuando haces lo que amas, no trabajas ni un solo día de tu vida. Tener tiempo para relajarme también invitó a mi musa a encontrarme en los momentos más tranquilos.

Por supuesto, cuando piensas en vivir con menos para tener más tiempo para seguir tus sueños, comprar un vestido de novia barato es un ahorro único, por lo general. Haz cambios y considera las pequeñas cosas o los caprichos diarios que suman. Las novias pueden querer gastar $1,531, el costo promedio de un vestido de novia. En esa misma lista de búsqueda de Google, había opciones de vestidos de novia por menos de $500. Un programa del canal TLC llamado Say Yes to the Dress hace alarde de vestidos que fácilmente equivalen al pago inicial de una casa. Siempre hay opciones.

Comprar cosas no allana el camino a la felicidad

Sobre esos caprichos diarios. Un café Starbucks El café Mocha Grande cuesta 4,15 dólares. El salario medio por hora en Canadá (salario neto) es de 19,62 a 28,94 dólares. Si te das un capricho en Starbucks todos los días laborables, eso supone que has gastado entre tres horas y media y cinco horas al mes de energía vital para conseguirlo. Puede que decidas que vale cada centavo. Transparencia total: no bebo café. Soy escritor, así que los bolígrafos y los diarios son mi debilidad. Todos elegimos en qué gastamos nuestra energía vital... ¿o no? Los algoritmos de Amazon, Siri y Alexa nos escuchan y nos tientan. Admito que he mirado con ansias algunas de las sugerencias acertadas de Amazon y luego he sacudido la cabeza.

Observa tu entorno. ¿Tus cosas te han nutrido o el hecho de limpiarlas, cuidarlas y mantenerlas pronto anula su satisfacción inicial y te agota? Muchos estudios indican que las personas se vuelven adictas a las fugaces dosis de dopamina que se producen al comprar algo y se distraen con ellas. No solo eso, sino que el desorden visual también es un vampiro energético que interfiere con nuestro descanso, nuestros centros creativos y nuestra capacidad de estar en el momento.

En cuanto a las cosas que hay en tu espacio, pregúntate si el desorden te domina. Peter Walsh, en su libro It 's All Too Much, dice: "Hay una epidemia de cosas", y Buda dijo sabiamente: "El deseo [del mundo material] es la raíz de todo sufrimiento".

Puede que a muchas personas les sorprenda calcular el sufrimiento y la satisfacción en relación con las cosas. Ahora, pensemos en lo bien que le ha ido a Amazon durante la pandemia. Según Wikipedia, sus ganancias se dispararon un 200 por ciento y el gigante de las ventas en línea espera que los hábitos de la pandemia se mantengan. De hecho, las ganancias de Amazon se triplicaron recientemente.

Cuanto más gastamos, más energía vital debemos gastar. Si bien puedo sugerirte que prepares tu café en casa por una fracción del precio, estoy buscando un entrenador que me mantenga alejada de Staples. Haz un seguimiento de tus gastos durante un mes y ve dónde puedes recortar. Todos podemos ganar tiempo para relajarnos dejando nuestras billeteras en casa.

Enlaces: Peter Walsh, Es demasiado

Ganancias de Amazon

El programa del canal TLC Di Sí al Vestido

Conozca más sobre Rusti:

Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 60 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y enseña clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, brindar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.

Enlaces: https://msha.ke/rustilehay.info/

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A medida que nuestra comprensión de la nutrición y su impacto en nuestro bienestar y el medio ambiente continúa evolucionando, muchos consideran que la alimentación basada en plantas o centrada en ellas es una opción viable. Las dietas basadas en plantas o centradas en ellas enfatizan el consumo de alimentos integrales derivados de plantas y minimizan o eliminan los productos animales.

Hace diez años, cuando me presentaron la alimentación a base de plantas como una opción para nuestro estilo de vida, me resistí considerablemente. Me encantaban los alimentos que comía; crecí comiendo la dieta estadounidense estándar de productos animales, alimentos fritos, bocadillos procesados ​​y queso en todo. Pero a medida que investigaba los atributos nutricionales de la alimentación a base de plantas y el impacto en el medio ambiente y los animales, no pude evitar inclinarme más hacia la alimentación a base de plantas. Comencé a comer a base de plantas hace más de nueve años, centrándome en el lema: come más plantas. Si estás considerando si es el momento de probar la alimentación a base de plantas, esta publicación del blog te ayudará a explorar algunos indicadores clave que pueden sugerir que es la opción adecuada para ti.

1. Preocupaciones de salud:

Si tiene problemas de salud particulares, como colesterol alto, hipertensión, diabetes tipo 2 o problemas digestivos, la transición a una dieta basada en plantas puede resultar beneficiosa. La alimentación basada en plantas puede proporcionar una gran cantidad de nutrientes, fibra y antioxidantes, que se sabe que promueven una mejor salud cardíaca, mejoran la digestión y favorecen el bienestar general. Además, las dietas basadas en plantas pueden ser bajas en grasas saturadas, que se sabe que ayudan a nuestros cuerpos a procesar mejor el azúcar en sangre, lo que reduce los síntomas de prediabetes. Consultar con un profesional de la salud o un dietista certificado puede brindarle una orientación personalizada en función de sus necesidades de salud específicas.

2. Consideraciones éticas:

Para algunas personas, la decisión de adoptar una dieta basada en plantas surge de preocupaciones éticas relacionadas con el bienestar animal. Si usted está convencido de que debe reducir su contribución al sufrimiento animal o al impacto ambiental de la ganadería, adoptar un estilo de vida basado en plantas puede estar en línea con sus valores. Puede apoyar un sistema alimentario más compasivo y sostenible eligiendo alimentos de origen vegetal.

3. Conciencia ambiental:

El impacto ambiental de la ganadería es una preocupación creciente en todo el mundo. La ganadería contribuye a las emisiones de gases de efecto invernadero, la deforestación, la contaminación del agua y el consumo excesivo de recursos. Si te apasiona reducir tu huella ecológica y mitigar el cambio climático, la transición a una dieta basada en plantas puede ser un paso importante. La alimentación basada en plantas requiere menos recursos naturales, reduce el uso de la tierra y puede contribuir a un futuro más sostenible. Incluso participar en campañas, como Lunes sin carne, puede tener un impacto en el medio ambiente.

4. Exploración culinaria:

Si te gustan las aventuras culinarias y te encanta experimentar con nuevos sabores e ingredientes, la alimentación a base de plantas te ofrece un mundo de posibilidades apasionantes. Cambiar a una dieta a base de plantas puede inspirar creatividad en la cocina mientras exploras la diversa variedad de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas. Te anima a probar nuevas recetas, técnicas de cocina y cocinas culturales, lo que hace que la hora de comer sea una experiencia deliciosa y enriquecedora. Una de mis partes favoritas de cocinar y preparar comidas a base de plantas es desafiarme a mí misma a comer el arcoíris; las comidas son hermosas y me beneficio de una variedad diversa de alimentos vegetales.

5. Sensibilidades digestivas:

Muchas personas tienen problemas digestivos con sensibilidades o intolerancias a ciertos alimentos de origen animal, como la lactosa. La alimentación basada en plantas puede ser una solución al ofrecer una amplia gama de opciones de alimentos alternativos que son más fáciles de digerir. Eliminar o reducir al mínimo los productos animales de su dieta puede aliviar el malestar, la hinchazón u otros problemas digestivos que pueda estar experimentando.

6. Mayor energía y vitalidad:

Si a menudo te sientes lento, con poca energía o experimentas cambios de humor, adoptar una dieta basada en plantas puede ayudarte a revitalizar tu bienestar general. Los alimentos de origen vegetal son ricos en nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, y proporcionan energía y nutrición sostenibles. Puedes notar una mejora en los niveles de energía, la claridad mental y la vitalidad general al alimentar tu cuerpo con comidas saludables basadas en plantas. Ya conoces el dicho "La comida afecta nuestro estado de ánimo", ¡pues es totalmente cierto!

7. Crecimiento personal y desafío:

Emprender un viaje basado en plantas puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y el autodescubrimiento. Te desafía a ampliar tu conocimiento sobre nutrición, explorar nuevos alimentos y adaptar tu estilo de vida. El proceso de aprendizaje, experimentación y toma de decisiones conscientes se alinea con una mentalidad de crecimiento, lo que te permite desarrollar nuevas habilidades, ampliar tu perspectiva y profundizar tu conexión con tu cuerpo y el mundo que te rodea. Adoptar un estilo de vida basado en plantas en realidad ha fomentado mi crecimiento de muchas maneras: el crecimiento y los cambios de mentalidad, la curación de las antiguas creencias y condicionamientos de la cultura alimentaria y la promoción del empoderamiento y la libertad en torno a la comida y las elecciones alimentarias.

La transición a una dieta basada en plantas es una elección personal que está influida por diversos factores. Ya sea por preocupaciones de salud, consideraciones éticas, conciencia ambiental, exploración culinaria, sensibilidades digestivas, un deseo de mayor vitalidad o crecimiento personal, adoptar una alimentación basada en plantas puede tener profundos beneficios. Recuerde que es esencial abordar esta transición de manera consciente, buscando la orientación de profesionales de la salud o dietistas registrados para asegurarse de satisfacer sus necesidades nutricionales. Al escuchar a su cuerpo y alinear sus elecciones con sus valores, puede embarcarse en un viaje basado en plantas que alimente tanto su bienestar como el mundo en el que habita.

Si estás pensando en hacer la transición a una dieta basada en plantas y te gustaría recibir más apoyo, estoy aquí para ayudarte. No dudes en ponerte en contacto conmigo a través de www.veginspired.com o en Instagram: https://www.instagram.com/veginspired para hablar sobre tus preguntas e inquietudes o simplemente para compartir tu experiencia. Juntos, podemos explorar las posibilidades de una alimentación basada en plantas y ayudarte a tomar decisiones informadas que resuenen con tus objetivos y valores.

Recuerda, cada paso hacia un estilo de vida basado en plantas contribuye a una vida más saludable y a un futuro más sostenible. ¡Embárcate en este viaje juntos!

¿Te gustó lo que leíste hasta ahora? ¡Consulta el archivo para obtener más información sobre la alimentación basada en plantas de Kathy!

Para obtener más información sobre cómo crear una vida exitosa e inspirada impulsada por plantas o para aprender más sobre hábitos saludables, conéctese con Kathy en Instagram, @veginspired o Facebook en la Comunidad de Emprendedores Plant-EmPowered.

Kathy A. Davis es mentora de bienestar y mentalidad, autora de libros superventas y fundadora de VegInspired . Kathy guía a otras mujeres emprendedoras para que vivan sus vidas más inspiradas y exitosas alimentadas por plantas.

Kathy se siente honrada y emocionada de ser una pionera de US Happy Healthy Women.

Las palabras tienen poder. Las palabras que piensas, escuchas, sientes y dices tienen energía. 

Es importante que, al interactuar con las palabras, te asegures de utilizarlas para elevarte a ti mismo y a los demás, para edificar, para derramar amor en ti mismo y en los demás. 

Porque las palabras también pueden ser pesadas y causar dolor y dolor cuando se pronuncian. Esto sucede cada vez que repites las creencias limitantes que tienes sobre ti mismo o las palabras hirientes que escuchaste cuando eras niño. 

Puedes permitir que esas palabras pesadas te definan, que tengan significado y afecten tu sentido de ser. 

Al considerar su relación con las palabras, los pensamientos que surgen de esas palabras y cómo se define a sí mismo, aquí hay cinco maneras de considerar cómo las palabras que dice o piensa lo afectan. 

1. ¿Estás diciendo tus palabras en el momento adecuado?

Si estás en medio de un desacuerdo o una discusión con alguien, ¿es ahora realmente el momento de decirlo ? ¿O sería mejor dar un paso atrás, tranquilizarte y luego pensar en lo que quieres decir? 

Otro punto a tener en cuenta a la hora de hablar es si eres un interrumpidor. Dejar que la otra persona termine lo que está diciendo antes de responder es una de las mejores maneras de demostrar respeto.

2. ¿Estás diciendo hechos?

Los chismes y los chismes no son veraces. Queremos tanto contarlo todo que olvidamos el daño que puede causar nuestro entusiasmo por ser parte de algo o por encajar en él.

Consecuencias reales. A veces, afectan la reputación de alguien o nuestras relaciones. Una vez que se dicen esas palabras, no se puede retractarse. 

3. ¿Estás hablando suavemente?

Siempre que sentimos que no nos escuchan, a veces subimos el volumen. Hablamos en voz alta. 

Es posible que queramos devolverle a alguien un comentario sarcástico o grosero. El resultado es que se rompe la comunicación entre los dos. Además, es posible que te arrepientas de ese comentario y te sientas avergonzado por cómo te comportaste.

4. ¿Tus palabras están llenas de valor?

¿Su charla es solo charla ociosa? ¿O está agregando, mejorando y beneficiando la conversación? 

Cuando hablas, ¿emana sabiduría de ti? ¿Buscas comprender una situación? ¿Estás contribuyendo? 

5. ¿Tus palabras vienen de un corazón bondadoso?

Todos hemos visto el veneno que invade nuestras noticias, ondas de radio, programas de entrevistas y redes sociales. ¿Eres parte de eso? 

¿O te estás diferenciando y diferenciando al hablar desde un lugar de amor y bondad? 

Estos cinco métodos se pueden aplicar tanto al diálogo que mantienes contigo mismo, sobre ti mismo, como en tus conversaciones e interacciones con los demás. 

Si descubres que te resulta difícil hablarte a ti mismo con amor, amabilidad y un propósito, entonces probablemente tengas algunas creencias limitantes que podrían eliminarse. 

En tus interacciones con los demás, presta atención a lo que surge de ti. A medida que comiences a hacer cambios pequeños y graduales, te sorprenderás al descubrir que tu capacidad para llevarte bien con los demás mejorará. 

Judith Richey es una fuerza de transformación. Como sanadora espiritual y transformadora, ayuda a mujeres emprendedoras a utilizar métodos no convencionales y no tradicionales para crear la vida de sus sueños. 

Judith está feliz de ser una mujer feliz y saludable, pionera a nivel mundial. 

¿Sabías que lo que comes puede afectar directamente tu capacidad para desempeñarte y alcanzar tu máximo potencial?

¿Qué pasaría si tomaras pequeños pasos para crear un cambio duradero?

Permítanme presentarles el efecto mariposa. El efecto mariposa es una serie de cambios pequeños, aparentemente insignificantes, que pueden acumularse y generar un impacto significativo. Los pequeños cambios pueden expandirse y convertirse en grandes resultados.

Pequeños cambios en los alimentos que consumes, la cantidad de agua que bebes, el ejercicio diario que realizas o el tiempo que dedicas a descansar y recargar energías... todo ello produce resultados mayores.

Noté más energía, mejor humor y productividad cuando cambié mi alimentación: cuanto más alimentos integrales de origen vegetal consumía, más significativo era el impacto.

¿Qué pasaría si usted pudiera liberar su potencial en la vida y en los negocios aprovechando lo que tiene a su disposición?

• ¿Alguna vez has mirado más profundamente cómo te hacen sentir los alimentos?
• ¿Qué pasa si lo que comes afecta tu productividad más de lo que imaginas?
• ¿Qué pasaría si hicieras pequeños cambios para ver resultados más significativos?

En diciembre de 2019, dejé mi "trabajo diario" y me sumergí en mi negocio VegInspired a tiempo completo. Bueno, lo intenté. Me faltaba energía, luchaba con la inspiración y tenía problemas de salud. Todos los días me despertaba con ganas de "ponerme a trabajar", pero me faltaba energía para hacerlo.

En retrospectiva, es fácil ver que la fantástica y deliciosa comida vegana para llevar y los alimentos veganos altamente procesados ​​y con alto contenido de grasas eran la causa de todos estos problemas. Yo luchaba contra la obesidad y todos los síntomas de la prediabetes. En pocas palabras, NO era un modelo de salud y bienestar ni un excelente modelo a seguir de lo que podría ser la alimentación basada en plantas.

Mi alimentación afectó directamente mi cuerpo físico, mental y espiritual de muchas maneras.

La transformación

Fue una decisión aparentemente pequeña cambiar mi dieta vegana por una dieta basada en alimentos integrales y vegetales. Comencé a adoptar hábitos relacionados con la alimentación saludable... más alimentos integrales, más verduras, más frutas, más cereales integrales, más legumbres, y reduje los alimentos veganos excesivamente procesados ​​y los alimentos ricos en grasas. Y empezaron a pasar cosas.

Cuanto más alimentos limpios y de origen vegetal comía, más energía tenía y más inspirado estaba.

Pasar de una dieta en la que comes habitualmente a seguir una dieta completamente basada en alimentos integrales de origen vegetal puede parecer exagerado, pero ¿qué pequeños cambios puedes hacer?

Quizás se vea así:

• Comer un tazón de avena con frutas y nueces para el desayuno.
• Comer un tazón de ensalada cargado con frijoles y verduras para el almuerzo.
• Cambia tus snacks de comida procesada por frutas y verduras enteras
• Aumentar sus guarniciones de verduras en la cena le ayudará a comer más plantas.

“La dieta más ética es la más respetuosa con el medio ambiente y la más saludable”. ~Dr. Michael Greger, nutritionfacts.org

¿Y si esos pequeños cambios comienzan a convertirse en nuevos hábitos más saludables y comienzas a notar más energía, más confianza, más productividad y una mente más clara... cómo te ayudaría eso en tu vida y en tu negocio?

Mi transformación en los últimos 3 años ha llevado a un aumento de energía, reversión de marcadores de prediabetes, mejor salud en general, mayor confianza, pérdida de peso de más de 50 (y mantenimiento) y una entrega mejor y más consistente en mi negocio, lo que llevó a 4 publicaciones más vendidas y al lanzamiento del Programa de Coaching Eat More Plants Academy y a 10 veces los ingresos comerciales.

Decir que cambiar tu forma de comer y transformarla por completo es fácil sería quedarse corto, pero vale la pena.

Si quieres liberar tu potencial en la vida y en los negocios, comienza con lo que tienes en tus manos.

¿Quieres aprender más sobre cómo planificar las comidas como un director ejecutivo y comenzar a aprovechar lo que tienes en el plato? Haz clic aquí para acceder hoy mismo a mi seminario web Cómo planificar las comidas como un director ejecutivo y a los recursos.

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Para obtener más información sobre cómo crear una vida exitosa e inspirada impulsada por plantas o para aprender más sobre hábitos saludables, conéctese con Kathy en Instagram, @veginspired o Facebook en la Comunidad de Emprendedores Plant-EmPowered.

Kathy A. Davis es mentora de bienestar y mentalidad, autora de libros superventas y fundadora de VegInspired . Kathy guía a otras mujeres emprendedoras para que vivan sus vidas más inspiradas y exitosas alimentadas por plantas.

Kathy se siente honrada y emocionada de ser una pionera de US Happy Healthy Women.

Como coach o emprendedor preocupado por el bienestar, sabe que sus clientes acuden a usted en busca de su experiencia y orientación para ayudarlos a alcanzar sus objetivos. Si bien trabajar con sus clientes de manera individual puede ser eficaz, incorporar un curso en línea a su práctica de coaching o consultoría puede mejorar su éxito al brindarle beneficios significativos a usted y a su negocio.

A continuación se muestran algunas formas en las que un curso en línea puede ayudarle a mejorar su éxito como entrenador o consultor:

Proporciona un flujo de ingresos pasivos: la creación de un curso en línea puede proporcionar un flujo de ingresos pasivos para su negocio de coaching o consultoría. Le permite crear algo una vez y venderlo a muchos clientes a lo largo del tiempo, lo que proporciona ingresos adicionales y escalabilidad a su negocio.

Aumenta tu visibilidad y alcance: un curso en línea te permite llegar a un público más amplio más allá de tu área local o red personal. Con el poder de Internet, puedes atraer clientes de todo el mundo, lo que amplía el alcance de tu negocio y tus ingresos potenciales.

Establece tu marca: crear un curso en línea es una excelente manera de establecer tu marca y mostrar tu enfoque único en el coaching o la consultoría. Te distingue de los demás en tu campo y puede ayudarte a ser conocido como el experto de referencia en tu nicho.

Mejora la retención de clientes: al ofrecer un curso en línea, puede brindarles a sus clientes apoyo y educación constantes más allá de las sesiones individuales. Esto puede generar mejores tasas de retención, ya que los clientes se sienten más conectados con su negocio y motivados para seguir trabajando con usted.

Le permite ampliar su negocio: con un curso en línea, puede enseñar a varios clientes a la vez, lo que le permite disponer de tiempo y recursos para aceptar más clientes o centrarse en otros aspectos de su negocio. Esta escalabilidad puede generar mayores ingresos y oportunidades de crecimiento.

Crea un legado: un curso en línea es una excelente manera de dejar un impacto duradero en sus clientes y en la industria. Al compartir su conocimiento y experiencia a través de un curso, puede ayudar a educar y empoderar a otros, dejando un legado que va más allá de sus sesiones individuales de coaching o consultoría.

Como coach o emprendedor preocupado por el bienestar, crear un curso en línea puede brindar beneficios adicionales a sus clientes y a su negocio. Ofrece una experiencia de aprendizaje estructurada, recursos y apoyo adicionales, ahorra tiempo y aumenta la eficiencia, proporciona un flujo de ingresos pasivos y refuerza su experiencia y autoridad en su campo. Al aprovechar estos beneficios, puede mejorar el éxito de sus clientes y hacer crecer su negocio de coaching o consultoría.

Tracy Sherriff es directora certificada de operaciones y experta en planes de estudio que ayuda a entrenadores, consultores y expertos de la industria a escalar con éxito sus negocios en línea con cursos y programas de alta calidad y alto impacto. Es la presentadora del podcast Scale Your Course y la fundadora de Course Design School .

¿Cómo procesas y liberas las emociones? Esta ha sido una gran pregunta en mi comunidad últimamente y quería compartir con ustedes algunas prácticas que he estado usando durante años para ayudarme a sintonizarme con mi cuerpo y mi sabiduría interior y liberar lo que ya no me sirve. Estas prácticas han cambiado mi vida y he visto el cambio en mis clientes cuando comenzamos. Incorporando trabajo corporal a la mezcla.

Verás, cada emoción que sentimos y no procesamos se almacena en nuestro cuerpo . Y la mayoría de nosotros no sabemos cómo procesar las emociones, por lo que tenemos décadas de emociones atrapadas en nuestro cuerpo energético y causando estragos en nuestro sistema .

Cuando te sientes luchando, sintiéndote ansioso, desconectado de ti mismo, deprimido, con poca energía, cuando estás enfermo, todos estos son... Indicaciones claras de que hay un bloqueo en tu sistema energético .

LA ÚNICA FORMA DE COMENZAR A LIBERAR Y DESBLOQUEAR TU ENERGÍA ¡ES PARA CONCIENCIAR Y CONECTAR CON TU CUERPO!

Nuestro cuerpo (sistema) energético es la parte de nosotros que nos mantiene sanos, que mantiene viva nuestra fuerza vital y nos impulsa a seguir nuestro propósito y nuestro camino del alma. ¡Es una parte vital de quienes somos!

La mentalidad es una parte importante de nuestro crecimiento y es muy importante para mantenernos alineados, pero también debemos comenzar a mirar la inteligencia que tenemos dentro de nosotros.  Esta inteligencia es la que nos guiará para encontrar nuestro alegría y plenitud en nuestras vidas.

Cuando nos sintonizamos con nuestros cuerpos y la inteligencia interior:

• Obtenemos una comprensión más profunda de nosotros mismos.
• Nos sentimos más conectados con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
• Encontramos la paz interior
• Desarrollamos nuestra autoconciencia

Trabajar con tu sabiduría interior, comprenderla y cómo se comunica va a ser clave para tu transformación y para ello necesitamos empezar por procesar las emociones que están estancadas y estancadas.

¡NECESITAMOS SENTIR NUESTROS SENTIMIENTOS EN LUGAR DE PENSAR O SENTIR!

Estas prácticas te ayudarán a sentir y procesar las emociones que están listas para liberarse. Ten compasión de ti mismo y sé verdaderamente amable contigo mismo. Procesar las emociones es un trabajo duro. Aborda el tema con curiosidad y sin juzgar.

Vayamos más allá de la mente pensante y entremos en nuestro cuerpo para ver realmente lo que está tratando de comunicarnos. Dejemos el ego y la mente lógica en la puerta y emprendamos un viaje de autodescubrimiento y aceptación . Dese tiempo y espacio para experimentar verdaderamente. las siguientes prácticas:


1. CONOCIMIENTO DEL CUERPO
Dedica un tiempo a sentir tu cuerpo . Lleva la conciencia de tus pensamientos a tu corazón y comienza a sentir las diferentes sensaciones. ¿Qué está pasando en tu cuerpo? ¿Qué sientes?  ¿Cuales son las sensaciones?  ¿Te sientes pesado y restringido o expansivo y ligero? Nuestro cuerpo siempre nos habla a través de estas sensaciones. Comienza a prestar atención a lo que te dice. No Piensa en esto... ¡SIÉNTELO! 
Qué ¿Lo sabes intuitivamente?  ¿Qué no quieres ver o sentir? Esté en el presente y simplemente sienta y libere lo que necesita ser liberado.
Aquí tienes una práctica rápida que te ayudará a liberarte y procesar las emociones, haz clic aquí para ver el vídeo .

2. Mueve tu cuerpo
La forma más fácil de liberar energías estancadas y estancadas es moverse . Organice una fiesta de baile, mueva su cuerpo, haga algo de yoga o una rutina de ejercicios . Salga a caminar . Muévase y asegúrese de prestar atención a su respiración. Sea consciente y envíela hacia arriba y hacia abajo por su columna vertebral. ¡Permítase ser libre!


3. SANACIÓN ENERGÉTICA
A través de la curación energética, podemos identificar las emociones. que están estancadas, las creencias que te frenan y los miedos que te paralizan . Cuando observamos tu cuerpo energético y comenzamos a liberar los bloqueos, te estás abriendo a tu intuición y a tu guía interior. Aumentas tu conexión contigo mismo y encuentras la paz interior .
Si estás listo para explorar la curación energética y cómo sintonizarte con tu cuerpo, Vamos a conectarnos.   


4. DIARIO
Llevar un diario es una excelente manera de ir más allá de la mente pensante y adentrarte en tu cuerpo emocional . ¿Qué emociones están estancadas y necesitas liberar? ¿Qué emociones estás manteniendo a raya para asegurarte de que todos los que te rodean estén bien?  ¿A quién intentas proteger al guardar tus emociones? Deja que tu pluma fluya mientras respondes estas preguntas sin pensar en ello. Deja que las palabras se derramen sobre el papel y siente cómo liberas lo que ya no necesitas.

Regresemos a nuestro estado natural de ser, que está completamente conectado con nuestro cuerpo y la inteligencia que llevamos dentro . Utilice estas diferentes prácticas y vea cómo puede fortalecer su intuición, su conciencia y expandir su crecimiento.

Estos pueden parecer simples pero ¡son MUY PODEROSOS! ¡Pruébalos y cuéntamelo!

Te envío mucho amor,
Rachel xo

Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.

Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )

Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising

“¡Estoy demasiado ocupado para comer sano!”

Lo escucho todo el tiempo: mujeres inteligentes, exitosas y motivadas que dejan su salud en segundo plano por todo y por todos los demás.

Como empresarias exitosas, escribimos planes de negocios, planes de redes sociales, planes de marketing y probablemente incluso planes de lanzamiento y estratégicos sobre lo que hacemos tácticamente para lograr nuestros objetivos. Pero debemos mejorar en la redacción de un plan de alimentación que se alinee con nuestros objetivos de salud, objetivos de bienestar o nuestro bienestar en general.

¡Planeamos todo excepto aquello que le proporciona a nuestro cuerpo la energía para hacer todas las demás cosas!

¡Los beneficios de la planificación de comidas para las mujeres emprendedoras son enormes, masivos y tremendos!

Ellos son:

1. La planificación de las comidas crea orden en tu vida en torno a la comida, las comidas y su preparación (si quieres tener un plan de acción para ejecutar después de un largo día de trabajo, no es de extrañar que te estreses o te preocupes por "¿qué hay para cenar?").
2. La planificación de las comidas guía tus decisiones en torno a los alimentos (si buscas comer más plantas, un plan de comidas crea el camino a seguir porque estás integrando tu objetivo en el plan).
3. La planificación de las comidas crea una cultura en su hogar (si desea preparar más comidas en casa o más comidas en familia, la planificación anticipada le permitirá hacerlo fácilmente).
4. La planificación de las comidas le brinda una vista panorámica de la semana en su totalidad con respecto al uso de alimentos para alimentar sus días importantes, eventos importantes y comer en consonancia con sus objetivos de vida saludable.

La planificación de comidas no se trata solo de escribir "tacos" en un recuadro cuadrado sobre una pizarra de borrado en seco en el refrigerador. Mi método de enseñanza para la planificación de comidas se basa en tu horario, tus comidas favoritas, tus preferencias dietéticas, tu tiempo, tu presupuesto y más. Incorporo en mis marcos de planificación de comidas todas las razones por las que las personas deberían planificar sus comidas y supero todas las razones por las que creen que no pueden hacerlo.

Fuente: Foto de Super Easy Plant-Based Cookbook, de Kathy A. Davis, publicado por Rockridge Press. Copyright © 2021 de Callisto Media, Inc. Todos los derechos reservados.

Imagínate despertarte por la mañana y saber que te espera un bol de quinoa con manzana y canela para desayunar o que puedes prepararte un sándwich para llevar con esta ensalada cremosa de garbanzos y frutas . ¿Qué tan seguro estarías de elegir opciones más saludables a pesar de tu apretada agenda?

Imagínate que son las 5:00 p. m. y entras a la cocina con hambre, un poco cansado después de un día completo de trabajo, con la tentación de buscar la carpeta de comida para llevar, ¡pero no lo haces! No lo haces porque estás emocionado de ver que tienes estos sabrosos y fáciles tacos de garbanzos al pastor en tu plan de comidas. Colocas los ingredientes en la bandeja para hornear, los metes en el horno, te pones ropa cómoda, haces un poco de ejercicio, sacas a pasear al perro o juegas con tus hijos mientras se cocina una deliciosa y saludable cena familiar.

Verás, la planificación de las comidas consiste en crear orden, intención y tranquilidad en torno a algo que nos sucede tres veces al día. Cuando planificas tus comidas como un director ejecutivo, con tu visión de una alimentación y una vida saludables como guía, obtienes enormes beneficios en términos de salud, bienestar, energía, productividad y tranquilidad mental. ¿Y qué otros beneficios necesitas para vivir una vida plena y exitosa?

¿Quieres aprender más sobre cómo planificar las comidas como un director ejecutivo? Haz clic aquí para acceder hoy mismo a mi seminario web sobre cómo planificar las comidas como un director ejecutivo y a los recursos.

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Para obtener más información sobre cómo crear una vida exitosa e inspirada impulsada por plantas o para aprender más sobre hábitos saludables, conéctese con Kathy en Instagram, @veginspired o Facebook en la Comunidad de Emprendedores Plant-EmPowered.

Kathy A. Davis es mentora de bienestar y mentalidad, autora de libros superventas y fundadora de VegInspired. Kathy guía a otras mujeres emprendedoras para que vivan sus vidas más inspiradas y exitosas alimentadas por plantas.

Kathy se siente honrada y emocionada de ser una pionera de US Happy Healthy Women.

Tengo un mentor que me dijo que la palabra "meta" es una de las más malinterpretadas. Realmente me hizo pensar y reflexionar.

Durante muchos años operé sin fijarme metas propias. Tenía sueños, pero no metas. Y las METAS, las metas realmente inspiradoras, son las que te llevarán hacia tus sueños.

Durante la mayor parte de mi vida adulta, mi objetivo siempre fue encontrar la siguiente gran oportunidad. Me gradué de la universidad por primera vez en 2008 y terminé trabajando en la industria de la restauración. Convertí el trabajo a tiempo parcial que me permitió terminar la universidad en mi trabajo a tiempo completo.

Me quedé en la industria de la restauración durante diez años, intercambiando mis tardes y fines de semana por dinero. Me cansé de esto y, a mediados de mis veinte años, decidí volver a la escuela para estudiar Relaciones Públicas. En 2015 conseguí mi primer trabajo a tiempo completo, un horario de 9 a 5, que era lo que realmente había sido mi objetivo en ese momento. Digamos que este cambio de carrera supuso un recorte salarial masivo. Fue entonces cuando mi vida empezó a no tener sentido. Fue entonces cuando me sentí realmente perdida. Y fue entonces cuando mis deudas empezaron a acumularse, mi ansiedad empezó a aumentar y realmente sentí que no tenía idea de quién era yo...

¿Por qué comparto esto? Porque cuanto más hablo con la gente, más me doy cuenta de que este es el tipo de objetivo más común: el de alcanzar el próximo objetivo, ya sea un cambio de carrera o la jubilación.

Esos objetivos no me inspiran ahora y definitivamente no lo hicieron cuando esa era mi realidad.

En 2016 me presentaron el marketing en red. Lo que esto hizo fue abrir mi mente a objetivos. OBJETIVOS REALMENTE INSPIRADORES. ¡Objetivos que cambian vidas! También me abrió al desarrollo personal, lo que me llevó a donde estoy hoy: una persona completamente diferente, viviendo una vida completamente diferente y mejorada. Una vida más feliz y plena. Una vida con propósito. Una vida llena de fe, esperanza, amor, alegría y alineación.

Hay 3 tipos de objetivos.

El primer tipo de objetivos son los que ya has alcanzado antes. El segundo tipo es un objetivo que crees que puedes alcanzar. Ambos objetivos son muy lógicos y también muy poco inspiradores. Así es como veo que vive la mayoría de la gente. Y eso está bien, pero quiero mostrarle a la gente otro camino. Un camino que realmente impactará en cada área de sus vidas.

Las metas inspiradas son aquellas que quieres alcanzar y no tienes idea de cómo llegar a ellas. No hay nada en tu realidad actual que refleje que puedes lograr esa meta.

Cuando me fijé por primera vez este tipo de objetivo, mi vida empezó a cambiar. Empecé a atraer la conciencia, las personas y los recursos para alcanzar el objetivo. Empecé a crecer. Cambié. Me liberé de años de ansiedad debilitante, porque, al establecer este tipo de objetivos, invertí en mi primer coach de mentalidad. Ahí es donde todo empezó a desarrollarse. Y donde atraje a mi mentor actual y el papel que tengo en su equipo, y mi vida ha seguido expandiéndose.

La verdad es que el objetivo no cambia, pero a veces el plan sí. El CÓMO alcanzar nuestro objetivo no depende de nosotros. Cuando nos centramos en un objetivo inspirador, realmente atraemos a las personas y los recursos para adquirir la conciencia que necesitamos para alcanzarlo. Lo que buscamos es esa conciencia, pero también ideas. Ideas que solo encontramos cuando hacemos crecer nuestra conciencia, damos un paso adelante y realmente CRECEMOS.

El verdadero propósito de una meta no es, en realidad, alcanzarla. El propósito es crecer. El crecimiento es donde se produce el verdadero desarrollo. Y lo que he observado durante mis dos años de trabajo en el ámbito del desarrollo personal es que el crecimiento es lo que atrae la meta.

Tengo una clienta que empezó a trabajar conmigo en el otoño de 2022. Ganaba alrededor de 10.000 dólares al mes en su negocio de coaching. En diciembre, ganó casi 100.000 dólares en un mes. Es un resultado fantástico y, sin duda, un gran salto. Pero lo más interesante es verla crecer. Ni siquiera es la misma persona que era tres meses antes.

El crecimiento es lo que todos buscamos, ya sea de manera consciente o inconsciente. Mi esposo me mencionó una vez que yo había crecido tanto que ya no sabía quién era yo. Cuando me lo dijo por primera vez, me abrió los ojos a lo mucho que había crecido, pero también a la oportunidad de que nos volviéramos a conocer. Nuestra relación nunca ha estado mejor.

¿Estás constantemente buscando saltos cuánticos? La verdad es que, si es así, te espera el viaje más salvaje y asombroso. Los saltos cuánticos en los negocios siempre conducen a saltos cuánticos en la vida. Cuando creces y te expandes, todo a tu alrededor cambia. El viejo modelo se desintegra para dar paso al nuevo modelo; uno que está en una frecuencia más alta. Las personas que te rodean se elevan contigo. Dejas ir lo viejo y haces espacio para lo nuevo; para lo que realmente quieres.

Te invito a que analices la meta que te has marcado para 2023 y te preguntes: ¿es una meta inspirada o lógica? ¿Es esta la meta que realmente quiero? ¿Es esta una meta que me va a exigir, impulsar y hacerme crecer?

¡Mi vida sigue expandiéndose y la tuya también! Si quieres conectarte y comenzar a establecer metas más grandes y lograrlas, ¡comunícate conmigo! Puedes reservar una llamada conmigo aquí y puedo ayudarte a descubrir tus verdaderos deseos.

Hace cuatro años trabajaba en un cubículo y apenas llegaba a fin de mes, y ahora vivo una vida que solo había soñado que existía. El cómo no depende de ti. Solo pregúntate: ¿qué es lo que realmente, REALMENTE, quieres?

Kayleigh Kennedy

Consultor sénior, coach de ventas y mentalidad, Conway Consulting

kayleigh@conway.consulting

¿Estás ganando tu día? ¿Tu semana? ¿Tu vida?

¿Sabes hacia dónde vas y te estás fijando pequeñas metas viables para llegar allí?

¿Estás preparándote para el éxito?

¿Estás realizando prácticas diarias consistentes que te ayuden a crecer, evolucionar y expandirte como emprendedor?

HACER CRECER UN NEGOCIO Y A USTED MISMO = PRÁCTICAS DIARIAS

Sí, dije... necesitas desarrollar hábitos diarios que apoyen tu mentalidad, tu estado emocional, tu autoestima, tu estado de ser.

Verás, yo solía incursionar... MUCHO... en las prácticas diarias.

Comenzaba mi trabajo diario y luego las cosas mejoraban, así que dejaba de hacerlo y eventualmente volvía a mis viejos hábitos y luego retrocedía. Luego me llevaba un tiempo darme cuenta de que lo había hecho de nuevo, así que comenzaba mi trabajo diario, mejoraba y dejaba de hacerlo nuevamente y retrocedía... Era un círculo vicioso.

Una cosa que he aprendido en los últimos 8 años como emprendedor es que si no haces el trabajo diario, te quedas estancado. Tus viejos hábitos, de los que tanto te esforzaste por deshacerte, te dominan y vuelves al punto de partida.

Llevo años trabajando día a día de forma constante. ¿Por qué? Porque…

• Me mantiene enfocado en mis objetivos, hacia dónde voy y en quién me estoy convirtiendo.
• Me da la oportunidad de conectarme conmigo mismo.
• Me trae más claridad
• Me inspira a tomar acciones alineadas.
• Me da tiempo para cuidarme.
• Aumenta mi relación conmigo mismo y con los demás.
• Trae más alegría y calma a mi vida.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Aumenta mi productividad y creatividad.

Tengo una idea clara de la persona que quiero ser y las metas que quiero alcanzar y al hacer el trabajo diario y cuidarme, llego listo, con confianza y con conocimiento Y mi negocio crece.

Me tomo un tiempo para mí todos los días para hacer las cosas que me ayudarán a ser una mejor versión de mí mismo, que me ayudarán a presentarme y prepararme para el éxito.

Este tiempo es INNEGABLE para mí. Me mantiene con los pies en la tierra, me mantiene centrada y me ayuda a crecer cada día.

AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:

Empieza a reservar tiempo para ti todos los días, concéntrate, haz el trabajo y empieza a convertirte en una mejor versión de ti mismo.

1. Reserva tiempo para TI en tu agenda. Ya sean 10 minutos al día o una hora, ¿qué capacidad tienes? Anota ese tiempo en tu calendario para TI.

2. Hónrate lo suficiente como para reservarte este tiempo para ti. ¡Tú lo vales! La mayoría de nosotros tendemos a no tomarnos este tiempo en serio y, si surge algo, lo dejamos pasar fácilmente. ¡NO HAGAS ESO!

3. Tómate un tiempo para respirar, meditar, leer, escribir un diario, escuchar un podcast, lo que sea que te esté pidiendo que hagas para volver a llenar tu taza y ayudarte a convertirte en una mejor versión de ti mismo. Eleva tu estado de ser.

4. Repítelo todos los días. Demuéstrate que eres importante y que vale la pena dedicarle tiempo.

Dar un paso atrás y darte el espacio que necesitas abre tu canal intuitivo y te ayuda a vivir una vida alineada con quién eres y quieres ser.

¡Lo puedes lograr!

Mucho amor,

Rachel xo

Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.

Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )

Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroserising

Imagínese esto: en la escuela secundaria (piense en el cabello de los años 90), tocaban la Obertura de Guillermo Tell por el sistema de altavoces antes del primer período, lo que significaba mil adolescentes corriendo por los pasillos para llegar a clase y puro caos durante 2 minutos y 5 segundos TODAS LAS MAÑANAS.

¿Por qué te cuento esto? Porque cuando pienso en cómo han sido mis mañanas (hasta hace unas semanas), esa era la energía que sentía. ¿Alguien más?

Hace tres semanas, tomé la decisión de decirle adiós al ajetreo matutino y darle la bienvenida a la felicidad matutina. Me di cuenta de que era una construcción social a la que me estaba aferrando y de que sentía que me quedaría atrás si no hacía todo lo que tenía que hacer para mi negocio de inmediato durante el día.

Tomé la decisión de tomarme MUCHO MÁS TIEMPO (¡hasta el MEDIODÍA!) para ponerme a mí y a mi bienestar primero por la mañana, en lugar de apresurarme para llegar a donde necesito estar y hacer lo que tengo que hacer.

Ahora, mis mañanas no son para apresurarme. Son para mí. Para meditar, para hacer ejercicio, para cuidarme, para hacer ajustes quiroprácticos, para masajes ( ¡gracias a los beneficios para la salud de HHW! ) , para sentirme en mi tablero de visión... y para cualquier otra cosa que quiera hacer con MI tiempo.

He dejado de escuchar las construcciones sociales y he comenzado a escuchar a mi cuerpo, y me siento empoderado, me siento libre y, lo más importante, me siento completo... ¿y no es eso lo que todos queremos?

Ahora, soy plenamente consciente de que este escenario particular no es posible para todos, ya que todos tenemos diferentes obligaciones, PERO sí sé que todos podríamos empezar a mirar hacia dentro y ver dónde hemos estado haciendo las cosas de acuerdo con lo que creemos que deberíamos hacer VS una manera que SE SIENTA mucho mejor y es totalmente posible.

Nuestros retiros de Manifest Magic son un reflejo de esta "totalidad". Nos desconectamos para poder conectarnos. Bajamos el ritmo y prestamos atención a todas las partes de nosotros, ASÍ COMO a nuestros negocios.

Si sientes la necesidad de comenzar a cambiar hacia el lugar de sentimientos de cómo se siente cuidar de TI y experimentar la claridad y la energía de alta vibración que lo acompaña mientras trazas tus objetivos y tu negocio , este es el retiro para ti.

¿Te unes a nosotros? Es el momento PERFECTO para demostrarte algo de amor.

xo

natalie

“¡Come verduras!” Todos lo hemos oído alguna vez. Sabemos que comer de forma más saludable es esencial, pero ¿sabemos lo importante que es?

Los estudios demuestran que comer de 5 a 7 porciones de frutas y verduras al día puede aumentar la productividad hasta en un 25 %. Imagínese por un minuto que pudiera ser un 25 % más productivo: ¿qué significaría eso para usted? ¿Para su empresa? ¿Para su familia?

Esta productividad se debe a varios factores que pueden mejorarse al consumir una alimentación basada en plantas.

• Mente y función cognitiva . ¿Alguna vez has tenido esa niebla mental al mediodía? ¿Quizás te saltaste el desayuno o desayunaste café con leche? O tal vez desayunaste, pero era una barra de granola o un pastel azucarado y procesado.

• Energía . Has estado allí, trabajaste durante el almuerzo o comiste un "almuerzo ligero" solo para sentir un bajón a media tarde; tal vez te arrastras hasta el carrito de café o la cafetera Keurig, o compras un café de camino a la fila de recogida del auto... puede que "te ayude" un poco, pero tu frustración, impaciencia y agobio te golpean en el momento en que entras a la cocina después de la cena.

• Estado de ánimo . La comida afecta al estado de ánimo. Alimenta tu cuerpo con alimentos nutritivos, energizantes y llenos de vida y atraerás un estado de ánimo más alegre y lleno de energía.

• Hidratación . Los alimentos frescos y el agua hidratan y desintoxican. Las personas hidratadas tienen una mejor circulación sanguínea y sentidos más agudos.

Entonces, ¿cómo podemos añadir más plantas a nuestras comidas?

Si comer más comidas basadas en plantas puede aumentar nuestra productividad, hablemos de cómo incorporar más plantas.

1. Come una ensalada o sopa rica en vegetales antes de cada comida. Concéntrate en los vegetales que hidratan y dan energía, las verduras de hoja verde y los vegetales ricos en almidón como las papas, la calabaza o las batatas, y agrega algunos frijoles, nueces o semillas para obtener un aporte de proteínas. Usa aderezos caseros como este sencillo aderezo de queso azul y tahini , o mezcla vinagre con hierbas y especias y un ingrediente secreto, como en esta receta: vinagreta de albahaca sin aceite . Simplemente adereza tu ensalada con vinagre o cítricos o mezcla vegetales como aguacates o bayas para aumentar tu consumo de alimentos integrales.

2. Agrega una segunda porción de vegetales a tu comida. Parece simple, pero ¿cuántos de nosotros duplicamos la cantidad de vegetales cuando cocinamos? Simplemente llena la mitad de tu plato con vegetales, cocidos o crudos o una combinación, agrega un almidón integral (ver el punto n.° 3) y luego reduce los alimentos procesados ​​o de origen animal para que quepan en el ¼ o ⅙ restante de tu plato.

Tazón de tempeh y verduras con salsa de tahini

3. Deja que los cereales integrales y los almidones te den energía comiéndolos con otros alimentos energizantes, no acompañes los almidones con aceites inflamatorios, lácteos e ingredientes procesados. Disfruta de una papa al horno cubierta con pico de gallo y aguacate, pasta de cereales integrales o frijoles con salsa roja y muchas verduras, o adereza esa pasta de cereales integrales con hummus y verduras para darle un toque divertido a la pasta primavera. Los cereales integrales y los almidones son necesarios para la energía y la función cognitiva del cerebro. ¡No los elimines!

4. Reduce los lácteos y utiliza alternativas vegetales integrales. Ahora, escúchame cuando te digo esto: busca alternativas lácteas que utilicen pocos ingredientes. - La leche de nueces, soja o avena sin azúcar de 2 ingredientes puede funcionar para hacer crema, hornear e incluso puré de papas. Así que encuentra las alternativas que funcionen para ti. Y sé que dejar el queso puede ser un desafío: existe una ciencia detrás de la caseína del queso que la vincula con la morfina, date un respiro. Descubrí que enfocarse en agregar otros ingredientes en lugar del queso y hacer nuevas mezclas es mejor que incorporar sustitutos 1:1. Porque, seamos realistas, a pesar de sus esfuerzos, los quesos vegetales no son un sustituto 1:1 y a menudo están llenos de ingredientes procesados. Me gusta hacer una pizza vegetariana y agregar aguacate fresco o un chorrito de crema de aguacate para una cobertura cremosa; uso tofu o anacardos (u otros frutos secos/semillas) para crear una alternativa cremosa a la ricota, las salsas mantecosas y la mayonesa .

5. Céntrate en alimentos que te resulten familiares. ¿Te encantan las batatas? Cámbialas por tus platos favoritos, como el chili de batata o los tacos de batata. ¿Te encanta el brócoli o la coliflor? Prueba a sustituirlos por aquellos en los que se utiliza pollo o camarones (el brócoli también aporta una gran cantidad de proteínas). ¿Y los garbanzos? ¿Son tus favoritos? Prueba estos tacos: Tacos de garbanzos al pastor .

Si busca formas de comer más plantas y aumentar su productividad para alcanzar sus metas personales y profesionales, comience con una decisión intencional y comprometida y tome acción. Los pequeños pasos lo harán avanzar; siga avanzando hacia su objetivo de comer de manera centrada en las plantas y observe cómo lo hacen sentir los alimentos.

¿Te gustó lo que leíste hasta ahora? ¡Consulta el archivo para obtener más información sobre la alimentación basada en plantas de Kathy!

Para obtener más información sobre cómo aprovechar la alimentación basada en plantas y los hábitos saludables, conéctese con Kathy en Instagram, @veginspired o Facebook en la Comunidad de apoyo al estilo de vida basado en plantas para mujeres.

Kathy A. Davis es coach de estilo de vida y mentalidad basada en plantas, autora de libros de cocina en tres ocasiones y fundadora de VegInspired . Kathy ayuda a líderes, emprendedores y profesionales a aprovechar el poder de los alimentos para alcanzar sus objetivos personales y profesionales.

Kathy se siente honrada y emocionada de ser una pionera de US Happy Healthy Women.

Hace nueve años dejé mi trabajo corporativo estable para perseguir mi sueño de convertirme en empresario.

Mi trabajo ya no me satisfacía y necesitaba algo más. Quería inspirar y empoderar. Quería marcar una diferencia y tener un impacto.

Pero lo que no me di cuenta en ese momento es que todavía no estaba preparada para eso. ¡Todavía no me había convertido en esa persona!

HUBO TANTOS PASOS QUE SEGUIR PARA LLEGAR AQUÍ.

Me enfrenté cara a cara con mis miedos y con tanta resistencia. Cuestioné mis capacidades, mis creencias y mi valor.

Fue una batalla entre permanecer dentro de mi zona de confort y expandirme y crecer. Sentí mucho miedo.

Miedo al fracaso

Miedo a ser rechazado

Miedo a equivocarse

Miedo a ser visto

Y a través de mi viaje... mis altibajos... mis victorias y lecciones, aquí está mi mayor lección:

Puede que tengas un servicio o un producto increíble, pero si pasas por alto tu ALINEAMIENTO ENERGÉTICO, tu INTUICIÓN, tus EMOCIONES, tu MENTALIDAD, tus MIEDOS y tu FORMA DE PRESENTARTE, te encontrarás estancado y en dificultades. Tu negocio se estancará y te sentirás frustrado y perdido.

Cuando empiezas a mirar dentro de ti, conectándote con tu alma y la energía de quién eres, empiezas a liberar y dejar ir lo que te detiene.
Sabes..

- La duda y la duda personal (¿Puedo hacer esto?, ¿Quién soy yo para hacer esto?, ¿Quizás esto no sea para mí?)

- Decir que sí cuando en realidad quieres decir que no (Querer complacer a todos)

- Criticarte a ti mismo (¡No hay manera de que pueda hacer esto! No soy lo suficientemente bueno, no tengo la suficiente confianza ni el suficiente conocimiento)

- Comparar (¿Qué están haciendo los demás? Tal vez yo también pueda hacerlo o no hay manera de que sea ese tipo de persona)

- Estar paralizado por el miedo (dejar que te consuma y te guíe)

¡Te veo! Porque pasé por todo, ¡TODO!

Definitivamente fue un proceso pero aprendí en cada paso del camino.

Es lo que necesitaba para sacar mi negocio adelante porque...

¡TU NEGOCIO CRECERÁ TANTO COMO TÚ LO HAGAS! (¡Léelo otra vez!)

Entonces, como estaba sintiendo resistencia, dudas y miedo, comencé a armar un método que me ayudara a superar mis limitaciones y salir de mi zona de confort para poder conectarme con mi yo auténtico y mi sabiduría interior.

Este método me ayudó a convertirme en el empresario espiritual y exitoso que SOY AHORA y me ayuda a mí y a mis clientes todos los días.

AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:

Analice honestamente su negocio (y su vida) y pregúntese:
¿Hay algún aspecto en el que te sientas estancado? Tómate un tiempo para analizar lo que no te funciona. Escríbelo, ten el coraje de mirarlo y reconocerlo.

Empieza a observar cómo te presentas: cuál es tu estado de ser:
¿Cómo está tu energía, tus emociones, tus pensamientos, tus hábitos y tu diálogo interno? ¿Trabajan a tu favor o en tu contra? ¿Qué y cómo te estás frenando?

Analice sus creencias: ¿ dónde están las grietas en su sistema de creencias? Pregúntese: ¿qué creo realmente sobre mí y mi negocio? ¿Creo que merezco y soy digno de tener éxito y sentirme realizado?

Tenemos tendencia a no querer mirar las sombras oscuras que hay en nuestro interior y que nos impiden vivir la vida que realmente queremos. Al mirarlas, cambiamos la energía que proyectamos y empezamos a atraer lo que queremos.

Tómate un tiempo, reflexiona sobre las preguntas y ten el coraje de ser honesto y veraz sobre lo que sientes y piensas. La única manera de cambiar algo en tu vida es ser consciente. Ese es tu primer paso: descubrir el Ser . ¡Toma conciencia de lo que realmente está sucediendo para que puedas hacer los cambios que necesitas para encontrar alegría y satisfacción en tu día a día!

¡Te estoy animando!

Mucho amor

Rachel xo

Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.

Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )

Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroserising