Blog colectivo

Todas las noches sigo la misma rutina: después de que mi familia termina de cenar y los platos están guardados, salgo silenciosamente por la puerta trasera para dar un paseo tranquilo alrededor de nuestra cuadra.

Es mi momento de conectarme con la tierra que me sostiene y procesar y liberar todas las experiencias del día. Vivir en un bosque templado lluvioso hace que la caminata sea especialmente dulce. Hay tantas flores y plantas para disfrutar, tanta naturaleza para observar.

Y a medida que dejamos atrás la primavera y nos acercamos al verano, me asombra cómo florecen las cosas. Todos los capullos se abren, revelando las flores de colores más hermosos, ¡los árboles están densos y llenos de hojas!

Todo lo que se plantó y polinizó en la primavera está dando frutos y está ahí para que yo los disfrute.

Me hace reflexionar sobre cómo la naturaleza es un ejemplo maravilloso de lo que hacemos los seres humanos. Muchos de nosotros hemos estado ocupados plantando y alimentando nuestras ideas, sembrando las semillas de nuestros anhelos y deseos y preparándonos para la cosecha.

Y, sin embargo, si eres como yo, a menudo no me tomo el tiempo para disfrutar realmente el fruto de mis acciones, me encuentro tan obsesionado con la plantación, tan estancado en la primavera, que cuando llega mi cosecha apenas me doy cuenta.

Ahora la primavera es una época preciosa llena de nuevos comienzos y emoción, pero cuando nos quedamos estancados allí puede ser agotador: no siempre podemos estar creando, en algún momento también debemos disfrutar de las cosas que florecen de nuestra creación.

Considero que los mensajes de mi infancia, las expectativas de mi cultura y la interpretación errónea de mi religión han creado un entorno que dificulta la recepción de la cosecha. Los mensajes a menudo estaban llenos de cómo mi valor estaba ligado a cuánto podía dar, cuánto podía servir y sacrificar y cuánto podía hacer.

Se hizo poco o ningún énfasis en recibir, en estar abiertos a aceptar los regalos que el universo quería dar. Y definitivamente no se prestó atención al hecho de que a veces recibimos cosas por las que no hemos hecho nada; a veces nuestra cosecha incluye cosas que no plantamos. Tal como cuando camino por mi vecindario disfrutando de las flores y los árboles que no planté ni cuidé.

Así que este verano mi enfoque estará en recibir, en recoger mi cosecha y sentarme a agradecer todo lo que viene en mi camino.

Este verano recordaré que mi cosecha son los regalos que el Universo me está dando y me permitiré la oportunidad de llenarme y reponerme.

Descargue la Afirmación de Junio ​​aquí:

Afirmación de junio

Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com

Soy un escritor limícola. Si me distraigo demasiado a menudo, ¡zas!, mi día transcurre sin calorías en mis metáforas. Las ideas insustanciales y las estrofas esqueléticas y entrecortadas ofrecen un ruido blanco que no me mantiene despierto cuando los plazos de entrega incumplidos se ciernen sobre mí a medianoche. Un día, hace una década, reconocí mi estilo de trabajo limícola y me embarqué en un viaje de autodescubrimiento para comprender y mejorar mi tiempo de trabajo en el escritorio.

Mientras un ave playera busca su sustento, mi mente se adentra en la materia gris en busca de metáforas, símiles y textos atractivos para mis clientes corporativos o para mis propios escritos creativos. Los dueños de perros que pasean por la playa tal vez permitan que sus caninos persigan a las aves, obligándolas a volar para escapar de los "depredadores". Puede ser algo similar a un padre orgulloso que se queda asombrado al ver a "Rex" o "Zeus" "divirtiéndose". Es importante calcular el efecto acumulativo. Todos esos despegues significan que las aves playeras no pueden consumir suficientes calorías para mantenerse con vida, y mucho menos reemplazar las calorías gastadas durante los intentos de escape. Algo así como si mi cuenta bancaria se quedara atrás.

Fatiga por interrupción

A los pocos meses de emprender mi viaje, me encontré despotricando. Gracias a una amiga que trabaja de 9 a 5 y que me envía mensajes de texto varias veces durante el día. Si a eso le sumamos los mensajes de otros amigos, cuatro hermanos, un hijo y las distracciones relacionadas con el trabajo, todas las notificaciones se transforman en perros que mordisquean los talones de mi musa y la obligan a abandonar las orillas de mi imaginación. Mi plan es completar un promedio diario de tres horas de tareas corporativas. Mi objetivo creativo diario es escribir tres horas sobre borradores nuevos, revisiones y/o enviar proyectos creativos. Seis horas constantes es una pequeña petición.

Mientras escuchaba un podcast de Internet sobre la procrastinación, me llamó la atención un dato: cada vez que nos interrumpen en una tarea que requiere concentración, tardamos una media de 18 minutos en volver a nuestro modo de flujo de trabajo ininterrumpido. Si sumamos 15 mensajes de texto, podemos ver que necesito un mínimo de 10,5 horas en mi escritorio para completar seis horas de trabajo. Si a eso le sumamos las otras distracciones, mi trabajo creativo se abandona a menudo para cumplir con las obligaciones corporativas hasta bien entrada la noche. Realmente quiero beber vino o té en mi sofá a una hora razonable leyendo un libro mientras espero una cena sabrosa que se cocina a fuego lento en la estufa y experimento un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Cenar a una hora decente me vuelve inútil. Demasiados días, trabajo después de las 10:00 p. m. mordisqueando almendras para terminar un trabajo.

Si trabajas en una oficina, eres parte de la mayoría de los que pueden irse a casa y dejar el trabajo atrás. Los autónomos y quienes trabajan desde casa a menudo carecen de esa opción y luchan por establecer y mantener un equilibrio cuidadoso entre el trabajo y la vida personal. Por lo tanto, si evito tu llamada, debes saber que no es personal. Estoy tratando de mantenerme concentrado y espero desesperadamente poder alejarme de mi computadora a las 5:00 ^; incluso las 7:00 son una ventaja.

Me pregunto cómo otros escritores, creadores de contenido y creativos mantienen su capacidad de atención. Si el zumbido, el trino, el silbido, el golpeteo y la vibración de las notificaciones del teléfono móvil suenan como la campana de Pavlov en tu mente, como en la mía, ¿qué debemos hacer? Los colegas sugieren apagar el teléfono. Wikipedia incluso tiene una entrada llamada “ciencia de la interrupción”. Otro recurso útil es: Registro de Interruptores: http://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_94.htm

ENTRENÁNDOME A MÍ MISMO

Una buena sugerencia, y si un cliente llama, puede ser devolver la llamada una hora más tarde. ¿Dañará eso nuestra relación profesional? Posiblemente. Un cliente potencial puede estar impaciente o desesperado y buscar un escritor alternativo en su próxima llamada. Si bien puedo rechazar llamadas de familiares o amigos, mi cerebro de gaviota se va al vacío ante la más mínima distracción. Admito que el trino de un mensaje de texto puede hacerme cambiar de opinión y abandonar una pausa para ir al baño que ya debía. Así es mi cerebro e ignorar las distracciones no es una opción. Limitarlas es mi objetivo.

También sé desde hace mucho tiempo que no soy una persona que se fija en el calendario ni en el horario diario y que no soy capaz de dividir mis días o mi cerebro en dos horas para un proyecto y tres horas para otro. Al principio, necesito largos períodos de tiempo ininterrumpidos para profundizar en un proyecto. Una vez que tengo el borrador, puedo revisarlo y editarlo en fragmentos. En los días de larga distancia, me permito desconectar mis cuentas personales para concentrarme en los correos electrónicos básicos. Es fácil tener varias cuentas de correo electrónico gratuitas, sin embargo, me resisto a la idea de tener dos teléfonos. Con mi teléfono encendido para clientes potenciales, amigos o familiares, cada uno puede pensar que es solo uno o dos puntos.

ENTRENAMIENTO DE FAMILIAS Y AMIGOS

Para quienes trabajan en una oficina, es más probable que la familia y los amigos reserven las preguntas para después del horario de oficina. Cuando su casa es su oficina, es posible que deba pedirle a su gente que demuestre la misma moderación. Las personas que interrumpen mi jornada laboral se dividen en tres grupos. Mi sobrino techador dice que dos segundos después de la llamada está colocando la siguiente teja. Una vez que este primer grupo sabe los 18 minutos promedio que necesito para volver a mi patrón de pensamiento ininterrumpido, comienzan a enviar un correo electrónico o esperan a que los llame.

También puedo tratar con el segundo grupo, que se pregunta por qué escribir, cuál es el propósito y se niega a ver la colocación creativa de palabras en el papel como una carrera viable o legítima. El peor grupo para mí son aquellos que suponen que, como soy mi propio jefe, soy libre de hacer lo que quiera cuando quiera o que parar y empezar cuando quiera es tan fácil como decir hola, adiós y clavar el siguiente clavo. El texto que dio inicio a esta diatriba y me partió en dos fue un amigo que me preguntó a las 7:34 a. m.: "En tu estilo de vida siempre ocupado, ¿estás huyendo de algo?"

Nunca pensaría en enviarle un mensaje de texto durante su jornada laboral de 9 a 5 para preguntarle: "¿Estás huyendo de algo mientras te ganas la vida?"

Es hora de acabar con las suposiciones y educar a algunas personas. Realmente no quiero estar despierta a medianoche solo porque a nadie se le ocurra llamar a esa hora. Oh, un momento, mi amiga sabe que sigo despierta hasta tarde o temprano por la mañana y me envía mensajes de texto que dicen: “¿Te levantas?” o “¿Puedes atender una llamada de 30 segundos?”. Depende de mí establecer los límites.

Los escritores, uníos. Dile a tus amigos que trabajan de 9 a 5 que imaginen que les pagan por un trabajo a destajo similar a nuestros proyectos y plazos. Ya no les pagan por hora. Imaginen si no tuvieran el lujo (la carga) de terminar ese trabajo a destajo después de las 5 o después de acostar a los niños, incluso si quisieran hacerlo porque están demasiado cansados. Después de cinco días de proyectos incompletos y sin sueldo, cerrarán con llave sus puertas, apagarán sus teléfonos y evitarán los correos electrónicos conversacionales. Imaginen ser responsables de los productos de su trabajo/trabajo a destajo en lugar de recibir un sueldo fijo por el trabajo finito realizado entre sus horas de 9 a 5. Bienvenidos al mundo de los plazos.

Conocer mis hábitos de trabajo y crear un horario que funcione para mí es solo el comienzo. Si no respeto mi propio trabajo o lo descuido, puede resultar imposible enseñar a mi familia y amigos a no llamarme, enviarme mensajes de texto ni correos electrónicos sin motivo durante mi jornada laboral.

Tal vez mi amiga me preguntó si me estaba escapando porque no estaba disponible para las llamadas telefónicas de 30 segundos. Gloria Mark, una líder en la ciencia de las interrupciones, realizó un estudio sobre trabajadores de oficina. Citada en Wikipedia, Mark reveló: “Una vez distraído, el trabajador del conocimiento promedio tarda casi media hora en reanudar la tarea original”. Sabía que los “30 segundos” me descarrilaban. Me sorprendió saber que no solo me quitaban 18 minutos, sino casi media hora de mi tiempo de trabajo productivo. Me he dado cuenta de que se necesita un esfuerzo gigantesco para volver al teclado y volver a concentrar mi cerebro en el párrafo, la estrofa o la metáfora que antes me estaba dando vueltas y estaba a punto de capturar. Entonces, después de cuatro días de no responder su mensaje de texto “Estoy huyendo de algo”, recibo este: “Pienso en ti todos los días. ¿Parte de la raíz de todo esto es la necesidad subconsciente de demostrar lo que vales?”

Su inteligencia y su genuino interés son la base de nuestra amistad. Y fue mi irritación por su actitud de “escapar de algo” lo que me hizo darme cuenta de que estoy corriendo. Estoy corriendo a toda velocidad, sin aliento, en una carrera loca hacia mí misma y mi propio éxito. Mi horario me ofrece un sistema que funciona en mi cerebro. Mi misión de enseñarme a mí misma mejores hábitos de trabajo y poner mi trabajo en primer lugar durante los días y no responder a todas las notificaciones ha acortado algunos de mis días. Es un proceso. Nunca subestimes el poder de darte una estrella dorada por los días en que alcanzas tus objetivos.

SOLUCIÓN

Ah, y a mi amiga, todo lo que tuve que hacer fue explicarle que soy una escritora que vive en la costa y que sus textos están poniendo en peligro mi sustento. En general, ella lo recuerda. Es parte de la naturaleza humana pensar que ella es la única. Aún depende de mí cuánto produzca y me mantenga fiel a mis objetivos creativos y gane los dólares necesarios.

Enlace de referencia en el cuerpo de la historia anterior

Registro de interruptores: http://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_94.htm

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Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.

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¿Alguna vez te has hecho estas preguntas?:

¿Cómo escucho mi intuición?

¿Cómo puedo saber la diferencia entre mi ego y mi intuición?

¿Cómo puedo saber realmente que es mi intuición?

Recuerdo muy bien la primera vez que le pregunté a una de mis mentoras sobre mi intuición. "Creo que estoy pensando en algo", le dije. Ella se rió y me dijo: "¿Qué hay de malo en eso? ¿No preferirías pensar en algo sabiendo que estás conectando con tu intuición o dudar de ella a cada paso?".

¡No lo comprendí del todo hasta años después! Ahora que me he sumergido por completo en el aprendizaje de la intuición y en cómo nos habla, puedo decir honestamente que la ilusión es parte de la intuición .

Cuando deseamos algo estamos activando nuestra visión y nuestros poderes de manifestación que están en conexión directa con nuestra intuición.

A continuación se muestran 5 formas sencillas de comenzar a escuchar su INTUICIÓN :

#1 - DETENTE

Detente unos minutos y respira. La intuición surge entre el caos, la charla, los pensamientos, el ajetreo, la lista de cosas por hacer, etc. Si puedes tomarte unos minutos para respirar, para aquietar tu mente, ese es el momento en que la escucharás.

#2 - CONECTAR 

Sal a la naturaleza, conéctate con personas que te llenen la copa, respira profundamente. La intuición crece cuando puedes conectarte con otros seres vivos. Somos parte de un mundo energético y cuando los seres positivos se encuentran con la positividad, la frecuencia aumenta y tu conexión con tu guía también aumenta.

#3 - AMOR

La intuición siempre se manifiesta de forma amorosa. Si sientes que dudas, analizas, juzgas, criticas, NO ES TU INTUICIÓN. Si tienes un pensamiento aleatorio y piensas, mmm... ¿Fue mi intuición? Primero, ¿se manifestó con amor y tranquilidad? Si es así, ¡entonces sí lo fue! Tan pronto como tu ego tome el control, comenzará a cuestionarlo, simplemente déjalo a un lado y cree en tu primera impresión.

#4 - CONFIANZA

Probablemente este sea el mayor desafío al que nos enfrentamos todos. CONFÍE en que su conocimiento lo está guiando. Cuando reciba un pensamiento, una idea, una guía, sepa que proviene de lo más profundo de su ser. Puede parecer que lo está imaginando porque así es como se siente al principio, déjese llevar. Cuanto más se entregue y le dé gusto a su imaginación, más crecerá su intuición.

#5 - RENDICIÓN

Entrégate por completo a la guía. ¡Conviértelo en un juego y hazlo divertido! Cuando recibas un empujón, síguelo. Si te sientes bien por dentro, si te sientes en paz, entonces esa es tu intuición. Siente dentro de tu cuerpo y escucha la guía. Puede llegar como un susurro, un sentimiento, una visión, una canción; simplemente comienza a ser consciente y entrégate a eso. (Puedes experimentar esto con números recurrentes, una canción que simplemente no puedes sacarte de la cabeza o una sensación persistente).

Nuestro mayor DESAFÍO en lo que respecta a nuestra intuición es nuestro ego. Es nuestra mente lógica. ¡Se lanzará muy rápidamente! Observa qué rápido comienzan las dudas y los cuestionamientos. Esa es una clara señal de que tu ego ha tomado el control. Ya no estás en tu corazón, estás de nuevo en tu cabeza.

Cuando eso suceda, respire profundamente, lleve su atención de la cabeza al corazón, sienta y pregúntese: ¿Fue esa mi intuición? Luego, escuche a su cuerpo. Él le dará un sí del alma o un no del alma. CONFÍE en esta respuesta.

AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:

Tómate un tiempo para sintonizarte. Observa cómo se manifiesta tu intuición y desafíate a ti mismo para respetar su guía. Ve en contra del ego e intenta seguir tus indicaciones. Observa qué sucede y qué te inspira a partir de esto.

Tu intuición sólo crecerá si escuchas y pones en práctica su sabiduría.

Mucho amor,
Rachel xo

Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a desarrollar su negocio en total alineación con su verdad e intuición y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.

Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge - Únase al grupo de Facebook

Conéctate con ella hoy:
Sitio web
Instagram: @rachelbentonlifecoach

¿Cuándo fue la última vez que pensaste: “Me gustaría empezar un nuevo hábito”?

Quizás fue en Nochevieja, o tal vez fue ayer mismo.

Si has implementado algo nuevo con éxito y se ha convertido en un hábito, ¡excelente trabajo! Crear nuevos hábitos positivos no es tarea fácil.

Si postergaste algo, te saliste del camino o ni siquiera comenzaste, ¿has pensado por qué?

Quizás pensaste que te perderías algo divertido, te dijiste a ti mismo que no tienes la fuerza de voluntad o que no hay forma de que puedas mantener esto a largo plazo, así que ¿por qué molestarte en intentarlo ahora?

Si te quedaste sintiéndote desconcertado o derrotado, no estás solo.

Como seres humanos, caemos naturalmente en patrones que hacen que nuestra vida cotidiana sea más fácil, más eficiente o más agradable. Al hacer las mismas cosas una y otra vez todos los días, nuestro cuerpo memoriza comportamientos, pensamientos y emociones, que se convierten en nuestros hábitos. Nuestros hábitos desempeñan un papel importante para hacernos sentir seguros y cómodos porque sabemos qué esperar.

Dado que determinan entre el 45 y el 85 % de lo que hacemos, pensamos y sentimos cada día, los hábitos tienen un gran peso en los resultados que vemos en nuestra vida. Por lo tanto, si queremos ver un resultado específico, debemos pensar, actuar y sentir con intención. Aquí es donde entran en juego los hábitos positivos.

La próxima vez que pienses en empezar algo nuevo, prueba estos 5 consejos:

1. Empieza con algo que sea importante para ti en este momento . Intentar empezar algo nuevo porque es la última moda o porque alguien más piensa que es importante no es suficiente munición para crear un hábito saludable. Tiene que ser algo que valores y que sea importante para ti ahora. Debe tener una puntuación mínima de 8 sobre 10 en importancia. Si no puedes hacer algo, pregúntate honestamente: ¿esto es importante para mí en este momento? ¿Por qué o por qué no?

2. Dése opciones. Cuando tenga un objetivo específico en mente, por ejemplo, reducir la presión arterial, en lugar de hacer lo primero que se le ocurra, haga una lista de varias cosas que podrían contribuir al resultado deseado. Dése algo de variedad. Con el ejemplo de la presión arterial, esto podría ser así: comer una porción adicional de verduras al día, meditar durante 5 minutos al día, beber 1 vaso de agua adicional al día, usar aceites esenciales calmantes antes de acostarse, etc. A partir de ahí, elija la opción que pueda hacer fácilmente. Siempre puede agregar más después.

3. Empieza por algo pequeño . En la última década se han publicado varios libros que profundizan en el hecho de que, para tener éxito con un nuevo hábito, debes empezar con algo pequeño y factible. El momento en que nuestro cerebro se siente abrumado es el momento en que comienza ese tren de pensamientos contraproducentes, que nos hace cuestionar si deberíamos hacer esa nueva cosa. Pero, ¿qué es exactamente algo pequeño? Bueno, en lugar de empezar con una meditación diaria de 20 minutos o leer un capítulo entero de tu libro de texto antes de acostarte, puedes empezar con 5 minutos de meditación o 5 páginas de tu libro. Elige algo que inevitablemente HARÁS. Una vez que consigas el impulso inicial y empieces a sentirte seguro con tu nuevo hábito, puedes subir la apuesta.

4. Aprovecha algo que ya haces . La ciencia de los hábitos nos dice que los hábitos son desencadenados por algo más. Esto significa que un hábito es esencialmente una reacción en cadena. Por ejemplo: después de lavarme los dientes, enciendo la cafetera. Después de encender la cafetera, pongo dos tostadas en la tostadora, y así sucesivamente. Si combinas tu nuevo hábito con algo que ya haces de manera habitual, tiene el potencial de encajar perfectamente en tu día.

5. Date crédito a ti mismo . Con demasiada frecuencia nos centramos en las cosas que hicimos mal o que no hicimos. ¿Qué pasaría si nos elogiáramos por las cosas que sí hicimos? ¿Qué pasaría si nos concentráramos más en nuestros logros que en nuestros fracasos? ¿Cómo pensaríamos entonces sobre nosotros mismos?

En última instancia, crearíamos un nuevo concepto de nosotros mismos, uno en el que nos sintamos seguros, capaces y fiables. Si realmente pensaras así sobre ti mismo, ¿cómo podría ser diferente tu vida?

La próxima vez que vayas a comenzar un nuevo hábito, ¿qué harás diferente?

Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con quienes desean mejorar su salud y, al mismo tiempo, disfrutar de la vida. Puedes contactar con Whitney visitando su sitio web WhitneyCoupland.com , reservando una consulta gratuita o buscándola en Instagram @WhitneyCoupland_

Oigo a mucha gente decir que no están seguros de quiénes son, que no tienen claro qué es importante para ellos, que no pueden recordar lo que les gusta hacer y que simplemente no tienen tiempo para averiguarlo, aunque saben que es importante. Creo que mucho de esto tiene que ver con no hacer espacio para escuchar nuestra sabiduría interior.

Observa que utilicé la frase "hacer espacio" . No es tomarse el tiempo, no hacer tiempo, sino hacer espacio, es decir, permitir que tu ser interior se expanda hacia tu sabiduría interior, para literalmente ocupar espacio dentro de tu cuerpo, tus pensamientos y tu mente. Tómate unos minutos y piensa en eso. Cierra los ojos. ¿Cómo se sentiría permitir que tu sabiduría interior se expanda dentro de ti? ¿Qué haría por ti dar espacio a tus pensamientos internos?

Escuchar (y oír) tu sabiduría interior es la verdad. Es tu verdad. Es lo que te guiará y te ayudará a responder todas esas preguntas que tienes sobre tu lugar en la vida, tus valores, qué hacer a continuación, qué es importante para ti, qué necesitas para prosperar y estar bien, cómo crear tu mejor vida, cómo ser auténtica y genuinamente tú.

La pregunta entonces es ¿cómo hacer espacio para tu sabiduría interior con tu vida ocupada, tus interminables listas de tareas pendientes, plazos, responsabilidades, hijos, compañeros de equipo, cónyuge, ejercicio, lavar la ropa y hacer las compras, etc. (la proverbial falta de tiempo)?

Aquí tienes 10 ideas para empezar:

1. Siéntate en silencio durante 5 minutos al día. Si te parece demasiado tiempo, empieza con 2 minutos. También puedes quedarte mirando por la ventanilla durante unos minutos y dejar que tu mente divague. O, cuando estés conduciendo, apaga la radio. Simplemente conduce en silencio y observa lo que ves a tu alrededor.

2. Lea un libro inspirador o motivador durante 10 minutos antes de acostarse.

3. Desconéctate de las redes sociales un día a la semana o reduce la cantidad de tiempo que pasas navegando cada día. ¿Sabías que los canadienses pasan un promedio de 1 hora y 46 minutos al día en las redes sociales? Las redes sociales pueden ser particularmente tóxicas para hacer espacio para nuestros pensamientos, porque a menudo es una actividad que no requiere pensar.

4. En lugar de ver un programa, sal a caminar. Los canadienses ven un promedio de 24 horas de televisión por semana, ¡eso es más de 3 horas por día! Intenta caminar sin escuchar música o un podcast y observa qué sucede. Mejor aún, ¡ve con un amigo y sal a caminar!

5. Pasa tiempo en la naturaleza: incluso sentarte en tu patio trasero o ir al parque de tu vecindario y observar los árboles y las flores hará maravillas.

6. Diario: existen muchas técnicas de registro diario que puedes aprender en línea, pero puedes comenzar simplemente escribiendo tres cosas por las que estás agradecido cada día. Esta es una práctica sencilla que es extremadamente poderosa.

7. Intenta meditar, aunque sea durante unos minutos al día. La primera hora de la mañana o justo antes de acostarte son buenos momentos para meditar. ¡Los beneficios son numerosos y muy poderosos! Las personas más exitosas del mundo practican la meditación todos los días. Si no te sientes cómodo sentado en silencio durante unos minutos, prueba una meditación guiada. Hay muchas aplicaciones gratuitas disponibles. Aquí tienes algunas que puedes probar:

Espacio de cabeza

Calma

Miniaturas de meditación

El podcast de medicación diaria

8. Haz algo creativo con tus manos, como colorear, tejer, hacer jardinería o hornear (nuevamente, intenta hacer esto sin la televisión o la radio encendidas).

9. Revisa tus valores. Si no estás seguro de cuáles son tus valores fundamentales,puedes obtener mi hoja de trabajo gratuita cuando te suscribas a mi boletín informativo, que te ayudará a definir y aclarar tus valores.

10. Lo más importante de todo es respirar y permitir que tu sabiduría interior se expanda dentro de ti. Respirar es lo más sencillo que ayuda en cualquier situación. Respirar calma el sistema nervioso central, nos centra y nos lleva al momento presente. Respirar reduce el ritmo cardíaco. Ser intencional con la respiración nos permite atraer oxígeno curativo a nuestros cuerpos. Cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial y rápida, por lo que tomar algunas respiraciones lentas y prolongadas intencionalmente permite que nuestros cuerpos, mentes y corazones se calmen. Esto no tiene por qué llevar mucho tiempo. Algo que funciona para mí es poner mis manos sobre mi corazón, cerrar mis ojos y tomar 3 respiraciones profundas cada vez que me siento un poco estresado, antes de las reuniones o cuando quiero sentirme más tranquilo.

Entiendo perfectamente que escucharse a uno mismo puede dar miedo, porque nos han condicionado a cuestionarnos a nosotros mismos. La duda puede ser debilitante. He sentido esta duda muchas veces en mi vida y esto me ha hecho caer en una espiral de pensamientos negativos, cuestionándome a mí misma, comparándome con los demás y sintiéndome como si no fuera lo suficientemente buena. Pero, cuando hago espacio para escucharme realmente, siempre obtengo una respuesta.

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Sé que a veces necesitamos ayuda para aprender a escucharnos a nosotras mismas. Como coach, eso es lo que hago. Ofrezco espacio, orientación y técnicas para ayudar a las mujeres a hacer espacio para su sabiduría interior. Porque cuando lo hacen, pueden tener claro lo que desean, cómo quieren sentirse y ser, adónde quieren ir y cómo llegar allí. Reserva una llamada de descubrimiento para descubrir cómo puedo ayudarte a hacer espacio para escuchar tu sabiduría interior y así poder crear la vida que quieres vivir.

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Vera Ilnyckyj es una coach de vida certificada cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Le apasiona ayudar a las mujeres a encontrar claridad sobre lo que es importante para ellas, conectarse con su propósito y crear hábitos saludables para una vida genuina y con propósito.

Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.

También es pionera en Happy Healthy Women .

Conéctate con Vera en Facebook o Instagram y conoce más sobre ella en su sitio web .

Mi familia, frustrada conmigo, recurre a los insultos. A regañadientes, admito que un adjetivo podría ser adecuado: rígido . Prefiero dedicado a la rutina . Irritado, me valido a mí mismo al vincularme con dos grupos de personas. Escritores que comparten familiares histéricos que se expresan culpablemente. -Declaraciones contundentes como: “No puedo sucumbir a mi lecho de muerte antes de las 2 p. m. si quiero que mi hija escritora esté presente”.

Mis segundos espíritus afines se compadecen de los desafíos que supone enseñar a mis hermanos, cónyuges y padres que no hacen ejercicio a respetar los sagrados horarios de ejercicio. Explicar mi comportamiento rutinario es inútil a los miembros de mi familia que cambian sus hábitos como las dunas de arena en épocas de viento perpetuo.

Bendita o maldita sea, priorizo ​​mis dos pasiones por encima de la familia y todas las demás obligaciones. He descubierto que el ejercicio y la escritura solo parecen diferentes cuando se equilibran. Son la misma bestia y me hago amiga de ambas todos los días, comenzando a las 4:30 a. m. con ropa deportiva. Usar ropa deportiva me garantiza el ejercicio diario. Durante veinte minutos de yoga, entro en un estado de sonambulismo, indiferente a todo lo que hay en la tierra excepto a mi proyecto actual. Surgen soluciones para las dificultades de escritura de ayer y anoto mis ideas en un bloc de notas cercano.

Después de hacer estiramientos, mis pensamientos plasmados en tinta me acompañan hasta mi escritorio, a menudo trabajando durante tres horas que pasan volando. Estoy en la zona. Confieso que no cumplo con la regla de los veinte minutos de descanso, pero la función de temporizador de mi teléfono móvil me recuerda que debo estirarme. (¿No tienes teléfono móvil? Prueba con el temporizador de tu cocina). Puedo sentarme durante horas escribiendo a máquina, escribiendo e investigando. Antes de hacer ejercicio regularmente, me costaba levantarme de la silla del escritorio, ya que me dolían las articulaciones. Siete años de estiramientos diarios me mantienen flexible. El entrenamiento con pesas cuatro o cinco veces por semana incorpora movimientos de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo. La fuerza de la parte superior del cuerpo me permite sentarme cómodamente en una posición erguida sin encorvarme. Los ejercicios de flexibilidad compensan la inversión de tiempo en comodidad, ya que estiran los músculos de las muñecas, los brazos, los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda.

Si tienes una esterilla de yoga o una alfombra, colócala sobre la silla de tu escritorio. Esto te recordará que debes hacer algunos estiramientos antes de ir a trabajar. Luego, colócala entre tú y el baño. Haz algunos estiramientos en cada descanso. Una vez que el ejercicio se vuelva familiar, tu mente entrará fácilmente en una zona creativa.

De regreso a su escritorio, tome conciencia de si su escritura se vuelve más lenta o se traba y aprenda a dejar que su mente divague mientras practica Tai Chi para aliviar la fatiga de las muñecas sin siquiera levantarse de la silla. (Busque algunos ejercicios en línea para ayudar a prevenir lesiones del túnel carpiano y varios movimientos que brindan descansos al escribir en el teclado).

Para descansar completamente el cuerpo, a las 9:00, hago una pausa casi todos los días para dar un paseo meditativo hasta el río. No soy la primera en usar el caminar para despejar el espacio del cerebro e invitar a soluciones creativas. Al adoptar un ritmo de caminata, la actividad física y la distancia geográfica se combinan para facilitar ver y sentir mi proyecto abandonado con más claridad. En su libro sobre caminar, la escritora y artista Julia Cameron se refiere a un estado alterado de conciencia que se puede lograr en 20 minutos. Empiece despacio, con el objetivo de dar paseos diarios de 20 minutos. Tenga en cuenta que las respuestas fisiológicas al ejercicio comienzan casi de inmediato en el caso de los atletas experimentados y un promedio de 12 minutos en el caso de quienes no hacen ejercicio para experimentar resultados similares. Una vez que meditar, escribir y caminar se convierten en un hábito, escribir soluciones e ideas evolucionan tan rápido como el cuerpo del atleta de élite reacciona al ejercicio. El verso de un poema problemático apareció en mi conciencia un día antes de llegar a la acera. Encuentre su ritmo en cualquier movimiento corporal y, una vez que se mueva con el piloto automático, los pensamientos que fluyen libremente y un cuerpo ejercitado harán que su escritorio sea muy atractivo.

Después de caminar o de saltar en mi trampolín, transcribo ideas y soluciones que se materializaron a partir del ritmo de mi cuerpo. Solía ​​montar una bicicleta estática o caminar en una cinta de correr durante 30 minutos. ED Blodgett, escritor residente del GMCC, una vez me aconsejó que llevara una grabadora a la cinta de correr. Cuando trabajo en diálogos complicados, los personajes suelen charlar en conversaciones entrecortadas y aceleran su diálogo cuanto más rápido camino o corro.

Mi compromiso de escribir y hacer ejercicio a primera hora de la mañana surgió a partir de establecer un horario y ceñirme a él. Las primeras horas de la mañana me ofrecen el único momento en el que nadie llama ni viene de visita. La escritura y el movimiento diarios me equilibran y me alegran. Me siento mal si me salto los entrenamientos. Caminar 25 kilómetros a la semana para hacer recados invita a una forma diferente de crear. Considero que el destino o la ubicación son irrelevantes. Establece el compromiso de tiempo y, cuando te sientes, escribirás porque el movimiento hace que las ideas fluyan.

Ahora, si alguien pudiera enseñar a mi familia a llamar por las tardes, la vida sería casi perfecta.

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Actualización: Como tengo un teléfono celular desde hace aproximadamente una década, se necesita mucha disciplina para no mirarlo durante las primeras dos horas del día o la última hora de la noche. Si conoces la importancia de una rutina matutina, es insignificante sin una hora de apagado por la noche, que todavía no he dominado. ¡Sigue atento para obtener consejos al respecto!

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Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.

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Como tanta gente, tengo una voz dentro de mi cabeza que me dice todas las cosas que no puedo hacer, señala mis fracasos constantemente y parece disfrutar mucho señalando todas las formas en las que no soy capaz.

Puede ser muy fácil simplemente creer en esa voz o apresurarse y pasar todo el tiempo intentando demostrar que esa voz está equivocada.

Pero es una manera agotadora de vivir ¿no?

Sentir siempre que vas corriendo atrás, asumir siempre que algo anda mal contigo o con la forma en que haces las cosas y que estás haciendo todo lo que puedes pero aún así te quedas corto.

Tengo que reflexionar sobre por qué tantos de nosotros vivimos de esa manera… por qué tantos de nosotros soportaremos cantidades enormes de incomodidad, dolor, culpa y vergüenza en lugar de simplemente asumir nuestro poder.

Porque la verdad es que todos somos más poderosos de lo que podríamos imaginar; sólo que enterramos ese conocimiento tan profundamente que no sentimos que sea verdad.

Me recuerda la hermosa cita de Marianne Williamson:

“Nuestro temor más profundo no es que seamos inadecuados.

Nuestro mayor temor es que somos poderosos sin medida. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta”.

Entonces, ¿por qué tenemos miedo de nuestro propio poder? ¿De nuestra propia luz?

Nos sentimos tan atraídos por la luz de los demás, pero ocultamos la nuestra.

La verdad es que no sé por qué vivimos de esta manera, y supongo que para cada uno de nosotros la respuesta es un poco diferente.

También sé que responder al por qué no es tan importante como simplemente centrarnos en el trabajo de aceptar nuestra propia luz, nuestro propio poder e incluso nuestra propia conexión con lo divino.

Así que este mes me niego a distraerme con la pregunta “¿Por qué hago eso?”

Y en lugar de eso, elijo centrarme en cómo se ve, se siente y suena el poder encarnado y en el impacto que puedo tener en los demás mientras vivo en mi propio poder.

Porque la verdad es:

“Cuando dejamos que nuestra propia luz brille, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.

“A medida que nos liberamos de nuestro propio miedo, nuestra presencia libera automáticamente a los demás”.

Así que dediquemos nuestro tiempo a la liberación, la nuestra y la de los demás, ¡hasta que vivir en nuestro poder y en nuestra luz se convierta en el estado natural del mundo!

Descarga tu Afirmación de Mayo aquí:

https://bit.ly/3KfJV3h

Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com

¡Hurra! La vida está volviendo a ser (en cierto modo) como antes. ¡Podemos salir de nuevo, ver gente, hacer planes!

Si eres como yo, aunque todo esto sean buenas noticias, también significa que tenemos que volver a aprender cómo vivir la vida.

La vida con un calendario social limitado, aunque nada divertido, significó que el enfoque en los negocios estaba por las nubes para muchos.

¿Cómo podemos entonces invitar de nuevo a nuestras vidas todas las cosas alegres mientras intentamos mantenernos centrados en nuestras pasiones, nuestro propósito y los imperios que estamos creando?

Necesitamos volver a alinearnos con nuestro centro, con el deseo de nuestro corazón, con la fuerza motivada y productiva de la mujer que llevamos dentro.

Está ahí, de hecho, yo mismo la encontré de nuevo hace un par de semanas. ¡Aquí te contamos cómo hacerlo: tres formas geniales!

1. Deja de lado la mentalidad de víctima . "No puedo porque", "Es difícil porque", "hicieron esto y ahora...". Si te encuentras cayendo en el agujero de la culpa de algo o alguien más por haber perdido el foco, es hora de ponerle fin a eso ahora.

Aunque tener la mentalidad de víctima puede parecer que te ayuda y te enseña una "lección" a otra persona, en realidad te está frenando. ¡Hablo de todo esto aquí!

Es hora de asumir toda la responsabilidad y hacer caso omiso de todo aquello que no te parezca adecuado. Las palabras de alguien, una factura inesperada, una pelea innecesaria... Haz caso omiso física y literalmente y verás que una versión más empoderada reemplaza a la versión víctima.

2. Prepárate para salir, incluso si no lo estás. Bien, es posible que algunas personas aún no estén dispuestas a volver a ver a toda la gente y hacer todas las cosas.

Aun así, si trabajas desde casa y quieres pasar al siguiente nivel de tu negocio, lleva tu VIBE al siguiente nivel preparándote. Es difícil subir de nivel con la misma ropa con la que te abrigaste y dormiste anoche.

Arreglarse el cabello, maquillarse, vestirse e incluso ponerse los zapatos marca una diferencia MÁGICA, incluso en la forma en que lee o responde los correos electrónicos. Le animo a que lo pruebe durante una semana y note la diferencia.

3. ¡Ponte en la zona de alegría y ponte a trabajar!

Descubrí que sentarme y recordar por qué comencé a hacer lo que hago en primer lugar me ayuda a realmente realinearme con mi verdad y pasión en torno a lo que hago.

¿Qué es lo que te da alegría en el trabajo que haces? Vuelve a encontrar ESO.

Ordena tu espacio, pon tu música favorita para trabajar, abre las persianas y siéntate en tu espacio con concentración y propósito. Además, deja el teléfono en otra habitación. Todo lo importante que se puede hacer en el teléfono, probablemente se pueda hacer en la computadora, sin la distracción y la necesidad de revisar Instagram 18 veces por minuto.

¿Te sientes identificado pero necesitas un poco de ayuda en el aspecto comercial? ¡Nuestra cohorte de junio del Programa Beautiful Business está abierta para postulantes! Puede ser una opción adecuada para lo que estás buscando lograr.

En Felicidad y Salud,

Natalie Colalillo

Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women

Instagram: @feliz_saludable_nat

Todos los días, cuando salgo a explorar mi barrio, me bombardean los sonidos, los olores y la evidencia de la primavera. ¡La Madre Tierra está despertando y es realmente algo hermoso de observar!

Por mucho que me gusten los cambios, por mucho que los haya anhelado, ¡descubro que una parte de mí también se resiste a ellos!

Una parte de mí anhela volver a dormir, una parte de mí dice que la paz y la tranquilidad eran perfectas y una parte de mí resiente que me las hayan quitado...

Me encantaría decirles que soy increíble manejando el cambio, que siempre me dejo llevar, lista para enfrentar la incertidumbre del futuro con gracia y estilo.

Pero esa no será la verdad. La verdad es que me encanta la coherencia, la rutina y la monotonía, y me encanta la idea de saber cómo será cada día. Si soy totalmente sincera, me encanta la sensación de tener el control.

Y aunque anhelo la aventura y valoro el crecimiento, ¡una parte de mí siempre duda cuando está en mi puerta!

¡Y en esa vacilación me encuentro contando tantas historias inútiles!

Me digo que el cambio y el crecimiento serán dañinos y dolorosos.

Me digo a mí mismo que nada será igual ahora… ¡como si eso fuera algo malo!

Y empiezo a buscar peligros: ¿Qué podría no salir “bien”? ¿Qué voy a perder?

¿Qué podría resultar incómodo?

Y así cada día me recuerdo la afirmación de este mes:

“Confío en que las cosas nuevas que me trae la vida sean regalos para mi beneficio.”

Albert Einstein dijo una vez que cada persona debe tomar una decisión importante en su vida: decidir si el universo es amigable o no.

Para muchos de nosotros, nuestra tendencia natural es creer que el universo es hostil: gracias a nuestros antepasados ​​y a su necesidad de huir del tigre dientes de sable, siempre estamos mirando a nuestro alrededor en busca de lo que nos puede hacer daño, de lo que podría ponernos en peligro. Eso es normal y natural.

¡¡¡Pero no es lo más beneficioso!!!

No nos permite ser nuestro yo más elevado.

¡No nos permite vivir el mundo más hermoso que sabemos que es posible!

Si podemos pasar de ver lo que el mundo nos trae como peligroso a ver todo como un regalo para nuestro beneficio, ¡la forma en que experimentamos nuestras vidas puede ser completamente diferente!

¡Podemos comenzar a anticipar y esperar los cambios, podemos aprovechar las oportunidades y podemos descansar en la comodidad de una mentalidad de abundancia!

Entonces, si estás esperando con ansias los regalos de la primavera (la novedad, la creatividad y el caos), ¡usa la afirmación de este mes para abrazar la experiencia!

Descargue su afirmación imprimible aquí:

https://bit.ly/38zGwz9

Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.

Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.

Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.

Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.

¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!

A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.

Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.

Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com

Hoy vi esta cita del increíble Brendon Burchard en Instagram que me encantó, me resonó mucho y me sentí llamado a compartir:

"Cuando estás en pleno poder, no eres un quejoso".

¡Oh, amiga! Esto me hizo pensar mucho en los días en los que solía BAÑARME en una mentalidad de víctima . ¿Alguna vez te pasó? Tal vez pienses: "Estoy en esa situación ahora mismo y todo apesta" . Si es así, no estás sola, ¡pero definitivamente deberías seguir leyendo!

Una mentalidad de víctima se refiere a un estado mental en el que una persona se siente impotente y como si el mundo estuviera en su contra.

Estaba muy metida en esto. Tan metida que me sentaba en mi pequeña fiesta de autocompasión y culpaba a esto, aquello y todas las cosas por las que mi vida no iba como había planeado. Como puedes imaginar, lo único que surgió de esos días fue más fricción y frustración. Luego, recibí asesoramiento, hice un trabajo personal y aprendí a cambiar esa mentalidad por una que me empoderara. Fue entonces cuando las cosas se abrieron y todo empezó a funcionar A mi favor.

Aquí hay 6 cosas importantes que aprendí y que me ayudaron a hacer el cambio... y un poco más abajo , un recurso que te encantará si también sientes la necesidad de entrar en un estado más empoderado.

1. Ser víctima es un HÁBITO APRENDIDO con el que la mayoría de nosotros crecemos.

2. Hay muchas maneras de ser víctima, y ​​si lo hacemos en un área de nuestra vida, es probable que lo hagamos en otras.

3. Liberarse de la mentalidad de víctima requiere trabajo y un cambio de actitud, pero ciertamente es posible.

4. Ser víctima no es nuestra forma natural de ser. No es abundante, ni vivificante, ni gratuito.

5. La mentalidad de víctima es algo que aceptamos para nosotros mismos y podemos decidir vivir con un estándar más alto.

6. Mientras lo aceptemos, habrá quienes acepten que también somos víctimas y fortalezcan nuestra mentalidad de víctima junto con nosotros.

El problema es que, si nos sentimos cómodos con la mentalidad de víctima, la utilizaremos de muchas maneras en lo que respecta a nuestro bienestar físico, mental y emocional. Se convierte en una muleta que, en realidad, obstaculiza nuestro crecimiento.

La buena noticia es que superarlo y entrar en un estado de empoderamiento le servirá a usted, a sus relaciones, a su salud y a su negocio MUCHO más.

Ah, y ese recurso que te prometí: uno de mis textos favoritos del Dr. Wayne Dyer, que ofrece una manera sencilla de empezar a desvictimizarte. Tómate 5 minutos para escucharlo y siente una libertad instantánea: El arte de encogerse de hombros.

En Felicidad y Salud,

Natalie Colalillo

Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women

Instagram: @feliz_saludable_nat