-
ESTOY AQUI PARA
- ÚNETE A NOSOTROS
-
EVENTOS
-
RECURSOS
-
MIEMBROS
-
HERMOSO NEGOCIO
- COMERCIO
- BÓVEDA
Como coach o emprendedor preocupado por el bienestar, sabe que sus clientes acuden a usted en busca de su experiencia y orientación para ayudarlos a alcanzar sus objetivos. Si bien trabajar con sus clientes de manera individual puede ser eficaz, incorporar un curso en línea a su práctica de coaching o consultoría puede mejorar su éxito al brindarle beneficios significativos a usted y a su negocio.
A continuación se muestran algunas formas en las que un curso en línea puede ayudarle a mejorar su éxito como entrenador o consultor:
Proporciona un flujo de ingresos pasivos: la creación de un curso en línea puede proporcionar un flujo de ingresos pasivos para su negocio de coaching o consultoría. Le permite crear algo una vez y venderlo a muchos clientes a lo largo del tiempo, lo que proporciona ingresos adicionales y escalabilidad a su negocio.
Aumenta tu visibilidad y alcance: un curso en línea te permite llegar a un público más amplio más allá de tu área local o red personal. Con el poder de Internet, puedes atraer clientes de todo el mundo, lo que amplía el alcance de tu negocio y tus ingresos potenciales.
Establece tu marca: crear un curso en línea es una excelente manera de establecer tu marca y mostrar tu enfoque único en el coaching o la consultoría. Te distingue de los demás en tu campo y puede ayudarte a ser conocido como el experto de referencia en tu nicho.
Mejora la retención de clientes: al ofrecer un curso en línea, puede brindarles a sus clientes apoyo y educación constantes más allá de las sesiones individuales. Esto puede generar mejores tasas de retención, ya que los clientes se sienten más conectados con su negocio y motivados para seguir trabajando con usted.
Le permite ampliar su negocio: con un curso en línea, puede enseñar a varios clientes a la vez, lo que le permite disponer de tiempo y recursos para aceptar más clientes o centrarse en otros aspectos de su negocio. Esta escalabilidad puede generar mayores ingresos y oportunidades de crecimiento.
Crea un legado: un curso en línea es una excelente manera de dejar un impacto duradero en sus clientes y en la industria. Al compartir su conocimiento y experiencia a través de un curso, puede ayudar a educar y empoderar a otros, dejando un legado que va más allá de sus sesiones individuales de coaching o consultoría.
Como coach o emprendedor preocupado por el bienestar, crear un curso en línea puede brindar beneficios adicionales a sus clientes y a su negocio. Ofrece una experiencia de aprendizaje estructurada, recursos y apoyo adicionales, ahorra tiempo y aumenta la eficiencia, proporciona un flujo de ingresos pasivos y refuerza su experiencia y autoridad en su campo. Al aprovechar estos beneficios, puede mejorar el éxito de sus clientes y hacer crecer su negocio de coaching o consultoría.
Tracy Sherriff es directora certificada de operaciones y experta en planes de estudio que ayuda a entrenadores, consultores y expertos de la industria a escalar con éxito sus negocios en línea con cursos y programas de alta calidad y alto impacto. Es la presentadora del podcast Scale Your Course y la fundadora de Course Design School .
¿Cómo procesas y liberas las emociones? Esta ha sido una gran pregunta en mi comunidad últimamente y quería compartir con ustedes algunas prácticas que he estado usando durante años para ayudarme a sintonizarme con mi cuerpo y mi sabiduría interior y liberar lo que ya no me sirve. Estas prácticas han cambiado mi vida y he visto el cambio en mis clientes cuando comenzamos. Incorporando trabajo corporal a la mezcla.
Verás, cada emoción que sentimos y no procesamos se almacena en nuestro cuerpo . Y la mayoría de nosotros no sabemos cómo procesar las emociones, por lo que tenemos décadas de emociones atrapadas en nuestro cuerpo energético y causando estragos en nuestro sistema .
Cuando te sientes luchando, sintiéndote ansioso, desconectado de ti mismo, deprimido, con poca energía, cuando estás enfermo, todos estos son... Indicaciones claras de que hay un bloqueo en tu sistema energético .
LA ÚNICA FORMA DE COMENZAR A LIBERAR Y DESBLOQUEAR TU ENERGÍA ¡ES PARA CONCIENCIAR Y CONECTAR CON TU CUERPO!
Nuestro cuerpo (sistema) energético es la parte de nosotros que nos mantiene sanos, que mantiene viva nuestra fuerza vital y nos impulsa a seguir nuestro propósito y nuestro camino del alma. ¡Es una parte vital de quienes somos!
La mentalidad es una parte importante de nuestro crecimiento y es muy importante para mantenernos alineados, pero también debemos comenzar a mirar la inteligencia que tenemos dentro de nosotros. Esta inteligencia es la que nos guiará para encontrar nuestro alegría y plenitud en nuestras vidas.
Cuando nos sintonizamos con nuestros cuerpos y la inteligencia interior:
Trabajar con tu sabiduría interior, comprenderla y cómo se comunica va a ser clave para tu transformación y para ello necesitamos empezar por procesar las emociones que están estancadas y estancadas.
¡NECESITAMOS SENTIR NUESTROS SENTIMIENTOS EN LUGAR DE PENSAR O SENTIR!
Estas prácticas te ayudarán a sentir y procesar las emociones que están listas para liberarse. Ten compasión de ti mismo y sé verdaderamente amable contigo mismo. Procesar las emociones es un trabajo duro. Aborda el tema con curiosidad y sin juzgar.
Vayamos más allá de la mente pensante y entremos en nuestro cuerpo para ver realmente lo que está tratando de comunicarnos. Dejemos el ego y la mente lógica en la puerta y emprendamos un viaje de autodescubrimiento y aceptación . Dese tiempo y espacio para experimentar verdaderamente. las siguientes prácticas:
1. CONOCIMIENTO DEL CUERPO
Dedica un tiempo a sentir tu cuerpo . Lleva la conciencia de tus pensamientos a tu corazón y comienza a sentir las diferentes sensaciones. ¿Qué está pasando en tu cuerpo? ¿Qué sientes? ¿Cuales son las sensaciones? ¿Te sientes pesado y restringido o expansivo y ligero? Nuestro cuerpo siempre nos habla a través de estas sensaciones. Comienza a prestar atención a lo que te dice. No Piensa en esto... ¡SIÉNTELO!
Qué ¿Lo sabes intuitivamente? ¿Qué no quieres ver o sentir? Esté en el presente y simplemente sienta y libere lo que necesita ser liberado.
Aquí tienes una práctica rápida que te ayudará a liberarte y procesar las emociones, haz clic aquí para ver el vídeo .
2. Mueve tu cuerpo
La forma más fácil de liberar energías estancadas y estancadas es moverse . Organice una fiesta de baile, mueva su cuerpo, haga algo de yoga o una rutina de ejercicios . Salga a caminar . Muévase y asegúrese de prestar atención a su respiración. Sea consciente y envíela hacia arriba y hacia abajo por su columna vertebral. ¡Permítase ser libre!
3. SANACIÓN ENERGÉTICA
A través de la curación energética, podemos identificar las emociones. que están estancadas, las creencias que te frenan y los miedos que te paralizan . Cuando observamos tu cuerpo energético y comenzamos a liberar los bloqueos, te estás abriendo a tu intuición y a tu guía interior. Aumentas tu conexión contigo mismo y encuentras la paz interior .
Si estás listo para explorar la curación energética y cómo sintonizarte con tu cuerpo, Vamos a conectarnos.
4. DIARIO
Llevar un diario es una excelente manera de ir más allá de la mente pensante y adentrarte en tu cuerpo emocional . ¿Qué emociones están estancadas y necesitas liberar? ¿Qué emociones estás manteniendo a raya para asegurarte de que todos los que te rodean estén bien? ¿A quién intentas proteger al guardar tus emociones? Deja que tu pluma fluya mientras respondes estas preguntas sin pensar en ello. Deja que las palabras se derramen sobre el papel y siente cómo liberas lo que ya no necesitas.
Regresemos a nuestro estado natural de ser, que está completamente conectado con nuestro cuerpo y la inteligencia que llevamos dentro . Utilice estas diferentes prácticas y vea cómo puede fortalecer su intuición, su conciencia y expandir su crecimiento.
Estos pueden parecer simples pero ¡son MUY PODEROSOS! ¡Pruébalos y cuéntamelo!
Te envío mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising
“¡Estoy demasiado ocupado para comer sano!”
Lo escucho todo el tiempo: mujeres inteligentes, exitosas y motivadas que dejan su salud en segundo plano por todo y por todos los demás.
Como empresarias exitosas, escribimos planes de negocios, planes de redes sociales, planes de marketing y probablemente incluso planes de lanzamiento y estratégicos sobre lo que hacemos tácticamente para lograr nuestros objetivos. Pero debemos mejorar en la redacción de un plan de alimentación que se alinee con nuestros objetivos de salud, objetivos de bienestar o nuestro bienestar en general.
¡Planeamos todo excepto aquello que le proporciona a nuestro cuerpo la energía para hacer todas las demás cosas!
¡Los beneficios de la planificación de comidas para las mujeres emprendedoras son enormes, masivos y tremendos!
Ellos son:
La planificación de comidas no se trata solo de escribir "tacos" en un recuadro cuadrado sobre una pizarra de borrado en seco en el refrigerador. Mi método de enseñanza para la planificación de comidas se basa en tu horario, tus comidas favoritas, tus preferencias dietéticas, tu tiempo, tu presupuesto y más. Incorporo en mis marcos de planificación de comidas todas las razones por las que las personas deberían planificar sus comidas y supero todas las razones por las que creen que no pueden hacerlo.
Fuente: Foto de Super Easy Plant-Based Cookbook, de Kathy A. Davis, publicado por Rockridge Press. Copyright © 2021 de Callisto Media, Inc. Todos los derechos reservados.
Imagínate despertarte por la mañana y saber que te espera un bol de quinoa con manzana y canela para desayunar o que puedes prepararte un sándwich para llevar con esta ensalada cremosa de garbanzos y frutas . ¿Qué tan seguro estarías de elegir opciones más saludables a pesar de tu apretada agenda?
Imagínate que son las 5:00 p. m. y entras a la cocina con hambre, un poco cansado después de un día completo de trabajo, con la tentación de buscar la carpeta de comida para llevar, ¡pero no lo haces! No lo haces porque estás emocionado de ver que tienes estos sabrosos y fáciles tacos de garbanzos al pastor en tu plan de comidas. Colocas los ingredientes en la bandeja para hornear, los metes en el horno, te pones ropa cómoda, haces un poco de ejercicio, sacas a pasear al perro o juegas con tus hijos mientras se cocina una deliciosa y saludable cena familiar.
Verás, la planificación de las comidas consiste en crear orden, intención y tranquilidad en torno a algo que nos sucede tres veces al día. Cuando planificas tus comidas como un director ejecutivo, con tu visión de una alimentación y una vida saludables como guía, obtienes enormes beneficios en términos de salud, bienestar, energía, productividad y tranquilidad mental. ¿Y qué otros beneficios necesitas para vivir una vida plena y exitosa?
¿Quieres aprender más sobre cómo planificar las comidas como un director ejecutivo? Haz clic aquí para acceder hoy mismo a mi seminario web sobre cómo planificar las comidas como un director ejecutivo y a los recursos.
¿Te gustó lo que leíste hasta ahora? ¡Consulta el archivo para obtener más información sobre la alimentación basada en plantas de Kathy!
Para obtener más información sobre cómo crear una vida exitosa e inspirada impulsada por plantas o para aprender más sobre hábitos saludables, conéctese con Kathy en Instagram, @veginspired o Facebook en la Comunidad de Emprendedores Plant-EmPowered.
Kathy A. Davis es mentora de bienestar y mentalidad, autora de libros superventas y fundadora de VegInspired. Kathy guía a otras mujeres emprendedoras para que vivan sus vidas más inspiradas y exitosas alimentadas por plantas.
Kathy se siente honrada y emocionada de ser una pionera de US Happy Healthy Women.
Tengo un mentor que me dijo que la palabra "meta" es una de las más malinterpretadas. Realmente me hizo pensar y reflexionar.
Durante muchos años operé sin fijarme metas propias. Tenía sueños, pero no metas. Y las METAS, las metas realmente inspiradoras, son las que te llevarán hacia tus sueños.
Durante la mayor parte de mi vida adulta, mi objetivo siempre fue encontrar la siguiente gran oportunidad. Me gradué de la universidad por primera vez en 2008 y terminé trabajando en la industria de la restauración. Convertí el trabajo a tiempo parcial que me permitió terminar la universidad en mi trabajo a tiempo completo.
Me quedé en la industria de la restauración durante diez años, intercambiando mis tardes y fines de semana por dinero. Me cansé de esto y, a mediados de mis veinte años, decidí volver a la escuela para estudiar Relaciones Públicas. En 2015 conseguí mi primer trabajo a tiempo completo, un horario de 9 a 5, que era lo que realmente había sido mi objetivo en ese momento. Digamos que este cambio de carrera supuso un recorte salarial masivo. Fue entonces cuando mi vida empezó a no tener sentido. Fue entonces cuando me sentí realmente perdida. Y fue entonces cuando mis deudas empezaron a acumularse, mi ansiedad empezó a aumentar y realmente sentí que no tenía idea de quién era yo...
¿Por qué comparto esto? Porque cuanto más hablo con la gente, más me doy cuenta de que este es el tipo de objetivo más común: el de alcanzar el próximo objetivo, ya sea un cambio de carrera o la jubilación.
Esos objetivos no me inspiran ahora y definitivamente no lo hicieron cuando esa era mi realidad.
En 2016 me presentaron el marketing en red. Lo que esto hizo fue abrir mi mente a objetivos. OBJETIVOS REALMENTE INSPIRADORES. ¡Objetivos que cambian vidas! También me abrió al desarrollo personal, lo que me llevó a donde estoy hoy: una persona completamente diferente, viviendo una vida completamente diferente y mejorada. Una vida más feliz y plena. Una vida con propósito. Una vida llena de fe, esperanza, amor, alegría y alineación.
Hay 3 tipos de objetivos.
El primer tipo de objetivos son los que ya has alcanzado antes. El segundo tipo es un objetivo que crees que puedes alcanzar. Ambos objetivos son muy lógicos y también muy poco inspiradores. Así es como veo que vive la mayoría de la gente. Y eso está bien, pero quiero mostrarle a la gente otro camino. Un camino que realmente impactará en cada área de sus vidas.
Las metas inspiradas son aquellas que quieres alcanzar y no tienes idea de cómo llegar a ellas. No hay nada en tu realidad actual que refleje que puedes lograr esa meta.
Cuando me fijé por primera vez este tipo de objetivo, mi vida empezó a cambiar. Empecé a atraer la conciencia, las personas y los recursos para alcanzar el objetivo. Empecé a crecer. Cambié. Me liberé de años de ansiedad debilitante, porque, al establecer este tipo de objetivos, invertí en mi primer coach de mentalidad. Ahí es donde todo empezó a desarrollarse. Y donde atraje a mi mentor actual y el papel que tengo en su equipo, y mi vida ha seguido expandiéndose.
La verdad es que el objetivo no cambia, pero a veces el plan sí. El CÓMO alcanzar nuestro objetivo no depende de nosotros. Cuando nos centramos en un objetivo inspirador, realmente atraemos a las personas y los recursos para adquirir la conciencia que necesitamos para alcanzarlo. Lo que buscamos es esa conciencia, pero también ideas. Ideas que solo encontramos cuando hacemos crecer nuestra conciencia, damos un paso adelante y realmente CRECEMOS.
El verdadero propósito de una meta no es, en realidad, alcanzarla. El propósito es crecer. El crecimiento es donde se produce el verdadero desarrollo. Y lo que he observado durante mis dos años de trabajo en el ámbito del desarrollo personal es que el crecimiento es lo que atrae la meta.
Tengo una clienta que empezó a trabajar conmigo en el otoño de 2022. Ganaba alrededor de 10.000 dólares al mes en su negocio de coaching. En diciembre, ganó casi 100.000 dólares en un mes. Es un resultado fantástico y, sin duda, un gran salto. Pero lo más interesante es verla crecer. Ni siquiera es la misma persona que era tres meses antes.
El crecimiento es lo que todos buscamos, ya sea de manera consciente o inconsciente. Mi esposo me mencionó una vez que yo había crecido tanto que ya no sabía quién era yo. Cuando me lo dijo por primera vez, me abrió los ojos a lo mucho que había crecido, pero también a la oportunidad de que nos volviéramos a conocer. Nuestra relación nunca ha estado mejor.
¿Estás constantemente buscando saltos cuánticos? La verdad es que, si es así, te espera el viaje más salvaje y asombroso. Los saltos cuánticos en los negocios siempre conducen a saltos cuánticos en la vida. Cuando creces y te expandes, todo a tu alrededor cambia. El viejo modelo se desintegra para dar paso al nuevo modelo; uno que está en una frecuencia más alta. Las personas que te rodean se elevan contigo. Dejas ir lo viejo y haces espacio para lo nuevo; para lo que realmente quieres.
Te invito a que analices la meta que te has marcado para 2023 y te preguntes: ¿es una meta inspirada o lógica? ¿Es esta la meta que realmente quiero? ¿Es esta una meta que me va a exigir, impulsar y hacerme crecer?
¡Mi vida sigue expandiéndose y la tuya también! Si quieres conectarte y comenzar a establecer metas más grandes y lograrlas, ¡comunícate conmigo! Puedes reservar una llamada conmigo aquí y puedo ayudarte a descubrir tus verdaderos deseos.
Hace cuatro años trabajaba en un cubículo y apenas llegaba a fin de mes, y ahora vivo una vida que solo había soñado que existía. El cómo no depende de ti. Solo pregúntate: ¿qué es lo que realmente, REALMENTE, quieres?
Kayleigh Kennedy
Consultor sénior, coach de ventas y mentalidad, Conway Consulting
kayleigh@conway.consulting
¿Estás ganando tu día? ¿Tu semana? ¿Tu vida?
¿Sabes hacia dónde vas y te estás fijando pequeñas metas viables para llegar allí?
¿Estás preparándote para el éxito?
¿Estás realizando prácticas diarias consistentes que te ayuden a crecer, evolucionar y expandirte como emprendedor?
HACER CRECER UN NEGOCIO Y A USTED MISMO = PRÁCTICAS DIARIAS
Sí, dije... necesitas desarrollar hábitos diarios que apoyen tu mentalidad, tu estado emocional, tu autoestima, tu estado de ser.
Verás, yo solía incursionar... MUCHO... en las prácticas diarias.
Comenzaba mi trabajo diario y luego las cosas mejoraban, así que dejaba de hacerlo y eventualmente volvía a mis viejos hábitos y luego retrocedía. Luego me llevaba un tiempo darme cuenta de que lo había hecho de nuevo, así que comenzaba mi trabajo diario, mejoraba y dejaba de hacerlo nuevamente y retrocedía... Era un círculo vicioso.
Una cosa que he aprendido en los últimos 8 años como emprendedor es que si no haces el trabajo diario, te quedas estancado. Tus viejos hábitos, de los que tanto te esforzaste por deshacerte, te dominan y vuelves al punto de partida.
Llevo años trabajando día a día de forma constante. ¿Por qué? Porque…
Tengo una idea clara de la persona que quiero ser y las metas que quiero alcanzar y al hacer el trabajo diario y cuidarme, llego listo, con confianza y con conocimiento Y mi negocio crece.
Me tomo un tiempo para mí todos los días para hacer las cosas que me ayudarán a ser una mejor versión de mí mismo, que me ayudarán a presentarme y prepararme para el éxito.
Este tiempo es INNEGABLE para mí. Me mantiene con los pies en la tierra, me mantiene centrada y me ayuda a crecer cada día.
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Empieza a reservar tiempo para ti todos los días, concéntrate, haz el trabajo y empieza a convertirte en una mejor versión de ti mismo.
Reserva tiempo para TI en tu agenda. Ya sean 10 minutos al día o una hora, ¿qué capacidad tienes? Anota ese tiempo en tu calendario para TI.
Hónrate lo suficiente como para reservarte este tiempo para ti. ¡Tú lo vales! La mayoría de nosotros tendemos a no tomarnos este tiempo en serio y, si surge algo, lo dejamos pasar fácilmente. ¡NO HAGAS ESO!
Tómate un tiempo para respirar, meditar, leer, escribir un diario, escuchar un podcast, lo que sea que te esté pidiendo que hagas para volver a llenar tu taza y ayudarte a convertirte en una mejor versión de ti mismo. Eleva tu estado de ser.
Dar un paso atrás y darte el espacio que necesitas abre tu canal intuitivo y te ayuda a vivir una vida alineada con quién eres y quieres ser.
¡Lo puedes lograr!
Mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroserising
Imagínese esto: en la escuela secundaria (piense en el cabello de los años 90), tocaban la Obertura de Guillermo Tell por el sistema de altavoces antes del primer período, lo que significaba mil adolescentes corriendo por los pasillos para llegar a clase y puro caos durante 2 minutos y 5 segundos TODAS LAS MAÑANAS.
¿Por qué te cuento esto? Porque cuando pienso en cómo han sido mis mañanas (hasta hace unas semanas), esa era la energía que sentía. ¿Alguien más?
Hace tres semanas, tomé la decisión de decirle adiós al ajetreo matutino y darle la bienvenida a la felicidad matutina. Me di cuenta de que era una construcción social a la que me estaba aferrando y de que sentía que me quedaría atrás si no hacía todo lo que tenía que hacer para mi negocio de inmediato durante el día.
Tomé la decisión de tomarme MUCHO MÁS TIEMPO (¡hasta el MEDIODÍA!) para ponerme a mí y a mi bienestar primero por la mañana, en lugar de apresurarme para llegar a donde necesito estar y hacer lo que tengo que hacer.
Ahora, mis mañanas no son para apresurarme. Son para mí. Para meditar, para hacer ejercicio, para cuidarme, para hacer ajustes quiroprácticos, para masajes ( ¡gracias a los beneficios para la salud de HHW! ) , para sentirme en mi tablero de visión... y para cualquier otra cosa que quiera hacer con MI tiempo.
He dejado de escuchar las construcciones sociales y he comenzado a escuchar a mi cuerpo, y me siento empoderado, me siento libre y, lo más importante, me siento completo... ¿y no es eso lo que todos queremos?
Ahora, soy plenamente consciente de que este escenario particular no es posible para todos, ya que todos tenemos diferentes obligaciones, PERO sí sé que todos podríamos empezar a mirar hacia dentro y ver dónde hemos estado haciendo las cosas de acuerdo con lo que creemos que deberíamos hacer VS una manera que SE SIENTA mucho mejor y es totalmente posible.
Nuestros retiros de Manifest Magic son un reflejo de esta "totalidad". Nos desconectamos para poder conectarnos. Bajamos el ritmo y prestamos atención a todas las partes de nosotros, ASÍ COMO a nuestros negocios.
Si sientes la necesidad de comenzar a cambiar hacia el lugar de sentimientos de cómo se siente cuidar de TI y experimentar la claridad y la energía de alta vibración que lo acompaña mientras trazas tus objetivos y tu negocio , este es el retiro para ti.
¿Te unes a nosotros? Es el momento PERFECTO para demostrarte algo de amor.
xo
natalie
Como fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women, Natalie se esfuerza por crear una comunidad y ayudar a las mujeres a ser más felices, más saludables y exitosas.
Conozca más sobre Natalie
“¡Come verduras!” Todos lo hemos oído alguna vez. Sabemos que comer de forma más saludable es esencial, pero ¿sabemos lo importante que es?
Los estudios demuestran que comer de 5 a 7 porciones de frutas y verduras al día puede aumentar la productividad hasta en un 25 %. Imagínese por un minuto que pudiera ser un 25 % más productivo: ¿qué significaría eso para usted? ¿Para su empresa? ¿Para su familia?
Mente y función cognitiva . ¿Alguna vez has tenido esa niebla mental al mediodía? ¿Quizás te saltaste el desayuno o desayunaste café con leche? O tal vez desayunaste, pero era una barra de granola o un pastel azucarado y procesado.
Energía . Has estado allí, trabajaste durante el almuerzo o comiste un "almuerzo ligero" solo para sentir un bajón a media tarde; tal vez te arrastras hasta el carrito de café o la cafetera Keurig, o compras un café de camino a la fila de recogida del auto... puede que "te ayude" un poco, pero tu frustración, impaciencia y agobio te golpean en el momento en que entras a la cocina después de la cena.
Estado de ánimo . La comida afecta al estado de ánimo. Alimenta tu cuerpo con alimentos nutritivos, energizantes y llenos de vida y atraerás un estado de ánimo más alegre y lleno de energía.
Hidratación . Los alimentos frescos y el agua hidratan y desintoxican. Las personas hidratadas tienen una mejor circulación sanguínea y sentidos más agudos.
Si comer más comidas basadas en plantas puede aumentar nuestra productividad, hablemos de cómo incorporar más plantas.
1. Come una ensalada o sopa rica en vegetales antes de cada comida. Concéntrate en los vegetales que hidratan y dan energía, las verduras de hoja verde y los vegetales ricos en almidón como las papas, la calabaza o las batatas, y agrega algunos frijoles, nueces o semillas para obtener un aporte de proteínas. Usa aderezos caseros como este sencillo aderezo de queso azul y tahini , o mezcla vinagre con hierbas y especias y un ingrediente secreto, como en esta receta: vinagreta de albahaca sin aceite . Simplemente adereza tu ensalada con vinagre o cítricos o mezcla vegetales como aguacates o bayas para aumentar tu consumo de alimentos integrales.
2. Agrega una segunda porción de vegetales a tu comida. Parece simple, pero ¿cuántos de nosotros duplicamos la cantidad de vegetales cuando cocinamos? Simplemente llena la mitad de tu plato con vegetales, cocidos o crudos o una combinación, agrega un almidón integral (ver el punto n.° 3) y luego reduce los alimentos procesados o de origen animal para que quepan en el ¼ o ⅙ restante de tu plato.
Tazón de tempeh y verduras con salsa de tahini
3. Deja que los cereales integrales y los almidones te den energía comiéndolos con otros alimentos energizantes, no acompañes los almidones con aceites inflamatorios, lácteos e ingredientes procesados. Disfruta de una papa al horno cubierta con pico de gallo y aguacate, pasta de cereales integrales o frijoles con salsa roja y muchas verduras, o adereza esa pasta de cereales integrales con hummus y verduras para darle un toque divertido a la pasta primavera. Los cereales integrales y los almidones son necesarios para la energía y la función cognitiva del cerebro. ¡No los elimines!
4. Reduce los lácteos y utiliza alternativas vegetales integrales. Ahora, escúchame cuando te digo esto: busca alternativas lácteas que utilicen pocos ingredientes. - La leche de nueces, soja o avena sin azúcar de 2 ingredientes puede funcionar para hacer crema, hornear e incluso puré de papas. Así que encuentra las alternativas que funcionen para ti. Y sé que dejar el queso puede ser un desafío: existe una ciencia detrás de la caseína del queso que la vincula con la morfina, date un respiro. Descubrí que enfocarse en agregar otros ingredientes en lugar del queso y hacer nuevas mezclas es mejor que incorporar sustitutos 1:1. Porque, seamos realistas, a pesar de sus esfuerzos, los quesos vegetales no son un sustituto 1:1 y a menudo están llenos de ingredientes procesados. Me gusta hacer una pizza vegetariana y agregar aguacate fresco o un chorrito de crema de aguacate para una cobertura cremosa; uso tofu o anacardos (u otros frutos secos/semillas) para crear una alternativa cremosa a la ricota, las salsas mantecosas y la mayonesa .
5. Céntrate en alimentos que te resulten familiares. ¿Te encantan las batatas? Cámbialas por tus platos favoritos, como el chili de batata o los tacos de batata. ¿Te encanta el brócoli o la coliflor? Prueba a sustituirlos por aquellos en los que se utiliza pollo o camarones (el brócoli también aporta una gran cantidad de proteínas). ¿Y los garbanzos? ¿Son tus favoritos? Prueba estos tacos: Tacos de garbanzos al pastor .
Si busca formas de comer más plantas y aumentar su productividad para alcanzar sus metas personales y profesionales, comience con una decisión intencional y comprometida y tome acción. Los pequeños pasos lo harán avanzar; siga avanzando hacia su objetivo de comer de manera centrada en las plantas y observe cómo lo hacen sentir los alimentos.
¿Te gustó lo que leíste hasta ahora? ¡Consulta el archivo para obtener más información sobre la alimentación basada en plantas de Kathy!
Para obtener más información sobre cómo aprovechar la alimentación basada en plantas y los hábitos saludables, conéctese con Kathy en Instagram, @veginspired o Facebook en la Comunidad de apoyo al estilo de vida basado en plantas para mujeres.
Kathy A. Davis es coach de estilo de vida y mentalidad basada en plantas, autora de libros de cocina en tres ocasiones y fundadora de VegInspired . Kathy ayuda a líderes, emprendedores y profesionales a aprovechar el poder de los alimentos para alcanzar sus objetivos personales y profesionales.
Kathy se siente honrada y emocionada de ser una pionera de US Happy Healthy Women.
Hace nueve años dejé mi trabajo corporativo estable para perseguir mi sueño de convertirme en empresario.
Mi trabajo ya no me satisfacía y necesitaba algo más. Quería inspirar y empoderar. Quería marcar una diferencia y tener un impacto.
Pero lo que no me di cuenta en ese momento es que todavía no estaba preparada para eso. ¡Todavía no me había convertido en esa persona!
HUBO TANTOS PASOS QUE SEGUIR PARA LLEGAR AQUÍ.
Me enfrenté cara a cara con mis miedos y con tanta resistencia. Cuestioné mis capacidades, mis creencias y mi valor.
Fue una batalla entre permanecer dentro de mi zona de confort y expandirme y crecer. Sentí mucho miedo.
Miedo al fracaso
Miedo a ser rechazado
Miedo a equivocarse
Miedo a ser visto
Y a través de mi viaje... mis altibajos... mis victorias y lecciones, aquí está mi mayor lección:
Puede que tengas un servicio o un producto increíble, pero si pasas por alto tu ALINEAMIENTO ENERGÉTICO, tu INTUICIÓN, tus EMOCIONES, tu MENTALIDAD, tus MIEDOS y tu FORMA DE PRESENTARTE, te encontrarás estancado y en dificultades. Tu negocio se estancará y te sentirás frustrado y perdido.
Cuando empiezas a mirar dentro de ti, conectándote con tu alma y la energía de quién eres, empiezas a liberar y dejar ir lo que te detiene.
Sabes..
- La duda y la duda personal (¿Puedo hacer esto?, ¿Quién soy yo para hacer esto?, ¿Quizás esto no sea para mí?)
- Decir que sí cuando en realidad quieres decir que no (Querer complacer a todos)
- Criticarte a ti mismo (¡No hay manera de que pueda hacer esto! No soy lo suficientemente bueno, no tengo la suficiente confianza ni el suficiente conocimiento)
- Comparar (¿Qué están haciendo los demás? Tal vez yo también pueda hacerlo o no hay manera de que sea ese tipo de persona)
- Estar paralizado por el miedo (dejar que te consuma y te guíe)
¡Te veo! Porque pasé por todo, ¡TODO!
Definitivamente fue un proceso pero aprendí en cada paso del camino.
Es lo que necesitaba para sacar mi negocio adelante porque...
¡TU NEGOCIO CRECERÁ TANTO COMO TÚ LO HAGAS! (¡Léelo otra vez!)
Entonces, como estaba sintiendo resistencia, dudas y miedo, comencé a armar un método que me ayudara a superar mis limitaciones y salir de mi zona de confort para poder conectarme con mi yo auténtico y mi sabiduría interior.
Este método me ayudó a convertirme en el empresario espiritual y exitoso que SOY AHORA y me ayuda a mí y a mis clientes todos los días.
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Analice honestamente su negocio (y su vida) y pregúntese:
¿Hay algún aspecto en el que te sientas estancado? Tómate un tiempo para analizar lo que no te funciona. Escríbelo, ten el coraje de mirarlo y reconocerlo.
Empieza a observar cómo te presentas: cuál es tu estado de ser:
¿Cómo está tu energía, tus emociones, tus pensamientos, tus hábitos y tu diálogo interno? ¿Trabajan a tu favor o en tu contra? ¿Qué y cómo te estás frenando?
Analice sus creencias: ¿ dónde están las grietas en su sistema de creencias? Pregúntese: ¿qué creo realmente sobre mí y mi negocio? ¿Creo que merezco y soy digno de tener éxito y sentirme realizado?
Tenemos tendencia a no querer mirar las sombras oscuras que hay en nuestro interior y que nos impiden vivir la vida que realmente queremos. Al mirarlas, cambiamos la energía que proyectamos y empezamos a atraer lo que queremos.
Tómate un tiempo, reflexiona sobre las preguntas y ten el coraje de ser honesto y veraz sobre lo que sientes y piensas. La única manera de cambiar algo en tu vida es ser consciente. Ese es tu primer paso: descubrir el Ser . ¡Toma conciencia de lo que realmente está sucediendo para que puedas hacer los cambios que necesitas para encontrar alegría y satisfacción en tu día a día!
¡Te estoy animando!
Mucho amor
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroserising
En una época con tanta incertidumbre, ¿cómo mantener la calma y no reaccionar ante las situaciones turbulentas que parecen surgir en el mundo todos los días?
¿Cómo evitar la respuesta de “lucha o huida” en el cuerpo cuando determinadas circunstancias podrían provocar ansiedad?
Cuando sientes que nada sale como esperabas, ¿culpas rápidamente a los demás?
Cuando parece que fuerzas externas están bloqueando tu camino, ¿te rindes y piensas: “No tengo lo que se necesita para triunfar”? Ya sea en el trabajo, en tus relaciones o incluso ante los problemas cotidianos, ¿cuál es tu reacción típica ante las situaciones adversas? ¿Pasas inmediatamente por la sensación de “Uf, ¿por qué a mí?” o te detienes y piensas: “¿Qué está tratando de decirme mi vida en este momento?” o “¿Qué está tratando de decirme mi cuerpo en este momento?”
La forma en que reaccionamos ante las cosas difíciles que nos han sucedido o que suceden a nuestro alrededor puede marcar la diferencia entre una vida de ira, ansiedad, depresión y desesperación o una vida de alegría, paz, tranquilidad y esperanza. Especialmente en tiempos de incertidumbre, las fuerzas que nos rodean parecen estar fuera de nuestro control y el miedo puede frenarnos. En última instancia, no son las circunstancias políticas o personales impredecibles que nos rodean las que determinan si reaccionamos con miedo o con paz y esperanza. En cambio, debemos aceptar la realidad de que los acontecimientos externos no están bajo nuestro control; lo único que podemos controlar es nuestra respuesta a esos acontecimientos externos.
La perspectiva que tengamos del cambio y la incertidumbre que lo acompaña determinarán si lo vemos de forma positiva o negativa. De la incertidumbre pueden surgir grandes cosas, como el próximo descubrimiento, la siguiente comprensión o la siguiente revelación importante.
Con el cambio llega la renovación, que vemos en la naturaleza cada primavera, cada amanecer y cada nuevo nacimiento. Todo depende de cómo elijamos relacionarnos con la incertidumbre, que no es más que el flujo constante de nuevos acontecimientos y desafíos de la vida. Lo que puede permitirte aceptar la incertidumbre es convertirla en una fuente de esperanza, fortaleza y optimismo.
Tener esperanza nos permite depositar nuestra confianza en la creencia de que con un gran cambio surgen nuevas posibilidades y oportunidades. “Un pesimista ve dificultades en cada oportunidad, un optimista ve oportunidades en cada dificultad”, dijo Winston Churchill. Siempre hay algo valioso que se puede sacar de la dificultad, la adversidad o el cambio. Sin esta fuerza interior de esperanza, nos vemos obligados a sufrir crisis y tiempos de incertidumbre con dudas y miedo, lo que nos deja con una sensación de debilidad y temor. Esto no se debe a fuerzas externas que escapan a nuestro control, sino a las dudas que surgen de estar desconectados de nuestro verdadero yo.
Cuando estás desconectado de tu verdadera naturaleza, el miedo y la duda te hacen sentir impotente e inseguro. Cuando dudas de ti mismo, no puedes confiar en nadie ni en nada. Las personas que han sido heridas por el fracaso en su carrera, sus finanzas o sus relaciones personales, generalmente creen que las circunstancias externas son las culpables de cómo se sienten o de lo que sucedió. Sienten que la vida es injusta y que no se puede confiar en los demás. Con esa mentalidad, ya has entregado tu poder a la "cosa de ahí afuera" que derrotó tus esperanzas.
Estar tranquilo sin saber qué hacer o cómo reaccionar es crucial para que las respuestas lleguen a ti. Cuando estás insatisfecho en un estado de inestabilidad, no puedes escuchar los mensajes guía de tu ser superior. Tus sentimientos de miedo, preocupación e incertidumbre son en realidad la forma que tiene tu espíritu de susurrar: “Estoy en un estado de cambio. Algo está desequilibrado aquí”. Sentir ansiedad o estrés es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que lo que sucede a tu alrededor no está en sintonía con tu ser superior. Esto es tu cuerpo enviándote señales para que tomes medidas para realinearte con tu verdadera naturaleza.
El estado natural de tu espíritu interior es la alegría, el amor y la paz. Cuando perdemos el contacto con nuestro espíritu es cuando podemos empezar a sentir emociones negativas, tener dudas y no estar seguros de qué hacer. Cuando no sabes qué hacer, ese es el momento de aquietarte. La meditación es una práctica que puede ayudarte a centrarte y abrirte al Espíritu. Eckhart Tolle dice que esperes un mensaje guía de tu yo superior. Si despejas el espacio y permites que llegue a ti, puedes reconectarte con la paz de tu espíritu interior. Practicar la atención plena en cualquier momento del día en el que las emociones negativas parezcan estar apoderándose de ti puede permitirte tomar unas cuantas respiraciones largas y profundas y volver a cero en tan solo unos minutos. Al centrarte y "estar en el ahora", puedes conectarte con tu verdadero yo que, una vez seguro y arraigado, no se conmueve ante las fluctuaciones de tu entorno.
Especialmente en tiempos de inestabilidad, es vital que nos mantengamos firmes en la visión del cambio como fuente de esperanza, creatividad y renovación. En lugar de abordar la incertidumbre con miedo, preocupación y pesimismo, trate de cambiar su mentalidad para aceptar las nuevas posibilidades que puedan surgir; tener una respuesta segura y flexible al cambio (comprendiendo que el cambio es inevitable y una parte natural de toda la vida); y encontrar soluciones cuando los problemas y obstáculos bloquean el camino (sabiendo que tiene lo necesario dentro de usted para estar a la altura del desafío en cuestión). Tómese el tiempo para participar en actividades que sepa que lo harán sentir tranquilo y en paz, como estar al aire libre. La Madre Naturaleza tiene una manera de ser que inexplicablemente nos conecta con la tierra y nos hace sentir en paz con solo estar afuera o incluso junto a una ventana.
El ejercicio también es una forma segura de liberar endorfinas de la felicidad en el cuerpo, lo que ayuda a aliviar el estrés, evitar la ansiedad y la depresión y mejorar el sueño. Por último, escuchar música, ser creativo (como pintar o escribir poesía) o leer libros pueden ser el escape que necesitas para reconectarte con el lugar feliz que hay en tu interior. Elegir estas respuestas positivas no depende de tener atributos específicos, buena suerte o un horario libre. Son habilidades de concienciación que, con la práctica constante, puedes desarrollar hasta que se conviertan en parte de quién eres y de cómo vives tu vida.
Al cambiar nuestra mentalidad, practicar la meditación y permanecer en calma, y permanecer conectados con nuestro espíritu (nuestra verdadera naturaleza), el miedo no nos afecta y, en cambio, nos unimos al amor, la esperanza, la alegría, la paz y la Fuente de la vida infinita. Sabemos que la vida se está desarrollando exactamente como debe hacerlo y podemos confiar en nuestro verdadero ser en todo momento para permanecer arraigados en la esperanza, la paz y la felicidad.
Teresa Greco es coach de vida y presentadora de un programa semanal de televisión por Internet llamado “The Steps to Happiness Show With Teresa Greco”. Es educadora y consultora de tecnologías educativas con una maestría de Toronto, Ontario, Canadá.
Teresa es autora de tres libros superventas y editora y redactora principal de dos revistas canadienses de estilo de vida. Como coach y maestra de reiki, da charlas en público, imparte talleres y asesora a otras personas sobre cómo aceptar, honrar, amar y celebrar su verdadero yo auténtico y alcanzar su propia felicidad y realización personal.
Puedes seguir a Teresa en su página de Instagram @teresagreco_stepstohappiness y en su página de Facebook, Pasos hacia la Felicidad con Teresa Greco.
También puede conectarse con Teresa visitando su sitio web, www.teresagreco.ca, o por correo electrónico a stepstotruehappiness@gmail.com para obtener información sobre conferencias, talleres y servicios.
Psst... ¡Nos están vigilando!
¿Esta vigilancia está alterando o incluso eliminando nuestra intuición? Si la respuesta es una de las dos (o ambas), ¿es posible recuperar este don humano tan poderoso?
Los espías y las cámaras están por todas partes. Alexis y Siri nos venden cosas que acabamos de mencionar. ELLOS están escuchando todo el tiempo. Parece que ni siquiera tenemos que buscar algo, pero cuando lo haces, puedes apostar y ganar a que la próxima vez que inicies sesión aparecerán anuncios de Facebook que coincidan con tu búsqueda reciente u ofrezcan artículos relacionados.
¿Alguien quiere comprar libros en Amazon? Creo que Amazon está robando nuestra intuición, interrumpiendo el flujo de la sabiduría universal con sus algoritmos inteligentes. Cuando compras un libro o incluso miras uno, los robots de inteligencia artificial agregan rápidamente: "Quizás te interesen estos títulos".
A los 20 años, cogí un libro que no tenía sentido para mí. A pesar de eso, en mis años nómadas, lo llevaba conmigo cada vez. Aunque no pude igualar la vida transitoria de mi hermana, me acerqué lo suficiente como para recordar claramente varias veces que me senté con una caja frente a mí, eligiendo qué libros pasarían por la lista. Cada vez miraba ese libro, evaluaba su valor, miraba dentro y leía unas pocas líneas... todavía luchando por encontrarle sentido. Sentía que estaba tratando de analizar un lenguaje de código que no ofrecía ninguna vía de acceso a la comprensión. Por lo general, dejaba un libro que no me atraía de inmediato en el estante, lo volvía a poner en una mesa de venta de garaje y me alejaba sin remordimientos. Regularmente voy a bibliotecas y dejo que los libros me atraigan sin una buena razón, sin patrones predecibles. Lo mismo con los CD y, oh, cómo he descubierto autores y artistas que emocionan mis sentidos y mi imaginación.
Sin embargo, cada vez que guardaba mi colección de libros, intentando , sin éxito, leer y conectar con las palabras, no podía separarme de ese libro. Venía conmigo. Me quería. Yo lo quería. Esperaba a que yo estuviera lista.
A mediados de mis 40, dos décadas de mudanzas, cinco amantes y múltiples citas después, se cayó del estante cuando saqué otro libro. Los llevé a ambos al sofá con mi taza de té y un profundo deseo de quietud y tranquilidad. En ese espacio mágico, aprendí que había sido demasiado bisy bakson para captar su mensaje en años anteriores. Fue solo cuando reduje la velocidad a un establo, evitando mis formas naturales , moldeándome para aliviar la comodidad del palíndromo (mi amante en ese momento), que pude verme en las páginas del pequeño libro de Benjamin Hoff, El Tao de Pooh, con lindas imágenes al comienzo de cada capítulo. Anteriormente había sido una bisy bakson. Volvería a serlo después de dejar el palíndromo para recuperar mi extrovertido interior, solo que con más pasión, más selectivo de dónde pongo mi energía y encontrando mi propósito de vida con mucho más equilibrio.
En el libro de Hoff, Christopher Robin publicó el siguiente cartel con demasiada frecuencia:
Salir
ESPALDA
BESO
ESPALDA
Al palíndromo le encantaba criticar a la gente de 'Bisy Bakson'.
El libro de Hoff , El Tao de Pooh, utiliza a Tigger, Piglet, Christopher, Winnie y Eeyore para ilustrar los principios del taoísmo. Finalmente comencé a comprender el texto. Ahora, mientras espero que El Chi de Piglet me desee lo suficiente como para caerme de la estantería, me pregunto cómo confiaremos alguna vez en que estamos encontrando nuestro propio camino en este mundo rápidamente hipnotizado. ¿Tiene algún sentido para ti? ¿Cómo podemos decir honestamente que estamos tomando nuestras propias decisiones? Piensa en cómo quemamos más calorías durmiendo que viendo la televisión , lo que lo convierte en el método perfecto para hipnotizar a las masas.
La culpabilización, la propaganda y el silenciamiento de las opiniones alternativas existen independientemente de qué lado de la valla se encuentre (o elija). Como soy una persona que se abstiene de recibir noticias, confieso que me pregunto si los medios de comunicación tradicionales nos están programando para odiar a las personas que no cumplen con el status quo.
¿Tiene sentido para usted que los hermanos dejen de hablarse? Un hermano confía en sus fuentes de información y el otro en las suyas. Sus opiniones son tan diametralmente opuestas que no se escuchan entre sí. Mi manitas también me cuenta su historia de conexiones rotas. Mi propia hermana mayor no quería a su hijo en su casa debido a sus diferentes puntos de vista. Afortunadamente, se ha ablandado. Los niños pequeños caen entre las grietas de cada lado de la línea de la libertad. Como si los niños necesitaran una inestabilidad e inconsistencia más de las personas que deben amarlos, protegerlos y guiarlos.
Ambos bandos parecen estar optando por la libertad y la seguridad basándose en los hallazgos en los que confían. Ambos bandos se sienten fuertemente conectados con la forma en que llegaron a esa decisión. Mientras todos esperamos y deseamos que el péndulo deje de oscilar violentamente de un lado al otro y encuentre la verdad con V mayúscula, ¿nos detenemos a considerar que la diferencia entre un péndulo y una bola de demolición es minúscula?
El miedo es un motivador increíble, aunque negativo. El miedo motiva a las personas en ambos lados de la moneda. He aprendido a no subestimar nunca el poder que tiene el miedo como medio de control.
En medio de toda esta controversia, ¿invitamos a nuestros seres queridos a un diálogo abierto? Si los miembros de la familia están silenciando y rechazando a otros miembros de la familia, ¿dónde está la oportunidad de hablar abiertamente por ambas partes y de que ambos pares de oídos (¿y corazones?) estén abiertos y escuchen? ¿Qué pasó con la filosofía de “acordar estar en desacuerdo” que puede empujarnos de nuevo al amor? ¿En qué otro lugar de la historia un líder eligió el camino para un país y tomó medidas que permitieron que sólo se promoviera, se hablara y se difundiera un camino en los medios? Para mí, eso proporciona motivos importantes para detenerse y reflexionar.
Pensemos en los últimos dos años y en el significado del Día del Recuerdo. ¿Qué recordamos? ¿Son demasiado pocos o demasiados los que olvidan los métodos empleados en la Segunda Guerra Mundial?
Los crímenes de odio se intensifican y en ambos lados existen miedo y dudas.
¿Estamos perdidos? ¿Estamos hipnotizados? ¿Estamos desconectados de nuestra intuición? ¿Es posible recuperar nuestra intuición? Si hemos permitido que los acontecimientos recientes dividan a familias, expertos, comunidades y naciones, ¿qué debemos hacer para recomponernos y volver al amor?
¡Sugiero que necesitamos personas que digan la verdad, conversaciones abiertas y voluntad de escuchar!
Si quieres profundizar en la redacción de tu verdad de una manera que invite al diálogo abierto, charlemos. Las opiniones de todos cuentan. Las tuyas son tan importantes para ti como las mías para mí.
~Rusti L. Lehay
Enlace de referencia en el cuerpo de la historia anterior
Haga clic aquí para leer El Tao de Pooh
Haga clic aquí para ver un libro que le gustaría leer. More Than Meets the Eye, Watching Television Watching Us de John J Pungente
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos de referencia que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
https://msha.ke/rustilehay.info
Haga clic aquí para inscribirse en el desafío de video de escritura del viernes que se enviará todos los viernes por la mañana a su bandeja de entrada.
Haga clic aquí para reservar una charla de descubrimiento con Rusti.
Haga clic aquí para unirse al espacio de trabajo colaborativo de Zoom que se realiza todos los lunes. ¡Completamos tareas!
Haga clic aquí para suscribirse a un boletín informativo que ofrece los mejores y más sólidos recursos e información para escritores.
Me llevó la mayor parte de mi vida entender esto y ¡es una de las lecciones más poderosas que he aprendido!
Si eres como yo, vives mayormente en tu cabeza.
¿POR QUÉ?
PORQUE ES MÁS FÁCIL VIVIR EN NUESTRAS CABEZAS QUE SENTIR NUESTRAS EMOCIONES Y ESCUCHAR NUESTROS CUERPOS.
Nunca nos enseñaron a manejar nuestras emociones. Cuando éramos niños, si sentíamos dolor, rechazo, abandono, ira, vergüenza, culpa y no teníamos a nadie con quien compartirlo o no sabíamos cómo procesar esas grandes emociones, creamos en nuestro interior una historia de que nuestras necesidades, sentimientos y deseos no son importantes . Piensa en cómo esto está afectando a tu vida hoy .
Tendemos a evitar y reprimir porque vivimos en modo supervivencia . Siempre hay algo que hacer, alguien a quien cuidar, trabajo que hacer, un negocio que dirigir y no tenemos tiempo para lidiar con las emociones crudas que yacen en nuestro interior.
Pero cuando no te tomas el tiempo para hacerlo, estas emociones se estancan y bloquean tu flujo de energía y saldrán de diferentes maneras.
¿Te sientes identificado?
Procesar y sentir las emociones difíciles es la única manera de liberarlas del control que tienen sobre tu vida. Tienes derecho a sentirte como te sientes. También tienes la opción de liberarte de ellas y vivir libre. ¿Cómo lo haces?
Necesitas darte el espacio para conectarte con tu yo interior, tu intuición y tu cuerpo.
Y esto será un poco diferente para cada persona, pero crea un espacio en blanco en tu agenda . No sobrecargues tus días. Tómate un tiempo para respirar y estar en tu cuerpo. Puedes meditar, salir a caminar por la naturaleza, escuchar música relajante, hacer algo que te ayude a relajarte para que puedas tener la capacidad de ir hacia tu interior.
Cuando empecé a sentir emociones difíciles, eso fue exactamente lo que hice. Aunque al principio fue difícil, ha sido lo más liberador que he hecho en mi vida.
He aprendido a confiar en mí mismo.
He aprendido a desapegarme del resultado.
He aprendido a entender mi cuerpo.
He aprendido a abrir mi corazón a nuevas oportunidades.
Y LA MAYOR LECCIÓN que he aprendido:
Fue en las emociones difíciles donde encontré la autoaceptación y el amor propio. Fue en estas emociones donde elevé mi vida. Fue en estas emociones donde me encontré a mí mismo.
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Empieza a ser el observador de tus emociones. Observa:
~ Cómo te sientes día a día. ¿Estás feliz, triste, enojado, emocionado, etc.? ~ Ponle un nombre a la emoción. Reconócela.
~ ¿Cómo reaccionas ante los demás cuando te sientes estresado o ansioso?
~ ¿Tienes alguna dolencia recurrente? Si es así, ¿cuándo la sientes con más intensidad? ¿Cuál es su intensidad?
Empieza a desarrollar tu conciencia para que puedas hacer algunos cambios en tu vida. Si no estás en condiciones de procesar ninguna de tus emociones, escríbelas y vuelve cuando puedas. Crear el espacio que necesitas es la forma en que podrás liberarte y volver a tu estado natural de ser, que es tranquilo, pacífico y conectado contigo mismo.
Esta es la clave para dejar de resistirte a la vida y empezar a fluir con ella. Tus emociones son tu sistema de guía. Si no te sientes en un estado óptimo de vida, es hora de mirar hacia dentro y procesar las emociones que están bloqueando tu flujo de energía.
¡Lo conseguiste hermoso!
Mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroserising
Si alguna vez has quemado un sueño hasta convertirlo en cenizas, comprenderás mi dolor y angustia después de que una excelente aventura de ensueño que involucraba poesía y arte apareciera en mi vida. Me lancé a por ella, me puse manos a la obra, logré mucho y luego me estanqué. El punto muerto se debió en un 30 por ciento al miedo al componente de ventas y en un 70 por ciento a estar demasiado “ocupada”. Me estremezco al pensar en cuántas personas podrían usar esas cuatro letras si se vieran obligadas a describirme con una sola palabra. Un amigo me bromea: “Estás tratando de comprimir dos vidas en una”. Culpable como se me acusa. Interesada en todo, con la única posible excepción de las matemáticas, adopto nuevas pasiones a gran velocidad a pesar del riesgo de sufrir un latigazo cervical.
Preguntándose si algún día cambiaría, mi hermana mayor, Charlotte, me ofrece una solución de dos palabras: "Di no".
Yo debato que es más complejo. Estar ocupada es un hábito cómodo, un “no” automático a algunas actividades que pueden sumar más puntos kármicos que cualquiera de las actividades basura que se filtran en mis días. Afortunadamente, he aprendido parcialmente esa lección. Digo que sí a la familia. Mi vecina está enojada con su primo por su respuesta cortante a sus invitaciones: “No puedo, estoy ocupada como siempre”. Ambos han estado en Edmonton durante todo un año y aún no se han reunido para tomar un café. Ambos estamos de acuerdo en que “estar ocupada” es la nueva “pereza”.
Hace años, mi otra hermana bromeaba diciendo que solo hago ociosidad cuando me lo exigen externamente, como cuando esperaba a que el cerrajero recuperara sus llaves, que estaban encerradas dentro de su Dodge Neon. Era cierto. Solía pedirle prestadas a mis sobrinas nietas una razón legítima para sentarme en el parque. Mi desafío sigue siendo disfrutar de los momentos presentes y dejar de posponer el placer o las recompensas para un futuro lejano. Puedo decirles que el 27 de marzo de 2013 es el único día en la historia en el que deliberadamente me propuse ver películas todo el día, evitando todo trabajo. Informé a mis principales clientes y, para su crédito, solo uno de ellos me llamó y me insertó algo de trabajo en mi día. Confirmar que soy el problema y que tengo menos de un día libre al año es una gran señal de alerta.
Tim Kreider, en The Busy Trap, dice: “La ociosidad no es sólo unas vacaciones, un capricho o un vicio; es tan indispensable para el cerebro como la vitamina D para el cuerpo, y privados de ella sufrimos una aflicción mental tan desfigurante como el raquitismo. El espacio y la tranquilidad que proporciona la ociosidad son una condición necesaria para tomar distancia de la vida y verla en su totalidad, para hacer conexiones inesperadas y esperar los relámpagos de inspiración del verano; es, paradójicamente, necesaria para realizar cualquier trabajo”.
Siguiendo la sabiduría de Kreider, Manoush Zomorodi explica de forma hermosa cómo “el aburrimiento conduce a ideas brillantes”. Esto se opone directamente a un dicho que acuñé en mi adolescencia: “El aburrimiento es el mal uso y abuso de lo que se supone que es una mente creativa y activa”. Zomorodi sugiere que nuestras ideas más creativas surgen mientras doblamos la ropa, lavamos los platos o no hacemos nada en particular. “Es porque cuando tu cuerpo se pone en piloto automático, tu cerebro se ocupa de formar nuevas conexiones neuronales que conectan ideas y resuelven problemas”. Sé que esto es cierto para la única cosa en la que soy bueno: dejar que mi mente divague cuando hago tareas menores y crear un contenedor para escribir y no permitir que nada más intervenga o me distraiga. La página en blanco es el mejor amigo de la creatividad. Si la página en blanco te aterroriza, ¡hablemos!
Mientras aún me ahogaba con mi proyecto soñado, dañado por el humo, tuve que esforzarme para no reprenderme por robar tiempo libre después de haber realizado un trabajo remunerado. Un proyecto soñado debería haber esperado un poco cuando no produce ingresos de inmediato. Por doloroso que fuera, entiendo por qué mi socio comercial lo abandonó cuando mi ritmo lo frustró.
Esto me ha hecho plantearme algunas preguntas: ¿Qué ritmo es cómodo y manejable? ¿Cuáles son los costes? ¿Qué puedo o debo dejar de lado para incorporar lo que me nutre? ¿Cuándo me doy un respiro solo para mí? ¿Sé siquiera cómo ponerme el casco y salir a dar un paseo en bicicleta sin ningún destino, recado ni objetivo en mente? Puedo organizar eso para otras personas, planificar días de diversión de principio a fin para mis sobrinas nietas e incorporarme a las travesuras. ¿Qué hago solo para mí?
¿Un día de películas es lo mejor que puedo hacer? ¿Las películas realmente cuentan? La pereza que hay en mí se detiene al final del día y quiere ver una película. ¿Una película enriquece, enseña y mejora mi contribución al planeta Tierra y a mi comunidad (Piensa globalmente, actúa localmente) o me adormece?
David Bodanis , científico y autor, nos cuenta cómo quemamos más calorías durmiendo que viendo la televisión. En 1999 decidí acabar con mi televisor. Justifico los DVD con cuatro máquinas de cardio en mi sala de estar. No veo películas a menos que rebote en mi trampolín, monte en mi bicicleta estática, haga remo o camine durante 30 minutos. Un podómetro Fitbit me informa cuando llego a los 10.000 pasos. Entonces, mi recompensa son los pijamas.
Si la respuesta para eliminar la ocupación se encuentra en una palabra, es sí. Necesito decir “Sí” por mí. Sí, me alejaré de este foro de voluntariado. Sí, examinaré lo que permito en mi vida y en mi horario. Sí, regalaré materiales de acolchado que guardo con el deseo de terminar. Sí, me comprometo a eliminar la palabra ocupada de mi léxico. Sí, cultivaré la ociosidad. En los dos meses que me he concentrado en esto, me he visto obligada a examinar mis opciones y a responsabilizarme de asumir demasiadas cosas. Me comprometo a imaginar cómo será la ausencia de ocupación.
Una decisión sencilla que tomé en medio de toda esta angustia hace unos años fue atar mi guitarra a una pequeña plataforma con ruedas y caminar las nueve cuadras hasta un salón comunitario para recibir lecciones gratuitas de canto y guitarra. Ahora, en la granja, vuelvo a exigirme a mí misma que mantenga un espacio reducido y tengo que hacer un esfuerzo para planificar salidas divertidas. Confieso que no lo estoy haciendo bien. Claramente, necesito poner energía en los momentos del presente y dejar de perseguir una sensación surrealista de logro haciendo cosas sin fin.
Conclusión:
Estar ocupado puede darnos una falsa sensación de importancia. ¿Cómo cultivo la importancia simplemente existiendo? Mis prioridades deben seguir este orden: ganarme la vida, priorizar el tiempo con la familia y los amigos cercanos, la aptitud física y mental (incluido dormir antes de medianoche, lo cual es un desafío), el trabajo voluntario (aquí soy un triunfador) y la superación personal en una actividad puramente divertida. La buena comida lenta, el kombucha saludable, una copa de shiraz ocasional con una conversación inspiradora y paseos tranquilos con amigos deben ser parte de mi rutina habitual. Temo que soy un trabajo largo y lento en progreso. Todos somos trabajos en progreso. He recorrido dos tercios de mi vida, suponiendo que viviré más de 90. Tal vez tenga que admitir que tengo dos velocidades: hipervelocidad y pereza. Ambas me sirven.
Recursos:
El vídeo de Tim Kreider sobre la trampa del ajetreo
Charla TED de Manoush Zomorodi
David Bodanis La Familia Secreta
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos para guiar a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, brindar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil. Tiene una nueva oferta: Launchpad for Authors
Enlaces: https://linktr.ee/rustilehay
Haga clic aquí para inscribirse en el desafío de video de escritura del viernes que se enviará todos los viernes por la mañana a su bandeja de entrada.
Haga clic aquí para reservar una charla de descubrimiento con Rusti.
Haga clic aquí para unirse al espacio de trabajo colaborativo de Zoom que se realiza todos los lunes. ¡Completamos tareas!
