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Body Confidence: Finding Your Inner Bikini Body Love

Confiance en son corps : trouver l'amour de son corps en bikini

mars 13, 2019

 
"Pour avoir un corps en bikini, mettez un bikini." -inconnu
À l'approche du congé de mars, je me souviens de l'occasion de pratiquer l'amour de soi lorsque nous nous dirigeons vers le sud, ou à une piscine… ou vraiment, tous les jours lorsque nous nous habillons !
Nos corps sont beaux tels quels !! Et plus nous aimons notre corps, plus nous sommes susceptibles de bien le traiter.
Dans ma vie d'adulte, j'ai passé beaucoup de temps à me détester. Cela se manifestait facilement en s'attaquant aux moindres imperfections que je voyais se refléter lorsque je me regardais dans le miroir.
Mais au fur et à mesure que j'ai voyagé sur le chemin de l'amour de soi et des soins, j'en suis venu à m'aimer profondément, à l'intérieur comme à l'extérieur ! Voici quelques-unes de mes idées sur l'amour de la peau dans laquelle vous êtes.
Ce que vous voyez est loin d'être aussi bon que votre apparence réelle ! Nous sommes certainement nos critiques les plus sévères ! Mon conseil, soyez doux avec vous-même et écoutez les compliments que vous recevez. Imprégnez-vous-en et répétez-les vous-même. Lorsque nous acceptons les compliments et les éloges de manière authentique, nous baissons le volume de notre voix critique intérieure qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons.
ACTION : Montrez une photo de vous à un membre de la famille ou à un ami de confiance et demandez-lui de décrire ce qu'il voit. Écoutez vraiment comment ils vous décrivent et faites de votre mieux pour accepter leurs paroles comme étant la vérité.
Trouvez votre voix complémentaire que vous offrez aux autres ! Imaginez-vous parler à un autre être humain comme vous parlez ou pensez à vous-même ! CELA N'ARRIVERAIT JAMAIS ! Changer le dialogue que nous avons en numérotation abrégée avec nous-mêmes demande de la pratique. Premièrement, nous devons prendre conscience de la façon dont nous nous parlons. Souvent, c'est tellement ancré que nous ne remarquons même pas à quel point nous sommes méchants. Et puis, nous pouvons nous entraîner à remplacer notre discours négatif répétitif par des déclarations positives et affirmatives.
ACTION : Commencez chaque journée par une affirmation spécifiquement liée à votre beau corps. Essayez-en un ou créez le vôtre :
J'apprécie mon corps glorieux. Je suis en bonne santé, guéri et entier. Je sais prendre soin de moi. Ou j'aime mon corps.
Traitez votre corps comme le temple qu'il est ! Alors que nous passons de la honte corporelle et des discours négatifs à une approche plus positive et douce pour parler et ressentir de nous-mêmes, nous avons également la possibilité de changer certaines habitudes de base qui pourraient être liées à la négativité. Une alimentation saine, l'exercice, le sommeil et la méditation sont d'excellents exemples de choses physiques que nous pouvons faire pour nous aider à nous sentir mieux. Commencez petit avec ces changements et célébrez souvent lorsque vous commencez à adopter de nouvelles habitudes quotidiennes !
ACTION : Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède avec du citron fraîchement pressé. C'est un moyen si simple de commencer à pratiquer de nouvelles habitudes saines et c'est si bon pour votre corps, en favorisant une bonne digestion, en hydratant votre corps et en rajeunissant votre peau !
Amusez-vous bien! Si vous êtes si chanceux de vous diriger quelque part pour la pause, AMUSEZ-VOUS !! Les vacances à la plage sont mes préférées ! Nous pouvons être absorbés par ce à quoi nous sommes "censés ressembler" selon des magazines ridicules et d'autres médias OU nous pouvons être présents dans l'émerveillement et la beauté de l'endroit où nous nous trouvons. Personnellement, je choisis ce dernier tout le temps maintenant!
Et si vous restez chez vous amusez-vous au quotidien ! Trouvez des activités, des passe-temps ou des événements que vous aimez. Voir des amis qui vous rendent heureux. Jouez à des jeux, riez à haute voix et trouvez de la joie dans les petites choses. La joie l'emporte à chaque fois sur la négativité !
Plus nous pratiquons ces idées, plus elles auront d'impact sur nos vies, alors pratiquez-les quotidiennement. Parlez à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à un coach de votre nouveau parcours pour vous sentir soutenu et responsable. Et surtout, soyez gentil avec vous-même, vous êtes le seul que vous avez !
Beaucoup d'amour,
carla
 Karla Smith est une coach certifiée en compétences personnelles qui soutient les personnes aux prises avec des phases de transition et des crises auxquelles elles sont confrontées dans leur vie et est une entrepreneure en santé et beauté . Avec ses clients, elle aide à découvrir les blocages personnels, enseigne de nouveaux outils et compétences qui créent des changements positifs, et définit et met en œuvre des objectifs pour transformer les clients vers une vie plus autonome et joyeuse.
Vous souhaitez savoir si le coaching vous convient ? Karla propose une séance de coaching gratuite unique pour vous aider à voir ce qui est possible et à vous sentir comme si vous étiez sur la bonne voie pour trouver une solution !
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Is it a Man's World? Gender Inequalty in the Workplace

Est-ce un monde d'hommes ? Inégalité entre les sexes sur le lieu de travail

mars 13, 2019

J'étais assise à la table du conseil d'administration, la seule femme dans la pièce. Je m'entendais très bien avec l'équipe et j'admirais la plupart d'entre eux.

Ce travail était une grande partie de ma vie, j'étais tellement fier de faire partie de l'équipe de direction. Je me sentais fier de mon patron, fier que nous soyons dans une entreprise qui est généralement considérée comme tordue et louche, mais nous faisions des choses plus grandes et meilleures.

Et puis c'est arrivé.

J'ai partagé une idée que j'avais. Le PDG de l'époque m'a regardé et a dit: "Oh, c'est vraiment mignon Katy, mais ma chérie, ce n'est pas la direction dans laquelle nous allons". Euh, dis quoi ?

Maintenant, je suis un cookie assez dur, et travailler dans le monde de l'automobile m'a encouragé à développer une peau plus épaisse, mais la réalité est… J'ai GAGNÉ ma place à cette table de réunion, tout comme les autres personnes l'ont fait, et pourtant je n'ai pas Je n'en vois aucun appelé 'Chérie'.

Donc, cela m'amène à me demander, est-ce toujours un monde d'hommes ? Maintenant, s'il vous plaît ne vous méprenez pas. J'aime les hommes. En fait, je suis marié à quelqu'un d'assez incroyable, et j'en ai aussi un qui se trouve être mon fils. J'ai aussi été élevé par un homme merveilleux. En fait, quand j'étais jeune fille, je me souviens avoir entendu mon père dire souvent : « Nous avons besoin de plus de femmes pour assumer des rôles importants dans ce monde. Mon père était sergent dans la police de Winnipeg - c'est un homme incroyable.

Je crois que les hommes sont merveilleux. Alors pourquoi, pourquoi reculons-nous encore sur les questions d'égalité des sexes à une époque où nous devrions tous être vraiment célébrés pour chacun de nos propres dons que nous apportons à la table.

C'est un fait aujourd'hui, que les femmes gagnent 0,87 $ pour le dollar d'un homme. Je suis perplexe ici, car je ne vois pas en quoi cela a du sens. Nous travaillons tout aussi dur, nous nous présentons, nous faisons le travail.

Les femmes représentent la moitié de la population mondiale, mais il y a beaucoup moins d'opportunités de leadership/PDG pour les femmes. Il y a encore un nombre extrêmement faible de femmes dirigeantes dans le monde, et encore une fois, c'est quelque chose qui m'intrigue, et j'espère que cela vous intrigue.

Personnellement, je crois que de nombreuses femmes sont beaucoup mieux adaptées à de nombreux rôles de leadership au sein de notre pays que nos homologues. Je le crois parce que de nombreuses femmes sont douées d'empathie, de nombreuses femmes gèrent des foyers, des enfants et des parents vieillissants, ainsi que leur carrière. Ils sont passés maîtres dans l'art d'effectuer plusieurs tâches, de hiérarchiser, de comprendre et d'apprécier les nombreux types de personnes et leurs situations.

Nous pouvons certainement remercier de nombreuses femmes puissantes qui mettent ce problème en lumière et ce depuis des années. Oprah Winfrey, Geena Davis, Cheryl Sandberg, Dr Maya Angelou et bien d'autres. Je salue certainement ces femmes; cependant il y a encore beaucoup de travail à faire. Peut-être devrions-nous nous examiner de plus près et nous demander : « Faisons-nous notre part ? » Peut-être contribuons-nous au problème, peut-être sans le savoir ? ».

C'est intéressant pour moi. En tant que femmes, nous nous excusons d'être fougueuses au travail. Pour une raison quelconque, nous ressentons le besoin de nous excuser. Peut-être devrions-nous nous entraîner à ne pas nous excuser. Si nous pleurons, peut-être parce que nous ressentons de l'empathie, de la frustration ou même du bonheur, nous sommes souvent considérés comme faibles ou étiquetés « émotifs ». Le plus drôle, c'est que, le plus souvent, quand un homme pleure, son niveau de respect augmente considérablement, et beaucoup d'entre nous disent tous à l'unisson "awwwwww, quel homme bon". Serait-ce nos propres comportements qui nous freinent ?

Voici une autre découverte intéressante. Une jeune fille dans la cour de récréation qui manifeste certains comportements de « prise en charge » peut être étiquetée comme « autoritaire ». Le même jeune garçon dans la cour de récréation qui démontre le même comportement pourrait être considéré comme « motivé » ou comme un « leader né ».

Plongeons dans un examen de conscience.

Parfois, l'auto-examen peut être difficile. Je me souviens qu'une jeune femme travaillait pour moi. À notre bureau, le code vestimentaire était assez décontracté, mais chaque fois qu'un nouveau client ou client potentiel visitait le bureau, cet employé a amélioré son jeu. Et je veux dire "a amélioré son jeu". Les talons étaient plus hauts, la jupe était plus courte et le pull était plus serré. Je ne l'ai jamais vraiment compris, et pour être très honnête, je ne savais pas trop comment le gérer. Cela m'a mis mal à l'aise. Mais ce qui me mettait le plus mal à l'aise, c'était le fait qu'elle ne comprenne pas. Elle ne se rendait pas compte qu'elle se manquait de respect. Pour moi, il était clair qu'elle ne se valorisait pas suffisamment, son intelligence… elle devait utiliser son corps pour attirer l'attention.

D'autres domaines d'auto-examen peuvent également piquer un tout petit peu. Sommes-nous en train de nous sous-estimer en tant que femmes ? Je me demande s'il est possible que nous nous permettions d'être traités différemment, ou si nous élevons nos enfants différemment, que nous ayons peut-être des normes différentes pour nos fils par opposition à nos filles.

Je crois qu'il est impératif qu'ensemble nous travaillions dur pour utiliser notre cerveau au lieu de notre beauté. Je me souviens qu'il y a des années, j'ai prononcé un discours liminaire au Zimbabwe, et mon sujet était "Construire une femme de beauté et d'intelligence".

Là, au cœur de l'Afrique, mon message à ces femmes incroyables, fortes et douées était d'UTILISER vos dons, d'utiliser vos FORCES, d'élever d'autres femmes, d'autonomiser d'autres femmes, d'honorer vos maris, mais d'abord de vous honorer vous-mêmes…. parce que c'est beau. C'est une femme de beauté et d'intelligence.

En tant que femmes, nous avons des dons incroyables et une beauté incroyable, et nous devons les utiliser en conséquence, dans les bonnes situations. Pas pour l'avancement, la manipulation ou à des fins égoïstes. Un régal pour les yeux, c'est juste ça, un régal pour les yeux. Elle n'est pas respectée et elle ne nous servira pas non plus.

Ainsi, les doubles standards ne fonctionneront tout simplement pas ici.

Quelle est la solution? Quelle est la solution à l'égalité des sexes? Je ne sais vraiment pas. Mais je sais que nous pouvons tous faire notre part aujourd'hui.

Nous devons nous respecter et nous honorer pour savoir que nous sommes ASSEZ. Nous devons utiliser nos voix.

 

Nous pouvons travailler dur pour autonomiser et élever d'autres femmes, nous pouvons défendre ce qui est bien et ce qui est mal. Ne vaut-il pas mieux être une femme qui élève les autres au lieu de les abattre ?

Nous pouvons respectueusement exiger que nous soyons traités et payés de la même manière lors de notre prochain emploi, nous pouvons être attentifs aux publicités sexistes et enseigner aux autres la vérité sur l'égalité des sexes.

Nous pouvons enseigner à nos fils et à nos filles que nous sommes égaux. Nous sommes égaux.

Nous pouvons honorer nos forces, en fait, célébrons-les ensemble !

L'un des besoins humains les plus importants est de se sentir valorisé. Et si nous devenions consciemment conscients d'ajouter de la valeur aux autres, y compris à nos merveilleux homologues ?

C'est ce que je sais. Plus nous nous concentrons sur notre propre croissance, nos propres forces, nos propres comportements, nous nous améliorerons avec le temps. C'est grâce à cette amélioration que nous serons des leaders pour les autres, nous inspirerons les autres, nous encouragerons les autres à faire de même.

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Turning Strengths into Superpowers

Transformer les forces en superpuissances

mars 13, 2019


J'ai un super pouvoir !

Hein? Laisse-moi expliquer. Premièrement, je crois fermement que tout le monde a un super pouvoir… nous ne le savons peut-être pas encore.

Nous le savons, vos forces sont UNIQUES pour vous, et vous seul. En fait, si nous devions jeter un coup d'œil à votre profil de forces, vous constaterez que vous êtes magnifiquement unique. 1 personne sur 33 millions partagera les forces alignées avec vous.

Revenons un peu en arrière. Le Dr Clifton, qui a développé Strengthsfinder, a découvert que nous portons tous en nous 34 talents, tous à des degrés différents bien sûr.

Notre Top 5 sont ceux qui ressortent le plus dans notre quotidien. Cependant, ce sont des talents naturels, et ce n'est que… UNIQUEMENT lorsque nous commençons à découvrir et à découvrir ce que sont ces talents, et à INVESTIR en eux, qu'ils deviennent des forces. Logique? Nous devons mettre un nom sur ces talents.

Pensez-y comme un muscle. Nous avons tous des muscles. Mais ce n'est que lorsque nous fléchissons ce muscle et que nous passons du temps à construire et à entraîner des groupes musculaires particuliers que nous voyons des résultats. Il en va de même pour nos talents.

Ce qui est génial avec les talents, c'est qu'ils recèlent un énorme potentiel pour nous. C'est grâce à nos talents que nous pouvons vraiment plonger dans notre plus grand potentiel de réussite.

Ainsi, une fois que nous prenons le temps de découvrir, de découvrir, d'investir, de développer et de nourrir nos talents, nous pouvons alors commencer à récolter les fruits.

Retour à la superpuissance. J'aime cela. Et j'adore les superpouvoirs, en fait j'adore juste dire le mot 'SUPERPOUVOIR' !

Lorsque nous sommes vraiment connectés et conscients de nos talents et des talents de notre équipe, et avec l'aide d'un coach qualifié, nous pouvons vraiment commencer à rechercher ces SUPERPOUVOIRS. À quel point est-ce HABILITANT ?

Voici un exemple, nous venons de coacher quelqu'un avec Activator et Achiever dans son Top 5.

Bonjour! Je vois un gagnant ici…

Les personnes ayant de forts talents d'activateur sont très impatientes d'agir. Ils peuvent faire bouger les choses en transformant les pensées/idées en actions. Ils prennent des décisions rapidement. Ce sont généralement des influenceurs.

Les personnes ayant de forts talents d'Accomplisseur ont un besoin constant d'achèvement. C'est presque comme s'ils avaient un feu qui brûle en eux – ils DOIVENT accomplir quelque chose à la fin de chaque journée.


Entrez Superpuissance. Cette personne est vraiment un MAÎTRE pour faire avancer les choses. Cette personne peut non seulement influencer magistralement une équipe, une organisation ou même un pays, mais cette personne peut également EXÉCUTER magnifiquement.

Ainsi, elle peut COMMENCER et FINIR quelque chose. Bonjour SUPER POUVOIR.

C'est là que des entraîneurs compétents et déterminés aident à ouvrir la porte à chacun de nos propres potentiels et, plus important encore, à nos superpuissances.

Quelle est votre superpuissance ?

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5 Nourishing Practices for the Fall Season

5 pratiques nourrissantes pour la saison d'automne

mars 13, 2019

Que vous soyez jeune ou vieux, que vous ayez des enfants ou non, septembre ressemble au début d'une "nouvelle année". Il y a un changement immédiat de vitesse avec la planification et l'organisation pendant la vague initiale d'activités qu'apporte le début de l'automne.

Alors que la nature commence à tourner en spirale vers l'intérieur, il y a une opportunité pour nous de faire de même. Donc, si c'est « la rentrée », « la rentrée », « la rentrée » ou « la rentrée », peu importe comment vous décidez de l'appeler, prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous aimeriez que votre saison d'automne se déroule. .

Finis les jours d'été non structurés et spontanés en échange de plus de rythme et de routine d'automne. Tout comme une respiration, Summer représente "l'expiration" et Fall représente "l'inspiration".

Donc, dans l'esprit de "respirer", profitez de mes pratiques nourrissantes préférées pendant que vous changez de vitesse cet automne.



Journal #1
Prenez quelques instants pour enregistrer vos réflexions. Alors que les arbres changent de couleur et perdent leurs feuilles, demandez-vous : « Qu'est-ce que je laisse tomber cet automne ? et laissez couler le stylo.

#2 Nourrissez-vous de "chaleur"

Infusez une tasse de thé chaud, installez-vous confortablement avec une couverture, allumez une bougie et lisez votre livre préféré. Dépoussiérez votre mijoteuse et savourez des repas simples et copieux.

#3 Pratiquez votre muscle "non"
Alors que les opportunités se présentent à cette période de l'année, apprenez à dire "non". Résistez à l'envie de trop planifier à cause de la peur de manquer quelque chose (FOMO). Soyez délibéré en choisissant des activités qui vous soutiennent plutôt que de vous épuiser.

#4 Adoptez le mantra, "Hmmm, c'est intéressant..."
Soyez le calme dans la tempête d'activité qu'apporte septembre. Observez ce qui se passe autour de vous et permettez au mantra, "c'est intéressant" d'être votre dicton préféré pour vous garder centré et hors du mode de réaction et du drame.

#5 Débranchez et ressourcez-vous dans la nature
Invitez plus de clarté dans votre quotidien en étant simplement dans la nature. Admirez le paysage à couper le souffle alors que les feuilles commencent à changer de couleur.

Bien que cette "nouvelle année" puisse être une période folle, n'oubliez pas de vous immerger dans la beauté et la simplicité qu'apporte l'automne lorsque vous le permettez. Utilisez ces outils énergétiques opportuns pour vous aider non seulement à survivre à cette transition, mais aussi à vous épanouir !

Accueillez l'automne à bras ouverts et laissez sa beauté se déployer sous vos yeux... avec grâce ET facilité.

Leigh Ann s'installe avec sa famille dans les montagnes Rocheuses canadiennes où ils profitent d'une vie d'équilibre, de simplicité et d'aventure. Mieux connue en tant que praticienne certifiée en Feng Shui et coach en abondance , Leigh Ann aide les femmes à désencombrer leur vie sur le plan physique, mental et spirituel afin qu'elles puissent vivre une vie qu'elles aiment !


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Leadership, Impact, Passion, Purpose: Do you make a difference?

Leadership, impact, passion, raison d'être : faites-vous la différence ?

février 11, 2019

Faites-vous une différence?

Personne n'a dit que faire une différence était facile, ça peut être simple, mais ce n'est pas facile.

Pour nous, chez Katy Loewen Co., c'est ce que signifie le leadership, faire la différence. Nous savons que le leadership englobe beaucoup de choses, mais en fin de compte, c'est de l'influence et de faire une différence.

Ce qui est cool avec le coaching de force/leadership, c'est que nous avons tous ces incroyables talents naturels, vous savez, des choses pour lesquelles nous sommes bons naturellement. Ou des trucs qui font vraiment chanter notre cœur… mais pourtant, trop souvent, nous sommes obligés de travailler dans des domaines où nous ne brillons pas, où nous ne vibrons pas vraiment fort… où nous n'excellons pas.

Peut-être que les circonstances de notre vie dictent cela, des factures à payer, nous n'avons pas le courage ou les moyens de faire un changement, peut-être que les choses ont changé au-delà de notre contrôle, ou nous sommes simplement bloqués.

Être coincé, ça craint.

Il y a quelque chose de puissant qui se produit lorsque vous découvrez, découvrez et commencez vraiment à vivre et à diriger dans votre zone de force naturelle. C'est magique, c'est valorisant, c'est excitant, c'est exaltant, c'est gratifiant, c'est contagieux, c'est beau.

Faiblesse schmeakness. Écoutez, nous en avons tous, nous savons que nous les avons. Mais ne soyons pas obsédés par eux, ou ne les signalons pas, ou ne perdons pas nos noix de coco en passant la moitié de notre vie à essayer de les changer. Au lieu de cela, reconnaissez-les simplement, gérez-les et passez à autre chose. C'est parfait.

 

En tant qu'entraîneurs de forces, nous gardons cela réel, et vous nous entendrez souvent le dire : "nous vous aidons à découvrir davantage qui vous êtes, pas qui vous n'êtes pas".

Donc, même si vous êtes coincé ou si vous pensez que vous ne pouvez pas faire une différence en raison de votre situation, sachez que vous le pouvez. Vous le pouvez très certainement.

Je vous encourage à puiser dans vos forces aujourd'hui, à prendre pleinement conscience des domaines dans lesquels vous pouvez faire la différence. Si vous êtes responsable d'une équipe, si vous êtes un collègue, un bénévole, un parent, un ami… demandez à quelqu'un de vous parler de ses plans pour le week-end – et ÉCOUTEZ sa réponse. Si quelqu'un entre dans votre bureau et a besoin de quelque chose, levez la tête, posez votre téléphone et écoutez. Faites savoir à quelqu'un comment il vous a touché cette semaine. C'est le leadership.

Aujourd'hui, j'ai décidé de faire vibrer mon Woo (ma force préférée !) Aujourd'hui et d'embrasser vraiment ma place.

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