Mentionnez à la plupart des gens que vous avez acheté une robe de mariée d’occasion et ils penseront aux costumes d’Halloween de Corpse Bride . Pas moi. A 20 ans, je suis allée faire du shopping avec ma mère dans plusieurs brocantes et j'ai trouvé une robe de mariée qui me plaisait. Il s'adapte sans modifications. Il est utile de ne pas être superstitieux à propos de telles choses. Une amie m'a surpassé en termes de praticité en achetant une robe de cocktail dans ses couleurs primaires préférées dans une matière chatoyante. Elle a demandé à ses demoiselles d’honneur de choisir des robes de couleur pastel dont elles pourraient à nouveau profiter. Mon amie a revécu ses précieux souvenirs du jour de son mariage chaque fois qu'elle portait sa robe pour d'autres occasions.

Faire ce que vous aimez trace votre chemin vers l’épanouissement

Dans la quarantaine, j'ai renouvelé mon engagement à vivre moins cher et à réduire les dépenses superflues lorsque je suis passé du travail de bureau à l'écriture et à l'édition à temps plein. Supprimer ces extras signifiait plus de liberté pour explorer mes véritables passions. Quand vous faites ce que vous aimez, vous ne travaillez jamais un seul jour de votre vie. Avoir le temps de se détendre invitait aussi ma muse à me retrouver dans les moments les plus calmes.

Certes, lorsque vous envisagez de vivre avec moins pour avoir plus de temps pour réaliser vos rêves, une tenue de mariage bon marché constitue généralement une économie ponctuelle. Apportez des changements en examinant les petites choses ou les friandises quotidiennes qui s'additionnent. Les mariées voudront peut-être dépenser 1 531 $, soit le coût moyen d'une robe de mariée. Sur cette même liste de recherche Google, il y avait des options pour des vêtements de mariée à moins de 500 $. Un programme de chaîne TLC appelé Say Yes to the Dress affiche des robes facilement équivalentes à un acompte pour une maison. Il y a toujours des choix.

Acheter des trucs n'ouvre pas la voie au bonheur

À propos de ces friandises quotidiennes. Un café Starbucks Mocha Grande coûte 4,15 $. Le salaire horaire moyen au Canada (salaire net) est de 19,62 $ à 28,94 $. Si vous vous adonnez à une friandise Starbucks chaque jour ouvrable, cela représente trois heures et demie à cinq heures par mois d'énergie vitale que vous avez épuisées pour la friandise. Vous pouvez décider que cela vaut chaque centime. Transparence totale : je ne bois pas de café. Je suis écrivain, donc les stylos et les journaux sont ma faiblesse. Nous choisissons tous à quoi nous dépensons notre énergie vitale… n’est-ce pas ? Les algorithmes d'Amazon, Siri et Alexa nous écoutent et nous tentent. J'avoue que j'ai longuement examiné certaines des suggestions d'Amazon , puis j'ai secoué la tête.

Regardez votre environnement. Vos affaires vous ont-elles nourri, ou est-ce que dépoussiérer, entretenir et entretenir ces objets annule rapidement leur satisfaction initiale et vous épuise ? De nombreuses études révèlent comment les gens deviennent dépendants et distraits par les bouffées de dopamine passagères liées à l'achat de quelque chose. Non seulement cela, mais le désordre visuel est également un vampire énergétique qui interfère avec notre repos, nos centres créatifs et notre capacité à vivre l’instant présent.

À propos de ces trucs dans votre espace. Demandez-vous si le désordre vous appartient. Peter Walsh, dans son livre C'est trop , dit : « Il y a une épidémie de trucs », et Bouddha a dit avec sagesse : « Le désir [du monde matériel] est la racine de toute souffrance. »

Cela peut surprendre beaucoup de gens de calculer la souffrance et le contentement par rapport à certaines choses. Réfléchissez maintenant à la performance d’Amazon pendant la pandémie. Selon Wikipédia, leurs bénéfices ont grimpé de 200 pour cent et le géant de la vente en ligne espère que les habitudes liées à la pandémie perdureront. En fait, les bénéfices d'Amazon ont récemment triplé.

Plus nous dépensons, plus nous devons dépenser d’énergie vitale. Bien que je puisse vous suggérer de préparer votre café à la maison pour une fraction du prix, je recherche un coach pour m'éloigner de Staples. Suivez vos dépenses pendant un mois et voyez où vous pouvez réduire. Nous pouvons tous gagner du temps pour nous détendre en laissant notre portefeuille à la maison.

Liens : Peter Walsh, C'est trop

Bénéfices Amazon

Le programme de la chaîne TLC Dis oui à la robe

En savoir plus sur Rusti :

Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach en livres et en écriture, a créé plus de 60 articles guidant les écrivains vers la paternité. Voir les écrivains trouver et parler avec leur propre voix pour servir le véritable patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des STAY-Treats bimensuels d'écriture en ligne et des salons mensuels et donne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.

Liens : https://msha.ke/rustilehay.info/

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À mesure que notre compréhension de la nutrition et de son impact sur notre bien-être et sur l’environnement continue d’évoluer, nombreux sont ceux qui considèrent qu’une alimentation à base de plantes ou centrée sur les plantes est une option viable. Les régimes alimentaires à base de plantes ou centrés sur les plantes mettent l’accent sur la consommation d’aliments entiers dérivés de plantes tout en minimisant ou en éliminant les produits d’origine animale.

J’ai résisté considérablement lorsque l’alimentation à base de plantes m’a été présentée il y a dix ans comme une option dans notre mode de vie. J'ai adoré les aliments que je mangeais ; J'ai grandi en mangeant le régime américain standard composé de produits d'origine animale, d'aliments frits, de collations transformées et de fromage sur tout. Mais alors que j’étudiais les attributs nutritionnels de l’alimentation à base de plantes et son impact sur l’environnement et les animaux, je n’ai pas pu m’empêcher de me tourner davantage vers une alimentation à base de plantes. J'ai commencé à manger à base de plantes il y a plus de neuf ans, en me concentrant sur la devise : Mangez plus de plantes. Si vous vous demandez s'il est temps d'essayer une alimentation à base de plantes, cet article de blog vous aidera à explorer certains indicateurs clés qui peuvent suggérer que c'est le bon choix pour vous.

1. Problèmes de santé :

Si vous souffrez de problèmes de santé particuliers, tels qu'un taux de cholestérol élevé, de l'hypertension, du diabète de type 2 ou des problèmes digestifs, la transition vers un régime alimentaire à base de plantes peut être bénéfique. L’alimentation à base de plantes peut fournir une abondance de nutriments, de fibres et d’antioxydants, connus pour favoriser une meilleure santé cardiaque, améliorer la digestion et favoriser le bien-être général. De plus, les régimes à base de plantes peuvent être faibles en graisses saturées, connues pour aider notre corps à mieux traiter la glycémie, réduisant ainsi les symptômes du prédiabète. Consulter un professionnel de la santé ou une diététiste peut vous fournir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins spécifiques en matière de santé.

2. Considérations éthiques:

Pour certaines personnes, la décision d’adopter une alimentation à base de plantes découle de préoccupations éthiques concernant le bien-être animal. Si vous avez à cœur de réduire votre contribution à la souffrance animale ou à l’impact environnemental de l’agriculture animale, adopter un mode de vie à base de plantes peut correspondre à vos valeurs. Vous pouvez soutenir un système alimentaire plus compatissant et durable en choisissant des aliments à base de plantes.

3. Conscience environnementale :

L’impact environnemental de l’agriculture animale est une préoccupation croissante à l’échelle mondiale. L’élevage contribue aux émissions de gaz à effet de serre, à la déforestation, à la pollution de l’eau et à une consommation excessive de ressources. Si vous souhaitez réduire votre empreinte écologique et atténuer le changement climatique, la transition vers un régime alimentaire à base de plantes peut être une étape importante. L’alimentation végétale nécessite moins de ressources naturelles, réduit l’utilisation des terres et peut contribuer à un avenir plus durable. Même la participation à des campagnes, telles que Meatless Monday, peut avoir un impact sur l'environnement.

4. Exploration culinaire :

Si vous aimez les aventures culinaires et aimez expérimenter de nouvelles saveurs et de nouveaux ingrédients, l’alimentation à base de plantes offre un monde de possibilités passionnantes. Passer à un régime alimentaire à base de plantes peut inspirer la créativité en cuisine lorsque vous explorez la diversité des fruits, des légumes, des grains entiers, des légumineuses, des noix et des graines. Il vous encourage à essayer de nouvelles recettes, techniques de cuisine et cuisines culturelles, faisant des repas une expérience délicieuse et enrichissante. L’une de mes parties préférées de la cuisine et de la préparation de repas à base de plantes est de me mettre au défi de manger l’arc-en-ciel, les repas sont magnifiques et je bénéficie d’une gamme diversifiée d’aliments végétaux.

5. Sensibilités digestives :

De nombreuses personnes souffrent de sensibilités digestives ou d'intolérances à certains aliments d'origine animale, comme le lactose. L’alimentation à base de plantes peut apporter une solution en proposant un large éventail d’options alimentaires alternatives plus douces pour le système digestif. L'élimination ou la réduction des produits d'origine animale de votre alimentation peut atténuer l'inconfort, les ballonnements ou d'autres problèmes digestifs que vous pourriez rencontrer.

6. Augmentation de l'énergie et de la vitalité :

Si vous vous sentez souvent léthargique, à court d’énergie ou si vous ressentez des sautes d’humeur, l’adoption d’un régime à base de plantes peut vous aider à revitaliser votre bien-être général. Les aliments à base de plantes sont riches en nutriments essentiels, en vitamines et en minéraux, fournissant une énergie et une nutrition durables. Vous remarquerez peut-être une amélioration des niveaux d’énergie, de la clarté mentale et de la vitalité globale en alimentant votre corps avec des repas sains à base de plantes. Vous connaissez le dicton « La nourriture affecte notre humeur », eh bien, c'est tout à fait vrai !

7. Croissance personnelle et défi :

Se lancer dans un voyage basé sur les plantes peut être une opportunité de croissance personnelle et de découverte de soi. Il vous met au défi d’élargir vos connaissances en nutrition, d’explorer de nouveaux aliments et d’adapter votre mode de vie. Le processus d'apprentissage, d'expérimentation et de prise de décisions conscientes s'aligne sur un état d'esprit de croissance, vous permettant de développer de nouvelles compétences, d'élargir votre perspective et d'approfondir votre connexion avec votre corps et le monde qui vous entoure. L'adoption d'un mode de vie à base de plantes a en fait favorisé ma croissance de multiples façons, la croissance et les changements de mentalité, la guérison des anciennes croyances et conditionnements de la culture alimentaire et la promotion de l'autonomisation et de la liberté en matière d'alimentation et de choix alimentaires.

La transition vers une alimentation à base de plantes est un choix personnel influencé par divers facteurs. Qu'elle soit motivée par des problèmes de santé, des considérations éthiques, une conscience environnementale, une exploration culinaire, des sensibilités digestives, un désir de vitalité accrue ou de croissance personnelle, adopter une alimentation à base de plantes peut avoir de profonds avantages. N'oubliez pas qu'il est essentiel d'aborder cette transition avec attention, en demandant conseil à des professionnels de la santé ou à des diététistes professionnels pour vous assurer de répondre à vos besoins nutritionnels. En écoutant votre corps et en alignant vos choix sur vos valeurs, vous pouvez vous lancer dans un voyage végétal qui nourrit à la fois votre bien-être et le monde dans lequel vous habitez.

Si vous envisagez de passer à un régime alimentaire à base de plantes et que vous souhaitez un soutien supplémentaire, je suis là pour vous aider. N'hésitez pas à me contacter via www.veginspired.com ou sur Instagram : https://www.instagram.com/veginspired pour discuter de vos questions et préoccupations ou simplement pour partager votre parcours. Ensemble, nous pouvons explorer les possibilités de l’alimentation à base de plantes et vous permettre de faire des choix éclairés qui correspondent à vos objectifs et à vos valeurs.

N’oubliez pas que chaque pas vers un mode de vie à base de plantes contribue à une meilleure santé et à un avenir plus durable. Embarquons ensemble dans ce voyage !

Vous aimez ce que vous avez lu jusqu’à présent ? Consultez le coffre-fort pour en savoir plus sur l’alimentation à base de plantes de Kathy !

Pour en savoir plus sur la création d'une vie réussie et inspirée alimentée par les plantes ou pour en savoir plus sur les habitudes saines, connectez-vous avec Kathy sur Instagram, @veginspired ou Facebook dans la communauté des entrepreneurs Plant-EmPowered.

Kathy A. Davis est mentor en bien-être et mentalité, auteure à succès et fondatrice de VegInspired . Kathy amène d'autres femmes entrepreneures à vivre leur vie la plus inspirée et la plus réussie, alimentée par les plantes.

Kathy est honorée et ravie d'être une pionnière américaine de Happy Healthy Women.

Les mots ont du pouvoir. Il y a une énergie dans les mots que vous pensez, entendez, ressentez et prononcez. 

Il est important, lorsque vous interagissez avec les mots, de vous assurer que vous les utilisez pour vous élever et élever les autres, pour édifier, pour déverser de l'amour sur vous-même et sur les autres. 

Parce que les mots peuvent aussi être lourds et causer de la douleur lorsqu’ils sont prononcés. Cela se produit chaque fois que vous revivez les croyances limitantes que vous avez à votre sujet ou les mots blessants que vous avez entendus vous crier lorsque vous étiez enfant. 

Vous pouvez permettre à ces mots lourds de vous définir, d’avoir un sens à votre sujet, d’affecter votre sentiment d’être. 

Alors que vous réfléchissez à votre relation avec les mots, aux pensées qui découlent de ces mots et à la façon dont vous vous définissez, voici cinq façons de considérer comment les mots que vous prononcez ou pensez vous affectent. 

1. Prononcez-vous vos mots au bon moment ?

Si vous êtes au milieu d’un désaccord ou d’une dispute avec quelqu’un, est-ce vraiment le moment de dire cette chose ? Ou serait-il préférable de prendre du recul, de se calmer, puis de réfléchir à ce que vous voulez dire ? 

Un autre point sur la question de parler au bon moment : êtes-vous un interrompeur ? Permettre à l'autre personne de terminer ce qu'elle dit avant de répondre est l'un des meilleurs moyens de montrer du respect.

2. Parlez-vous de faits ?

Les commérages et les contes ne sont pas factuels. Nous avons tellement envie de renverser le thé que nous oublions les dommages que notre enthousiasme à faire partie ou à nous intégrer peut causer.

De vraies conséquences. Parfois à la réputation de quelqu'un. Ou à nos relations. Une fois ces paroles prononcées, elles ne peuvent plus être retirées. 

3. Parlez-vous doucement ?

Chaque fois que nous avons l’impression de ne pas être entendus, nous montons parfois le volume. Être bruyant. 

Nous pourrions vouloir lancer un commentaire sarcastique ou grossier à quelqu’un. Le résultat est une communication rompue entre vous deux. ET, vous constaterez peut-être que vous regrettez ce commentaire et que vous ressentez de la honte à propos de la façon dont vous vous êtes comporté.

4. Vos mots ont-ils de la valeur ?

Votre discours n'est-il qu'un bavardage inutile ? Ou est-ce que vous ajoutez, améliorez et bénéficiez de la conversation ? 

Lorsque vous parlez, est-ce que de la sagesse émane de vous ? Cherchez-vous à comprendre une situation ? Est-ce que vous contribuez ? 

5. Vos paroles viennent-elles d’un cœur bon ?

Nous avons tous été témoins du vitriol qui envahit nos actualités, nos ondes, nos talk-shows et nos réseaux sociaux. En faites-vous partie ? 

Ou bien, vous distinguez-vous et vous démarquez-vous en parlant depuis un lieu d’amour et de gentillesse ? 

Ces cinq méthodes peuvent être appliquées à la fois au dialogue permanent que vous entretenez avec vous-même, à propos de vous-même, ainsi qu'à vos conversations et interactions avec les autres. 

Si vous constatez que vous avez du mal à vous parler avec amour, gentillesse et détermination, alors vous avez probablement des croyances limitantes qui pourraient être éliminées. 

Dans vos interactions avec les autres, faites attention à ce qui vient de vous. À mesure que vous commencerez à apporter de petits changements progressifs, vous serez surpris de constater que votre capacité à vous entendre avec les autres s'améliorera. 

Judith Richey est une force de transformation. En tant que guérisseuse spirituelle et transformationnelle, elle aide les femmes entrepreneures à utiliser des méthodes non conventionnelles et non traditionnelles pour créer la vie de leurs rêves. 

Judith est heureuse d’être une pionnière du bonheur et de la santé au niveau mondial. 

Saviez-vous que ce que vous mangez peut avoir un impact direct sur votre capacité à performer et à vous montrer à votre potentiel optimal ?

Et si vous preniez de petites mesures pour créer un changement durable ?

Laissez-moi vous présenter l' effet papillon. L’ effet papillon est une série de petits changements apparemment insignifiants qui peuvent avoir un impact significatif. De petits changements peuvent se développer et donner lieu à de grands résultats.

De petits changements dans la nourriture que vous mangez, la quantité d’eau que vous buvez, l’exercice quotidien que vous faites ou le temps que vous passez à ralentir pour vous reposer et vous ressourcer… tout cela contribue à de meilleurs résultats.

J'ai remarqué plus d'énergie, une meilleure humeur et une meilleure productivité lorsque je modifiais mon alimentation : plus je consommais d'aliments végétaux complets… plus l'impact était important.

Et si vous pouviez libérer votre potentiel dans la vie et dans les affaires en tirant parti de ce que vous avez dans votre assiette ?

• Avez-vous déjà examiné plus en profondeur ce que les aliments vous font ressentir ?
• Et si ce que vous mangez avait un impact sur votre productivité plus que vous ne le pensez ?
• Et si vous faisiez de petits changements pour obtenir des résultats plus significatifs ?

En décembre 2019, j'ai quitté mon « travail quotidien » et je me suis plongé à plein temps dans mon entreprise VegInspired, euh – eh bien, j'ai essayé de le faire. Je manquais d’énergie, j’avais du mal à trouver l’inspiration et j’avais des problèmes de santé. Chaque jour, je me réveillais avec l’envie de « me mettre au travail », mais je manquais d’énergie pour y parvenir.

Le recul est de 20/20, et il est facile de voir que les fantastiques et délicieux plats à emporter végétaliens et les aliments végétaliens riches en graisses et hautement transformés étaient à l'origine de tous ces problèmes. Je luttais contre l'obésité et tous les symptômes du pré-diabète. En un mot, je n’étais PAS un phare en matière de santé et de bien-être ni un excellent modèle pour ce que pourrait être l’alimentation à base de plantes.

Ma nourriture affectait directement mon corps physique, mental et spirituel de nombreuses manières.

La transformation

Passer de mon régime végétalien à une alimentation complète à base de plantes était une décision apparemment minime. J'ai commencé à adopter des habitudes autour d'une alimentation saine… plus d'aliments complets, plus de légumes verts, plus de légumes, plus de fruits, plus de grains entiers, plus de haricots, et j'ai réduit les aliments végétaliens trop transformés et les aliments riches en graisses. Et les choses ont commencé à bouger.

Plus je mangeais d’aliments propres et à base de plantes, plus j’avais d’énergie et plus j’étais inspiré.

Passer de votre mode d’alimentation à un régime entièrement composé d’aliments complets et à base de plantes peut sembler exagéré, mais quels petits changements pouvez-vous apporter ?

Peut-être que ça ressemble à ça :

• manger un bol d'avoine avec des fruits et des noix au petit-déjeuner
• manger un bol de salade chargé de haricots et de légumes pour le déjeuner
• échangez vos collations alimentaires transformées contre des fruits et légumes entiers
• Augmentez vos accompagnements de légumes au dîner pour vous aider à manger simplement plus de plantes.

« Le régime le plus éthique se trouve être le régime le plus respectueux de l’environnement et le plus sain. » ~Dr. Michael Greger, nutritionfacts.org

Et si ces petits changements commençaient à se transformer en de nouvelles habitudes plus saines et que vous commenciez à remarquer plus d’énergie, plus de confiance, plus de productivité et un esprit plus clair… comment cela vous aiderait-il dans votre vie et votre entreprise ?

Ma transformation au cours des 3 dernières années a conduit à une augmentation de l'énergie, à l'inversion des marqueurs du prédiabète, à une meilleure santé globale, à une confiance accrue, à une perte de poids de plus de 50 ans (et à un maintien) et à une prestation meilleure et plus cohérente dans mon entreprise, ce qui a conduit à 4 meilleurs -la vente de publications et le lancement du programme de coaching Eat More Plants Academy et un chiffre d'affaires multiplié par 10.

Dire que changer et repenser sa façon de manger est facile serait un euphémisme, mais cela en vaut la peine.

Si vous souhaitez libérer votre potentiel dans la vie et dans les affaires, commencez par ce que vous avez dans votre assiette.

Vous voulez en savoir plus sur la planification des repas en tant que PDG et commencer à tirer parti de ce qu’il y a dans votre assiette ? Cliquez ici pour accéder à mon plan de repas, comme un webinaire du PDG , et aux ressources aujourd'hui.

Vous aimez ce que vous avez lu jusqu’à présent ? Consultez le coffre-fort pour en savoir plus sur l’alimentation à base de plantes de Kathy !

Pour en savoir plus sur la création d'une vie réussie et inspirée alimentée par les plantes ou pour en savoir plus sur les habitudes saines, connectez-vous avec Kathy sur Instagram, @veginspired ou Facebook dans la communauté des entrepreneurs Plant-EmPowered.

Kathy A. Davis est mentor en bien-être et mentalité, auteure à succès et fondatrice de VegInspired . Kathy amène d'autres femmes entrepreneures à vivre leur vie la plus inspirée et la plus réussie, alimentée par les plantes.

Kathy est honorée et ravie d'être une pionnière américaine de Happy Healthy Women.

En tant que coach ou entrepreneur soucieux du bien-être, vous savez que vos clients viennent vers vous pour solliciter votre expertise et vos conseils pour les aider à atteindre leurs objectifs. Bien que travailler avec vos clients sur une base individuelle puisse être efficace, l'intégration d'un cours en ligne dans votre pratique de coaching ou de conseil peut améliorer leur réussite tout en offrant des avantages significatifs pour vous et votre entreprise.

Voici quelques façons dont un cours en ligne peut vous aider à améliorer votre réussite en tant que coach ou consultant :

Fournit un flux de revenus passifs : la création d'un cours en ligne peut fournir un flux de revenus passifs pour votre entreprise de coaching ou de conseil. Il vous permet de créer quelque chose une seule fois et de le vendre à de nombreux clients au fil du temps, fournissant ainsi des revenus supplémentaires et une évolutivité à votre entreprise.

Augmente votre visibilité et votre portée : un cours en ligne vous permet d'atteindre un public plus large au-delà de votre zone locale ou de votre réseau personnel. Grâce à la puissance d’Internet, vous pouvez attirer des clients du monde entier, élargissant ainsi la portée de votre entreprise et vos revenus potentiels.

Établit votre marque : la création d'un cours en ligne est un excellent moyen d'établir votre marque et de mettre en valeur votre approche unique du coaching ou du conseil. Cela vous distingue des autres dans votre domaine et peut vous aider à devenir l'expert incontournable dans votre niche.

Améliore la fidélisation des clients : en proposant un cours en ligne, vous pouvez offrir à vos clients un soutien et une formation continus au-delà de vos sessions individuelles. Cela peut conduire à de meilleurs taux de rétention, car les clients se sentent plus connectés à votre entreprise et motivés à continuer à travailler avec vous.

Vous permet de faire évoluer votre entreprise : avec un cours en ligne, vous pouvez enseigner à plusieurs clients à la fois, libérant ainsi votre temps et vos ressources pour accueillir davantage de clients ou vous concentrer sur d'autres aspects de votre entreprise. Cette évolutivité peut conduire à une augmentation des revenus et des opportunités de croissance.

Crée un héritage : un cours en ligne est un excellent moyen de laisser un impact durable sur vos clients et sur l'industrie. En partageant vos connaissances et votre expertise à travers un cours, vous pouvez contribuer à éduquer et responsabiliser les autres, laissant un héritage qui va au-delà de vos séances individuelles de coaching ou de conseil.

En tant que coach ou entrepreneur soucieux du bien-être, la création d'un cours en ligne peut offrir des avantages supplémentaires à vos clients et à votre entreprise. Il offre une expérience d'apprentissage structurée, des ressources et un soutien supplémentaires, permet de gagner du temps et augmente l'efficacité, fournit un flux de revenus passif et renforce votre expertise et votre autorité dans votre domaine. En profitant de ces avantages, vous pouvez améliorer la réussite de vos clients et développer votre activité de coaching ou de conseil.

Tracy Sherriff est une directrice certifiée des opérations et une experte en programmes d'études qui aide les coachs, les consultants et les experts du secteur à développer avec succès leur entreprise en ligne grâce à des cours et des programmes de haute qualité et à fort impact. Elle est l'animatrice du podcast Scale Your Course et la fondatrice de la Course Design School .

Comment traitez-vous et libérez-vous les émotions ? C'est une grande question dans ma communauté ces derniers temps et je voulais partager avec vous quelques pratiques que j'utilise depuis des années maintenant pour vraiment m'aider à m'accorder avec mon corps et ma sagesse intérieure et à libérer ce qui ne me sert plus. Ces pratiques ont changé ma vie et j'ai constaté le changement chez mes clients lorsque nous avons commencé incorporer le travail corporel dans le mélange.

Vous voyez, chaque émotion que nous ressentons et que nous ne traitons pas est stockée dans notre corps . Et la plupart d'entre nous ne savent pas comment traiter les émotions, nous avons donc des décennies d'émotions coincées dans notre corps énergétique, créant des ravages dans notre système .

Lorsque vous vous sentez en difficulté, anxieux, déconnecté de vous-même, déprimé, votre énergie est faible, lorsque vous êtes malade, tout cela est des indications claires qu'il s'agit d'un blocage dans votre système énergétique .

LA SEULE FAÇON DE COMMENCER À LIBÉRER ET DÉBLOQUER VOTRE ÉNERGIE C'EST VOUS SENSIBILISER ET VOUS CONNECTER À VOTRE CORPS !

Notre corps énergétique (système) est la partie de nous qui nous maintient en bonne santé, qui maintient notre force vitale en vie et nous pousse à suivre notre objectif et le chemin de notre âme. C'est une partie essentielle de qui nous sommes !

L'état d'esprit est une partie importante de notre croissance et est si important pour nous maintenir alignés, mais nous devons également commencer à examiner l'intelligence que nous avons en nous.  Cette intelligence est ce qui nous guidera pour trouver notre joie et épanouissement dans nos vies.

Lorsque nous sommes à l’écoute de notre corps et de son intelligence :

• Nous acquérons une meilleure compréhension de nous-mêmes
• Nous nous sentons plus connectés à nous-mêmes et au monde qui nous entoure
• Nous trouvons la paix intérieure
• Nous développons notre conscience de soi

Travailler avec votre sagesse intérieure, la comprendre et comment elle communique sera la clé de votre transformation et pour ce faire, nous devons commencer par traiter les émotions qui sont bloquées et stagnantes.

NOUS DEVONS RESSENTIR NOS SENTIMENTS VS PENSER OU SENTIMENTS !

Ces pratiques vous aideront à ressentir et à traiter les émotions prêtes à se libérer. Ayez de la compassion pour vous-même et soyez vraiment doux avec vous-même. Gérer les émotions est un travail difficile. Allez-y avec curiosité et sans jugement.

Allons au-delà de l'esprit pensant et pénétrons dans notre corps pour vraiment voir ce qu'il essaie de communiquer avec nous. Laissez l’ego et l’esprit logique à la porte et lancez-vous dans un voyage de découverte de soi et d’acceptation . Donnez-vous du temps et de l'espace pour vraiment vivre l'expérience les pratiques suivantes :


1. CONNAISSANCE DU CORPS
Passez du temps à vous sentir dans votre corps . Amenez la conscience de vos pensées dans votre cœur et commencez à ressentir les différentes sensations. Que se passe-t-il dans votre corps ? Que ressentez vous?  Quelles sont les sensations ?  Vous sentez-vous lourd et restreint ou expansif et léger ? Notre corps nous parle toujours à travers ces sensations. Commencez à prêter attention à ce qu’il dit. Ne le faites pas réfléchissez à tout cela... SENTEZ ! 
Quoi le savez-vous intuitivement ?  Qu’est-ce que tu ne veux pas voir ou ressentir ? Soyez dans le présent et ressentez et libérez simplement ce qui doit être libéré.
Voici une pratique rapide pour vous aider à vous décoller et à traiter vos émotions, cliquez ici pour la vidéo .

2. BOUGEZ VOTRE CORPS
Le moyen le plus simple de libérer les énergies stagnantes et bloquées est de bouger . Organisez une soirée dansante, secouez votre corps, faites du yoga ou une séance d'entraînement . Sortez pour une promenade . Bougez et assurez-vous de prendre conscience de votre respiration. Soyez attentif et envoyez-le de haut en bas de votre colonne vertébrale. Laissez-vous libre !


3. GUÉRISON ÉNERGÉTIQUE
Grâce aux soins énergétiques, nous pouvons identifier les émotions qui sont coincés, les croyances qui vous retiennent et les peurs qui vous paralysent . Lorsque nous regardons votre corps énergétique et commençons à libérer les blocages, vous vous ouvrez à votre intuition et à votre guidance intérieure. Vous développez votre connexion avec vous-même et trouvez la paix intérieure .
Si vous êtes prêt à explorer la guérison énergétique et à vous connecter à votre corps, connectons-nous.   


4. JOURNALISATION
Tenir un journal est un excellent moyen d' aller au-delà de l'esprit pensant et d'entrer dans votre corps émotionnel . Qu'est-ce qui doit être libéré qui est bloqué ? Quelles émotions gardez-vous à distance pour vous assurer que tout le monde autour de vous va bien ?  Qui essayez-vous de protéger en gardant les émotions à l’intérieur ? Laissez votre stylo couler pendant que vous répondez à ces questions sans y penser. Laissez les mots se répandre sur le papier et sentez-vous libérer ce dont vous n'avez plus besoin.

Revenons à notre état naturel d'être qui est entièrement connecté à notre corps et à l'intelligence intérieure . Utilisez ces différentes pratiques et voyez comment vous pouvez renforcer votre intuition, votre conscience et développer votre croissance.

Ceux-ci peuvent paraître simples mais ils sont TELLEMENT PUISSANTS ! Essayez-les et faites-le-moi savoir !

Je t'envoie tellement d'amour,
Rachel XO

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à pénétrer dans l'essence de qui elles sont afin qu'elles puissent bâtir une entreprise en parfait accord avec leur vérité, leur intuition et leur intégrité et les guide pour créer une vie pleine d'âme qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Web : https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising

"Je suis trop occupé pour manger sainement !"

Je l'entends tout le temps, des femmes intelligentes, prospères et motivées qui mettent leur santé en veilleuse pour tout, et tout le monde, sinon !

En tant que femmes entrepreneures prospères, nous écrivons des plans d'affaires, nous écrivons des plans de médias sociaux, nous écrivons des plans de marketing et nous écrivons probablement même des plans de lancement et stratégiques sur ce que nous faisons tactiquement pour atteindre nos objectifs. Mais nous devons faire mieux pour rédiger un plan de repas qui s'aligne sur nos objectifs de santé, nos objectifs de bien-être ou notre bien-être en général.

Nous planifions tout sauf la seule chose qui fournit à notre corps l'énergie nécessaire pour faire toutes les autres choses !

Les avantages de la planification des repas pour les femmes entrepreneures sont énormes, massifs et formidables !

Ils sont:

1. La planification des repas crée de l'ordre dans votre vie autour de la nourriture, des repas et de la préparation des repas (si vous voulez avoir un plan d'action à exécuter après une longue journée de travail, pas d'émerveillement, de stress ou d'inquiétude à propos de "qu'est-ce qu'on mange pour le dîner ??").
2. La planification des repas guide vos décisions concernant l'alimentation (si vous cherchez à manger plus de plantes, un plan de repas crée le chemin à suivre car vous intégrez votre objectif dans le plan).
3. La planification des repas crée une culture dans votre maison (si vous souhaitez préparer plus de repas à la maison ou plus de repas en famille, la planification avancée vous permet de le faire facilement).
4. La planification des repas vous donne une vue d'ensemble de la semaine dans son ensemble en ce qui concerne l'utilisation de la nourriture pour alimenter vos grands jours, les événements importants et une alimentation conforme à vos objectifs de vie sains.

La planification des repas ne consiste pas seulement à écrire des « tacos » dans une boîte carrée sur un tableau effaçable à sec sur votre réfrigérateur. La façon dont j'enseigne la planification des repas repose sur votre emploi du temps, vos repas préférés, vos préférences alimentaires, votre temps, votre budget, etc. J'intègre dans mes cadres de planification de repas toutes les raisons pour lesquelles les gens devraient planifier leurs repas et je surmonte toutes les raisons pour lesquelles ils pensent qu'ils ne peuvent pas !

Source : Photo du livre de cuisine Super Easy Plant-Based, par Kathy A. Davis, publié par Rockridge Press. Copyright © 2021 par Callisto Media, Inc. Tous droits réservés.

Imaginez que vous vous réveillez le matin et que vous savez que vous avez un bol de quinoa petit-déjeuner pomme-cannelle qui vous attend ou que vous pouvez préparer un sandwich pour votre "déjeuner à emporter" avec cette salade crémeuse de pois chiches et de fruits ! Dans quelle mesure seriez-vous sûr de choisir des options plus saines malgré votre emploi du temps chargé ?

Imaginez qu'il est 17h00, et que vous entrez dans la cuisine affamé, un peu fatigué après une journée complète de travail, tenté de prendre le classeur à emporter, mais vous ne le faites pas ! Vous ne le faites pas parce que vous êtes ravi de voir que vous avez ces tacos savoureux et faciles aux pois chiches Al Pastor dans votre plan de repas! Vous mélangez les ingrédients sur la plaque de cuisson, les mettez au four, enfilez vos vêtements confortables, faites une séance d'entraînement rapide, sortez le chien ou jouez avec vos enfants pendant qu'un dîner familial délicieux et sain se prépare.

Vous voyez, la planification des repas consiste à créer de l'ordre, de l'intention et de la facilité autour de quelque chose que nous rencontrons trois fois par jour. Lorsque vous planifiez vos repas comme un PDG, avec votre vision d'une alimentation et d'un mode de vie sains comme guide, vous récoltez d'énormes avantages en matière de santé, de bien-être, d'énergie, de productivité et de tranquillité d'esprit. Et de quels autres avantages avez-vous besoin pour vivre une vie épanouie et réussie ?

Vous voulez en savoir plus sur Meal Planning like a CEO ? Cliquez ici pour accéder à mon plan de repas comme un webinaire de PDG et à des ressources aujourd'hui.

Vous aimez ce que vous avez lu jusqu'à présent ? Consultez le coffre-fort pour en savoir plus sur l'alimentation à base de plantes de Kathy!

Pour en savoir plus sur la création d'une vie réussie et inspirée alimentée par les plantes ou pour en savoir plus sur les habitudes saines, connectez-vous avec Kathy sur Instagram, @veginspired ou Facebook dans la communauté Plant-EmPowered Entrepreneurs

Kathy A. Davis est une mentore du bien-être et de l'état d'esprit, auteur à succès et fondatrice de VegInspired. Kathy amène d'autres femmes entrepreneures à vivre leur vie la plus inspirée et la plus réussie grâce aux plantes.

Kathy est honorée et ravie d'être une pionnière des femmes heureuses en bonne santé aux États-Unis.

J'ai un mentor qui m'a dit que le mot « objectif » est l'un des mots les plus mal compris. Cela m'a vraiment fait réfléchir et réfléchir.

J'ai opéré pendant de nombreuses années sans fixer mes propres objectifs. J'avais des rêves, mais pas d'objectifs. Et les OBJECTIFS, véritables objectifs inspirants, sont ce qui vous fera avancer vers vos rêves.

Pendant la majeure partie de ma vie d'adulte, mon objectif a toujours été de trouver la prochaine meilleure chose. J'ai obtenu mon premier diplôme universitaire en 2008 et j'ai fini par me retrouver à travailler dans l'industrie de la restauration. J'ai transformé mon travail à temps partiel qui m'a permis d'aller à l'université en mon travail à temps plein.

Je suis resté dix ans dans la restauration. Échanger mes soirées et mes week-ends contre de l'argent. J'en ai eu assez et au milieu de la vingtaine j'ai décidé de retourner à l'école pour les relations publiques. En 2015, j'ai eu ma première carrière à temps plein, un 9-5, ce qui avait vraiment été mon objectif à l'époque. Disons simplement que ce changement de carrière a été une réduction de salaire massive. C'est là que ma vie a commencé à ne plus avoir de sens. C'est alors que je me suis senti vraiment perdu. Et c'est là que mes dettes ont commencé à s'accumuler, mon anxiété a commencé à monter et j'ai vraiment eu l'impression que je n'avais aucune idée de qui j'étais…

Pourquoi est-ce que je partage ça ? Parce que plus je parle à des gens, plus je me rends compte que c'est le type d'objectif le plus courant. Le but d'arriver à la prochaine chose. Qu'il s'agisse d'un changement de carrière ou d'une retraite.

Ces objectifs ne m'inspirent plus maintenant et ils ne l'étaient certainement pas quand c'était ma réalité.

En 2016, j'ai découvert le marketing de réseau. Ce que cela a fait, c'est ouvrir mon esprit aux objectifs. DE VÉRITABLES OBJECTIFS INSPIRANTS. Des objectifs qui changent des vies ! Cela m'a également ouvert au développement personnel, ce qui m'a conduit là où je suis aujourd'hui - une personne complètement différente, vivant une vie complètement différente et améliorée. Une vie plus heureuse, plus épanouie. Une vie utile. Une vie remplie de foi, d'espoir, d'amour, de joie et d'alignement.

Il existe 3 types d'objectifs.

Le premier type d'objectifs sont des objectifs que vous avez déjà atteints une fois auparavant. Le deuxième type est un objectif que vous pensez pouvoir atteindre. Ces deux objectifs sont très logiques et aussi très peu inspirés. C'est là que je trouve que la plupart des gens vivent. Et c'est bien, mais je veux montrer aux gens une autre voie. Une façon qui aura vraiment un impact sur chaque domaine de leur vie.

Les objectifs inspirés sont des objectifs que vous souhaitez atteindre et que vous ne savez pas comment y parvenir. Il n'y a rien dans votre réalité actuelle qui reflète que vous pouvez atteindre cet objectif.

Lorsque je me suis fixé ce type d'objectif pour la première fois, ma vie a commencé à changer. J'ai commencé à attirer la conscience, les gens et les ressources vers moi pour atteindre l'objectif. J'ai commencé à grandir. J'ai changé. J'ai libéré des années d'anxiété débilitante, car, en fixant ce type d'objectifs, j'ai investi dans mon premier coach mental. C'est là que tout a commencé à se dérouler. Et où j'ai attiré mon mentor actuel et mon rôle dans son équipe, et ma vie a continué à s'étendre.

La vérité est que l'objectif ne change pas, mais parfois le plan change. Le COMMENT de notre objectif ne dépend pas de nous. Lorsque nous nous concentrons sur un objectif inspiré, nous attirons vraiment les personnes et les ressources vers nous pour acquérir la conscience dont nous avons besoin pour atteindre l'objectif. Ce que nous recherchons, c'est cette prise de conscience, ce sont aussi des idées. Des idées que nous ne trouvons que lorsque nous développons notre conscience, sortons et grandissons vraiment !

Le véritable but d'un objectif n'est pas réellement d'obtenir. Le but est de grandir. La croissance est l'endroit où le véritable déploiement a lieu. Et ce que j'ai observé au cours de mes deux années de travail dans le domaine du développement personnel, c'est la croissance qui attire l'objectif.

J'ai une cliente qui a commencé à travailler avec moi à l'automne 2022. Elle gagnait environ 10 000 par mois dans son entreprise de coaching. En décembre, elle gagnait près de 100 000 $ en un mois. C'est un résultat fantastique et certainement un saut quantique. Mais ce qui est le plus intéressant, c'est de la voir grandir. Elle n'est même plus la même personne que trois mois auparavant.

La croissance est ce que nous recherchons tous, que nous recherchions consciemment ou inconsciemment. Mon mari m'a dit une fois que j'avais tellement grandi qu'il ne savait plus qui j'étais. Quand il a partagé cela pour la première fois, cela m'a ouvert les yeux sur combien j'avais grandi, mais aussi sur l'opportunité pour nous de nous connaître à nouveau. Notre relation n'a jamais été meilleure.

Allez-vous constamment après des sauts quantiques? La vérité est que si vous l'êtes, vous êtes prêt pour la course la plus sauvage et la plus étonnante. Les sauts quantiques dans les affaires entraînent toujours des sauts quantiques dans la vie. Lorsque vous grandissez et vous développez, tout change autour de vous. L'ancien modèle se désintègre pour faire place au nouveau modèle ; celui qui est sur une fréquence plus élevée. Les gens autour de vous s'élèvent avec vous. Vous abandonnez l'ancien et faites de la place pour le nouveau ; pour ce que vous voulez vraiment.

Je vous invite à regarder l'objectif que vous vous êtes fixé pour 2023 et à vous demander, est-ce un objectif inspiré ou logique ? Est-ce le but que je veux vraiment ? Est-ce un objectif qui va m'étirer, me conduire et me faire grandir ?

Ma vie continue de s'étendre, et la tienne aussi ! Si vous souhaitez vous connecter et commencer à vous fixer des objectifs plus ambitieux et à les atteindre, contactez-nous ! Vous pouvez réserver un appel avec moi ici et je peux vous aider à débloquer vos vrais désirs !

Il y a 4 ans, je travaillais dans un cube à peine à joindre les deux bouts et maintenant je vis maintenant une vie dont j'avais rêvé une seule fois. Le comment ne dépend pas de vous. Demandez-vous simplement ce que vous voulez vraiment, VRAIMENT ?

Kayleigh Kennedy

Consultant senior, coach en ventes et état d'esprit, Conway Consulting

kayleigh@conway.consulting

Gagnez-vous votre journée? Votre semaine ? Ta vie?

Savez-vous où vous allez et fixez-vous de petits objectifs concrets pour y arriver ?

Êtes-vous prêt à réussir ?

Faites-vous des pratiques quotidiennes cohérentes pour vous aider à grandir, évoluer et vous développer en tant qu'entrepreneur ?

CROÎTRE UNE ENTREPRISE ET VOUS-MÊME = PRATIQUES QUOTIDIENNES

Oui, j'ai dit... vous devez développer des habitudes quotidiennes qui soutiendront votre état d'esprit, votre état émotionnel, votre estime de soi, votre état d'être.

Vous voyez, j'avais l'habitude de barboter... BEAUCOUP... avec les pratiques quotidiennes.

Je commençais mon travail quotidien et ensuite les choses s'amélioraient, alors je m'arrêtais et je revenais éventuellement à mes anciennes habitudes, puis je régressais. Ensuite, il me fallait un certain temps pour réaliser que j'avais recommencé, alors je recommençais mon travail quotidien, je m'améliorais, je m'arrêtais encore et je régressais… C'était tellement un cercle vicieux.

Une chose que j'ai apprise au cours des 8 dernières années en tant qu'entrepreneur, c'est que si vous ne faites pas le travail quotidien, vous restez coincé. Vos vieilles habitudes dont vous avez travaillé si dur pour vous débarrasser prennent le dessus et vous êtes de retour là où vous avez commencé.

Je fais un travail quotidien constant depuis des années maintenant. Pourquoi? Parce que…

• Cela me permet de rester concentré sur mes objectifs, où je vais et qui je deviens
• Cela me donne une chance de me connecter avec moi-même
• ça m'apporte plus de clarté
• Cela m'inspire à prendre des mesures alignées
• ça me laisse le temps de prendre soin de moi
• Cela augmente ma relation avec moi-même et les autres
• Cela apporte plus de joie et de calme dans ma vie
• Il réduit le stress et l'anxiété
• Cela augmente ma productivité et ma créativité

J'ai une idée claire de la personne que je veux être et des objectifs que je veux atteindre et en faisant le travail quotidien et en prenant soin de moi, je me présente prêt, en toute confiance et en sachant ET mon entreprise se développe.

Je prends du temps pour moi chaque jour pour faire les choses qui m'aideront à devenir une meilleure version de moi-même, qui m'aideront à me montrer et à me préparer pour le succès.

Ce temps est NON NÉGOCIABLE pour moi. Cela me permet de garder les pieds sur terre, de rester concentré et de m'aider à grandir chaque jour.

VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :

Commencez à prendre du temps pour vous tous les jours, concentrez-vous, faites le travail et commencez à devenir une meilleure version de vous-même.

1. Prévoyez du temps dans votre agenda pour VOUS. Que ce soit 10 min par jour ou une heure, quelle capacité avez-vous ? Notez cela dans votre calendrier pour VOUS TEMPS.

2. Honorez-vous suffisamment pour garder ce temps pour vous. Vous le valez bien! La plupart d'entre nous ont tendance à ne pas prendre ce temps au sérieux et si quelque chose se présente, nous l'abandonnons facilement. NE FAITES PAS ÇA !

3. Prenez le temps de respirer, de méditer, de lire, de tenir un journal, d'écouter un podcast, tout ce que vous êtes appelé à faire pour vous remettre dans votre propre tasse et vous aider à devenir une meilleure version de vous-même. Élevez votre état d'être.

4. Répéter. Faites-le tous les jours ! Montrez-vous que vous êtes important et que vous valez la peine de prendre soin de vous.

Prendre du recul et vous donner l'espace dont vous avez besoin ouvre votre canal intuitif et vous aide à vivre une vie alignée avec qui vous êtes et que vous voulez être.

Tu as ça!

Beaucoup d'amour,

Rachel xo

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à pénétrer l'essence de qui elles sont afin qu'elles puissent créer une entreprise en parfait alignement avec leur vérité, leur intuition et leur intégrité et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Web : https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising

Imaginez ceci: Au lycée (pensez aux cheveux des années 90), ils jouaient l' ouverture de William Tell sur le système de sonorisation avant la première période, ce qui signifiait qu'un millier d'adolescents couraient dans les couloirs pour se rendre en classe et un pur chaos pendant 2 minutes et 5 secondes CHAQUE . MATIN.

Pourquoi est-ce que je te dis ça ? Parce que quand je pense à comment étaient mes matinées (jusqu'à il y a quelques semaines), c'est l'énergie que je ressentais. Quelqu'un d'autre?

Il y a 3 semaines, j'ai pris la décision de dire au revoir à l'agitation du matin et bonjour au bonheur du matin. J'ai réalisé que c'était une construction sociale dans laquelle j'acceptais et que j'avais l'impression que j'allais prendre du retard si je ne faisais pas tout le nécessaire pour mon entreprise tout de suite dans ma journée.

J'ai pris la décision de prendre BEAUCOUP PLUS DE TEMPS (comme, jusqu'à MIDI !) Pour me mettre moi et mon bien-être en premier le matin, VS HUSTLING pour arriver là où je dois être et faire ce que je dois faire.

Maintenant, mes matins ne sont pas pour bousculer. Ils sont pour moi. Pour la méditation, pour le fitness, pour les soins personnels, pour les ajustements chiropratiques, pour le massage ( merci les avantages pour la santé HHW ! ) , pour se sentir dans mon tableau de vision... et tout ce que je veux faire de MON temps.

J'ai arrêté d'écouter les constructions sociales et j'ai commencé à écouter mon corps, et ça me donne du pouvoir, c'est comme la liberté, et le plus important, je me sens entier... et n'est-ce pas ce que nous voulons tous ?

Maintenant, je réalise pleinement que ce scénario particulier n'est pas possible pour tout le monde car nous avons tous des obligations différentes - MAIS - je sais que nous pourrions tous commencer à regarder à l'intérieur et voir où nous avons fait les choses en fonction de ce que nous pensons que nous devrait faire VS d'une manière qui se sent bien mieux et qui est tout à fait possible.

Nos retraites magiques manifestes sont le reflet de cette "plénitude". Nous nous déconnectons pour pouvoir nous connecter. Nous ralentissons et prêtons attention à toutes les parties de nous-mêmes AINSI QUE nos entreprises.

Si vous ressentez le besoin de commencer à vous déplacer dans le sentiment de prendre soin de VOUS , et de faire l'expérience de la clarté et de l'énergie de haute vibration qui l'accompagnent pendant que vous définissez vos objectifs et votre entreprise - c'est la retraite pour vous .

Nous rejoindrez-vous ? C'est LE moment PARFAIT pour vous montrer un peu d'amour.

xo

Nathalie

"Manges tes légumes!" Nous l'avons tous entendu. Nous savons tous que manger plus sainement est essentiel, mais savons-nous à quel point c'est important ?

Des études montrent que manger 5 à 7 portions de fruits et légumes par jour peut augmenter la productivité jusqu'à 25 %. Imaginez une minute que vous pourriez être 25 % plus productif - qu'est-ce que cela vous apporterait ? pour votre entreprise ? Pour votre famille?

Cette productivité découle de plusieurs facteurs que la consommation végétale peut améliorer.

• Fonction mentale et cognitive . Avez-vous déjà eu ce brouillard cérébral à midi? Peut-être avez-vous sauté le petit-déjeuner ou pris le petit-déjeuner "café ou latte" ? Ou peut-être avez-vous pris le petit-déjeuner, mais c'était une barre granola ou une pâtisserie sucrée et trop transformée.

• Énergie . Vous êtes allé là-bas, vous avez travaillé pendant le déjeuner ou pris un « déjeuner léger » pour ressentir un affaissement en milieu d'après-midi - peut-être que vous vous êtes traîné jusqu'au chariot à café ou au Keurig, ou que vous avez pris un café sur le chemin de la prise en charge de la voiture ligne… cela peut « aider » un peu, mais votre frustration, votre impatience et votre submersion surviennent dès que vous entrez dans la cuisine après le dîner.

• Humeur . La nourriture affecte votre humeur. Nourrissez votre corps d'aliments nourrissants, énergisants et pleins de vie, et vous attirerez une humeur plus lumineuse et plus énergique.

• Hydratation . Les aliments frais et l'eau sont hydratants et détoxifiants. Les personnes hydratées ont une meilleure circulation sanguine et des sens plus aiguisés.

Alors, comment pouvons-nous ajouter plus de plantes à nos repas ?

Si manger plus de repas à base de plantes peut augmenter notre productivité, parlons de la façon d'ajouter plus de plantes.

1. Mangez une salade ou une soupe riche en légumes avant chaque repas - concentrez-vous sur les légumes, les légumes verts et les féculents hydratants et énergisants comme les pommes de terre, les courges ou les patates douces, et ajoutez des haricots, des noix ou des graines pour un punch de protéines. Utilisez des vinaigrettes maison comme cette vinaigrette Tahini Blue Cheez facile, ou mélangez du vinaigre avec des herbes et des épices et un ingrédient secret, comme dans cette recette : la vinaigrette au basilic sans huile . Assaisonnez simplement votre salade avec du vinaigre ou des agrumes ou mélangez des légumes comme des avocats ou des baies pour augmenter votre consommation d'aliments complets.

2. Ajoutez un deuxième côté de légumes à votre repas. Cela semble simple, mais combien d'entre nous doublent les légumes quand nous cuisinons ? Remplissez simplement la moitié de votre assiette de légumes - cuits ou crus ou un combo, ajoutez un amidon entier (voir # 3), puis réduisez les aliments transformés ou d'origine animale pour s'adapter au ¼ à ⅙ restant de votre assiette.

Bol de tempeh et de grains de légumes avec un filet de sauce au tahini

3. Laissez les grains entiers et les amidons vous dynamiser en les mangeant avec d'autres aliments énergisants, n'associez pas vos amidons avec des huiles inflammatoires, des produits laitiers et des ingrédients transformés. Savourez votre pomme de terre au four garnie de pico de gallo et d'avocat, de pâtes de grains entiers ou de haricots avec une sauce rouge et beaucoup de légumes, ou égayez ces pâtes de grains entiers avec du houmous et des légumes pour une touche amusante sur les pâtes primavera. Les grains entiers et les amidons sont nécessaires à l'énergie et au fonctionnement cognitif du cerveau. Ne les éliminez pas !

4. Réduisez les produits laitiers et utilisez des alternatives végétales entières. Maintenant, écoutez-moi quand je dis ceci - trouvez des alternatives laitières qui utilisent peu d'ingrédients. - 2 ingrédients non sucrés, du lait de noix, de soja ou d'avoine peuvent fonctionner pour la crème, la cuisson et même la purée de pommes de terre. Alors trouvez les alternatives qui fonctionnent pour vous. Et je sais que renoncer au fromage peut être un défi - il y a une science derrière la caséine dans le fromage qui le relie à la morphine - donnez-vous la grâce. J'ai trouvé qu'il est préférable d'ajouter d'autres ingrédients à la place du fromage et de créer de nouvelles concoctions plutôt que d'incorporer des échanges 1: 1. Car avouons-le, malgré leurs efforts, les fromages à base de plantes ne sont pas un échange 1: 1 et sont souvent remplis d'ingrédients transformés. J'aime obtenir une pizza végétarienne et ajouter de l'avocat frais ou un filet de crème d'avocat pour une garniture crémeuse ; J'utilise du tofu ou des noix de cajou (ou d'autres noix/graines) pour créer une alternative crémeuse à la ricotta, aux sauces au beurre et à la mayonnaise .

5. Concentrez-vous sur des aliments familiers. Vous aimez les patates douces ? Échangez-les dans vos plats préférés comme le chili à la patate douce ou les tacos à la patate douce. Aimez-vous le brocoli ou le chou-fleur? Essayez de remplacer ceux où le poulet ou les crevettes sont utilisés (le brocoli contient également beaucoup de protéines). Et les pois chiches ? Sont-ils un favori? Essayez ces tacos : Pois chiches Al Pastor Tacos .

Si vous cherchez des moyens de manger plus de plantes et d'augmenter votre productivité pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels, commencez par une décision intentionnelle et engagée et passez à l'action. Les petits pas vous font avancer; continuez à prendre des mesures pour atteindre votre objectif de manger centré sur les plantes et notez ce que les aliments vous font ressentir.

Vous aimez ce que vous avez lu jusqu'à présent ? Consultez le coffre-fort pour en savoir plus sur l'alimentation à base de plantes de Kathy!

Pour en savoir plus sur l'alimentation à base de plantes et les habitudes saines, connectez-vous avec Kathy sur Instagram, @veginspired ou Facebook dans la communauté Plant-Based Lifestyle Support for Women.

Kathy A. Davis est une coach de style de vie et d'état d'esprit à base de plantes, 3x auteur de livres de cuisine et la fondatrice de VegInspired . Kathy aide les dirigeants, les entrepreneurs et les professionnels à tirer parti du pouvoir de la nourriture pour atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.

Kathy est honorée et ravie d'être une pionnière des femmes heureuses en bonne santé aux États-Unis.

Il y a neuf ans, j'ai quitté mon emploi stable en entreprise pour poursuivre mon rêve de devenir entrepreneur.

Mon travail ne me satisfaisait plus et j'en avais besoin de plus ! Je voulais inspirer et responsabiliser. Je voulais faire une différence et un impact.

Mais ce que je n'avais pas réalisé alors, c'est que je n'étais pas encore tout à fait prêt pour ça. Je n'étais pas encore devenu cette personne !

IL Y AVAIT TELLEMENT D'ÉTAPES À FAIRE POUR ARRIVER ICI.

Je me suis retrouvée face à mes peurs et tant de résistance. J'ai remis en question mes capacités, mes croyances et ma valeur.

C'était une bataille entre rester dans ma zone de confort et s'étendre et grandir. J'ai ressenti tellement de peur..

Peur de l'échec

Peur d'être rejeté

Peur de se tromper

Peur d'être vu

Et à travers mon parcours... mes hauts et mes bas... mes victoires et mes leçons, voici ma plus grande leçon :

Vous avez peut-être un service ou un produit incroyable, mais lorsque vous négligez votre ALIGNEMENT ÉNERGÉTIQUE, votre INTUITION, vos ÉMOTIONS, votre ÉTAT D'ESPRIT, vos PEURS et COMMENT VOUS VOUS PRÉSENTEZ, vous vous retrouverez coincé et en difficulté. Votre entreprise plafonnera et vous serez frustré et perdu.

Lorsque vous commencez à regarder à l'intérieur de vous-même, à vous connecter à votre âme et à l'énergie de qui vous êtes, vous commencez à libérer et à abandonner ce qui vous retient.
Tu sais..

- Le doute de soi et la seconde supposition (Puis-je faire cela ?, Qui suis-je pour faire cela ? Peut-être que ce n'est pas pour moi ?)

- Dire oui quand on a vraiment envie de dire non (Vouloir plaire à tout le monde)

- Se critiquer (Je ne peux pas faire ça ! Je ne suis pas assez bon, assez confiant, assez bien informé)

- Comparer (Que font les autres, peut-être que je peux le faire aussi ou qu'il n'y a aucun moyen que je sois ce genre de personne)

- Être paralysé par la peur (la laisser vous consumer et vous conduire)

Je te vois! Parce que je suis passé par là, TOUT ÇA !

C'était définitivement un processus, mais j'ai appris chaque étape du chemin.

C'est ce dont j'avais besoin pour faire avancer mon entreprise parce que...

VOTRE ENTREPRISE SE DEVELOPPERA AUSSI QUE VOUS ! (Lisez-le encore!)

Alors que je ressentais de la résistance, du doute et de la peur, j'ai commencé à mettre en place une méthode pour m'aider à dépasser mes limites et à sortir de ma zone de confort afin que je puisse me connecter à mon moi authentique et à ma sagesse intérieure.

Cette méthode m'a aidé à devenir l'entrepreneur inspirant et prospère que JE SUIS MAINTENANT et m'aide, ainsi que mes clients, au quotidien.

VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :

Jetez un regard honnête sur votre entreprise (et votre vie) et demandez-vous :
Y a-t-il une zone qui semble bloquée ? Prenez un peu de temps ici et examinez ce qui ne fonctionne pas pour vous. Écrivez-le, ayez le courage de le regarder et de le reconnaître.

Commencez à regarder comment vous vous présentez - quel est votre état d'être :
Comment est votre énergie, vos émotions, vos pensées, vos habitudes et votre discours intérieur. Travaillent-ils pour vous ou contre vous ? De quoi et comment vous retenez-vous ?

Vérifiez vos croyances : Où sont les fissures dans votre système de croyances ? Demandez-vous ce que je pense vraiment de moi-même et de mon entreprise ? Est-ce que je crois que je mérite et que je suis digne de réussir et de me réaliser ?

Nous avons tendance à ne pas vouloir regarder les ombres sombres à l'intérieur qui nous empêchent de vivre la vie que nous voulons vraiment. C'est en les regardant que nous déplaçons l'énergie que nous projetons et commençons à attirer ce que nous voulons.

Prenez un peu de temps, réfléchissez aux questions et ayez le courage d'être honnête et honnête sur ce que vous ressentez et pensez. La seule façon de changer quoi que ce soit dans votre vie est d'en être conscient. C'est votre première étape - Découvrir le Soi . Faites prendre conscience de ce qui se passe réellement afin que vous puissiez apporter les changements dont vous avez besoin pour trouver de la joie et de l'épanouissement dans votre quotidien !

Je t'encourage !

Beaucoup d'amour

Rachel xo

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à pénétrer l'essence de qui elles sont afin qu'elles puissent créer une entreprise en parfait alignement avec leur vérité, leur intuition et leur intégrité et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Web : https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising