Gagnez-vous votre journée? Votre semaine ? Ta vie?

Savez-vous où vous allez et fixez-vous de petits objectifs concrets pour y arriver ?

Êtes-vous prêt à réussir ?

Faites-vous des pratiques quotidiennes cohérentes pour vous aider à grandir, évoluer et vous développer en tant qu'entrepreneur ?

CROÎTRE UNE ENTREPRISE ET VOUS-MÊME = PRATIQUES QUOTIDIENNES

Oui, j'ai dit... vous devez développer des habitudes quotidiennes qui soutiendront votre état d'esprit, votre état émotionnel, votre estime de soi, votre état d'être.

Vous voyez, j'avais l'habitude de barboter... BEAUCOUP... avec les pratiques quotidiennes.

Je commençais mon travail quotidien et ensuite les choses s'amélioraient, alors je m'arrêtais et je revenais éventuellement à mes anciennes habitudes, puis je régressais. Ensuite, il me fallait un certain temps pour réaliser que j'avais recommencé, alors je recommençais mon travail quotidien, je m'améliorais, je m'arrêtais encore et je régressais… C'était tellement un cercle vicieux.

Une chose que j'ai apprise au cours des 8 dernières années en tant qu'entrepreneur, c'est que si vous ne faites pas le travail quotidien, vous restez coincé. Vos vieilles habitudes dont vous avez travaillé si dur pour vous débarrasser prennent le dessus et vous êtes de retour là où vous avez commencé.

Je fais un travail quotidien constant depuis des années maintenant. Pourquoi? Parce que…

• Cela me permet de rester concentré sur mes objectifs, où je vais et qui je deviens
• Cela me donne une chance de me connecter avec moi-même
• ça m'apporte plus de clarté
• Cela m'inspire à prendre des mesures alignées
• ça me laisse le temps de prendre soin de moi
• Cela augmente ma relation avec moi-même et les autres
• Cela apporte plus de joie et de calme dans ma vie
• Il réduit le stress et l'anxiété
• Cela augmente ma productivité et ma créativité

J'ai une idée claire de la personne que je veux être et des objectifs que je veux atteindre et en faisant le travail quotidien et en prenant soin de moi, je me présente prêt, en toute confiance et en sachant ET mon entreprise se développe.

Je prends du temps pour moi chaque jour pour faire les choses qui m'aideront à devenir une meilleure version de moi-même, qui m'aideront à me montrer et à me préparer pour le succès.

Ce temps est NON NÉGOCIABLE pour moi. Cela me permet de garder les pieds sur terre, de rester concentré et de m'aider à grandir chaque jour.

VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :

Commencez à prendre du temps pour vous tous les jours, concentrez-vous, faites le travail et commencez à devenir une meilleure version de vous-même.

1. Prévoyez du temps dans votre agenda pour VOUS. Que ce soit 10 min par jour ou une heure, quelle capacité avez-vous ? Notez cela dans votre calendrier pour VOUS TEMPS.

2. Honorez-vous suffisamment pour garder ce temps pour vous. Vous le valez bien! La plupart d'entre nous ont tendance à ne pas prendre ce temps au sérieux et si quelque chose se présente, nous l'abandonnons facilement. NE FAITES PAS ÇA !

3. Prenez le temps de respirer, de méditer, de lire, de tenir un journal, d'écouter un podcast, tout ce que vous êtes appelé à faire pour vous remettre dans votre propre tasse et vous aider à devenir une meilleure version de vous-même. Élevez votre état d'être.

4. Répéter. Faites-le tous les jours ! Montrez-vous que vous êtes important et que vous valez la peine de prendre soin de vous.

Prendre du recul et vous donner l'espace dont vous avez besoin ouvre votre canal intuitif et vous aide à vivre une vie alignée avec qui vous êtes et que vous voulez être.

Tu as ça!

Beaucoup d'amour,

Rachel xo

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à pénétrer l'essence de qui elles sont afin qu'elles puissent créer une entreprise en parfait alignement avec leur vérité, leur intuition et leur intégrité et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Web : https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising

Imaginez ceci: Au lycée (pensez aux cheveux des années 90), ils jouaient l' ouverture de William Tell sur le système de sonorisation avant la première période, ce qui signifiait qu'un millier d'adolescents couraient dans les couloirs pour se rendre en classe et un pur chaos pendant 2 minutes et 5 secondes CHAQUE . MATIN.

Pourquoi est-ce que je te dis ça ? Parce que quand je pense à comment étaient mes matinées (jusqu'à il y a quelques semaines), c'est l'énergie que je ressentais. Quelqu'un d'autre?

Il y a 3 semaines, j'ai pris la décision de dire au revoir à l'agitation du matin et bonjour au bonheur du matin. J'ai réalisé que c'était une construction sociale dans laquelle j'acceptais et que j'avais l'impression que j'allais prendre du retard si je ne faisais pas tout le nécessaire pour mon entreprise tout de suite dans ma journée.

J'ai pris la décision de prendre BEAUCOUP PLUS DE TEMPS (comme, jusqu'à MIDI !) Pour me mettre moi et mon bien-être en premier le matin, VS HUSTLING pour arriver là où je dois être et faire ce que je dois faire.

Maintenant, mes matins ne sont pas pour bousculer. Ils sont pour moi. Pour la méditation, pour le fitness, pour les soins personnels, pour les ajustements chiropratiques, pour le massage ( merci les avantages pour la santé HHW ! ) , pour se sentir dans mon tableau de vision... et tout ce que je veux faire de MON temps.

J'ai arrêté d'écouter les constructions sociales et j'ai commencé à écouter mon corps, et ça me donne du pouvoir, c'est comme la liberté, et le plus important, je me sens entier... et n'est-ce pas ce que nous voulons tous ?

Maintenant, je réalise pleinement que ce scénario particulier n'est pas possible pour tout le monde car nous avons tous des obligations différentes - MAIS - je sais que nous pourrions tous commencer à regarder à l'intérieur et voir où nous avons fait les choses en fonction de ce que nous pensons que nous devrait faire VS d'une manière qui se sent bien mieux et qui est tout à fait possible.

Nos retraites magiques manifestes sont le reflet de cette "plénitude". Nous nous déconnectons pour pouvoir nous connecter. Nous ralentissons et prêtons attention à toutes les parties de nous-mêmes AINSI QUE nos entreprises.

Si vous ressentez le besoin de commencer à vous déplacer dans le sentiment de prendre soin de VOUS , et de faire l'expérience de la clarté et de l'énergie de haute vibration qui l'accompagnent pendant que vous définissez vos objectifs et votre entreprise - c'est la retraite pour vous .

Nous rejoindrez-vous ? C'est LE moment PARFAIT pour vous montrer un peu d'amour.

xo

Nathalie

"Manges tes légumes!" Nous l'avons tous entendu. Nous savons tous que manger plus sainement est essentiel, mais savons-nous à quel point c'est important ?

Des études montrent que manger 5 à 7 portions de fruits et légumes par jour peut augmenter la productivité jusqu'à 25 %. Imaginez une minute que vous pourriez être 25 % plus productif - qu'est-ce que cela vous apporterait ? pour votre entreprise ? Pour votre famille?

Cette productivité découle de plusieurs facteurs que la consommation végétale peut améliorer.

• Fonction mentale et cognitive . Avez-vous déjà eu ce brouillard cérébral à midi? Peut-être avez-vous sauté le petit-déjeuner ou pris le petit-déjeuner "café ou latte" ? Ou peut-être avez-vous pris le petit-déjeuner, mais c'était une barre granola ou une pâtisserie sucrée et trop transformée.

• Énergie . Vous êtes allé là-bas, vous avez travaillé pendant le déjeuner ou pris un « déjeuner léger » pour ressentir un affaissement en milieu d'après-midi - peut-être que vous vous êtes traîné jusqu'au chariot à café ou au Keurig, ou que vous avez pris un café sur le chemin de la prise en charge de la voiture ligne… cela peut « aider » un peu, mais votre frustration, votre impatience et votre submersion surviennent dès que vous entrez dans la cuisine après le dîner.

• Humeur . La nourriture affecte votre humeur. Nourrissez votre corps d'aliments nourrissants, énergisants et pleins de vie, et vous attirerez une humeur plus lumineuse et plus énergique.

• Hydratation . Les aliments frais et l'eau sont hydratants et détoxifiants. Les personnes hydratées ont une meilleure circulation sanguine et des sens plus aiguisés.

Alors, comment pouvons-nous ajouter plus de plantes à nos repas ?

Si manger plus de repas à base de plantes peut augmenter notre productivité, parlons de la façon d'ajouter plus de plantes.

1. Mangez une salade ou une soupe riche en légumes avant chaque repas - concentrez-vous sur les légumes, les légumes verts et les féculents hydratants et énergisants comme les pommes de terre, les courges ou les patates douces, et ajoutez des haricots, des noix ou des graines pour un punch de protéines. Utilisez des vinaigrettes maison comme cette vinaigrette Tahini Blue Cheez facile, ou mélangez du vinaigre avec des herbes et des épices et un ingrédient secret, comme dans cette recette : la vinaigrette au basilic sans huile . Assaisonnez simplement votre salade avec du vinaigre ou des agrumes ou mélangez des légumes comme des avocats ou des baies pour augmenter votre consommation d'aliments complets.

2. Ajoutez un deuxième côté de légumes à votre repas. Cela semble simple, mais combien d'entre nous doublent les légumes quand nous cuisinons ? Remplissez simplement la moitié de votre assiette de légumes - cuits ou crus ou un combo, ajoutez un amidon entier (voir # 3), puis réduisez les aliments transformés ou d'origine animale pour s'adapter au ¼ à ⅙ restant de votre assiette.

Bol de tempeh et de grains de légumes avec un filet de sauce au tahini

3. Laissez les grains entiers et les amidons vous dynamiser en les mangeant avec d'autres aliments énergisants, n'associez pas vos amidons avec des huiles inflammatoires, des produits laitiers et des ingrédients transformés. Savourez votre pomme de terre au four garnie de pico de gallo et d'avocat, de pâtes de grains entiers ou de haricots avec une sauce rouge et beaucoup de légumes, ou égayez ces pâtes de grains entiers avec du houmous et des légumes pour une touche amusante sur les pâtes primavera. Les grains entiers et les amidons sont nécessaires à l'énergie et au fonctionnement cognitif du cerveau. Ne les éliminez pas !

4. Réduisez les produits laitiers et utilisez des alternatives végétales entières. Maintenant, écoutez-moi quand je dis ceci - trouvez des alternatives laitières qui utilisent peu d'ingrédients. - 2 ingrédients non sucrés, du lait de noix, de soja ou d'avoine peuvent fonctionner pour la crème, la cuisson et même la purée de pommes de terre. Alors trouvez les alternatives qui fonctionnent pour vous. Et je sais que renoncer au fromage peut être un défi - il y a une science derrière la caséine dans le fromage qui le relie à la morphine - donnez-vous la grâce. J'ai trouvé qu'il est préférable d'ajouter d'autres ingrédients à la place du fromage et de créer de nouvelles concoctions plutôt que d'incorporer des échanges 1: 1. Car avouons-le, malgré leurs efforts, les fromages à base de plantes ne sont pas un échange 1: 1 et sont souvent remplis d'ingrédients transformés. J'aime obtenir une pizza végétarienne et ajouter de l'avocat frais ou un filet de crème d'avocat pour une garniture crémeuse ; J'utilise du tofu ou des noix de cajou (ou d'autres noix/graines) pour créer une alternative crémeuse à la ricotta, aux sauces au beurre et à la mayonnaise .

5. Concentrez-vous sur des aliments familiers. Vous aimez les patates douces ? Échangez-les dans vos plats préférés comme le chili à la patate douce ou les tacos à la patate douce. Aimez-vous le brocoli ou le chou-fleur? Essayez de remplacer ceux où le poulet ou les crevettes sont utilisés (le brocoli contient également beaucoup de protéines). Et les pois chiches ? Sont-ils un favori? Essayez ces tacos : Pois chiches Al Pastor Tacos .

Si vous cherchez des moyens de manger plus de plantes et d'augmenter votre productivité pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels, commencez par une décision intentionnelle et engagée et passez à l'action. Les petits pas vous font avancer; continuez à prendre des mesures pour atteindre votre objectif de manger centré sur les plantes et notez ce que les aliments vous font ressentir.

Vous aimez ce que vous avez lu jusqu'à présent ? Consultez le coffre-fort pour en savoir plus sur l'alimentation à base de plantes de Kathy!

Pour en savoir plus sur l'alimentation à base de plantes et les habitudes saines, connectez-vous avec Kathy sur Instagram, @veginspired ou Facebook dans la communauté Plant-Based Lifestyle Support for Women.

Kathy A. Davis est une coach de style de vie et d'état d'esprit à base de plantes, 3x auteur de livres de cuisine et la fondatrice de VegInspired . Kathy aide les dirigeants, les entrepreneurs et les professionnels à tirer parti du pouvoir de la nourriture pour atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.

Kathy est honorée et ravie d'être une pionnière des femmes heureuses en bonne santé aux États-Unis.

Il y a neuf ans, j'ai quitté mon emploi stable en entreprise pour poursuivre mon rêve de devenir entrepreneur.

Mon travail ne me satisfaisait plus et j'en avais besoin de plus ! Je voulais inspirer et responsabiliser. Je voulais faire une différence et un impact.

Mais ce que je n'avais pas réalisé alors, c'est que je n'étais pas encore tout à fait prêt pour ça. Je n'étais pas encore devenu cette personne !

IL Y AVAIT TELLEMENT D'ÉTAPES À FAIRE POUR ARRIVER ICI.

Je me suis retrouvée face à mes peurs et tant de résistance. J'ai remis en question mes capacités, mes croyances et ma valeur.

C'était une bataille entre rester dans ma zone de confort et s'étendre et grandir. J'ai ressenti tellement de peur..

Peur de l'échec

Peur d'être rejeté

Peur de se tromper

Peur d'être vu

Et à travers mon parcours... mes hauts et mes bas... mes victoires et mes leçons, voici ma plus grande leçon :

Vous avez peut-être un service ou un produit incroyable, mais lorsque vous négligez votre ALIGNEMENT ÉNERGÉTIQUE, votre INTUITION, vos ÉMOTIONS, votre ÉTAT D'ESPRIT, vos PEURS et COMMENT VOUS VOUS PRÉSENTEZ, vous vous retrouverez coincé et en difficulté. Votre entreprise plafonnera et vous serez frustré et perdu.

Lorsque vous commencez à regarder à l'intérieur de vous-même, à vous connecter à votre âme et à l'énergie de qui vous êtes, vous commencez à libérer et à abandonner ce qui vous retient.
Tu sais..

- Le doute de soi et la seconde supposition (Puis-je faire cela ?, Qui suis-je pour faire cela ? Peut-être que ce n'est pas pour moi ?)

- Dire oui quand on a vraiment envie de dire non (Vouloir plaire à tout le monde)

- Se critiquer (Je ne peux pas faire ça ! Je ne suis pas assez bon, assez confiant, assez bien informé)

- Comparer (Que font les autres, peut-être que je peux le faire aussi ou qu'il n'y a aucun moyen que je sois ce genre de personne)

- Être paralysé par la peur (la laisser vous consumer et vous conduire)

Je te vois! Parce que je suis passé par là, TOUT ÇA !

C'était définitivement un processus, mais j'ai appris chaque étape du chemin.

C'est ce dont j'avais besoin pour faire avancer mon entreprise parce que...

VOTRE ENTREPRISE SE DEVELOPPERA AUSSI QUE VOUS ! (Lisez-le encore!)

Alors que je ressentais de la résistance, du doute et de la peur, j'ai commencé à mettre en place une méthode pour m'aider à dépasser mes limites et à sortir de ma zone de confort afin que je puisse me connecter à mon moi authentique et à ma sagesse intérieure.

Cette méthode m'a aidé à devenir l'entrepreneur inspirant et prospère que JE SUIS MAINTENANT et m'aide, ainsi que mes clients, au quotidien.

VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :

Jetez un regard honnête sur votre entreprise (et votre vie) et demandez-vous :
Y a-t-il une zone qui semble bloquée ? Prenez un peu de temps ici et examinez ce qui ne fonctionne pas pour vous. Écrivez-le, ayez le courage de le regarder et de le reconnaître.

Commencez à regarder comment vous vous présentez - quel est votre état d'être :
Comment est votre énergie, vos émotions, vos pensées, vos habitudes et votre discours intérieur. Travaillent-ils pour vous ou contre vous ? De quoi et comment vous retenez-vous ?

Vérifiez vos croyances : Où sont les fissures dans votre système de croyances ? Demandez-vous ce que je pense vraiment de moi-même et de mon entreprise ? Est-ce que je crois que je mérite et que je suis digne de réussir et de me réaliser ?

Nous avons tendance à ne pas vouloir regarder les ombres sombres à l'intérieur qui nous empêchent de vivre la vie que nous voulons vraiment. C'est en les regardant que nous déplaçons l'énergie que nous projetons et commençons à attirer ce que nous voulons.

Prenez un peu de temps, réfléchissez aux questions et ayez le courage d'être honnête et honnête sur ce que vous ressentez et pensez. La seule façon de changer quoi que ce soit dans votre vie est d'en être conscient. C'est votre première étape - Découvrir le Soi . Faites prendre conscience de ce qui se passe réellement afin que vous puissiez apporter les changements dont vous avez besoin pour trouver de la joie et de l'épanouissement dans votre quotidien !

Je t'encourage !

Beaucoup d'amour

Rachel xo

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à pénétrer l'essence de qui elles sont afin qu'elles puissent créer une entreprise en parfait alignement avec leur vérité, leur intuition et leur intégrité et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Web : https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising

À une époque où règne tant d'incertitudes, comment rester serein et ne pas réagir face aux situations turbulentes qui semblent surgir chaque jour dans le monde ?

Comment évitez-vous la réaction « combat ou fuite » dans le corps lorsque des circonstances particulières pourraient vous rendre anxieux ?

Quand vous avez l'impression que rien ne va dans votre sens, blâmez-vous rapidement les autres ?

Quand il semble que des forces extérieures bloquent votre chemin, abandonnez-vous et pensez-vous : « Je n'ai tout simplement pas ce qu'il faut pour réussir ». Que ce soit au travail, dans vos relations ou même avec des problèmes quotidiens, quelle est votre réaction typique face à des situations défavorables ? Vous déplacez-vous immédiatement vers des sentiments de "Ugh, pourquoi moi?" Ou faites-vous une pause et pensez-vous: "Qu'est-ce que ma vie essaie de me dire en ce moment?" ou "Qu'est-ce que mon corps essaie de me dire en ce moment?"

La façon dont vous réagissez aux choses difficiles qui vous sont arrivées ou qui se produisent autour de vous peut faire la différence entre une vie de colère, d'anxiété, de dépression et de désespoir, ou une vie de joie, de paix, de tranquillité et d'espoir. Surtout en période d'incertitude, les forces extérieures semblent hors de notre contrôle et la peur peut nous retenir. En fin de compte, ce ne sont pas les circonstances politiques ou personnelles imprévisibles à l'extérieur de nous qui déterminent si nous répondons par la peur ou par la paix et l'espoir. Au lieu de cela, il faut accepter la réalité que les événements extérieurs ne sont pas sous notre contrôle ; la seule chose que nous pouvons contrôler est notre réponse à ces événements externes.

La perspective d'un changement et l'incertitude qui l'accompagne détermineront s'ils le voient positivement ou négativement. De grandes choses peuvent émerger de l'incertitude, comme la prochaine découverte, réalisation ou perspicacité importante.

Avec le changement vient le renouveau, que nous voyons dans la nature à chaque printemps, à chaque lever de soleil et à chaque nouvelle naissance. Tout dépend de la façon dont nous choisissons de nous rapporter à l'incertitude, qui n'est que le flux constant de nouveaux événements et défis de la vie. Ce qui peut vous permettre d'embrasser l'incertitude devient une source d'espoir, de force et d'optimisme.

Avoir de l'espoir nous permet de placer notre confiance dans la conviction qu'un grand changement s'accompagne de nouvelles possibilités et opportunités. "Un pessimiste voit une difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit une opportunité dans chaque difficulté", a déclaré Winston Churchill. Il y a toujours quelque chose de précieux qui peut être tiré de la difficulté, de l'adversité ou du changement. Sans cette force intérieure d'espoir, nous sommes laissés à souffrir à travers des crises et des temps incertains avec le doute de soi et la peur, vous laissant un sentiment de faiblesse et de peur. Ce n'est pas à cause de forces extérieures indépendantes de votre volonté, mais à cause du doute de soi qui découle de la déconnexion de votre véritable moi.

Lorsque vous êtes déconnecté de votre vraie nature, la peur et le doute vous laissent un sentiment d'impuissance et d'insécurité. Lorsque vous doutez de vous-même, vous ne pouvez faire confiance à personne ni à rien. Les personnes qui ont été blessées par un échec dans leur carrière, leurs finances ou leurs relations personnelles croient généralement que des circonstances extérieures à elles-mêmes sont responsables de ce qu'elles ressentent ou de ce qui s'est passé. La vie qu'ils jugent injuste et les autres ne sont pas dignes de confiance. Avec cet état d'esprit, vous avez déjà cédé votre pouvoir à la «chose là-bas» qui a vaincu vos espoirs.

Être à l'aise de ne pas savoir quoi faire ou comment réagir est crucial pour que les réponses viennent à vous. Lorsque vous n'êtes pas satisfait de l'état instable, vous ne pouvez pas entendre les messages de guidage de votre moi supérieur. Vos sentiments de peur, d'inquiétude et d'incertitude sont vraiment la façon dont votre esprit vous murmure : « Je suis en pleine mutation. Quelque chose est déséquilibré ici. Se sentir anxieux ou stressé est la façon dont votre corps vous dit que ce qui se passe autour de vous n'est pas en alignement avec votre moi supérieur. C'est votre corps qui vous envoie des signaux pour agir afin de vous réaligner avec votre vraie nature.

L'état naturel de votre esprit intérieur est la joie, l'amour et la paix. Lorsque nous perdons le contact avec notre esprit, nous pouvons commencer à ressentir des émotions négatives, à avoir des doutes et à ne pas savoir quoi faire. Quand vous ne savez pas quoi faire, c'est le moment de vous calmer. La méditation est une pratique qui peut vous aider à vous centrer et à vous ouvrir à l'Esprit. Eckhart Tolle dit d'attendre un message guide de votre moi supérieur. Si vous dégagez de l'espace et lui permettez de venir à vous, vous pouvez renouer avec la paix de votre esprit intérieur. Pratiquer la pleine conscience à tout moment de la journée lorsque les émotions négatives semblent prendre le dessus sur vous peut vous permettre de prendre quelques respirations longues et profondes et de vous ramener à zéro en quelques minutes seulement. En vous centrant et en « étant dans le présent », vous pouvez vous connecter avec votre vrai moi qui, une fois en sécurité et enraciné, est insensible aux fluctuations de votre environnement.

Surtout en période d'instabilité, il est vital pour nous de rester ancrés dans la vision du changement comme source d'espoir, de créativité et de renouveau. Plutôt que d'aborder l'incertitude avec peur, inquiétude et pessimisme, essayez plutôt de changer votre état d'esprit : embrassez les nouvelles possibilités qui peuvent survenir ; avoir une réponse confiante et flexible au changement (comprendre que le changement est inévitable et fait naturellement partie de toute vie); et trouver des solutions lorsque des problèmes et des obstacles bloquent le chemin (sachant que vous avez ce qu'il faut en vous pour relever le défi à relever). Prenez le temps de participer à des activités qui vous permettent de vous sentir calme et en paix, comme si vous étiez dans la nature. Mère Nature a une façon d'elle qui nous enracine inexplicablement et nous fait nous sentir en paix en étant simplement à l'extérieur ou même près d'une fenêtre.

L'exercice est également un moyen infaillible de libérer vos endorphines heureuses dans le corps, vous aidant à soulager le stress, à conjurer l'anxiété et la dépression et à améliorer votre sommeil. Enfin, écouter de la musique, faire preuve de créativité (comme peindre ou écrire de la poésie) ou lire des livres peut être l'évasion dont vous avez besoin pour renouer avec l'endroit heureux en vous. Le choix de ces réponses positives ne dépend pas d'attributs spécifiques, de bonne chance ou d'un calendrier ouvert. Ce sont des compétences de prise de conscience qui, avec une pratique constante, sont réalistes à développer jusqu'à ce qu'elles deviennent une partie de qui vous êtes et de la façon dont vous vivez votre vie.

En changeant notre état d'esprit, en pratiquant la méditation et en nous immobilisant, et en restant connecté à notre esprit (notre vraie nature), nous restons insensibles à la peur et ne faisons qu'un avec l'amour, l'espoir, la joie, la paix et la Source de la vie infinie elle-même. Nous savons que la vie se déroule exactement comme elle le doit et nous pouvons faire confiance à notre vrai moi à chaque instant pour rester ancrés dans l'espoir, la paix et le bonheur.

Teresa Greco est coach de vie en bonheur et animatrice d'une émission télévisée hebdomadaire sur Internet intitulée "The Steps to Happiness Show With Teresa Greco". Elle est éducatrice et consultante en technologies éducatives avec une maîtrise de Toronto, Ontario, Canada.

Teresa est une auteure 3 fois à succès, et la rédactrice en chef et rédactrice principale de deux magazines de style de vie canadiens. En tant que coach et maître de reiki, elle prend la parole en public, organise des ateliers et conseille les autres sur l'acceptation, l'honneur, l'amour et la célébration de leur véritable moi authentique et la réalisation de leur bonheur et de leur épanouissement personnels.

Vous pouvez suivre Teresa sur sa page Instagram @teresagreco_stepstohappiness et sa page Facebook, Steps to Happiness with Teresa Greco.

Vous pouvez également communiquer avec Teresa en visitant son site Web, www.teresagreco.ca, ou par courriel à stepstotruehappiness@gmail.com au sujet des allocutions, des ateliers et des services.

Psst... Nous sommes surveillés !

Cette surveillance perturbe-t-elle ou même détruit-elle notre intuition ? Si la réponse est l'un ou l'autre (ou les deux), ce don humain le plus puissant peut-il être récupéré ?

Les espions et les caméras sont partout. Alexis et Siri nous vendent des choses dont nous venons de parler. ILS écoutent tout le temps. On a l'impression que nous n'avons même pas besoin de chercher quelque chose, mais lorsque vous le faites, vous pouvez parier et gagner, vous verrez apparaître des publicités Facebook la prochaine fois que vous vous connecterez, correspondant à votre recherche récente ou proposant des articles connexes.

Achetez des livres sur Amazon, n'importe qui? Je crois qu'Amazon vole notre intuition, interrompant le flux de la sagesse universelle avec ses algorithmes intelligents. Lorsque vous achetez un livre ou même que vous en regardez un, les AI Bots ajoutent rapidement : "Ces titres pourraient vous intéresser".

Au début de la vingtaine, j'ai pris un livre qui n'avait aucun sens pour moi. Malgré cela, dans mes années de nomade, je l'ai déplacé avec moi à chaque fois. Bien que je n'aie pas réussi à correspondre à la vie transitoire de ma sœur, je me suis suffisamment rapproché pour me souvenir distinctement de plusieurs fois assis avec une boîte devant moi, choisissant quels livres faisaient la coupe. Chaque fois que je regardais ce livre, j'évaluais sa valeur, je regardais à l'intérieur et lisais quelques lignes… j'avais toujours du mal à comprendre. J'avais l'impression d'essayer d'analyser un langage codé qui n'offrait aucune passerelle vers la compréhension. D'ordinaire, je laissais un livre qui ne m'attirait pas immédiatement sur l'étagère, le remettais sur une table de vente de garage et je repartais sans remords. Je vais régulièrement dans les bibliothèques et je laisse les livres m'attirer sans raison valable, sans schémas prévisibles. Même chose avec les CD et oh, comment j'ai découvert des auteurs et des artistes pour ravir mes sens et mon imagination.

Pourtant, chaque fois que j'ai emballé ma réserve de livres, essayant , sans succès, de lire et de résonner avec les mots, je ne pouvais toujours pas me séparer de ce livre. C'est venu avec moi. Il me voulait. Je le voulais. Il a attendu que je sois prêt.

Au milieu de la quarantaine, deux décennies de déménagement, cinq amants et plusieurs rendez-vous plus tard, il est tombé de l'étagère lorsque j'ai retiré un autre livre. Je les emmenai tous les deux sur le canapé avec ma tasse de thé et un profond désir de calme et de tranquillité. Dans cet espace magique, j'ai appris que j'avais été trop bisy bakson pour glaner son message les années précédentes. Ce n'est que lorsque j'ai ralenti à une échoppe, boudant mes manières naturelles , me moulant pour faciliter le confort du palindrome (mon amant à l'époque), que j'ai pu me voir dans les pages du petit livre de Benjamin Hoff, Le Tao de Ourson, avec de jolies images au début de chaque chapitre. J'étais auparavant bisy bakson. Je redeviendrais un après avoir quitté le palindrome pour récupérer mon extraverti intérieur, juste avec plus de passion, plus sélectif de l'endroit où je mets mon énergie et trouvant mon but dans la vie avec beaucoup plus d'équilibre.

Dans le livre de Hoff, Christopher Robin a trop souvent affiché le signe suivant :

SORTIR

BACKSON

BISY

BACKSON

Le palindrome adorait critiquer les gens de « Bisy Bakson ».

Le livre de Hoff, The Tao of Pooh, utilise Tigrou, Porcinet, Christopher, Winnie et Bourriquet pour illustrer les principes du taoïsme. J'ai finalement commencé à saisir et à comprendre le texte. Maintenant, alors que j'attends que The Chi of Piglet me veuille assez pour tomber de mon étagère, je me demande comment allons-nous croire que nous trouvons notre propre chemin dans ce monde rapidement hypnotisé? Cela a-t-il un sens pour vous ? Comment pouvons-nous honnêtement dire que nous prenons nos propres décisions ? Pensez à la façon dont nous brûlons plus de calories en dormant qu'en regardant la télévision , ce qui en fait la méthode idéale pour hypnotiser les masses.

Les voyages de culpabilité, la propagande et le silence des points de vue alternatifs existent quel que soit le côté de la clôture que vous tombez (ou choisissez). Étant quelqu'un qui jeûne des nouvelles, j'avoue me demander si les médias grand public nous programment pour détester les gens qui ne respectent pas le statu quo.

Cela a-t-il un sens pour vous que les frères arrêtent de parler ? Un frère fait confiance à ses sources d'information et l'autre aux siennes. Leurs avis sont si diamétralement opposés qu'ils ne s'écoutent pas. Mon bricoleur me raconte , lui aussi , son histoire de connexions rompues. Ma propre sœur aînée ne voulait pas que son fils habite chez elle en raison de ses opinions différentes. Heureusement, elle s'est adoucie. De jeunes enfants tombent entre les fissures de chaque côté de la ligne de liberté. Comme si les enfants avaient besoin d'une instabilité et d'une incohérence de plus de la part des personnes qui doivent les aimer , les protéger et les guider.

Les deux parties semblent choisir la liberté et la sécurité sur la base des conclusions auxquelles elles font confiance. Les deux parties se sentent fortement liées à la façon dont elles sont arrivées à leur décision. Alors que nous attendons et espérons tous que le pendule arrête de se balancer sauvagement d'un côté à l'autre et trouve la vérité du T majuscule moyen, arrêtons-nous de considérer que la différence entre un pendule et un boulet de démolition est minuscule ?

La peur est un facteur de motivation incroyable, quoique négatif. La peur motive les gens des deux côtés de n'importe quelle médaille. J'ai appris à ne jamais sous-estimer à quel point la peur est un puissant moyen de contrôle.

Au milieu de toute cette polémique, invitons-nous nos proches à ouvrir le dialogue ? Si les membres de la famille réduisent au silence et rejettent les autres membres de la famille, où est la chance de parler ouvertement de chaque côté et pour que les deux paires d'oreilles (et de cœurs ?) soient ouvertes et écoutent ? Qu'est-il arrivé à la philosophie « d'accord pour ne pas être d'accord » qui peut nous ramener à l'amour ? Où ailleurs dans l'histoire un dirigeant a-t-il choisi la voie pour un pays et pris des mesures qui n'ont permis qu'une seule voie d'être promue, parlée et diffusée dans les médias ? Pour moi, cela fournit des motifs importants pour faire une pause et réfléchir.

Pensez aux deux dernières années et à la signification du jour du Souvenir. De quoi se souvient-on ? Y a-t-il trop peu ou trop de personnes qui oublient les méthodes employées pendant la seconde guerre mondiale ?

Les crimes haineux s'intensifient, la peur et le doute existant des deux côtés.

Sommes-nous perdu? Sommes-nous hypnotisés ? Sommes-nous coupés de notre intuition ? Notre intuition est-elle récupérable ? Si nous avons permis aux événements récents de diviser des familles, des experts, des communautés et des nations, que devons-nous faire pour réparer et retrouver l'amour ?

Je suggère que nous ayons besoin de diseurs de vérité, de conversations ouvertes et d'une volonté d'écouter !

Si vous souhaitez vous plonger dans l'écriture de votre vérité d'une manière qui invite à un dialogue ouvert, discutons. Les avis de chacun comptent. Les vôtres sont aussi importantes pour vous que les miennes sont aussi importantes pour moi.

~Rusti L Lehay

www.rustilehay.info

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Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles de référence guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler de leur propre voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.

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Il m'a fallu la majeure partie de ma vie pour comprendre cela et c'est l'une des leçons les plus puissantes que j'ai apprises !

Si vous êtes comme moi, vous vivez principalement dans votre tête.

• Votre bavardage vous tient compagnie tout au long de la journée même si vous ne vous en rendez pas compte
• Vous prenez des décisions logiques parce que cela a du sens
• Vous réprimez vos émotions et évitez à tout prix de les ressentir

POURQUOI?

PARCE QU'IL EST PLUS FACILE DE VIVRE DANS NOS TÊTES QUE DE RESSENTIR NOS ÉMOTIONS ET D'ÉCOUTER NOS CORPS.

On ne nous a jamais appris à gérer nos émotions. En tant qu'enfant, si vous ressentiez de la douleur, du rejet, de l'abandon, de la colère, de la honte, de la culpabilité et que vous n'aviez personne avec qui partager cela ou ne saviez pas comment traiter ces grandes émotions, vous avez créé une histoire en vous que vos besoins, vos sentiments , les désirs ne sont pas importants . Pensez à la façon dont cela affecte votre vie aujourd'hui .

Nous avons tendance à éviter et à réprimer parce que nous vivons en mode survie . Il y a toujours quelque chose à faire, quelqu'un dont s'occuper, du travail à faire, une entreprise à gérer que vous n'avez pas le temps de gérer les émotions brutes qui sommeillent en vous.

Mais lorsque vous ne prenez pas le temps de le faire, ces émotions se coincent et bloquent votre flux d'énergie et sortiront de différentes manières.

• Faible immunité vous faisant tomber malade facilement
• Des maux récurrents comme des maux de tête, des problèmes digestifs et des douleurs physiques
• Insatisfaction dans tout ce que vous faites
• Affecte vos relations personnelles et professionnelles

Pouvez-vous raconter?

Traiter et ressentir les émotions difficiles est le seul moyen de libérer l'emprise qu'elles ont sur votre vie. Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. Vous avez également le choix de les libérer et de vivre libre. Comment tu fais ça?
Vous devez vous donner l'espace pour vous connecter avec votre moi intérieur, votre intuition et votre corps. 

Et cela aura l'air un peu différent pour tout le monde, mais créez un espace blanc dans votre emploi du temps . Ne surréservez pas vos journées. Prenez le temps de respirer et d'être dans votre corps. Vous pouvez méditer, sortir vous promener dans la nature, écouter de la musique relaxante, faire quelque chose pour vous aider à vous détendre afin que vous puissiez avoir la capacité d'aller à l'intérieur.

Quand j'ai commencé à ressentir des émotions difficiles, c'est exactement ce que j'ai fait. Bien que cela ait été difficile au début, cela a été la chose la plus libératrice que j'aie jamais faite pour moi-même.

j'ai appris à me faire confiance
J'ai appris à me détacher du résultat
J'ai appris à comprendre mon corps
J'ai appris à ouvrir mon cœur à de nouvelles opportunités

ET LA PLUS GRANDE LEÇON que j'ai apprise :
C'est dans les émotions difficiles que j'ai trouvé l'acceptation et l'amour de soi. C'est dans ces émotions que j'ai nivelé ma vie. C'est dans ces émotions que je me suis retrouvé.

VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :
Commencez à être l'observateur de vos émotions. Avis:
~ Comment vous vous sentez au jour le jour. Êtes-vous heureux, triste, en colère, excité, etc. ? ~ Mettez un nom sur l'émotion. Admet-le.
~ Comment réagissez-vous aux autres lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux ?
~ Avez-vous des maux récurrents ? Si oui, quand les ressentez-vous le plus ? Quelle est leur intensité ?

Commencez à développer votre conscience afin que vous puissiez apporter des changements dans votre vie. Si vous n'êtes pas en mesure de gérer vos émotions, écrivez-les et revenez quand vous le pouvez. Créer l'espace dont vous avez besoin est la façon dont vous pourrez vous libérer et revenir à votre état naturel d'être qui est calme, paisible et connecté à vous-même.

C'est la clé pour arrêter de résister à la vie et commencer à couler avec elle. Vos émotions sont votre système de guidage. Si vous ne vous sentez pas optimal dans votre vie, il est temps de regarder à l'intérieur et de traiter les émotions qui bloquent votre flux d'énergie.

Vous avez ce beau!

Beaucoup d'amour,
Rachel xo

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à pénétrer l'essence de qui elles sont afin qu'elles puissent créer une entreprise en parfait alignement avec leur vérité, leur intuition et leur intégrité et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Web : https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising

Si vous avez déjà réduit en cendres un rêve, vous comprendrez mon chagrin et mon angoisse après qu'une excellente aventure de rêve impliquant la poésie et l'art ait surgi dans ma vie. J'ai sauté dessus, j'ai creusé dedans, j'ai accompli beaucoup de choses, puis j'ai calé. L'arrêt net était de 30% craignant la composante vente et de 70% trop «occupé». Je frémis à l'idée du nombre de personnes qui pourraient utiliser ces quatre lettres si elles étaient obligées de me décrire avec un seul mot. Un ami me taquine : « Tu essaies de regrouper deux vies en une seule. Coupable tel qu'inculpé. Intéressé par tout, à la seule exception possible des maths, j'adopte de nouvelles passions à grande vitesse malgré les risques de coup de fouet cervical.

Se demandant si je changerais un jour, ma sœur aînée, Charlotte, me propose une solution en deux mots : « Dis non ».

Je conteste que ce soit plus complexe. Occupé est une habitude confortable, un «non» automatique à certaines activités qui peuvent compter plus de points karmiques que n'importe laquelle des activités indésirables qui s'infiltrent dans mes journées. Heureusement, j'ai partiellement appris cette leçon. Je dis oui à la famille. Ma voisine est irritée par sa cousine pour sa réponse tronquée à ses invitations : "Je ne peux pas, occupée comme d'habitude." Ils sont tous les deux à Edmonton depuis un an et ne se sont pas encore rencontrés pour prendre un café. Nous convenons tous les deux que "occupé" est le nouveau "paresseux".

Il y a des années, mon autre sœur a taquiné que je ne faisais l'oisiveté que lorsqu'elle était imposée de l'extérieur, comme attendre que le serrurier récupère ses clés enfermées dans sa Dodge Neon. C'était vrai. J'ai régulièrement emprunté mes petites-nièces pour fournir une raison légitime de m'asseoir dans le parc. Mon défi reste de profiter des moments présents et d'arrêter de reporter le plaisir ou les récompenses dans un futur lointain. Je peux vous dire que le 27 mars 2013 est le seul jour de l'histoire où j'ai délibérément décidé de regarder des films toute la journée, évitant tout travail. J'ai informé mes principaux clients et à leur crédit, un seul d'entre eux a téléphoné et a inséré du travail dans ma journée. Confirmer que je suis le problème et moins d'un jour totalement absent par an est un énorme drapeau rouge.

Tim Kreider dans Busy Trap dit : « L'oisiveté n'est pas seulement des vacances, une indulgence ou un vice ; elle est aussi indispensable au cerveau que la vitamine D l'est au corps et, privée d'elle, nous souffrons d'une maladie mentale aussi défigurante que le rachitisme. L'espace et le calme que procure l'oisiveté sont une condition nécessaire pour prendre du recul par rapport à la vie et la voir dans son ensemble, pour établir des liens inattendus et attendre les fous éclairs d'inspiration de l'été - c'est, paradoxalement, nécessaire à l'accomplissement de tout travail.

Pour suivre la sagesse de Kreider, Manoush Zomorodi explique magnifiquement comment "l'ennui mène à des idées brillantes". C'est en opposition directe avec un dicton que j'ai inventé dans mon adolescence, "L'ennui est le mauvais usage et l'abus de ce qui est censé être un esprit créatif et actif." Zomorodi suggère que nos idées les plus créatives arrivent en pliant le linge, en lavant la vaisselle ou en ne faisant rien de particulier. "C'est parce que lorsque votre corps se met en pilote automatique, votre cerveau s'active à former de nouvelles connexions neuronales qui relient les idées et résolvent les problèmes." Je sais que cela est vrai pour la seule chose pour laquelle je suis bon - laisser mon esprit vagabonder lorsque je fais des tâches subalternes et créer un conteneur pour écrire et ne laisser rien d'autre intervenir ou me distraire. La page blanche est la meilleure amie de la créativité. Si vous trouvez la page blanche terrifiante, discutons-en !

Toujours étouffé par mon entreprise de rêve endommagée par la fumée, je devais m'efforcer de ne pas me réprimander pour avoir volé du temps libre après avoir accompli un travail rémunéré. Une entreprise de rêve aurait dû attendre un peu lorsqu'elle ne produit pas instantanément de revenus. Aussi douloureux que cela ait été, je comprends pourquoi mon partenaire commercial a débranché la prise alors que mon rythme le frustrait.

Cela a suscité quelques questions. Quel rythme est confortable et gérable ? Quels sont les coûts ? Que puis-je ou dois-je lâcher pour insérer ce qui me nourrit ? Quand est-ce que je m'accorde une pause rien que pour moi ? Est-ce que je sais même comment attacher mon casque et faire une balade à vélo sans destination, course ou objectif en tête ? Je peux organiser cela pour d'autres personnes, planifier des journées amusantes pour mes petites-nièces et m'insérer dans les manigances. Que dois-je faire uniquement pour moi-même ?

Est-ce qu'une journée de cinéma est la meilleure chose que je puisse faire ? Les films comptent-ils vraiment ? La paresse en moi s'arrête à la fin de la journée et veut regarder un film. Un film enrichit-il, enseigne-t-il et améliore-t-il ma contribution à la planète Terre et à ma communauté (Think Globally, Act Locally) ou m'engourdit-il ?

David Bodanis , scientifique et auteur, explique comment nous brûlons plus de calories en dormant qu'en regardant la télévision. J'ai décidé en 1999 de tuer ma télé. Je justifie les DVD en ayant quatre appareils de cardio dans mon salon. Pas de film à moins que je ne rebondisse sur mon trampoline, que je fasse du vélo d'appartement, que je rame ou que je marche pendant 30 minutes. Un podomètre Fitbit m'informe lorsque j'atteins 10 000 pas. Alors le pyjama est ma récompense.

Si la réponse à l'élimination de l'agitation se trouve en un mot, c'est oui. J'ai besoin de dire "oui" pour moi. Oui, je vais quitter ce conseil de bénévoles. Oui, j'examinerai ce que je permets dans ma vie et dans mon emploi du temps. Oui, je donnerai du matériel de courtepointe que je garde sur un souhait d'achèvement. Oui, je m'engage à éliminer le mot occupé de mon lexique. Oui, je cultiverai l'oisiveté. Au cours des deux mois où je me suis concentré là-dessus, cela m'a obligé à examiner mes choix et à devenir responsable d'en prendre trop. Je m'engage à imaginer à quoi ressemblera l'absence d'activité.

Un choix simple que j'ai fait au milieu de toute cette angoisse il y a quelques années a été d'attacher ma guitare à un petit chariot à roues et de parcourir les neuf pâtés de maisons jusqu'à une salle communautaire pour des cours de chant et de guitare gratuits. Maintenant à la ferme, je m'attends à nouveau à garder une petite empreinte et à devoir faire un effort pour planifier des sorties amusantes. J'avoue que je ne vais pas bien. De toute évidence, j'ai besoin de mettre de l'énergie dans les moments présents et d'arrêter de poursuivre un sentiment d'accomplissement surréaliste en faisant sans cesse.

Conclusion:

Être occupé peut nous donner un faux sentiment d'importance. Comment puis-je cultiver l'importance juste en étant? Mes priorités doivent tomber dans cet ordre. Gagnez votre vie, privilégiez le temps avec la famille et les amis proches, la forme physique et mentale (dont dormir avant minuit, qui est un défi), le travail bénévole (overachiever ici) et le dépassement de soi dans une activité purement ludique. De la bonne nourriture lente, du kombucha sain, un verre occasionnel de shiraz au cours d'une conversation inspirante et des promenades avec des amis doivent figurer régulièrement. Je crains d'être un travail long et lent en cours. Nous sommes tous des travaux en cours. Je suis aux deux tiers de ma vie, en supposant que je vivrai au-delà de 90 ans. Je dois peut-être admettre que j'ai deux vitesses : l'hyperdrive et la paresse. Ils me servent tous les deux.

Ressources:

YouTube de Tim Kreider sur le piège occupé

Ted Talk de Manoush Zomorodi

David Bodanis La famille secrète

En savoir plus sur Rusti :

Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler avec leur voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile. Elle a une nouvelle offre - Launchpad for Authors

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Pensez-vous que Taylor Swift se présente heureuse et pleine d'énergie à ses concerts, parce qu'elle réserve ses propres voyages, cuisine et magasine pour toute sa propre nourriture sur la route, organise l'équipe dans les coulisses et se rend à ses propres concerts ?

Ou pensez-vous que Serena Williams ne sait pas quoi faire pendant un match de tennis ? Est-ce qu'elle se promène confuse, demande aux autres joueurs ce qu'elle devrait faire et se remet en question?

Alors pourquoi faites-vous la même chose à votre corps ?

Pourquoi concentrez-vous 100 % de vos efforts sur toutes les choses, en laissant les autres vous dire quoi faire, en poussant votre corps et en ajoutant du café et du sucre pour suivre le rythme ?

Et si vous continuez à pousser votre corps avec tous les « devrait faire », ce qui est probablement ce que vous avez fait depuis le début, vous pourriez continuer à rester coincé dans le vortex des femmes de plus de 40 ans.

Alors, que font les autres femmes dynamiques qui réussissent ?

Eh bien, ils se concentrent sur l'étape la plus importante pour les amener là où ils veulent être.

Taylor se concentrerait sur l'écriture de chansons et la pratique, et elle ne laisserait pas les influences extérieures la contrôler. Serena aussi s'entraînerait et visualiserait son match à venir et saurait exactement quel était son objectif numéro un lorsqu'elle frapperait le court de tennis. Les deux abandonnaient les centaines d'autres tâches à accomplir.

Permettez-moi de vous demander…

Voulez-vous continuer à consacrer tout votre temps et vos efforts à pousser votre corps et à faire « toutes les choses » que vous pensez devoir faire ? Ou êtes-vous prêt à vous concentrer sur votre seule étape et à soutenir votre corps, comme le font les meilleures femmes énergiques qui réussissent ?

Si vous êtes prêt à changer et à commencer à créer l'étape unique la plus efficace pour vous sentir en confiance dans votre corps de 40 ans et plus, cliquez sur le lien ci-dessous et rejoignez le défi GRATUIT de 5 jours "Une seule étape" C'est pour les femmes de 40 ans et plus et je vais montrer vous exactement comment faire cela. Cliquez sur le lien et je vous verrai là-bas.

Vous pouvez nous rejoindre pour le défi GRATUIT ici

Stephanie Huntjens White est coach de santé holistique et styliste de bien-être. Elle aide les femmes à transformer leurs 40+ symptômes en leur superpuissance en les aidant à se sentir en confiance et en contrôle de leur corps changeant, d'une belle manière holistique.

Si vous allez créer votre propre logo (et vous le pouvez !) ~ Suivez ces trois étapes !

Vous savez probablement déjà que l'image de marque est bien plus qu'un logo.

Votre logo est le visuel "Hé, c'est moi !" pour votre marque. Chaque entrepreneur, que vous représentiez un produit phare que vous vendez (comme une classe de maître ou une gamme de produits), ou que c'est VOUS qui êtes le service (comme une entreprise de coaching de vie), vous avez probablement besoin d'un logo ou d'un mot-symbole pour vous obtenir ou votre programme a commencé.

Bien sûr, après avoir atteint un certain niveau de succès, vous voudrez mettre à niveau et renommer en utilisant une agence de design professionnelle, mais pour l'instant, il vous suffit de commencer où que vous soyez ! ( Faites-le! )

Saviez-vous que la plupart des entreprises qui réussissent ont commencé avec un simple logo fait maison ?
Découvrez Starbucks, Ford et Nike .

Ok, alors maintenant vous avez probablement l'impression d'avoir compris, n'est-ce pas ?

Voici ce dont vous avez besoin :

• Adobe Logo Maker , accès premium
• Un dossier vide sur votre bureau. Nommez-le "Logo".

PRÊT, PRÊT, LOGO !

1. Commencez avec le créateur de logo Adobe. (Accès premium)

• Suivez les étapes en saisissant votre secteur d'activité. Si vous êtes une entreprise de coaching, essayez de vous recycler en l'appelant "coaching", sinon vous risquez de vous retrouver avec des suggestions sportives générées par le logiciel d'intelligence artificielle. Entrez plutôt le type de coaching (bien-être, guérison, thérapeutique, richesse, santé, spiritualité, abondance)
• S'abstenir de saisir un slogan. Ça devient désordonné. Mais essayez-le si vous voulez.

• Sautez maintenant et explorez les quatre terriers de lapin : audacieux, élégant, moderne, décoratif.

CONSEILS GRATUITS (oui, encore plus !) Ne tombez pas amoureux du premier que vous aimez. Oui, le choix de votre logo doit être intuitif, mais prenez votre temps pour explorer toutes les options en autant de variétés. J'ai vu trop de gens dire "Celui-là!" au tout premier, ils ont fait défiler sans même regarder d'autres options.

D'un autre côté, si vous avez tendance à être submergé par de nombreuses options ou si vous avez du mal à prendre une décision, demandez à un ami ou à un partenaire de confiance de donner son avis.

Rappelez-vous, c'est votre logo pour l'instant. Il n'est pas nécessaire que ce soit pour toujours.

Alors quels sont les critères de sélection ?

Vous devriez l'aimer.

Il doit représenter votre entreprise.

Vous devriez vous sentir bien en le tamponnant partout.

2. Personnalisez votre logo. Sélectionnez "personnaliser davantage".

• Si vous partez de zéro, jouez avec les couleurs et le texte. Une fois que vous avez fait vos choix, notez le nom des polices (si important !) et notez les codes hexadécimaux des couleurs. Il est essentiel de les connaître et de les maintenir cohérents tout au long du travail que vous effectuez sur d'autres plates-formes de conception (comme Adobe ou Canva).
• Si vous avez déjà des couleurs et des polices de marque, assurez-vous d'aligner votre nouveau logo avec celles-ci.

Ce n'est pas nécessairement le « style » du logo qui donne à une marque un aspect amateur ou non professionnel. Ce qui rend une marque collante, c'est généralement l'incohérence.

Veillez donc à ce que vos codes de couleur et vos polices soient cohérents dans tous vos supports marketing, quoi qu'il arrive.

Un aperçu de mon kit de marque dans Canva : Ma palette de couleurs est composée de 9 couleurs tirées directement de mon logo original dessiné à la main. J'ai choisi deux polices différentes. Je ne m'écarte pas de ce guide de style.

3. Déconstruire les éléments de votre logo.

• Votre logo est composé de trois parties : un nom (ou mot-symbole), un élément (comme une forme ou un symbole) et une palette de couleurs .
• Allez-y et identifiez ces trois parties sur votre nouveau logo. Pouvez-vous identifier votre mot-symbole ? Pouvez-vous identifier l'élément ? Pouvez-vous identifier chacune des couleurs de votre palette de couleurs ?

Pour mon entreprise de produits pour animaux de compagnie, pouvez-vous identifier le mot-symbole ? ( Le miaou du chat)

Pouvez-vous identifier mes éléments de signature ? (le chat endormi et le cercle)

Ce sont des parties d'un logo que nous pouvons séparer et utiliser comme éléments graphiques lorsque nous commençons à assembler nos ressources de communication et de marketing.

• Votre tâche dans le logiciel Adobe consiste à télécharger votre nouveau logo dans une variété de combinaisons de couleurs de votre marque.
• Enregistrez-les dans votre dossier de logo. Nommez-les en conséquence.
• À l'aide de la fonction "calque" du logiciel Adobe, téléchargez chaque élément séparément en tant que "PNG transparents" et dans une variété de couleurs de votre marque afin d'avoir des fichiers image de toutes ces parties à assembler et à créer avec des supports marketing.

En fonction du nombre de couleurs dans votre palette et du nombre de parties de votre logo, vous pouvez télécharger jusqu'à 30 fichiers image différents.

Alors, où allez-vous utiliser ce logo complet et ses éléments clés ?

Sur les images promotionnelles, les couvertures, les modèles de médias sociaux, les en-têtes, les signatures d'e-mail, les graphiques de site Web personnalisés, les affiches et tous les supports marketing.

Alors qu'est-ce que tu attends?

Et si vous avez besoin d'aide, appelez-moi !

Wendy Sinclair est une artiste et designer basée à Toronto qui se spécialise dans les beaux-arts et enseigne les bases de l'art et du design aux entrepreneurs et aux micro-entreprises afin qu'ils puissent posséder leur esthétique et leur voix, et fonctionner avec leur propre matériel de marketing et la maintenance de leur site Web.

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Les bonnes histoires ressemblent à une expérience heureuse - un voyage que vous avez fait, des rires, des souvenirs affectueux, de grandes opportunités.

Ensuite, il y a les histoires que nous nous racontons QUI SONT DES MENSONGES.

J'avais l'habitude de croire que je devais travailler très dur pour réussir. Travailler dur signifiait que j'étais quelqu'un, digne et suffisant.

J'avais l'habitude de croire qu'il n'était pas sûr d'être vu. En tant que petite fille, j'ai inventé cette histoire pour rester protégée et ne pas ressentir de douleur et de douleur. Je suis devenu un caméléon en devenant celui que tout le monde voulait que je sois pour me sentir aimé.

J'avais l'habitude de croire que je devais être parfait pour être accepté. Que si tout le monde voyait mes défauts, je serais rejeté et moqué parce que c'est ce que j'ai vécu enfant.

Toutes ces histoires ont couru dans mon subconscient et ont gouverné ma vie pendant SI LONGTEMPS !

Quand j'ai appris que j'avais le pouvoir de changer mes pensées, de libérer mes émotions et de changer l'énergie autour de mes expériences , j'ai voulu en savoir plus.

Lorsque j'ai commencé à creuser profondément et à extraire toutes les croyances et les histoires que j'avais, mes habitudes, mes schémas et mes comportements avaient un sens.

J'ai réalisé que les histoires n'étaient pas vraies qu'elles étaient de survie.
J'ai réalisé que j'avais joué petit à cause de la programmation.
J'ai réalisé que j'avais le pouvoir de transformer ces croyances en croyances habilitantes.

Et c'est exactement ce que j'ai fait ! J'ai réécrit mes histoires en croyances qui me poussent vers mes objectifs, qui me rapprochent de mon moi le plus élevé et qui apportent de l'amour et de la joie dans ma vie.

Parce qu'en fin de compte, nous désirons tous la même chose :
ACCEPTATION, PROTECTION ET AMOUR

Nous sommes tous pareils.. Moi y compris ! J'ai aussi mes propres luttes et défis. Et c'est pourquoi je fais ce que je fais, pour vous aider à atteindre votre plein potentiel.

ET TOUT COMMENCE PAR LES HISTOIRES QUI GÉRENT VOTRE VIE !

VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :
Prenez le temps ce mois-ci de remarquer les histoires que vous vous racontez. Quelles sont les croyances qui vous animent au quotidien ? Quels sont les comportements et les schémas que vous devez adopter pour obtenir l'acceptation et l'amour des autres ? Comment faites-vous pour rester petit et jouer en toute sécurité ?

Et puis demandez-vous :
Sont-ils positifs ou négatifs ?
Comment affectent-ils la façon dont je me présente et la personne que je veux être ?
Puis-je, avec certitude savoir qu'ils sont vrais?
Et si ce n'est pas le cas, comment puis-je réécrire cette histoire/croyance en une histoire qui alimente mon énergie, qui m'aide à suivre la vie et à en profiter à chaque instant ?

Tout commence par l'énergie de vos croyances ! Changez cette énergie, libérez les émotions et choisissez de vivre votre vision la plus élevée.

Je t'encourage tellement ! Vous avez ce beau!

Beaucoup d'amour,
Rachel xo

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à pénétrer l'essence de qui elles sont afin qu'elles puissent créer une entreprise en parfait alignement avec leur vérité, leur intuition et leur intégrité et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
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Découvrez le POUVOIR du CHANGEMENT qui est possible avec l'utilisation de l'hypnose et d'autres techniques hypnotiques pour suggérer des changements à votre esprit inconscient.

Je suis professeur d'hypnose et je l'utilise avec mes clients depuis plus de 5 ans, et même si certains pourraient penser que c'est woo-woo, j'ai vu des changements massifs pour attirer des clients, être courageux et sauter dans le changement et bien d'autres choses y compris attirer de l'argent!

J'espère que vous êtes assez curieux pour lire jusqu'au bout.

Pourquoi utiliser l'hypnose ?

• Il vous aide à contourner votre esprit logique (esprit de singe), qui vous empêche de penser à des pensées négatives et à des inquiétudes sur vous-même, le passé, ce qui vous permet d'accéder à l'esprit inconscient (également connu sous le nom d'esprit subconscient) et c'est là que tout de vos limites existent avec toutes les émotions négatives que vous avez emmagasinées de toute votre vie et c'est aussi l'endroit où je peux vous amener à les laisser partir pendant notre temps ensemble !
  
  

Laissez-moi vous expliquer votre esprit inconscient :

• Votre esprit inconscient est le modèle de toute votre vie/réalité, où vous avez des programmes en cours d'exécution MAINTENANT triés dans différents filtres inconscients (valeurs, événements, croyances, émotions) que vous avez câblés en tant qu'enfant, adolescent. Pensez aux malentendus que vous avez avec les gens de votre vie et aux opinions divergentes. Ce sont des différences de câblage.
  
  
• Chaque personne se réveille le matin et exécute ses programmes inconscients (ce qui signifie qu'elle n'en est pas consciente, qu'elle n'a aucune idée qu'elle fait ce qu'elle fait et que cela pourrait même vous agacer)
  
  
• Votre esprit inconscient fera toujours ce qu'on lui dit de faire, ce qui signifie que si vous l'avez programmé pour donner la priorité à tout le monde et donner trop, vous êtes programmé pour venir en dernier, pour faire des pauses après avoir aidé tout le monde, et peut-être vous vous retrouvez même à sauver des gens et malheureusement, ce schéma de venue en DERNIER a fermé vos canaux de RÉCEPTION. Est-ce toi?
  
  
• Ou peut-être lui avez-vous dit de vous garder caché, dans les coulisses (à l'abri du "danger" car cela aurait pu être programmé lorsque vous aviez moins de 7 ans)
  et puis vous faites le saut dans l'entrepreneuriat et vous pouvez vous retrouver vraiment mis au défi de sortir, de réseauter, d'être vu et de croire en vous dans cette nouvelle capacité
  
  Voici une chose super COOL - si vous l'avez programmée en vous, vous pouvez la retirer et mettre quelque chose de plus EFFICACE dedans

Voici quelques choses que j'ai vues se produire :

• L'inquiétude disparaît

• ÉNORME augmentation de l'estime de soi
• Croire en soi et les missions commerciales sont amplifiées avec FAITH
• Voir de GRANDES possibilités dans votre avenir et cela vous aide à le créer !
• De nouveaux flux de revenus d'entreprise apparaissant comme par magie parce que votre inconscient était simplement câblé pour recevoir l'abondance au lieu du manque
• Libérer les phobies, y compris une phobie de 4 décennies autour du contrôle ! Tout ce que vous avez stocké dans votre esprit inconscient, prend votre énergie pour la garder là, toutes les choses cachées, les millions de vieux souvenirs stockés, et imaginez l'énergie que vous GAGNEZ lorsque cette vieille peur ou colère est partie. Beaucoup!

*OUI, nous sommes des créateurs infinis et lorsque nous effaçons les filtres, cela crée également un chemin plus clair pour s'ouvrir et recevoir de votre moi supérieur et cette sagesse, qui est là pour vous aider, est ce qui crée une action inspirée qui crée de GROS GROS GROS résultats

Lorsque j'ai personnellement abandonné mes anciens événements et traumatismes passés importants, je pouvais revenir à l'ancien événement et c'était neutre. L'utilisation de ces outils m'a beaucoup aidé à surmonter la peur de quitter mon travail, de briser le cœur, de construire une mission et, plus récemment, de perdre ma mère. Ma guérison a été remarquable.

Lorsque vous abandonnez l'ancien, réalisez que cela crée également un GRAND espace dans votre cerveau pour recâbler de nouvelles pensées et prendre de nouvelles actions (il est tellement plus facile d'aller créer des choses lorsque vous n'avez plus cette peur sur le chemin).

La définition officielle de l'hypnose :

Toute hypnose est de l'auto-hypnose !

Oui, tu l'as bien lu.

• vous prenez des suggestions (celles que vous aimez qui vous soutiennent et celles qui vous retiennent) à travers ce que les gens vous disent
• ce que tu regardes à la télé
  
• ce que vous écoutez à la radio (avez-vous déjà écouté les paroles de chansons)
• images et sentiments que vous obtenez des jeux vidéo
• les nouvelles (il y a tellement de peur dans les nouvelles)
• ce que vous vous dites et tout le "doute de soi" dans lequel vous vous asseyez tous les jours
  
  Si c'est nouveau pour vous et que vous êtes comme QUOI ? alors je veux que vous décidiez que vous êtes prêt à devenir TRÈS conscient de ce que vous absorbez et à commencer à nourrir votre esprit avec des CHOSES INCROYABLES ! Et s'il vous plaît contactez-moi et réservez un appel avec moi pour parler de l'introduction de cet outil dans votre vie pour créer de GRANDS changements rapidement.

Quelques autres choses importantes à savoir :

L'hypnose est documentée comme étant utilisée dès 2000 avant JC dans l'Égypte ancienne et l'Inde où les gens se rassemblaient dans des grottes et recevaient des suggestions de « guérison ». OUI cette pratique puissante est si ancienne.
Bien que je ne puisse pas dire que cela vous guérira, je dirai que j'ai vu des guérisons, mais en vérité, elles m'ont aussi époustouflé. Votre esprit est PUISSANT et il y a une expression selon laquelle votre esprit inconscient est votre corps.

Autres choses sur l'hypnose :
* Vous entendrez toujours ma voix et serez dans un état détendu (mes clients adorent les outils hypnotiques parce que vous êtes hors de votre esprit de singe pensant, donc c'est CALME)
*Vous êtes toujours en contrôle (si vous ne voulez pas participer, vous ne le ferez pas). Les gens qui se promènent comme des animaux de la ferme lors de spectacles hypnotiques ont DÉCIDÉ de leur plein gré d'y participer, et sont généralement extravertis et sont prêts à jouer à PLEIN PLEIN ! C'est probablement la plus grande idée fausse qui existe. VOUS avez toujours le contrôle :)
*Vous contrôlez vos résultats (si vous ne voulez pas changer, vous ne le ferez pas) et si vous êtes prêt à changer, VOUS LE FEREZ ! Si pour une raison quelconque vous voulez m'envoyer votre partenaire pour son habitude ennuyeuse, sachez qu'il doit vouloir changer.

A quoi sert l'hypnose ?
L'hypnose est idéale pour développer l'estime de soi, vous faire confiance, voir votre beauté intérieure, votre pouvoir intérieur, établir votre connexion avec votre moi supérieur et prendre des mesures dans votre entreprise et vos relations qui pourraient vous faire peur d'y penser en ce moment.

J'espère que cela a été utile ! Quel est votre plus grand apprentissage ?
Contactez-moi aujourd'hui pour réserver un appel et en savoir plus!

Cynthia Roemer est une coach de puissance féminine et un mentor spirituel
Elle est formée aux outils de l'inconscient tels que la PNL, l'hypnose, la thérapie par la ligne du temps et une enseignante de guérison magnifiée et d'hypnose.