Blogue collectif

Vous êtes-vous déjà écrit une lettre d'amour ?

Je suis tombé sur cette lettre que je me suis écrite l'automne dernier après avoir traversé une croissance et une expansion énormes, et je voulais partager avec vous car cela m'a fait sourire.

Lorsque j'ai écrit cette lettre d'amour, mon intention était de clarifier :

~ Ce que je voulais travailler en moi,
~ Ce que j'étais prêt à affronter, et
~ Ce que je voulais que mon prochain niveau soit.

Au fur et à mesure que je lis les mots, beaucoup d'émotions surgissent lorsque je réalise tout le chemin que j'ai parcouru. J'ai ouvert des espaces en moi et libéré des émotions qui étaient tellement enfermées et stockées dans mon corps qu'elles me retenaient sans même que je le sache.

Il y a eu tellement de guérison en moi et il reste encore tant à faire. Et cette lettre est une énorme confirmation du travail que je fais sur moi-même et du chemin parcouru.

Tout a commencé avec une intention de transformer et a fini par être bien plus.
______

Cher beau Rach,

Je suis tellement fier d'être à votre place aujourd'hui.

Nous avons parcouru un très long chemin et avons encore tant à accomplir et tant de versions à devenir. Tu n'arrêtes pas de t'améliorer! je suis en admiration !

Alors que nous entamons notre prochain voyage, nous devons examiner certaines choses.
1. Qui choisissons-nous de devenir pour ce prochain niveau ?
2. Qu'est-ce que cela va nous apporter ?

Alors que nous continuons à grandir et à évoluer, notre prochaine étape consiste à incarner pleinement notre moi authentique.

Cela signifie que nous nous tiendrons toujours dans notre vérité et ressentirons toutes les sensations. Les émotions positives élevées et les émotions négatives faibles aussi. Nous les sentirons tous.

À l'avenir, toutes les émotions sont au rendez-vous. Plus besoin de vous dissocier pour vous protéger, nous continuerons à retirer les couches et à identifier les blocages, les blessures, les douleurs qui vous ont poussé à vous fermer complètement. Plus vous pouvez ressentir la douleur, plus vous pouvez ressentir l'amour. Nous sommes prêts pour ce prochain niveau.

En incarnant ces émotions, je vous donne la permission de ressentir, de prendre le temps dont vous avez besoin avec chaque ombre et chaque lumière. Nous nous ouvrons pour nous développer encore plus et rappelez-vous, à chaque panne vient une percée.

Tu es belle, forte et courageuse et quand tu doutes, regarde en arrière tous les défis que tu as surmontés et tout ce que tu as accompli. Vous êtes une reine guerrière divine !

Laissez cela renforcer votre connexion à votre source intérieure et à votre intuition, laissez-le guider chacun de vos mouvements. Vous plongez dans les sensations et ce que cela signifie d'être complètement en alignement avec votre moi authentique et votre vérité.

Être votre moi le plus élevé signifie être dans votre expression la plus complète, c'est notre prochain niveau de cette belle vie.

Je suis tellement chanceux de faire la vie avec toi !
Je t'aime
xo

______

VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :
Sortez votre journal, trouvez un espace tranquille et pensez à la personne que vous voulez devenir dans 3 ou 6 mois. Qui est ce bel être ? Et de quoi avez-vous besoin pour commencer à changer pour l'incarner et grandir en elle ? Écrivez-vous une belle lettre d'amour, en laissant couler la plume et laisser libre cours à votre cœur. Que veux-tu te dire ? Soyez ouvert et brut! Vous êtes le seul à lire cette lettre !

Je te serre tellement fort en ce moment et t'envoie tellement de lumière !

Beaucoup d'amour,
Rachel xo

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à bâtir leur entreprise en alignement complet avec leur vérité et leur intuition et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge - Rejoignez le groupe Facebook

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Internet
Instagram : @rachelbentonlifecoach

Je ne sais pas pour vous, mais plus d'une fois j'ai eu quelqu'un qui m'a dit :

"Ne sois pas si émotif !"

Ou

"Tu ne devrais pas te sentir comme ça !"

Ou

« Il suffit de s'en remettre !

Et pendant tant d'années, j'ai ressenti de la honte quand je l'ai entendu.

J'avais honte de mon manque apparent de contrôle, de mon excès apparent et de mon incapacité à m'intégrer dans l'état d'esprit logique que mon entourage semblait préférer !

Et donc j'ai fait ce que tant d'entre nous ont fait - je me suis caché !

J'ai prétendu que j'allais toujours bien - et que rien ne me dérangeait jamais !

Chaque fois qu'une émotion survenait, je faisais tout ce que je pouvais pour la repousser. Je l'enfouirais si profondément qu'à la fin, j'ai cru oublier qu'il était là !

Et je pensais que je marchais dans la vie de la manière dont j'étais "censée".

Mais il y a une chose amusante à propos des émotions - elles ne peuvent pas être niées pour toujours. Finalement, je me suis retrouvé à vivre dans la duplicité - mon monde extérieur avait l'air bien, et les gens m'auraient même décrit comme heureux. J'étais devenu compétent pour porter "le masque".

Mais mon monde intérieur était complètement différent - à l'intérieur, je me sentais ratatiné, plein de ressentiment et engourdi. Je n'avais aucune idée que lorsque j'ai fermé ma capacité à ressentir certaines des émotions les plus difficiles de la douleur, de la colère et de la déception, j'avais également fermé ma capacité à ressentir de la joie, du contentement, de la gratitude, de l'espièglerie, etc.

Je me souviens d'avoir entendu dire pour la première fois que les émotions étaient… bonnes - que nous permettre de les ressentir était sain et était la voie vers une action bénéfique !

J'étais méfiante mais aussi étrangement attirée par l'idée !

Plus j'en apprenais, plus je devenais choqué - choqué que ce que j'avais pensé être ma faiblesse était en fait ma force.

Imaginez ma surprise lorsque j'ai appris que les émotions sont le véhicule que nous utilisons pour parcourir le chemin du "problème" à la "solution".

Qu'ils sont le carburant qui vous donne l'énergie pour aller de l'avant, et qu'ils étaient les créateurs de clarté et non les auteurs de confusion !

J'ai appris que les émotions ne durent en moyenne que 6 à 90 secondes dans le corps - et que ce n'est que lorsque nous attachons des pensées aux émotions que nous les faisons ensuite durer plus longtemps - en les piégeant potentiellement dans notre corps.

Et donc j'ai commencé à prêter attention à mes émotions, et j'ai commencé à écouter attentivement les pensées que j'y attachais.

Et finalement, j'ai commencé à poser de meilleures questions !

Des questions comme :

"Qu'est-ce que cette émotion essaie de me dire?"

"Qu'est-ce que cela montre est important pour moi?"

"Qu'est-ce que cette émotion a besoin que je valide et témoigne?"

« Quels changements me dit-il que je dois apporter ? »

J'ai appris à surfer sur mes émotions comme une vague et que de l'autre côté de la vague se trouvait un soulagement clair et calme et des informations importantes sur ce que serait la meilleure action dans n'importe quelle situation dans laquelle je me trouvais !

Et donc peut-être qu'aujourd'hui vous avez besoin qu'on vous rappelle que les émotions que vous ressentez sont bonnes, même lorsqu'elles sont difficiles à avoir, peut-être qu'aujourd'hui vous avez besoin qu'on vous rappelle qu'il est normal de les ressentir, qu'elles sont vos cadeaux - chaque émotion a y sont enveloppées des informations importantes sur ce dont vous avez besoin, ce que vous appréciez, ce que vous préférez et ce qui vous fait plaisir.

Prenez le temps de tous les découvrir ! Apprenez à parler avec eux et posez-leur des questions sur leur objectif et sur les actions qu'ils vous mènent !

Offrez-vous le cadeau de vivre pleinement les émotions qui se manifestent dans votre vie ! Vous pourriez vous retrouver agréablement surpris par ce qui se passe quand vous le faites !!

Téléchargez votre affirmation de juillet :

Affirmation de juillet

Meg est coach de vie, hypnothérapeute et animatrice de podcasts (The Art Of Being H(YOU)man) passionnée par la marche avec des personnes qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 22 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com

Conseils pour courtiser la muse

Tout d'abord, vous devez désactiver l'éditeur. Non, d'abord, vous devez allumer l'œil de votre écrivain. Je parlerai de quand activer l'éditeur plus tard. Dans son livre Writing Down the Bones, Natalie Goldberg dit que les écrivains vivent deux fois. Tous les artistes et créatifs vivent deux fois. Lorsqu'ils apprennent à contourner les obstacles de la vie quotidienne trépidante, ils utilisent leur seconde vie pour rechercher un potentiel d'inspiration. Le rythme effréné dans lequel tant de personnes se retrouvent vole souvent les moments suivants et brouille les secondes vues, les rendant indisponibles pour un rappel ultérieur.

Il existe un moyen d'arriver préparé lorsque vous accordez du temps à la créativité. Ne vous inquiétez pas si vous manquez de temps pour la forme d'art que vous avez choisie. Vous pourriez trouver que la fin d'une journée ou d'une semaine mouvementée vous invite à vous asseoir et à vous tourner vers vous-même. Le soi qui ne porte pas le chapeau d'un employé pour un chèque de paie régulier, d'un entrepreneur solo occupé, d'une mère, d'un père, d'une épouse, d'un mari, d'un partenaire, mais de l'espace pour être juste vous communiant avec votre muse.

Arrivez prêt pour votre temps créatif

Une technique d'écriture prolifique que je suis sur le point de partager avec vous s'appuie sur l'idée de Goldberg. Vous devez allumer l'œil de votre écrivain pour voir les choses deux fois (vous n'avez pas besoin de substances psychotropes pour provoquer cela). Appelez votre œil curieux et permettez-lui de sonder les choses avec la concentration d'une loupe. Visez à faire de cette double vision focalisée une habitude rituelle. Une chose terrible se produira si vous examinez tout plus d'une fois ; vous aurez un article de blog, un poème, une composition musicale bouillonnante, une histoire ou une idée d'écriture pour tout ce que vous regardez, entendez ou expérimentez. Ce sera une bonne chose si vous pouvez également terminer les choses que vous avez commencées en temps opportun. (Si vous pouvez le faire, je prends des conseils, merci !)

Maintenant, allez un peu plus loin. Si vous voulez écrire abondamment, insistez sur l'action nécessaire et écrivez votre seconde vue. C'est la voix de votre muse qui chatouille votre oreille via la curiosité soutenue d'un créatif. C'est l'action que j'attends de moi-même quand je vois les choses deux fois. Je me suis mis au défi d'utiliser cette technique pendant un an, et cela m'a permis d'écrire plus de 300 poèmes, de commencer plusieurs nouvelles, de planifier les grandes lignes de six livres, de terminer cinq essais personnels et de me concentrer sur un projet de livre. Toute écriture commence avec les graines d'une idée qui reste avec vous, implorant plus d'attention. N'oubliez pas que ces graines ont besoin d'un endroit ferme pour s'asseoir pendant qu'elles attendent. Si vous essayez de faire confiance à la mémoire ou à la muse pour les délivrer à nouveau, ils ne font que perdre leur forme et leur force, devenant invisibles.

Commencez à voir vos temps de flux créatifs

Vous reconnaîtrez votre propre œil d'écrivain lorsque vous commencerez à accorder plus d'attention à un événement ou à un spectacle. Notez vos observations si elles s'attardent sur la petite femme de l'autre côté de la rue au chapeau rose vif appuyée contre un banc d'autobus. L'écrire est l'outil pour amadouer plus tard votre muse dans un partenariat cohérent. Vous devenez l'instrument de la muse lorsque vous faites le temps du second regard. Ensuite, plus qu'un simple outil, vous devenez habile à canaliser ces conjectures chuchotées en marques syntaxiques sur papier, où elles peuvent ensuite se multiplier dans le genre ou le contenu de médias sociaux de votre choix. Une fois que vous écrivez activement votre seconde vue, cela devient une habitude et la pression est retombée. Les moments vides à regarder votre écran ou à gribouiller sur votre papier appartiennent au passé. Est-ce que votre esprit s'attarderait comme le mien lorsqu'un chèque rempli avec la main tremblante de l'âge est tombé sur mon bureau au travail avec le nom du conjoint barré ? Faites-vous une pause et demandez-vous les raisons possibles pour lesquelles un homme plus âgé barrerait le nom de sa femme ? Alors arrêtez-vous et écrivez-le! Cela peut devenir votre meilleur article de blog ou copie marketing, une esquisse de personnage supplémentaire dans un roman ou la base d'une nouvelle. De plus, veuillez prêter attention aux événements passés lorsqu'ils vous traversent l'esprit. Prenez un moment pour réfléchir à chacun pour sa valeur en tant que matière à écrire.

Si vous êtes à un bureau où vous vendez votre temps et que vous ne pouvez pas vous occuper occasionnellement de vos affaires lorsque quelque chose vous intrigue, créez un petit coin confortable pour votre muse. Par exemple, gardez un bloc-notes ou du papier brouillon à portée de main à côté de votre écran d'ordinateur de travail pour enregistrer rapidement suffisamment de moments concentrés pour évoquer une rediffusion plus tard. Assurez-vous que cet endroit est l'endroit où vos yeux se connectent à plusieurs reprises au cours de votre journée de travail. Si votre travail vous oblige à être mobile, emportez un mini-enregistreur de cassettes dans une poche ou une partie de votre papier sur un bloc-notes que vous pouvez garder à portée de main. Il ne faut que quelques secondes pour écrire vos observations. Griffonnez suffisamment de pensées, de curiosité et d'images pour y revenir lorsque vous prenez du temps pour écrire pendant une pause déjeuner, sur un banc de parc, à votre bureau ou dans votre fauteuil préféré.

À moins que vous n'ayez une mémoire incroyable et une capacité à vous rappeler les émotions et les détails des moments qui vous ont marqué, vous pourriez finir par chasser les souvenirs vaporeux d'une muse négligée pendant votre temps d'écriture. La muse est capricieuse et peu fiable et ne donne pas de performances répétées à moins que vous ne capturiez suffisamment le moment sur papier pour inciter la muse à élargir ses idées. Vous verrez que vous pouvez séduire la muse de manière fiable et cohérente.

Routines Discipline égale et c'est une bonne chose

Maintenant, établissez une routine fiable pour que vos pensées capturées se rendent dans votre espace d'écriture à la maison. Cette méthode de collecte de déchets fonctionne à merveille, que vous mainteniez ou non un temps d'écriture régulier. Lorsque vous rentrez chez vous après votre trajet au travail ou votre soirée, prenez votre pile de chutes, votre petit bloc-notes ou tout ce que vous avez utilisé et placez-les pour vous rencontrer la prochaine fois que vous vous asseyez pour écrire. Utilisez le credo du scout pour bannir le bloc de l'écrivain. Dans Becoming a Writer , Dorothea Brande insiste sur l'importance de cultiver l'habitude de mettre des mots sur le papier au moment où vous vous asseyez pour écrire. Avec des pensées et des images sécurisées sur papier réclamant votre attention, vous pouvez sans crainte prendre le temps d'écrire avec l'anticipation que vous avez des idées avec lesquelles jouer avant même de vous asseoir.

Lorsque vous arrivez à votre lieu d'écriture, vous pouvez inviter l'inspiration à jouer avec vous et votre réserve de moments de seconde vue. Alternativement, certains écrivains aiment emporter leurs cahiers dans des cafés ou des bibliothèques, sentant qu'ils écrivent de leur mieux loin de chez eux. Julia Cameron dans The Right to Write suggère que vous utilisiez de nombreux postes de travail différents dans votre maison, peut-être même dans votre communauté, car certains susciteront plus de succès que d'autres, selon votre humeur. Chaque jour, j'arrivais le premier à mon bureau stylo et papier juste après le petit déjeuner. Maintenant que je jeûne la plupart du temps, c'est d'abord mon tapis de yoga, puis mon journal de gratitude, suivi de l'écriture avant de regarder les appareils. Quelle que soit l'heure de la journée à laquelle vous écrivez, il est préférable d'arriver bien nourri si la faim vous distrait. De cette façon, un estomac qui grogne ne peut pas faire dérailler votre créativité. Libérez votre première pensée et laissez-la voyager à travers vous jusqu'à votre lieu de création. Avez-vous d'autres mots à ajouter? Si ce n'est pas le cas, passez à la pièce ou à l'idée suivante.

Toutes les créations sont comme des pies

Parfois, une pensée de rebut peut prendre une semaine ou deux, voire un mois ou plus, avant que l'inspiration supplémentaire ne vous attire. Margaret Atwood partage : "Les écrivains sont comme des pies ; ils collectent des restes et des lambeaux sans fin - des choses qu'ils ne pensent pas utiles mais qui le sont soudainement." La plupart des idées finissent par se lier à une autre pensée, et les mots commencent à danser, parfois fiévreusement. Après un court moment passé au crible de votre cahier, une image ou une phrase ressortira ou demandera une attention plus approfondie. Laissez la première pensée qui votre esprit dansant déplacez vos doigts sur votre bloc-notes ou sur les touches pour flotter en pixels sur l'écran. Essayez la magie de travailler avec un stylo préféré à la main sur du papier, surtout si vous avez l'habitude d'aller directement au clavier. Une connexion corps-esprit souvent négligée semble capable d'exploiter les énergies créatives plus qu'un mode d'écriture électronique. Écoutez le Dr Caroline Leaf sur la théorie de l'impact de Tom Bilyeu , où elle explique la science de ce qui se passe dans le cerveau lorsque nous écrivons L'ensemble du spectacle est précieux pour contrôler votre âge à travers vos processus cérébraux et elle parle de l'écriture à la main et du cerveau à 38 minutes du spectacle.

Écrivez tout ce qui vous vient; Ignorez et bannissez toute voix qui dit autre chose que : « C'est bien. C'est une idée qui montre du potentiel. Passez à votre bureau de traitement de texte lorsque l'un de vos moments capturés se développe et s'enflamme en prose ou en vers fluides. Au lieu d'arriver là-bas les mains vides ou les mains vides, en comptant sur l'inspiration pour s'accorder avec votre timing, les outils que vous avez utilisés pour chasser et recueillir l'inspiration partout vous préparent à écrire. Si vous ne l'avez pas déjà fait, équipez chaque poche de manteau, sac à main ou portefeuille d'un bloc-notes, d'un petit stylo ou d'un crayon. D'une certaine manière, les gens vont bien si nous écrivons quelque chose pendant une interaction, mais être sur nos appareils pendant les interactions peut souvent être interprété comme impoli. De plus, écrire à la main active ces différentes parties de notre cerveau créatif. Cela vous permettra d'attacher l'inspiration pendant qu'elle danse devant vous et, comme les boîtes à musique, de faire un beau bruit lorsqu'elle sera ensuite enroulée à son plein potentiel et ouverte. Utilisez ces outils comme appâts pour attirer avec succès la muse à vous rejoindre pendant que vous développez des idées et des bribes de pensée. Le flirt est un outil utilisé dans le monde des célibataires pour attirer un partenaire potentiel. Il n'y a rien de mal à utiliser des outils similaires pour attirer et maintenir l'intérêt de votre muse.

Quand persister et quand s'en aller

Regardez-le lorsque vous avez utilisé chaque mot et image sur votre papier brouillon et atteint la fin de la ligne de pensée pour ce déclencheur particulier. Si vous n'êtes pas prêt pour une voix d'éditeur, tournez la page ou fermez le document en l'enregistrant dans un fichier de brouillons. De nombreux auteurs conseillent de ne laisser l'éditeur jeter un coup d'œil à votre travail qu'après qu'il se soit assis pendant deux à trois jours, mais pendant que vous avez toujours un attachement à un article. Ensuite, vous pouvez le défendre mais travailler en bonne compagnie avec l'éditeur. Veillez à inviter l'éditeur à apparaître au moment qui vous convient le mieux. Certaines personnes peuvent éditer dès qu'elles ont un brouillon et peut-être même terminer un poème dès la première séance. Pas moi. Je suis sûr que j'écrirais beaucoup moins si j'invitais l'éditeur trop tôt.

Deux ou trois jours plus tard, lorsque vous reviendrez aux brouillons, vous trouverez peut-être plus de ce qui vous a inspiré à l'origine. Vous pouvez voir des façons d'approfondir votre travail et d'ajouter plus de détails. Ne supprimez ou ne froissez jamais un morceau, mais ajoutez-le à vos fichiers d'écriture. Rappelez-vous ce qu'Atwood a dit; cela pourrait être utile plus tard. Profitez de la satisfaction personnelle que vous réussissez à écrire abondamment en utilisant votre seconde vue de manière cohérente. Vous constaterez que certains de ces « brouillons » cachent quelques éclats de diamant, et avec une plus grande attention aux détails et aux mécanismes d'une bonne écriture, ils deviennent souvent beaucoup plus. Si vous êtes prêt, regardez les écrits antérieurs et changez quelques étapes et le rythme de la pensée. Je révise mieux lorsque j'ai un objectif précis en tête et je parcours tous mes brouillons pour en trouver un qui correspond à mon humeur ou à mon plan actuel. Mais cela nécessite d'activer l'éditeur, et c'est un tout nouveau sujet. Donc, que vous soyez célibataire ou en couple, maintenant que votre muse est une compagne constante, votre lit pourrait être un peu plus rempli lorsque vous tomberez à contrecœur dans des périodes de repos. Vous pourriez même garder un stylo et du papier à côté de votre lit. Je peux presque écrire lisiblement dans le noir maintenant.

Lien de référence dans le corps de l'histoire ci-dessus

Dre Caroline Leaf : https://www.youtube.com/watch?v=wXDWkx2jmeQ

Une application pour transformer votre ordinateur en machine à écrire : https://getcoldturkey.com/writer/

En savoir plus sur Rusti :

Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler de leur propre voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.

Liens : https://linktr.ee/rustilehay

Choisir le bon sujet de cours est essentiel au succès du lancement de votre cours. Avec le mauvais sujet de cours, vous courez le risque de ne pas pouvoir attirer, convertir ou même retenir les bons étudiants et clients.

La conséquence : peu ou pas de ventes, des demandes de remboursement fréquentes et beaucoup de temps et d'énergie perdus de votre part.

Alors, comment choisir le bon sujet de cours pour le lancement de votre cours ?

1. Soyez clair sur la vision et la mission de votre entreprise. De nombreux entrepreneurs sous-estiment l'importance d'avoir ces déclarations comme guide lors de la création de nouvelles offres. Qu'est-ce que vous et votre entreprise essayez de créer dans le monde ? C'est votre vision. Vous devez également clarifier votre mission. Votre mission est de savoir comment vous et votre entreprise vivrez et réaliserez votre vision. Si vous ignorez cette étape, vous courez le risque de créer un produit qui ne correspond pas à votre objectif principal.

2. Affinez votre audience. Lorsque vous vous nicherez vraiment et que vous saurez qui vous voulez aider avec votre cours, vous serez mieux placé pour créer quelque chose qui sera plus facile à vendre ET qui rendra votre programme plus facile à rédiger.

3. Prenez le temps de parler pour vraiment connaître votre public. Vous savez probablement que les études de marché sont extrêmement précieuses lorsqu'il s'agit de prendre des décisions sur ce qu'il faut créer. La clé d'une bonne étude de marché est de poser les bonnes questions et, plus important encore, d'être ouvert à l'écoute des réponses. Trop souvent, les experts enseignent ce qu'ils pensent devoir être enseigné au lieu de ce dont leur public a vraiment besoin pour surmonter leurs défis les plus immédiats.

4. Choisissez un sujet qui résout un problème nécessitant une solution immédiate. Les adultes sont plus susceptibles de s'engager dans un apprentissage qui résout un problème AUJOURD'HUI. Ils ne résolvent pas un problème qu'ils ont eu hier qui ne crée plus d'obstacles pour eux, et ils ne s'engagent pas à apprendre à résoudre des problèmes qu'ils POURRAIENT AVOIR à l'avenir. Ils veulent résoudre le plus gros problème qu'ils ont dans leur vie MAINTENANT (mais indice… ils peuvent avoir besoin de votre aide pour identifier ce qu'est réellement ce problème).

5. Choisissez un sujet qui oblige les gens à FAIRE quelque chose . Les problèmes ne se résolvent pas en s'asseyant passivement et en prenant des informations. Les gens doivent s'engager dans un apprentissage qui leur permet de prendre la BONNE ACTION au BON MOMENT pour obtenir le meilleur résultat.

6. Choisissez un sujet qui a un résultat mesurable. Les gens doivent savoir exactement ce qu'ils obtiendront, auront ou seront à la fin de votre cours. Vous devez choisir un sujet pour votre cours qui a un résultat spécifique avec des critères de performance mesurables afin qu'ils sachent s'ils ont réellement atteint ce qu'ils avaient prévu de faire ou non.

Choisir un sujet de cours peut sembler très écrasant, surtout lorsque vous avez tant de choses que vous pourriez éventuellement enseigner. En gardant ces cinq choses à l'esprit, vous vous rapprocherez du choix du bon sujet de cours et vous vous rapprocherez un peu plus de la diffusion de votre offre dans le monde.

Tracy Sherriff est une spécialiste des programmes d'études et une consultante en opérations qui offre une solution tout-en-un aux entrepreneurs, aux coachs et aux professionnels des services pour développer avec succès leur entreprise en ligne avec des cours et des programmes à fort impact basés sur des programmes d'études. Vous pouvez vous connecter avec Tracy en visitant son site Web tracysherriff.com , ou en la trouvant sur Instagram @ tracy.sherriff

Avez-vous déjà entrepris un voyage d'âme? Un voyage qui vous a complètement fendu et changé le cours de votre vie ?

J'ai fait ce voyage ces dernières années et cela m'a amené à différentes profondeurs de moi-même, rencontrant mon ego à chaque étape du chemin.
Essayer de se rendre mais contrôler le résultat.
Ressentir mes émotions mais résister en même temps.
Cela a définitivement été un processus de lâcher prise et d'entrer de plus en plus dans ma vérité.

Quelle est la différence entre votre ego et votre âme ?

Votre ego est cette partie de vous qui aime contrôler. C'est la voix dans votre tête et le bavardage que vous entendez toute la journée. Sa force motrice est la peur et il fera tout ce qui est en son pouvoir pour vous garder "à l'abri" de ce qu'il croit être nocif pour vous. Il ne se rend pas compte qu'il vous maintient en souffrance et vous maintient coincé. Il ne veut tellement pas que vous ressentiez de la douleur qu'il vous lie à la peur afin que vous ne puissiez pas avancer et que vous restiez dans votre zone de confort.

Votre âme est cette partie de vous qui fait battre votre cœur, c'est cette force vitale en vous qui veut le meilleur pour vous. Vous entendez votre âme entre l'ego lorsque vous trouvez la paix, ce moment partagé de calme entre les bavardages. Ce sont les chuchotements que vous entendez avec les grandes idées qui sortent de nulle part, ce sentiment de savoir que vous pourriez faire quelque chose ou les conseils que vous recevez, vous encourageant dans votre cheminement. Son système de guidage est nos émotions, c'est la vibration que nous ressentons au quotidien qui nous guide vers notre meilleur chemin à suivre.

Alors que je me lançais dans ce voyage , j'ai réalisé à quel point mon ego était puissant. La peur m'a guidé à chaque étape du chemin et j'ai écouté. Sa voix était tellement plus forte que les murmures de mon âme et les doutes lui ont donné tellement de force.

C'était vraiment une sorte de danse à 3 pas en avant, 5 pas en arrière !

Mon intention derrière cela était de renforcer mon âme et mon intuition, de vraiment me connecter à cette partie de moi-même et de la laisser monter en moi et me faire avancer.

Je voulais couler avec la vie plutôt que de lutter à travers elle !

Et comme j'ai pris le temps de me connecter à mon cœur et d'écouter comment mon âme communiquait avec moi..
Cela a réveillé la partie féminine de moi-même qui aime danser, couler, nourrir et créer !

Cela a libéré une partie de moi qui veut être vue et entendue !

Cela a guéri des parties de moi qui m'empêchaient de jouer petit !

Au fur et à mesure que je développe cette partie de moi-même, je réalise de plus en plus à quel point il est si puissant et si important de prendre le temps avec votre âme et de construire cette relation à l'intérieur.

Posez-vous des questions :
Mon ego dirige-t-il ma vie ou mon âme ? (En d'autres termes, est-ce que je laisse la peur contrôler ou l'amour ?)
Si je devais admettre à moi-même et au monde ce que mon âme désire en ce moment, que serait-ce ?
Avez-vous peur d'initier les changements que votre voix intérieure vous demande de faire ? Pourquoi?
Soyez très honnête avec vous-même.

Sans cette relation, nous vivons toujours dans nos têtes, complètement limités à ce que pense le monde extérieur, sans jamais nous connecter à notre corps, à notre force vitale, à nos émotions. LA VRAIE BEAUTÉ D'ÊTRE HUMAIN NOUS MANQUE !

VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :
Prenez une bonne inspiration profonde et définissez votre intention. (c.-à-d. Je veux me connecter à mon âme et entendre comment elle communique avec moi) Et MAINTENANT, ÉCOUTEZ. Commencez à remarquer les différentes façons dont votre âme vous guide vers votre intention. N'en doutez pas et ne pensez pas que c'est une coïncidence, croyez en votre sagesse intérieure et suivez les conseils. Laissez-vous guider par votre cœur plutôt que par votre tête.

Ce voyage de l'âme a changé ma vie et j'espère vous inspirer à rencontrer votre propre âme et à commencer à développer une relation avec votre vérité et votre moi authentique.

Votre corps vous parle toujours, prenez le temps de l'écouter !

Beaucoup d'amour,
Rachel xo

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à bâtir leur entreprise en alignement complet avec leur vérité et leur intuition et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge - Rejoignez le groupe Facebook

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Internet
Instagram : @rachelbentonlifecoach

Chaque soir, je suis la même routine - une fois que ma famille a fini de souper et que la vaisselle est rangée, je me faufile tranquillement par la porte arrière pour me promener tranquillement dans notre bloc.

Il est temps pour moi de me connecter avec la terre qui me soutient et de traiter et de libérer toutes les expériences de la journée. Vivre dans une forêt pluviale tempérée rend la balade particulièrement agréable. Il y a tant de fleurs et de plantes à apprécier, tant de nature à observer.

Et alors que nous laissons lentement le printemps derrière nous et que nous nous dirigeons vers l'été, je suis étonné de voir à quel point les choses fleurissent. Tous les bourgeons s'ouvrent, révélant les fleurs les plus joliment colorées, les arbres sont touffus et pleins de feuilles !

Tout ce qui avait été planté et pollinisé au printemps porte des fruits et est là pour que je puisse en profiter.

Cela me fait réfléchir sur la façon dont la nature est un exemple merveilleux de ce que nous faisons en tant qu'êtres humains. Beaucoup d'entre nous ont été occupés à planter et à nourrir nos idées, à semer nos graines de nostalgie et de nos désirs et à préparer une récolte.

Et pourtant - si vous êtes un peu comme moi, je ne prends souvent pas le temps de profiter réellement du fruit de mes actions, je me retrouve tellement obsédé par la plantation, tellement coincé au printemps, que lorsque ma récolte arrive, je le remarque à peine.

Maintenant, le printemps est une belle période pleine de nouveaux départs et d'excitation, mais quand nous y sommes coincés, cela peut être épuisant - nous ne pouvons pas toujours créer, à un moment donné, nous devons également profiter des choses qui fleurissent de notre création.

Je trouve que les messages de mon enfance, les attentes de ma culture et la mauvaise interprétation de ma religion ont créé un environnement qui rend difficile la réception de la récolte. Les messages étaient souvent remplis de la façon dont ma valeur était liée à ce que je pouvais donner, à ce que je pouvais servir et sacrifier et à ce que je pouvais faire.

Il y avait peu ou pas d'accent mis sur la réception, sur le fait d'être ouvert à accepter les cadeaux que l'univers voulait offrir. Et il n'y avait définitivement aucune attention accordée au fait que parfois nous recevons des choses pour lesquelles nous n'avons rien fait - parfois notre récolte comprend des choses que nous n'avons pas plantées. Tout comme lorsque je me promène dans mon quartier en profitant des fleurs et des arbres que je n'ai pas plantés ni entretenus.

Et donc cet été, je me concentrerai sur la réception - sur la récolte de ma récolte et sur la gratitude pour tout ce qui m'attend.

Cet été, je me souviendrai que ma récolte est constituée des cadeaux que l'Univers me donne et je me permettrai d'être rempli et reconstitué.

Téléchargez l'Affirmation de juin ici :

Affirmation de juin

Meg est coach de vie, hypnothérapeute et animatrice de podcasts (The Art Of Being H(YOU)man) passionnée par la marche avec des personnes qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 22 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com

Je suis un écrivain d'oiseaux de rivage. Me distraire trop souvent et 'pouf', ma journée passe sans calorie dans mes métaphores. Les idées sans chair et les strophes squelettiques cliquetantes offrent un bruit blanc qui ne fait pas grand-chose pour me tenir éveillé lorsque des délais non respectés planent à minuit. Reconnaissant mon style de travail d'oiseau de rivage un jour il y a dix ans, j'ai entrepris un voyage de découverte de soi pour comprendre et améliorer mon temps de bureau.

En tant qu'oiseau de rivage à la recherche de nourriture, mon esprit plonge dans la matière grise pour trouver des métaphores, des comparaisons et des textes convaincants pour mes entreprises clientes ou ma propre écriture créative. Les propriétaires de chiens marchent sur une plage, permettant peut-être à leurs chiens de chasser les oiseaux, les forçant à fuir pour échapper aux «prédateurs». Cela peut s'apparenter à un parent fier, admiratif de « Rex » ou « Zeus » s'amusant. Il est important de calculer l'effet cumulatif. Tous ces décollages signifient que les oiseaux de rivage sont incapables de consommer suffisamment de calories pour rester en vie et encore moins pour remplacer les calories dépensées lors des tentatives d'évasion. Un peu comme mon compte bancaire en retard.

Fatigue d'interruption

Quelques mois après mon voyage, je me suis retrouvé à fulminer. Merci à un ami du 9-5 qui m'envoie des textos plusieurs fois dans la journée. Ajoutez ses messages à quelques autres amis, quatre frères et sœurs, un fils et des distractions liées au travail et toutes les notifications se transforment en chiens mordillant les talons de ma muse la forçant à abandonner les rives de mon imagination. Mon plan est d'effectuer une moyenne quotidienne de trois heures de tâches d'entreprise. Mon objectif créatif quotidien est d'écrire trois heures sur de nouveaux brouillons, des révisions et/ou de soumettre des projets créatifs. Six heures régulières est une petite demande.

En écoutant un podcast Internet sur la procrastination, une friandise a résonné. Chaque fois que nous sommes interrompus par une tâche nécessitant de la concentration, nous mettons en moyenne 18 minutes pour revenir à notre mode de flux de travail ininterrompu. Comptez 15 textes et on peut voir comment il faut un minimum de 10,5 heures à mon bureau pour accomplir six heures de travail. Ajoutez les autres distractions et mon travail créatif est abandonné, remplissant souvent les obligations de l'entreprise jusqu'aux heures du soir à deux chiffres. J'ai vraiment envie de siroter du vin ou du thé sur mon canapé à une heure raisonnable en lisant un livre tout en anticipant un souper savoureux qui mijote sur la cuisinière et en faisant l'expérience d'un équilibre travail-vie personnelle. Souper à une heure décente me rend inutile. Trop de jours, je travaille après 22h00. grignoter des amandes pour terminer un travail.

Si vous travaillez dans un bureau, vous êtes la majorité à pouvoir rentrer chez vous et laisser votre travail derrière vous. Les entrepreneurs individuels et ceux qui travaillent à domicile n'ont souvent pas cette option et ont du mal à établir et à maintenir un équilibre travail-vie prudent. Donc si j'évite votre appel, sachez que ce n'est pas personnel. J'essaie de rester dans la zone et j'espère désespérément m'éloigner de mon ordinateur à 5h00 ^- même 7h00 est un bonus.

Je me demande comment les autres écrivains, créateurs de contenu et créatifs maintiennent leur capacité d'attention. Si le bourdonnement, le trille, le sifflet, le toc, les notifications vibrantes du téléphone portable résonnent comme la cloche de Pavlov dans votre esprit, comme le mien, que devons-nous faire ? Des collègues suggèrent d'éteindre le téléphone. Wikipédia a même une entrée appelée "science de l'interruption". Une autre ressource utile est : Interrupters Log : http://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_94.htm

ME FORMER

Une bonne suggestion et si un client doit appeler, peut être de retourner l'appel une heure plus tard. Est-ce que cela nuira à notre relation professionnelle? Peut-être. Un client potentiel peut être impatient ou désespéré et trouver un autre rédacteur lors de son prochain appel. Bien que je puisse rejeter les appels de ma famille ou de mes amis, mon cerveau d'oiseau de rivage s'envole dans le vide à la moindre distraction. J'admets que le trille d'un texte peut me faire faire volte-face et abandonner une pause toilette en retard. C'est mon cerveau et ignorer les distractions n'est pas une option. Les limiter est mon objectif.

Je le sais aussi depuis longtemps, je ne suis pas une personne de type calendrier ou agenda et suis incapable de sectionner mes journées ou mon cerveau en deux heures sur un projet, et trois heures sur un autre. Au départ, j'ai besoin de longues périodes de temps ininterrompues pour me plonger dans un projet. Une fois rédigé, je peux réviser et éditer en morceaux. Les jours long-courriers, je me donne la permission de mettre mes comptes personnels hors ligne pour me concentrer sur les e-mails de pain et de beurre. Plusieurs comptes de messagerie gratuits sont faciles, cependant, je résiste à l'idée de deux téléphones. Avec mon téléphone allumé pour les clients potentiels, les amis ou la famille peuvent chacun penser qu'il ou elle n'est qu'un ou deux blips.

FORMATION FAMILLE ET AMIS

Pour ceux qui travaillent dans un bureau, la famille et les amis sont plus susceptibles de réserver des questions pour après les heures de bureau. Lorsque votre maison est votre bureau, vous devrez peut-être demander à vos collaborateurs de faire preuve de la même retenue. Les personnes qui interrompent ma journée de travail se répartissent en trois camps. Mon neveu couvreur dit deux secondes après l'appel qu'il pose le prochain bardeau. Une fois que ce premier camp connaît les 18 minutes en moyenne dont j'ai besoin pour revenir à mon schéma de pensée ininterrompu, ils commencent à envoyer un e-mail ou attendent que je les appelle.

Je peux aussi faire face au second camp qui se demande pourquoi écrire, quel est le but et refuse de voir le placement créatif des mots sur la page comme une carrière viable ou légitime. Le pire camp pour moi sont ceux qui supposent que parce que je suis mon propre patron, je suis libre de faire ce que je veux quand je veux ou que m'arrêter et commencer quand je veux est aussi simple que dire bonjour, au revoir et enfoncer le prochain clou. Le message qui a déclenché cette diatribe et m'a fait craquer en deux était un ami qui demandait à 7h34 : "Dans votre style de vie toujours occupé, fuyez-vous quelque chose ?"

Je ne penserais jamais à lui envoyer des SMS pendant sa journée de travail de 9h à 17h pour lui demander : « Fuyez-vous quelque chose pendant que vous gagnez votre vie ?

Il est temps de tuer les hypothèses et d'éduquer quelques personnes. Je ne veux vraiment pas me lever à minuit simplement parce que personne ne pense à appeler à ce moment-là. Oh, attendez, mon ami sait que je suis toujours debout tard le soir ou tôt le matin et qu'il m'enverra un texto "tu te lèves ?" ou "Pouvez-vous prendre un appel de 30 secondes ?" C'est à moi d'en préciser les limites.

Les écrivains s'unissent. Dites à vos amis du travail 9-5, imaginez qu'ils sont payés pour un travail à la pièce similaire à nos projets et délais. Ils ne sont plus payés à l'heure. Imaginez s'ils n'avaient pas le luxe (fardeau) de terminer ce travail à la pièce après 5 heures ou après avoir mis les enfants au lit même s'ils le voulaient parce qu'ils sont tout simplement trop fatigués. Après avoir eu cinq jours de projets incomplets et sans chèque de paie, ils barreront et verrouilleront leurs portes, éteindront leur téléphone et éviteront les e-mails bavards. Imaginez être responsable des produits de travail / du travail à la pièce au lieu de salaires réguliers pour le travail fini accompli entre vos 9 et 5 heures. Bienvenue dans le monde des délais.

Connaître mes habitudes de travail et créer un horaire qui me convient n'est que le début. Si je ne respecte pas ou néglige de respecter mon propre travail, il peut être impossible de former ma famille et mes amis à ne pas appeler, envoyer de SMS ou envoyer des e-mails bon gré mal gré pendant ma journée de travail.

Peut-être que mon ami m'a demandé si je courais parce que je me suis rendu indisponible pour les appels téléphoniques de 30 secondes. Gloria Mark, un chef de file de la science de l'interruption, a mené une étude sur les employés de bureau. Cité sur Wikipédia, Mark a révélé : « Une fois distrait, le travailleur intellectuel moyen prend près d'une demi-heure pour reprendre la tâche initiale. Je savais que '30 secondes' m'avaient fait dérailler. J'ai été choqué d'apprendre que cela ne prenait pas seulement 18 minutes, mais près d'une demi-heure sur mon temps de travail productif. J'ai pris conscience qu'il faut un effort gargantuesque pour me ramener au clavier et réengager mon cerveau dans le paragraphe, la strophe ou la métaphore sur laquelle j'étais auparavant perplexe et sur le point de capturer. Donc, après quatre jours sans répondre à son texto « fuyant quelque chose », je reçois celui-ci : « Je pense à toi tous les jours. Est-ce qu'une partie de la racine de tout cela est le besoin subconscient de faire ses preuves ? »

Son intelligence et sa gentillesse sont à la base de notre amitié. Et c'était mon irritation avec son "ru fuyant quelque chose" qui m'a fait réaliser que je fuyais. Je sprinte et à bout de souffle dans une course folle vers moi-même et mon propre succès. Mon tableau des heures me propose un système qui fonctionne dans mon cerveau. Ma mission de m'enseigner de meilleures habitudes de travail et de mettre mon travail au premier plan pendant les jours et de ne pas répondre à chaque notification a raccourci certaines de mes journées. C'est un processus. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de vous donner une étoile d'or pour les jours où vous atteignez vos objectifs.

SOLUTION

Oh et mon amie, tout ce que j'avais à faire était de lui expliquer que je suis un écrivain d'oiseaux de rivage et que ses textes mettent en danger mes moyens de subsistance. Pour l'essentiel, elle se souvient. C'est dans la nature humaine de penser qu'elle est la seule. C'est toujours à moi de décider combien je produis et de rester fidèle à mes objectifs créatifs et de gagner les dollars essentiels.

Lien de référence dans le corps de l'histoire ci-dessus

Journal des interrupteurs : http://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_94.htm

En savoir plus sur Rusti :

Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler de leur propre voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.

Liens : https://linktr.ee/rustilehay

Cliquez ici pour vous inscrire au Friday Writing Video Challenge livré tous les vendredis matin dans votre boîte de réception.

Cliquez ici pour réserver un chat découverte avec Rusti.

Cliquez ici pour rejoindre l'espace zoom de co-working hebdomadaire du lundi. Nous complétons des trucs!

Cliquez ici pour vous inscrire à une newsletter offrant les meilleures et les plus solides informations et ressources pour les écrivains.

Vous êtes-vous déjà posé ces questions ? :

Comment écouter mon intuition ?

Comment faire la différence entre mon ego et mon intuition ?

Comment puis-je vraiment savoir que c'est mon intuition?

Je me souviens tellement de la première fois que j'ai interrogé un de mes mentors sur mon intuition. "Je pense que je suis un vœu pieux" est ce que je lui ai dit. Et elle s'est moquée de moi et m'a dit, qu'est-ce qui ne va pas avec ça ? Ne voudriez-vous pas plutôt faire un vœu pieux en sachant que vous vous connectez à votre intuition ou en douter à chaque étape du chemin ?

Je n'ai bien compris que des années plus tard ! Maintenant que je me suis complètement immergé dans l'apprentissage de l'intuition et de la façon dont elle nous parle, je peux honnêtement dire que le vœu pieux fait partie de l'intuition .

Lorsque nous pensons pieux, nous activons notre vision et nos pouvoirs de manifestation qui sont en lien direct avec notre intuition.

VOICI 5 FAÇONS SIMPLES DE COMMENCER À ÉCOUTER VOTRE INTUITION :

#1 - ARRÊTER

Arrêtez-vous quelques minutes et respirez. L'intuition passe entre le chaos, les bavardages, les pensées, la course, la liste de choses à faire, etc. Si vous pouvez prendre quelques minutes pour respirer, calmer votre esprit, c'est le moment où vous l'entendrez.

#2 - SE CONNECTER 

Sortez dans la nature, connectez-vous avec des personnes qui remplissent votre tasse, respirez dans votre cœur. L'intuition se développe lorsque vous pouvez vous connecter avec d'autres êtres vivants. Nous faisons partie d'un monde énergétique et lorsque les êtres positifs rencontrent la positivité, la fréquence augmente et votre connexion à vos conseils augmente également.

#3 - L'AMOUR

L'intuition se manifeste toujours d'une manière aimante. Si vous vous sentez douter, analyser, juger, critiquer. CE N'EST PAS VOTRE INTUITION. Si vous avez une pensée au hasard et que vous pensez, hm... était-ce mon intuition, première vérification, est-ce que cela s'est concrétisé dans l'amour et le calme ? Si oui, alors oui c'était ! Dès que votre ego prendra le dessus, il commencera à le remettre en question, il suffit de le mettre de côté et de croire votre première impression.

#4 - CONFIANCE

C'est probablement le plus grand défi auquel nous sommes tous confrontés. Ayez confiance que votre connaissance vous guide. Lorsque vous avez une pensée, une idée, une orientation, sachez qu'elle vient du plus profond de vous-même. Vous pourriez avoir l'impression de l'imaginer parce que c'est ce que vous ressentez au début, allez-y. Plus vous vous abandonnez et vous faites plaisir à votre imagination, plus votre intuition grandit.

#5 - ABANDON

Cédez complètement aux conseils. Faites-en un jeu et rendez-le amusant! Lorsque vous recevez un coup de pouce, suivez-le. Si vous vous sentez bien à l'intérieur, si vous vous sentez en paix, c'est votre intuition. Sentez-vous dans votre corps et écoutez les conseils. Cela peut venir comme un murmure, un sentiment, une vision, une chanson, juste commencer à être conscient et s'abandonner à cela. (Vous pouvez rencontrer cela avec des numéros récurrents, une chanson que vous ne pouvez tout simplement pas sortir de votre tête ou un sentiment lancinant)

Notre plus grand DÉFI quand il s'agit de notre intuition est notre ego ! C'est notre esprit logique. Il va sauter très vite ! Remarquez à quelle vitesse le questionnement et les doutes commencent. C'est un signe clair que votre ego a pris le dessus. Vous n'êtes plus dans votre cœur, vous êtes de retour dans votre tête.

Lorsque cela se produit, prenez une bonne respiration profonde, amenez votre conscience de votre tête à votre cœur, ressentez-la et demandez-vous, était-ce mon intuition ? Ensuite, écoutez votre corps. Cela vous donnera une âme oui ou une âme non. FAITES CONFIANCE à cette réponse.

VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :

Prenez un peu de temps pour vous connecter. Remarquez comment votre intuition se manifeste et mettez-vous au défi d'honorer ses conseils. Allez contre l'ego et essayez de suivre vos coups de coude. Voyez ce qui se passe et ce qui vous en inspire.

Votre intuition ne grandira que si vous écoutez et appliquez sa sagesse.

Beaucoup d'amour,
Rachel xo

Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à bâtir leur entreprise en alignement complet avec leur vérité et leur intuition et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !

Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge - Rejoignez le groupe Facebook

Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Internet
Instagram : @rachelbentonlifecoach

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes dit : « J'aimerais commencer une nouvelle habitude » ?

C'était peut-être le soir du Nouvel An, ou peut-être que c'était hier.

Si vous avez réussi à implémenter quelque chose de nouveau et que c'est devenu une habitude, excellent travail ! Créer de nouvelles habitudes positives n'est pas une mince affaire.

Si vous avez tergiversé, êtes tombé du wagon ou n'avez pas commencé du tout, vous êtes-vous demandé pourquoi ?

Peut-être avez-vous pensé que vous rateriez quelque chose d'amusant, vous vous êtes dit que vous n'aviez pas la volonté ou qu'il n'y avait aucun moyen de continuer sur le long terme, alors pourquoi essayer maintenant.

Si vous vous êtes senti perplexe ou vaincu, vous n'êtes pas seul.

En tant qu'êtres humains, nous tombons naturellement dans des schémas qui rendent notre vie quotidienne plus facile, plus efficace ou plus agréable. En faisant les mêmes choses encore et encore chaque jour, notre corps mémorise des comportements, des pensées et des émotions – qui deviennent nos habitudes. Nos habitudes jouent un rôle important pour nous faire sentir en sécurité et à l'aise car nous savons à quoi nous attendre.

Étant donné qu'elles dictent 45 à 85 % de ce que nous faisons, pensons et ressentons chaque jour, les habitudes ont beaucoup de poids dans les résultats que nous voyons dans nos vies. Donc, si nous voulons voir un résultat spécifique, nous devons penser, agir et ressentir avec intention. C'est là que les habitudes positives entrent en jeu.

La prochaine fois que vous songez à commencer quelque chose de nouveau, essayez ces 5 conseils :

1. Commencez par quelque chose qui est important pour vous en ce moment . Essayer de commencer quelque chose de nouveau parce que c'est la dernière mode ou parce que quelqu'un d'autre pense que c'est important n'est pas assez de munitions pour prendre une habitude saine. Ce doit être quelque chose que vous appréciez et qui est important pour vous maintenant. Il doit classer un minimum de 8 sur 10 en importance. Si vous n'arrivez pas à faire quelque chose, demandez-vous honnêtement, est-ce important pour moi en ce moment ? Pourquoi ou pourquoi pas?

2. Donnez-vous des options. Lorsque vous avez un objectif précis en tête, par exemple, réduire votre tension artérielle, plutôt que de faire la première chose qui vous vient à l'esprit, faites une liste de plusieurs choses qui pourraient contribuer au résultat souhaité. Donnez-vous de la variété. Avec l'exemple de la pression artérielle, cela pourrait ressembler à : manger une portion supplémentaire de légumes par jour, méditer pendant 5 minutes par jour, boire 1 verre d'eau supplémentaire par jour, utiliser des huiles essentielles apaisantes avant de se coucher, etc. À partir de là, choisissez l'option que vous pouvez se mettre facilement à faire. Vous pouvez toujours en ajouter plus tard.

3. Commencez petit . Plusieurs livres sont sortis au cours de la dernière décennie qui expliquent le fait que pour réussir avec une nouvelle habitude, vous devez commencer par quelque chose de petit et faisable. Le moment où notre cerveau se sent submergé est le moment où le train de pensées contre-productif commence, nous laissant nous demander si nous devrions faire cette nouvelle chose. Mais qu'est-ce qui est petit exactement ? Eh bien, plutôt que de commencer par une méditation quotidienne de 20 minutes ou de lire un chapitre entier de votre manuel avant de vous coucher, vous pouvez commencer par 5 minutes de méditation ou 5 pages de votre livre. Choisissez quelque chose que vous ferez inévitablement. Une fois que vous obtenez l'élan initial et que vous commencez à vous sentir confiant dans votre nouvelle habitude, vous pouvez monter la barre.

4. Reposez-vous sur quelque chose que vous faites déjà . La science des habitudes nous dit que les habitudes sont déclenchées par quelque chose d'autre. Cela signifie qu'une habitude est essentiellement une réaction en chaîne. Par exemple : Après m'être brossé les dents, j'allume la cafetière. Après avoir allumé la cafetière, je jette 2 toasts dans le grille-pain, et ainsi de suite. En attachant votre nouvelle habitude à quelque chose que vous faites déjà de manière fiable, elle a le potentiel de s'intégrer parfaitement à votre journée.

5. Donnez-vous du crédit . Trop souvent, nous nous concentrons sur les choses que nous avons mal faites ou que nous n'avons pas faites. Et si nous nous félicitions réellement de ce que nous avons fait ? Et si nous devenions plus concentrés sur nos réalisations que sur nos échecs. Comment pourrions-nous alors penser à nous-mêmes ?

En fin de compte, nous créerions un nouveau concept de soi. Celui où nous sommes confiants, capables et fiables. Si vous pensiez vraiment ainsi à votre sujet, en quoi votre vie pourrait-elle être différente ?

La prochaine fois que vous commencerez une nouvelle habitude, que ferez-vous différemment ?

Whitney Coupland est une coach de santé et de vie certifiée. Dans sa pratique de coaching, Whitney travaille avec ceux qui veulent améliorer leur santé tout en profitant de la vie. Vous pouvez vous connecter avec Whitney en visitant son site Web WhitneyCoupland.com , en réservant une consultation gratuite ou en la trouvant sur Instagram @WhitneyCoupland_

J'entends beaucoup de gens dire qu'ils ne savent pas qui ils sont, qu'ils ne savent pas ce qui est important pour eux, qu'ils ne se souviennent pas de ce qu'ils aiment faire et qu'ils n'ont tout simplement pas le temps de le comprendre - - même s'ils savent que c'est important. Je crois que cela a beaucoup à voir avec le fait de ne pas faire de place pour écouter notre sagesse intérieure.

Remarquez que j'ai utilisé l'expression "faire de la place" . Ne pas prendre de temps, ne pas gagner de temps, mais faire de la place - c'est-à-dire permettre à votre moi intérieur de se développer dans votre sagesse intérieure - pour littéralement prendre de la place dans votre corps, vos pensées et votre esprit. Prenez quelques minutes et pensez-y. Ferme tes yeux. À quoi ressemblerait le fait de permettre à votre sagesse intérieure de se développer en vous ? Qu'est-ce que donner de la place à vos pensées intérieures ferait pour vous ?

Écouter (et entendre) votre sagesse intérieure est la vérité. C'est ta vérité. C'est ce qui vous guidera et vous aidera à répondre à toutes ces questions que vous vous posez sur votre place dans la vie, vos valeurs, ce qu'il faut faire ensuite, ce qui est important pour vous, ce dont vous avez besoin pour vous épanouir et être bien, comment créer votre meilleure vie, comment être vraiment et sincèrement vous.

La question devient alors de savoir comment faire de la place pour votre sagesse intérieure avec votre vie bien remplie, vos interminables listes de tâches, les délais, les responsabilités, les enfants, les membres de l'équipe, le conjoint, l'exercice, faire la lessive et faire les courses, etc. (le proverbial manque de temps)?

Voici 10 idées pour vous aider à démarrer :

1. Asseyez-vous (et en silence) pendant 5 minutes par jour. Si cela vous semble trop long, commencez par 2 minutes. Vous pouvez également regarder par la fenêtre pendant quelques minutes et laisser votre esprit vagabonder. Ou, lorsque vous conduisez, éteignez la radio. Conduisez simplement en silence en observant ce que vous voyez autour de vous.

2. Lisez un livre inspirant ou motivant pendant 10 minutes avant de vous coucher.

3. Déconnectez-vous des réseaux sociaux un jour par semaine ou réduisez le temps que vous passez à faire défiler chaque jour. Saviez-vous que les Canadiens passent en moyenne 1h46 par jour sur les réseaux sociaux ? Les médias sociaux peuvent être particulièrement toxiques pour faire de la place à nos pensées, car il s'agit souvent d'une activité insensée.

4. Au lieu de regarder un spectacle, allez vous promener. Les Canadiens regardent en moyenne 24 heures de télévision par semaine, soit plus de 3 heures par jour! Essayez de marcher sans écouter de musique ou de podcast et voyez ce qui se passe. Mieux encore, attrapez un ami et partez en promenade !

5. Passez du temps dans la nature - même assis dans votre jardin ou aller au parc de votre quartier et observer les arbres et les fleurs fera des merveilles.

6. Journal – il existe de nombreuses techniques de journalisation que vous pouvez apprendre en ligne, mais vous pouvez commencer par simplement écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. C'est une pratique simple qui est extrêmement puissante.

7. Essayez de méditer, ne serait-ce que quelques minutes par jour. La première chose le matin ou juste avant de se coucher sont de bons moments pour méditer. Les avantages sont nombreux et très puissants ! Les personnes les plus prospères au monde ont des pratiques de méditation qu'elles pratiquent tous les jours. Si vous n'êtes pas à l'aise de rester assis au calme pendant quelques minutes, essayez une méditation guidée - il existe de nombreuses applications gratuites - en voici quelques-unes à découvrir :

Espace de tête

Calme

Mini-méditation

Le podcast quotidien sur les médicaments

8. Faites quelque chose de créatif avec vos mains comme colorier, tricoter, jardiner ou cuisiner (encore une fois, essayez de le faire sans la télé ou la radio allumée).

9. Vérifiez vos valeurs. Si vous n'êtes pas sûr de vos valeurs fondamentales,vous pouvez obtenir ma feuille de travail gratuite lorsque vous vous inscrivez à ma newsletter qui vous aidera à définir et à clarifier vos valeurs.

10. Plus important encore, respirez et laissez votre sagesse intérieure s'étendre en vous. La respiration est la chose la plus simple qui aide dans n'importe quelle situation. La respiration calme le système nerveux central, elle nous centre et nous amène dans le moment présent. La respiration ralentit notre rythme cardiaque. Être intentionnel avec la respiration nous permet d'aspirer de l'oxygène curatif dans notre corps. Lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient superficielle et rapide, alors prendre quelques longues respirations lentes intentionnelles permet à notre corps, à notre esprit et à notre cœur de se calmer. Cela ne doit pas prendre longtemps. Quelque chose qui fonctionne pour moi est de mettre mes mains sur mon cœur, de fermer les yeux et de prendre 3 respirations profondes chaque fois que je me sens un peu stressé, avant les réunions ou lorsque je veux me sentir plus calme.

Je comprends tout à fait que s'écouter peut être effrayant, parce que nous avons été tellement conditionnés à nous remettre en question. Le doute peut être débilitant. J'ai ressenti ce doute plusieurs fois dans ma vie et cela m'a amené à sombrer dans des pensées négatives, à me remettre en question, à me comparer aux autres et à me sentir comme si je n'étais pas assez bon. Mais, quand je fais de la place pour vraiment m'écouter, j'obtiens toujours une réponse.

…

Je sais que parfois nous avons besoin d'aide pour apprendre à nous écouter. En tant qu'entraîneur, c'est ce que je fais. Je fournis un espace, des conseils et des techniques pour aider les femmes à faire place à leur sagesse intérieure. Parce que lorsqu'ils le font, ils sont capables de clarifier ce qu'ils désirent, comment ils veulent se sentir et être, où ils veulent aller et comment y arriver. Réservez un appel découverte pour découvrir comment je peux vous aider à faire de la place pour écouter votre sagesse intérieure afin que vous puissiez créer la vie que vous voulez vivre.

…

Vera Ilnyckyj est une coach de vie certifiée dont la mission est d'aider les femmes à faire briller leur lumière plus brillamment. Elle est passionnée d'aider les femmes à clarifier ce qui est important pour elles, à se connecter à leur objectif et à créer des habitudes saines pour une vie authentique et utile.

Vera héberge un podcast, Practical Wisdom from a Life Coach , qui peut être trouvé sur toutes les plateformes de podcast.

Elle est également une pionnière avec Happy Healthy Women .

Connectez-vous avec Vera sur Facebook ou Instagram et apprenez-en plus sur elle sur son site Web .

Frustrée contre moi, ma famille a recours aux injures. À contrecœur, j'admets qu'un adjectif peut convenir : rigide . Je préfère les routines dédiées . Irrité, je me valide en créant des liens avec deux groupes de personnes. Des écrivains qui partagent des membres hystériques de la famille jaillissant des déclarations culpabilisantes comme: "Je ne peux pas succomber à mon lit de mort avant 14 heures si je veux que ma fille écrivain soit présente."

Mes deuxièmes âmes sœurs compatissent aux défis de la formation des frères et sœurs, des conjoints et des parents qui ne font pas d'exercice sur les heures d'entraînement sacrées. Expliquer mon comportement de routine est futile pour les membres de la famille qui changent leurs habitudes comme les dunes de sable en perpétuelles saisons venteuses.

Maudite ou bénie, je fais passer mes deux passions avant la famille et toutes autres obligations. J'ai découvert que l'exercice et l'écriture ne semblent différents qu'en équilibrant les deux. Ils sont la même bête, et je me lie d'amitié avec les deux tous les jours, à partir de 4h30 du matin en tenue de sport. Porter une tenue de sport me garantit un exercice quotidien. Pendant vingt minutes de yoga, j'entre dans un état somnambulique, indifférent à tout sur terre sauf à mon projet actuel. Des solutions surgissent pour les difficultés d'écriture d'hier, et je note mes idées sur un bloc-notes à proximité.

Après m'être étiré, mes pensées capturées à l'encre m'accompagnent jusqu'à mon bureau, travaillant souvent pendant trois heures qui passent. Je suis dans la zone. J'avoue que je n'obéis pas constamment à la règle de la pause de vingt minutes, mais la fonction de minuterie de mon téléphone portable me rappelle de m'étirer. (Pas de téléphone portable? Essayez votre minuterie de cuisinière.) Je peux rester assis pendant des heures à taper, écrire et faire des recherches. Avant de faire de l'exercice régulièrement, j'avais du mal à me lever de ma chaise de bureau, en détendant douloureusement les articulations. Sept ans d'étirements quotidiens me permettent de rester souple. La musculation 4 à 5 fois par semaine intègre des mouvements de force du haut et du bas du corps. La force du haut du corps me permet de m'asseoir confortablement en position verticale sans m'affaisser. Les exercices de flexibilité paient pour leur investissement en temps dans le confort car ils étirent les muscles de mes poignets, bras, épaules, cou et haut du dos.

Si vous avez un tapis de yoga ou un tapis de passage, placez-le sur votre chaise de bureau. Cela vous rappellera de faire quelques étirements avant le travail. Placez-le ensuite entre vous et la salle de bain. Faites quelques étirements à chaque pause. Une fois que l'exercice devient familier, votre esprit se glissera facilement dans une zone créative.

De retour à votre bureau, prenez conscience si votre frappe ralentit ou s'arrête, et apprenez à laisser votre esprit vagabonder pendant que vous faites du Tai Chi pour soulager la fatigue du poignet sans même vous lever de votre chaise. (Recherchez quelques exercices en ligne pour aider à prévenir les blessures du canal carpien et divers mouvements qui permettent des pauses au clavier.)

Pour une pause corporelle complète, à 9h00, je fais une pause presque tous les jours pour une promenade méditative jusqu'à la rivière. Je ne suis pas le premier à utiliser la marche pour dégager l'espace cérébral et inviter des solutions créatives. L'entrée dans un rythme de marche, l'activité physique et l'éloignement géographique se conjuguent pour permettre de mieux voir et ressentir mon projet abandonné. Dans son livre sur la marche, l'écrivaine/artiste Julia Cameron fait référence à un état modifié de conscience atteignable en 20 minutes. Commencez lentement, en visant des promenades quotidiennes de 20 minutes. Considérez que les réponses physiologiques à l'exercice commencent presque immédiatement pour les athlètes chevronnés et une moyenne de 12 minutes pour les non-exercices pour obtenir des résultats similaires. Une fois que la méditation/l'écriture/la marche devient une habitude, les solutions et les idées d'écriture évoluent aussi rapidement que le corps de l'athlète d'élite réagit à l'exercice. La ligne d'un poème gênant vient de surgir dans ma conscience un jour avant que j'atteigne le trottoir. Trouvez votre rythme dans n'importe quel mouvement du corps, et une fois que vous vous déplacez sur le pilote automatique, des pensées fluides et un corps exercé rendront votre bureau si accueillant.

Après une marche ou des rebonds sur mon trampoline, je retranscris des idées et des solutions qui se matérialisent au rythme de mon corps. J'avais l'habitude de faire du vélo stationnaire ou de marcher sur un tapis roulant pendant 30 minutes. L'écrivain en résidence du GMCC, ED Blodgett, m'a un jour conseillé de prendre un magnétophone sur le tapis roulant. Lorsque je travaille sur des dialogues délicats, les personnages bavardent souvent dans des conversations saccadées, accélérant leur dialogue à mesure que je marche ou que je cours vite.

Mon engagement tôt le matin envers l'écriture et l'exercice a évolué en établissant un horaire et en m'y tenant. Les petites heures du matin m'offrent le seul moment où personne n'appelle ou ne vient me rendre visite. L'écriture quotidienne et le mouvement m'équilibrent et m'exaltent. Je me sens mal si je manque des séances d'entraînement. Marcher 25 kilomètres par semaine pour faire des courses invite à une autre forme de création. Je trouve la destination ou le lieu sans importance. Établissez l'engagement de temps, et quand vous vous asseyez, vous écrivez parce que le mouvement fait circuler les idées.

Maintenant, si quelqu'un pouvait apprendre à ma famille à appeler l'après-midi, la vie serait à peu près parfaite.

***

Mise à jour : Ayant eu un téléphone portable pendant la dernière décennie, il faut une vraie discipline pour ne pas le regarder pendant les deux premières heures de la journée ou la dernière heure de la nuit. Si vous connaissez l'importance d'une routine matinale, elle est négligeable sans une heure de coupure du soir, que je ne maîtrise toujours pas. Restez à l'écoute pour des conseils à ce sujet !

En savoir plus sur Rusti :

Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler de leur propre voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.

Liens : https://linktr.ee/rustilehay

Cliquez ici pour vous inscrire au Friday Writing Video Challenge livré tous les vendredis matin dans votre boîte de réception.

Cliquez ici pour réserver un chat découverte avec Rusti.

Cliquez ici pour rejoindre l'espace zoom de co-working hebdomadaire du lundi. Nous complétons des trucs!

Cliquez ici pour vous inscrire à une newsletter qui n'est pas plus d'une fois par mois, probablement moins souvent en attendant de trouver les meilleures et les plus solides informations et ressources pour les écrivains.