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Si j'avais un centime pour chaque fois que j'entends des femmes plus âgées dire : « Je me sens invisible », je serais multimillionnaire.
Ayant vécu cela moi-même, je compatis. C'est comme si une fois que les femmes approchaient de la ménopause, nous étions ignorées. Les hommes ne lorgnent plus et de nombreuses personnes développent une audition sélective lorsque nous essayons de parler.
L'ironie est qu'à mesure que nous continuons à gagner en sagesse, en dons, en compétences et en maturité émotionnelle, notre corps perd en santé, en vitalité et en attrait. Nous sommes sur la trajectoire descendante vers la mort car nous avons plus à contribuer à la vie.
On nous dit de « vieillir avec grâce », mais qu'est-ce que cela signifie vraiment ? Et qui le définit ?
Et si on voulait vieillir « outrageusement » ? Ou "uniquement" ? Ou avons-nous mieux à faire que de penser au vieillissement ?
Bien sûr, la plupart d'entre nous ne veulent pas passer ce qui pourrait potentiellement être un tiers ou plus de notre espérance de vie après que notre mi-cinquantaine glisse vers la mort, et nous ne voulons pas non plus rester invisibles.
Et, il est assez intéressant de noter que jusqu'à la révolution industrielle, les femmes âgées ne faisaient ni l'un ni l'autre. Pendant des millénaires, nous avons été vénérés dans nos tribus en tant que sages conseillers, guérisseurs, gardiens du patrimoine, nourriciers d'enfants, guides spirituels.
Les moteurs de l'industrie n'ont que faire de l'aîné sage. Mais pourquoi cela signifierait-il que nous devrions accepter l'invisibilité et la décomposition corporelle ?
Voici la bonne nouvelle : les dernières recherches indiquent que l'état d'esprit est le principal prédicteur d'un vieillissement réussi.
Pas la génétique/antécédents familiaux. Pas socio-économique. Pas la démographie.
Plus nous avons de croyances positives sur le vieillissement, plus nous sommes susceptibles de continuer à nous développer, à contribuer et à maintenir la vigueur de la jeunesse à tout âge.
Le défi est que nous avons été accablés par des croyances âgistes. Même les enfants forment des croyances sur le vieillissement à partir de 5 ans environ. Et, vous l'avez deviné, la plupart de ces croyances sont négatives.
Alors, quelles sont les étapes simples que nous pouvons suivre pour reprogrammer notre état d'esprit sur le vieillissement ?
1) Soyez très conscient de nos stéréotypes négatifs ainsi que de ceux de la société en général.
2) Au fur et à mesure que nous les remarquons, interrogez-les activement. Connaît-on des femmes qui ont réussi à franchir la barrière de l'âge ? Contribuons-nous à notre propre invisibilité en nous rétrécissant aux confins des stéréotypes négatifs ?
3) Valoriser notre corps mais ne pas s'identifier à lui. Si nous nous considérons comme des êtres infinis dans des corps finis, nous pouvons nous concentrer sur le but de notre âme en étant dans ce monde. Ensuite, nous devenons automatiquement plus une présence brillante. Nous n'avons pas besoin de porter du cuir et de conduire une moto. Nous devons juste savoir que nous sommes une manifestation unique du Divin dans ce monde.
4) Être plus connecté à notre corps. Si nous captons les messages que notre corps nous envoie - sur le plan biologique et émotionnel - nous nous sentons plus intégrés et nous sommes plus susceptibles de fournir ce dont nous avons besoin pour une vie longue et heureuse.
En fin de compte, nous sommes toujours les créateurs de nos vies, quel que soit notre âge.
Plutôt que de devenir invisible en vieillissant, nous pouvons rendre le vieillissement invisible.
Le Dr Lucille est une coach de vie pour les femmes dont l'expérience de vie les laisse désirer plus. Par le biais de son entreprise, "The Joy of Purpose", elle aide ces femmes à trouver les pièces manquantes du véritable épanouissement, du sens et de la joie qui leur ont échappé malgré tout ce qu'elles ont accompli.
Le Dr Lucille a passé plus de 30 ans à pratiquer la psychiatrie en mettant l'accent sur la psychothérapie holistique et spirituelle. Guérir les causes profondes de la détresse de ses patients a été sa plus grande récompense. Tout ce que ses patients lui ont appris informe son coaching de vie, qui amène les femmes de la guérison à l'épanouissement.
Son point de vue est que les femmes, surtout lorsqu'elles vieillissent, ont en elles un vaste réservoir de dons et de forces, dont une grande partie est en sommeil. Comme plonger pour des perles dans les fonds marins de la psyché, elle n'aime rien de mieux que de les faire remonter à la surface. Lorsqu'ils sont exprimés, ces dons et ces forces mènent à la joie et à l'épanouissement.
Et quand elle ne plonge pas pour des perles, elle aime se défouler sur la plage avec son chien, danser, chanter, faire des recherches sur le potentiel humain et avoir un contact intime avec la nature.
Vous pouvez consulter le Dr Lucille sur son site Web : https://www.drlucille.ca
et sur Instagram : @lucillenecas
Imagine à quoi ressemblerait ta vie si tu n'avais pas peur, ma belle !
N'avaient pas peur d'intervenir et d'agir avec plus de confiance
N'aviez pas peur de posséder votre pouvoir et le fait que vous vouliez réussir pour vous-même
Vous n'aviez pas peur de laisser briller votre moi authentique quoi qu'il arrive
Je n'avais pas peur de le faire à ta façon parce que ça faisait du bien
Vous n'aviez pas peur de fixer des limites saines pour protéger votre énergie
IMAGINEZ si vous étiez pleinement confiant en sachant que les choix et les décisions que vous faites sont entièrement alignés avec qui vous êtes vraiment. IMAGINEZ votre avenir et où vous pourriez être.
Peux-tu le voir?
Il m'a fallu si longtemps pour comprendre à quoi cela ressemblait. J'avais l'habitude de rêver puis de laisser les doutes, les peurs et les croyances limitantes prendre le dessus ! J'ai tellement lutté dans mon entreprise et fait tourner les roues que je ne savais pas comment avancer. Je ne savais pas quelle était la prochaine étape.
Il y a eu de nombreuses fois où j'ai :
Nous avons tous des limites à ce que nous pensons pouvoir réaliser et lorsque nous atteignons cette limite, nous commençons à nous saboter. C'est alors qu'interviennent la comparaison, le doute de soi, la peur et le discours négatif.
Nous veillons à rester dans ces limites car nous pensons inconsciemment qu'il est DANGEREUX d'en faire plus ! Notre système nerveux est en état d'alerte élevé, ce qui nous empêche de nous détendre, de nous connecter et d'atteindre notre potentiel le plus élevé.
VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :
Demandez-vous : Quelles sont MES LIMITES ? Qu'est-ce qui me fait tellement peur que je décide de m'asseoir au lieu de faire le pas ? Où est-ce que je commence à ressentir le malaise à l'intérieur ?
Ce sont toutes d'excellentes questions de réflexion à poser pour commencer à voir où sont vos limites.
Les reconnaître est la CLÉ !
Commencez à remarquer les modèles qui reviennent sans cesse.
Commencez à remarquer vos déclencheurs et ce qu'ils vous font ressentir.
Commencez à remarquer les habitudes qui vous animent.
Commencez à identifier la racine de ceux-ci. Revenez en arrière et voyez où vous avez appris ces comportements et ressenti ces émotions . Lorsque vous pouvez commencer à voir l'énergie de ceux-ci, vous pouvez commencer à changer et à guérir.
Et ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer à repousser vos limites et à vous connecter avec qui vous êtes vraiment !
Il est temps d'intensifier votre vie et de reprendre votre pouvoir. La peur est inévitable, mais c'est aussi un choix. Choisissez VOUS, choisissez la GRANDEUR, choisissez la JOIE !
Vous avez ce beau!
Beaucoup d'amour,
Rachel xo
Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à pénétrer l'essence de qui elles sont afin qu'elles puissent créer une entreprise en parfait alignement avec leur vérité, leur intuition et leur intégrité et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !
Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Web : https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram : @wildroserising
De quoi suis-je en train de parler sur ce globe bleu et vert ?
D'accord, le soleil
En commençant par la lumière du soleil, les créatifs ont besoin de la chaleur d'un auditeur, d'un observateur et d'un lecteur amical et de la chaleur tempérée d'un feedback de qualité. Comment demander cela ? Lorsque nous créons, c'est le plus souvent une entreprise solitaire. Une confidente amicale peut nourrir nos aventures créatives de manière à nous nourrir et à nous motiver à continuer à créer. Nous pouvons demander à l'observateur, au lecteur et à l'auditeur de nous dire ce qu'ils voient ou entendent de ce que nous partageons. Qu'est-ce qui capte leur attention et leur donne envie d'en savoir plus sur ce que nous peignons, composons, créons ou écrivons ?
A présent, vous savez que les mots sont mon médium. Je peux donc choisir par défaut l'art de l'écriture, même si mon objectif est de parler à un groupe plus large de créatifs. Plus précisément avec l'écriture, lorsque nous voulons recruter ou trouver un lecteur amical, nous voulons lui poser quelques questions simples. "Où vous êtes-vous arrêté ou avez-vous trouvé votre esprit errant ? Qu'est-ce qui vous a fait penser ? Pouvez-vous identifier un endroit sur lequel vous souhaitez en savoir plus ? Quels mots ont retenu votre attention ? Lorsque nous entendons ce type de commentaires, nous savons : "Oh, wow, cette partie fonctionne !" Les chansons fonctionneront avec ces questions. Maintenant avec la sculpture ou la peinture et les arts visuels, vos questions pourraient être : « Qu'est-ce qui retient votre regard ? Qu'est-ce qui se sent si bien dans votre main? Qu'est-ce que vous avez mal à toucher et à tenir ? Qu'est-ce qui vous saisit le cœur et vous fait haleter ? Le long de ces lignes, formez les questions qui vous stimuleront dans votre métier. Avoir ces téléspectateurs et auditeurs amicaux est la lumière du soleil dont tous les créatifs ont besoin.
Maintenant, bon sol
Le sol est temps de planter et de revendiquer l'immobilité pour s'asseoir dans notre zone créative de génie. Le sol le plus riche est le temps ininterrompu. Un écrivain/collègue dans la ville voisine de chez moi a paniqué lorsque sa femme a pris sa retraite parce qu'il n'avait plus la maison pour lui tout seul. C'était comme si elle était là, ses pas au-dessus interrompant ses pensées. À tout moment, elle pourrait s'immiscer. Oh non. Qu'allait-il faire ? Il était hilarant de parler de naviguer dans ce changement. Il a dû trouver une nouvelle façon d'être et de créer pour lui-même quand elle était dans la maison.
Dans le même ordre d'idées, j'ai entendu ce poème à l'Université d'État du Nouveau-Mexique, il y a près de 30 ans, et il me reste encore à l'esprit. Je pense que c'est parce que c'est mon langage d'amour, un sixième langage d'amour qui n'est généralement pas connu ni même inventé par l'auteur original. J'en ressens la vérité. Certaines personnes, comme moi, ont besoin de plus de distance et de temps seuls. Certains d'entre vous connaissent peut-être mon histoire sur le Palindrome, qui est ce que j'appelle un ancien amant avec qui j'ai cohabité. Son langage amoureux était le temps de qualité. Il voulait tout mon temps, et il le voulait pour lui tout seul. J'ai très bien gardé la coquille de citrouille pendant neuf ans parce que j'ai beaucoup appris sur mes dons dans ce sol reclus. Il s'entraînait pendant 90 minutes tous les matins dans la pièce à côté de mon petit bureau de huit pieds sur quatre. Pendant ce temps, j'écrivais et écrivais, une fois me mettre au défi d'écrire quatre poèmes par jour après un par jour était tout simplement trop facile. Le temps ininterrompu est précieux. Et oui, j'ai fait exploser 1 460 poèmes au cours de cette année.
Le poème dont je me souviens de NMSU parle d'un homme écrivant un poème d'amour pour sa femme, et c'est juste incroyable de voir comment ça se passe si bien. Sa femme lui apporte sur la pointe des pieds une tasse de thé et un rapide bisou sur la joue. Pas un mot pour interrompre ses pensées, elle sort et referme la porte. Le poème était ruiné. Il est passé d'être tellement satisfait de son poème d'amour à un abattement absolu. Ce thé était de l'amour dans une tasse, et le baiser silencieux était de l'amour. Ironique. Mais je comprends son dilemme. Quand je vivais avec le Palindrome, seules 30 minutes par jour m'étaient garanties sans interruption. S'il avait une idée ou quelque chose qu'il voulait partager, il franchirait la porte à tout moment et reviendrait à son prochain tronçon. Lorsqu'il est passé des poids et des étirements, il a sauté à la corde pendant 30 minutes de cardio et ne s'arrêterait pour rien au monde. Une seule fois en neuf ans parce qu'il a eu un rhume et s'est rendu compte qu'il ne pouvait pas respirer assez bien pour faire du cardio. Pendant neuf ans, j'ai su que ces 30 minutes par jour étaient les miennes et qu'il ne franchirait pas cette porte pour entrer de l'autre côté de mon petit espace que je réclamais pour écrire dans le sous-sol de la maison de ses parents.
Maintenant le débit d'eau.
L'eau représente un flux constant d'inspiration. Nous devons en assumer nous-mêmes la responsabilité. Observez, comme le dit Natalie Goldberg dans son livre, écrire les os . Il faut regarder avec deux yeux et tout voir deux fois. L'indice que quelque chose intéresse votre muse, c'est quand vous examinez de plus près quelque chose et que votre pensée s'attarde avant de passer à autre chose. Vous voudrez peut-être entendre à nouveau ce que quelqu'un a dit, ou vous voulez rembobiner un programme ou relire une page ou un paragraphe, ou le rythme de l'agitation de la ville crée une mélodie dans votre cerveau ou une scène que vous voulez peindre. Capturez-en suffisamment pour revenir à la signification de ce moment lors de votre prochain moment de calme. Explorez différentes directions, jouez, développez et façonnez ce moment d'inspiration et cet indice pour vous-même, quelle que soit la forme d'art qui fait chanter votre cœur.
C'est le devoir et le plaisir d'un artiste de regarder et de capter ces moments. J'avais l'habitude de transporter de vieilles cartes de visite unilatérales et un stylo dans chaque poche de veste ou sac à dos. J'écrirais des pensées sur le côté vierge. Si vous n'avez pas le temps d'agir sur cette inspiration tout de suite, faites la promesse à votre muse d'en capturer suffisamment sur le moment pour vous en souvenir plus tard. Les idées et l'inspiration sont comme des lapins de poussière ; ils roulent ou disparaissent. Quelqu'un interrompt le moment ou arrive et les aspire. Le matin, je feuilletais ces gribouillis et les transformais en poèmes.
Une amie avocate en Ontario voulait être artiste depuis son enfance. Ses parents voulaient qu'elle choisisse une occupation sûre parce qu'ils avaient grandi dans des moments difficiles. Elle a donc décidé de la meilleure chose à faire avant de devenir artiste - le droit fiscal international est créatif, n'est-ce pas ? À la fin de la cinquantaine , elle a commencé à rêver de peintures, ce qui suggère que les premières passions de la vie continueront de l'appeler. C'est à chacun de nous de découvrir votre but, votre vision et votre zone de création et de génie. Ses rêves lui montraient une main peignant de belles œuvres d'art, mais jamais l'artiste. Ces peintures remarquables l'appelaient, voulant être trouvées. Elle pensait qu'ils devaient être célèbres. Au Louvre en France , elle ressent l'urgence de redevenir une artiste. Elle a tenu un journal et a écrit sur les peintures de ses rêves. Elle a capturé, avec des mots, chaque aspect de ces toiles. Ce n'est que lorsqu'elle s'est engagée à retourner à son art que les rêves ont révélé que la peinture à la main dans ses rêves était la sienne.
Tous ces rêves éphémères qu'elle a capturés dans les pages de son journal sont maintenant peints et tangibles en dehors du monde des souhaits et des regrets. Si vous en avez l'occasion, visitez son studio d'art , où elle propose des ateliers d'artistes dans une jolie ferme rénovée des années 1800 avec un studio de yoga somptueux et une nouvelle galerie spacieuse dans le comté de Prince Edward Wine, à l'extérieur de Toronto. Un jour prochain, j'espère y tenir des retraites.
Donc, le flux d'eau/d'inspiration est votre responsabilité. Attrapez les idées qui surgissent, les moments que vous voulez répéter pour maintenir le flux d'inspiration, l'eau dont chaque création a besoin. Les dates d'artiste suggérées par Julia Cameron dans son livre, The Artist's Way, peuvent combler toutes les lacunes.
Une attention particulière à la rotation de la terre
Et cela m'amène à ma métaphore du globe en rotation que nous appelons chez nous. C'est le principal cadeau que j'ai reçu du Palindrome. Sa vie et ses routines l'ont gardé en sécurité et à l'aise, et même si cela devenait de plus en plus restrictif pour moi, la structure routinière de notre semaine a créé un espace pour une habitude quotidienne d'écrire. Au lit tôt, nous nous réveillions à quatre heures et demie pour commencer notre journée. Ensuite, j'ai eu deux heures glorieuses pour écrire après un petit déjeuner léger.
Dans cette routine de se présenter tous les jours, ma muse m'a pris au sérieux et la pratique de mon métier a développé mes compétences. J'ai trouvé qu'aller au gymnase les lundis, mercredis et vendredis créait un flux vers la semaine où l'écriture s'inscrivait dans le temps imparti, mais les quatre autres jours offraient de la flexibilité. Je pourrais prolonger les dernières minutes, les allonger avec l'effet de flux. Ma préparation pendant la journée m'a permis d'arriver à mon bureau avec des idées. Les métaphores sont devenues plus faciles. Mon esprit jouait avec ces idées et ces bribes d'observations parce que je me présentais juste au moment où le soleil se lève chaque jour. Si nous, les créatifs, honorons nos idées, elles se planteront sur la page, sur la scène, sur la toile, sur les claviers, dans votre argile ou la vibration de vos cordes. Si nous nous présentons, les idées apparaissent. Peter DeVries a dit : "J'écris quand je suis inspiré, et je veille à ce que je sois inspiré tous les matins à 9h30." Présentez-vous, jouez avec votre art et créez.
Trouvez ces amis chauds et ensoleillés, gardez votre sol du temps, créez un flux d'idées, présentez-vous tous les jours ou les mardis et jeudis, tout ce qui fonctionne pour vous et vous trouverez un rythme aussi fiable que le soleil et la lune.
Ce sont les quatre choses dont chaque créatif a besoin. Et ce ne serait pas juste de ma part de parler d'inspiration et de toutes ces choses si je n'offrais pas quelque chose sur lequel vous pourriez compter pour vos besoins créatifs. Alors voilà. Cela fonctionnera pour tous les types de créatifs, avec un peu de révision pour ceux qui se plongent dans d'autres arts au-delà de l'écriture.
Cliquez ici pour recevoir le programme de création d'habitudes. Il est écrit spécifiquement pour les écrivains, bien que n'importe qui puisse remplacer là où il est dit d'installer votre journal ou votre station d'écriture par l'installation de votre chevalet ou de mettre votre tasse de café préférée sur votre banc de piano ou d'installer votre argile pour le matin. Ou chaque fois qu'il est temps de créer. Vous avez eu l'idée. Ce n'est pas parce que je suis du matin que votre art y trouvera sa place. Remplacez le thé du soir ou de l'après-midi par le matin dans votre café préféré. Vous comprendrez. Sachez simplement que l'inspiration et l'ennui sont une pensée à part de votre prochaine création incroyable.
Liens de référence dans le corps de l'histoire ci-dessus :
Pratiquer votre métier, démystifier le lien théorique des 10 000 heures : https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY
Lien du programme de création d'habitudes : https://forms.zoho.com/wordquest/form/HabitCreationProgram
GRACE de Heather Kerr (George Russell Academy of Creative Expansion): https://gracedcanvas.com/
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En savoir plus sur Rusti :
Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler avec leur voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.
Liens : https://linktr.ee/rustilehay
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"Mais je ne sais pas ce qui me rendrait heureux !"
Lorena était une fonctionnaire de 52 ans et mère de 2 adolescents qui m'avaient engagé pour l'aider à rendre la vie digne d'être vécue. Sa vitalité s'est épuisée après des années à travailler dans un travail peu gratifiant, à élever des enfants, à s'occuper de parents vieillissants et à essayer de maintenir son mariage ensemble.
Cette expérience est si courante chez les femmes d'âge moyen. Vous pouvez reconnaître des aspects de votre vie dans l'histoire de Lorena. Je me suis certainement retrouvé sur le tapis roulant des tâches en me demandant pourquoi tout mon travail acharné ne produisait pas le bonheur auquel je rêvais. Lorsque nos vies nous semblent pesantes, c'est parce que nous ne vivons pas en accord avec qui nous sommes vraiment. Il est si facile de tomber dans ce schéma.
Tout dans notre monde nous pousse à nous conformer aux attentes extérieures de ce que nous devrions faire. On nous présente une liste d'options de carrière et de relations prédéterminées et on s'attend à en choisir une. Vous souvenez-vous de quelqu'un qui s'intéressait profondément à qui vous êtes vraiment pour déterminer ce qui vous rendrait heureux ? Non seulement quelles capacités et intérêts vous correspondraient avec le menu des options d'emploi ? Quelqu'un vous a-t-il aidé à faire un choix conscient concernant le mariage, le fait d'avoir des enfants, et si ou quand ces expériences vous conviendraient ? Si vos réponses sont « oui », vous avez reçu un cadeau sans mesure.
La plupart d'entre nous ne l'ont pas fait. Nous sommes tombés dans des carrières et des relations sans savoir clairement si elles nous sont destinées. Souvent, nous avons choisi en fonction de ce que les autres attendent de nous. Nous abandonnons notre pouvoir de décider par nous-mêmes.
Alors, quelle est la réponse si vous vivez comme Lorena ? Ce n'était pas vrai que Lorena ne savait pas ce qui la rendrait heureuse. C'est juste que la réponse semblait inaccessible. Il avait été enfoui dans son cerveau sous une pile de programmation répétitive de la mémoire liée au travail, aux tâches quotidiennes et aux soins.
Si nous acceptons qu'il s'agisse d'un processus de découverte et de fouilles archéologiques au plus profond de notre conscience et des désirs de notre cœur, nous trouverons ces 2 clés du bonheur :
But de la vie et créativité.
Vous vous dites peut-être : « Waouh, je n'ai aucune idée de mon objectif de vie. » Ne craignez rien. Ne vous mettez pas la pression pour trouver la réponse ultime. Tout peut servir de but si cela vous fait sortir du lit avec un sourire sur votre visage,
dans l'attente de la journée.
Commencez à vous adonner aux petits actes de service qui vous illuminent : faites du bénévolat pour promener les chiens à la fourrière locale ; enseigner aux enfants comment faire pousser des aliments; égayer la journée d'un vieil ami dans une maison de retraite ; saluant tous ceux que vous rencontrez avec un sourire et un "bonjour" ... Plus vous vous adonnez aux petits actes de but, plus vous serez conduit vers votre plus grand but et vers un bonheur toujours croissant.
La créativité vous permet de circuler avec vitalité.
Il peut apporter un sentiment d'intemporalité, de paix intérieure, de joie et de connexion spirituelle. Tout le monde est créatif. Peu importe sa forme – cuisine, décoration d'intérieur, vannerie, beaux-arts – pourvu qu'elle vous comble.
Les fouilles archéologiques de Lorena l'ont amenée à se souvenir d'être heureuse en créant des histoires et en dessinant. Elle a éclaté dans le sourire d'une enfant excitée en décrivant ce passe-temps. Finalement, elle a décidé que le véhicule pour son objectif de vie et sa créativité serait d'écrire et d'illustrer des livres pour enfants. Maintenant, alors que Lorena accomplit ses tâches quotidiennes, elle est heureuse. Sa récompense à la fin de sa journée est de créer des histoires pour les enfants pour les aider à se sentir heureux.
Alignez-vous avec votre objectif unique et votre expression créative et le bonheur arrivera.
Le Dr Lucille Necas est une coach d'épanouissement pour les femmes et fondatrice de "The Joy of Purpose". Elle travaille avec des femmes matures qui ont pris conscience du fait qu'elles manquent de joie et aspirent à la trouver pour pouvoir s'épanouir, pas seulement survivre. Son travail quotidien est d'être psychiatre et psychothérapeute. Le Dr Lucille est une pionnière pour les femmes heureuses et en bonne santé à Toronto, au Canada. Connectez-vous avec elle sur Instagram @lucillenecas
Par Esther Sarlo, BA, Fondatrice | PDG | Myndful Spark de www.MyndMyself.com
Alors que je suis assis devant mon ordinateur aujourd'hui en préparation d'une conversation à distance avec le médecin de ma mère de 87 ans, cette question m'amène encore plus profondément. En tant que procuration perpétuelle de ma mère (à la fois pour ses finances ET sa santé), il est de mon devoir de l'aider à naviguer sur le terrain délicat qui se présente à mesure qu'elle continue de vieillir.
J'imagine que vous pourriez être à l'étape de la vie où vous commencez à penser à ce qui arrivera à vos parents vieillissants. Si oui, SUPER ! Plus tôt vous commencerez à planifier et à vous préparer à cette éventualité, mieux ce sera. Sinon, je vous recommande fortement de commencer maintenant. Il n'y a pas de meilleur moment que le présent !
Conseil n° 1 : notez et évaluez votre propre état de santé
La meilleure façon de s'assurer que vos parents sont pris en charge de manière adéquate dans leur vieillesse est… de VOUS ASSURER QUE VOUS ÊTES EN MEILLEURE SANTÉ QUE POSSIBLE ! Fais-moi confiance. Si vous n'êtes pas en aussi bonne santé que possible, ce qui pourrait être une tâche difficile pourrait devenir monumental !
Mais revenons un peu en arrière ici. Ne parlons de personne d'autre que de VOUS.
Si vous avez 40 ans et plus (ou même si vous approchez de 40 ans), je sais que vous avez remarqué des choses sur votre corps auxquelles vous n'aviez jamais prêté attention. Des choses comme:
Je suis sûr qu'aucun de ces "faits" ne vous surprendra. Cependant, savoir que cela arrive à « ces personnes âgées là-bas » et vivre cela en soi est une tout autre affaire !
Astuce #2 : Préparez-vous pour une santé optimale
Oui, ça vous arrive aussi. Une partie de cela est inévitable… Cependant, il y a beaucoup de bonnes choses que vous pouvez faire pour vous préparer à une santé incroyable en vieillissant !
Comme l'a dit Steve Jobs dans son essai final, "Les six meilleurs médecins du monde sont la lumière du soleil, le repos, l'exercice, l'alimentation, la confiance en soi et les amis."
Conseil n° 3 : Prendre des mesures spécifiques
Pour obtenir de l'aide pour explorer l'une de ces actions ou en savoir plus sur la santé complémentaire, holistique et intégrative (CHI), veuillez visiter https://www.myndmyself.com .
Pourquoi avez-vous besoin de faire cela ? Parce que VOUS comptez !
En tant que porte-parole du rôle du corps dans la guérison et la plénitude dans l'univers, Esther Sarlo est une entrepreneure, une facilitatrice, une conférencière et une écrivaine qui s'engage avec passion pour vous permettre de vous connecter plus facilement à une approche complémentaire, holistique et intégrative (CHI) de confiance. Des informations sur la santé et des praticiens pour que vous puissiez vivre… et parler… votre vie la plus authentique.
Vous êtes-vous déjà demandé si votre personnalité contrôle vos actions ou si ce sont vos actions qui définissent votre personnalité ?
Quand j'étais petite, j'étais SUPER timide, alors quand mon plus jeune fils était super timide et ne parlait qu'en chuchotant, je ne pensais pas que c'était étrange du tout. J'avais compris moi-même qu'être silencieux était paisible et probablement une astuce de survie, puisque j'étais allé dans cinq écoles différentes en 7 ans. Je suis resté silencieux et j'ai suivi les règles à moins que quelque chose ne me paraisse injuste. C'était une injustice, que même en tant que nouveau jeune enfant timide, je parle toujours même quand cela me mettait mal à l'aise.
J'ai fait des affiches quand j'avais 8 ans et je les ai affichées dans un parc local quand il y avait trop de déchets et j'ai demandé aux gens de nettoyer. J'ai marché sur la Colline du Parlement à 13 ans, pour le désarmement et j'ai mis ma pancarte sur la pelouse de mes parents, au grand désarroi de ma mère. Aujourd'hui, je veux que les femmes sachent à quel point leur corps est beau et qu'il fait exactement ce pour quoi il a toujours été conçu. Je veux que toutes les femmes sachent que leur corps essaie simplement de parler.
Alors, que pensez-vous des personnalités ? Sommes-nous nés avec eux, ou sont-ils formés ? Je crois un peu aux deux. J'ai vu des femmes apparaître dans mon groupe Facebook et dans mon adhésion, dans des rôles de leadership, puis disparaître tranquillement. J'ai observé d'autres femmes plus calmes, qui finissent par se sentir en sécurité et faire confiance à l'espace dans lequel elles se trouvent, et elles deviennent des bavards et partagent des histoires vulnérables. Ce sont ces moments qui me remplissent de tant de joie et nous relient tous.
Je pense que nous avons un paramètre par défaut et que les situations nous attirent ou nous arrêtent.
Dans ma pratique de santé holistique, je vois le corps faire la même chose. Les femmes à faible teneur en fer se sentent faibles et fatiguées et ont besoin d'une sieste l'après-midi pour continuer. Ils ont souvent froid et manquent de concentration et ont tendance à souffrir d'un sommeil agité. Je vois des femmes se calmer et ressentir un malaise à mesure que leur beau corps change avec le temps. Je vois aussi des femmes puiser dans leurs forces, redécouvrir leur personnalité et se sentir redynamisées et vitales à nouveau.
Après avoir coaché plus de 50 femmes dans ma pratique de santé holistique, je peux maintenant voir les tendances en matière de santé et de personnalités. J'ai même identifié les 5 personnalités que je vois et ce qui les motive. Ce qui alimente leur esprit et leur corps, ce qui les fait sourire, les fait se cacher et ce qui les fait se sentir connectés aux autres. Voulez-vous totalement nerd avec moi pendant une minute? Génial, regardons chacun rapidement
L'espion : Elle sait ce qu'elle aime et ce qu'elle n'aime pas et aime essayer de nouvelles choses, mais seulement si elle sait exactement dans quoi elle s'embarque . Quand il s'agit de cuisiner, elle aime suivre une recette et veut vraiment savoir ce que son corps dit. Elle est fatiguée de se sentir coupable et confuse par son corps de plus de 40 ans.
The Ringmaster : C'est celle qui aime prendre soin des autres mais qui est enfin prête à se mettre en avant. Elle excelle dans le multitâche et dit parfois « oui » alors qu'elle veut vraiment dire non, mais c'est toujours à cause de son grand cœur. Elle se sent coupable de son nouveau désir de se concentrer sur elle-même, mais au fond d'elle-même, elle sait que plus de temps « moi » fera finalement d'elle une personne plus heureuse.
Le détective : Elle sait que savoir, c'est pouvoir. Elle a le goût et l'amour de l'apprentissage tout au long de la vie et aime partager ce qu'elle sait avec les autres. Elle se sent à la fois curieuse et impatiente face à son corps changeant et se nourrit de routine et d'habitudes . Elle est à la fois frustrée et impatiente ces derniers temps, ce qui n'est pas son état normal, et est prête pour des objectifs plus solides et un plan d'action.
Le Magicien : Elle est prête à aller à la racine de ce qu'elle ressent. Elle sait que la confiance en soi est le remède contre le stress, la fatigue et le brouillard cérébral et qu'elle est une femme active. Elle est frustrée que son corps la repousse récemment et est généralement la causeuse dans les contextes sociaux avec ses amis . Elle aussi sait qu'avec quelques changements, elle pourrait retrouver le contrôle de son corps.
The Wizard : Elle sait que son arme secrète reste en action. Elle ne laisse pas son corps changer la déprimer et pense que ses routines et ses exercices finiront par égaliser les choses. Elle sait que la nourriture, l'état d'esprit et le mode de vie jouent tous un rôle dans la prise de contrôle de la façon dont son corps s'est récemment manifesté. Elle se nourrit de routines et d'habitudes et sait qu'elles peuvent porter leurs fruits avec le temps.
La partie amusante de puiser dans vos symptômes est qu'ils sont votre superpuissance. Ce sont les messages de votre corps et en reconnaissant quel type de belle femme vous êtes , vous avez le pouvoir de vous sentir, de regarder et de dormir au mieux.
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Stephanie Huntjens White est une coach de santé holistique et une styliste de bien-être qui aide les femmes à transformer leurs 40+ symptômes en leur superpuissance en les aidant à se sentir en confiance et en contrôle de leur corps changeant, d'une belle manière holistique.
Crédit photo : https://unsplash.com/@misswoods
Avez-vous déjà remarqué que vous vivez au quotidien dans un lieu de rejet et/ou de trahison ?
Laissez-moi vous expliquer. La peur du rejet et de la trahison sont 2 des peurs les plus courantes chez les humains. Chaque fois que nous prenons une décision ou agissons, nos peurs surgissent et nous décidons de cet endroit. Notre esprit tourne à plein régime : 'comment ai-je déjà vécu ces émotions et ces peurs et comment puis-je éviter de revivre cela' ? Peu importe la situation, c'est votre ligne de fond. Serai-je rejeté et/ou trahi ?!
Par exemple:
Vous souhaitez créer une entreprise ou postuler à un nouvel emploi. Votre première réaction sera de passer en revue toutes les façons dont cela pourrait mal tourner, puis de commencer à douter de vous-même et à sentir que vous n'êtes pas assez bon. Vous vous rejetez et vous trahissez avant même de commencer parce que vous ne voulez pas que les autres le fassent en premier.
Vous envoyez un message à un ami, un collègue, un membre de la famille et ils ne répondent pas, vous pensez automatiquement que c'est vous, que vous avez fait quelque chose de mal ou qu'ils sont en colère contre vous. Vous éprouvez des sentiments de rejet et/ou de trahison parce que c'est l'histoire qui vous trotte dans la tête. Ce sont les émotions auxquelles vous vous associez.
Vous vous cachez derrière des étiquettes (épouse, mère, PDG, etc.) et des masques (perfectionnisme, gentille fille, surdouée, etc.) lorsque vous rencontrez des personnes dans votre vie. Celles-ci deviennent des ancres pour vous donner l'impression d'être quelqu'un au cas où vous seriez rejeté et/ou trahi. Ils deviennent les barrières que vous mettez en place pour vous protéger.
Et si nous commencions à interrompre ces pensées et ces croyances et à les remplacer par des pensées d'amour et d'acceptation ? Ne serait-ce pas plus agréable ? Cela ne nous donnerait-il pas envie de nous montrer plus souvent ?
Et si chaque matin en vous levant, vous choisissiez comment vous voulez vous présenter ce jour-là ?
Et si chaque jour vous deveniez de plus en plus curieux de savoir qui vous êtes ?
Et si vous décidiez qui vous voulez être à chaque instant ?
Et si vous vous souveniez du bien que vous apportez à ce monde ?
Et si vous vous concentriez sur les choses dont vous êtes fier ?
Et si AUJOURD'HUI VOUS CHOISISSEZ une autre voie, une autre vie ?
C'est ainsi que vous commencez à changer les schémas négatifs.
Soyez CONSCIENTS des peurs et de la façon dont elles se manifestent subtilement dans votre vie.
Atteignez INTENTIONNELLEMENT de nouvelles croyances positives et stimulantes
CHOISIR d'agir différemment
VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :
Écrivez-les et dites-les tous les jours, ressentez vraiment l'énergie qu'ils apportent et passez du temps dans cet état :
Je suis capable de réaliser tout ce que je veux.
Je mérite d'aimer et d'être aimé.
Je suis digne parce que j'existe.
J'ACCEPTE qui je suis et où je suis en ce moment
Apprenez à vous connaître sans la peur du rejet et de la trahison, sans les masques et les étiquettes, sans les barrières de protection.
QUI SERAIT CETTE BELLE ÂME ?
QUI POURRAIT-ELLE DEVENIR si elle commençait à s'accepter là où elle a des défauts et tout ?
COMME MERVEILLEUX serait-il de se présenter de cet endroit ?
Je sais qu'elle existe en toi, elle a juste besoin d'un peu d'aide pour émerger !
Gros bisous,
Rachel xo
Vous arrive-t-il de vous sentir découragé ?
Je fais. Et quand je me sens découragé, je le ressens comme une sensation lourde, collante et sombre au creux de mon estomac qui alourdit mon cœur et m'empêche de m'émanciper. En fait, le découragement est le contraire de l'autonomisation. Le mot décourager vient de l'origine française "des", qui signifie "emporter". Donc, dans le découragement, le courage est enlevé. De plus, je pense aussi que l'autonomisation, l'enthousiasme, la confiance et la joie sont tous enlevés lorsque nous éprouvons du découragement.
Il faut du courage pour être autonome. Il faut du courage pour être confiant. Il faut du courage pour être enthousiaste et joyeux. Il faut du courage pour se montrer authentiquement dans le monde, jour après jour. Lorsque nous nous sentons découragés, toutes ces choses nous sont également enlevées.
Mais sous le découragement, le courage, la confiance et le but sont toujours là. Et il s'agit de s'en souvenir et de décider ensuite de choisir l'autonomisation plutôt que l'impuissance, la joie plutôt que la victimisation, l'enthousiasme plutôt que l'apathie, la confiance plutôt que la peur et le courage plutôt que le découragement.
J'aimerais partager mon 'Processus de Dissipation du Découragement'; un processus que j'ai développé pour mon programme de coaching Accelerate Your Inner Wisdom. Je vous encourage à utiliser ce processus la prochaine fois que vous vous sentirez découragé.
Étape 1
Lorsque vous vous sentez découragé, asseyez-vous avec le sentiment et l'énergie du découragement. Qu'est-ce que ça fait? Où le ressentez-vous dans votre corps ? Quelles autres émotions y sont associées ? (c'est-à-dire, ressentez-vous aussi de la colère, de la frustration, de la jalousie ou de la tristesse ?).
Ne jugez pas ce que vous ressentez. Asseyez-vous simplement avec et laissez les sentiments être. Vous trouverez peut-être utile de mettre votre main là où vous la sentez dans votre corps.
Ne le repoussez pas et ne lui résistez pas.
Imaginez avoir un cœur ouvert lorsque vous ressentez ce que vous ressentez.
Pendant que vous faites cela, utilisez votre esprit intellectuel pour savoir deux choses :
1) S'asseoir avec le découragement est difficile et difficile.
2) La sensation va se dissiper et se libérer.
Étape 2
Après quelques minutes, lorsque la sensation se dissipe (et ce sera le cas) et que vous vous sentez plus léger, sortez votre journal et réfléchissez aux questions suivantes :
Étape 3
Recadrer et redéfinir le découragement.
Le découragement vient de la pensée ou de l'histoire que quelque chose « ne fonctionne pas ». C'est un état d'esprit de victime et notre cerveau aime nous indiquer toutes les preuves qui soutiennent cette pensée (incorrecte).
Sortez d'un état d'esprit de victime et dirigez-vous vers une énergie plus autonome en écrivant dans un journal sur les questions suivantes :
Étape 4
Passez en revue votre liste « comment les choses fonctionnent pour moi » de l'étape 3. Que voyez-vous ? Quels modèles émergent ? Il s'agit d'informations précieuses sur les endroits où vous devez consacrer plus de temps, plus d'énergie et plus de ressources pour créer plus d'opportunités pour les choses qui fonctionnent.
Étape 5
Réfléchissez à des façons de faire plus de choses qui fonctionnent pour vous. Créez des étapes d'action qui vous mèneront vers l'autonomisation, le courage, la joie et le but.
Étape 6
Gardez une trace de la façon dont l'Univers s'ouvre et répond à votre nouvelle définition de ce qui fonctionne, vos pensées recadrées et vos étapes d'action inspirées.
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J'aime voir mes clients passer du découragement au courage, à la confiance et à l'épanouissement. Lorsque les femmes savent ce qui est le plus important pour elles et qu'elles se sentent habilitées à poursuivre ce qu'elles désirent, elles peuvent créer tant de changements positifs.
Je peux vous aider aussi. Dans mon accélérateur de coaching de 3 mois, je vais vous montrer comment passer à la confiance, au but et à l'épanouissement. Réservez un appel avec moi aujourd'hui et commençons! Postulez pour travailler avec moi aujourd'hui.
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Vera est une coach de vie dont la mission est d'aider les femmes à faire briller leur lumière plus brillamment. Son programme signature accélère la connexion de ses clients à leur sagesse intérieure, les alignant sur leur objectif, leur confiance et leurs actions inspirées sur lesquelles ils peuvent compter, afin qu'ils puissent vivre une vie authentique et épanouie. Postulez pour travailler avec Vera .
Vera héberge un podcast, Practical Wisdom from a Life Coach , qui peut être trouvé sur toutes les plateformes de podcast.
Elle est également une pionnière avec Happy Healthy Women .
Connectez-vous avec Vera sur Facebook , Instagram ou LinkedIn et apprenez-en plus sur elle sur son site Web .
La maman d'aujourd'hui travaille à plein temps sur le marché du travail et assume à plein temps le rôle de maman. Souvent en difficulté pour joindre les deux bouts, de nombreuses mamans sont encore loin de gagner la vraie valeur de ce qu'elles donnent d'elles-mêmes chaque jour. Les mamans veulent plus d'argent à investir dans leur famille, elles-mêmes et leurs passions, mais de nombreuses mamans ont du mal avec leurs croyances en matière d'argent.
Chaque fois que je commence un travail énergétique avec les mamans, le chakra du cœur est déséquilibré 100 % du temps. C'est là que la plupart des mamans ont un moment de tour avec moi et avouent leurs déceptions, leur ressentiment, leur colère, leur culpabilité et leur désamour de la vie. Ce qui est plus étonnant, c'est que chaque maman s'excusera auprès de moi pour m'avoir dit ce qu'elle ressent vraiment. Alors que les mamans peuvent avoir plus de liberté que jamais auparavant, elles se sentent également accablées par plus de responsabilités et d'attentes que jamais auparavant ; devoir constamment et constamment « tenir le coup » pour tous ceux qu'ils se sentent responsables de soutenir.
La plupart des mères ont une relation tendue avec elles-mêmes. Ils aspirent à être heureux et insouciants avec leurs enfants et leurs partenaires. Ils veulent se sentir en confiance et être désirables. Ils veulent plus de temps pour faire les choses qui satisfont leurs passions les plus profondes. Ils veulent se sentir à nouveau entiers.
Chaque fois qu'une maman partage son histoire avec moi, je suis tellement étonnée par sa résilience, sa force et sa compassion. Ma mission est de refléter ces qualités souvent négligées dans l'utérus devant moi. Ce premier aperçu de sa Divinité est le catalyseur du voyage qui nous attend car ensemble, nous retournons au berceau de la vie qui nous soutient infiniment.
Les mamans sont des maîtres manifesteurs.
Non seulement nous sommes bénis pour donner naissance à la vie, mais nous sommes également bien équipés pour faire naître des réalités, comme c'est notre droit de naissance divin.
Chaque mère peut s'identifier à ces points douloureux, car ce sont des points douloureux pour sa mère et sa mère avant elle.
Elle est la mère qui se souviendra de qui elle est. Elle est la mère pour guérir son histoire générationnelle. Elle est la mère qui donnera du pouvoir aux générations qui suivront.
Je vous invite à la reconnaître et à l'incarner dans notre travail ensemble. Le coaching 1-1 avec moi est le portail vers votre incarnation divine.
Oui! Vers plus d'abondance
Oui! Pour une vie alignée sur l'âme
Oui! Vers la sagesse et la plénitude de l'utérus.
Je vous invite également à tout déballer avec moi et vos sœurs dans notre 5D Mom 5 Day Reset. L'adhésion est gratuite et vous permet d'étendre votre réalité à une véritable abondance et félicité, sans culpabilité.
Nous avons cette maman.
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Dorothy Knight est auteur et coach spirituel. Ses programmes de coaching ont aidé des centaines de clients à guérir des traumatismes non résolus et à incarner leur plein potentiel. Elle est passionnée par l'autonomisation de ses clients vers la maîtrise de soi, éclairant la voie pour accomplir leur mission d'âme avec passion, détermination et jeu. Avant de devenir entrepreneure, Dorothy a obtenu un diplôme en journalisme et nouveaux médias du Sheridan College Institute of Technology and Advanced Learning. Après cela, son chemin s'est orienté vers la santé holistique et elle a reçu sa formation d'enseignante en yoga. Dorothy est également une Maître Reiki certifiée, une guérisseuse générationnelle Ohana et une éducatrice de parents conscients. En tant qu'auteur et Soulpreneur, elle voyage et enseigne dans certains des plus beaux endroits de la planète. Dorothy est toujours une "mère au foyer", qui dirige une entreprise prospère à 7 chiffres et écrit des livres. Dorothy est la directrice de la succursale HHW de Burlington. Elle vit actuellement à Burlington, au Canada, avec son mari et ses deux enfants. Site Web : https://www.5dmom.com/ Instagram : https://www.instagram.com/5dmom/ Page Facebook : https://www.facebook.com/the5dmom |
Le premier livre de régime publié remonte à 1864, lorsqu'un célèbre entrepreneur de pompes funèbres anglais , William Banting, a écrit "Lettre sur la corpulence, adressée au public" .
Il y écrivait: "De tous les parasites qui affectent l'humanité, je ne connais pas, et je ne peux pas imaginer, plus pénible que celui de l'obésité". Le livre a été principalement écrit pour épouser son succès dans la perte de poids en remplaçant son excès la consommation de pain, de sucre et de pommes de terre avec principalement de la viande, du poisson et des légumes. Depuis lors, les régimes sont tellement ancrés dans la conscience des gens que dans les années 1920, British American Tobacco a même promu un régime de cigarettes avec son programme "For a Slender Figure - Reach for a Heureusement , nous avons vu le jour et cette campagne n'existe plus. Cela ne signifie pas pour autant que nous avons vu la fin des régimes à la mode.
Inutile de dire que les régimes à la mode ne sont pas nouveaux ; ils peuvent même être aussi vieux que le régime lui-même. Ce qui le rend si sinistre, c'est que ces derniers temps, ils se sont fait passer pour des scientifiques à distance. Un exemple de ceci est le régime de groupe sanguin où ils prétendent que votre groupe sanguin détient la clé des types d'aliments que vous devriez manger. Alors que les médias sociaux transforment soudainement des adolescents ordinaires en experts diététiques non qualifiés et bombardent Internet de fausses déclarations, il est d'autant plus intéressant de noter que nous devons nous méfier d'eux car ils présentent souvent plus de danger.
Pourquoi ne fonctionnent-ils pas ?
La plupart du temps, ces régimes à la mode encouragent la privation – en réduisant la nourriture que vous aimez pour réduire les calories. Il considère le poids corporel comme la seule base pour être en bonne santé. Souvent, les régimes à la mode ciblent même par erreur certains aliments ou macronutriments, ce qui vous expose à un risque plus élevé de carence en nutriments. Les régimes à la mode sont également fortement associés à un risque accru de troubles alimentaires. Selon l'Initiative nationale pour les troubles de l'alimentation à but non lucratif , environ un million de Canadiens répondent aux critères de diagnostic de l'anorexie mentale et d'autres troubles de l'alimentation - une preuve supplémentaire que ces régimes à la mode ont le potentiel de faire plus de mal que de bien.
Que pouvez-vous faire au lieu de suivre des régimes à la mode?
Bouger
Ne croyez pas ce que prétendent la plupart des régimes à la mode - il n'y a pas de solution miracle pour perdre du poids. L'exercice est toujours un moyen essentiel de perdre quelques kilos et de ne pas en reprendre. Weight Watchers suggère que les meilleurs programmes de perte de poids sont suffisamment flexibles pour vous aider à trouver des séances d'entraînement que vous aimerez vraiment, sans vous imposer une séance d'entraînement. Vous n'avez même pas besoin de vous réveiller à l'aube pour faire de l'exercice ou vous procurer un équipement spécifique. Vous avez juste besoin d'avoir plus de 21 minutes d'activité par jour. Il peut même inclure toute activité qui accélère votre rythme cardiaque, y compris une promenade rapide dans le parc et même des tâches ménagères !
Pensez à ce que vous pouvez ajouter au lieu de ce que vous devez enlever
La plupart des gens qui adoptent des régimes à la mode le font parce que les régimes traditionnels, comme le comptage des calories, se concentrent trop sur la suppression de certains aliments de leur alimentation. Ce que vous pouvez faire différemment, c'est introduire plus de fruits et de légumes ! Visez 4 à 5 portions par jour. Si cela vous semble trop difficile, commencez petit en ajoutant une portion à un repas ou prenez un fruit comme collation. Les produits frais ne sont pas assez accessibles ? Vous pouvez également avoir des fruits et légumes en conserve, surgelés ou séchés, mais évitez ceux qui contiennent du sucre et du sel ajoutés.
Ayez vos favoris
Les régimes restrictifs vous interdisent normalement de manger des desserts, ce qui entraîne des fringales, des crises de boulimie et finalement une prise de poids supérieure à celle que vous avez initialement perdue. Autorisez-vous à profiter de la nourriture que vous aimez sans culpabilité. La clé est d'avoir des choses avec modération et, si possible, de les remplacer ! Envie de chips ? Atteignez plutôt ce pop-corn. Il zappe cette envie salée avec moins de calories et des fibres supplémentaires. Remplacez vos barres chocolatées par des barres protéinées - elles ont toutes deux bon goût et bannissent votre faim, mais les barres protéinées vous rassasient, ce qu'une barre chocolatée ne pourrait jamais faire.
Demandez conseil à un expert
Internet nous a facilité l'accès à l'information, mais a également rendu tout aussi déroutant de parcourir les conseils d'experts autoproclamés sans réelle connaissance du sujet. Une bonne règle de base : si cela semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas . Au lieu de passer du temps à observer les tendances nutritionnelles trompeuses de TikTok , parlez à un diététicien agréé pour vous aider à vous fixer des objectifs réalistes et à obtenir des conseils diététiques durables. D'autres bonnes ressources à avoir à portée de main (ou sur votre téléphone) sont des applications comme MyFitnessPal qui vous permettent d'ajouter des recettes personnalisées et de configurer votre écran d'accueil pour afficher les nutriments qui vous intéressent le plus, comme les calories, les glucides, les protéines, le sodium, et fibre. Un autre bon est Fooducate qui vous permet de trouver plus facilement les produits qui vous conviennent le mieux lorsque vous ne savez pas quelle marque ou quel article acheter.
La clé est la cohérence. Commencez par de petits changements alimentaires que vous pouvez rapidement mettre en œuvre pour vous assurer de rester au top. Plus vous le faites longtemps, plus cela devient facile. Une fois que vous êtes suffisamment à l'aise avec les changements, introduisez-en de nouveaux.
Bonne chance et bon voyage !
En parcourant les étagères du Value Village, un titre, 203 Ways to Drive a Man Wild in Bed par Olivia St. Claire, nous a sauté aux yeux. Debra Anderson, une voisine de longue date de l'époque où j'habitais sur Alberta Avenue, a ri. « Nous n'avons pas besoin du 203. Nous avons juste besoin d'un sens. Respirer." Puis ajouté, "Non pas que les hommes soient une forme de vie inférieure."
La capacité biologique du mâle à procréer indéfiniment est une différence cruciale. Les femmes après 50 ans, a convenu Anderson, ont fini. Nous avons élevé des enfants si nous en avions et nous nous replions maintenant sur nous-mêmes, poursuivant nos passions au-delà du boudoir.
Anderson aime la peinture à l'huile et chérit sa solitude. L'auteure canadienne bien-aimée Margaret Laurence a écrit dans Dance on the Earth ; elle ne pouvait pas être épouse, mère et auteur, alors elle a choisi les deux derniers. Comme Anderson et Laurence, je priorise. Commencer par écrire, soutenir les femmes écrivains et profiter des activités de plein air avec mon fils. La principale plainte que j'entends de la part de mes amis masculins est : "Tu es tellement occupé." Ma pensée intérieure est, Oui, avec mes passions, en adhérant à mes rythmes naturels.
Il y a autant de façons de répondre à cet appel intérieur qu'il y a de femmes. Je ne suis pas venu à ma satisfaction actuelle dans le célibat par un chemin direct. Mon itinéraire était jonché de ralentisseurs de la taille d'un buffle et de détours tortueux.
Marié à 20 ans depuis seulement sept ans, j'ai glissé dans et hors des relations à court terme pendant les deux décennies suivantes, poussé à être en couple. Je croyais que j'étais destiné à une relation vivifiante et mutuellement bénéfique au milieu de la quarantaine. Après tout, j'étais devenue une femme mature, confiante et dynamique. Ma confiance a plongé quand à 48 ans, j'ai appris que mon partenaire de rêve avait couché avec deux autres femmes sur son itinéraire de camionnage. Affronter la vie seule m'a frappé durement le jour de mon 50e anniversaire. Le mascara n'était pas une option pour s'habiller pour assister à la fête des noces de mon neveu. Après cette journée de larmes, j'ai emménagé dans ma phase unique en y résidant confortablement depuis une décennie.
Il a fallu mes 30 et 40 ans pour revoir les attentes familiales et sociétales du couple et rejeter la déclaration de ma mère après mon divorce à 27 ans. "Trouvez un homme avant d'être trop vieux et moche et personne ne veut de vous." En parlant avec des femmes de plus de 50 ans, beaucoup d'entre nous trouvent une chose en commun. Si jamais nous l'avons fait, nous ne capitulons plus uniquement pour répondre ou satisfaire les besoins des autres, certains d'entre nous donnant la priorité à nos intérêts pour la première fois.
Maintenant et depuis plus de onze ans, je me veux. Je suis le seul à être contrarié si ma table de cuisine est devenue mon deuxième bureau en utilisant un système de classement à surface plane à acquisition rapide. Je préfère ma terminologie à celle d'un partenaire qualifiant ma technique de "maladie de la surface plane". Ma table de chevet est jonchée d'une lumière vive, de trois livres ou plus et d'un bloc-notes pour capturer l'inspiration du milieu de la nuit.
Parlant avec certitude pour plusieurs de mes pairs, nous ne voulons pas être une infirmière sans l'investissement préalable d'une vie partagée ensemble. Dans un café-club pour célibataires de plus de 50 ans, les femmes compatissaient de ne rencontrer que des hommes nécessiteux qui voulaient des infirmières ou des soignants pour leurs petits-enfants. Il existe différentes options pour l'intimité si vous le souhaitez. De nombreux célibataires plus âgés définissent différemment le couple en conservant des résidences séparées. Cela peut plaire même à un solitaire endurci comme moi, à condition que celui qui veut être significatif dans ma vie aime la solitude et différents passe-temps. C'est une façon que je pourrais considérer comme couple maintenant.
Liens de référence dans le corps de l'histoire ci-dessus
Livre St. Claire : https://www.amazon.ca/203-Ways-Drive-Man-Wild/dp/0517595338
Lien vers le livre de Margaret Laurence : https://www.amazon.ca/Dance-Earth-Memoir-Margaret-Laurence/dp/0771047479
En savoir plus sur Rusti :
Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler de leur propre voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.
Liens : https://linktr.ee/rustilehay
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Que vous soyez un fournisseur de services, un coach ou un consultant, si vous dirigez une entreprise où vous êtes au service des autres, vous avez un processus ou une série de processus que vous suivez pour fournir ce service.
La documentation de ces processus est souvent sous-évaluée par les entrepreneurs, en particulier les solopreneurs. Ils ont souvent tellement de choses sur lesquelles travailler dans leur entreprise que ce type de documentation prend le pas sur d'autres tâches orientées vers l'avant.
Lorsque vous documentez votre processus, vous capturez sur papier ou dans un format électronique, la série d'étapes ou d'actions prises dans un ordre spécifique pour créer un résultat particulier.
Les processus peuvent inclure tout, de l'intégration de clients ou de clients à des opérations commerciales plus complexes telles que les entonnoirs de marketing et de vente. Le nombre de processus dans une entreprise varie selon le type d'entreprise, le propriétaire de l'entreprise et la taille de l'équipe.
Si vous êtes un entrepreneur qui n'a pas encore commencé à documenter vos processus, voici les raisons pour lesquelles vous devriez commencer dès aujourd'hui.
Lorsque vous avez un plan opérationnel, vous libérez une tonne d'énergie mentale lors de l'exécution de tâches spécifiques liées à l'entreprise. Cela vous permet d'avoir plus de bande passante cognitive à consacrer à des parties plus créatives de votre entreprise.
Avoir une estimation de ce qui est impliqué vous permet de mieux définir les délais du projet. Cela vous donne une meilleure estimation de votre capacité à servir et à prendre plus de clients. Cela empêche ceux qui fournissent le service d'assumer plus de travail qu'ils ne peuvent en gérer.
Lorsque vous savez combien de temps, d'énergie et de ressources sont nécessaires pour fournir un service particulier, vous pouvez avoir plus de confiance dans la fixation de vos prix.
Très souvent, lorsque vous n'avez pas de processus documenté, vous fournissez souvent le service de mémoire. Cela conduit à sauter des étapes, à prendre des raccourcis et parfois à expérimenter de nouvelles méthodes qui peuvent ralentir votre livraison. Lorsque le processus est documenté et suivi, vous pouvez garantir la qualité de votre service et être fier de savoir que vous aurez un client satisfait à chaque fois.
Lorsque nous réfléchissons à notre processus et que nous l'écrivons, nous reconnaissons souvent les occasions manquées d'accroître l'efficacité et d'améliorer la qualité. Cela permet également aux autres de nous faire part de leurs commentaires et de nous poser des questions qui mènent à une amélioration.
Au fur et à mesure que vous évoluez dans votre entreprise, vous intégrerez divers membres de l'équipe. Avoir des processus documentés vous fera gagner du temps en formant quelqu'un d'autre sur vos opérations commerciales et augmentera la productivité de votre équipe dans son ensemble.
Souvent négligé, prendre le temps de documenter vos processus commence le processus de savoir ce que vous devez couvrir dans un cours ou un programme que vous voudrez peut-être offrir. Le processus vous offre la possibilité de connaître intimement votre propre processus afin que vous puissiez l'enseigner aux autres.
Pour plus de raisons et de conseils pour documenter vos processus, écoutez cette interview que j'ai eue avec Mallory Petersen sur l'EP 12 du podcast Scale Your Course .
Si vous ne l'êtes pas déjà, je parie que vous serez inspiré pour commencer à documenter vos processus et éventuellement économiser plus de temps et d'argent dans votre entreprise.
Tracy Sherriff est une directrice des opérations certifiée et une experte en programmes d'études qui aide les coachs, les professionnels basés sur les services et d'autres propriétaires d'entreprise à développer avec succès leur entreprise en ligne avec des cours et des programmes de haute qualité et à fort impact. Vous pouvez vous connecter avec Tracy en visitant son site Web tracysherriff.com ou en la trouvant sur Instagram @tracy.sherriff
