Coaching

Peggy Bundy from Married with Children was seen as lazy. She chilled on the couch, ate bonbons, avoided housework, and didn’t chase approval. That image became a cultural punchline, a symbol of what a woman shouldn't be. And yet, for many women, there was something oddly magnetic about her freedom.

She didn’t hustle for validation. She didn’t burn herself out trying to meet society’s impossible standards. She just was. And for that, she was mocked.

Now contrast her with June Cleaver from Leave It to Beaver. 

The picture-perfect 1950s housewife. June wore pearls to vacuum, served home-cooked meals with a smile, and never seemed to break a sweat. She was praised as the ideal: selfless, put-together, endlessly giving. The embodiment of what a "good woman" should be.

Two opposite archetypes. One ridiculed. One revered.

But here’s the deeper truth: neither woman is wrong. The real harm lies in the shame women are made to feel for choosing one version of womanhood over another. Whether you resonate more with Peggy, June, or somewhere in between, you deserve the right to choose without apology. Especially when you’re choosing from a place of alignment, not conditioning.

The Trap of Cultural Conditioning

For decades, women have been placed in an impossible double bind. If you do it all, you're praised, until you burn out. If you set boundaries or choose rest, you're selfish or lazy.

This isn’t just about domestic roles. It's about how we internalize worthiness.

Many of us were raised to believe our value lies in how much we give. How much we serve. How much we sacrifice. This belief system makes it difficult to rest without guilt. To say no without explanation. To choose what we want over what others expect.

This internal pressure doesn’t just live in the mind. It shows up in the body, tight shoulders, clenched jaws, anxious bellies. The more we push past ourselves, the more disconnected we become from our truth.

And when disconnection becomes our norm, shame moves in. We search for emotional healing support, not always knowing what we need, but feeling the weight of shame and exhaustion in our bones.

The Cost of Disconnection

Shame is quiet, but corrosive. It whispers things like:

• "You should be doing more."

• "You’re lazy for wanting rest."

• "You’re not a good mom/partner/entrepreneur if you…"

It keeps you locked in a loop of proving, performing, and pleasing. And what’s worse? Shame doesn’t motivate you to grow. It shrinks you.

True growth, the kind that transforms your relationships, your business, your self-worth, comes from awareness, not shame. It comes from reconnecting with your body, your values, and your voice. It begins when you decide to stop feeling guilty for wanting peace, space, or slowness.

Self-Awareness: The Way Back to You

Self-awareness is more than self-reflection. It’s the act of observing your inner world without judgment. Noticing the patterns you’ve inherited. Listening to the language of your body. Honoring what’s true for you in the present moment.

One of the most powerful ways to cultivate self-awareness is through mindfulness. Not the kind that demands silence or perfection, but the kind that invites you to get honest. To pause. To breathe. To check in.

Here’s a simple mindfulness practice for emotional awareness to begin:

✨ 5-Minute Breath + Body Awareness Practice

1. Find a quiet space. Sit or lie down comfortably. Let your eyes close gently.

2. Take three slow breaths. Inhale and exhale through your nose.

3. Scan your body from head to toe SLOWLY. Start at your scalp and move downward: forehead, eyes, jaw, neck, shoulders, chest, belly, hips, legs, feet.

4. Then go back up. Reverse the scan from feet to crown.

5. Notice any sensations. Tingling, tightness, warmth, emptiness. Don’t label them as good or bad. Just notice.

6. If emotions arise, simply notice them. Are they pleasant or unpleasant? Unpleasant sensations may point to imbalance; pleasant ones may reflect harmony. Just observe with curiosity. These sensations will start to speak to you.

7. Stay with your breath. Let it be your anchor.

You don’t need to analyze anything. You don’t need to fix anything. Just notice. Just be.

Practicing this for even five minutes a day begins to shift your relationship with yourself. You become more attuned to when you’re acting from shame vs. truth. From obligation vs. alignment. You learn how to stop feeling guilty for resting and begin to access a new level of freedom within.

This is the foundation of emotional resilience, spiritual clarity, and authentic power.

Redefining Feminine Power

We’ve been told that feminine power means being nurturing, selfless, and available. But real feminine power includes receiving. It includes saying no. It includes asking, "What do I need today?"

Peggy Bundy, in all her exaggerated, comedic glory, showed us a woman who didn’t bend over backwards to be everything for everyone. She had flaws, sure. But she also had sovereignty. And maybe that’s what unsettled people the most.

Being sovereign, being rooted in yourself, is threatening in a world that profits from your self-doubt.

June Cleaver modeled another kind of power. Graceful, composed, devoted. But her strength, too, must be chosen consciously, not worn as a mask to meet expectations.

Neither woman should be a blueprint. They are archetypes to reflect on, not cages to shrink into.

Your feminine power is unique to you. It might look like baking bread and hosting dinners. It might look like building a business and taking naps. It might look like all of it, or none of it. What matters is that you choose it, free from shame.

Releasing Shame, Reclaiming Wholeness

To release shame, you must first meet it, not with blame or resistance, but with curiosity.

Ask yourself:

• Where did I learn that rest is wrong?

• When did I start believing I had to earn love or approval?

• What do I make it mean about me when I slow down?

These questions aren’t meant to diagnose. They’re meant to open. Because when you understand the roots of your shame, you can rewrite your story.

Releasing shame and finding balance doesn’t mean choosing between Peggy and June. It means making room for your own rhythm, your own needs, your own expression. It means creating your version of emotional healing support and claiming it unapologetically.

This work isn’t surface-level. It will challenge your identity. It will ask you to grieve parts of yourself that were never really you, but kept you safe.

And it will also set you free.

Integration: One Aligned Step at a Time

Once you become aware of shame, you get to choose how you respond. Maybe next time you feel guilty for sitting down during the day, you pause and breathe. Maybe you still get up and do the thing, but with awareness. Or maybe you don’t.

The win isn’t in the action. It’s in the consciousness.

From there, you can begin to make micro-shifts:

• Saying no without over-explaining.

• Resting before you're depleted.

• Doing what you love, not what you "should."

Over time, those shifts become a life.

A life lived not from shame or pressure, but from truth.

Final Words

You are not here to prove your worth by how much you do. You are not lazy for wanting stillness. You are not selfish for choosing yourself.

You are a whole, complex, powerful woman. Whether you find pieces of yourself in Peggy, June, or someone entirely different, your path is sacred when it comes from your heart.

And if shame is something you’re ready to shed, if the old stories are feeling too tight, too heavy, you don’t have to do it alone.

This work is gentle, deep, and life-changing. And it starts with a breath, a scan, and a willingness to get honest.

Let that be your beginning. You deserve to rest. You deserve to rise. And you deserve to feel free.

And if you’re looking for deeper guidance, you can work with me. As an Emotional Freedom Coach, I help women release shame, reconnect with their truth, and embody the balance they crave…in life, love, and business. Whether you're navigating shame around rest or simply learning how to stop feeling guilty for choosing yourself, emotional healing support is here and you're not alone.

L'approche traditionnelle de l'édition consiste pour les éditeurs à retirer eux-mêmes l'intégralité du manuscrit, à tout annoter et à apporter des modifications sans aucune conversation. Alors que je m'efforce de me connecter avec empathie à la voix de l'auteur, je prends soin d'honorer l'intention, le style narratif et le flux de l'auteur.

L'édition sans l'auteur peut parfois contourner ou interférer avec la voix de l'auteur. Les auteurs conservent leurs droits artistiques grâce à l'approche d'immersion collaborative que j'utilise depuis 2014. De cette façon, toutes les suggestions de changements approfondies sont discutées.

Si je suggère un changement que l'auteur ne juge pas approprié, nous engageons alors une conversation en tenant compte des objectifs stratégiques de l'auteur. Nous explorons également ce qu’ils veulent dire au lecteur. Un autre outil pour parvenir à un consensus consiste à demander ce qu’ils veulent que le lecteur entende.

Ensemble, nous gardons à l'esprit que le lecteur est le véritable patron, et non le
éditeur ou écrivain.

Comment puis-je permettre aux auteurs de structurer efficacement leurs livres et comment organiser leurs idées dans des manuscrits de fiction et de non-fiction ?

Faire confiance au premier brouillon est toujours ma première direction. S'il est censé sortir et que vous créez l'espace pour le laisser couler, il arrivera, surprenant souvent l'écrivain. Suivez leur cœur et soyez instinctif. Si l'auteur s'est plongé dans sa passion, il est fort probable qu'il se retrouve et se submerge dans cet état mystérieux appelé « flow ».

Écoutez n'importe quoi en ligne avec Stephen Kottler parlant pour en savoir plus sur l'effet de flux. Avec la fiction, vous avez plus de latitude quant à la façon de structurer votre livre.

Comment structurer votre livre

Vous pouvez faire en sorte que l'intrigue se déroule d'avant en arrière de manière séquentielle, donner des chapitres à différents personnages qui se réunissent à la fin, ou partir du futur et parcourir votre chemin pour relier le début.

Tant que vous déposez suffisamment de morceaux collants à la fin de chaque chapitre ou section pour attirer l'attention des lecteurs et combler les lacunes que vous laissez volontairement pour entretenir la curiosité, vous pouvez faire à peu près n'importe quoi. Il est bon de terminer un mini-mystère dans l’intrigue au fur et à mesure que vous progressez et d’en planter de nouveaux.

Concernant les mémoires, il existe autant de manières différentes de les structurer que de personnes qui écrivent leurs histoires. Très souvent, les gens structurent leurs livres dans un style linéaire. Vous pouvez utiliser tous les outils et structures répertoriés ci-dessus pour les auteurs de fiction.

Quelques idées consistent à parcourir les années d’un nombre commun. Ou choisissez un thème comme les mariages de famille ou les robes que vous portiez, les amis que vous aviez au fil des années, à quoi ressemblaient les dîners du dimanche ou les choses que vous avez apprises sur un sujet spécifique ou à intervalles réguliers.

L’utilisation des « éléments collants » à la fin des sections est également essentielle pour que votre public continue de lire. Cela peut être aussi simple que : « Dans le prochain chapitre, les lecteurs découvriront l'étape la plus précieuse du processus… » De nombreux outils de fiction et poétiques peuvent être appliqués à la non-fiction.

L'écriture métaphorique est un superbe outil pédagogique qui améliore la rétention des informations par le lecteur et rend ce qui pourrait être un contenu sec engageant, stimulant et captivant. Pour un exemple de page-turner non-fictionnel, regardez les auteurs Gabor Maté ou Dean Copeland.

Les meilleurs éditeurs aident les écrivains à équilibrer la préservation de leur voix unique tout en abordant les domaines qui doivent être améliorés, tels que le développement de l'intrigue ou l'exactitude des faits.

Travaillant en tant qu'éditeur collaboratif et empathique et nègre, je commence par tout ce qui fonctionne bien, puis je pose des questions pour inciter l'auteur à le voir du point de vue du lecteur. Tous les commentaires que je propose sont toujours fournis sous forme de suggestions, et non comme une obligation, ce qui peut nous mettre tous les deux dans une lutte de pouvoir où personne ne gagne, encore moins le lecteur.

Après avoir attiré l’attention sur tout ce qui fonctionne bien, il semble plus naturel d’aborder les domaines qui pourraient s’améliorer avec de légers changements. Les auteurs s'adressent aux éditeurs parce que, au fond, nous savons tous qu'un écrit peut constamment être révisé et que tous les écrivains ont besoin d'un œil éditorial aiguisé.

Travailler avec empathie avec un seul auteur à la fois dans son genre spécifique me permet de m'intéresser à son utilisation du langage, au ton qu'il véhicule et à la façon dont il crée des descriptions ou des explications. Ces éléments combinés rendent la voix d'un auteur unique ; une fois que je suis dans le flux de ces aspects de la voix d'auteur personnelle, je peux mieux les préserver tout en suggérant des modifications aux sections de texte qui peuvent bénéficier d'améliorations.

Toute suggestion d’amélioration vise uniquement à renforcer le travail. Parfois, cela nécessite une édition structurelle, le déplacement du texte et le développement de l’intrigue pour assurer la congruence et la cohérence. Encore une fois, toute idée de révision est discutée avec l’auteur avec tact et sensibilité.

Il faut un effort énorme pour écrire un livre complet, et cet accomplissement, même s'il n'est pas destiné aux âmes sensibles, doit toujours rester au premier plan dans l'esprit d'un éditeur. Nous n'avons pas transpiré, perdu le sommeil ou négligé d'autres aspects de la vie pour écrire chacun de ces mots pour créer le livre.

Le rôle d'un éditeur est de franchir cette ligne fine, en préservant la voix unique d'un écrivain et en abordant les domaines qui peuvent bénéficier d'une révision. La collaboration éditeur/auteur vise à créer un produit final plus robuste et plus raffiné.

Erreurs ou défis courants auxquels les écrivains sont confrontés lorsqu'ils tentent de peaufiner leurs manuscrits et certaines stratégies pour surmonter ces obstacles lorsqu'ils affinent leur travail.

Heather Robertson, une écrivaine que j'admire, a déclaré que les écrivains ne sont aussi bons que leurs éditeurs et vice versa. Nous avons tous besoin d'éditeurs, et avant qu'un auteur n'en embauche un, je suggère de trouver des lecteurs sympathiques dans votre cercle d'amis et de famille ou de former un lecteur sympathique. J'explique ce dernier point dans mon exposé, « Les quatre choses dont chaque écrivain a besoin ».

Même l’idée de montrer votre manuscrit à quelqu’un déclenchera un interrupteur dans votre cerveau et vous serez probablement incité à réserver du temps pour réviser et éditer votre travail. Cette étape cruciale est souvent manquée lorsque les écrivains sont pressés ou se fixent des délais irréalistes. Bien que réviser votre travail puisse être un défi, même pour ceux qui ont de l'expérience en écriture, mettre votre manuscrit de côté pendant cinq jours et célébrer vos réalisations est une sage chose à faire avant de creuser pour trouver les erreurs de grammaire, d'orthographe et de ponctuation qui vous sauteront aux yeux. vous après une pause.

Un autre risque est d’aimer ses petits chéris et de trop s’attacher à eux. Paraphrasant Natalie Goldberg, auteur de plusieurs livres fantastiques sur l’écriture, qui dit : « Nous devons être prêts à tuer nos chéris. »

De nombreux auteurs ne jurent que par la lecture à haute voix de leurs œuvres. Vous prendrez rapidement conscience des formulations maladroites, des phrases interminables et du favoritisme des mots (chaque auteur a ses mots ou tournures de phrases surutilisés). Ces problèmes deviennent facilement apparents lors de la lecture à haute voix. Encore plus si vous avez un ami qui lit votre travail à haute voix. Ils peuvent offrir des commentaires précieux du point de vue d'un étranger.

Un dernier conseil : bien que j'en ai beaucoup d'autres qui surviennent lors de réunions en face à face propres à chaque auteur, il est crucial d'être disposé à apporter des modifications et à essayer des révisions en fonction des commentaires que vous recevez.

Parfois, même si les commentaires peuvent ressembler à des critiques, faites de votre mieux pour vous rappeler que les personnes suffisamment soucieuses pour prendre le risque de donner leur avis travaillent avec vous pour améliorer votre capacité à créer le meilleur manuscrit possible. Presque toutes les révisions que vous pouvez apporter à ce stade pour améliorer la qualité de votre écriture ne feront qu'augmenter votre succès potentiel dans votre parcours de publication. Vous saurez que vous avez besoin d'une pause, d'un éditeur, ou lorsque vous aurez éventuellement terminé, lorsque votre énergie diminuera. Si vous ne ressentez toujours pas de charge après une pause, il est prêt pour la phase suivante.

Quelques considérations clés à garder à l'esprit pour garantir que votre travail se démarque dans un monde de distribution compétitif lorsque vous travaillez dans le secteur de l'édition
phase de commercialisation.

Pour arriver à l’étape de commercialisation, le véritable travail commence. J'ai sélectionné des auteurs auto-publiés à succès pour prendre la parole lors de conférences lorsque je faisais partie de comités d'organisation, et ce sont des génies du marketing. Cette étape demande des efforts constants et une réflexion hors des sentiers battus.

J'adore arriver à ce stade avec mes auteurs et on me dit souvent que je devrais donner des cours sur cet aspect. Lorsque vous passez de la phase d’édition à la phase de publication, accrochez-vous.

Le marché est compétitif et, avec des efforts concertés, vous pouvez garder votre livre au premier plan avec des concours, des ventes périodiques et la diffusion de courts extraits sur SubStack et des programmes similaires. C’est le moment d’être stratégique et créatif pour récolter un retour sur investissement.

Demandez aux journaux locaux s'ils ont une section éclairée pour faire une critique, ayez des influenceurs SM sur
GoodReads l'examine sur ses comptes et envisage d'investir dans une bande-annonce de livre. Les bandes-annonces de livres communiquent l’ambiance du livre et peuvent créer un buzz d’excitation et d’intérêt.

Un autre investissement petit mais non négligeable que vous pouvez faire est NetGalley, qui prévisualisera votre livre dans leur liste de pré-lecteurs signés qui peuvent vous aider à créer un buzz avant de lancer votre livre.

Utilisez les médias sociaux autant que possible, demandez à vos amis et lecteurs de publier des publications et gardez votre public cible à l'esprit pour tirer parti des plateformes sur lesquelles ils fréquentent pour influencer leurs décisions d'achat.

Faites tout cela, voire quatre-vingt-dix pour cent, et vous pourrez acquérir un avantage concurrentiel sur le marché et voir que les lecteurs apprécient votre livre.

Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach en livres et en écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers la paternité. Voir les écrivains trouver et parler avec leur voix unique pour servir le véritable patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des STAY-Treats bimensuels d'écriture en ligne et des salons mensuels et donne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.

Liens : https://msha.ke/rustilehay.info

«C'est exactement qui je suis. Je ne peux pas changer maintenant.

Avez-vous déjà prononcé ces mots ?

Est-ce vrai? Êtes-vous destiné à être la même personne, avec la même personnalité pour toujours ? La plupart d’entre nous le pensent.

Eh bien, préparez-vous à un changement de paradigme !

Il s’avère que notre personnalité, nos attitudes et nos comportements cohérents ne sont pas gravés dans le marbre, contrairement à ce qu’on nous a laissé croire.

La plupart d’entre nous croient que notre personnalité est innée, comme une empreinte digitale immuable, définissant qui nous sommes et comment nous nous comportons. C'est comme si on nous attribuait un ensemble fixe de traits à la naissance et que nous y restions pour toujours. Nous croyons que notre personnalité est notre moi réel et authentique. Mais tenez bon, car cette vision est remise en question par la recherche !

Notre personnalité n’est pas gravée dans le marbre, elle a été programmée et conditionnée par notre passé. Chaque personne et chaque expérience dans nos vies, en particulier lorsque nous étions enfants, ont façonné nos pensées, nos attitudes et nos comportements et cette programmation s'est répétée dans nos vies. Cette programmation est devenue si automatique que nous en sommes venus à croire que nous sommes exactement ce que nous sommes… Nous sommes comme notre mère ou notre grand-mère, et nous ne pouvons rien y faire.

La recherche et ma propre expérience personnelle nous disent que nous pouvons absolument changer notre personnalité et créer une nouvelle identité. Nous pouvons choisir de devenir plus confiants, plus optimistes, plus compatissants et plus créatifs si nous croyons que nous le pouvons. Votre personnalité est un travail en cours !

Pour la plupart des gens, l’idée que vous pouvez imaginer et créer vous-même et votre propre personnalité semble magique. Cela peut sembler magique, mais c’est possible !

Votre personnalité peut en fait être choisie par vous !

Vous pouvez concevoir votre identité, votre comportement et votre environnement pour servir l’avenir que vous souhaitez créer. Quels objectifs souhaitez-vous atteindre ? Qui voulez-vous être? Vous pouvez choisir votre personnalité en fonction de la personne que vous désirez être et des objectifs que vous souhaitez atteindre.

Lorsque nous fixons des objectifs louables, alimentés par nos désirs, nous devons devenir la personne capable d’atteindre ces objectifs. Peut-être avez-vous envie d’écrire un livre… Quels sont les traits de personnalité d’un auteur ? Engagé, déterminé, concentré, ambitieux, créatif ?? Demandez-vous « Que ferait un auteur en ce moment ? » puis commencez à agir « comme si ». Plus vous choisissez de manière répétée une pensée, une attitude ou un comportement, plus cela deviendra une partie de vous et commencera à faire partie de votre personnalité.

« Votre personnalité doit provenir de vos objectifs. Vos objectifs ne devraient pas venir de votre personnalité. Paul Graham

En un mot, l’idée selon laquelle notre personnalité est figée est remise en question par un nombre croissant de recherches. Alors, abandonnez l’idée selon laquelle vous êtes coincé pour toujours avec les mêmes vieux traits !

Acceptez le changement, adoptez un état d’esprit de croissance et croyez en votre capacité à façonner votre personnalité. Avec un effort intentionnel, une ouverture d’esprit et une volonté de sortir de votre zone de confort, vous pouvez libérer votre plein potentiel et devenir la meilleure version de vous-même. Préparez-vous pour un incroyable voyage de découverte de soi et de croissance personnelle !

Kelly-Anne Appleton est une coach d'état d'esprit et de manifestation qui aide les femmes de 40 ans et plus à arrêter de s'installer et à créer une vie qu'elles aiment ! Grâce au coaching individuel et en groupe, Kelly-Anne aide les femmes à reprogrammer les croyances qui les maintiennent bloquées, à réécrire leur image d'elles-mêmes et à amplifier leurs résultats.

Elle co-anime une émission hebdomadaire, Brut et non scénarisé sur YouTube et elle partage des informations et des conseils utiles pour vous aider à vivre une vie que vous aimez Instagram et Facebook .