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¡Ahhhhhhhhhhh! El aire huele a año nuevo. ¿Lo sientes? La emoción, las nuevas esperanzas, resoluciones y objetivos, y las palabras mágicas que nos guían durante el año... ¡Estamos tan emocionados por las posibilidades de manifestar algo que antes era inalcanzable que nos llena de vértigo!
¿Es el año nuevo realmente el mejor momento para hacer este tipo de declaraciones? ¡Difícilmente! Quién sabe, tal vez sea parte de la razón por la que la mayoría de las resoluciones y objetivos de año nuevo nunca se hacen realidad.
El año nuevo es un concepto artificial creado por el hombre, que no encaja en absoluto con los ciclos del Universo. Hay muchas ocasiones mejores para hacer nuevos planes y fijar nuevas metas, como:
¡Todos estos sucesos naturales te ayudarán a fijar nuevas metas y plantar semillas para la manifestación, añadiendo un fuerte impulso de energía detrás de tu intención, para que puedas crear poderosamente!
¿Qué pasa si te sales del camino o si tu camino se vuelve complicado debido a circunstancias que escapan a tu control? ¿Cuál es el mejor momento para volver a retomarlo? ¿El lunes? ¿En la próxima luna llena? ¿Cuando se derrita la nieve? ¡Nooooooooooo!
Amigo mío, por favor entiende (y quiero decir SIENTELO en tus entrañas y en tus huesos, siéntelo hasta que duela y se imprima profundamente en tu psiquis) que el mañana no está prometido para ninguno de nosotros. Tu próxima respiración podría no llegar. Ninguno de nosotros tiene derecho a la “próxima semana”.
Por favor, comprenda que cada respiración es un regalo, el Universo lo llena de una fuerza vital exquisita, que se distribuye a cada célula de su cuerpo. ¡Es un milagro!
En nuestra ilusión de “tener el control”, creemos que TOMAMOS aire, pero en realidad el aire entra en nuestro cuerpo de manera pasiva. La exhalación requiere trabajo (el músculo del diafragma se contrae, empujando el aire hacia afuera). Cuando el diafragma se relaja, el aire entra en nuestro cuerpo de manera pasiva, debido al gradiente de presión entre el exterior y el interior del cuerpo.
Por lo tanto, recibes el don del aliento, así que acéptalo con gracia y aprecio. Atesóralo y úsalo con la más profunda reverencia. Trátalo como el regalo más sagrado, ¡porque eso es lo que es!
Volviendo a mi pregunta anterior, ¿cuándo es el mejor momento para retomar tus metas, resoluciones e intenciones, si aún las consideras significativas? Debes saber esto: ¡CADA RESPIRACIÓN es una nueva oportunidad! ¡Cada inhalación es un nuevo comienzo! ¡Aprovecha esa nueva oportunidad cada vez y nunca te rindas! ¡Sigue haciéndolo hasta que lo logres, porque sé que lo lograrás!
Si sientes que necesitas algo diferente que te saque suavemente de tu elemento y te lleve de regreso a tu grandeza con más vigor y energía, quiero ofrecerte mi paquete de reinicio de mente y cuerpo 2021. Consta de 2 recetas simples, sabrosas y poderosas, y 3 prácticas breves de Kundalini Yoga diseñadas para mantenerte con energía, equilibrio y salud.
¡Disfrútalo y feliz nuevo aliento!
Con amor y gratitud,
SevaRam Spronk
SevaRam trabaja para Happy Healthy Women como directora de la sucursal de Kitchener. Es profesora de Kundalini Yoga certificada por KRI de nivel 2 (RYT-500) y comparte las herramientas que salvan vidas de esta tecnología con su comunidad a través de clases y talleres en línea. En su negocio de coaching personal, ayuda a mujeres emprendedoras a destruir sus limitaciones autopercibidas para alcanzar el siguiente nivel de éxito.
www.SRKKundaliniYoga.org
"La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad. Da sentido a nuestro pasado, trae paz para el presente y crea una visión para el mañana". - Melody Beattie
Nada puede cambiar las cosas tan rápido como la gratitud. Podemos estar dando vueltas en círculos, sintiéndonos abrumados y fuera de control, con pensamientos que van de una cosa a otra más rápido de lo que podemos seguir, y entonces, ¡aparece la gratitud!
De repente te abres, te vuelves vasto y expandido, te relajas en un lugar de paz y satisfacción y lo mejor de todo es que eres entregado a tu yo más elevado.
¡La gratitud es tan poderosa!
De hecho, intentémoslo ahora mismo: traigamos a nuestra mente a alguien o algo por lo que nos sintamos agradecidos. Tal vez sea por nuestros seres queridos, nuestros hijos o nuestra pareja. Tal vez sea la casa en la que vivimos o el trabajo que desempeñamos. Tal vez nos hayamos recuperado de una enfermedad, o alguien haya estado realmente ahí para nosotros, o se nos haya presentado una oportunidad.
Sea lo que sea para ti, mantenlo en el centro de tu conciencia y reconoce el regalo que ha sido en tu vida. Coloca tu mano sobre tu pecho y toma conciencia de tu corazón y siente por un momento lo que estás experimentando cuando te sientes agradecido. Observa la apertura que sientes, nota la sensación expansiva, cómo comienzas a relajarte y comienzas a sentir una sensación de paz.
Y observa lo más importante de la gratitud: no son los pensamientos que tienes, sino un sentimiento, una explosión de sensaciones en tu cuerpo y en tu espíritu. Es un estado de conciencia, una forma de mostrarte en el mundo.
Muy a menudo pensamos en la gratitud como una actitud por la que debemos vivir, que tiene que ver con pensamientos y creencias.
Pensamos en la gratitud como algo positivo, ver lo bueno en las cosas y utilizar un lenguaje que lo refleje.
Pero la gratitud no es una actitud, es un estado de conciencia. Es una forma de estar en el mundo que surge del alma. Después de todo, no sentimos gratitud en la cabeza (¿cuántas veces has dicho "sé que debería estar agradecido por esto"?), sino en el corazón.
Todo lo que tenemos que hacer es traer a nuestra mente el rostro de un ser querido y nuestros corazones comienzan a cantar, nuestros cuerpos comienzan a vibrar de amor, de hecho, a veces cuando agregamos palabras, nuestra gratitud desaparece (risas) ¡ya que comenzamos a pensar en algo que dijeron o hicieron que no coincidía con el plan de lo que queríamos!
Cuando pasamos de la gratitud relacionada con la positividad y nuestros pensamientos a una verdadera conciencia expandida con la que vivimos, descubrimos que sucede algo asombroso: descubrimos que la cita anterior realmente se vuelve realidad en nuestras vidas.
¡Descubrimos que pasamos de la gratitud condicional a la gratitud más allá de las condiciones!
Muchos de nosotros solo nos permitimos sentir gratitud cuando las cosas van como queremos, cuando la gente nos trata de una manera que satisface nuestras necesidades y cuando nuestras circunstancias coinciden con lo que queremos. ¡Es tan fácil sentir gratitud en esos casos!
Pero cuando pasamos de una actitud de gratitud a una conciencia de gratitud, ya no necesitamos que nuestras circunstancias de vida coincidan con nuestras necesidades de sentir gratitud.
Después de todo, a veces las cosas que no nos hacen sentir bien son extremadamente buenas para nosotros... ¡y a veces las cosas que nos hacen sentir bien no son tan buenas para nosotros!
A menudo nos aterroriza tanto sentirnos incómodos o desagradables que, en cuanto surgen, tenemos que hacer todo lo posible por deshacernos de ellos. Tenemos la inútil costumbre de medir nuestro éxito en función de si nos sentimos bien o no.
Pero cuando nos detenemos y nos sentimos incómodos, descubrimos que estos sentimientos suelen ser puertas hacia la conciencia, la iluminación y la sanación. Lo que nos hace sentir bien y lo que nos hace sentir mal no siempre es la mejor manera de medir el éxito. Cuando nos dejamos llevar por el pensamiento en blanco y negro o por el de una cosa u otra, creemos que si nos sentimos incómodos, la vida es terrible y que si las cosas van bien, nos permitimos ser felices.
Pero cuando asumimos la gratitud como un nivel de conciencia, como una visión expandida del mundo, podemos sentirnos incómodos y lidiar con emociones difíciles y aún así estar agradecidos: ¡podemos reconocer que somos infelices y aún así permitir que nuestra conciencia se dé cuenta y sienta gratitud por la vida que estamos experimentando!
Así que hoy dedica un tiempo a agradecer por todo: haz una lista que incluya las cosas hermosas de tu vida y las no tan hermosas. Guarda cada cosa en tu corazón y permítete sentirte agradecido por ello sin dejarte llevar por pensamientos o creencias. Al principio, esto puede parecer muy difícil (créeme, ¡lo fue para mí!), pero con el tiempo y la práctica te encontrarás observando todas las áreas de tu vida sin juzgar ni razonar y te darás cuenta de que estás agradecido por cosas por las que pensabas que nunca podrías sentirte agradecido.
Hoy estoy practicando la conciencia de gratitud contigo. Hoy tengo cosas en mi agenda que me hacen sentir incómoda, que me dan miedo, que me causan dolor. Pero cada vez que me vienen a la mente, me digo a mí misma: "Estoy tan agradecida de poder experimentar la vida, y esto es parte de mi vida".
Cuando mi mente quiere deslizarse hacia viejos pensamientos, repito otra vez: “Estoy tan agradecido de poder experimentar la vida, y esto es parte de mi vida”. Guardo cada situación en mi corazón sin juzgar, me permito sentir cualquier sentimiento que surja y digo otra vez: “Estoy tan agradecido de poder experimentar la vida, y esto es parte de mi vida”.
Y siempre me sorprende y me encanta cómo la tensión en mi cuerpo comienza a desvanecerse, y cómo puedo permanecer con la incomodidad lo suficiente como para verla como un paso en el camino de las lecciones que el universo tiene preparadas para mí.
¡Que contigo ocurra lo mismo!
Besos y abrazos, Meg
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web:
Somos muchos los que utilizamos la comida para algo más que nutrirnos, disfrutar o como una forma de conectarnos con nuestra comunidad... somos muchos los que utilizamos la comida de forma desesperada para llenar algún profundo agujero emocional que tenemos.
Usamos la comida para de alguna manera hacernos felices, o tranquilizarnos, o simplemente “sentirnos mejor”, ¡lo que sea que eso signifique para nosotros!
En la mayoría de los casos, a esto lo llamamos COMER EMOCIONAL (Consulta el blog que escribí sobre comer emocionalmente aquí https://www.realexcellentliving.com/post/emotional-eating-been-there-done )
Pero para algunos de nosotros, el comer ha llegado a un punto de inflexión y es más que sólo comer emocional, para algunos de nosotros se ha convertido en algo más oscuro y aparentemente más difícil de superar.
Algunos de nosotros hemos caído en el hábito de comer compulsivamente.
Entonces, ¿qué son los atracones alimentarios?
Los atracones son una forma agravada de comer emocionalmente. Con el tiempo, una persona que come emocionalmente pasa de comer simplemente en respuesta a las emociones a comer EN GRANDES cantidades en respuesta a las emociones una vez que ya no puede obtener la sensación agradable de la comida a la que está acostumbrado. A menudo, pasa de comer emocionalmente a comer en exceso cuando tiene un trauma o trastorno importante en la vida que no puede afrontar o procesar.
Entonces, ¿cómo saber si has pasado de comer emocionalmente a comer en exceso?
Bueno, si eres un comedor compulsivo tú:
Así que quizá has probado todo para ganar algo de control sobre tu alimentación y tal vez siempre has pensado que eras un comedor emocional... ¡pero ahora te reconoces en la descripción anterior!
¡Tal vez ahora tenga sentido el motivo por el cual todos los consejos que has escuchado y probado nunca han funcionado!
Quizás has trabajado mucho en ti mismo, has recorrido el camino del autodescubrimiento y el crecimiento, te has sumergido en el autocuidado, en el trabajo de autoimagen y autoestima, pero por alguna razón no has podido dejar ir lo que pensabas que era comer emocionalmente.
Los atracones pueden tener mucho en común con la alimentación emocional, pero requieren una estrategia y una mentalidad diferentes cuando se intenta curarlos.
Lo primero que tuve que darme cuenta a medida que profundizaba en mi relación con la comida fue que los atracones no eran algo que yo estuviera haciendo mal, no era una debilidad o una falta de autocontrol, ¡era mi cerebro realmente haciendo lo que se suponía que debía hacer!
Tuve que darme cuenta de que no era que no estuviera trabajando correctamente, sino que ¡estaba trabajando correctamente!
Verás, cuando comemos por emociones, usamos una parte diferente de nuestro cerebro que cuando comemos compulsivamente. Cuando comemos por emociones, usamos nuestro cerebro límbico, que es responsable de nuestras emociones, pero cuando comemos compulsivamente, es algo mucho más primario. En realidad, estamos siendo controlados por nuestro cerebro reptil, donde se almacena nuestra amígdala, que es de donde proviene nuestra respuesta de lucha, huida o congelamiento. Las preguntas que hace nuestro cerebro reptil son: "¿Puedo aparearme con esto? ¿Es seguro? ¿Puedo comerlo?".
Si come compulsivamente, siente que no tiene control, que algo más está tomando el control cuando come y eso es porque algo está... está siendo controlado por nuestros instintos de supervivencia más básicos. ¡Es su mente tratando de cuidarlo, no tratando de lastimarlo!
Pero muy a menudo tratamos de resolver nuestros atracones utilizando nuestra corteza límbica o prefrontal, a la que en realidad no tenemos acceso cuando nuestro cerebro reptil está en control.
De ahí la razón por la que cuando volvemos en sí después de un atracón parece como si fuéramos otra persona o algún otro lugar, y por eso nos prometemos que nunca volverá a suceder (es nuestro prefrontal el que habla), pero siempre sucede.
Durante muchos años, traté de solucionar mis atracones con la lógica, el razonamiento, el pensamiento superior, etc. que ofrece mi corteza prefrontal (centrándome en el amor propio, etc.), sin darme cuenta de por qué no estaba logrando nada. Todo ese crecimiento personal no ayudó cuando me enfrenté a la tentación de la comida o cuando llegó el final del día. ¡Mi cerebro estaba demasiado ocupado tratando de protegerme!
Entonces, ¿cómo lidiar con el cerebro reptil?
Tu trabajo consiste en abordar el miedo y crear un espacio en el que te sientas seguro. Cuando creas un espacio en el que te sientes seguro y abordas ese miedo, puedes volver a acceder a tu mente superior. Sin crear la sensación de seguridad, que es lo que el cerebro reptil está tratando de crear con su exceso de comida, no puedes superar el instinto y comenzar a funcionar desde un nivel superior de pensamiento.
Casi todos los consejos sobre cómo lidiar con la alimentación emocional parten del supuesto de que tienes acceso a tu corteza límbica o prefrontal ( algo que no tienes cuando estás en modo reptil), por lo que todos esos consejos no han funcionado. Toda la información que recibimos fluye primero a través de nuestro cerebro reptil y luego pasa a la corteza límbica y prefrontal.
¿Cómo creas entonces una sensación de seguridad en tu cerebro para que la información pueda fluir naturalmente hacia una parte que te permita nuevamente acceder a cosas como la razón, la lógica, el amor propio, el discipulado, etc.?
Aquí hay 6 cosas que me funcionaron:
Entonces, en lugar de consumir más alimentos de los que mi cuerpo podría necesitar, me encontré aprendiendo cómo hacerme sentir segura, aceptándome como era y aprendiendo cómo crecer en áreas que hacía tiempo que debía haber hecho.
Animándote en tu viaje,
Besos y abrazos, Meg
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web:
Cuando la cosa se pone fea, lo único que haces es echarle la culpa a lo que está pasando en el trabajo o quejarte de tu pareja... lo cual es simplemente ser humano.
Pero, ¿por qué sucede esto? Es muy sencillo: el paradigma que muchos de nosotros utilizamos es el de vernos a nosotros mismos como algo que se sustenta en nuestro trabajo y nuestro hogar… ¡en lugar de ver la vida como una galleta! En el que nuestro yo es la galleta, y el hogar, el trabajo y más son las chispas de chocolate.
Bien, retrocedamos un poco: el paradigma del problema.
Cuando utilizamos un diagrama en el que todo está separado, creamos casillas en nuestras vidas, separando partes de nosotros mismos. Lo sabes porque cada vez que dices “Bueno, una parte de mí quiere hacer x, y otra parte quiere hacer y…”, estamos hablando literalmente de diferentes aspectos de nosotros. Incluso si utilizamos una estructura de diagrama de Venn, todavía hay momentos en los que tratamos de ser solo una cosa… solo una trabajadora, solo una esposa/madre/hija… y solo unas pocas veces en las que nos mostramos como todo lo que somos.
En lugar de eso, ¡integra todas las cajas para crear tu galleta de la vida! En este modelo, tú eres la masa de galletas, ¡siempre presente, rodeando todos los trocitos que te hacen único y delicioso! Agrega todos los ingredientes que quieras para hacer la galleta perfecta: chocolate, pasas, nueces, etc.
A medida que avanza en la vida, usted mismo tiene acceso a todas las habilidades que alguna vez aprendió y puede recurrir a lo que necesita momento a momento, con facilidad y sin esfuerzo.
La elección es tuya: seguir con la tensión de una vida de cajas o convertirte en una galleta con chispas de chocolate y tener acceso a todos tus amores/habilidades/asombrosidad todo el tiempo.
¿Quieres realizar el cambio sin problemas? ¿Tienes curiosidad sobre cómo integrar realmente tus piezas? ¡ Contáctanos!
Desde la esclavitud interna hasta convertirte en una pionera en tu propia vida, Shannon te guía a través de un proceso compasivo para convertirte en la Reina de tu Mundo. Libera las ataduras que te retienen y usa la energía para acelerar el camino que anhelas.
Contacta a Shannon ahora para conectarte con una tribu de mujeres empoderadas que gobiernan sus reinados con gracia y corazón.
Shannon también tiene el honor de ser la directora de sucursal de HHW Central Toronto , Ontario. ¡Únase a nosotros los jueves por la mañana para Conectarse Auténticamente, como todo lo que es!
Oh, la siempre esquiva felicidad.
¿Es sólo una emoción pasajera? ¿Es algo que podemos alcanzar y realmente sostener?
Los investigadores llevan varias décadas estudiando la felicidad y el bienestar y han descubierto algunas cosas fascinantes.
Y aunque algo de esto ha captado la atención de los medios de comunicación (gratitud, sí, comience a practicar la gratitud, la gratitud aumenta nuestro bienestar y nivel de felicidad), mucho de esto aún no lo ha hecho.
Y mucho de lo que aún no ha tenido éxito es, en realidad, bastante transformador.
Aquí hay un dato interesante que puede cambiar un poco tu perspectiva y orientarte en la buena dirección, si te preguntas por qué es tan difícil ser feliz.
Dato sobre la felicidad de hoy:
No estamos programados para ser felices, estamos programados para sobrevivir.
¿Qué significa eso? Bueno, significa que lo “malo” es más fuerte y atrae más la atención que lo bueno. Esto se llama sesgo de negatividad y todos lo tenemos.
¿Sabes cómo puedes hacer una presentación o un proyecto y recibir un montón de cumplidos y sentirte, bueno, bastante bien? Pero luego recibes una pequeña crítica y... ¡AY! Exactamente. Lo malo llama más la atención que lo bueno. Sientes lo "malo" con mucha más intensidad que lo "bueno". ¿O sabes cómo tener algo atascado en los dientes o una pequeña piedra en el zapato puede arruinar prácticamente un día que de otro modo sería perfectamente bueno?
Nuestras mentes están programadas para notar y prestar atención a lo que está mal a nuestro alrededor. Evolucionamos de esta manera porque nos ayudó a sobrevivir. Nuestros antepasados antiguos que notaban y atendían los peligros potenciales en nuestro entorno (lo que estaba mal o lo que podría estar mal) en lugar de solo notar lo que estaba bien, tenían más probabilidades de sobrevivir a los tigres, las bayas venenosas y cualquier otra cosa que representara un riesgo en sus entornos.
Pero, ¿qué significa eso para nosotros ahora? Es poco probable que recibir comentarios negativos afecte nuestra supervivencia, pero definitivamente puede afectar nuestro estado de ánimo. Y centrar nuestra atención en cada pequeña cosa que está mal en nuestras vidas puede hacernos sentir bastante deprimidos. ¡No es de extrañar que sea tan difícil sentirse feliz, incluso cuando las cosas van bien!
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Una cosa muy poderosa que podemos hacer es aumentar lo positivo. Esto encaja con otra de las cosas asombrosas que los científicos han descubierto recientemente sobre nuestro cerebro. Nuestro cerebro cambia constantemente y podemos conectarlo y reconectarlo con nuestros pensamientos y conductas. Esto se llama neuroplasticidad.
De modo que, si nos centramos deliberadamente en lo bueno que nos rodea y creamos un hábito a partir de ello, en realidad cambiamos nuestro cerebro para que vea más cosas buenas. Verás, lo que practicamos nos hace mejorar. Y eso incluye dónde ponemos nuestra atención. Esa es una de las principales razones por las que la gratitud es tan importante y valiosa para aumentar nuestra felicidad y bienestar. Contrarresta el sesgo de negatividad y cambia nuestro cerebro para que vea más cosas buenas. 
¿Qué más? Saborear y ser consciente también son herramientas poderosas que puedes usar y acciones que puedes llevar a cabo. Y también existen estrategias para desafiar tus pensamientos negativos. Aprende sobre ellas en mis futuras publicaciones o inscríbete en uno de mis grupos en línea Flourishing Skills donde profundizamos en todas estas cosas interesantes. Y lo hacemos mientras construimos una comunidad y una conexión centradas en el corazón, que es otro componente clave del bienestar y la felicidad.
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Lina Maria es coach de vida certificada y educadora de bienestar con formación en Psicología Positiva. Su motivación siempre ha sido encontrar la forma más eficaz de generar cambios sociales positivos y significativos en las sociedades y en el mundo. Combina su conocimiento de la ciencia del funcionamiento humano óptimo y el bienestar con su experiencia en educación y coaching para generar cambios poderosos y efectivos en la vida de las personas a través del coaching, los grupos de habilidades de desarrollo y los talleres.
A través del coaching personal, Lina Maria ofrece un espacio seguro y de apoyo combinado con un poderoso cuestionamiento y reflexión centrados en soluciones para ayudarte a encontrar claridad y dirección para avanzar en la dirección que deseas seguir en tu vida. Programa una evaluación de objetivos de vida y una sesión de coaching gratuitas. Y mantente al día con mis eventos y otras cosas interesantes relacionadas con la ciencia del bienestar siguiéndome en Facebook.
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Es más fácil de lo que piensas.
"¿Qué debo hacer con mi vida?"
¿ No es esta la pregunta más importante que podrías hacerte ?
Crear una vida que ames es algo hermoso , y descubrir qué te hace feliz personal y profesionalmente es una manera de comenzar a resolver esa pregunta fundamental de la vida.
Muchos de mis clientes se dedican a la profesión después de terminar la universidad o sucumben a la influencia de sus padres o a las normas sociales sobre los buenos empleos que existen . No han invertido en sí mismos para tomar las mejores decisiones, y mucho menos han creado una visión de cómo quieren que sea su vida.
Luego, estos clientes llegan a una etapa de la vida en la que se sienten aburridos, insatisfechos, estancados y sin rumbo . A veces, esto sucede después de un cambio de vida significativo, como perder un trabajo, tener un hijo, atravesar un divorcio o que los hijos abandonen el nido. Saben que hay algo que les gustaría hacer , algo más significativo y alegre , pero no tienen idea de cómo descubrirlo .
Lo entiendo porque yo también estuve allí alguna vez. Y esto es lo que aprendí: la vida es demasiado corta para no hacer lo que amas.
La buena noticia es que descubrir cómo emplear tu tiempo de manera significativa no tiene por qué incluir nada drástico como dejar tu trabajo mañana o pasar un mes en un monasterio (aunque estos podrían ser enfoques estimulantes y conmovedores ).
Puedes comenzar escribiendo un diario o hablando con un asesor, entrenador o amigo de confianza para obtener más información. Muy a menudo , Tú pasas por alto los talentos naturales que otros ven más claramente .
Para ayudar a identificar posibilidades , utilizo varias herramientas con los clientes, incluidas evaluaciones de carrera e instrumentos de personalidad . Estos extraen nuestras pasiones, intereses ocupacionales, información sobre cómo nos gusta aprender , qué entorno de trabajo puede sacar lo mejor de nosotros y nuestras preferencias y formas de trabajar innatas. No nos dicen con precisión qué deberíamos hacer con nuestra carrera y nuestra vida, sino que nos dan algo mucho más empoderador: mayor claridad y opciones valiosas .
Si ha probado otras tácticas para descubrir qué hacer con su vida sin éxito, ahora podría ser el momento de abrirse a las posibilidades que ofrece una evaluación de renombre mundial y un asesoramiento facilitado por profesionales. proceso de autodescubrimiento puede traer.
Descubrir:
¿Qué pasaría si pudieras levantarte cada mañana con gratitud y entusiasmo por lo que te traerá el día?
Cuando amas lo que haces , te sientes lleno de energía y realizado, y listo para dar lo mejor de ti. Esta es la máxima expresión de la alegría .
Y lo fantástico es que puedes encontrar ese trabajo perfecto y enriquecer tu vida de maneras que nunca pensaste que fueran posibles una vez que descubras qué deberías hacer con tu vida.
Lisa Petsinis es una coach de vida y carrera certificada por ICF que trabaja con mujeres ingeniosas que quieren redescubrir su brillantez y crear un... La vida que aman. Es una ex líder certificada de RR.HH. que ha trabajado con profesionales durante décadas para trazar su desarrollo profesional y ahora utiliza sus habilidades de coaching con clientes de manera más integral, así como certificaciones en Strong Interest Inventory® y MBTI®. -- para explorar nuevas visiones para sus vidas. Visite su sitio web para conocer sus programas de coaching , incluido “Qué hacer con mi vida ”, y los próximoseventos . También puedes Contacta con Lisa para una llamada de descubrimiento o suscríbase a su boletín para obtener aún más consejos e inspiración.
Mañana habrá una gran presentación y más tarde habrá un evento de networking. Tu jefe te llama a su oficina. Comienza el estrés: los nervios en el estómago, seguidos de la preocupación y, luego, la duda sobre tus capacidades. A medida que esta sensación invade todo tu cuerpo, tu mente se queda en blanco. ¿Qué vas a decir? Miras a tu alrededor y no hay salida. ¿Qué haces?
Ufff, respira. Inhala y exhala.
El problema viene cuando la adrenalina se dispara sin un Tigre Dientes de Sable presente , cuando nuestro viejo cerebro desencadena la respuesta de lucha o huida simplemente porque algo es nuevo … lo cual sucede todo el tiempo.
¡Buenas noticias! ¡Utilizas este combustible normal, neutro y natural para avanzar! En lugar de cerrarte, aprende la ciencia del estrés y cómo fluir con la adrenalina, utilizándola para que tú y tu equipo avancen. En cuestión de segundos, ¡solo dos respiraciones!, repasa estos dos secretos para calmar tu mente, bloquear la energía loca y encontrar tus palabras, pintando una imagen diferente de tu situación.
A – Puesta a tierra
B – ¡Burbujas también conocidas como Shields Up!
Entonces, la próxima vez que empiecen a aparecer mariposas nerviosas en tu estómago, que rápidamente se propagarán al resto de tu cuerpo y tus manos comiencen a temblar… A pesar del rugido en tus oídos, que bloquea y amplifica los sonidos a tu alrededor… En lugar de buscar una salida, desea que todo se detenga…
¡Tierra y Burbuja!
Y que la presentación sea perfecta. Mantenga la calma y la compostura durante los conflictos entre los miembros del equipo . Hable con confianza.
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Shannon también tiene el honor de ser directora de sucursal de HHW Central Toronto , Ontario (donde dirige el evento Secretos del éxito ante el estrés). 😊 )
Hablando en serio sobre el 'equilibrio'
Encontrar /Lograr/Lograr el equilibrio. Qué concepto tan anticuado.
Nada está nunca en equilibrio... vale, excepto quizás una balanza en una habitación limpia, libre de cualquier influencia externa.
Así que , seamos realistas y tomémonos un descanso de la búsqueda del equilibrio.
En lugar de esforzarnos por alcanzar un sueño imposible de "equilibrio", cambiemos la conversación hacia algo más alcanzable, más real.
Integridad.
¿Cómo puedes llenar tu mente, cuerpo y espíritu para vivir una Vida Plena?
¿Qué significa eso?
¡Significa que miras dentro para identificar las piezas que faltan y luego sales y las llenas!
¿Cuál es la belleza de un enfoque de Totalidad? ¡Puedes llenarte por completo ! Y luego, tú eliges si quieres estar satisfecho O expandirte más, expandir tu copa y llenarte aún más.* Así es como llegas al Más que te espera. ¡ Te llenas por completo y luego te expandes y creces aún más !
Olvídate del “equilibrio” y cambia tu enfoque hacia la Totalidad.
*Nota: El espacio abierto es el elemento más importante a incluir al llenar tu taza... esto es lo que hace posible moverse entre las diferentes áreas, tener opciones y establecer una base desde la cual crecer.
Bien, ahora, ¿cómo se hace esto? Sencillo, n.° 1, plantéate estas preguntas o pídele a un amigo que te las haga, ya que es mucho más sencillo ser sincero contigo mismo cuando alguien más te las pregunta. (Y dije sincero contigo mismo… puedes guardarte las respuestas para ti…)
Paso n.° 2: Reserva tiempo. Hazles un hueco en tu agenda. Llena tus músculos ________________ (inserta el sentimiento de b) para que tengas energía para hacer todas las demás cosas que tienes en tu calendario.
Un cambio es tan bueno como un descanso... hasta que te agotes. Así que, cambia de actividad, dedica algo de tiempo a ti y ¡disfruta!
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Shannon también tiene el honor de ser el Director de la sucursal de HHW Central Toronto , Ontario.
¿Te resulta difícil decir no?
Las personas felices y exitosas establecen límites saludables y aprenden a decir no a aquello que no les sirve.
Aquí hay 4 maneras de empezar a decirte “sí” a ti mismo y a decir “no” a los demás:
La mayoría de las personas exitosas dicen “no” a prácticamente todo, excepto a lo que realmente importa. Probablemente no tengas idea de cuántas veces al día aceptas algo. ¡Es hora de tomar nota!
Durante los próximos días, haz una lista de todas las cosas y personas a las que has dicho “sí”, y luego piensa en cómo podrías haber respondido de manera diferente. ¿Seguirías diciendo “sí” hoy? También puedes hacer esta actividad de manera retrospectiva y reflexionar sobre la semana pasada.
Cuando creas un objetivo en tu vida, decir "sí" o "no" se convierte en algo sencillo. Y, para establecer prioridades, debes empezar por una reflexión tranquila y una planificación sólida. Date tiempo y espacio para soñar en grande y, luego, escribe tus objetivos audaces para el mes. Limítalos a la semana y al día y crea el hábito de tenerlos claros al comenzar cada día. Tendrás ese recordatorio mental de lo que es importante para ti y lo que te has comprometido a hacer.
Las personas que se comprometen demasiado no lo hacen porque quieran decepcionar a los demás o porque se estresen; lo hacen porque anhelan la aprobación y temen la decepción. Creen que pueden hacerlo todo (noticia de último momento: no pueden, y tú tampoco).
En cambio, cuando te pidan que hagas algo, no te sientas presionado a responder de inmediato. Haz una pausa. Vuelve a tu lista de prioridades y a tu calendario y ve qué es razonable. Si tus objetivos siempre están en primer plano, no tendrás problemas para tomar decisiones que estén alineadas con tus objetivos.
4. Perfeccionar la habilidad de decir “no” es como hacer dominadas: requiere práctica y constancia. Al principio resulta incómodo y duele un poco, pero luego te das cuenta de lo estimulante que puede ser.
Intenta decir “no” en voz alta y con orgullo frente a un espejo. Luego dilo y déjalo ir. No tienes que pensarlo demasiado, preocuparte por la reacción de los demás ni sentirte culpable. Utiliza mis ejemplos de formas de decir “no” sin siquiera mencionar la palabra.
¿Qué esperas para hacerlo? Comprométete con tus síes y siéntete bien también con tus noes.
Lisa Petsinis es una coach de vida certificada que trabaja con mujeres emprendedoras que quieren priorizarse a sí mismas y crear una vida que amen, sin caos ni culpa. Visite su sitio web para obtener más información sobre sus programas de coaching, comuníquese con ella para una llamada de descubrimiento o adquiera su guía gratuita “5 formas sencillas de comenzar a cambiar su vida hoy mismo”.
Mientras estoy aquí sentada, estrujándome el cerebro para encontrar un tema interesante, me vienen a la mente ideas como “Alimentación sana 101”, “Cómo hacer malabarismos con la vida ” , “Cómo encontrar el equilibrio en la vida” o “Gestión de prioridades”. Entonces, me doy cuenta de que uno de los mayores obstáculos que me pongo a mí misma , algo que hace que todas estas ideas sean más desafiantes a diario, es que… - es… posponer las cosas. En serio , piénsalo. ¿Apretas el botón de repetición de alarma por la mañana? ¿Dejas alguna vez esa canasta llena de toallas limpias y secas para doblarlas al día siguiente? ¿Pospones la preparación de las comidas para el fin de semana y luchas por preparar un almuerzo saludable durante la semana? ¿Recorres Instagram durante horas cuando tienes otras cosas que podrías estar haciendo?
¡NO ESTÁS SOLO! Yo también lo admito… ¡Yo procrastino!
Entonces, me pregunto ¿POR QUÉ? ¿Por qué procrastino? ¿Por qué dejo las cosas para más tarde cuando probablemente sea mucho más sencillo y eficiente hacerlas ahora?
Bueno, ¿y qué pasa con la sensación de cansancio? No. Estoy segura de que ninguno de nosotros está tan fatigado, sin energía y simplemente exhausto al final de un día o una semana completos como para que una última cosa , como doblar la ropa , parezca la tarea más grande e insuperable que alguien podría pensar en ese momento , ¿no es así ? Bueno... ¡sí! ¡Sí que lo somos! Somos humanos, ¿verdad? ¡Hay un límite! Así que, me siento cansado. Esa es una de las razones por las que pospongo las cosas.
Tiempo. ¿Alguna vez has sentido que no tienes tiempo para hacer todo en un día? ¿ Sientes que no puedes hacer ( o ni siquiera empezar a hacer ) ese trabajo, tarea o informe? Es abrumador y, bueno, seamos sinceros, ¿por qué empezar algo ahora si no hay forma de que puedas terminarlo hoy?
A veces, simplemente, no tengo ganas. ¿No preferirías ver el próximo episodio de Anatomía de Grey? ¿Conoces ese en el que la Estación 19 se superpone y ambos elencos están en el mismo episodio? Me encanta ese episodio. De hecho, hay 2 seguidos si recuerdo correctamente. ¡No te lo puedes perder! ¡Tengo que verlo... AHORA! Es gracioso que ... “La mayoría de nosotros parece creer tácitamente que nuestro estado emocional tiene que coincidir con la tarea que tenemos entre manos … Pero eso no es verdad. Tengo que reconocer que rara vez tendré ganas de hacer algo, y no importa si no tengo ganas de hacerlo”. (Washington Post, 27 de abril de 2016). ¡Qué verdad! Incluso les digo a mis propios hijos y a mis alumnos que, a veces, tenemos que hacer cosas aunque no tengamos ganas de hacerlas en ese momento.
Hay libros, estudios y muchísimos artículos escritos sobre este tema en particular. Además, “ El proceso de superar la procrastinación (solo) puede comenzar una vez que eres capaz de admitir que, cuando evitas actuar , en realidad estás evitando el dolor… Sin darnos cuenta, la mayoría de nosotros nos retiramos instintivamente a una zona de confort y hacemos todo lo posible por no salir nunca de ella”. Puede que ese dolor se deba simplemente a que preferirías disfrutar navegando por Facebook en lugar de vaciar el viejo y aburrido lavavajillas, pero piensa en el otro lado. ¿Cómo te sentirás por la mañana cuando puedas coger una taza grande y limpia del armario para tu café matutino, en lugar de tener que ver ese lavavajillas lleno de platos limpios esperando a ser vaciados? ¡Habría valido la pena hacerlo la noche anterior, te lo garantizo! Entonces, ¿cómo practico lo que predico, como dicen? ¿ Por dónde empezamos?
2. ENTONCES, PREGÚNTATE: ¿POR QUÉ PROCRASTINO ? Una vez que me di cuenta de que estaba evitando tareas porque eran desagradables o aburridas , o simplemente no tenía ganas de hacerlas, pude comenzar a planificar cómo superar este hábito de toda la vida de posponer las cosas. Claro, estar cansado, sentir que simplemente no tengo suficiente tiempo , todos esos son sentimientos reales , pero piensa en el resultado final. ¿Cómo cambiará esto tu vida o incluso el próximo día de tu vida (comienza de a poco 😊 )?
3. ¡SOLO HAZLO! Incluso si te sientes cansado y desmotivado, simplemente haz esa pequeña tarea como doblar la ropa. Prepara esos almuerzos la noche anterior. Comienza ese informe. ¡Lo puedes hacer! He estado probando esto durante el último mes y, ¿adivina qué? ¡Me siento increíble! En lugar de dejar todas estas pequeñas tareas para mañana, las estoy haciendo de inmediato o, al menos, lo antes posible. Me siento más tranquilo, más seguro , más en control de mi vida . ¡Quién hubiera pensado que hacer mi cama todas las mañanas, doblar las toallas a medida que salen de la secadora y preparar constantemente mi almuerzo la noche anterior podría marcar una diferencia tan positiva en la vida! ¡Centrarme en el resultado final me ha cambiado la vida! Ahora, cada "día siguiente" transcurre con más fluidez porque hice esas cosas ayer. Sé que es pronto y que esto llevará tiempo hasta que se convierta en un hábito regular, pero, hasta ahora, todo bien.
4. DIVIDIR LAS COSAS: A menudo, posponemos las cosas porque no estamos seguros de por dónde empezar, así que no empezamos en absoluto. ¿Te suena familiar? Prueba esto : Observa la tarea, determina cuál sería el primer paso (¡aunque sea buscar en YouTube un video sobre cómo hacerlo!) y comienza con esa primera parte. ¿Conoces las leyes del movimiento de Newton? La ley de la inercia : un objeto en reposo permanecerá en reposo (o en el sofá 😊 ) y un objeto en movimiento permanecerá en movimiento (a menos que actúe sobre él una fuerza externa), bla, bla, bla. Centrémonos en la parte de permanecer en movimiento. Esfuérzate por empezar y ponte en movimiento. Es más fácil decirlo que hacerlo, sin duda, pero ponte en movimiento. Esa es la clave y el mayor obstáculo que estoy tratando de superar.
Todo parece fácil, ¿verdad? Bueno, tal vez no , pero se puede lograr. Entonces, ¿por dónde empezar? Empiece por el paso 1 y continúe a partir de ahí.
Sinceramente, una vez que reconocí que tengo tendencia a posponer las cosas y que a menudo me siento abrumada por el millón de cosas que tengo que hacer en un día , mi vida comenzó a volverse menos estresante y ¡ ahora las cosas se están haciendo! Dicho esto, me voy a empezar a entregar los boletines de calificaciones que, por cierto, no vencen hasta dentro de 3 semanas . El cronograma está configurado para hacer un poco cada día y un día de edición al final . ¡Guau ! ¡Lo tenemos!
Para obtener más información sobre Liz, visite: https://www.lizryan.arbonne.com
Sólo estamos aquí por un INSTANTE en la eternidad.
¿Quieres pasar ese tiempo agotado?
Cada vez veo más casos de agotamiento laboral en todas partes. La gente está abrumada y sobrecargada de trabajo y no sabe qué hacer al respecto.
Como emprendedor, me resulta fácil creer siempre que existe
UNA COSA MÁS por hacer,
UN CORREO ELECTRÓNICO MÁS para escribir,
UN cliente más para llamar,
UNA tarea MÁS que podría cambiar el juego.
¿CUANDO ES SUFICIENTE?
Si buscas vencer el agotamiento, a continuación encontrarás mis 3 consejos principales que me han ayudado a superar esta situación complicada.
1) ENCUENTRA EL EQUILIBRIO entre el trabajo y el hogar (¡de una NUEVA MANERA!)
¿Su trabajo está lleno de experiencias extrovertidas? ¿Llamadas de ventas, presentaciones, conversaciones telefónicas y reuniones?
Tómate un tiempo para estar en silencio.
Cuando termines de trabajar, lee un libro, date un baño, pasa un tiempo haciendo una actividad tranquila como salir a caminar o hojear una revista.
Por otro lado, si tu trabajo es tranquilo y solitario, podrías programar una cena con amigos, hablar por teléfono con un ser querido o ir a un evento comunitario.
Todos necesitamos actividad y descanso. Si trabajas de una manera, equilibra tu tiempo libre con la otra.
2) DECIR NO A ALGO
¿A qué cosa puedes decir “no” esta semana?
Tal vez sea asumir un compromiso en tu día libre o hacer voluntariado en la escuela de tu hijo. Tal vez sea decir "no" a quedarte en el trabajo hasta tarde, perpetuando la mentira de que OCUPADO = PRODUCTIVO.
¿Tal vez usted dice NO a la necesidad de completar esa última tarea antes de salir por la puerta (ya sabe), aquella que le hace llegar tarde a su próximo compromiso?
Decir NO a algo te permite decirte SÍ a ti mismo.
3) TÓMATE EL TIEMPO PARA REDUCIR EL RITMO
Nuestras mentes construyen MOMENTUM.
Cuando el día transcurre a toda velocidad, no es de extrañar que nos resulte imposible bajar el ritmo. ¡Aprenda a bajar el ritmo con unos minutos de atención plena!
Configure un temporizador de 1 minuto y simplemente concéntrese en su respiración O descargue la aplicación gratuita Insight Timer y escuche una de mis meditaciones guiadas.
Advertencia: ¡ESTO PUEDE SER DIFÍCIL! Recuerde que lleva TIEMPO reducir la velocidad de un camión Mack y también llevará tiempo reducir la velocidad de su mente.
La vida no es una lista interminable de cosas por hacer. Está destinada a ser vivida, respirada, amada y experimentada. Creo que una vida "exitosa" es aquella llena de BIENESTAR, SALUD Y FELICIDAD.
Trish Tutton es conferenciante y profesora de mindfulness. Trish ayuda a las mujeres profesionales a estresarse menos utilizando las herramientas de mindfulness a través de sus conferencias magistrales, capacitaciones en el lugar de trabajo y coaching individual. Haga clic aquí para recibir el obsequio gratuito de Trish “Un minuto de calma en el trabajo”
En tan solo unos pocos meses estaremos disfrutando del sol del verano y antes de que nos demos cuenta, estaremos bebiendo champán y deseándonos nuevamente un Feliz Año Nuevo. Nos estaremos preguntando dónde se fueron los últimos 365 días y qué nuevas y brillantes oportunidades nos traerá el año que comienza.
Si eres como yo, un nuevo año me pone en modo de planificación. MUY IMPORTANTE. Sé que sin un plan, me estoy preparando para el estrés y la pérdida de oportunidades. Por eso, siempre comienzo un nuevo año con objetivos sobre hacia dónde me gustaría llevar mi carrera profesional.
Aquí están las 5 preguntas de planificación de carrera que me hago para poder crear mi propia versión de una carrera satisfactoria con propósito, enfoque e intención.
1) ¿Qué es lo que más me gusta de mi trabajo hoy en día?
Pienso en mis últimos días de trabajo y hago una lista de las tareas, reuniones y actividades que haría una y otra vez si pudiera. Estas son las cosas que me dan vida y me llevan a la zona. ¿Cómo puedo hacer más de estas cosas?
2) Si tuviera una varita mágica, ¿qué partes de mi obra haría desaparecer?
También es importante saber qué me quita energía. Una vez más, repasaré mi última semana o las dos últimas y haré una lista de las tareas que me hacen sentir agotado. ¿Puedo hacer menos de ellas?
3) ¿Cómo quiero que sea mi carrera el 31 de diciembre de 2018?
Si miro hacia atrás al final del año, ¿qué habrá sucedido en mi vida laboral para que sienta que fue un año increíblemente bueno?
4) ¿Cómo me sentiré cuando haga realidad esta visión de mi carrera?
¿Me sentiré exitoso? ¿Emocionado? ¿Realizado? ¿Bendecido? Capturo todos los sentimientos.
5) ¿Qué puedo hacer en las próximas 24 horas para avanzar?
¡Actúa! Un paso lleva al siguiente, y luego al siguiente. Creo un impulso rápido hacia tu objetivo de la manera correcta.
¿Puedes hacer lo mismo? Saca tu diario, pon un bolígrafo sobre el papel y escribe las respuestas a estas cinco preguntas. Eso te ayudará a determinar dónde estás, a dónde quieres ir y qué puedes cambiar para llegar allí.
He aprendido que una de las claves para la realización profesional es hacer una autoevaluación periódica. Revisa tus respuestas al menos una vez al trimestre para ver si estás en el buen camino y hacer los cambios necesarios.
Tener una carrera profesional satisfactoria es algo que se logra con acciones deliberadas e intenciones. Crea tu plan y diviértete haciéndolo realidad. Tu carrera y tu vida te lo agradecerán.
Cindy Harvey es coach de estrategia profesional y fundadora de Amelia Dee, una empresa de estrategia profesional para mujeres. Cindy ayuda a las mujeres que tienen una carrera profesional en el mundo empresarial a aprender cómo hacer que la siguiente etapa de su carrera sea la versión más satisfactoria que hayan tenido jamás.
Cindy está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto West, ON.
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