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¡Una de las verdades más difíciles de aceptar es que somos más poderosos de lo que jamás imaginamos!
En cambio, a menudo parecemos aferrarnos a la idea de que no somos capaces, de que tenemos algún defecto importante o de que simplemente debemos someternos a lo que se espera de nosotros.
Creer en esas cosas puede hacer que nos encontremos en situaciones y circunstancias que son seguras y cómodas, pero la vida está destinada a ser más que simplemente segura y cómoda.
¡La vida está destinada a ser explorada y disfrutada, la vida está destinada a darnos la oportunidad de crecer y expandirnos, está destinada a darnos la oportunidad de ver de qué es realmente capaz el espíritu humano!
Pero esa sólo puede ser nuestra realidad cuando asumimos nuestro poder, ¡cuando nos damos cuenta de que somos los autores de nuestra historia y los creadores de nuestras propias experiencias!
Entonces, ¿cómo comenzamos el viaje de escribir nuestra propia historia?
Comenzamos a escribir nuestras propias historias cuando validamos nuestros sentimientos, experiencias, necesidades, miedos y deseos.
Con demasiada frecuencia caminamos por la vida desestimándonos a nosotros mismos.
Decimos que "no deberíamos" sentirnos de cierta manera, o que " no deberíamos" necesitar esto o aquello.
Negamos nuestros miedos ocultándolos al estar ocupados y distraídos.
Ponemos en duda nuestras experiencias poniendo en duda lo que vimos o escuchamos, y optamos en cambio por creer la versión que cuentan los demás, haciéndolos sentir cómodos y apoyados.
Todo esto nos lleva a vivir una vida que no nos parece “nuestra”.
Así que hoy comienza a ser el autor de tu propia historia, comienza a hacer check in dentro de ti mismo y a reconocer lo que estás sintiendo, experimentando, necesitando, temiendo y deseando, comienza por validar que cualquier cosa que surja para ti es información importante que necesitas para crear la vida que quieres tener!
“Las grandes historias les suceden a quienes pueden contarlas” - Ira Glas
Acepta el hecho de que tu vida es tuya para crearla, y a medida que observas tu vida y comienzas a contar tus historias, comprende que tienes el poder de contar la historia de una manera que te fortalezca, que cree oportunidades para ti, que te desafíe a ser y hacer lo mejor que puedas.
¡¡¡Tu historia puede ser una gran historia!!!
Besos y abrazos
Meg
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a la que le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
Ya sea que se trate de emprender un proyecto como crear un blog en una nueva plataforma o implementar una nueva forma de comer para tu salud, empezar puede resultar abrumador. Probablemente hayas escuchado esto antes: "empezar es la parte más difícil". Pero ¿por qué?
La forma en que pensamos sobre cómo empezar algo nuevo es muy poderosa. Nuestros pensamientos son los que crean nuestros sentimientos y, como humanos, actuamos basándonos en las emociones la mayor parte del tiempo, las frases que pasan por nuestro cerebro tienen mucho peso. Si permitimos que nuestro cerebro funcione en piloto automático, los pensamientos que surgen de manera natural pueden no ser los más adecuados para ayudarnos a avanzar en la dirección que queremos. Y, por lo tanto, podemos terminar teniendo resultados no deseados.
Queremos tener pensamientos que provoquen en nuestro cuerpo una sensación que nos haga actuar para alcanzar nuestras metas. La sensación de agobio no es una de esas sensaciones productivas.
¿Qué tipo de pensamientos provocan esa sensación de agobio? Cosas como:
No sé por dónde empezar
Hay tantas cosas que considerar
Quiero asegurarme de hacerlo bien.
No sé los pasos involucrados.
Esto va a llevar mucho tiempo.
¿Debería molestarme?
¿Vale la pena?
No tengo las (herramientas, recursos, experiencia) que necesito
No estoy listo
Quizás esto pueda esperar
Dividamos estos pensamientos en algunas categorías:
Confusión:
Pensamientos como “no sé” nos dejan confundidos y sin saber cómo o por dónde empezar. La confusión puede llevarnos a investigar en exceso, a sobrecargar la información y a paralizarnos por el análisis. Lo que la confusión no hace: no nos ayuda a avanzar con confianza.
Algunas preguntas importantes que puedes hacerte cuando te sientes confundido:
¿Y si lo supiera?
¿Cual es mi mejor suposición?
¿Qué le diría a un buen amigo en esta situación?
¿Qué diría mi entrenador o mentor?
Estas preguntas pueden hacer que tu cerebro se concentre en posibles soluciones.
Perfeccionismo:
Pensamientos como: “no tiene sentido hacer esto si no lo hago bien” son una señal de que quizás estés en el tren del perfeccionismo. El perfeccionismo tiene sus beneficios, como producir un trabajo de calidad y hacer un gran trabajo para nuestros clientes. Sin embargo, puede ser paralizante e impedirnos mostrar nuestro valor al mundo.
Todos tenemos que empezar por algún lado y, cuando empezamos algo nuevo, siempre habrá espacio para mejorar. Tener el coraje de arriesgarse y hacer algo nuevo es el punto de partida.
Algunos pensamientos útiles que puedes utilizar cuando te sientes perfeccionista:
Incluso mi trabajo de grado B tiene el potencial de cambiar la vida de alguien.
La imperfección es identificable y puede funcionar a mi favor.
Indecisión:
A menudo no nos damos cuenta de que cuando no tomamos una decisión, en realidad estamos decidiendo quedarnos donde estamos. Preguntas como: “¿Debería molestarme?”, “¿Vale la pena?” o “¿Es este el momento adecuado?” pueden frenarnos. Estos pensamientos provocan sentimientos de ansiedad o incluso de complacencia, que no son útiles para acercarnos a los resultados deseados. La indecisión ocupa espacio mental y absorbe nuestra energía. Establece una fecha límite, toma la decisión y el alivio llegará.
Si te encuentras indeciso, un pensamiento útil es:
Cualquier decisión que tome me dará claridad sobre lo que realmente quiero.
La confusión, el perfeccionismo y la indecisión nos llevan a pensar “esto es demasiado”, lo que nos genera agobio. Puede que notes que estás inquieto, descentrado o que tu respiración se ha vuelto superficial. Estos signos físicos nos dan una idea de lo que está sucediendo en nuestro cerebro y los tipos de pensamientos que tenemos.
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Comenzar es la parte más difícil, pero, si podemos lograr que nuestro cerebro trabaje para nosotros en lugar de contra nosotros, ¡estaremos listos para comenzar!
Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con quienes desean mejorar su salud y, al mismo tiempo, disfrutar de la vida. Puedes contactar con Whitney visitando su sitio web WhitneyCoupland.com , reservando una consulta gratuita o buscándola en Instagram @WhitneyCoupland_
Una autoevaluación comienza con el círculo de la vida. El objetivo es determinar dónde te encuentras ahora mismo en cada área de tu vida, qué es lo que más valoras y dónde quieres estar. Cuando comprendes y abordas un área que necesita un cambio importante, significa que has identificado un resultado o una meta deseada en esa área.
A menudo auditamos el desempeño laboral o los gastos, pero ¿con qué frecuencia auditamos nuestra vida?
La auditoría de vida se realiza mediante el ejercicio de la Rueda de la Vida . Es una técnica muy común y eficaz que utilizan los profesionales para obtener una “visión de helicóptero” de las áreas de la vida. La Rueda de la Vida también es una herramienta eficaz para cambiar hábitos. También ayuda a superar los problemas de estrés al abordar los desequilibrios en la vida de una persona.
Las ocho áreas principales más comunes de la vida son:
Familia y amigos : la relación que tienes y la calidad y cantidad de tiempo que pasas con los miembros de tu familia y tu familia extendida.
Negocios y carrera : todo lo relacionado con su carrera, profesión, negocio, educación y visión y propósito profesional.
Salud : una categoría amplia que incluye alimentación, estado físico, dolor y enfermedad, lesiones y salud mental; todo lo relacionado con su cuerpo o mentalidad.
Finanzas : todo lo relacionado con su riqueza, situación financiera, asuntos de dinero y actitudes y creencias sobre el dinero.
Romance : Las relaciones que tienes o quieres tener con tus parejas románticas.
Desarrollo/crecimiento personal : tiene que ver con quién eres, tu relación contigo mismo, dónde te ves en el futuro y qué necesitas para llegar allí. También incluye tu sentimiento de culpa, miedo o propósito.
Diversión y recreación : actividades de ocio que realizas para disfrutar la vida.
Entorno físico : cómo percibes y experimentas tu vida, tu trabajo y otros espacios en los que pasas tiempo.
Todas estas áreas de la vida están muy interconectadas. Los problemas en un área pueden extenderse y afectar a otras. Por ejemplo, cuando hay problemas familiares, como una relación difícil con el cónyuge, esto puede afectar el trabajo, la autoestima, el tiempo, la energía y las relaciones con los amigos, y el estrés y la salud también van de la mano.
Teniendo esto en mente, repasa las distintas áreas de tu vida mencionadas anteriormente y determina en qué punto te encuentras en una escala del 1 al 10. El primer número representa tu evaluación actual del tiempo y la atención que dedicas a esa área en particular. El segundo número indica el tiempo y la atención que idealmente quieres dedicar a esa misma área de tu vida en el futuro.
La diferencia en los números implica una brecha que es un indicador de la prioridad del cambio en un área específica para garantizar que se aborden las preocupaciones y consideraciones subyacentes y no los síntomas.
Amritha es una científica forense que se ha convertido en coach certificada de salud y hábitos. Ayuda a los profesionales que no encuentran tiempo para sí mismos o que han perdido el impulso en las cosas que querían hacer a romper con los malos hábitos y desarrollar otros saludables y sostenibles para alcanzar sus objetivos de manera constante.
Amritha está entusiasmada por compartir su sabiduría como pionera en South Surrey, BC.
Únase a su grupo gratuito de Facebook aquí, donde ella responde a sus preguntas y usted aprende y crece con personas de ideas afines.
Conéctate y chatea con Amritha en Facebook
O escribe a amrithap2108@gmail.com
¡Siempre me sorprende lo fácil que es para mí auto-sabotearme!
¡Qué rápido puedo ver lo que falta y señalar lo que me falta!
Lamentablemente, lo mismo ocurre con la cantidad de amor que creo que hay en mi vida: muy a menudo me concentro en el amor que creo que me falta, sintiendo un vacío que supongo que solo puede llenarse con el amor y la validación de los demás.
Pero todos sabemos que encontramos las cosas que buscamos; así que cuando buscamos lo que falta, eso es lo que encontramos.
¡Cada vez que gasto mi energía concentrándome en mi aparente falta de amor, construyo un muro que bloquea el amor que está disponible para mí!
"Tu tarea no es buscar el amor, sino simplemente buscar y encontrar todas las barreras dentro de ti que has construido contra él." - Rumi
Y cada vez que gasto mi energía en responsabilizar a otros de hacerme experimentar el amor que anhelo, impongo a mis seres queridos una carga demasiado pesada para que la puedan llevar. (¡Y cuando otros me imponen esa responsabilidad, también es una carga demasiado pesada para mí!)
Las cosas cambian para mí cuando en lugar de buscar más pruebas de que me falta amor, empecé a derribar las barreras que había construido para no recibirlo. ¡Me sorprende constantemente la cantidad de amor que llena mi vida cuando cambio mi enfoque y cuando empiezo a aceptar que ya soy amada más allá de lo imaginable!
¡Derribar barreras comienza de una manera sorprendentemente fácil!
¡Todo comienza con cambiar las preguntas que hacemos!
Muy a menudo recibimos respuestas que no nos gustan porque hacemos preguntas que nos llevan en la dirección equivocada.
Tendemos a preguntarnos:
“¿Por qué no merezco amor?” en lugar de “¿Cómo puedo demostrarme amor a mí mismo ahora mismo?” o “¿Dónde puedo ver amor ahora mismo?”
Cuando nos preguntamos "¿por qué no merezco o no tengo amor en mi vida?", nuestra mente simplemente se ocupa de buscar la respuesta, ¡y la respuesta no es beneficiosa! Encontramos respuestas como: "No tengo amor en mi vida porque nadie se preocupa por mí, o no soy digno de ser amado, o porque yo (completa el espacio en blanco)".
Pero cuando hacemos una pregunta como "¿Dónde puedo ver el amor ahora mismo?", notamos la amabilidad de un extraño, o la sonrisa que nos dio el cajero, o el pequeño acto de servicio que un ser querido hizo por nosotros.
¡Diferentes preguntas nos dan diferentes respuestas que luego nos permiten ver y sentir cosas diferentes!
Así que, al entrar en febrero, el mes del AMOR, aquí hay una afirmación que podemos usar para abrir nuestros corazones al amor que ya está ahí para que lo aceptemos:
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
Los mensajes sociales, tanto explícitos como subliminales, nos hacen creer que hay algún premio por ser delgada y bella y que debemos esforzarnos por alcanzar ese ideal. La sociedad nos inculca este mensaje, reforzado por las industrias de la belleza, el fitness y la dieta.
Para sentirnos mejor con nuestro cuerpo, necesitamos eliminar de nuestra vida cosas que nos hacen centrarnos en nuestra apariencia y sentirnos mal con nosotros mismos, como la televisión, las revistas de belleza y las redes sociales.
1) Deshazte de la báscula. ¡Eliminar la báscula de mi casa fue una de las mejores y más liberadoras cosas que hice en mi vida! Si este pensamiento te genera mucha ansiedad, entonces intenta simplemente dejar de usarla por un tiempo. Entiendo que esto puede doler, pero piensa que es como si estuvieras limpiando una herida para que pueda sanar adecuadamente.
2) Deja de usar la palabra “gordo” para describir tus sentimientos y comienza a expresar tus verdaderos sentimientos. Por ejemplo, en lugar de decir “me siento muy gordo”, podrías decir algo como “me siento tan abrumado”. Al reconocer tus verdaderos sentimientos, estarás en una mejor posición para darte un poco de compasión y darte cuenta de que restringirte, comer en exceso o estar “delgado” no son las respuestas.
3) Conéctate con tu cuerpo a través del movimiento de manera compasiva y placentera. Cuando nos esforzamos continuamente para ir más lejos, más rápido y por más tiempo, le quitamos placer a la actividad física y podemos lesionarnos. Olvídate del gimnasio y sal a caminar. Mientras caminas, intenta notar tantas cosas agradables como puedas usando todos tus sentidos. Disfruta del aire fresco, el sol, los árboles, el olor del césped recién cortado y la sensación de la tierra bajo tus pies. ¡Tómate tu tiempo y disfrútalo!
Soy la propietaria de Stephenie Farrell, Coaching & Wellness. Ayudo a empoderar a las mujeres para que logren libertad, salud, éxito y paz interior a través del apoyo y el coaching comunitarios.
Como consejera de alimentación intuitiva, entrenadora, terapeuta energética e instructora de yoga, ayudo a las mujeres a alcanzar objetivos futuros que no estén relacionados con la comida o el cuerpo.
Si estás interesado en explorar más sobre esto, conéctate conmigo en línea:
stephenie@stepheniefarrell.com
https://www.facebook.com/CoachStephenie
https://twitter.com/coach_stephenie
https://www.instagram.com/coachstephenie/
https://www.linkedin.com/company/stephenie-farrell-coaching/
https://www.youtube.com/c/StephenieFarrellTheBodyConfidenceCoach
"El mundo no es justo."
Eso es lo que nos han hecho creer: que la vida es “dura” y que hay que “apresurarse” para llegar a fin de mes. Ese es el falso paradigma que nos mantiene atrapados en un sistema de esclavitud moderna al servicio de unos POCOS, la élite.
¿A dónde va tu energía?
Preocuparse por el dinero consume MUCHA energía. También lo mantiene atrapado en el viejo paradigma de la mentalidad de escasez. El dinero es solo una forma de "moneda"; fluye y está disponible en abundancia para usted.
No tienes que aceptar nada que no resuene con tu alma, tu guía interior y tu bienestar. NUNCA. Tienes plena autorización para anular esta realidad.
Ten fe y sabe que absolutamente PUEDES cuando encarnas y creas desde tu Alma, tu nueva realidad.
Afina tu intuición.
Afiánzate a tu sabiduría.
Cada pensamiento, sentimiento y acción diferente te coloca en una nueva línea de tiempo.
Los saltos de línea temporal pueden ayudarte a crear las situaciones de vida que deseas. Por eso es tan importante que, si realmente quieres algo, te concentres en ello y en su vibración. Cada vez que te desvías de tu manifestación al tener un pensamiento conflictivo o al ser impulsado hacia energías de menor vibración, saltas a una línea temporal diferente que afecta tu futuro.
Y la resistencia siempre aparecerá justo ANTES de un salto en la línea de tiempo, porque las líneas de tiempo son como anchos de banda.
Imagínese que es un avión. A medida que gana altitud (su proceso de ascenso), la presión de la cabina dentro del avión se mantiene estable, por lo que puede mantenerse a mayor altitud sin problemas.
Los saltos en la línea de tiempo no son diferentes. Si la energía dentro de ti no está anclada en sí misma para elevarse con otro ancho de banda, no puedes sostenerla y solo puedes mantener la frecuencia más alta disponible para ti (por eso el trabajo de sanación es tan importante).
Como muchos de ustedes saben, recientemente he trasladado mi vida, mi familia y mi negocio a Costa Rica.
Ha sido el salto de línea de tiempo más audaz que he hecho nunca y solo me llevó seis meses manifestar mi paraíso. Mucha gente me pregunta cómo me manifiésto y cómo salto de línea de tiempo sin problemas. ¡No se puede negar que estos saltos no están exentos de desafíos!
Es la energía de la manifestación. Tú eres el maestro de tu magia de manifestación; si te distraes de tu intención y su firma energética, tu vibración disminuye; evitas que tu manifestación se manifieste.
Hay otros "tú" que ya están viviendo la vida que quieres vivir. Todo es solo cuestión de CUÁNDO y de alinearse con la frecuencia de esa línea de tiempo.
¿Te sientes así?:
-¿Has estado viviendo la vida en un determinado ancho de banda o bucle desde siempre?
-¿O has estado manifestando algo mejor pero no aparece?
-¿O tu manifestación SÍ aparece, pero no puedes sostenerla en la realidad?
Cada pensamiento, sentimiento y acción diferente te coloca en una nueva línea de tiempo.
En nuestro Universo existen todas las posibilidades. Tu deseo está ahí esperando que te enfoques en él y lo hagas visible.
MANIFIESTA TU PARAÍSO PORQUE ESO ES LO QUE ESTÁS AQUÍ PARA HACER.
Únete a mí para tu salto de línea de tiempo más épico hasta ahora👇
Salto de línea de tiempo: ¡Una experiencia de encarnación!
https://dorothyknightreiki.ca/timeline-jumping
Dorothy Knight, conocida como “The 5dmom”, es una autora de libros superventas y coach de personificación. Sus programas de coaching han ayudado a cientos de clientes a sanar traumas no resueltos y a encarnar todo su potencial. Le apasiona empoderar a sus clientes hacia el autodominio, iluminando el camino para cumplir la misión de su alma con pasión, propósito y juego.
Antes de convertirse en empresaria, Dorothy se licenció en Periodismo y Nuevos Medios en el Instituto de Tecnología y Aprendizaje Avanzado del Sheridan College. Después, su camino se encaminó hacia la salud holística y recibió su formación docente en yoga. Dorothy también es Maestra Certificada de Reiki, Sanadora Generacional Ohana y Educadora de Padres Conscientes. Como autora y Soulpreneur, viaja y enseña en algunos de los lugares más hermosos de la Tierra. Dorothy sigue siendo una "mamá que se queda en casa", educando a sus dos hijos en casa mientras dirige un exitoso negocio de 7 cifras y escribe libros.
Actualmente vive en Costa Rica con su esposo y dos hijos. Dorothy es la directora de la sucursal de HHW Tamarindo.
Sitio web: 5dmom.com
Instagram:@5dmom
Bueno, no sé qué piensen ustedes, pero yo no siempre he sido un gran fanático de las afirmaciones.
¡Los vi como una buena idea de último momento, pero no como algo que tuviera un impacto masivo!
Quizás tu experiencia haya sido similar a la mía: veo la afirmación, pienso algo como "¡Oh, me encanta eso!". Lo imprimo, lo pongo en algún lugar y nunca lo miro más.
¡No me extraña que pensara que no tenían impacto!
¡Pero últimamente algo ha cambiado para mí!
Decidí darle otra oportunidad a las afirmaciones: realmente tenía la intención de usarlas de una manera que tuviera impacto.
Y así creé un ritual espiritual en torno a mi afirmación.
¡No tenía idea de lo poderoso que sería esto! Siempre había usado afirmaciones como algo que hacía mientras me cepillaba los dientes (¿alguien más tiene sus afirmaciones pegadas en el espejo del baño?), pero para mí, eso nunca funcionó. (Al segundo día me estaba olvidando por completo de eso y después de un mes estaba despegando la afirmación del espejo jajaja).
Crear un ritual espiritual en torno a mi afirmación satisfizo muchas de las necesidades que tenía porque me hizo reducir la velocidad y realmente sentir la afirmación; en lugar de ser algo que tuve como un pensamiento fugaz, reducir la velocidad y crear un espacio para realmente concentrarme en ello me permitió sentirlo en mi cuerpo.
Y ahí fue cuando empezó a integrarse en lo que soy.
¡Ahora, tomarme ese momento para detenerme, hacer una pausa y reflexionar sobre mi afirmación es una de las partes más importantes de mi día!
¿Tienes curiosidad por saber cómo sería un ritual espiritual que incluya una afirmación?
Bueno, esto es lo que hice:
Entonces, hermana del alma, tal vez hayas probado las afirmaciones y no te haya funcionado, ¡no hay problema! Pero tal vez quieras intentarlo otra vez, y tal vez quieras incorporarlo a una práctica espiritual. Si es así, te ofrezco la afirmación que estoy usando este mes:
¡Me encantaría escuchar acerca de tus experiencias con las afirmaciones y cómo han impactado tu vida!
¡Y si decides crear tu propio ritual espiritual, también quiero saberlo!
Te envío mucho amor,
Besos y abrazos Meg
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg también forma parte de la junta directiva de Happy Healthy Women Global.
Meg vive en BC con su esposo de 21 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
El uso de la gratitud como herramienta para la felicidad ha sido una práctica común durante años. Estudios a largo plazo respaldan la eficacia de la gratitud y sugieren que una actitud apreciativa contribuye al éxito en el trabajo, la salud y la recuperación.
Fomentar un profundo aprecio por su cuerpo y lo que puede hacer es un paso crucial para sanar su relación con la comida y la imagen corporal. Desarrollar la confianza en el propio cuerpo es mucho más fácil cuando aprende a apreciar su cuerpo por lo que puede hacer.
Cuando practicas el dar gracias por nuestro cuerpo, en lugar de quejarte o preocuparte por lo que te falta, te das la oportunidad de ver toda la vida como una oportunidad y una bendición.
Es cuestión de dónde ponemos el foco y la atención. El dolor y la injusticia existen en este mundo, pero cuando nos centramos en los dones de la vida, obtenemos una sensación de bienestar. La gratitud nos equilibra y nos da esperanza.
Hay muchas cosas por las que estar agradecido: las hojas de otoño coloridas, las piernas que funcionan, los brazos que pueden abrazar, las chaquetas abrigadas, la capacidad de leer, las rosas, las mariposas. ¿Qué hay en tu lista?
Algunas formas de practicar la gratitud
Observa cómo la gratitud está afectando tu vida. A medida que practicas, comienza a producirse un cambio interior y es posible que te deleite descubrir lo contento y esperanzado que te sientes.
Stephenie Farrell
Entrenador de confianza corporal
Todos queremos crecer, aprender y tener un impacto positivo en el mundo.
Anhelamos hacer algo importante con nuestras vidas y, en su mayor parte, sabemos que comienza con nosotros mismos: cambiamos el mundo cambiando la forma en que nos mostramos en el mundo y cómo interactuamos con el mundo.
Pero puede resultar muy fácil caer en la trampa del juicio. Lamentablemente, nada detiene tanto nuestro crecimiento y nuestro impacto como el juicio.
Y eso es porque lo que juzgamos no lo podemos entender.
En el momento en que decimos "Él es liberal" o "Ella es conservadora" es el momento en que la "comprensión" se detiene.
(O tal vez un mejor ejemplo en este momento sería "Él es pro-vacunas"/"¡Ella es anti-vacunas!")
Cuando decidimos ponerle una etiqueta a alguien o algo, a menudo lo hacemos con un tono de aprobación o desaprobación. Se vuelve muy difícil comprender las cosas (y las personas) que desaprobamos.
La idea de la desaprobación es que es algo ajeno a ti o que está fuera de ti. Y todos sabemos que ese es un terreno fértil para un ambiente de "nosotros contra ellos".
Como seres humanos, tendemos a reaccionar a las cosas que nos son ajenas o externas de tres maneras diferentes:
La primera forma en que podemos reaccionar es rechazar rápidamente a esa persona, su comportamiento o sus ideas. Para muchos de nosotros esto significa que no los queremos cerca de nosotros, no los incluimos en nuestros grupos de amigos y si son familiares pasamos el menor tiempo posible con ellos. Se convierten en el "ellos" para nosotros. Cuando esto se desarrolla en un escenario más grande, vemos países que van a la guerra, vemos racismo, vemos refugiados sin un lugar a donde ir. Y comenzamos a usar un lenguaje que los vilipendia y despersonaliza hasta que, en el peor de los casos, nos conformamos con su destrucción total. Sé que esto suena extremo, pero ¿cuántos de nosotros vemos las noticias y vemos exactamente este tipo de comportamiento?
La segunda forma en que podemos reaccionar es aceptando la diferencia siempre y cuando no se nos haga consciente de ella. Es como decir “Está bien que seamos diferentes, pero no quiero oír hablar de ello ni verlo”. Esto sucede cuando volvemos a casa para el Día de Acción de Gracias y decimos “No voy a hablar de política con el tío Bill” o le decimos a nuestra pareja “Como no estamos casados, mis padres nos harán dormir en habitaciones diferentes”, aunque hayamos vivido juntos durante años. Es decir que nos parece bien que haya gente gay, pero que nunca seremos amigos de esa gente. La lista es interminable…
La tercera forma de responder es eliminando todas las diferencias y diciendo: “Bueno, todos somos iguales”. Vimos esto cuando Black Lives Matter subió al escenario y nos pidió que viéramos algo que no necesariamente queríamos ver... así que mucha gente respondió: “Bueno, todas las vidas importan”. Y al eliminar las diferencias eliminamos todo lo que era incómodo y de lo que podríamos haber aprendido.
Ahora bien, si respondes de una de estas tres maneras, notarás algo muy interesante. Notarás que en cada una de ellas tienes razón. En las dos primeras, tienes razón y la otra persona está equivocada. Y en la tercera, ambos tienen razón. Ah, sí, ese ego es un hijo de puta tramposo.
Pero hay una cuarta manera de responder. Es difícil, pero te proporcionará un gran crecimiento espiritual y una experiencia de vida rica y abundante. Se trata de mirar las cosas y mirarte a ti mismo a través de la lente de la otra persona, con una curiosidad tan profunda que, cuando mires tu propio comportamiento, te parezca extraño.
Déjame darte un ejemplo de una historia que escuché:
Había un terapeuta que iba a trabajar en una comunidad indígena. Cuando llegó, vio cómo criaban a sus hijos. Los niños corrían de casa en casa como si cada casa fuera la suya, pasaban la mayor parte del tiempo sin supervisión y jugando al aire libre. Cuando los niños se portaban mal, todos los adultos se sentían libres de disciplinarlos.
Y el terapeuta pensó: "Oh, esto es un gran problema. Estos niños no están arraigados en sus familias, carecen de conexión con sus madres y padres, se les permite demasiada libertad y no suficiente estructura", y así sucesivamente.
Pero cuanto más tiempo permaneció en la comunidad y más conoció a la gente que vivía allí, comenzó a ver el mundo a través de sus lentes hasta que finalmente, tuvo cierta comprensión.
Y luego, cuando miró atrás a su propia comunidad, pensó: “Qué extraño es que vivamos tan aislados unos de otros, que no permitamos que la influencia de otras personas penetre en nosotros, que construyamos tantas vallas y tantos límites; tal vez por eso siempre me he sentido tan solo”.
Esta historia es tan impactante no porque glorifique una forma de vida sobre otra, sino porque nos hace mirar a través de algo más que nuestra propia lente natural para ver el mundo a través de los ojos del otro y permitir que lo que vemos nos traspase y nos haga crecer.
Así que hoy pregúntate: ¿cuál de estas cuatro formas de responder normalmente elijo? ¿Y cómo podría convertirme en una persona más beneficiosa para el mundo si decidiera eliminar mis juicios y ver el mundo a través de los ojos de otra persona lo mejor que pudiera? ¿Cómo podría obtener una imagen más clara de la realidad si también eligiera ver y aceptar mi propia rareza?
¿Quieres saber más? Escucha el podcast El arte de ser H(YOU)man, episodio 8 Aceptar a los demás
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg también es la actual directora de la sucursal de South Surrey/White Rock para mujeres felices y saludables.
Los eventos que Meg está realizando actualmente son:
Serie El amor propio (marzo 2021 a junio 2021)
Serie El arte de ser H(Tú)man (enero de 2021 a abril de 2021)
La Diosa Habla (Todo el 2021)
Meg vive en Columbia Británica con su esposo, con quien lleva casado veinte años, dos hijos adolescentes y su perrito Charlie. Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web realexcellentliving.com
¿Con qué frecuencia piensas o sientes negativamente sobre ti mismo?
Si eres como yo, apuesto a que lo haces con bastante frecuencia. ¿Estoy en lo cierto?
Amor, ese no es tu VERDADERO yo. Es tu crítico interno, también conocido como tu "chica mala" interna, que habla dentro de tu cabeza.
Si se lo permites, te hundirá en casi todos los aspectos de tu vida. Créeme, yo también he pasado por eso, pero lo superé y tú también puedes.
¡Aquí tienes algunos consejos prácticos para silenciar a tu chica mala interior y empezar a canalizar tu verdadero yo!
Cuando entreno a mujeres, esto es solo una de las cosas en las que trabajamos. Es esencial reconectarse con la VERDADERA identidad.
Cambiar tu vida ocurre desde adentro y genera la confianza para perseguir una vida que realmente te ilumine.
Conéctate conmigo si quieres explorar cómo podemos trabajar juntos para que puedas vivir esa vida.
Besos y abrazos, Stephenie
Me pregunto si puedes identificarte con esto: pasé gran parte de mi vida pensando que había algo mal conmigo.
Simplemente parecía que nunca era suficiente: nunca era lo suficientemente inteligente, lo suficientemente talentosa, lo suficientemente bonita, lo suficientemente exitosa; no era suficiente en ningún área de mi vida.
Y entonces decidí emprender un viaje para “arreglarme a mí misma”. Tomé clases, leí libros, tomé capacitaciones, practiqué mi oficio una y otra vez hasta que me volví más que buena en eso, compré ropa más cara y manejé una hora para que me arreglaran el cabello en el mejor lugar. ¡Las cosas que hice para intentar ser “más” fueron simplemente una lista interminable de cosas por hacer!
Pero me había consolado con el hecho de que al menos tenía esperanza: ¡tenía la promesa de que si continuaba en la cinta de la superación personal llegaría a donde sentía que necesitaba estar!
Pero año tras año nunca llegué a esa tierra prometida y año tras año encontré nuevas áreas que necesitaba mejorar (hola maternidad) y nuevos métodos que aún necesitaba probar.
Y entonces un día tomé un libro sobre aceptación... no cualquier tipo de aceptación... Aceptación radical... y pensé: ¡quizás debería intentarlo!
Y tengo que ser sincero, me reí durante la mayor parte del primer capítulo. Recuerdo que pensé: "¡Bueno, esto no funcionará! ¡Nunca haría nada si simplemente me sentara y me aceptara como soy!".
Pero hubo un tirón en el corazón que me hizo seguir leyendo. ¡Y estoy muy agradecida de haberlo hecho, porque resulta que NO TENÍA IDEA de lo que realmente era Aceptación!
Pensé que significaba rendirse y darse por vencido... una especie de "Es lo que es".
¡Pero la Aceptación Radical es muy diferente a eso!
La aceptación radical tiene dos partes:
La primera parte es la capacidad de ver realmente lo que está frente a nosotros. Podemos pensar que tenemos una buena idea de lo que está sucediendo frente a nosotros, pero la verdad es que la mayoría de nosotros observamos las circunstancias superficiales y creamos una historia sobre lo que creemos que está sucediendo.
Vemos a alguien que está enojado y vemos a alguien que está fuera de control en lugar de ver a alguien que está herido. Vemos a alguien que está postergando algo y vemos a alguien que no tiene impulso en lugar de ver a alguien que está lidiando con la carga de la perfección.
Casi nunca vemos lo que realmente es, a menos que hagamos una pausa y tomemos un momento, y en ese momento aceptemos lo que está frente a nosotros para que podamos ver con claridad.
La mayoría de las veces nos resistimos y rechazamos lo que tenemos frente a nosotros. Vemos a una persona enojada y decimos: "No deberías estar enojada". Vemos a alguien que está postergando algo y decimos: "Deberías pensar en un motivo más importante".
Y al decir lo que “debería ser” rechazamos lo que es.
La segunda parte de la aceptación radical es sentir compasión por lo que vemos. Normalmente, cuando observamos algo a un nivel superficial, tendemos a ponerlo en la casilla de lo correcto o lo incorrecto, ¡y normalmente no sentimos mucha compasión por las cosas que van en la casilla de lo incorrecto!
Pero cuando vemos lo que realmente es, también podemos ver el dolor detrás de las cosas que etiquetamos como malas y cuando vemos el dolor, ¡nos inspira compasión!
Y aquí está la buena noticia: cuando hemos visto lo que realmente está ahí y cuando hemos sentido compasión por lo que vemos, llegamos a un lugar hermoso: llegamos a un lugar donde estamos conectados con nuestro ser superior y donde estamos conectados con nuestro ingenio y nuestra creatividad.
Con demasiada frecuencia vemos, rechazamos y pasamos a la acción. Y luego no entendemos por qué las soluciones no nos traen la alegría que prometieron o por qué seguimos sintiéndonos molestos después de que las cosas se hayan resuelto técnicamente.
Entramos en acción demasiado rápido y no nos tomamos el tiempo para procesar las emociones que estamos experimentando.
¡La verdad es que sólo estamos listos para actuar después de haber practicado la aceptación radical!
¡Solo cuando realmente vemos y encontramos nuestra compasión estamos listos para cualquier tipo de acción! Si nos lanzamos a la acción antes de ver y encontrar nuestra compasión, tendemos a reaccionar en lugar de actuar y no sé qué les pasa a ustedes, pero cuando reacciono, ¡nunca estoy en mi mejor momento!
Así que, sorprendentemente, cuando practiqué la Aceptación Radical en mi vida, la cita de Carl Rogers se hizo realidad cuando dijo: "La curiosa paradoja es que cuando me acepto como soy, entonces cambio".
¿Tienes curiosidad sobre la aceptación radical y cómo afectaría tu vida? Escucha más en el podcast The Art of Being H(You)man
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg también es la actual directora de la sucursal de South Surrey/White Rock para mujeres felices y saludables.
Meg vive en Columbia Británica con su esposo, con quien lleva casado veinte años, dos hijos adolescentes y su perrito Charlie. Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web www.megheppner.com
Un día, hace unos años, estaba dando un paseo y me vi reflejado en el escaparate de una tienda... ¡Me quedé paralizado ! Mi pensamiento fue “¡Dios mío! ¿Cómo saliste de casa luciendo así? ¡Te ves horrible! ¡Esa blusa te hace ver gigantesca! Y en serio... ¿qué le pasa a tu cabello?” Y el diálogo en mi cabeza seguía y seguía.
Apuesto a que esto también te ha pasado a ti. ¿Por qué nos hablamos tan mal a nosotros mismos? ¿Por qué, me atrevo a decirlo, siempre sentimos que nuestros cuerpos no son lo suficientemente buenos? ¿Qué pasaría si te dijera que hay formas de ser un poco más amable? ¿Estarías dispuesto a intentarlo? Hablemos de las 5 formas principales en las que somos crueles con nuestros cuerpos y cómo podemos ponerle fin a eso ¡AHORA!
Comparando – De cruel a amable
¡Mírala! ¡Nunca tendré un cuerpo/cabello/ojos como los suyos! Hacemos esto todo el tiempo... nos comparamos con otras personas... especialmente si estamos en un proceso de pérdida de peso. Hay una gran diferencia entre admirar a otra persona y compararse con ella. Piensa en las hermosas modelos que ves en la portada de una revista... piensa en tu atleta favorito; ¡es su TRABAJO verse así! Es nuestro trabajo admirarlos, no ser ellos.
Cuando nos comparamos con los demás, automáticamente nos preparamos para la decepción. La próxima vez que te encuentres comparándote, intenta replantear tus pensamientos. Puede que suenen algo como: “¡Mírala! Puede que nunca sea una supermodelo, pero ¡tengo unos ojos preciosos!”. Replantear tus pensamientos nos permite mirar nuestros pensamientos con una actitud más positiva y amable.
Privación y atracones: ¿comer o no comer? ¡Esa es la cuestión!
Tal vez lo peor que podemos hacerle a nuestro cuerpo cuando estamos en el camino de una vida saludable es no alimentarlo con una nutrición buena y equilibrada. ¡Se ha demostrado una y otra vez que las dietas no funcionan! ¡Permítanme decirlo de nuevo un poco más alto! ¡LAS DIETAS NO FUNCIONAN! No importa en qué punto de tu camino te encuentres, siempre debes abordar tu nutrición desde una posición de bondad. No puedes ser amable con tu cuerpo si lo privas de comida o si comes en exceso constantemente.
¡Deshazte de los planes de dieta! ¡Deshazte de los libros de dietas que se hacen pasar por libros de cocina! ¡Cancela tus membresías de los programas de pérdida de peso! Honestamente, todo lo que necesitas hacer para ser amable con tu cuerpo es comer los mejores alimentos frescos que tu presupuesto pueda permitirte. Necesitas alimentos energéticos y alimentos placenteros en tu dieta (¡más sobre eso la próxima semana!). Necesitas comer cuando tengas hambre (lee mi próxima publicación donde hablamos sobre la conexión mente/hambre y cómo determinar dónde estás en la escala del hambre). Necesitas hidratarte con agua fresca. Si sigues estas sencillas pautas, no habrá necesidad de privarte ni de comer en exceso. ¡Te sentirás genial y tu cuerpo te lo agradecerá!
Pero odio correr, hacer yoga y hacer ejercicios aeróbicos. Sé más como Mónica de Friends
¿Has visto el episodio de Friends en el que Mónica está tomando una clase de claqué? Es muy mala en eso (¡un poco como yo en una clase de zumba!) y la profesora la llama delante de toda la clase diciéndole que lo está haciendo todo mal. Su respuesta a la profesora es: "¡Sí, pero al menos lo estoy haciendo!".
Este es un ejemplo perfecto de lo que significa ser amable con uno mismo y con el cuerpo cuando se hace ejercicio. Todos sabemos lo importante que es mover el cuerpo. El ejercicio nos mantiene sanos no solo a nivel físico sino también mental. Entonces, si esto es una parte necesaria de nuestro día, ¿por qué querrías hacer algo que no disfrutas?
A veces nos quedamos atrapados en el diálogo con nosotros mismos de “no tengo tiempo para hacer ejercicio”. Mi lema siempre ha sido: ¡lo importante es la calidad, no la cantidad! Si no quieres empezar una sesión de ejercicio por este motivo, recuerda que incluso 10 o 15 minutos de un ejercicio que realmente disfrutes es mucho mejor que no hacer nada. ¡Mantén ese cuerpo en movimiento y te lo agradecerá!
¡Ser amable con tu cuerpo nunca es una cuestión de todo o nada! ¡Requiere trabajo y tiempo! No esperes que suceda de la noche a la mañana ni que sea perfecto todos los días. Habrá días en los que el primer pensamiento que tengas será más bien negativo; ¡no hay problema! Cuando notes eso, vuelve al ejercicio de Reencuadre del que hablamos antes. O si tal vez hoy te excediste con los alimentos placenteros, tal vez mañana decidas ser un poco más amable con tu cuerpo y alimentarte con muchos alimentos poderosos. Te invito a que compartas cómo estás practicando la amabilidad con el cuerpo esta semana. Visita el Grupo de expertos Perfectamente Imperfecto ¡en FB y comparte tus éxitos!
Ana Caissie
Coach de metamorfosis de vida
Directora de sucursal, Mujeres felices y saludables, Guelph
Facilitadora, Círculo de Bienestar de la Mujer – Guelph
