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Un día, hace unos años, estaba dando un paseo y me vi reflejado en el escaparate de una tienda... ¡Me quedé paralizado ! Mi pensamiento fue “¡Dios mío! ¿Cómo saliste de casa luciendo así? ¡Te ves horrible! ¡Esa blusa te hace ver gigantesca! Y en serio... ¿qué le pasa a tu cabello?” Y el diálogo en mi cabeza seguía y seguía.
Apuesto a que esto también te ha pasado a ti. ¿Por qué nos hablamos tan mal a nosotros mismos? ¿Por qué, me atrevo a decirlo, siempre sentimos que nuestros cuerpos no son lo suficientemente buenos? ¿Qué pasaría si te dijera que hay formas de ser un poco más amable? ¿Estarías dispuesto a intentarlo? Hablemos de las 5 formas principales en las que somos crueles con nuestros cuerpos y cómo podemos ponerle fin a eso ¡AHORA!
Comparando – De cruel a amable
¡Mírala! ¡Nunca tendré un cuerpo/cabello/ojos como los suyos! Hacemos esto todo el tiempo... nos comparamos con otras personas... especialmente si estamos en un proceso de pérdida de peso. Hay una gran diferencia entre admirar a otra persona y compararse con ella. Piensa en las hermosas modelos que ves en la portada de una revista... piensa en tu atleta favorito; ¡es su TRABAJO verse así! Es nuestro trabajo admirarlos, no ser ellos.
Cuando nos comparamos con los demás, automáticamente nos preparamos para la decepción. La próxima vez que te encuentres comparándote, intenta replantear tus pensamientos. Puede que suenen algo como: “¡Mírala! Puede que nunca sea una supermodelo, pero ¡tengo unos ojos preciosos!”. Replantear tus pensamientos nos permite mirar nuestros pensamientos con una actitud más positiva y amable.
Privación y atracones: ¿comer o no comer? ¡Esa es la cuestión!
Tal vez lo peor que podemos hacerle a nuestro cuerpo cuando estamos en el camino de una vida saludable es no alimentarlo con una nutrición buena y equilibrada. ¡Se ha demostrado una y otra vez que las dietas no funcionan! ¡Permítanme decirlo de nuevo un poco más alto! ¡LAS DIETAS NO FUNCIONAN! No importa en qué punto de tu camino te encuentres, siempre debes abordar tu nutrición desde una posición de bondad. No puedes ser amable con tu cuerpo si lo privas de comida o si comes en exceso constantemente.
¡Deshazte de los planes de dieta! ¡Deshazte de los libros de dietas que se hacen pasar por libros de cocina! ¡Cancela tus membresías de los programas de pérdida de peso! Honestamente, todo lo que necesitas hacer para ser amable con tu cuerpo es comer los mejores alimentos frescos que tu presupuesto pueda permitirte. Necesitas alimentos energéticos y alimentos placenteros en tu dieta (¡más sobre eso la próxima semana!). Necesitas comer cuando tengas hambre (lee mi próxima publicación donde hablamos sobre la conexión mente/hambre y cómo determinar dónde estás en la escala del hambre). Necesitas hidratarte con agua fresca. Si sigues estas sencillas pautas, no habrá necesidad de privarte ni de comer en exceso. ¡Te sentirás genial y tu cuerpo te lo agradecerá!
Pero odio correr, hacer yoga y hacer ejercicios aeróbicos. Sé más como Mónica de Friends
¿Has visto el episodio de Friends en el que Mónica está tomando una clase de claqué? Es muy mala en eso (¡un poco como yo en una clase de zumba!) y la profesora la llama delante de toda la clase diciéndole que lo está haciendo todo mal. Su respuesta a la profesora es: "¡Sí, pero al menos lo estoy haciendo!".
Este es un ejemplo perfecto de lo que significa ser amable con uno mismo y con el cuerpo cuando se hace ejercicio. Todos sabemos lo importante que es mover el cuerpo. El ejercicio nos mantiene sanos no solo a nivel físico sino también mental. Entonces, si esto es una parte necesaria de nuestro día, ¿por qué querrías hacer algo que no disfrutas?
A veces nos quedamos atrapados en el diálogo con nosotros mismos de “no tengo tiempo para hacer ejercicio”. Mi lema siempre ha sido: ¡lo importante es la calidad, no la cantidad! Si no quieres empezar una sesión de ejercicio por este motivo, recuerda que incluso 10 o 15 minutos de un ejercicio que realmente disfrutes es mucho mejor que no hacer nada. ¡Mantén ese cuerpo en movimiento y te lo agradecerá!
¡Ser amable con tu cuerpo nunca es una cuestión de todo o nada! ¡Requiere trabajo y tiempo! No esperes que suceda de la noche a la mañana ni que sea perfecto todos los días. Habrá días en los que el primer pensamiento que tengas será más bien negativo; ¡no hay problema! Cuando notes eso, vuelve al ejercicio de Reencuadre del que hablamos antes. O si tal vez hoy te excediste con los alimentos placenteros, tal vez mañana decidas ser un poco más amable con tu cuerpo y alimentarte con muchos alimentos poderosos. Te invito a que compartas cómo estás practicando la amabilidad con el cuerpo esta semana. Visita el Grupo de expertos Perfectamente Imperfecto ¡en FB y comparte tus éxitos!
Ana Caissie
Coach de metamorfosis de vida
Directora de sucursal, Mujeres felices y saludables, Guelph
Facilitadora, Círculo de Bienestar de la Mujer – Guelph
¿Cuánta atención le prestas a tu vida emocional? ¿ Cuidas activamente de tu bienestar emocional o tus sentimientos son más bien una cuestión de último momento, inoportuna o intrascendente?
El bienestar emocional realmente afecta todas las áreas de nuestra vida, incluida la felicidad, la salud y el éxito. Por lo tanto, en caso de que no hayas prestado mucha atención a tus sentimientos o no hayas aprendido mucho sobre ellos hasta ahora, aquí tienes una introducción al bienestar emocional y por qué nuestros sentimientos son importantes.
¿Qué es el bienestar emocional?
Tener una vida emocional saludable es una práctica que dura toda la vida. Se trata de notar, sentir, comprender y respetar TODOS nuestros sentimientos . No solo los sentimientos “positivos” (que, por supuesto, preferimos y queremos experimentar tan a menudo como sea posible), sino también los sentimientos “negativos”, que también son inmensamente importantes. En conjunto, todas nuestras emociones nos ayudan a gestionar eficazmente los inevitables altibajos de la vida. Todas cumplen una función en una experiencia humana saludable.
La salud emocional es uno de los cuatro aspectos esenciales del bienestar integral. Está interconectada con los demás aspectos: salud física, mental y espiritual. Y, a menudo, la salud emocional es la pieza faltante del rompecabezas del bienestar que marca la diferencia.
¿Por qué importan los sentimientos?
Ahora que sabes que los sentimientos son parte integral de ti, es posible que te preguntes por qué merecen tu atención. Para empezar, su propósito evolutivo nos mantiene seguros, inteligentes y garantiza nuestra supervivencia. ¡Viva eso! Pero es posible que te interese aún más saber de qué otra manera los sentimientos afectan tu vida cotidiana moderna a un nivel práctico.
En su libro “Permission to Feel” , Marc Brackett, director del Centro de Inteligencia Emocional de Yale, ofrece estos beneficios específicos del bienestar emocional. A continuación, se enumeran cinco áreas de nuestra vida cotidiana en las que los sentimientos tienen una mayor influencia.
Nuestros sentimientos importan más porque...
Y si todo esto no fuera suficiente incentivo, recuerda los beneficios secundarios que tu bienestar emocional tiene en todas las áreas de tu vida. Cuando estás bien, estás bien equipado para gestionar eficazmente todas las demás áreas de tu vida para mejorar. Tomemos el mundo de los negocios como ejemplo.
Cuando USTED es el mayor activo de su negocio, su salud emocional es esencial para el éxito de su negocio.
¿Cuál de estos beneficios es la razón más inspiradora para que cuides tu bienestar emocional? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación.
Y recuerda que tú eres importante, por lo que tus sentimientos también lo son. ¡Sigue tu corazón para obtener los resultados que más te importan!
Nicole Moorey capacita a mujeres emprendedoras para que prioricen constantemente sus propias necesidades de cuidado personal y bienestar emocional, para que puedan dar lo mejor de sí mismas y de sus negocios.
Se complace en dirigir HHW Thunder Bay como directora de sucursal: Facebook
Los beneficios de la meditación son muchos: mejor concentración y manejo del estado de ánimo, relajación que conduce a un mejor sueño, mejor salud mental e inmunidad, presión arterial más baja, y la lista continúa.
Cada uno de estos beneficios es útil en la vida de cualquier ser humano, pero ¿qué pasa si no eres como los demás? ¿Qué pasa si quieres más? ¿Y si eres un emprendedor? ¿Puedes sacarle más provecho a tu dinero con la meditación?
¡SÍ, sí puedes!
La respiración, el mantra, el mudra y la intención son todos elementos de la meditación. Permítanme explicar cada uno de ellos y cómo pueden ayudar a una persona ocupada que desea prosperidad y éxito en los negocios:
Pero, ¿adivina cuál es el más efectivo? Si combinas todos estos elementos y extiendes el mudra a todo tu cuerpo, ¡obtienes una práctica increíblemente poderosa! Con esa práctica podemos derribar los bloqueos (físicos, mentales, emocionales) que se interponen en nuestro camino hacia la prosperidad y la abundancia.
El año pasado, unas semanas después de iniciar el primer confinamiento, sucumbí a la ola de pánico y confusión, como hicieron muchos propietarios de pequeñas empresas. Reconocí que necesitaba cambiar de rumbo, pero no tenía claro cómo exactamente, así que comencé a ponerlo en práctica. Poco tiempo después, se aclaró una nueva forma de prestar servicios en mi negocio y pude continuar con un nuevo sentido de propósito, impulso y optimismo, y una nueva fuente de ingresos.
¿Quieres participar? Únete a mí en una práctica grupal de 40 días de Param Karam Dharam kriya, una meditación en movimiento que te ayudará a alinearte con el flujo de la prosperidad. Descubrirás nuevas oportunidades para el crecimiento y la abundancia en lugares que antes no estaban disponibles para ti. Realizarás cambios sin esfuerzo, mientras practicas con el flujo de energía, y ese flujo te llevará a través de tu vida y tu negocio. ¡Despierta a nuevas posibilidades!
La primavera está en el aire. ¿Puedes sentirla? Después de un largo invierno, ¿estás listo para una nueva estación? ¿Y estás igualmente listo para algunas ideas nuevas y novedosas de cuidado personal?
Si le cuesta cuidar constantemente de sí mismo y de sus necesidades de bienestar, le encantará este sencillo enfoque estacional.
Si te pones en sintonía con la sabiduría infinita de la primavera, podrás aplicar esos conocimientos de forma práctica a tu propio cuidado personal diario. Como los humanos también somos naturaleza, prosperamos cuando podemos trabajar con la energía natural y los ritmos de las estaciones, y no en contra de ellas. Aquí te contamos cómo...
1) Observa la estación que te rodea.
¿Qué sientes y percibes en un día típico de primavera en el lugar donde vives? Me imagino nuevos comienzos y salidas, lluvias purificadoras, vientos vigorizantes y sol cálido, todo lo cual da lugar a brotes, retoños y flores. Es una estación de acción, de compromiso y de aventura.
Una vez que comprendas la onda de la primavera, puedes reflexionar sobre lo que esto significa específicamente para ti y tu cuidado personal:
¿Cómo podría incorporar más de las partes de la primavera que más disfruto a mi práctica de cuidado personal?
¿Cómo podría considerar las partes de la primavera que menos disfruto para adaptar mi práctica de autocuidado?
2) Observa la estación dentro de ti.
Ahora que ya sabes lo que significa para ti la energía primaveral, ¿tus pensamientos y sentimientos internos coinciden? ¿O hay áreas de tu vida en las que simplemente no sientes la energía primaveral? Tal vez prefieras descansar como en invierno, saborear como en verano o finalizar detalles como en otoño. El hecho de que sea primavera no significa necesariamente que estés preparado para nuevos comienzos y florecer en todas las áreas de tu vida.
La conciencia de tu temporada metafórica interna puede ayudarte a tener más compasión por ti mismo y personalizar tu autocuidado para satisfacer realmente tus necesidades:
¿En qué área de mi vida estoy experimentando la energía de la primavera? ¿Cómo puedo nutrir esa energía en mi autocuidado?
¿En qué área de mi vida no estoy experimentando la energía primaveral? ¿Cómo puedo nutrir esa energía alternativa en mi autocuidado?
3) Nutre tus necesidades con UNA práctica de autocuidado.
Después de haber reflexionado sobre tus estaciones literales y metafóricas, ahora estás en un excelente lugar para elegir UNA práctica de cuidado personal para probar. No lo pienses demasiado. Simplemente elige la que te parezca adecuada, que te dé energía o te tranquilice, que te haga sentir como en casa.
¡Pruébelo hoy mismo! El mejor cuidado personal es el que realmente se lleva a cabo, por lo que si lo hace de manera sencilla y comienza de inmediato, aumentará sus posibilidades de éxito.
Al observar el ritmo natural de la estación que te rodea y observar cómo se relaciona con la estación que vives en tu interior, obtendrás conocimientos increíbles sobre cómo satisfacer mejor tus necesidades particulares. ¡Tu autocuidado cobrará vida!
Nicole Moorey capacita a las mujeres para que prioricen constantemente sus propias necesidades de bienestar y las de ellas mismas, para que puedan dar lo mejor de sí mismas, de sus negocios y de sus seres queridos: nicolemoorey.com
Se complace en dirigir HHW Thunder Bay como directora de sucursal: Facebook
El Arquetipo de la Gran Madre contiene una de las energías más poderosas del mundo: ¡el poder de la energía femenina!
Lo vemos cuando observamos a Gea, la diosa griega que creó el mundo a partir del vacío, la masa y la oscuridad.
Lo vemos en Isis, la diosa egipcia, cuya capacidad de curar podía devolver la vida a los muertos. Lo vemos en Sofía, la diosa de la sabiduría, que mostró a las personas la mejor manera de vivir conectándolas con su yo superior.
Lo vemos en la Virgen María cuando protege y nutre al Hijo de Dios.
Como seres humanos, todos tenemos una conexión profunda con el Arquetipo de la Gran Madre y la increíble energía que ella posee porque todos hemos sido receptores de sus grandes dones.
Venimos a este mundo vulnerables, débiles y necesitados, y sin la energía nutritiva y sustentadora de vida que la Gran Madre trae al mundo, ninguno de nosotros habría sobrevivido.
Para algunos de nosotros, esta energía llegó en forma de una madre tradicional, pero para otros llegó en forma de abuelas, tías, hermanas, niñeras, canguros o, en algunos casos, incluso los hombres en nuestras vidas.
Esta fuerza vital nos ofrece:
Nutrir
Apoyo
Intuición
Creatividad
Sabiduría
Persistencia
¡La lista continúa!
¡Pero hay cuatro hermosos regalos que nos ofrece el Gran Arquetipo que creo que realmente vale la pena destacar!
A muchos de nosotros nos han enseñado que la competencia es la única manera de alcanzar el éxito, que para que uno de nosotros gane, los demás deben perder, y esto ha creado un mundo cruel, implacable y de muchas maneras cruel.
Pero cuando nos conectamos con la energía femenina que nos ofrece la Gran Madre vemos que hay otra manera de vivir: que podemos vivir en el espíritu de colaboración y que es el verdadero “secreto” del éxito.
Ella nos ofrece la idea de que es trabajando juntos que podemos salir de la mentalidad de escasez y entrar en la mentalidad de abundancia. ¡Y desde una mentalidad de abundancia mucho de lo que pensábamos que era imposible se vuelve posible!
Vivimos en un mundo que glorifica la mente y su capacidad de racionalizar, analizar y justificar. Pasamos tanto tiempo viviendo en nuestras cabezas que olvidamos que nuestro cuerpo es nuestra primera línea de comunicación, que nuestro cuerpo contiene una sabiduría que va más allá de todo lo que nuestra mente puede clasificar o comprender.
Porque todos hemos tenido la experiencia de entrar en una habitación y sentir una "vibra", ¿no? Pero muchos de nosotros, en lugar de escuchar esa vibración, comenzamos el proceso de explicarla. ¡Y los resultados de eso suelen ser dolorosos! Nos encontramos en relaciones que no son buenas para nosotros, asociaciones que no funcionan y en experiencias que nos pueden llevar años procesar. Pero nuestra Gran Madre nos ofrece otra forma de ser: nos anima a ponernos en contacto con nuestros cuerpos, a escucharlos, a usar las sensaciones que sentimos como guías y como flechas que nos mueven en la dirección que es correcta para nosotros.
Todos estamos dando a luz algo: una familia, una nueva amistad, un negocio, una tecnología o una idea. Y nuestra Gran Madre nos da el poder de nutrir y sostener estas cosas.
Una de las cosas que creamos y en la que rara vez pensamos es en nuestra voz interior. Cuando no estamos en contacto con nuestra energía femenina, tendemos a crear una voz muy crítica que se centra en destruir y no en construir.
Pero cuando nos conectamos con nuestra energía femenina creamos una voz más amable, que trae vida, que nos dice lo que es posible y nos señala lo valiosas que somos.
Es una voz que nos sana y cuando compartimos esa voz con otros, ¡es una voz que puede sanar nuestras comunidades y puede sanar el mundo en el que vivimos!
Tomándonos un momento para reflexionar:
¡Por supuesto que ahora La Gran Madre, en toda su gloria femenina, tiene más de un lado!
Ella sustenta la vida, nutre, es sabia y creativa.
Pero ella también tiene otra cara.
Sabemos que la Gran Madre se ve mejor como la Madre Naturaleza y la Madre Naturaleza llega a nosotros en estaciones.
Ella nos trae la primavera y el verano, pero también nos trae el otoño y el invierno.
Y cuando nos trae el otoño y el invierno, viene a nosotros como la Madre Terrible.
Y aun cuando Ella viene a nosotros como la Madre Terrible, viene a nosotros como un regalo y portadora de regalos.
La Madre Terrible viene a nosotros cuando las cosas a las que nos hemos aferrado por mucho tiempo necesitan morir, cuando es tiempo de dejarlas ir y hacer espacio para lo nuevo.
Una Diosa increíble que ejemplifica esto es la Diosa Kali.
Es una diosa fascinante con múltiples brazos y piernas que lleva un collar de calaveras y una falda hecha de brazos. Y su único propósito es simplemente encontrar cosas en el mundo cuyo momento ha llegado y ayudarlas a atravesar el proceso de "morir".
Y todos tenemos cosas en nuestra vida que necesitan morir ¿no es así?
Viejas ideas
Historias antiguas
Antiguos sistemas de creencias
Relaciones que nos dañan en lugar de beneficiarnos
Alianzas y conexiones que nos frenan
Y cuando dejamos ir estas cosas, las estaciones cambian de nuevo y la Madre Terrible se transforma y se convierte nuevamente en la Gran Madre, trayendo consigo la primavera y el verano, trayendo consigo nuevas ideas para nutrir, nuevas relaciones para disfrutar, nuevas aventuras para embarcarse.
¡El poder de la Gran Madre/Madre Terrible y la increíble energía transformadora que ella trae están disponibles para nosotros en cualquier momento y ella siempre está lista para caminar contigo en tu viaje de vida!
Si está interesado en aprender más, únase a nosotros para un estudio en profundidad del libro 'Mujeres que corren con los lobos' de Clarissa Pinkola Estes.
https://www.meetup.com/Happy-Healthy-Women-SOUTH-SURREY-BC/events/wqtvcsyccfbhc/
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg también es la actual directora de la sucursal de South Surrey/White Rock para mujeres felices y saludables.
Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web www.megheppner.com
¿Sabías que la mujer promedio pasa 17 años de su vida a dieta?
Eso no incluye el tiempo que pasamos preocupándonos por nuestra apariencia o diciéndonos a nosotros mismos que no somos lo suficientemente buenos.
El año pasado nos enseñó que la vida es demasiado corta. Las cosas que damos por sentado pueden acabar siendo las que más anhelamos cuando desaparecen.
La industria del fitness y la belleza quiere hacernos creer que la respuesta es: simplemente tenemos que trabajar más duro y gastar más dinero.
Es todo una mierda.
La investigación es abrumadora: las dietas NO funcionan. Según el Consejo sobre Discriminación por Tamaño y Peso, el 95 % de las dietas fracasan y más de la mitad recupera el peso perdido en un plazo de entre 1 y 5 años.
Entonces, si las dietas no funcionan, ¿qué sí?
Abrazando el movimiento alegre
Reconsidere cómo ve el ejercicio y su papel en su vida.
Necesitamos dejar de creer que las razones por las que necesitamos hacer ejercicio son para quemar calorías, justificar lo que comemos o castigar a nuestros cuerpos para que tengan un tamaño más pequeño.
Pregúntate: ¿qué más me aporta el movimiento? ¿Cómo mejora mi vida? ¿Por qué más me siento bien al mover el cuerpo?
Algunos ejemplos: reduce mi ansiedad, alivia el estrés, me ayuda a dormir y a tener más energía.
O bien, aquí hay una más radical: me divierto mientras lo hago.
Busca un movimiento que DISFRUTES, incluso si no parece un ejercicio tradicional. ¿Qué te gustaba hacer de niño? ¿Bailabas? ¿Montabas en bicicleta? ¿Jugabas al béisbol? Usa eso como inspiración.
Alimentación consciente: sana tu relación con la comida
Nos han enseñado a ignorar las señales de hambre y a utilizar la comida como consuelo emocional.
Aquí tienes algunas preguntas para descubrir tu “historia alimentaria”:
Escribe tus respuestas. Resalta los patrones, los pensamientos recurrentes o las afirmaciones que no sean objetivamente ciertas o cualquier cosa que te haya sido “transmitida” por otra persona (o por la sociedad).
Escribe una nueva historia incorporando la atención plena a tu rutina alimentaria.
Comer conscientemente consiste en reducir la velocidad y aprender a escuchar las señales internas de hambre y saciedad.
Adopte una alimentación consciente mediante las siguientes medidas:
¡Con estos pequeños pasos podrás conectarte con tu cuerpo de una nueva manera!
Reemplaza la vergüenza, la culpa y el sentimiento de culpa por honrar a tu cuerpo, celebrando lo que puede hacer, sus habilidades y cómo te SIENTES en tu cuerpo, en lugar de cómo se ve.
No estás roto, la cultura de la dieta sí.
Si quieres aprender más, obtén acceso GRATUITO a nuestro Webinar Fórmula del Amor Propio para que puedas aprender más sobre cómo detener el autosabotaje y desarrollar tu confianza.
Courtney McCarthy es instructora de fitness grupal certificada por ACE, Mindset Coach y fundadora de Loyobo FIT. Loyobo FIT significa Love Your Body Fitness, que es una comunidad de fitness híbrida que promueve la positividad corporal y ayuda a las mujeres a deshacerse de la cultura de la dieta y usar el fitness como base para la confianza en todos los aspectos de sus vidas.
Courtney está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women de Guelph, Ontario.
¿Podrás soportar leer otro artículo sobre el estrés?
A estas alturas, todos somos muy conscientes de cómo el estrés impregna nuestras vidas, especialmente en este mundo afectado por la pandemia.
El estrés a largo plazo daña el cuerpo físico, debido al aumento de la respuesta inflamatoria, y también cambia físicamente el cerebro.
Nuestra mecha se acorta, por lo que somos propensos a estallidos de ira. Vemos problemas, no soluciones. Nos volvemos reactivos a nuestro entorno y puede resultar difícil controlar nuestras emociones.
Pero espera, ¿sabías que el estrés es altamente subjetivo? ¡Dos personas diferentes que atraviesan la misma situación podrían reaccionar a la experiencia de manera completamente diferente! Por ejemplo, tomemos a dos personas que están “atrapadas” en un trabajo ingrato, mal pagado y agotador. Una de esas personas podría ceder a los sentimientos de victimización, deducir que todos los trabajos son iguales y continuar trabajando en ese trabajo sintiéndose atrapada, estresada y creyendo que no tienen otras opciones.
La otra persona puede creer que tiene el control de la situación, y aunque en este momento tenga un trabajo agotador, sabe que puede encontrar otro trabajo con un poco de esfuerzo.
El grado de estrés que percibimos depende en gran medida del grado de control que percibimos sobre la situación. Y lo cierto es que siempre tenemos cierto control sobre la situación.
En realidad, déjame reformularlo: no controlas las situaciones, lo único que puedes controlar eres tú mismo, ¡y puedes controlarte a ti mismo!
¿Qué es eso, dices? ¿No siempre puedes controlarte? Por ejemplo, cuando tus hijos te sacan de quicio, la casa es un desastre, los almuerzos no están preparados y vas a llegar tarde a una reunión, es difícil no perder los estribos, ¡lo entiendo!
¡No tiene por qué ser así! Observa que, mucho antes de que estalles de repente, ciertos pensamientos empiezan a dar vueltas en tu cabeza, tu ritmo respiratorio aumenta, tus manos empiezan a temblar, sientes que estás hirviendo por dentro y, de repente, ¡zas!, estás gritándole a todo el mundo, los niños empiezan a llorar y ahora todo es un desastre.
Si eso es lo que estás experimentando, ¡felicitaciones! ¡Tienes la conciencia para cambiarlo! Cuando notes por primera vez los pensamientos y el diálogo interno que usas para ponerte nervioso (sí, estás contribuyendo a tu explosión), ¡desvía tu atención a tu respiración! Intenta conscientemente disminuirla y pasa de una respiración rápida y superficial a una más lenta y profunda. A medida que tu respiración se calme, tus pensamientos se calmarán. ¡Respira profundamente y prepara esos almuerzos!
Cultivar este tipo de conciencia es una práctica, pero una vez que empiezas a aprender a confiar en tu respiración para superar los momentos difíciles, se vuelve mucho más fácil.
Llevo practicando Kundalini Yoga 6,5 años y enseñando 5, y en esta práctica decimos: “Tu mente sigue a la respiración, tu cuerpo sigue a tu mente”. Si puedes controlar tu mente, ¡puedes controlar toda tu vida! Sencillo, ¿no?
Si te gusta la idea de la respiración consciente y desarrollar el hábito de conectarte con ella, ¡únete a mí para una meditación! No solo aprenderás a regularla, sino que también te conectarás con tu naturaleza Divina. Consulta https://www.sevaramspronk.com/kundalini-meditation/ para obtener más información y únete a nosotros para recordar nuestra práctica con un código LOVE111 para obtener $5 de descuento.
¡Deja que tu respiración te sostenga!
Con amor,
SevaRam Spronk
SevaRam Spronk trabaja para Happy Healthy Women como directora de la sucursal de Kitchener. Es profesora de Kundalini Yoga certificada por KRI de nivel 2 (RYT-500) y comparte las herramientas que salvan vidas de esta tecnología con su comunidad a través de clases y talleres en línea. En su negocio de coaching personal, ayuda a mujeres emprendedoras a destruir sus limitaciones autopercibidas para alcanzar el siguiente nivel de éxito.
Obtenga más información sobre SevaRam y su negocio:
Sitio web: sevaramspronk.com
¿Qué pasa si la creencia más limitante que puedes tener es la creencia “tengo creencias limitantes”? 😊
¿No es interesante lo poco probable que sea que vayamos por ahí pensando: “Tengo creencias no limitantes, liberadoras o expansivas”?
¿Bien?
Detengámonos un momento a pensar en esta pregunta.
¿Le sirve a usted o a alguien más pensar que las “creencias limitantes” son ciertas?
Es más útil creer que sólo hay pensamientos que te llevarán en una dirección sobre otra.
La razón por la que el cerebro podría pensar que etiquetar ciertas oraciones como creencias limitantes podría ser útil es porque le da al cerebro algo más que hacer.
En lugar de hacer aquello que te resulta incómodo y que realmente te lleva en la dirección del éxito que deseas, es más fácil para el cerebro hacer lo que le resulta familiar.
Las llamadas creencias limitantes se convierten en un proyecto de solución.
Naturalmente, este es el momento en el que buscarás una buena charla TED, navegarás por Instagram o escucharás un podcast.
¡Ja! Yo he estado allí, así que conozco bien el ciclo.
El cerebro podría pensar que es útil encubrir estos pensamientos con pensamientos positivos o reducir la vergüenza al “tratar de no pensar en ello”, pero lo que termina sucediendo es esta presión de ser de cierta manera para sentirse mejor consigo mismo.
Entonces, cuando eso no funciona, es completamente común que el cerebro recurra a la bolsa de papas fritas o tal vez incluso comience a obsesionarse con reorganizar la oficina.
Quedarse atrapado en un patrón en espiral de “todavía no he terminado” no es una forma divertida de avanzar en el día.
Tú y yo sabemos que esos pensamientos no reflejan quién eres realmente.
Esto es lo que necesitas para salir de esta mentalidad.
Puedes decidir asociarte con tu cerebro, reconocer que todos los pensamientos son neutrales y renunciar a la etiqueta de creencias limitantes.
De esa manera, aún puedes enviar ese correo electrónico, completar ese video o terminar esa cosa que dijiste que ibas a hacer incluso cuando tienes creencias que te hacen sentir incómodo.
Cuando sabes reconocer y redirigir los pensamientos que te llevan a la duda y la derrota, tomar grandes decisiones y dar el salto para hacer algo diferente resulta sencillo.
Cuando sabes concentrarte en lo más importante, las distracciones se convierten en ruido blanco y experimentas los resultados que deseas a un ritmo más rápido.
Siempre es más fácil de lo que piensas.
Lo único que se necesita es tu voluntad de asociarte con tu cerebro.
¿Estás listo y dispuesto?
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Acerca de Vanessa Leung
De la DUDA SOBRE UNO MISMO al AUTODOMINIO.
A través del coaching personal, Vanessa Leung puede ayudar a sus clientes a dominar sus miedos y sus dudas sobre sí mismos. Aprenden a liderar con poder desde su corazón, dejando de lado el perfeccionismo de complacer a los demás y apoyándose en el amor propio.
En cada sesión, los clientes de Vanessa descubren una confianza más profunda en sí mismos para lograr sus objetivos con facilidad. Toman decisiones que les cambian la vida y les permiten avanzar con confianza.
Sus clientes pueden mejorar y experimentar una conexión más profunda con su trabajo y sus seres queridos. Tienen más tiempo, libertad y presencia para disfrutar de su vida y su negocio sin juegos mentales.
Solo hay una habilidad que necesitas para avanzar con confianza. ¿Estás listo para vivir en AUTODOMINIO?
Cuando no está inmersa en crear nuevas creencias en sus clientes, la encontrarás en el bosque con su amor peludo, Barley, o en la cocina con su pareja preparando un festín.
Su declaración de poder es ESTOY EN ELLO AHORA .
www.8020livingco.com
Como seres humanos, somos maestros en contar historias. Hemos contado historias desde los albores de la civilización, ¡compartiendo las nuestras o escuchando a los demás!
Es a través de la narración que podemos mantener un registro de la abrumadora cantidad de cosas que nos suceden a lo largo de nuestra vida.
Es la forma en que damos sentido al mundo que nos rodea y a las cosas que son importantes para nosotros.
Es cómo construimos nuestra identidad y comenzamos a sentirnos seguros de que "sabemos quiénes somos".
Nuestras historias dan coherencia a nuestras vidas; sin ellas, ¡la experiencia humana se sentiría muy inconexa y confusa!
Y lo que es más importante, las historias nos permiten predecir el futuro. Como cada historia sigue una trayectoria, podemos hacer una suposición fundamentada sobre cómo terminará, lo que nos brinda una increíble sensación de comodidad y seguridad.
¡Contar historias es una parte importante de la experiencia humana!
Cuando miro hacia atrás en el tiempo y recuerdo las historias que cuento sobre cómo conocí a mi marido, cómo nacieron mis hijos o cómo llegué a vivir en la ciudad que tanto amo, todas me llenan de calidez y alegría. ¡Estoy segura de que tú también tienes ese tipo de historias!
Y mientras pienso en las historias que estoy viviendo actualmente, ¡puedo ver cómo me ayudan a sentirme cómoda en mi futuro ya que me dan la oportunidad de predecir lo que sucederá en los próximos años!
"Porque soy este tipo de persona y hago este tipo de cosas, mi futuro estará lleno de (completa el espacio en blanco)"
¡Estoy segura de que tú también tienes esas historias actuales!
Pero ¿qué pasa con esas historias que llevamos a cuestas y que no son tan beneficiosas? ¿Esas historias que nos mantienen conectados con nuestro dolor y nuestras creencias limitantes?
¿Hay algo que podamos hacer cuando nos sentimos agobiados por historias que nos dañan en lugar de ayudarnos?
¡Sí! ¡La hay!
(¡No te preocupes novia, no te dejaré colgada!)
La buena noticia es que nuestras historias son maleables, no están escritas en piedra. Los hechos de nuestras historias pueden serlo, pero la forma en que las contamos no lo es.
Algunos de nosotros nos hemos contado las mismas historias durante tanto tiempo que ya no nos damos cuenta de que nuestras historias están plagadas de opiniones, suposiciones y lagunas. Creemos que nuestras historias son verdad, ¡pero no lo son!
¡¡¡Y esa es realmente una muy buena noticia!!!
Si tienes una historia que es dolorosa o que te limita, esa historia no está escrita con tinta, se puede reescribir, e incluso hacer pequeñas ediciones en la historia puede tener un gran impacto y cambiar la forma en que te sientes, lo que crees que es posible y la dirección hacia la que te diriges.
Pero antes de analizar cómo hacerlo, ¡hablemos de cómo se crea una historia en primer lugar!
Una historia comienza de una manera tan sencilla...comienza con un sentimiento.
Algo sucede en nuestras vidas y nos hace responder con un sentimiento y podríamos simplemente dejarlo pasar (ya que, para su información, la mayoría de los sentimientos no duran más de 20 a 30 segundos), pero en lugar de hacer eso, hacemos algo que nos inicia en el camino de la narración de historias.
Tan pronto como tenemos un sentimiento, le asignamos un pensamiento, que casi inmediatamente comenzamos a justificar, analizar o racionalizar, ¡y así comienza la narración!
Y antes de que nos demos cuenta tenemos estas historias elaboradas que pueden o no ser la mejor representación de los hechos.
Y no sé de ustedes, pero definitivamente me he visto envuelta en una historia que me ha atrapado en una vida que no quería.
¡Afortunadamente podemos descomponer esas historias y reescribirlas de una manera que no niegue los hechos ni el dolor, pero que aún nos abra al amor, a la sanación y a una posibilidad!
Tomar conciencia de su historia:
A veces tenemos una historia que nos controla, pero no tenemos una idea clara de cuál es esa historia porque la contamos en fragmentos o porque la historia se formó hace tanto tiempo que ya no somos plenamente conscientes de ella. Por eso, tener claro cuál es exactamente nuestra historia es un primer paso importante.
Encontrando los hechos en tu historia:
Es importante recordar que nuestras historias suelen estar llenas de suposiciones, lagunas y opiniones. Eliminarlas de la historia y analizar únicamente los hechos desnudos puede ser revelador y darte un respiro, además de preparar el terreno para mirar la historia de una manera nueva.
Entendiendo tu historia:
¿Qué hechos faltan en tu historia? ¿Qué partes de las circunstancias necesitas conocer más? Si te tomas el tiempo de cuestionar algunas de tus suposiciones, ¿qué más podría ser cierto? ¿Qué ves si miras tu historia desde la perspectiva de las otras personas involucradas? ¿Desde la perspectiva de las personas que te aman y se preocupan por ti?
Aprendiendo de tu historia:
Nuestras experiencias en la vida son oportunidades para crecer y convertirnos en personas superiores. Con esto en mente, pregúntate qué te ha enseñado esta historia. ¿Cómo has crecido gracias a ella? ¿De qué manera eres una mejor persona gracias a esta experiencia? ¿Por qué puedes sentir gratitud? Por otro lado, ¿de qué manera esta historia te ha limitado de maneras que ya no estás dispuesto a aceptar?
Transformando tu historia:
Sabiendo que tienes el control de la historia que cuentas, ¿cuál es tu nueva historia ahora? ¿Qué sabiduría aporta esta nueva historia a tu vida? ¿Cómo puedes contribuir ahora al mundo de una manera de la que antes te sentías incapaz? ¿Qué acciones me abre esta nueva historia? ¿Qué nuevo final puedes anticipar gracias a esta nueva historia?
Nuestras historias pueden ser nuestros mayores regalos y pueden ser el legado que le transmitamos al mundo de lo que la humanidad es capaz de hacer. ¡Disfruta escribiendo tu historia, no puedo esperar a escucharla!
Besos y abrazos
Meg
Si estás en una relación de larga duración (casada o no), ¿cómo te va? Sé sincera. Nadie te está mirando.
Si la respuesta es más o menos, te entiendo. He pasado por eso, pero no hablemos de mí. Centrémonos en ti.
Regular significa que falta algo. Por una razón u otra, tu relación no es tan satisfactoria como te gustaría, pero no es tan terrible. Te entiendo.
Observas otras relaciones y piensas: “Vaya, la mía podría ser mucho peor”. Y con esa simple observación decides que no es suficiente con que sea terrible .
La casa está casi pagada. Tus hijos están sanos y felices. Tu pareja es agradable y vuestra relación está relativamente libre de problemas. En general, no está tan mal.
¿Y qué pasa si pasas más tiempo interactuando con tus amigos de Instagram que con tu pareja? ¿Y qué pasa si no se ríen juntos tan a menudo como antes? ¿Y qué pasa si no han tenido sexo en seis meses?
“Es lo que es”, te dices a ti mismo.
Es lo que es. ¡Oh, cómo me disgusta esa frase!
Es cierto que tiene su lugar, como cuando estás en una fila enorme en el supermercado y no hay nada que puedas hacer si quieres crema para tu café de la mañana.
El problema es que solemos utilizar esa frase como justificación para aceptar cosas a las que nunca diríamos que sí si tuviéramos la oportunidad de empezar de nuevo. Y si tuvieras que empezar de nuevo tu relación, ¿estarías satisfecho con la situación en la que te encuentras hoy?
Si la respuesta es sí, me alegro sinceramente por ti. Sin embargo, si la respuesta es no, pregúntate lo siguiente: ¿en qué momento de tu relación decidiste que ya no era razonable (y mucho menos importante) pedir lo que querías?
La cuestión es la siguiente: ya tengas 30, 40 o 50 años, es posible que tengas décadas de vida por delante. Estamos hablando de 30, 40 o incluso 50 años más. Es mucho tiempo. Un tiempo muy, muy largo para vivir una vida de mediocridad, sobre todo teniendo en cuenta que la alternativa es una vida de alegría.
Piensa en lo que podría suceder si dejaras de decir que las cosas son lo que son y comenzaras a reconocer que podría ser algo mejor.
Imagina cómo sería tu futuro si dijeras adiós a algo mediocre y hola a la posibilidad de algo mejor.
¿Puedes verlo? ¡Genial! Ahora tienes dos opciones: esconderlo debajo de la alfombra de tu sala de estar y hacer como si no lo hubieras visto o empezar a tomar medidas para convertir tu visión en realidad. ¿Cuál eliges?
Si aspiras a algo mejor que mediocre pero no te imaginas cómo sería eso, ponte en contacto conmigo para reservar una llamada de descubrimiento gratuita. Hablaremos de los pasos que puedes seguir para tener muy claro lo que quieres y así encaminarte hacia la verdadera realización personal.
Con amor,
Viva xo
Viv Singer es una coach de vida a la que le apasiona ayudar a las mujeres a transitar por las relaciones sin perder la autenticidad de sí mismas. Además de su programa de coaching de 10 semanas, ofrece una evaluación de visibilidad para ayudar a las mujeres a comprender por qué se sienten invisibles en su relación y descubrir qué pueden hacer para volverse más visibles, porque todas merecemos ser vistas. Puedes conectarte con Viv en vivfortoday.com o seguirla en Instagram y/o Facebook .
La salud y el bienestar sexual son nuestros derechos humanos básicos y necesitamos plataformas seguras y confiables para expresarnos y recibir información precisa. Como coach de bienestar sexual y educadora de salud sexual, una de las preocupaciones más comunes de mis clientes es la falta de libido.
La salud sexual es un componente integral de la salud espiritual, emocional, mental y física, y sus complejidades son únicas para cada persona. Dado que la salud sexual está entrelazada con estos cuatro aspectos de nuestro ser, los cambios en nuestra salud sexual rara vez son el resultado de un solo factor, sino más bien de la combinación colectiva de factores que nos acercan o nos alejan del sexo.
Buscar el apoyo de un profesional capacitado es beneficioso para la curación sexual, para resolver sus bloqueos sexuales o de relación y lograr su propia autorrealización sexual.
Primero la excitación, después el deseo.
A medida que envejecemos y nuestras hormonas cambian, nuestro deseo se vuelve mucho más receptivo que espontáneo. En términos generales, esto significa que las condiciones y el entorno deben ser tales que podamos sentirnos excitados. Esto podría equivaler a menos o ninguna distracción, entornos más organizados, más tiempo, sentirse descansado, una mayor conexión íntima a través del juego y el tacto y toda una gama de factores exclusivos de cada uno. Estos factores individuales deben identificarse para poder realizar cambios duraderos que sean beneficiosos. Al conocer las circunstancias y los entornos óptimos para activar la excitación, nosotros a su vez, cultivamos el deseo. Esto requiere no solo la intención, sino la apertura continua a la curiosidad y el compromiso con la práctica.
Si no lo usamos, lo perdemos.
Nuestro órgano sexual más grande es el cerebro, así que ¡dedíquele tiempo al sexo! Lea literatura erótica, mire pornografía ética, hable sobre sexo con sus amigos de confianza, contrate un entrenador o terapeuta sexual, encuentre modelos a seguir que sean positivos en el sexo, escuche podcasts sexys, cree una lista de deseos y explore las formas en que le gusta que lo toquen y dar contacto sexual y no sexualmente. No hay nada de malo en ser sexualmente proactivo.
Date permiso para el placer.
Explora tu cuerpo - CADA PARTE FABULOSA DE ELLA
Crea una práctica de autocuidado y placer personal. Usa mucho lubricante y busca un buen vibrador si aún no lo has hecho. Usa un espejo y acércate a tus genitales para tener intimidad. Esto no solo puede ser una experiencia humilde, sino que también puede ser increíblemente empoderante. La mayoría de nosotros recibimos muy poca educación sexual durante nuestra infancia y, como resultado, es posible que no estemos familiarizados con las partes de nuestro cuerpo que no son fácilmente visibles.
Programa el sexo: puede ser sexy, créeme. Si no tienes intención de tener sexo, es probable que no suceda.
Comuníquese con su pareja y elimine las expectativas en torno a la “línea de llegada” y concéntrese en alimentar el placer y cultivar el deseo. Vaya más despacio. Dedique más tiempo a los masajes, los juegos previos y los juegos en general y acepte incluir el sexo con penetración como una de las muchas formas de disfrutar del sexo, en lugar de centrarse en él como el objetivo principal.
Añade un poco de picante a esa vainilla.
La pérdida del deseo también puede deberse al aburrimiento, por lo que es importante reconocerlo y realizar cambios: nuevas posiciones, nuevos lugares, juegos de fantasía, incorporación de juguetes y ropa sexy… ¡el límite es el cielo!
Aborde otros factores que puedan contribuir a la pérdida de la libido, como el estrés, los trastornos del sueño, la dieta y el ejercicio.
El envejecimiento y la reducción de los niveles de estrógeno hacen que la vagina se atrofie y los tejidos de los genitales se adelgacen. Aumentar el flujo sanguíneo a la región mediante el ejercicio, la actividad sexual y el uso de productos orales y tópicos ayudará a mejorar la estimulación y prolongar la salud de los tejidos.
Si el dolor y/o la pérdida del tono del suelo pélvico son un problema, busque los servicios de un fisioterapeuta del suelo pélvico.
Opciones basadas en plantas
Ashwagandha: también conocida como Withania somnifera , es una de las hierbas más poderosas de la medicina ayurvédica. Este ingrediente ancestral se utiliza como "adaptógeno" y tiene propiedades ansiolíticas únicas para aliviar el estrés. Conocida a menudo como "ginseng indio", sus propiedades rejuvenecedoras brindan una gran cantidad de beneficios para la salud tanto del cuerpo como del cerebro.
Las primeras investigaciones muestran que tomar extracto de ashwagandha diariamente durante 8 semanas junto con el apoyo de un profesional de la salud sexual aumenta el interés en el sexo y la satisfacción sexual en mujeres adultas mejor que el asesoramiento y el entrenamiento solos.
El aceite de CBD y el aceite de cannabis rico en CBD pueden combatir algunos de los síntomas más problemáticos asociados con la menopausia, incluidos los trastornos del sueño, los cambios de humor y los dolores. La evidencia anecdótica y los estudios con modelos animales sugieren que los cannabinoides combinados, en lugar del aislado de CBD más disponible, pueden ser mejores para aliviar algunos de los síntomas más graves asociados con la menopausia. Cuando el aceite de CBD de alta calidad se combina con cambios positivos en el estilo de vida, puede haber un mayor efecto sinérgico, aunque es necesario realizar más investigaciones.
Los aceites, lubricantes y supositorios tópicos de cannabis han sido muy útiles para muchas mujeres. Ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y favorecen un orgasmo prolongado.
Verificar:
https://blissforia.ca/collections/pleasure
Otros productos naturales de origen vegetal, como la hierba de cabra en celo y aceites esenciales como el Ylang Ylang, son afrodisíacos y ayudan a aumentar el flujo sanguíneo.
La vida es mejor con lubricante
La vagina tarda un mínimo de 20 minutos en “sudar”. Si hay penetración antes de este tiempo y no hay una lubricación adecuada, podemos tener microdesgarros en nuestra pared vaginal que pueden hacer que el sexo sea muy doloroso. El lubricante no solo hace que el sexo sea más placentero, sino que los lubricantes naturales a base de agua y de plantas diseñados específicamente para mujeres pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de los tejidos vulvares y vaginales.
Prueba el lubricante Sutil Rich de Hathor:
https://blissforia.ca/products/sutil-rich-body-glide-lubricant
Se sabe que la terapia de reemplazo hormonal y la testosterona en dosis bajas ayudan a algunas mujeres. Programe una cita con su médico para averiguar qué es lo mejor para su cuerpo.
Nadie tiene por qué pasar por esto solo. ¡Puedes recuperar tu sensualidad y permanecer en tu lado a largo plazo! ❤️
Estoy aquí para ayudar. No dude en reservar una llamada de descubrimiento confidencial y gratuita:
https://choicesforsexualhealth.com/request-empowerment-coaching
Siempre en apoyo de tu salud sexual,
Corinne
Corinne Underwood es la fundadora de Choices for Sexual Health. Es coach terapéutica sexual certificada, educadora en salud sexual y asesora de CBD. Trabaja con sus clientes para reparar y fortalecer la relación con ellos mismos y con los demás, ayudándolos a sanar traumas, amarse a sí mismos sin vergüenza, encarnar el placer, profundizar la intimidad y utilizar la energía sexual para vivir una vida plena. www.choicesforsexualhealth.com www.blissforia.ca
“La identidad es una fuerza increíble e invisible que controla toda tu vida. Es invisible como la gravedad, pero controla toda tu vida”.
-Tony Robbins
¿Alguna vez has hecho o dicho algo y luego te has tenido que preguntar: "¿Por qué hice o dije eso? ¿De dónde salió eso y qué estaba pensando?"
O tal vez has luchado con algo durante mucho tiempo y te has preguntado: "¿Por qué es esto algo con lo que todavía lucho? ¿Por qué no puedo superarlo, superarlo o evitarlo?"
Lo sé, yo lo he hecho... ¡y puede ser muy frustrante!
Sentirse como si estuvieras en una situación sobre la cual no tienes control, donde hablaste o actuaste antes de poder pensarlo bien y al final simplemente te preguntas qué diablos pasó.
A menudo no nos damos cuenta de que estamos siendo controlados por nuestra identidad, por cómo hemos elegido vernos a nosotros mismos.
Entonces, ¿qué es esta identidad todopoderosa que nos controla?
Parte de nuestra identidad son los hechos de nuestra vida:
“Soy madre, esposa, hermana, abogada, empresaria”, etc.
Pero nuestra identidad también es mucho más profunda que eso.
Se encuentra con palabras como digno y merecedor y bueno y malo.
Entonces, una parte de nuestra identidad podría ser "soy madre", pero un nivel más profundo de nuestra identidad es "soy una buena madre".
Cosas como 'madre', 'hija', 'hermana', 'esposa', 'empresaria', 'empleada', son todas partes de nuestra identidad que van y vienen.
Por ejemplo: Aunque ahora soy esposa y madre, hubo un tiempo en que no lo era.
Pero lo que tiende a quedarse y causarnos cierto dolor son las identidades más profundas de "bueno", "malo", "capaz", "indigno", etc.
Y esto es lo que pasa:
Si hemos decidido considerarnos insuficientemente buenos, actuaremos insuficientemente.
Si hemos decidido vernos como malos, nos estaremos defendiendo constantemente. Si hemos decidido vernos como incapaces, nos veremos constantemente como personas que no están a la altura.
Esta parte de nuestra identidad es una profecía autocumplida que, a menos que la reconozcamos y la desarraiguemos, no podremos superar.
Podemos decir que nos sentimos capaces, podemos leer todos los libros de autoayuda posibles y podemos hablar bien, pero si en el fondo de nuestra mente (subconscientemente) nos hemos apegado a una identidad negativa más profunda, entonces esa identidad negativa más profunda está en control.
Entonces, ¿cómo sabes si te has apegado a una identidad negativa más profunda?
¿Cómo podemos cambiar las cosas? ¿Cómo podemos darnos una identidad nueva y más profunda?
Bueno, una de las maneras más rápidas es darte a ti mismo nueva evidencia de quién eres y qué aportas al mundo.
¡Siempre se puede encontrar nueva evidencia en una nueva perspectiva!
Nuestras viejas identidades se construyen sobre una determinada manera de ver el mundo, y esa manera de ver el mundo descarta todo lo que no esté de acuerdo con esa visión específica del mundo.
Así que si tu identidad más profunda es que eres "indigno", no importa lo bien que hagas algo o lo mucho que tengas éxito, sólo permitirás que entre en tu conciencia la evidencia que confirma tu "indignación".
Para cambiar nuestra identidad, debemos dejar entrar otras evidencias: evidencias de nuestra bondad, de nuestro valor, de nuestras capacidades.
Debemos plantearnos estas preguntas:
Al hacer estas preguntas podemos encontrar nueva evidencia de quiénes somos, lo que a su vez afecta nuestra identidad más profunda, dándonos finalmente lo que realmente necesitamos para hacer los cambios que queremos hacer, mostrarnos de la manera que queremos mostrarnos y simplemente sentirnos bien con nosotros mismos.
Besos y abrazos
Meg
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web realexcellentliving.com
