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Ya sea que se trate de emprender un proyecto como crear un blog en una nueva plataforma o implementar una nueva forma de comer para tu salud, empezar puede resultar abrumador. Probablemente hayas escuchado esto antes: "empezar es la parte más difícil". Pero ¿por qué?
La forma en que pensamos sobre cómo empezar algo nuevo es muy poderosa. Nuestros pensamientos son los que crean nuestros sentimientos y, como humanos, actuamos basándonos en las emociones la mayor parte del tiempo, las frases que pasan por nuestro cerebro tienen mucho peso. Si permitimos que nuestro cerebro funcione en piloto automático, los pensamientos que surgen de manera natural pueden no ser los más adecuados para ayudarnos a avanzar en la dirección que queremos. Y, por lo tanto, podemos terminar teniendo resultados no deseados.
Queremos tener pensamientos que provoquen en nuestro cuerpo una sensación que nos haga actuar para alcanzar nuestras metas. La sensación de agobio no es una de esas sensaciones productivas.
¿Qué tipo de pensamientos provocan esa sensación de agobio? Cosas como:
No sé por dónde empezar
Hay tantas cosas que considerar
Quiero asegurarme de hacerlo bien.
No sé los pasos involucrados.
Esto va a llevar mucho tiempo.
¿Debería molestarme?
¿Vale la pena?
No tengo las (herramientas, recursos, experiencia) que necesito
No estoy listo
Quizás esto pueda esperar
Dividamos estos pensamientos en algunas categorías:
Confusión:
Pensamientos como “no sé” nos dejan confundidos y sin saber cómo o por dónde empezar. La confusión puede llevarnos a investigar en exceso, a sobrecargar la información y a paralizarnos por el análisis. Lo que la confusión no hace: no nos ayuda a avanzar con confianza.
Algunas preguntas importantes que puedes hacerte cuando te sientes confundido:
¿Y si lo supiera?
¿Cual es mi mejor suposición?
¿Qué le diría a un buen amigo en esta situación?
¿Qué diría mi entrenador o mentor?
Estas preguntas pueden hacer que tu cerebro se concentre en posibles soluciones.
Perfeccionismo:
Pensamientos como: “no tiene sentido hacer esto si no lo hago bien” son una señal de que quizás estés en el tren del perfeccionismo. El perfeccionismo tiene sus beneficios, como producir un trabajo de calidad y hacer un gran trabajo para nuestros clientes. Sin embargo, puede ser paralizante e impedirnos mostrar nuestro valor al mundo.
Todos tenemos que empezar por algún lado y, cuando empezamos algo nuevo, siempre habrá espacio para mejorar. Tener el coraje de arriesgarse y hacer algo nuevo es el punto de partida.
Algunos pensamientos útiles que puedes utilizar cuando te sientes perfeccionista:
Incluso mi trabajo de grado B tiene el potencial de cambiar la vida de alguien.
La imperfección es identificable y puede funcionar a mi favor.
Indecisión:
A menudo no nos damos cuenta de que cuando no tomamos una decisión, en realidad estamos decidiendo quedarnos donde estamos. Preguntas como: “¿Debería molestarme?”, “¿Vale la pena?” o “¿Es este el momento adecuado?” pueden frenarnos. Estos pensamientos provocan sentimientos de ansiedad o incluso de complacencia, que no son útiles para acercarnos a los resultados deseados. La indecisión ocupa espacio mental y absorbe nuestra energía. Establece una fecha límite, toma la decisión y el alivio llegará.
Si te encuentras indeciso, un pensamiento útil es:
Cualquier decisión que tome me dará claridad sobre lo que realmente quiero.
La confusión, el perfeccionismo y la indecisión nos llevan a pensar “esto es demasiado”, lo que nos genera agobio. Puede que notes que estás inquieto, descentrado o que tu respiración se ha vuelto superficial. Estos signos físicos nos dan una idea de lo que está sucediendo en nuestro cerebro y los tipos de pensamientos que tenemos.
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Comenzar es la parte más difícil, pero, si podemos lograr que nuestro cerebro trabaje para nosotros en lugar de contra nosotros, ¡estaremos listos para comenzar!
Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con quienes desean mejorar su salud y, al mismo tiempo, disfrutar de la vida. Puedes contactar con Whitney visitando su sitio web WhitneyCoupland.com , reservando una consulta gratuita o buscándola en Instagram @WhitneyCoupland_
Mis pensamientos cambiaron al instante. Mi corazón comenzó a ESTALLAR de alegría al saber que para eso estamos aquí. Para eso siempre hemos estado aquí. Esto es lo que hacemos mejor. Esto es Mujeres Saludables y Felices.
Cuando compartí estos hallazgos con nuestros líderes, hablamos de nuestro movimiento y de todo lo que estamos haciendo para ayudar a las mujeres de todo el mundo a alcanzar esos seis objetivos. Hablamos del hecho de que ahora somos más necesarios que nunca. Nos adentramos en un poder colectivo aún mayor.
Escribo esto aquí porque si usted se ha comprometido a servir a las mujeres de cualquier manera relacionada con lo mencionado anteriormente y también NECESITA más de lo mencionado anteriormente, lo invitamos a unirse a nosotros.
Como he dicho una y otra vez, sí, somos un grupo de networking... pero somos mucho más que eso.
Si tiene curiosidad sobre cómo es asumir un puesto de liderazgo con nosotros y quiere comprender cómo puede ayudarle a usted y a su empresa, le pedimos que complete este formulario y programaremos una llamada para analizarlo.
Hay una fuerza tan ENORME que está impulsando esta misión hacia adelante, y hay un lugar para ti aquí.
En Felicidad y Salud,
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Instagram: @happy_healthy_nat
Fuentes de los hechos: fortune.com, canada,ca, rbc.com
Una autoevaluación comienza con el círculo de la vida. El objetivo es determinar dónde te encuentras ahora mismo en cada área de tu vida, qué es lo que más valoras y dónde quieres estar. Cuando comprendes y abordas un área que necesita un cambio importante, significa que has identificado un resultado o una meta deseada en esa área.
A menudo auditamos el desempeño laboral o los gastos, pero ¿con qué frecuencia auditamos nuestra vida?
La auditoría de vida se realiza mediante el ejercicio de la Rueda de la Vida . Es una técnica muy común y eficaz que utilizan los profesionales para obtener una “visión de helicóptero” de las áreas de la vida. La Rueda de la Vida también es una herramienta eficaz para cambiar hábitos. También ayuda a superar los problemas de estrés al abordar los desequilibrios en la vida de una persona.
Las ocho áreas principales más comunes de la vida son:
Familia y amigos : la relación que tienes y la calidad y cantidad de tiempo que pasas con los miembros de tu familia y tu familia extendida.
Negocios y carrera : todo lo relacionado con su carrera, profesión, negocio, educación y visión y propósito profesional.
Salud : una categoría amplia que incluye alimentación, estado físico, dolor y enfermedad, lesiones y salud mental; todo lo relacionado con su cuerpo o mentalidad.
Finanzas : todo lo relacionado con su riqueza, situación financiera, asuntos de dinero y actitudes y creencias sobre el dinero.
Romance : Las relaciones que tienes o quieres tener con tus parejas románticas.
Desarrollo/crecimiento personal : tiene que ver con quién eres, tu relación contigo mismo, dónde te ves en el futuro y qué necesitas para llegar allí. También incluye tu sentimiento de culpa, miedo o propósito.
Diversión y recreación : actividades de ocio que realizas para disfrutar la vida.
Entorno físico : cómo percibes y experimentas tu vida, tu trabajo y otros espacios en los que pasas tiempo.
Todas estas áreas de la vida están muy interconectadas. Los problemas en un área pueden extenderse y afectar a otras. Por ejemplo, cuando hay problemas familiares, como una relación difícil con el cónyuge, esto puede afectar el trabajo, la autoestima, el tiempo, la energía y las relaciones con los amigos, y el estrés y la salud también van de la mano.
Teniendo esto en mente, repasa las distintas áreas de tu vida mencionadas anteriormente y determina en qué punto te encuentras en una escala del 1 al 10. El primer número representa tu evaluación actual del tiempo y la atención que dedicas a esa área en particular. El segundo número indica el tiempo y la atención que idealmente quieres dedicar a esa misma área de tu vida en el futuro.
La diferencia en los números implica una brecha que es un indicador de la prioridad del cambio en un área específica para garantizar que se aborden las preocupaciones y consideraciones subyacentes y no los síntomas.
Amritha es una científica forense que se ha convertido en coach certificada de salud y hábitos. Ayuda a los profesionales que no encuentran tiempo para sí mismos o que han perdido el impulso en las cosas que querían hacer a romper con los malos hábitos y desarrollar otros saludables y sostenibles para alcanzar sus objetivos de manera constante.
Amritha está entusiasmada por compartir su sabiduría como pionera en South Surrey, BC.
Únase a su grupo gratuito de Facebook aquí, donde ella responde a sus preguntas y usted aprende y crece con personas de ideas afines.
Conéctate y chatea con Amritha en Facebook
O escribe a amrithap2108@gmail.com
¡Siempre me sorprende lo fácil que es para mí auto-sabotearme!
¡Qué rápido puedo ver lo que falta y señalar lo que me falta!
Lamentablemente, lo mismo ocurre con la cantidad de amor que creo que hay en mi vida: muy a menudo me concentro en el amor que creo que me falta, sintiendo un vacío que supongo que solo puede llenarse con el amor y la validación de los demás.
Pero todos sabemos que encontramos las cosas que buscamos; así que cuando buscamos lo que falta, eso es lo que encontramos.
¡Cada vez que gasto mi energía concentrándome en mi aparente falta de amor, construyo un muro que bloquea el amor que está disponible para mí!
"Tu tarea no es buscar el amor, sino simplemente buscar y encontrar todas las barreras dentro de ti que has construido contra él." - Rumi
Y cada vez que gasto mi energía en responsabilizar a otros de hacerme experimentar el amor que anhelo, impongo a mis seres queridos una carga demasiado pesada para que la puedan llevar. (¡Y cuando otros me imponen esa responsabilidad, también es una carga demasiado pesada para mí!)
Las cosas cambian para mí cuando en lugar de buscar más pruebas de que me falta amor, empecé a derribar las barreras que había construido para no recibirlo. ¡Me sorprende constantemente la cantidad de amor que llena mi vida cuando cambio mi enfoque y cuando empiezo a aceptar que ya soy amada más allá de lo imaginable!
¡Derribar barreras comienza de una manera sorprendentemente fácil!
¡Todo comienza con cambiar las preguntas que hacemos!
Muy a menudo recibimos respuestas que no nos gustan porque hacemos preguntas que nos llevan en la dirección equivocada.
Tendemos a preguntarnos:
“¿Por qué no merezco amor?” en lugar de “¿Cómo puedo demostrarme amor a mí mismo ahora mismo?” o “¿Dónde puedo ver amor ahora mismo?”
Cuando nos preguntamos "¿por qué no merezco o no tengo amor en mi vida?", nuestra mente simplemente se ocupa de buscar la respuesta, ¡y la respuesta no es beneficiosa! Encontramos respuestas como: "No tengo amor en mi vida porque nadie se preocupa por mí, o no soy digno de ser amado, o porque yo (completa el espacio en blanco)".
Pero cuando hacemos una pregunta como "¿Dónde puedo ver el amor ahora mismo?", notamos la amabilidad de un extraño, o la sonrisa que nos dio el cajero, o el pequeño acto de servicio que un ser querido hizo por nosotros.
¡Diferentes preguntas nos dan diferentes respuestas que luego nos permiten ver y sentir cosas diferentes!
Así que, al entrar en febrero, el mes del AMOR, aquí hay una afirmación que podemos usar para abrir nuestros corazones al amor que ya está ahí para que lo aceptemos:
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
Los mensajes sociales, tanto explícitos como subliminales, nos hacen creer que hay algún premio por ser delgada y bella y que debemos esforzarnos por alcanzar ese ideal. La sociedad nos inculca este mensaje, reforzado por las industrias de la belleza, el fitness y la dieta.
Para sentirnos mejor con nuestro cuerpo, necesitamos eliminar de nuestra vida cosas que nos hacen centrarnos en nuestra apariencia y sentirnos mal con nosotros mismos, como la televisión, las revistas de belleza y las redes sociales.
1) Deshazte de la báscula. ¡Eliminar la báscula de mi casa fue una de las mejores y más liberadoras cosas que hice en mi vida! Si este pensamiento te genera mucha ansiedad, entonces intenta simplemente dejar de usarla por un tiempo. Entiendo que esto puede doler, pero piensa que es como si estuvieras limpiando una herida para que pueda sanar adecuadamente.
2) Deja de usar la palabra “gordo” para describir tus sentimientos y comienza a expresar tus verdaderos sentimientos. Por ejemplo, en lugar de decir “me siento muy gordo”, podrías decir algo como “me siento tan abrumado”. Al reconocer tus verdaderos sentimientos, estarás en una mejor posición para darte un poco de compasión y darte cuenta de que restringirte, comer en exceso o estar “delgado” no son las respuestas.
3) Conéctate con tu cuerpo a través del movimiento de manera compasiva y placentera. Cuando nos esforzamos continuamente para ir más lejos, más rápido y por más tiempo, le quitamos placer a la actividad física y podemos lesionarnos. Olvídate del gimnasio y sal a caminar. Mientras caminas, intenta notar tantas cosas agradables como puedas usando todos tus sentidos. Disfruta del aire fresco, el sol, los árboles, el olor del césped recién cortado y la sensación de la tierra bajo tus pies. ¡Tómate tu tiempo y disfrútalo!
Soy la propietaria de Stephenie Farrell, Coaching & Wellness. Ayudo a empoderar a las mujeres para que logren libertad, salud, éxito y paz interior a través del apoyo y el coaching comunitarios.
Como consejera de alimentación intuitiva, entrenadora, terapeuta energética e instructora de yoga, ayudo a las mujeres a alcanzar objetivos futuros que no estén relacionados con la comida o el cuerpo.
Si estás interesado en explorar más sobre esto, conéctate conmigo en línea:
stephenie@stepheniefarrell.com
https://www.facebook.com/CoachStephenie
https://twitter.com/coach_stephenie
https://www.instagram.com/coachstephenie/
https://www.linkedin.com/company/stephenie-farrell-coaching/
https://www.youtube.com/c/StephenieFarrellTheBodyConfidenceCoach
Sólo quería enviarte este correo electrónico…
Me gustaría decirte…
Yo pienso que…
¿Utiliza frases como ésta en sus correos electrónicos, publicaciones, transmisiones en vivo, videos u otros textos de marketing?
Si es así ¡DETENTE!
Simplemente , en realidad , y en cierto modo se conocen como setos. También lo son frases como creo que , supongo que y en cierto modo ...
Y reducen tu credibilidad.
Los setos crean una barrera entre tu audiencia y tu autoridad. Dicen: “Esto es lo que pienso, pero puede que tú no estés de acuerdo conmigo, así que no me odies”.
Para ser claros, la función de las coberturas es suavizar las cosas. Durante las sesiones de coaching y consultoría, puede utilizar las coberturas para facilitar el proceso de algunos comentarios difíciles y crear un puente entre usted y su cliente.
Pero en el marketing, las evasivas disminuyen su autoridad.
Considere la diferencia entre:
Sólo quería enviarle este correo electrónico para informarle sobre un nuevo servicio que estoy ofreciendo.
Y
Tengo un nuevo servicio y no puedo esperar para contártelo.
El primero dice que lo siento por molestarte, pero tengo algo que podría ayudar. ¿Por qué lo sientes? Si tu servicio es algo que puede ayudarlos, ¡no los molestará!).
El segundo va directo al grano y declara en voz alta: “¡Ven y tómalo!”
Las mujeres se protegen más que los hombres. (Seré sincero, casi escribí que las mujeres tienden a protegerse más que los hombres. Tienden a es otra frase que se usa para protegerse).
Entonces, si eres culpable de, ya sabes , andar con rodeos con los setos como yo siento eso, creo que , simplemente , en cierto modo , realmente , parece y ves, saca esas tijeras y corta esos setos.
¡Eres un experto! ¡Sabes lo que haces!
Ahora sal y habla como tal.
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June Morrow ayuda a los coaches y creadores de cursos a saber qué decir, cómo decirlo, cuándo decirlo y dónde decirlo para inscribir a más clientes ideales. ¿No está seguro de por qué su marketing no está funcionando? Vea los 5 errores que cometen los coaches y creadores de cursos y que bloquean el dinero (y qué hacer en su lugar)
"El mundo no es justo."
Eso es lo que nos han hecho creer: que la vida es “dura” y que hay que “apresurarse” para llegar a fin de mes. Ese es el falso paradigma que nos mantiene atrapados en un sistema de esclavitud moderna al servicio de unos POCOS, la élite.
¿A dónde va tu energía?
Preocuparse por el dinero consume MUCHA energía. También lo mantiene atrapado en el viejo paradigma de la mentalidad de escasez. El dinero es solo una forma de "moneda"; fluye y está disponible en abundancia para usted.
No tienes que aceptar nada que no resuene con tu alma, tu guía interior y tu bienestar. NUNCA. Tienes plena autorización para anular esta realidad.
Ten fe y sabe que absolutamente PUEDES cuando encarnas y creas desde tu Alma, tu nueva realidad.
Afina tu intuición.
Afiánzate a tu sabiduría.
Cada pensamiento, sentimiento y acción diferente te coloca en una nueva línea de tiempo.
Los saltos de línea temporal pueden ayudarte a crear las situaciones de vida que deseas. Por eso es tan importante que, si realmente quieres algo, te concentres en ello y en su vibración. Cada vez que te desvías de tu manifestación al tener un pensamiento conflictivo o al ser impulsado hacia energías de menor vibración, saltas a una línea temporal diferente que afecta tu futuro.
Y la resistencia siempre aparecerá justo ANTES de un salto en la línea de tiempo, porque las líneas de tiempo son como anchos de banda.
Imagínese que es un avión. A medida que gana altitud (su proceso de ascenso), la presión de la cabina dentro del avión se mantiene estable, por lo que puede mantenerse a mayor altitud sin problemas.
Los saltos en la línea de tiempo no son diferentes. Si la energía dentro de ti no está anclada en sí misma para elevarse con otro ancho de banda, no puedes sostenerla y solo puedes mantener la frecuencia más alta disponible para ti (por eso el trabajo de sanación es tan importante).
Como muchos de ustedes saben, recientemente he trasladado mi vida, mi familia y mi negocio a Costa Rica.
Ha sido el salto de línea de tiempo más audaz que he hecho nunca y solo me llevó seis meses manifestar mi paraíso. Mucha gente me pregunta cómo me manifiésto y cómo salto de línea de tiempo sin problemas. ¡No se puede negar que estos saltos no están exentos de desafíos!
Es la energía de la manifestación. Tú eres el maestro de tu magia de manifestación; si te distraes de tu intención y su firma energética, tu vibración disminuye; evitas que tu manifestación se manifieste.
Hay otros "tú" que ya están viviendo la vida que quieres vivir. Todo es solo cuestión de CUÁNDO y de alinearse con la frecuencia de esa línea de tiempo.
¿Te sientes así?:
-¿Has estado viviendo la vida en un determinado ancho de banda o bucle desde siempre?
-¿O has estado manifestando algo mejor pero no aparece?
-¿O tu manifestación SÍ aparece, pero no puedes sostenerla en la realidad?
Cada pensamiento, sentimiento y acción diferente te coloca en una nueva línea de tiempo.
En nuestro Universo existen todas las posibilidades. Tu deseo está ahí esperando que te enfoques en él y lo hagas visible.
MANIFIESTA TU PARAÍSO PORQUE ESO ES LO QUE ESTÁS AQUÍ PARA HACER.
Únete a mí para tu salto de línea de tiempo más épico hasta ahora👇
Salto de línea de tiempo: ¡Una experiencia de encarnación!
https://dorothyknightreiki.ca/timeline-jumping
Dorothy Knight, conocida como “The 5dmom”, es una autora de libros superventas y coach de personificación. Sus programas de coaching han ayudado a cientos de clientes a sanar traumas no resueltos y a encarnar todo su potencial. Le apasiona empoderar a sus clientes hacia el autodominio, iluminando el camino para cumplir la misión de su alma con pasión, propósito y juego.
Antes de convertirse en empresaria, Dorothy se licenció en Periodismo y Nuevos Medios en el Instituto de Tecnología y Aprendizaje Avanzado del Sheridan College. Después, su camino se encaminó hacia la salud holística y recibió su formación docente en yoga. Dorothy también es Maestra Certificada de Reiki, Sanadora Generacional Ohana y Educadora de Padres Conscientes. Como autora y Soulpreneur, viaja y enseña en algunos de los lugares más hermosos de la Tierra. Dorothy sigue siendo una "mamá que se queda en casa", educando a sus dos hijos en casa mientras dirige un exitoso negocio de 7 cifras y escribe libros.
Actualmente vive en Costa Rica con su esposo y dos hijos. Dorothy es la directora de la sucursal de HHW Tamarindo.
Sitio web: 5dmom.com
Instagram:@5dmom
Bueno, no sé qué piensen ustedes, pero yo no siempre he sido un gran fanático de las afirmaciones.
¡Los vi como una buena idea de último momento, pero no como algo que tuviera un impacto masivo!
Quizás tu experiencia haya sido similar a la mía: veo la afirmación, pienso algo como "¡Oh, me encanta eso!". Lo imprimo, lo pongo en algún lugar y nunca lo miro más.
¡No me extraña que pensara que no tenían impacto!
¡Pero últimamente algo ha cambiado para mí!
Decidí darle otra oportunidad a las afirmaciones: realmente tenía la intención de usarlas de una manera que tuviera impacto.
Y así creé un ritual espiritual en torno a mi afirmación.
¡No tenía idea de lo poderoso que sería esto! Siempre había usado afirmaciones como algo que hacía mientras me cepillaba los dientes (¿alguien más tiene sus afirmaciones pegadas en el espejo del baño?), pero para mí, eso nunca funcionó. (Al segundo día me estaba olvidando por completo de eso y después de un mes estaba despegando la afirmación del espejo jajaja).
Crear un ritual espiritual en torno a mi afirmación satisfizo muchas de las necesidades que tenía porque me hizo reducir la velocidad y realmente sentir la afirmación; en lugar de ser algo que tuve como un pensamiento fugaz, reducir la velocidad y crear un espacio para realmente concentrarme en ello me permitió sentirlo en mi cuerpo.
Y ahí fue cuando empezó a integrarse en lo que soy.
¡Ahora, tomarme ese momento para detenerme, hacer una pausa y reflexionar sobre mi afirmación es una de las partes más importantes de mi día!
¿Tienes curiosidad por saber cómo sería un ritual espiritual que incluya una afirmación?
Bueno, esto es lo que hice:
Entonces, hermana del alma, tal vez hayas probado las afirmaciones y no te haya funcionado, ¡no hay problema! Pero tal vez quieras intentarlo otra vez, y tal vez quieras incorporarlo a una práctica espiritual. Si es así, te ofrezco la afirmación que estoy usando este mes:
¡Me encantaría escuchar acerca de tus experiencias con las afirmaciones y cómo han impactado tu vida!
¡Y si decides crear tu propio ritual espiritual, también quiero saberlo!
Te envío mucho amor,
Besos y abrazos Meg
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg también forma parte de la junta directiva de Happy Healthy Women Global.
Meg vive en BC con su esposo de 21 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
En Felicidad y Salud,
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Instagram: @happy_healthy_nat
El uso de la gratitud como herramienta para la felicidad ha sido una práctica común durante años. Estudios a largo plazo respaldan la eficacia de la gratitud y sugieren que una actitud apreciativa contribuye al éxito en el trabajo, la salud y la recuperación.
Fomentar un profundo aprecio por su cuerpo y lo que puede hacer es un paso crucial para sanar su relación con la comida y la imagen corporal. Desarrollar la confianza en el propio cuerpo es mucho más fácil cuando aprende a apreciar su cuerpo por lo que puede hacer.
Cuando practicas el dar gracias por nuestro cuerpo, en lugar de quejarte o preocuparte por lo que te falta, te das la oportunidad de ver toda la vida como una oportunidad y una bendición.
Es cuestión de dónde ponemos el foco y la atención. El dolor y la injusticia existen en este mundo, pero cuando nos centramos en los dones de la vida, obtenemos una sensación de bienestar. La gratitud nos equilibra y nos da esperanza.
Hay muchas cosas por las que estar agradecido: las hojas de otoño coloridas, las piernas que funcionan, los brazos que pueden abrazar, las chaquetas abrigadas, la capacidad de leer, las rosas, las mariposas. ¿Qué hay en tu lista?
Algunas formas de practicar la gratitud
Observa cómo la gratitud está afectando tu vida. A medida que practicas, comienza a producirse un cambio interior y es posible que te deleite descubrir lo contento y esperanzado que te sientes.
Stephenie Farrell
Entrenador de confianza corporal
Si eres emprendedor, estoy seguro de que una de las razones por las que iniciaste tu negocio fue para poder vivir la vida que quieres vivir. ¿Estoy en lo cierto?
A menudo, sin embargo, la forma en que construimos nuestro negocio (la forma en que se diseñan nuestros servicios, cómo empleamos nuestro tiempo o cómo se desarrollan nuestros sistemas) puede restarnos las ganancias reales que obtenemos, alejándonos aún más de la vida libre que buscamos.
Cuando supe lo que voy a compartir a continuación, mi negocio y mi vida cambiaron por completo. Sin embargo, en mi caso, hubo años en los que hice las cosas de forma incorrecta, y ESO es de lo que pretendo salvar a otras mujeres del mundo de los negocios.
A continuación, se presentan algunas áreas comunes que intento ayudar a las mujeres a dominar para que puedan pasar de sobrevivir a prosperar en sus negocios. Permita que mi visión retrospectiva sea su visión del futuro.
Errores comunes de los nuevos propietarios de empresas:
1. Sólo un producto/servicio
En mi opinión (y hay opiniones diferentes al respecto), ofrecer solo UN producto o servicio en tu negocio es poner todos los huevos en una misma canasta. Mi primera regla de la libertad empresarial es diversificar tus fuentes de ingresos por muchas razones, incluida la estabilidad en tiempos de incertidumbre.
2. Un cliente (que consume mucho tiempo) a la vez
Consigue un cliente... ¡SÍ! Trabaja con un cliente... ¡Ufff! Necesito un cliente nuevo... ¡AHH!
Si te das cuenta de que le das todo lo que tienes a tu ÚNICO cliente cada vez que consigues uno, y luego sientes que no sabes qué hacer cuando terminas, eso es un problema. Es agotador, no es sostenible y no es abundante.
3. Ofrecer únicamente productos o servicios que le permitan intercambiar tiempo (el suyo o el de un miembro del personal) por dinero.
Con esto, debes saber que no te estoy sugiriendo que dejes de ofrecer servicios que te hagan intercambiar tiempo por dinero. Muchas empresas se basan en este modelo y lo requieren como base. Lo que SÍ te estoy sugiriendo es que añadas otros en los que no estás y maximices los que sí estás.
Es posible que estés leyendo esto y pienses: "No, esto es exactamente lo que me interesa". Y eso está TOTALMENTE bien, porque ahí es donde todo comienza. Si quieres ir más allá, aquí tienes algunas ideas.
1. Embudos
Los embudos son CLAVE. No me refiero a embudos de correo electrónico, sino a partes de tu negocio ubicadas estratégicamente que guían a tu cliente ideal a través de un recorrido. Cada paso de tu embudo puede y debe ser un sistema de ganancias, al mismo tiempo que ofrece a tus clientes exactamente lo que necesitan en el momento.
2. Ofertas de temporada
Con este estoy pensando en ir más allá de las vacaciones, ¡aunque éstas también son geniales!
Es importante que observemos las diferentes ESTACIONES DEL AÑO que afectan a nuestro negocio y por qué. Necesitamos entender por qué la gente compra lo que ofrecemos y cuándo, y planificar nuestro año con base en ello. Por ejemplo, ¿en qué estación del año se encuentra un nuevo emprendedor en agosto y en enero?
La pregunta que siempre me gusta hacerme es: ¿cómo puede mi negocio ser más útil en estos tiempos?
3. Aprovechamiento del tiempo
MUY importante. ¿Cómo puedes empezar a duplicarte en tu negocio a través de SISTEMAS? ¿Cómo puedes empezar a llegar a más personas sin invertir más tiempo? Tal vez sea con coaching grupal, suscripciones, un equipo de ventas, etc. Sabrás qué es lo correcto para ti y tu negocio, pero descubrirlo desde el principio puede ser un cambio radical.
Si bien no puedo ofrecer todo lo que sé en una publicación de blog, estoy seguro de que incluso analizar estas tres áreas puede transformar por completo la trayectoria de su negocio y llevarlo más lejos hacia la vida que desea vivir.
Si crees que necesitas orientación, herramientas y un plan para delinear todo esto, las inscripciones para el programa Beautiful Business están ABIERTAS y ¡podría ser EXACTAMENTE lo que necesitas para llevar tu negocio y tu vida al siguiente nivel! ¡Échale un vistazo !
En Felicidad y Salud,
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Instagram: @happy_healthy_nat
Si no estás cubriendo tus necesidades básicas, es más probable que comas para compensar tu falta de cuidado personal.
Por lo tanto, es importante cuidar las siguientes áreas para poder dejar atrás la alimentación emocional.
Dormir
¿Duermes lo suficiente? Si no es así, es probable que tengas poca energía. Naturalmente, la gente cree que la falta de sueño se puede corregir comiendo más, pero la verdad es que comer te hará sentir aún más cansado y aletargado.
Aquí están mis 5 sugerencias principales para conseguir una buena noche de sueño que también te ayudarán a ponerte en contacto con tu cuerpo:
Equilibrio de vida
La vida puede volverse agitada, y cuando lo es, puede resultar abrumadora.
Intente equilibrar estas áreas: trabajo, juego, movimiento, descanso, relaciones y tiempo en familia.
Alimentarse adecuadamente
La comida también afecta nuestros niveles de energía. Si pasas mucho tiempo sin comer, no estás obteniendo la energía que necesitas para rendir al máximo. Tomar un momento del día para comer no es una pérdida de tiempo, es cuidarte. Comer suficientes grasas, carbohidratos y proteínas durante el día te proporcionará la claridad, la energía y la concentración que necesitas para afrontar el día.
Estrés
La vida puede ser estresante por muchas razones:
Stephenie Farrell
Entrenador de confianza corporal
