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¿Te sientes un poco disperso? ¿No sabes cuándo hacer qué? ¿No sabes cómo lograr una gestión óptima del tiempo para tu negocio y, al mismo tiempo, estar presente y en el momento?
Te escucho.
Algunos días, simplemente quiero dejarme llevar y otros, no puedo completar mi lista de tareas lo suficientemente rápido.
Lo que estoy aprendiendo a hacer es realmente confiar en eso y tener exactamente el tipo de día que mi cuerpo, mi corazón y mi mente me dicen que tenga. ¿Por qué? Porque mi conocimiento interior siempre es correcto.
Hay MUCHO que decir sobre cómo empleamos nuestro tiempo y la forma en que nuestras vidas están hechas. Son un círculo completo. A veces damos por sentado las horas, los minutos y los segundos que tenemos, y otras veces los superamos con OBLIGACIONES y DEBERÍAMOS que terminan agotándonos.
Sí, domina tus minutos y sé dueño de tu tiempo, pero también conoce la diferencia entre fuerza y fluidez.
Una de las primeras preguntas que hago cuando trabajo con alguien en este tema es: ¿Quién se adueña de tu tiempo? Si tienes problemas para concentrarte y no puedes crecer en las áreas que te propones... es probable que estés permitiendo que otras cosas o personas se adueñen de tu tiempo.
Cada día tenemos 1440 minutos. ¿Cómo los empleas tú? No te estoy sugiriendo que lleves un registro de cada segundo, pero la clave es estar consciente de ello, incluso en el flujo.
Aquí hay 5 maneras de mantener el foco y lograr una gestión óptima del tiempo en tu negocio... MIENTRAS estás presente, en el flujo y vives la vida que amas.
1. Planifique su día la noche anterior con la mente abierta a los cambios que sean necesarios: las listas son geniales, pero también esté abierto a que esas listas cambien y a que se trasladen ciertas tareas al día siguiente. Por ejemplo, si no se siente muy bien en ese momento, ¿es ese el momento en el que REALMENTE desea comunicarse con clientes potenciales?
Si esas tareas continúan posponiéndose para el día siguiente durante una semana, es posible que deba analizarlas con más detenimiento y preguntarse por qué se siguen posponiendo. Es posible que sea necesario trabajar un poco para superar ese bloqueo.
2. Bloquea un calendario digital con recordatorios : incluye las tareas pendientes de tu negocio y también las cosas que te traen ALEGRÍA. ¿Te encantan las siestas? Incluyéndolas. Las cosas que te traen alegría son ESENCIALES para tu productividad y, si tienes cosas en tu lista que esperar con ilusión, estarás en un estado mucho mejor que el estilo de vida de "todo trabajo y nada de diversión" en el que quedan atrapados muchos dueños de negocios.
3. Elimina las distracciones, las pérdidas de tiempo y los que te quitan el buen humor. Te sorprendería saber cuánto pueden sumar cientos de minutos perdidos cada semana una conversación informal aquí y un vistazo a las redes sociales allá... Si no contribuye a tu felicidad, salud o éxito, ¿cuánto tiempo quieres dedicarle realmente?
4. ¡Programa un momento de ALTA VIBRACIÓN! Sal, mueve tu cuerpo, siéntete bien, come bien, pon tu música favorita y baila. ¡La alta vibración te ayudará a ser mucho más productivo!
5. Recuerda constantemente tus objetivos finales, mientras eres feliz en el aquí y ahora. ¿En qué estás trabajando para que valga la pena ser constante? Recordarte los objetivos mientras priorizas tu alegría AHORA hará que tu corazón se sienta feliz a medida que te acercas a ellos.
Cuanto más nos apropiamos de nuestro tiempo, más empoderados nos sentimos y mejor se vuelve todo a nuestro alrededor.
¡Ser capaz de gestionar el tiempo de manera EXCELENTE para empresarios y dueños de negocios intuitivos es esencial para la productividad, el cuidado personal y el crecimiento!
En el programa Beautiful Business , dedicamos una sesión completa a este tema y es uno de mis cursos favoritos. Si buscas llevar tu negocio al siguiente nivel, este programa puede ser perfecto para ti. ¡Encuentra más información aquí!
En felicidad y salud
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Coach de negocios y bienestar basado en plantas
Instagram: @happy_healthy_nat
Cada vez más mujeres deciden hacer grandes cambios en su forma de vivir y se encaminan hacia el emprendimiento como una forma de lograr la libertad que tanto anhelan. Nada me hace más feliz y es una parte importante de lo que discutimos en las reuniones de expertos del Wellpreneur Club y en nuestras llamadas mensuales de liderazgo.
Si bien el emprendimiento es hermoso y puede brindar muchas más oportunidades, alegría y libertad creativa, también requiere un conjunto de habilidades, una mentalidad y una disciplina diferentes. ¡La buena noticia es que todo se puede aprender!
A continuación, ofrezco 5 formas que creo que son ENORMES para pasar de ese lugar de negocio a tiempo parcial o "trabajo secundario" a un negocio próspero a tiempo completo que genere un salario (sí, es posible, con beneficios ) para usted y varios miembros del equipo en el futuro.
Aquí hay 5 maneras de comenzar a hacer de su "trabajo secundario" a tiempo parcial un negocio próspero a tiempo completo.
¿Está mirando su negocio desde dentro, como un propietario único que hace todas las cosas, o lo está mirando desde una perspectiva general, con todas las partes móviles y pensando en cómo optimizar cada una?
No importa si eres la única persona en tu organización en este momento. En el momento en que comiences a ver tu negocio como un imperio en crecimiento que está creando espacio para múltiples empleados y una gran cantidad de clientes, tu negocio comenzará a atraer eso.
Además de eso, ¿cómo se presenta? Esto suena a sentido común, pero te sorprendería saber cuántos dueños de negocios no tienen esto lo suficientemente claro y terminan creando contenido sobre los temas que les apasionan, sin ninguna forma real de que sus clientes se registren en lo que están ofreciendo. Esto tiene que ser claro, conciso y simple. Una mente confundida dirá que no.
¿Cómo es ese recorrido? Imagínate que tomas de la mano a un cliente potencial y le explicas tus ofertas. ¿Tiene todo sentido? ¿Una oferta se presta a la siguiente o pasas de un regalo a un paquete de $10,000 sin nada intermedio?
Tener un embudo de negocios claro es absolutamente esencial para brindarle una visión realista de lo que está sucediendo actualmente en su negocio y proporcionar un camino mucho más claro tanto para usted como para sus clientes potenciales.
Un embudo también le permite guiar automáticamente a las personas hacia la toma de la decisión correcta para ellas y también le mostrará a USTED dónde debe invertir la mayor parte de su tiempo.
Muy a menudo, cuando iniciamos un negocio, nos imaginamos haciendo lo que vendemos, es decir, coaching. Nos imaginamos con clientes, en llamadas de coaching y facturando por nuestros servicios. Y sí, es importante visualizar esas cosas con SEGURIDAD, sin embargo, también es importante que nos demos cuenta de que, al principio, el 90% de nuestro tiempo lo dedicaremos a hacer las cosas que realmente nos ayudan a que los demás vean lo que ofrecemos, no necesariamente a hacer lo que realmente ofrecemos.
Si estás en este lugar, confía en que estás haciendo las cosas bien y que no estás FRACASANDO como emprendedor. Tienes que PRESENTARTE para poder SUBIR.
Crear flujos de ingresos que sigan fluyendo mientras trabajas en otras cosas es la clave para crear no solo un negocio a tiempo completo, sino un negocio sólido y con raíces profundas que pueda soportar las temporadas tormentosas. ¡Sucederán, pero puedes hacer algo al respecto antes de que sucedan!
Poder equilibrar la montaña rusa de los negocios, especialmente en lo que respecta a los ingresos, es esencial y requiere una mentalidad y un conjunto de habilidades diferentes, pero es completamente factible. Después de todo, te metiste en el negocio para crecer y tener una vida de libertad y elección, así que hagámoslo realidad, ¿de acuerdo?
Si lo anterior te resulta familiar y te gustaría participar en conversaciones en las que hablamos sobre estos temas en relación con TÚ y TU negocio, ¡te encantará el Wellpreneur Club! Tenemos sesiones semanales de Mastermind y charlas de negocios de alto impacto que están ahí para ayudar a las mujeres a salir de su cabeza y alcanzar el éxito centrado en el corazón.
En felicidad y salud
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Mentora de bienestar y negocios
Instagram: @happy_healthy_nat
Todos queremos crecer, aprender y tener un impacto positivo en el mundo.
Anhelamos hacer algo importante con nuestras vidas y, en su mayor parte, sabemos que comienza con nosotros mismos: cambiamos el mundo cambiando la forma en que nos mostramos en el mundo y cómo interactuamos con el mundo.
Pero puede resultar muy fácil caer en la trampa del juicio. Lamentablemente, nada detiene tanto nuestro crecimiento y nuestro impacto como el juicio.
Y eso es porque lo que juzgamos no lo podemos entender.
En el momento en que decimos "Él es liberal" o "Ella es conservadora" es el momento en que la "comprensión" se detiene.
(O tal vez un mejor ejemplo en este momento sería "Él es pro-vacunas"/"¡Ella es anti-vacunas!")
Cuando decidimos ponerle una etiqueta a alguien o algo, a menudo lo hacemos con un tono de aprobación o desaprobación. Se vuelve muy difícil comprender las cosas (y las personas) que desaprobamos.
La idea de la desaprobación es que es algo ajeno a ti o que está fuera de ti. Y todos sabemos que ese es un terreno fértil para un ambiente de "nosotros contra ellos".
Como seres humanos, tendemos a reaccionar a las cosas que nos son ajenas o externas de tres maneras diferentes:
La primera forma en que podemos reaccionar es rechazar rápidamente a esa persona, su comportamiento o sus ideas. Para muchos de nosotros esto significa que no los queremos cerca de nosotros, no los incluimos en nuestros grupos de amigos y si son familiares pasamos el menor tiempo posible con ellos. Se convierten en el "ellos" para nosotros. Cuando esto se desarrolla en un escenario más grande, vemos países que van a la guerra, vemos racismo, vemos refugiados sin un lugar a donde ir. Y comenzamos a usar un lenguaje que los vilipendia y despersonaliza hasta que, en el peor de los casos, nos conformamos con su destrucción total. Sé que esto suena extremo, pero ¿cuántos de nosotros vemos las noticias y vemos exactamente este tipo de comportamiento?
La segunda forma en que podemos reaccionar es aceptando la diferencia siempre y cuando no se nos haga consciente de ella. Es como decir “Está bien que seamos diferentes, pero no quiero oír hablar de ello ni verlo”. Esto sucede cuando volvemos a casa para el Día de Acción de Gracias y decimos “No voy a hablar de política con el tío Bill” o le decimos a nuestra pareja “Como no estamos casados, mis padres nos harán dormir en habitaciones diferentes”, aunque hayamos vivido juntos durante años. Es decir que nos parece bien que haya gente gay, pero que nunca seremos amigos de esa gente. La lista es interminable…
La tercera forma de responder es eliminando todas las diferencias y diciendo: “Bueno, todos somos iguales”. Vimos esto cuando Black Lives Matter subió al escenario y nos pidió que viéramos algo que no necesariamente queríamos ver... así que mucha gente respondió: “Bueno, todas las vidas importan”. Y al eliminar las diferencias eliminamos todo lo que era incómodo y de lo que podríamos haber aprendido.
Ahora bien, si respondes de una de estas tres maneras, notarás algo muy interesante. Notarás que en cada una de ellas tienes razón. En las dos primeras, tienes razón y la otra persona está equivocada. Y en la tercera, ambos tienen razón. Ah, sí, ese ego es un hijo de puta tramposo.
Pero hay una cuarta manera de responder. Es difícil, pero te proporcionará un gran crecimiento espiritual y una experiencia de vida rica y abundante. Se trata de mirar las cosas y mirarte a ti mismo a través de la lente de la otra persona, con una curiosidad tan profunda que, cuando mires tu propio comportamiento, te parezca extraño.
Déjame darte un ejemplo de una historia que escuché:
Había un terapeuta que iba a trabajar en una comunidad indígena. Cuando llegó, vio cómo criaban a sus hijos. Los niños corrían de casa en casa como si cada casa fuera la suya, pasaban la mayor parte del tiempo sin supervisión y jugando al aire libre. Cuando los niños se portaban mal, todos los adultos se sentían libres de disciplinarlos.
Y el terapeuta pensó: "Oh, esto es un gran problema. Estos niños no están arraigados en sus familias, carecen de conexión con sus madres y padres, se les permite demasiada libertad y no suficiente estructura", y así sucesivamente.
Pero cuanto más tiempo permaneció en la comunidad y más conoció a la gente que vivía allí, comenzó a ver el mundo a través de sus lentes hasta que finalmente, tuvo cierta comprensión.
Y luego, cuando miró atrás a su propia comunidad, pensó: “Qué extraño es que vivamos tan aislados unos de otros, que no permitamos que la influencia de otras personas penetre en nosotros, que construyamos tantas vallas y tantos límites; tal vez por eso siempre me he sentido tan solo”.
Esta historia es tan impactante no porque glorifique una forma de vida sobre otra, sino porque nos hace mirar a través de algo más que nuestra propia lente natural para ver el mundo a través de los ojos del otro y permitir que lo que vemos nos traspase y nos haga crecer.
Así que hoy pregúntate: ¿cuál de estas cuatro formas de responder normalmente elijo? ¿Y cómo podría convertirme en una persona más beneficiosa para el mundo si decidiera eliminar mis juicios y ver el mundo a través de los ojos de otra persona lo mejor que pudiera? ¿Cómo podría obtener una imagen más clara de la realidad si también eligiera ver y aceptar mi propia rareza?
¿Quieres saber más? Escucha el podcast El arte de ser H(YOU)man, episodio 8 Aceptar a los demás
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg también es la actual directora de la sucursal de South Surrey/White Rock para mujeres felices y saludables.
Los eventos que Meg está realizando actualmente son:
Serie El amor propio (marzo 2021 a junio 2021)
Serie El arte de ser H(Tú)man (enero de 2021 a abril de 2021)
La Diosa Habla (Todo el 2021)
Meg vive en Columbia Británica con su esposo, con quien lleva casado veinte años, dos hijos adolescentes y su perrito Charlie. Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web realexcellentliving.com
Lo sé, muchos de nosotros ni siquiera queremos escuchar las palabras "Otoño" porque todavía amamos el verano, pero ¿qué pasaría si algunos ajustes en las próximas semanas pudieran marcar la diferencia en la abundancia que llegará a usted el próximo mes y en el cuarto trimestre de 2021?
Un tema popular estos días en nuestra comunidad ha sido cómo crear un cuarto trimestre exitoso.
Aquí hay 5 cosas simples que puedes hacer AHORA, para crear un otoño exitoso en tu negocio.
1. Empieza a soñar : túmbate en la arena y disfruta del sol... y, mientras tanto, deja que tu corazón y tu mente sueñen un poco. ¿Cómo sería el resto del año para ti si pudieras hacer lo que quisieras? Porque, adivina qué, Lovely, ¡lo harás!
2. Revisión de la marca y el sitio web : ¿Tu sitio web, tu marca, tus colores, tus redes sociales, tu boletín informativo, etc. hablan el mismo idioma y transmiten una sensación de cohesión a tu negocio? ¿Todavía tienes clases de 2020 en tu sitio web? Revísalo todo como si fueras un cliente potencial. Si algo no te parece correcto, es probable que necesites una pequeña actualización.
3. Crea tu hoja de ruta : ¿dónde estás ahora y hacia dónde te diriges? Ofrecemos una plantilla de hoja de ruta empresarial gratuita a nuestros miembros colectivos que yo misma diseñé y utilicé para crear Happy Healthy Women. Completo esta hoja de ruta una vez cada 6 meses y ha sido un cambio radical para trazar mis sueños y hacerlos realidad.
¡Obtén la plantilla de hoja de ruta gratuita registrándote para una prueba de 30 días del Wellpreneur Club!
4. Únete a una comunidad : ¿Con quién compartes tus ideas? ¿Con quién expresas tus desafíos? ¿Con quién aprendes? ¿Con quién creces? Todas estas son cosas muy importantes para las mujeres emprendedoras, por eso creé esta comunidad. ¡Es imprescindible!
5. Confía en ti mismo, en los demás y en el proceso. Creo firmemente que el Universo trabaja constantemente a nuestro favor para crear exactamente lo que queremos, y cuanto más confíes en tu guía interior, más cosas obtendrás.
¡Éstas son solo algunas de las cosas que han surgido últimamente en nuestras reuniones colectivas de expertos sobre cómo lograr un otoño exitoso en su negocio! ¡Y sí, puede y definitivamente debería unirse a nosotros!
En felicidad y salud
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Mentora de bienestar y negocios
Instagram: @happy_healthy_nat
¿Con qué frecuencia piensas o sientes negativamente sobre ti mismo?
Si eres como yo, apuesto a que lo haces con bastante frecuencia. ¿Estoy en lo cierto?
Amor, ese no es tu VERDADERO yo. Es tu crítico interno, también conocido como tu "chica mala" interna, que habla dentro de tu cabeza.
Si se lo permites, te hundirá en casi todos los aspectos de tu vida. Créeme, yo también he pasado por eso, pero lo superé y tú también puedes.
¡Aquí tienes algunos consejos prácticos para silenciar a tu chica mala interior y empezar a canalizar tu verdadero yo!
Cuando entreno a mujeres, esto es solo una de las cosas en las que trabajamos. Es esencial reconectarse con la VERDADERA identidad.
Cambiar tu vida ocurre desde adentro y genera la confianza para perseguir una vida que realmente te ilumine.
Conéctate conmigo si quieres explorar cómo podemos trabajar juntos para que puedas vivir esa vida.
Besos y abrazos, Stephenie
El bloqueo del escritor es algo real. Lo padezco con frecuencia y tengo 20 años de experiencia como escritora profesional. Sin embargo, afortunadamente, existen formas de evitarlo.
Si, a pesar de tus mejores intenciones, tienes dificultades para plasmar tus pensamientos por escrito, te invito a considerar tres barreras que pueden interponerse en tu camino.
Se te ocurre un tema y estás a punto de empezar a escribir cuando tu crítico interior te dice: " Eso ya se ha hecho antes", y probablemente tengas razón. Prácticamente todas las ideas del universo ya se han tratado antes, pero no tú, y eso es lo que importa.
Tus clientes potenciales no son simplemente personas que necesitan tus servicios, sino personas que necesitan tus servicios y se identifican contigo como ser humano.
Tu presentación es lo que te hace único: tu lenguaje, tus opiniones, tus ideas. Así que aprovéchalas y profundiza en un tema, incluso si ya se ha tratado 150.000 veces. En todo caso, la popularidad de un tema demuestra que hay una audiencia ansiosa por recibir una perspectiva nueva sobre ese mismo tema.
¿Levanta la mano el perfeccionista? (Gracias. Puedes bajar la mano ahora.)
Cuando escribo para mis clientes, me esfuerzo en cada frase que escribo porque me pagan por entregar un trabajo de alta calidad. Mi trabajo es entregar una calificación A+.
Sin embargo, como bloguera, mi objetivo es obtener una B-. ¿Por qué? Porque mi objetivo no es ganarme a la gente con mis habilidades de escritura, y el tuyo tampoco. Tu objetivo es demostrar tu experiencia mientras construyes o fortaleces tu relación con las personas que importan.
Por lo tanto, siga algunas prácticas recomendadas, como mantener los párrafos breves y corregir su trabajo (siempre), y confíe en que si se olvida de una coma aquí o allá, nadie lo examinará porque no están interesados en sus habilidades de escritura; están interesados en su contenido.
Si algo de lo anterior le resonó, esto puede resultarle familiar.
Te sientas en tu escritorio, ordenas el teclado, respiras profundamente y te preparas para escribir. Unos segundos después, te das cuenta de que no has almorzado, así que te levantas y te diriges a la cocina.
O tal vez estás pensando en escribir un post pero tienes un negocio que dirigir, lo que significa que tienes llamadas que hacer, facturas que emitir, cursos que tomar y eventos de networking a los que asistir.
Lo entiendo, pero la cuestión es la siguiente: si realmente quieres escribir, tienes que comprometerte con el objetivo de escribir y hacerte responsable de ese compromiso. Si eso significa reservar una hora a la semana y publicar un artículo al mes, hazlo.
Comprométete a dedicar esa hora. Anótala en tu calendario y preséntate como si estuvieras dedicando esa hora a un cliente valioso. Otra opción es unirte a nuestra comunidad de coautores . Nos reunimos durante dos horas cada segundo viernes y nos dedicamos a escribir blogs de manera seria.
¡Quizás nos veamos allí!
Viva
Viv Singer es una redactora freelance que vive en Toronto y tiene más de 20 años de experiencia ayudando a emprendedores individuales y empresas de todo tipo y tamaño a expresarse a través de la palabra escrita. Ya sea que escriba boletines, sitios web, anuncios, publicidades, publicaciones de blog o contenido para redes sociales, le apasiona crear palabras que capten la atención de sus audiencias y obliguen a los lectores adecuados a seguir leyendo.
Consulte el portafolio de redacción profesional de textos publicitarios de Viv, explore su blog personal o envíele un correo electrónico para obtener más información sobre sus servicios de redacción de textos publicitarios.
Me pregunto si puedes identificarte con esto: pasé gran parte de mi vida pensando que había algo mal conmigo.
Simplemente parecía que nunca era suficiente: nunca era lo suficientemente inteligente, lo suficientemente talentosa, lo suficientemente bonita, lo suficientemente exitosa; no era suficiente en ningún área de mi vida.
Y entonces decidí emprender un viaje para “arreglarme a mí misma”. Tomé clases, leí libros, tomé capacitaciones, practiqué mi oficio una y otra vez hasta que me volví más que buena en eso, compré ropa más cara y manejé una hora para que me arreglaran el cabello en el mejor lugar. ¡Las cosas que hice para intentar ser “más” fueron simplemente una lista interminable de cosas por hacer!
Pero me había consolado con el hecho de que al menos tenía esperanza: ¡tenía la promesa de que si continuaba en la cinta de la superación personal llegaría a donde sentía que necesitaba estar!
Pero año tras año nunca llegué a esa tierra prometida y año tras año encontré nuevas áreas que necesitaba mejorar (hola maternidad) y nuevos métodos que aún necesitaba probar.
Y entonces un día tomé un libro sobre aceptación... no cualquier tipo de aceptación... Aceptación radical... y pensé: ¡quizás debería intentarlo!
Y tengo que ser sincero, me reí durante la mayor parte del primer capítulo. Recuerdo que pensé: "¡Bueno, esto no funcionará! ¡Nunca haría nada si simplemente me sentara y me aceptara como soy!".
Pero hubo un tirón en el corazón que me hizo seguir leyendo. ¡Y estoy muy agradecida de haberlo hecho, porque resulta que NO TENÍA IDEA de lo que realmente era Aceptación!
Pensé que significaba rendirse y darse por vencido... una especie de "Es lo que es".
¡Pero la Aceptación Radical es muy diferente a eso!
La aceptación radical tiene dos partes:
La primera parte es la capacidad de ver realmente lo que está frente a nosotros. Podemos pensar que tenemos una buena idea de lo que está sucediendo frente a nosotros, pero la verdad es que la mayoría de nosotros observamos las circunstancias superficiales y creamos una historia sobre lo que creemos que está sucediendo.
Vemos a alguien que está enojado y vemos a alguien que está fuera de control en lugar de ver a alguien que está herido. Vemos a alguien que está postergando algo y vemos a alguien que no tiene impulso en lugar de ver a alguien que está lidiando con la carga de la perfección.
Casi nunca vemos lo que realmente es, a menos que hagamos una pausa y tomemos un momento, y en ese momento aceptemos lo que está frente a nosotros para que podamos ver con claridad.
La mayoría de las veces nos resistimos y rechazamos lo que tenemos frente a nosotros. Vemos a una persona enojada y decimos: "No deberías estar enojada". Vemos a alguien que está postergando algo y decimos: "Deberías pensar en un motivo más importante".
Y al decir lo que “debería ser” rechazamos lo que es.
La segunda parte de la aceptación radical es sentir compasión por lo que vemos. Normalmente, cuando observamos algo a un nivel superficial, tendemos a ponerlo en la casilla de lo correcto o lo incorrecto, ¡y normalmente no sentimos mucha compasión por las cosas que van en la casilla de lo incorrecto!
Pero cuando vemos lo que realmente es, también podemos ver el dolor detrás de las cosas que etiquetamos como malas y cuando vemos el dolor, ¡nos inspira compasión!
Y aquí está la buena noticia: cuando hemos visto lo que realmente está ahí y cuando hemos sentido compasión por lo que vemos, llegamos a un lugar hermoso: llegamos a un lugar donde estamos conectados con nuestro ser superior y donde estamos conectados con nuestro ingenio y nuestra creatividad.
Con demasiada frecuencia vemos, rechazamos y pasamos a la acción. Y luego no entendemos por qué las soluciones no nos traen la alegría que prometieron o por qué seguimos sintiéndonos molestos después de que las cosas se hayan resuelto técnicamente.
Entramos en acción demasiado rápido y no nos tomamos el tiempo para procesar las emociones que estamos experimentando.
¡La verdad es que sólo estamos listos para actuar después de haber practicado la aceptación radical!
¡Solo cuando realmente vemos y encontramos nuestra compasión estamos listos para cualquier tipo de acción! Si nos lanzamos a la acción antes de ver y encontrar nuestra compasión, tendemos a reaccionar en lugar de actuar y no sé qué les pasa a ustedes, pero cuando reacciono, ¡nunca estoy en mi mejor momento!
Así que, sorprendentemente, cuando practiqué la Aceptación Radical en mi vida, la cita de Carl Rogers se hizo realidad cuando dijo: "La curiosa paradoja es que cuando me acepto como soy, entonces cambio".
¿Tienes curiosidad sobre la aceptación radical y cómo afectaría tu vida? Escucha más en el podcast The Art of Being H(You)man
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg también es la actual directora de la sucursal de South Surrey/White Rock para mujeres felices y saludables.
Meg vive en Columbia Británica con su esposo, con quien lleva casado veinte años, dos hijos adolescentes y su perrito Charlie. Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web www.megheppner.com
"¡Ding, ding!"
¡Ahí está! ¡El recordatorio que configuraste en tu teléfono para hacer ejercicio! ¡Es hora!
Pero espera, todavía estás en la cama o trabajando frente a tu computadora. Tus zapatillas están debajo de una pila de otras zapatillas y temes ese mismo entrenamiento de YouTube que ya has hecho algunas veces.
Escuchas esa voz, la que te susurra: "Hoy no me toca", y tú respondes: "Debería hacerlo. Tengo que revisar todos estos correos electrónicos y no tengo tiempo. ¿A quién engañaba al poner esa alarma?".
Luego presionas eliminar en la notificación... has decidido que no eres el tipo de persona que hace ejercicio, y entonces todo el ciclo de culpa-acción-inacción-culpa-acción-inacción comienza de nuevo.
Estoy tan emocionado que me siento muy feliz. ¿Qué pasa?
La cuestión es que yo realmente quería ser una persona que amara el fitness, y las cosas más importantes que hicieron que eso sucediera para mí no tuvieron nada que ver con poner alarmas.
Aquí hay tres cosas que me ayudaron a llegar a ese punto y sé que te ayudarán a ti también.
𝟭. 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗪𝗛𝗬 - ¿Estás entrenando para tener un abdomen marcado, perder el peso del embarazo y tener un "cuerpo de bikini"? ¿O estás entrenando para sentirte fuerte, vivir de manera saludable y estar en un buen estado mental?
Las primeras razones se basan en tu percepción de lo que los demás piensan de ti. Las otras se basan en lo que TÚ piensas de ti. Es esta última la que te mantendrá inspirado para seguir adelante.
𝟮. 𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿 - Tiempo y dinero. Sí. Si analizaras las horas y el dinero que gastaste en algo que SÍ tiene éxito en tu vida, apuesto a que no sería una situación de "cuando tenga tiempo y/o dinero".
Por muy tentador que sea, el bienestar no es algo en lo que se pueda escatimar. Al principio de mi recorrido, me inscribí en un estudio de fitness boutique para encaminarme por el buen camino. Era lo máximo que había gastado en mi vida para estar en forma, pero me ayudó a mantenerme responsable.
Sabía que la membresía regular que había hecho tantas veces antes no era suficiente para mantenerme concentrado. Necesitaba más.
𝟯. 𝗔𝗱𝗼𝗽𝘁 𝗮 𝗟𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲 - Cambia tu mentalidad y deja de lado las soluciones temporales para enfocarte en cambios en tu estilo de vida. Repite conmigo: "Soy una persona que ama el fitness, el bienestar y la nutrición".
Una pequeña elección y hábito a la vez te acercará al estilo de vida, al estado mental y al bienestar que imaginas.
Cuando guío a las personas en mi programa de bienestar, analizamos todos los aspectos: nutrición, mentalidad y estado físico. Es importante saber que no es solo la acción la que genera el cambio, sino la acción impulsada por la emoción, el sentimiento y la pasión. ¿Cuál es la vida que quieres vivir? Centrémonos en eso.
Conéctate conmigo aquí si quieres explorar esto por ti mismo.
En Felicidad y Salud,
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Mentora de bienestar y negocios
Instagram: @happy_healthy_nat
Un día, hace unos años, estaba dando un paseo y me vi reflejado en el escaparate de una tienda... ¡Me quedé paralizado ! Mi pensamiento fue “¡Dios mío! ¿Cómo saliste de casa luciendo así? ¡Te ves horrible! ¡Esa blusa te hace ver gigantesca! Y en serio... ¿qué le pasa a tu cabello?” Y el diálogo en mi cabeza seguía y seguía.
Apuesto a que esto también te ha pasado a ti. ¿Por qué nos hablamos tan mal a nosotros mismos? ¿Por qué, me atrevo a decirlo, siempre sentimos que nuestros cuerpos no son lo suficientemente buenos? ¿Qué pasaría si te dijera que hay formas de ser un poco más amable? ¿Estarías dispuesto a intentarlo? Hablemos de las 5 formas principales en las que somos crueles con nuestros cuerpos y cómo podemos ponerle fin a eso ¡AHORA!
Comparando – De cruel a amable
¡Mírala! ¡Nunca tendré un cuerpo/cabello/ojos como los suyos! Hacemos esto todo el tiempo... nos comparamos con otras personas... especialmente si estamos en un proceso de pérdida de peso. Hay una gran diferencia entre admirar a otra persona y compararse con ella. Piensa en las hermosas modelos que ves en la portada de una revista... piensa en tu atleta favorito; ¡es su TRABAJO verse así! Es nuestro trabajo admirarlos, no ser ellos.
Cuando nos comparamos con los demás, automáticamente nos preparamos para la decepción. La próxima vez que te encuentres comparándote, intenta replantear tus pensamientos. Puede que suenen algo como: “¡Mírala! Puede que nunca sea una supermodelo, pero ¡tengo unos ojos preciosos!”. Replantear tus pensamientos nos permite mirar nuestros pensamientos con una actitud más positiva y amable.
Privación y atracones: ¿comer o no comer? ¡Esa es la cuestión!
Tal vez lo peor que podemos hacerle a nuestro cuerpo cuando estamos en el camino de una vida saludable es no alimentarlo con una nutrición buena y equilibrada. ¡Se ha demostrado una y otra vez que las dietas no funcionan! ¡Permítanme decirlo de nuevo un poco más alto! ¡LAS DIETAS NO FUNCIONAN! No importa en qué punto de tu camino te encuentres, siempre debes abordar tu nutrición desde una posición de bondad. No puedes ser amable con tu cuerpo si lo privas de comida o si comes en exceso constantemente.
¡Deshazte de los planes de dieta! ¡Deshazte de los libros de dietas que se hacen pasar por libros de cocina! ¡Cancela tus membresías de los programas de pérdida de peso! Honestamente, todo lo que necesitas hacer para ser amable con tu cuerpo es comer los mejores alimentos frescos que tu presupuesto pueda permitirte. Necesitas alimentos energéticos y alimentos placenteros en tu dieta (¡más sobre eso la próxima semana!). Necesitas comer cuando tengas hambre (lee mi próxima publicación donde hablamos sobre la conexión mente/hambre y cómo determinar dónde estás en la escala del hambre). Necesitas hidratarte con agua fresca. Si sigues estas sencillas pautas, no habrá necesidad de privarte ni de comer en exceso. ¡Te sentirás genial y tu cuerpo te lo agradecerá!
Pero odio correr, hacer yoga y hacer ejercicios aeróbicos. Sé más como Mónica de Friends
¿Has visto el episodio de Friends en el que Mónica está tomando una clase de claqué? Es muy mala en eso (¡un poco como yo en una clase de zumba!) y la profesora la llama delante de toda la clase diciéndole que lo está haciendo todo mal. Su respuesta a la profesora es: "¡Sí, pero al menos lo estoy haciendo!".
Este es un ejemplo perfecto de lo que significa ser amable con uno mismo y con el cuerpo cuando se hace ejercicio. Todos sabemos lo importante que es mover el cuerpo. El ejercicio nos mantiene sanos no solo a nivel físico sino también mental. Entonces, si esto es una parte necesaria de nuestro día, ¿por qué querrías hacer algo que no disfrutas?
A veces nos quedamos atrapados en el diálogo con nosotros mismos de “no tengo tiempo para hacer ejercicio”. Mi lema siempre ha sido: ¡lo importante es la calidad, no la cantidad! Si no quieres empezar una sesión de ejercicio por este motivo, recuerda que incluso 10 o 15 minutos de un ejercicio que realmente disfrutes es mucho mejor que no hacer nada. ¡Mantén ese cuerpo en movimiento y te lo agradecerá!
¡Ser amable con tu cuerpo nunca es una cuestión de todo o nada! ¡Requiere trabajo y tiempo! No esperes que suceda de la noche a la mañana ni que sea perfecto todos los días. Habrá días en los que el primer pensamiento que tengas será más bien negativo; ¡no hay problema! Cuando notes eso, vuelve al ejercicio de Reencuadre del que hablamos antes. O si tal vez hoy te excediste con los alimentos placenteros, tal vez mañana decidas ser un poco más amable con tu cuerpo y alimentarte con muchos alimentos poderosos. Te invito a que compartas cómo estás practicando la amabilidad con el cuerpo esta semana. Visita el Grupo de expertos Perfectamente Imperfecto ¡en FB y comparte tus éxitos!
Ana Caissie
Coach de metamorfosis de vida
Directora de sucursal, Mujeres felices y saludables, Guelph
Facilitadora, Círculo de Bienestar de la Mujer – Guelph
¿Cuánta atención le prestas a tu vida emocional? ¿ Cuidas activamente de tu bienestar emocional o tus sentimientos son más bien una cuestión de último momento, inoportuna o intrascendente?
El bienestar emocional realmente afecta todas las áreas de nuestra vida, incluida la felicidad, la salud y el éxito. Por lo tanto, en caso de que no hayas prestado mucha atención a tus sentimientos o no hayas aprendido mucho sobre ellos hasta ahora, aquí tienes una introducción al bienestar emocional y por qué nuestros sentimientos son importantes.
¿Qué es el bienestar emocional?
Tener una vida emocional saludable es una práctica que dura toda la vida. Se trata de notar, sentir, comprender y respetar TODOS nuestros sentimientos . No solo los sentimientos “positivos” (que, por supuesto, preferimos y queremos experimentar tan a menudo como sea posible), sino también los sentimientos “negativos”, que también son inmensamente importantes. En conjunto, todas nuestras emociones nos ayudan a gestionar eficazmente los inevitables altibajos de la vida. Todas cumplen una función en una experiencia humana saludable.
La salud emocional es uno de los cuatro aspectos esenciales del bienestar integral. Está interconectada con los demás aspectos: salud física, mental y espiritual. Y, a menudo, la salud emocional es la pieza faltante del rompecabezas del bienestar que marca la diferencia.
¿Por qué importan los sentimientos?
Ahora que sabes que los sentimientos son parte integral de ti, es posible que te preguntes por qué merecen tu atención. Para empezar, su propósito evolutivo nos mantiene seguros, inteligentes y garantiza nuestra supervivencia. ¡Viva eso! Pero es posible que te interese aún más saber de qué otra manera los sentimientos afectan tu vida cotidiana moderna a un nivel práctico.
En su libro “Permission to Feel” , Marc Brackett, director del Centro de Inteligencia Emocional de Yale, ofrece estos beneficios específicos del bienestar emocional. A continuación, se enumeran cinco áreas de nuestra vida cotidiana en las que los sentimientos tienen una mayor influencia.
Nuestros sentimientos importan más porque...
Y si todo esto no fuera suficiente incentivo, recuerda los beneficios secundarios que tu bienestar emocional tiene en todas las áreas de tu vida. Cuando estás bien, estás bien equipado para gestionar eficazmente todas las demás áreas de tu vida para mejorar. Tomemos el mundo de los negocios como ejemplo.
Cuando USTED es el mayor activo de su negocio, su salud emocional es esencial para el éxito de su negocio.
¿Cuál de estos beneficios es la razón más inspiradora para que cuides tu bienestar emocional? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación.
Y recuerda que tú eres importante, por lo que tus sentimientos también lo son. ¡Sigue tu corazón para obtener los resultados que más te importan!
Nicole Moorey capacita a mujeres emprendedoras para que prioricen constantemente sus propias necesidades de cuidado personal y bienestar emocional, para que puedan dar lo mejor de sí mismas y de sus negocios.
Se complace en dirigir HHW Thunder Bay como directora de sucursal: Facebook
Los beneficios de la meditación son muchos: mejor concentración y manejo del estado de ánimo, relajación que conduce a un mejor sueño, mejor salud mental e inmunidad, presión arterial más baja, y la lista continúa.
Cada uno de estos beneficios es útil en la vida de cualquier ser humano, pero ¿qué pasa si no eres como los demás? ¿Qué pasa si quieres más? ¿Y si eres un emprendedor? ¿Puedes sacarle más provecho a tu dinero con la meditación?
¡SÍ, sí puedes!
La respiración, el mantra, el mudra y la intención son todos elementos de la meditación. Permítanme explicar cada uno de ellos y cómo pueden ayudar a una persona ocupada que desea prosperidad y éxito en los negocios:
Pero, ¿adivina cuál es el más efectivo? Si combinas todos estos elementos y extiendes el mudra a todo tu cuerpo, ¡obtienes una práctica increíblemente poderosa! Con esa práctica podemos derribar los bloqueos (físicos, mentales, emocionales) que se interponen en nuestro camino hacia la prosperidad y la abundancia.
El año pasado, unas semanas después de iniciar el primer confinamiento, sucumbí a la ola de pánico y confusión, como hicieron muchos propietarios de pequeñas empresas. Reconocí que necesitaba cambiar de rumbo, pero no tenía claro cómo exactamente, así que comencé a ponerlo en práctica. Poco tiempo después, se aclaró una nueva forma de prestar servicios en mi negocio y pude continuar con un nuevo sentido de propósito, impulso y optimismo, y una nueva fuente de ingresos.
¿Quieres participar? Únete a mí en una práctica grupal de 40 días de Param Karam Dharam kriya, una meditación en movimiento que te ayudará a alinearte con el flujo de la prosperidad. Descubrirás nuevas oportunidades para el crecimiento y la abundancia en lugares que antes no estaban disponibles para ti. Realizarás cambios sin esfuerzo, mientras practicas con el flujo de energía, y ese flujo te llevará a través de tu vida y tu negocio. ¡Despierta a nuevas posibilidades!
La primavera está en el aire. ¿Puedes sentirla? Después de un largo invierno, ¿estás listo para una nueva estación? ¿Y estás igualmente listo para algunas ideas nuevas y novedosas de cuidado personal?
Si le cuesta cuidar constantemente de sí mismo y de sus necesidades de bienestar, le encantará este sencillo enfoque estacional.
Si te pones en sintonía con la sabiduría infinita de la primavera, podrás aplicar esos conocimientos de forma práctica a tu propio cuidado personal diario. Como los humanos también somos naturaleza, prosperamos cuando podemos trabajar con la energía natural y los ritmos de las estaciones, y no en contra de ellas. Aquí te contamos cómo...
1) Observa la estación que te rodea.
¿Qué sientes y percibes en un día típico de primavera en el lugar donde vives? Me imagino nuevos comienzos y salidas, lluvias purificadoras, vientos vigorizantes y sol cálido, todo lo cual da lugar a brotes, retoños y flores. Es una estación de acción, de compromiso y de aventura.
Una vez que comprendas la onda de la primavera, puedes reflexionar sobre lo que esto significa específicamente para ti y tu cuidado personal:
¿Cómo podría incorporar más de las partes de la primavera que más disfruto a mi práctica de cuidado personal?
¿Cómo podría considerar las partes de la primavera que menos disfruto para adaptar mi práctica de autocuidado?
2) Observa la estación dentro de ti.
Ahora que ya sabes lo que significa para ti la energía primaveral, ¿tus pensamientos y sentimientos internos coinciden? ¿O hay áreas de tu vida en las que simplemente no sientes la energía primaveral? Tal vez prefieras descansar como en invierno, saborear como en verano o finalizar detalles como en otoño. El hecho de que sea primavera no significa necesariamente que estés preparado para nuevos comienzos y florecer en todas las áreas de tu vida.
La conciencia de tu temporada metafórica interna puede ayudarte a tener más compasión por ti mismo y personalizar tu autocuidado para satisfacer realmente tus necesidades:
¿En qué área de mi vida estoy experimentando la energía de la primavera? ¿Cómo puedo nutrir esa energía en mi autocuidado?
¿En qué área de mi vida no estoy experimentando la energía primaveral? ¿Cómo puedo nutrir esa energía alternativa en mi autocuidado?
3) Nutre tus necesidades con UNA práctica de autocuidado.
Después de haber reflexionado sobre tus estaciones literales y metafóricas, ahora estás en un excelente lugar para elegir UNA práctica de cuidado personal para probar. No lo pienses demasiado. Simplemente elige la que te parezca adecuada, que te dé energía o te tranquilice, que te haga sentir como en casa.
¡Pruébelo hoy mismo! El mejor cuidado personal es el que realmente se lleva a cabo, por lo que si lo hace de manera sencilla y comienza de inmediato, aumentará sus posibilidades de éxito.
Al observar el ritmo natural de la estación que te rodea y observar cómo se relaciona con la estación que vives en tu interior, obtendrás conocimientos increíbles sobre cómo satisfacer mejor tus necesidades particulares. ¡Tu autocuidado cobrará vida!
Nicole Moorey capacita a las mujeres para que prioricen constantemente sus propias necesidades de bienestar y las de ellas mismas, para que puedan dar lo mejor de sí mismas, de sus negocios y de sus seres queridos: nicolemoorey.com
Se complace en dirigir HHW Thunder Bay como directora de sucursal: Facebook
