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What does burnout look and feel like? It may be hard or really easy to identify early signs of burnout. Our ability to recognize, identify, and address burnout begins with awareness of it.
Burnout is usually associated with our occupational experiences, however, burnout is becoming a universal term to describe the layering of prolonged and unmanaged stress, therefore we are all at some risk of burnout.
So how can you look for ways to resolve stress? I’m going to give you the bullet list and then my recommendations. From my experience, a gentle, loving holistic approach to burnout, is extremely transformative.
If you’re reading this list and you feel resistance, irritation, or overwhelmed, there’s a good chance you are in burnout. Or maybe you’re already doing some of these things but still feeling stuck. Everything you feel is valid and taking care of yourself may feel like an effort now but will transform how you live, think, feel, breathe, and be.
I suggest picking one or two of the stress reduction tools and practicing for a few weeks until it feels more like a daily habit. The regular integration of self care action is key to managing everyday stressors, that can compile, and lead us to burnout.
Burnout changed for me when I became more curious about how things could look or feel different for me. I started seeking my own answers, which led me to alternative forms of healing and new learning. Unfortunately, there is no one-and-done solution to burnout. It requires ongoing monitoring, management, and adjustment to maintain equilibrium.
I have experienced burnout during my nursing career, personally and also among colleagues. The COVID-19 pandemic created so much pressure and strain on the healthcare system, leaving many burnt out.
First responders and healthcare workers are already at risk for burnout, and we tend to forget that the average person will never have to experience the same challenges in their workday as someone within this profession. Respectively, we tend to gloss over the nature of their duties and responsibilities. But at the end of the day, these individuals experience real trauma and death. This is why it’s important that we nurture the responder within each of us.
Christie is a dynamic wellness practitioner. As the founder of Wellness Haven and Health Christie offers a circular approach to wellness with offerings that honour the seven principles of wellness: emotional, environmental, mental, occupational, physical, relational, and spiritual. Christie is a life skills coach, happiness coach, a breath work facilitator, as well as a medical aesthetician. Christie is joined by her daughter, Abigail, who offers home organization and a decluttering service. At Wellness Haven and Health we encourage and support others in their wellness journey.
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Bonjour chère communauté HHW Global !
Alors que nous saluons la saison rajeunissante du printemps, je me retrouve à réfléchir à la croissance - pas seulement à l'épanouissement qui nous entoure, mais à nos voyages personnels d'expansion et de transformation. Explorons cela ensemble, à travers le prisme de ma propre histoire et de la sagesse des éléments ayurvédiques.
Considérez une plante prospère. Lorsqu'il devient trop grand pour son pot, on n'hésite pas à le transplanter dans un pot plus grand, lui laissant ainsi de l'espace pour s'épanouir. Ce simple acte de changer de contenant est une métaphore puissante de croissance personnelle et professionnelle. Tout comme l’usine, nous avons nous aussi besoin d’espace pour nous développer et atteindre notre plein potentiel.
Lorsque je me suis lancé pour la première fois dans mon parcours solo en tant que maître enseignant de Reiki, le monde des affaires était pour moi un territoire inexploré. Je me sentais comme un semis dans un petit pot, aspirant à l’espace. Rejoindre la communauté HHW était ma façon d'entrer dans un conteneur plus grand. Ce saut a non seulement nourri ma croissance en tant que praticien du Reiki, mais aussi en tant que solopreneur. C'était une transformation qui résonnait profondément avec l'essence du Reiki : circuler avec l'énergie de la vie et s'ouvrir au changement.
L'Ayurveda , souvent appelée la science sœur du Yoga, est un ancien système de guérison holistique originaire d'Inde. Il met l’accent sur l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’esprit grâce à la compréhension des cinq éléments : la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Éther. Ces éléments représentent différents aspects de notre existence et s’alignent sur des chakras spécifiques, nous rappelant que la croissance est multidimensionnelle. Par exemple, la « Terre » nous enracine dans la stabilité, « l'Eau » nourrit notre capacité d'adaptation et notre bien-être émotionnel, le « Feu » alimente nos ambitions et notre énergie transformatrice, « l'Air » symbolise le mouvement et le changement, et « l'Éther » nous connecte au vaste espace. , aspects spirituels de l'univers.
Ce printemps marque une période particulière dans notre voyage collectif - une opportunité d'embrasser l'esprit de renouveau et de croissance, en nous alignant sur le rythme naturel de l'univers. Dans le cadre de notre série Spring Awakening, nous nous lancerons dans une exploration approfondie de ces éléments ayurvédiques, chacun lié à des chakras et à des méditations spécifiques. C'est plus qu'une simple expérience d'apprentissage ; c'est un voyage transformateur, nous permettant de trouver notre plus grand pot, où nos racines peuvent s'enfoncer plus profondément et nos branches peuvent s'étendre plus haut. Pour plus de détails sur la série et comment faire partie de cette harmonie élémentaire, veuillez cliquer ici . Rejoignez-nous tous les mercredis à 19h55, du 3 avril au 19 juin, alors que nous embrassons les énergies renouvelées de la Terre, de l'Eau, du Feu, de l'Air et de l'Éther, favorisant la croissance et l'équilibre holistiques.
Alors que nous naviguons chacun sur notre chemin vers un conteneur de croissance plus grand, inspirons-nous des éléments ayurvédiques. Ces éléments anciens nous guident pour exploiter pleinement notre potentiel, nous rappelant que la croissance est un mélange harmonieux de compréhension et d’alignement avec les forces naturelles en nous et autour de nous. Dans notre série « Spring Awakening » , nous explorerons cette synergie entre les enseignements intemporels de l'Ayurveda et la sagesse durable du Reiki. Ensemble, ces pratiques offrent un chemin holistique vers la croissance, l’équilibre et le bien-être. Rejoignez-moi dans ce voyage alors que nous transcendons nos frontières et prospérons en cette saison de renouveau et d'éveil. C'est parti pour grandir ensemble dans l'harmonie et la sagesse !
Nasreen, maître enseignant de Reiki et fondatrice du Japan Reiki Studio, est également la responsable de la section canadienne de la Japan Reiki Association. Elle initie les femmes aux soins personnels et au travail énergétique à travers son Wellness Reiki Circle, une première étape dans leur parcours de transformation. Avec une philosophie selon laquelle « moi d'abord, puis tout le monde », Nasreen met l'accent sur l'auto-guérison comme essentielle à l'autonomisation. Ancienne sceptique devenue praticienne passionnée, elle consacre sa vie à l'enseignement, à la guérison et au coaching de vie, dans le but d'élever les vibrations et de répandre la résilience et la positivité.
Le monde ne sera jamais à court de peurs et d'inquiétudes.
Quand on vieillit, on a peur d'être blessé émotionnellement et physiquement ;
nous craignons de perdre le respect des autres ;
nous craignons de ne plus pouvoir continuer une belle relation avec une autre personne ;
nous avons peur que les gens ne soient pas ceux que nous attendons d'eux .
Et la liste pourrait s'allonger encore et encore...
J'avais l'habitude de craindre et de m'inquiéter beaucoup. Alors qu'est-ce que j'ai fait ? J'ai saisi les conseils des autres comme un gilet de sauvetage.
Jouez la sécurité, disaient mes parents.
Ne soyez pas trop direct, suggéraient mes ex-amis.
Je n'ai jamais pensé qu'écouter les autres pouvait mener à une vie de dépression et d'anxiété.
Un jour, un bon ami a demandé :
Anne. La vie est pleine de beaucoup de choses dont il faut avoir peur , mais que se passe-t-il s'il n'y a pas de lendemain ? Et si nous mourons dans notre sommeil ce soir ?
Cela m'a durement frappé. La prise de conscience que je ne pourrais jamais vivre pour voir le soleil du matin m'a donné une toute nouvelle perspective sur ce que je voulais faire pour moi-même. Pour une fois, pas pour les autres !
Alors, j'ai commencé à me poser ces questions à plusieurs reprises, me demandant ce que je pourrais faire en ce moment si je n'avais pas un autre jour à vivre.
S'il n'y avait pas de lendemain, diriez-vous courageusement à quelqu'un ce que vous admirez chez lui ?
Diriez-vous à voix haute « je t'aime » à quelqu'un avant de savoir si cette personne ressent la même chose ?
Feriez-vous sincèrement l'éloge d'un étranger ?
Bien sûr, nous ne parlons pas seulement de bombardements d'amour avec des louanges ici.
Il y aura des moments où informer les autres de leurs lacunes pourrait conduire à de bons résultats. Cependant, il y a des choses que vous n'avez pas à signaler aux gens parce qu'ils le savent.
Par exemple:
Vous n'êtes pas obligé de dire à quelqu'un en quoi il est différent des autres.
Vous n'êtes pas obligé de dire à quelqu'un d'où il vient et où il devrait être.
Vous n'êtes pas obligé de dire à quelqu'un ce qu'il devrait faire ou ne pas faire.
Tu n'as pas à. Tu peux si tu veux.
Ce que nous pourrions faire de plus, c'est dire aux gens notre appréciation du moment.
Il y a un dicton souvent utilisé dans la culture japonaise de la cérémonie du thé, "Ichigo ichie (一期一會)". "Ichigo" signifie une vie, et "ichie" signifie une rencontre . Lorsque vous associez les deux mots, la nouvelle phrase indique que nous n'avons qu'une (première) rencontre au cours d'une vie. Cela rappelle également à tous les participants à la cérémonie du thé de se traiter mutuellement avec leur meilleure intention.
J'ai eu quelques rencontres touchantes avec Ichie Ichigo dans ma vie, où des étrangers n'ont pas eu peur de me dire à quel point ils aimaient ce que je portais ou à quel point ils aimaient mon sourire. Ils m'ont transmis leur appréciation avec tant de sincérité, et j'ai été (et je suis toujours) très touché. À ce moment-là, j'étais heureux et je le resterais même s'ils mentaient.
Et donc je commence à pratiquer ma version d' Ichie Ichigo .
Au début, j'étais timide à l'idée de recevoir des éloges d'étrangers parce que je ne savais pas comment leur répondre.
Il n'était pas courant dans ma culture de recevoir des éloges d'étrangers ou de personnes que vous connaissez à peine. Même si je le faisais, il pourrait s'agir d'éloges faits par un vendeur dans le but d'obtenir une vente.
Finalement, avec plus de pratique pour féliciter sincèrement les autres, je peux voir que les gens sont agréablement surpris par ces louanges ! Et je me sens aussi plus heureux de les livrer.
Il y a des gens que vous ne reverrez peut-être jamais.
Il y a des choses qui, si vous ne les dites pas maintenant, peuvent rester à jamais inexprimées.
Quel genre d'impression voulez-vous laisser sur ce monde ?
Je vous souhaite à tous de faire des choses heureuses et gentilles en ce moment, car ces actions vous mèneront à une vie plus heureuse.
Anna YC Chen est une stratège d'affaires et une coach qui aide les gens à transformer leurs rêves en entreprises. Elle aide les professionnels et les entrepreneurs introvertis à obtenir une reconnaissance financière pour leurs produits et services et à se construire une vie bien remplie.
