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Si tuviera diez centavos por cada vez que escucho a una mujer mayor decir: “Me siento invisible”, sería multimillonario.
Habiendo pasado por esto yo misma, me solidarizo con ella. Es como si, una vez que las mujeres nos acercamos a la menopausia, nos ignoraran. Los hombres ya no nos miran con recelo y muchas personas desarrollan una audición selectiva cuando intentamos hablar.
La ironía es que, a medida que vamos ganando en sabiduría, dones, habilidades y madurez emocional, nuestros cuerpos van perdiendo salud, vitalidad y atractivo. Estamos en una trayectoria descendente hacia la muerte, ya que tenemos más para aportar a la vida.
Nos dicen que debemos “envejecer con gracia”, pero ¿qué significa eso realmente? ¿Y quién lo define?
¿Y si queremos envejecer de forma “escandalosa”? ¿O de forma “excepcional”? ¿O si tenemos mejores cosas que hacer que pensar en el envejecimiento?
Por supuesto, la mayoría de nosotros no queremos pasar lo que potencialmente podría ser un tercio o más de nuestra vida después de los 50 años simplemente deslizándonos hacia la muerte, ni tampoco queremos permanecer invisibles.
Y es bastante interesante que hasta la Revolución Industrial, las mujeres mayores no hacían ninguna de las dos cosas. Durante milenios fuimos veneradas en nuestras tribus como sabias consejeras, sanadoras, guardianas del patrimonio, cuidadoras de los niños y guías espirituales.
Los motores de la industria no necesitan a los ancianos sabios, pero ¿por qué eso debería significar que debemos aceptar la invisibilidad y la decadencia corporal?
Aquí está la buena noticia: las últimas investigaciones indican que el mayor predictor del envejecimiento exitoso es la mentalidad.
Ni genética ni antecedentes familiares. Ni socioeconomía ni demografía.
Cuanto más creencias positivas tengamos sobre el envejecimiento, más probabilidades tendremos de seguir expandiéndonos, contribuyendo y manteniendo el vigor juvenil a cualquier edad.
El problema es que nos han abrumado las creencias discriminatorias sobre la edad. Incluso los niños comienzan a formar creencias sobre el envejecimiento a partir de los 5 años. Y, como ya habrás adivinado, la mayoría de esas creencias son negativas.
¿Cuáles son entonces algunos pasos sencillos que podemos seguir para reprogramar nuestra mentalidad sobre el envejecimiento?
1) Ser muy conscientes de nuestros estereotipos negativos, así como de los de la sociedad en general.
2) Cuando nos demos cuenta de ellos, cuestionémoslos activamente. ¿Conocemos mujeres que hayan logrado superar la barrera de la edad? ¿Estamos contribuyendo a nuestra propia invisibilidad al encogernos y encerrarnos en los confines de los estereotipos negativos?
3) Valorar nuestro cuerpo, pero no identificarnos con él. Si nos vemos como seres infinitos en cuerpos finitos, podemos centrarnos en el propósito de nuestra alma al estar en este mundo. Entonces, automáticamente nos convertiremos en una presencia más brillante. No tenemos que vestirnos de cuero ni conducir una motocicleta. Solo tenemos que saber que somos una manifestación única de lo Divino en este mundo.
4) Estar más conectados con nuestro cuerpo. Si captamos los mensajes que nos envía nuestro cuerpo, tanto a nivel biológico como emocional, nos sentiremos más integrados y tendremos más posibilidades de proporcionar lo que necesitamos para una vida larga y feliz.
En última instancia, seguimos siendo creadores de nuestras vidas, sin importar la edad que tengamos.
En lugar de volvernos invisibles a medida que envejecemos, podemos hacer que el envejecimiento sea invisible.
La Dra. Lucille es coach de vida para mujeres cuya experiencia de vida las deja con ganas de más. A través de su empresa, “The Joy of Purpose”, ayuda a estas mujeres a encontrar las piezas faltantes de verdadera realización, significado y alegría que las han eludido a pesar de todo lo que han logrado.
La Dra. Lucille ha pasado más de 30 años ejerciendo la psiquiatría con un enfoque en la psicoterapia de orientación holística y espiritual. Su mayor recompensa ha sido curar las causas profundas de la angustia de sus pacientes. Todo lo que sus pacientes le han enseñado sirve de base para su coaching de vida, que lleva a las mujeres de la curación a la prosperidad.
Su perspectiva es que las mujeres, especialmente a medida que envejecen, tienen en su interior una vasta reserva de dones y fortalezas, muchas de las cuales permanecen latentes. Como si buceara en busca de perlas en el fondo del mar de la psique, nada le gusta más que sacarlas a la superficie. Cuando se expresan, estos dones y fortalezas conducen a la alegría y la plenitud.
Y cuando no está buceando en busca de perlas, disfruta retozando en la playa con su perro, bailando, cantando, entusiasmada con las investigaciones sobre el potencial humano y teniendo contacto íntimo con la Naturaleza.
Puede consultar a la Dra. Lucille en su sitio web: https://www.drlucille.ca
y en Instagram: @lucillenecas
Imagina cómo sería tu vida si no tuvieras miedo, ¡Hermoso!
No teníamos miedo de dar un paso adelante y actuar con más confianza.
No tengas miedo de ser dueño de tu poder y del hecho de que quieres el éxito para ti mismo.
No tengas miedo de dejar que tu yo auténtico brille sin importar lo que pase.
No teníamos miedo de hacerlo a nuestra manera porque nos hacía sentir bien.
No tengas miedo de establecer límites saludables para proteger tu energía.
IMAGÍNESE si tuviera plena confianza en que las elecciones y decisiones que toma están totalmente alineadas con quién realmente es. IMAGÍNESE su futuro y dónde podría estar.
¿Puedes verlo?
Me llevó mucho tiempo tener claro cómo sería eso. Solía soñar y luego dejar que las dudas, los miedos y las creencias limitantes me dominaran. Tuve tantas dificultades en mi negocio y di tantas vueltas que no sabía cómo seguir adelante. No sabía cuál era el siguiente paso.
Hubo muchas veces que yo:
Todos tenemos límites en cuanto a lo que creemos que podemos lograr y, cuando llegamos a ese límite, empezamos a sabotearnos a nosotros mismos. Ahí es cuando aparecen las comparaciones, las dudas sobre nosotros mismos, el miedo y los comentarios negativos.
Nos aseguramos de mantenernos dentro de estos límites porque, inconscientemente, creemos que NO ES SEGURO lograr más. Nuestro sistema nervioso está en alerta máxima, lo que nos impide relajarnos, concentrarnos y alcanzar nuestro máximo potencial.
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Pregúntate: ¿Cuáles son MIS LÍMITES? ¿Qué me asusta tanto que decido sentarme en lugar de dar el paso? ¿Dónde empiezo a sentir la incomodidad en mi interior?
Todas estas son excelentes preguntas reflexivas que puedes hacer para comenzar a ver dónde están tus límites.
¡Reconocerlos es CLAVE!
Comience a notar los patrones que siguen reapareciendo.
Empieza a notar tus factores desencadenantes y cómo te hacen sentir.
Empieza a notar los hábitos que te impulsan.
Empieza a identificar la raíz de estos problemas. Vuelve atrás y observa dónde aprendiste estos comportamientos y asumiste estas emociones . Cuando puedas empezar a ver la energía de estos problemas, podrás empezar a cambiar y sanar.
¡Y sólo entonces podrás empezar a expandir tus límites y conectarte con quien realmente eres!
Es hora de dar un paso adelante en tu vida y recuperar tu poder. El miedo es inevitable, pero también es una elección. ¡Elige a TI, elige la GRANDEZA, elige la ALEGRÍA!
¡Lo conseguiste hermoso!
Mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroserising
¿De qué estoy hablando en este globo azul y verde?
Está bien, el sol
Empezando por la luz del sol, los creativos necesitan la calidez de un oyente, observador y lector amigable y el calor moderado de una retroalimentación de calidad. ¿Cómo pedimos eso? Cuando estamos creando, la mayoría de las veces es una tarea solitaria. Un confidente amigable puede nutrir nuestras aventuras creativas de maneras que nos alimenten y motiven para seguir creando. Podemos pedirle al observador, al lector y al oyente que nos digan lo que ven o escuchan de lo que estamos compartiendo. ¿Qué capta su atención y los deja con ganas de saber más sobre lo que estamos pintando, componiendo, creando o escribiendo?
A estas alturas, ya sabes que las palabras son mi medio. Así que puede que recurra al arte de la escritura, aunque mi objetivo sea hablar con un grupo más amplio de creativos. Específicamente con la escritura, cuando queremos reclutar o encontrar un lector amigable, queremos hacerle algunas preguntas simples. "¿Dónde se detuvo o se encontró con que su mente divagaba? ¿Qué le hizo pensar? ¿Puede señalar un lugar sobre el que desea saber más? ¿Qué palabras captaron su atención?" Cuando escuchamos este tipo de comentarios, sabemos: "¡Vaya, esta parte está funcionando!". Las canciones funcionarán con estas preguntas. Ahora, con la escultura o la pintura y las artes visuales, sus preguntas pueden ser: "¿Qué atrapa tu mirada ? ¿Qué se siente tan bien en tu mano? ¿Qué anhelas tocar y sostener? ¿Qué atrapa tu corazón y te hace jadear ? " En este sentido, formule las preguntas que lo impulsarán en su oficio. Tener estos espectadores y oyentes amigables es la luz del sol que todos los creativos necesitan.
Ahora, buena tierra
El suelo es el momento de plantar y reclamar la quietud para sentarnos en nuestra zona creativa de genio. El suelo más rico es el tiempo ininterrumpido. Un escritor y colega de la ciudad vecina a la mía entró en pánico cuando su esposa se jubiló porque ya no tenía la casa para él solo. Era como si ella estuviera allí, sus pasos interrumpiendo sus pensamientos. En cualquier momento, ella podría entrometerse. Oh, no. ¿Qué iba a hacer? Hablaba de manera graciosa sobre cómo afrontar este cambio. Tenía que encontrar una nueva forma de ser y crear para sí mismo cuando ella estuviera en la casa.
En una nota similar, escuché este poema en la Universidad Estatal de Nuevo México, hace casi 30 años, y todavía se me quedó grabado en la mente. Creo que es porque es mi lenguaje del amor, un sexto lenguaje del amor que no se conoce o ni siquiera es acuñado por el autor original. Siento la verdad de eso. Algunas personas, como yo, necesitan más distancia y tiempo a solas. Algunos de ustedes pueden conocer mi historia sobre el Palíndromo, que es como llamo a un amante del pasado con el que cohabité. Su lenguaje del amor era el tiempo de calidad. Quería todo mi tiempo, y lo quería todo para él. Me mantuve muy bien en la cáscara de calabaza durante nueve años porque aprendí mucho sobre mis dones en ese suelo solitario. Él hacía ejercicio durante 90 minutos todas las mañanas en la habitación contigua a mi pequeño cubículo de oficina de ocho por cuatro pies. Durante ese tiempo, escribí y escribí, una vez me desafié a mí misma a escribir cuatro poemas al día después de que uno al día fuera demasiado fácil. El tiempo ininterrumpido es precioso. Y sí, escribí 1.460 poemas en ese año.
El poema que recuerdo de NMSU trata de un hombre que escribe un poema de amor para su esposa, y es increíble cómo va quedando tan bien. Su esposa entra de puntillas y le trae una taza de té y un beso rápido en la mejilla. Sin decir una palabra que interrumpa sus pensamientos, sale y cierra la puerta. El poema se arruinó. Pasó de estar tan contento con su poema de amor al abatimiento absoluto. Ese té era amor en una taza y el beso silencioso era amor. Irónico. Pero entiendo su dilema. Cuando vivía con el Palíndromo, solo 30 minutos al día estaban garantizados para mí sin interrupciones. Si tenía una idea o algo que quería compartir, cruzaba la puerta en cualquier momento y volvía a su siguiente estiramiento. Cuando dejó de hacer pesas y estiramientos, saltó la cuerda durante 30 minutos de cardio y no se detuvo por nada. Solo una vez en nueve años porque estaba resfriado y se dio cuenta de que no podía respirar lo suficientemente bien para hacer cardio. Durante nueve años, supe que esos 30 minutos diarios eran míos y que él no entraría por esa puerta al otro lado de mi pequeño espacio que yo reclamaba para escribir en el sótano de la casa de sus padres.
Ahora el flujo de agua.
El agua representa un flujo constante de inspiración. Tenemos que hacernos responsables de ello. Observa, como dice Natalie Goldberg en su libro, escribiendo los huesos . Tenemos que mirar con dos ojos y ver todo dos veces. La clave de que algo le interesa a tu musa es cuando le prestas un escrutinio más detallado y tu pensamiento se demora antes de seguir adelante. Puede que quieras volver a escuchar lo que alguien dijo, o que quieras rebobinar un programa o releer una página o un párrafo, o que el ritmo del bullicio de la ciudad cree una melodía en tu cerebro o una escena que quieras pintar. Captura lo suficiente para volver al significado que tenía ese momento durante tu próximo momento de tranquilidad. Explora diferentes direcciones, juega, expande y moldea ese momento de inspiración y la clave para ti mismo en cualquier forma de arte que sea tuya y que haga cantar a tu corazón.
Es un deber y un placer del artista estar atento a esos momentos y capturarlos. Yo solía llevar tarjetas de visita viejas y un bolígrafo en cada bolsillo de la chaqueta o la mochila. Escribía mis pensamientos en el lado en blanco. Si no tienes tiempo para actuar en base a esa inspiración en ese momento, hazle una promesa a tu musa de capturar lo suficiente de ella en el momento para recordarla más tarde. Las ideas y la inspiración son como pelusas de polvo: se alejan o desaparecen. Alguien interrumpe el momento o viene y las aspira. Por las mañanas, hojeaba esos garabatos y los convertía en poemas.
Una amiga abogada de Ontario quería ser artista desde que era niña. Sus padres querían que eligiera una ocupación segura porque habían crecido en tiempos difíciles. Así que decidió tomar la siguiente mejor opción después de convertirse en artista: el derecho fiscal internacional es creativo, ¿no? A finales de sus 50 , empezó a soñar con pinturas, lo que sugiere que las primeras pasiones de la vida seguirán llamándola. Depende de cada uno de nosotros descubrir su propósito, su visión, su zona creativa y su genio. Sus sueños le mostraban una hermosa pintura a mano, pero nunca al artista. Estas pinturas notables la llamaban, queriendo ser encontradas. Pensó que debían ser famosas. En el Louvre en Francia , sintió la urgencia de volver a su yo artista. Escribió en un diario y sobre las pinturas de sus sueños. Capturó, en palabras, cada aspecto de esos lienzos. Solo cuando se comprometió a volver a su arte, los sueños le revelaron que la pintura a mano en sus sueños era suya.
Todos esos sueños fugaces que plasmó en las páginas de su diario ahora están pintados y son tangibles fuera del mundo de los deseos y los arrepentimientos. Si tienes la oportunidad, visita su estudio de arte , donde ofrece talleres de artistas en una hermosa casa de campo renovada del siglo XIX con un lujoso estudio de yoga y una nueva y espaciosa galería en Prince Edward Wine County, en las afueras de Toronto. Algún día, espero realizar retiros allí.
Por lo tanto, el flujo de agua/inspiración es tu responsabilidad. Capta esas ideas que surgen, los momentos que quieres repetir para mantener el flujo de inspiración, el agua que todo ser creativo necesita. Las citas con artistas, como sugiere Julia Cameron en su libro The Artist's Way, pueden llenar cualquier vacío.
Atención especial a la rotación de la Tierra
Y eso me lleva a mi metáfora del globo giratorio que llamamos hogar. Este fue el principal regalo que recibí del Palíndromo. Su vida y sus rutinas lo mantenían seguro y cómodo, y aunque para mí se volvió cada vez más restrictiva, la estructura rutinaria de nuestra semana creó espacio para un hábito diario de escritura. Nos acostábamos temprano y nos despertábamos a las cuatro y media para comenzar nuestro día. Luego tenía dos gloriosas horas para escribir después de un desayuno ligero.
En esa rutina de aparecer todos los días, mi musa me tomó en serio y la práctica de mi oficio hizo crecer mis habilidades. Descubrí que ir al gimnasio los lunes, miércoles y viernes creaba un flujo para la semana en el que la escritura encajaba en el tiempo permitido, pero los otros cuatro días ofrecían flexibilidad. Podía alargar los últimos minutos, ampliándolos con el efecto de flujo. Mi preparación durante el día aseguraba que llegara a mi escritorio con ideas. Las metáforas surgían con más facilidad. Mi mente jugaba con esas ideas y fragmentos de observaciones porque aparecía justo cuando sale el sol todos los días. Si los creativos honramos nuestras ideas, se plantarán en la página, en el escenario, en el lienzo, en los teclados, en tu arcilla o en la vibración de tus cuerdas. Si nos presentamos, las ideas aparecen. Peter DeVries dijo: "Escribo cuando estoy inspirado y me encargo de estar inspirado todas las mañanas a las 9:30". Preséntate, juega con tu arte y crea.
Encuentra esos amigos cálidos y soleados, cuida tu suelo del tiempo, crea un flujo de ideas, preséntate todos los días o los martes y jueves, lo que sea que funcione para ti y encontrarás un ritmo tan confiable como el sol y la luna.
Estas son las cuatro cosas que todo creativo necesita. Y no sería justo por mi parte hablar de inspiración y de todas estas cosas si no ofreciera algo con lo que puedas contar para tus necesidades creativas. Así que aquí está. Esto funcionará para todo tipo de creativos, con un poco de revisión para aquellos que se adentran en otras artes más allá de la escritura.
Haz clic aquí para recibir el Programa de creación de hábitos. Está escrito específicamente para escritores, aunque cualquiera puede reemplazar el lugar donde dice que debes preparar tu diario o tu estación de escritura por preparar tu caballete o poner tu taza de café favorita en el banco de tu piano o preparar tu arcilla para la mañana. O cuando sea tu momento de crear. Ya entiendes la idea. El hecho de que yo sea una persona madrugadora no significa que tu arte encaje allí. Sustituye la mañana por la tarde o el té de la tarde en tu cafetería favorita. Ya lo entenderás. Solo recuerda que la inspiración y el aburrimiento son un pensamiento aparte de tu próxima creación increíble.
Enlaces de referencia en el cuerpo de la historia anterior:
Practicando tu oficio, desacreditando la teoría de las 10.000 horas. Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY
Enlace del programa de creación de hábitos: https://forms.zoho.com/wordquest/form/HabitCreationProgram
GRACE de Heather Kerr (Academia de Expansión Creativa George Russell): https://gracedcanvas.com/
Inscríbete para recibir ideas y videos del desafío de escritura del viernes: https://tinyurl.com/bdd3dp4s
Para unirse a la sala de escritura gratuita del lunes: https://tinyurl.com/mt9d8dz8
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y enseña clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Enlaces: https://linktr.ee/rustilehay
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“¡Pero no sé qué me haría feliz!”
Lorena era una funcionaria pública de 52 años y madre de dos hijos adolescentes que me había contratado para que la ayudara a hacer que su vida valiera la pena. Su vitalidad se había agotado después de años de trabajar en un empleo poco gratificante, criar a sus hijos, cuidar de sus padres ancianos y tratar de mantener su matrimonio unido.
Esta experiencia es muy común entre las mujeres de mediana edad. Es posible que reconozcas aspectos de tu vida en la historia de Lorena. Sin duda, me he encontrado en la rutina de tareas preguntándome por qué todo mi arduo trabajo no estaba produciendo la felicidad que anhelaba. Cuando nuestras vidas se sienten pesadas es porque no estamos viviendo en sintonía con quienes realmente somos. Es muy fácil caer en este patrón.
Todo en nuestro mundo nos presiona para que nos ajustemos a las expectativas externas sobre lo que deberíamos estar haciendo. Se nos presenta una lista de opciones profesionales y de relaciones predeterminadas y se espera que elijamos una. ¿Recuerdas a alguien que se haya interesado profundamente por quién eres realmente para determinar qué te haría feliz? ¿No solo qué habilidades e intereses te harían coincidir con el menú de opciones laborales? ¿Alguien te apoyó para tomar una decisión consciente sobre el matrimonio, tener hijos y si estas experiencias serían adecuadas para ti o cuándo? Si tus respuestas son "sí", has recibido un regalo incalculable.
La mayoría de nosotros no lo hemos hecho. Hemos elegido carreras y relaciones sin tener claras si son para nosotros. A menudo, hemos elegido en función de lo que los demás esperan de nosotros. Renunciamos a nuestro poder de decidir por nosotros mismos.
Entonces, ¿cuál es la respuesta si vives una vida como la de Lorena? No era cierto que Lorena no supiera qué la haría feliz. Es solo que la respuesta parecía inaccesible. Había quedado enterrada en su cerebro bajo una pila de programación repetitiva de la memoria relacionada con el trabajo, las tareas diarias y el cuidado de los demás.
Si aceptamos que es un proceso de descubrimiento y realizamos una excavación arqueológica en nuestra conciencia más profunda y en los deseos de nuestro corazón, encontraremos estas dos claves para la felicidad:
Propósito de vida y creatividad.
Puede que estés diciendo: “Vaya, no tengo ni idea de cuál es mi propósito en la vida”. No temas. No te presiones para encontrar la respuesta definitiva. Cualquier cosa puede servir como propósito si te hace levantarte de la cama con una sonrisa en la cara.
Esperando con ansias el día.
Empieza a disfrutar de los pequeños actos de servicio que te iluminen: ofrecerte como voluntario para pasear perros en la perrera local; enseñar a los niños a cultivar alimentos; alegrarle el día a un amigo mayor en un asilo de ancianos; saludar a todo el que conozcas con una sonrisa y un "hola"... Cuanto más te des el lujo de realizar pequeños actos de propósito, más te acercarás a tu propósito mayor y a una felicidad cada vez mayor.
La creatividad te permite fluir con vitalidad.
Puede aportar una sensación de atemporalidad, paz interior, alegría y conexión espiritual. Todo el mundo es creativo. No importa de qué forma se trate (cocina, decoración de interiores, cestería, bellas artes), siempre que te llene.
La excavación arqueológica de Lorena le trajo recuerdos de su felicidad creando historias y dibujando. Sonrió como una niña emocionada al describir este pasatiempo. Finalmente, decidió que el vehículo para su propósito de vida y su creatividad sería escribir e ilustrar libros infantiles. Ahora, mientras realiza sus tareas diarias, Lorena es feliz. Su recompensa al final del día es crear historias para los niños para ayudarlos a sentirse felices.
Alinéate con tu propósito único y la expresión creativa y la felicidad llegará.
La Dra. Lucille Necas es una Coach de Realización para mujeres y fundadora de “The Joy of Purpose”. Trabaja con mujeres maduras que se han dado cuenta de que se están perdiendo la alegría y anhelan encontrarla para poder prosperar, no solo sobrevivir. Su trabajo diario es psiquiatra y psicoterapeuta. La Dra. Lucille es una pionera de Happy Healthy Women en Toronto, Canadá. Conéctese con ella en Instagram @lucillenecas
Por Esther Sarlo, BA, Fundadora y CEO de Myndful Spark de www.MyndMyself.com
Mientras me siento hoy frente a mi computadora preparándome para una conversación remota con el médico de mi madre de 87 años, esta pregunta me resulta aún más profunda. Como apoderada permanente de mi madre (tanto en sus finanzas como en su salud), es mi trabajo ayudarla a transitar el complicado terreno que se presenta a medida que sigue envejeciendo.
Me imagino que quizás estés en una etapa de tu vida en la que estás empezando a pensar en lo que sucederá con tus padres ancianos. Si es así, ¡GENIAL! Cuanto antes empieces a planificar y prepararte para esta eventualidad, mejor. Si no es así, te recomiendo encarecidamente que empieces ahora. ¡No hay mejor momento que el presente!
Consejo n.° 1: Observe y evalúe su propio estado de salud
La mejor manera de garantizar que tus padres reciban los cuidados adecuados en su vejez es… ¡ASEGURARTE DE ESTAR LO MÁS SANO POSIBLE! Créeme. Si no estás lo más sano que puedes, lo que podría ser una tarea difícil podría convertirse en una tarea monumental.
Pero retrocedamos un poco. No hablemos de nadie más que de TI.
Si tienes más de 40 años (o incluso si te estás acercando a esa edad), sé que has notado cosas sobre tu cuerpo a las que antes no tenías que prestar atención. Cosas como:
Estoy seguro de que ninguno de estos "hechos" te sorprenderá. Sin embargo, saber que les sucede a "esas personas mayores de allí" y experimentar algo de esto en ti mismo es algo completamente diferente.
Consejo n.° 2: Cómo prepararse para una salud óptima
Sí, a ti también te está pasando. Algunas cosas son inevitables... Sin embargo, hay muchas cosas maravillosas que puedes hacer para prepararte para tener una salud increíble a medida que envejeces.
Como dijo Steve Jobs en su ensayo final: “Los seis mejores médicos del mundo son la luz del sol, el descanso, el ejercicio, la dieta, la confianza en uno mismo y los amigos”.
Consejo n.° 3: tomar medidas específicas
Para obtener ayuda para explorar cualquiera de estas acciones o aprender más sobre la salud complementaria, holística e integradora (CHI), visite https://www.myndmyself.com .
¿Por qué necesitas hacer esto? ¡Porque TÚ importas!
Como voz del papel del cuerpo en la curación y la plenitud en el universo, Esther Sarlo es una empresaria, facilitadora, oradora y escritora que está apasionadamente comprometida a facilitarle la conexión con información y profesionales confiables de salud complementaria, holística e integradora (CHI) para que pueda vivir... y hablar... su vida más auténtica.
¿Alguna vez te has preguntado si tu personalidad controla tus acciones o son tus acciones las que definen tu personalidad?
Cuando era pequeña era SÚPER tímida, así que cuando mi hijo menor era súper tímido y solo hablaba en susurros, no me pareció extraño en absoluto. Había descubierto por mí misma que estar callada era pacífico y probablemente un truco de supervivencia, ya que fui a cinco escuelas diferentes en 7 años. Me quedaba callada y seguía las reglas a menos que algo pareciera injusto. Era una injusticia que, incluso siendo la nueva niña tímida, siempre hablara incluso cuando me sentía incómoda.
Hice carteles cuando tenía 8 años y los pegué en un parque local cuando había demasiada basura y pedí a la gente que limpiara. A los 13 años marché en la colina del Parlamento por el desarme y coloqué mi cartel en el jardín delantero de la casa de mis padres, para gran consternación de mi madre. Hoy quiero que las mujeres sepan lo hermoso que es su cuerpo y que está haciendo exactamente lo que siempre estuvo destinado a hacer. Quiero que todas las mujeres sepan que su cuerpo simplemente está tratando de hablar.
¿Qué piensas de las personalidades? ¿Nacemos con ellas o se forman? Creo que es un poco de ambas cosas. He visto a mujeres aparecer en mi grupo de Facebook y en mi membresía, en roles de liderazgo y luego desaparecer silenciosamente. He visto a otras mujeres más tranquilas, que finalmente se sienten seguras y confían en el espacio en el que están, y se convierten en charlatanas y comparten historias vulnerables. Son esos momentos los que me llenan de tanta alegría y nos conectan a todas.
Creo que tenemos una configuración predeterminada y que las situaciones nos atraen o nos bloquean.
En mi práctica de salud holística, veo que el cuerpo hace lo mismo. Las mujeres con niveles bajos de hierro se sienten débiles y cansadas y necesitan una siesta por la tarde para seguir adelante. A menudo sienten frío y están desorientadas y tienden a sufrir de sueño intranquilo. Veo que las mujeres se vuelven tranquilas y sienten inquietud a medida que su hermoso cuerpo cambia con el tiempo. También veo que las mujeres aprovechan sus fortalezas, redescubren su personalidad y se sienten revitalizadas y vitales una vez más.
Después de entrenar a más de 50 mujeres en mi práctica de salud holística, ahora puedo ver los patrones en la salud y las personalidades. Incluso he identificado las 5 personalidades que veo y lo que las motiva. Qué alimenta su mente y su cuerpo, qué las hace sonreír, qué las hace esconderse y qué las hace sentir conectadas con los demás. ¿ Quieres hablar conmigo un minuto como un nerd? Genial, veamos cada una rápidamente.
La espía: sabe lo que le gusta y lo que no y le encanta probar cosas nuevas, pero solo si sabe exactamente en qué se está metiendo . Cuando se trata de cocinar, le gusta seguir una receta y realmente quiere saber lo que le dice su cuerpo. Está cansada de sentirse culpable y confundida por su cuerpo de más de 40 años.
La maestra de ceremonias: es la que ama cuidar de los demás , pero finalmente está lista para ponerse a sí misma en primer lugar. Es una maestra en hacer varias cosas a la vez y a veces dice "sí" cuando en realidad quiere decir no, pero siempre es por su gran corazón. Se siente culpable por su nuevo deseo de centrarse en sí misma, pero en el fondo sabe que más tiempo para "mí" la convertirá en una persona más feliz.
La detective: sabe que el conocimiento es poder. Tiene entusiasmo y amor por el aprendizaje permanente y le encanta compartir lo que sabe con los demás. Siente curiosidad e impaciencia con su cuerpo cambiante y prospera con la rutina y los hábitos . Últimamente se siente frustrada e impaciente, lo cual no es su estado normal, y está lista para establecer metas más sólidas y un plan de acción.
La maga: está lista para llegar a la raíz del problema de cómo se siente. Sabe que la confianza en sí misma es la cura para el estrés, la fatiga y la confusión mental, y es una mujer que toma medidas. Está frustrada porque su cuerpo se ha estado resistiendo últimamente y suele ser la que habla en situaciones sociales con sus amigos . Ella también sabe que con unos pocos cambios, podría volver a sentirse en control de su cuerpo.
La Maga: Sabe que su arma secreta es mantenerse en acción. No permite que su cuerpo cambiante la desanime y cree que sus rutinas y ejercicios equilibrarán las cosas con el tiempo. Sabe que la alimentación, la mentalidad y el estilo de vida influyen en el control de la apariencia que ha tenido su cuerpo recientemente. Se nutre de rutinas y hábitos y sabe que pueden dar sus frutos con el tiempo.
La parte divertida de aprovechar tus síntomas es que son tu superpoder. Son los mensajes de tu cuerpo y, al reconocer qué tipo de mujer hermosa eres , tienes el poder de sentirte, verte y dormir lo mejor posible.
Prueba el test de superpoderes y descubre tu personalidad con superpoderes.
https://www.stephaniehw.com/quiz
Stephanie Huntjens White es una entrenadora de salud holística y estilista de bienestar que ayuda a las mujeres a convertir sus síntomas de tener más de 40 años en un superpoder al ayudarlas a sentirse seguras y en control de su cuerpo cambiante, de una hermosa manera holística.
Crédito de la foto: https://unsplash.com/@misswoods
¿Alguna vez has notado que vives desde un lugar de rechazo y/o traición a diario?
Déjame explicarte... El miedo al rechazo y a la traición son dos de los miedos más comunes que tenemos los humanos. Cada vez que tomamos una decisión o emprendemos una acción, nuestros miedos surgen y decidimos desde ese lugar. Nuestras mentes se ponen en marcha: "¿Cómo he experimentado estas emociones y miedos antes y cómo puedo evitar pasar por eso nuevamente?" No importa la situación, esta es tu conclusión. ¿Me rechazarán y/o me traicionarán?
Por ejemplo:
Quieres empezar un negocio o solicitar un nuevo empleo. Tu primera reacción será repasar todas las formas en que esto podría salir mal y luego empezar a dudar de ti mismo y a sentir que no eres lo suficientemente bueno. Te rechazas y te traicionas a ti mismo antes de empezar porque no quieres que otros lo hagan primero.
Le envías un mensaje a un amigo, compañero de trabajo, familiar y no te responde. Automáticamente piensas que eres tú, que has hecho algo mal o que está enojado contigo. Te invaden sentimientos de rechazo y/o traición porque esa es la historia que se repite en tu mente. Esas son las emociones con las que te asocias.
Te escondes detrás de etiquetas (esposa, madre, directora ejecutiva, etc.) y máscaras (perfeccionismo, buena chica, superdotada, etc.) cuando te encuentras con personas en tu vida. Estas se convierten en anclas que te hacen sentir que eres alguien en caso de que te rechacen o te traicionen. Se convierten en las barreras que estableces para protegerte.
¿Qué pasaría si empezáramos a interrumpir estos pensamientos y creencias y los reemplazáramos por pensamientos de amor y aceptación? ¿No sería más placentero? ¿No nos haría querer estar presentes con más frecuencia?
¿Qué pasaría si cada mañana al levantarte eligieras cómo quieres mostrarte ese día?
¿Qué pasaría si cada día sintieras más y más curiosidad sobre quién eres?
¿Qué pasaría si pudieras decidir quién quieres ser en cada momento?
¿Qué pasaría si te recordaras todo lo bueno que traes a este mundo?
¿Qué pasaría si te concentraras en las cosas de las que estás orgulloso?
¿Qué pasaría si HOY ELIGES un camino diferente, una vida diferente?
Así es como empiezas a cambiar los patrones negativos.
Sé CONSCIENTE de los miedos y de cómo se manifiestan sutilmente en tu vida.
ALCANZAR INTENCIONADAMENTE nuevas creencias positivas y empoderadoras
ELIGE actuar de manera diferente
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Escríbalas y repítalas todos los días, siente verdaderamente la energía que traen y pasa tiempo en ese estado:
Soy capaz de lograr todo lo que quiero.
Merezco amar y ser amado.
Soy digno porque existo.
ACEPTO quién soy y dónde estoy en este momento.
Conoce quién eres sin miedo al rechazo y a la traición, sin máscaras y etiquetas, sin barreras de protección.
¿QUIÉN SERÍA ESA HERMOSA ALMA?
¿EN QUIÉN PODRÍA CONVERTIRSE si comenzara a aceptarse a sí misma con sus defectos y todo?
¿Qué tan maravilloso sería aparecer desde este lugar?
¡Sé que ella existe dentro de ti, sólo necesita un poco de ayuda para emerger!
Mucho amor,
Rachel xo
¿Alguna vez te sientes desanimado?
Lo hago. Y cuando me siento desanimada, siento una sensación pesada, pegajosa y oscura en la boca del estómago que me pesa el corazón y me impide sentirme fortalecida. De hecho, el desánimo es lo opuesto al empoderamiento. La palabra desanimar viene del francés “des”, que significa “quitar”. Así que, cuando nos desanimamos, nos quitamos el coraje. Además, también creo que cuando nos desanimamos nos quitamos el empoderamiento, el entusiasmo, la confianza y la alegría.
Hace falta valor para sentirse empoderado. Hace falta valor para tener confianza. Hace falta valor para ser entusiasta y alegre. Hace falta valor para presentarse en el mundo de manera auténtica, día tras día. Cuando nos sentimos desanimados, todas estas cosas también desaparecen.
Pero debajo del desánimo, el coraje, la confianza y el propósito siguen ahí. Y es cuestión de recordarlo y luego decidir elegir el empoderamiento en lugar del desempoderamiento, la alegría en lugar del victimismo, el entusiasmo en lugar de la apatía, la confianza en lugar del miedo y el coraje en lugar del desánimo.
Me gustaría compartir mi "Proceso de disipación del desánimo", un proceso que desarrollé para mi programa de coaching Acelera tu sabiduría interior. Te animo a que utilices este proceso la próxima vez que te sientas desanimado.
Paso 1
Cuando te sientas desanimado, siéntate con el sentimiento y la energía del desánimo. ¿Cómo lo sientes? ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes? ¿Qué otras emociones se asocian con él? (es decir, ¿también sientes ira, frustración, celos o tristeza?).
No juzgues lo que sientes. Simplemente siéntate y deja que los sentimientos fluyan. Puede resultarte útil ponerte la mano en el lugar del cuerpo donde los sientes.
No lo rechaces ni te resistas.
Imagina tener el corazón abierto mientras sientes lo que sientes.
Mientras haces esto, utiliza tu mente intelectual para saber dos cosas:
1) Sentarse con desánimo es un desafío y resultará difícil.
2) El sentimiento se disipará y se liberará.
Paso 2
Después de unos minutos, cuando el sentimiento se haya disipado (y lo hará) y te sientas más ligero, saca tu diario y reflexiona sobre las siguientes preguntas:
Paso 3
Reencuadrar y redefinir el desánimo.
El desánimo surge del pensamiento o la historia de que algo “no está funcionando”. Se trata de una mentalidad de víctima y a nuestro cerebro le gusta señalarnos todas las pruebas que respaldan ese pensamiento (incorrecto).
Sal de una mentalidad de víctima y avanza hacia una energía más empoderada escribiendo un diario con las siguientes preguntas:
Paso 4
Revise su lista de “cómo me están funcionando las cosas” del Paso 3. ¿Qué ve? ¿Qué patrones están surgiendo? Esta es una información valiosa para saber dónde necesita invertir más tiempo, más energía y más recursos para crear más oportunidades para las cosas que están funcionando.
Paso 5
Piensa en formas de hacer más cosas que te resulten útiles. Crea pasos de acción que te lleven hacia el empoderamiento, el coraje, la alegría y el propósito.
Paso 6
Realice un seguimiento de cómo el Universo se abre y responde a su nueva definición de lo que funciona, sus pensamientos reformulados y sus pasos de acción inspirados.
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Me encanta ver a mis clientas pasar del desánimo al coraje, la confianza y la realización. Cuando las mujeres saben qué es lo más importante para ellas y se sienten empoderadas para ir en pos de lo que desean, pueden generar un gran cambio positivo.
Yo también puedo ayudarte. En mi programa de coaching de 3 meses te mostraré cómo avanzar hacia la confianza, el propósito y la realización personal. Reserva una llamada conmigo hoy mismo y ¡comencemos! Postúlate para trabajar conmigo hoy mismo.
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Vera es una coach de vida cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Su programa exclusivo acelera la conexión de sus clientas con su sabiduría interior, alineándolas con su propósito, confianza y acciones inspiradas en las que pueden confiar, para que puedan vivir una vida genuina y plena. Postúlate para trabajar con Vera .
Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.
También es pionera en Happy Healthy Women .
Conéctese con Vera en Facebook , Instagram o LinkedIn y obtenga más información sobre ella en su sitio web .
Las madres de hoy trabajan a tiempo completo y desempeñan el papel de madres a tiempo completo. A menudo, luchan para llegar a fin de mes y muchas madres aún están lejos de ganar el valor real de lo que dan de sí mismas todos los días. Las madres quieren más dinero para invertir en la familia, en ellas mismas y en sus pasiones, pero muchas madres tienen problemas con sus creencias sobre el dinero.
Siempre que comienzo a trabajar con la energía de las mamás, el chakra del corazón está desequilibrado el 100% del tiempo. Aquí es donde la mayoría de las mamás tienen un momento de enojo conmigo y confiesan sus decepciones, resentimiento, ira, culpa y desencanto con la vida. Lo que es más sorprendente es que todas las mamás se disculpan conmigo por decirme cómo se sienten realmente. Si bien las mamás pueden tener más libertad que nunca, también se sienten agobiadas por más responsabilidad y expectativas que nunca; tienen que mantener la calma de manera constante y constante para todas las personas a las que sienten la responsabilidad de apoyar.
La mayoría de las madres tienen una relación tensa consigo mismas. Anhelan ser felices y despreocupadas con sus hijos y sus parejas. Quieren sentirse seguras y deseables. Quieren tener más tiempo para hacer las cosas que satisfacen sus pasiones más profundas. Quieren sentirse completas nuevamente.
Cada vez que una madre comparte su historia conmigo, me sorprende muchísimo su resiliencia, fortaleza y compasión. Mi misión es reflejar esas cualidades que a menudo se pasan por alto en el hombre que estuvo antes que yo. Ese primer vistazo a su Divinidad es el catalizador del viaje que tenemos por delante mientras juntos regresamos a la cuna de la vida que nos apoya infinitamente.
Las mamás son maestras manifestadoras.
No sólo somos bendecidos para dar a luz vida, sino que también estamos bien equipados para dar a luz realidades, como es nuestro derecho divino de nacimiento.
Toda madre puede identificarse con estos puntos de dolor, ya que son puntos de dolor de su madre y de su madre antes que ella.
Ella es la madre que recordará quién es. Ella es la madre que sanará su historia generacional. Ella es la madre que empoderará a las generaciones que siguen.
Te invito a reconocerla y encarnarla en nuestro trabajo conjunto. El coaching individual conmigo es el portal a tu encarnación divina.
¡Sí! Por más abundancia
¡Sí! A una vida alineada con el alma
¡Sí! A la sabiduría y plenitud del útero.
También te invito a desmenuzar todo esto conmigo y con tus hermanas en nuestro Reinicio de 5 días para mamás 5D. La inscripción es gratuita y está aquí para que expandas tu realidad hacia la verdadera abundancia y dicha, sin culpa.
Tenemos esto, mamá.
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Dorothy Knight es autora y coach espiritual. Sus programas de coaching han ayudado a cientos de clientes a sanar traumas no resueltos y a desarrollar todo su potencial. Le apasiona empoderar a sus clientes hacia el autodominio, iluminando el camino para cumplir la misión de su alma con pasión, propósito y diversión. Antes de convertirse en empresaria, Dorothy se licenció en Periodismo y Nuevos Medios en el Instituto de Tecnología y Aprendizaje Avanzado del Sheridan College. Después, su camino se encaminó hacia la salud holística y recibió su formación docente en yoga. Dorothy también es Maestra de Reiki certificada, Sanadora Generacional Ohana y Educadora de Padres Conscientes. Como autora y Soulpreneur, viaja y enseña en algunos de los lugares más hermosos de la Tierra. Dorothy sigue siendo una "mamá que se queda en casa", dirige un exitoso negocio de 7 cifras y escribe libros. Dorothy es la directora de la sucursal de HHW Burlington. Actualmente vive en Burlington, Canadá con su esposo y sus dos hijos. Sitio web: https://www.5dmom.com/ Instagram: https://www.instagram.com/5dmom/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/the5dmom |
El primer libro sobre dieta publicado se remonta a 1864, cuando el notable empresario de pompas fúnebres inglés William Banting escribió “Carta sobre la corpulencia, dirigida al público” .
En él, escribió: "De todos los parásitos que afectan a la humanidad, no conozco, ni puedo imaginar, ninguno más angustioso que el de la obesidad". El libro fue escrito principalmente para apoyar su éxito en la pérdida de peso al reemplazar su consumo excesivo de pan, azúcar y patatas por carne, pescado y verduras principalmente. Desde entonces, la dieta ha estado tan arraigada en la conciencia de la gente que en la década de 1920, British American Tobacco incluso promovió una dieta de cigarrillos con su campaña "Para una figura esbelta: elija un Lucky en lugar de un Sweet" . Afortunadamente, hemos visto la luz del día, y esta campaña ya no existe. Sin embargo, eso no significa que hayamos visto el final de las dietas de moda.
Basta decir que las dietas de moda no son nada nuevo; incluso pueden ser tan antiguas como las dietas mismas. Lo que las hace tan siniestras es que en tiempos más recientes, se han disfrazado de una base científica remota. Un ejemplo de esto es la Dieta del Tipo de Sangre, en la que se afirma que el tipo de sangre es la clave para determinar el tipo de alimentos que se deben comer. Ahora que las redes sociales están convirtiendo de repente a los adolescentes normales en expertos en nutrición no cualificados y bombardeando Internet con afirmaciones falsas, es aún más importante señalar que debemos tener cuidado con ellas, ya que a menudo presentan más peligro.
¿Porque no funcionan?
La mayoría de las veces, estas dietas de moda fomentan la privación, es decir, la reducción de los alimentos que disfrutas para eliminar las calorías. Consideran el peso corporal como la única base para estar saludable. A menudo, las dietas de moda incluso se centran por error en ciertos alimentos o macronutrientes, lo que aumenta el riesgo de deficiencia de nutrientes. Las dietas de moda también están altamente asociadas con un mayor riesgo de trastornos alimentarios. Según la Iniciativa Nacional para los Trastornos Alimentarios, una organización sin fines de lucro , aproximadamente un millón de canadienses cumplen los criterios de diagnóstico de anorexia nerviosa y otros trastornos alimentarios, una prueba más de que estas dietas de moda tienen el potencial de hacer más daño que bien.
¿Qué puedes hacer en lugar de seguir dietas de moda?
Ponte en movimiento
No creas lo que afirman la mayoría de las dietas de moda: no hay soluciones milagrosas para perder peso. Hacer ejercicio sigue siendo una forma vital de perder unos kilos y no recuperarlos. Weight Watchers sugiere que los mejores programas de pérdida de peso son lo suficientemente flexibles como para ayudarte a encontrar ejercicios que realmente te gusten, sin obligarte a hacerlo. Ni siquiera tienes que levantarte al amanecer para hacer algo de ejercicio o conseguir un equipo específico. Solo necesitas realizar más de 21 minutos de actividad al día. Incluso puede incluir cualquier actividad que aumente tu ritmo cardíaco, como una caminata rápida por el parque e incluso las tareas del hogar.
Piensa en lo que puedes añadir en lugar de lo que tienes que quitar
La mayoría de las personas que adoptan dietas de moda lo hacen porque las dietas tradicionales, como el conteo de calorías, se centran demasiado en eliminar determinados alimentos de la dieta. Lo que puedes hacer de forma diferente es incorporar más frutas y verduras. Intenta consumir de 4 a 5 raciones diarias. Si eso te parece demasiado complicado, empieza con poco añadiendo una ración a una comida o toma una fruta como tentempié. ¿No tienes a mano productos frescos? También puedes consumir frutas y verduras enlatadas, congeladas o secas, pero evita las que tengan azúcar y sal añadidas.
Ten tus favoritos
Las dietas restrictivas normalmente te prohíben comer postre, lo que provoca antojos, atracones y, en última instancia, ganar más peso del que perdiste originalmente. Permítete disfrutar de la comida que amas sin sentirte culpable. La clave es comer las cosas con moderación y, si es posible, ¡sustituirlas! ¿Tienes antojo de papas fritas? Opta por las palomitas de maíz. Saciarán ese antojo de algo salado con menos calorías y fibra adicional. Cambia las barras de chocolate por barras de proteínas: ambas tienen un sabor excelente y eliminan el hambre, pero las barras de proteínas te llenan, algo que una barra de chocolate nunca podría hacer.
Busque asesoramiento de expertos
Internet nos ha facilitado el acceso a la información, pero también ha hecho que sea igualmente confuso leer consejos de autoproclamados expertos sin ningún conocimiento real de la materia. Una buena regla general: si parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea . En lugar de perder el tiempo viendo tendencias nutricionales engañosas de TikTok , habla con un dietista registrado para que te ayude a establecer objetivos realistas y obtener consejos dietéticos sostenibles. Otros buenos recursos para tener en la palma de tu mano (o en tu teléfono) son aplicaciones como MyFitnessPal que te permite agregar recetas personalizadas y configurar tu pantalla de inicio para que muestre los nutrientes que más te interesan, como calorías, carbohidratos, proteínas, sodio y fibra. Otra buena es Fooducate , que te facilita la búsqueda de productos que son mejores para ti cuando no estás seguro de qué marca o artículo comprar.
La clave es la constancia. Empieza con pequeños cambios en la dieta que puedas implementar rápidamente para asegurarte de que puedes mantenerlos. Cuanto más tiempo los hagas, más fácil te resultará. Una vez que te sientas lo suficientemente cómodo con los cambios, introduce otros nuevos.
¡Buena suerte y disfruta el viaje!
Al examinar las estanterías de libros de Value Village, nos llamó la atención un título: 203 maneras de volver loco a un hombre en la cama, de Olivia St. Claire. Debra Anderson, vecina de toda la vida de cuando vivía en Alberta Avenue, se rió. “No necesitamos 203. Solo necesitamos una manera: respirar”. Y añadió: “No es que los hombres sean una forma de vida inferior”.
La capacidad biológica del hombre de procrear indefinidamente es una diferencia crucial. Anderson coincidió en que las mujeres, después de los 50, están acabadas. Hemos criado hijos si los hemos tenido y ahora nos estamos volviendo introspectivas, persiguiendo pasiones más allá del tocador.
A Anderson le gusta pintar al óleo y valora su soledad. La querida autora canadiense Margaret Laurence escribió en Dance on the Earth (Danza sobre la Tierra) ; no podía ser esposa, madre y autora, así que eligió las dos últimas. Al igual que Anderson y Laurence, yo establezco prioridades. Empiezo por escribir, apoyo a las escritoras y disfruto de actividades al aire libre con mi hijo. La principal queja que escucho de mis amigos varones es: "Estás muy ocupado". Mi pensamiento interior es: " Sí, con mis pasiones, adhiriéndome a mis ritmos naturales".
Hay tantas formas de satisfacer ese llamado interior como mujeres. No llegué a mi actual satisfacción en la soltería siguiendo un camino directo. Mi ruta estuvo plagada de obstáculos del tamaño de un búfalo y de tortuosos desvíos.
Me casé a los 20 años durante solo siete años, y durante las dos décadas siguientes entré y salí de relaciones de corta duración, impulsada por la necesidad de estar en pareja. Creía que estaba destinada a una relación vivificante y mutuamente beneficiosa a mediados de mis cuarenta. Después de todo, me había convertido en una mujer madura, segura y vibrante. Mi confianza se desplomó cuando, a los 48 años, me enteré de que mi pareja ideal se acostó con otras dos mujeres en su ruta de camiones. Enfrentarme a la vida sola me afectó mucho el día de mi 50 cumpleaños. El rímel no era una opción al vestirme para asistir a la fiesta de las nupcias de mi sobrino. Después de ese día de lágrimas, pasé a mi fase de soltera, donde viví cómodamente durante la última década.
Tuve que pasar por los 30 y los 40 para revisar las expectativas familiares y sociales de la pareja y descartar la frase que me dijo mi madre después de mi divorcio a los 27 años: “Encuentra un hombre antes de que seas demasiado vieja y fea y nadie te quiera”. Al hablar con mujeres mayores de 50, muchas de nosotras encontramos algo en común. Si alguna vez lo hicimos, ya no nos rendimos para satisfacer o satisfacer únicamente las necesidades de los demás, y algunas de nosotras priorizamos nuestros intereses por primera vez.
Ahora y desde hace más de once años, me quiero a mí misma. Soy la única a la que le molesta que mi mesa de cocina se haya convertido en mi segunda oficina, donde utilizo un sistema de archivo de superficie plana de adquisición rápida. Prefiero mi terminología a que mi pareja etiquete mi técnica como “enfermedad de las superficies planas”. Mi mesita de noche está llena de una luz brillante, tres o más libros y un bloc de notas para capturar la inspiración en mitad de la noche.
Hablando con certeza en nombre de varios de mis compañeros, no nos gusta ser niñera sin la inversión previa de una vida compartida. En un club de café para solteros mayores de 50 años, las mujeres se lamentaban de que solo estaban conociendo hombres necesitados que querían enfermeras o cuidadores para sus nietos. Hay diferentes opciones para la intimidad si así se desea. Muchos solteros mayores definen la pareja de manera diferente al mantener residencias separadas. Eso puede resultar atractivo incluso para una solitaria empedernida como yo, siempre que la persona que quiera ser importante en mi vida disfrute de la soledad y de otros pasatiempos. Esa es una forma en la que podría considerar la pareja ahora.
Enlaces de referencia en el cuerpo de la historia anterior
Libro de Santa Clara: https://www.amazon.ca/203-Ways-Drive-Man-Wild/dp/0517595338
Enlace del libro de Margaret Laurence: https://www.amazon.ca/Dance-Earth-Memoir-Margaret-Laurence/dp/0771047479
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Enlaces: https://linktr.ee/rustilehay
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Independientemente de si usted es un proveedor de servicios, un entrenador o un consultor, si dirige un negocio en el que presta servicios a otros, tiene un proceso o una serie de procesos que sigue para prestar ese servicio.
Los emprendedores, especialmente los autónomos, suelen subestimar la importancia de documentar estos procesos. Suelen tener tantas cosas en las que trabajar en su negocio que este tipo de documentación queda relegada a un segundo plano frente a otras tareas más importantes.
Cuando documentas tu proceso, estás capturando en papel o en formato electrónico la serie de pasos o acciones tomadas en un orden específico para crear un resultado particular.
Los procesos pueden incluir desde la incorporación de clientes hasta operaciones comerciales más complejas, como el marketing y los embudos de ventas. La cantidad de procesos en cualquier empresa varía según el tipo de empresa, el propietario de la empresa y el tamaño del equipo.
Si eres un emprendedor que aún no ha comenzado a documentar sus procesos, aquí hay razones por las que deberías comenzar hoy.
Cuando se cuenta con un plan operativo, se libera una gran cantidad de energía mental para ejecutar tareas específicas relacionadas con el negocio. Esto permite tener más ancho de banda cognitivo para dedicarlo a partes más creativas de la empresa.
Tener una estimación de lo que implica le permite establecer mejor los plazos del proyecto. Esto le proporciona una mejor estimación de su capacidad para atender y aceptar más clientes. Esto evita que quienes brindan el servicio asuman más trabajo del que pueden manejar.
Cuando sabes cuánto tiempo, energía y recursos están involucrados en la prestación de un servicio particular, puedes tener más confianza al fijar tus precios.
Muy a menudo, cuando no se tiene un proceso documentado, se suele prestar el servicio de memoria. Esto lleva a saltarse pasos, tomar atajos y, a veces, experimentar con nuevos métodos que pueden ralentizar la entrega. Cuando el proceso está documentado y se sigue, se puede garantizar la calidad del servicio y enorgullecerse de saber que siempre habrá un cliente satisfecho.
Cuando reflexionamos sobre nuestro proceso y lo ponemos por escrito, a menudo reconocemos oportunidades perdidas de aumentar la eficiencia y mejorar la calidad. También permite que otros nos den su opinión y nos hagan preguntas que conduzcan a mejoras.
A medida que su empresa crezca, incorporará a varios miembros del equipo. Tener procesos documentados le permitirá ahorrar tiempo en la capacitación de otras personas sobre las operaciones de su empresa y aumentará la productividad de su equipo en general.
A menudo, se pasa por alto que tomarse el tiempo para documentar sus procesos es el comienzo del proceso de saber qué debe cubrir en un curso o programa que desee ofrecer. El proceso le ofrece la oportunidad de conocer íntimamente su propio proceso para poder enseñárselo a otros.
Para conocer más razones y consejos para documentar sus procesos, escuche esta entrevista que tuve con Mallory Petersen en el EP 12 del podcast Scale Your Course .
Si aún no lo haces, apuesto a que te sentirás inspirado para comenzar a documentar tus procesos y, eventualmente, ahorrar más tiempo y dinero en tu negocio.
Tracy Sherriff es directora certificada de operaciones y experta en planes de estudio que ayuda a entrenadores, profesionales del sector de servicios y otros propietarios de empresas a ampliar con éxito sus negocios en línea con cursos y programas de gran impacto y alta calidad. Puedes ponerte en contacto con Tracy visitando su sitio web tracysherriff.com o buscándola en Instagram @tracy.sherriff
