-
ESTOY AQUI PARA
- ÚNETE A NOSOTROS
-
EVENTOS
-
RECURSOS
-
MIEMBROS
-
HERMOSO NEGOCIO
- COMERCIO
- BÓVEDA
¿Alguna vez te has hecho estas preguntas?:
¿Cómo escucho mi intuición?
¿Cómo puedo saber la diferencia entre mi ego y mi intuición?
¿Cómo puedo saber realmente que es mi intuición?
Recuerdo muy bien la primera vez que le pregunté a una de mis mentoras sobre mi intuición. "Creo que estoy pensando en algo", le dije. Ella se rió y me dijo: "¿Qué hay de malo en eso? ¿No preferirías pensar en algo sabiendo que estás conectando con tu intuición o dudar de ella a cada paso?".
¡No lo comprendí del todo hasta años después! Ahora que me he sumergido por completo en el aprendizaje de la intuición y en cómo nos habla, puedo decir honestamente que la ilusión es parte de la intuición .
Cuando deseamos algo estamos activando nuestra visión y nuestros poderes de manifestación que están en conexión directa con nuestra intuición.
A continuación se muestran 5 formas sencillas de comenzar a escuchar su INTUICIÓN :
#1 - DETENTE
Detente unos minutos y respira. La intuición surge entre el caos, la charla, los pensamientos, el ajetreo, la lista de cosas por hacer, etc. Si puedes tomarte unos minutos para respirar, para aquietar tu mente, ese es el momento en que la escucharás.
#2 - CONECTAR
Sal a la naturaleza, conéctate con personas que te llenen la copa, respira profundamente. La intuición crece cuando puedes conectarte con otros seres vivos. Somos parte de un mundo energético y cuando los seres positivos se encuentran con la positividad, la frecuencia aumenta y tu conexión con tu guía también aumenta.
#3 - AMOR
La intuición siempre se manifiesta de forma amorosa. Si sientes que dudas, analizas, juzgas, criticas, NO ES TU INTUICIÓN. Si tienes un pensamiento aleatorio y piensas, mmm... ¿Fue mi intuición? Primero, ¿se manifestó con amor y tranquilidad? Si es así, ¡entonces sí lo fue! Tan pronto como tu ego tome el control, comenzará a cuestionarlo, simplemente déjalo a un lado y cree en tu primera impresión.
#4 - CONFIANZA
Probablemente este sea el mayor desafío al que nos enfrentamos todos. CONFÍE en que su conocimiento lo está guiando. Cuando reciba un pensamiento, una idea, una guía, sepa que proviene de lo más profundo de su ser. Puede parecer que lo está imaginando porque así es como se siente al principio, déjese llevar. Cuanto más se entregue y le dé gusto a su imaginación, más crecerá su intuición.
#5 - RENDICIÓN
Entrégate por completo a la guía. ¡Conviértelo en un juego y hazlo divertido! Cuando recibas un empujón, síguelo. Si te sientes bien por dentro, si te sientes en paz, entonces esa es tu intuición. Siente dentro de tu cuerpo y escucha la guía. Puede llegar como un susurro, un sentimiento, una visión, una canción; simplemente comienza a ser consciente y entrégate a eso. (Puedes experimentar esto con números recurrentes, una canción que simplemente no puedes sacarte de la cabeza o una sensación persistente).
Nuestro mayor DESAFÍO en lo que respecta a nuestra intuición es nuestro ego. Es nuestra mente lógica. ¡Se lanzará muy rápidamente! Observa qué rápido comienzan las dudas y los cuestionamientos. Esa es una clara señal de que tu ego ha tomado el control. Ya no estás en tu corazón, estás de nuevo en tu cabeza.
Cuando eso suceda, respire profundamente, lleve su atención de la cabeza al corazón, sienta y pregúntese: ¿Fue esa mi intuición? Luego, escuche a su cuerpo. Él le dará un sí del alma o un no del alma. CONFÍE en esta respuesta.
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Tómate un tiempo para sintonizarte. Observa cómo se manifiesta tu intuición y desafíate a ti mismo para respetar su guía. Ve en contra del ego e intenta seguir tus indicaciones. Observa qué sucede y qué te inspira a partir de esto.
Tu intuición sólo crecerá si escuchas y pones en práctica su sabiduría.
Mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a desarrollar su negocio en total alineación con su verdad e intuición y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge - Únase al grupo de Facebook
Conéctate con ella hoy:
Sitio web
Instagram: @rachelbentonlifecoach
¿Cuándo fue la última vez que pensaste: “Me gustaría empezar un nuevo hábito”?
Quizás fue en Nochevieja, o tal vez fue ayer mismo.
Si has implementado algo nuevo con éxito y se ha convertido en un hábito, ¡excelente trabajo! Crear nuevos hábitos positivos no es tarea fácil.
Si postergaste algo, te saliste del camino o ni siquiera comenzaste, ¿has pensado por qué?
Quizás pensaste que te perderías algo divertido, te dijiste a ti mismo que no tienes la fuerza de voluntad o que no hay forma de que puedas mantener esto a largo plazo, así que ¿por qué molestarte en intentarlo ahora?
Si te quedaste sintiéndote desconcertado o derrotado, no estás solo.
Como seres humanos, caemos naturalmente en patrones que hacen que nuestra vida cotidiana sea más fácil, más eficiente o más agradable. Al hacer las mismas cosas una y otra vez todos los días, nuestro cuerpo memoriza comportamientos, pensamientos y emociones, que se convierten en nuestros hábitos. Nuestros hábitos desempeñan un papel importante para hacernos sentir seguros y cómodos porque sabemos qué esperar.
Dado que determinan entre el 45 y el 85 % de lo que hacemos, pensamos y sentimos cada día, los hábitos tienen un gran peso en los resultados que vemos en nuestra vida. Por lo tanto, si queremos ver un resultado específico, debemos pensar, actuar y sentir con intención. Aquí es donde entran en juego los hábitos positivos.
La próxima vez que pienses en empezar algo nuevo, prueba estos 5 consejos:
1. Empieza con algo que sea importante para ti en este momento . Intentar empezar algo nuevo porque es la última moda o porque alguien más piensa que es importante no es suficiente munición para crear un hábito saludable. Tiene que ser algo que valores y que sea importante para ti ahora. Debe tener una puntuación mínima de 8 sobre 10 en importancia. Si no puedes hacer algo, pregúntate honestamente: ¿esto es importante para mí en este momento? ¿Por qué o por qué no?
2. Dése opciones. Cuando tenga un objetivo específico en mente, por ejemplo, reducir la presión arterial, en lugar de hacer lo primero que se le ocurra, haga una lista de varias cosas que podrían contribuir al resultado deseado. Dése algo de variedad. Con el ejemplo de la presión arterial, esto podría ser así: comer una porción adicional de verduras al día, meditar durante 5 minutos al día, beber 1 vaso de agua adicional al día, usar aceites esenciales calmantes antes de acostarse, etc. A partir de ahí, elija la opción que pueda hacer fácilmente. Siempre puede agregar más después.
3. Empieza por algo pequeño . En la última década se han publicado varios libros que profundizan en el hecho de que, para tener éxito con un nuevo hábito, debes empezar con algo pequeño y factible. El momento en que nuestro cerebro se siente abrumado es el momento en que comienza ese tren de pensamientos contraproducentes, que nos hace cuestionar si deberíamos hacer esa nueva cosa. Pero, ¿qué es exactamente algo pequeño? Bueno, en lugar de empezar con una meditación diaria de 20 minutos o leer un capítulo entero de tu libro de texto antes de acostarte, puedes empezar con 5 minutos de meditación o 5 páginas de tu libro. Elige algo que inevitablemente HARÁS. Una vez que consigas el impulso inicial y empieces a sentirte seguro con tu nuevo hábito, puedes subir la apuesta.
4. Aprovecha algo que ya haces . La ciencia de los hábitos nos dice que los hábitos son desencadenados por algo más. Esto significa que un hábito es esencialmente una reacción en cadena. Por ejemplo: después de lavarme los dientes, enciendo la cafetera. Después de encender la cafetera, pongo dos tostadas en la tostadora, y así sucesivamente. Si combinas tu nuevo hábito con algo que ya haces de manera habitual, tiene el potencial de encajar perfectamente en tu día.
5. Date crédito a ti mismo . Con demasiada frecuencia nos centramos en las cosas que hicimos mal o que no hicimos. ¿Qué pasaría si nos elogiáramos por las cosas que sí hicimos? ¿Qué pasaría si nos concentráramos más en nuestros logros que en nuestros fracasos? ¿Cómo pensaríamos entonces sobre nosotros mismos?
En última instancia, crearíamos un nuevo concepto de nosotros mismos, uno en el que nos sintamos seguros, capaces y fiables. Si realmente pensaras así sobre ti mismo, ¿cómo podría ser diferente tu vida?
La próxima vez que vayas a comenzar un nuevo hábito, ¿qué harás diferente?
Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con quienes desean mejorar su salud y, al mismo tiempo, disfrutar de la vida. Puedes contactar con Whitney visitando su sitio web WhitneyCoupland.com , reservando una consulta gratuita o buscándola en Instagram @WhitneyCoupland_
Oigo a mucha gente decir que no están seguros de quiénes son, que no tienen claro qué es importante para ellos, que no pueden recordar lo que les gusta hacer y que simplemente no tienen tiempo para averiguarlo, aunque saben que es importante. Creo que mucho de esto tiene que ver con no hacer espacio para escuchar nuestra sabiduría interior.
Observa que utilicé la frase "hacer espacio" . No es tomarse el tiempo, no hacer tiempo, sino hacer espacio, es decir, permitir que tu ser interior se expanda hacia tu sabiduría interior, para literalmente ocupar espacio dentro de tu cuerpo, tus pensamientos y tu mente. Tómate unos minutos y piensa en eso. Cierra los ojos. ¿Cómo se sentiría permitir que tu sabiduría interior se expanda dentro de ti? ¿Qué haría por ti dar espacio a tus pensamientos internos?
Escuchar (y oír) tu sabiduría interior es la verdad. Es tu verdad. Es lo que te guiará y te ayudará a responder todas esas preguntas que tienes sobre tu lugar en la vida, tus valores, qué hacer a continuación, qué es importante para ti, qué necesitas para prosperar y estar bien, cómo crear tu mejor vida, cómo ser auténtica y genuinamente tú.
La pregunta entonces es ¿cómo hacer espacio para tu sabiduría interior con tu vida ocupada, tus interminables listas de tareas pendientes, plazos, responsabilidades, hijos, compañeros de equipo, cónyuge, ejercicio, lavar la ropa y hacer las compras, etc. (la proverbial falta de tiempo)?
Aquí tienes 10 ideas para empezar:
1. Siéntate en silencio durante 5 minutos al día. Si te parece demasiado tiempo, empieza con 2 minutos. También puedes quedarte mirando por la ventanilla durante unos minutos y dejar que tu mente divague. O, cuando estés conduciendo, apaga la radio. Simplemente conduce en silencio y observa lo que ves a tu alrededor.
2. Lea un libro inspirador o motivador durante 10 minutos antes de acostarse.
3. Desconéctate de las redes sociales un día a la semana o reduce la cantidad de tiempo que pasas navegando cada día. ¿Sabías que los canadienses pasan un promedio de 1 hora y 46 minutos al día en las redes sociales? Las redes sociales pueden ser particularmente tóxicas para hacer espacio para nuestros pensamientos, porque a menudo es una actividad que no requiere pensar.
4. En lugar de ver un programa, sal a caminar. Los canadienses ven un promedio de 24 horas de televisión por semana, ¡eso es más de 3 horas por día! Intenta caminar sin escuchar música o un podcast y observa qué sucede. Mejor aún, ¡ve con un amigo y sal a caminar!
5. Pasa tiempo en la naturaleza: incluso sentarte en tu patio trasero o ir al parque de tu vecindario y observar los árboles y las flores hará maravillas.
6. Diario: existen muchas técnicas de registro diario que puedes aprender en línea, pero puedes comenzar simplemente escribiendo tres cosas por las que estás agradecido cada día. Esta es una práctica sencilla que es extremadamente poderosa.
7. Intenta meditar, aunque sea durante unos minutos al día. La primera hora de la mañana o justo antes de acostarte son buenos momentos para meditar. ¡Los beneficios son numerosos y muy poderosos! Las personas más exitosas del mundo practican la meditación todos los días. Si no te sientes cómodo sentado en silencio durante unos minutos, prueba una meditación guiada. Hay muchas aplicaciones gratuitas disponibles. Aquí tienes algunas que puedes probar:
El podcast de medicación diaria
8. Haz algo creativo con tus manos, como colorear, tejer, hacer jardinería o hornear (nuevamente, intenta hacer esto sin la televisión o la radio encendidas).
9. Revisa tus valores. Si no estás seguro de cuáles son tus valores fundamentales,puedes obtener mi hoja de trabajo gratuita cuando te suscribas a mi boletín informativo, que te ayudará a definir y aclarar tus valores.
10. Lo más importante de todo es respirar y permitir que tu sabiduría interior se expanda dentro de ti. Respirar es lo más sencillo que ayuda en cualquier situación. Respirar calma el sistema nervioso central, nos centra y nos lleva al momento presente. Respirar reduce el ritmo cardíaco. Ser intencional con la respiración nos permite atraer oxígeno curativo a nuestros cuerpos. Cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve superficial y rápida, por lo que tomar algunas respiraciones lentas y prolongadas intencionalmente permite que nuestros cuerpos, mentes y corazones se calmen. Esto no tiene por qué llevar mucho tiempo. Algo que funciona para mí es poner mis manos sobre mi corazón, cerrar mis ojos y tomar 3 respiraciones profundas cada vez que me siento un poco estresado, antes de las reuniones o cuando quiero sentirme más tranquilo.
Entiendo perfectamente que escucharse a uno mismo puede dar miedo, porque nos han condicionado a cuestionarnos a nosotros mismos. La duda puede ser debilitante. He sentido esta duda muchas veces en mi vida y esto me ha hecho caer en una espiral de pensamientos negativos, cuestionándome a mí misma, comparándome con los demás y sintiéndome como si no fuera lo suficientemente buena. Pero, cuando hago espacio para escucharme realmente, siempre obtengo una respuesta.
…
Sé que a veces necesitamos ayuda para aprender a escucharnos a nosotras mismas. Como coach, eso es lo que hago. Ofrezco espacio, orientación y técnicas para ayudar a las mujeres a hacer espacio para su sabiduría interior. Porque cuando lo hacen, pueden tener claro lo que desean, cómo quieren sentirse y ser, adónde quieren ir y cómo llegar allí. Reserva una llamada de descubrimiento para descubrir cómo puedo ayudarte a hacer espacio para escuchar tu sabiduría interior y así poder crear la vida que quieres vivir.
…
Vera Ilnyckyj es una coach de vida certificada cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Le apasiona ayudar a las mujeres a encontrar claridad sobre lo que es importante para ellas, conectarse con su propósito y crear hábitos saludables para una vida genuina y con propósito.
Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.
También es pionera en Happy Healthy Women .
Conéctate con Vera en Facebook o Instagram y conoce más sobre ella en su sitio web .
Mi familia, frustrada conmigo, recurre a los insultos. A regañadientes, admito que un adjetivo podría ser adecuado: rígido . Prefiero dedicado a la rutina . Irritado, me valido a mí mismo al vincularme con dos grupos de personas. Escritores que comparten familiares histéricos que se expresan culpablemente. -Declaraciones contundentes como: “No puedo sucumbir a mi lecho de muerte antes de las 2 p. m. si quiero que mi hija escritora esté presente”.
Mis segundos espíritus afines se compadecen de los desafíos que supone enseñar a mis hermanos, cónyuges y padres que no hacen ejercicio a respetar los sagrados horarios de ejercicio. Explicar mi comportamiento rutinario es inútil a los miembros de mi familia que cambian sus hábitos como las dunas de arena en épocas de viento perpetuo.
Bendita o maldita sea, priorizo mis dos pasiones por encima de la familia y todas las demás obligaciones. He descubierto que el ejercicio y la escritura solo parecen diferentes cuando se equilibran. Son la misma bestia y me hago amiga de ambas todos los días, comenzando a las 4:30 a. m. con ropa deportiva. Usar ropa deportiva me garantiza el ejercicio diario. Durante veinte minutos de yoga, entro en un estado de sonambulismo, indiferente a todo lo que hay en la tierra excepto a mi proyecto actual. Surgen soluciones para las dificultades de escritura de ayer y anoto mis ideas en un bloc de notas cercano.
Después de hacer estiramientos, mis pensamientos plasmados en tinta me acompañan hasta mi escritorio, a menudo trabajando durante tres horas que pasan volando. Estoy en la zona. Confieso que no cumplo con la regla de los veinte minutos de descanso, pero la función de temporizador de mi teléfono móvil me recuerda que debo estirarme. (¿No tienes teléfono móvil? Prueba con el temporizador de tu cocina). Puedo sentarme durante horas escribiendo a máquina, escribiendo e investigando. Antes de hacer ejercicio regularmente, me costaba levantarme de la silla del escritorio, ya que me dolían las articulaciones. Siete años de estiramientos diarios me mantienen flexible. El entrenamiento con pesas cuatro o cinco veces por semana incorpora movimientos de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo. La fuerza de la parte superior del cuerpo me permite sentarme cómodamente en una posición erguida sin encorvarme. Los ejercicios de flexibilidad compensan la inversión de tiempo en comodidad, ya que estiran los músculos de las muñecas, los brazos, los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda.
Si tienes una esterilla de yoga o una alfombra, colócala sobre la silla de tu escritorio. Esto te recordará que debes hacer algunos estiramientos antes de ir a trabajar. Luego, colócala entre tú y el baño. Haz algunos estiramientos en cada descanso. Una vez que el ejercicio se vuelva familiar, tu mente entrará fácilmente en una zona creativa.
De regreso a su escritorio, tome conciencia de si su escritura se vuelve más lenta o se traba y aprenda a dejar que su mente divague mientras practica Tai Chi para aliviar la fatiga de las muñecas sin siquiera levantarse de la silla. (Busque algunos ejercicios en línea para ayudar a prevenir lesiones del túnel carpiano y varios movimientos que brindan descansos al escribir en el teclado).
Para descansar completamente el cuerpo, a las 9:00, hago una pausa casi todos los días para dar un paseo meditativo hasta el río. No soy la primera en usar el caminar para despejar el espacio del cerebro e invitar a soluciones creativas. Al adoptar un ritmo de caminata, la actividad física y la distancia geográfica se combinan para facilitar ver y sentir mi proyecto abandonado con más claridad. En su libro sobre caminar, la escritora y artista Julia Cameron se refiere a un estado alterado de conciencia que se puede lograr en 20 minutos. Empiece despacio, con el objetivo de dar paseos diarios de 20 minutos. Tenga en cuenta que las respuestas fisiológicas al ejercicio comienzan casi de inmediato en el caso de los atletas experimentados y un promedio de 12 minutos en el caso de quienes no hacen ejercicio para experimentar resultados similares. Una vez que meditar, escribir y caminar se convierten en un hábito, escribir soluciones e ideas evolucionan tan rápido como el cuerpo del atleta de élite reacciona al ejercicio. El verso de un poema problemático apareció en mi conciencia un día antes de llegar a la acera. Encuentre su ritmo en cualquier movimiento corporal y, una vez que se mueva con el piloto automático, los pensamientos que fluyen libremente y un cuerpo ejercitado harán que su escritorio sea muy atractivo.
Después de caminar o de saltar en mi trampolín, transcribo ideas y soluciones que se materializaron a partir del ritmo de mi cuerpo. Solía montar una bicicleta estática o caminar en una cinta de correr durante 30 minutos. ED Blodgett, escritor residente del GMCC, una vez me aconsejó que llevara una grabadora a la cinta de correr. Cuando trabajo en diálogos complicados, los personajes suelen charlar en conversaciones entrecortadas y aceleran su diálogo cuanto más rápido camino o corro.
Mi compromiso de escribir y hacer ejercicio a primera hora de la mañana surgió a partir de establecer un horario y ceñirme a él. Las primeras horas de la mañana me ofrecen el único momento en el que nadie llama ni viene de visita. La escritura y el movimiento diarios me equilibran y me alegran. Me siento mal si me salto los entrenamientos. Caminar 25 kilómetros a la semana para hacer recados invita a una forma diferente de crear. Considero que el destino o la ubicación son irrelevantes. Establece el compromiso de tiempo y, cuando te sientes, escribirás porque el movimiento hace que las ideas fluyan.
Ahora, si alguien pudiera enseñar a mi familia a llamar por las tardes, la vida sería casi perfecta.
***
Actualización: Como tengo un teléfono celular desde hace aproximadamente una década, se necesita mucha disciplina para no mirarlo durante las primeras dos horas del día o la última hora de la noche. Si conoces la importancia de una rutina matutina, es insignificante sin una hora de apagado por la noche, que todavía no he dominado. ¡Sigue atento para obtener consejos al respecto!
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
Enlaces: https://linktr.ee/rustilehay
Haga clic aquí para inscribirse en el desafío de video de escritura del viernes que se enviará todos los viernes por la mañana a su bandeja de entrada.
Haga clic aquí para reservar una charla de descubrimiento con Rusti.
Haga clic aquí para unirse al espacio de trabajo colaborativo de Zoom que se realiza todos los lunes. ¡Completamos tareas!
Haga clic aquí para suscribirse a un boletín informativo que se envía no más de una vez al mes, probablemente con menos frecuencia, mientras espera encontrar los mejores y más sólidos recursos e información para escritores.
¿Cuándo fue la última vez que te tomaste un momento para elogiar, admirar, celebrar y agradecer a tu cuerpo por ser el recipiente extraordinario que te lleva a través de esta vida?
Creo sinceramente que es imprescindible para tu crecimiento personal y tu dominio personal honrar constantemente tu cuerpo, que considero el templo de mi alma. La forma en que elijas hacerlo depende completamente de ti y no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo, todo se trata de hacerlo.
Aquí hay un par de mis formas favoritas de honrar y elogiar mi cuerpo.
#1. Mueva su cuerpo, entre en un flujo físico de movimiento y diviértase mientras lo hace. Salga a caminar, a paso ligero, baile en cualquier momento y en cualquier lugar, practique cualquier deporte o actividad que le interese. Estar activo tiene muchos beneficios para la salud y cuanto más activo sea, más amará, aceptará y apreciará el increíble cuerpo que tiene. No dé por sentado su cuerpo ni su movilidad, en lugar de eso, haga el esfuerzo consciente de admirar lo que su cuerpo es capaz de hacer.
(Foto de @ninauhlikova (Nina Uhlíková) en Pexels)
#2. Hidrata y nutre tu cuerpo. Aunque esto parezca tan básico, también puede ser fácil olvidarse de beber agua o reemplazar el agua por otras bebidas. Sin embargo, beber mucha agua (agua alcalina si es posible) todos los días es la clave para mantenerse saludable, joven, vibrante y mejorar su salud general. Recuerde que el cuerpo humano promedio está compuesto por hasta un 60% de agua, así que asegúrese de beber, hermosa.
(Foto de @catscoming en Pexels)
#3. Date un capricho yendo al spa o crea tu propia experiencia de spa en casa. No tiene por qué ser algo sofisticado para ser eficaz, así que si eso implica hacerlo de forma sencilla, como prepararte un baño de burbujas caliente con sal de Epsom una vez a la semana, hazlo.
( Foto de @cottonbro en Pexels)
¿Qué significa para ti tener una experiencia humana en tu precioso cuerpo? Te desafío a que reflexiones sobre esa pregunta y a que implementes nuevas formas de celebrar tu cuerpo en todo su esplendor.
Thể Oanh, que se pronuncia como Tey'One o Oanh 'ONE' para abreviar, es un Oráculo que se desempeña como Guía Espiritual, Consultora de Imagen y Coach de Transformación Multidimensional. Ayuda a sus clientes a ganar una confianza inquebrantable para crear conscientemente una vida equilibrada que amen al alinearse espiritualmente, verse sofisticados y sentirse sexys. ¿Te sientes inclinado a recibir orientación personalizada para ayudarte a llevar tu vida al siguiente nivel? Reserva tu sesión de coaching láser hoy: https://theonecoachsolutions.com/clarity-and-confidence-blueprint/
Oanh es el nuevo director de la sucursal HHW de Vancouver.
Conéctate con ella hoy:
Como tanta gente, tengo una voz dentro de mi cabeza que me dice todas las cosas que no puedo hacer, señala mis fracasos constantemente y parece disfrutar mucho señalando todas las formas en las que no soy capaz.
Puede ser muy fácil simplemente creer en esa voz o apresurarse y pasar todo el tiempo intentando demostrar que esa voz está equivocada.
Pero es una manera agotadora de vivir ¿no?
Sentir siempre que vas corriendo atrás, asumir siempre que algo anda mal contigo o con la forma en que haces las cosas y que estás haciendo todo lo que puedes pero aún así te quedas corto.
Tengo que reflexionar sobre por qué tantos de nosotros vivimos de esa manera… por qué tantos de nosotros soportaremos cantidades enormes de incomodidad, dolor, culpa y vergüenza en lugar de simplemente asumir nuestro poder.
Porque la verdad es que todos somos más poderosos de lo que podríamos imaginar; sólo que enterramos ese conocimiento tan profundamente que no sentimos que sea verdad.
Me recuerda la hermosa cita de Marianne Williamson:
“Nuestro temor más profundo no es que seamos inadecuados.
Nuestro mayor temor es que somos poderosos sin medida. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta”.
Entonces, ¿por qué tenemos miedo de nuestro propio poder? ¿De nuestra propia luz?
Nos sentimos tan atraídos por la luz de los demás, pero ocultamos la nuestra.
La verdad es que no sé por qué vivimos de esta manera, y supongo que para cada uno de nosotros la respuesta es un poco diferente.
También sé que responder al por qué no es tan importante como simplemente centrarnos en el trabajo de aceptar nuestra propia luz, nuestro propio poder e incluso nuestra propia conexión con lo divino.
Así que este mes me niego a distraerme con la pregunta “¿Por qué hago eso?”
Y en lugar de eso, elijo centrarme en cómo se ve, se siente y suena el poder encarnado y en el impacto que puedo tener en los demás mientras vivo en mi propio poder.
Porque la verdad es:
“Cuando dejamos que nuestra propia luz brille, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.
“A medida que nos liberamos de nuestro propio miedo, nuestra presencia libera automáticamente a los demás”.
Así que dediquemos nuestro tiempo a la liberación, la nuestra y la de los demás, ¡hasta que vivir en nuestro poder y en nuestra luz se convierta en el estado natural del mundo!
Descarga tu Afirmación de Mayo aquí:
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
¡Hurra! La vida está volviendo a ser (en cierto modo) como antes. ¡Podemos salir de nuevo, ver gente, hacer planes!
Si eres como yo, aunque todo esto sean buenas noticias, también significa que tenemos que volver a aprender cómo vivir la vida.
La vida con un calendario social limitado, aunque nada divertido, significó que el enfoque en los negocios estaba por las nubes para muchos.
¿Cómo podemos entonces invitar de nuevo a nuestras vidas todas las cosas alegres mientras intentamos mantenernos centrados en nuestras pasiones, nuestro propósito y los imperios que estamos creando?
Necesitamos volver a alinearnos con nuestro centro, con el deseo de nuestro corazón, con la fuerza motivada y productiva de la mujer que llevamos dentro.
Está ahí, de hecho, yo mismo la encontré de nuevo hace un par de semanas. ¡Aquí te contamos cómo hacerlo: tres formas geniales!
1. Deja de lado la mentalidad de víctima . "No puedo porque", "Es difícil porque", "hicieron esto y ahora...". Si te encuentras cayendo en el agujero de la culpa de algo o alguien más por haber perdido el foco, es hora de ponerle fin a eso ahora.
Aunque tener la mentalidad de víctima puede parecer que te ayuda y te enseña una "lección" a otra persona, en realidad te está frenando. ¡Hablo de todo esto aquí!
Es hora de asumir toda la responsabilidad y hacer caso omiso de todo aquello que no te parezca adecuado. Las palabras de alguien, una factura inesperada, una pelea innecesaria... Haz caso omiso física y literalmente y verás que una versión más empoderada reemplaza a la versión víctima.
2. Prepárate para salir, incluso si no lo estás. Bien, es posible que algunas personas aún no estén dispuestas a volver a ver a toda la gente y hacer todas las cosas.
Aun así, si trabajas desde casa y quieres pasar al siguiente nivel de tu negocio, lleva tu VIBE al siguiente nivel preparándote. Es difícil subir de nivel con la misma ropa con la que te abrigaste y dormiste anoche.
Arreglarse el cabello, maquillarse, vestirse e incluso ponerse los zapatos marca una diferencia MÁGICA, incluso en la forma en que lee o responde los correos electrónicos. Le animo a que lo pruebe durante una semana y note la diferencia.
3. ¡Ponte en la zona de alegría y ponte a trabajar!
Descubrí que sentarme y recordar por qué comencé a hacer lo que hago en primer lugar me ayuda a realmente realinearme con mi verdad y pasión en torno a lo que hago.
¿Qué es lo que te da alegría en el trabajo que haces? Vuelve a encontrar ESO.
Ordena tu espacio, pon tu música favorita para trabajar, abre las persianas y siéntate en tu espacio con concentración y propósito. Además, deja el teléfono en otra habitación. Todo lo importante que se puede hacer en el teléfono, probablemente se pueda hacer en la computadora, sin la distracción y la necesidad de revisar Instagram 18 veces por minuto.
Al final del día, los buenos sentimientos generan buena energía y más buenos sentimientos. La productividad es una sensación maravillosa que llegará cuando hayas creado un espacio para ella y hayas marcado el tono. Cuando te presentas como la próxima versión de ti mismo, el universo te escucha y responde con más bondad a tu alrededor.¿Te sientes identificado pero necesitas un poco de ayuda en el aspecto comercial? ¡Nuestra cohorte de junio del Programa Beautiful Business está abierta para postulantes! Puede ser una opción adecuada para lo que estás buscando lograr.
En Felicidad y Salud,
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Instagram: @feliz_saludable_nat
Todos los días, cuando salgo a explorar mi barrio, me bombardean los sonidos, los olores y la evidencia de la primavera. ¡La Madre Tierra está despertando y es realmente algo hermoso de observar!
En su belleza hay muchísimas oportunidades, creatividad y caos. Durante el invierno, mientras el mundo dormía y descansaba, había paz y tranquilidad. ¡Pero ahora todo ha cambiado!Por mucho que me gusten los cambios, por mucho que los haya anhelado, ¡descubro que una parte de mí también se resiste a ellos!
Una parte de mí anhela volver a dormir, una parte de mí dice que la paz y la tranquilidad eran perfectas y una parte de mí resiente que me las hayan quitado...
...y me ha hecho reflexionar sobre cómo afronto el cambio.Me encantaría decirles que soy increíble manejando el cambio, que siempre me dejo llevar, lista para enfrentar la incertidumbre del futuro con gracia y estilo.
Pero esa no será la verdad. La verdad es que me encanta la coherencia, la rutina y la monotonía, y me encanta la idea de saber cómo será cada día. Si soy totalmente sincera, me encanta la sensación de tener el control.
Y aunque anhelo la aventura y valoro el crecimiento, ¡una parte de mí siempre duda cuando está en mi puerta!
¡Y en esa vacilación me encuentro contando tantas historias inútiles!
Me digo que el cambio y el crecimiento serán dañinos y dolorosos.
Me digo a mí mismo que nada será igual ahora… ¡como si eso fuera algo malo!
Y empiezo a buscar peligros: ¿Qué podría no salir “bien”? ¿Qué voy a perder?
¿Qué podría resultar incómodo?
Y así cada día me recuerdo la afirmación de este mes:
“Confío en que las cosas nuevas que me trae la vida sean regalos para mi beneficio.”
Albert Einstein dijo una vez que cada persona debe tomar una decisión importante en su vida: decidir si el universo es amigable o no.
Para muchos de nosotros, nuestra tendencia natural es creer que el universo es hostil: gracias a nuestros antepasados y a su necesidad de huir del tigre dientes de sable, siempre estamos mirando a nuestro alrededor en busca de lo que nos puede hacer daño, de lo que podría ponernos en peligro. Eso es normal y natural.
¡¡¡Pero no es lo más beneficioso!!!
No nos permite ser nuestro yo más elevado.
¡No nos permite vivir el mundo más hermoso que sabemos que es posible!
Si podemos pasar de ver lo que el mundo nos trae como peligroso a ver todo como un regalo para nuestro beneficio, ¡la forma en que experimentamos nuestras vidas puede ser completamente diferente!
¡Podemos comenzar a anticipar y esperar los cambios, podemos aprovechar las oportunidades y podemos descansar en la comodidad de una mentalidad de abundancia!
Entonces, si estás esperando con ansias los regalos de la primavera (la novedad, la creatividad y el caos), ¡usa la afirmación de este mes para abrazar la experiencia!
Descargue su afirmación imprimible aquí:
Meg es una coach de vida, hipnoterapeuta y presentadora de podcast (The Art Of Being H(YOU)man) a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 22 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg, visite su sitio web www.megheppner.com
Hoy vi esta cita del increíble Brendon Burchard en Instagram que me encantó, me resonó mucho y me sentí llamado a compartir:
"Cuando estás en pleno poder, no eres un quejoso".
¡Oh, amiga! Esto me hizo pensar mucho en los días en los que solía BAÑARME en una mentalidad de víctima . ¿Alguna vez te pasó? Tal vez pienses: "Estoy en esa situación ahora mismo y todo apesta" . Si es así, no estás sola, ¡pero definitivamente deberías seguir leyendo!
Una mentalidad de víctima se refiere a un estado mental en el que una persona se siente impotente y como si el mundo estuviera en su contra.
Estaba muy metida en esto. Tan metida que me sentaba en mi pequeña fiesta de autocompasión y culpaba a esto, aquello y todas las cosas por las que mi vida no iba como había planeado. Como puedes imaginar, lo único que surgió de esos días fue más fricción y frustración. Luego, recibí asesoramiento, hice un trabajo personal y aprendí a cambiar esa mentalidad por una que me empoderara. Fue entonces cuando las cosas se abrieron y todo empezó a funcionar A mi favor.
Aquí hay 6 cosas importantes que aprendí y que me ayudaron a hacer el cambio... y un poco más abajo , un recurso que te encantará si también sientes la necesidad de entrar en un estado más empoderado.
1. Ser víctima es un HÁBITO APRENDIDO con el que la mayoría de nosotros crecemos.
2. Hay muchas maneras de ser víctima, y si lo hacemos en un área de nuestra vida, es probable que lo hagamos en otras.
3. Liberarse de la mentalidad de víctima requiere trabajo y un cambio de actitud, pero ciertamente es posible.
4. Ser víctima no es nuestra forma natural de ser. No es abundante, ni vivificante, ni gratuito.
5. La mentalidad de víctima es algo que aceptamos para nosotros mismos y podemos decidir vivir con un estándar más alto.
6. Mientras lo aceptemos, habrá quienes acepten que también somos víctimas y fortalezcan nuestra mentalidad de víctima junto con nosotros.
El problema es que, si nos sentimos cómodos con la mentalidad de víctima, la utilizaremos de muchas maneras en lo que respecta a nuestro bienestar físico, mental y emocional. Se convierte en una muleta que, en realidad, obstaculiza nuestro crecimiento.
La buena noticia es que superarlo y entrar en un estado de empoderamiento le servirá a usted, a sus relaciones, a su salud y a su negocio MUCHO más.
Ah, y ese recurso que te prometí: uno de mis textos favoritos del Dr. Wayne Dyer, que ofrece una manera sencilla de empezar a desvictimizarte. Tómate 5 minutos para escucharlo y siente una libertad instantánea: El arte de encogerse de hombros.
En Felicidad y Salud,
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Instagram: @feliz_saludable_nat
Tomar decisiones es una de las cosas que más nos empoderan. De hecho, sentirnos verdaderamente satisfechos con nuestra vida comienza con tomar decisiones intencionales.
Cuando actuamos con el piloto automático, vivimos en función de decisiones que hemos tomado en el pasado. Desde cosas sencillas como la forma en que nos gusta el café hasta cosas más complejas como con quién pasamos el tiempo. Una vez que repetimos estas cosas varias veces, comienzan a convertirse en “nuestras costumbres”.
Esto es realmente genial cuando se trata de la formación de hábitos saludables, porque eliminar la toma de decisiones realmente nos mantiene en el buen camino. Decidimos una vez y luego comenzamos a repetir lo mismo intencionalmente todos los días hasta que la acción se vuelve automática.
Lo que debemos reconocer es el hecho de que vivir según decisiones que tomamos en el pasado puede no ser propicio para la vida que queremos vivir ahora.
Las cosas que empezamos a hacer a propósito pueden volverse no intencionales con el tiempo y luego empezamos a ver resultados no intencionales en nuestras vidas.
Cuando piensas en cambiar algo en tu vida (lo que implica tomar una decisión), ¿qué te viene a la mente?
¿Tienes pensamientos como:
Tómate un momento para pensar si estos pensamientos son ciertos. Puede que te parezcan ciertos, especialmente si se han arraigado en tu sistema de creencias al pensarlos repetidamente durante varios meses o años.
Cuando somos jóvenes, nuestros padres, maestros y otros adultos de confianza toman la mayoría de las decisiones por nosotros. De esta manera, estamos condicionados por las personas que nos rodean y por la sociedad. Asumimos valores e ideologías y comenzamos a vivir desde una posición de “debería”. El resultado es que comenzamos a percibir nuestras opciones como limitadas , casi como si viviéramos en una burbuja.
Todo comienza a filtrarse a través de nuestra visión del mundo y si no nos tomamos un momento para detenernos y ver el panorama más amplio, entonces perdemos la oportunidad de ver un mundo de posibilidades ilimitadas.
Dar un paso atrás nos da el espacio para pensar conscientemente sobre nuestras vidas y nuestras decisiones, para que podamos comenzar a vivir con intención.
¿Estás abierto a recuperar tu poder?
¿Empezar a tomar decisiones con reflexión y deliberación?
Si la respuesta es sí, aquí hay algunos pensamientos poderosos para comenzar:
Te reto a que hagas una auditoría de vida. Que mires cada área de tu vida y te preguntes: “¿Elegiría esto otra vez?”.
Te sorprenderá lo satisfecho que estás con tu vida tal como es.
Whitney Coupland es una coach de salud y vida certificada. En su práctica de coaching, Whitney trabaja con aquellas personas que desean mejorar su salud y al mismo tiempo disfrutar de su vida. Puede ponerse en contacto con Whitney visitando su sitio web. WhitneyCoupland.com , reserva una consulta gratuita o encuéntrala en Instagram @WhitneyCoupland_
Fotografía de: Brigitte Tohm
¿En qué piensas cuando llega marzo y la primavera está en el aire?
Cuando oigo el canto de los pájaros y veo que las flores empiezan a florecer, cuando los días se hacen más largos y sé que los animales empiezan a salir de su hibernación, siento una sensación de asombro que me inspira a sumergirme más profundamente en mi interior. Y al hacerlo, me he inspirado para escribir este blog.
Fotografía de: Ray Hennessy
¿Por qué es importante escuchar a tu corazón?
Respondamos a esta pregunta analizando la elección alternativa.
Vivimos en una era de alta tecnología y gratificación instantánea, que nos da la posibilidad de acceder a la red mundial con la punta de los dedos, para poder recuperar todas las respuestas a nuestras preguntas más candentes. En caso de duda, pregúntele a Google, ¿no? Esta parece ser la tendencia y, a veces, puede ser útil; sin embargo, ¿esta tendencia nos sirve a un nivel más profundo? ¿O estamos cediendo nuestro poder sin darnos cuenta al tomar el camino fácil y buscar en Google cualquier cosa?
La evidencia es clara cuando comienzas a escribir tu búsqueda para encontrar las preguntas más populares, como "¿Cuál es el significado de la vida?" o "¿Cuál es el propósito de mi vida?". Si bien puede ser útil para algunas personas obtener pistas de Google con estas preguntas más profundas, siento que esto también les quita a las personas la oportunidad de hacer su propia introspección o pensamiento crítico. Al depender más de la tecnología o de una fuente externa para responder nuestras preguntas profundas, terminamos perdiendo el contacto con nuestro corazón y nuestro ser interior, que es donde se accede a nuestra sabiduría.
Fotografía de: Tim Marshall
Recordar sintonizar con tu corazón y escuchar atentamente podría significar la diferencia entre aprender tus propias lecciones o cometer los errores de otra persona. Todo porque no te tomaste el tiempo de escuchar hacia dónde te guiaba tu corazón.
Al final, todos tenemos que tomar decisiones, y cada una de ellas nos lleva por un camino diferente, por una línea temporal diferente de nuestra vida. ¿Quieres recorrer un camino guiado por el latido de tu corazón? ¿O quieres recorrer un camino guiado por las opiniones de los demás?
Y entonces os pregunto: ¿Por qué es importante escuchar a vuestro corazón?
Bendito sea.
Thể Oanh, que se pronuncia como Tey'One o Oanh 'ONE' para abreviar, es un Oráculo que se desempeña como Guía Espiritual, Consultora de Imagen y Coach de Transformación Multidimensional. Ayuda a sus clientes a ganar una confianza inquebrantable para crear conscientemente una vida equilibrada que amen al alinearse espiritualmente, verse sofisticados y sentirse sexys. ¿Te sientes inclinado a recibir orientación personalizada para ayudarte a llevar tu vida al siguiente nivel? Reserva tu sesión de coaching láser hoy: https://theonecoachsolutions.com/clarity-and-confidence-blueprint/
Oanh es el nuevo director de la sucursal HHW de Vancouver.
Conéctate con ella hoy:
Permítanme provocar una reflexión más profunda entre las masas.
Cada alma que entra en esta Tierra, ha sido bendecida con un regalo, el regalo de dar.
Depende de cada alma redescubrir qué es lo que está aquí para ofrecer al mundo, porque lo que tienes para dar importa. Tú importas, lo que piensas importa, lo que dices importa, lo que haces y lo que no haces importa.
No apagues tu luz ni retengas tu amor, recibe amor y da tu amor libremente porque el mundo necesita más amor.
Con amor y luz.
Oráculo de Thể Oanh
Hablo de esto a menudo, en nuestros encuentros de expertos, en llamadas de coaching, en LIVES: la importancia de construir una MARCA y no solo un negocio si quieres hacer crecer y escalar una empresa. Lo sé, ¡suena un poco obvio! Sin embargo, cuando realmente profundizas en la mentalidad que rodea a esto, hace una gran diferencia en muchos sentidos, pero especialmente en tu resultado final.
Aquí hay cuatro razones por las que los dueños de negocios deben centrarse en construir una marca, no solo un negocio:
1. El PORQUÉ de la organización. Cuando se opera como empresa, se opera como una organización que comercializa un producto, servicio u oportunidad. Cuando se opera como MARCA, su empresa tiene una razón más profunda para seguir avanzando y crear un impacto. El PORQUÉ de su empresa se destaca y ofrece a los clientes algo con lo que conectarse. También permite que su empresa genere un impacto.
2. Tu marca es la razón por la que la gente compra (o no). Una marca crea una conexión y una razón para que la gente esté de acuerdo o no. Sí, el color, los logotipos y los sitios web tienen un papel que desempeñar en esto, pero lo más importante es que la gente se conecte con tu mensaje, tu misión y tus valores. Una marca le da a tu negocio personalidad, corazón y una razón para que la gente se conecte. Es un poco como las citas en línea. Un perfil puede verse bien, pero si en una primera cita no hay nada en común, no hay conexión, no hay chispa... ¡es probable que no haya una segunda!
3. Las marcas se hacen notar, las empresas se ignoran. ¿Alguna vez has seguido a una empresa o a alguien que está EN el negocio y publica una oferta tras otra? Es probable que no te haya seguido mucho y te hayas aburrido de que te vendan.
Las marcas se basan en conectar, conectar y conectar. Cuanto más se centra una marca en conectar, menos tiene que hacer "ofertas". Hay una atmósfera diferente cuando una empresa se centra en lo mejor para sus clientes que cuando simplemente busca hacer más ventas. Cuando una marca va más allá y se preocupa por la experiencia del cliente, crea lealtad y eso va mucho más allá del contenido promocional.
4. Las marcas permiten que las empresas cambien de rumbo. Tanto usted como su empresa están en constante cambio, y una marca crea una base que le permite cambiar de productos y servicios sin perder la coherencia del mensaje y la sensación. Cuando cambia de rumbo en su empresa después de haber creado una marca sólida, los seguidores seguirán comprando lo que produce. Estos son sus superseguidores.
Definitivamente, hay mucho más que considerar en torno a la creación de una marca, y es por eso que tenemos una sesión entera reservada para esto en el programa The Beautiful Business . Es esencial para el crecimiento y la escalabilidad de una organización.
Si ha estado sintiendo algo como "No puedo encontrar clientes" o "necesitamos hacer más ventas"... puede ser una indicación de que su negocio podría necesitar un cambio de enfoque hacia la construcción de una marca, conexión y lealtad del cliente.
Y sí, siempre estoy aquí para ayudar a quienes quieran llevar su negocio al siguiente nivel. ¡Conectémonos!
En Felicidad y Salud,
Natalie Colalillo
Fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women
Instagram: @happy_healthy_nat
