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Le stress peut être paralysant quand il devient trop fort. J'ai été là. J'ai été brûlé. Je sais ce que ça fait d'être paralysé par son propre stress.

Il y a un peu moins d'un an et demi, j'ai vécu un burn-out dû au stress. Je travaillais trop et je me sous-payais. Mais plus que cela, je croyais que je devais me surmener pour être payé. J'ai acheté dans l'état d'esprit qu'il faut se surmener pour accomplir quoi que ce soit. Ce qui m'est arrivé, c'est que je me souciais tellement de mon entreprise et que j'y consacrais tellement de temps que lorsque je ne le faisais pas parfaitement ou lorsque les choses ne se déroulaient pas comme je l'avais prévu, je me reprochais.

Ce sentiment d'échec m'a paralysé.

Et je n'aurais pas pu me tromper davantage.

Je ne suis pas parfait et je ne suis ni un gourou ni un psychologue d'aucune sorte - je suis juste une personne qui a vécu cela et qui a dû apprendre - alors voici mes trois meilleurs conseils pour surmonter le stress en tant que propriétaire d'entreprise.

Visez 80 %

J'ai appris cela d'un de mes amis qui est médecin. Je lui ai demandé, "l'école de médecine n'est-elle pas difficile?" Et il a dit: "Non. Tout le monde pense que c'est difficile parce qu'ils veulent être au premier rang. Mais il suffit d'être assez bon pour entrer à l'école de médecine."

C'était la chose la plus libératrice que j'aie jamais entendue dans une conversation informelle. Nous visons tous 100% mais nous n'en avons vraiment pas besoin. La pression de 100 % peut être écrasante.

Nous ne serons jamais parfaits. Vous avez juste besoin d'être bon la plupart du temps. Parfois, vous échouerez vous-même, vos clients, vos fournisseurs, votre patron, vos collègues. Ça arrive. Mais rappelez-vous que vous avez été bon avec eux 99,999 % du temps. La déception n'est pas la fin. Pardonnez-vous de ne pas être parfait 100% du temps. Aussi, pardonnez aux autres de ne pas être parfaits.

J'avais l'habitude de croire que "vous êtes votre marque" - mais j'ai appris que vous ne l'êtes pas. Même si votre nom y figure. Votre marque est ce que vous dites à vos clients pour qu'ils achètent chez vous - mais ce n'est pas le vrai vous. Pouvez-vous honnêtement dire que vous respectez les normes de votre propre marque 100 % du temps ? Non. Il est plus sain de vous séparer de votre entreprise.

Enlève ton esprit

J'aime marcher quand je suis stressé. Cela me fait oublier le problème et j'obtiens une nouvelle perspective, ce qui me donne l'occasion de recadrer le problème dans ma tête. Je déteste me réveiller dehors quand il fait froid, alors je fais le tour du centre commercial. D'autres fois, quand j'ai la flemme de quitter la maison, je change juste de tâches pour me concentrer sur autre chose.

Parlez-en à quelqu'un ou écrivez-le

Vous seriez surpris de voir à quel point c'est cathartique. Beaucoup d'entre nous ont peur de partager nos luttes parce que nous pensons que les autres s'en fichent - et c'est peut-être vrai. Donc, si les gens ne se soucient pas de ce que vous traversez, alors prenez le contrôle et prenez soin de vous. Écrivez vos sentiments pour vous-même afin de pouvoir les résoudre. Le but est de sortir de la boucle mentale dans laquelle on se met souvent. Quand vous voyez les mots que vous écrivez sur papier, demandez-vous : « qu'est-ce que je dirais à mon ami pour l'aider ? Soyez votre meilleur ami.

Je crois qu'il faut être honnête avec nous-mêmes, nous pardonner et ne pas attendre la perfection de nous-mêmes.

Si vous avez apprécié cet article, n'hésitez pas à partager vos réflexions avec moi à cindy@tribalistco.com - J'aimerais avoir de vos nouvelles !

Cindy, notre directrice de succursale à North York, en Ontario, est une multipreneur et une professionnelle du marketing qui aide les petites entreprises à acquérir et à fidéliser grâce au marketing entrant. Elle a passé les cinq dernières années à vivre et à travailler à l'étranger parce qu'elle voulait comprendre l'autre côté du monde. Dans ses temps libres, elle aime apprendre de nouvelles compétences et lire. Elle fait aussi un peu de yoga de temps en temps :)

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Faites-vous une différence?

Personne n'a dit que faire une différence était facile, ça peut être simple, mais ce n'est pas facile.

Pour nous, chez Katy Loewen Co., c'est ce que signifie le leadership, faire la différence. Nous savons que le leadership englobe beaucoup de choses, mais en fin de compte, c'est de l'influence et de faire une différence.

Ce qui est cool avec le coaching de force/leadership, c'est que nous avons tous ces incroyables talents naturels, vous savez, des choses pour lesquelles nous sommes bons naturellement. Ou des trucs qui font vraiment chanter notre cœur… mais pourtant, trop souvent, nous sommes obligés de travailler dans des domaines où nous ne brillons pas, où nous ne vibrons pas vraiment fort… où nous n'excellons pas.

Peut-être que les circonstances de notre vie dictent cela, des factures à payer, nous n'avons pas le courage ou les moyens de faire un changement, peut-être que les choses ont changé au-delà de notre contrôle, ou nous sommes simplement bloqués.

Être coincé, ça craint.

Il y a quelque chose de puissant qui se produit lorsque vous découvrez, découvrez et commencez vraiment à vivre et à diriger dans votre zone de force naturelle. C'est magique, c'est valorisant, c'est excitant, c'est exaltant, c'est gratifiant, c'est contagieux, c'est beau.

Faiblesse schmeakness. Écoutez, nous en avons tous, nous savons que nous les avons. Mais ne soyons pas obsédés par eux, ou ne les signalons pas, ou ne perdons pas nos noix de coco en passant la moitié de notre vie à essayer de les changer. Au lieu de cela, reconnaissez-les simplement, gérez-les et passez à autre chose. C'est parfait.

En tant qu'entraîneurs de forces, nous gardons cela réel, et vous nous entendrez souvent le dire : "nous vous aidons à découvrir davantage qui vous êtes, pas qui vous n'êtes pas".

Donc, même si vous êtes coincé ou si vous pensez que vous ne pouvez pas faire une différence en raison de votre situation, sachez que vous le pouvez. Vous le pouvez très certainement.

Je vous encourage à puiser dans vos forces aujourd'hui, à prendre pleinement conscience des domaines dans lesquels vous pouvez faire la différence. Si vous êtes responsable d'une équipe, si vous êtes un collègue, un bénévole, un parent, un ami… demandez à quelqu'un de vous parler de ses plans pour le week-end – et ÉCOUTEZ sa réponse. Si quelqu'un entre dans votre bureau et a besoin de quelque chose, levez la tête, posez votre téléphone et écoutez. Faites savoir à quelqu'un comment il vous a touché cette semaine. C'est le leadership.

Aujourd'hui, j'ai décidé de faire vibrer mon Woo (ma force préférée !) Aujourd'hui et d'embrasser vraiment ma place.