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Chaque fois que je demande aux gens comment ils se sentent, environ 90 % du temps, la réponse que j'obtiens est : « Je suis fatigué ».
Êtes-vous fatigué d'être fatigué?
Tout le monde se sent fatigué à un moment donné de sa vie, que ce soit à cause d'une soirée tardive, de la prise en charge d'un nouveau-né ou de quelques heures supplémentaires au travail. Ce sont des raisons valables et claires de se sentir fatigué. Mais qu'en est-il du reste du temps ? Si vous êtes fatigué d'être fatigué, il est temps de resserrer ces fuites afin de ne pas perdre d'énergie et d'avoir beaucoup plus d'énergie à investir en vous-même.
Décomposons d'abord les causes évidentes du manque d'énergie.
Un manque de sommeil peut être une raison évidente de se sentir fatigué, mais de nombreux adultes n'en ont pas assez. Le nombre d'heures de sommeil recommandées (7 heures) chaque nuit est non seulement associé à la fatigue, à des performances réduites et à un risque accru d'accidents, mais a également des effets néfastes sur la santé.
Ma routine du coucher comprend la suppression progressive de l'éclairage artificiel au moins une heure avant l'heure de mon coucher, ce qui signifie PAS de télévision, de tablette, d'ordinateur ou de téléphone. La lumière émise par ces appareils peut vraiment faire des ravages sur votre production de mélatonine et perturber votre rythme naturel. Mieux vaut remplacer l'électronique par un bain relaxant, du yoga doux, de la méditation et/ou du sexe. Les téléviseurs ne devraient pas avoir leur place dans la chambre.
Limitez la caféine. J'aime bien une bonne tasse de café mais je m'assure de limiter ma consommation de caféine l'après-midi car mon corps a besoin de temps pour se débarrasser des effets stimulants de la caféine. Même chose avec l'alcool - qui peut conduire à un sommeil fragmenté.
Exercer. Assurez-vous de vous déplacer chaque jour. Lorsque vous vous entraînez le matin, vous ressentirez plus d'énergie tout au long de la journée ! Faire de l'exercice une partie de votre routine régulière peut contribuer à un sommeil plus sain et plus réparateur et peut aider à améliorer les problèmes de sommeil tels que l'insomnie.
Si les changements de mode de vie n'améliorent pas votre sommeil, il peut y avoir un problème médical sous-jacent ; il vaut la peine de consulter un professionnel de la santé pour connaître la cause de la fatigue.
Maintenant que nous avons exploré les manifestations physiques de la fatigue, allons un peu plus loin.
IL EST TEMPS D'APPELER LE PLOMBIER ÉNERGÉTIQUE PARCE QUE NOUS PERDONS DE L'ÉNERGIE TOUS LES JOURS DE FAÇON MOINS ÉVIDENTE.
C'est incroyable comme les gens se targuent d'être si « occupés ». La fuite d'énergie la plus courante dans la société actuelle est d'en faire trop et d'en avoir trop dans nos assiettes, ce qui laisse peu de temps pour se détendre et jouer. Ce ne sont pas seulement nécessaires pour la santé; ils créent un conteneur corps-esprit pour contenir notre énergie vitale. En revanche, un corps-esprit épuisé est criblé de «trous» comme du fromage suisse, permettant à l'énergie de s'écouler. Votre esprit conditionné pourrait être convaincu que vous ne pouvez pas vous permettre de faire moins ; mais vraiment, vous ne pouvez pas vous permettre de ne pas le faire.
La deuxième fuite d'énergie est bien entendu intimement liée à la première. Lorsque nous en faisons trop, nous développons assez facilement des malaises. Lorsque la maladie s'installe, elle attire notre attention et perd notre Ki (vitalité ou force vitale). Votre corps est un être intelligent. Souvent (pas toujours), la maladie ou la maladie est un signe avant-coureur que votre moi supérieur essaie de vous dire quelque chose.
Dans quelles histoires achetez-vous? Il est très courant de créer une fuite d'énergie dès que vous perdez le contact avec votre essence-nature et que vous êtes éloigné de votre vrai moi par des drames fabriqués et de fausses histoires qui provoquent une réactivité émotionnelle inutile. Lorsque vous faites une pause et que vous vous permettez de vous asseoir avec vos sentiments, sans les posséder ni les renier, mais simplement en étant avec eux comme une forme d'énergie pure, c'est le contraire de la réactivité émotionnelle. Soyez simplement conscient et présent lorsque chaque situation se déroule devant vous.
Nous perdons également une énergie précieuse en passant notre temps à nous attarder sur le passé ou à anticiper un événement futur. Au moment où nous reculons ou avançons dans notre esprit, nous nous déconnectons immédiatement du moment présent et de tout ce qui nous est disponible dans le Maintenant. Restez dans le présent, il n'y a pas de meilleur endroit où être. Vous ne pouvez jamais avoir le même moment deux fois.
LÀ OÙ VA VOTRE ESPRIT, VOTRE ÉNERGIE SUIT, ALORS ENVOYEZ-LA UNIQUEMENT OÙ VOUS VOULEZ QU'ELLE SE DÉVELOPPE DANS VOTRE VIE.
Un autre vampire énergétique sont les limites, ou leur absence. Communiquer ce que vous voulez et ce avec quoi vous êtes d'accord est crucial pour créer une base solide pour des relations qui ne sont pas des fuites d'énergie. Demandez-vous toujours : « Est-ce une utilisation responsable de mon énergie ? Faites-en un filtre pour vous-même, car les gens voudront toujours quelque chose de vous. Si vous constatez qu'une relation vous épuise encore, la seule solution est parfois de lâcher prise et de partir.
Vous êtes le PDG de votre vie - possédez ce titre et remarquez comment votre énergie change !
Si vous vous sentez toujours coincé, vous pouvez toujours appeler le "plombier de l'énergie", c'est-à-dire moi, pour vous aider à colmater ces fuites.
Dorothy Knight est maître enseignante de Reiki, instructrice de yoga et écrivaine passionnée. Elle pratique et enseigne actuellement le Reiki à Mississauga. Elle est maître Reiki certifié dans la méthode Usui de guérison naturelle. Sa passion est de donner aux gens les moyens d'atteindre leur plus grand potentiel de santé et de bien-être grâce aux méthodes de guérison Reiki. La guérison commence de l'intérieur.
Vous pouvez joindre Dorothy à dorothyknightreiki.ca
Vous pouvez suivre Dorothy sur Instagram @dorothy_knight_reiki
Vous interagissez TOUJOURS avec votre environnement, que vous le sachiez ou non. Et même de petits changements dans l'apparence et la disposition des choses autour de vous peuvent avoir un impact considérable.
Ce qui se passe dans votre maison se passe dans votre vie.
Si cela vous fait grincer des dents, ne vous inquiétez pas. Regardons quelques secrets Feng Shui simples que chaque Soul Sista doit connaître pour augmenter l'ambiance dans votre maison et dans votre vie afin que vous puissiez éviter ces mauvais cuprits Feng Shui pour de bon !
Vitres sales ? Hey Soul Sista, c'est du mauvais Feng Shui !
On dit que vos yeux sont la fenêtre de votre âme. Il est donc logique que les fenêtres de votre maison soient les yeux de l'âme de votre maison.
Si vous voulez une vision claire de votre vie, créez une vue dégagée à travers vos fenêtres... et pendant que vous y êtes, ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l'énergie fraîche !
Cela donne une toute nouvelle perspective au nettoyage de vos fenêtres, n'est-ce pas ? Si vous avez des fenêtres sales, nettoyez-les et créez une vue dégagée pour savoir où vous vous dirigez.
Des ampoules grillées ? Hey Soul Sista, c'est du mauvais Feng Shui !
Parfois, avoir des ampoules grillées se faufile sur vous et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous les trouvez partout ! Augmentez immédiatement l'énergie de votre maison en les remplaçant. Et pour vous faire gagner un temps précieux à l'avenir, remplacez-les par des lampes LED à économie d'énergie et vous n'aurez peut-être plus jamais à les changer dans cette vie - parlez d'"économies d'énergie" !
Si vous avez une ampoule grillée, changez-la et laissez plus de lumière dans votre vie aujourd'hui.
Pot-pourri ou plantes mortes chez vous ? Hey Soul Sista, c'est du mauvais Feng Shui !
Faites le point sur vos plantes à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison. Y a-t-il des malades, des mourants ou des morts ? Si c'est le cas, donnez à ceux qui ont une demi-chance un peu d'attention, sinon, retirez les plantes ou les fleurs mortes de votre maison. Cela inclut le pot-pourri; non seulement c'est du chi mort, c'est aussi un énorme collecteur de poussière. Avec la chute au coin de la rue, assurez-vous également de ratisser toutes les feuilles mortes dans la cour.
En supprimant ce chi ou énergie mort, vous éviterez d'être entraîné par lui. Au lieu de cela, remplacez ces plantes par des alternatives saines et dynamiques et regardez votre énergie monter en flèche !
L'entrée principale de votre maison est terne ? Hey Soul Sista, c'est du mauvais Feng Shui !
Votre porte d'entrée représente la bouche de votre maison et c'est là que l'énergie entre et sort de votre maison. Rafraîchissez-le avec un bon essuyage. C'est aussi un reflet de vous et de qui vous êtes dans le monde pour les visiteurs qui s'approchent de votre maison. Que voulez-vous que votre porte d'entrée dise de vous ?
Rendez votre porte d'entrée accueillante et visuellement attrayante. Ajoutez des lumières, un carillon éolien, des plantes en pot, des statues, un beau tapis ; tout ce qui dit "vous êtes les bienvenus ici" et laissez l'énergie se déverser !
Hey Soul Sista, c'est du BON Feng Shui !
Leigh Ann s'installe avec sa famille dans les montagnes Rocheuses canadiennes où ils profitent d'une vie d'équilibre, de simplicité et d'aventure. Mieux connue en tant que praticienne certifiée en Feng Shui et coach en abondance, Leigh Ann aide les femmes à désencombrer leur vie sur le plan physique, mental et spirituel afin qu'elles puissent vivre une vie qu'elles aiment !
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Que vous soyez jeune ou vieux, que vous ayez des enfants ou non, septembre ressemble au début d'une "nouvelle année". Il y a un changement immédiat de vitesse avec la planification et l'organisation pendant la vague initiale d'activités qu'apporte le début de l'automne.
Alors que la nature commence à tourner en spirale vers l'intérieur, il y a une opportunité pour nous de faire de même. Donc, si c'est « la rentrée », « la rentrée », « la rentrée » ou « la rentrée », peu importe comment vous décidez de l'appeler, prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous aimeriez que votre saison d'automne se déroule. .
Finis les jours d'été non structurés et spontanés en échange de plus de rythme et de routine d'automne. Tout comme une respiration, Summer représente "l'expiration" et Fall représente "l'inspiration".
Donc, dans l'esprit de "respirer", profitez de mes pratiques nourrissantes préférées pendant que vous changez de vitesse cet automne.
Journal #1
Prenez quelques instants pour enregistrer vos réflexions. Alors que les arbres changent de couleur et perdent leurs feuilles, demandez-vous : « Qu'est-ce que je laisse tomber cet automne ? et laissez couler le stylo.
Infusez une tasse de thé chaud, installez-vous confortablement avec une couverture, allumez une bougie et lisez votre livre préféré. Dépoussiérez votre mijoteuse et savourez des repas simples et copieux.
#3 Pratiquez votre muscle "non"
Alors que les opportunités se présentent à cette période de l'année, apprenez à dire "non". Résistez à l'envie de trop planifier à cause de la peur de manquer quelque chose (FOMO). Soyez délibéré en choisissant des activités qui vous soutiennent plutôt que de vous épuiser.
#4 Adoptez le mantra, "Hmmm, c'est intéressant..."
Soyez le calme dans la tempête d'activité qu'apporte septembre. Observez ce qui se passe autour de vous et permettez au mantra, "c'est intéressant" d'être votre dicton préféré pour vous garder centré et hors du mode de réaction et du drame.
#5 Débranchez et ressourcez-vous dans la nature
Invitez plus de clarté dans votre quotidien en étant simplement dans la nature. Admirez le paysage à couper le souffle alors que les feuilles commencent à changer de couleur.
Bien que cette "nouvelle année" puisse être une période folle, n'oubliez pas de vous immerger dans la beauté et la simplicité qu'apporte l'automne lorsque vous le permettez. Utilisez ces outils énergétiques opportuns pour vous aider non seulement à survivre à cette transition, mais aussi à vous épanouir !
Accueillez l'automne à bras ouverts et laissez sa beauté se déployer sous vos yeux... avec grâce ET facilité.
Leigh Ann s'installe avec sa famille dans les montagnes Rocheuses canadiennes où ils profitent d'une vie d'équilibre, de simplicité et d'aventure. Mieux connue en tant que praticienne certifiée en Feng Shui et coach en abondance , Leigh Ann aide les femmes à désencombrer leur vie sur le plan physique, mental et spirituel afin qu'elles puissent vivre une vie qu'elles aiment !
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