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If you’re reading this, chances are you feel much like I did 18 months ago—overwhelmed, overworked, underappreciated, and disconnected. You go through your days managing your life and everyone else’s, rather than truly living it.
Does it ever feel like no matter how much you accomplish, it’s never enough? Do you find yourself giving endlessly to others, but feel drained and disconnected when it comes to your own needs?
The title of this article likely caught your attention because, deep down, you’re ready for a change. You want to break free from this vicious cycle of operating in survival mode and start shifting your reality. Am I right?
One of the most common questions I hear from women seeking transformation is: “Where do I start?”
No matter their circumstances, my answer is always the same: Start with personal accountability.
What is Personal Accountability?
Personal accountability is about stepping into ownership of your experiences in life. It’s recognizing that you have the power to choose how you respond to the events and situations you face and understanding that those choices shape your reality. It’s about shifting your mental narrative to one that supports the life you desire, rather than one that reinforces powerlessness.
At its core, personal accountability is the foundation of SELF-leadership—a crucial skill for anyone looking to live with alignment and intention. While we won’t dive into SELF-leadership in this article, it involves intentionally guiding your thoughts, emotions, and behaviours in alignment with your core values, purpose, and desired outcomes.
Now that we understand personal accountability and why it matters, let’s look at 6 simple strategies you can start applying in your life today.
We can’t change what we aren’t aware of or willing to accept; real transformation starts with self-awareness. Begin by identifying the areas of your life where you feel stuck or unsatisfied.
Once you’ve identified these areas, ask yourself the following questions:
Once you identify the areas where you feel stuck and recognize some underlying root causes, you can take intentional steps to break the pattern. Personal accountability begins with recognizing where you need to make a change.
When you embrace personal accountability, you move from feeling like life happens to you, to realizing that life is something you actively create. Often, we become stuck when we identify with our past experiences, instead of shifting our focus toward intentionally taking action to create the life we desire.
Remember: Our current reality is the result of our past decisions, and our future is actively being shaped by the choices we make today. Every day presents a new opportunity to create the future you desire. Start now.
To take this a step further, the next time you feel stuck, instead of asking, “Why is this happening to me?” ask, “What is this teaching me? How can I respond in a way that aligns with the outcome I want?”
Our thoughts are powerful and have so much influence over our reality. This step is about noticing when you fall into negative thinking patterns, such as “This is just the way things are” or “I have no control over this.”
When this happens, pause and reframe. Ask yourself, “Are these thoughts actually based in truth?”
Then, choose thoughts that empower you: “I have the power to respond differently” or “I can influence the change I am seeking by rewiring my thoughts.”
Learning to shift your mental narrative is essential to taking responsibility for the life you want. It requires the willingness to recognize limiting beliefs, challenge them, and let them go.
Taking responsibility for your life means prioritizing choices and taking actions that align with the version of yourself you want to become. It’s about showing up, day after day, especially when it’s uncomfortable, and making decisions from a place of empowerment, rather than fear or discomfort.
When and only when you are willing to accept that you are the only one who has the power to shape your life, you reclaim your agency and become empowered to keep moving forward.
Personal accountability isn’t about perfection; it’s about making progress. By building a habit of compassionate self-reflection, you’ll stay committed to the process of creating the lasting changes you desire.
At the end of each day, ask yourself: “Did I make choices that align with the person I want to become?” rather than “Did I accomplish my goal?” Learning to move away from black-and-white thinking and pausing to celebrate all wins, big or small, builds the momentum needed for continued personal growth.
Many of us become so focused on the “goal” or “desired outcome” that we lose sight of the journey itself—and all the growth that happens along the way. I know firsthand the importance of fully embracing the journey, approaching it with a beginner’s mind, and detaching from desired outcomes. The real magic and alignment happens when we remain flexible and committed to ourselves from a growth perspective, rather than an outcome-driven one.
Part of the magic of living in alignment with your true self is trusting the process and believing in something bigger than you.
If there’s one key takeaway from all of this, let it be this: Surrender control, detach from expectations, embrace the journey, and watch the magic unfold.
The Path to Joy and Abundance Begins with Personal Accountability
To create the life you truly desire—one filled with joy, abundance, and purpose—the first step is to take full ownership of your experience. When you do, you’ll start to see that every choice you make will either bring you closer to the life you want or keep you further from it. The choice is yours.
I hope this article has inspired you and sparked the motivation to start applying these personal accountability strategies in your life today.
If you found this article helpful and want to dive deeper, I’d love to connect! Join me at my Downtown Toronto Happy Healthy Women events, visit my website, or follow me on Instagram for more resources and support on your journey!
Emily Zhuang is a Certified Health Coach, Lifestyle Transformation Coach, and creator of The Balance and Thrive Method. Emily specializes in empowering purpose-driven female entrepreneurs to define their self-worth and gain the confidence they deserve, so they can create the life they truly desire. By guiding women to realign their time, energy, and resources inward, Emily enables them to live in alignment with their true purpose, and experience a life of freedom and true fulfillment. Her client-centered approach focuses on whole-person health, addressing the mental, emotional, physical, and spiritual states of being, utilizing sustainable lifestyle shifts rooted in her Core Pillars of Health to deliver lasting results.
As a woman entrepreneur, you're no stranger to juggling multiple responsibilities and striving for excellence. But in the pursuit of success, it's easy to fall into patterns that lead to burnout and diminished productivity. As a psychotherapist specializing in high achievers and individuals with ADHD, I've developed strategies to help ambitious women like you thrive. Here are four powerful techniques to enhance your productivity while maintaining balance:
In the fast-paced world of entrepreneurship, everything can feel urgent. However, true productivity lies in focusing on what's truly important. Here's how to prioritize effectively:
Remember, prioritization is about quality over quantity. It's a skill that can significantly reduce stress and increase your effectiveness as a business leader.
As counterintuitive as it might seem, taking breaks is crucial for maintaining high productivity. Here's how to make breaks work for you:
These intentional pauses can help you maintain energy and focus, leading to more sustained productivity over time.
Time blocking can be a game-changer for busy entrepreneurs. Here's how to make it work for you:
This technique provides structure while allowing for the flexibility that dynamic business environments often require.
Goal-setting is crucial for business success, but it's important to approach it with flexibility:
Remember, goals are guides, not inflexible mandates. Be willing to adapt as circumstances change.
Implementing These Strategies
As you incorporate these techniques into your routine, remember that productivity isn't about doing more—it's about achieving what matters most efficiently. Start by implementing one strategy at a time, and be patient with yourself as you develop new habits.
If you're finding it challenging to maintain productivity while avoiding burnout, you're not alone. Many women entrepreneurs and recovering perfectionists struggle with this balance. As a registered psychotherapist in Ontario, I'm here to help you develop a personalized approach to productivity that aligns with your unique needs and goals.
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Remember, investing in your mental health and productivity is one of the best things you can do for your business. Let's work together to unlock your full potential as a woman entrepreneur.
Elaine Dickens, MA, is a Registered Psychotherapist and Founder of Live Inspired Wellness Inc. Specializing in guiding high achievers, recovering perfectionists, and ADHD warriors, Elaine helps clients avoid burnout, build resilience, and deepen their emotional connections. Through her expertise, she empowers individuals to balance their drive for success with personal well-being, fostering a more fulfilling and sustainable approach to life and work. Elaine is happy to be a Happy Healthy Women Uxbridge, ON Branch Director
Dans le paysage en évolution rapide de l'entrepreneuriat, se démarquer ne dépend pas seulement de ce que vous faites : il s'agit également de l' efficacité avec laquelle vous partagez vos connaissances et votre expertise avec le monde.
Un moyen puissant d’améliorer simultanément votre croissance professionnelle et personnelle consiste à créer un cours en ligne. Voici comment vous lancer dans ce voyage peut vous aider à devenir une meilleure version de vous-même en affaires :
Créer un cours vous oblige à distiller vos connaissances dans un format structuré et exploitable. Ce processus renforce non seulement ce que vous savez déjà, mais vous met également au défi de combler les lacunes et de rester au courant des dernières tendances dans votre domaine. Au fur et à mesure que vous recherchez, planifiez et enseignez, vous approfondissez votre expertise et devenez une autorité incontournable dans votre créneau.
Une communication efficace est la clé du succès dans toute entreprise commerciale. L'élaboration d'un cours exige de la clarté pour transmettre des idées complexes, impliquer votre public et favoriser la compréhension. Au fur et à mesure que vous créez du contenu, expliquez des concepts et interagissez avec les étudiants, vos compétences en communication s'améliorent naturellement, améliorant ainsi votre capacité à influencer et à vous connecter avec les autres.
Le lancement d'un cours bien conçu fait de vous un leader d'opinion dans votre secteur. Cela démontre votre engagement à partager des informations précieuses et à résoudre de vrais problèmes pour votre public. Cela positionne votre marque comme digne de confiance et faisant autorité, attirant des clients potentiels qui recherchent votre expertise et vos solutions.
Les cours fournissent une plate-forme pour se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées, des collaborateurs potentiels et des clients. S'engager avec votre communauté de cours favorise des relations fondées sur des intérêts partagés et un soutien mutuel. Ces connexions peuvent conduire à de nouvelles opportunités, à des partenariats et à des commentaires inestimables qui propulsent à la fois votre croissance professionnelle et personnelle.
Créer un cours vous pousse au-delà de votre zone de confort. Cela nécessite de l’innovation dans la diffusion de contenu, les stratégies d’engagement et la résolution de problèmes. Relever ce défi nourrit votre créativité et votre résilience, vous dotant des compétences nécessaires pour vous adapter aux changements et saisir les opportunités dans un paysage de marché en constante évolution.
Au-delà des avantages immédiats, les cours offrent une source de revenus durable. Une fois créés, ils peuvent être vendus à plusieurs reprises sans effort supplémentaire important, vous permettant ainsi d’exploiter efficacement votre temps et votre expertise. Ce flux de revenus passif soutient non seulement vos objectifs financiers, mais libère également du temps pour le développement de votre entreprise ou vos activités personnelles.
En fin de compte, créer un cours, c'est avoir un impact significatif. En partageant vos connaissances et en donnant aux autres les moyens de réussir, vous contribuez à leur parcours de croissance. Être témoin de la transformation et de la réussite de vos étudiants apporte un profond sentiment d'épanouissement et renforce votre approche des affaires axée sur les objectifs.
Créer un cours en ligne ne consiste pas seulement à développer votre entreprise : c'est un parcours transformateur qui améliore vos compétences, étend votre influence et favorise votre croissance personnelle. Il s'agit d'un investissement pour vous-même et votre avenir, offrant des récompenses qui vont bien au-delà des gains financiers. Saisissez l’opportunité de partager votre expertise, d’inspirer les autres et de devenir la meilleure version de vous-même en affaires et au-delà. Commencez dès aujourd’hui et libérez le potentiel qui réside en vous.
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Tracy Sherriff est une experte certifiée en création de cours qui aide les coachs, les professionnels du service et d'autres propriétaires d'entreprise à développer avec succès leur entreprise en ligne grâce à des cours et des programmes de haute qualité et à fort impact. Vous pouvez vous connecter avec Tracy en visitant son site Web tracysherriff.com ou en la trouvant sur Instagram @tracy.sherriff . Vous pouvez également vous connecter avec elle dans legroupe Facebook Happy Healthy Women in Business .
Beaucoup d’entre nous ayant une idée, une vision ou un projet créatif sont souvent confrontés au même problème : l’écart entre avoir une idée brillante et lui donner vie.
Les problèmes courants de perfectionnisme, de procrastination et d’accablement vous gênent et vous empêchent de faire des progrès réels et significatifs. Vous tergiversez pendant des mois, des années et parfois même des décennies, sans donner suite à vos rêves créatifs.
Je le sais parce que j'y suis allé. Mais au cours des dix dernières années, j’ai pu surmonter ces problèmes et lancer les projets passionnés de mon cœur – et je veux la même chose pour vous.
J'utilise tout ce que j'ai appris pour décrire les 5 erreurs que vous faites qui vous empêchent d'agir – et les 5 solutions pour y remédier.
Erreur n°1 : essayer de « tout comprendre »
Vous souhaitez créer un blog afin de commencer à rechercher le meilleur hébergeur, les meilleurs outils de publication croisée, les meilleures stratégies de référencement pour les titres et les métadonnées. Mais quand commencez-vous réellement à lancer ce blog ?
Vous souhaitez démarrer un podcast afin de commencer à rechercher les meilleurs microphones, le meilleur logiciel de montage, la meilleure façon d'insonoriser une pièce. Mais combien de temps faut-il avant d’enregistrer votre premier épisode ?
Vous voulez commencer à écrire un roman afin de commencer à décrire l'histoire de chaque personnage, chaque rebondissement de l'intrigue et à rechercher chaque paramètre pour une précision totale. Mais à quel moment vous asseyez-vous réellement et écrivez-vous votre première page ?
Il y a un moment où essayer de « tout comprendre » cesse d'être une question de planification et commence à être une question de perfectionnisme et de procrastination.
La solution?
Limitez vos recherches et votre planification.
Si vous vous retrouvez coincé dans la phase de recherche et de planification sans jamais avancer vers l'exécution, il est temps d'ARRÊTER et de COMMENCER. Fixez-vous une limite : définissez les éléments les plus importants à connaître et découvrez le reste plus tard. N'oubliez pas : aussi douloureux que cela puisse paraître, vous n'avez pas besoin de tout comprendre à tout moment.
Erreur n°2 : attendre « l’inspiration pour frapper »
Lorsque vous attendez que l’inspiration vous frappe, ou lorsque vous attendez d’en avoir « envie », vous ne parvenez souvent jamais à la contourner.
La solution?
Eh bien, voici un secret que les créatifs à succès ont découvert : votre muse n'apparaît pas d'elle-même. Vous pouvez invoquer votre muse, simplement en vous présentant avant il semble.
Le grand Steven Pressfield, auteur de The War of Art, dit :
« Lorsque nous nous asseyons chaque jour et faisons notre travail... La Muse prend note de notre dévouement. Elle approuve. Nous avons gagné sa faveur.
S'asseoir, se présenter et se préparer à travailler est la façon dont vous invoquez votre muse pour pouvoir faire avancer les choses.
Erreur n°3 : se fixer des objectifs ambitieux
Cela vous semble-t-il familier ?
"D'accord, je vais m'asseoir et décrire tout mon roman."
"Très bien, je vais m'asseoir et structurer l'intégralité de mon site Web."
"Super, je suis prêt à m'asseoir et à finir de mixer mon dernier morceau de musique."
Et puis que se passe-t-il ? Vous commencez à vous sentir dépassé par l’énorme tâche. Ou vous commencez à vous enliser dans les détails et les minuties. Ou vous commencez à penser que cela va prendre une éternité pour finir et vous commencez à vous décourager.
La solution?
Utilisez des limites de temps. Donnez-vous un certain temps pour travailler, puis arrêtez-vous lorsque le temps est écoulé. Peu importe que vous accomplissiez la tâche en une seule fois ou non. Tout ce qui compte, c'est que vous ayez progressé. Fixer une limite de temps empêche le dépassement et la procrastination, car vous savez qu'il vous suffit de commencer – vous n'avez pas besoin de terminer. Ce qui nous amène à l’erreur n°4.
Erreur n°4 : essayer de donner une « apparence correcte » ou un « son correct »
Vous commencez à écrire votre roman et passez des heures à peaufiner le premier paragraphe ou la première page. Vous passez tellement de temps à essayer de trouver les mots parfaits pour transmettre ce que vous essayez de dire que vous ne dépassez jamais le premier chapitre.
Ou vous commencez à travailler sur un design et vous vous retrouvez à ajuster à plusieurs reprises la palette de couleurs et les choix de polices, en faisant des allers-retours, sans jamais vraiment accéder au reste.
La solution?
J'ai un dicton : « Make Bad Art ».
Cela ne signifie pas produire un travail de mauvaise qualité. Cela signifie simplement que vous n'avez pas besoin de réussir la première fois, ni même la deuxième, la troisième ou la dixième fois. Quand on crée avec l’intention de mal le faire – exprès ! - vous vous débarrassez de ce perfectionnisme et de cette procrastination.
N'oubliez pas que vous pourrez toujours le réparer plus tard. La clé est simplement de progresser, petit à petit, même si cela ne ressemble pas ou ne sonne pas comme vous le souhaiteriez au début. Donnez-vous la permission d'être mauvais dans quelque chose et je vous promets que vous verrez des progrès qui changeront votre vie dans vos activités créatives.
Erreur n°5 : penser que votre idée n’est pas originale
Combien de fois avez-vous pensé à quelque chose comme ceci :
"Quelqu'un d'autre met déjà en œuvre mon idée."
" Qu'ai-je à dire qu'une douzaine d'autres personnes ne l'ont déjà pas fait ? "
"Il n'y a rien d'original sous le soleil."
Beaucoup d’entre vous craignent que votre idée ne soit pas originale. Vous voyez d'autres personnes le faire et vous pensez que cela ne vaut pas la peine de le faire vous-même. Vous souffrez du syndrome de l’imposteur. "Qui suis-je pour faire ça, quand d'autres le font mieux ?"
La solution?
Trouvez votre « torsion ».
Parce que voici le secret : ne pas être original est en fait une BONNE chose ! Cela signifie qu'il existe un marché pour ce que vous créez. Cela signifie qu'il y a un public pour cela. Les gens veulent ce que vous faites.
Il vous suffit de comprendre ce que VOUS apportez et que personne d’autre ne peut apporter. Quel est le différenciateur qui vient de votre point de vue, de votre personnalité, de votre parcours, de vos expériences ? Trouvez le « twist » qui vous est propre et vous vous démarquerez, même si vous pensez que vous n'êtes pas original.
L’une des choses les plus difficiles en matière de créativité est de combler le fossé entre avoir une idée brillante et lui donner vie. En limitant vos recherches, en faisant appel à votre muse, en fixant des objectifs limités dans le temps, en adoptant le « mauvais art » et en trouvant votre touche unique, vous pouvez surmonter les obstacles qui vous retiennent. Il est temps d'arrêter de tergiverser et de commencer à agir.
Prêt pour la prochaine étape? Visite candicelee.ca pour voir comment nous pouvons travailler ensemble pour enfin donner vie à votre vision créative.
Candice est une entrepreneure créative aux multiples passions qui se consacre à l'écriture, à la musique et aux changements de mentalité. En tant que romancière à succès à plusieurs chiffres, fondatrice d'une boutique en ligne de bien-être, conceptrice de produits d'affirmation et productrice de musique amateur, elle apporte une richesse d'expérience à son rôle de facilitatrice de créativité. Candice aide ses clients à surmonter l'indécision, à remplir leurs réservoirs créatifs, à se débarrasser des blocages et à passer à l'action sur leurs projets passionnés. Avec une approche enthousiaste et responsabilisante, elle propose un coaching individuel et des ateliers pour guider les gens vers leurs objectifs créatifs. La mission de Candice est d'inspirer et de soutenir les autres dans la réalisation de leurs rêves afin qu'ils puissent trouver l'épanouissement et la joie.
Pour commencer, regardons la notion de temps.
L'un des séminaires les plus marquants que j'ai jamais suivi portait sur le thème de la gestion des priorités. La première chose que l’instructeur a dite, c’est que la gestion du temps n’existe pas. Il n’y a que 24 heures dans une journée, nous n’en aurons jamais plus, nous ne pouvons pas gérer le temps. Mais nous pouvons gérer nos priorités pour utiliser au mieux notre temps. Cela a été un grand changement pour moi. J'ai appris que je dois faire des choix conscients sur ce que je fais de mon temps et sur la manière dont je hiérarchise mes tâches, mes rôles et mes responsabilités.
La vie est bien remplie et peut parfois sembler accablante. Les femmes jouent de nombreux rôles dans leur vie. Partenaire, parent (y compris les bébés à fourrure), propriétaire d'entreprise, fille, sœur, chef de famille, etc. Parce que les femmes ont tendance à être des dispensatrices de soins naturelles, nous assumons souvent plus que notre juste part des responsabilités et des tâches pour les autres. Nous avons tendance à faire passer tout le monde et tout le reste avant nous. Quand quelqu'un dans la maison ne trouve pas quelque chose, nous savons toujours où il se trouve. Quand quelqu'un est malade ou a besoin de réconfort, nous sommes la personne à contacter. Et nous l'adorons. Mais cela coûte cher si nous ne prenons pas de temps pour nous.
Parfois, nous considérons nos rôles comme des silos. Mais nous sommes une seule personne et nos rôles sont tous étroitement liés. Si nous ne prenons pas soin de nous, cela affecte tous les domaines de notre vie, y compris notre entreprise. Définissez-vous la façon dont vous passez votre temps comme productive ou improductive ? Si c’est le cas, vous ne prenez peut-être pas de temps pour vous parce que vous le considérez comme improductif par rapport à d’autres choses que vous pourriez faire.
La raison pour laquelle nous nous sentons épuisés et dépassés peut être le résultat du manque de temps pour soi. Et pour certaines femmes, prendre du temps pour soi semble une tâche impossible. Pourquoi est-ce? Souvent, nous fonctionnons en pilote automatique et sommes rattrapés par le « faire ». Ou nous faisons de tout le monde et de tout le reste une priorité et non de nous-mêmes. Nous avons également perdu le contact avec ce qui est important pour nous.
Reconnecter avec ce qui est important pour vous vous aidera à prioriser le temps pour vous.
Il y a de fortes chances que si vous vous sentez épuisé, c'est parce que vous vous dites non et oui à beaucoup d'autres choses.
J'aimerais faire avec vous un exercice qui vous aidera à entrer en contact avec ce qui vous rend heureux, car cela vous aidera à vous connecter avec ce qui est important pour vous et à prioriser votre temps. Cela identifiera automatiquement ce qui est important pour vous.
Prenez un stylo et du papier et faites un brain dump de toutes les choses qui vous rendent heureux. Ne réfléchissez pas trop, ils peuvent être petits, mais ils peuvent être grands. Notez tout ce à quoi vous pouvez penser. Par exemple : j'adore les cafés au lait Starbucks, j'aime écrire dans mon journal de gratitude, j'aime mettre une jolie tenue, j'aime les câlins, j'aime décorer, j'aime le yoga, j'aime chanter.
Décharge cérébrale… 1 minute
Maintenant, regardez votre liste. Y a-t-il eu des surprises ? Y a-t-il un thème ? Que ressentez-vous lorsque vous regardez votre liste ? Vous sentez-vous excité ? Vous sentez-vous reconnecté à vous-même ? Qu'est-ce qui s'en vient pour vous ? Votre cerveau démarre-t-il automatiquement avec les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire ces choses ? Ou est-ce que c'est un enfer, j'ai besoin de ça pour moi !
Cet exercice est conçu pour vous connecter avec vous. Pas vos rôles et responsabilités, ni ce que les autres attendent de vous. Mais ce que vous voulez et ce qui vous apporte de la joie. Vous seriez surpris qu’en faisant une petite chose pour vous-même, beaucoup de choses puissent changer. Cela aura un impact positif sur tous les domaines de votre vie.
Quel est l’impact de cet exercice sur le succès de votre entreprise ? Permettez-moi de vous poser quelques questions. Avez-vous choisi votre entreprise parce que c'est quelque chose qui vous apporte de la joie ? Lorsque vous avez créé votre énoncé de mission et votre vision, étaient-ils basés sur ce qui est important pour vous ? Qu’est-ce qui vous a décidé à vous lancer dans l’entrepreneuriat ? Peut-être que vous aviez une carrière qui ne vous apportait pas de joie ou qui n'était pas liée à ce qui était important pour vous. Étiez-vous fatigué d'être malheureux? Vouliez-vous plus de joie ?
Une fois votre entreprise lancée, votre cerveau gauche prend en charge les étapes logiques et pratiques de la gestion de votre entreprise. Peut-être que les flux et reflux et les inquiétudes liées à l’obtention du prochain client ou au paiement de la prochaine facture ont ébranlé votre sentiment de joie. Il est crucial que vous preniez du temps pour vous afin de pouvoir renouer avec ce qui vous apporte de la joie et ce qui est important pour vous.
La clarté que vous obtenez en supprimant les sentiments d’accablement, en renouant avec votre joie et ce qui est important, vous aidera à dire oui aux bonnes choses pour votre entreprise et non à celles qui ne correspondent pas.
Certaines questions à vous poser sont…
N'oubliez pas que nos vies ne sont pas cloisonnées. Nous ne sommes pas les rôles que nous jouons. Nous sommes au centre de tout et prendre du temps pour soi nous remplit en tant que personne. Cela a un impact sur tout ce que nous faisons. Notre entreprise était un choix et fait partie de nous. Imaginez ce qui est possible si vous vous ressourcez constamment.
Imaginez ceci… vous vous sentez moins stressé. Vous êtes plus calme, plus clair et moins pressé. Vous prenez du temps pour vous, en faisant quelque chose qui vous rend heureux, qui prend soin de votre corps, qui vous détend ou qui vous apaise. Cela devient une partie régulière de votre vie. En conséquence, vous êtes plus heureux, plus connecté avec vous-même et tout dans votre vie est plus joyeux et plus fluide. Et si c'était possible ? Qu’est-ce qui vous gêne ? Ne vous devez-vous pas au moins essayer ? Je vais le dire pour vous, VOUS LE FAIRE.
Dianne Reichenbach est coach de vie, de bien-être et d'affaires et est la fondatrice de Connect Coaching. Elle a occupé des postes de direction des ventes et de la gestion auprès de sociétés telles qu'Indigo, Guess Watches et Movado. Une partie de son expérience comprend le travail avec et pour les propriétaires de petites entreprises. Elle est passionnée par le partenariat avec les femmes pour découvrir la joie et le but dans tous les aspects de leur vie. De petits pas mènent à de grands changements.
Dans le monde du développement personnel, du développement de produits et de la création de cours ou de programmes, les termes « raffinement », « perfectionnement » et « amélioration » sont souvent utilisés de manière interchangeable. Bien qu’ils suggèrent tous d’améliorer quelque chose, ils présentent des différences distinctes en termes de signification et d’application. Cet article de blog vise à clarifier ces différences et à faire la lumière sur quand et comment utiliser efficacement chacun de ces termes.
Raffinement
Le raffinement est le processus consistant à apporter de petits changements ou ajustements subtils pour améliorer la qualité ou l’efficacité de quelque chose sans altérer fondamentalement ses caractéristiques fondamentales. Il s’agit d’affiner, de polir ou d’éliminer les imperfections pour atteindre un niveau d’excellence supérieur.
Dans le développement de produits, le raffinement peut impliquer la correction de bugs mineurs, l’amélioration de l’interface utilisateur ou l’amélioration de l’expérience utilisateur. Dans le domaine de la croissance personnelle, cela peut signifier développer de meilleures compétences en communication, peaufiner sa garde-robe ou perfectionner une compétence ou un talent spécifique.
Voici des exemples de raffinement pour les créateurs de cours :
Renforcement
L'amélioration, quant à elle, consiste à améliorer quelque chose en ajoutant ou en incorporant de nouveaux éléments, fonctionnalités ou qualités. Ce processus aboutit souvent à une amélioration notable et significative qui amène l’original à un niveau supérieur. Les améliorations entraînent une version enrichie ou augmentée de l'original.
Dans le développement de produits, les améliorations pourraient inclure l'ajout de nouvelles fonctionnalités à une application logicielle, l'introduction d'un meilleur appareil photo dans un smartphone ou l'amélioration de la vitesse d'une voiture. Dans le cadre de la croissance personnelle, s'améliorer peut impliquer l'acquisition de nouvelles connaissances, l'apprentissage de nouvelles langues ou l'acquisition de nouvelles expériences pour enrichir sa vie.
Lors de la création de cours ou du développement de programmes, les améliorations peuvent prendre la forme de :
Amélioration
L’amélioration est le plus complet des trois termes. Il englobe toutes les modifications apportées pour améliorer l'état ou la condition globale de quelque chose, que ce soit par le biais d'un raffinement, d'une amélioration ou des deux. L’amélioration implique l’intention d’atteindre un état meilleur, plus efficace ou supérieur par rapport à la condition initiale.
Dans le contexte du développement de produits, l'amélioration d'un produit peut impliquer d'affiner les composants existants et d'améliorer de nouvelles fonctionnalités pour le rendre plus convivial et efficace. En matière de croissance personnelle, s’améliorer peut signifier affiner ses compétences en communication et améliorer ses qualités personnelles tout en s’efforçant de s’améliorer globalement.
Pour les créateurs de cours, l'amélioration commence par :
Que vous créiez un nouveau produit, un cours ou un programme en ligne, ou que vous vous lanciez dans un nouveau parcours de développement personnel, comprendre les différences entre le raffinement, l'amélioration et l'amélioration est crucial pour tirer le meilleur parti de vos efforts. Savoir quand utiliser correctement ces termes peut vous aider à exprimer vos intentions avec plus de précision et à atteindre vos objectifs avec plus de clarté.
Tracy Sherriff est une éducatrice chevronnée, une gestionnaire à but non lucratif et une directrice certifiée des opérations avec une formation avancée en éducation des adultes. Son entreprise Accelerated Learning se spécialise dans l'aide aux coachs, consultants et créateurs à développer leur entreprise grâce à des cours et des programmes en ligne de grande valeur et percutants. Tracy héberge également le podcast Scale Your Course et est la visionnaire derrière Course Design School et Course Impact Accelerator , une opportunité pour les entrepreneurs, les éducateurs et les responsables de la formation en entreprise d'obtenir un aperçu professionnel sur la façon d'améliorer leur formation, leur cours ou leur programme en ligne.
Connectez-vous avec Tracy sur Instagram ici
Dans notre monde en constante évolution, garder une longueur d’avance nécessite un engagement sans faille en faveur de l’apprentissage continu. Pourtant, se contenter d’effleurer de nouveaux sujets ne produira pas les transformations profondes que vous recherchez. Pour véritablement libérer votre potentiel et atteindre la maîtrise, il est impératif d'adopter un état d'esprit résolu dédié à l'apprentissage immersif. Dans cet article de blog, nous examinerons des stratégies concrètes qui vous permettront d’emprunter la voie de la maîtrise et d’amplifier votre parcours d’apprentissage.
Établir vos objectifs d'apprentissage : Pour vous engager sans réserve dans l'apprentissage, commencez par cristalliser vos objectifs. Quelles compétences ou connaissances spécifiques souhaitez-vous acquérir ? Fixez des objectifs précis et quantifiables qui s’harmonisent avec vos passions et vos ambitions. En définissant vos objectifs d'apprentissage, vous tracerez un chemin qui vous guidera tout au long du voyage et vous permettra de rester motivé et déterminé.
Consacrez-vous à la fermeté : la cohérence est la clé de voûte d’une compréhension approfondie et d’un progrès durable. Prévoyez des intervalles dédiés pour l’apprentissage chaque jour ou semaine et respectez cet engagement. La fermeté génère un élan, permettant à votre intellect d’assimiler plus efficacement les nouvelles informations. Considérez votre expédition d'apprentissage comme une priorité absolue et protégez vos moments d'apprentissage exclusifs contre les détournements.
Bienvenue à la maîtrise délibérée : la maîtrise délibérée implique de s'engager activement dans le matériel, de dépasser vos limites de confort et d'accepter les commentaires. Fragmentez des concepts complexes en petites portions faciles à gérer et mettez-les en pratique méthodiquement. Relevez le défi de résoudre des problèmes, de finaliser des projets ou d'engager des dialogues liés au domaine de votre choix. Sollicitez l’avis de mentors, d’instructeurs ou de collègues pour améliorer vos compétences et approfondir vos connaissances.
Favoriser la curiosité et un état d’esprit cultivé pour la croissance : pour vous lancer sans réserve dans une quête d’apprentissage, nourrissez votre curiosité et maintenez une mentalité axée sur la croissance. Adoptez la conviction que l’intelligence et les compétences se développent grâce à la diligence et à la pratique. Accueillez les revers et les déceptions comme des opportunités d’avancement, et non comme des excuses pour abandonner. La curiosité vous poussera à enquêter sur des idées nouvelles, à poser des questions et à rechercher activement des points de vue divers, favorisant ainsi une odyssée d'apprentissage enrichissante et dynamique.
Plongez-vous dans l’ambiance d’apprentissage : créez un environnement qui nourrit votre expédition d’apprentissage. Entourez-vous de ressources pédagogiques telles que de la littérature, des podcasts, des cours en ligne ou des ateliers. Participez à des communautés, des forums ou des cercles d'étude où vous pouvez vous connecter avec des âmes sœurs et partager des connaissances. Plongez-vous dans le sujet en assistant à des conventions, des webinaires ou des séminaires affiliés à votre domaine d'intérêt.
Adoptez diverses modalités d'apprentissage : chaque individu a son approche d'apprentissage unique, alors explorez un éventail de modalités d'apprentissage pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Associez des approches conventionnelles comme la lecture à des expérimentations pratiques, des aides visuelles, du matériel auditif ou des plateformes interactives en ligne. Profitez d'une gamme polyvalente de ressources pour que votre expérience d'apprentissage reste captivante et complète.
Réfléchissez et affinez : introspectez régulièrement votre expédition d'apprentissage pour évaluer les progrès, identifier les forces et les faiblesses et adapter votre méthodologie en conséquence. Célébrez même les plus petites réalisations et jalons pour maintenir votre motivation. Si vous êtes confronté à des obstacles ou à une stagnation, n'hésitez pas à réévaluer vos stratégies, à rechercher des ressources alternatives ou à solliciter les conseils de mentors ou d'experts dans votre domaine.
Se consacrer sans réserve à l’apprentissage est une approche transformatrice qui ouvre les portes du développement personnel et de la réussite. En fixant des objectifs précis, en faisant preuve d'une persévérance inébranlable et d'une maîtrise délibérée, en nourrissant la curiosité et un état d'esprit de croissance, en vous immergeant dans une atmosphère d'apprentissage favorable, en explorant diverses méthodes d'apprentissage et en réfléchissant à votre parcours, vous vous lancerez dans un voyage gratifiant d'apprentissage perpétuel et atteignez la maîtrise dans la sphère de votre choix. Par conséquent, faites ce premier pas, engagez-vous dans votre parcours d’apprentissage et profitez de la multitude de possibilités qui vous attendent !
Tracy Sherriff est une éducatrice chevronnée, une gestionnaire à but non lucratif et une directrice certifiée des opérations avec une formation avancée en éducation des adultes. Son entreprise Accelerated Learning se spécialise dans l'aide aux coachs, consultants et créateurs à développer leur entreprise grâce à des cours et des programmes en ligne de grande valeur et percutants. Tracy héberge également le podcast Scale Your Course et est la visionnaire derrière Course Design School.
Plus tôt cette année, j'ai donné une masterclass pour Happy Healthy Women sur les 3 phases de croissance où j'ai comparé l'esprit à un jardin et comment notre croissance peut façonner le changement et prendre différentes nuances. En bref, nous sommes soit dans une phase de dormance, d'enracinement ou d'épanouissement, et selon l'endroit où nous en sommes, nos objectifs, nos pensées, nos sentiments et les actions qui en découlent seront très différents.
Les phases d’enracinement et d’épanouissement sont passionnantes dans la mesure où c’est là que nous entrons dans notre plein potentiel et dans un flux créatif qui change notre trajectoire.
La phase dormante, cependant, pourrait ressembler à quelque chose que nous voulons éviter complètement à première vue, car elle semble quelque peu contre-productive et même destructrice. C'est vrai… et faux.
Même si la phase de dormance pourrait autrement être connue sous le nom de « Nuit noire de l'âme », d'épuisement professionnel ou de blocage irrémédiable, c'est aussi une formidable opportunité de se regrouper, de revoir les objectifs existants et de réécrire le chapitre suivant.
Ayant visité cet État à plusieurs reprises, voici mes principales recommandations pour maximiser la phase de dormance où vous pourrez en sortir le champion pour lequel vous êtes né.
Faire l'inventaire
Il est souvent facile de négliger ce qui nous rend vraiment puissants et uniques, même dans le meilleur des cas. C'est là qu'un journal et un stylo (pas un crayon – il y a une différence) entrent en jeu. En utilisant une variante du mind dump de The Artist's Way (de Julia Cameron), écrivez tout et je veux dire TOUT ce qui fait de vous, eh bien,... VOUS. Ne réfléchissez pas trop, effacez simplement tout ce qui vous vient à l’esprit en 5 minutes. La clé ici est de garder le stylo en mouvement
Posez les questions suivantes :
Où ai-je déjà vu cela ?
Quelles leçons reviennent sans cesse, mais sous des vêtements différents ? Pendant la majeure partie de ma carrière, j'ai été atteint du syndrome de l'imposteur – parfois dans des proportions paralysantes.
À chaque nouvel emploi, le schéma était le même : euphorie au début, apprendre tout ce que je pouvais, puis m'assurer de contribuer au bien commun. Au début, je ressemblais à une rock star, puis lorsque la lune de miel semblait terminée (ma propre perception), le syndrome de l'imposteur s'installait.
Avec le recul, je peux maintenant voir clairement à quel point je me limitais moi-même (selon Gay Hendricks). En fin de compte, je restais en sommeil - soit en quittant mon emploi, soit en étant libéré - en m'enfuyant, essentiellement, pour me retrouver dans un autre environnement toxique. Rincer et répéter.
Ce n'est que lorsque j'ai intercepté un e-mail d'un vice-président destiné à mon directeur de l'époque que j'ai pleinement reçu et enregistré le dernier coup de poing à la tête de l'Univers. Ce n’est pas surprenant, puisque j’avais ignoré chaque coup de pouce jusque-là. En bref, cet e-mail - "... Je pensais que nous étions d'accord qu'elle n'apportait aucune valeur..."
Aïe… et merci.
C’était finalement un cadeau car je devais regarder, une fois pour toutes, quel était MON rôle dans ce modèle. J'ai examiné attentivement ce que je pouvais contrôler et ce que je ne pouvais pas. J'ai toujours blâmé la politique d'entreprise et le fait que je n'ai pas bien joué, mais le fait est que j'ai joué un rôle actif dans la création de cet environnement. J'ai appris aux gens comment me traiter. Ce n’est pas leur réaction que je pouvais contrôler, c’était ma propre image de moi, ma propre estime de moi – mon discours intérieur. J'ai finalement dû comprendre que personne ne ME fait mieux que MOI.
Posez les questions suivantes :
Quelle est la chose que je peux faire aujourd’hui ?
L’action – n’importe quelle action – tue le doute. Le moyen le plus rapide de commencer à secouer le sol endormi est d’aller faire quelque chose de gentil pour un autre humain. Passez l'appel, envoyez la note, faites un compliment sincère, payez pour la prochaine personne dans la file d'attente pour le café. Coup de dopamine instantané.
Si vous avez des rituels quotidiens, assurez-vous de les maintenir en phase de dormance. Si ce n’est pas le cas, commencez (lentement au début – vous voulez qu’ils collent). Plus important encore, rendez-les non négociables. Autrement dit, si transpirer à la salle de sport n'est pas votre point fort (bonjour, sosie), alors faites une simple promenade quotidienne non négociable.
Conclusion
Soyons clairs, un état dormant n'est pas une mauvaise chose, il est en fait nécessaire dans certains cas afin que vous puissiez prendre du recul et réévaluer. Cependant, cela peut se transformer en un défi plus important s'il n'est pas abordé de manière appropriée et si vous ne vous donnez pas la grâce nécessaire pour découvrir et parcourir les leçons afin de pouvoir accéder à la phase d'enracinement et, finalement, à la phase d'épanouissement (votre nouvelle normalité).
Si quelque chose de tout cela résonne, faites-le-moi savoir. J'aimerais entendre parler de vos propres préférences.
À propos de Carole
Carole Filion est une coach de mentalité qui aide les femmes dans la soixantaine ou approchant la soixantaine à se redécouvrir, à planifier et à vivre leur prochain chapitre avec enthousiasme, grâce et beaucoup de plaisir !
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Mon fils et moi convoitons les livres, souvent ceux de l'autre. Nous traquons les bibliothèques, supplions de posséder les livres des autres et hantons les librairies d'occasion à la recherche des trésors qui peuvent s'y trouver.
Je partagerai certains de mes classiques préférés de tous les temps pour ceux d'entre vous qui lisent encore à leurs propres enfants, petits-enfants, nièces, neveux ou enfants empruntés.
Le premier « roman » complet pour enfants que nous avons lu « chapitre par chapitre » était Casey, le cheval totalement impossible . Clayten avait quatre ans, et après cela, nous avons laissé derrière nous le Dr Suess, les livres d'images Disney et les Livres d'Or. Nous achetions des livres de chapitres dans des vide-greniers, des librairies d'occasion et en avions toujours un sur la route. Nous avons ri à travers le BFG de Roahl Dahl , et je ne vous dirai pas ce que mon esprit d'adulte immonde imaginait pour l'acronyme BFG . Le livre de Dahl, Matilda, a pris vie et nous a fait applaudir l'héroïne de cette histoire avant que Danny Devito et Rhea Perlman n'apparaissent sur grand écran avec le film. Les Chroniques de Narnia de CS Lewis nous ont procuré des mois de plaisir et de discussions approfondies sur les métaphores et leur signification sous-jacente lorsqu'il avait six et sept ans. Par conséquent, ses capacités de compréhension dépassaient de loin celles de tous ses pairs. Ses professeurs de première et de deuxième années étaient ravis de sa capacité à rester assis et à écouter des histoires, répétant le contenu presque mot pour mot.
Notre préféré de tous les temps était le livre d'Elizabeth Winthrop, Castle in the Attic . Voilà un livre qui garantissait des miracles. Clayten était très volontaire, au point que c'était une guerre quotidienne pour le convaincre de prendre son petit-déjeuner la plupart des matins d'école. Comme la plupart des enfants, lui demander de ranger suffisamment ses jouets pour passer l’aspirateur sur son tapis le week-end est également devenu une épreuve. Promettre un chapitre supplémentaire dans n’importe quel livre actuel équivalait à offrir de l’or gratuitement à un pauvre.
Cela signifiait également que nous nous asseyions tous les deux au milieu de l'agitation pour 15 à 20 minutes de divertissement tranquille. Sans oublier que des livres soigneusement choisis et accompagnés de subtiles leçons de morale m'ont aidé à le convaincre de beaucoup de choses sans être un parent autoritaire.
Les livres sont devenus mon ticket pour une parentalité facile. Je n’ai essayé de retenir une histoire au coucher qu’une seule fois en raison d’un comportement indésirable. Je n'ai plus jamais été aussi stupide. Cela a abouti à une crise de colère totale en faveur de la destruction, comme je n’en avais jamais vu auparavant et que je n’ai jamais vu par la suite.
Les livres étaient la seule constante sur laquelle Clayten et moi pouvions compter comme pont si nous étions en désaccord. Des initiateurs de discussions, des bâtisseurs de moralité, des ouvreurs de portes sur le monde, des zoos sur papier et des leçons d'histoire qui allaient au-delà de la lecture. Les sujets sont devenus le sujet de nos longs trajets en voiture et de nos promenades jusqu'à l'école.
Cela semble parfait ? Eh bien, sauf pour une chose. En première et deuxième années, le fait d'être le premier de sa classe en compréhension ne lui a pas épargné l'inconfort et les frustrations liés à des capacités de lecture retardées. Les experts en alphabétisation des enfants citent les premiers livres d’images comme une étape de lecture essentielle pour le développement de l’alphabétisation. Déchiffrer 2 à 5 lignes de points noirs et de gribouillis sur les pages d'un livre d'images le défiait.
Seize ans après qu'il s'est glissé sur mes genoux avec le Dr Suess Put Me Into The Zoo, je peux encore réciter par cœur les huit premières pages de ce livre. C'était le premier livre sur lequel il restait assis. Il avait 20 mois. Après ça, les livres étaient magiques. Ils pouvaient mieux sécher les larmes qu'une tétine. Changez d'humeur plus rapidement que la météo de l'Alberta. Les livres pouvaient permettre de réaliser les tâches matinales en un tournemain si cela signifiait avoir le temps de lire un chapitre supplémentaire avant l'école. Autrefois, nous étions tous les deux tellement fascinés par le livre de Winthrop que nous le lisions en marchant vers l'école, Clayten guidant mes pas s'il y avait des obstacles sur le trottoir. Nous avons tous les deux crié lorsque William a utilisé le médaillon d'une manière que nous n'aurions jamais imaginée. Winthrop méritait les multiples récompenses remportées par son livre.
Cultiver une habitude de lecture pour vous-même
Or, comment apprendre à lire à un adulte ? Vous ne pouvez pas le faire, sauf si vous êtes l'adulte que vous souhaitez former . Nous ne pouvons changer que nous-mêmes. Comment créer une habitude de lecture pour vous-même ?
Tout d’abord, vous devez avoir un pourquoi pour vous motiver. Si l'un d'entre vous connaît le livre Miracle Morning , Hal Elrod mentionne l'acronyme SAVERS. Chaque lettre représente les habitudes des personnes qui réussissent.
S -Silence
A - Affirmations
V - Visualisations
E - Exercice
R - Lecture
S - Traçage
Ce sont les principales choses en commun avec les personnes les plus prospères au monde ; la plupart d’entre eux font les six choses chaque matin. Vous pouvez écouter le podcast/YouTube avec Elrod interviewant l'une de mes personnes préférées, le Dr Mindy Pelz.
Si cela ne vous donne pas de raison de développer une habitude cohérente de lecture de non-fiction, l’un des éléments suivants peut vous inspirer. Vous pouvez également utiliser mon habitude de lire cinq à dix pages de non-fiction le matin. Tout comme vous mangez un éléphant ou atteignez un grand objectif, une bouchée à la fois et divisez le grand objectif en étapes et processus gérables.
Mon livre préféré sur les aspects émotionnels et mentaux des différentes maladies courantes est celui du Dr Gabor Maté. Son chapitre sur la maladie des bonnes filles qu'est le cancer du sein m'a époustouflé alors que je suivais une chimiothérapie en 2003. J'aime toujours dire le mot le plus long que je connaisse que j'ai appris de son livre : PsychoNeuroImmunoEndocrinology, ce qui signifie que chaque émotion et chaque pensée est un événement chimique biologique. dans le corps physique. Quand le corps dit non, les coûts cachés du stress . Le reste de ses chapitres était excellent et très lisible.
Mon livre préféré sur l'écriture est de Dorothea Brande : Devenir écrivain . Écrit en 1937, il explique avec brio comment chacun peut devenir écrivain avec de la pratique. Regardez ce court Ted Talk sur la façon dont cet orateur démystifie le mythe des 10 000 heures, affirme que vous pouvez tout apprendre en 20 jours, puis démontre ses compétences dans un domaine qu'il a bien abordé et bien appris.
Mon deuxième livre préféré sur l'écriture et la résistance à laquelle nous sommes tous confrontés lors de la création de quelque chose est de Steven Pressfield, The War of Art . Bird by Bird d'Anne Lamott vous fera rire aux éclats des parodies et des joies de l'écriture. Je pourrais continuer. Demandez-moi simplement si vous voulez plus de mes favoris.
Mon livre préféré pour vous simplifier la vie (en bonus, j'en ai trois ici que j'ai lu en tandem et qui ont inspiré mon dernier blog sur « Vivre pour moins, se détendre plus ».
Un livre de quiz scientifique intéressant qui est assez lisible et qui fournira des informations précieuses sur une grande variété de sujets pour des conversations aléatoires est The Secret Family de David Bodanis .
Un classique sur la manifestation de la santé et de la richesse est As A Man Thinketh de James Allen. Il utilise un langage archaïque, mais n’abandonnez pas. Je pense qu'il peut être plus précieux que le livre de Wallace D Wattle, le travail de Bob Proctor sur La science de devenir riche, ou même le livre de Maxwell Maltz Psychocybernetics , que je relis de temps en temps.
Ma lecture nocturne actuelle est le mémoire d'une femme marocaine sur sa mère et ses cinq frères et sœurs emprisonnés pendant vingt ans. "La Prisonnière de Malika Oufkir : vingt ans dans une prison du désert" . Je sais que ce n'est pas une fiction. Les mémoires peuvent se lire comme une fiction et être fascinantes.
Le côté obscur des chasseurs de lumière de Debbie Ford est ma lecture non-fictionnelle du matin pour le développement personnel.
J'apprécie la fiction ou les mémoires captivants la nuit, lisant tous les genres sauf l'horreur ou le contenu cauchemardesque. Notre cerveau est plus réceptif à l’acquisition de connaissances dès le premier réveil. Nous avons tous 365 matinées par an. Avec une moyenne de 5 à 10 pages par matin et un livre moyen de 200 pages, nous pouvons peaufiner 18 livres par an en bouchées digestes qui améliorent la rétention. Souvent, lorsqu’un livre m’inspire, j’en lis davantage. Vous pouvez réfléchir, absorber, appliquer et insérer dans les conversations de votre journée, diffuser vos apprentissages pour vos blogs ou vos réseaux sociaux, renforçant ainsi vos nouvelles connaissances.
Liens de référence dans le corps de l'histoire ci-dessus :
podcast/YouTube Elrod interviewe le Dr Mindy Pelz.
Dorothea Brande : Devenir écrivain .
Ted Talk démystifie le mythe des 10 000 heures Steven Pressfield
Oiseau par oiseau par Anne Lamott
Le cercle de la simplicité : retour à la belle vie par Cecile Andrews
Votre argent ou votre vie par Joe Dominguez et Vicki Robin
La joie de ne pas travailler par Ernie Zelinsky
La famille secrète de David Bodanis par James Allen.
Le livre Psychocybernétique de Maxwell Maltz
"La Prisonnière de Malika Oufkir : vingt ans dans une prison du désert" .
Le côté obscur des chasseurs de lumière de Debbie Ford
En savoir plus sur Rusti :
Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach en livres et en écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers la paternité. Voir les écrivains trouver et parler avec leur propre voix pour servir le véritable patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des STAY-Treats bimensuels d'écriture en ligne et des salons mensuels et donne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.
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Frustrée contre moi, ma famille a recours aux injures. À contrecœur, j'admets qu'un adjectif peut convenir : rigide . Je préfère les routines dédiées . Irrité, je me valide en créant des liens avec deux groupes de personnes. Des écrivains qui partagent des membres hystériques de la famille jaillissant des déclarations culpabilisantes comme: "Je ne peux pas succomber à mon lit de mort avant 14 heures si je veux que ma fille écrivain soit présente."
Mes deuxièmes âmes sœurs compatissent aux défis de la formation des frères et sœurs, des conjoints et des parents qui ne font pas d'exercice sur les heures d'entraînement sacrées. Expliquer mon comportement de routine est futile pour les membres de la famille qui changent leurs habitudes comme les dunes de sable en perpétuelles saisons venteuses.
Maudite ou bénie, je fais passer mes deux passions avant la famille et toutes autres obligations. J'ai découvert que l'exercice et l'écriture ne semblent différents qu'en équilibrant les deux. Ils sont la même bête, et je me lie d'amitié avec les deux tous les jours, à partir de 4h30 du matin en tenue de sport. Porter une tenue de sport me garantit un exercice quotidien. Pendant vingt minutes de yoga, j'entre dans un état somnambulique, indifférent à tout sur terre sauf à mon projet actuel. Des solutions surgissent pour les difficultés d'écriture d'hier, et je note mes idées sur un bloc-notes à proximité.
Après m'être étiré, mes pensées capturées à l'encre m'accompagnent jusqu'à mon bureau, travaillant souvent pendant trois heures qui passent. Je suis dans la zone. J'avoue que je n'obéis pas constamment à la règle de la pause de vingt minutes, mais la fonction de minuterie de mon téléphone portable me rappelle de m'étirer. (Pas de téléphone portable? Essayez votre minuterie de cuisinière.) Je peux rester assis pendant des heures à taper, écrire et faire des recherches. Avant de faire de l'exercice régulièrement, j'avais du mal à me lever de ma chaise de bureau, en détendant douloureusement les articulations. Sept ans d'étirements quotidiens me permettent de rester souple. La musculation 4 à 5 fois par semaine intègre des mouvements de force du haut et du bas du corps. La force du haut du corps me permet de m'asseoir confortablement en position verticale sans m'affaisser. Les exercices de flexibilité paient pour leur investissement en temps dans le confort car ils étirent les muscles de mes poignets, bras, épaules, cou et haut du dos.
Si vous avez un tapis de yoga ou un tapis de passage, placez-le sur votre chaise de bureau. Cela vous rappellera de faire quelques étirements avant le travail. Placez-le ensuite entre vous et la salle de bain. Faites quelques étirements à chaque pause. Une fois que l'exercice devient familier, votre esprit se glissera facilement dans une zone créative.
De retour à votre bureau, prenez conscience si votre frappe ralentit ou s'arrête, et apprenez à laisser votre esprit vagabonder pendant que vous faites du Tai Chi pour soulager la fatigue du poignet sans même vous lever de votre chaise. (Recherchez quelques exercices en ligne pour aider à prévenir les blessures du canal carpien et divers mouvements qui permettent des pauses au clavier.)
Pour une pause corporelle complète, à 9h00, je fais une pause presque tous les jours pour une promenade méditative jusqu'à la rivière. Je ne suis pas le premier à utiliser la marche pour dégager l'espace cérébral et inviter des solutions créatives. L'entrée dans un rythme de marche, l'activité physique et l'éloignement géographique se conjuguent pour permettre de mieux voir et ressentir mon projet abandonné. Dans son livre sur la marche, l'écrivaine/artiste Julia Cameron fait référence à un état modifié de conscience atteignable en 20 minutes. Commencez lentement, en visant des promenades quotidiennes de 20 minutes. Considérez que les réponses physiologiques à l'exercice commencent presque immédiatement pour les athlètes chevronnés et une moyenne de 12 minutes pour les non-exercices pour obtenir des résultats similaires. Une fois que la méditation/l'écriture/la marche devient une habitude, les solutions et les idées d'écriture évoluent aussi rapidement que le corps de l'athlète d'élite réagit à l'exercice. La ligne d'un poème gênant vient de surgir dans ma conscience un jour avant que j'atteigne le trottoir. Trouvez votre rythme dans n'importe quel mouvement du corps, et une fois que vous vous déplacez sur le pilote automatique, des pensées fluides et un corps exercé rendront votre bureau si accueillant.
Après une marche ou des rebonds sur mon trampoline, je retranscris des idées et des solutions qui se matérialisent au rythme de mon corps. J'avais l'habitude de faire du vélo stationnaire ou de marcher sur un tapis roulant pendant 30 minutes. L'écrivain en résidence du GMCC, ED Blodgett, m'a un jour conseillé de prendre un magnétophone sur le tapis roulant. Lorsque je travaille sur des dialogues délicats, les personnages bavardent souvent dans des conversations saccadées, accélérant leur dialogue à mesure que je marche ou que je cours vite.
Mon engagement tôt le matin envers l'écriture et l'exercice a évolué en établissant un horaire et en m'y tenant. Les petites heures du matin m'offrent le seul moment où personne n'appelle ou ne vient me rendre visite. L'écriture quotidienne et le mouvement m'équilibrent et m'exaltent. Je me sens mal si je manque des séances d'entraînement. Marcher 25 kilomètres par semaine pour faire des courses invite à une autre forme de création. Je trouve la destination ou le lieu sans importance. Établissez l'engagement de temps, et quand vous vous asseyez, vous écrivez parce que le mouvement fait circuler les idées.
Maintenant, si quelqu'un pouvait apprendre à ma famille à appeler l'après-midi, la vie serait à peu près parfaite.
***
Mise à jour : Ayant eu un téléphone portable pendant la dernière décennie, il faut une vraie discipline pour ne pas le regarder pendant les deux premières heures de la journée ou la dernière heure de la nuit. Si vous connaissez l'importance d'une routine matinale, elle est négligeable sans une heure de coupure du soir, que je ne maîtrise toujours pas. Restez à l'écoute pour des conseils à ce sujet !
En savoir plus sur Rusti :
Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler de leur propre voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.
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