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En parcourant les étagères du Value Village, un titre, 203 Ways to Drive a Man Wild in Bed par Olivia St. Claire, nous a sauté aux yeux. Debra Anderson, une voisine de longue date de l'époque où j'habitais sur Alberta Avenue, a ri. « Nous n'avons pas besoin du 203. Nous avons juste besoin d'un sens. Respirer." Puis ajouté, "Non pas que les hommes soient une forme de vie inférieure."
La capacité biologique du mâle à procréer indéfiniment est une différence cruciale. Les femmes après 50 ans, a convenu Anderson, ont fini. Nous avons élevé des enfants si nous en avions et nous nous replions maintenant sur nous-mêmes, poursuivant nos passions au-delà du boudoir.
Anderson aime la peinture à l'huile et chérit sa solitude. L'auteure canadienne bien-aimée Margaret Laurence a écrit dans Dance on the Earth ; elle ne pouvait pas être épouse, mère et auteur, alors elle a choisi les deux derniers. Comme Anderson et Laurence, je priorise. Commencer par écrire, soutenir les femmes écrivains et profiter des activités de plein air avec mon fils. La principale plainte que j'entends de la part de mes amis masculins est : "Tu es tellement occupé." Ma pensée intérieure est, Oui, avec mes passions, en adhérant à mes rythmes naturels.
Il y a autant de façons de répondre à cet appel intérieur qu'il y a de femmes. Je ne suis pas venu à ma satisfaction actuelle dans le célibat par un chemin direct. Mon itinéraire était jonché de ralentisseurs de la taille d'un buffle et de détours tortueux.
Marié à 20 ans depuis seulement sept ans, j'ai glissé dans et hors des relations à court terme pendant les deux décennies suivantes, poussé à être en couple. Je croyais que j'étais destiné à une relation vivifiante et mutuellement bénéfique au milieu de la quarantaine. Après tout, j'étais devenue une femme mature, confiante et dynamique. Ma confiance a plongé quand à 48 ans, j'ai appris que mon partenaire de rêve avait couché avec deux autres femmes sur son itinéraire de camionnage. Affronter la vie seule m'a frappé durement le jour de mon 50e anniversaire. Le mascara n'était pas une option pour s'habiller pour assister à la fête des noces de mon neveu. Après cette journée de larmes, j'ai emménagé dans ma phase unique en y résidant confortablement depuis une décennie.
Il a fallu mes 30 et 40 ans pour revoir les attentes familiales et sociétales du couple et rejeter la déclaration de ma mère après mon divorce à 27 ans. "Trouvez un homme avant d'être trop vieux et moche et personne ne veut de vous." En parlant avec des femmes de plus de 50 ans, beaucoup d'entre nous trouvent une chose en commun. Si jamais nous l'avons fait, nous ne capitulons plus uniquement pour répondre ou satisfaire les besoins des autres, certains d'entre nous donnant la priorité à nos intérêts pour la première fois.
Maintenant et depuis plus de onze ans, je me veux. Je suis le seul à être contrarié si ma table de cuisine est devenue mon deuxième bureau en utilisant un système de classement à surface plane à acquisition rapide. Je préfère ma terminologie à celle d'un partenaire qualifiant ma technique de "maladie de la surface plane". Ma table de chevet est jonchée d'une lumière vive, de trois livres ou plus et d'un bloc-notes pour capturer l'inspiration du milieu de la nuit.
Parlant avec certitude pour plusieurs de mes pairs, nous ne voulons pas être une infirmière sans l'investissement préalable d'une vie partagée ensemble. Dans un café-club pour célibataires de plus de 50 ans, les femmes compatissaient de ne rencontrer que des hommes nécessiteux qui voulaient des infirmières ou des soignants pour leurs petits-enfants. Il existe différentes options pour l'intimité si vous le souhaitez. De nombreux célibataires plus âgés définissent différemment le couple en conservant des résidences séparées. Cela peut plaire même à un solitaire endurci comme moi, à condition que celui qui veut être significatif dans ma vie aime la solitude et différents passe-temps. C'est une façon que je pourrais considérer comme couple maintenant.
Liens de référence dans le corps de l'histoire ci-dessus
Livre St. Claire : https://www.amazon.ca/203-Ways-Drive-Man-Wild/dp/0517595338
Lien vers le livre de Margaret Laurence : https://www.amazon.ca/Dance-Earth-Memoir-Margaret-Laurence/dp/0771047479
En savoir plus sur Rusti :
Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler de leur propre voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.
Liens : https://linktr.ee/rustilehay
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La santé et le bien-être sexuels sont nos droits humains fondamentaux et nous avons besoin de plateformes sûres et de confiance pour nous exprimer et recevoir des informations précises. En tant que coach en bien-être sexuel et éducateur en santé sexuelle, l'une des préoccupations les plus courantes de mes clients est le manque de libido.
La santé sexuelle fait partie intégrante de la santé spirituelle, émotionnelle, mentale et physique et ses complexités sont propres à chaque personne. Étant donné que la santé sexuelle est liée à ces quatre aspects de notre être, les changements de notre santé sexuelle sont rarement le résultat d'un seul facteur, mais plutôt la combinaison collective de facteurs qui nous éloignent ou nous rapprochent du sexe.
La recherche du soutien d'un professionnel qualifié est bénéfique pour la guérison sexuelle, pour résoudre vos obstacles sexuels ou relationnels et pour atteindre votre propre réalisation sexuelle.
L'excitation d'abord, le désir ensuite.
À mesure que nous vieillissons et que nos hormones changent, notre désir devient beaucoup plus réactif que spontané. En termes généraux, cela signifie que les conditions et l'environnement doivent être tels que nous puissions nous sentir excités. Cela pourrait équivaloir à moins ou pas de distractions, un environnement plus organisé, plus de temps, se sentir reposé, une plus grande connexion intime par le jeu et le toucher et toute une gamme de facteurs qui vous sont propres. Ces facteurs individuels doivent être identifiés afin d'apporter des changements durables et bénéfiques. En connaissant les circonstances et les environnements optimaux pour activer l'excitation, nous cultivons à notre tour le désir. Cela nécessite de noter seulement l'intention, mais l'ouverture continue à la curiosité et l'engagement à la pratique.
Si nous ne l'utilisons pas, nous le perdons.
Notre plus grand organe sexuel est notre cerveau, alors faites l'amour sur le cerveau ! Lisez de l'érotisme, regardez du porno éthique, parlez de sexe avec vos amis de confiance, engagez un coach sexuel ou un thérapeute, trouvez des modèles sexuels positifs, écoutez des podcasts sexy, créez une liste de désirs et explorez les façons dont vous aimez être touché et donner le toucher sexuellement et non sexuellement. Il n'y a pas de honte à être sexuellement proactif.
Autorisez-vous le plaisir.
Explorez votre corps - CHAQUE PARTIE FABULEUSE DE CELUI-CI
Créez une pratique de soins personnels et de plaisir personnel. Utilisez beaucoup de lubrifiant et trouvez-vous un bon vibromasseur si vous ne l'avez pas déjà fait. Utilisez un miroir et rapprochez-vous de vos organes génitaux. Non seulement cela peut être humiliant, mais cela peut aussi être incroyablement stimulant. La plupart d'entre nous ont eu très peu d'éducation sexuelle en grandissant et, par conséquent, nous ne connaissons peut-être pas les parties de notre corps qui ne sont pas facilement visibles.
Planifiez des rapports sexuels - cela peut être sexy, croyez-moi. Si vous ne placez pas d'intention autour du sexe, cela n'arrivera probablement pas.
Communiquez avec votre partenaire et éliminez les attentes autour de « la ligne d'arrivée » et concentrez-vous sur le plaisir nourrissant et le désir de cultiver. Ralentissez les choses. Passez plus de temps avec le massage, les préliminaires et le jeu en général et acceptez d'inclure le sexe avec pénétration comme l'une des nombreuses façons d'apprécier le sexe, plutôt que comme l'objectif principal.
Ajoutez un peu d'épices à cette vanille
La perte de désir peut également être due à l'ennui, il est donc important que cela soit reconnu et que des changements soient apportés - nouvelles positions, nouveaux endroits, jeux imaginaires, ajout de jouets et de vêtements sexy - le ciel est la limite !
Traitez d'autres facteurs qui peuvent contribuer à la perte de libido, tels que le stress, les troubles du sommeil, l'alimentation et l'exercice.
Le vieillissement et une réduction des œstrogènes provoquent l'atrophie du vagin et l'amincissement des tissus des organes génitaux. L'augmentation du flux sanguin vers la région par l'exercice, l'activité sexuelle et l'utilisation de produits oraux et topiques aidera à améliorer la stimulation et à prolonger la santé des tissus.
Si la douleur et/ou la perte de tonus du plancher pelvien sont un problème, faites appel aux services d'un physiothérapeute du plancher pelvien.
Options à base de plantes
Ashwagandha : également connu sous le nom de Withania somnifera , est l'une des herbes les plus puissantes de la médecine ayurvédique. Cet ingrédient ancien est utilisé comme « adaptogène » et possède des qualités anti-stress anxiolytiques uniques. Souvent appelé « ginseng indien », ses propriétés rajeunissantes offrent une pléthore d'avantages pour la santé du corps et du cerveau.
Les premières recherches montrent que la prise quotidienne d'extrait d'ashwagandha pendant 8 semaines avec le soutien d'un professionnel de la santé sexuelle augmente l'intérêt pour le sexe et la satisfaction sexuelle chez les femmes adultes mieux que le conseil et le coaching seuls.
L'huile de CBD et l'huile de cannabis riche en CBD peuvent combattre certains des symptômes les plus problématiques associés à la ménopause, notamment les troubles du sommeil, les changements d'humeur et les courbatures. Des preuves anecdotiques et des études sur des modèles animaux suggèrent que les cannabinoïdes combinés, plutôt que l'isolat de CBD plus facilement disponible, pourraient mieux soulager certains des symptômes les plus graves associés à la ménopause. Lorsque l'huile de CBD de haute qualité est associée à des changements de mode de vie positifs, il peut y avoir un effet synergique plus important, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Les huiles, lubrifiants et suppositoires topiques au cannabis ont été très utiles à de nombreuses femmes. Ils aident à augmenter le flux sanguin et à soutenir l'orgasme prolongé.
Vérifier:
https://blissforia.ca/collections/plaisir
D'autres produits naturels à base de plantes tels que l'herbe de chèvre cornée et les huiles essentielles telles que l'Ylang Ylang sont des aphrodisiaques et aident à augmenter le flux sanguin.
La vie est meilleure avec du lubrifiant
Il faut au moins 20 minutes au vagin pour « transpirer ». S'il y a pénétration avant ce moment et pas de lubrification adéquate, nous pouvons avoir des micro-déchirures dans notre paroi vaginale qui peuvent rendre les rapports sexuels très douloureux ! Le lubrifiant rend non seulement le sexe plus agréable, mais des lubrifiants naturels à base d'eau et de plantes spécialement conçus pour les femmes peuvent aider à ralentir le vieillissement des tissus vulvaires et vaginaux.
Essayez le lubrifiant Sutil Rich de Hathor :
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L'hormonothérapie substitutive ainsi que la testostérone à faible dose sont connues pour aider certaines femmes. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour savoir ce qui convient le mieux à votre corps.
Personne n'a besoin de vivre cela seul. Vous pouvez retrouver votre sexy et rester à long terme ! ❤️
Je suis ici pour aider. N'hésitez pas à réserver un appel découverte gratuit et confidentiel :
https://choicesforsexualhealth.com/request-empowerment-coaching
Toujours à l'appui de votre santé sexuelle,
Corinne
Corinne Underwood est la fondatrice de Choices for Sexual Health. Elle est coach thérapeutique certifiée en bien-être sexuel, éducatrice en santé sexuelle et conseillère CBD. Elle travaille avec les clients pour réparer et renforcer la relation avec eux-mêmes et les autres en les aidant à guérir les traumatismes, à s'aimer sans vergogne, à incarner le plaisir, à approfondir l'intimité et à utiliser l'énergie sexuelle pour vivre une vie épanouie. www.choicesforsexualhealth.com www.blissforia.ca
Les fluctuations hormonales peuvent commencer au début de la quarantaine et provoquer des changements physiques, psychologiques et émotionnels. Cette période menant à la ménopause s'appelle la périménopause et elle peut durer plusieurs années. La période qui suit la ménopause est la postménopause . Pour certaines femmes, la ménopause n'est pas un événement naturel, c'est une ménopause induite causée par des traitements médicaux comme la chimiothérapie et la radiothérapie, ou des procédures qui endommagent ou enlèvent les ovaires. Les femmes qui connaissent une ménopause induite ont souvent des symptômes plus graves que les femmes qui ont une ménopause naturelle.
Chaque femme vit la ménopause différemment et toutes les femmes n'en sont pas gênées, mais la majorité en est affectée dans une certaine mesure.
L'œstrogène a de nombreux récepteurs, ce qui signifie qu'il joue un rôle dans plusieurs tissus et organes du corps humain, comme l'utérus, les ovaires, les os, le cerveau, les seins, le vagin et la vulve, la musculature du plancher pelvien, l'urètre, la vessie, le cœur, et le foie et quand il fluctue et décline pendant la transition de la ménopause, il est responsable de nombreuses expériences.
La plupart des gens savent que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont courantes avec la ménopause, mais les femmes peuvent avoir des expériences qu'elles ne reconnaissent peut-être pas comme liées aux changements hormonaux de la périménopause et de la ménopause, comme :
Menstruations irrégulières, plus ou moins abondantes, plus courtes ou plus longues, absentes, spotting :
Incontinence urinaire, telle que faire pipi en toussant ou en riant, urgence, nécessité d'aller dans le bon sens, infections fréquentes de la vessie (IVU) :
Sécheresse vaginale, démangeaisons, douleurs sexuelles, saignements pendant les rapports sexuels ;
Faible libido ;
Fatigue, manque d'énergie,
Maux de tête, douleurs articulaires ;
Irritabilité, palpitations cardiaques ;
Trouble du sommeil
Difficulté de concentration et problèmes de mémoire;
Peau sèche et qui démange;
Gain de poids, surtout autour du milieu ;
Sautes d'humeur, anxiété et même dépression
Beaucoup de femmes ne sont pas préparées à la ménopause et souffrent en silence en croyant qu'elles sont les seules et qu'il n'y a pas de soulagement. Il ne doit pas en être ainsi. Les femmes devraient avoir des informations et une compréhension adéquates sur la ménopause pour leur permettre de prendre des décisions concernant leurs soins.
La ménopause n'est pas une maladie, mais elle affecte les femmes qui en sont atteintes, ainsi que leurs partenaires, leurs enfants, leur famille, leurs amis et leurs collègues.
L'impact potentiel de cet événement important de la vie devrait être pris plus au sérieux et devrait être discuté ouvertement.
La ménopause ne devrait pas être un tabou.
Parlons de la ménopause !
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Teresa est une pionnière de la succursale de Toronto Ouest de Happy Healthy Women . Elle fournit des consultations individuelles, en personne et en ligne, offrant un soutien et des soins, des informations factuelles et précises, pour permettre aux femmes de faire des choix éclairés sur la gestion de leur ménopause.
Pour en savoir plus sur Teresa Isabel et son travail, visitez : https://menopaused.org/en/
Contacter par email Teresa@menopaused.org
Est-ce que tu fais pipi quand tu ris ? Éternuer? Courir?
Lubrifiez-vous moins pendant les rapports sexuels ? Le sexe fait-il mal ?
Si vous répondez oui à l'une de ces questions et que vous êtes dans la quarantaine, la raison la plus probable est la périménopause - les années précédant la ménopause, lorsque les œstrogènes et d'autres hormones commencent à fluctuer de manière imprévisible et à décliner.
Parce que l'atrophie vulvo-vaginale (AVV) n'est pas un terme adapté aux médias, la NAMS (North American Menopause Society) l'a changé en syndrome génito-urinaire de la ménopause (GSM). Ce terme est également plus englobant, car il décrit non seulement les symptômes vulvo-vaginaux tels que la sécheresse, la brûlure, l'irritation, l'inconfort et les rapports sexuels douloureux, mais également les infections récurrentes des voies urinaires, l'urgence urinaire (une envie soudaine et impérieuse d'uriner) et les douleurs ou difficultés miction.
De plus, la nouvelle nomenclature, GSM, n'implique pas que la condition est une maladie, comme l'atrophie semble le faire, mais elle décrit mieux un groupe de signes et de symptômes liés à une diminution des œstrogènes et d'autres hormones sexuelles affectant les organes génitaux féminins.
Certaines femmes en périménopause et environ la moitié des femmes ménopausées souffrent de GSM. Même si l'incidence est si élevée, le GSM n'est pas un sujet dont les femmes parlent librement avec leurs amis ou même leurs médecins. Le GSM est sous-déclaré et, malheureusement, pour de nombreuses femmes, sous-traité. Le GSM affecte la qualité de vie des femmes en raison de son effet négatif sur la fonction sexuelle, le plaisir sexuel, l'intimité sexuelle, l'estime de soi et le bien-être émotionnel.
Ne laissez pas le GSM dicter vos pauses toilettes, ruiner vos relations intimes ou diminuer votre plaisir de vivre. Il existe une panoplie de traitements et pas besoin de souffrir !
Il existe des produits en vente libre (sans ordonnance) pour soulager la sécheresse vaginale, les brûlures, les irritations et les rapports sexuels douloureux. Si ces traitements ne sont pas efficaces, les femmes peuvent utiliser une hormonothérapie topique sur ordonnance, une crème ou un ovule vaginal inséré directement dans le vagin qui n'a pas les mêmes effets secondaires/indésirables que l'hormonothérapie par voie orale (sous forme de pilule).
(J'écrirai plus sur l'hormonothérapie et les effets secondaires dans un autre article !).
Certaines femmes peuvent également éprouver des problèmes structurels, comme le prolapsus d'organe*, pour lesquels il existe également des traitements.
Si votre médecin ne vous pose pas de questions sur la santé de votre vagin et que vous présentez des symptômes génito-urinaires, parlez-en lors de votre prochaine visite.
Ne laissez pas le GSM diminuer votre plaisir de vivre !
Teresa est une pionnière de la succursale de Toronto Ouest de Happy Healthy Women . Elle fournit des consultations individuelles, en personne et en ligne, offrant un soutien et des soins, des informations factuelles et précises, pour permettre aux femmes de faire des choix éclairés sur la gestion de leur ménopause.
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Contacter par email Teresa@menopaused.org
