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En una época con tanta incertidumbre, ¿cómo mantener la calma y no reaccionar ante las situaciones turbulentas que parecen surgir en el mundo todos los días?
¿Cómo evitar la respuesta de “lucha o huida” en el cuerpo cuando determinadas circunstancias podrían provocar ansiedad?
Cuando sientes que nada sale como esperabas, ¿culpas rápidamente a los demás?
Cuando parece que fuerzas externas están bloqueando tu camino, ¿te rindes y piensas: “No tengo lo que se necesita para triunfar”? Ya sea en el trabajo, en tus relaciones o incluso ante los problemas cotidianos, ¿cuál es tu reacción típica ante las situaciones adversas? ¿Pasas inmediatamente por la sensación de “Uf, ¿por qué a mí?” o te detienes y piensas: “¿Qué está tratando de decirme mi vida en este momento?” o “¿Qué está tratando de decirme mi cuerpo en este momento?”
La forma en que reaccionamos ante las cosas difíciles que nos han sucedido o que suceden a nuestro alrededor puede marcar la diferencia entre una vida de ira, ansiedad, depresión y desesperación o una vida de alegría, paz, tranquilidad y esperanza. Especialmente en tiempos de incertidumbre, las fuerzas que nos rodean parecen estar fuera de nuestro control y el miedo puede frenarnos. En última instancia, no son las circunstancias políticas o personales impredecibles que nos rodean las que determinan si reaccionamos con miedo o con paz y esperanza. En cambio, debemos aceptar la realidad de que los acontecimientos externos no están bajo nuestro control; lo único que podemos controlar es nuestra respuesta a esos acontecimientos externos.
La perspectiva que tengamos del cambio y la incertidumbre que lo acompaña determinarán si lo vemos de forma positiva o negativa. De la incertidumbre pueden surgir grandes cosas, como el próximo descubrimiento, la siguiente comprensión o la siguiente revelación importante.
Con el cambio llega la renovación, que vemos en la naturaleza cada primavera, cada amanecer y cada nuevo nacimiento. Todo depende de cómo elijamos relacionarnos con la incertidumbre, que no es más que el flujo constante de nuevos acontecimientos y desafíos de la vida. Lo que puede permitirte aceptar la incertidumbre es convertirla en una fuente de esperanza, fortaleza y optimismo.
Tener esperanza nos permite depositar nuestra confianza en la creencia de que con un gran cambio surgen nuevas posibilidades y oportunidades. “Un pesimista ve dificultades en cada oportunidad, un optimista ve oportunidades en cada dificultad”, dijo Winston Churchill. Siempre hay algo valioso que se puede sacar de la dificultad, la adversidad o el cambio. Sin esta fuerza interior de esperanza, nos vemos obligados a sufrir crisis y tiempos de incertidumbre con dudas y miedo, lo que nos deja con una sensación de debilidad y temor. Esto no se debe a fuerzas externas que escapan a nuestro control, sino a las dudas que surgen de estar desconectados de nuestro verdadero yo.
Cuando estás desconectado de tu verdadera naturaleza, el miedo y la duda te hacen sentir impotente e inseguro. Cuando dudas de ti mismo, no puedes confiar en nadie ni en nada. Las personas que han sido heridas por el fracaso en su carrera, sus finanzas o sus relaciones personales, generalmente creen que las circunstancias externas son las culpables de cómo se sienten o de lo que sucedió. Sienten que la vida es injusta y que no se puede confiar en los demás. Con esa mentalidad, ya has entregado tu poder a la "cosa de ahí afuera" que derrotó tus esperanzas.
Estar tranquilo sin saber qué hacer o cómo reaccionar es crucial para que las respuestas lleguen a ti. Cuando estás insatisfecho en un estado de inestabilidad, no puedes escuchar los mensajes guía de tu ser superior. Tus sentimientos de miedo, preocupación e incertidumbre son en realidad la forma que tiene tu espíritu de susurrar: “Estoy en un estado de cambio. Algo está desequilibrado aquí”. Sentir ansiedad o estrés es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que lo que sucede a tu alrededor no está en sintonía con tu ser superior. Esto es tu cuerpo enviándote señales para que tomes medidas para realinearte con tu verdadera naturaleza.
El estado natural de tu espíritu interior es la alegría, el amor y la paz. Cuando perdemos el contacto con nuestro espíritu es cuando podemos empezar a sentir emociones negativas, tener dudas y no estar seguros de qué hacer. Cuando no sabes qué hacer, ese es el momento de aquietarte. La meditación es una práctica que puede ayudarte a centrarte y abrirte al Espíritu. Eckhart Tolle dice que esperes un mensaje guía de tu yo superior. Si despejas el espacio y permites que llegue a ti, puedes reconectarte con la paz de tu espíritu interior. Practicar la atención plena en cualquier momento del día en el que las emociones negativas parezcan estar apoderándose de ti puede permitirte tomar unas cuantas respiraciones largas y profundas y volver a cero en tan solo unos minutos. Al centrarte y "estar en el ahora", puedes conectarte con tu verdadero yo que, una vez seguro y arraigado, no se conmueve ante las fluctuaciones de tu entorno.
Especialmente en tiempos de inestabilidad, es vital que nos mantengamos firmes en la visión del cambio como fuente de esperanza, creatividad y renovación. En lugar de abordar la incertidumbre con miedo, preocupación y pesimismo, trate de cambiar su mentalidad para aceptar las nuevas posibilidades que puedan surgir; tener una respuesta segura y flexible al cambio (comprendiendo que el cambio es inevitable y una parte natural de toda la vida); y encontrar soluciones cuando los problemas y obstáculos bloquean el camino (sabiendo que tiene lo necesario dentro de usted para estar a la altura del desafío en cuestión). Tómese el tiempo para participar en actividades que sepa que lo harán sentir tranquilo y en paz, como estar al aire libre. La Madre Naturaleza tiene una manera de ser que inexplicablemente nos conecta con la tierra y nos hace sentir en paz con solo estar afuera o incluso junto a una ventana.
El ejercicio también es una forma segura de liberar endorfinas de la felicidad en el cuerpo, lo que ayuda a aliviar el estrés, evitar la ansiedad y la depresión y mejorar el sueño. Por último, escuchar música, ser creativo (como pintar o escribir poesía) o leer libros pueden ser el escape que necesitas para reconectarte con el lugar feliz que hay en tu interior. Elegir estas respuestas positivas no depende de tener atributos específicos, buena suerte o un horario libre. Son habilidades de concienciación que, con la práctica constante, puedes desarrollar hasta que se conviertan en parte de quién eres y de cómo vives tu vida.
Al cambiar nuestra mentalidad, practicar la meditación y permanecer en calma, y permanecer conectados con nuestro espíritu (nuestra verdadera naturaleza), el miedo no nos afecta y, en cambio, nos unimos al amor, la esperanza, la alegría, la paz y la Fuente de la vida infinita. Sabemos que la vida se está desarrollando exactamente como debe hacerlo y podemos confiar en nuestro verdadero ser en todo momento para permanecer arraigados en la esperanza, la paz y la felicidad.
Teresa Greco es coach de vida y presentadora de un programa semanal de televisión por Internet llamado “The Steps to Happiness Show With Teresa Greco”. Es educadora y consultora de tecnologías educativas con una maestría de Toronto, Ontario, Canadá.
Teresa es autora de tres libros superventas y editora y redactora principal de dos revistas canadienses de estilo de vida. Como coach y maestra de reiki, da charlas en público, imparte talleres y asesora a otras personas sobre cómo aceptar, honrar, amar y celebrar su verdadero yo auténtico y alcanzar su propia felicidad y realización personal.
Puedes seguir a Teresa en su página de Instagram @teresagreco_stepstohappiness y en su página de Facebook, Pasos hacia la Felicidad con Teresa Greco.
También puede conectarse con Teresa visitando su sitio web, www.teresagreco.ca, o por correo electrónico a stepstotruehappiness@gmail.com para obtener información sobre conferencias, talleres y servicios.
Psst... ¡Nos están vigilando!
¿Esta vigilancia está alterando o incluso eliminando nuestra intuición? Si la respuesta es una de las dos (o ambas), ¿es posible recuperar este don humano tan poderoso?
Los espías y las cámaras están por todas partes. Alexis y Siri nos venden cosas que acabamos de mencionar. ELLOS están escuchando todo el tiempo. Parece que ni siquiera tenemos que buscar algo, pero cuando lo haces, puedes apostar y ganar a que la próxima vez que inicies sesión aparecerán anuncios de Facebook que coincidan con tu búsqueda reciente u ofrezcan artículos relacionados.
¿Alguien quiere comprar libros en Amazon? Creo que Amazon está robando nuestra intuición, interrumpiendo el flujo de la sabiduría universal con sus algoritmos inteligentes. Cuando compras un libro o incluso miras uno, los robots de inteligencia artificial agregan rápidamente: "Quizás te interesen estos títulos".
A los 20 años, cogí un libro que no tenía sentido para mí. A pesar de eso, en mis años nómadas, lo llevaba conmigo cada vez. Aunque no pude igualar la vida transitoria de mi hermana, me acerqué lo suficiente como para recordar claramente varias veces que me senté con una caja frente a mí, eligiendo qué libros pasarían por la lista. Cada vez miraba ese libro, evaluaba su valor, miraba dentro y leía unas pocas líneas... todavía luchando por encontrarle sentido. Sentía que estaba tratando de analizar un lenguaje de código que no ofrecía ninguna vía de acceso a la comprensión. Por lo general, dejaba un libro que no me atraía de inmediato en el estante, lo volvía a poner en una mesa de venta de garaje y me alejaba sin remordimientos. Regularmente voy a bibliotecas y dejo que los libros me atraigan sin una buena razón, sin patrones predecibles. Lo mismo con los CD y, oh, cómo he descubierto autores y artistas que emocionan mis sentidos y mi imaginación.
Sin embargo, cada vez que guardaba mi colección de libros, intentando , sin éxito, leer y conectar con las palabras, no podía separarme de ese libro. Venía conmigo. Me quería. Yo lo quería. Esperaba a que yo estuviera lista.
A mediados de mis 40, dos décadas de mudanzas, cinco amantes y múltiples citas después, se cayó del estante cuando saqué otro libro. Los llevé a ambos al sofá con mi taza de té y un profundo deseo de quietud y tranquilidad. En ese espacio mágico, aprendí que había sido demasiado bisy bakson para captar su mensaje en años anteriores. Fue solo cuando reduje la velocidad a un establo, evitando mis formas naturales , moldeándome para aliviar la comodidad del palíndromo (mi amante en ese momento), que pude verme en las páginas del pequeño libro de Benjamin Hoff, El Tao de Pooh, con lindas imágenes al comienzo de cada capítulo. Anteriormente había sido una bisy bakson. Volvería a serlo después de dejar el palíndromo para recuperar mi extrovertido interior, solo que con más pasión, más selectivo de dónde pongo mi energía y encontrando mi propósito de vida con mucho más equilibrio.
En el libro de Hoff, Christopher Robin publicó el siguiente cartel con demasiada frecuencia:
Salir
ESPALDA
BESO
ESPALDA
Al palíndromo le encantaba criticar a la gente de 'Bisy Bakson'.
El libro de Hoff , El Tao de Pooh, utiliza a Tigger, Piglet, Christopher, Winnie y Eeyore para ilustrar los principios del taoísmo. Finalmente comencé a comprender el texto. Ahora, mientras espero que El Chi de Piglet me desee lo suficiente como para caerme de la estantería, me pregunto cómo confiaremos alguna vez en que estamos encontrando nuestro propio camino en este mundo rápidamente hipnotizado. ¿Tiene algún sentido para ti? ¿Cómo podemos decir honestamente que estamos tomando nuestras propias decisiones? Piensa en cómo quemamos más calorías durmiendo que viendo la televisión , lo que lo convierte en el método perfecto para hipnotizar a las masas.
La culpabilización, la propaganda y el silenciamiento de las opiniones alternativas existen independientemente de qué lado de la valla se encuentre (o elija). Como soy una persona que se abstiene de recibir noticias, confieso que me pregunto si los medios de comunicación tradicionales nos están programando para odiar a las personas que no cumplen con el status quo.
¿Tiene sentido para usted que los hermanos dejen de hablarse? Un hermano confía en sus fuentes de información y el otro en las suyas. Sus opiniones son tan diametralmente opuestas que no se escuchan entre sí. Mi manitas también me cuenta su historia de conexiones rotas. Mi propia hermana mayor no quería a su hijo en su casa debido a sus diferentes puntos de vista. Afortunadamente, se ha ablandado. Los niños pequeños caen entre las grietas de cada lado de la línea de la libertad. Como si los niños necesitaran una inestabilidad e inconsistencia más de las personas que deben amarlos, protegerlos y guiarlos.
Ambos bandos parecen estar optando por la libertad y la seguridad basándose en los hallazgos en los que confían. Ambos bandos se sienten fuertemente conectados con la forma en que llegaron a esa decisión. Mientras todos esperamos y deseamos que el péndulo deje de oscilar violentamente de un lado al otro y encuentre la verdad con V mayúscula, ¿nos detenemos a considerar que la diferencia entre un péndulo y una bola de demolición es minúscula?
El miedo es un motivador increíble, aunque negativo. El miedo motiva a las personas en ambos lados de la moneda. He aprendido a no subestimar nunca el poder que tiene el miedo como medio de control.
En medio de toda esta controversia, ¿invitamos a nuestros seres queridos a un diálogo abierto? Si los miembros de la familia están silenciando y rechazando a otros miembros de la familia, ¿dónde está la oportunidad de hablar abiertamente por ambas partes y de que ambos pares de oídos (¿y corazones?) estén abiertos y escuchen? ¿Qué pasó con la filosofía de “acordar estar en desacuerdo” que puede empujarnos de nuevo al amor? ¿En qué otro lugar de la historia un líder eligió el camino para un país y tomó medidas que permitieron que sólo se promoviera, se hablara y se difundiera un camino en los medios? Para mí, eso proporciona motivos importantes para detenerse y reflexionar.
Pensemos en los últimos dos años y en el significado del Día del Recuerdo. ¿Qué recordamos? ¿Son demasiado pocos o demasiados los que olvidan los métodos empleados en la Segunda Guerra Mundial?
Los crímenes de odio se intensifican y en ambos lados existen miedo y dudas.
¿Estamos perdidos? ¿Estamos hipnotizados? ¿Estamos desconectados de nuestra intuición? ¿Es posible recuperar nuestra intuición? Si hemos permitido que los acontecimientos recientes dividan a familias, expertos, comunidades y naciones, ¿qué debemos hacer para recomponernos y volver al amor?
¡Sugiero que necesitamos personas que digan la verdad, conversaciones abiertas y voluntad de escuchar!
Si quieres profundizar en la redacción de tu verdad de una manera que invite al diálogo abierto, charlemos. Las opiniones de todos cuentan. Las tuyas son tan importantes para ti como las mías para mí.
~Rusti L. Lehay
Enlace de referencia en el cuerpo de la historia anterior
Haga clic aquí para leer El Tao de Pooh
Haga clic aquí para ver un libro que le gustaría leer. More Than Meets the Eye, Watching Television Watching Us de John J Pungente
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos de referencia que guían a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su propia voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil.
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Me llevó la mayor parte de mi vida entender esto y ¡es una de las lecciones más poderosas que he aprendido!
Si eres como yo, vives mayormente en tu cabeza.
¿POR QUÉ?
PORQUE ES MÁS FÁCIL VIVIR EN NUESTRAS CABEZAS QUE SENTIR NUESTRAS EMOCIONES Y ESCUCHAR NUESTROS CUERPOS.
Nunca nos enseñaron a manejar nuestras emociones. Cuando éramos niños, si sentíamos dolor, rechazo, abandono, ira, vergüenza, culpa y no teníamos a nadie con quien compartirlo o no sabíamos cómo procesar esas grandes emociones, creamos en nuestro interior una historia de que nuestras necesidades, sentimientos y deseos no son importantes . Piensa en cómo esto está afectando a tu vida hoy .
Tendemos a evitar y reprimir porque vivimos en modo supervivencia . Siempre hay algo que hacer, alguien a quien cuidar, trabajo que hacer, un negocio que dirigir y no tenemos tiempo para lidiar con las emociones crudas que yacen en nuestro interior.
Pero cuando no te tomas el tiempo para hacerlo, estas emociones se estancan y bloquean tu flujo de energía y saldrán de diferentes maneras.
¿Te sientes identificado?
Procesar y sentir las emociones difíciles es la única manera de liberarlas del control que tienen sobre tu vida. Tienes derecho a sentirte como te sientes. También tienes la opción de liberarte de ellas y vivir libre. ¿Cómo lo haces?
Necesitas darte el espacio para conectarte con tu yo interior, tu intuición y tu cuerpo.
Y esto será un poco diferente para cada persona, pero crea un espacio en blanco en tu agenda . No sobrecargues tus días. Tómate un tiempo para respirar y estar en tu cuerpo. Puedes meditar, salir a caminar por la naturaleza, escuchar música relajante, hacer algo que te ayude a relajarte para que puedas tener la capacidad de ir hacia tu interior.
Cuando empecé a sentir emociones difíciles, eso fue exactamente lo que hice. Aunque al principio fue difícil, ha sido lo más liberador que he hecho en mi vida.
He aprendido a confiar en mí mismo.
He aprendido a desapegarme del resultado.
He aprendido a entender mi cuerpo.
He aprendido a abrir mi corazón a nuevas oportunidades.
Y LA MAYOR LECCIÓN que he aprendido:
Fue en las emociones difíciles donde encontré la autoaceptación y el amor propio. Fue en estas emociones donde elevé mi vida. Fue en estas emociones donde me encontré a mí mismo.
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Empieza a ser el observador de tus emociones. Observa:
~ Cómo te sientes día a día. ¿Estás feliz, triste, enojado, emocionado, etc.? ~ Ponle un nombre a la emoción. Reconócela.
~ ¿Cómo reaccionas ante los demás cuando te sientes estresado o ansioso?
~ ¿Tienes alguna dolencia recurrente? Si es así, ¿cuándo la sientes con más intensidad? ¿Cuál es su intensidad?
Empieza a desarrollar tu conciencia para que puedas hacer algunos cambios en tu vida. Si no estás en condiciones de procesar ninguna de tus emociones, escríbelas y vuelve cuando puedas. Crear el espacio que necesitas es la forma en que podrás liberarte y volver a tu estado natural de ser, que es tranquilo, pacífico y conectado contigo mismo.
Esta es la clave para dejar de resistirte a la vida y empezar a fluir con ella. Tus emociones son tu sistema de guía. Si no te sientes en un estado óptimo de vida, es hora de mirar hacia dentro y procesar las emociones que están bloqueando tu flujo de energía.
¡Lo conseguiste hermoso!
Mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroserising
Si alguna vez has quemado un sueño hasta convertirlo en cenizas, comprenderás mi dolor y angustia después de que una excelente aventura de ensueño que involucraba poesía y arte apareciera en mi vida. Me lancé a por ella, me puse manos a la obra, logré mucho y luego me estanqué. El punto muerto se debió en un 30 por ciento al miedo al componente de ventas y en un 70 por ciento a estar demasiado “ocupada”. Me estremezco al pensar en cuántas personas podrían usar esas cuatro letras si se vieran obligadas a describirme con una sola palabra. Un amigo me bromea: “Estás tratando de comprimir dos vidas en una”. Culpable como se me acusa. Interesada en todo, con la única posible excepción de las matemáticas, adopto nuevas pasiones a gran velocidad a pesar del riesgo de sufrir un latigazo cervical.
Preguntándose si algún día cambiaría, mi hermana mayor, Charlotte, me ofrece una solución de dos palabras: "Di no".
Yo debato que es más complejo. Estar ocupada es un hábito cómodo, un “no” automático a algunas actividades que pueden sumar más puntos kármicos que cualquiera de las actividades basura que se filtran en mis días. Afortunadamente, he aprendido parcialmente esa lección. Digo que sí a la familia. Mi vecina está enojada con su primo por su respuesta cortante a sus invitaciones: “No puedo, estoy ocupada como siempre”. Ambos han estado en Edmonton durante todo un año y aún no se han reunido para tomar un café. Ambos estamos de acuerdo en que “estar ocupada” es la nueva “pereza”.
Hace años, mi otra hermana bromeaba diciendo que solo hago ociosidad cuando me lo exigen externamente, como cuando esperaba a que el cerrajero recuperara sus llaves, que estaban encerradas dentro de su Dodge Neon. Era cierto. Solía pedirle prestadas a mis sobrinas nietas una razón legítima para sentarme en el parque. Mi desafío sigue siendo disfrutar de los momentos presentes y dejar de posponer el placer o las recompensas para un futuro lejano. Puedo decirles que el 27 de marzo de 2013 es el único día en la historia en el que deliberadamente me propuse ver películas todo el día, evitando todo trabajo. Informé a mis principales clientes y, para su crédito, solo uno de ellos me llamó y me insertó algo de trabajo en mi día. Confirmar que soy el problema y que tengo menos de un día libre al año es una gran señal de alerta.
Tim Kreider, en The Busy Trap, dice: “La ociosidad no es sólo unas vacaciones, un capricho o un vicio; es tan indispensable para el cerebro como la vitamina D para el cuerpo, y privados de ella sufrimos una aflicción mental tan desfigurante como el raquitismo. El espacio y la tranquilidad que proporciona la ociosidad son una condición necesaria para tomar distancia de la vida y verla en su totalidad, para hacer conexiones inesperadas y esperar los relámpagos de inspiración del verano; es, paradójicamente, necesaria para realizar cualquier trabajo”.
Siguiendo la sabiduría de Kreider, Manoush Zomorodi explica de forma hermosa cómo “el aburrimiento conduce a ideas brillantes”. Esto se opone directamente a un dicho que acuñé en mi adolescencia: “El aburrimiento es el mal uso y abuso de lo que se supone que es una mente creativa y activa”. Zomorodi sugiere que nuestras ideas más creativas surgen mientras doblamos la ropa, lavamos los platos o no hacemos nada en particular. “Es porque cuando tu cuerpo se pone en piloto automático, tu cerebro se ocupa de formar nuevas conexiones neuronales que conectan ideas y resuelven problemas”. Sé que esto es cierto para la única cosa en la que soy bueno: dejar que mi mente divague cuando hago tareas menores y crear un contenedor para escribir y no permitir que nada más intervenga o me distraiga. La página en blanco es el mejor amigo de la creatividad. Si la página en blanco te aterroriza, ¡hablemos!
Mientras aún me ahogaba con mi proyecto soñado, dañado por el humo, tuve que esforzarme para no reprenderme por robar tiempo libre después de haber realizado un trabajo remunerado. Un proyecto soñado debería haber esperado un poco cuando no produce ingresos de inmediato. Por doloroso que fuera, entiendo por qué mi socio comercial lo abandonó cuando mi ritmo lo frustró.
Esto me ha hecho plantearme algunas preguntas: ¿Qué ritmo es cómodo y manejable? ¿Cuáles son los costes? ¿Qué puedo o debo dejar de lado para incorporar lo que me nutre? ¿Cuándo me doy un respiro solo para mí? ¿Sé siquiera cómo ponerme el casco y salir a dar un paseo en bicicleta sin ningún destino, recado ni objetivo en mente? Puedo organizar eso para otras personas, planificar días de diversión de principio a fin para mis sobrinas nietas e incorporarme a las travesuras. ¿Qué hago solo para mí?
¿Un día de películas es lo mejor que puedo hacer? ¿Las películas realmente cuentan? La pereza que hay en mí se detiene al final del día y quiere ver una película. ¿Una película enriquece, enseña y mejora mi contribución al planeta Tierra y a mi comunidad (Piensa globalmente, actúa localmente) o me adormece?
David Bodanis , científico y autor, nos cuenta cómo quemamos más calorías durmiendo que viendo la televisión. En 1999 decidí acabar con mi televisor. Justifico los DVD con cuatro máquinas de cardio en mi sala de estar. No veo películas a menos que rebote en mi trampolín, monte en mi bicicleta estática, haga remo o camine durante 30 minutos. Un podómetro Fitbit me informa cuando llego a los 10.000 pasos. Entonces, mi recompensa son los pijamas.
Si la respuesta para eliminar la ocupación se encuentra en una palabra, es sí. Necesito decir “Sí” por mí. Sí, me alejaré de este foro de voluntariado. Sí, examinaré lo que permito en mi vida y en mi horario. Sí, regalaré materiales de acolchado que guardo con el deseo de terminar. Sí, me comprometo a eliminar la palabra ocupada de mi léxico. Sí, cultivaré la ociosidad. En los dos meses que me he concentrado en esto, me he visto obligada a examinar mis opciones y a responsabilizarme de asumir demasiadas cosas. Me comprometo a imaginar cómo será la ausencia de ocupación.
Una decisión sencilla que tomé en medio de toda esta angustia hace unos años fue atar mi guitarra a una pequeña plataforma con ruedas y caminar las nueve cuadras hasta un salón comunitario para recibir lecciones gratuitas de canto y guitarra. Ahora, en la granja, vuelvo a exigirme a mí misma que mantenga un espacio reducido y tengo que hacer un esfuerzo para planificar salidas divertidas. Confieso que no lo estoy haciendo bien. Claramente, necesito poner energía en los momentos del presente y dejar de perseguir una sensación surrealista de logro haciendo cosas sin fin.
Conclusión:
Estar ocupado puede darnos una falsa sensación de importancia. ¿Cómo cultivo la importancia simplemente existiendo? Mis prioridades deben seguir este orden: ganarme la vida, priorizar el tiempo con la familia y los amigos cercanos, la aptitud física y mental (incluido dormir antes de medianoche, lo cual es un desafío), el trabajo voluntario (aquí soy un triunfador) y la superación personal en una actividad puramente divertida. La buena comida lenta, el kombucha saludable, una copa de shiraz ocasional con una conversación inspiradora y paseos tranquilos con amigos deben ser parte de mi rutina habitual. Temo que soy un trabajo largo y lento en progreso. Todos somos trabajos en progreso. He recorrido dos tercios de mi vida, suponiendo que viviré más de 90. Tal vez tenga que admitir que tengo dos velocidades: hipervelocidad y pereza. Ambas me sirven.
Recursos:
El vídeo de Tim Kreider sobre la trampa del ajetreo
Charla TED de Manoush Zomorodi
David Bodanis La Familia Secreta
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos para guiar a los escritores hacia la autoría. Ser testigo de cómo los escritores encuentran y hablan con su voz para servir al verdadero jefe, la audiencia, no al editor, es una de las mayores alegrías de Rusti. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales y da clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, brindar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil. Tiene una nueva oferta: Launchpad for Authors
Enlaces: https://linktr.ee/rustilehay
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¿Crees que Taylor Swift aparece feliz y llena de energía en sus conciertos, porque ella misma reserva su propio viaje, cocina y compra toda su comida en la carretera, organiza al equipo detrás del escenario y conduce ella misma a sus propios conciertos?
¿O crees que Serena Williams aparece sin saber qué hacer durante un partido de tenis? ¿Anda confundida, preguntando a los demás jugadores qué debería hacer y dudando de sí misma?
Entonces ¿por qué le haces lo mismo a tu cuerpo?
¿Por qué concentras el 100% de tu esfuerzo en hacer todas las cosas, dejando que otros te digan qué hacer, exigiendo a tu cuerpo y añadiendo café y azúcar para mantener el ritmo?
Y si continúas presionando a tu cuerpo con todos los "deberías hacer", que es probablemente lo que has estado haciendo todo el tiempo, podrías continuar estancada en el vórtice de la mujer de más de 40 años.
¿Y qué hacen otras mujeres exitosas y llenas de energía?
Bueno, se centran en el paso más importante para llegar a donde quieren estar.
Taylor se concentraría en la composición de canciones y en la práctica, y no permitiría que las influencias externas la controlaran. Serena también practicaría y visualizaría su próximo partido y sabría exactamente cuál era su objetivo principal cuando saliera a la cancha de tenis. Ambas dejarían de lado los cientos de otras tareas que necesitan hacer.
Entonces déjame preguntarte…
¿Quieres seguir dedicando todo tu tiempo y esfuerzo a esforzarte y hacer “todas las cosas” que crees que deberías estar haciendo? ¿O estás lista para concentrarte en tu ÚNICO paso y apoyar a tu cuerpo, como lo hacen las mujeres más exitosas y llenas de energía?
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Stephanie Huntjens White es una coach de salud holística y estilista de bienestar. Ayuda a las mujeres a convertir los síntomas de los 40 en un superpoder, ayudándolas a sentirse seguras y en control de su cuerpo cambiante, de una manera hermosa y holística.
Si vas a crear tu propio logotipo (¡y puedes hacerlo !) ¡Sigue estos tres pasos!
Probablemente ya sabes que una marca es mucho más que un logotipo.
Tu logotipo es el mensaje visual que indica “¡Hola, soy yo!” tu marca. Todo emprendedor, independientemente de si representa un producto exclusivo que vende (como una clase magistral o una línea de productos) o si eres TÚ quien ofrece el servicio (como una empresa de coaching personal), probablemente necesites un logotipo o una marca denominativa para dar a conocer tu programa.
Por supuesto, después de haber alcanzado un cierto nivel de éxito, querrás actualizar y renovar tu marca utilizando una agencia de diseño profesional, pero por ahora, ¡solo necesitas comenzar donde sea que estés! ( ¡Solo hazlo! )
¿Sabías que la mayoría de las empresas exitosas comenzaron con un logotipo simple y hecho en casa?
Echa un vistazo a Starbucks, Ford y Nike .
Bueno, ahora probablemente sientas que lo tienes todo bajo control, ¿verdad?
Esto es lo que necesitas:
¡LISTOS, LISTO, LOGOTIPO!
ASESORAMIENTO GRATUITO (¡sí, incluso más!) No te enamores del primer logotipo que te guste. Sí, elegir tu logotipo debería ser intuitivo, pero tómate tu tiempo para explorar todas las opciones en la mayor variedad posible. He visto a demasiadas personas decir "¡Ese!" en el primer logotipo que vieron sin siquiera mirar otras opciones.
Por otro lado, si tienes tendencia a sentirte abrumado por tantas opciones o tienes problemas para tomar una decisión, pídele a un amigo o compañero de confianza que te dé su opinión.
Recuerda que este es tu logotipo por ahora, no tiene por qué serlo para siempre.
Entonces, ¿cuál es el criterio de selección?
Debería encantarte.
Debe representar su negocio.
Deberías sentirte bien estampándolo por todos lados.
No es necesariamente el “estilo” del logotipo lo que hace que una marca parezca amateur o poco profesional. Lo que hace que una marca parezca de mal gusto es, por lo general, la falta de coherencia.
Por lo tanto, mantenga sus códigos de colores y fuentes consistentes en todos sus materiales de marketing, sin importar cuál sea.
Un vistazo a mi kit de marca en Canva: mi paleta de colores consta de 9 colores tomados directamente de mi logotipo original dibujado a mano. Elegí dos fuentes diferentes. No me desvío de esta guía de estilo.
Para mi negocio de productos para mascotas, ¿puedes identificar la marca denominativa? ( The Cat's Meow)
¿Puedes identificar mis elementos característicos? (El gato dormido y el círculo)
Son partes de un logotipo que podemos separar y utilizar como elementos gráficos a medida que comenzamos a armar nuestros activos de comunicación y marketing.
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Entonces, ¿dónde utilizarás este logotipo completo y sus partes clave?
En imágenes promocionales, portadas, plantillas de redes sociales, encabezados, firmas de correo electrónico, gráficos de sitios web personalizados, carteles y todos los materiales de marketing.
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Wendy Sinclair es una artista y diseñadora radicada en Toronto que se especializa en bellas artes y enseña los conceptos básicos de arte y diseño a emprendedores y microempresas para que puedan tener su propia estética y voz, y funcionar con sus propios materiales de marketing y mantenimiento de sitios web.
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Las buenas historias parecen una experiencia feliz: un viaje que hiciste, risas, recuerdos amorosos, grandes oportunidades.
Luego están las historias que nos contamos a nosotros mismos QUE SON MENTIRAS.
Solía creer que tenía que trabajar muy duro para tener éxito. Trabajar duro significaba que yo era alguien, digno y suficiente.
Yo solía creer que no era seguro que me vieran. De pequeña, inventé esa historia para protegerme y no sentirme herida ni dolorida. Me convertí en un camaleón que se transformaba en lo que todos querían que fuera para sentirme amada.
Yo solía creer que tenía que ser perfecta para que me aceptaran, que si todos veían mis defectos, me rechazarían y se reirían de mí porque eso fue lo que experimenté cuando era niña.
¡Todas estas historias corrieron por mi subconsciente y gobernaron mi vida por MUCHO TIEMPO!
Cuando supe que tenía el poder de cambiar mis pensamientos, liberar mis emociones y cambiar la energía en torno a mis experiencias , quise saber más.
Cuando comencé a cavar profundo y a sacar todas las creencias e historias que tenía, mis hábitos, patrones y comportamientos cobraron sentido.
Me di cuenta de que las historias no eran ciertas, de que eran de supervivencia.
Me di cuenta de que había estado jugando a lo pequeño debido a la programación.
Me di cuenta de que tenía el poder de cambiar estas creencias y convertirlas en creencias empoderadoras.
¡Y eso fue lo que hice! Reescribí mis historias y las convertí en creencias que me impulsan a alcanzar mis metas, que me acercan a mi yo más elevado y que traen amor y alegría a mi vida.
Porque al fin y al cabo, todos deseamos lo mismo:
ACEPTACIÓN, PROTECCIÓN Y AMOR
Todos somos iguales... ¡Yo también ! Tengo mis propias luchas y desafíos. Y es por eso que hago lo que hago, para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial.
¡Y TODO COMIENZA CON LAS HISTORIAS QUE GOBIERNAN TU VIDA!
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Tómate un tiempo este mes para observar las historias que te cuentas a ti mismo. ¿Cuáles son las creencias que te impulsan todos los días? ¿Cuáles son los comportamientos y patrones que tienes para obtener la aceptación y el amor de los demás? ¿Cómo te mantienes pequeño y juegas a lo seguro?
Y luego pregúntate:
¿Son positivos o negativos?
¿Cómo están afectando la forma en que me muestro y la persona que quiero ser?
¿Puedo saber con certeza que son verdaderas?
Y si no, ¿cómo puedo reescribir esta historia/creencia para que alimente mi energía, que me ayude a fluir con la vida y abrazar cada momento de ella?
¡Todo comienza con la energía de tus creencias! Cambia esa energía, libera las emociones y elige vivir tu visión más elevada.
¡Estoy animándote muchísimo! ¡Lo lograste, es hermoso!
Mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroserising
Descubra el PODER del CAMBIO que es posible con el uso de la hipnosis y otras técnicas hipnóticas para sugerirle un cambio a su mente inconsciente.
He sido profesor de hipnosis y he usado esto con mis clientes durante más de 5 años, y aunque algunos podrían pensar que es algo superfluo, he visto algunos cambios enormes en atraer clientes, ser valiente y lanzarse al cambio y muchas cosas más, ¡incluso atraer dinero!
Espero que tengas la suficiente curiosidad como para leer hasta el final.
¿Por qué utilizar la hipnosis?
Déjame explicarte acerca de tu mente inconsciente:
He visto algunas cosas que han sucedido:
*SÍ, somos creadores infinitos y cuando limpiamos los filtros, también creamos un camino más claro para abrir y recibir de tu ser superior y esa sabiduría, que está ahí para ayudarte, es lo que crea una acción inspirada que crea GRANDES GRANDES GRANDES resultados.
Cuando dejé atrás mis traumas y acontecimientos importantes del pasado, pude volver al evento anterior y todo fue neutral. El uso de estas herramientas me ha ayudado profundamente a superar el miedo a dejar mi trabajo, a la angustia, a construir una misión y, más recientemente, a perder a mi madre. Mi sanación ha sido notable.
Cuando dejas ir lo viejo, date cuenta de que esto también crea GRAN espacio en tu cerebro para recablear nuevos pensamientos y emprender nuevas acciones (es mucho más fácil crear cosas cuando ya no tienes ese miedo en el camino).
La definición oficial de hipnosis:
¡Toda hipnosis es AUTOhipnosis!
Sí, lo leíste bien.
Algunas otras cosas importantes que debes saber:
Se ha documentado que la hipnosis se utilizaba desde el año 2000 a. C. en el antiguo Egipto y la India, donde la gente se reunía en cuevas y recibía sugestiones "curativas". SÍ, esta poderosa práctica es así de antigua.
Si bien no puedo decir que te curará, sí puedo decir que he visto algunas curaciones, la verdad es que también me dejaron atónito. Tu mente es PODEROSA y hay una expresión que dice que tu mente inconsciente es tu cuerpo.
Otras cosas sobre la hipnosis:
*Siempre escucharás mi voz y estarás en un estado relajado (a mis clientes les ENCANTAN las herramientas hipnóticas porque estás fuera de tu mente de mono pensante, por lo que es TRANQUILO)
*Tú siempre tienes el control (si no quieres participar, no lo harás). Las personas que se pasean como animales de granja en espectáculos hipnóticos DECIDEN por voluntad propia participar en ellos, y normalmente son extrovertidas y están dispuestas a jugar a tope. Probablemente, este sea el mayor error que existe. TÚ siempre tienes el control :)
*Tú tienes el control de tus resultados (si no quieres cambiar, no lo harás) y si estás listo para el cambio, ¡LO HARÁS! Si por alguna razón quieres enviarme a tu pareja por su molesto hábito, ten en cuenta que tiene que querer cambiar.
¿Para qué sirve la hipnosis?
La hipnosis es excelente para desarrollar la autoestima, confiar en uno mismo, ver la belleza interior, el poder interior, construir la conexión con el yo superior y tomar medidas en los negocios y las relaciones que podrían hacer que uno tenga miedo de pensar en ellas en este momento.
¡Espero que esto te haya resultado útil! ¿Cuál es tu mayor aprendizaje?
¡Comuníquese conmigo hoy para reservar una llamada y obtener más información!
Cynthia Roemer es Coach de Poder Femenino y Mentora Espiritual
Está capacitada en herramientas de la mente inconsciente como PNL, Hipnosis, Terapia de Línea de Tiempo y es Profesora de Sanación Magnificada e Hipnosis.
Me hizo pensar…
Alguien me hizo esta pregunta, sabiendo que me encanta la forma arcaica de comunicarse por carta. Sí, todavía escribo por correo postal. También me encantan los libros epistolares, una palabra elegante para referirse a un libro compuesto de cartas, ya sea escritas por una persona que cuenta en primera persona la vida del escritor o que recopilan un intercambio de cartas. Dejé que mi mente jugara con la pregunta y el blog que aparece a continuación, un extracto de mis memorias, es lo que apareció en la página.
Es posible que quieras escribir sin saber qué o cómo empezar. Sabes que algo tiene que salir, o tal vez necesitas una tarjeta de presentación con esteroides, es decir, un libro, pero estás estancado en la página en blanco. Yo hago mucho más que decirte que escribas. Te guío para que llenes esa página en blanco con facilidad. Elige un pensamiento que te haga reflexionar, como el título de este blog. Cuestiónate y juega, imagina y crea. Nadie puede crear tus historias, compartir tu verdad y convertir tu imaginación en prosa o poesía de la forma en que tú puedes hacerlo si así lo eliges. A continuación, me lanzo a contar mi propia historia después de un poco de especulación y fantasía. Espero que disfrutes de esta fusión de géneros.
¿Cómo se comunicará la gente dentro de 50 años?
En los años que preceden al año 2070, las facciones se dividirán y cada una definirá sus medios de comunicación. Los profesores proyectarán pensamientos en las mentes de los estudiantes, a un millón de terabytes por segundo. Los yoguis argumentarán que la respiración, con variaciones largas y cortas que emanan paz, será suficiente para llenar los espacios vacíos de cualquier necesidad de comunicación. Los trabajadores se limitarán a gruñir, estimulados por las máquinas que aún no pueden igualar la destreza manual de las yemas de los dedos humanos.
Los ojos…
Habrá un grupo de mujeres. Siempre habrá mujeres unidas, que mantengan la cabeza alta, sin necesidad de tecnología. Siempre sabrán comunicarse con una mirada. Siempre lo han hecho. Tomemos, por ejemplo, la mirada de mamá (las mamás de bebés peludos pueden usarla, excepto los terrier Jack Russell que ignoran todas las medidas disciplinarias), la mirada entrañable, la mirada de insinuación, la mirada seductora, la mirada fija en la esencia del otro...
Las mujeres enseñarán a sus hijas y, cuando ejerzamos el único poder que importa, la moneda de la bondad, seremos la mujer occidental que cambie el mundo, como predice el Dalai Lama, difundiendo el verdadero poder femenino, la vitalidad de la Diosa por todos los continentes. Reuniremos a los hombres que conocen la energía de la bondad y la integridad de las relaciones equitativas. Reuniremos a las mujeres que han sido mutiladas genitalmente, a las mujeres obligadas a ocultar su poder detrás de una burka, bajo un hijab, a las mujeres que tienen miedo de tener una hija en culturas de subyugación y a las mujeres que nacen o viven con miedo en cualquier lugar.
Enseñaremos sobre el poder de un destello de comando lleno de propósito y de intención y cómo cada mujer necesita lencería roja. Presentaremos el carisma de los viernes de destellos. Uniremos nuestras manos en todo el mundo, encerrando nuestros yonis en aquellos que irían a la guerra buscando controlar lo que ellos definen como otros con miedo.
Vale, es un mito de la antigua obra griega Lisístrata . Pero, por un momento, imaginemos el poder que ejercen las mujeres cuando se comprometen a pactar un pacto para negarles privilegios sexuales a sus hombres y obligarlos a concluir la Guerra del Peloponeso. Al principio, las mujeres se muestran reacias, pero sellan el trato con un juramento solemne en torno a un cuenco de vino; Lisístrata elige las palabras y Calonice las repite en nombre de las otras mujeres. Es un juramento largo y detallado en el que las mujeres renuncian a todos sus placeres sexuales, incluida la posición de la Leona sobre el Rallador de Queso (el nombre más extraño que se haya dado a una posición sexual).
¿Qué pasaría si las mujeres del futuro se comunicaran con una mirada firme? No más para ti si insistes en marchar a la guerra . Las mujeres se levantarán si insistes en usar el miedo para controlar en lugar del amor como invitación.
El poder de las palabras
Lamentablemente, la gente considera erróneamente esta obra mítica como una comedia. ¿Estoy desesperanzado por creer que todos los escritos como este transmiten un mensaje y son mucho más que entretenimiento? Hay un tremendo poder en la forma en que usamos las palabras. Las acciones son aún más poderosas. Tenemos más fuerza y capacidad de la que creemos cuando enfrentamos la injusticia, la tragedia y la desigualdad percibida o real.
Mujeres, os lo suplico. En los próximos 50 años, alzaos, y no en protestas ni reteniendo, sino apropiándoos de vuestro poder sagrado. Ojalá me hubiera enfrentado al padre de mi hijo cuando me avergonzó por ir sin ropa interior, enseñándole el cuerpo, apuntándole sólo a él, para que me viera desde el otro lado de la habitación. Incliné mi silla y abrí las piernas sólo cuando capté su mirada, tal como sugirió Cosmo . A mi izquierda, Ray Carriere, su amigo y compañero de trabajo, habría necesitado visión por rayos X y un periscopio con espejos en ángulo para presenciar mi "invitación" a Korby. (Más tarde rechazada con una cucharada extra de desprecio.) ¿Por qué estaba tan enojado? ¿Pensaba que ofrecí mi preciado yoni a alguien más que a él?
No lo hice, aunque lo deseé 95 veces, al menos un deseo por cada mes de matrimonio que la iglesia anuló más tarde. Él nunca supo cómo quería que desaparecieran las reglas que me contenían en las leyes de la monogamia. No porque quisiera ser adúltera. Deseé tener una aventura para demostrar que mi cuerpo era normal y que su empuje seco una vez al mes en mi centro sagrado era la causa del dolor ardiente. Su modo de liberación nunca cumplió ni una sola vez el sacramento del matrimonio.
No se merecía mi yoni. Después de él, mi yoni jadeó de placer con el hábil toque del fontanero. El mujeriego tampoco se lo merecía cuando pronunció su comentario mordaz que quemó mi deseo de expresar una invitación a jugar con juguetes. ¿Alguno de mis amantes merecía mis años de oasis sagrado?
Mujeres, si en 50 años no hemos comunicado a nuestros amantes cómo honrar nuestro poder y construir la humanidad en colaboración en lugar de derribar a otros ... Si no hemos enseñado a nuestras hijas, si no hemos sido modelos para nuestras hermanas, si no hemos compartido con nuestras sobrinas cómo sostener, y liberar solo cuando es su momento de florecer por su propia voluntad... Si no hemos enseñado a nuestros hijos a abrazar, aprender, apreciar y empoderar el camino de la diosa guerrera consciente, le habremos fallado a Su Santidad, al Dalai Lama y al futuro.
¿Qué haces con tus palabras?
Use sus palabras y cuente sus historias para que otras mujeres sepan que no están solas, como me pasó a mí en un matrimonio en el que había más abuso que sacramento. Sepa esto: cuando las palabras utilizadas éticamente fallan, no es culpa suya. Es hora de seguir adelante.
Debemos triunfar como una unidad. Para que todos podamos levantarnos, debemos tender la mano a cada hermana. Celebrarnos mutuamente. Abrazarnos cuando haya lágrimas. Escuchar las palabras que decimos y las que susurramos o plasmamos en la página. A veces eres tú quien necesita decirlas o escribirlas. A veces eres tú quien necesita escucharlas. Camina conmigo. Camina con los demás.
Un borrador de mis memorias, To the Sons of Angry Mothers: Owning My Mistakes With Men , se lanzará en la primavera de 2023. Si quieres probar suerte escribiendo, recibir comentarios en este momento sobre marketing, redacción comercial o cualquier género que elijas, o escribir para liberarte de traumas o bloqueos pasados, prueba el Writers' Lounge de tres horas todos los meses el segundo sábado.
~Rusti L. Lehay
Conozca más sobre Rusti:
Rusti L Lehay, editora internacional y coach de escritura y libros, ha creado más de 40 artículos que guían a los escritores hacia la autoría. Ofrece STAY-Treats de escritura en línea bimensuales y lounges mensuales, y dicta clases semanales de escritura creativa. Su misión principal es inspirar, aportar valor y hacer que escribir sea divertido y fácil. Los oradores invitados especiales a sus STAY-Treats se sorprenden al ver lo que pueden escribir y lograr en los eventos.
Enlaces: https://linktr.ee/rustilehay
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Hoy temprano, estaba dando vueltas. El tipo de vueltas que tengo en la cabeza, con pensamientos que parecían trenes de carga que pasaban. Comí algo rápido para llevar y sentí que me ardía el estómago por la indigestión. Hice mi lista de cosas por hacer y me acerqué a una reunión por Zoom. Estaba como loca.
Y entonces me sentí totalmente agotada. Sentía pánico, falta de aire. Empecé a dudar de los pasos que estaba dando para hacer crecer mi negocio. Por un momento me sentí resentida con todas esas personas que querían mi tiempo y energía.
¿A ti te pasa esto alguna vez?
Como soy terapeuta energética con décadas de herramientas y experiencia, puedo reconocer cuando mi energía está desequilibrada. No siempre lo hago bien porque también soy muy humana, pero cuando me doy cuenta de que estoy en esos trompos, sé qué hacer para volver al equilibrio.
Los síntomas de estrés, agobio e indigestión suelen estar relacionados con el chakra del plexo solar. Este centro energético es la clave de tu poder personal. Te da la confianza para que deslumbres y tomes las medidas adecuadas para nutrirte y crecer.
Cuando este centro energético tiene deficiencia de energía, te resultará difícil establecer límites claros y pronto te sentirás como ese típico felpudo de bienvenida. Es posible que sientas que no tienes poder de elección en tu negocio; te sentirás atrapado en una rutina que no es tuya o que has superado. Cuando alguien te pregunte: "¿Qué quieres hacer hoy?", es posible que respondas constantemente: "No sé. ¿Qué quieres hacer?".
Por otro lado, cuando este centro energético tiene demasiada energía de fuego, sentirás la necesidad de controlar todo y a todos. Tu atención obsesiva a los detalles o a cómo “deberían” responderte o actuar las personas a tu alrededor impulsará tu ansiedad.
Con un chakra del plexo solar equilibrado, te sentirás vibrante y saludable. Aumentarás tu capacidad de dejarte llevar por la corriente. Te resultará más fácil alejarte de la falta de respeto, establecer límites firmes, negociar desde una posición de autoestima y sentir y expresar verdaderamente tu poder de forma segura.
Imagínese tener la confianza de establecer el precio que desea y compartir tranquilamente ese número con los clientes...
Imagina vivir la vida de tus sueños con un horario que te encanta, sin sentir que debes estar “activo” todo el tiempo o trabajar 20 horas al día…
Imagina tener la energía que necesitas para hacer todas las cosas que te gusta hacer…
Todo esto es posible con un chakra del Plexo Solar equilibrado.
¿Está equilibrado tu chakra del plexo solar?
Simplemente responda SÍ o NO a cada una de las afirmaciones siguientes. Si responde más de cuatro NO, puede indicar que su chakra del plexo solar está desequilibrado. Si responde SÍ en cuatro o más ocasiones, ¡genial! Su centro del plexo solar está en equilibrio.
Consejos para recuperar el equilibrio del plexo solar:
Hoy, cuando me di cuenta de que estaba aturdida, decidí parar. Saqué a pasear a mi perrita Luna para que pudiéramos disfrutar juntos de este sol otoñal perfecto. Me tomé tiempo para nutrir mi cuerpo y mi mente en lugar de hacer todo a las apuradas y no saborear la comida ni la vida.
Mi meditación favorita para nutrir mi centro del plexo solar es sentarme tranquilamente al sol. Respiro profundamente y tomo conciencia de la sensación del sol en mi piel. Me concentro en la respiración abdominal durante al menos cinco minutos y sonrío.
¡Me encantan los rituales sencillos como este! Puedo hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento cuando siento que necesito recuperar y reponer mi energía. ¡Pruébalo y cuéntame cómo te funciona!
¿Quieres saber más sobre cómo el chakra del plexo solar puede afectar a tu negocio? Aquí tienes un vídeo que creo que te gustará. ENLACE: https://youtu.be/nevcRkF7tBI
Jacynthe (Jaz) Villemaire es una terapeuta energética y coach que apoya a mujeres de mediana edad que invierten en el cuidado personal, la curación emocional y el crecimiento espiritual para redefinir la vida en sus propios términos para que puedan salir de sus cabezas para procesar mejor sus emociones, manejar mejor el estrés, profundizar la autocompasión, finalmente hacer lo que siempre han querido hacer y dar un ejemplo a las mujeres que siguen nuestros pasos.
Obtenga más información sobre Jaz aquí: https://www.crystalwisdomhealing.ca/
El mundo nunca se quedará sin miedos y preocupaciones.
Cuando envejecemos, tenemos miedo de sufrir daño emocional y físico ;
Nos preocupamos por perder el respeto de los demás ;
Tememos que ya no podamos continuar una gran relación con otra persona ;
Tenemos miedo de que las personas no sean quienes esperamos que sean .
Y la lista podría continuar indefinidamente...
Solía tener mucho miedo y preocuparme mucho. ¿Qué hice entonces? Me aferré a los consejos de los demás como si fueran un chaleco salvavidas.
Juega a lo seguro, dijeron mis padres.
No seas demasiado directo, me sugirieron mis ex amigos.
Nunca pensé que escuchar a los demás pudiera llevarme a una vida de depresión y ansiedad.
Un día, un buen amigo me preguntó:
Anna. La vida está llena de muchas cosas a las que temer , pero ¿qué pasa si no hay un mañana ? ¿Qué pasa si morimos mientras dormimos esta noche?
Esto me afectó mucho. Darme cuenta de que nunca podría vivir para ver el sol de la mañana me dio una perspectiva completamente nueva sobre lo que quería hacer por mí misma. ¡Por una vez, no por los demás!
Entonces comencé a hacerme estas preguntas repetidamente, preguntándome qué podría hacer en ese momento si no tuviera un día más de vida.
Si no hay un mañana, ¿le dirías valientemente a alguien lo que admiras de él?
¿Le dirías en voz alta “te amo” a alguien antes de saber si esa persona siente lo mismo?
¿Elogiarías sinceramente a un extraño?
Por supuesto, no estamos hablando sólo de bombardear a las personas con elogios.
Habrá ocasiones en las que dejarles saber a los demás cuáles son tus defectos podría dar buenos resultados. Sin embargo, hay cosas que no tienes por qué señalarles a las personas porque ellas lo saben.
Por ejemplo:
No es necesario decirle a alguien en qué se diferencia de los demás.
No es necesario decirle a alguien de dónde viene ni dónde debería estar.
No es necesario decirle a alguien lo que debe y no debe hacer.
No tienes que hacerlo. Puedes hacerlo si lo deseas.
Lo que más podríamos hacer es decirle a la gente nuestro agradecimiento en estos momentos.
Hay un dicho que se usa a menudo en la cultura de la ceremonia del té japonesa: “Ichigo ichie (一期一會)”. “Ichigo” significa una vida e “ichie” significa un encuentro . Cuando se juntan las dos palabras, la nueva frase señala que solo tenemos un (primer) encuentro durante la vida. También les recuerda a todos los que participan en la ceremonia del té que deben tratarse entre sí con la mejor intención.
En mi vida he tenido algunos encuentros con Ichie Ichigo que me han conmovido el corazón , en los que desconocidos no tenían miedo de decirme cuánto les gustaba lo que llevaba puesto o cuánto les gustaba mi sonrisa. Me transmitieron su aprecio con tanta sinceridad que me conmovió (y me conmueve todavía). En ese momento, me sentí feliz y seguiría siéndolo aunque me mintieran.
Y así empiezo a practicar mi versión de Ichie Ichigo .
Al principio, me daba vergüenza recibir elogios de desconocidos porque no sabía cómo responderles.
En mi cultura no era habitual recibir elogios de desconocidos o de personas que apenas conocía. Incluso si los recibía, podían ser elogios hechos por un vendedor con la intención de concretar una venta.
Con el tiempo, y con más práctica en dar elogios sinceros a los demás, puedo ver que la gente se sorprende gratamente con estos elogios. ¡Y yo también me siento más feliz al darlos!
Hay personas que quizás nunca vuelvas a ver.
Hay cosas que si no las dices ahora, pueden quedar sin decir para siempre.
¿Qué tipo de impresión quieres dejar en este mundo?
Les deseo a todos que hagan cosas felices y amables en este momento porque esas acciones los llevarán a una vida más feliz.
Anna YC Chen es una estratega y coach de negocios que ayuda a las personas a convertir sus sueños en negocios. Ayuda a profesionales y emprendedores introvertidos a obtener reconocimiento financiero por sus productos y servicios y a construir una vida plena.
¿Conoces esos momentos en los que te sientes atraído en muchas direcciones? ¿Tu mente parece una máquina de pinball y no puedes recuperar el aliento? Y luego, cuando piensas en las cosas que tienes que hacer, te quedas paralizado, sin saber qué hacer primero.
Sumérgete en la sensación de calor y luego de frío durante el día, mientras te quitas y te pones el suéter. Empapas las sábanas por la noche, te despiertas con la mente aturdida y te preguntas cómo vas a sobrevivir otro día.
Si estos momentos te resultan familiares, no estás solo. Lo entiendo. Es duro y yo también he pasado por lo mismo. El calor que genera tu cuerpo es una hermosa señal a la que debes prestar atención.
El calor que crea tu cuerpo es una hermosa señal.
Es cierto que en algunas culturas ni siquiera existe una palabra para los sofocos. Creo que es porque hemos olvidado cómo cuidar nuestro cuerpo femenino dentro de un ciclo de 28 días. Déjame preguntarte...
¿Te concentras en las tareas diarias? ¿Las mismas de todos los días? ¿Comprar, cocinar, conducir, hacer cosas? ¿O aprovechas la sabiduría de tu cuerpo para decidir qué hacer cada día?
¿Le preguntas a tu cuerpo qué necesita? ¿Observas cómo está tu ciclo cada semana y decides tus tareas semanales? ¿Observas el ciclo lunar y te haces las mismas preguntas?
Supongo que dijiste que no, y eso está bien porque, ¿adivina qué? Puedes empezar ahora mismo y aquí te explicamos cómo.
Coge un calendario y anota tu ciclo.
¿No hay ciclo? Anota el ciclo lunar. Una búsqueda rápida en Google te dirá dónde está la luna en este momento.
Durante los próximos meses, haz un seguimiento de tu ciclo y del ciclo lunar. Observa cómo te sientes y aprovecha las señales de tu cuerpo; sus mensajes te ayudarán a guiarte.
Preste mucha atención a su sueño, hambre, energía, estados de ánimo y antojos.
Presta atención a tu sueño, hambre, energía, estados de ánimo y antojos.
Permítete ir más despacio algunos días y más duro otros. Haz un seguimiento de tu energía después de un entrenamiento y nota si te sientes con energía todo el día o agotado. Anótalo con tu ciclo y ve si puedes encontrar algún patrón.
Es posible que te encante hacer ejercicio cuando tienes la menstruación o que necesites más descanso y recuperación. Controla tu ingesta de alimentos, especialmente los carbohidratos y el almidón. Es posible que necesites más o menos durante el pico de progesterona (ovulación) o los niveles bajos de progesterona. Recuerda que no hay reglas, vas a dejar que tu cuerpo sea el que te guíe.
Estos son los primeros pasos, muy importantes, para ayudar a tu cuerpo a guiarte, para que te sientas seguro y en control y te sientas como tú mismo nuevamente.
Siéntete seguro, en control y siéntete tú mismo nuevamente.
Estos pasos te ayudarán a acabar con los nervios, los sofocos y los sudores nocturnos. Ve despacio. Conéctate y confía en la sabiduría de tu cuerpo. Sabe cómo guiarte, por eso te ha estado hablando todo el tiempo.
En la clase magistral de Superpoderes contra los síntomas hablaremos sobre por qué tu cuerpo no te deja descansar, por qué siempre quiere estar ocupado y qué hormonas juegan en tu contra cuando sientes calor y sudas.
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Stephanie Huntjens White es una coach de salud holística y estilista de bienestar. Ayuda a las mujeres a convertir los síntomas de los 40 en un superpoder, ayudándolas a sentirse seguras y en control de su cuerpo cambiante, de una manera hermosa y holística.
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