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If you’re reading this, chances are you feel much like I did 18 months ago—overwhelmed, overworked, underappreciated, and disconnected. You go through your days managing your life and everyone else’s, rather than truly living it.
Does it ever feel like no matter how much you accomplish, it’s never enough? Do you find yourself giving endlessly to others, but feel drained and disconnected when it comes to your own needs?
The title of this article likely caught your attention because, deep down, you’re ready for a change. You want to break free from this vicious cycle of operating in survival mode and start shifting your reality. Am I right?
One of the most common questions I hear from women seeking transformation is: “Where do I start?”
No matter their circumstances, my answer is always the same: Start with personal accountability.
What is Personal Accountability?
Personal accountability is about stepping into ownership of your experiences in life. It’s recognizing that you have the power to choose how you respond to the events and situations you face and understanding that those choices shape your reality. It’s about shifting your mental narrative to one that supports the life you desire, rather than one that reinforces powerlessness.
At its core, personal accountability is the foundation of SELF-leadership—a crucial skill for anyone looking to live with alignment and intention. While we won’t dive into SELF-leadership in this article, it involves intentionally guiding your thoughts, emotions, and behaviours in alignment with your core values, purpose, and desired outcomes.
Now that we understand personal accountability and why it matters, let’s look at 6 simple strategies you can start applying in your life today.
We can’t change what we aren’t aware of or willing to accept; real transformation starts with self-awareness. Begin by identifying the areas of your life where you feel stuck or unsatisfied.
Once you’ve identified these areas, ask yourself the following questions:
Once you identify the areas where you feel stuck and recognize some underlying root causes, you can take intentional steps to break the pattern. Personal accountability begins with recognizing where you need to make a change.
When you embrace personal accountability, you move from feeling like life happens to you, to realizing that life is something you actively create. Often, we become stuck when we identify with our past experiences, instead of shifting our focus toward intentionally taking action to create the life we desire.
Remember: Our current reality is the result of our past decisions, and our future is actively being shaped by the choices we make today. Every day presents a new opportunity to create the future you desire. Start now.
To take this a step further, the next time you feel stuck, instead of asking, “Why is this happening to me?” ask, “What is this teaching me? How can I respond in a way that aligns with the outcome I want?”
Our thoughts are powerful and have so much influence over our reality. This step is about noticing when you fall into negative thinking patterns, such as “This is just the way things are” or “I have no control over this.”
When this happens, pause and reframe. Ask yourself, “Are these thoughts actually based in truth?”
Then, choose thoughts that empower you: “I have the power to respond differently” or “I can influence the change I am seeking by rewiring my thoughts.”
Learning to shift your mental narrative is essential to taking responsibility for the life you want. It requires the willingness to recognize limiting beliefs, challenge them, and let them go.
Taking responsibility for your life means prioritizing choices and taking actions that align with the version of yourself you want to become. It’s about showing up, day after day, especially when it’s uncomfortable, and making decisions from a place of empowerment, rather than fear or discomfort.
When and only when you are willing to accept that you are the only one who has the power to shape your life, you reclaim your agency and become empowered to keep moving forward.
Personal accountability isn’t about perfection; it’s about making progress. By building a habit of compassionate self-reflection, you’ll stay committed to the process of creating the lasting changes you desire.
At the end of each day, ask yourself: “Did I make choices that align with the person I want to become?” rather than “Did I accomplish my goal?” Learning to move away from black-and-white thinking and pausing to celebrate all wins, big or small, builds the momentum needed for continued personal growth.
Many of us become so focused on the “goal” or “desired outcome” that we lose sight of the journey itself—and all the growth that happens along the way. I know firsthand the importance of fully embracing the journey, approaching it with a beginner’s mind, and detaching from desired outcomes. The real magic and alignment happens when we remain flexible and committed to ourselves from a growth perspective, rather than an outcome-driven one.
Part of the magic of living in alignment with your true self is trusting the process and believing in something bigger than you.
If there’s one key takeaway from all of this, let it be this: Surrender control, detach from expectations, embrace the journey, and watch the magic unfold.
The Path to Joy and Abundance Begins with Personal Accountability
To create the life you truly desire—one filled with joy, abundance, and purpose—the first step is to take full ownership of your experience. When you do, you’ll start to see that every choice you make will either bring you closer to the life you want or keep you further from it. The choice is yours.
I hope this article has inspired you and sparked the motivation to start applying these personal accountability strategies in your life today.
If you found this article helpful and want to dive deeper, I’d love to connect! Join me at my Downtown Toronto Happy Healthy Women events, visit my website, or follow me on Instagram for more resources and support on your journey!
Emily Zhuang is a Certified Health Coach, Lifestyle Transformation Coach, and creator of The Balance and Thrive Method. Emily specializes in empowering purpose-driven female entrepreneurs to define their self-worth and gain the confidence they deserve, so they can create the life they truly desire. By guiding women to realign their time, energy, and resources inward, Emily enables them to live in alignment with their true purpose, and experience a life of freedom and true fulfillment. Her client-centered approach focuses on whole-person health, addressing the mental, emotional, physical, and spiritual states of being, utilizing sustainable lifestyle shifts rooted in her Core Pillars of Health to deliver lasting results.
¡Hola querida comunidad global de HHW!
Al dar la bienvenida a la temporada rejuvenecedora de la primavera, me pongo a reflexionar sobre el crecimiento, no solo sobre el florecimiento que nos rodea, sino sobre nuestros viajes personales de expansión y transformación. Exploremos esto juntos, a través de la lente de mi propia historia y la sabiduría de los elementos ayurvédicos.
Pensemos en una planta que crece. Cuando crece más de lo que cabe en su maceta, no dudamos en trasplantarla a una más grande, para darle espacio para florecer. Este simple acto de cambiar de maceta es una poderosa metáfora del crecimiento personal y profesional. Al igual que la planta, nosotros también necesitamos espacio para expandirnos y alcanzar nuestro máximo potencial.
Cuando me embarqué por primera vez en mi viaje en solitario como maestra de Reiki, el mundo de los negocios era un territorio desconocido para mí. Me sentía como una semilla en una maceta pequeña, anhelando espacio. Unirme a la comunidad HHW fue mi manera de entrar en un recipiente más grande. Este salto no solo alimentó mi crecimiento como practicante de Reiki, sino también como emprendedora individual. Fue una transformación que resonó profundamente con la esencia del Reiki: fluir con la energía de la vida y aceptar el cambio.
El Ayurveda , a menudo denominado la ciencia hermana del yoga, es un antiguo sistema de sanación holística de la India. Hace hincapié en el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la comprensión de los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. Estos elementos representan diferentes aspectos de nuestra existencia y se alinean con chakras específicos, lo que nos recuerda que el crecimiento es multidimensional. Por ejemplo, la "Tierra" nos conecta con la estabilidad, el "Agua" nutre nuestra adaptabilidad y bienestar emocional, el "Fuego" alimenta nuestras ambiciones y energía transformadora, el "Aire" simboliza el movimiento y el cambio, y el "Éter" nos conecta con los aspectos expansivos y espirituales del universo.
Esta primavera marca un momento especial en nuestro viaje colectivo: una oportunidad para abrazar el espíritu de renovación y crecimiento, alineándonos con el ritmo natural del universo. Como parte de nuestra serie Despertar de primavera, nos embarcaremos en una exploración profunda de estos elementos ayurvédicos, cada uno vinculado a chakras y meditaciones específicas. Esto es más que una experiencia de aprendizaje; es un viaje transformador, que nos permite encontrar nuestra olla más grande, donde nuestras raíces pueden profundizar y nuestras ramas pueden extenderse más alto. Para obtener más detalles sobre la serie y cómo ser parte de esta armonía elemental, haga clic aquí . Únase a nosotros todos los miércoles a las 7:55 pm, del 3 de abril al 19 de junio, mientras abrazamos las energías renovadoras de la Tierra, el Agua, el Fuego, el Aire y el Éter, fomentando el crecimiento y el equilibrio holísticos.
Mientras cada uno de nosotros recorre su camino hacia un contenedor más grande para el crecimiento, inspirémonos en los elementos ayurvédicos. Estos elementos ancestrales nos guían para abrazar plenamente nuestro potencial, recordándonos que el crecimiento es una mezcla armoniosa de comprensión y alineación con las fuerzas naturales dentro y alrededor de nosotros. En nuestra serie "Despertar de primavera" , exploraremos esta sinergia entre las enseñanzas atemporales del Ayurveda y la sabiduría perdurable del Reiki. Juntas, estas prácticas ofrecen un camino holístico hacia el crecimiento, el equilibrio y el bienestar. Únase a mí en este viaje mientras trascendemos nuestros límites y prosperamos en esta temporada de renovación y despertar. ¡Brindemos por crecer juntos en armonía y sabiduría!
Nasreen, maestra de Reiki y fundadora de Japan Reiki Studio, también es la directora del capítulo canadiense de la Asociación Japonesa de Reiki. Les enseña a las mujeres a cuidarse a sí mismas y a trabajar con la energía a través de su Círculo de Reiki de Bienestar, un primer paso en su viaje transformador. Con una filosofía de "yo primero, luego todos los demás", Nasreen enfatiza la autocuración como algo esencial para el empoderamiento. Ex escéptica convertida en practicante apasionada, dedica su vida a la enseñanza, la curación y el coaching de vida, con el objetivo de elevar las vibraciones y difundir la resiliencia y la positividad.
En el tapiz de la feminidad existen cuatro arquetipos que reflejan las distintas fases de la vida de una mujer. Estos arquetipos (Doncella, Madre, Reina y Anciana) nos guían a través de diferentes etapas de nuestra vida, y cada uno de ellos nos ofrece su propia sabiduría y lecciones.
Muchos de nosotros, entre los 40 y los 60 años, nos encontramos en lo que la sociedad llama una crisis de la mediana edad. El caos y una sensación de insoportabilidad pueden ser nuestros compañeros constantes. Comprender que tal vez simplemente estés encarnando el arquetipo de la Reina en esta etapa de tu vida puede ayudarte mucho a comprenderte mejor a ti mismo. Cuando me enteré de esto, respiré aliviada. ¡No me estaba volviendo loca después de todo!
Vamos a sumergirnos un poco más en estos arquetipos.
El arquetipo de la Doncella , que a menudo vemos como una jovencita de veintipocos años, encarna la autonomía y un encanto magnético. Se pertenece únicamente a sí misma, libre de la necesidad de rendir cuentas a nadie. Con un corazón abierto y positividad, la Doncella atrae nuevas oportunidades a su vida. Está dispuesta a dar saltos de fe, a sentarse en el modo de recepción, a aceptar todo lo que la vida le ofrece.
El arquetipo de la Madre es la gran cuidadora. No necesita tener hijos biológicos para estar en esa fase maternal de su vida. Aporta una energía maternal al mundo, ofreciendo cuidado y compasión a todas las personas de su vida. Da vida a los niños, nuevas ideas, proyectos y relaciones. La Madre encarna el autosacrificio, centrándose en un propósito significativo para su familia y su comunidad. Se sienta a ofrecerse, a darse a los demás y al mundo.
En esta etapa de nuestras vidas, cuando encarnamos el arquetipo de la Madre, podemos sentir que tenemos tantos compromisos con los demás que sentimos que nos perdemos a nosotros mismos. Algunas personas abandonan este arquetipo cuando sus hijos abandonan el nido, pero muchas permanecen allí durante el resto de sus vidas.
El arquetipo de la Reina es muy sensible e intuitivo, siente la necesidad de soledad para explorar su mundo interior. Puede experimentar irritabilidad y cuestionar los conceptos de su vida y sus creencias. Se siente infeliz e insatisfecha con algunas áreas de su vida y anhela algo más. En esta fase, puede comenzar a cuestionarlo todo: sus relaciones, su carrera, sus creencias, su propósito. El enfoque de la Reina se desplaza hacia su camino espiritual y el viaje del alma, derribando mitos sociales. Comienza a buscar su propio poder interior y desafía el status quo. Anhela regresar a su yo auténtico, sentarse en el espacio del despertar. ¡No es una crisis sino más bien un despertar!
El arquetipo de la Anciana Sabia es una observadora abierta a los mensajes de su alma. Encarna una sabiduría profunda y ya no siente la necesidad de lograr nada, lo que le otorga una sensación de libertad. Su intuición e introspección la llevan a una profunda conciencia de su propio ser. La Anciana Sabia se encuentra en el reino del conocimiento.
Estos cuatro arquetipos femeninos (doncella, madre, reina y anciana) nos guían a través de las distintas etapas de la feminidad y nos ofrecen perspectivas y fortalezas exclusivas de cada fase. Aceptar los dones y los desafíos de la etapa en la que te encuentres en el camino te llevará a una comprensión más profunda de ti misma.
En el mundo actual, donde las mujeres están redefiniendo límites y rompiendo techos de cristal, no se puede exagerar el valor de la confianza. Pero lo que a menudo se pasa por alto en esta narrativa es la libertad expansiva que la confianza puede traer a nuestras vidas. Como mujeres que invertimos en la salud y la integridad, es esencial comprender cómo el cultivo de la confianza puede conducir al bienestar holístico.
He aquí una visión de las libertades que se obtienen con la confianza:
1. Libertad de expresión
La confianza permite a las mujeres expresar sus opiniones, creencias y sentimientos particulares. Allana el camino para una comunicación genuina, libre de las limitaciones de los juicios sociales.
2. Libertad para perseguir sueños
Toda mujer tiene sueños y aspiraciones. Con confianza, el horizonte se expande, lo que permite perseguir esos sueños, tomar riesgos calculados y adentrarse en territorios inexplorados.
3. Libertad del miedo
La confianza actúa como escudo contra los temores al fracaso, al rechazo o a la crítica. Alienta a las mujeres a actuar con decisión y a recuperar su historia.
4. Libertad de autenticidad
Hay una belleza pura en ser genuina. La confianza permite a las mujeres deshacerse de las fachadas y las alienta a aceptar y celebrar su verdadero yo.
5. Libertad de arrepentimiento
Las decisiones tomadas con confianza, incluso aquellas que conducen a errores, eliminan la carga de los perpetuos "qué pasaría si".
6. Libertad en las relaciones
La confianza sienta las bases para relaciones más saludables, permitiendo a las mujeres establecer límites, articular necesidades y fomentar el respeto mutuo.
7. Libertad de creencias limitantes
Toda mujer tiene el poder de desafiar las barreras internas y las limitaciones autoimpuestas. La confianza es la clave que libera este potencial.
8. Libertad para aprender y crecer
En lugar de ver los reveses como derrotas, la confianza los transforma en experiencias de aprendizaje invaluables, promoviendo el crecimiento y la resiliencia.
9. Libertad de amor propio
En el corazón de la confianza se encuentra la autoaceptación. Se trata de liberarse de la autocrítica implacable y abrazar el amor propio.
10. Libertad de dependencia
La confianza genera autosuficiencia y reduce la necesidad constante de aprobación o validación externa.
11. Libertad para innovar
La creatividad florece cuando hay confianza en uno mismo. Alienta a las mujeres a desafiar las normas, pensar de manera poco convencional y generar nuevas ideas.
12. Libertad para liderar
Las mujeres seguras de sí mismas a menudo se alzan como portadoras de la antorcha, inspirando y guiando a otras con su visión y pasión.
El camino hacia la confianza es profundamente personal. Si bien estas libertades pueden resultar familiares para muchas mujeres, la experiencia de cada mujer con la confianza es única y personal. A medida que abrazamos la salud y la plenitud, abramos también los brazos a las increíbles libertades que la confianza puede traer a nuestras vidas, reconociéndola como un componente integral de nuestro bienestar holístico.
Karen Vaile es coach de vida y confianza y fundadora de Karen's Coaching Korner. Ayuda a las mujeres de negocios a generar la confianza que necesitan para tomar las medidas audaces necesarias para alcanzar todos sus objetivos personales y profesionales.
La misión de Karen se centra en transformar la incertidumbre, las dudas y la aprensión en asertividad y ambición decisiva. A través de su programa de coaching individual “Create Your Confidence”, adapta su enfoque a las necesidades únicas de cada cliente, ayudándolos a alcanzar su máximo potencial, alcanzar sus metas, abrazar la audacia y encarnar la confianza y la gracia en todos los aspectos de la vida. Puedes comunicarte con Karen por DM.
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Karen está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto, ON.
¿Alguna vez te has parado a pensar en las ideas y creencias que guían tu vida? Todos llevamos un tesoro de pensamientos, puntos de vista y creencias que nos hacen ser quienes somos. La mayoría de ellos ya existían antes de que cumpliéramos ocho años. Pero, ¿adivina qué? Algunas de estas creencias no te sirven, en realidad te mantienen estancado y te impiden crear una vida que amas.
Sumerjámonos en el mundo de las creencias programadas o paradigmas: esos pensamientos habituales, alojados en nuestra mente subconsciente, que dan forma a nuestras vidas sin que nos demos cuenta. ¡Exploremos cómo cuestionar estas creencias puede ser tu pasaporte para crear la vida que amas!
Las creencias programadas o paradigmas son como el software informático de tu mente: dictan tus pensamientos, sentimientos, acciones y resultados, a menudo sin tu aprobación consciente. Algunas de estas creencias te hacen avanzar, mientras que otras te mantienen estancado. Como estas creencias han sido parte de ti desde una edad muy temprana, crees que están escritas en piedra, pero son más bien como arcilla que puedes moldear y remodelar. Muchas de las creencias que tienes ni siquiera están arraigadas en la verdad. Son cosas que has llegado a creer sobre ti mismo y el mundo, pero en realidad fueron puestas ahí por otra persona. Tus padres, tus maestros, tu cultura, tu religión, la sociedad, los traumas o las experiencias que tuviste cuando eras niño han dado forma a las creencias que tienes ahora.
Estas creencias programadas que se encuentran alojadas en tu mente subconsciente tienen un poder increíble en tu vida. Determinan y afectan todos los aspectos de tu vida, creando un efecto dominó:
La buena noticia es que podemos reprogramar nuestras creencias subconscientes. Podemos elegir nuevas creencias, aquellas que nos ayuden a crear la vida que deseamos. Podemos transformar nuestras vidas reescribiendo nuestras creencias y convirtiéndolas en parte de nuestro programa subconsciente. Estos son los pasos para comenzar esa transformación:
Acepta este viaje de curiosidad y transformación. Sé amable y compasivo contigo mismo, ya que es posible que te topes con algunos pensamientos y creencias desafiantes a lo largo del camino. Sigue haciéndote preguntas. Esas preguntas te llevarán a las nuevas creencias que necesitas para crear lo que deseas. Recuerda, todo lo que necesitas está dentro de ti. A medida que vayas quitando las capas de viejas ideas y creencias y comiences a reprogramar tu mente subconsciente, estarás haciendo espacio para todo el potencial y las posibilidades que viven en tu interior.
Kelly-Anne Appleton es una coach de mentalidad y manifestación que ayuda a mujeres mayores de 40 años a dejar de conformarse y crear la vida que aman. A través del coaching individual y grupal, Kelly-Anne ayuda a las mujeres a reprogramar las creencias que las mantienen estancadas, reescribir su autoimagen y amplificar sus resultados. Comparte ideas y consejos importantes para ayudarte a vivir la vida que amas en Instagram y Facebook .
“Así soy yo, no puedo cambiar ahora”.
¿Alguna vez has dicho esas palabras?
¿Es cierto? ¿Estás destinado a ser la misma persona, con la misma personalidad, para siempre? La mayoría de nosotros lo pensamos.
Bueno, ¡prepárate para un cambio de paradigma!
Resulta que nuestra personalidad, nuestras actitudes y comportamientos consistentes no están escritos en piedra, contrariamente a lo que nos han hecho creer.
La mayoría de nosotros creemos que nuestra personalidad es innata, como una huella dactilar inmutable que define quiénes somos y cómo nos comportamos. Es como si nos hubieran asignado un conjunto fijo de rasgos al nacer y los tuviéramos para siempre. Creemos que nuestra personalidad es nuestro yo real y auténtico. Pero no nos desesperemos, porque la investigación está poniendo en tela de juicio esa idea.
Nuestra personalidad no está escrita en piedra, ha sido programada y condicionada por nuestro pasado. Cada persona y experiencia en nuestras vidas, especialmente cuando éramos niños, ha moldeado nuestros pensamientos, actitudes y comportamientos, y esa programación se ha repetido una y otra vez en nuestras vidas. Esa programación se ha vuelto tan automática que hemos llegado a creer que así somos… Somos como nuestra madre o nuestra abuela, y no hay nada que podamos hacer al respecto.
La investigación y mi propia experiencia personal nos dicen que podemos cambiar nuestra personalidad y crear una nueva identidad. Podemos elegir volvernos más seguros, más optimistas, más compasivos, más creativos si creemos que podemos. ¡Tu personalidad es un trabajo en progreso!
Para la mayoría de las personas, la idea de poder imaginarse y crearse a uno mismo y a su propia personalidad suena a magia. Puede parecer magia, pero ¡es posible!
¡Tu personalidad realmente la puedes elegir tú!
Puedes diseñar tu identidad, tu comportamiento y tu entorno para que sirvan al futuro que quieres crear. ¿Qué metas deseas alcanzar? ¿Quién quieres ser? Puedes elegir tu personalidad en función de la persona que deseas ser y de las metas que deseas alcanzar.
Cuando nos fijamos metas valiosas que se alimentan de nuestros deseos, tenemos que convertirnos en la persona que puede alcanzar esas metas. Tal vez quieras escribir un libro... ¿Cuáles son los rasgos de personalidad de un autor? ¿Comprometido, decidido, centrado, ambicioso, creativo? Pregúntate a ti mismo "¿Qué haría un autor ahora mismo?" y luego comienza a actuar "como si". Cuanto más elijas repetidamente un pensamiento, una actitud o un comportamiento, más se convertirá en parte de ti y comenzará a formar parte de tu personalidad.
“Tu personalidad debería surgir de tus objetivos. Tus objetivos no deberían surgir de tu personalidad.” Paul Graham
En pocas palabras, la idea de que nuestra personalidad es fija está siendo cuestionada por un creciente número de investigaciones. Así que, ¡olvídate de la idea de que estás atrapado con los mismos rasgos de siempre!
Acepta el cambio, adopta una mentalidad de crecimiento y cree en tu capacidad para moldear tu personalidad. Con esfuerzo intencional, mentalidad abierta y voluntad de salir de tu zona de confort, puedes liberar todo tu potencial y convertirte en la mejor versión de ti mismo. ¡Prepárate para un increíble viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal!
Kelly Anne Appleton es una coach de mentalidad y manifestación que ayuda a mujeres mayores de 40 años a dejar de conformarse y crear la vida que aman. A través del coaching individual y grupal, Kelly-Anne ayuda a las mujeres a reprogramar las creencias que las mantienen estancadas, reescribir su autoimagen y amplificar sus resultados.
Ella es copresentadora de un programa semanal, Crudo y sin guión en YouTube y comparte ideas y consejos útiles para ayudarte a vivir la vida que amas. Instagram y Facebook .
A principios de este año, impartí una clase magistral para Happy Healthy Women sobre las 3 fases del crecimiento, en la que comparé la mente con un jardín y describí cómo nuestro crecimiento puede cambiar de forma y adoptar diferentes matices. En resumen, estamos en una fase de inactividad, de enraizamiento o de floración y, según dónde nos encontremos, nuestros objetivos, pensamientos, sentimientos y acciones resultantes serán muy diferentes.
Las fases de enraizamiento y floración son emocionantes porque es donde alcanzamos nuestro máximo potencial y entramos en una corriente creativa que cambia nuestra trayectoria.
Sin embargo, la fase inactiva puede parecer algo que deseamos evitar por completo a primera vista, porque parece algo contraproducente e incluso destructivo. Eso es cierto... y falso.
Aunque la fase inactiva puede ser conocida como la “Noche oscura del alma”, o agotamiento, o estancamiento irremediable, también es una oportunidad increíble para reagruparse, revisar los objetivos existentes y reescribir el próximo capítulo.
Habiendo visitado este estado varias veces, aquí están mis principales recomendaciones para maximizar la fase inactiva donde puedes salir de ella como el campeón que naciste para ser.
Hacer inventario
A menudo es fácil pasar por alto lo que nos hace verdaderamente poderosos y únicos, incluso en los mejores momentos. Aquí es donde entran en juego un diario y un bolígrafo (no un lápiz, hay una diferencia). Utilizando una variación del volcado mental de El camino del artista (de Julia Cameron), escribe todo, y me refiero a TODO, que te hace, bueno,... TÚ. No pienses demasiado, simplemente volca todo lo que te venga a la mente en 5 minutos. La clave aquí es mantener el bolígrafo en movimiento.
Haga las siguientes preguntas:
¿Dónde he visto esto antes?
¿Qué lecciones siguen apareciendo, pero con un disfraz diferente? Durante la mayor parte de mi carrera, sufrí el síndrome del impostor, a veces en proporciones paralizantes.
Con cada nuevo trabajo, el patrón era el mismo: euforia al principio, aprender todo lo que pudiera y luego asegurarme de que estaba contribuyendo al bien común. Al principio parecía una estrella de rock, pero cuando parecía que la luna de miel había terminado (según mi propia percepción), aparecía el síndrome del impostor.
En retrospectiva, ahora puedo ver claramente cómo me estaba limitando a mí misma (como Gay Hendricks). Al final, me volví inactiva, ya sea dejando el trabajo o siendo despedida, escapándome, básicamente, solo para terminar en otro entorno tóxico. Repetir una y otra vez.
No fue hasta que intercepté un correo electrónico de un vicepresidente destinado a mi director en ese momento que recibí y registré por completo el golpe final en la cabeza del Universo. No es sorprendente, ya que había ignorado cada uno de los empujoncitos hasta ese momento. En resumen, ese correo electrónico decía: "... Pensé que habíamos acordado que ella no aportaba ningún valor..."
Ouch…y gracias.
En definitiva, esto fue un regalo porque tuve que analizar, de una vez por todas, cuál era MI papel en ese patrón. Analicé detenidamente lo que podía controlar y lo que no. Siempre culpé a la política corporativa y a mi mala actuación, pero el hecho es que desempeñé un papel activo en la creación de ese entorno. Enseñé a la gente cómo tratarme. No era su reacción lo que podía controlar, sino mi propia imagen, mi propia autoestima, mi diálogo interno. Finalmente, tuve que aceptar el hecho de que nadie me trata mejor que YO.
Haga las siguientes preguntas:
¿Qué cosa puedo hacer hoy?
La acción, cualquier acción, mata las dudas. La forma más rápida de empezar a sacudir el suelo latente es hacer algo bueno por otro ser humano. Haz la llamada, envía la nota, haz un cumplido sincero, paga la próxima persona en la cola del café. Una dosis instantánea de dopamina.
Si tienes rituales diarios, asegúrate de mantenerlos en una fase latente. Si no los tienes, empieza a hacerlos (lentamente al principio, quieres que se mantengan). Y lo que es más importante, haz que sean innegociables. Es decir, si sudar la gota gorda en el gimnasio no es tu punto fuerte (hola, doble), haz que una simple caminata diaria sea innegociable.
Conclusión
Seamos claros: un estado de letargo no es algo malo, de hecho es necesario en algunas situaciones para que puedas dar un paso atrás y reevaluar. Sin embargo, puede convertirse en un desafío mayor si no se aborda adecuadamente y no te das la gracia necesaria para descubrir y superar las lecciones para poder llegar a la fase de enraizamiento y, en última instancia, a la fase de florecimiento (tu nueva normalidad).
Si algo de esto te resulta familiar, házmelo saber. Me encantaría conocer tus propias recomendaciones.
Acerca de Carole
Carole Filion es una coach de mentalidad que ayuda a mujeres de 60 años o más a redescubrir su magnífico ser y a planificar y vivir su próximo capítulo con entusiasmo, gracia y mucha diversión.
Siguela en Instagram @carolejfilion
Únase a su grupo de Facebook Badass Revolution: pateando traseros sin perder el foco en el corazón
¿Estás ganando tu día? ¿Tu semana? ¿Tu vida?
¿Sabes hacia dónde vas y te estás fijando pequeñas metas viables para llegar allí?
¿Estás preparándote para el éxito?
¿Estás realizando prácticas diarias consistentes que te ayuden a crecer, evolucionar y expandirte como emprendedor?
HACER CRECER UN NEGOCIO Y A USTED MISMO = PRÁCTICAS DIARIAS
Sí, dije... necesitas desarrollar hábitos diarios que apoyen tu mentalidad, tu estado emocional, tu autoestima, tu estado de ser.
Verás, yo solía incursionar... MUCHO... en las prácticas diarias.
Comenzaba mi trabajo diario y luego las cosas mejoraban, así que dejaba de hacerlo y eventualmente volvía a mis viejos hábitos y luego retrocedía. Luego me llevaba un tiempo darme cuenta de que lo había hecho de nuevo, así que comenzaba mi trabajo diario, mejoraba y dejaba de hacerlo nuevamente y retrocedía... Era un círculo vicioso.
Una cosa que he aprendido en los últimos 8 años como emprendedor es que si no haces el trabajo diario, te quedas estancado. Tus viejos hábitos, de los que tanto te esforzaste por deshacerte, te dominan y vuelves al punto de partida.
Llevo años trabajando día a día de forma constante. ¿Por qué? Porque…
Tengo una idea clara de la persona que quiero ser y las metas que quiero alcanzar y al hacer el trabajo diario y cuidarme, llego listo, con confianza y con conocimiento Y mi negocio crece.
Me tomo un tiempo para mí todos los días para hacer las cosas que me ayudarán a ser una mejor versión de mí mismo, que me ayudarán a presentarme y prepararme para el éxito.
Este tiempo es INNEGABLE para mí. Me mantiene con los pies en la tierra, me mantiene centrada y me ayuda a crecer cada día.
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Empieza a reservar tiempo para ti todos los días, concéntrate, haz el trabajo y empieza a convertirte en una mejor versión de ti mismo.
Reserva tiempo para TI en tu agenda. Ya sean 10 minutos al día o una hora, ¿qué capacidad tienes? Anota ese tiempo en tu calendario para TI.
Hónrate lo suficiente como para reservarte este tiempo para ti. ¡Tú lo vales! La mayoría de nosotros tendemos a no tomarnos este tiempo en serio y, si surge algo, lo dejamos pasar fácilmente. ¡NO HAGAS ESO!
Tómate un tiempo para respirar, meditar, leer, escribir un diario, escuchar un podcast, lo que sea que te esté pidiendo que hagas para volver a llenar tu taza y ayudarte a convertirte en una mejor versión de ti mismo. Eleva tu estado de ser.
Dar un paso atrás y darte el espacio que necesitas abre tu canal intuitivo y te ayuda a vivir una vida alineada con quién eres y quieres ser.
¡Lo puedes lograr!
Mucho amor,
Rachel xo
Rachel Benton es una coach de vida y encarnación autorizada y una practicante de energía ThetaHealing. Ayuda a las mujeres a descubrir su esencia para que puedan construir un negocio en total sintonía con su verdad, intuición e integridad, y las guía para crear una vida espiritual que las ALIMENTE y las ENCIENDA.
Rachel también es directora de la sucursal de Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Conéctate con ella hoy:
Sitio web: https://rachelbentoncoaching.com/
Instagram: @wildroserising
¿Alguna vez has notado que vives desde un lugar de rechazo y/o traición a diario?
Déjame explicarte... El miedo al rechazo y a la traición son dos de los miedos más comunes que tenemos los humanos. Cada vez que tomamos una decisión o emprendemos una acción, nuestros miedos surgen y decidimos desde ese lugar. Nuestras mentes se ponen en marcha: "¿Cómo he experimentado estas emociones y miedos antes y cómo puedo evitar pasar por eso nuevamente?" No importa la situación, esta es tu conclusión. ¿Me rechazarán y/o me traicionarán?
Por ejemplo:
Quieres empezar un negocio o solicitar un nuevo empleo. Tu primera reacción será repasar todas las formas en que esto podría salir mal y luego empezar a dudar de ti mismo y a sentir que no eres lo suficientemente bueno. Te rechazas y te traicionas a ti mismo antes de empezar porque no quieres que otros lo hagan primero.
Le envías un mensaje a un amigo, compañero de trabajo, familiar y no te responde. Automáticamente piensas que eres tú, que has hecho algo mal o que está enojado contigo. Te invaden sentimientos de rechazo y/o traición porque esa es la historia que se repite en tu mente. Esas son las emociones con las que te asocias.
Te escondes detrás de etiquetas (esposa, madre, directora ejecutiva, etc.) y máscaras (perfeccionismo, buena chica, superdotada, etc.) cuando te encuentras con personas en tu vida. Estas se convierten en anclas que te hacen sentir que eres alguien en caso de que te rechacen o te traicionen. Se convierten en las barreras que estableces para protegerte.
¿Qué pasaría si empezáramos a interrumpir estos pensamientos y creencias y los reemplazáramos por pensamientos de amor y aceptación? ¿No sería más placentero? ¿No nos haría querer estar presentes con más frecuencia?
¿Qué pasaría si cada mañana al levantarte eligieras cómo quieres mostrarte ese día?
¿Qué pasaría si cada día sintieras más y más curiosidad sobre quién eres?
¿Qué pasaría si pudieras decidir quién quieres ser en cada momento?
¿Qué pasaría si te recordaras todo lo bueno que traes a este mundo?
¿Qué pasaría si te concentraras en las cosas de las que estás orgulloso?
¿Qué pasaría si HOY ELIGES un camino diferente, una vida diferente?
Así es como empiezas a cambiar los patrones negativos.
Sé CONSCIENTE de los miedos y de cómo se manifiestan sutilmente en tu vida.
ALCANZAR INTENCIONADAMENTE nuevas creencias positivas y empoderadoras
ELIGE actuar de manera diferente
AQUÍ ESTÁ LA MISIÓN DE TU ALMA:
Escríbalas y repítalas todos los días, siente verdaderamente la energía que traen y pasa tiempo en ese estado:
Soy capaz de lograr todo lo que quiero.
Merezco amar y ser amado.
Soy digno porque existo.
ACEPTO quién soy y dónde estoy en este momento.
Conoce quién eres sin miedo al rechazo y a la traición, sin máscaras y etiquetas, sin barreras de protección.
¿QUIÉN SERÍA ESA HERMOSA ALMA?
¿EN QUIÉN PODRÍA CONVERTIRSE si comenzara a aceptarse a sí misma con sus defectos y todo?
¿Qué tan maravilloso sería aparecer desde este lugar?
¡Sé que ella existe dentro de ti, sólo necesita un poco de ayuda para emerger!
Mucho amor,
Rachel xo
¿Alguna vez te sientes desanimado?
Lo hago. Y cuando me siento desanimada, siento una sensación pesada, pegajosa y oscura en la boca del estómago que me pesa el corazón y me impide sentirme fortalecida. De hecho, el desánimo es lo opuesto al empoderamiento. La palabra desanimar viene del francés “des”, que significa “quitar”. Así que, cuando nos desanimamos, nos quitamos el coraje. Además, también creo que cuando nos desanimamos nos quitamos el empoderamiento, el entusiasmo, la confianza y la alegría.
Hace falta valor para sentirse empoderado. Hace falta valor para tener confianza. Hace falta valor para ser entusiasta y alegre. Hace falta valor para presentarse en el mundo de manera auténtica, día tras día. Cuando nos sentimos desanimados, todas estas cosas también desaparecen.
Pero debajo del desánimo, el coraje, la confianza y el propósito siguen ahí. Y es cuestión de recordarlo y luego decidir elegir el empoderamiento en lugar del desempoderamiento, la alegría en lugar del victimismo, el entusiasmo en lugar de la apatía, la confianza en lugar del miedo y el coraje en lugar del desánimo.
Me gustaría compartir mi "Proceso de disipación del desánimo", un proceso que desarrollé para mi programa de coaching Acelera tu sabiduría interior. Te animo a que utilices este proceso la próxima vez que te sientas desanimado.
Paso 1
Cuando te sientas desanimado, siéntate con el sentimiento y la energía del desánimo. ¿Cómo lo sientes? ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes? ¿Qué otras emociones se asocian con él? (es decir, ¿también sientes ira, frustración, celos o tristeza?).
No juzgues lo que sientes. Simplemente siéntate y deja que los sentimientos fluyan. Puede resultarte útil ponerte la mano en el lugar del cuerpo donde los sientes.
No lo rechaces ni te resistas.
Imagina tener el corazón abierto mientras sientes lo que sientes.
Mientras haces esto, utiliza tu mente intelectual para saber dos cosas:
1) Sentarse con desánimo es un desafío y resultará difícil.
2) El sentimiento se disipará y se liberará.
Paso 2
Después de unos minutos, cuando el sentimiento se haya disipado (y lo hará) y te sientas más ligero, saca tu diario y reflexiona sobre las siguientes preguntas:
Paso 3
Reencuadrar y redefinir el desánimo.
El desánimo surge del pensamiento o la historia de que algo “no está funcionando”. Se trata de una mentalidad de víctima y a nuestro cerebro le gusta señalarnos todas las pruebas que respaldan ese pensamiento (incorrecto).
Sal de una mentalidad de víctima y avanza hacia una energía más empoderada escribiendo un diario con las siguientes preguntas:
Paso 4
Revise su lista de “cómo me están funcionando las cosas” del Paso 3. ¿Qué ve? ¿Qué patrones están surgiendo? Esta es una información valiosa para saber dónde necesita invertir más tiempo, más energía y más recursos para crear más oportunidades para las cosas que están funcionando.
Paso 5
Piensa en formas de hacer más cosas que te resulten útiles. Crea pasos de acción que te lleven hacia el empoderamiento, el coraje, la alegría y el propósito.
Paso 6
Realice un seguimiento de cómo el Universo se abre y responde a su nueva definición de lo que funciona, sus pensamientos reformulados y sus pasos de acción inspirados.
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Me encanta ver a mis clientas pasar del desánimo al coraje, la confianza y la realización. Cuando las mujeres saben qué es lo más importante para ellas y se sienten empoderadas para ir en pos de lo que desean, pueden generar un gran cambio positivo.
Yo también puedo ayudarte. En mi programa de coaching de 3 meses te mostraré cómo avanzar hacia la confianza, el propósito y la realización personal. Reserva una llamada conmigo hoy mismo y ¡comencemos! Postúlate para trabajar conmigo hoy mismo.
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Vera es una coach de vida cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Su programa exclusivo acelera la conexión de sus clientas con su sabiduría interior, alineándolas con su propósito, confianza y acciones inspiradas en las que pueden confiar, para que puedan vivir una vida genuina y plena. Postúlate para trabajar con Vera .
Vera presenta un podcast, Sabiduría práctica de un coach de vida , que se puede encontrar en todas las plataformas de podcast.
También es pionera en Happy Healthy Women .
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¿Siente muchos sentimientos diferentes al mismo tiempo? ¿Su cerebro está sobrecargado de pensamientos que recorren su mente constantemente? ¿Se siente abrumado?
Creo que la mayoría de las personas están experimentando cierto grado de agobio en estos momentos. Están sucediendo tantas cosas en el mundo y también en la vida personal.
Una de las formas de reducir la sobrecarga es tomarse el tiempo para ordenar todos sus pensamientos y sentimientos.
Esto requiere ESPACIO.
Espacio en tu corazón para la curiosidad.
Espacio en tu mente para la reflexión y la retrospección.
Espacio en tu cuerpo para que fluyan las emociones.
Espacio significa espacio físico, espacio digital y espacio energético.
Espacio físico
No subestimes el impacto de tu entorno físico en tu bienestar emocional y mental. Si eres como yo, el desorden acelera tu ritmo cardíaco y es posible que ni siquiera puedas comenzar a preparar la cena hasta que la cocina esté ordenada y limpia.
Esto es cierto para la mayoría de las personas, incluso si no se dan cuenta.
Se han realizado muchas investigaciones sobre el impacto del desorden y la desorganización en nuestro estrés. Los científicos han descubierto que los niveles de cortisol de las personas aumentan cuando ven desorden o desorden en su entorno físico. El cortisol es la hormona que se secreta cuando experimentamos estrés, y un exceso de cortisol es perjudicial para la salud física, sobre todo si se mantiene en nuestro organismo durante períodos prolongados. ¡El orden puede ser parte de tu estrategia de control de peso!
Piensa en tu entorno físico.
¿Está desordenado o desorganizado?
¿Se siente bien o estresante?
¿Cómo es la energía, ligera o pesada?
Piensa en un espacio que te haga sentir bien. ¿Qué es lo que lo hace sentir bien? Probablemente sea porque está organizado, ordenado y limpio.
Organizado y ordenado no tiene por qué significar escaso o minimalista si ese no es tu estilo, pero sí significa un espacio en el que todo es intencional y donde todo tiene un propósito.
Marie Condo, en su libro La magia del orden , nos aconseja preguntarnos: “¿Esto me trae alegría?” ante cada objeto, obra de arte y mueble que forma parte de nuestro espacio físico.
Echa un vistazo a los espacios en los que pasas la mayor parte del tiempo.
¿Te encanta todo lo que hay en él?
¿Hay algo que se pueda regalar o vender?
¿Qué se puede ordenar, archivar, tirar, mover o poner en orden?
¿Hay alguna manera de incorporar más elementos alegres a la habitación?
Algunas sugerencias:
Otro consejo para los espacios físicos es crear el hábito de ordenar con regularidad, en lugar de esperar hasta que sea abrumador. Esto podría consistir en programar 30 minutos el viernes por la tarde para ordenar la oficina, archivar, organizar los libros y los papeles, etc. En el caso de los armarios y los dormitorios, revísalos y organízalos cuando cambien las estaciones (es decir, en primavera y en otoño).
Espacio digital
Este es un espacio que puede desordenarse muy rápidamente, pero es algo que la mayoría de las personas ignoran. Al igual que el desorden físico, el desorden en el mundo digital también aumentará el estrés, la sensación de agobio y una sensación general de desorganización.
A continuación se ofrecen algunos consejos para ordenar su espacio digital:
1. Organiza todas las aplicaciones de tu teléfono. Estas tienden a acumularse hasta que tienes varias pantallas de inicio y necesitas navegar constantemente para encontrar lo que estás buscando. Tómate unos minutos esta noche o este fin de semana para organizar todas tus aplicaciones. Comienza por eliminar las que no uses. Coloca todas las aplicaciones similares o similares en categorías y etiquétalas con lo que tenga más sentido para ti. Algunos ejemplos de categorías son Fitness, Redes sociales, Entretenimiento, Salud, Viajes, Productividad y Tarjetas de fidelidad.Espacio energético
El espacio energético es la energía que damos a los demás y a nuestros compromisos. Piensa en todas las formas en las que das tu energía: a tu familia, a tus hijos, a tus colegas o miembros del equipo, a los comités o juntas directivas de los que eres miembro, a las actividades de voluntariado en las que participas, a todas las veces que reservas espacio para tus amigos, a la energía que utilizas para mantenerte saludable haciendo ejercicio o preparando comidas saludables. Todas estas actividades requieren energía.
Echa un vistazo a tu calendario con todos tus compromisos.
¿Todos estos te sirven?
¿Todos tus compromisos y actividades te traen alegría?
¿Qué compromisos sientes que están ocupando tu espacio energético?
¿Hay algo de lo que puedas alejarte o tal vez dejar de hacer por completo?
¿Dónde estás enfocando energía que tal vez pueda ser dirigida a otro lugar donde te servirá más y te permitirá sacar más de ti mismo?
Con suerte, algunas de estas sugerencias te darán ideas sobre cómo crear más espacio en tus entornos físicos, digitales y energéticos, para permitir más espacio mental y más espacio del corazón para escucharte a ti mismo, ordenar tus pensamientos y sentimientos y reducir la sobrecarga.
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Si buscas ayuda para crear espacio para tus pensamientos y sentimientos, puedo ayudarte. Te invito a trabajar conmigo y a aprender cómo puedo ayudarte a vivir una vida genuina, plena y alineada. Postúlate para trabajar conmigo hoy mismo.
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Vera es una coach de vida cuya misión es ayudar a las mujeres a hacer brillar su luz con más intensidad. Su programa exclusivo acelera la conexión de sus clientas con su sabiduría interior, alineándolas con su propósito, confianza y acciones inspiradas en las que pueden confiar, para que puedan vivir una vida genuina y plena. Postúlate para trabajar con Vera.
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