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¿Orinas cuando ríes? ¿Estornudas? ¿Corres?
¿Se lubrica menos durante el sexo? ¿Duele el sexo?
Si responde sí a cualquiera de estas preguntas y tiene más de 40 años, la razón más probable es la perimenopausia: los años anteriores a la menopausia, cuando el estrógeno y otras hormonas comienzan a fluctuar de manera impredecible y a disminuir.
Como la atrofia vulvovaginal (AVV) no es un término que se utilice en los medios de comunicación, la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS) lo ha cambiado por el de síndrome genitourinario de la menopausia (GSM). Este término también es más amplio, ya que describe no solo los síntomas vulvovaginales, como sequedad, ardor, irritación, malestar y dolor durante las relaciones sexuales, sino también infecciones recurrentes del tracto urinario, urgencia urinaria (una necesidad repentina e imperiosa de orinar) y micción dolorosa o difícil.
Además, la nueva nomenclatura, GSM, no implica que la afección sea una enfermedad, como parece ser la atrofia, sino que describe mejor un conjunto de signos y síntomas relacionados con la disminución de estrógeno y otras hormonas sexuales que afectan los genitales femeninos.
Algunas mujeres en la perimenopausia y aproximadamente la mitad de las mujeres posmenopáusicas padecen síndrome de SG. Aunque la incidencia es tan alta, el síndrome de SG no es un tema del que las mujeres hablen libremente con sus amigas o incluso con sus médicos. No se informa lo suficiente sobre el síndrome de SG y, lamentablemente, para muchas mujeres, no se trata lo suficiente. El síndrome de SG afecta la calidad de vida de las mujeres debido a su efecto negativo sobre la función sexual, el disfrute del sexo, la intimidad sexual, la autoestima y el bienestar emocional.
No dejes que el GSM te dicte cuándo ir al baño, arruine tus relaciones íntimas o disminuya tu disfrute de la vida. ¡Existe una gran variedad de tratamientos y no hay necesidad de sufrir!
Existen productos de venta libre (sin receta) para aliviar la sequedad vaginal, el ardor, la irritación y el dolor durante las relaciones sexuales. Si estos tratamientos no son efectivos, las mujeres pueden recurrir a una terapia hormonal tópica con receta, una crema o un óvulo vaginal que se inserta directamente en la vagina y que no tiene los mismos efectos secundarios o adversos que la terapia hormonal administrada por vía oral (en forma de píldora).
(¡Escribiré más sobre la terapia hormonal y sus efectos secundarios en otra publicación!).
Algunas mujeres también pueden experimentar problemas estructurales, como prolapso de órganos*, para los cuales también existen tratamientos disponibles.
Si su médico no le pregunta sobre la salud de su vagina y usted experimenta síntomas genitourinarios, menciónelo en su próxima visita.
¡No dejes que el GSM disminuya tu disfrute de la vida!
Teresa es una pionera en la sucursal de Toronto West de Happy Healthy Women . Brinda consultas individuales, en persona y en línea, brindando apoyo y atención, información basada en evidencia y precisa, para permitir que las mujeres tomen decisiones informadas sobre el manejo de su menopausia.
Para conocer más sobre Teresa Isabel y su trabajo visite: https://menopaused.org/es/
Contacto por email Teresa@menopaused.org
¡Hay días en los que nos levantamos con los ojos brillantes, llenos de energía y listos para hacer ejercicio por la mañana!
Luego… hay días en los que el tiempo es esencial, pero aún así quieres hacer algo de ejercicio.
Los entrenamientos Tabata son perfectos para los días ajetreados. El entrenamiento Tabata (que recibe su nombre de su creador, Izumi Tabata) está diseñado para ser eficiente y eficaz. Tabata es una forma de HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad). Es un método de intervalos cronometrados que consiste en 20 segundos de esfuerzo máximo, seguidos de 10 segundos de recuperación, que se repiten ocho veces para lograr el máximo entrenamiento exhaustivo de 4 minutos. Todos tenemos cuatro minutos, ¿no?
El HIIT es especialmente sorprendente para:
perder grasa corporal, pero conservando la masa muscular magra;
fortalecer el sistema cardiovascular;
Desarrollar una tolerancia a la capacidad de alta intensidad durante más tiempo;
desafiando tu resiliencia mental;
ahorrándote tiempo
Prueba este entrenamiento Tabata de 4 minutos que seguro despertará tu cuerpo y te hará sentir genial durante todo el día. Recuerda que, para que estos entrenamientos sean efectivos, debes esforzarte al máximo durante los "20 segundos de actividad".
Haz cada ejercicio durante 20 segundos y luego descansa 10 segundos antes de pasar al siguiente ejercicio. Repite la rutina durante 2 rondas para un total de 4 minutos. Si te sientes con fuerzas, repite el entrenamiento para que sea una rutina de 8 o 12 minutos. Asegúrate de hacer un calentamiento y estiramiento para enfriarte. Te sugiero trotar en el mismo lugar durante 1 o 2 minutos y hacer saltos de tijera para calentar. Haz un estiramiento de cuerpo completo para enfriarte.
Pies rápidos (estrechos y luego anchos)
Comienza corriendo en el mismo lugar lo más rápido que puedas, aterrizando suavemente sobre las puntas de los pies durante 2 segundos. Mueve los brazos.
Luego, abre los pies para correr con las piernas bien abiertas lo más rápido que puedas durante 2 segundos. Sigue moviendo los brazos.
Repita estrecho, luego ancho, estrecho, luego ancho.
Estocadas laterales con reverencia y patadas
Comience de pie. Luego dé un paso hacia atrás con la pierna derecha (haciendo una reverencia) y luego patee con esa pierna hacia la derecha.
Cambia de lado dando un paso hacia atrás con la pierna izquierda (haciendo una reverencia) y luego patea con esa pierna hacia la izquierda. Repite la secuencia.
Tablones de madera
Ponte en posición de plancha sobre los antebrazos: los codos están debajo de los hombros, el cuello está en línea con la espalda, el centro del cuerpo está tenso para evitar que la espalda o las caderas se encorven o se hundan, mete la pelvis ligeramente hacia abajo y los ojos miran aproximadamente a un pie frente a ti.
Salta abriendo y cerrando las piernas mientras te mantienes en posición de plancha. Mantén los glúteos bajos mientras saltas abriendo y cerrando las piernas.
Saltar la cuerda
Si no tienes una cuerda para saltar, haz como si estuvieras sosteniendo una. Comienza a saltar con un salto estándar (junta los pies y salta). Gira la cuerda solo con la muñeca. Salta lo más rápido que puedas.
Mimie Louie es una entrenadora certificada de fitness y nutrición, fundadora de keepingitrealfit.com . Se especializa en ayudar a las mujeres que quieren sentirse más empoderadas y libres en su cuerpo. Ayuda a las mujeres a adelgazar y fortalecerse, y a sentirse más seguras. Sus programas están diseñados para adaptarse a la agenda y el estilo de vida de una mujer ocupada. Es una pionera en nuestra sucursal de Etobicoke . No dude en comunicarse con ella en mimie@keepingitrealfit.com
Creo que hay suficiente para todos nosotros y que todos estamos aquí para aprovechar las muchas bendiciones que se nos han brindado. Pasar de una mentalidad de escasez a una mentalidad de abundancia puede llevar tiempo, dependiendo de cuán habitual sea para ti el pensamiento de escasez. Se suele sugerir que simplemente “pensar en positivo” curará mágicamente todos los pensamientos negativos y que estaremos flotando en una burbuja de felicidad. Bueno, no es tan sencillo.
Sí, pensar positivamente y tener una actitud de expectativa es importante, pero encuentro que, a menos que ancle mis pensamientos de una manera que realmente pueda sentir que avanzo, no se produce ningún cambio real.
A continuación se presentan algunas preguntas para comenzar a obtener claridad sobre cómo puedes iniciar el viaje hacia la abundancia:
¿Qué es lo que a menudo siento que escasea o falta en mi vida?
¿Qué efecto tienen estos sentimientos escasos en otras áreas de mi vida?
¿Cómo me gustaría sentirme en cambio?
Sentir abundancia en esta área de mi vida sería…
Es cierto que podemos experimentar cosas que nos hagan sentir vulnerables o limitados en nuestras vidas. Sin embargo, una mentalidad de escasez es una ELECCIÓN que hacemos, al igual que una mentalidad de abundancia es una ELECCIÓN. Podemos elegir cómo nos sentimos acerca de las cosas que observamos en nuestras vidas, y este regalo empoderador de poder elegir es lo que nos permite atraer o rechazar lo que más deseamos. Elegir ver las cosas de manera diferente no ignora el hecho de que existen desafíos. Al ver las cosas de manera diferente, nos expandimos hacia nuevas versiones de nosotros mismos que, en última instancia, nos permiten atraer esas cosas y experiencias de mayor vibración que queremos en nuestras vidas. ¿Por qué? Simplemente porque hemos cambiado por dentro, y una vez que se produce ese cambio interno, el exterior refleja en quién nos hemos convertido. Es hermoso cuando eso sucede.
Entonces, ¿cómo podemos alejarnos del pensamiento de escasez y adoptar aún más una mentalidad de abundancia?
Escrito por Milissa Harding
Una de las cosas principales que enseño es la importancia de comer alimentos antiinflamatorios, independientemente de si uno está siguiendo un programa de pérdida de peso o no. La calidad de los alimentos que consume puede tener un gran impacto en su calidad de vida y su capacidad para perder peso.
¿Qué es la inflamación?
Entonces, ¿qué quiero decir con inflamación? “La palabra “inflamación” proviene del latín y significa “incendiar”. En algunas afecciones, como la artritis reumatoide, se siente calor, dolor, enrojecimiento e hinchazón. Pero en otros casos, como las enfermedades cardíacas, el Alzheimer y la diabetes, no es tan obvio. Si no lo buscaras con pruebas, ni siquiera sabrías que está ahí, lee más ”.
¿Estoy sufriendo por ello?
y evaluación de bioimpedancia.
Consulta mi Cuestionario de perfil de salud que mide la inflamación en función de los síntomas para ver tu puntuación.
OBTENGA SU PUNTAJE DE INFLAMACIÓN y manténgase informado sobre los próximos eventos, ofertas y reciba información útil para una vida más saludable y feliz. Si está interesado, envíeme un correo electrónico a info@drsherbovay.com
Si su puntuación fue superior a 30, es posible que sufra una inflamación según el Sistema de medición del perfil de salud en función de los síntomas que haya identificado. Si tiene alguna pregunta sobre sus resultados en la encuesta, envíeme un correo electrónico a info@drsherbovay.com
Cómo medir clínicamente la inflamación
El análisis de sangre (medición de PCR-us) puede ser solicitado por un médico o un naturópata.
BIA (evaluación de bioimpedancia) que mide el aumento de la retención de agua en el espacio extracelular, lo que es un indicio de inflamación. También utilizo el sistema BIA en todos mis pacientes para medir cuánta grasa están perdiendo, así como para medir la pérdida o retención de agua. Puedo medir la masa muscular para asegurarme de que esto no se vea afectado durante el programa de pérdida de peso de mi cliente.
¿Por qué debería importarme?
La inflamación crónica contribuye a muchos problemas de salud, aquí te mencionaremos sólo algunos.
Cardiopatía
Artritis
Trastornos de la piel
Malestar digestivo
Enfermedades autoinmunes
Asma y Alzheimer/demencia
Sé que esto suena aterrador, pero la buena noticia es que gran parte de este problema es reversible o prevenible. ¿Cuáles son algunas de las primeras señales de advertencia a las que debe prestar atención?
Problemas crónicos de estómago o digestión.
Dolor articular persistente (dedos, rodilla, cadera, hombro, por ejemplo)
Fatiga muscular o recuperación más lenta después de un entrenamiento que en el pasado
Congestión nasal y sinusitis persistente
Cambios de humor y dolores de cabeza
Niebla mental
Irritación y erupciones cutáneas.
¿Sabías que los hombres con una medida de cintura de más de 40 pulgadas y las mujeres con una medida de cintura de más de 35 pulgadas corren el riesgo de sufrir una mayor inflamación debido a la grasa abdominal?
Existen varios alimentos que contribuyen a la respuesta inflamatoria. Te sorprendería lo rápido que se recupera tu cuerpo una vez que eliminas estos alimentos. Otra ventaja es que te facilitará mucho la pérdida de peso. Te ayudará a eliminar esa grasa abdominal que a tu cuerpo le encanta retener.
¿Qué debo hacer al respecto?
Hazlo tú mismo
Intente seguir una dieta antiinflamatoria durante 30 días y mida directamente el impacto volviendo a realizar el Cuestionario de Perfil de Salud en un mes; observe cómo mejora su puntuación. También debería notar cambios físicos en su salud durante este período.
Busque ayuda profesional
Hable con su médico, quien entiende de inflamación, para obtener apoyo y orientación sobre cómo realizar estos cambios en la dieta junto con otras recomendaciones de salud.
CONSEJOS PARA LLEVAR UNA DIETA ANTIINFLAMATORIA
Reducir/Eliminar los siguientes alimentos:
Azúcar
Carbohidratos simples (pan blanco, arroz blanco, cereales simples, pastas)
Gluten (trigo), para algunas personas todos los cereales.
Lácteos
Alimentos procesados
Grasas trans (excelente artículo sobre las grasas trans)
Reemplace con los siguientes alimentos ricos en nutrientes:
Verduras y frutas en particular:
Verduras de hojas verdes oscuras
Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, coles de Bruselas, col rizada)
Bayas
Grasas saludables
Aceite de oliva
Aceite de coco
Omega 3 (aceite de pescado)
Frutos secos y semillas
Palta
Proteínas
Pez
Carne de res alimentada con pasto
Aves de corral criadas en libertad
Hierbas y especias
Jengibre
Cúrcuma
Ajo
Perejil
Romero
Albahaca
Tomillo
El comentario más frecuente de mis pacientes es lo rápido que mejoraron sus síntomas inflamatorios después de solo una semana de seguir el programa Breakthrough Weight Loss. El dolor disminuye o desaparece, la digestión mejora, los problemas de la piel mejoran y la congestión disminuye o desaparece.
Haz la mejor inversión en tu salud… ¡porque realmente eres lo que comes!
La Dra. Sher Bovay es una de nuestras pioneras de Toronto y dirige En varias clínicas de Toronto, ha ayudado a miles de pacientes a lograr una pérdida de peso y unos resultados de salud extraordinarios gracias a sus innovadores programas personalizados basados en los conocimientos y las investigaciones más actualizados.
El Dr. Bovay, graduado de la Queens University y quiropráctico de formación, ha desarrollado una experiencia en medicina del estilo de vida centrándose principalmente en la pérdida de peso, el estrés y el control del sueño.
Tiene más de 25 años de experiencia clínica y está certificada por el Instituto de Medicina del Estilo de Vida de la Facultad de Medicina de Harvard.
Es cierto que la mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua.
Sí, dirás: "Entonces, ¿por qué debería importarme? En serio, bebo 2 o 3 tazas de café al día y un vaso o dos de agua a lo largo del día, seguramente eso es suficiente, ¿verdad?" Bueno, no estás solo, la persona promedio consume 2,5 vasos de agua al día.
De hecho, deberías beber la mitad de tu peso corporal (en libras) en onzas. Una persona de 180 libras debería beber 90 onzas de agua por día, es decir, 11 tazas de agua o 2,6 litros. Y si haces ejercicio, deberías beber mucho más que eso.
¿Y por qué debería importarte?
1. Favorece la pérdida de peso.
2. Aumenta la energía y alivia la fatiga.
3. Elimina toxinas de nuestro cuerpo.
4. Fortalece nuestro sistema inmunológico
5. Mejora la regularidad
6. Mejora la composición de la piel.
¿Que puedo beber?
Mantener el cuerpo muy bien hidratado es siempre importante, especialmente cuando se está haciendo ayuno intermitente . Cuando el cuerpo está en cetosis nutricional (es decir, quemando grasa), notará que necesita orinar con más frecuencia y, por esta razón, el cuerpo necesita aún más agua. Esta es una reacción natural al ayuno, ya que el agua es un subproducto de la quema de grasa. Además, beber agua ayuda a dejar de pensar en la comida si “crees que tienes hambre”.
A menudo, cuando creemos que tenemos hambre, lo que realmente necesita el cuerpo es agua.
Agua: hazla más interesante añadiendo limón, pepino, albahaca, menta, algunas bayas, cualquier cosa que la haga más interesante, desde verduras, hierbas y frutas. Bébela caliente o fría.
Infusiones de hierbas
Manténgase alejado de las bebidas dietéticas y las bebidas con saborizantes artificiales.
El café está permitido, pero no cuenta como agua ya que deshidrata el cuerpo.
Así que tome hoy la decisión de dar otro paso para mejorar su salud simplemente bebiendo más agua. Su cuerpo se lo agradecerá.
La Dra. Sher Bovay es una de nuestras pioneras de Toronto y dirige En varias clínicas de Toronto, ha ayudado a miles de pacientes a lograr una pérdida de peso y unos resultados de salud extraordinarios gracias a sus innovadores programas personalizados basados en los conocimientos y las investigaciones más actualizados.
El Dr. Bovay, graduado de la Queens University y quiropráctico de formación, ha desarrollado una experiencia en medicina del estilo de vida centrándose principalmente en la pérdida de peso, el estrés y el control del sueño.
Tiene más de 25 años de experiencia clínica y está certificada por el Instituto de Medicina del Estilo de Vida de la Facultad de Medicina de Harvard.
Salte con ambos pies.
La cuestión es la siguiente: la vida puede volverse dura, puede volverse realmente dura. Como mujeres y hombres, nos enfrentamos a decisiones que debemos tomar todos los días, pequeñas crisis diarias y, a veces, grandes. Tenemos facturas que pagar, bocas que alimentar, personitas a las que cuidar y, para muchos de nosotros, tenemos padres ancianos a los que cuidar. Además de eso, tenemos trabajos. Tenemos personas a las que rendir cuentas y personas a las que dirigir. Es una tarea ardua, ¿no?
Seguimos los pasos, vivimos la vida, simplemente la hacemos.
Y todo eso está muy bien y es admirable. Pero normalmente hay más. Mucho más. Y a veces la vida nos puede dar una patada en el trasero.
Podemos salir lastimados. Nuestro jefe o nuestra empresa no nos tratan bien. "Pensamos" que nos iban a dar un ascenso. No nos sentimos realizados en el trabajo. Nuestro liderazgo es mediocre porque nos sentimos incompetentes o inseguros. Tal vez estés al frente de tu propio negocio y te sientas perdido, solo y harto. Después de todo, tienes 1,2 millones de responsabilidades diarias.
Pero lo cierto es que eres una emprendedora, una mujer de negocios astuta, que no hace concesiones.
Sin embargo… las heridas del pasado te mantienen despierto por la noche.
Sí, estuve allí. Lo sentí. Casi me mata.
Esto es lo que sé, y me acordé de ello cuando estaba en la iglesia el domingo de Pascua por la mañana en México. Mi buen amigo Bob nos lo recordó: “No dejes que las heridas o los fracasos del pasado te impidan creer en lo que sabes que es verdad. No dejes que te impidan seguir adelante”.
Por supuesto, podemos aplicar estas sencillas pero poderosas palabras de sabiduría a casi todos los aspectos de nuestra vida: nuestro sistema de creencias, nuestra fe, nuestros objetivos de entrenamiento, nuestros matrimonios y relaciones, nuestras carreras y, lo más importante, el propósito de nuestra vida.
Todos hemos sido heridos, todos hemos sido maltratados, todos hemos sido desilusionados por alguien o algo. Me consuela saber que tengo una tribu hermana de otras personas que han experimentado lo mismo. La vulnerabilidad está bien y sé que no estoy sola. La vulnerabilidad es coraje.
Creo sinceramente que esas heridas, esas lecciones y esos momentos de sorpresa en nuestras vidas están diseñados para hacernos MEJORES. MÁS FUERTES. MÁS SABIOS. AUTÉNTICOS. COMPASIVOS.
Sinceramente, ¿tenemos otra opción? Lo mejor es levantarnos. No se trata de ganar o perder, se trata de prosperar, avanzar y empoderar a los demás.
Como coach, ayudar a otros a descubrir sus superpoderes y sumergirse realmente en su liderazgo e influencia es mi pasión, sin duda es para lo que vine a este mundo: para sacar la grandeza de cada uno. Realmente lo fue. Mi coach una vez me dijo: "Katy, la gente es como tu comida y tu agua, ¿no? ¿A ti te encanta estar con gente?" Absolutamente, al 100%. Por eso sé que mis fracasos, mis heridas y mis decepciones solo me obligan a ser un coach excepcional. Estoy usando lo que alguna vez pensé que me iba a matar, para siempre.
Así que haz esto. Siéntate y piensa en esas heridas y decepciones y piensa en lo que puedes sacar de ellas para ayudarte a ti mismo a seguir adelante, ayudando a alguien más. Descubre cuál es tu pasión y persíguela, persigue lo que amas y lo que te entusiasma.
¡Haz lo que no puedes dejar de pensar! ¡Simplemente salta!
¡Sigue brillando!
Katy
Compañía Katy Loewen
El hígado es un órgano esencial. Desempeña un papel en el metabolismo, la digestión, el almacenamiento de energía y la producción de hormonas. También es el principal órgano desintoxicante del cuerpo. El hígado transforma sustancias que serían dañinas para el cuerpo si no se modificaran antes de excretarlas.
El proceso de desintoxicación ocurre en 2 etapas:
Fase 1: Es la primera etapa del proceso y se necesitan muchos nutrientes para asegurar que las toxinas comiencen a eliminarse del torrente sanguíneo. La vitamina B y las enzimas son esenciales en esta fase para quemar toxinas, incluidas las grasas, para que sean más solubles en agua y más fáciles de eliminar.
Fase 2: Esta fase también necesita ciertos nutrientes (aminoácidos y azufre) para continuar el proceso de lo que quedó de la fase 1. El hígado produce enzimas que son responsables de la transformación de sustancias tóxicas, y la velocidad con la que el hígado realiza la función está directamente relacionada con la nutrición y la cantidad de cargadores hepáticos que le damos a nuestro cuerpo.
Ambos pasos del proceso de desintoxicación deben estar en equilibrio y la única manera de lograrlo es con la nutrición suficiente para que cada paso funcione correctamente. Si las toxinas no se descomponen con la suficiente rapidez durante la fase 1 , se recirculan a través de la sangre hasta que el hígado tiene el material que necesita para procesarlas, por lo que cuando el empaque de la fase 2 no puede seguir el ritmo del proceso de desintoxicación, las toxinas parcialmente procesadas se acumulan nuevamente en el cuerpo. Estos radicales libres pueden hacer más daño que las toxinas originales.
Cuando estás expuesto a una gran carga de toxinas a través del medio ambiente o la dieta, los nutrientes necesarios para la segunda etapa pueden agotarse, impidiendo que tu hígado maneje la carga.
Aumento de peso o incapacidad para perder peso, erupciones cutáneas, eczema, rosácea, irritabilidad, colesterol elevado, hinchazón fácil, demasiado café para seguir el ritmo de las actividades diarias, hígado revuelto. Estos son algunos de los síntomas que podrían indicar que su hígado necesita apoyo.
¿Cuáles son los factores que afectan al hígado y que provocan los síntomas mencionados anteriormente? El alcohol, las grasas trans, la cafeína, los azúcares refinados, los pesticidas y los productos y medicamentos tóxicos para el cuidado de la piel.
Hay muchos alimentos que pueden ayudar a limpiar el hígado, así como un buen suplemento de apoyo hepático que en mi opinión, mantiene la función hepática adecuada.
El té verde, las uvas, las verduras de hoja verde (a diario), los limones y las limas, el aceite de oliva, las verduras crucíferas, el repollo y la cúrcuma son algunos de los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta regularmente.
Olvidamos el papel tan importante que desempeña el hígado en nuestra vida. La próxima vez que elijas un suplemento para el hígado, piensa en las consecuencias que esos alimentos y toxinas pueden tener en tu organismo a largo plazo.
Roselby Rodríguez Coach de Salud y Movimiento
www.roselbyrodriguez.com
Siempre estás interactuando con tu entorno, lo sepas o no. Incluso pequeños cambios en la apariencia y la disposición de las cosas a tu alrededor pueden tener un impacto enorme.
Lo que sucede en tu casa, sucede en tu vida.
Si esto te hace sentir incómodo, no te preocupes. Veamos algunos secretos sencillos de Feng Shui que toda hermana del alma debe saber para mejorar la atmósfera en tu hogar y en tu vida, de modo que puedas evitar estos malos deseos del Feng Shui para siempre.
¿Ventanas sucias? ¡Oye, hermana del alma, eso es un mal feng shui!
Dicen que los ojos son la ventana del alma. Por eso tiene sentido que las ventanas de tu casa sean los ojos del alma de tu hogar.
Si quieres tener una visión clara de tu vida, crea una visión clara a través de tus ventanas... y mientras lo haces, ¡abre las ventanas para dejar que entre la energía fresca!
Esto le da una perspectiva completamente nueva a la limpieza de sus ventanas, ¿no es así? Si tiene ventanas sucias, límpielas y cree una vista clara para saber hacia dónde se dirige.
¿Bombillas fundidas? ¡Oye, hermana del alma, eso es un mal Feng Shui!
A veces, las bombillas fundidas te pillan desprevenida y, antes de que te des cuenta, las encuentras por todas partes. Aumenta la energía de tu hogar de inmediato reemplazándolas. Y para ahorrar un tiempo precioso en el futuro, sustitúyelas por luces LED de bajo consumo y es posible que nunca más tengas que cambiarlas en esta vida. ¡Eso sí que es "ahorro de energía"!
Si tienes una bombilla fundida, cámbiala y deja que entre más luz en tu vida hoy.
¿Popurrí o plantas muertas en tu casa? ¡Oye, hermana del alma, eso es un mal feng shui!
Haz un inventario de tus plantas dentro y fuera de tu casa. ¿Alguna está enferma, moribunda o muerta? Si es así, dales un poco de cuidado a las que tengan algo de vida; de lo contrario, retira las plantas o flores muertas de tu casa. Esto incluye el popurrí; no solo es chi muerto, sino que también acumula mucho polvo. Con el otoño a la vuelta de la esquina, asegúrate de rastrillar también todas las hojas muertas del jardín.
Al eliminar este chi o energía muerta, evitarás que te arrastre hacia abajo. En lugar de eso, reemplaza estas plantas con alternativas saludables y vibrantes y ¡observa cómo tu energía se eleva!
¿La entrada principal de tu casa no tiene buen aspecto? ¡Oye, hermana del alma, eso es un mal feng shui!
La puerta de entrada representa la entrada de su hogar y es por donde entra y sale la energía. Refrésquela con una buena limpieza. También es un reflejo de usted y de quién es usted para el mundo y para los visitantes que se acercan a su hogar. ¿Qué quiere que diga su entrada principal sobre usted?
Haz que la entrada de tu casa sea acogedora y visualmente atractiva. Agrega luces, un carillón de viento, plantas en macetas, estatuas, un hermoso tapete; cualquier cosa que diga "eres bienvenido aquí" y deja que la energía fluya.
Hola Soul Sista, ¡eso es BUEN Feng Shui!
Leigh Ann vive con su familia en las Montañas Rocosas canadienses, donde disfrutan de una vida de equilibrio, sencillez y aventura. Más conocida como practicante certificada de Feng Shui y coach de abundancia, Leigh Ann ayuda a las mujeres a ordenar su vida a nivel físico, mental y espiritual para que puedan vivir la vida que aman.
Descargue el kit de herramientas GRATUITO Aumente su energía ahora para disfrutar de 10 maneras de crear un día "menos ocupado" y "más tranquilo".
Este trabajo fue una parte muy importante de mi vida. Estaba muy orgulloso de formar parte del equipo ejecutivo. Me sentía orgulloso de mi jefe, orgulloso de que estuviéramos en un negocio que, en general, se considera deshonesto y turbio, pero que estábamos haciendo cosas más grandes y mejores.
Y entonces sucedió.
Compartí una idea que tuve. El entonces director ejecutivo me miró y dijo: "Oh, eso es muy lindo, Katy, pero cariño, esa no es la dirección que estamos tomando". ¿Qué dices?
Ahora bien, soy una persona bastante dura, y trabajar en el mundo del automóvil me había animado a desarrollar una piel más gruesa, pero la realidad es que... ME GANÉ mi lugar en esa mesa de la sala de juntas, al igual que las otras personas, y sin embargo, no vi a ninguno de ellos llamado "Cariño".
Entonces, me pregunto: ¿sigue siendo un mundo de hombres? No me malinterpreten, me encantan los hombres. De hecho, estoy casada con uno increíble y también tengo uno que es mi hijo. También fui criada por un hombre maravilloso. De hecho, cuando era niña recuerdo que escuchaba a mi padre decir a menudo: "Necesitamos que más mujeres asuman roles importantes en este mundo". Mi padre era sargento en la fuerza policial de Winnipeg; es un hombre increíble.
Creo que los hombres son maravillosos. Entonces, ¿por qué seguimos retrocediendo en cuestiones de igualdad de género en una época en la que todos deberíamos ser verdaderamente celebrados por cada uno de los dones que aportamos?
Hoy en día, es un hecho que las mujeres ganan 0,87 dólares por cada dólar que gana un hombre. Estoy perpleja, porque no veo cómo esto tiene sentido. Trabajamos igual de duro, nos presentamos y hacemos nuestro trabajo.
Las mujeres representan la mitad de la población mundial, pero hay muchas menos oportunidades de liderazgo y de dirección ejecutiva para ellas. Todavía hay una cantidad abrumadoramente baja de mujeres líderes en el mundo y, una vez más, esto es algo que me desconcierta y espero que también a ti.
Personalmente, creo que muchas mujeres están mucho mejor preparadas para desempeñar muchos roles de liderazgo en nuestro país que nuestros homólogos. Creo esto porque muchas mujeres tienen el don de la empatía, muchas mujeres se ocupan de sus hogares, sus hijos, sus padres ancianos y sus carreras. Se han convertido en maestras en la realización de múltiples tareas, en la priorización y en la comprensión y valoración de los diferentes tipos de personas y sus situaciones.
Sin duda, podemos agradecer a muchas mujeres influyentes que están sacando a la luz este problema y que lo han hecho durante años: Oprah Winfrey, Geena Davis, Cheryl Sandberg, la Dra. Maya Angelou y muchas más. Sin duda, saludo a estas mujeres, pero todavía queda mucho trabajo por hacer. Tal vez debamos analizarnos mejor y preguntarnos: “¿Estamos haciendo nuestra parte? ¿Quizás estamos contribuyendo al problema, tal vez sin saberlo?”.
Me parece interesante. Como mujeres, nos disculpamos por ponernos agresivas en el trabajo. Por alguna razón, sentimos la necesidad de pedir perdón. Tal vez deberíamos practicar el no pedir perdón. Si lloramos, tal vez porque sentimos empatía, frustración o incluso felicidad, a menudo se nos considera débiles o se nos etiqueta como "emocionales". Lo curioso es que, la mayoría de las veces, cuando un hombre llora, su nivel de respeto aumenta considerablemente y muchas de nosotras decimos al unísono "awwwwww, qué buen hombre". ¿Podría ser que nuestras propias conductas nos estén frenando?
He aquí otro hallazgo interesante. Una niña que en el patio de recreo muestra algunas conductas de "tomar el mando" puede ser etiquetada como "mandona". El mismo niño que muestra la misma conducta en el patio de recreo podría ser considerado "impulsado" o un "líder nato".
Vamos a sumergirnos en un poco de autoexamen.
A veces, el autoexamen puede ser difícil. Recuerdo que trabajaba para mí una mujer joven. En nuestra oficina, el código de vestimenta era bastante informal, sin embargo, cada vez que un cliente nuevo o potencial cliente visitaba la oficina, esta empleada mejoraba su juego. Y quiero decir "mejoraba su juego". Los tacones eran más altos, la falda más corta y el suéter más ajustado. Nunca lo entendí del todo y, para ser sincera, no sabía muy bien cómo manejarlo. Me hacía sentir incómoda. Pero lo que más me incomodaba era el hecho de que ella no lo entendiera. No se daba cuenta de que se estaba faltando al respeto a sí misma. Para mí, estaba claro que no se valoraba lo suficiente a sí misma, a su inteligencia... tenía que usar su cuerpo para llamar la atención.
También puede que haya otras áreas en las que el autoexamen nos resulte un poco espinoso. ¿Nos estamos subestimando como mujeres? Me pregunto si es posible que permitamos que nos traten de manera diferente o que, si criamos a nuestros hijos de manera diferente, tengamos estándares diferentes para nuestros hijos varones que para nuestras hijas.
Creo que es imperativo que trabajemos juntos para utilizar nuestro cerebro en lugar de nuestra belleza. Recuerdo que hace años di una conferencia magistral en Zimbabue y mi tema fue "Cómo crear una mujer bella e inteligente".
Allí, en el corazón de África, mi mensaje a estas increíbles, fuertes y talentosas mujeres fue que UTILIZARAN sus dones, que usaran sus FORTALEZAS para ayudar a otras mujeres, para empoderar a otras mujeres, para honrar a sus maridos, pero primero para honrarse a sí mismas… porque eso es hermoso. Esa es una mujer hermosa e inteligente.
Como mujeres, tenemos dones y una belleza increíbles, y debemos utilizarlos como corresponde, en las situaciones adecuadas. No para ascender, manipular o con fines egoístas. Los adornos para la vista son solo eso, adornos para la vista. No se respetan y no nos sirven de nada.
Por lo tanto, los dobles estándares simplemente no funcionan en este caso.
¿Cuál es la solución? ¿Cuál es la solución para la igualdad de género? Realmente no lo sé, pero sé que todos podemos hacer nuestra parte hoy.
Necesitamos respetarnos y honrarnos para saber que somos SUFICIENTES. Necesitamos usar nuestras voces.
Podemos trabajar duro para empoderar y ayudar a otras mujeres, podemos defender lo que está bien y lo que está mal. ¿No es mejor ser una mujer que ayuda a otras en lugar de derribarlas?
Podemos exigir respetuosamente que se nos trate y PAGUE lo mismo en nuestro próximo trabajo, podemos ser conscientes de la publicidad con sesgo de género y enseñar a otros la verdad sobre la igualdad de género.
Podemos enseñar a nuestros hijos y a nuestras hijas que somos iguales. Somos iguales.
Podemos honrar nuestras fortalezas, de hecho, ¡celebrémoslas juntos!
Una de las necesidades humanas más importantes es sentirse valorado. ¿Qué pasaría si tomáramos conciencia de agregar valor a los demás, incluso a nuestras maravillosas contrapartes?
Esto es lo que sé. Cuanto más nos centremos en nuestro propio crecimiento, en nuestras propias fortalezas, en nuestros propios comportamientos, mejoraremos con el tiempo. Es a través de esa mejora que seremos líderes para los demás, los inspiraremos, los animaremos a hacer lo mismo.
¡Tengo un superpoder!
¿Eh? Déjame explicarte. En primer lugar, creo firmemente que todos tenemos un superpoder… aunque quizás aún no lo sepamos.
Sabemos que tus fortalezas son ÚNICAS para ti y solo para ti. De hecho, si echáramos un vistazo a tu perfil de fortalezas, descubriríamos que eres maravillosamente único. 1 de cada 33 millones de personas compartirá las mismas fortalezas que tú.
Retrocedamos un poco. El Dr. Clifton, que desarrolló Strengthsfinder, descubrió que todos tenemos 34 talentos en nuestro interior, todos en diferentes grados, por supuesto.
Nuestro Top 5 son los que más se manifiestan en nuestra vida diaria. Sin embargo, estos son talentos naturales y solo… SOLO cuando empezamos a descubrir cuáles son esos talentos e INVERTIR en ellos, se convierten en fortalezas. ¿Tiene sentido? Necesitamos ponerles un nombre a esos talentos.
Piénsalo como si fuera un músculo. Todos tenemos músculos, pero solo cuando los ejercitamos y dedicamos tiempo a desarrollar y entrenar grupos musculares específicos, vemos resultados. Lo mismo se aplica a nuestros talentos.
Lo maravilloso de los talentos es que encierran un potencial enorme para nosotros. Es a través de ellos que realmente podemos adentrarnos en nuestro mayor potencial para el éxito.
Entonces, una vez que nos tomamos el tiempo para descubrir, descubrir, invertir, desarrollar y nutrir nuestros talentos, podemos comenzar a cosechar las recompensas.
Volviendo a los superpoderes, me encantan. Y me encantan los superpoderes. De hecho, me encanta simplemente decir la palabra "SUPERPODER".
Cuando realmente estamos concentrados y somos conscientes de nuestros talentos y de los talentos de nuestro equipo, y con la ayuda de un entrenador experto, realmente podemos comenzar a buscar esos SUPERPODERES. ¿Qué tan EMPODERADOR es eso?
He aquí un ejemplo: acabamos de entrenar a alguien que tenía Activador y Triunfador en su Top 5.
Hola, veo un ganador aquí…
Las personas con un fuerte talento activador son muy impacientes por la acción. Pueden hacer que las cosas sucedan convirtiendo pensamientos e ideas en acciones. Toman decisiones rápidamente. Suelen ser personas influyentes.
Las personas con un fuerte talento para el logro tienen una necesidad constante de completar algo. Es casi como si tuvieran un fuego ardiendo en su interior: DEBEN lograr algo al final de cada día.
Entra Superpower. Esta persona es realmente una MAESTRA en lograr que las cosas se hagan. Esta persona no solo puede influir magistralmente en un equipo, una organización o incluso un país, sino que también puede EJECUTAR maravillosamente.
Así, puede EMPEZAR y TERMINAR algo. Hola SUPERPODER.
Aquí es donde entrenadores capacitados y con propósito ayudan a abrir la puerta a cada uno de nuestros potenciales y, lo que es más importante, a nuestros superpoderes.
¿Cuál es tu superpoder?
La cuestión es que dirigir una empresa es difícil, ser líder es difícil, y liderar e inspirar a un equipo puede ser aún más difícil.
Quiero compartir tres maneras en las que puedes marcar la diferencia con tu equipo, comenzando ahora. ¡Preparados, listos, YA!
Liderar es conectar y construir relaciones basadas en la confianza. Si puedes hacer eso, tienes todo bajo control. Es simple, pero no fácil. La verdad es que tu día probablemente esté ocupado por muchas otras tareas, muchas cosas que debes hacer para que todo siga funcionando. Por lo tanto, esto requiere un gran esfuerzo de tu parte y debes ser realmente intencional al respecto... ¡programa el trabajo si es necesario! Conectar con tu equipo es crucial para la retención, el servicio al cliente de primera clase y la productividad, y por lo tanto, para tu resultado final.
La realidad es que la mayor parte de tu día debes pasarla con tu gente, con tus equipos.
Aquí tienes 3 consejos que puedes poner en práctica AHORA MISMO.
1. Comparta el plan. Esto significa que debe comunicar algunos acontecimientos dentro de la empresa u organización. A muchas empresas les gusta guardar "grandes secretos" y no compartir noticias dentro de la organización; les gusta "mantener a la gente adivinando". Esto no solo alimenta el ego, sino que también es un pensamiento anticuado. Es una gestión insegura. Por lo tanto, comparta el plan, pida opiniones; después de todo, diez cerebros son mejor que uno.
2. Sé vulnerable. No tienes que ser un superhéroe todo el tiempo, por supuesto que debes mantener la calma como líder, pero está bien que tu equipo vea tus vulnerabilidades. Está bien que les hagas saber que eres humano: tus equipos lo admirarán muchísimo. Esto requiere coraje y confianza.
3. Busque lo BUENO y agradezca. Busque talento, encuéntrelo y reconózcalo. Tenga conversaciones a diario: deje de lado la "revisión anual" y comuníquese a diario.
Estos tres consejos son muy sencillos y, en última instancia, transformarán a sus equipos. ¿Por qué tener simplemente un "equipo" cuando puede tener un "equipo de ensueño"?
Ya seas joven o mayor, tengas hijos o no, septiembre se siente como el comienzo de un "nuevo año". Hay un cambio inmediato en la planificación y la organización durante el frenesí inicial de actividades que trae consigo el comienzo del otoño.
A medida que la naturaleza comienza a girar en espiral hacia adentro, tenemos la oportunidad de hacer lo mismo. Así que, ya sea "de vuelta a la escuela", "de vuelta a ti", "de vuelta a la rutina" o "de vuelta a lo básico", como sea que decidas llamarlo, tómate un tiempo para reflexionar sobre cómo te gustaría que se desarrolle tu temporada de otoño.
Atrás quedaron los días desestructurados y espontáneos del verano, en sustitución del ritmo y la rutina del otoño. Al igual que la respiración, el verano representa la "exhalación" y el otoño representa la "inhalación".
Así que, con el espíritu de "respirar profundamente", disfruta de mis prácticas nutritivas favoritas mientras cambias de tema este otoño.
#1 Diario
Tómate unos minutos para registrar tus reflexiones. Mientras los árboles cambian de color y pierden sus hojas, pregúntate: "¿Qué estoy dejando ir este otoño?" y deja que la pluma fluya.
Prepare una taza de té caliente, acomódese con una manta, encienda una vela y lea su libro favorito. Desempolve su olla de cocción lenta y disfrute de comidas sencillas y abundantes.
#3 Practica tu músculo del “no”
En esta época del año, las oportunidades se multiplican y hay que aprender a decir "no". Resista la tentación de programar demasiadas actividades por miedo a perderse algo (FOMO, por sus siglas en inglés). Elija deliberadamente actividades que lo ayuden en lugar de agotarlo.
#4 Adopta el mantra: "Hmmm, eso es interesante..."
Sé la calma en medio de la tormenta de actividad que trae septiembre. Observa lo que sucede a tu alrededor y permite que el mantra "eso es interesante" sea tu frase de referencia para mantenerte centrado y fuera del modo de reacción y el drama.
#5 Desconéctate y recarga energías en la naturaleza
Incorpore más claridad a su vida diaria simplemente estando en contacto con la naturaleza. Disfrute del impresionante paisaje mientras las hojas comienzan a cambiar de color.
Si bien este "año nuevo" puede ser un momento de locura, no olvides sumergirte en la belleza y la simplicidad que trae el otoño cuando lo permites. ¡Usa estas herramientas energéticas oportunas para ayudarte no solo a sobrevivir a esta transición, sino también a prosperar a través de ella!
Da la bienvenida al otoño con los brazos abiertos y deja que su belleza se despliegue ante tus ojos... con gracia Y facilidad.
Leigh Ann vive con su familia en las Montañas Rocosas canadienses, donde disfrutan de una vida de equilibrio, sencillez y aventura. Más conocida como practicante certificada de Feng Shui y coach de abundancia , Leigh Ann ayuda a las mujeres a ordenar su vida a nivel físico, mental y espiritual para que puedan vivir la vida que aman.
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