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¿Podemos realmente vivir y liderar un auténtico aliado?
Está bien. Esta es una de mis palabras favoritas, pero también es una palabra que se usa demasiado en el mundo corporativo (y no corporativo ) , por lo que actualmente se la considera una "palabra de moda".
Pero la cuestión es que la autenticidad no es fácil de aceptar . De hecho, es difícil.
El mundo se encuentra probablemente en la era más inauténtica de la historia .
Estamos empantanados por la presión y las expectativas de las redes sociales , las imágenes falsas, los cambios masivos en el panorama laboral , los cambios generacionales en los ideales de liderazgo y estos son solo algunos ejemplos . Esto hace que sea difícil practicar la autenticidad .
Actualmente, los millennials constituyen la mayoría de la fuerza laboral y para 2020 representarán el 70%. La Generación Z también está entrando a la fuerza laboral a lo grande y los Baby Boomers están reincorporándose a la fuerza laboral como consultores, trabajadores temporales y asesores.
Hay mucha confusión. Vivir y liderar con autenticidad es, sin duda, un desafío.
En algunas corporaciones, puede haber hasta cinco generaciones dentro de una empresa.
¿Es confuso , verdad? Esto significa que el liderazgo debe ser muy adaptable . La flexibilidad es crucial para dar cabida a las diferentes necesidades, ideas y perspectivas.
Veamos qué significa realmente la autenticidad . Pero primero, dejemos de lado la palabra de moda . Creo que, más que nada, lo mejor que podemos hacer como líderes, padres, empleadores, empleados y voluntarios es liderar y vivir de la manera más auténtica posible para nosotros mismos y como nuestra contribución a nuestras comunidades y nuestro país.
Aquí está la definición de Auténtico del Diccionario Webster: fiel a la propia personalidad, espíritu o carácter
Bastante sólido ¿verdad?
Aquí está la definición de Brené Brown (mi autora y oradora favorita ):
" La autenticidad es la práctica diaria de dejar de lado quiénes creemos que debemos ser y abrazar quiénes somos " .
Me encanta esto.
Así pues, en nuestra búsqueda por vivir y llevar vidas más auténticas, por cultivar y vivir con más alegría y quizás con más facilidad, aquí hay algunas maneras en las que podemos empezar a dar esos pasos positivos juntos.
Permítete ser maravillosamente imperfecto y saber que eres suficiente. Y lo que es más importante, tu prójimo es suficiente. Ahórrate los juicios y las comparaciones.
Ponte límites. Deja atrás el síndrome de la “mujer que dice sí a todo”. Podemos decir que no o “ahora no”.
Practique la empatía. Acérquese y escuche atentamente a sus hijos, a su pareja, a sus empleados, a sus amigos. Haga preguntas.
Sepa que todos estamos luchando y está bien.
Baila hasta que te duela el culo Incluso si la gente está mirando.
Soy Katy, únete a mí para vivir tu verdadero yo. Es una sensación increíble .
Besos y abrazos
Compañía Katy Loewen
Obtenga más información sobre Katy en: www.katyloewen.com
1. Comprender su desarrollo.
Esto orientará tu interacción y comunicación con ellos . Te permitirá conocerlos en su momento y ser más compasivo y estar más presente con ellos.
No muchos padres saben que los niños menores de 7 años viven predominantemente en el estado de ondas cerebrales theta y aprenden por imitación y haciendo . Piensan en imágenes y son físicos. Modelar lo que quieres que hagan dice más que las explicaciones. Cuando les expliques, empareja las palabras con acciones.
Su cerebro aún no está desarrollado para incluir las funciones ejecutivas superiores y el pensamiento abstracto, por lo que hablarles sobre cosas no fomentará la conexión cercana que deseamos. La narración de historias que les permita incorporar su conciencia visual sí lo hace.
2. Ámalos como ellos quieren ser amados .
Tómate el tiempo para descubrir cuál es su lenguaje de amor y programa algo regular , aunque sea solo una vez al mes, en el que seas especialmente consciente de respetarlo. El lenguaje de amor de mi hijo de 15 años es el tiempo de calidad y las palabras de agradecimiento (¡y comida, jajaja!). Así que lo invito a cenar una vez al mes, solo él y yo, y en nuestro tiempo soy consciente de hacerle saber lo que aprecio de él.
3. Esté bien usted mismo .
¡El cuidado personal y el amor propio están recibiendo mucha atención estos días! (-: No permitas que se convierta en un "deber" en la lista de cosas por hacer. El amor propio puede llevar tiempo. Encuentra pequeñas formas en tu día para nutrirte y siente curiosidad por lo que realmente te genera alegría y te eleva . Tengo una lista de cosas por hacer que te ayuda. . Una taza de té chaga caliente para apoyar mis glándulas suprarrenales , una caminata en la naturaleza, tiempo con amigas.
Fomenta una relación de calidez y contigo mismo. Niños A las madres les encanta ver a sus padres prosperar . Si piensas en tus padres, te darás cuenta de que esto también puede ser cierto para ti. Como madres, enseñamos con nuestra forma de ser y, cuando una madre está bien, enseña bienestar .
Nuestra salud suprarrenal afecta nuestro estado de ánimo , peso, energía y todas nuestras relaciones.
Una de mis formas favoritas y deliciosas de apoyar el bienestar de las mujeres en mi oficina es a través de las prácticas restaurativas de Yoga Nidra. y Terapia de Yoga. ¡ 30 minutos de Yoga Nidra equivalen a 4 horas de sueño ! La terapia de yoga consiste básicamente en liberar la tensión y suavizar.
De todas las prácticas que hago, la terapia de yoga es la que los clientes me dicen que les ayuda a sentirse verdaderamente amados por sí mismos. Cualquier práctica que apoye Alguien que mantiene una presencia amorosa para las partes no satisfechas de su ser parece hacer esto.
En el enlace del blog que aparece a continuación, encontrará una meditación de Yoga Nidra para usted . Es una meditación guiada de atención plena en posición acostada, fácil y que "no se puede hacer mal", que es clave para curar el malestar suprarrenal.
Alejarse para un retiro y reconectarse con usted mismo ¡Es un regalo poderoso que puedes darte a ti mismo (y a todos en tu vida ! ).
Considere nuestro retiro del 23 al 30 de noviembre de 2019, en el que nos dirigiremos al sur y al sol para pasar una semana de reposición de energías en Xinalani . El tema del retiro es volver a casa, a nosotros mismos. ( en amor, calma, claridad, confianza , sencillez , belleza y alegría ) . Las sesiones de Yoga Nidra y Terapia de Yoga serán parte de nuestro tiempo juntos.
Para obtener más información sobre She Shines 2019: Eat. Play. Love. Connect ... :
¡Precios anticipados hasta el 21 de junio!
Que estés bien, (-: xo,
La Dra. Monika Herwig ND es madre de dos hijos y pionera de Happy Healthy Women en Canmore , Alberta. Practica la medicina mente-cuerpo, especialmente en torno a la salud suprarrenal, intestinal y mental en su clínica, y dirige talleres y retiros de bienestar a nivel local e internacional. La Dra. Monika ayuda a las mujeres conscientes a hacer brillar su luz y compartir sus dones con el mundo sin agotarse. Le apasiona especialmente apoyar a las mamás y organiza anualmente campamentos de naturaleza de hadas para los hijos de sus clientes (¡y para ella misma!).
¿Te resulta difícil decir no?
Las personas felices y exitosas establecen límites saludables y aprenden a decir no a aquello que no les sirve.
Aquí hay 4 maneras de empezar a decirte “sí” a ti mismo y a decir “no” a los demás:
La mayoría de las personas exitosas dicen “no” a prácticamente todo, excepto a lo que realmente importa. Probablemente no tengas idea de cuántas veces al día aceptas algo. ¡Es hora de tomar nota!
Durante los próximos días, haz una lista de todas las cosas y personas a las que has dicho “sí”, y luego piensa en cómo podrías haber respondido de manera diferente. ¿Seguirías diciendo “sí” hoy? También puedes hacer esta actividad de manera retrospectiva y reflexionar sobre la semana pasada.
Cuando creas un objetivo en tu vida, decir "sí" o "no" se convierte en algo sencillo. Y, para establecer prioridades, debes empezar por una reflexión tranquila y una planificación sólida. Date tiempo y espacio para soñar en grande y, luego, escribe tus objetivos audaces para el mes. Limítalos a la semana y al día y crea el hábito de tenerlos claros al comenzar cada día. Tendrás ese recordatorio mental de lo que es importante para ti y lo que te has comprometido a hacer.
Las personas que se comprometen demasiado no lo hacen porque quieran decepcionar a los demás o porque se estresen; lo hacen porque anhelan la aprobación y temen la decepción. Creen que pueden hacerlo todo (noticia de último momento: no pueden, y tú tampoco).
En cambio, cuando te pidan que hagas algo, no te sientas presionado a responder de inmediato. Haz una pausa. Vuelve a tu lista de prioridades y a tu calendario y ve qué es razonable. Si tus objetivos siempre están en primer plano, no tendrás problemas para tomar decisiones que estén alineadas con tus objetivos.
4. Perfeccionar la habilidad de decir “no” es como hacer dominadas: requiere práctica y constancia. Al principio resulta incómodo y duele un poco, pero luego te das cuenta de lo estimulante que puede ser.
Intenta decir “no” en voz alta y con orgullo frente a un espejo. Luego dilo y déjalo ir. No tienes que pensarlo demasiado, preocuparte por la reacción de los demás ni sentirte culpable. Utiliza mis ejemplos de formas de decir “no” sin siquiera mencionar la palabra.
¿Qué esperas para hacerlo? Comprométete con tus síes y siéntete bien también con tus noes.
Lisa Petsinis es una coach de vida certificada que trabaja con mujeres emprendedoras que quieren priorizarse a sí mismas y crear una vida que amen, sin caos ni culpa. Visite su sitio web para obtener más información sobre sus programas de coaching, comuníquese con ella para una llamada de descubrimiento o adquiera su guía gratuita “5 formas sencillas de comenzar a cambiar su vida hoy mismo”.
Mientras estoy aquí sentada, estrujándome el cerebro para encontrar un tema interesante, me vienen a la mente ideas como “Alimentación sana 101”, “Cómo hacer malabarismos con la vida ” , “Cómo encontrar el equilibrio en la vida” o “Gestión de prioridades”. Entonces, me doy cuenta de que uno de los mayores obstáculos que me pongo a mí misma , algo que hace que todas estas ideas sean más desafiantes a diario, es que… - es… posponer las cosas. En serio , piénsalo. ¿Apretas el botón de repetición de alarma por la mañana? ¿Dejas alguna vez esa canasta llena de toallas limpias y secas para doblarlas al día siguiente? ¿Pospones la preparación de las comidas para el fin de semana y luchas por preparar un almuerzo saludable durante la semana? ¿Recorres Instagram durante horas cuando tienes otras cosas que podrías estar haciendo?
¡NO ESTÁS SOLO! Yo también lo admito… ¡Yo procrastino!
Entonces, me pregunto ¿POR QUÉ? ¿Por qué procrastino? ¿Por qué dejo las cosas para más tarde cuando probablemente sea mucho más sencillo y eficiente hacerlas ahora?
Bueno, ¿y qué pasa con la sensación de cansancio? No. Estoy segura de que ninguno de nosotros está tan fatigado, sin energía y simplemente exhausto al final de un día o una semana completos como para que una última cosa , como doblar la ropa , parezca la tarea más grande e insuperable que alguien podría pensar en ese momento , ¿no es así ? Bueno... ¡sí! ¡Sí que lo somos! Somos humanos, ¿verdad? ¡Hay un límite! Así que, me siento cansado. Esa es una de las razones por las que pospongo las cosas.
Tiempo. ¿Alguna vez has sentido que no tienes tiempo para hacer todo en un día? ¿ Sientes que no puedes hacer ( o ni siquiera empezar a hacer ) ese trabajo, tarea o informe? Es abrumador y, bueno, seamos sinceros, ¿por qué empezar algo ahora si no hay forma de que puedas terminarlo hoy?
A veces, simplemente, no tengo ganas. ¿No preferirías ver el próximo episodio de Anatomía de Grey? ¿Conoces ese en el que la Estación 19 se superpone y ambos elencos están en el mismo episodio? Me encanta ese episodio. De hecho, hay 2 seguidos si recuerdo correctamente. ¡No te lo puedes perder! ¡Tengo que verlo... AHORA! Es gracioso que ... “La mayoría de nosotros parece creer tácitamente que nuestro estado emocional tiene que coincidir con la tarea que tenemos entre manos … Pero eso no es verdad. Tengo que reconocer que rara vez tendré ganas de hacer algo, y no importa si no tengo ganas de hacerlo”. (Washington Post, 27 de abril de 2016). ¡Qué verdad! Incluso les digo a mis propios hijos y a mis alumnos que, a veces, tenemos que hacer cosas aunque no tengamos ganas de hacerlas en ese momento.
Hay libros, estudios y muchísimos artículos escritos sobre este tema en particular. Además, “ El proceso de superar la procrastinación (solo) puede comenzar una vez que eres capaz de admitir que, cuando evitas actuar , en realidad estás evitando el dolor… Sin darnos cuenta, la mayoría de nosotros nos retiramos instintivamente a una zona de confort y hacemos todo lo posible por no salir nunca de ella”. Puede que ese dolor se deba simplemente a que preferirías disfrutar navegando por Facebook en lugar de vaciar el viejo y aburrido lavavajillas, pero piensa en el otro lado. ¿Cómo te sentirás por la mañana cuando puedas coger una taza grande y limpia del armario para tu café matutino, en lugar de tener que ver ese lavavajillas lleno de platos limpios esperando a ser vaciados? ¡Habría valido la pena hacerlo la noche anterior, te lo garantizo! Entonces, ¿cómo practico lo que predico, como dicen? ¿ Por dónde empezamos?
2. ENTONCES, PREGÚNTATE: ¿POR QUÉ PROCRASTINO ? Una vez que me di cuenta de que estaba evitando tareas porque eran desagradables o aburridas , o simplemente no tenía ganas de hacerlas, pude comenzar a planificar cómo superar este hábito de toda la vida de posponer las cosas. Claro, estar cansado, sentir que simplemente no tengo suficiente tiempo , todos esos son sentimientos reales , pero piensa en el resultado final. ¿Cómo cambiará esto tu vida o incluso el próximo día de tu vida (comienza de a poco 😊 )?
3. ¡SOLO HAZLO! Incluso si te sientes cansado y desmotivado, simplemente haz esa pequeña tarea como doblar la ropa. Prepara esos almuerzos la noche anterior. Comienza ese informe. ¡Lo puedes hacer! He estado probando esto durante el último mes y, ¿adivina qué? ¡Me siento increíble! En lugar de dejar todas estas pequeñas tareas para mañana, las estoy haciendo de inmediato o, al menos, lo antes posible. Me siento más tranquilo, más seguro , más en control de mi vida . ¡Quién hubiera pensado que hacer mi cama todas las mañanas, doblar las toallas a medida que salen de la secadora y preparar constantemente mi almuerzo la noche anterior podría marcar una diferencia tan positiva en la vida! ¡Centrarme en el resultado final me ha cambiado la vida! Ahora, cada "día siguiente" transcurre con más fluidez porque hice esas cosas ayer. Sé que es pronto y que esto llevará tiempo hasta que se convierta en un hábito regular, pero, hasta ahora, todo bien.
4. DIVIDIR LAS COSAS: A menudo, posponemos las cosas porque no estamos seguros de por dónde empezar, así que no empezamos en absoluto. ¿Te suena familiar? Prueba esto : Observa la tarea, determina cuál sería el primer paso (¡aunque sea buscar en YouTube un video sobre cómo hacerlo!) y comienza con esa primera parte. ¿Conoces las leyes del movimiento de Newton? La ley de la inercia : un objeto en reposo permanecerá en reposo (o en el sofá 😊 ) y un objeto en movimiento permanecerá en movimiento (a menos que actúe sobre él una fuerza externa), bla, bla, bla. Centrémonos en la parte de permanecer en movimiento. Esfuérzate por empezar y ponte en movimiento. Es más fácil decirlo que hacerlo, sin duda, pero ponte en movimiento. Esa es la clave y el mayor obstáculo que estoy tratando de superar.
Todo parece fácil, ¿verdad? Bueno, tal vez no , pero se puede lograr. Entonces, ¿por dónde empezar? Empiece por el paso 1 y continúe a partir de ahí.
Sinceramente, una vez que reconocí que tengo tendencia a posponer las cosas y que a menudo me siento abrumada por el millón de cosas que tengo que hacer en un día , mi vida comenzó a volverse menos estresante y ¡ ahora las cosas se están haciendo! Dicho esto, me voy a empezar a entregar los boletines de calificaciones que, por cierto, no vencen hasta dentro de 3 semanas . El cronograma está configurado para hacer un poco cada día y un día de edición al final . ¡Guau ! ¡Lo tenemos!
Para obtener más información sobre Liz, visite: https://www.lizryan.arbonne.com
No puedo dejar de pensar en el episodio de Queer Eye en el que Karamo decía una y otra vez: "El amor está en los detalles". ¡Es taaaaan cierto!
Las pequeñas cosas realmente importan, porque son las pequeñas cosas las que en última instancia conforman todas las grandes cosas.
Como coach de liderazgo y éxito, tengo el privilegio de enseñar a líderes jóvenes a despertar su confianza y liderazgo para que puedan sobresalir en lo que se propongan. Gran parte de lo que hago es llevar a mis clientes al pasado, al pasado, a cuando solían "soñar"... ¿Recuerdas esos días?
Estoy viviendo mi sueño y me atrevo a exponerme al sumar otra rama a mi empresa: Interior Styling.
Cuando añadimos detalles bonitos a nuestro espacio, a nuestros hogares, a nuestros escritos, a nuestros negocios, a nuestras relaciones, todo parece enriquecerse. Hay más amor.
Echemos un vistazo a tu espacio. ¿Tienes algunas fotos que te recuerden un viaje increíble o fotos de personas que adoras? Empieza a pensar en crear una galería de pared. Reúne cosas que te gusten. Agrega algo de verde a tu espacio, es tan simple como comprar algunas ramas en tu floristería local. ¿Qué tal los libros? Los libros pueden contar un millón de historias y realmente ayudan a definir tu estilo y cómo te desenvuelves. Agrega citas que te inspiren, agrega arte que te haga sentir bien.
Esas son solo algunas ideas. En mi caso, tengo conchas por toda la casa. Me recuerdan a mi madre. He coleccionado conchas de todas partes del mundo desde que era muy pequeña. Es un tesoro para mí.
Mucha gente me dice: "No tengo idea de cuál es mi estilo, no soy bueno en esto, Katy". Aquí tienes un consejo: empieza con lo que no te gusta. ¿Una idea loca, no? Pero una vez que sabes lo que no te va bien o lo que no te hace cantar, entonces puedes empezar a crear con un lienzo en blanco, pero un lienzo limpio.
Crear un estilo es genial. Te empodera y puede contarles a tus invitados o amigos una historia sobre quién eres.
Por mucho que trabajemos en lo interno (Coaching de éxito), es igualmente importante tener un espacio inspirador, un espacio del que podamos estar orgullosos. Por lo tanto, lo externo también requiere atención. Créanme.
Piensa en tu estilo. Piensa en lo que amas y en lo que te brinda felicidad y alegría. El amor está en los detalles.
xo
K
Katy Loewen
Estilista de hogar/Entrenador de éxito
https://www.instagram.com/katyloewenco/
https://www.instagram.com/katyloewenstyling/
Sólo estamos aquí por un INSTANTE en la eternidad.
¿Quieres pasar ese tiempo agotado?
Cada vez veo más casos de agotamiento laboral en todas partes. La gente está abrumada y sobrecargada de trabajo y no sabe qué hacer al respecto.
Como emprendedor, me resulta fácil creer siempre que existe
UNA COSA MÁS por hacer,
UN CORREO ELECTRÓNICO MÁS para escribir,
UN cliente más para llamar,
UNA tarea MÁS que podría cambiar el juego.
¿CUANDO ES SUFICIENTE?
Si buscas vencer el agotamiento, a continuación encontrarás mis 3 consejos principales que me han ayudado a superar esta situación complicada.
1) ENCUENTRA EL EQUILIBRIO entre el trabajo y el hogar (¡de una NUEVA MANERA!)
¿Su trabajo está lleno de experiencias extrovertidas? ¿Llamadas de ventas, presentaciones, conversaciones telefónicas y reuniones?
Tómate un tiempo para estar en silencio.
Cuando termines de trabajar, lee un libro, date un baño, pasa un tiempo haciendo una actividad tranquila como salir a caminar o hojear una revista.
Por otro lado, si tu trabajo es tranquilo y solitario, podrías programar una cena con amigos, hablar por teléfono con un ser querido o ir a un evento comunitario.
Todos necesitamos actividad y descanso. Si trabajas de una manera, equilibra tu tiempo libre con la otra.
2) DECIR NO A ALGO
¿A qué cosa puedes decir “no” esta semana?
Tal vez sea asumir un compromiso en tu día libre o hacer voluntariado en la escuela de tu hijo. Tal vez sea decir "no" a quedarte en el trabajo hasta tarde, perpetuando la mentira de que OCUPADO = PRODUCTIVO.
¿Tal vez usted dice NO a la necesidad de completar esa última tarea antes de salir por la puerta (ya sabe), aquella que le hace llegar tarde a su próximo compromiso?
Decir NO a algo te permite decirte SÍ a ti mismo.
3) TÓMATE EL TIEMPO PARA REDUCIR EL RITMO
Nuestras mentes construyen MOMENTUM.
Cuando el día transcurre a toda velocidad, no es de extrañar que nos resulte imposible bajar el ritmo. ¡Aprenda a bajar el ritmo con unos minutos de atención plena!
Configure un temporizador de 1 minuto y simplemente concéntrese en su respiración O descargue la aplicación gratuita Insight Timer y escuche una de mis meditaciones guiadas.
Advertencia: ¡ESTO PUEDE SER DIFÍCIL! Recuerde que lleva TIEMPO reducir la velocidad de un camión Mack y también llevará tiempo reducir la velocidad de su mente.
La vida no es una lista interminable de cosas por hacer. Está destinada a ser vivida, respirada, amada y experimentada. Creo que una vida "exitosa" es aquella llena de BIENESTAR, SALUD Y FELICIDAD.
Trish Tutton es conferenciante y profesora de mindfulness. Trish ayuda a las mujeres profesionales a estresarse menos utilizando las herramientas de mindfulness a través de sus conferencias magistrales, capacitaciones en el lugar de trabajo y coaching individual. Haga clic aquí para recibir el obsequio gratuito de Trish “Un minuto de calma en el trabajo”
¡Uno de mis mayores consejos para aquellos que buscan hacer más fácil la preparación de comidas es comprar en casa!
No, no me refiero a comprar en línea, sino a reunir los ingredientes para preparar una comida deliciosa, pero para ello necesitarás una despensa bien surtida, lo cual es bastante fácil de lograr.
Soy un gran creyente en tener artículos en tu despensa con los que puedas crear fácilmente una comida para cuando no pudiste ir a la tienda, ya sea para ti o cuando tienes invitados.
Todos hemos estado allí…
Regreso de un viaje y la nevera está vacía…
El día antes de hacer la compra…
Llegan invitados y no tienes tiempo de hacer nada…
¡Ahora puedes pedir comida a domicilio o salir corriendo a comprar comida para llevar! Te recomiendo que intentes abastecerte de algunos productos básicos sencillos. Cuando hablo de productos básicos, me refiero a algo más que harina y aceite de oliva.
1. Latas de garbanzos negros, blancos, rojos o rojos.
Puedes agregar cualquiera de estos frijoles a una salsa o ensalada para aportarte fibra, proteínas y vitaminas cuando no tengas productos frescos disponibles.
¡Pruebe la salsa de aceitunas negras de 5 minutos o la ensalada de 3 frijoles !
2. Las aceitunas son perfectas para un refrigerio rápido como Tapenade .
3. Leche de coco para tus maravillas en una sola olla o para preparar un rico pudín .
4. Tomates enlatados : ideales para salsas , sopas , salsas para barbacoa y chile.
5. Lentejas : ten a mano las lentejas pequeñas, ya que se cocinan más rápido e incluso se pueden disolver en la comida que estás preparando.
6. Especias y condimentos : ¡Éstos también son excelentes creadores de ideas!
Por ejemplo, tengo a mano una cesta llena de soluciones culinarias de Epicure para tener ideas sobre los ingredientes que tengo. Una de mis favoritas es este pollo con mantequilla . Todo lo que necesitas es una lata de frijoles, leche de coco y algunas verduras congeladas. La cena estaría lista en menos de 10 minutos.
“Si pudiera perder diez libras más, sería feliz”. ¿Te suena familiar? Este se convirtió en mi mantra durante varios años en un ciclo de regímenes de ejercicios, planes de dieta y esta cosa llamada vida, es decir, cambiar de trabajo, mudarse, tener hijos, falta de sueño, estrés, comenzar una nueva carrera, etc.
Hubo momentos en los que trabajaba MUY diligentemente, comía sano, pero no podía perder el peso extra. Cambiaba mis entrenamientos, modificaba mi dieta aún más, pero NADA. Me di cuenta de que mi disciplina externa no coincidía con el caos interno que estaba experimentando y esa era la brecha entre donde estaba estancada y donde quería estar.
El año pasado, en 2018, sucedió algo asombroso: perdí 20 libras. Se desprendieron de mí como la piel de una serpiente, revelando una persona completamente nueva. Fue una transformación significativa para mí porque me di cuenta de que no solo había perdido peso físico, sino más bien el bagaje emocional que finalmente había liberado y que estaba obstaculizando todos mis esfuerzos anteriores y me estaba agobiando. El Reiki ha desempeñado el papel principal en este proceso.
La obesidad es un problema grave para las personas de todo el mundo y, en particular, de América del Norte. Debido al impacto significativo de la obesidad en la salud y el bienestar de las personas, las personas siempre están buscando formas nuevas y más efectivas de perder peso.
Tener sobrepeso también puede hacer que una persona se sienta cohibida, avergonzada y poco atractiva. Con el tiempo, esto puede derivar en problemas de salud mental, como baja autoestima, ansiedad y depresión.
¿Cómo puede ayudar el Reiki?
Cuando los clientes se someten a tratamientos de Reiki, suelen sentirse más equilibrados, tanto física como emocionalmente. Los clientes que están intentando perder peso de forma activa pueden tener más probabilidades de seguir con sus planes de pérdida de peso si recuperan su sentido del equilibrio. Además, pueden experimentar menos efectos mentales negativos de tener sobrepeso, como la depresión.
Uno de los principales usos del Reiki es la reducción del estrés, un problema común que afecta a una parte importante de la población. Se ha demostrado que el estrés aumenta los niveles de cortisol y contribuye al aumento de peso, por lo que resulta evidente que reducir el estrés puede ser beneficioso para los pacientes que intentan perder peso.
Las sesiones de Reiki pueden resultar útiles para los pacientes que han ganado algo de peso debido a que no duermen bien. Debido a que el Reiki puede reducir el estrés y contribuir a la relajación, los pacientes pueden tener un sueño mejor y más reparador después del tratamiento. Esto puede contribuir a un mejor equilibrio hormonal y a un apetito más normal, lo que ayudará a prevenir un mayor aumento de peso y facilitará la pérdida de peso.
El Reiki es más eficaz cuando se utiliza junto con otros tratamientos para bajar de peso. Otros métodos para bajar de peso que los pacientes pueden combinar con sesiones de Reiki incluyen mejores hábitos alimenticios, mayor actividad física y medicación para bajar de peso. Las sesiones acumulativas de Reiki pueden mejorar la eficacia de cada uno de estos otros métodos para bajar de peso al hacer que los clientes sean más conscientes de las necesidades nutricionales de su cuerpo, estabilizando sus apetitos y reduciendo los antojos poco saludables.
Eres más que tu cuerpo. Tu cuerpo refleja tu ser interior; si tu mente, cuerpo y alma están en equilibrio, tu cuerpo también lo está. El cuerpo es una máquina compleja diseñada por la naturaleza para servir al alma. Sin el alma o la conexión con la fuerza vital, el cuerpo pierde vitalidad.
A diferencia de cualquier otra modalidad de sanación, el Reiki funciona en TODOS los niveles para liberar lo que agobia cada cuerpo energético de manera holística. A través del Reiki, recuperas ese poder y facilitas tu propia sanación a un ritmo y espacio naturales.
Dorothy Knight es maestra de Reiki, instructora de yoga y escritora ferviente. Actualmente practica Reiki en Mississauga. Es maestra de Reiki certificada en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki.
La curación comienza desde dentro.
Siempre que le pregunto a la gente cómo se siente, aproximadamente el 90% de las veces la respuesta que obtengo es: "Estoy cansado".
¿Estás cansado de estar cansado?
Todo el mundo se siente cansado en algún momento de su vida, ya sea por haber salido de noche, por cuidar a un recién nacido o por haber trabajado horas extras en el trabajo. Son razones válidas y claras para sentirse cansado. Pero ¿qué pasa el resto del tiempo? Si está cansado de estar cansado, es hora de cerrar esas fugas para no perder energía y tener mucha más energía para invertir en usted mismo.
Primero, analicemos las causas obvias de sentirse con poca energía.
La falta de sueño puede ser una razón obvia para sentirse cansado, pero muchos adultos no duermen lo suficiente. Dormir menos de las horas recomendadas (7 horas) cada noche no solo se asocia con fatiga, menor rendimiento y mayor riesgo de accidentes, sino que también tiene consecuencias adversas para la salud.
Mi rutina para irme a dormir incluye eliminar gradualmente la luz artificial al menos una hora antes de irme a dormir, lo que significa NO usar la televisión, la tableta, la computadora ni el teléfono. La luz que emiten estos dispositivos puede causar estragos en la producción de melatonina y alterar el ritmo natural. Es mejor reemplazar los dispositivos electrónicos por un baño relajante, yoga suave, meditación y/o sexo. Los televisores no deberían tener lugar en el dormitorio.
Limite la cafeína. Me encanta tomar una buena taza de café, pero me aseguro de limitar el consumo de cafeína por la tarde, ya que mi cuerpo necesita tiempo para deshacerse de los efectos estimulantes de la cafeína. Lo mismo ocurre con el alcohol, que puede provocar un sueño fragmentado.
Haga ejercicio. Asegúrese de moverse todos los días. Si hace ejercicio por la mañana, se sentirá con más energía durante todo el día. Hacer ejercicio como parte de su rutina habitual puede contribuir a un sueño más saludable y reparador y puede ayudar a mejorar problemas de sueño como el insomnio.
Si los cambios en el estilo de vida no mejoran su sueño, puede haber un problema médico subyacente; vale la pena consultar a un profesional médico para averiguar la causa de la fatiga.
Ahora que hemos explorado las manifestaciones físicas del cansancio, vayamos un poco más profundo.
ES HORA DE LLAMAR AL FONTANERO ENERGÉTICO PORQUE SIN SABERLO PERDEMOS ENERGÍA CADA DÍA DE FORMAS MENOS OBVIAS.
Es sorprendente cómo la gente se enorgullece de estar tan “ocupada”. La fuga de energía más común en la sociedad actual es el exceso de trabajo y el exceso de trabajo, que deja poco tiempo para la relajación y el ocio. Estos no sólo son necesarios para la salud, sino que crean un contenedor cuerpo-mente que contiene nuestra energía vital. Por el contrario, un cuerpo-mente exhausto está plagado de “agujeros” como un queso suizo, lo que permite que la energía se escape. Tu mente condicionada puede estar convencida de que no puedes permitirte hacer menos, pero en realidad no puedes permitirte no hacerlo.
La segunda fuga de energía está, por supuesto, íntimamente relacionada con la primera. Cuando nos excedemos, nos enfermamos con bastante facilidad. Cuando la enfermedad se instala, llama nuestra atención y pierde nuestro Ki (vitalidad o fuerza vital). Tu cuerpo es un ser inteligente. A menudo (no siempre), la enfermedad o el malestar son una señal de advertencia de que tu yo superior está tratando de decirte algo.
¿Qué historias crees? Es muy común que se produzca una fuga de energía en cuanto pierdes contacto con tu esencia, tu naturaleza, y te alejas de tu verdadero ser a causa de dramas fabricados y tramas falsas que provocan una reactividad emocional innecesaria. Cuando haces una pausa y te permites simplemente sentarte con tus sentimientos, sin apropiártelos ni repudiarlos, sino simplemente estar con ellos como una forma de energía pura, eso es lo opuesto a la reactividad emocional. Simplemente sé consciente y presente mientras cada situación se desarrolla ante ti.
También perdemos energía preciosa si pasamos el tiempo pensando en el pasado o anticipando algún acontecimiento futuro. En el momento en que retrocedemos o avanzamos mentalmente, nos desconectamos inmediatamente del momento presente y de todo lo que está disponible para nosotros en el Ahora. Permanezca en el presente, no hay mejor lugar donde estar. Nunca se puede vivir el mismo momento dos veces.
DONDE VA TU MENTE, TU ENERGÍA LA SIGUE, ASÍ QUE SOLO ENVÍALA HACIA DONDE QUIERES QUE CREZCA EN TU VIDA.
Otro vampiro energético son los límites, o la falta de ellos. Comunicar lo que quieres y lo que te parece bien es fundamental para crear una base sólida para que las relaciones no sean fugas de energía. Pregúntate siempre: “¿Es este un uso responsable de mi energía?”. Haz de esto un filtro para ti, porque la gente siempre va a querer algo de ti. Si notas que una relación te sigue dejando sintiéndote agotado, a veces la única solución es dejarla ir y alejarte.
Eres el director ejecutivo de tu vida: ¡asume ese título y observa cómo cambia tu energía!
Si todavía te sientes estancado, siempre puedes llamar al “fontanero energético”, es decir, a mí, para que te ayude a tapar esas fugas.
Dorothy Knight es maestra de Reiki, instructora de yoga y escritora ferviente. Actualmente practica y enseña Reiki en Mississauga. Es maestra de Reiki certificada en el método Usui de sanación natural. Su pasión es empoderar a las personas para que alcancen su máximo potencial de salud y bienestar a través de los métodos de sanación Reiki. La sanación comienza desde adentro.
Puedes contactar a Dorothy en dorothyknightreiki.ca
Puedes seguir a Dorothy en Instagram @dorothy_knight_reiki
Creo que pasaré toda mi vida como madre intentando descubrir cómo hacerlo bien... No me refiero a hacerlo bien como madre (vaya, eso daría para otras 100 publicaciones de blog), ni a las guerras entre mamás, me refiero a hacerlo bien para MÍ.
Cuando estuve embarazada de casi 12 años, ya estaba muy metida en mi carrera de planificación. Uno de los libros que leí durante mi embarazo fue “I Don't Know How She Does It” de Allison Pearson. Probablemente hayas oído hablar de él o hayas visto la adaptación cinematográfica con Sarah Jessica Parker como la madre trabajadora agobiada. Bueno, (alerta de spoiler, pero bueno, es una película de 2011) tienen finales diferentes…
En el libro, la ejecutiva y madre deja su trabajo para estar en casa con sus hijos y en la película sigue adelante, haciendo malabarismos con todo. Odié el final del libro y recuerdo que lo tiré al otro lado de la habitación cuando lo terminé. Amo los libros y nunca hago eso, pero el final me molestó mucho. Y, por supuesto, estaba embarazada y con las hormonas alteradas... pero en serio, me molestó que no hubiera un final mágico que resolviera todos los desafíos de la maternidad trabajadora. ¡Y aún no había vivido ninguno de ellos!
Doce años después, he vivido muchas versiones diferentes de una madre que trabaja: trabajando a tiempo completo en una oficina, trabajando a tiempo parcial en una oficina, trabajando bajo contrato a través de mi propio negocio de consultoría, trabajando a tiempo completo como madre principal (es decir, mamá que se queda en casa), iniciando un negocio de marketing en red y ahora como consultora, coach y empresaria. Me llevó mucho tiempo hacerlo bien y, seamos realistas, todavía estoy cambiando, aunque ahora de manera más sutil.
¡Hay tanta presión y juicio en torno a la maternidad, trabajar a tiempo completo, a tiempo parcial, quedarse en casa, optar por participar o no (de una carrera o de ser madre, elija) que puede volverte loca!
Ahora me doy cuenta de que, a través de todo esto, estaba descubriendo quién soy. Me encanta esta cita del difunto Bill Gove, reconocido como el padre de la oratoria profesional. Bill Gove fue el mentor de Bob Proctor (quizás hayas visto a Bob en la exitosa película El secreto), quien ahora es mi mentor.
“Si quiero ser libre, tengo que ser yo mismo. No el yo que creo que tú crees que debería ser. No el yo que creo que mi esposa/marido cree que debería ser. No el yo que creo que mis hijos creen que debería ser. Si quiero ser libre, tengo que ser yo mismo. Así que más vale que sepa quién soy yo mismo”.
¡Podemos pasar por años de educación, logros profesionales y personales y aún así no saber realmente quiénes somos!
Con el espíritu del amor y el romance de febrero, espero que puedas tomarte un tiempo para pasar tiempo contigo mismo, para amarte a ti mismo y para conocerte un poco mejor. Apaga los estímulos y las presiones externas (¡y tu teléfono!), apaga las voces en el centro de tu cabeza que te dicen qué hacer y qué pensar (y dedica un tiempo a escuchar TU voz), hazte una taza de té, siéntate y simplemente SÉ.
Te sorprenderá lo que puedes aprender sobre ti mismo cuando te tomas el tiempo para escuchar.
Presidente de Hardess Planning Inc.
(Bob) Proctor Consultor certificado
Director de la sucursal de HHW - Toronto Central
www.happyhealthywomen.ca/branches
www.lisahardess.com
647-215-9436
En tan solo unos pocos meses estaremos disfrutando del sol del verano y antes de que nos demos cuenta, estaremos bebiendo champán y deseándonos nuevamente un Feliz Año Nuevo. Nos estaremos preguntando dónde se fueron los últimos 365 días y qué nuevas y brillantes oportunidades nos traerá el año que comienza.
Si eres como yo, un nuevo año me pone en modo de planificación. MUY IMPORTANTE. Sé que sin un plan, me estoy preparando para el estrés y la pérdida de oportunidades. Por eso, siempre comienzo un nuevo año con objetivos sobre hacia dónde me gustaría llevar mi carrera profesional.
Aquí están las 5 preguntas de planificación de carrera que me hago para poder crear mi propia versión de una carrera satisfactoria con propósito, enfoque e intención.
1) ¿Qué es lo que más me gusta de mi trabajo hoy en día?
Pienso en mis últimos días de trabajo y hago una lista de las tareas, reuniones y actividades que haría una y otra vez si pudiera. Estas son las cosas que me dan vida y me llevan a la zona. ¿Cómo puedo hacer más de estas cosas?
2) Si tuviera una varita mágica, ¿qué partes de mi obra haría desaparecer?
También es importante saber qué me quita energía. Una vez más, repasaré mi última semana o las dos últimas y haré una lista de las tareas que me hacen sentir agotado. ¿Puedo hacer menos de ellas?
3) ¿Cómo quiero que sea mi carrera el 31 de diciembre de 2018?
Si miro hacia atrás al final del año, ¿qué habrá sucedido en mi vida laboral para que sienta que fue un año increíblemente bueno?
4) ¿Cómo me sentiré cuando haga realidad esta visión de mi carrera?
¿Me sentiré exitoso? ¿Emocionado? ¿Realizado? ¿Bendecido? Capturo todos los sentimientos.
5) ¿Qué puedo hacer en las próximas 24 horas para avanzar?
¡Actúa! Un paso lleva al siguiente, y luego al siguiente. Creo un impulso rápido hacia tu objetivo de la manera correcta.
¿Puedes hacer lo mismo? Saca tu diario, pon un bolígrafo sobre el papel y escribe las respuestas a estas cinco preguntas. Eso te ayudará a determinar dónde estás, a dónde quieres ir y qué puedes cambiar para llegar allí.
He aprendido que una de las claves para la realización profesional es hacer una autoevaluación periódica. Revisa tus respuestas al menos una vez al trimestre para ver si estás en el buen camino y hacer los cambios necesarios.
Tener una carrera profesional satisfactoria es algo que se logra con acciones deliberadas e intenciones. Crea tu plan y diviértete haciéndolo realidad. Tu carrera y tu vida te lo agradecerán.
Cindy Harvey es coach de estrategia profesional y fundadora de Amelia Dee, una empresa de estrategia profesional para mujeres. Cindy ayuda a las mujeres que tienen una carrera profesional en el mundo empresarial a aprender cómo hacer que la siguiente etapa de su carrera sea la versión más satisfactoria que hayan tenido jamás.
Cindy está feliz de ser una pionera del programa Happy Healthy Women Toronto West, ON.
Obtenga más información y haga clic aquí para unirse a la comunidad profesional gratuita de Cindy en Facebook.
Yo era el chico que sobresalía en la escuela, traía a casa las mejores notas, actuaba en obras escolares, destacaba en los deportes. Hasta la secundaria, donde no conseguí papeles, no fui parte de los equipos escolares, me fue bien en matemáticas y ciencias y realmente no encajé. Luego fui a la universidad y comencé a trabajar en el mundo corporativo. Estuve de un lado a otro buscando "mi lugar", logré una lista de credenciales, pero nunca lo encontré.
Desde muy joven, siempre supe en mi corazón, en mis entrañas y en lo más profundo de mi alma que estaba destinado a algo grande en este mundo.
Después de seis años en casa con mis hijos, empecé mi propio negocio, aún podía estar presente en todas las funciones escolares, ir a casa cuando estaban enfermos y estar siempre ahí para mis hijos. Me enseñaron, como a la mayoría de las personas de mi edad, a ir a la escuela, obtener una buena educación seguida de un buen trabajo, sobresalir en la jerarquía y jubilarme. Nunca me sentí cómoda en ese puesto.
Cuando empecé mi negocio, me destacaba, trabajaba con números con mentalidad corporativa, trabajaba duro y ascendía de puesto gracias a lo que me habían enseñado. Siete meses después de ascender al nivel de éxito considerado, "lográndolo", me enfermé y no podía responder a un correo electrónico de dos líneas. Mi negocio se resintió. Fracasé. Estuve mal durante los siguientes 12 meses y seguí recuperándome durante otros 6 meses. Siguieron más enfermedades y agotamiento general durante los siguientes 4 años. A mitad de todo esto, me encontraba en un estado de depresión. Un día me desperté y me di cuenta, como si me hubiera caído un rayo, de que no quería ni podía seguir viviendo así, deprimida.
No estaba viviendo mi verdadero espíritu, estaba tratando de "encajar", así que mi cuerpo se apagó y me obligó a bajar el ritmo. Ese fue el comienzo de mi viaje de crecimiento personal. Llegué a la conclusión de que no podía vivir en el mundo acelerado en el que me habían enseñado. Mi intenso viaje de crecimiento personal comenzó en 2014. Lo absorbí en todas partes: libros, presentaciones, talleres, videos y reuniones en persona. Los cambios fueron profundos y cambiaron mi vida en 2015 y continúan hasta el día de hoy.
Después de varias décadas de vida, me di cuenta de que había estado atado a las expectativas de los demás. Mi éxito dependía de las definiciones sociales de éxito.
A través de todo esto, descubrí por qué nunca encajo en el agujero cuadrado como una clavija redonda, SOY destinada a algo más. Soy parte de y me ha afectado, en lo más profundo, la evolución espiritual universal que ha estado sucediendo intensamente durante los últimos años. El cambio hacia lo espiritual, liderado por mujeres increíbles.
El otro día leí esto en el boletín online de Mind Body Green sobre el Año Nuevo lunar, otra "revelación" para mí, que explica muchas cosas:
"Tormentas sin precedentes e incendios devastadores también causaron una gran destrucción durante los últimos dos años (2016-17), que estuvieron regidos por el elemento fuego. Ha sido intenso, desgarrador, emocionante y, básicamente... mucho. A partir del jueves, es posible que todos comencemos a sentirnos un poco más centrados a medida que el Perro entra en acción e inicia dos años que estarán regidos por el elemento tierra".
(Puedes leer el artículo AQUÍ)
Yo extendería el "gobierno del elemento fuego" hasta 2015. He estado patas arriba, completamente desestabilizada y sin fundamento durante los últimos 3 años. Tan pronto como la fecha cambió al 1 de enero de 2018, sentí una sensación de calma, de que todo el trabajo y el malestar de los últimos 5 años se estaban resolviendo. He estado trabajando los últimos meses para calmarme, asentarme y liberar todas las cosas que me han estado frenando durante los últimos 6 años, todas las partes de eso me han llevado a esta conclusión.
Durante este tiempo, me he vuelto mucho más espiritual, en un sentido divino del Universo. Regularmente me conecto con mi "poder superior"; lo llamo Universo y a menudo me conecto con mis ángeles. También me he dado cuenta de que soy intuitivo y empático, lo que explica la mayor parte de mi vida. Siempre he tenido intuición, pero me he resistido a ella la mayor parte del tiempo, dejando que mi cerebro lógico domine. Durante toda mi vida, siempre me he sentido incómodo y estresado por las multitudes, grandes o pequeñas. Estar en ese entorno me pone completamente nervioso y me estresa, como le sucede a la mayoría de los empáticos. Nunca he sido capaz de articularlo hasta hace poco, estoy absorbiendo la energía de la multitud, lo que en sí mismo es abrumador, no saber qué es ese sentimiento magnifica profundamente el efecto.
Nunca he encajado. Siempre he sido intuitiva, sobre todo con la gente, y me resistí a los diferentes grupos en la escuela, la universidad y en el lugar de trabajo, siendo siempre un camaleón. Incluso hoy, tengo un pequeño núcleo de buenos amigos, pero una comunidad más grande de amigos y conocidos en diferentes aspectos de mi vida.
Finalmente mi vida está cobrando sentido para mí, entiendo por qué me comporto de cierta manera en determinadas situaciones, me resisto a otras y por qué mi vida profesional se ha desarrollado de la manera en que lo ha hecho. Me siento cómoda con mi nueva existencia espiritual, intuitiva y llena de energía.
A medida que he ido limpiando mi pasado, llegando a conclusiones y adaptándome a esta nueva forma de ser, he estado flotando. Especialmente en las últimas semanas, me he sentido como si estuviera literalmente flotando, incapaz de concentrarme en nada, "espiando" (como en la película Up ) en casi todo y teniendo conversaciones que estoy segura de que no tienen sentido para la gente, hablando a la velocidad del rayo y luego a paso de tortuga en el mismo pensamiento. Todo es parte del viaje, mi viaje hacia el nuevo yo. El YO que vivirá su verdad y, a través de un mayor crecimiento espiritual, será la persona que sé en mi corazón que estoy destinada a ser.
Lo más divertido de todo esto es que, si hubiera leído las palabras exactas que acabo de escribir, incluso hace cinco años me habría dicho a mí misma: "Alison Stuckey está un poco loca". Dejar atrás eso es la mejor sensación que existe, casi tan buena como darte cuenta de que no estás loca y de que tu vida y todo lo que sientes tienen sentido.
Alison xo
Alison Stuckey fundó Live Love and Joy hace dos años cuando se dio cuenta de que el mundo necesitaba una actitud mental y energética más felices y positivas. Realiza talleres sobre actitud mental y energética que incluyen muchos aspectos científicos, que vinculan la actitud mental con la energía y cómo funciona en conjunto con las emociones. También ofrece coaching sobre actitud mental y energética.
Alison es la directora de la sucursal de Happy Healthy Women en Uptown Toronto.
