Creating sustainable health goals is key to long-term optimal health and wellness. The first step is ask yourself what does the healthy YOU look like?

What does this person look like? How does she feel waking up every day? What is her lifestyle like? What are habits you have as your healthiest self? This step doesn’t just allow you to envision the person you want to become, but it also provides you the opportunity to picture a reality where maintaining a healthy lifestyle does not feel like a chore; but instead, a tangible and fulfilling lifestyle.

That person you want to become is the star you are reaching for in the sky. You have a goal, so let’s talk about how to reach that star. The roadmap to get there is just as important as the end goal itself. Creating that roadmap and all the steps, make it a structured unique pathway suited for you.

Now that we know what your healthiest self looks like, the next step is to create tangible goals. With every goal you set, you want to make sure you can measure your progress. Whether it is weight changes, energy, or bowel movements, ensure your objectives are measurable to help you stay motivated on continuing your health journey.

With these goals, you create several little goals on this roadmap. These little goals are less intimidating and more achievable. It is so much easier to think of losing 1 lb/week than losing 30 lbs in 1 month. Your goals are doable, and you can now celebrate all of these little wins on your wellness journey.

Next is making sure these goals are realistic and that they fit your lifestyle. Your lifestyle is unique, and that is why your goals need to be unique as well. It also allows you to implement these goals in your day to day life, balancing work with your personal life, and optimizing both of these aspects of your lifestyle. Creating these realistic goals helps you stay on that roadmap, despite obstacles that may come in the way.

So now you have a picture of what your healthiest self looks like, you have determined what that roadmap to your healthiest self looks like, you have created tangible goals that are realistic and measurable, and you have the dedication to start this journey; so, what are you waiting for? Let’s start your health journey together!

Dr. Ishani Patel is a board certified Naturopathic Doctor practicing in Toronto, Ontario. She has taken a clinical interest in women’s health, fertility, endometriosis, hormonal imbalances, gastrointestinal health, fibromyalgia, and autoimmune-related concerns. Dr. Ishani has always believed that with commitment, education, and encouragement, the body can repair itself back to a state of health and wellness. She utilizes a combination of traditional medicine with evidence based medicine, to put all the puzzle pieces together and determine the root cause of your health concerns.

Ultimately, she is dedicated to assisting her patients in achieving their health goals, establishing a long-term plan for wellness, and helping them feel like their best selves!

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Bonjour chère communauté HHW Global !

Alors que nous saluons la saison rajeunissante du printemps, je me retrouve à réfléchir à la croissance - pas seulement à l'épanouissement qui nous entoure, mais à nos voyages personnels d'expansion et de transformation. Explorons cela ensemble, à travers le prisme de ma propre histoire et de la sagesse des éléments ayurvédiques.

Adopter la croissance : l’analogie avec les plantes :

Considérez une plante prospère. Lorsqu'il devient trop grand pour son pot, on n'hésite pas à le transplanter dans un pot plus grand, lui laissant ainsi de l'espace pour s'épanouir. Ce simple acte de changer de contenant est une métaphore puissante de croissance personnelle et professionnelle. Tout comme l’usine, nous avons nous aussi besoin d’espace pour nous développer et atteindre notre plein potentiel.

Mon parcours d'expansion :

Lorsque je me suis lancé pour la première fois dans mon parcours solo en tant que maître enseignant de Reiki, le monde des affaires était pour moi un territoire inexploré. Je me sentais comme un semis dans un petit pot, aspirant à l’espace. Rejoindre la communauté HHW était ma façon d'entrer dans un conteneur plus grand. Ce saut a non seulement nourri ma croissance en tant que praticien du Reiki, mais aussi en tant que solopreneur. C'était une transformation qui résonnait profondément avec l'essence du Reiki : circuler avec l'énergie de la vie et s'ouvrir au changement.

Les éléments ayurvédiques :

L'Ayurveda , souvent appelée la science sœur du Yoga, est un ancien système de guérison holistique originaire d'Inde. Il met l’accent sur l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’esprit grâce à la compréhension des cinq éléments : la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Éther. Ces éléments représentent différents aspects de notre existence et s’alignent sur des chakras spécifiques, nous rappelant que la croissance est multidimensionnelle. Par exemple, la « Terre » nous enracine dans la stabilité, « l'Eau » nourrit notre capacité d'adaptation et notre bien-être émotionnel, le « Feu » alimente nos ambitions et notre énergie transformatrice, « l'Air » symbolise le mouvement et le changement, et « l'Éther » nous connecte au vaste espace. , aspects spirituels de l'univers.

L'éveil du printemps : un temps pour l'harmonie élémentaire :

Ce printemps marque une période particulière dans notre voyage collectif - une opportunité d'embrasser l'esprit de renouveau et de croissance, en nous alignant sur le rythme naturel de l'univers. Dans le cadre de notre série Spring Awakening, nous nous lancerons dans une exploration approfondie de ces éléments ayurvédiques, chacun lié à des chakras et à des méditations spécifiques. C'est plus qu'une simple expérience d'apprentissage ; c'est un voyage transformateur, nous permettant de trouver notre plus grand pot, où nos racines peuvent s'enfoncer plus profondément et nos branches peuvent s'étendre plus haut. Pour plus de détails sur la série et comment faire partie de cette harmonie élémentaire, veuillez cliquer ici . Rejoignez-nous tous les mercredis à 19h55, du 3 avril au 19 juin, alors que nous embrassons les énergies renouvelées de la Terre, de l'Eau, du Feu, de l'Air et de l'Éther, favorisant la croissance et l'équilibre holistiques.

Alors que nous naviguons chacun sur notre chemin vers un conteneur de croissance plus grand, inspirons-nous des éléments ayurvédiques. Ces éléments anciens nous guident pour exploiter pleinement notre potentiel, nous rappelant que la croissance est un mélange harmonieux de compréhension et d’alignement avec les forces naturelles en nous et autour de nous. Dans notre série « Spring Awakening » , nous explorerons cette synergie entre les enseignements intemporels de l'Ayurveda et la sagesse durable du Reiki. Ensemble, ces pratiques offrent un chemin holistique vers la croissance, l’équilibre et le bien-être. Rejoignez-moi dans ce voyage alors que nous transcendons nos frontières et prospérons en cette saison de renouveau et d'éveil. C'est parti pour grandir ensemble dans l'harmonie et la sagesse !

Nasreen, maître enseignant de Reiki et fondatrice du Japan Reiki Studio, est également la responsable de la section canadienne de la Japan Reiki Association. Elle initie les femmes aux soins personnels et au travail énergétique à travers son Wellness Reiki Circle, une première étape dans leur parcours de transformation. Avec une philosophie selon laquelle « moi d'abord, puis tout le monde », Nasreen met l'accent sur l'auto-guérison comme essentielle à l'autonomisation. Ancienne sceptique devenue praticienne passionnée, elle consacre sa vie à l'enseignement, à la guérison et au coaching de vie, dans le but d'élever les vibrations et de répandre la résilience et la positivité.

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"Manges tes légumes!" Nous l'avons tous entendu. Nous savons tous que manger plus sainement est essentiel, mais savons-nous à quel point c'est important ?

Des études montrent que manger 5 à 7 portions de fruits et légumes par jour peut augmenter la productivité jusqu'à 25 %. Imaginez une minute que vous pourriez être 25 % plus productif - qu'est-ce que cela vous apporterait ? pour votre entreprise ? Pour votre famille?

Cette productivité découle de plusieurs facteurs que la consommation végétale peut améliorer.

• Fonction mentale et cognitive . Avez-vous déjà eu ce brouillard cérébral à midi? Peut-être avez-vous sauté le petit-déjeuner ou pris le petit-déjeuner "café ou latte" ? Ou peut-être avez-vous pris le petit-déjeuner, mais c'était une barre granola ou une pâtisserie sucrée et trop transformée.

• Énergie . Vous êtes allé là-bas, vous avez travaillé pendant le déjeuner ou pris un « déjeuner léger » pour ressentir un affaissement en milieu d'après-midi - peut-être que vous vous êtes traîné jusqu'au chariot à café ou au Keurig, ou que vous avez pris un café sur le chemin de la prise en charge de la voiture ligne… cela peut « aider » un peu, mais votre frustration, votre impatience et votre submersion surviennent dès que vous entrez dans la cuisine après le dîner.

• Humeur . La nourriture affecte votre humeur. Nourrissez votre corps d'aliments nourrissants, énergisants et pleins de vie, et vous attirerez une humeur plus lumineuse et plus énergique.

• Hydratation . Les aliments frais et l'eau sont hydratants et détoxifiants. Les personnes hydratées ont une meilleure circulation sanguine et des sens plus aiguisés.

Alors, comment pouvons-nous ajouter plus de plantes à nos repas ?

Si manger plus de repas à base de plantes peut augmenter notre productivité, parlons de la façon d'ajouter plus de plantes.

1. Mangez une salade ou une soupe riche en légumes avant chaque repas - concentrez-vous sur les légumes, les légumes verts et les féculents hydratants et énergisants comme les pommes de terre, les courges ou les patates douces, et ajoutez des haricots, des noix ou des graines pour un punch de protéines. Utilisez des vinaigrettes maison comme cette vinaigrette Tahini Blue Cheez facile, ou mélangez du vinaigre avec des herbes et des épices et un ingrédient secret, comme dans cette recette : la vinaigrette au basilic sans huile . Assaisonnez simplement votre salade avec du vinaigre ou des agrumes ou mélangez des légumes comme des avocats ou des baies pour augmenter votre consommation d'aliments complets.

2. Ajoutez un deuxième côté de légumes à votre repas. Cela semble simple, mais combien d'entre nous doublent les légumes quand nous cuisinons ? Remplissez simplement la moitié de votre assiette de légumes - cuits ou crus ou un combo, ajoutez un amidon entier (voir # 3), puis réduisez les aliments transformés ou d'origine animale pour s'adapter au ¼ à ⅙ restant de votre assiette.

Bol de tempeh et de grains de légumes avec un filet de sauce au tahini

3. Laissez les grains entiers et les amidons vous dynamiser en les mangeant avec d'autres aliments énergisants, n'associez pas vos amidons avec des huiles inflammatoires, des produits laitiers et des ingrédients transformés. Savourez votre pomme de terre au four garnie de pico de gallo et d'avocat, de pâtes de grains entiers ou de haricots avec une sauce rouge et beaucoup de légumes, ou égayez ces pâtes de grains entiers avec du houmous et des légumes pour une touche amusante sur les pâtes primavera. Les grains entiers et les amidons sont nécessaires à l'énergie et au fonctionnement cognitif du cerveau. Ne les éliminez pas !

4. Réduisez les produits laitiers et utilisez des alternatives végétales entières. Maintenant, écoutez-moi quand je dis ceci - trouvez des alternatives laitières qui utilisent peu d'ingrédients. - 2 ingrédients non sucrés, du lait de noix, de soja ou d'avoine peuvent fonctionner pour la crème, la cuisson et même la purée de pommes de terre. Alors trouvez les alternatives qui fonctionnent pour vous. Et je sais que renoncer au fromage peut être un défi - il y a une science derrière la caséine dans le fromage qui le relie à la morphine - donnez-vous la grâce. J'ai trouvé qu'il est préférable d'ajouter d'autres ingrédients à la place du fromage et de créer de nouvelles concoctions plutôt que d'incorporer des échanges 1: 1. Car avouons-le, malgré leurs efforts, les fromages à base de plantes ne sont pas un échange 1: 1 et sont souvent remplis d'ingrédients transformés. J'aime obtenir une pizza végétarienne et ajouter de l'avocat frais ou un filet de crème d'avocat pour une garniture crémeuse ; J'utilise du tofu ou des noix de cajou (ou d'autres noix/graines) pour créer une alternative crémeuse à la ricotta, aux sauces au beurre et à la mayonnaise .

5. Concentrez-vous sur des aliments familiers. Vous aimez les patates douces ? Échangez-les dans vos plats préférés comme le chili à la patate douce ou les tacos à la patate douce. Aimez-vous le brocoli ou le chou-fleur? Essayez de remplacer ceux où le poulet ou les crevettes sont utilisés (le brocoli contient également beaucoup de protéines). Et les pois chiches ? Sont-ils un favori? Essayez ces tacos : Pois chiches Al Pastor Tacos .

Si vous cherchez des moyens de manger plus de plantes et d'augmenter votre productivité pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels, commencez par une décision intentionnelle et engagée et passez à l'action. Les petits pas vous font avancer; continuez à prendre des mesures pour atteindre votre objectif de manger centré sur les plantes et notez ce que les aliments vous font ressentir.

Vous aimez ce que vous avez lu jusqu'à présent ? Consultez le coffre-fort pour en savoir plus sur l'alimentation à base de plantes de Kathy!

Pour en savoir plus sur l'alimentation à base de plantes et les habitudes saines, connectez-vous avec Kathy sur Instagram, @veginspired ou Facebook dans la communauté Plant-Based Lifestyle Support for Women.

Kathy A. Davis est une coach de style de vie et d'état d'esprit à base de plantes, 3x auteur de livres de cuisine et la fondatrice de VegInspired . Kathy aide les dirigeants, les entrepreneurs et les professionnels à tirer parti du pouvoir de la nourriture pour atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.

Kathy est honorée et ravie d'être une pionnière des femmes heureuses en bonne santé aux États-Unis.

Pensez-vous que Taylor Swift se présente heureuse et pleine d'énergie à ses concerts, parce qu'elle réserve ses propres voyages, cuisine et magasine pour toute sa propre nourriture sur la route, organise l'équipe dans les coulisses et se rend à ses propres concerts ?

Ou pensez-vous que Serena Williams ne sait pas quoi faire pendant un match de tennis ? Est-ce qu'elle se promène confuse, demande aux autres joueurs ce qu'elle devrait faire et se remet en question?

Alors pourquoi faites-vous la même chose à votre corps ?

Pourquoi concentrez-vous 100 % de vos efforts sur toutes les choses, en laissant les autres vous dire quoi faire, en poussant votre corps et en ajoutant du café et du sucre pour suivre le rythme ?

Et si vous continuez à pousser votre corps avec tous les « devrait faire », ce qui est probablement ce que vous avez fait depuis le début, vous pourriez continuer à rester coincé dans le vortex des femmes de plus de 40 ans.

Alors, que font les autres femmes dynamiques qui réussissent ?

Eh bien, ils se concentrent sur l'étape la plus importante pour les amener là où ils veulent être.

Taylor se concentrerait sur l'écriture de chansons et la pratique, et elle ne laisserait pas les influences extérieures la contrôler. Serena aussi s'entraînerait et visualiserait son match à venir et saurait exactement quel était son objectif numéro un lorsqu'elle frapperait le court de tennis. Les deux abandonnaient les centaines d'autres tâches à accomplir.

Permettez-moi de vous demander…

Voulez-vous continuer à consacrer tout votre temps et vos efforts à pousser votre corps et à faire « toutes les choses » que vous pensez devoir faire ? Ou êtes-vous prêt à vous concentrer sur votre seule étape et à soutenir votre corps, comme le font les meilleures femmes énergiques qui réussissent ?

Si vous êtes prêt à changer et à commencer à créer l'étape unique la plus efficace pour vous sentir en confiance dans votre corps de 40 ans et plus, cliquez sur le lien ci-dessous et rejoignez le défi GRATUIT de 5 jours "Une seule étape" C'est pour les femmes de 40 ans et plus et je vais montrer vous exactement comment faire cela. Cliquez sur le lien et je vous verrai là-bas.

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Stephanie Huntjens White est coach de santé holistique et styliste de bien-être. Elle aide les femmes à transformer leurs 40+ symptômes en leur superpuissance en les aidant à se sentir en confiance et en contrôle de leur corps changeant, d'une belle manière holistique.

Plus tôt dans la journée, je tournais. Le genre de rotation qui est dans ma tête, avec des pensées qui ressemblent à des trains de marchandises qui passent. J'ai attrapé une bouchée rapide à manger sur le pouce, j'ai senti mon estomac brûler d'indigestion. Je me suis attaqué à ma liste de choses à faire et j'ai zoomé sur une réunion. J'étais tout feu.

Et puis j'étais complètement vidé. Je me sentais paniqué, essoufflé. J'ai commencé à douter des mesures que je prenais pour développer mon entreprise. Pendant un moment, j'ai eu du ressentiment envers toutes ces personnes qui voulaient mon temps et mon énergie.

Cela t'es déjà arrivé?

Parce que je suis un thérapeute énergétique avec des décennies d'outils et d'expérience, je peux reconnaître quand mon énergie est déséquilibrée. Je ne réussis pas toujours parce que je suis aussi très humain, mais quand je me retrouve dans ces pirouettes, je sais quoi faire pour revenir à l'équilibre.

Les symptômes de stress, d'accablement et d'indigestion sont souvent liés au chakra du plexus solaire. Ce centre énergétique est la clé de votre pouvoir personnel. Cela vous donne la confiance nécessaire pour faire briller votre éclat et prendre les bonnes mesures pour nourrir et grandir.

Lorsque ce centre énergétique manque d'énergie, il vous sera difficile de fixer des limites claires et vous vous sentirez bientôt comme ce proverbial tapis de bienvenue. Vous pensez peut-être que vous n'avez pas le pouvoir de choisir dans votre entreprise ; vous vous sentirez coincé dans une routine qui n'est pas la vôtre ou que vous avez dépassée. Quand quelqu'un demande : « Qu'est-ce que tu veux faire aujourd'hui ? Qu'est-ce que vous voulez faire?"

En revanche, lorsque ce centre énergétique aura trop d'énergie de feu, vous ressentirez le besoin de contrôler tout et tout le monde. Votre attention obsessionnelle aux détails ou à la façon dont les gens « devraient » vous répondre ou agir autour de vous alimentera votre anxiété.

Avec un chakra du plexus solaire équilibré, vous vous sentirez dynamique et en bonne santé. Vous augmenterez votre capacité à suivre le courant. Il vous sera plus facile de vous éloigner du manque de respect, de fixer des limites fermes, de négocier à partir d'une position d'estime de soi et de vraiment ressentir et exprimer votre pouvoir en toute sécurité.

Imaginez avoir la confiance nécessaire pour fixer le prix que vous désirez et partager calmement ce chiffre avec les clients…

Imaginez-vous réellement vivre votre vie de rêve avec un horaire que vous aimez, sans avoir l'impression que vous devez être « allumé » tout le temps ou travailler 20 heures par jour…

Imaginez avoir l'énergie dont vous avez besoin pour faire toutes les choses que vous aimez faire…

Tout cela est possible avec un chakra du plexus solaire équilibré.

Votre chakra du plexus solaire est-il équilibré ?

Répondez simplement OUI ou NON à chacune des affirmations ci-dessous. Si vous marquez plus de quatre NON, cela peut indiquer que votre chakra du plexus solaire est déséquilibré. Si vous obtenez quatre réponses OUI ou plus, c'est merveilleux ! Vous êtes en équilibre dans le centre du Plexus Solaire.

• Je me sens confiant dans la plupart des situations.
• Je suis capable de rire facilement.
• Je vois des projets et des engagements jusqu'à leur achèvement.
• J'ai un système digestif sain.
• Je parle pour moi.
• J'ai le courage de prendre des risques quand c'est nécessaire.
• Je me fixe des limites appropriées.

Conseils pour rééquilibrer votre plexus solaire :

Aujourd'hui, alors que je réalisais que j'étais en vrille, j'ai choisi d'arrêter. J'ai emmené mon chiot Luna faire une promenade afin que nous puissions tous les deux profiter de ce soleil d'automne parfait. J'ai pris le temps de nourrir mon corps et mon esprit au lieu de tout précipiter et de ne pas savourer la nourriture - ou la vie.

Ma méditation préférée pour nourrir mon centre du plexus solaire est de m'asseoir tranquillement au soleil. Je prends une profonde inspiration et prends conscience de la sensation du soleil sur ma peau. Je me concentre sur les respirations abdominales pendant au moins cinq minutes et je souris.

J'adore les rituels simples comme celui-ci ! Je peux faire celui-ci n'importe où, n'importe quand quand je sens que j'ai besoin de restaurer et de reconstituer mon énergie. Essayez-le et faites-moi savoir comment cela fonctionne pour vous!

Vous voulez en savoir plus sur la façon dont votre chakra du plexus solaire peut ralentir votre entreprise ? Voici une vidéo que je pense que vous aimerez. LIEN : https://youtu.be/nevcRkF7tBI

Jacynthe (Jaz) Villemaire est une énergéticienne et une coach qui aide les femmes d'âge moyen à investir dans les soins personnels, la guérison émotionnelle et la croissance spirituelle pour redéfinir la vie à leur manière afin qu'elles puissent sortir de leur tête pour mieux traiter leurs émotions, mieux gérer son stress, approfondir sa confiance en soi, enfin faire ce qu'elle a toujours voulu faire et donner l'exemple aux femmes qui suivent nos traces.

En savoir plus sur Jaz ici : https://www.crystalwisdomhealing.ca/

Vous êtes-vous déjà demandé si votre personnalité contrôle vos actions ou si ce sont vos actions qui définissent votre personnalité ?

Quand j'étais petite, j'étais SUPER timide, alors quand mon plus jeune fils était super timide et ne parlait qu'en chuchotant, je ne pensais pas que c'était étrange du tout. J'avais compris moi-même qu'être silencieux était paisible et probablement une astuce de survie, puisque j'étais allé dans cinq écoles différentes en 7 ans. Je suis resté silencieux et j'ai suivi les règles à moins que quelque chose ne me paraisse injuste. C'était une injustice, que même en tant que nouveau jeune enfant timide, je parle toujours même quand cela me mettait mal à l'aise.

J'ai fait des affiches quand j'avais 8 ans et je les ai affichées dans un parc local quand il y avait trop de déchets et j'ai demandé aux gens de nettoyer. J'ai marché sur la Colline du Parlement à 13 ans, pour le désarmement et j'ai mis ma pancarte sur la pelouse de mes parents, au grand désarroi de ma mère. Aujourd'hui, je veux que les femmes sachent à quel point leur corps est beau et qu'il fait exactement ce pour quoi il a toujours été conçu. Je veux que toutes les femmes sachent que leur corps essaie simplement de parler.

Alors, que pensez-vous des personnalités ? Sommes-nous nés avec eux, ou sont-ils formés ? Je crois un peu aux deux. J'ai vu des femmes apparaître dans mon groupe Facebook et dans mon adhésion, dans des rôles de leadership, puis disparaître tranquillement. J'ai observé d'autres femmes plus calmes, qui finissent par se sentir en sécurité et faire confiance à l'espace dans lequel elles se trouvent, et elles deviennent des bavards et partagent des histoires vulnérables. Ce sont ces moments qui me remplissent de tant de joie et nous relient tous.

Je pense que nous avons un paramètre par défaut et que les situations nous attirent ou nous arrêtent.

Dans ma pratique de santé holistique, je vois le corps faire la même chose. Les femmes à faible teneur en fer se sentent faibles et fatiguées et ont besoin d'une sieste l'après-midi pour continuer. Ils ont souvent froid et manquent de concentration et ont tendance à souffrir d'un sommeil agité. Je vois des femmes se calmer et ressentir un malaise à mesure que leur beau corps change avec le temps. Je vois aussi des femmes puiser dans leurs forces, redécouvrir leur personnalité et se sentir redynamisées et vitales à nouveau.

Après avoir coaché ​​plus de 50 femmes dans ma pratique de santé holistique, je peux maintenant voir les tendances en matière de santé et de personnalités. J'ai même identifié les 5 personnalités que je vois et ce qui les motive. Ce qui alimente leur esprit et leur corps, ce qui les fait sourire, les fait se cacher et ce qui les fait se sentir connectés aux autres. Voulez-vous totalement nerd avec moi pendant une minute? Génial, regardons chacun rapidement

L'espion : Elle sait ce qu'elle aime et ce qu'elle n'aime pas et aime essayer de nouvelles choses, mais seulement si elle sait exactement dans quoi elle s'embarque . Quand il s'agit de cuisiner, elle aime suivre une recette et veut vraiment savoir ce que son corps dit. Elle est fatiguée de se sentir coupable et confuse par son corps de plus de 40 ans.

The Ringmaster : C'est celle qui aime prendre soin des autres mais qui est enfin prête à se mettre en avant. Elle excelle dans le multitâche et dit parfois « oui » alors qu'elle veut vraiment dire non, mais c'est toujours à cause de son grand cœur. Elle se sent coupable de son nouveau désir de se concentrer sur elle-même, mais au fond d'elle-même, elle sait que plus de temps « moi » fera finalement d'elle une personne plus heureuse.

Le détective : Elle sait que savoir, c'est pouvoir. Elle a le goût et l'amour de l'apprentissage tout au long de la vie et aime partager ce qu'elle sait avec les autres. Elle se sent à la fois curieuse et impatiente face à son corps changeant et se nourrit de routine et d'habitudes . Elle est à la fois frustrée et impatiente ces derniers temps, ce qui n'est pas son état normal, et est prête pour des objectifs plus solides et un plan d'action.

Le Magicien : Elle est prête à aller à la racine de ce qu'elle ressent. Elle sait que la confiance en soi est le remède contre le stress, la fatigue et le brouillard cérébral et qu'elle est une femme active. Elle est frustrée que son corps la repousse récemment et est généralement la causeuse dans les contextes sociaux avec ses amis . Elle aussi sait qu'avec quelques changements, elle pourrait retrouver le contrôle de son corps.

The Wizard : Elle sait que son arme secrète reste en action. Elle ne laisse pas son corps changer la déprimer et pense que ses routines et ses exercices finiront par égaliser les choses. Elle sait que la nourriture, l'état d'esprit et le mode de vie jouent tous un rôle dans la prise de contrôle de la façon dont son corps s'est récemment manifesté. Elle se nourrit de routines et d'habitudes et sait qu'elles peuvent porter leurs fruits avec le temps.

La partie amusante de puiser dans vos symptômes est qu'ils sont votre superpuissance. Ce sont les messages de votre corps et en reconnaissant quel type de belle femme vous êtes , vous avez le pouvoir de vous sentir, de regarder et de dormir au mieux.

Essayez le quiz de superpuissance et découvrez votre personnalité de superpuissance.

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Stephanie Huntjens White est une coach de santé holistique et une styliste de bien-être qui aide les femmes à transformer leurs 40+ symptômes en leur superpuissance en les aidant à se sentir en confiance et en contrôle de leur corps changeant, d'une belle manière holistique.

Crédit photo : https://unsplash.com/@misswoods

Un auto-audit commence par le cercle de la vie. Le but est d'établir où vous en êtes actuellement dans chaque domaine de votre vie, ce que vous appréciez le plus et où vous voulez être. Lorsque vous comprenez et abordez un domaine qui nécessite un changement majeur, cela signifie que vous avez identifié un résultat ou un objectif souhaité dans ce domaine.

Nous auditons souvent le rendement au travail ou les dépenses, mais à quelle fréquence auditons-nous notre vie ?

Un audit de vie est effectué par l'exercice La roue de la vie . C'est une technique très courante et efficace utilisée par les professionnels pour aider à obtenir une "vue d'hélicoptère" des zones de vie. La Roue de la Vie est aussi un outil efficace pour changer les habitudes. Il aide également à surmonter les problèmes de stress en traitant les déséquilibres dans la vie d'une personne.

Les huit principaux domaines de la vie les plus courants sont : -

Famille et amis – la relation que vous entretenez ainsi que la qualité et la quantité de temps que vous passez avec les membres de votre famille et de votre famille élargie.

Entreprise et carrière - Tout ce qui concerne votre carrière, votre profession, votre entreprise, votre éducation, votre vision et votre objectif professionnels.

Santé - Une vaste catégorie qui comprend l'alimentation, la forme physique, la douleur et la maladie, les blessures et la santé mentale; tout ce qui concerne votre corps ou votre mentalité.

Finances - Tout ce qui concerne votre richesse, votre situation financière, les questions d'argent, ainsi que les attitudes et les croyances à propos de l'argent.

Romance – Les relations que vous avez ou que vous voulez avoir avec des partenaires romantiques.

Développement personnel / croissance - Il s'agit de qui vous êtes, de votre relation avec vous-même, de votre vision du futur et de ce dont vous avez besoin pour y arriver. Cela implique également votre sentiment de culpabilité ou de peur ou de but.

Amusement et loisirs - Activités de loisirs que vous faites pour profiter de la vie.

Environnement physique - Comment vous percevez et vivez votre vie, votre travail et les autres espaces dans lesquels vous passez du temps.

Tous ces domaines de la vie sont fortement interconnectés. Les problèmes dans un domaine peuvent déborder et affecter les autres. Par exemple, lorsqu'on a des problèmes familiaux, comme une relation difficile avec un conjoint, cela peut affecter son travail, son estime de soi, son temps, son énergie et ses relations avec ses amis, le stress et la santé allant à nouveau de pair.

Dans cet esprit, passez en revue les différents domaines de votre vie énumérés ci-dessus et déterminez où vous en êtes sur une échelle de 1 à 10. Votre premier chiffre représente votre évaluation actuelle du temps et de l'attention consacrés à ce domaine particulier. Le deuxième chiffre indique le temps et l'attention que vous souhaitez idéalement consacrer au même domaine de vie à l'avenir.

La différence dans les chiffres implique l'écart qui est une jauge de la priorité du changement dans un domaine spécifique pour s'assurer que les préoccupations et considérations sous-jacentes sont traitées et non les symptômes.

Amritha est une scientifique médico-légale devenue coach certifiée en santé et habitudes. Elle aide les professionnels en activité qui ne trouvent pas le temps pour eux-mêmes ou qui ont perdu leur élan sur les choses qu'ils veulent poursuivre, à briser les mauvaises habitudes et à en construire de saines et durables pour atteindre constamment leurs objectifs.

Amritha est enthousiaste à l'idée de partager sa sagesse en tant que pionnière à South Surrey, en Colombie-Britannique

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