Self-care

What does burnout look and feel like? It may be hard or really easy to identify early signs of burnout. Our ability to recognize, identify, and address burnout begins with awareness of it. 

Burnout is usually associated with our occupational experiences, however, burnout is becoming a universal term to describe the layering of prolonged and unmanaged stress, therefore we are all at some risk of burnout. 

So how can you look for ways to resolve stress? I’m going to give you the bullet list and then my recommendations. From my experience, a gentle, loving holistic approach to burnout, is extremely transformative. 

• Movement 
• Connection
• Boundaries 
• Breathwork 
• Seeking Support
• Stress Management Techniques 
• Emotional Freedom Tapping (EFT)
• Observation 
• Play
• Rest
• Reflection 

If you’re reading this list and you feel resistance, irritation, or overwhelmed, there’s a good chance you are in burnout. Or maybe you’re already doing some of these things but still feeling stuck. Everything you feel is valid and taking care of yourself may feel like an effort now but will transform how you live, think, feel, breathe, and be. 

I suggest picking one or two of the stress reduction tools and practicing for a few weeks until it feels more like a daily habit. The regular integration of self care action is key to managing everyday stressors, that can compile, and lead us to burnout.

Burnout changed for me when I became more curious about how things could look or feel different for me. I started seeking my own answers, which led me to alternative forms of healing and new learning. Unfortunately, there is no one-and-done solution to burnout. It requires ongoing monitoring, management, and adjustment to maintain equilibrium. 

I have experienced burnout during my nursing career, personally and also among colleagues. The COVID-19 pandemic created so much pressure and strain on the healthcare system, leaving many burnt out.

First responders and healthcare workers are already at risk for burnout, and we tend to forget that the average person will never have to experience the same challenges in their workday as someone within this profession. Respectively, we tend to gloss over the nature of their duties and responsibilities. But at the end of the day, these individuals experience real trauma and death. This is why it’s important that we nurture the responder within each of us.

Christie is a dynamic wellness practitioner. As the founder of Wellness Haven and Health Christie offers a circular approach to wellness with offerings that honour the seven principles of wellness: emotional, environmental, mental, occupational, physical, relational, and spiritual. Christie is a life skills coach, happiness coach, a breath work facilitator, as well as a medical aesthetician. Christie is joined by her daughter, Abigail, who offers home organization and a decluttering service. At Wellness Haven and Health we encourage and support others in their wellness journey.

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Nous venons au monde avec une grande respiration souvent suivie d'un cri et nous arrivons à la fin de la vie lorsque notre souffle s'arrête. Il s'agit d'une fonction automatique qui ne nécessite pas que nous y réfléchissions pour qu'elle se produise, mais c'est quelque chose que nous pouvons contrôler.

Lorsque nous souffrons, nous retenons notre souffle, lorsque nous sommes anxieux ou excités, notre respiration devient rapide. Lorsque nous sommes en paix, notre respiration est lente, voire rythmée. Il ne fait aucun doute que la respiration est essentielle à la vie et que la façon dont nous prenons soin de notre respiration est importante. La connexion avec notre corps mental, émotionnel et physique est vitale. Il existe de nombreuses façons d’utiliser notre respiration pour stabiliser cette connexion et la respiration neurodynamique en tant que pratique peut certainement aider.

La respiration neurodynamique en tant que pratique peut :

1. Créer un espace de guérison intérieure
2. Accéder à du matériel qui a été profondément ancré dans notre subconscient afin qu'il puisse être traité
3. Permet d'accéder à des aspects plus profonds de la vie en apaisant l'esprit pour entendre et voir ce que votre corps a besoin de vous.
4. Vous permettre d’apporter des idées et de la créativité dans votre vie quotidienne

La respiration, en combinaison avec d'autres pratiques, vous aide à explorer la vie de nouvelles manières dynamiques. Au fur et à mesure de l’intégration, vous découvrirez des aspects plus profonds de la vie dont vous ignoriez l’existence. Le mois prochain, nous explorerons les principes clés de la respiration et de l'intégration.

Février, le mois de l'amour. La Saint-Valentin est passée et avec elle les roses sèchent, les chocolats sont consommés et les bijoux sont portés ou ont trouvé leur place dans la boîte à bijoux. Charmant, mais toutes choses temporaires. Dans la vie, nous voyons des événements se dérouler dans notre sphère personnelle et nous ne pouvons pas toujours tout contrôler. Ce que nous pouvons contrôler, c’est la façon dont nous le gérons. Dirigez avec amour. Comment faisons-nous cela?

1. Faites preuve d’amour et de gentillesse envers vous-même.
2. Faites une pause avant de parler aux autres et voyez si ce que vous êtes sur le point de communiquer vient d'un lieu d'encouragement et de soutien.
3. Félicitez les autres lorsque vous voyez un travail bien fait ou les efforts qu'ils ont déployés dans leur travail.
4. Évitez les commérages et le besoin de rivaliser.
5. Soyez prompt à pardonner les torts commis.

N'oubliez pas que vous êtes votre atout le plus précieux et qu'il est essentiel d'investir en vous . Faites un inventaire personnel de ce que vous aimez et de ce que vous n'aimez pas, puis montrez-vous une acceptation compatissante. En plus de la grâce, élaborez un plan honnête sur la façon dont vous pouvez vous nourrir dans tous les domaines. Comprendre l’importance de développer l’amour de soi et l’acceptation de soi est essentiel pour avancer dans la vie et dans les affaires. Cela vous permet d’être ferme dans vos limites et d’identifier ce qui est acceptable dans d’autres relations. L’amour qui vient véritablement du plus profond de soi s’écoule automatiquement et se propage aux autres. En tant que dirigeants et entrepreneurs dirigeant avec amour, nous construirons une communauté plus forte.

Christie a connu une longue carrière en soins infirmiers et poursuit désormais sa passion pour le développement personnel. Wellness Haven and Health propose un coaching de compétences de vie, un coaching de bonheur et une respiration neurodynamique. Encourager l’autonomisation de tous les clients en mettant l’accent sur les sept principes du bien-être.

En savoir plus sur Christie

En tant que femmes, nous vivons traditionnellement beaucoup de stress et de facteurs de stress, étant responsables non seulement de nous-mêmes mais aussi de nos partenaires, de nos enfants, de nos petits-enfants et de notre vocation. Les femmes ruminent, apparemment sans fin, sur des choses hors de notre contrôle.

À mesure que notre esprit se connecte plus profondément à notre noyau, notre expérience humaine de « cerveau de singe » s’efforce de donner un sens à ce que notre véritable essence, notre esprit, veut réellement. Lorsque nous pouvons nous calmer, nous abandonner et simplement ÊTRE, nous puisons dans notre vérité, notre connexion avec notre guide intérieur, notre esprit.

Avec tant de distractions dans la vie, c'est souvent notre dernière pensée d'ÊTRE avec nous-mêmes, de prendre soin de nous, de nous éteindre et d'écouter nos conseils intérieurs. De nombreuses femmes sont en mode combat ou fuite avec des hormones de stress élevées et un système nerveux central hyperactif. Cela sabote le travail spirituel que nous effectuons, ne nous permettant pas de nous connecter pleinement à notre véritable moi. Nous sommes trop distraits par des facteurs externes qui activent inconsciemment notre réponse physiologique.

La meilleure chose que nous puissions faire est de calmer consciemment notre corps physique pour pouvoir nous connecter plus pleinement à notre corps spirituel et énergétique ou aurique.

10 façons simples de se reconnecter à notre esprit et de calmer son système nerveux central :

1. Hum, chantez ou chantez. C'est rapide et facile à faire.
2. Respirez. 10 respirations PROFONDES concentrées ou 4-7-8 respirations.
3. Méditez.
4. Sol dans la nature, littéralement. Tenez-vous pieds nus sur l’herbe, promenez-vous dans une forêt.
5. Écoutez de la musique relaxante comme de la musique de méditation ou des battements binauraux.
6. Étirez-vous.
7. Répétez des mantras tels que « Je suis en sécurité ».
8. Massez vos oreilles
9. Allez vous faire masser
10. Jardin (jeu dans la terre - mise à la terre)

Faites de votre mieux pour en faire 3 chaque jour et voyez quel effet cela a. Et une fois cela fait, ÉCOUTEZ votre esprit. Comment se sent votre énergie ?