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If you’re reading this, chances are you feel much like I did 18 months ago—overwhelmed, overworked, underappreciated, and disconnected. You go through your days managing your life and everyone else’s, rather than truly living it.
Does it ever feel like no matter how much you accomplish, it’s never enough? Do you find yourself giving endlessly to others, but feel drained and disconnected when it comes to your own needs?
The title of this article likely caught your attention because, deep down, you’re ready for a change. You want to break free from this vicious cycle of operating in survival mode and start shifting your reality. Am I right?
One of the most common questions I hear from women seeking transformation is: “Where do I start?”
No matter their circumstances, my answer is always the same: Start with personal accountability.
What is Personal Accountability?
Personal accountability is about stepping into ownership of your experiences in life. It’s recognizing that you have the power to choose how you respond to the events and situations you face and understanding that those choices shape your reality. It’s about shifting your mental narrative to one that supports the life you desire, rather than one that reinforces powerlessness.
At its core, personal accountability is the foundation of SELF-leadership—a crucial skill for anyone looking to live with alignment and intention. While we won’t dive into SELF-leadership in this article, it involves intentionally guiding your thoughts, emotions, and behaviours in alignment with your core values, purpose, and desired outcomes.
Now that we understand personal accountability and why it matters, let’s look at 6 simple strategies you can start applying in your life today.
We can’t change what we aren’t aware of or willing to accept; real transformation starts with self-awareness. Begin by identifying the areas of your life where you feel stuck or unsatisfied.
Once you’ve identified these areas, ask yourself the following questions:
Once you identify the areas where you feel stuck and recognize some underlying root causes, you can take intentional steps to break the pattern. Personal accountability begins with recognizing where you need to make a change.
When you embrace personal accountability, you move from feeling like life happens to you, to realizing that life is something you actively create. Often, we become stuck when we identify with our past experiences, instead of shifting our focus toward intentionally taking action to create the life we desire.
Remember: Our current reality is the result of our past decisions, and our future is actively being shaped by the choices we make today. Every day presents a new opportunity to create the future you desire. Start now.
To take this a step further, the next time you feel stuck, instead of asking, “Why is this happening to me?” ask, “What is this teaching me? How can I respond in a way that aligns with the outcome I want?”
Our thoughts are powerful and have so much influence over our reality. This step is about noticing when you fall into negative thinking patterns, such as “This is just the way things are” or “I have no control over this.”
When this happens, pause and reframe. Ask yourself, “Are these thoughts actually based in truth?”
Then, choose thoughts that empower you: “I have the power to respond differently” or “I can influence the change I am seeking by rewiring my thoughts.”
Learning to shift your mental narrative is essential to taking responsibility for the life you want. It requires the willingness to recognize limiting beliefs, challenge them, and let them go.
Taking responsibility for your life means prioritizing choices and taking actions that align with the version of yourself you want to become. It’s about showing up, day after day, especially when it’s uncomfortable, and making decisions from a place of empowerment, rather than fear or discomfort.
When and only when you are willing to accept that you are the only one who has the power to shape your life, you reclaim your agency and become empowered to keep moving forward.
Personal accountability isn’t about perfection; it’s about making progress. By building a habit of compassionate self-reflection, you’ll stay committed to the process of creating the lasting changes you desire.
At the end of each day, ask yourself: “Did I make choices that align with the person I want to become?” rather than “Did I accomplish my goal?” Learning to move away from black-and-white thinking and pausing to celebrate all wins, big or small, builds the momentum needed for continued personal growth.
Many of us become so focused on the “goal” or “desired outcome” that we lose sight of the journey itself—and all the growth that happens along the way. I know firsthand the importance of fully embracing the journey, approaching it with a beginner’s mind, and detaching from desired outcomes. The real magic and alignment happens when we remain flexible and committed to ourselves from a growth perspective, rather than an outcome-driven one.
Part of the magic of living in alignment with your true self is trusting the process and believing in something bigger than you.
If there’s one key takeaway from all of this, let it be this: Surrender control, detach from expectations, embrace the journey, and watch the magic unfold.
The Path to Joy and Abundance Begins with Personal Accountability
To create the life you truly desire—one filled with joy, abundance, and purpose—the first step is to take full ownership of your experience. When you do, you’ll start to see that every choice you make will either bring you closer to the life you want or keep you further from it. The choice is yours.
I hope this article has inspired you and sparked the motivation to start applying these personal accountability strategies in your life today.
If you found this article helpful and want to dive deeper, I’d love to connect! Join me at my Downtown Toronto Happy Healthy Women events, visit my website, or follow me on Instagram for more resources and support on your journey!
Emily Zhuang is a Certified Health Coach, Lifestyle Transformation Coach, and creator of The Balance and Thrive Method. Emily specializes in empowering purpose-driven female entrepreneurs to define their self-worth and gain the confidence they deserve, so they can create the life they truly desire. By guiding women to realign their time, energy, and resources inward, Emily enables them to live in alignment with their true purpose, and experience a life of freedom and true fulfillment. Her client-centered approach focuses on whole-person health, addressing the mental, emotional, physical, and spiritual states of being, utilizing sustainable lifestyle shifts rooted in her Core Pillars of Health to deliver lasting results.
Bonjour chère communauté HHW Global !
Alors que nous saluons la saison rajeunissante du printemps, je me retrouve à réfléchir à la croissance - pas seulement à l'épanouissement qui nous entoure, mais à nos voyages personnels d'expansion et de transformation. Explorons cela ensemble, à travers le prisme de ma propre histoire et de la sagesse des éléments ayurvédiques.
Considérez une plante prospère. Lorsqu'il devient trop grand pour son pot, on n'hésite pas à le transplanter dans un pot plus grand, lui laissant ainsi de l'espace pour s'épanouir. Ce simple acte de changer de contenant est une métaphore puissante de croissance personnelle et professionnelle. Tout comme l’usine, nous avons nous aussi besoin d’espace pour nous développer et atteindre notre plein potentiel.
Lorsque je me suis lancé pour la première fois dans mon parcours solo en tant que maître enseignant de Reiki, le monde des affaires était pour moi un territoire inexploré. Je me sentais comme un semis dans un petit pot, aspirant à l’espace. Rejoindre la communauté HHW était ma façon d'entrer dans un conteneur plus grand. Ce saut a non seulement nourri ma croissance en tant que praticien du Reiki, mais aussi en tant que solopreneur. C'était une transformation qui résonnait profondément avec l'essence du Reiki : circuler avec l'énergie de la vie et s'ouvrir au changement.
L'Ayurveda , souvent appelée la science sœur du Yoga, est un ancien système de guérison holistique originaire d'Inde. Il met l’accent sur l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’esprit grâce à la compréhension des cinq éléments : la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Éther. Ces éléments représentent différents aspects de notre existence et s’alignent sur des chakras spécifiques, nous rappelant que la croissance est multidimensionnelle. Par exemple, la « Terre » nous enracine dans la stabilité, « l'Eau » nourrit notre capacité d'adaptation et notre bien-être émotionnel, le « Feu » alimente nos ambitions et notre énergie transformatrice, « l'Air » symbolise le mouvement et le changement, et « l'Éther » nous connecte au vaste espace. , aspects spirituels de l'univers.
Ce printemps marque une période particulière dans notre voyage collectif - une opportunité d'embrasser l'esprit de renouveau et de croissance, en nous alignant sur le rythme naturel de l'univers. Dans le cadre de notre série Spring Awakening, nous nous lancerons dans une exploration approfondie de ces éléments ayurvédiques, chacun lié à des chakras et à des méditations spécifiques. C'est plus qu'une simple expérience d'apprentissage ; c'est un voyage transformateur, nous permettant de trouver notre plus grand pot, où nos racines peuvent s'enfoncer plus profondément et nos branches peuvent s'étendre plus haut. Pour plus de détails sur la série et comment faire partie de cette harmonie élémentaire, veuillez cliquer ici . Rejoignez-nous tous les mercredis à 19h55, du 3 avril au 19 juin, alors que nous embrassons les énergies renouvelées de la Terre, de l'Eau, du Feu, de l'Air et de l'Éther, favorisant la croissance et l'équilibre holistiques.
Alors que nous naviguons chacun sur notre chemin vers un conteneur de croissance plus grand, inspirons-nous des éléments ayurvédiques. Ces éléments anciens nous guident pour exploiter pleinement notre potentiel, nous rappelant que la croissance est un mélange harmonieux de compréhension et d’alignement avec les forces naturelles en nous et autour de nous. Dans notre série « Spring Awakening » , nous explorerons cette synergie entre les enseignements intemporels de l'Ayurveda et la sagesse durable du Reiki. Ensemble, ces pratiques offrent un chemin holistique vers la croissance, l’équilibre et le bien-être. Rejoignez-moi dans ce voyage alors que nous transcendons nos frontières et prospérons en cette saison de renouveau et d'éveil. C'est parti pour grandir ensemble dans l'harmonie et la sagesse !
Nasreen, maître enseignant de Reiki et fondatrice du Japan Reiki Studio, est également la responsable de la section canadienne de la Japan Reiki Association. Elle initie les femmes aux soins personnels et au travail énergétique à travers son Wellness Reiki Circle, une première étape dans leur parcours de transformation. Avec une philosophie selon laquelle « moi d'abord, puis tout le monde », Nasreen met l'accent sur l'auto-guérison comme essentielle à l'autonomisation. Ancienne sceptique devenue praticienne passionnée, elle consacre sa vie à l'enseignement, à la guérison et au coaching de vie, dans le but d'élever les vibrations et de répandre la résilience et la positivité.
Dans la tapisserie de la féminité, il existe quatre archétypes qui reflètent les diverses phases de la vie d'une femme. Ces archétypes – Jeune Fille, Mère, Reine et Vieille – nous guident à travers différentes étapes de notre vie, chacune offrant sa propre sagesse et ses propres leçons.
Beaucoup d’entre nous, entre 40 et 60 ans, se retrouvent dans ce que la société appelle une crise de la quarantaine ! Le chaos et un sentiment d’insupportable peuvent être nos compagnons constants. Comprendre que vous incarnez peut-être simplement l’archétype de la reine à ce stade de votre vie peut grandement contribuer à une compréhension plus profonde de vous-même. Quand j'ai appris cela, j'ai poussé un soupir de soulagement. Je ne devenais pas fou après tout !
Plongeons pour comprendre un peu plus ces archétypes.
L' archétype de Maiden , que nous voyons souvent comme une jeune fille d'une vingtaine d'années, incarne l'autonomie et un charme magnétique. Elle n’appartient qu’à elle-même, libre du besoin de répondre à qui que ce soit. Avec un cœur ouvert et positif, la Jeune Fille attire de nouvelles opportunités dans sa vie. Elle est prête à faire des actes de foi, à s'asseoir en mode réception, à accepter tout ce que la vie offre.
L’ archétype de la Mère est la grande nourricière. Elle n’a pas besoin d’avoir ses propres enfants biologiques pour vivre cette phase maternelle de sa vie. Elle apporte une énergie maternelle au monde, offrant soins et compassion à toutes les personnes dans sa vie. Elle donne vie aux enfants, de nouvelles idées, projets et relations. La Mère incarne le sacrifice de soi, en se concentrant sur un objectif significatif pour sa famille et sa communauté. Elle s'assoit en offrande, se donnant aux autres et au monde.
À cette période de notre vie où nous incarnons l’archétype de la Mère, nous pouvons avoir l’impression d’avoir tellement d’engagements envers les autres que nous avons l’impression de nous perdre. Pour certains, ils quittent cet archétype après que leurs enfants ont quitté le nid, mais beaucoup y restent pour le reste de leur vie.
L' archétype de la Reine est très sensible et intuitif, ressentant le besoin de solitude pour explorer son monde intérieur. Elle peut ressentir de l’irritabilité et remettre en question les constructions de sa vie et ses croyances. Elle se sent malheureuse et insatisfaite dans certains domaines de sa vie et aspire à quelque chose de plus. Dans cette phase, elle peut commencer à tout remettre en question : ses relations, sa carrière, ses convictions, son objectif. L'attention de la reine se tourne vers son chemin spirituel et le voyage de son âme, détruisant les mythes sociétaux. Elle commence à rechercher son propre pouvoir intérieur et remet en question le statu quo. Elle aspire à un retour à elle-même, assise dans l’espace de l’éveil. Ce n'est pas une crise mais plutôt un réveil !
L' archétype de Crone est une observatrice, ouverte aux messages de son âme. Elle incarne une profonde sagesse et ne ressent plus le besoin de réussir, ce qui lui confère un sentiment de liberté. Son intuition et son introspection la conduisent à une profonde conscience de son propre être. La Vieille se trouve dans le domaine de la connaissance.
Ces quatre archétypes féminins – Jeune Fille, Mère, Reine et Vieille – nous guident à travers les différentes étapes de la féminité, offrant des idées et des forces uniques à chaque phase. Accepter les cadeaux et les défis de l’endroit où vous vous trouvez au cours de votre voyage vous mènera à une compréhension plus profonde de vous-même.
Dans le monde d’aujourd’hui où les femmes redéfinissent les frontières et brisent les plafonds de verre, la valeur de la confiance ne peut être surestimée. Mais ce qui manque souvent dans ce récit, c’est la grande liberté que la confiance peut apporter dans nos vies. Alors que les femmes investissent dans la santé et la plénitude, il est essentiel de comprendre comment cultiver la confiance peut conduire à un bien-être holistique.
Voici un aperçu des libertés libérées par la confiance :
1. Liberté d'expression
La confiance permet aux femmes d’exprimer leurs opinions, croyances et sentiments uniques. Elle ouvre la voie à une véritable communication, libérée des contraintes des jugements sociétaux.
2. Liberté de poursuivre ses rêves
Chaque femme a des rêves et des aspirations. Avec confiance, l’horizon s’élargit, permettant de poursuivre ces rêves, de prendre des risques calculés et de pénétrer dans des territoires inexplorés.
3. Être libre de la peur
La confiance sert de bouclier contre les craintes d’échec, de rejet ou de critique. Cela encourage les femmes à agir de manière décisive et à se réapproprier leur récit.
4. Liberté d'authenticité
Il y a une beauté brute à être authentique. La confiance permet aux femmes de se débarrasser des façades, les encourageant à s’accepter et à se célébrer elles-mêmes.
5. Absence de regret
Les décisions prises en toute confiance, même celles qui conduisent à des erreurs, éliminent le fardeau des perpétuelles « et si ».
6. Liberté dans les relations
La confiance jette les bases de relations plus saines, permettant aux femmes de fixer des limites, d’exprimer leurs besoins et de favoriser le respect mutuel.
7. Absence de croyances limitantes
Chaque femme a le pouvoir de remettre en question les barrières internes et les limites qu’elle s’impose. La confiance est la clé qui libère ce potentiel.
8. Liberté d’apprendre et de grandir
Au lieu de considérer les revers comme des défaites, la confiance les transforme en expériences d’apprentissage inestimables, favorisant la croissance et la résilience.
9. Liberté d’amour-propre
Au cœur de la confiance se trouve l’acceptation de soi. Il s’agit de se libérer de l’autocritique incessante et d’adopter l’amour-propre.
10. Absence de dépendance
La confiance engendre l’autonomie, réduisant le besoin constant d’approbation ou de validation externe.
11. Liberté d'innover
La créativité s'épanouit face à la confiance. Il encourage les femmes à remettre en question la norme, à penser de manière non conventionnelle et à donner naissance à de nouvelles idées.
12. Liberté de diriger
Les femmes confiantes se lèvent souvent comme porteuses de flambeau, inspirant et guidant les autres avec leur vision et leur passion.
Le voyage de confiance est profondément personnel. Bien que ces libertés puissent trouver un écho chez beaucoup, l'expérience de confiance de chaque femme est unique. Alors que nous embrassons la santé et la plénitude, ouvrons également nos bras aux incroyables libertés que la confiance peut apporter dans nos vies, en la reconnaissant comme une partie intégrante de notre bien-être holistique.
Karen Vaile est coach de confiance et de vie et fondatrice de Karen's Coaching Korner. Elle aide les femmes d'affaires à créer la confiance dont elles ont besoin pour prendre les mesures audacieuses nécessaires pour atteindre tous leurs objectifs personnels et professionnels.
La mission de Karen est centrée sur la transformation de l'incertitude, du doute de soi et de l'appréhension en assurance et ambition décisive. Grâce à son programme de coaching 1:1 « Créez votre confiance », elle adapte son approche aux besoins uniques de chaque client, aidant chacun à atteindre son plein potentiel, à atteindre ses objectifs, à faire preuve d'audace et à incarner la confiance et la grâce dans tous les aspects de la vie. Karen est joignable via DM.
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Karen est heureuse d'être une pionnière de Happy Healthy Women Toronto, ON.
Avez-vous déjà pris le temps de réfléchir aux idées et aux croyances qui guident votre vie ? Nous détenons tous un trésor de pensées, de points de vue et de croyances qui font de nous ce que nous sommes. La plupart d’entre eux étaient là avant notre huitième anniversaire. Mais devinez quoi ? Certaines de ces croyances ne vous servent pas, elles vous maintiennent coincés et vous empêchent de créer une vie que vous aimez.
Plongeons dans le monde des croyances ou paradigmes programmés – ces pensées habituelles, hébergées dans notre subconscient, qui façonnent nos vies sans même que nous nous en rendions compte. Explorons comment remettre en question ces croyances peut être votre passeport pour créer une vie que vous aimez !
Les croyances ou paradigmes programmés sont comme le logiciel informatique de votre esprit : ils dictent vos pensées, vos sentiments, vos actions et vos résultats, souvent sans votre approbation consciente. Certaines de ces croyances vous font avancer, tandis que d’autres vous bloquent. Parce que ces croyances font partie de vous depuis votre plus jeune âge, vous pensez qu'elles sont gravées dans la pierre, mais elles ressemblent davantage à de l'argile que vous pouvez modeler et remodeler. Beaucoup de vos croyances ne sont même pas fondées sur la vérité. Ce sont des choses que vous en êtes venus à croire sur vous-même et sur le monde, mais elles ont en réalité été mises là par quelqu’un d’autre. Vos parents, vos professeurs, votre culture, votre religion, la société, les traumatismes ou les expériences que vous avez vécues dans votre enfance ont tous façonné les croyances que vous avez aujourd'hui.
Ces croyances programmées qui sont hébergées dans votre subconscient ont un pouvoir incroyable dans votre vie. Ils déterminent et affectent tous les aspects de votre vie, créant un effet d’entraînement :
La bonne nouvelle est que nous pouvons reprogrammer les croyances subconscientes ! Nous pouvons choisir de nouvelles croyances, celles qui nous soutiennent dans la création de la vie que nous désirons. Nous pouvons transformer nos vies en réécrivant nos croyances et en les intégrant à notre programme subconscient. Voici les étapes pour commencer cette transformation :
Embrassez ce voyage de curiosité et de transformation. Soyez doux et compatissant envers vous-même, car vous pourriez rencontrer des pensées et des croyances difficiles en cours de route. Continuez à vous poser des questions. Ces questions vous mèneront aux nouvelles croyances dont vous avez besoin pour créer ce que vous désirez. N'oubliez pas que tout ce dont vous avez besoin est en vous. En éliminant les anciennes idées et croyances et en commençant à reprogrammer votre subconscient, vous faites de la place à tout le potentiel et aux possibilités qui vivent en vous !
Kelly-Anne Appleton est une coach d'état d'esprit et de manifestation qui aide les femmes de 40 ans et plus à arrêter de s'installer et à créer une vie qu'elles aiment ! Grâce au coaching individuel et en groupe, Kelly-Anne aide les femmes à reprogrammer les croyances qui les maintiennent bloquées, à réécrire leur image d'elles-mêmes et à amplifier leurs résultats. Elle partage des idées et des conseils utiles pour vous aider à vivre une vie que vous aimez sur Instagram et Facebook .
«C'est exactement qui je suis. Je ne peux pas changer maintenant.
Avez-vous déjà prononcé ces mots ?
Est-ce vrai? Êtes-vous destiné à être la même personne, avec la même personnalité pour toujours ? La plupart d’entre nous le pensent.
Eh bien, préparez-vous à un changement de paradigme !
Il s’avère que notre personnalité, nos attitudes et nos comportements cohérents ne sont pas gravés dans le marbre, contrairement à ce qu’on nous a laissé croire.
La plupart d’entre nous croient que notre personnalité est innée, comme une empreinte digitale immuable, définissant qui nous sommes et comment nous nous comportons. C'est comme si on nous attribuait un ensemble fixe de traits à la naissance et que nous y restions pour toujours. Nous croyons que notre personnalité est notre moi réel et authentique. Mais tenez bon, car cette vision est remise en question par la recherche !
Notre personnalité n’est pas gravée dans le marbre, elle a été programmée et conditionnée par notre passé. Chaque personne et chaque expérience dans nos vies, en particulier lorsque nous étions enfants, ont façonné nos pensées, nos attitudes et nos comportements et cette programmation s'est répétée dans nos vies. Cette programmation est devenue si automatique que nous en sommes venus à croire que nous sommes exactement ce que nous sommes… Nous sommes comme notre mère ou notre grand-mère, et nous ne pouvons rien y faire.
La recherche et ma propre expérience personnelle nous disent que nous pouvons absolument changer notre personnalité et créer une nouvelle identité. Nous pouvons choisir de devenir plus confiants, plus optimistes, plus compatissants et plus créatifs si nous croyons que nous le pouvons. Votre personnalité est un travail en cours !
Pour la plupart des gens, l’idée que vous pouvez imaginer et créer vous-même et votre propre personnalité semble magique. Cela peut sembler magique, mais c’est possible !
Votre personnalité peut en fait être choisie par vous !
Vous pouvez concevoir votre identité, votre comportement et votre environnement pour servir l’avenir que vous souhaitez créer. Quels objectifs souhaitez-vous atteindre ? Qui voulez-vous être? Vous pouvez choisir votre personnalité en fonction de la personne que vous désirez être et des objectifs que vous souhaitez atteindre.
Lorsque nous fixons des objectifs louables, alimentés par nos désirs, nous devons devenir la personne capable d’atteindre ces objectifs. Peut-être avez-vous envie d’écrire un livre… Quels sont les traits de personnalité d’un auteur ? Engagé, déterminé, concentré, ambitieux, créatif ?? Demandez-vous « Que ferait un auteur en ce moment ? » puis commencez à agir « comme si ». Plus vous choisissez de manière répétée une pensée, une attitude ou un comportement, plus cela deviendra une partie de vous et commencera à faire partie de votre personnalité.
« Votre personnalité doit provenir de vos objectifs. Vos objectifs ne devraient pas venir de votre personnalité. Paul Graham
En un mot, l’idée selon laquelle notre personnalité est figée est remise en question par un nombre croissant de recherches. Alors, abandonnez l’idée selon laquelle vous êtes coincé pour toujours avec les mêmes vieux traits !
Acceptez le changement, adoptez un état d’esprit de croissance et croyez en votre capacité à façonner votre personnalité. Avec un effort intentionnel, une ouverture d’esprit et une volonté de sortir de votre zone de confort, vous pouvez libérer votre plein potentiel et devenir la meilleure version de vous-même. Préparez-vous pour un incroyable voyage de découverte de soi et de croissance personnelle !
Kelly-Anne Appleton est une coach d'état d'esprit et de manifestation qui aide les femmes de 40 ans et plus à arrêter de s'installer et à créer une vie qu'elles aiment ! Grâce au coaching individuel et en groupe, Kelly-Anne aide les femmes à reprogrammer les croyances qui les maintiennent bloquées, à réécrire leur image d'elles-mêmes et à amplifier leurs résultats.
Elle co-anime une émission hebdomadaire, Brut et non scénarisé sur YouTube et elle partage des informations et des conseils utiles pour vous aider à vivre une vie que vous aimez Instagram et Facebook .
Plus tôt cette année, j'ai donné une masterclass pour Happy Healthy Women sur les 3 phases de croissance où j'ai comparé l'esprit à un jardin et comment notre croissance peut façonner le changement et prendre différentes nuances. En bref, nous sommes soit dans une phase de dormance, d'enracinement ou d'épanouissement, et selon l'endroit où nous en sommes, nos objectifs, nos pensées, nos sentiments et les actions qui en découlent seront très différents.
Les phases d’enracinement et d’épanouissement sont passionnantes dans la mesure où c’est là que nous entrons dans notre plein potentiel et dans un flux créatif qui change notre trajectoire.
La phase dormante, cependant, pourrait ressembler à quelque chose que nous voulons éviter complètement à première vue, car elle semble quelque peu contre-productive et même destructrice. C'est vrai… et faux.
Même si la phase de dormance pourrait autrement être connue sous le nom de « Nuit noire de l'âme », d'épuisement professionnel ou de blocage irrémédiable, c'est aussi une formidable opportunité de se regrouper, de revoir les objectifs existants et de réécrire le chapitre suivant.
Ayant visité cet État à plusieurs reprises, voici mes principales recommandations pour maximiser la phase de dormance où vous pourrez en sortir le champion pour lequel vous êtes né.
Faire l'inventaire
Il est souvent facile de négliger ce qui nous rend vraiment puissants et uniques, même dans le meilleur des cas. C'est là qu'un journal et un stylo (pas un crayon – il y a une différence) entrent en jeu. En utilisant une variante du mind dump de The Artist's Way (de Julia Cameron), écrivez tout et je veux dire TOUT ce qui fait de vous, eh bien,... VOUS. Ne réfléchissez pas trop, effacez simplement tout ce qui vous vient à l’esprit en 5 minutes. La clé ici est de garder le stylo en mouvement
Posez les questions suivantes :
Où ai-je déjà vu cela ?
Quelles leçons reviennent sans cesse, mais sous des vêtements différents ? Pendant la majeure partie de ma carrière, j'ai été atteint du syndrome de l'imposteur – parfois dans des proportions paralysantes.
À chaque nouvel emploi, le schéma était le même : euphorie au début, apprendre tout ce que je pouvais, puis m'assurer de contribuer au bien commun. Au début, je ressemblais à une rock star, puis lorsque la lune de miel semblait terminée (ma propre perception), le syndrome de l'imposteur s'installait.
Avec le recul, je peux maintenant voir clairement à quel point je me limitais moi-même (selon Gay Hendricks). En fin de compte, je restais en sommeil - soit en quittant mon emploi, soit en étant libéré - en m'enfuyant, essentiellement, pour me retrouver dans un autre environnement toxique. Rincer et répéter.
Ce n'est que lorsque j'ai intercepté un e-mail d'un vice-président destiné à mon directeur de l'époque que j'ai pleinement reçu et enregistré le dernier coup de poing à la tête de l'Univers. Ce n’est pas surprenant, puisque j’avais ignoré chaque coup de pouce jusque-là. En bref, cet e-mail - "... Je pensais que nous étions d'accord qu'elle n'apportait aucune valeur..."
Aïe… et merci.
C’était finalement un cadeau car je devais regarder, une fois pour toutes, quel était MON rôle dans ce modèle. J'ai examiné attentivement ce que je pouvais contrôler et ce que je ne pouvais pas. J'ai toujours blâmé la politique d'entreprise et le fait que je n'ai pas bien joué, mais le fait est que j'ai joué un rôle actif dans la création de cet environnement. J'ai appris aux gens comment me traiter. Ce n’est pas leur réaction que je pouvais contrôler, c’était ma propre image de moi, ma propre estime de moi – mon discours intérieur. J'ai finalement dû comprendre que personne ne ME fait mieux que MOI.
Posez les questions suivantes :
Quelle est la chose que je peux faire aujourd’hui ?
L’action – n’importe quelle action – tue le doute. Le moyen le plus rapide de commencer à secouer le sol endormi est d’aller faire quelque chose de gentil pour un autre humain. Passez l'appel, envoyez la note, faites un compliment sincère, payez pour la prochaine personne dans la file d'attente pour le café. Coup de dopamine instantané.
Si vous avez des rituels quotidiens, assurez-vous de les maintenir en phase de dormance. Si ce n’est pas le cas, commencez (lentement au début – vous voulez qu’ils collent). Plus important encore, rendez-les non négociables. Autrement dit, si transpirer à la salle de sport n'est pas votre point fort (bonjour, sosie), alors faites une simple promenade quotidienne non négociable.
Conclusion
Soyons clairs, un état dormant n'est pas une mauvaise chose, il est en fait nécessaire dans certains cas afin que vous puissiez prendre du recul et réévaluer. Cependant, cela peut se transformer en un défi plus important s'il n'est pas abordé de manière appropriée et si vous ne vous donnez pas la grâce nécessaire pour découvrir et parcourir les leçons afin de pouvoir accéder à la phase d'enracinement et, finalement, à la phase d'épanouissement (votre nouvelle normalité).
Si quelque chose de tout cela résonne, faites-le-moi savoir. J'aimerais entendre parler de vos propres préférences.
À propos de Carole
Carole Filion est une coach de mentalité qui aide les femmes dans la soixantaine ou approchant la soixantaine à se redécouvrir, à planifier et à vivre leur prochain chapitre avec enthousiasme, grâce et beaucoup de plaisir !
Suivez-la sur Instagram @carolejfilion
Rejoignez son groupe Facebook Badass Revolution - Kicking Ass tout en restant centré sur le cœur
Gagnez-vous votre journée? Votre semaine ? Ta vie?
Savez-vous où vous allez et fixez-vous de petits objectifs concrets pour y arriver ?
Êtes-vous prêt à réussir ?
Faites-vous des pratiques quotidiennes cohérentes pour vous aider à grandir, évoluer et vous développer en tant qu'entrepreneur ?
CROÎTRE UNE ENTREPRISE ET VOUS-MÊME = PRATIQUES QUOTIDIENNES
Oui, j'ai dit... vous devez développer des habitudes quotidiennes qui soutiendront votre état d'esprit, votre état émotionnel, votre estime de soi, votre état d'être.
Vous voyez, j'avais l'habitude de barboter... BEAUCOUP... avec les pratiques quotidiennes.
Je commençais mon travail quotidien et ensuite les choses s'amélioraient, alors je m'arrêtais et je revenais éventuellement à mes anciennes habitudes, puis je régressais. Ensuite, il me fallait un certain temps pour réaliser que j'avais recommencé, alors je recommençais mon travail quotidien, je m'améliorais, je m'arrêtais encore et je régressais… C'était tellement un cercle vicieux.
Une chose que j'ai apprise au cours des 8 dernières années en tant qu'entrepreneur, c'est que si vous ne faites pas le travail quotidien, vous restez coincé. Vos vieilles habitudes dont vous avez travaillé si dur pour vous débarrasser prennent le dessus et vous êtes de retour là où vous avez commencé.
Je fais un travail quotidien constant depuis des années maintenant. Pourquoi? Parce que…
J'ai une idée claire de la personne que je veux être et des objectifs que je veux atteindre et en faisant le travail quotidien et en prenant soin de moi, je me présente prêt, en toute confiance et en sachant ET mon entreprise se développe.
Je prends du temps pour moi chaque jour pour faire les choses qui m'aideront à devenir une meilleure version de moi-même, qui m'aideront à me montrer et à me préparer pour le succès.
Ce temps est NON NÉGOCIABLE pour moi. Cela me permet de garder les pieds sur terre, de rester concentré et de m'aider à grandir chaque jour.
VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :
Commencez à prendre du temps pour vous tous les jours, concentrez-vous, faites le travail et commencez à devenir une meilleure version de vous-même.
Prévoyez du temps dans votre agenda pour VOUS. Que ce soit 10 min par jour ou une heure, quelle capacité avez-vous ? Notez cela dans votre calendrier pour VOUS TEMPS.
Honorez-vous suffisamment pour garder ce temps pour vous. Vous le valez bien! La plupart d'entre nous ont tendance à ne pas prendre ce temps au sérieux et si quelque chose se présente, nous l'abandonnons facilement. NE FAITES PAS ÇA !
Prenez le temps de respirer, de méditer, de lire, de tenir un journal, d'écouter un podcast, tout ce que vous êtes appelé à faire pour vous remettre dans votre propre tasse et vous aider à devenir une meilleure version de vous-même. Élevez votre état d'être.
Prendre du recul et vous donner l'espace dont vous avez besoin ouvre votre canal intuitif et vous aide à vivre une vie alignée avec qui vous êtes et que vous voulez être.
Tu as ça!
Beaucoup d'amour,
Rachel xo
Rachel Benton est coach de vie et d'incarnation agréée et praticienne en énergie ThetaHealing. Elle aide les femmes à pénétrer l'essence de qui elles sont afin qu'elles puissent créer une entreprise en parfait alignement avec leur vérité, leur intuition et leur intégrité et les guide pour créer une vie émouvante qui les ALIMENTE et les ENFLAMME !
Rachel est également directrice de succursale pour Happy Healthy Women - Cambridge ( https://www.facebook.com/groups/1761666377428793 )
Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
Site Web : https://rachelbentoncoaching.com/
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Avez-vous déjà remarqué que vous vivez au quotidien dans un lieu de rejet et/ou de trahison ?
Laissez-moi vous expliquer. La peur du rejet et de la trahison sont 2 des peurs les plus courantes chez les humains. Chaque fois que nous prenons une décision ou agissons, nos peurs surgissent et nous décidons de cet endroit. Notre esprit tourne à plein régime : 'comment ai-je déjà vécu ces émotions et ces peurs et comment puis-je éviter de revivre cela' ? Peu importe la situation, c'est votre ligne de fond. Serai-je rejeté et/ou trahi ?!
Par exemple:
Vous souhaitez créer une entreprise ou postuler à un nouvel emploi. Votre première réaction sera de passer en revue toutes les façons dont cela pourrait mal tourner, puis de commencer à douter de vous-même et à sentir que vous n'êtes pas assez bon. Vous vous rejetez et vous trahissez avant même de commencer parce que vous ne voulez pas que les autres le fassent en premier.
Vous envoyez un message à un ami, un collègue, un membre de la famille et ils ne répondent pas, vous pensez automatiquement que c'est vous, que vous avez fait quelque chose de mal ou qu'ils sont en colère contre vous. Vous éprouvez des sentiments de rejet et/ou de trahison parce que c'est l'histoire qui vous trotte dans la tête. Ce sont les émotions auxquelles vous vous associez.
Vous vous cachez derrière des étiquettes (épouse, mère, PDG, etc.) et des masques (perfectionnisme, gentille fille, surdouée, etc.) lorsque vous rencontrez des personnes dans votre vie. Celles-ci deviennent des ancres pour vous donner l'impression d'être quelqu'un au cas où vous seriez rejeté et/ou trahi. Ils deviennent les barrières que vous mettez en place pour vous protéger.
Et si nous commencions à interrompre ces pensées et ces croyances et à les remplacer par des pensées d'amour et d'acceptation ? Ne serait-ce pas plus agréable ? Cela ne nous donnerait-il pas envie de nous montrer plus souvent ?
Et si chaque matin en vous levant, vous choisissiez comment vous voulez vous présenter ce jour-là ?
Et si chaque jour vous deveniez de plus en plus curieux de savoir qui vous êtes ?
Et si vous décidiez qui vous voulez être à chaque instant ?
Et si vous vous souveniez du bien que vous apportez à ce monde ?
Et si vous vous concentriez sur les choses dont vous êtes fier ?
Et si AUJOURD'HUI VOUS CHOISISSEZ une autre voie, une autre vie ?
C'est ainsi que vous commencez à changer les schémas négatifs.
Soyez CONSCIENTS des peurs et de la façon dont elles se manifestent subtilement dans votre vie.
Atteignez INTENTIONNELLEMENT de nouvelles croyances positives et stimulantes
CHOISIR d'agir différemment
VOICI VOTRE MISSION D'ÂME :
Écrivez-les et dites-les tous les jours, ressentez vraiment l'énergie qu'ils apportent et passez du temps dans cet état :
Je suis capable de réaliser tout ce que je veux.
Je mérite d'aimer et d'être aimé.
Je suis digne parce que j'existe.
J'ACCEPTE qui je suis et où je suis en ce moment
Apprenez à vous connaître sans la peur du rejet et de la trahison, sans les masques et les étiquettes, sans les barrières de protection.
QUI SERAIT CETTE BELLE ÂME ?
QUI POURRAIT-ELLE DEVENIR si elle commençait à s'accepter là où elle a des défauts et tout ?
COMME MERVEILLEUX serait-il de se présenter de cet endroit ?
Je sais qu'elle existe en toi, elle a juste besoin d'un peu d'aide pour émerger !
Gros bisous,
Rachel xo
Vous arrive-t-il de vous sentir découragé ?
Je fais. Et quand je me sens découragé, je le ressens comme une sensation lourde, collante et sombre au creux de mon estomac qui alourdit mon cœur et m'empêche de m'émanciper. En fait, le découragement est le contraire de l'autonomisation. Le mot décourager vient de l'origine française "des", qui signifie "emporter". Donc, dans le découragement, le courage est enlevé. De plus, je pense aussi que l'autonomisation, l'enthousiasme, la confiance et la joie sont tous enlevés lorsque nous éprouvons du découragement.
Il faut du courage pour être autonome. Il faut du courage pour être confiant. Il faut du courage pour être enthousiaste et joyeux. Il faut du courage pour se montrer authentiquement dans le monde, jour après jour. Lorsque nous nous sentons découragés, toutes ces choses nous sont également enlevées.
Mais sous le découragement, le courage, la confiance et le but sont toujours là. Et il s'agit de s'en souvenir et de décider ensuite de choisir l'autonomisation plutôt que l'impuissance, la joie plutôt que la victimisation, l'enthousiasme plutôt que l'apathie, la confiance plutôt que la peur et le courage plutôt que le découragement.
J'aimerais partager mon 'Processus de Dissipation du Découragement'; un processus que j'ai développé pour mon programme de coaching Accelerate Your Inner Wisdom. Je vous encourage à utiliser ce processus la prochaine fois que vous vous sentirez découragé.
Étape 1
Lorsque vous vous sentez découragé, asseyez-vous avec le sentiment et l'énergie du découragement. Qu'est-ce que ça fait? Où le ressentez-vous dans votre corps ? Quelles autres émotions y sont associées ? (c'est-à-dire, ressentez-vous aussi de la colère, de la frustration, de la jalousie ou de la tristesse ?).
Ne jugez pas ce que vous ressentez. Asseyez-vous simplement avec et laissez les sentiments être. Vous trouverez peut-être utile de mettre votre main là où vous la sentez dans votre corps.
Ne le repoussez pas et ne lui résistez pas.
Imaginez avoir un cœur ouvert lorsque vous ressentez ce que vous ressentez.
Pendant que vous faites cela, utilisez votre esprit intellectuel pour savoir deux choses :
1) S'asseoir avec le découragement est difficile et difficile.
2) La sensation va se dissiper et se libérer.
Étape 2
Après quelques minutes, lorsque la sensation se dissipe (et ce sera le cas) et que vous vous sentez plus léger, sortez votre journal et réfléchissez aux questions suivantes :
Étape 3
Recadrer et redéfinir le découragement.
Le découragement vient de la pensée ou de l'histoire que quelque chose « ne fonctionne pas ». C'est un état d'esprit de victime et notre cerveau aime nous indiquer toutes les preuves qui soutiennent cette pensée (incorrecte).
Sortez d'un état d'esprit de victime et dirigez-vous vers une énergie plus autonome en écrivant dans un journal sur les questions suivantes :
Étape 4
Passez en revue votre liste « comment les choses fonctionnent pour moi » de l'étape 3. Que voyez-vous ? Quels modèles émergent ? Il s'agit d'informations précieuses sur les endroits où vous devez consacrer plus de temps, plus d'énergie et plus de ressources pour créer plus d'opportunités pour les choses qui fonctionnent.
Étape 5
Réfléchissez à des façons de faire plus de choses qui fonctionnent pour vous. Créez des étapes d'action qui vous mèneront vers l'autonomisation, le courage, la joie et le but.
Étape 6
Gardez une trace de la façon dont l'Univers s'ouvre et répond à votre nouvelle définition de ce qui fonctionne, vos pensées recadrées et vos étapes d'action inspirées.
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J'aime voir mes clients passer du découragement au courage, à la confiance et à l'épanouissement. Lorsque les femmes savent ce qui est le plus important pour elles et qu'elles se sentent habilitées à poursuivre ce qu'elles désirent, elles peuvent créer tant de changements positifs.
Je peux vous aider aussi. Dans mon accélérateur de coaching de 3 mois, je vais vous montrer comment passer à la confiance, au but et à l'épanouissement. Réservez un appel avec moi aujourd'hui et commençons! Postulez pour travailler avec moi aujourd'hui.
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Vera est une coach de vie dont la mission est d'aider les femmes à faire briller leur lumière plus brillamment. Son programme signature accélère la connexion de ses clients à leur sagesse intérieure, les alignant sur leur objectif, leur confiance et leurs actions inspirées sur lesquelles ils peuvent compter, afin qu'ils puissent vivre une vie authentique et épanouie. Postulez pour travailler avec Vera .
Vera héberge un podcast, Practical Wisdom from a Life Coach , qui peut être trouvé sur toutes les plateformes de podcast.
Elle est également une pionnière avec Happy Healthy Women .
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Éprouvez-vous beaucoup de sentiments différents, tous en même temps ? Votre cerveau est-il surchargé de pensées qui traversent constamment votre esprit ? Vous sentez-vous dépassé ?
Je pense que la plupart des gens éprouvent un certain niveau de dépassement en ce moment. Il se passe tellement de choses dans le monde, et dans votre vie personnelle aussi.
L'un des moyens de réduire la surcharge est de prendre le temps de trier toutes vos pensées et vos sentiments.
Cela nécessite de l'ESPACE.
Espace dans votre cœur pour la curiosité.
Espace dans votre esprit pour la réflexion et la rétrospection.
Espace dans votre corps pour que les émotions circulent.
L'espace signifie l'espace physique, l'espace numérique et l'espace énergétique.
Espace physique
Ne sous-estimez pas l'impact de votre environnement physique sur votre bien-être émotionnel et mental. Si vous êtes un peu comme moi, le désordre accélère votre rythme cardiaque et vous ne pourrez peut-être même pas commencer à préparer le dîner tant que la cuisine n'est pas rangée et propre.
C'est vrai pour la plupart des gens, même s'ils ne s'en rendent pas compte.
Il y a eu beaucoup de recherches sur l'impact de l'encombrement et de la désorganisation sur notre stress. Les scientifiques ont découvert que les niveaux de cortisol des gens augmentent lorsqu'ils voient du fouillis ou un désordre dans leur environnement physique. Le cortisol est l'hormone qui est sécrétée lorsque nous sommes stressés, et trop de cortisol est préjudiciable à la santé physique, provoquant notamment une prise de poids s'il est dans nos systèmes pendant de longues périodes. Le désencombrement peut en fait faire partie de votre stratégie de gestion du poids !
Pensez à votre environnement physique.
Est-il encombré ou désorganisé ?
Est-ce que ça fait du bien ou est-ce stressant ?
Comment est l'énergie – légère ou lourde ?
Pensez à un espace qui vous fait vous sentir bien. Qu'est-ce qui fait qu'on se sent bien ? C'est probablement parce que c'est organisé, rangé et propre.
Organisé et bien rangé ne signifie pas nécessairement clairsemé ou minimal si ce n'est pas votre style. Mais cela signifie un espace dans lequel tout est intentionnel et où tout a un but.
Marie Condo, dans son livre The Life Changing Magic of Tidying Up , nous conseille de nous demander : « Est-ce que cela m'apporte de la joie ? pour chaque bibelot, œuvre d'art et meuble qui fait partie de notre espace physique.
Découvrez les espaces dans lesquels vous passez le plus de temps.
Aimez-vous tout ce qu'il contient?
Y a-t-il quelque chose qui peut être donné ou vendu ?
Que peut-on désencombrer, classer, jeter, déplacer ou ranger ?
Existe-t-il un moyen d'apporter des objets plus joyeux dans la pièce ?
Quelques suggestions :
Une autre astuce pour les espaces physiques est de créer une habitude de rangement régulier, au lieu d'attendre qu'il soit écrasant. Cela pourrait ressembler à programmer 30 minutes le vendredi après-midi pour ranger votre bureau, faire votre classement, organiser vos livres et papiers, etc. en automne).
Espace numérique
C'est un espace qui peut être encombré très rapidement mais quelque chose que la plupart des gens ignorent. Comme pour l'encombrement physique, l'encombrement de votre monde numérique augmentera également le stress, le sentiment d'être dépassé et le sentiment général d'être désorganisé.
Voici quelques conseils pour désencombrer votre espace numérique :
1. Organisez toutes vos applications sur votre téléphone. Ceux-ci ont tendance à s'empiler jusqu'à ce que vous ayez plusieurs écrans d'accueil et que vous deviez constamment faire défiler pour trouver ce que vous recherchez. Prenez quelques minutes ce soir ou ce week-end pour organiser toutes vos applications. Commencez par supprimer ceux que vous n'utilisez pas. Mettez toutes les applications similaires ou similaires dans des catégories et étiquetez ces catégories avec ce qui vous convient le mieux. Des exemples de catégories sont Fitness, Social Media, Entertainment, Health, Travel, Productivity et Loyalty Cards.Espace énergétique
L'espace énergétique est l'énergie que nous donnons aux autres et à nos engagements. Pensez à toutes les façons dont vous donnez de votre énergie. À votre famille, vos enfants, vos collègues ou les membres de votre équipe, les comités ou les conseils auxquels vous siègez, les activités bénévoles auxquelles vous participez, toutes les fois où vous réservez de la place pour vos amis, l'énergie que vous utilisez pour rester en bonne santé en vous entraînant ou en vous préparant repas sains. Toutes ces activités nécessitent de l'énergie.
Jetez un oeil à votre calendrier avec tous vos engagements.
Est-ce que tout cela vous sert?
Tous vos engagements et activités vous apportent de la joie ?
Quels engagements donnent l'impression d'encombrer votre espace énergétique ?
Y a-t-il quelque chose dont vous pouvez vous éloigner ou peut-être arrêter complètement ?
Où concentrez-vous l'énergie qui peut peut-être être dirigée ailleurs où elle vous servira davantage et vous permettra d'apporter plus de vous-même ?
J'espère que certaines de ces suggestions vous donneront des idées sur la façon de créer plus d'espace dans vos environnements physiques, numériques et énergétiques, pour permettre plus d'espace mental et plus d'espace cardiaque pour vous écouter, trier vos pensées et vos sentiments et réduire la surcharge ** *
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Si vous cherchez de l'aide pour créer un espace pour vos pensées et vos sentiments, je peux vous aider. Je vous invite à travailler avec moi et à découvrir comment je peux vous aider à vivre une vie authentique, épanouie et alignée. Postulez pour travailler avec moi aujourd'hui.
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Vera est une coach de vie dont la mission est d'aider les femmes à faire briller leur lumière plus brillamment. Son programme signature accélère la connexion de ses clients à leur sagesse intérieure, les alignant sur leur objectif, leur confiance et leurs actions inspirées sur lesquelles ils peuvent compter, afin qu'ils puissent vivre une vie authentique et épanouie. Postulez pour travailler avec Vera.
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