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Je serais donc curieux de savoir combien d'entre vous peuvent s'identifier à cela, ou à une histoire comme celle-ci :
Vous êtes chez vous et vous êtes seul, peut-être que vous vivez seul, peut-être que votre famille dort déjà, mais cependant, la circonstance a été créée, vous vous retrouvez seul.
La maison est calme et sombre et le soleil se couche - un autre jour se termine.
Ce fut une journée pleine d'activités, pleine d'agitation, de travail et d'enfants, de maris/femmes et d'engagements et maintenant vous avez enfin du temps pour vous ! Vous l'attendez avec impatience jusqu'à ce que tout d'un coup ça commence - le réfrigérateur vous appelle, ou peut-être que c'est le garde-manger - et juste comme ça vous n'avez aucun contrôle, vous êtes sur pilote automatique et avant de vous en rendre compte vous avez mangé un sac de frites, un morceau de tarte, les restes d'ailes de poulet et la moitié d'un contenant de biscuits !
Quand tu reviens, tu as envie de pleurer ! Vous vous demandez "Pourquoi faites-vous cela ? Qu'est-ce qui ne va pas chez vous ? Pourquoi n'avez-vous aucun contrôle sur vous-même ?"
C'était moi pendant de très nombreuses années ! J'avais l'impression d'avoir un secret que je ne pourrais jamais partager avec personne - que chaque nuit je me transformais en ce monstre mangeur fou qui n'avait aucun contrôle !!
J'étais gêné et honteux et j'avais l'impression que quelque chose n'allait pas chez moi !
Puis-je obtenir un 'amen' ? Y a-t-il parmi mes sœurs qui ont vécu la même chose ? je te sens !
Comme tant de gens qui sont des mangeurs émotionnels ou des mangeurs excessifs, je faisais attention à ce que je mangeais pendant la journée. Mes journées étaient remplies de sauter le petit-déjeuner, de manger des salades pour le déjeuner et de faire le plein de boissons énergisantes l'après-midi - le tout dans une préparation inconsciente de ce que j'allais faire quand le soleil se coucherait !
Pendant plus d'années que je ne pense, j'ai vu la nourriture comme une porte d'entrée pour me sentir mieux plutôt qu'un moyen de nourrir, de nourrir et de prendre soin de mon corps !
Si vous vous trouvez dans le camp des mangeurs émotionnels, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de créer une relation saine avec la nourriture !
Voici 5 étapes qui peuvent vous aider dans votre cheminement :
1. Identifiez vos déclencheurs émotionnels - étant donné qu'une grande partie de ce qui nous arrive est traitée à un niveau inconscient, vous devez devenir comme un détective et faire remonter les choses à la surface afin de pouvoir les examiner honnêtement. Demandez-vous « Quand est-ce que je me retrouve à manger pour me sentir bien ? Que se passe-t-il juste avant de manger ? Où suis-je quand cela arrive ? Quand j'ai commencé à comprendre que manger était une chose émotionnelle pour moi et était mon outil pour me sentir mieux, j'ai rapidement vu que j'étais déclenché à la fin de la journée, juste après que tout le monde soit endormi, alors que j'étais assis et que je lisais. ou regarder la télé. C'était le moment où toutes les choses que j'avais vécues au cours de la journée me venaient à l'esprit et je me distrayais avec de délicieux biscuits au lieu de faire le dur travail de traitement de mes sentiments et de mes pensées.
2. Comprenez pourquoi vous mangez - quelles sont les émotions que vous voulez éviter ? A quelles émotions essayez-vous d'accéder ? A quel besoin essayez-vous de répondre ? Quand je mangeais à la fin de la journée quand ma famille dormait, je ne voulais pas avoir le sentiment de ne pas contrôler ma vie, il y avait tellement de choses dont j'étais responsable et tellement d'activités que je devait participer à ce que tout semblait si écrasant. J'avais besoin de sentir qu'il y avait quelque chose que je pouvais contrôler et je me suis procuré ce soulagement et ce sentiment de contrôle avec chaque biscuit au beurre de cacahuète que je mettais dans ma bouche !
3. Donnez-vous de nouvelles options pour créer les émotions que vous souhaitez et répondre aux besoins que vous avez. Pour moi, j'ai besoin d'un endroit où je pourrais retrouver mon centre de gravité, où je pourrais m'ancrer et sentir le contrôle, alors faire du yoga était un remplacement formidable et sain pour moi ! Cela m'a permis d'obtenir ce dont j'avais besoin d'une manière qui a réellement amélioré ma vie !
4. Résolvez les déclencheurs eux-mêmes. Pour avoir un changement durable, nous devons aller plus loin que la simple résolution de problèmes superficiels, nous devons en fait creuser profondément ! Faire du yoga était super et m'a donné ce dont j'avais besoin, mais j'avais besoin d'aller plus loin que ça... J'avais besoin de résoudre le problème au niveau des fondations ! Je devais examiner toutes mes responsabilités et activités et être vraiment honnête sur celles qui étaient réellement importantes et celles que je devais éliminer de ma vie - même si cela signifiait que j'allais décevoir ou laisser tomber les gens ! En fait, j'ai dû grandir dans mon personnage et apprendre à parler et à demander de l'aide et ne pas avoir l'impression de devoir tout avoir ensemble tout le temps !
5. Mettez en place des soins personnels tout au long de la journée - nous ne pouvons pas simplement attendre la fin de la journée pour traiter les choses que nous vivons ! La vie peut arriver si vite et nous devons prendre le temps de ralentir et de ressentir, d'exprimer et de lâcher prise. Prendre 5 minutes supplémentaires ici ou là pour m'enregistrer, tenir un peu un journal, faire une promenade ou faire de la médiation m'a sauvé la vie ! Lorsque la fin de la journée est arrivée, je n'étais pas au bout du rouleau, mais au lieu de cela, j'avais la capacité de me détendre, de me reposer et de me ressourcer de manière saine ! (Et cela n'impliquait pas un sac de chips ou un pot de cookies !)
Surmonter l'alimentation émotionnelle est possible ! Nous pouvons arriver à un endroit où nous pouvons regarder notre nourriture et voir un ami au lieu d'un ennemi ! Faites-moi confiance si je peux le faire, vous aussi !
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent. Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web realexcellentliving.com
"Eh bien, j'ai certainement foiré ça" Je me souviens avoir pensé après avoir raccroché le téléphone.
Oh, comme j'aspirais aux téléphones à l'époque où vous pouviez réellement claquer, au lieu d'appuyer simplement sur le bouton de fin, qui, pour une raison quelconque, n'entraîne pas le même umph, vous voyez ce que je veux dire?
Je venais d'avoir la pire conversation avec quelqu'un à qui je tenais tellement
beaucoup, et même si l'adrénaline coulait encore dans mes veines, j'avais
assez d'état d'esprit pour réaliser - je venais de réagir totalement de manière excessive !! Alors qu'est-ce qui se passait? Pourquoi et comment était-ce arrivé ? Et comment pourrais-je empêcher que cela se reproduise !
Alors que je revenais dans la conversation, j'ai pu voir qu'à un
à un moment donné, j'avais laissé des émotions négatives se frayer un chemin dans mon être,
et au lieu de faire ce qu'il fallait et de les exprimer, je les avais laissés s'envenimer et grandir jusqu'à ce que j'explose ! Et maintenant, je ne pouvais pas me sentir plus mal ! Ce qui m'a fait apprendre à mes dépens à quel point nos sentiments affectent et changent la façon dont nous interprétons ce que nous entendons !
Lorsque nous sommes dans un état de peur, d'anxiété, de suspicion ou de colère, nous interprétons le
des choses que nous entendons d'une manière beaucoup plus hostile, ce qui, bien sûr, nous amène
pour répondre d'une manière beaucoup plus hostile ! Même quelque chose d'aussi simple que d'être
fatigué à la fin d'une longue journée peut donner l'impression qu'une simple demande ressemble à un énorme
demande de notre temps et de notre énergie!
Alors que faisons-nous?
Une grande partie de la limitation du nombre de fois où nous réagissons de manière excessive consiste à devenir
conscient de ce que nous ressentons réellement. La réaction excessive survient lorsque nous avons
Je ressens quelque chose depuis un bon moment mais j'ignore tous les signes !
Je sais que je suis la reine pour faire ça ! Je dis si souvent "Je vais bien !" et mettre un sourire
sur mon visage quand à l'intérieur je suis juste prêt à exploser ! Ou je me dis que je "ne devrais pas"
me sens d'une certaine manière et donc je fais semblant de ne pas le faire, mais vraiment... je le fais !
En ne prêtant pas attention à ce que nous ressentons ou en masquant ce que nous ressentons, nous prenons le
premier pas sur la route douloureuse de la réaction excessive et de l'incompréhension !
Quand je me sens frustré ou fatigué ou anxieux ou l'un des plus inconfortables
émotions J'ai tendance à entendre ce que les gens disent de manière beaucoup plus négative, souvent
comme une accusation ou une attaque. Et puis bien sûr trop souvent j'ai tendance à
accuser et attaquer en retour, ce qui ne fait qu'empirer les choses !
Un autre élément important pour limiter le nombre de fois où nous réagissons de manière excessive est de
faire savoir aux gens ce que nous ressentons sans nous en prendre à eux !
Une simple déclaration comme "Je me sens frustré en ce moment parce que je ne me sens pas
entendu." est tellement mieux que de crier "Tu ne m'écoutes jamais !!"
En partageant nos sentiments et nos émotions, nous pouvons réellement créer une proximité et
confiance dans la relation et nous donner l'opportunité de
reconnaissez-les et laissez-les se dissiper!
Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez sur le point d'exploser, prenez un moment pour
prenez du recul et demandez-vous :
Qu'est-ce que je ressens vraiment ?
Quand ai-je commencé à ressentir cela ?
Et comment puis-je communiquer mes sentiments d'une manière qui soit utile et non nuisible ?
Meg Heppner est une coach de vie qui aide les femmes à se montrer dans le monde avec plus d'authenticité, plus de confiance, plus de conscience et plus d'amour.
Pour en savoir plus sur le travail de Meg et pour entrer en contact avec elle, consultez son site Web : realexcellentliving.com ou envoyez-lui un SMS au 1.204.384.9700
Vous êtes-vous déjà retrouvé pris dans un malentendu et vous ne savez vraiment pas comment vous en êtes arrivé là ?
Vous pensiez que vous faisiez tout ce qui était en votre pouvoir pour communiquer clairement et pourtant, tout s'est mal passé ?
Cela nous arrive à tous, et parfois avec une régularité frustrante !
Que la rupture de communication se produise avec notre conjoint, nos enfants, notre collègue, notre belle-mère ou un étranger avec qui nous interagissons pour la première fois, très souvent la source du problème est la même.
Nous avons du mal à communiquer parce que nous avons tous tendance à faire la même hypothèse inutile.
Nous supposons tous que les autres voient ce que nous voyons, ressentent ce que nous ressentons et pensent comme nous pensons !
Malheureusement, nous sommes souvent tellement attachés à prouver notre point de vue que nous sommes incapables de voir comment l'autre personne voit le monde d'une manière complètement différente. Nous pouvons oublier que nous venons tous d'expériences différentes et avons donc des perspectives différentes. Et par conséquent, nous regardons tous le monde à travers des lentilles différentes.
Notre vision du monde dépend de notre âge, de notre sexe, de notre statut socio-économique, de notre ordre de naissance, de notre état civil, de nos expériences passées, de nos biais de confirmation et bien plus encore !
Alors, avec tout ce qui nous sépare, comment pouvons-nous communiquer clairement ?
Il est important de commencer à voir la communication comme plus que simplement faire passer notre message, il est important de voir la communication comme une opportunité d'apprendre et de grandir.
La communication consiste à partager nos mondes les uns avec les autres, la seule façon d'y parvenir est de rester ouverts, curieux et sans jugement.
Au lieu d'être tellement concentré sur le fait d'avoir « juste » ou de prouver notre point de vue, une conversation, en particulier si nous appellerions la conversation un « désaccord », est l'endroit idéal pour écouter, poser des questions et être ouvert aux commentaires.
Si nos conversations sont remplies d'hypothèses, cela conduira à un lieu de souffrance, de confusion, d'incompréhension et de colère.
Alors la prochaine fois que vous êtes dans une conversation et que vous constatez qu'elle se dirige vers le sud, demandez-vous :
* Quelles hypothèses suis-je faire ici?
Très souvent, nous supposons que l'autre personne a vécu les mêmes expériences et a donc les mêmes valeurs et points de vue que nous. Mais même dans une famille, les frères et sœurs ont vécu des expériences très différentes en grandissant. Alors creusez plus profondément et demandez-vous des choses comme, en quoi sont-ils différents de moi en termes de sexe, d'âge, d'origine, de religion, d'état matrimonial, etc.
(Je dois souvent me rappeler que les gens à qui je parle n'ont pas tous grandi dans une petite ville au milieu de la ceinture biblique !)
* Comment pourraient-ils voir cela d'un point de vue complètement différent ?
Avoir des expériences différentes signifie que nous apprécions des choses différentes. Cela nous amène à nous concentrer sur différents domaines et à être déclenchés de différentes manières !
Grandir dans une famille qui a eu des difficultés financières avec des parents extrêmement travailleurs signifie que j'ai certaines idées sur des choses comme l'égalité des salaires, les salaires décents, le niveau de vie et les soins de santé universels. Mais comment quelqu'un qui a grandi avec des ressources financières différentes verrait-il ces choses ? Comment pourrions-nous entrer en conflit non pas parce que l'autre est une « mauvaise » personne, ou « dans l'erreur », mais simplement parce que nous avons grandi en regardant le monde à travers des circonstances complètement différentes ? Que pourrais-je apprendre de quelqu'un dont les premières années de développement ont été radicalement différentes des miennes ?
* Qu'est-ce qui me pousse à avoir mon point de vue ?
Qu'est-ce qui nous a influencés pour avoir le point de vue que nous avons? Et en quoi l'expérience de l'autre personne a-t-elle été différente de la nôtre ? Jeter un coup d'œil à la façon dont nous construisons notre point de vue peut souvent conduire à une incroyable conscience de soi et nous ouvrir à voir comment les autres pourraient construire leur point de vue !
* Où pourraient-ils donner des significations différentes de ce que j'avais prévu ?
On pense souvent que les mots ont tous le même sens - mais ce n'est clairement pas le cas ! Si une femme demande à un mari à quoi elle ressemble et qu'il dit "bien", vous savez qu'ils interprètent ce mot complètement différemment lol !! Alors demandez-vous si les mots que j'utilise ont plusieurs sens ? Comment l'autre personne pourrait-elle interpréter les mots que j'utilise d'une manière qui pourrait ne pas être celle que j'avais prévue ?
* Quelles sont les questions que je pourrais poser pour éclaircir les hypothèses que je fais ?
En posant des questions, vous ouvrez un pont vers l'autre personne qui vous permet de comprendre d'où il vient et vous fait grandir à la fois en tant que personne et dans la relation ! Ainsi, au lieu de vous soucier de faire passer votre message, soyez curieux de connaître leur point de vue et comment ils l'ont obtenu ! Quel est leur parcours, quelles expériences ont-ils vécues, quelles sont leurs peurs, quels résultats recherchent-ils, quelles choses les ont influencés ? La liste des questions s'allonge encore et encore !
Alors la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une conversation allant vers le sud, soyez excité ! C'est une opportunité pour vous d'apprendre, de grandir et de vous entraîner à construire un pont !
Meg Heppner est une coach de vie qui aide les femmes à se montrer dans le monde avec plus d'authenticité, plus de confiance, plus de conscience et plus d'amour.
Pour en savoir plus sur le travail de Meg et pour entrer en contact avec elle, consultez son site Web : realexcellentliving.com ou envoyez-lui un SMS au 1.204.384.9700
Ainsi, l'impensable s'est produit et nous sommes obligés de nous adapter - tant de changements, d'inquiétudes et d'incertitudes. Qui aurait pensé que nous vivrions dans une dépression et des turbulences économiques. Heureusement, nos dirigeants (et prêteurs) se sont mobilisés et ont offert de l'aide à ceux qui en ont le plus besoin. Voici ce que vous devez savoir sur les prêts hypothécaires en ce moment et comment les programmes vous aident.
#1 - Paiements hypothécaires différés - Les prêteurs ont convenu de reporter vos versements hypothécaires au cas par cas jusqu'à 3 mois ; cependant, vous êtes tenu de payer les intérêts sur le prêt et des intérêts vous seront également facturés à la fin pour la période prolongée. Une grâce salvatrice de ce programme de report est que les prêteurs ne signalent pas les paiements manqués au bureau de crédit, de sorte qu'il n'apparaîtra pas comme un paiement manqué une fois que tout sera terminé.
# 2 - Exigences en matière de documents - Les prêteurs voient le risque supplémentaire impliqué dans le prêt, demandant ainsi que tous les documents soient soumis à l'avance avec la demande de pré-approbation ; vous devrez soumettre un talon de paie récent, une lettre d'emploi (datée du jour) et votre T4/T1G des 2 dernières années - en plus, un avis de cotisation pour les deux dernières années (pour montrer que vous êtes en règle avec les comptes du gouvernement ) ainsi que les éventuels reçus fiscaux de l'année en cours.
#3 - Le taux de prêt - La Banque du Canada a abaissé son taux de prêt pour aider à stabiliser et peut-être
relancer l'économie. Mais, ce que vous devez savoir, c'est que ce n'est pas parce que la BOC décide de baisser son taux de prêt que vous en récolterez nécessairement les bénéfices sur votre compte bancaire. Cependant, aussi attrayants que puissent paraître les taux plus bas, les acheteurs de maisons (semble-t-il) ne se précipitent pas avec l'incertitude du marché et de la situation économique mondiale. Est-ce vraiment un marché favorable pour acheter une maison ? Cela dépend de votre niveau de confort. Pour ceux qui possèdent actuellement, un refinancement pourrait être un avantage et peut dépasser les pénalités encourues (ce qui est différent pour chaque prêteur). Découvrez ce qui vous convient le mieux - les conseils d'un professionnel en prêts hypothécaires peuvent vous aider à comprendre tout cela!
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Sharon Abrego Agent hypothécaire, Mortgage Alliance
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L'obtention de mon diplôme de psychologie positive et de bien-être m'a donné plus qu'une éducation, cela m'a donné l'occasion de vivre ce que j'apprenais. J'ai appliqué des interventions et des activités à ma propre vie avant d'essayer d'aider les autres. Mes attaques de panique sont devenues obsolètes, mes relations se sont améliorées et ma satisfaction globale à l'égard de la vie était plus élevée qu'elle ne l'avait été depuis des années. J'étais tellement excitée de partager ce que je savais avec le monde, tellement excitée que j'ai peut-être effrayé quelques personnes. Je désirais tellement convaincre les gens de m'accompagner que j'en ai peut-être fait fuir certains.
Aujourd'hui, donner la priorité au bien-être est essentiel - c'est la seule option. Si nous voulons survivre, nous devons penser et nous comporter différemment. Nous devons nous adapter pour dépasser la pandémie de la parole. Aujourd'hui, la psychologie positive offre espoir et optimisme en période de lutte et d'isolement. Aujourd'hui, ce message ne fera pas fuir les gens, mais les rapprochera.
Le bonheur et le bien-être dans le monde actuel diminuent. Notre normalité a changé. Notre connexion physique les uns aux autres a disparu. La chance de faire un câlin – disparue. La possibilité de faire du sport – disparue. La liberté de voyager – disparue. La capacité d'aller au travail – en grande partie disparue. Avec tant de choses enlevées, qu'adviendra-t-il de notre bien-être ? L'espèce humaine se laissera-t-elle priver de son bonheur ? Ma meilleure réponse est non. Nous apprendrons à nous adapter. Nous allons changer nos perspectives et nous connecter de nouvelles façons.
Appliquer la psychologie positive et utiliser des stratégies pour vivre abondamment n'est plus facultatif. La psychologie positive est là pour vous aider à vous déplacer le long du continuum du fonctionnement à l'épanouissement. J'ai rassemblé quelques points de départ pour ceux d'entre vous qui cherchent à vivre leur vie à nouveau. Ceux-ci vous aideront à vous réchauffer en vous asseyant à côté du feu d'allumage. Comprenez que la recherche n'est pas une solution unique. Chacun de vous est responsable de la gestion de sa propre expérience scientifique. Essayez quelque chose de nouveau et mesurez vos résultats avant et après pour trouver ce qui vous convient le mieux. Trouvez votre endroit parfait près du feu pour rôtir votre moelleux des marais comme vous l'aimez.
Voici quelques suggestions:
1. Effectuez une évaluation de la force. Il y en a des gratuits et d'autres qui facturent des frais minimes. VIA Character Institute, Strength Finders 2.0 et mon préféré - Strength Profile. Une fois que vous avez vos résultats, réfléchissez à la façon dont vos forces peuvent vous aider à améliorer votre bien-être. En tant que praticienne certifiée du profil des forces, je propose également des débriefings individuels à l'aide du profil des forces.
2. Ressentez des émotions positives. Décidez ce que vous pouvez faire dans votre espace pour ressentir quelque chose de positif. Ressentir des émotions positives est essentiel. Je suggère de déplacer trois zones pour susciter des émotions positives : votre cœur, votre esprit et votre corps. Vous pouvez toucher votre cœur en vous connectant à quelqu'un ou en écrivant une lettre ou un e-mail à quelqu'un. Vous pouvez bouger votre esprit en étant curieux ou en apprenant quelque chose de nouveau. Vous pouvez bouger votre corps en vous étirant, en courant ou en utilisant votre corps pour faire des poids.
3. Ajoutez un peu de pleine conscience. Faites un scan corporel, méditez ou prenez trois respirations profondes. Où que vous soyez, vous avez votre souffle et vous pouvez l'utiliser pour créer calme et aisance dans n'importe quelle situation. La pleine conscience peut être vécue en faisant du vélo, en marchant ou en courant. C'est une pratique qui consiste simplement à concentrer votre attention.
Avec Amour et Bienveillance,
Joséphine Tite
Conférencière, consultante et formatrice en positivité
Praticienne Certifiée du Profil des Forces
"La positivité est contagieuse. Apprenez-la. Vivez-la. Partagez-la. Servez."
www.positivitycentre.com
Nous entrons souvent dans les petites ornières de la vie. Parfois, la vie est vraiment facile et d'autres fois, la vie devient vraiment difficile. J'ai récemment eu un moment où j'avais l'impression d'être nul dans tout ce que je faisais. Oui, j'ai dit SUCÉ ! C'est un mot puissant et il englobe vraiment la façon dont je me sentais vraiment dans ma vie à ce moment précis. Vous voyez, en tant que praticienne et avocate du bien-être holistique, j'aide les autres avec des choses comme ça, mais d'une manière ou d'une autre, je semblais avoir du mal. Février semble généralement être un mois difficile pour tant de personnes et je n'y suis pas étranger. J'ai décidé de suivre mes propres conseils et j'ai pu me sortir de cette ornière.
Il y a beaucoup de choses qui jouent un rôle dans le fait de vivre avec un état d'esprit sain, dont certaines incluent : bien manger, faire de l'exercice, se reposer suffisamment et gérer le stress, réduire la charge toxique, prendre des décisions éclairées et être proactif dans vos soins médicaux. Aborder ces domaines de votre vie mènera finalement à un mode de vie sain, mais parfois, regarder la situation dans son ensemble peut être trop écrasant. Je les décompose donc en étapes faciles à gérer. Tout d'abord, nous devons nous attaquer à la "pensée puante".
Il existe deux manières simples de procéder :
1) Faites une liste de ce pour quoi vous excellez.
Nous passons trop de temps à regarder ce que nous devons améliorer et pas assez de temps à regarder ce dans quoi nous sommes déjà bons, en utilisant nos forces pour aller de l'avant.
Voici quelques exemples de ma liste (notez que j'ai inclus la pensée négative et inutile et que je l'ai remplacée par une réalité positive):
2) Jouez un rôle actif dans l'élimination de vos pensées et sentiments négatifs.
Voici la stratégie pour aider à gérer ces vrais sentiments lorsqu'ils surgissent :
Soyez conscient et conscient des pensées et des sentiments négatifs, en les reconnaissant et en les acceptant pour ce qu'ils sont ; seulement des pensées et des sentiments, pas la réalité.
"MINDSET" {substantif}
-un ensemble de croyances ou une façon de penser qui détermine son comportement, sa vision et son attitude mentale.
Changez votre point de vue.
Comment changer ces vibrations négatives qui ne vous servent pas bien en émotions positives qui peuvent vous aider à avancer ? AFFIRMATIONS POSITIVES, mes amis. Pour chaque pensée négative qui surgit, faites un effort conscient pour la remplacer par trois pensées positives. Parfois, c'est un énorme effort de faire cela, mais vous devez rester engagé dans la tâche jusqu'à ce que vous en trouviez trois.
Voici un exemple:
Pensée négative : "Je suis nul dans tout ce que je fais."
Affirmations positives : "Je suis une mère, une épouse et une propriétaire d'entreprise extraordinaires.", "Je fais de bonnes lasagnes.", "Je suis douée pour plier le linge."
Ces stratégies simples vous aideront à dépasser l'état d'esprit « Je suis nul en… » pour passer à l'état d'esprit « Je suis formidable en… ».
Que faites-vous lorsque vous avez des sentiments dégueulasses sur vous-même ?
Je trouve ma tribu de personnes qui m'aiment pour être simplement moi et j'emprunte leur amour pour moi jusqu'à ce que je puisse récupérer le mien.
Avez-vous besoin d'emprunter l'amour de quelqu'un pour vous ?
Josie LoPorto Freeborn, fondatrice de Freeborn Wellness, est une praticienne certifiée en soins de santé en réflexologie, une avocate du bien-être holistique et une éducatrice en huiles essentielles spécialisée dans la gestion du stress. Elle offre des consultations en personne à Windsor, Ontario ou par téléphone (texte ou appel) au 519-792-9111. Elle peut être trouvée sur Facebook (Josie Freeborn's Wellness from the Earth) ou Instagram @oilyfreeborn
En tant que courtier en hypothèques, je propose des solutions financières aux clients à la recherche d'une maison, à renouveler leur maison ou à ceux qui souhaitent refinancer pour faciliter les flux de trésorerie. J'adapte leur hypothèque à leurs besoins spécifiques.
Qu'est-ce qui a déclenché l'étincelle en vous pour démarrer votre entreprise ou pour apporter des changements importants à une entreprise existante ? Comment est née l'idée de votre entreprise ?
J'ai toujours été du genre à me soucier des gens et après avoir été assistante de direction pendant de nombreuses années, j'ai senti que j'avais besoin d'un changement, mais que je voulais toujours aider les gens, mais je ne savais pas à quel titre. Alors, j'ai pris une année sabbatique, je suis resté à la maison avec mes enfants et j'ai fait une introspection. À la fin, la mère de mon meilleur ami a planté la graine pour moi et j'ai examiné la question et je suis tombé amoureux de la différence que je peux faire dans la vie des gens.
Qu'est-ce qui vous distingue des autres entrepreneurs/entreprises dans votre domaine d'activité ?
Il existe de nombreux courtiers en hypothèques, tout comme il existe de nombreux professionnels de l'immobilier. Cela dépend vraiment de qui vous savez que vous pouvez faire confiance et avec qui vous jive, vraiment. Je peux dire que je suis beaucoup plus flexible avec mes horaires que n'importe quelle agence bancaire pourrait l'être. Je peux vous dire que j'ai accès à 35 prêteurs en tout temps, ce qui me permet d'adapter l'hypothèque à vos objectifs à court et à long terme. En prime, nous pouvons souvent battre les taux d'intérêt des banques, en gardant plus d'argent dans votre poche !
Selon vous, quelles sont les trois principales compétences nécessaires pour être un entrepreneur/une entreprise prospère ?
Les trois principales compétences nécessaires pour être un entrepreneur prospère sont, à mon avis, la gestion du temps, une bonne capacité d'écoute et la passion/compassion. Afin de vraiment bien faire ce que vous aimez faire, vous devez être passionné et aider ceux qui ont besoin de vos services. Il est également important de prendre le temps de se connecter avec des personnes à un niveau extérieur à l'entreprise - l'établissement de la confiance au sein d'une communauté est une excellente base pour le succès. En fin de compte, si vous êtes un bon auditeur et comprenez les besoins de vos clients, vous avez beaucoup plus de chances de réussir à répondre à ces besoins.
Quel livre vous a le plus inspiré ? (OU Quel est votre livre préféré ?)
Lorsque j'étais assistante de direction, nous avons fait venir un conférencier à une conférence que j'ai organisée pour les cadres, du nom de Steve McClatchy, appelée decide. Cela a eu un impact profond en raison de sa résilience et de son triomphe. C'est un livre sur la prise de décision et à quel point il peut être facile et sans stress de décider simplement de faire quelque chose et de le faire.
De quelle réalisation êtes-vous le plus fier ? (soit pour vous en tant qu'entrepreneur, soit pour votre entreprise)
Je suis très fier du fait que j'ai décidé de changer ma vie pour être heureux. En fin de compte, nous sommes destinés au bonheur, et nous seuls pouvons contrôler ce que nous avons dans nos vies qui nous rend heureux.
Quel type de culture existe dans votre organisation ? Comment avez-vous établi cela ?
Dans notre organisation, nous avons une culture d'entraide et de partage. Lorsque nous avons un client qui se trouve dans une situation difficile, nous réfléchissons et déterminons ensemble les options qui s'offrent à nous, afin qu'en tant que collectif, nous puissions nous assurer que chaque pierre a été tournée afin de fournir le meilleur produit absolu pour le client. Plus nous rassemblons de têtes, mieux c'est.
Quels sacrifices avez-vous dû faire pour être un entrepreneur prospère ?
Afin de devenir un entrepreneur à succès, j'ai sacrifié de nombreux week-ends sans ma famille/enfants, j'ai passé de nombreuses heures à travailler sur des dossiers. Je dirais cependant que ma famille a fait le plus de sacrifices de tous. Nous avons eu la chance d'avoir des parents qui étaient prêts à emménager pour nous aider à prendre soin des enfants et à garder la maison intacte pendant que je poursuivais ma nouvelle aventure dans l'inconnu. Pour cela, je suis éternellement redevable et reconnaissant. Comme beaucoup d'autres entrepreneurs peut-être, je ne peux pas dire que je me suis financièrement mis en place pour prendre une année sans salaire et avoir encore besoin de dépenser de l'argent pour me commercialiser. Mais les récompenses apparaissent et tout finira par s'arranger.
En dehors de la vôtre, quelle entreprise ou entreprise admirez-vous le plus ?
J'admire le plus une entreprise locale appelée ProActive Training - j'ai rejoint ce groupe de personnes pour me mettre en forme et cet homme a changé ma vie. Il est un entrepreneur solo et a commencé dans un gymnase et dans des parcs locaux - en organisant des activités amusantes pour nous mettre en forme. C'est un pétard et il a une telle joie de vivre. À tel point que ce groupe qui a commencé avec 5 à 10 personnes est maintenant un établissement du centre-ville de Galt (Cambridge) qui compte plus de 250 à 300 membres payants. Il est parti de zéro. Son bureau était à l'arrière de son camion, il se promenait avec des cloches de bouilloire, des cordes, des poids, etc. afin de fournir son service mobile. Il est un véritable exemple de s'occuper des gens qui vous procurera plus d'abondance que de se soucier d'un chèque de paie.
Sharon Abrego
Agent hypothécaire
Numéro de licence de la CSFO M19001998
Tél : (519) 221-7402
E-mail: sabrego@mortgagealliance.com
La toile: https://www.mortgagealliance.com/SharonAbrego
Cette question embarrassante à laquelle vous devez répondre lorsque vous rencontrez un professionnel de la finance "Savez-vous quel est votre score FICO ?" fait grincer des dents la plupart des gens. Voici ce qu'une cote de crédit (et un rapport de solvabilité) dit de vous et comment les prêteurs vous perçoivent lorsqu'ils examinent votre demande de préapprobation.
Commençons par les bases - voici l'échelle de score de crédit FICO (et comment ils obtiennent ce score) afin que vous puissiez voir où vous devriez idéalement être lorsque vous demandez un prêt hypothécaire (ou tout crédit vraiment). Les prêteurs ont tous leur propre préférence quant à l'endroit où ils veulent que vous soyez en termes de pointage de crédit, ce qui sera également un facteur avec le taux qui vous est proposé. Visez toujours à être dans le vert !
Comment se constituer un bon crédit :
Avec ces bases, vous serez sur la bonne voie vers une base solide pour l'approbation de l'accession à la propriété !
N'hésitez pas à télécharger l'application gratuite MOPOLO Credit score checker et tapez mon nom et vous pourrez voir votre score ! Visitez www.mopolo.ca pour plus d'informations à ce sujet.
J'espère que ces informations vous aideront à trouver le courage de vérifier votre score et d'établir un dossier de crédit sain - si vous avez besoin de conseils pour le faire, je suis là pour vous aider !
Prenez soin de vous Mesdames !
Sharon Abrego
Agent hypothécaire
Numéro de licence de la CSFO M19001998
Tél : (519) 221-7402
Courriel : sabrego@mortgagealliance.com
Web : https://www.mortgagealliance.com/SharonAbrego
Aujourd'hui, je suis reconnaissant pour cette place dans mon parcours d'artiste. En tant qu'artiste plasticien, la peinture est mon langage pour exprimer mes pensées et mes expériences. Alors pourquoi essayer de parler dans une autre langue ?
C'est là qu'intervient la gratitude. Aujourd'hui, mon cœur déborde de JOIE, et la seule façon de la laisser couler et s'exprimer est par la GRATITUDE. J'aimerais pouvoir parler toutes les langues qui existent et les répandre dans l'univers. C'est une tâche assez facile et agréable d'un lieu de lumière et de joie. Mais comment puis-je exprimer ma gratitude dans ces moments où le paysage émotionnel est sombre et plein de défis ?
Je me tourne pour trouver l'expression à travers le langage de l'âme, qui est mon art.
J'ai toujours su que je voulais être artiste et j'ai choisi de l'être, mais ce n'est que récemment que j'ai réalisé la véritable essence et le pouvoir de créer de l'art à partir de l'âme. Le dialogue entre l'art et l'artiste est une canalisation des messages de l'univers, de l'esprit ou du moi supérieur. Ce que nous appelons cela n'a pas d'importance; c'est la source de toute création. L'inspiration peut être différente dans chaque œuvre d'art, mais il y a un message commun. "Regardez le tableau dans son ensemble, les couleurs du bonheur, les reflets de la joie et les ombres du chagrin. Il est en parfait équilibre. Vous pouvez vous considérer comme étant coincé à n'importe quel endroit, et c'est exactement là où vous êtes censé être à ce moment de votre voyage. Vous pouvez et continuerez à avancer dans cette vie. La seule constante est le changement." Cela a été si vrai, et je gagne en force à chaque transition et à chaque défi, grand ou petit.
Comme l'a dit le grand artiste Picasso, "L'art lave de l'âme la poussière de la vie quotidienne."
Je me suis donné pour mission de faire de l'art une partie de la vie quotidienne et de lui donner une place de choix dans la boîte à outils du bien-être. C'est mon inspiration pour continuer à créer et à enseigner l'art. Le processus d'art fluide que j'enseigne se prête à tant de processus agréables, transformateurs et curatifs.
L'énergie de la couleur est accessible et dynamisée dans ce processus pour équilibrer le flux d'énergie.
Je suis reconnaissant envers la tribu de belles âmes qui me soutiennent tout au long de ce chemin et me rapprochent un peu plus de l'accomplissement de ma mission.
Je peux aussi voir que le chagrin et la joie peuvent être présents simultanément chez une personne, et que le chagrin en lui-même n'a pas besoin de gâcher la joie. C'est pour moi la vraie joie.
C'est de là que j'exprime ma gratitude.
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Sonal Rajé
Arts de l'ambre bleu
www.blueamberarts.com
blueamberarts@gmail.com 
Sonal Raje est une artiste visuelle de Guelph. Elle promeut l'art expressif à travers ses enseignements à l'école d'art Wyndham et divers ateliers.
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Se rencontrer
Dans mon monde, chaque jour est le jour de l'amour…. mais nous sommes en février et nous sommes entrés dans le mois de l'amour commercial, et nous sommes tellement nombreux à être déclenchés. Beaucoup de mes clients commencent à ressentir l'attraction… pour certains, c'est encore pire que le stress de la saison de Noël/Hanoukka.
Si vous êtes dans une relation et que ça ne va pas bien, vous allez être déclenché.
Si vous n'êtes pas dans une relation et que vous en voulez une, vous allez être déclenché.
Si votre relation s'est récemment terminée, vous allez être déclenché.
Alors que de plus en plus d'e-mails arrivent dans votre boîte aux lettres pour vous parler d'offres spéciales pour "rencontrer le mec de vos rêves" ou "rencontrer un coach amoureux" ou "rallumer votre passion"… vous vous demandez si votre mec va en faire un romantique ou va-t-il oublier… ou Y A-T-IL un mec pour en faire la journée romantique dont vous rêvez ?... et la pression est là ! Quelle que soit votre situation, vous voyez les allées des boutiques se remplir de coeurs rouges pour la Saint-Valentin... et vous allez vous déclencher !
Pouvons-nous nous détendre…. juste un peu… prenez une bonne, longue et profonde respiration…
Ahhhhh. C'est mieux!
OUI
Nous sommes nés pour aimer et être aimés… pour chérir et être chéris.
Nous en avons envie… nous le désirons… nous nous battons pour cela… et…. personne ne nous a donné une bonne feuille de route. Et oui, il s'avère qu'il y a une recette après tout. D'accord, ce n'est PAS la même chose pour chaque femme ou chaque couple, mais il existe des ingrédients CLÉS qui peuvent faire ou défaire l'union.
Et devinez quel est l'un de ces éléments clés ?
T'aimer. Je sais que nous l'avons déjà entendu et la plupart d'entre nous croient que nous nous aimons… et je suis sûr que nous le faisons… mais je suis ici pour vous mettre au défi… de vous aimer MÊME plus que vous ne l'avez JAMAIS fait auparavant… et plus que vous ne l'auriez jamais cru possible. Parce que la vérité est qu'il y a TOUJOURS plus d'amour que nous pouvons nous donner à nous-mêmes.
Donc, pour le mois de l'amour… que vous vouliez attirer plus d'amour dans votre vie, ou que vous vouliez améliorer la relation amoureuse que vous avez… Ma question pour vous est la suivante… INCARNEZ-vous l'amour-propre ? Vous seul pouvez savoir si vous ne faites que du bout des lèvres ou si vous vous aimez vraiment, profondément et entièrement.
Vous avez peut-être déjà quelques idées. Votre intuition peut vous donner des idées et des inspirations… suivez-les… votre GPS intérieur sait toujours…
Si vous êtes vide ou si vous ne savez pas par où commencer… ne vous inquiétez pas. Je t'ai couvert...
Voici quelques incontournables pour vous aider à démarrer :
- Soyez présent à votre intuition… elle est toujours aimante
- Pratiquez les soins personnels sans culpabilité
- Fixez des limites… dites NON quand vous voulez dire non (avec amour et non avec force). Ne dites pas oui quand vous voulez vraiment dire NON, puis convainquez-vous que vous le voulez vraiment alors qu'au fond de vous, vous savez que ce n'est pas le cas. C'est franchement dommageable
- Débarrassez-vous des draineurs d'énergie dans votre vie et protégez votre énergie… c'est sacré !
- Pardonnez-vous. Je sais… plus facile à dire qu'à faire, mais c'est vraiment magique quand vous le faites. Si vous l'avez fait, vous savez de quoi je parle !
- Prenez le contrôle de votre voix intérieure. Laisser vos pensées s'emballer peut vous abattre… rapidement !
- L'amour de soi est profondément lié au bien vivre. Cela influence qui vous choisissez comme partenaire, si vous vous sentez respecté par votre homme, l'image que vous projetez dans votre vie professionnelle et comment vous faites face aux problèmes de votre vie. C'est tellement important pour votre bien-être. Et je veux que vous sachiez comment en apporter plus… beaucoup plus dans votre vie.
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Joséphine Carmela
Autonomisation et relations
Coach transformationnel primé
Praticien en PNL et créateur du projet Modern Love
Récipiendaire du prix Body Mind 2017 de la Brilliant Minded Women's Organization
Créateur de la «série d'ateliers sur la féminologie» (Incarner notre plein potentiel en tant que femmes modernes)
www.josephinecarmela.com
