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Si vous me demandiez ce qu'est être un entrepreneur, je devrais répondre : « C'est difficile. Simple et clair, être en affaires pour soi-même demande des efforts, beaucoup de temps et cela peut être solitaire.
À l'extérieur, il est représenté comme tous les arcs-en-ciel et licornes. À l'intérieur, c'est épuisant et parfois décourageant. « Est-ce que je réussirai un jour ? Ai-je ce qu'il faut ? Mes glandes surrénales peuvent-elles survivre à ça ? » ne sont que quelques-unes des questions qui occupent mon esprit.
Soyons honnêtes, la plupart d'entre nous sont attirés par le fait de devenir entrepreneur sous prétexte de la liberté que cela nous offrira. Les entrepreneurs sont motivés. C'est l'épée à double tranchant qui ne prête à aucune frontière entre nos vies personnelles et professionnelles et avant que vous ne le sachiez, nous travaillons tout le temps.
J'y suis allé, j'ai fait ça.
Avec quelques années derrière moi maintenant, je vois ce qui s'est réellement passé à travers ce parcours d'entrepreneur ; mon entreprise a été une chrysalide de guérison pour moi. J'ai fui le monde de l'argent et de la sécurité de l'entreprise pour suivre mon rêve et trouver mon but . Sauf que je ne savais pas vraiment ce que c'était. Je savais juste à un niveau plus profond de faire un pas à la fois vers mes intérêts et mes passions et le voyage de retour vers moi a commencé.
Je croyais que je devais abandonner l'argent pour faire un travail significatif; qu'il s'agissait d'un choix « soit/ou ».
Fait intéressant, le fil conducteur constant dans les deux mondes était mon besoin de lutter et de travailler dur. Le dénominateur commun était moi et la croyance profondément enracinée que mon succès était défini par mon monde extérieur.
Assez drôle, j'ai recréé la même situation sauf que je ne gagnais plus beaucoup d'argent ! Je pensais que je devais choisir l'un plutôt que l'autre et je vois maintenant comment mon état d'esprit de manque et de rareté de gravir les échelons de l'entreprise s'est transformé en combat dans les tranchées de l'entrepreneuriat.
Mon objectif en tant qu'entrepreneur était de créer une vie abondante avec mon entreprise. Je croyais que si je menais une vie spirituelle, si je faisais un travail significatif qui rendait aux autres et mettais en place les bons systèmes et processus, que je gagnerais de l'argent pendant que je dormais, ce qui me donnerait la liberté et l'équilibre nécessaires pour faire ce que je voulais faire. . Sauf que ça n'a pas fonctionné de cette façon et ça m'a presque tué d'essayer d'y arriver.
Avance rapide jusqu'à aujourd'hui, je vois clairement que la pensée du manque et de la rareté et un état d'esprit abondant ne sont rien de plus que des faces différentes d'une même médaille ; alimentant la mentalité du « ou/ou ». Ah, c'est le chaînon manquant ! Je n'ai pas vécu avec mon cœur. Je n'ai pas vécu une vie en alignement avec ce que j'appréciais vraiment. Au lieu de passer du temps avec ceux que j'aime, je me suis éloigné d'eux.
Maintenant commence le gros travail de passer au crible ce qui est important pour moi afin que je puisse puissamment créer ma vie une décision autonome à la fois. Le succès n'est pas défini en dehors de nous-mêmes ; cela vient de nous-mêmes. Je choisis maintenant de vivre dans une réalité « À la fois / et » par rapport à et « Soit / ou » et je me demande ce que j'apprécie et mène mon entreprise et ma vie à partir de là.
Il y a un juste milieu entre le manque, la rareté et l'abondance et ça s'appelle assez ; assez d'amour, assez d'argent, assez de temps, assez d'action et tout l'excès n'est que duvet.
Cependant, ce qui me suffit peut ne pas vous suffire . C'est pourquoi chacun de nous doit aller vers l'intérieur et se connecter avec son cœur pour voir ce que nous apprécions vraiment.
Vivre entre le manque et la rareté et la pensée abondante crée une énergie d'effort qui renforce la croyance sociétale que nous ne sommes pas assez . Cet effort se manifeste lorsque nous allons à contre-courant. Pourtant, lorsque nous décidons de ce qui est suffisant dans chaque domaine de notre vie, cela crée une énergie permettante qui nous met dans le courant et la vie se déroule avec grâce et facilité.
Je n'aurais jamais imaginé que tout ce parcours d'entrepreneur consistait vraiment en un retour vers moi. Ce n'est pas ce à quoi je m'attendais ou prévu, c'est juste arrivé. Et comme la chenille qui est dans le cocon, elle ne peut pas comprendre la possibilité de devenir un papillon ; c'est totalement hors de son domaine de possibilité et pourtant, ça arrive tout simplement.
Toutes les épreuves de l'entreprenariat m'ont conduit à mes blessures et du coup, j'ai découvert les dons qu'elles recèlent. Ça a été une course folle, c'est certain. Reconnaître que mon entreprise et moi-même ne faisons qu'un. Faire le travail intérieur EST difficile. Cela demande des efforts. Et… un grand ET ici, les leçons en valent la peine.
Je choisis de me détendre et de faire confiance au processus. Je choisis de m'efforcer moins et d'être plus. Je permets… et j'en suis reconnaissant.
Leigh Ann s'installe avec sa famille dans les montagnes Rocheuses canadiennes où ils aiment le plein air, la communauté et la vie dans une petite ville. Mieux connue en tant que leader transformationnelle et instigatrice du changement, Leigh Ann a pour mission d'améliorer la vie des femmes grâce au leadership et à l'entrepreneuriat féminins.
Avec un mélange unique de diplômes en affaires, en Feng Shui et en coaching de vie, Leigh Ann inspire les femmes avec de nouvelles compétences, une nouvelle pensée et un nouvel espoir de transformer leur vie pour devenir de puissantes créatrices d'une vie qu'elles aiment.
Si vous êtes prêt à passer à l'étape suivante vers une vie que vous aimez, contactez Leigh Ann pour un appel de clarté gratuit de 40 minutes en cliquant ici . Vous le valez bien!
Leigh Ann Betts
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De nombreux joueurs de tennis ont ce qu'on appelle leur "sweet spot" qui fait référence à l'endroit sur la raquette au centre où la balle rebondira avec le plus de vitesse. Cette référence transcende aussi la vie ; quand vous trouvez votre sweet spot, vous le savez.
Notre "sweet spot" brille vraiment quand il s'agit de nos dons spirituels. Il y a certains domaines dans lesquels nous servirons (sans jeu de mots) qui auront un plus grand « rebond » que d'autres. C'est incroyable une fois que vous avez découvert votre combinaison unique de dons et de capacités que l'univers vous a donnés.
Mes clients expriment souvent le désir de découvrir ce que peut être ce sweet spot. Souvent, ils ne savent pas quels sont leurs dons particuliers. Trouver votre sweet spot se produit au moment où vous vous sentez connecté, validé, reconnu et honoré pour qui vous êtes exactement. Tout le monde a un sweet spot différent parce que nous avons tous des objectifs et des rêves différents.
Que pouvez-vous faire pour le découvrir et le développer ? Voici trois choses que vous pouvez faire pour trouver votre don spirituel "sweet spot".
Se sentir spirituellement vivant et connecté à une sorte de puissance supérieure nous amène immédiatement à notre sweet spot spirituel. Il existe de nombreuses façons fantastiques de trouver votre point idéal, de la pratique de la pleine conscience à l'expression de gratitude envers les choses et les personnes que vous avez dans votre vie. La méditation est également un excellent moyen de trouver ce point idéal, car elle vous permet d'être seul avec vos pensées lorsque vous vous connectez à une puissance supérieure. Vous vous éveillez à la vérité que votre but est plus grand que vos possessions ou votre carrière.
Il existe de nombreuses façons de regarder à l'intérieur, et il est important de trouver la meilleure façon pour vous.
Un endroit idéal pour découvrir votre bonheur et le suivre est d'aborder le voyage avec curiosité et enjouement. Vous devrez peut-être essayer beaucoup de choses différentes, pour voir ce qui résonne le mieux avec vous. Vous êtes naturellement apte à donner lorsque vous êtes dans votre lieu de bonheur. Lorsque votre cœur se sent «plein», cet amour-propre émane de tous ceux qui vous entourent; Il y a une qualité unique présente dans ce que vous faites et comment vous le faites quand cela vient de l'espace de l'amour infini.
Développez un état d'esprit de croissance et soyez un étudiant de la vie. Restez ouvert au monde qui vous entoure, car chaque relation, défi, échec et l'accomplissement vous sert de professeur. Lorsque nous pouvons voir les choses d'un point de vue plus large, nous pouvons mieux naviguer dans la vie et voir chaque instant comme une opportunité d'apprendre quelque chose sur nous-mêmes qui, à son tour, contribue à notre croissance personnelle.
Trouver votre sweet spot spirituellement est un voyage de toute une vie car il n'y a pas de limite de temps. Vous saurez que vous l'avez trouvé lorsque tout semble "couler" et que vous vous sentez heureux, satisfait et en phase avec tout ce qui se déroule autour de vous. Vous vous sentez connecté à une conscience supérieure et beaucoup plus grande . Vous savez que l'univers vous soutient et que quoi qu'il arrive, tout ira bien pour vous. Votre sweet spot spirituel se sent comme à la maison parce que VOUS ÊTES À LA MAISON. Et où que vous alliez, vous êtes là dans toute votre magnificence.
Dorothy Knight est maître enseignante de Reiki, instructrice de yoga et écrivaine passionnée. Elle pratique et enseigne actuellement le Reiki à Mississauga. Elle est maître Reiki certifié dans la méthode Usui de guérison naturelle. Sa passion est de donner aux gens les moyens d'atteindre leur plus grand potentiel de santé et de bien-être grâce aux méthodes de guérison Reiki. La guérison commence de l'intérieur.
Vous pouvez joindre Dorothy à dorothyknightreiki.ca
Vous pouvez suivre Dorothy sur Instagram @ dorothy_knight_reiki
Prendre conscience de "l'équilibre"
Trouver / Atteindre / Atteindre l'équilibre. Quel concept dépassé.
Rien n'est jamais équilibré... d'accord, sauf peut-être une balance dans une salle blanche dépourvue de toute influence extérieure.
Alors , soyons réalistes. Et faites une pause dans la recherche de l'équilibre.
Au lieu de nous efforcer d' atteindre une chimère impossible d'"équilibre", passons à la conversation sur quelque chose de plus accessible, de plus réel.
Intégrité.
Comment pouvez-vous remplir votre esprit, votre corps et votre esprit pour vivre une vie entière ?
Qu'est ce que ça veut dire?
Cela signifie que vous regardez à l'intérieur pour identifier les pièces manquantes, puis vous allez les remplir !
La beauté d'un objectif d'intégralité ? Vous pouvez faire le plein ! Et puis c'est à vous de choisir d'être satisfait OU de vous étirer davantage, d'élargir votre tasse et de remplir encore plus.* C'est ainsi que vous obtenez le plus qui vous attend. Vous vous remplissez jusqu'à la plénitude, puis vous vous dilatez et vous grandissez encore plus !
Oubliez « l'équilibre » et concentrez-vous sur l'intégralité.
*Remarque : L'espace ouvert est l'élément le plus important à inclure lors du remplissage de votre tasse... c'est ce qui permet de se déplacer entre les différentes zones, d'avoir le choix et de créer une base à partir de laquelle grandir.
D'accord - maintenant, comment faites-vous cela. Simple, # 1 posez-vous ces questions - ou demandez à un ami de vous les poser, car il est tellement plus simple d'être sincère avec vous-même lorsque quelqu'un d'autre vous le demande. (Et j'ai dit réel avec vous-même… vous pouvez garder vos réponses pour vous…)
Étape #2 – Réservez dans le temps. Faites-leur de la place dans votre emploi du temps. Remplissez vos muscles ________________ (insérez la sensation de b) afin d'avoir le jus nécessaire pour faire toutes les autres choses de votre calendrier.
Un changement est aussi bon qu'un repos… jusqu'à ce que vous soyez épuisé. Alors, changez-le, ajoutez du temps et faites-vous plaisir !
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Shannon est également honorée d'être directrice de succursale pour HHW Central Toronto , Ontario.
Peut-on vraiment vivre et diriger un allié authentique ?
D'accord. C'est l'un de mes mots préférés, mais c'est aussi un mot qui est surutilisé dans le monde des entreprises (et non des entreprises ) , étant ainsi étiqueté comme un "mot à la mode" actuel.
Mais voici le problème avec l'authenticité , ce n'est pas facile à adopter . En fait, c'est dur.
Le monde est probablement dans l' ère la plus inauthentique de tous les temps .
Nous sommes embourbés par la pression et les attentes des médias sociaux , les fausses images, les changements massifs dans le paysage de l'emploi , les changements générationnels sur les idéaux de leadership et ce ne sont que quelques-uns . Cela rend la pratique de l'authenticité difficile.
Actuellement, les milléniaux constituent la majorité de la main-d'œuvre et d'ici 2020, ils représenteront 70 %. La génération Z entre également en force sur le marché du travail et les baby-boomers rejoignent le marché du travail en tant que consultants, travailleurs temporaires et conseillers.
Il y a beaucoup de confusion là-bas. Vivre et diriger authentiquement est certainement un défi.
Dans certaines sociétés, il peut y avoir jusqu'à 5 générations au sein d'une entreprise.
C'est déroutant, n'est - ce pas ? Cela signifie que le leadership doit être hautement adaptable . La flexibilité est cruciale pour répondre aux différents besoins, idées et perspectives.
Voyons ce que signifie vraiment une authenticité . Mais d'abord, dépassons le mot à la mode . Je crois, plus que tout, que la plus grande chose que nous puissions faire en tant que dirigeants, parents, employeurs, employés et bénévoles, est de diriger et de vivre aussi authentiquement que possible pour nous-mêmes et en tant que contribution à nos communautés et à notre pays.
Voici la définition du dictionnaire Webster d'authentique : fidèle à sa propre personnalité, son esprit ou son caractère
Plutôt solide non ?
Voici la définition de Brené Brown (mon auteur et conférencier préféré ) :
L' authenticité est la pratique quotidienne consistant à abandonner ce que nous pensons être censés être et à embrasser qui nous sommes. '
J'aime cela.
Ainsi, dans notre quête de vivre et de mener des vies plus authentiques, de cultiver et de vivre avec plus de joie et peut-être de facilité, voici quelques façons de commencer à faire ces progrès positifs ensemble.
Permettez-vous d'être merveilleusement imparfait et sachez que vous êtes assez. Plus important encore, votre voisin suffit. Économisez le jugement et la comparaison.
Fixez-vous des limites. Abandonnez le syndrome de la « femme oui ». Nous pouvons dire non, ou "pas maintenant".
Pratiquez l'empathie. Penchez-vous et écoutez vraiment vos enfants, votre partenaire, vos employés, vos amis. Poser des questions.
Sachez que tout le monde est en difficulté, et ça va.
Danse ton cul même si les gens regardent.
Je suis Katy, rejoins-moi pour vivre ta vraie personnalité. C'est génial .
bisous bisous
Katy Loewen Co.
En savoir plus sur Katy sur : www.katyloewen.com
1 . Comprendre leur évolution.
Cela informera votre interaction et votre communication avec eux . Cela vous permettra de les rencontrer là où ils se trouvent et vous permettra d'être plus compatissant et présent avec eux.
Peu de parents savent que les enfants de moins de 7 ans vivent principalement dans l'état des ondes cérébrales thêta et apprennent par imitation et en faisant . Ils pensent en images et sont physiques. La modélisation de ce que vous voulez qu'ils fassent est plus éloquente que les explications. Lorsque vous expliquez, associez les mots aux actions.
Leur cerveau n'est pas développé pour inclure les fonctions exécutives supérieures et la pensée abstraite, mais leur parler de choses ne favorisera pas la connexion étroite que nous désirons. La narration qui apporte dans leur image la conscience le fait.
2. Aimez-les comme ils veulent être aimés .
Prenez le temps de comprendre ce qu'est leur langage amoureux et planifiez quelque chose de régulier - même juste une fois par mois - où vous êtes particulièrement conscient de l'honorer. Le langage d'amour de mon fils de 15 ans est du temps de qualité et des mots d'appréciation (et de la nourriture lol!) Alors je l'emmène dîner une fois par mois - juste moi et lui et à notre époque , je suis soucieux de lui faire savoir ce que j'apprécie chez lui .
3. Soyez bien vous-même .
Les soins personnels et l'amour-propre obtiennent beaucoup de temps d'antenne ces jours-ci ! (- : Ne le laissez pas devenir un « must » sur la liste des choses à faire. L'amour de soi peut prendre du temps. Trouvez de petits moyens dans votre journée pour vous nourrir et soyez curieux de savoir ce qui suscite vraiment de la joie et vous élève . I avoir une liste d'ascenseur qui aide . Un thé chaud cuppa chaga pour soutenir mes surrénales , une balade dans la nature, du temps entre copines.
Entretenez une relation chaleureuse et avec vous-même. Enfants J'adore voir leurs parents s'épanouir . Si vous pensez à vos propres parents, vous remarquerez que cela pourrait être vrai même pour vous ! En tant que mamans, nous enseignons par la façon dont nous sommes et quand une maman va bien, elle enseigne le bien-être .
Notre santé surrénalienne affecte notre humeur , notre poids, notre énergie et toutes nos relations.
L'une de mes façons préférées et délicieuses de soutenir le bien-être des femmes dans mon bureau consiste à utiliser les pratiques réparatrices du Yoga Nidra . et Yoga Thérapie. 30 minutes de Yoga N idra équivaut à 4 heures de sommeil ! La thérapie de yoga consiste vraiment à relâcher les tensions et à adoucir.
De toutes les pratiques que je fais, la thérapie par la yoga est celle dont les clients me disent qu'elle les aide vraiment à ressentir de l'amour pour eux-mêmes. Toute pratique qui soutient quelqu'un qui tient une présence aimante pour les parties non satisfaites de son moi semble le faire .
Il y a une méditation Yoga N idra dans le lien du blog ci-dessous pour vous . C'est une méditation de pleine conscience guidée facile, "impossible à faire", qui est essentielle pour guérir les malaises surrénaliens
S'évader pour une retraite et se reconnecter à Toi est un cadeau puissant à vous offrir (et à tout le monde dans votre vie ! ).
Considérez notre retraite du 23 au 30 novembre 2019 où nous nous dirigerons vers le sud et le soleil pour une semaine de réapprovisionnement à Xinalani . Le thème de la retraite est de rentrer chez soi ( dans l'amour, le calme, la clarté, la confiance , la simplicité , la beauté et la joie ) . Des séances de Yoga Nidra et de Yoga Therapy feront partie de notre temps ensemble.
Pour en savoir plus sur She Shines 2019 : Eat. Jouer. Aimer. Connecter. .. :
Tarifs lève-tôt jusqu'au 21 juin !
Portez-vous bien, (-: xo,
La Dre Monika Herwig ND est mère de 2 enfants et pionnière de Happy Healthy Women à Canmore , en Alberta. Elle pratique la médecine corps-esprit, en particulier autour de la santé surrénalienne, intestinale et mentale dans sa clinique et dirige des ateliers et des retraites de bien-être aux niveaux local et international. Le Dr Monika soutient les femmes conscientes qui font briller leur lumière et partagent leurs dons avec le monde sans s'épuiser. Elle est particulièrement passionnée par le soutien des mamans et organise chaque année des camps Fairy Nature pour les enfants de ses clients (et elle-même !).
Avez-vous du mal à dire non ?
Les gens heureux et qui réussissent établissent des limites saines et apprennent à dire non à ce qui ne les sert pas.
Voici 4 façons de commencer à vous dire « oui » et à dire « non » aux autres :
La plupart des gens qui réussissent disent « non » à pratiquement tout, sauf ce qui compte vraiment. Vous n'avez probablement aucune idée du nombre de fois par jour où vous acceptez quelque chose. Il est temps d'en prendre note !
Au cours des prochains jours, faites une liste de toutes les choses et de toutes les personnes auxquelles vous avez dit « oui », puis réfléchissez à la manière dont vous auriez pu réagir différemment. Diriez-vous encore « oui » aujourd'hui ? Vous pouvez également faire cette activité rétrospectivement et réfléchir à la semaine écoulée.
Lorsque vous vous concentrez sur votre vie, dire « oui » ou « non » devient facile. Et, l'établissement des priorités commence par une réflexion tranquille et une planification solide. Donnez-vous le temps et l'espace pour rêver grand, puis écrivez vos objectifs audacieux pour le mois. Réduisez-les à la semaine et au jour et créez l'habitude de vous dégager au début de chaque journée. Vous aurez ce rappel mental de ce qui est important pour vous et de ce que vous vous êtes engagé à faire.
Les gens qui s'engagent trop ne le font pas parce qu'ils veulent décevoir les autres ou devenir stressés ; ils le font parce qu'ils ont soif d'approbation et craignent d'être déçus. Ils pensent qu'ils peuvent tout faire (newsflash : ils ne peuvent pas, et vous non plus).
Au lieu de cela, lorsqu'on vous demande de faire quelque chose, ne vous sentez pas obligé de répondre tout de suite. Pause. Revenez à votre liste de priorités et à votre calendrier et voyez ce qui est raisonnable. Si vos objectifs sont toujours prioritaires, vous n'aurez aucun mal à prendre des décisions cohérentes.
4. Se perfectionner en disant « non », c'est comme faire des tractions ; il faut de la pratique et de la constance. Au début, c'est gênant et ça fait un peu mal, mais ensuite on se rend compte à quel point cela peut être exaltant.
Essayez de dire « non » haut et fort devant un miroir. Alors dites-le, et laissez-le aller. Vous n'avez pas à trop y penser, à vous soucier de la réaction de qui que ce soit ou à vous sentir coupable. Utilisez mes exemples de façons de dire "non" sans même mentionner le mot.
Qu'attendez-vous pour le faire ? Engagez-vous dans vos oui et sentez-vous bien dans vos non également.
Lisa Petsinis est une coach de vie certifiée qui travaille avec des femmes ingénieuses qui veulent se mettre en avant et créer une vie qu'elles aiment - sans chaos ni culpabilité. Visitez son site Web pour en savoir plus sur ses programmes de coaching, contactez-la pour un appel de découverte ou prenez son guide gratuit "5 façons simples de commencer à transformer votre vie aujourd'hui".
Alors que je suis assis ici, me creusant la tête pour un sujet engageant, des pensées telles que "Clean Eating 101", "Juggling Life " , "Finding Balance in Life" ou "Priority Management" me viennent à l'esprit. Ensuite, je me rends compte que l'un des plus gros obstacles que je mets sur ma propre route - quelque chose qui rend toutes ces idées plus difficiles au quotidien - est… tergiverse. Je veux dire, sérieusement , n'y pense pas. Appuyez-vous sur le bouton snooze le matin ? Avez-vous déjà laissé ce panier rempli de serviettes propres et sèches jusqu'à demain pour le plier ? Remettez-vous à la préparation des repas le week-end et avez-vous du mal à préparer un déjeuner sain pendant la semaine ? Scannez-vous Instagram pendant des heures d'affilée lorsque vous avez d'autres choses à faire ?
TU N'ES PAS SEUL! Je l'avoue aussi... je tergiverse !
Alors, je me dis, POURQUOI ? Pourquoi est-ce que je procrastine ? Pourquoi est-ce que je remets les choses à plus tard alors qu'il est probablement beaucoup plus simple et efficace de les faire maintenant ?
Eh bien, qu'en est-il de la fatigue? Non. Je suis sûr qu'aucun d'entre nous n'est si fatigué, à court d'énergie et tout simplement épuisé à la fin d'une journée ou d'une semaine complète qu'une dernière chose - comme plier le linge - semble être la tâche la plus importante et la plus insurmontable à laquelle tout le monde puisse penser. à ce moment donné , sommes - nous ? Hé bien oui! Oui, nous le sommes ! Nous ne sommes que des humains, n'est-ce pas ? Il existe une limite! Donc, sensation de fatigue. C'est une des raisons pour lesquelles je tergiverse.
Temps. Avez-vous parfois l'impression qu'il n'y a tout simplement pas assez de temps pour tout intégrer en une journée ? Avez- vous l'impression que vous ne pouvez tout simplement pas faire - ou même commencer à faire - ce travail, cette mission ou ce rapport. C'est écrasant et, eh bien, avouons-le, pourquoi commencer quelque chose maintenant alors qu'il n'y a aucun moyen de le terminer aujourd'hui ?
Parfois, je n'en ai tout simplement pas envie. Ne préféreriez-vous pas regarder le prochain épisode de Grey's Anatomy. Vous savez celui où Station 19 se chevauche et où les deux acteurs sont dans le même épisode ? J'adore cet épisode. En fait, il y en a 2 de suite si je me souviens bien. Vous ne pouvez pas manquer ça ! Je dois le regarder… MAINTENANT! C'est marrant ça , "La plupart d'entre nous semblent croire tacitement que notre état émotionnel doit correspondre à la tâche à accomplir . … Mais ce n'est tout simplement pas vrai. Je dois reconnaître que j'en ai rarement envie, et peu importe si je n'en ai pas envie. (Washington Post, 27 avril 2016). Vérification de la réalité! C'est tellement vrai! Je dis même à mes propres enfants ainsi qu'à mes élèves que, parfois, nous devons faire des choses même si nous n'avons pas envie de les faire correctement à ce moment-là.
Il existe des livres et des études et tant d'articles écrits sur ce sujet précis. De plus, « Le processus de dépassement de la procrastination ne peut (seulement) commencer qu'une fois que vous êtes capable de l'admettre. lorsque vous évitez d'agir , vous évitez vraiment la douleur. … Sans s'en rendre compte, la plupart d'entre nous se retirent instinctivement dans une zone de confort et font de leur mieux pour ne jamais la quitter. Cette douleur peut simplement être que vous préféreriez faire défiler Facebook plutôt que de vider le vieux lave-vaisselle ennuyeux, mais pensez à l'autre côté. Comment vous sentirez-vous le matin lorsque vous pourrez sortir une grande tasse propre du placard pour votre café du matin, au lieu d'avoir à voir ce lave-vaisselle rempli de vaisselle propre qui ne demande qu'à être vidé ? Cela aurait valu la peine de le faire la veille, c'est garanti ! Alors, comment puis-je mettre en pratique ce que je prêche, comme on dit ? Où allons-nous commencer?
2. ALORS, DEMANDEZ-VOUS : POURQUOI EST-CE QUE JE PROCRASTINE ? Une fois que j'ai réalisé que j'évitais des tâches parce qu'elles étaient désagréables ou ennuyeuses , ou que je n'avais tout simplement pas envie de les faire, j'ai pu commencer à planifier pour surmonter cette habitude de toujours de remettre les choses à plus tard. Bien sûr, être fatigué, avoir l'impression de ne pas avoir assez de temps , ce sont tous de vrais sentiments , mais pensez à la fin du jeu. Comment cela va-t-il changer votre vie ou même le lendemain de votre vie (commencer petit 😊 ) ?
3. FAITES-LE ! Même si vous vous sentez fatigué et démotivé, faites simplement cette petite tâche comme plier le linge. Préparez ces déjeuners la veille. Commencez ce rapport. Vous avez ça ! J'ai essayé cela pendant le mois dernier et devinez quoi? Je me sens incroyable ! Au lieu de remettre toutes ces petites tâches à demain, je les fais tout de suite ou, du moins, dès que possible. Je me sens plus calme, plus confiant , plus en contrôle de ma vie . Qui savait que faire mon lit tous les matins, plier les serviettes à la sortie du sèche-linge et préparer systématiquement mon déjeuner la veille pouvait faire une telle différence positive dans la vie ? ! Se concentrer sur le résultat final a changé la vie ! Maintenant, chaque "jour suivant" se passe plus facilement parce que j'ai fait ces choses hier. Je sais, c'est le début , et cela prendra du temps avant que cela devienne une habitude régulière mais, jusqu'à présent, tout va bien.
4. CHUNKING : Souvent, nous tergiversons parce que nous ne savons pas par où commencer, alors nous ne commençons pas du tout. Cela vous semble-t-il familier ? Essayez ceci : Regardez la tâche, déterminez quelle serait la première étape (même s'il s'agit de YouTuber une vidéo sur la façon de le faire ! :)) et commencez par cette première pièce. Vous connaissez les lois du mouvement de Newton ? La loi d' inertie - un objet au repos restera au repos - ou sur le canapé 😊 - et un objet en mouvement restera en mouvement - à moins d'être sollicité par une force extérieure - bla, bla, bla. Concentrons-nous sur la partie rester en mouvement. Poussez-vous pour démarrer et vous mettre en mouvement. Plus facile à dire qu'à faire, bien sûr, mais lancez-vous. C'est la clé , et le plus gros obstacle que je m'efforce de surmonter.
Tout cela semble facile, non ? Bon, peut-être pas , mais c'est faisable. Alors, par où commencer ? Commencez à l' étape 1 et continuez à partir de là.
Honnêtement, une fois que j'ai reconnu que j'ai tendance à procrastiner et que je me sens souvent dépassé par le million de choses que je dois faire dans une journée , ma vie a commencé à devenir moins stressante et les choses se font maintenant ! Sur cette note, je pars pour commencer les bulletins qui, soit dit en passant, ne sont pas dus avant 3 semaines . Le programme de s est défini pour faire un peu chaque jour avec une journée de montage à la fin . Woohooo ! Nous avons ça !
Pour en savoir plus sur Liz, visitez : https://www.lizryan.arbonne.com
Je ne peux tout simplement pas m'empêcher de penser à l'épisode sur Queer Eye lorsque Karamo n'arrêtait pas de dire: "L'amour est dans les détails". C'est tellement vrai !
Les petites choses comptent vraiment, car ce sont les petites choses qui constituent finalement toutes les grandes choses.
En tant que coach en leadership/réussite, j'ai le privilège de coacher de jeunes leaders sur la manière de vraiment enflammer leur confiance et leur leadership afin d'exceller dans ce qu'ils poursuivent. Une grande partie de ce que je fais est de ramener mes clients à l'époque où ils rêvaient... Vous vous souvenez de cette époque ?
Je vis mon rêve et je me mets audacieusement en avant en ajoutant une autre jambe à mon entreprise, Interior Styling.
Lorsque nous ajoutons de beaux détails à notre espace, à nos maisons, à notre écriture, à nos entreprises, à nos relations, tout semble simplement s'enrichir. Il y a juste plus d'amour.
Regardons votre espace. Avez-vous des photos qui vous ramènent à un voyage incroyable, ou des photos de personnes que vous adorez ? Commencez à penser à créer un mur de galerie. Rassemblez les choses que vous aimez. Ajoutez du vert à votre espace, c'est aussi simple que d'acheter quelques tiges chez votre fleuriste local. Et les livres ? Les livres peuvent raconter un million d'histoires et vraiment aider à définir votre style et votre façon de rouler. Ajoutez des citations qui vous inspirent, ajoutez de l'art qui vous fait du bien.
Ce ne sont que quelques idées. Pour ma part, j'ai des coquillages tout autour de chez moi. Ils me rappellent ma mère. J'ai collectionné des coquillages de toutes les régions du monde, depuis mon plus jeune âge. Je chéris cela.
Beaucoup de gens me disent : 'Je n'ai aucune idée de mon style, je ne suis pas douée pour cette Katy !' Voici un conseil, commencez par ce que vous n'aimez pas. Pensée folle, n'est-ce pas ? Mais une fois que vous savez ce qui n'est pas aligné, ou ne vous fait pas chanter, alors vous pouvez vraiment commencer à créer avec une toile vierge, mais une toile claire.
Créer un style, c'est cool. Il est stimulant et peut raconter à vos invités/amis une histoire sur qui vous êtes.
Même si nous travaillons sur l'intérieur (Success Coaching), il est tout aussi important d'avoir un espace inspirant, un espace dont nous pouvons être fiers. Ainsi, les choses extérieures nécessitent également de l'attention. Fais moi confiance pour ce coup là.
Pensez à votre style. Pensez à ce que vous aimez et à ce qui vous apporte bonheur et joie. L'amour est dans les détails.
xo
K
Katy Loewen
Styliste à domicile/coach de réussite
https://www.instagram.com/katyloewenco/
https://www.instagram.com/katyloewenstyling/
Nous ne sommes ici que pour un INSTANT dans l'éternité -
voulez-vous passer ce temps BURNT-OUT?
De plus en plus, je vois du burn-out partout. Les gens sont débordés et surchargés de travail et ils ne savent pas quoi faire à ce sujet.
En tant qu'entrepreneur, il m'est facile de toujours croire qu'il y a
ENCORE UNE CHOSE à faire,
ENCORE UN EMAIL à écrire,
UN client de plus à appeler,
UNE tâche de plus qui pourrait changer la donne.
QUAND C'EST SUFFISANT ?
Si vous cherchez à vaincre l'épuisement professionnel, voici mes 3 meilleurs conseils qui m'ont aidé à naviguer dans cette ventouse délicate !
1) TROUVEZ L'ÉQUILIBRE entre le travail et la maison (D'UNE NOUVELLE FAÇON !)
Votre travail est-il rempli d'expériences extraverties ? Appels de vente, présentations, conversations téléphoniques et réunions ?
PRENEZ LE TEMPS D'ÊTRE CALME.
Lorsque vous avez fini de travailler, lisez un livre, prenez un bain, passez du temps à faire une activité tranquille comme aller vous promener ou feuilleter un magazine.
D'autre part, si votre travail est calme et en solo, vous pouvez planifier un dîner avec des amis, rattraper un appel téléphonique avec un être cher ou assister à un événement communautaire.
Nous avons tous besoin d'activité ET de repos. Si votre travail est dans un sens, équilibrez votre temps libre avec l'autre.
2) DIRE NON À QUELQUE CHOSE
Quelle est la chose à laquelle vous pouvez dire "non" cette semaine ?
Peut-être qu'il s'agit de s'engager pendant votre journée de congé ou de faire du bénévolat à l'école de votre enfant. C'est peut-être dire "non" à rester tard au travail, perpétuant le mensonge selon lequel OCCUPÉ = PRODUCTIF.
Peut-être dites-vous NON à devoir accomplir cette dernière tâche avant de sortir - vous savez - celle qui vous retarde pour votre prochain engagement ?
Dire NON à quelque chose permet de se dire OUI.
3) PRENDRE LE TEMPS DE RALENTIR
Nos esprits construisent MOMENTUM.
Lorsque nous courons à travers nos journées, il n'est pas étonnant que ralentir semble impossible ! Apprenez à ralentir avec quelques minutes de pleine conscience !
Réglez une minuterie sur 1 minute et concentrez-vous simplement sur votre respiration OU téléchargez l'application gratuite Insight Timer et écoutez l'une de mes méditations guidées.
Attention : CELA POURRAIT ÊTRE DIFFICILE ! N'oubliez pas qu'il faut du TEMPS pour ralentir un camion Mack et qu'il faudra du temps pour ralentir votre esprit.
La vie n'est pas qu'une longue liste de choses à faire. C'est moyen d'être vécu, respiré, aimé et expérimenté. Je crois qu'une vie "réussie" est une vie remplie de BIEN-ÊTRE, DE SANTÉ ET DE BONHEUR.
Trish Tutton est conférencière et enseignante de pleine conscience. Trish aide les femmes professionnelles à moins stresser en utilisant les outils de la pleine conscience grâce à ses discours, ses formations en milieu de travail et son coaching individuel. Cliquez ici pour recevoir le cadeau gratuit de Trish "Une minute de calme au travail"
L'un de mes plus grands conseils pour ceux qui cherchent à faciliter la préparation des repas est de magasiner à la maison !
Non, je ne parle pas des achats en ligne. Je veux dire en fait rassembler vos ingrédients pour faire un délicieux repas, mais pour ce faire, vous aurez besoin d'un garde-manger rempli, ce qui est assez facile à accomplir.
Je suis un grand partisan d'avoir des articles dans votre garde-manger pour lesquels vous pouvez facilement créer un repas lorsque vous n'êtes pas allé au magasin, que ce soit pour vous-même ou lorsque vous recevez des invités !
On est tous passé par là…
De retour de voyage et le frigo est vide…
La veille des courses…
Des invités passent et vous n'avez pas eu le temps de faire quoi que ce soit…
Maintenant, vous pouvez simplement commander ou manquer pour emporter !! Je dis essayer de stocker quelques agrafes simples !! Quand je parle de produits de base, je veux dire plus que de la farine et de l'huile d'olive !
1. Boîtes de pois noirs, blancs, rouges ou chiches
Vous pouvez ajouter n'importe lequel de ces haricots à une sauce ou à une salade pour vous donner des fibres, des protéines et des vitamines lorsque vous n'avez pas de produits frais disponibles.
Découvrez la salsa aux olives noires de 5 minutes ou la salade aux 3 haricots !
2. Les olives sont parfaites pour une collation rapide comme la tapenade .
3. Le lait de coco pour vos merveilles en un pot ou pour faire un pudding riche !
4. Tomates en conserve – idéales pour la salsa , la soupe , les sauces barbecue et le piment
5. Lentilles – gardez à portée de main les petites lentilles car elles cuisent plus rapidement et peuvent même se dissoudre dans le repas que vous préparez
6. Épices et assaisonnements - Ceux-ci font aussi d'excellents créateurs d'idées!
Par exemple, je garde sous la main un panier rempli de solutions-repas Épicure pour me donner des idées d'ingrédients. L'un des favoris est ce poulet au beurre . Tout ce dont vous avez besoin est une boîte de haricots, du lait de coco et des légumes surgelés. Le dîner serait prêt en moins de 10 minutes.
"Si je pouvais juste perdre dix livres de plus, je serais heureux." Semble familier? C'est devenu mon mantra de longue date pendant plusieurs années dans un cycle de régimes d'entraînement, de régimes alimentaires et de ce qu'on appelle la vie, c'est-à-dire changer d'emploi, déménager, avoir des enfants, privation de sommeil, stress, commencer une nouvelle carrière, etc.
Il y avait des moments où je travaillais TRÈS diligemment; manger sainement, mais je ne pouvais pas perdre le poids supplémentaire. Je changerais mes séances d'entraînement; peaufiner davantage mon alimentation et RIEN. J'ai réalisé que ma discipline externe ne correspondait pas au chaos interne que je vivais et que c'était l'écart entre là où j'étais bloqué et là où je voulais être.
L'année dernière en 2018, quelque chose d'incroyable s'est produit; J'ai perdu 20 livres. Ils se sont débarrassés de moi comme une peau de serpent, révélant une personne complètement nouvelle. Ce fut une transformation importante pour moi parce que j'ai réalisé que ce n'était pas seulement le poids physique qui se détachait, mais plus encore le bagage émotionnel que j'avais finalement libéré qui entravait tous mes efforts précédents et me pesait. Le Reiki a joué le rôle principal dans ce processus.
L'obésité est un grave problème pour les gens partout dans le monde et particulièrement en Amérique du Nord. En raison de l'impact important de l'obésité sur la santé et le bien-être d'un individu, les gens sont toujours à la recherche de nouvelles façons plus efficaces de perdre du poids.
Porter un poids supplémentaire peut également amener une personne à se sentir gênée, gênée et peu attrayante. Au fil du temps, cela peut entraîner des problèmes de santé mentale, tels qu'une faible estime de soi, de l'anxiété et de la dépression.
Comment le Reiki peut-il aider ?
Lorsque les clients subissent des traitements de Reiki, ils se sentent souvent plus équilibrés, à la fois physiquement et émotionnellement. Les clients qui essaient activement de perdre du poids peuvent être plus susceptibles de s'en tenir à leurs plans de perte de poids si leur sens de l'équilibre est rétabli. De plus, ils peuvent ressentir moins d'effets mentaux négatifs liés au poids supplémentaire, comme la dépression.
L'une des principales utilisations du Reiki consiste à réduire le stress. Le stress est un problème commun vécu par une partie importante de la population. Parce qu'il a été démontré que le stress augmente les niveaux de cortisol et contribue à la prise de poids, il est clair que la réduction du stress pourrait être bénéfique pour les clients qui essaient de perdre du poids.
Les séances de Reiki peuvent être utiles aux clients qui ont pris du poids parce qu'ils ne dorment pas bien. Parce que le Reiki peut réduire le stress et contribuer à la relaxation, les clients peuvent être en mesure d'obtenir un sommeil meilleur et plus réparateur après le traitement. Cela peut contribuer à un meilleur équilibre hormonal et à un appétit plus normal, ce qui aidera à prévenir une prise de poids supplémentaire et facilitera la perte de poids.
Le Reiki est plus efficace lorsqu'il est utilisé en conjonction avec d'autres traitements de perte de poids. D'autres méthodes de perte de poids que les patients peuvent combiner avec des séances de Reiki comprennent de meilleures habitudes alimentaires, une activité physique accrue et des médicaments pour la perte de poids. Les séances de Reiki cumulées peuvent améliorer l'efficacité de chacune de ces autres méthodes de perte de poids en rendant les clients plus conscients des besoins nutritionnels de leur corps, en stabilisant leur appétit et en réduisant les fringales malsaines.
Vous êtes plus que votre corps. Votre corps reflète votre être intérieur; si votre esprit, votre corps et votre âme sont en équilibre, alors votre corps est en équilibre. Le corps est une machine complexe conçue par la nature pour servir l'âme. Sans l'âme ou la connexion à la force vitale, le corps perd de sa vitalité.
Contrairement à toute autre modalité de guérison, le Reiki fonctionne à TOUS les niveaux pour libérer ce qui pèse sur chaque corps énergétique de manière holistique. Grâce au Reiki, vous récupérez ce pouvoir et facilitez votre propre guérison à un rythme et dans un espace naturels.
Dorothy Knight est maître enseignante de Reiki, instructrice de yoga et écrivaine passionnée. Elle pratique actuellement le Reiki à Mississauga. Elle est maître Reiki certifié dans la méthode Usui de guérison naturelle. Sa passion est de donner aux gens les moyens d'atteindre leur plus grand potentiel de santé et de bien-être grâce aux méthodes de guérison Reiki.
La guérison commence de l'intérieur.
Chaque fois que je demande aux gens comment ils se sentent, environ 90 % du temps, la réponse que j'obtiens est : « Je suis fatigué ».
Êtes-vous fatigué d'être fatigué?
Tout le monde se sent fatigué à un moment donné de sa vie, que ce soit à cause d'une soirée tardive, de la prise en charge d'un nouveau-né ou de quelques heures supplémentaires au travail. Ce sont des raisons valables et claires de se sentir fatigué. Mais qu'en est-il du reste du temps ? Si vous êtes fatigué d'être fatigué, il est temps de resserrer ces fuites afin de ne pas perdre d'énergie et d'avoir beaucoup plus d'énergie à investir en vous-même.
Décomposons d'abord les causes évidentes du manque d'énergie.
Un manque de sommeil peut être une raison évidente de se sentir fatigué, mais de nombreux adultes n'en ont pas assez. Le nombre d'heures de sommeil recommandées (7 heures) chaque nuit est non seulement associé à la fatigue, à des performances réduites et à un risque accru d'accidents, mais a également des effets néfastes sur la santé.
Ma routine du coucher comprend la suppression progressive de l'éclairage artificiel au moins une heure avant l'heure de mon coucher, ce qui signifie PAS de télévision, de tablette, d'ordinateur ou de téléphone. La lumière émise par ces appareils peut vraiment faire des ravages sur votre production de mélatonine et perturber votre rythme naturel. Mieux vaut remplacer l'électronique par un bain relaxant, du yoga doux, de la méditation et/ou du sexe. Les téléviseurs ne devraient pas avoir leur place dans la chambre.
Limitez la caféine. J'aime bien une bonne tasse de café mais je m'assure de limiter ma consommation de caféine l'après-midi car mon corps a besoin de temps pour se débarrasser des effets stimulants de la caféine. Même chose avec l'alcool - qui peut conduire à un sommeil fragmenté.
Exercer. Assurez-vous de vous déplacer chaque jour. Lorsque vous vous entraînez le matin, vous ressentirez plus d'énergie tout au long de la journée ! Faire de l'exercice une partie de votre routine régulière peut contribuer à un sommeil plus sain et plus réparateur et peut aider à améliorer les problèmes de sommeil tels que l'insomnie.
Si les changements de mode de vie n'améliorent pas votre sommeil, il peut y avoir un problème médical sous-jacent ; il vaut la peine de consulter un professionnel de la santé pour connaître la cause de la fatigue.
Maintenant que nous avons exploré les manifestations physiques de la fatigue, allons un peu plus loin.
IL EST TEMPS D'APPELER LE PLOMBIER ÉNERGÉTIQUE PARCE QUE NOUS PERDONS DE L'ÉNERGIE TOUS LES JOURS DE FAÇON MOINS ÉVIDENTE.
C'est incroyable comme les gens se targuent d'être si « occupés ». La fuite d'énergie la plus courante dans la société actuelle est d'en faire trop et d'en avoir trop dans nos assiettes, ce qui laisse peu de temps pour se détendre et jouer. Ce ne sont pas seulement nécessaires pour la santé; ils créent un conteneur corps-esprit pour contenir notre énergie vitale. En revanche, un corps-esprit épuisé est criblé de «trous» comme du fromage suisse, permettant à l'énergie de s'écouler. Votre esprit conditionné pourrait être convaincu que vous ne pouvez pas vous permettre de faire moins ; mais vraiment, vous ne pouvez pas vous permettre de ne pas le faire.
La deuxième fuite d'énergie est bien entendu intimement liée à la première. Lorsque nous en faisons trop, nous développons assez facilement des malaises. Lorsque la maladie s'installe, elle attire notre attention et perd notre Ki (vitalité ou force vitale). Votre corps est un être intelligent. Souvent (pas toujours), la maladie ou la maladie est un signe avant-coureur que votre moi supérieur essaie de vous dire quelque chose.
Dans quelles histoires achetez-vous? Il est très courant de créer une fuite d'énergie dès que vous perdez le contact avec votre essence-nature et que vous êtes éloigné de votre vrai moi par des drames fabriqués et de fausses histoires qui provoquent une réactivité émotionnelle inutile. Lorsque vous faites une pause et que vous vous permettez de vous asseoir avec vos sentiments, sans les posséder ni les renier, mais simplement en étant avec eux comme une forme d'énergie pure, c'est le contraire de la réactivité émotionnelle. Soyez simplement conscient et présent lorsque chaque situation se déroule devant vous.
Nous perdons également une énergie précieuse en passant notre temps à nous attarder sur le passé ou à anticiper un événement futur. Au moment où nous reculons ou avançons dans notre esprit, nous nous déconnectons immédiatement du moment présent et de tout ce qui nous est disponible dans le Maintenant. Restez dans le présent, il n'y a pas de meilleur endroit où être. Vous ne pouvez jamais avoir le même moment deux fois.
LÀ OÙ VA VOTRE ESPRIT, VOTRE ÉNERGIE SUIT, ALORS ENVOYEZ-LA UNIQUEMENT OÙ VOUS VOULEZ QU'ELLE SE DÉVELOPPE DANS VOTRE VIE.
Un autre vampire énergétique sont les limites, ou leur absence. Communiquer ce que vous voulez et ce avec quoi vous êtes d'accord est crucial pour créer une base solide pour des relations qui ne sont pas des fuites d'énergie. Demandez-vous toujours : « Est-ce une utilisation responsable de mon énergie ? Faites-en un filtre pour vous-même, car les gens voudront toujours quelque chose de vous. Si vous constatez qu'une relation vous épuise encore, la seule solution est parfois de lâcher prise et de partir.
Vous êtes le PDG de votre vie - possédez ce titre et remarquez comment votre énergie change !
Si vous vous sentez toujours coincé, vous pouvez toujours appeler le "plombier de l'énergie", c'est-à-dire moi, pour vous aider à colmater ces fuites.
Dorothy Knight est maître enseignante de Reiki, instructrice de yoga et écrivaine passionnée. Elle pratique et enseigne actuellement le Reiki à Mississauga. Elle est maître Reiki certifié dans la méthode Usui de guérison naturelle. Sa passion est de donner aux gens les moyens d'atteindre leur plus grand potentiel de santé et de bien-être grâce aux méthodes de guérison Reiki. La guérison commence de l'intérieur.
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