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Si vous êtes dans une relation à long terme (mariée ou non), comment ça se passe ? Être honnête. Personne ne regarde.
Si la réponse est juste comme ça, je vous entends. J'y suis allé, mais ne parlons pas de moi. Concentrons-nous sur vous.
So-so veut dire qu'il manque quelque chose. Pour une raison ou une autre, votre relation n'est pas aussi épanouissante que vous le souhaiteriez, mais elle n'est pas terrible. Je t'ai eu.
Vous regardez autour de vous d'autres relations et pensez, "wow, la mienne pourrait être bien pire." Et avec cette simple observation, vous décidez que pas terrible est suffisant.
La maison est presque payée. Vos enfants sont en bonne santé et heureux. Votre partenaire est gentil et votre relation est relativement exempte de drame. Dans l'ensemble, ce n'est pas trop mal.
Et si vous passiez plus de temps à vous engager avec vos Instafriends qu'avec votre partenaire. Alors que faire si vous ne riez pas ensemble aussi souvent qu'avant. Et si vous n'avez pas eu de relations sexuelles depuis six mois.
« C'est ce que c'est », vous dites-vous.
C'est comme ça. Oh, comme je n'aime pas cette phrase.
Certes, il a sa place, comme lorsque vous êtes dans une file d'attente massive à l'épicerie et que vous ne pouvez rien y faire si vous voulez de la crème pour votre café du matin.
Le fait est, cependant, que nous avons tendance à lancer cette phrase comme une justification pour accepter des choses auxquelles nous ne dirions jamais oui si nous avions la chance de recommencer. Et si vous deviez recommencer votre relation, seriez-vous satisfait de la situation dans laquelle vous vous trouvez aujourd'hui ?
Si la réponse est oui, je suis vraiment content pour vous. Si la réponse est non, posez-vous la question suivante : à quel moment de votre relation avez-vous décidé qu'il n'était plus raisonnable (et encore moins important) de demander ce que vous vouliez ?
Voici la chose. Que vous ayez 30, 40 ou 50 ans, vous avez potentiellement des décennies de vie devant vous. On parle de 30, 40 voire 50 ans de plus. C'est une longue période. Un très, très long temps pour vivre une vie de médiocrité – d'autant plus que l'alternative est une vie de joie.
Considérez ce qui pourrait se passer si vous arrêtiez de dire que c'est ce que c'est et que vous commenciez à reconnaître que cela pourrait être quelque chose de plus grand.
Imaginez à quoi pourrait ressembler votre avenir si vous deviez dire si longtemps à un tel et bonjour à la possibilité de quelque chose de plus grand.
Peux-tu le voir? Génial. Maintenant, vous avez deux options. Balayez-le sous votre tapis de salon et prétendez que vous ne l'avez pas vu OU commencez à prendre des mesures pour faire de votre vision une réalité. Lequel choisissez-vous?
Si vous aspirez à mieux qu'à peu près, mais que vous n'arrivez pas à imaginer ce qui ressemble mieux, contactez-moi pour réserver votre appel de découverte gratuit. Nous parlerons des étapes que vous pouvez suivre pour bien comprendre ce que vous voulez afin de vous mettre sur la voie du véritable épanouissement.
Avec amour,
Viv xo
Viv Singer est une coach de vie avec une passion pour aider les femmes à naviguer dans les relations tout en restant en alignement véritable avec leur moi le plus authentique. En plus de son programme de coaching de 10 semaines, elle propose une évaluation de la visibilité pour aider les femmes à comprendre pourquoi elles se sentent invisibles dans leur relation et à découvrir les actions qu'elles peuvent entreprendre pour devenir plus visibles, car nous méritons toutes d'être vues. Vous pouvez vous connecter avec Viv sur vivfortoday.com , ou en la suivant sur Instagram et/ou Facebook .
La santé et le bien-être sexuels sont nos droits humains fondamentaux et nous avons besoin de plateformes sûres et de confiance pour nous exprimer et recevoir des informations précises. En tant que coach en bien-être sexuel et éducateur en santé sexuelle, l'une des préoccupations les plus courantes de mes clients est le manque de libido.
La santé sexuelle fait partie intégrante de la santé spirituelle, émotionnelle, mentale et physique et ses complexités sont propres à chaque personne. Étant donné que la santé sexuelle est liée à ces quatre aspects de notre être, les changements de notre santé sexuelle sont rarement le résultat d'un seul facteur, mais plutôt la combinaison collective de facteurs qui nous éloignent ou nous rapprochent du sexe.
La recherche du soutien d'un professionnel qualifié est bénéfique pour la guérison sexuelle, pour résoudre vos obstacles sexuels ou relationnels et pour atteindre votre propre réalisation sexuelle.
L'excitation d'abord, le désir ensuite.
À mesure que nous vieillissons et que nos hormones changent, notre désir devient beaucoup plus réactif que spontané. En termes généraux, cela signifie que les conditions et l'environnement doivent être tels que nous puissions nous sentir excités. Cela pourrait équivaloir à moins ou pas de distractions, un environnement plus organisé, plus de temps, se sentir reposé, une plus grande connexion intime par le jeu et le toucher et toute une gamme de facteurs qui vous sont propres. Ces facteurs individuels doivent être identifiés afin d'apporter des changements durables et bénéfiques. En connaissant les circonstances et les environnements optimaux pour activer l'excitation, nous cultivons à notre tour le désir. Cela nécessite de noter seulement l'intention, mais l'ouverture continue à la curiosité et l'engagement à la pratique.
Si nous ne l'utilisons pas, nous le perdons.
Notre plus grand organe sexuel est notre cerveau, alors faites l'amour sur le cerveau ! Lisez de l'érotisme, regardez du porno éthique, parlez de sexe avec vos amis de confiance, engagez un coach sexuel ou un thérapeute, trouvez des modèles sexuels positifs, écoutez des podcasts sexy, créez une liste de désirs et explorez les façons dont vous aimez être touché et donner le toucher sexuellement et non sexuellement. Il n'y a pas de honte à être sexuellement proactif.
Autorisez-vous le plaisir.
Explorez votre corps - CHAQUE PARTIE FABULEUSE DE CELUI-CI
Créez une pratique de soins personnels et de plaisir personnel. Utilisez beaucoup de lubrifiant et trouvez-vous un bon vibromasseur si vous ne l'avez pas déjà fait. Utilisez un miroir et rapprochez-vous de vos organes génitaux. Non seulement cela peut être humiliant, mais cela peut aussi être incroyablement stimulant. La plupart d'entre nous ont eu très peu d'éducation sexuelle en grandissant et, par conséquent, nous ne connaissons peut-être pas les parties de notre corps qui ne sont pas facilement visibles.
Planifiez des rapports sexuels - cela peut être sexy, croyez-moi. Si vous ne placez pas d'intention autour du sexe, cela n'arrivera probablement pas.
Communiquez avec votre partenaire et éliminez les attentes autour de « la ligne d'arrivée » et concentrez-vous sur le plaisir nourrissant et le désir de cultiver. Ralentissez les choses. Passez plus de temps avec le massage, les préliminaires et le jeu en général et acceptez d'inclure le sexe avec pénétration comme l'une des nombreuses façons d'apprécier le sexe, plutôt que comme l'objectif principal.
Ajoutez un peu d'épices à cette vanille
La perte de désir peut également être due à l'ennui, il est donc important que cela soit reconnu et que des changements soient apportés - nouvelles positions, nouveaux endroits, jeux imaginaires, ajout de jouets et de vêtements sexy - le ciel est la limite !
Traitez d'autres facteurs qui peuvent contribuer à la perte de libido, tels que le stress, les troubles du sommeil, l'alimentation et l'exercice.
Le vieillissement et une réduction des œstrogènes provoquent l'atrophie du vagin et l'amincissement des tissus des organes génitaux. L'augmentation du flux sanguin vers la région par l'exercice, l'activité sexuelle et l'utilisation de produits oraux et topiques aidera à améliorer la stimulation et à prolonger la santé des tissus.
Si la douleur et/ou la perte de tonus du plancher pelvien sont un problème, faites appel aux services d'un physiothérapeute du plancher pelvien.
Options à base de plantes
Ashwagandha : également connu sous le nom de Withania somnifera , est l'une des herbes les plus puissantes de la médecine ayurvédique. Cet ingrédient ancien est utilisé comme « adaptogène » et possède des qualités anti-stress anxiolytiques uniques. Souvent appelé « ginseng indien », ses propriétés rajeunissantes offrent une pléthore d'avantages pour la santé du corps et du cerveau.
Les premières recherches montrent que la prise quotidienne d'extrait d'ashwagandha pendant 8 semaines avec le soutien d'un professionnel de la santé sexuelle augmente l'intérêt pour le sexe et la satisfaction sexuelle chez les femmes adultes mieux que le conseil et le coaching seuls.
L'huile de CBD et l'huile de cannabis riche en CBD peuvent combattre certains des symptômes les plus problématiques associés à la ménopause, notamment les troubles du sommeil, les changements d'humeur et les courbatures. Des preuves anecdotiques et des études sur des modèles animaux suggèrent que les cannabinoïdes combinés, plutôt que l'isolat de CBD plus facilement disponible, pourraient mieux soulager certains des symptômes les plus graves associés à la ménopause. Lorsque l'huile de CBD de haute qualité est associée à des changements de mode de vie positifs, il peut y avoir un effet synergique plus important, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Les huiles, lubrifiants et suppositoires topiques au cannabis ont été très utiles à de nombreuses femmes. Ils aident à augmenter le flux sanguin et à soutenir l'orgasme prolongé.
Vérifier:
https://blissforia.ca/collections/plaisir
D'autres produits naturels à base de plantes tels que l'herbe de chèvre cornée et les huiles essentielles telles que l'Ylang Ylang sont des aphrodisiaques et aident à augmenter le flux sanguin.
La vie est meilleure avec du lubrifiant
Il faut au moins 20 minutes au vagin pour « transpirer ». S'il y a pénétration avant ce moment et pas de lubrification adéquate, nous pouvons avoir des micro-déchirures dans notre paroi vaginale qui peuvent rendre les rapports sexuels très douloureux ! Le lubrifiant rend non seulement le sexe plus agréable, mais des lubrifiants naturels à base d'eau et de plantes spécialement conçus pour les femmes peuvent aider à ralentir le vieillissement des tissus vulvaires et vaginaux.
Essayez le lubrifiant Sutil Rich de Hathor :
https://blissforia.ca/products/sutil-rich-body-glide-lubricant
L'hormonothérapie substitutive ainsi que la testostérone à faible dose sont connues pour aider certaines femmes. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour savoir ce qui convient le mieux à votre corps.
Personne n'a besoin de vivre cela seul. Vous pouvez retrouver votre sexy et rester à long terme ! ❤️
Je suis ici pour aider. N'hésitez pas à réserver un appel découverte gratuit et confidentiel :
https://choicesforsexualhealth.com/request-empowerment-coaching
Toujours à l'appui de votre santé sexuelle,
Corinne
Corinne Underwood est la fondatrice de Choices for Sexual Health. Elle est coach thérapeutique certifiée en bien-être sexuel, éducatrice en santé sexuelle et conseillère CBD. Elle travaille avec les clients pour réparer et renforcer la relation avec eux-mêmes et les autres en les aidant à guérir les traumatismes, à s'aimer sans vergogne, à incarner le plaisir, à approfondir l'intimité et à utiliser l'énergie sexuelle pour vivre une vie épanouie. www.choicesforsexualhealth.com www.blissforia.ca
"L'identité est cette incroyable force invisible qui contrôle toute votre vie. Elle est invisible comme la gravité est invisible, mais elle contrôle toute votre vie.
-Tony Robbins
Vous est-il déjà arrivé de faire quelque chose ou de dire quelque chose et de vous demander « pourquoi ai-je fait/dit cela ? D'où cela vient-il et à quoi pensais-je ?
Ou peut-être avez-vous lutté avec quelque chose pendant longtemps et vous vous êtes demandé "Pourquoi est-ce quelque chose avec lequel je lutte encore? Pourquoi ne puis-je pas simplement le surmonter, le dépasser ou le contourner?"
Je sais que j'en ai - et ça peut être tellement frustrant !
Avoir l'impression d'être dans une situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle, où vous avez parlé ou agi avant de pouvoir y réfléchir et à la fin, vous vous demandez ce qui s'est passé !
Nous ne réalisons souvent pas que nous sommes contrôlés par notre identité - par la façon dont nous avons choisi de nous voir.
Quelle est donc cette identité toute-puissante qui nous contrôle ?
Une partie de notre identité sont les faits de notre vie :
"Je suis une mère, une épouse, une soeur, une avocate, une entrepreneure" etc.
Mais notre identité est aussi beaucoup plus profonde que cela.
Il se heurte à des mots comme digne et mérite et bon et mauvais.
Ainsi, une partie de notre identité pourrait être "Je suis une mère", mais un niveau plus profond de notre identité est "Je suis une bonne mère".
Des choses comme 'mère', 'fille', 'soeur', 'femme' 'entrepreneur', 'employé', sont toutes des parties de notre identité qui vont et viennent.
Par exemple : bien que je sois maintenant une épouse et une mère, il fut un temps où je ne l'étais pas.
Mais ce qui a tendance à rester et à nous causer du chagrin, ce sont les identités plus profondes de « bon », « mauvais », « capable », « indigne », etc.
Et voici ce qui se passe :
Si nous avons décidé de nous considérer comme pas assez bons, nous n'agirons pas assez bien.
Si nous avons décidé de nous considérer comme mauvais, nous nous défendrons constamment. Si nous avons décidé de nous considérer comme incapables, nous nous considérerons constamment comme étant à la traîne.
Cette partie de notre identité est une prophétie auto-réalisatrice qu'à moins de la reconnaître et de la déraciner, nous ne pouvons pas la dépasser.
Nous pouvons dire que nous nous sentons capables, et nous pouvons lire toute l'auto-assistance possible, et nous pouvons parler d'un bon jeu - mais si au fond de notre esprit (inconsciemment) nous nous sommes attachés à une identité négative plus profonde alors cette identité négative plus profonde est sous contrôle.
Alors, comment savez-vous si vous vous êtes attaché à une identité négative plus profonde ?
Alors comment changer les choses ? Comment se donner une nouvelle identité plus profonde ?
Eh bien, l'un des moyens les plus rapides est de vous donner de nouvelles preuves de qui vous êtes et de ce que vous apportez au monde.
De nouvelles preuves peuvent toujours être trouvées dans une nouvelle perspective !
Nos anciennes identités sont construites sur une certaine façon de voir le monde, et cette façon de voir le monde rejette tout ce qui n'est pas d'accord avec cette vision du monde spécifique.
Donc, si votre identité profonde est que vous êtes « indigne », peu importe à quel point vous faites quelque chose, ou combien vous réussissez, vous ne laisserez entrer dans votre conscience que les preuves qui confirment votre « indignité ».
Afin de changer notre identité, nous devons laisser entrer d'autres preuves. Preuve de notre bonté, de notre valeur, de nos capacités.
Nous devons nous poser ces questions :
En posant ces questions, nous pouvons trouver de nouvelles preuves de qui nous sommes - ce qui à son tour affecte notre identité plus profonde - nous donnant enfin ce dont nous avons réellement besoin pour apporter les changements que nous voulons apporter, montrer la façon dont nous voulons nous montrer, et simplement se sentir bien dans sa peau !
bisous bisous
méga
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web realexcellentliving.com
Ahhhhhhhhhh, l'odeur du nouvel an est dans l'air, tu la sens ? L'excitation, les nouveaux espoirs brillants, les résolutions et les objectifs, et les mots clés magiques pour l'année... Nous sommes tellement excités par les possibilités de manifester quelque chose auparavant inaccessible, que cela nous donne le vertige !
La nouvelle année est-elle vraiment le meilleur moment pour faire de telles déclarations ? À peine! Qui sait, c'est peut-être en partie la raison pour laquelle la majorité des résolutions et des objectifs du nouvel an ne se concrétisent jamais ?
La nouvelle année est un concept créé par l'homme et artificiel, qui ne correspond pas du tout aux cycles de l'Univers ! Il existe de nombreuses meilleures occasions de faire de nouveaux projets et de se fixer de nouveaux objectifs, tels que :
Tous ces événements naturels vous aideront à vous fixer de nouveaux objectifs et à semer des graines pour la manifestation en ajoutant une forte poussée d'énergie derrière votre intention, afin que vous puissiez créer puissamment !
Que se passe-t-il si vous tombez du wagon ou si votre chemin devient compliqué en raison de circonstances indépendantes de votre volonté ? Quel est le meilleur moment pour reprendre ? C'est lundi ? A la prochaine Pleine Lune ? Quand la neige fond ? Noooooooooon !
Mon ami, s'il vous plaît, comprenez (et je veux dire RESSENTEZ-LE dans vos tripes et dans vos os, ressentez-le jusqu'à ce que cela fasse mal et s'imprime profondément dans votre psyché) que demain n'est promis à aucun d'entre nous ! Votre prochain souffle pourrait ne pas venir. Aucun d'entre nous n'a droit à "la semaine prochaine".
S'il vous plaît, comprenez que chaque respiration est un cadeau, l'Univers vous insuffle une force vitale exquise, qui est distribuée à chaque cellule de votre corps. C'est un miracle!
Dans notre illusion « d'avoir le contrôle », nous pensons que nous PRENONS une respiration, mais en réalité, la respiration entre passivement dans notre corps ! L'expiration demande du travail (le muscle du diaphragme se contracte, expulsant l'air). Lorsque votre diaphragme se détend, l'air s'engouffre passivement dans votre corps, en raison du gradient de pression entre l'extérieur et l'intérieur de votre corps.
Par conséquent, vous recevez le don du souffle, alors acceptez-le avec grâce et appréciation. Chérissez-le et utilisez-le avec la plus profonde révérence. Traitez-le comme le cadeau le plus sacré, car c'est ce qu'il est !
Pour en revenir à ma question précédente, quel est le meilleur moment pour reprendre vos objectifs, vos résolutions, vos intentions, si vous les trouvez toujours significatifs ? Sachez ceci : CHAQUE SOUFFLE est une nouvelle opportunité ! Chacune de vos inspirations est un nouveau départ ! Utilisez cette toute nouvelle opportunité à chaque fois et n'abandonnez jamais ! Continuez jusqu'à ce que vous réussissiez, car je sais que vous le ferez !
Si vous sentez que vous avez besoin de quelque chose de différent pour vous sortir doucement de votre élément et revenir vers votre grandeur avec plus de vigueur et d'énergie, je veux vous offrir mon pack de réinitialisation de l'esprit et du corps 2021 . Il se compose de 2 recettes simples, savoureuses et puissantes, et de 3 courtes pratiques de Kundalini Yoga conçues pour vous garder énergique, équilibré et en bonne santé.
Profitez-en et bon nouveau souffle !
Avec amour et gratitude,
SevaRam Sprunk
SevaRam sert Happy Healthy Women en tant que directrice de la succursale de Kitchener. Elle est enseignante de Kundalini Yoga certifiée de niveau 2 par le KRI (RYT-500) et partage les outils vitaux de cette technologie avec sa communauté par le biais de cours et d'ateliers en ligne. Dans son entreprise de coaching de vie, elle aide les femmes entrepreneures à détruire leurs limites perçues pour atteindre le prochain niveau de réussite.
www.SRKKundaliniYoga.org
La crise sanitaire actuelle a provoqué beaucoup d'incertitude — des cours des actions aux routines quotidiennes. Ceci, à son tour, a forcé les gens à repenser leurs finances et à se concentrer sur des plans à long terme.
En effet, 4 Canadiens sur 10 s'inquiètent de la façon dont la COVID-19 perturbera leur mode de vie à l'avenir et songent à reporter leurs plans de retraite, car beaucoup n'ont pas pu cotiser à leur épargne-retraite depuis le début de la pandémie. Malgré cela, nous croyons que vous pouvez toujours planifier votre avenir même si vous rencontrez actuellement des revers financiers en raison de la COVID-19.
Dans cet article, nous discuterons de la façon dont vous pouvez planifier avec succès votre retraite en temps de crise.
Comprendre vos finances
Il est extrêmement important d'évaluer vos finances et de bien les comprendre — en particulier lorsque vous êtes confronté à des situations difficiles. Afin de savoir où vous en êtes financièrement, vous devez apprendre les bases des finances personnelles telles que l'épargne, la budgétisation et l'investissement.
Par exemple, apprendre à créer un budget détaillé et à s'y tenir peut vous aider à éviter de dépenser trop d'argent , ainsi qu'à vous guider pour ajuster vos dépenses, afin que vous puissiez payer plus pour vos cotisations de retraite. De plus, avoir une idée de votre situation financière peut également vous aider à trier vos objectifs à court et à long terme , qu'il s'agisse de payer vos dettes ou d'utiliser votre REER pour financer votre future maison. En maîtrisant ces concepts, vous pouvez contribuer à mieux gérer vos finances et à vous préparer pour l'avenir.
Évitez de puiser dans vos REER
Il pourrait être tentant de casser la tirelire de votre REER — surtout si vous avez perdu votre source de revenus à cause de la pandémie. Cependant, il est important que vous réfléchissiez longuement avant de retirer de l'argent de vos REER.
De plus, le retrait anticipé de votre REER a de nombreuses répercussions non seulement sur votre futur fonds de retraite, mais également sur votre facture d'impôt actuelle. D'une part, vous devrez déclarer le montant total retiré en tant que revenu dans l'année de votre retrait — et cela peut se terminer par le paiement d'une facture fiscale importante pendant la saison des impôts. De plus, vous devrez payer une retenue d'impôt lorsque vous effectuerez un retrait de votre REER. Votre impôt sur le retrait varie selon le montant que vous avez retiré et la province où vous habitez, alors assurez-vous de vous renseigner avant d'utiliser vos REER. Vous courez le risque de perdre les avantages des REER et de faire face à des pénalités sévères si vous y puisez, alors essayez autant que possible d'éviter de retirer prématurément de vos fonds de retraite.
Investir en Bourse
Si vous avez beaucoup d'économies, le moment est peut-être venu d'investir dans des actions pour votre retraite. Par rapport à un compte d'épargne, vous pouvez récolter des bénéfices plus importants au fil du temps à utiliser pour votre avenir, car les actions peuvent augmenter considérablement sur une longue période. Et même si les choses ne s'améliorent pas pour le marché boursier en ce moment, tout ce que vous y investissez a beaucoup de temps pour récupérer.
Donc, bien que cela semble irrationnel, vous devriez commencer à acheter des actions maintenant alors que nous sommes toujours en crise. Lorsque vous choisissez où acheter des actions , assurez-vous de rechercher une organisation qui a la réputation de réagir et de bien s'adapter aux changements du marché. De plus, assurez-vous de diversifier vos investissements en actions dans les secteurs, les emplacements et les classes d'actifs pour atténuer les pertes.
Faire face à une crise ne devrait pas vous empêcher de réaliser vos plans à long terme. Grâce à une planification méticuleuse et à une gestion intelligente de l'argent, vous pouvez trouver des moyens de contribuer à vos plans de retraite et d'assurer votre avenir.
Vous l'obtenez.
Il est essentiel de créer votre entreprise avec les bonnes bases et de multiples sources de revenus, mais j'ai vu ce retour de flamme pour beaucoup de ceux qui ont une idée et oublient de prendre ces trois choses en considération.
1. Quelle est votre mission ? Ma philosophie : une mission, plusieurs véhicules.
Votre entreprise a un but. Vous avez probablement compris votre créneau, qui vous servez et quels problèmes ils doivent résoudre. Vous êtes probablement en mission pour servir autant de personnes que possible qui ont le même problème. La question devient donc : ce nouveau projet/source de revenus est-il en harmonie avec votre mission ? Vous aurez beaucoup plus de facilité (et de manière plus authentique) à l'implémenter si c'est le cas !
2. Quel est le modèle ? Cette nouvelle source de revenus vous oblige-t-elle à échanger votre temps contre de l'argent ? S'agit-il d'un accord de type défini et oublié ? Croit-il de façon exponentielle avec le temps ? Un examen attentif de ces domaines vous aidera à déterminer si cela vous convient ou non. Si vous recherchez une vie avec moins de travail et plus de liberté, vous voudrez garder cela à l'esprit lorsque vous prendrez des décisions.
3. Est-ce que ça coulera ? Ce nouveau flux de revenus s'intègre-t-il naturellement dans l'entonnoir/processus de vente de votre entreprise actuelle ?
Par exemple - Un entraîneur personnel qui recommande toujours aux gens de se rendre au magasin de produits de santé le plus proche pour acheter des suppléments, pourrait plutôt envisager de s'aligner sur un fournisseur de suppléments et de faire ces recommandations pour sa propre ligne. Cela coule naturellement et permet également au client de gagner du temps et de l'énergie !
Il y a tellement plus à considérer, mais ces trois-là sont énormes ! Êtes-vous en train de créer des sources de revenus supplémentaires dans votre entreprise ?
Je vous souhaite tant d'amour et d'abondance !
xo
Nathalie Colalillo
Natalie Colalillo est la fondatrice et PDG de Happy Healthy Women , un collectif mondial de femmes entrepreneures qui voient le bonheur, la santé et le succès comme un cercle complet. L'appel de son cœur consiste à rassembler des femmes extraordinaires et à leur donner les moyens de se développer. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine du bien-être et des affaires, Natalie est également une coach de style de vie et d'affaires basée sur les plantes, spécialisée dans l'autonomisation des solopreneurs pour établir et réussir dans l'entreprise de leurs rêves. Démarrer Happy Healthy Women et accompagner les autres vers le succès a été le plus gratifiant de ses projets, car elle se sent chanceuse de travailler avec des femmes aussi incroyables qui vivent leurs rêves et changent des vies.
"La gratitude transforme ce que nous avons en assez et plus encore. Elle transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté. Elle donne un sens à notre passé, apporte la paix pour aujourd'hui et crée une vision pour demain." - Mélodie Beattie
Rien ne peut changer les choses aussi vite que la gratitude. Nous pouvons tourner en rond, nous sentir submergés et incontrôlables, les pensées rebondissant d'une chose à l'autre plus rapidement que nous ne pouvons suivre, et puis, en marchant, de la gratitude !
Tout d'un coup, vous êtes ouvert, vaste et élargi, vous vous détendez dans un lieu de paix et de contentement et le meilleur de tout, vous êtes livré à votre moi le plus élevé.
La gratitude est si puissante !
En fait, essayons tout de suite : ramenez à l'esprit quelqu'un ou quelque chose pour lequel vous vous sentez reconnaissant. C'est peut-être pour vos proches, vos enfants ou votre partenaire de vie. C'est peut-être la maison dans laquelle vous vivez ou le travail que vous faites. Peut-être avez-vous récupéré d'une maladie, ou quelqu'un a vraiment été là pour vous, ou vous avez eu une opportunité qui s'est ouverte.
Quoi qu'il en soit pour vous, maintenez-le au centre de votre conscience et reconnaissez le cadeau qu'il a été dans votre vie. Placez votre main sur votre poitrine et prenez conscience de votre cœur et ressentez un instant ce que vous vivez lorsque vous vous sentez reconnaissant. Remarquez l'ouverture que vous ressentez, remarquez le sentiment d'expansion, comment vous commencez à vous détendre et commencez à ressentir un sentiment de paix.
Et remarquez ce qui est le plus important dans la gratitude - que ce ne sont pas les pensées que vous avez, mais plutôt un sentiment, une explosion de sensations dans votre corps et votre esprit. C'est un état de conscience, une façon de se montrer au monde.
Nous pensons si souvent à la gratitude comme une attitude à vivre - qu'il s'agit de pensées et de croyances.
Nous considérons la gratitude comme étant positive, voyant le bien dans les choses et utilisant un langage qui reflète cela.
Mais la gratitude n'est pas une attitude - la gratitude est un état de conscience. C'est une façon d'être dans le monde qui vient du niveau de l'âme. Après tout, nous ne ressentons pas de gratitude dans nos têtes (combien de fois avez-vous dit "Je sais que je devrais être reconnaissant pour cela"), nous ressentons de la gratitude dans nos cœurs.
Tout ce que nous avons à faire est d'évoquer le visage d'un être cher et nos cœurs se mettent à chanter, nos corps se mettent à vibrer d'amour, en fait parfois lorsque nous ajoutons des mots notre gratitude s'en va (lol) alors que nous devions penser à quelque chose qu'ils ont dit ou fait qui ne correspondait pas au plan de ce que nous voulions !
Lorsque nous passons de la gratitude à propos de la positivité et de nos pensées à une véritable conscience élargie avec laquelle nous vivons, nous constatons que quelque chose d'étonnant se produit : nous constatons que la citation d'en haut devient réellement vraie dans nos vies.
Nous constatons que nous passons de la gratitude conditionnelle à la gratitude au-delà des conditions !
Pour beaucoup d'entre nous, nous ne nous permettons de ressentir de la gratitude que lorsque les choses se passent comme nous le souhaitons, lorsque les gens nous traitent d'une manière qui répond à nos besoins et lorsque nos circonstances correspondent à ce que nous voulons qu'elles soient. C'est si facile de ressentir de la gratitude alors !
Mais lorsque nous passons d'une attitude de gratitude à une conscience de gratitude, nous n'avons plus besoin que les circonstances de notre vie correspondent à nos besoins pour ressentir de la gratitude.
Après tout, parfois les choses qui ne nous font pas du bien sont extrêmement bonnes pour nous - et parfois les choses qui nous font du bien ne sont pas si bonnes pour nous !
Nous sommes souvent tellement terrifiés à l'idée de ressentir de l'inconfort ou des désagréments que dès que ces sentiments surviennent, nous devons faire tout notre possible pour nous en débarrasser ! Nous avons la fâcheuse habitude de mesurer notre succès selon que nous nous sentons bien ou non !
Mais lorsque nous faisons plutôt une pause avec le sentiment d'inconfort, nous découvrons que ces sentiments sont souvent des portes vers la conscience, l'illumination et la guérison ! Ce qui fait du bien et ce qui fait du mal n'est pas toujours la meilleure façon de mesurer le succès ! Lorsque nous glissons dans la pensée en noir et blanc ou dans la pensée de l'un ou de l'autre, nous pensons que si nous sommes mal à l'aise, la vie est terrible, et si les choses vont bien, nous nous permettons d'être heureux.
Mais lorsque nous considérons la gratitude comme un niveau de conscience, comme une vision du monde élargie, nous pouvons être mal à l'aise et faire face à des émotions difficiles tout en étant reconnaissants - vous pouvez reconnaître que vous êtes malheureux et permettre à votre conscience de remarquer et de ressentir de la gratitude pour la vie que vous vivez !
Passez donc un peu de temps aujourd'hui dans la gratitude pour tout - faites une liste qui inclut les belles choses de votre vie et les moins belles ! Gardez chaque chose dans votre cœur et permettez-vous d'en être reconnaissant sans tomber dans des pensées ou des croyances ! Au début, cela peut sembler si difficile (croyez-moi, c'était pour moi !) mais avec le temps et la pratique, vous vous retrouverez à observer tous les domaines de votre vie sans jugement ni rationnel et vous vous retrouverez reconnaissant pour des choses que vous pensiez que vous ne pourrait jamais être reconnaissant pour !
Aujourd'hui, je pratique la conscience de gratitude avec vous - aujourd'hui, j'ai des choses dans mon assiette qui me mettent mal à l'aise, que je redoute, qui me font mal. Mais chaque fois qu'ils me viennent à l'esprit, je me dis : « Je suis tellement reconnaissante d'avoir pu faire l'expérience de la vie, et cela fait partie de ma vie. »
Quand mon esprit veut glisser dans la vieille pensée, je répète à nouveau "Je suis tellement reconnaissant de pouvoir faire l'expérience de la vie, et cela fait partie de ma vie." Je garde chaque situation dans mon cœur sans jugement, je me permets de ressentir tous les sentiments qui surgissent et je répète "Je suis tellement reconnaissante d'avoir pu faire l'expérience de la vie, et cela fait partie de ma vie."
Et je suis toujours surpris et ravi de voir comment la tension dans mon corps commence à s'estomper, et comment je peux rester avec l'inconfort suffisamment pour le voir comme une étape sur le chemin des leçons que l'univers a préparées pour moi.
Qu'il en soit de même pour vous !
XO Meg
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web :
Je viens de fêter ma 4e année complète en tant que végétalien - et j'ai réfléchi à tous les changements incroyables qui en ont résulté. Bien que les changements aient affecté tous les domaines de ma vie, j'ai pensé que je partagerais 7 ÉNORMES différences que le changement a apportées à mon corps seul. Pouvez-vous vous rapporter à l'un d'eux?
1. L'inflammation a disparu et la forme de mon corps a totalement changé. C'est un changement que j'ai commencé à remarquer tout de suite. C'était comme si mon corps disait "Merci de m'avoir donné plus de ce dont j'ai besoin et moins de ce dont je n'ai pas besoin. Je peux être MOI !"
2. Mes cheveux ont repoussé. Pendant longtemps, j'ai porté une calvitie embarrassante sur le dessus de ma tête. Mes cheveux s'amincissaient et je savais que c'était hormonal, mais rien de ce que j'ai essayé n'a fonctionné... jusqu'à ce que j'arrête de manger de la viande et des produits laitiers et que je commence à remplir mon assiette avec plus de nutriments. Mes cheveux sont plus épais maintenant qu'ils ne l'ont jamais été.
3. Les crampes menstruelles ont disparu ! Je suis sérieux à 100 %.
4. Ma peau s'est éclaircie. Visage et corps. Une peau plus saine, plus douce et plus claire.
5. Ma digestion s'est améliorée. Avant, je ne me sentais pas BEAUCOUP bien. Les problèmes de ventre étaient un phénomène normal et je pensais juste ... "meh, ça nous arrive à tous". La vérité est que la viande et les produits laitiers sont VRAIMENT difficiles à digérer et notre corps nous fait souvent savoir qu'il n'est pas content.
6. Je dors comme un bébé et je suis plein d'énergie comme un lapin ! Je peux accomplir BEAUCOUP de choses en une journée, et Dieu merci parce que - de grands objectifs... mais mon sommeil est tellement meilleur aussi.
7. Clarté mentale. Dites adieu au brouillard cérébral et bonjour à une action claire, intuitive et inspirée. Manger plus près de la terre signifie que vous sortez la tête des nuages et que vous devenez tellement ancré.
Comme toutes choses, ces changements ne se sont pas produits du jour au lendemain - mais je ne m'attendais vraiment pas du tout à ce qu'ils se produisent. Je me suis tellement habitué à ce que je ressentais, je ne connaissais rien de différent... et je suis tellement content d'avoir écouté le coup de pouce.
Où en êtes-vous de votre parcours santé ? Avez-vous déjà pensé à adopter une vie plus végétale ? Peut-être êtes-vous également végétalien depuis des années ?
Dans notre programme Wellpreneur 30 , nous plongeons dans la nutrition à base de plantes et le succès commercial pendant 30 jours incroyables. Lorsque vous vous sentez bien, votre entreprise aussi. Rejoignez notre prochain groupe ici!
Nathalie Colalillo
Natalie Colalillo est la fondatrice et PDG de Happy Healthy Women , un collectif mondial de femmes entrepreneures qui voient le bonheur, la santé et le succès comme un cercle complet. L'appel de son cœur consiste à rassembler des femmes extraordinaires et à leur donner les moyens de se développer. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine du bien-être et des affaires, Natalie est également une coach de style de vie et d'affaires basée sur les plantes, spécialisée dans l'autonomisation des solopreneurs pour établir et réussir dans l'entreprise de leurs rêves. Démarrer Happy Healthy Women et accompagner les autres vers le succès a été le plus gratifiant de ses projets, car elle se sent chanceuse de travailler avec des femmes aussi incroyables qui vivent leurs rêves et changent des vies.
Il y a tellement d'entre nous qui utilisent la nourriture pour plus que de la nourriture, ou du plaisir, ou comme un moyen de se connecter avec notre communauté... nous sommes tellement nombreux à utiliser la nourriture de manière désespérée pour combler un trou émotionnel profond qui nous avons.
Nous utilisons la nourriture pour nous rendre heureux, ou calmes, ou tout simplement pour nous "sentir mieux", quoi que cela signifie pour nous !
Pour la plupart, nous appelons cela EMOTIONAL EATING (Consultez le blog que j'ai écrit sur l'alimentation émotionnelle ici https://www.realexcellentliving.com/post/emotional-eating-been-there-done that )
Mais pour certains d'entre nous, l'alimentation a atteint un point de basculement et c'est plus qu'une simple alimentation émotionnelle, pour certains d'entre nous, c'est devenu quelque chose de plus sombre et apparemment plus difficile à surmonter.
Certains d'entre nous ont basculé dans la frénésie alimentaire.
Alors, qu'est-ce que la frénésie alimentaire ?
L'hyperphagie boulimique est une forme aggravée d'alimentation émotionnelle. Au fil du temps, un mangeur émotionnel passe du simple fait de manger en réponse aux émotions à MASSIVEMENT en suralimentation en réponse aux émotions une fois que vous n'êtes plus capable d'obtenir le bon sentiment de la nourriture à laquelle vous êtes habitué. Souvent, vous passez de l'alimentation émotionnelle à la frénésie alimentaire lorsque vous avez un traumatisme ou un bouleversement majeur dans la vie que vous ne pouvez pas gérer ou traiter.
Alors, comment savoir si vous êtes passé de l'alimentation émotionnelle à la frénésie alimentaire ?
Eh bien, si vous êtes un binge-eater vous :
Alors peut-être avez-vous tout essayé pour contrôler votre alimentation et peut-être avez-vous toujours pensé que vous étiez un mangeur émotionnel... mais maintenant vous vous reconnaissez dans la description ci-dessus !
Peut-être que la raison pour laquelle tous les conseils que vous avez entendus et essayés n'ont jamais fonctionné a du sens maintenant !
Peut-être avez-vous fait tellement de travail sur vous-même, avez-vous parcouru le chemin de la découverte de soi et de la croissance, avez-vous plongé dans les soins personnels, l'image de soi et l'estime de soi, mais pour une raison quelconque, vous n'avez pas été en mesure d'abandonner ce que vous pensiez être une alimentation émotionnelle.
L'hyperphagie boulimique a peut-être beaucoup en commun avec l'alimentation émotionnelle, mais elle nécessite une stratégie et un état d'esprit différents lorsque vous essayez d'en guérir !
La première chose que j'ai dû réaliser en approfondissant ma relation avec la nourriture, c'est que la frénésie alimentaire n'était pas quelque chose que je faisais de mal, ce n'était pas une faiblesse ou un manque de maîtrise de soi, c'était mon cerveau qui faisait réellement ce qu'il était censé faire !
J'ai dû réaliser que ce n'était pas que je ne travaillais pas correctement, mais plutôt que je travaillais correctement !
Voyez quand nous sommes des mangeurs émotionnels, nous utilisons une partie différente de notre cerveau, alors si nous sommes des mangeurs excessifs, quand nous sommes des mangeurs émotionnels, nous utilisons notre cerveau limbique qui est responsable de nos émotions, mais quand nous mangeons excessivement, c'est quelque chose de beaucoup plus primitif, nous sommes en fait contrôlés par notre cerveau reptilien, où notre amygdale est stockée, d'où vient notre réponse de combat, de fuite ou de gel. Les questions que notre cerveau reptilien pose sont "Puis-je m'accoupler avec ? Est-ce sans danger ? Puis-je le manger ?"
Si vous êtes un mangeur excessif, vous avez l'impression de n'avoir aucun contrôle, vous avez l'impression que quelque chose d'autre prend le dessus lorsque vous mangez et c'est parce que quelque chose est... vous êtes contrôlé par nos instincts de survie les plus élémentaires. C'est votre esprit qui essaie de prendre soin de vous - et non de vous faire du mal !
Mais si souvent, nous essayons de résoudre nos crises de boulimie en utilisant notre cortex limbique ou préfrontal auquel nous n'avons en fait pas accès lorsque notre cerveau reptilien est aux commandes.
D'où la raison pour laquelle lorsque nous revenons après une frénésie alimentaire, nous avons l'impression d'être quelqu'un ou quelque part d'autre, et pourquoi nous nous promettons que cela ne se reproduira plus jamais (c'est notre discours préfrontal) mais cela se produit toujours.
Pendant tant d'années, j'ai essayé de réparer ma frénésie avec ma logique, mon raisonnement, ma pensée supérieure, etc. que mon cortex préfrontal offre (en me concentrant sur l'amour-propre, etc.), sans jamais réaliser pourquoi je ne faisais pas une brèche. Toute cette croissance personnelle n'a pas aidé lorsque j'ai été confronté à la tentation de la nourriture ou lorsque la fin de la journée est arrivée. Mon cerveau était trop occupé à essayer de me protéger !
Alors, comment gérez-vous le cerveau reptilien?
Votre travail consiste à aborder la peur et à créer un espace où vous vous sentez en sécurité. Lorsque vous créez un espace où vous vous sentez en sécurité et que vous abordez cette peur, vous pouvez à nouveau accéder à votre esprit supérieur. Sans créer le sentiment de sécurité, ce que le cerveau reptilien essaie de créer avec sa suralimentation, vous ne pouvez pas dépasser l'instinct et commencer à fonctionner à partir d'un niveau de pensée supérieur.
Presque tous les conseils sur la façon de gérer l'alimentation émotionnelle partent du principe que vous avez accès à votre cortex limbique ou préfrontal - ce que vous n'avez pas lorsque vous êtes en mode cerveau reptilien - c'est pourquoi tous ces conseils n'ont pas travaillé. Toutes les informations que nous recevons traversent d'abord notre cerveau reptilien, puis se dirigent vers le cortex limbique et préfrontal.
Alors, comment créez-vous un sentiment de sécurité pour votre cerveau afin que l'information puisse naturellement circuler dans une partie de votre cerveau qui vous permet à nouveau d'accéder à des choses comme la raison, la logique, l'amour-propre, le disciple, etc. ?
Voici 6 choses qui ont fonctionné pour moi :
Ainsi, au lieu de consommer plus de nourriture que ce dont mon corps pourrait avoir besoin, je me suis retrouvé à apprendre à me sentir en sécurité, à m'accepter pour qui j'étais et à apprendre à grandir dans des domaines qui étaient attendus depuis longtemps !
Je t'encourage dans ton voyage,
XO Meg
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
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Les régimes ont tendance à promettre de perdre une grande quantité de poids en peu de temps en supprimant un grand nombre de calories/aliments de notre alimentation.
Les changements de mode de vie consistent à ajouter de nouvelles habitudes qui sont durables et apportent de la joie dans votre vie. Pour moi, un « régime » consiste à avoir une fin de partie en vue - car vous pouvez vous arrêter à un moment donné, alors qu'un mode de vie consiste à en faire une habitude pour la vie ! Petits pas, petits changements d'habitudes et cohérence sont la clé. C'est différent pour tout le monde, nous devons donc tous trouver ce qui fonctionne le mieux pour nous et changer lentement nos habitudes. La planification et la préparation des repas me sauvent la vie !
Si vous êtes sur le point de démarrer un programme quelconque et que vous vous demandez :
Puis-je supporter cela ?
Continuer à consommer si peu de calories, à me priver et à débourser autant d'argent ?
Qu'est-ce que je pense qu'il se passera quand j'arrêterai de le suivre ?
Suis-je heureux pendant le processus ?
Est-ce que j'aime toujours la nourriture ?
Il y a de fortes chances que vous ayez commencé un régime et qu'il soit peut-être temps de changer de mode de vie. J'ai trouvé que la planification des repas était une chose qui m'aide à maintenir un mode de vie sain et j'aime aussi partager comment le faire avec les autres.
Comment démarrer avec la planification des repas : Commencez par une étape à la fois.
Ne vous méprenez pas, je retombe aussi dans mes vieilles habitudes. Cela a généralement à voir avec le stress qui me conduit dans la spirale de la malbouffe et provoque ensuite plus de stress sur mon corps. Ma stratégie est d'avoir un copain responsable qui me surveille et un journal alimentaire a fait des merveilles. Le signal pour moi est d'avoir une migraine, une fois que j'en sens une venir, je sais que je dois m'arrêter et me réinitialiser à nouveau !
J'ai beaucoup appris sur moi-même au cours de ce voyage avec la nourriture et je continue à le faire tous les jours ! Heureux de partager plus avec vous!
Kandice-Lee Doucette
Le génie de la préparation des repas
Conseillère Exécutive Épicure Indépendante
candiceleedoucette.epicure.com
Pionnière des femmes heureuses et en bonne santé
Suivez-moi sur Facebook et Instagram - Kandiceleefiredup
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Je serais donc curieux de savoir combien d'entre vous peuvent s'identifier à cela, ou à une histoire comme celle-ci :
Vous êtes chez vous et vous êtes seul, peut-être que vous vivez seul, peut-être que votre famille dort déjà, mais cependant, la circonstance a été créée, vous vous retrouvez seul.
La maison est calme et sombre et le soleil se couche - un autre jour se termine.
Ce fut une journée pleine d'activités, pleine d'agitation, de travail et d'enfants, de maris/femmes et d'engagements et maintenant vous avez enfin du temps pour vous ! Vous l'attendez avec impatience jusqu'à ce que tout d'un coup ça commence - le réfrigérateur vous appelle, ou peut-être que c'est le garde-manger - et juste comme ça vous n'avez aucun contrôle, vous êtes sur pilote automatique et avant de vous en rendre compte vous avez mangé un sac de frites, un morceau de tarte, les restes d'ailes de poulet et la moitié d'un contenant de biscuits !
Quand tu reviens, tu as envie de pleurer ! Vous vous demandez "Pourquoi faites-vous cela ? Qu'est-ce qui ne va pas chez vous ? Pourquoi n'avez-vous aucun contrôle sur vous-même ?"
C'était moi pendant de très nombreuses années ! J'avais l'impression d'avoir un secret que je ne pourrais jamais partager avec personne - que chaque nuit je me transformais en ce monstre mangeur fou qui n'avait aucun contrôle !!
J'étais gêné et honteux et j'avais l'impression que quelque chose n'allait pas chez moi !
Puis-je obtenir un 'amen' ? Y a-t-il parmi mes sœurs qui ont vécu la même chose ? je te sens !
Comme tant de gens qui sont des mangeurs émotionnels ou des mangeurs excessifs, je faisais attention à ce que je mangeais pendant la journée. Mes journées étaient remplies de sauter le petit-déjeuner, de manger des salades pour le déjeuner et de faire le plein de boissons énergisantes l'après-midi - le tout dans une préparation inconsciente de ce que j'allais faire quand le soleil se coucherait !
Pendant plus d'années que je ne pense, j'ai vu la nourriture comme une porte d'entrée pour me sentir mieux plutôt qu'un moyen de nourrir, de nourrir et de prendre soin de mon corps !
Si vous vous trouvez dans le camp des mangeurs émotionnels, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de créer une relation saine avec la nourriture !
Voici 5 étapes qui peuvent vous aider dans votre cheminement :
1. Identifiez vos déclencheurs émotionnels - étant donné qu'une grande partie de ce qui nous arrive est traitée à un niveau inconscient, vous devez devenir comme un détective et faire remonter les choses à la surface afin de pouvoir les examiner honnêtement. Demandez-vous « Quand est-ce que je me retrouve à manger pour me sentir bien ? Que se passe-t-il juste avant de manger ? Où suis-je quand cela arrive ? Quand j'ai commencé à comprendre que manger était une chose émotionnelle pour moi et était mon outil pour me sentir mieux, j'ai rapidement vu que j'étais déclenché à la fin de la journée, juste après que tout le monde soit endormi, alors que j'étais assis et que je lisais. ou regarder la télé. C'était le moment où toutes les choses que j'avais vécues au cours de la journée me venaient à l'esprit et je me distrayais avec de délicieux biscuits au lieu de faire le dur travail de traitement de mes sentiments et de mes pensées.
2. Comprenez pourquoi vous mangez - quelles sont les émotions que vous voulez éviter ? A quelles émotions essayez-vous d'accéder ? A quel besoin essayez-vous de répondre ? Quand je mangeais à la fin de la journée quand ma famille dormait, je ne voulais pas avoir le sentiment de ne pas contrôler ma vie, il y avait tellement de choses dont j'étais responsable et tellement d'activités que je devait participer à ce que tout semblait si écrasant. J'avais besoin de sentir qu'il y avait quelque chose que je pouvais contrôler et je me suis procuré ce soulagement et ce sentiment de contrôle avec chaque biscuit au beurre de cacahuète que je mettais dans ma bouche !
3. Donnez-vous de nouvelles options pour créer les émotions que vous souhaitez et répondre aux besoins que vous avez. Pour moi, j'ai besoin d'un endroit où je pourrais retrouver mon centre de gravité, où je pourrais m'ancrer et sentir le contrôle, alors faire du yoga était un remplacement formidable et sain pour moi ! Cela m'a permis d'obtenir ce dont j'avais besoin d'une manière qui a réellement amélioré ma vie !
4. Résolvez les déclencheurs eux-mêmes. Pour avoir un changement durable, nous devons aller plus loin que la simple résolution de problèmes superficiels, nous devons en fait creuser profondément ! Faire du yoga était super et m'a donné ce dont j'avais besoin, mais j'avais besoin d'aller plus loin que ça... J'avais besoin de résoudre le problème au niveau des fondations ! Je devais examiner toutes mes responsabilités et activités et être vraiment honnête sur celles qui étaient réellement importantes et celles que je devais éliminer de ma vie - même si cela signifiait que j'allais décevoir ou laisser tomber les gens ! En fait, j'ai dû grandir dans mon personnage et apprendre à parler et à demander de l'aide et ne pas avoir l'impression de devoir tout avoir ensemble tout le temps !
5. Mettez en place des soins personnels tout au long de la journée - nous ne pouvons pas simplement attendre la fin de la journée pour traiter les choses que nous vivons ! La vie peut arriver si vite et nous devons prendre le temps de ralentir et de ressentir, d'exprimer et de lâcher prise. Prendre 5 minutes supplémentaires ici ou là pour m'enregistrer, tenir un peu un journal, faire une promenade ou faire de la médiation m'a sauvé la vie ! Lorsque la fin de la journée est arrivée, je n'étais pas au bout du rouleau, mais au lieu de cela, j'avais la capacité de me détendre, de me reposer et de me ressourcer de manière saine ! (Et cela n'impliquait pas un sac de chips ou un pot de cookies !)
Surmonter l'alimentation émotionnelle est possible ! Nous pouvons arriver à un endroit où nous pouvons regarder notre nourriture et voir un ami au lieu d'un ennemi ! Faites-moi confiance si je peux le faire, vous aussi !
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent. Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web realexcellentliving.com
"Eh bien, j'ai certainement foiré ça" Je me souviens avoir pensé après avoir raccroché le téléphone.
Oh, comme j'aspirais aux téléphones à l'époque où vous pouviez réellement claquer, au lieu d'appuyer simplement sur le bouton de fin, qui, pour une raison quelconque, n'entraîne pas le même umph, vous voyez ce que je veux dire?
Je venais d'avoir la pire conversation avec quelqu'un à qui je tenais tellement
beaucoup, et même si l'adrénaline coulait encore dans mes veines, j'avais
assez d'état d'esprit pour réaliser - je venais de réagir totalement de manière excessive !! Alors qu'est-ce qui se passait? Pourquoi et comment était-ce arrivé ? Et comment pourrais-je empêcher que cela se reproduise !
Alors que je revenais dans la conversation, j'ai pu voir qu'à un
à un moment donné, j'avais laissé des émotions négatives se frayer un chemin dans mon être,
et au lieu de faire ce qu'il fallait et de les exprimer, je les avais laissés s'envenimer et grandir jusqu'à ce que j'explose ! Et maintenant, je ne pouvais pas me sentir plus mal ! Ce qui m'a fait apprendre à mes dépens à quel point nos sentiments affectent et changent la façon dont nous interprétons ce que nous entendons !
Lorsque nous sommes dans un état de peur, d'anxiété, de suspicion ou de colère, nous interprétons le
des choses que nous entendons d'une manière beaucoup plus hostile, ce qui, bien sûr, nous amène
pour répondre d'une manière beaucoup plus hostile ! Même quelque chose d'aussi simple que d'être
fatigué à la fin d'une longue journée peut donner l'impression qu'une simple demande ressemble à un énorme
demande de notre temps et de notre énergie!
Alors que faisons-nous?
Une grande partie de la limitation du nombre de fois où nous réagissons de manière excessive consiste à devenir
conscient de ce que nous ressentons réellement. La réaction excessive survient lorsque nous avons
Je ressens quelque chose depuis un bon moment mais j'ignore tous les signes !
Je sais que je suis la reine pour faire ça ! Je dis si souvent "Je vais bien !" et mettre un sourire
sur mon visage quand à l'intérieur je suis juste prêt à exploser ! Ou je me dis que je "ne devrais pas"
me sens d'une certaine manière et donc je fais semblant de ne pas le faire, mais vraiment... je le fais !
En ne prêtant pas attention à ce que nous ressentons ou en masquant ce que nous ressentons, nous prenons le
premier pas sur la route douloureuse de la réaction excessive et de l'incompréhension !
Quand je me sens frustré ou fatigué ou anxieux ou l'un des plus inconfortables
émotions J'ai tendance à entendre ce que les gens disent de manière beaucoup plus négative, souvent
comme une accusation ou une attaque. Et puis bien sûr trop souvent j'ai tendance à
accuser et attaquer en retour, ce qui ne fait qu'empirer les choses !
Un autre élément important pour limiter le nombre de fois où nous réagissons de manière excessive est de
faire savoir aux gens ce que nous ressentons sans nous en prendre à eux !
Une simple déclaration comme "Je me sens frustré en ce moment parce que je ne me sens pas
entendu." est tellement mieux que de crier "Tu ne m'écoutes jamais !!"
En partageant nos sentiments et nos émotions, nous pouvons réellement créer une proximité et
confiance dans la relation et nous donner l'opportunité de
reconnaissez-les et laissez-les se dissiper!
Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez sur le point d'exploser, prenez un moment pour
prenez du recul et demandez-vous :
Qu'est-ce que je ressens vraiment ?
Quand ai-je commencé à ressentir cela ?
Et comment puis-je communiquer mes sentiments d'une manière qui soit utile et non nuisible ?
Meg Heppner est une coach de vie qui aide les femmes à se montrer dans le monde avec plus d'authenticité, plus de confiance, plus de conscience et plus d'amour.
Pour en savoir plus sur le travail de Meg et pour entrer en contact avec elle, consultez son site Web : realexcellentliving.com ou envoyez-lui un SMS au 1.204.384.9700
