-
ESTOY AQUI PARA
- ÚNETE A NOSOTROS
-
EVENTOS
-
RECURSOS
-
MIEMBROS
-
HERMOSO NEGOCIO
- COMERCIO
- BÓVEDA
Si estás en una relación de larga duración (casada o no), ¿cómo te va? Sé sincera. Nadie te está mirando.
Si la respuesta es más o menos, te entiendo. He pasado por eso, pero no hablemos de mí. Centrémonos en ti.
Regular significa que falta algo. Por una razón u otra, tu relación no es tan satisfactoria como te gustaría, pero no es tan terrible. Te entiendo.
Observas otras relaciones y piensas: “Vaya, la mía podría ser mucho peor”. Y con esa simple observación decides que no es suficiente con que sea terrible .
La casa está casi pagada. Tus hijos están sanos y felices. Tu pareja es agradable y vuestra relación está relativamente libre de problemas. En general, no está tan mal.
¿Y qué pasa si pasas más tiempo interactuando con tus amigos de Instagram que con tu pareja? ¿Y qué pasa si no se ríen juntos tan a menudo como antes? ¿Y qué pasa si no han tenido sexo en seis meses?
“Es lo que es”, te dices a ti mismo.
Es lo que es. ¡Oh, cómo me disgusta esa frase!
Es cierto que tiene su lugar, como cuando estás en una fila enorme en el supermercado y no hay nada que puedas hacer si quieres crema para tu café de la mañana.
El problema es que solemos utilizar esa frase como justificación para aceptar cosas a las que nunca diríamos que sí si tuviéramos la oportunidad de empezar de nuevo. Y si tuvieras que empezar de nuevo tu relación, ¿estarías satisfecho con la situación en la que te encuentras hoy?
Si la respuesta es sí, me alegro sinceramente por ti. Sin embargo, si la respuesta es no, pregúntate lo siguiente: ¿en qué momento de tu relación decidiste que ya no era razonable (y mucho menos importante) pedir lo que querías?
La cuestión es la siguiente: ya tengas 30, 40 o 50 años, es posible que tengas décadas de vida por delante. Estamos hablando de 30, 40 o incluso 50 años más. Es mucho tiempo. Un tiempo muy, muy largo para vivir una vida de mediocridad, sobre todo teniendo en cuenta que la alternativa es una vida de alegría.
Piensa en lo que podría suceder si dejaras de decir que las cosas son lo que son y comenzaras a reconocer que podría ser algo mejor.
Imagina cómo sería tu futuro si dijeras adiós a algo mediocre y hola a la posibilidad de algo mejor.
¿Puedes verlo? ¡Genial! Ahora tienes dos opciones: esconderlo debajo de la alfombra de tu sala de estar y hacer como si no lo hubieras visto o empezar a tomar medidas para convertir tu visión en realidad. ¿Cuál eliges?
Si aspiras a algo mejor que mediocre pero no te imaginas cómo sería eso, ponte en contacto conmigo para reservar una llamada de descubrimiento gratuita. Hablaremos de los pasos que puedes seguir para tener muy claro lo que quieres y así encaminarte hacia la verdadera realización personal.
Con amor,
Viva xo
Viv Singer es una coach de vida a la que le apasiona ayudar a las mujeres a transitar por las relaciones sin perder la autenticidad de sí mismas. Además de su programa de coaching de 10 semanas, ofrece una evaluación de visibilidad para ayudar a las mujeres a comprender por qué se sienten invisibles en su relación y descubrir qué pueden hacer para volverse más visibles, porque todas merecemos ser vistas. Puedes conectarte con Viv en vivfortoday.com o seguirla en Instagram y/o Facebook .
La salud y el bienestar sexual son nuestros derechos humanos básicos y necesitamos plataformas seguras y confiables para expresarnos y recibir información precisa. Como coach de bienestar sexual y educadora de salud sexual, una de las preocupaciones más comunes de mis clientes es la falta de libido.
La salud sexual es un componente integral de la salud espiritual, emocional, mental y física, y sus complejidades son únicas para cada persona. Dado que la salud sexual está entrelazada con estos cuatro aspectos de nuestro ser, los cambios en nuestra salud sexual rara vez son el resultado de un solo factor, sino más bien de la combinación colectiva de factores que nos acercan o nos alejan del sexo.
Buscar el apoyo de un profesional capacitado es beneficioso para la curación sexual, para resolver sus bloqueos sexuales o de relación y lograr su propia autorrealización sexual.
Primero la excitación, después el deseo.
A medida que envejecemos y nuestras hormonas cambian, nuestro deseo se vuelve mucho más receptivo que espontáneo. En términos generales, esto significa que las condiciones y el entorno deben ser tales que podamos sentirnos excitados. Esto podría equivaler a menos o ninguna distracción, entornos más organizados, más tiempo, sentirse descansado, una mayor conexión íntima a través del juego y el tacto y toda una gama de factores exclusivos de cada uno. Estos factores individuales deben identificarse para poder realizar cambios duraderos que sean beneficiosos. Al conocer las circunstancias y los entornos óptimos para activar la excitación, nosotros a su vez, cultivamos el deseo. Esto requiere no solo la intención, sino la apertura continua a la curiosidad y el compromiso con la práctica.
Si no lo usamos, lo perdemos.
Nuestro órgano sexual más grande es el cerebro, así que ¡dedíquele tiempo al sexo! Lea literatura erótica, mire pornografía ética, hable sobre sexo con sus amigos de confianza, contrate un entrenador o terapeuta sexual, encuentre modelos a seguir que sean positivos en el sexo, escuche podcasts sexys, cree una lista de deseos y explore las formas en que le gusta que lo toquen y dar contacto sexual y no sexualmente. No hay nada de malo en ser sexualmente proactivo.
Date permiso para el placer.
Explora tu cuerpo - CADA PARTE FABULOSA DE ELLA
Crea una práctica de autocuidado y placer personal. Usa mucho lubricante y busca un buen vibrador si aún no lo has hecho. Usa un espejo y acércate a tus genitales para tener intimidad. Esto no solo puede ser una experiencia humilde, sino que también puede ser increíblemente empoderante. La mayoría de nosotros recibimos muy poca educación sexual durante nuestra infancia y, como resultado, es posible que no estemos familiarizados con las partes de nuestro cuerpo que no son fácilmente visibles.
Programa el sexo: puede ser sexy, créeme. Si no tienes intención de tener sexo, es probable que no suceda.
Comuníquese con su pareja y elimine las expectativas en torno a la “línea de llegada” y concéntrese en alimentar el placer y cultivar el deseo. Vaya más despacio. Dedique más tiempo a los masajes, los juegos previos y los juegos en general y acepte incluir el sexo con penetración como una de las muchas formas de disfrutar del sexo, en lugar de centrarse en él como el objetivo principal.
Añade un poco de picante a esa vainilla.
La pérdida del deseo también puede deberse al aburrimiento, por lo que es importante reconocerlo y realizar cambios: nuevas posiciones, nuevos lugares, juegos de fantasía, incorporación de juguetes y ropa sexy… ¡el límite es el cielo!
Aborde otros factores que puedan contribuir a la pérdida de la libido, como el estrés, los trastornos del sueño, la dieta y el ejercicio.
El envejecimiento y la reducción de los niveles de estrógeno hacen que la vagina se atrofie y los tejidos de los genitales se adelgacen. Aumentar el flujo sanguíneo a la región mediante el ejercicio, la actividad sexual y el uso de productos orales y tópicos ayudará a mejorar la estimulación y prolongar la salud de los tejidos.
Si el dolor y/o la pérdida del tono del suelo pélvico son un problema, busque los servicios de un fisioterapeuta del suelo pélvico.
Opciones basadas en plantas
Ashwagandha: también conocida como Withania somnifera , es una de las hierbas más poderosas de la medicina ayurvédica. Este ingrediente ancestral se utiliza como "adaptógeno" y tiene propiedades ansiolíticas únicas para aliviar el estrés. Conocida a menudo como "ginseng indio", sus propiedades rejuvenecedoras brindan una gran cantidad de beneficios para la salud tanto del cuerpo como del cerebro.
Las primeras investigaciones muestran que tomar extracto de ashwagandha diariamente durante 8 semanas junto con el apoyo de un profesional de la salud sexual aumenta el interés en el sexo y la satisfacción sexual en mujeres adultas mejor que el asesoramiento y el entrenamiento solos.
El aceite de CBD y el aceite de cannabis rico en CBD pueden combatir algunos de los síntomas más problemáticos asociados con la menopausia, incluidos los trastornos del sueño, los cambios de humor y los dolores. La evidencia anecdótica y los estudios con modelos animales sugieren que los cannabinoides combinados, en lugar del aislado de CBD más disponible, pueden ser mejores para aliviar algunos de los síntomas más graves asociados con la menopausia. Cuando el aceite de CBD de alta calidad se combina con cambios positivos en el estilo de vida, puede haber un mayor efecto sinérgico, aunque es necesario realizar más investigaciones.
Los aceites, lubricantes y supositorios tópicos de cannabis han sido muy útiles para muchas mujeres. Ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y favorecen un orgasmo prolongado.
Verificar:
https://blissforia.ca/collections/pleasure
Otros productos naturales de origen vegetal, como la hierba de cabra en celo y aceites esenciales como el Ylang Ylang, son afrodisíacos y ayudan a aumentar el flujo sanguíneo.
La vida es mejor con lubricante
La vagina tarda un mínimo de 20 minutos en “sudar”. Si hay penetración antes de este tiempo y no hay una lubricación adecuada, podemos tener microdesgarros en nuestra pared vaginal que pueden hacer que el sexo sea muy doloroso. El lubricante no solo hace que el sexo sea más placentero, sino que los lubricantes naturales a base de agua y de plantas diseñados específicamente para mujeres pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de los tejidos vulvares y vaginales.
Prueba el lubricante Sutil Rich de Hathor:
https://blissforia.ca/products/sutil-rich-body-glide-lubricant
Se sabe que la terapia de reemplazo hormonal y la testosterona en dosis bajas ayudan a algunas mujeres. Programe una cita con su médico para averiguar qué es lo mejor para su cuerpo.
Nadie tiene por qué pasar por esto solo. ¡Puedes recuperar tu sensualidad y permanecer en tu lado a largo plazo! ❤️
Estoy aquí para ayudar. No dude en reservar una llamada de descubrimiento confidencial y gratuita:
https://choicesforsexualhealth.com/request-empowerment-coaching
Siempre en apoyo de tu salud sexual,
Corinne
Corinne Underwood es la fundadora de Choices for Sexual Health. Es coach terapéutica sexual certificada, educadora en salud sexual y asesora de CBD. Trabaja con sus clientes para reparar y fortalecer la relación con ellos mismos y con los demás, ayudándolos a sanar traumas, amarse a sí mismos sin vergüenza, encarnar el placer, profundizar la intimidad y utilizar la energía sexual para vivir una vida plena. www.choicesforsexualhealth.com www.blissforia.ca
“La identidad es una fuerza increíble e invisible que controla toda tu vida. Es invisible como la gravedad, pero controla toda tu vida”.
-Tony Robbins
¿Alguna vez has hecho o dicho algo y luego te has tenido que preguntar: "¿Por qué hice o dije eso? ¿De dónde salió eso y qué estaba pensando?"
O tal vez has luchado con algo durante mucho tiempo y te has preguntado: "¿Por qué es esto algo con lo que todavía lucho? ¿Por qué no puedo superarlo, superarlo o evitarlo?"
Lo sé, yo lo he hecho... ¡y puede ser muy frustrante!
Sentirse como si estuvieras en una situación sobre la cual no tienes control, donde hablaste o actuaste antes de poder pensarlo bien y al final simplemente te preguntas qué diablos pasó.
A menudo no nos damos cuenta de que estamos siendo controlados por nuestra identidad, por cómo hemos elegido vernos a nosotros mismos.
Entonces, ¿qué es esta identidad todopoderosa que nos controla?
Parte de nuestra identidad son los hechos de nuestra vida:
“Soy madre, esposa, hermana, abogada, empresaria”, etc.
Pero nuestra identidad también es mucho más profunda que eso.
Se encuentra con palabras como digno y merecedor y bueno y malo.
Entonces, una parte de nuestra identidad podría ser "soy madre", pero un nivel más profundo de nuestra identidad es "soy una buena madre".
Cosas como 'madre', 'hija', 'hermana', 'esposa', 'empresaria', 'empleada', son todas partes de nuestra identidad que van y vienen.
Por ejemplo: Aunque ahora soy esposa y madre, hubo un tiempo en que no lo era.
Pero lo que tiende a quedarse y causarnos cierto dolor son las identidades más profundas de "bueno", "malo", "capaz", "indigno", etc.
Y esto es lo que pasa:
Si hemos decidido considerarnos insuficientemente buenos, actuaremos insuficientemente.
Si hemos decidido vernos como malos, nos estaremos defendiendo constantemente. Si hemos decidido vernos como incapaces, nos veremos constantemente como personas que no están a la altura.
Esta parte de nuestra identidad es una profecía autocumplida que, a menos que la reconozcamos y la desarraiguemos, no podremos superar.
Podemos decir que nos sentimos capaces, podemos leer todos los libros de autoayuda posibles y podemos hablar bien, pero si en el fondo de nuestra mente (subconscientemente) nos hemos apegado a una identidad negativa más profunda, entonces esa identidad negativa más profunda está en control.
Entonces, ¿cómo sabes si te has apegado a una identidad negativa más profunda?
¿Cómo podemos cambiar las cosas? ¿Cómo podemos darnos una identidad nueva y más profunda?
Bueno, una de las maneras más rápidas es darte a ti mismo nueva evidencia de quién eres y qué aportas al mundo.
¡Siempre se puede encontrar nueva evidencia en una nueva perspectiva!
Nuestras viejas identidades se construyen sobre una determinada manera de ver el mundo, y esa manera de ver el mundo descarta todo lo que no esté de acuerdo con esa visión específica del mundo.
Así que si tu identidad más profunda es que eres "indigno", no importa lo bien que hagas algo o lo mucho que tengas éxito, sólo permitirás que entre en tu conciencia la evidencia que confirma tu "indignación".
Para cambiar nuestra identidad, debemos dejar entrar otras evidencias: evidencias de nuestra bondad, de nuestro valor, de nuestras capacidades.
Debemos plantearnos estas preguntas:
Al hacer estas preguntas podemos encontrar nueva evidencia de quiénes somos, lo que a su vez afecta nuestra identidad más profunda, dándonos finalmente lo que realmente necesitamos para hacer los cambios que queremos hacer, mostrarnos de la manera que queremos mostrarnos y simplemente sentirnos bien con nosotros mismos.
Besos y abrazos
Meg
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web realexcellentliving.com
¡Ahhhhhhhhhhh! El aire huele a año nuevo. ¿Lo sientes? La emoción, las nuevas esperanzas, resoluciones y objetivos, y las palabras mágicas que nos guían durante el año... ¡Estamos tan emocionados por las posibilidades de manifestar algo que antes era inalcanzable que nos llena de vértigo!
¿Es el año nuevo realmente el mejor momento para hacer este tipo de declaraciones? ¡Difícilmente! Quién sabe, tal vez sea parte de la razón por la que la mayoría de las resoluciones y objetivos de año nuevo nunca se hacen realidad.
El año nuevo es un concepto artificial creado por el hombre, que no encaja en absoluto con los ciclos del Universo. Hay muchas ocasiones mejores para hacer nuevos planes y fijar nuevas metas, como:
¡Todos estos sucesos naturales te ayudarán a fijar nuevas metas y plantar semillas para la manifestación, añadiendo un fuerte impulso de energía detrás de tu intención, para que puedas crear poderosamente!
¿Qué pasa si te sales del camino o si tu camino se vuelve complicado debido a circunstancias que escapan a tu control? ¿Cuál es el mejor momento para volver a retomarlo? ¿El lunes? ¿En la próxima luna llena? ¿Cuando se derrita la nieve? ¡Nooooooooooo!
Amigo mío, por favor entiende (y quiero decir SIENTELO en tus entrañas y en tus huesos, siéntelo hasta que duela y se imprima profundamente en tu psiquis) que el mañana no está prometido para ninguno de nosotros. Tu próxima respiración podría no llegar. Ninguno de nosotros tiene derecho a la “próxima semana”.
Por favor, comprenda que cada respiración es un regalo, el Universo lo llena de una fuerza vital exquisita, que se distribuye a cada célula de su cuerpo. ¡Es un milagro!
En nuestra ilusión de “tener el control”, creemos que TOMAMOS aire, pero en realidad el aire entra en nuestro cuerpo de manera pasiva. La exhalación requiere trabajo (el músculo del diafragma se contrae, empujando el aire hacia afuera). Cuando el diafragma se relaja, el aire entra en nuestro cuerpo de manera pasiva, debido al gradiente de presión entre el exterior y el interior del cuerpo.
Por lo tanto, recibes el don del aliento, así que acéptalo con gracia y aprecio. Atesóralo y úsalo con la más profunda reverencia. Trátalo como el regalo más sagrado, ¡porque eso es lo que es!
Volviendo a mi pregunta anterior, ¿cuándo es el mejor momento para retomar tus metas, resoluciones e intenciones, si aún las consideras significativas? Debes saber esto: ¡CADA RESPIRACIÓN es una nueva oportunidad! ¡Cada inhalación es un nuevo comienzo! ¡Aprovecha esa nueva oportunidad cada vez y nunca te rindas! ¡Sigue haciéndolo hasta que lo logres, porque sé que lo lograrás!
Si sientes que necesitas algo diferente que te saque suavemente de tu elemento y te lleve de regreso a tu grandeza con más vigor y energía, quiero ofrecerte mi paquete de reinicio de mente y cuerpo 2021. Consta de 2 recetas simples, sabrosas y poderosas, y 3 prácticas breves de Kundalini Yoga diseñadas para mantenerte con energía, equilibrio y salud.
¡Disfrútalo y feliz nuevo aliento!
Con amor y gratitud,
SevaRam Spronk
SevaRam trabaja para Happy Healthy Women como directora de la sucursal de Kitchener. Es profesora de Kundalini Yoga certificada por KRI de nivel 2 (RYT-500) y comparte las herramientas que salvan vidas de esta tecnología con su comunidad a través de clases y talleres en línea. En su negocio de coaching personal, ayuda a mujeres emprendedoras a destruir sus limitaciones autopercibidas para alcanzar el siguiente nivel de éxito.
www.SRKKundaliniYoga.org
La actual crisis sanitaria ha generado mucha incertidumbre, desde los precios de las acciones hasta las rutinas diarias. Esto, a su vez, ha obligado a las personas a repensar sus finanzas y centrarse en planes a largo plazo.
De hecho, 4 de cada 10 canadienses están preocupados por cómo la COVID-19 afectará su estilo de vida en el futuro y están pensando en posponer sus planes de jubilación, ya que muchos no han podido contribuir a sus ahorros para la jubilación desde que comenzó la pandemia. A pesar de esto, creemos que aún puede planificar su futuro incluso si actualmente está experimentando reveses financieros debido a la COVID-19.
En esta publicación, analizaremos cómo puede planificar con éxito su jubilación en tiempos de crisis.
Comprenda sus finanzas
Es sumamente importante evaluar sus finanzas y comprenderlas en profundidad, especialmente cuando se enfrenta a situaciones difíciles. Para saber cuál es su situación financiera, debe aprender los conceptos básicos de las finanzas personales, como ahorrar, elaborar un presupuesto e invertir.
Por ejemplo, aprender a crear un presupuesto detallado y ceñirse a él puede ayudarle a evitar gastar demasiado dinero , además de guiarlo para ajustar sus gastos, de modo que pueda destinar más a sus contribuciones para la jubilación. Además, comprender su situación financiera también puede ayudarle a ordenar sus objetivos a corto y largo plazo, ya sea pagar sus deudas o utilizar su RRSP para financiar su futura vivienda. Si domina estos conceptos, podrá gestionar mucho mejor sus finanzas y prepararse para el futuro.
Evite echar mano de sus RRSP
Puede resultar tentador echar mano de la alcancía de su RRSP, especialmente si ha perdido su fuente de ingresos debido a la pandemia. Sin embargo, es importante que piense detenidamente antes de sacar dinero de su RRSP.
Además, retirar tu RRSP antes de tiempo tiene muchas implicaciones no solo en tu futuro fondo de jubilación, sino también en tu factura de impuestos actual. Por un lado, tendrás que declarar el monto total retirado como ingresos en el año en que retiras dinero, y esto puede terminar con el pago de una factura de impuestos considerable durante la temporada de impuestos. Además, tendrás que pagar una retención de impuestos cuando hagas un retiro de tu RRSP. El impuesto por retiro varía según el monto que retiraste y la provincia en la que vives, así que asegúrate de investigar eso antes de usar tus RRSP. Corres el riesgo de perder los beneficios de los RRSP y posiblemente enfrentar duras sanciones por utilizarlos, así que, en la medida de lo posible, trata de evitar retirar dinero de tus fondos de jubilación de manera prematura.
Invertir en la Bolsa de Valores
Si tiene muchos ahorros, ahora podría ser el momento adecuado para invertir en acciones para su jubilación. En comparación con una cuenta de ahorros, puede obtener mayores ganancias con el tiempo para usarlas en su futuro, ya que las acciones pueden subir significativamente durante un largo período de tiempo. E incluso si las cosas no parecen mejorar para el mercado de valores en este momento, independientemente de lo que invierta, tendrá mucho tiempo para recuperarse.
Por lo tanto, aunque parezca irracional, debería empezar a comprar acciones ahora, mientras aún estamos en crisis. Al elegir dónde comprar acciones , asegúrese de buscar una organización que tenga un historial de respuesta y adaptación adecuada a los cambios del mercado. Además, asegúrese de diversificar sus inversiones en acciones en diferentes industrias, ubicaciones y clases de activos para mitigar las pérdidas.
Enfrentar una crisis no debería impedirle alcanzar sus planes a largo plazo. Mediante una planificación meticulosa y una administración inteligente del dinero, puede encontrar formas de contribuir a sus planes de jubilación y asegurar su futuro.
Lo entiendes
Establecer su negocio con las bases adecuadas y con múltiples fuentes de ingresos es clave... pero he visto que esto resulta contraproducente para muchos que se lanzan a una idea y se olvidan de tener en cuenta estas tres cosas.
1. ¿Cuál es vuestra misión? Mi filosofía: una misión, muchos vehículos.
Tu negocio tiene un propósito. Probablemente hayas determinado tu nicho, a quién estás prestando servicios y qué problemas necesitan resolver. Es probable que tengas la misión de atender a la mayor cantidad posible de personas que tengan el mismo problema. Por lo tanto, la pregunta es: ¿este nuevo proyecto o fuente de ingresos está alineado con tu misión? ¡Te resultará mucho más fácil (y mucho más genuino) implementarlo si lo está!
2. ¿Cuál es el modelo? ¿Esta nueva fuente de ingresos requiere que intercambies tu tiempo por dinero? ¿Es un modelo que se establece y se olvida? ¿Crece exponencialmente con el tiempo? Analizar detenidamente estas áreas te ayudará a evaluar si es adecuado para ti o no. Si buscas una vida con menos trabajo y más libertad, tendrás que tener eso en cuenta al tomar decisiones.
3. ¿Será rentable? ¿Esta nueva fuente de ingresos encajará de forma natural en el proceso o embudo de ventas de su negocio actual?
Por ejemplo, un entrenador personal que siempre recomienda a las personas que vayan a la tienda de productos naturales más cercana para comprar suplementos, podría considerar la posibilidad de trabajar con un proveedor de suplementos y hacer esas recomendaciones para su propia línea. ¡Esto fluye de manera natural y también le ahorra tiempo y energía al cliente!
Hay mucho más que considerar, pero estos tres son los más importantes. ¿Estás en medio de la creación de fuentes de ingresos adicionales para tu negocio?
¡Te deseo mucho amor y abundancia!
xo
Natalie Colalillo
Natalie Colalillo es la fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women , un colectivo global de mujeres emprendedoras que ven la felicidad, la salud y el éxito como un círculo completo. Su vocación es unir a mujeres increíbles y empoderarlas para que den el paso hacia su grandeza. Con más de 20 años de experiencia tanto en bienestar como en negocios, Natalie también es coach de negocios y estilo de vida basado en plantas, especializada en empoderar a emprendedoras individuales para establecer y tener éxito en el negocio de sus sueños. Iniciar Happy Healthy Women y entrenar a otras para alcanzar el éxito ha sido el proyecto más gratificante de ella, ya que se siente afortunada de trabajar con mujeres tan increíbles que están viviendo sus sueños y cambiando vidas.
"La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad. Da sentido a nuestro pasado, trae paz para el presente y crea una visión para el mañana". - Melody Beattie
Nada puede cambiar las cosas tan rápido como la gratitud. Podemos estar dando vueltas en círculos, sintiéndonos abrumados y fuera de control, con pensamientos que van de una cosa a otra más rápido de lo que podemos seguir, y entonces, ¡aparece la gratitud!
De repente te abres, te vuelves vasto y expandido, te relajas en un lugar de paz y satisfacción y lo mejor de todo es que eres entregado a tu yo más elevado.
¡La gratitud es tan poderosa!
De hecho, intentémoslo ahora mismo: traigamos a nuestra mente a alguien o algo por lo que nos sintamos agradecidos. Tal vez sea por nuestros seres queridos, nuestros hijos o nuestra pareja. Tal vez sea la casa en la que vivimos o el trabajo que desempeñamos. Tal vez nos hayamos recuperado de una enfermedad, o alguien haya estado realmente ahí para nosotros, o se nos haya presentado una oportunidad.
Sea lo que sea para ti, mantenlo en el centro de tu conciencia y reconoce el regalo que ha sido en tu vida. Coloca tu mano sobre tu pecho y toma conciencia de tu corazón y siente por un momento lo que estás experimentando cuando te sientes agradecido. Observa la apertura que sientes, nota la sensación expansiva, cómo comienzas a relajarte y comienzas a sentir una sensación de paz.
Y observa lo más importante de la gratitud: no son los pensamientos que tienes, sino un sentimiento, una explosión de sensaciones en tu cuerpo y en tu espíritu. Es un estado de conciencia, una forma de mostrarte en el mundo.
Muy a menudo pensamos en la gratitud como una actitud por la que debemos vivir, que tiene que ver con pensamientos y creencias.
Pensamos en la gratitud como algo positivo, ver lo bueno en las cosas y utilizar un lenguaje que lo refleje.
Pero la gratitud no es una actitud, es un estado de conciencia. Es una forma de estar en el mundo que surge del alma. Después de todo, no sentimos gratitud en la cabeza (¿cuántas veces has dicho "sé que debería estar agradecido por esto"?), sino en el corazón.
Todo lo que tenemos que hacer es traer a nuestra mente el rostro de un ser querido y nuestros corazones comienzan a cantar, nuestros cuerpos comienzan a vibrar de amor, de hecho, a veces cuando agregamos palabras, nuestra gratitud desaparece (risas) ¡ya que comenzamos a pensar en algo que dijeron o hicieron que no coincidía con el plan de lo que queríamos!
Cuando pasamos de la gratitud relacionada con la positividad y nuestros pensamientos a una verdadera conciencia expandida con la que vivimos, descubrimos que sucede algo asombroso: descubrimos que la cita anterior realmente se vuelve realidad en nuestras vidas.
¡Descubrimos que pasamos de la gratitud condicional a la gratitud más allá de las condiciones!
Muchos de nosotros solo nos permitimos sentir gratitud cuando las cosas van como queremos, cuando la gente nos trata de una manera que satisface nuestras necesidades y cuando nuestras circunstancias coinciden con lo que queremos. ¡Es tan fácil sentir gratitud en esos casos!
Pero cuando pasamos de una actitud de gratitud a una conciencia de gratitud, ya no necesitamos que nuestras circunstancias de vida coincidan con nuestras necesidades de sentir gratitud.
Después de todo, a veces las cosas que no nos hacen sentir bien son extremadamente buenas para nosotros... ¡y a veces las cosas que nos hacen sentir bien no son tan buenas para nosotros!
A menudo nos aterroriza tanto sentirnos incómodos o desagradables que, en cuanto surgen, tenemos que hacer todo lo posible por deshacernos de ellos. Tenemos la inútil costumbre de medir nuestro éxito en función de si nos sentimos bien o no.
Pero cuando nos detenemos y nos sentimos incómodos, descubrimos que estos sentimientos suelen ser puertas hacia la conciencia, la iluminación y la sanación. Lo que nos hace sentir bien y lo que nos hace sentir mal no siempre es la mejor manera de medir el éxito. Cuando nos dejamos llevar por el pensamiento en blanco y negro o por el de una cosa u otra, creemos que si nos sentimos incómodos, la vida es terrible y que si las cosas van bien, nos permitimos ser felices.
Pero cuando asumimos la gratitud como un nivel de conciencia, como una visión expandida del mundo, podemos sentirnos incómodos y lidiar con emociones difíciles y aún así estar agradecidos: ¡podemos reconocer que somos infelices y aún así permitir que nuestra conciencia se dé cuenta y sienta gratitud por la vida que estamos experimentando!
Así que hoy dedica un tiempo a agradecer por todo: haz una lista que incluya las cosas hermosas de tu vida y las no tan hermosas. Guarda cada cosa en tu corazón y permítete sentirte agradecido por ello sin dejarte llevar por pensamientos o creencias. Al principio, esto puede parecer muy difícil (créeme, ¡lo fue para mí!), pero con el tiempo y la práctica te encontrarás observando todas las áreas de tu vida sin juzgar ni razonar y te darás cuenta de que estás agradecido por cosas por las que pensabas que nunca podrías sentirte agradecido.
Hoy estoy practicando la conciencia de gratitud contigo. Hoy tengo cosas en mi agenda que me hacen sentir incómoda, que me dan miedo, que me causan dolor. Pero cada vez que me vienen a la mente, me digo a mí misma: "Estoy tan agradecida de poder experimentar la vida, y esto es parte de mi vida".
Cuando mi mente quiere deslizarse hacia viejos pensamientos, repito otra vez: “Estoy tan agradecido de poder experimentar la vida, y esto es parte de mi vida”. Guardo cada situación en mi corazón sin juzgar, me permito sentir cualquier sentimiento que surja y digo otra vez: “Estoy tan agradecido de poder experimentar la vida, y esto es parte de mi vida”.
Y siempre me sorprende y me encanta cómo la tensión en mi cuerpo comienza a desvanecerse, y cómo puedo permanecer con la incomodidad lo suficiente como para verla como un paso en el camino de las lecciones que el universo tiene preparadas para mí.
¡Que contigo ocurra lo mismo!
Besos y abrazos, Meg
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web:
Acabo de celebrar mi cuarto año completo como vegana y he estado reflexionando sobre todos los cambios asombrosos que se han producido como resultado. Si bien los cambios han afectado a todas las áreas de mi vida, pensé que compartiría 7 ENORMES diferencias que el cambio ha producido solo en mi cuerpo. ¿Te sientes identificada con alguna de ellas?
1. La inflamación se redujo y la forma de mi cuerpo cambió por completo. Fue un cambio que comencé a notar de inmediato. Era como si mi cuerpo dijera: "Gracias por darme más de lo que necesito y menos de lo que no necesito. ¡Puedo ser YO!"
2. Me volvió a crecer el pelo. Durante mucho tiempo tuve una vergonzosa calva en la parte superior de la cabeza. Se me estaba cayendo el pelo y sabía que era cuestión de hormonas, pero nada de lo que intentaba funcionaba... hasta que dejé de comer carne y productos lácteos y empecé a llenar mi plato con más nutrientes. Ahora tengo el pelo más grueso que nunca.
3. ¡Los cólicos menstruales desaparecieron! Lo digo en serio.
4. Mi piel mejoró. En el rostro y el cuerpo. Una piel más sana, suave y clara.
5. Mi digestión mejoró. Antes no me sentía bien MUCHO. Los problemas estomacales eran algo normal y yo pensaba: "bueno, nos pasa a todos". La verdad es que la carne y los productos lácteos son MUY malos para nuestra digestión y nuestro cuerpo a menudo nos hace saber que no está contento.
6. Duermo como un bebé y tengo la energía de un conejo. Puedo lograr MUCHAS COSAS en un día, y gracias a Dios, porque tengo grandes objetivos... pero también duermo muchísimo mejor.
7. Claridad mental. Dile adiós a la niebla mental y dale la bienvenida a la acción clara, intuitiva e inspirada. Comer más cerca de la tierra significa que sacas la cabeza de las nubes y te vuelves muy centrado.
Como todas las cosas, estos cambios no sucedieron de la noche a la mañana, pero la verdad es que no esperaba que sucedieran. Me acostumbré tanto a cómo me sentía que no sabía nada diferente... y estoy muy contenta de haber escuchado el empujón.
¿En qué etapa de tu camino hacia la salud te encuentras? ¿Alguna vez pensaste en adoptar una vida más basada en plantas? ¿Quizás también has sido vegano durante años?
En nuestro programa Wellpreneur 30 , nos sumergimos en la nutrición basada en plantas y el éxito empresarial durante 30 días increíbles. Cuando te sientes bien, tu negocio también lo hace. ¡Únete a nuestro próximo grupo aquí!
Natalie Colalillo
Natalie Colalillo es la fundadora y directora ejecutiva de Happy Healthy Women , un colectivo global de mujeres emprendedoras que ven la felicidad, la salud y el éxito como un círculo completo. Su vocación es unir a mujeres increíbles y empoderarlas para que den el paso hacia su grandeza. Con más de 20 años de experiencia tanto en bienestar como en negocios, Natalie también es coach de negocios y estilo de vida basado en plantas, especializada en empoderar a emprendedoras individuales para establecer y tener éxito en el negocio de sus sueños. Iniciar Happy Healthy Women y entrenar a otras para alcanzar el éxito ha sido el proyecto más gratificante de ella, ya que se siente afortunada de trabajar con mujeres tan increíbles que están viviendo sus sueños y cambiando vidas.
Somos muchos los que utilizamos la comida para algo más que nutrirnos, disfrutar o como una forma de conectarnos con nuestra comunidad... somos muchos los que utilizamos la comida de forma desesperada para llenar algún profundo agujero emocional que tenemos.
Usamos la comida para de alguna manera hacernos felices, o tranquilizarnos, o simplemente “sentirnos mejor”, ¡lo que sea que eso signifique para nosotros!
En la mayoría de los casos, a esto lo llamamos COMER EMOCIONAL (Consulta el blog que escribí sobre comer emocionalmente aquí https://www.realexcellentliving.com/post/emotional-eating-been-there-done )
Pero para algunos de nosotros, el comer ha llegado a un punto de inflexión y es más que sólo comer emocional, para algunos de nosotros se ha convertido en algo más oscuro y aparentemente más difícil de superar.
Algunos de nosotros hemos caído en el hábito de comer compulsivamente.
Entonces, ¿qué son los atracones alimentarios?
Los atracones son una forma agravada de comer emocionalmente. Con el tiempo, una persona que come emocionalmente pasa de comer simplemente en respuesta a las emociones a comer EN GRANDES cantidades en respuesta a las emociones una vez que ya no puede obtener la sensación agradable de la comida a la que está acostumbrado. A menudo, pasa de comer emocionalmente a comer en exceso cuando tiene un trauma o trastorno importante en la vida que no puede afrontar o procesar.
Entonces, ¿cómo saber si has pasado de comer emocionalmente a comer en exceso?
Bueno, si eres un comedor compulsivo tú:
Así que quizá has probado todo para ganar algo de control sobre tu alimentación y tal vez siempre has pensado que eras un comedor emocional... ¡pero ahora te reconoces en la descripción anterior!
¡Tal vez ahora tenga sentido el motivo por el cual todos los consejos que has escuchado y probado nunca han funcionado!
Quizás has trabajado mucho en ti mismo, has recorrido el camino del autodescubrimiento y el crecimiento, te has sumergido en el autocuidado, en el trabajo de autoimagen y autoestima, pero por alguna razón no has podido dejar ir lo que pensabas que era comer emocionalmente.
Los atracones pueden tener mucho en común con la alimentación emocional, pero requieren una estrategia y una mentalidad diferentes cuando se intenta curarlos.
Lo primero que tuve que darme cuenta a medida que profundizaba en mi relación con la comida fue que los atracones no eran algo que yo estuviera haciendo mal, no era una debilidad o una falta de autocontrol, ¡era mi cerebro realmente haciendo lo que se suponía que debía hacer!
Tuve que darme cuenta de que no era que no estuviera trabajando correctamente, sino que ¡estaba trabajando correctamente!
Verás, cuando comemos por emociones, usamos una parte diferente de nuestro cerebro que cuando comemos compulsivamente. Cuando comemos por emociones, usamos nuestro cerebro límbico, que es responsable de nuestras emociones, pero cuando comemos compulsivamente, es algo mucho más primario. En realidad, estamos siendo controlados por nuestro cerebro reptil, donde se almacena nuestra amígdala, que es de donde proviene nuestra respuesta de lucha, huida o congelamiento. Las preguntas que hace nuestro cerebro reptil son: "¿Puedo aparearme con esto? ¿Es seguro? ¿Puedo comerlo?".
Si come compulsivamente, siente que no tiene control, que algo más está tomando el control cuando come y eso es porque algo está... está siendo controlado por nuestros instintos de supervivencia más básicos. ¡Es su mente tratando de cuidarlo, no tratando de lastimarlo!
Pero muy a menudo tratamos de resolver nuestros atracones utilizando nuestra corteza límbica o prefrontal, a la que en realidad no tenemos acceso cuando nuestro cerebro reptil está en control.
De ahí la razón por la que cuando volvemos en sí después de un atracón parece como si fuéramos otra persona o algún otro lugar, y por eso nos prometemos que nunca volverá a suceder (es nuestro prefrontal el que habla), pero siempre sucede.
Durante muchos años, traté de solucionar mis atracones con la lógica, el razonamiento, el pensamiento superior, etc. que ofrece mi corteza prefrontal (centrándome en el amor propio, etc.), sin darme cuenta de por qué no estaba logrando nada. Todo ese crecimiento personal no ayudó cuando me enfrenté a la tentación de la comida o cuando llegó el final del día. ¡Mi cerebro estaba demasiado ocupado tratando de protegerme!
Entonces, ¿cómo lidiar con el cerebro reptil?
Tu trabajo consiste en abordar el miedo y crear un espacio en el que te sientas seguro. Cuando creas un espacio en el que te sientes seguro y abordas ese miedo, puedes volver a acceder a tu mente superior. Sin crear la sensación de seguridad, que es lo que el cerebro reptil está tratando de crear con su exceso de comida, no puedes superar el instinto y comenzar a funcionar desde un nivel superior de pensamiento.
Casi todos los consejos sobre cómo lidiar con la alimentación emocional parten del supuesto de que tienes acceso a tu corteza límbica o prefrontal ( algo que no tienes cuando estás en modo reptil), por lo que todos esos consejos no han funcionado. Toda la información que recibimos fluye primero a través de nuestro cerebro reptil y luego pasa a la corteza límbica y prefrontal.
¿Cómo creas entonces una sensación de seguridad en tu cerebro para que la información pueda fluir naturalmente hacia una parte que te permita nuevamente acceder a cosas como la razón, la lógica, el amor propio, el discipulado, etc.?
Aquí hay 6 cosas que me funcionaron:
Entonces, en lugar de consumir más alimentos de los que mi cuerpo podría necesitar, me encontré aprendiendo cómo hacerme sentir segura, aceptándome como era y aprendiendo cómo crecer en áreas que hacía tiempo que debía haber hecho.
Animándote en tu viaje,
Besos y abrazos, Meg
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla. Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir la velocidad y procesar todas las cosas que influyen y controlan sus vidas: sus pensamientos cotidianos, sus emociones y las historias que se han estado contando a sí mismas.
¡Espacios donde pueden mirar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transforman la forma en que experimentan sus vidas!
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web:
Las dietas tienden a prometer perder una gran cantidad de peso en poco tiempo eliminando una gran cantidad de calorías/alimentos de nuestra dieta.
Los cambios en el estilo de vida consisten en incorporar nuevos hábitos que sean sostenibles y aporten alegría a tu vida. Para mí, una "dieta" consiste en tener un objetivo final a la vista, es decir, que puedas parar en algún momento, mientras que un estilo de vida consiste en convertirlo en un hábito para toda la vida. La clave está en dar pequeños pasos, pequeños cambios de hábitos y ser constante. Esto es diferente para cada persona, por lo que todos debemos descubrir qué es lo que funciona mejor para nosotros y cambiar nuestros hábitos poco a poco. ¡La planificación y preparación de las comidas son mi salvación!
Si estás a punto de iniciar un programa de algún tipo y te preguntas:
¿Puedo sostener esto?
¿Seguir comiendo tan pocas calorías, privándome y gastando tanto dinero?
¿Qué creo que pasará cuando deje de seguirlo?
¿Estoy feliz durante el proceso?
¿Aún me encanta la comida?
Es probable que hayas comenzado una dieta y quizás sea hora de comenzar un cambio en tu estilo de vida. He descubierto que planificar las comidas es algo que me ayuda a mantener un estilo de vida saludable y me encanta compartir cómo hacerlo con otras personas también.
Cómo empezar a planificar las comidas: comience paso a paso.
No me malinterpreten, yo también vuelvo a caer en mis viejos hábitos. Generalmente tiene que ver con el estrés, que me lleva a una espiral de comida chatarra que luego provoca más estrés en mi cuerpo. Mi estrategia es tener un compañero responsable que me controle y un diario de comidas ha hecho maravillas. La señal para mí es tener una migraña, cuando siento que viene, sé que necesito parar y reiniciarme de nuevo.
¡He aprendido mucho sobre mí misma durante este viaje con la comida y sigo haciéndolo todos los días! ¡Estoy feliz de compartir más contigo!
Kandice Lee Doucette
Experto en preparación de comidas
Consultor ejecutivo independiente de Epicure
kandiceleedoucette.epicure.com
Mujeres felices y saludables, pioneras
Sígueme en Facebook e Instagram : Kandiceleefiredup
Mirame en YouTube
Entonces, me gustaría saber cuántos de ustedes pueden identificarse con esto, o con una historia como esta:
Estas en casa y estas solo, tal vez vives solo, tal vez tu familia ya esta durmiendo, pero sea como sea, la circunstancia fue creada y te encuentras solo.
La casa está tranquila y oscura y el sol se está poniendo: otro día está llegando a su fin.
Ha sido un día lleno de actividad, de ajetreo, de trabajo, de niños, de maridos y esposas, de compromisos y ¡por fin tienes algo de tiempo para ti! Estás deseando que llegue el día hasta que, de repente, empieza: la nevera te llama, o quizá la despensa, y así, sin más, no tienes control, estás en piloto automático y antes de que te des cuenta, ¡te has comido una bolsa de patatas fritas, un trozo de tarta, las alitas de pollo que te sobraron y medio bote de galletas!
Cuando vuelves en sí, ¡quieres llorar! Te preguntas: "¿Por qué haces esto? ¿Qué te pasa? ¿Por qué no tienes control?"
¡Así fui yo durante muchos, muchos años! Sentía que tenía un secreto que nunca podría compartir con nadie: ¡que todas las noches me convertía en un monstruo comedor loco que no tenía control!
¡Me sentí avergonzada y culpable y sentí que algo estaba 'mal' conmigo!
¿Me pueden decir "amén"? ¿Alguna de mis hermanas ha pasado por lo mismo? ¡Las entiendo!
Al igual que muchas personas que comen por impulso o por atracones, yo tenía cuidado con lo que comía durante el día. Mis días transcurrían saltándome el desayuno, comiendo ensaladas en el almuerzo y llenándome de bebidas energéticas por la tarde, ¡todo en preparación inconsciente de lo que iba a hacer cuando se pusiera el sol!
Durante más años de los que me gustaría recordar, vi la comida como una puerta de entrada para sentirme mejor en lugar de una forma de nutrir, alimentar y cuidar mi cuerpo.
Si te encuentras en el grupo de los que comen emocionalmente, una de las cosas más importantes que puedes hacer es crear una relación saludable con la comida.
A continuación se indican 5 pasos que pueden ayudarle en el viaje:
1. Identifica tus desencadenantes emocionales : dado que gran parte de lo que nos sucede se procesa a un nivel inconsciente, tienes que convertirte en un detective y sacar las cosas a la superficie para poder analizarlas honestamente. Pregúntate: "¿Cuándo me encuentro comiendo para sentirme bien? ¿Qué está sucediendo justo antes de comer? ¿Dónde estoy cuando sucede esto? ¿Por qué siento que tengo que comer esto?". Cuando comencé a darme cuenta de que comer era una cuestión emocional para mí y era mi herramienta para sentirme mejor, rápidamente me di cuenta de que me desencadenaban al final del día, justo después de que todos se habían dormido, mientras estaba sentada leyendo o mirando televisión. Ese era el momento en el que todas las cosas que experimenté durante el día surgían para que las procesara y me distraía con deliciosas galletas en lugar de hacer el duro trabajo de procesar mis sentimientos y pensamientos.
2. Comprende por qué comes : ¿cuáles son las emociones que quieres evitar? ¿A qué emociones estás intentando acceder? ¿Qué necesidad estás intentando satisfacer? Cuando comía al final del día, cuando mi familia dormía, no quería enfrentar la sensación de que no tenía el control de mi vida; había tantas cosas de las que era responsable y tantas actividades en las que tenía que participar que todo me resultaba abrumador. Necesitaba sentir que había algo que podía controlar y me daba ese alivio y esa sensación de control con cada galleta de mantequilla de maní que me ponía en la boca.
3. Date nuevas opciones para crear las emociones que deseas y satisfacer las necesidades que tienes. En mi caso, necesito un lugar donde pueda recuperar mi centro de gravedad, donde pueda sentirme en equilibrio y tener el control, así que hacer yoga fue un excelente y saludable sustituto para mí. Me permitió obtener lo que necesitaba de una manera que realmente mejoró mi vida.
4. Resuelve los factores desencadenantes en sí. Para lograr un cambio duradero, no solo tenemos que ir más allá de resolver los problemas superficiales, sino que también tenemos que ir más allá. Hacer yoga fue genial y me dio lo que necesitaba, pero necesitaba ir más allá... ¡necesitaba solucionar el problema desde la base! Tenía que analizar todas mis responsabilidades y actividades y ser realmente honesta sobre cuáles eran realmente importantes y cuáles necesitaba eliminar de mi vida, ¡incluso si eso significaba que iba a decepcionar o decepcionar a las personas! En realidad, tuve que crecer en mi carácter y aprender a hablar y pedir ayuda y no sentir que tenía que tener todo bajo control todo el tiempo.
5. Implementa el autocuidado a lo largo del día : ¡no podemos esperar hasta el final del día para procesar las cosas que estamos experimentando! La vida puede llegar tan rápido que necesitamos tomarnos el tiempo para bajar el ritmo y sentir, expresar y dejar ir. ¡Tomarme 5 minutos adicionales aquí y allá para hacer un balance de mi estado de ánimo, escribir un poco en mi diario, salir a caminar o meditar fue una salvación para mí! Cuando llegó el final del día, no estaba al límite de mis fuerzas, sino que tenía la capacidad de relajarme, descansar y rejuvenecer de maneras saludables (¡y no implicaba una bolsa de papas fritas o un frasco de galletas!).
¡Es posible superar el hábito de comer por motivos emocionales! Podemos llegar a un punto en el que podamos ver nuestra comida como un amigo en lugar de un enemigo. Créame, si yo puedo, ¡usted también puede!
Meg es una coach de vida, bloguera y presentadora de eventos a quien le apasiona caminar con personas que quieren más de la vida que solo el status quo.
Ella cree que la vida no tiene que funcionar exactamente como pensamos que “debería” para ser disfrutada y que las personas no tienen que ser perfectas para ser amadas.
Ella cree que todos tenemos la voz de la verdad en nuestro interior, pero que a veces puede resultar difícil escucharla . Y lo más importante, que debemos vivir entre la tensión de aceptar las cosas que no podemos cambiar y tomar medidas enérgicas para cambiar las cosas que sí podemos.
Meg crea espacios donde las mujeres pueden reducir el ritmo y procesar todo aquello que influye y controla sus vidas: sus pensamientos y emociones cotidianas y las historias que se cuentan a sí mismas. Espacios donde pueden observar su mundo interior, obtener información valiosa y luego recuperar su autoridad personal y tomar decisiones conscientes que transformen la forma en que experimentan sus vidas.
A través de coaching individual, coaching grupal y talleres, Meg ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más amor y menos ego, más compasión y menos juicio, más vulnerabilidad y menos vergüenza, más agilidad emocional y menos miedo.
Meg vive en BC con su esposo de 20 años, dos hijos adolescentes y su pequeño perro Charlie.
Para obtener más información sobre Meg y su negocio, visite su sitio web realexcellentliving.com
"Bueno, ciertamente la arruiné", recuerdo haber pensado después de colgar el teléfono.
Oh, cómo añoraba los teléfonos de antes, en los que realmente podías colgar de golpe, en lugar de solo presionar el botón de finalizar, que por alguna razón no tiene el mismo empuje, ¿entiendes a qué me refiero?
Acababa de tener la peor conversación con alguien que me importaba, así que...
mucho, y aunque la adrenalina todavía corría por mis venas, tenía
Suficiente estado de ánimo para darme cuenta de que había reaccionado de forma totalmente exagerada. ¿Qué diablos estaba pasando? ¿Por qué y cómo había sucedido eso? ¿Y cómo podía evitar que volviera a suceder?
Mientras repasaba la conversación, pude ver que en un momento dado...
En cierto punto dejé que algunas emociones negativas se abrieran paso en mi ser,
Y en lugar de hacer lo correcto y expresarlos, los había dejado crecer y pudrirse hasta que exploté. ¡Y ahora no podía sentirme peor! ¡Lo que me hizo aprender de la peor manera cuánto afectan nuestros sentimientos y cambian la forma en que interpretamos lo que escuchamos!
Cuando estamos en un estado de miedo, ansiedad, sospecha o ira interpretamos la
cosas que escuchamos de una manera mucho más hostil, lo que, por supuesto, nos hace
¡Responder de una manera mucho más hostil! Incluso algo tan simple como ser
Estar cansado al final de un largo día puede hacer que una simple petición parezca una enorme
¡Exigencia de nuestro tiempo y energía!
Entonces, ¿qué hacemos?
Una gran parte de limitar la cantidad de veces que reaccionamos exageradamente es volverse...
conscientes de lo que realmente sentimos. Reaccionar exageradamente ocurre cuando tenemos
He estado sintiendo algo durante bastante tiempo pero he estado ignorando todas las señales.
Sé que soy la reina en esto. A menudo digo "¡Estoy bien!" y sonrío.
en mi cara cuando por dentro estoy a punto de explotar! O me digo a mí mismo que "no debería"
Me siento de cierta manera y pretendo que no, pero en realidad... ¡sí!
Al no prestar atención a lo que sentimos o enmascarar lo que sentimos, tomamos el control.
¡Primer paso en el doloroso camino de la reacción exagerada y la incomprensión!
Cuando me siento frustrado, cansado, ansioso o cualquiera de las situaciones más incómodas.
emociones Tiendo a escuchar lo que la gente dice de una manera mucho más negativa, a menudo
como una acusación o un ataque. Y luego, por supuesto, con demasiada frecuencia tiendo a...
¡acusan y contraatacan, lo cual sólo empeora las cosas!
Otra parte importante de limitar el número de veces que reaccionamos exageradamente es
¡Realmente dejemos que la gente sepa cómo nos sentimos sin desquitarnos con ellos!
Una declaración simple como "Me siento frustrado ahora mismo porque no tengo ganas de...
"Escuché". Es mucho mejor que gritar "¡¡Nunca me escuchas!!"
Al compartir nuestros sentimientos y emociones podemos realmente construir cercanía y
confiar en la relación así como darnos la oportunidad de
¡Reconócelos y luego déjalos disipar!
Así que la próxima vez que sientas que estás a punto de estallar, tómate un momento para...
Da un paso atrás y pregúntate:
¿Qué estoy sintiendo realmente?
¿Cuando comencé a sentirme así?
¿Y cómo puedo comunicar mis sentimientos de una manera que sea útil y no dañina?
Meg Heppner es una Life Coach que ayuda a las mujeres a presentarse en el mundo con más autenticidad, más confianza, más conciencia y más amor.
Para obtener más información sobre el trabajo de Meg y conectarse con ella, visite su sitio web: realexcellentliving.com o envíele un mensaje de texto al 1.204.384.9700
