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Creating sustainable health goals is key to long-term optimal health and wellness. The first step is ask yourself what does the healthy YOU look like?
What does this person look like? How does she feel waking up every day? What is her lifestyle like? What are habits you have as your healthiest self? This step doesn’t just allow you to envision the person you want to become, but it also provides you the opportunity to picture a reality where maintaining a healthy lifestyle does not feel like a chore; but instead, a tangible and fulfilling lifestyle.
That person you want to become is the star you are reaching for in the sky. You have a goal, so let’s talk about how to reach that star. The roadmap to get there is just as important as the end goal itself. Creating that roadmap and all the steps, make it a structured unique pathway suited for you.
Now that we know what your healthiest self looks like, the next step is to create tangible goals. With every goal you set, you want to make sure you can measure your progress. Whether it is weight changes, energy, or bowel movements, ensure your objectives are measurable to help you stay motivated on continuing your health journey.
With these goals, you create several little goals on this roadmap. These little goals are less intimidating and more achievable. It is so much easier to think of losing 1 lb/week than losing 30 lbs in 1 month. Your goals are doable, and you can now celebrate all of these little wins on your wellness journey.
Next is making sure these goals are realistic and that they fit your lifestyle. Your lifestyle is unique, and that is why your goals need to be unique as well. It also allows you to implement these goals in your day to day life, balancing work with your personal life, and optimizing both of these aspects of your lifestyle. Creating these realistic goals helps you stay on that roadmap, despite obstacles that may come in the way.
So now you have a picture of what your healthiest self looks like, you have determined what that roadmap to your healthiest self looks like, you have created tangible goals that are realistic and measurable, and you have the dedication to start this journey; so, what are you waiting for? Let’s start your health journey together!
Dr. Ishani Patel is a board certified Naturopathic Doctor practicing in Toronto, Ontario. She has taken a clinical interest in women’s health, fertility, endometriosis, hormonal imbalances, gastrointestinal health, fibromyalgia, and autoimmune-related concerns. Dr. Ishani has always believed that with commitment, education, and encouragement, the body can repair itself back to a state of health and wellness. She utilizes a combination of traditional medicine with evidence based medicine, to put all the puzzle pieces together and determine the root cause of your health concerns.
Ultimately, she is dedicated to assisting her patients in achieving their health goals, establishing a long-term plan for wellness, and helping them feel like their best selves!
Visit Dr. Ishani's Website
La journalisation peut faire des merveilles. C'est une chose si simple à faire, et lorsque vous le faites de manière cohérente, vous pouvez obtenir de nombreux avantages incroyables en mettant un stylo sur du papier.
Je me souviens quand j'étais petite fille à quel point j'étais excitée de recevoir mon tout premier journal, j'avais 7 ou 8 ans. C'était un petit livre blanc avec une licorne sur le devant, des pages aux couleurs de l'arc-en-ciel et un cadenas pour la confidentialité bien sûr, car à cet âge j'avais des informations top secrètes. qu'aucune autre âme ne devrait avoir accès aussi.
Je me souviens que je n'avais pas beaucoup d'amis avec qui je pouvais m'identifier, alors j'ai écrit dans mon journal. J'ai même écrit mon propre alphabet et j'ai commencé à écrire dans mon propre langage symbolique, mais ça n'a pas collé. J'adorais l'idée d'avoir un livre où je pourrais écrire tout ce que je pensais ou ressentais et ce n'était que pour mes yeux.
À partir de là, j'ai continué à écrire dans des journaux intimes et des journaux, je n'ai jamais arrêté, il n'y a jamais eu un moment de ma vie où je n'avais pas quelque chose dans lequel j'écrivais, même si cela signifiait un appareil pour sortir et taper mes pensées le milieu de la nuit.
J'ai une tendance naturelle à être intentionnel avec mon écriture, ce qui m'a poussé à écrire dans mon adolescence était l'agitation intérieure que je vivais et les épiphanies qui venaient de l'apprentissage à la dure. Je le notais ensuite comme un horodatage du moment où j'ai vécu une révélation personnelle.
Au fur et à mesure que je continuais à évoluer en tant qu'âme, ma pratique de journalisation a également augmenté et j'ai réalisé que je transmettais des informations à travers mon écriture. La tenue d'un journal est une pratique sacrée pour moi et est devenue une partie intégrante de mon cheminement vers la maîtrise de soi.
J'aimerais partager mes réflexions et mon expérience sur la façon dont la journalisation peut aider les individus à un niveau plus profond.
1. Lorsque nous prenons consciemment le temps de tenir un journal, nous signalons à notre cerveau que nous nous accordons la priorité en supprimant les distractions et en nous donnant une toile propre pour exprimer nos pensées. Cet acte est apaisant car il y a moins de stimuli, ce qui signifie que vous n'avez pas à réagir constamment et que vous pouvez vous concentrer sur une chose, mettre la plume sur le papier.
2. Donner la priorité au temps pour vous-même pour tenir un journal vous aidera également à vous sentir à l'aise car cela vous donne un exutoire pour « vider l'esprit ». Je trouve cela particulièrement utile avant de se coucher ou lorsque vous devez passer à une nouvelle tâche qui nécessite une réflexion critique. Lorsque vous êtes capable de mettre vos pensées sur papier, vous libérez cette énergie et vous vous sentirez plus léger avec un esprit plus clair.
3. L'acte d'écrire peut vous mettre dans un état de transe, c'est souvent à ce moment-là que l'on fait l'expérience d'une écriture intuitive ou d'une écriture subconsciente, ce type d'écriture n'a peut-être pas toujours de sens lorsque vous le lisez, mais avec le temps, vous pouvez trouver de l'or. pépites éparpillées dans les pages de votre journal.
4. Lorsque vous tenez un journal avec une écriture expressive, vous permettez à vos émotions de sortir de vous, ce qui peut vous aider à réguler vos émotions, à devenir plus conscient de vos déclencheurs et à renforcer votre intelligence émotionnelle en conséquence. Bien sûr, cela nécessite votre volonté de grandir, d'adapter et de mettre en œuvre les leçons que vous avez apprises et rien n'est une garantie simplement parce que vous tenez un journal.
5. La tenue d'un journal peut être un moyen efficace de réduire le stress. Écrire vos pensées et vos sentiments de manière ouverte, honnête et expressive peut vous aider à gagner en clarté, à comprendre la cause profonde de vos problèmes et à abandonner le passé afin que vous puissiez aller de l'avant avec une perspective plus positive. Le fait que la journalisation puisse contribuer à réduire le stress signifie également que cela aidera à renforcer votre système immunitaire, ce qui vous rendra plus résistant.
6. Enfin et surtout, la tenue d'un journal peut vous aider à améliorer vos compétences en rédaction et en communication. C'est un cadeau pour vous-même et pour les autres, car cela pourrait signifier que vos relations personnelles et professionnelles seront enrichies par votre capacité à communiquer vos pensées et vos sentiments de manière saine et concise.
J'espère que j'ai pu vous inspirer pour démarrer votre propre pratique de journalisation ou alimenter votre feu pour continuer à faire ce que vous faites.
N'oubliez pas d'être doux avec vous-même, peu importe où vous vous trouvez sur votre chemin. Il n'y a pas de bien ou de mal en matière de journalisation et cette pratique devrait soutenir votre croissance personnelle.
Thể Oanh
Thể Oanh prononcé comme Tey'One ou Oanh 'ONE' en abrégé, est un Oracle qui sert de guide spirituel, de consultant en image et de coach de transformation multidimensionnelle. Elle aide ses clients à acquérir une confiance inébranlable pour créer consciemment une vie équilibrée qu'ils aiment en devenant spirituellement alignés, en ayant l'air sophistiqué et en se sentant sexy. Oanh est le nouveau directeur de la succursale HHW de Vancouver.
Connectez-vous avec elle aujourd'hui :
As a high-achieving woman entrepreneur, you're no stranger to setting ambitious goals and pushing boundaries. But have you ever wondered why, despite your remarkable accomplishments, you sometimes find yourself doubting your abilities or focusing on perceived shortcomings? The answer might lie in a fascinating cognitive phenomenon called confirmation bias. In this post, we'll explore how understanding and leveraging this bias can be a game-changer for your entrepreneurial journey.
What is Confirmation Bias?
Confirmation bias is our brain's tendency to seek out, interpret, and remember information that confirms our existing beliefs while disregarding contradictory evidence. While this can sometimes lead to errors in judgment, it also presents a powerful opportunity for personal growth and achievement – especially for driven women like you who are shaping the business world.
The Double-Edged Sword for Women Entrepreneurs
As a woman entrepreneur, you may have experienced how confirmation bias can work against you:
But here's the exciting part: once you understand confirmation bias, you can flip the script and use it to your advantage.
Strategies to Harness Confirmation Bias for Your Success
Instead of dwelling on perceived shortcomings, actively seek evidence of your competence and resilience. Remember that pitch you nailed? The investor who believed in your vision? The team you've built from the ground up? These aren't flukes – they're proof of your capabilities.
Action Step: Create a "Success Journal" where you document your wins, big and small. Review it regularly, especially before important meetings or decisions.
Surround yourself with diverse perspectives that challenge your assumptions and broaden your horizons. Seek out mentors, join women's entrepreneurship groups, and engage with peers who inspire and push you to grow.
Action Step: Attend at least one networking event or conference per quarter focused on women in business or your specific industry.
Use confirmation bias to your advantage by clearly defining your goals and visualizing success. When you prime your brain to look for opportunities aligned with your vision, you'll be amazed at what you start to notice and attract.
Action Step: Create a vision board for your business goals. Include images of women leaders you admire, representations of your target revenue, and symbols of the impact you want to make.
When you catch yourself in a spiral of self-doubt, pause and ask: "Is this thought helping or hindering my success?" Replace limiting beliefs with empowering affirmations that reflect the leader you are becoming.
Action Step: Develop a set of personal mantras tailored to your entrepreneurial journey. Examples might include: "I am innovative and resilient" or "My unique perspective is my superpower."
Instead of fearing criticism, view it as valuable data for growth. Actively seek feedback from mentors, clients, and team members. When you receive praise, don't brush it off – internalize it as evidence of your capabilities. Feedback is a gift, and I’ll never forget the mentor who helped me understand this notion.
Action Step: Implement a regular feedback loop in your business, both for giving and receiving constructive input.
The Ripple Effect of Your Success
By harnessing confirmation bias for positive change, you're not just transforming your own entrepreneurial journey – you're paving the way for other women in business. Your success challenges societal biases and creates a ripple effect of inspiration.
Remember, the key to leveraging confirmation bias lies in consciously directing your focus toward the outcomes you wish to manifest. By doing so, you're not just building a successful business; you're reshaping the landscape and inspiring women entrepreneurs everywhere.
Are you ready to harness the power of your mind and take your business to new heights? The world is waiting for your unique vision and leadership.
Elaine Dickens, MA, Registered Psychotherapist, is a dedicated advocate for high performers and recovering perfectionists seeking to overcome burnout and deepen their emotional connection with others. Through her practice, Live Inspired Wellness, Elaine combines evidence-based strategies with actionable insights to guide clients toward sustainable success and well-being. Her expertise in mindset optimization, emotional intelligence, and ADHD empowers ambitious professionals to thrive both personally and professionally. Elaine's mission is to reshape the narrative around high achievement, proving that peak performance and personal fulfillment can coexist harmoniously. For inspiring resources on mindset and emotional wellness, follow Live Inspired Therapist on Instagram or visit our website.
What does burnout look and feel like? It may be hard or really easy to identify early signs of burnout. Our ability to recognize, identify, and address burnout begins with awareness of it.
Burnout is usually associated with our occupational experiences, however, burnout is becoming a universal term to describe the layering of prolonged and unmanaged stress, therefore we are all at some risk of burnout.
So how can you look for ways to resolve stress? I’m going to give you the bullet list and then my recommendations. From my experience, a gentle, loving holistic approach to burnout, is extremely transformative.
If you’re reading this list and you feel resistance, irritation, or overwhelmed, there’s a good chance you are in burnout. Or maybe you’re already doing some of these things but still feeling stuck. Everything you feel is valid and taking care of yourself may feel like an effort now but will transform how you live, think, feel, breathe, and be.
I suggest picking one or two of the stress reduction tools and practicing for a few weeks until it feels more like a daily habit. The regular integration of self care action is key to managing everyday stressors, that can compile, and lead us to burnout.
Burnout changed for me when I became more curious about how things could look or feel different for me. I started seeking my own answers, which led me to alternative forms of healing and new learning. Unfortunately, there is no one-and-done solution to burnout. It requires ongoing monitoring, management, and adjustment to maintain equilibrium.
I have experienced burnout during my nursing career, personally and also among colleagues. The COVID-19 pandemic created so much pressure and strain on the healthcare system, leaving many burnt out.
First responders and healthcare workers are already at risk for burnout, and we tend to forget that the average person will never have to experience the same challenges in their workday as someone within this profession. Respectively, we tend to gloss over the nature of their duties and responsibilities. But at the end of the day, these individuals experience real trauma and death. This is why it’s important that we nurture the responder within each of us.
Christie is a dynamic wellness practitioner. As the founder of Wellness Haven and Health Christie offers a circular approach to wellness with offerings that honour the seven principles of wellness: emotional, environmental, mental, occupational, physical, relational, and spiritual. Christie is a life skills coach, happiness coach, a breath work facilitator, as well as a medical aesthetician. Christie is joined by her daughter, Abigail, who offers home organization and a decluttering service. At Wellness Haven and Health we encourage and support others in their wellness journey.
Learn more about Christie and her business:
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Receiving feedback is an integral part of personal and professional growth. However, it can also be one of the most challenging aspects of developing any project, especially something as personal and meaningful as a course that you've poured your heart into. The art of receiving feedback really goes beyond just listening to others’ opinions; it involves processing, understanding, and using that feedback to refine and elevate your work.
I’d like to share my own journey with feedback, especially as it relates to refining my courses. It hasn’t always been easy, but it’s been one of the most rewarding experiences since I started in the online space.
Let’s face it—receiving feedback can be emotionally taxing. When someone critiques your work, it’s easy to feel vulnerable, especially if the feedback isn’t entirely positive. We often tie our self-worth to our creations, making it hard to separate constructive criticism from personal judgment.
For me, creating courses is not just a job; it’s a passion. I’ve spent countless hours crafting content that I believe will make a difference. So, when I first started receiving feedback, there was an internal struggle. I had to learn how to take a step back and look at my work objectively. Was the feedback coming from a place of helping me improve, or was it just a matter of personal preference?
This distinction is crucial because it allows you to filter out the noise and focus on the feedback that truly adds value.
Some of my students and clients have been sharing feedback on Course Design School, my signature course, regarding the content, the delivery, and the experience so far, and their feedback is inspiring some incredible changes. It’s amazing how their insights have opened my eyes to new ways of enhancing the course, making it even more impactful.
I could kick myself for not thinking about some of these ideas sooner, but instead, I’m embracing the gift of their feedback and getting back to work. Every tweak and adjustment is bringing me closer to creating the transformative experience I’m striving for.
As I embrace this feedback, I have now started a process of refinement. I am revisiting the course material, tweaking, adjusting, and sometimes overhauling entire sections. The process isn’t easy—it requires time, effort, and a willingness to let go of certain elements that I had initially thought were essential. But as I make these changes, I am noticing a shift. The course is going to be more streamlined, the content more focused, and the overall experience more impactful for the participants.
This process is teaching me a valuable lesson that I know but needed a reminder of: no matter how good you think your work is, there’s always room for improvement. Feedback is not a sign of failure; it’s a pathway to excellence.
Based on my experience, here are a few tips on how to receive feedback gracefully and use it to your advantage:
The art of receiving feedback is a continuous journey. It’s about embracing vulnerability, being open to change, and constantly striving for improvement. My experience with refining my course taught me that feedback, while sometimes challenging to hear, is an essential component of growth. It’s what transforms good into great and what helps us evolve in our work.
As you move forward in your own projects, remember that feedback is your ally. Embrace it, learn from it, and let it guide you to greater heights. The path to excellence is paved with the insights of others, and it’s up to us to walk that path with an open mind and a willing heart.
Ready to embark on your own course creation journey? Let's turn your expertise into a profitable online course. Book your FREE 90 Days to Course Launch Breakthrough Call.
Tracy Sherriff is a Certified Course Creation Expert who helps coaches, consultants, and other experts transform their expertise into a profitable online course in 90 days with just 5 hours a week—no overwhelm! Connect with Tracy by visiting her website, tracysherriff.com, or finding her on Instagram @tracy.sherriff.
As a woman entrepreneur, you're no stranger to juggling multiple responsibilities and striving for excellence. But in the pursuit of success, it's easy to fall into patterns that lead to burnout and diminished productivity. As a psychotherapist specializing in high achievers and individuals with ADHD, I've developed strategies to help ambitious women like you thrive. Here are four powerful techniques to enhance your productivity while maintaining balance:
In the fast-paced world of entrepreneurship, everything can feel urgent. However, true productivity lies in focusing on what's truly important. Here's how to prioritize effectively:
Remember, prioritization is about quality over quantity. It's a skill that can significantly reduce stress and increase your effectiveness as a business leader.
As counterintuitive as it might seem, taking breaks is crucial for maintaining high productivity. Here's how to make breaks work for you:
These intentional pauses can help you maintain energy and focus, leading to more sustained productivity over time.
Time blocking can be a game-changer for busy entrepreneurs. Here's how to make it work for you:
This technique provides structure while allowing for the flexibility that dynamic business environments often require.
Goal-setting is crucial for business success, but it's important to approach it with flexibility:
Remember, goals are guides, not inflexible mandates. Be willing to adapt as circumstances change.
Implementing These Strategies
As you incorporate these techniques into your routine, remember that productivity isn't about doing more—it's about achieving what matters most efficiently. Start by implementing one strategy at a time, and be patient with yourself as you develop new habits.
If you're finding it challenging to maintain productivity while avoiding burnout, you're not alone. Many women entrepreneurs and recovering perfectionists struggle with this balance. As a registered psychotherapist in Ontario, I'm here to help you develop a personalized approach to productivity that aligns with your unique needs and goals.
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Want to dive deeper into these productivity strategies? Check out the full blog services on liveinspiredcounselling.com for more detailed insights and tips.
Remember, investing in your mental health and productivity is one of the best things you can do for your business. Let's work together to unlock your full potential as a woman entrepreneur.
Elaine Dickens, MA, is a Registered Psychotherapist and Founder of Live Inspired Wellness Inc. Specializing in guiding high achievers, recovering perfectionists, and ADHD warriors, Elaine helps clients avoid burnout, build resilience, and deepen their emotional connections. Through her expertise, she empowers individuals to balance their drive for success with personal well-being, fostering a more fulfilling and sustainable approach to life and work. Elaine is happy to be a Happy Healthy Women Uxbridge, ON Branch Director
Our bodies have the extraordinary power to let us sense when danger is present, and oftentimes they do so without us having to think about it. We become acutely aware when dis-ease sets in and hampers our normal functioning. As a nurse working in the hospital setting the changes experienced by people are often managed by medication.
Have you ever experienced a sense within your body that doesn’t fit into the usual five categories? It is fascinating to note that our body has over twenty senses internally and externally. These incredible sensory functions manage to keep us safe and connected to the world around us. Without going into the scientific depths of how our sensory receptors function, exploring with a curious mind can help us tap into the wonder they hold.
We have all experienced pain in our lives whether it be at skin level, deep into the muscles, organs, or emotionally. Each one of these has special properties that can stop us in our tracks when triggered. When the pain response is activated, we have a choice of what we do with it. As a nurse, I ascribe to the definition of pain as “pain is what the experiencing person says it is, occurring when they say it does.” Pain provocation, quality, radiation, severity, and timing are all explored.
The other sense that we recognize as important is our temperature. Our body identifies heat and cold and has built in processes to allow heat to escape or trap it in. This is another protective process.
We also have mechanical receptors that sense our body position, balance, and muscle stretch. Such complexities that we do not have to think through. We do not have to think about the way our joint is positioned in space. There is structure and organized function aligned within our body.
We could also explore the internal receptors such as blood pressure, blood oxygen content, bladder stretch, having a full stomach, and lung inflation. All senses that we are fortunate we do not need to think about, recognizing how marvelous our body really is.
So, what happens when dis-ease sets in or medications interfere with the natural function of these senses? We become misaligned with our body and our internal senses can become dulled or impaired. It takes practice to stay in touch with these senses beyond the five. Taking time to activate your senses and observe them through meditation can help you live in harmony with your senses.
Christie is a dynamic wellness practitioner. As the founder of Wellness Haven and Health Christie offers a circular approach to wellness with offerings that honour the seven principles of wellness: emotional, environmental, mental, occupational, physical, relational, and spiritual. Christie is a life skills coach, happiness coach, a breath work facilitator, as well as a medical aesthetician. Christie is joined by her daughter, Abigail, who offers home organization and a decluttering service. At Wellness Haven and Health we encourage and support others in their wellness journey.
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En tant qu'entrepreneur, vous prenez des décisions chaque jour. Certaines sont petites, comme choisir une heure de rendez-vous. D’autres sont énormes, comme le lancement d’un nouveau produit. Mais toutes ces décisions façonnent votre entreprise. Un facteur clé pour faire les bons choix ? Confiance.
Voyons comment la confiance affecte la prise de décision et comment l'utiliser à votre avantage.
Les bases de la prise de décision
Lorsque vous prenez une décision, votre cerveau envisage plusieurs options. Il prend en compte les expériences passées, les préjugés personnels et même votre humeur. La confiance agit comme un filtre pour tous ces facteurs. Cela change la façon dont vous voyez les risques et les récompenses de chaque choix.
Confiance et préjugés : un exercice d’équilibre
Parfois, nous sommes trop confiants. C’est ce qu’on appelle le biais d’excès de confiance. C'est lorsque nous pensons que nous en savons plus que nous ne le faisons ou que nous sommes meilleurs que nous ne le sommes réellement pour prédire les résultats. En tant qu’entrepreneur, votre passion peut vous rendre particulièrement enclin à cela. Être conscient de ce biais peut vous aider à prendre des décisions plus équilibrées.
Confiance dans des temps incertains
Lorsque les choses sont incertaines (ce qui est souvent le cas dans le monde des affaires), la confiance devient encore plus importante. C'est ce qui permet de prendre des décisions sans avoir toutes les réponses. Être confiant ne signifie pas ne pas avoir de doutes. Cela signifie que vous avez confiance en vous pour gérer tout ce qui arrive.
Les deux visages de la confiance
La confiance est cruciale, mais il y a un piège. Il y a une grande différence entre une vraie confiance et le simple fait d'agir avec fermeté. La vraie confiance vient des compétences, de l’expérience et de la connaissance de vos limites. Cela vous permet de rester ouvert aux nouvelles idées. Une fausse confiance peut conduire à des décisions hâtives et à des occasions manquées d’apprendre.
Construire votre confiance dans la prise de décision
Vous voulez renforcer votre confiance pour prendre des décisions ? Essayez ces conseils :
Emballer
Comprendre comment la confiance affecte vos décisions peut faire de vous un meilleur entrepreneur. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'avoir toujours raison. Il s’agit de prendre des décisions en toute confiance et d’en tirer des leçons. Lorsque vous dirigez votre entreprise, laissez-vous guider par la confiance. N’oubliez pas de l’équilibrer avec humilité et conscience de soi. Cette combinaison vous aidera à naviguer dans les hauts et les bas de l’entrepreneuriat.
Être audacieux. Soyez confiant.
Karen Vaile est coach de confiance et d'état d'esprit et fondatrice de Karen's Coaching Korner. Elle aide les femmes d’affaires à acquérir la confiance nécessaire pour prendre des mesures audacieuses et atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.
La mission de Karen est centrée sur la transformation de l'incertitude, du doute de soi et de l'appréhension en assurance et ambition décisive. Grâce à son programme de coaching 1:1 « Créez votre confiance », elle adapte son approche aux besoins uniques de chaque client, aidant chacun à atteindre son plein potentiel, à atteindre ses objectifs, à faire preuve d'audace et à incarner la confiance et la grâce dans tous les aspects de la vie. Karen est joignable via DM.
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Karen est heureuse d'être une pionnière de Happy Healthy Women Toronto, ON.
Dans le paysage en évolution rapide de l'entrepreneuriat, se démarquer ne dépend pas seulement de ce que vous faites : il s'agit également de l' efficacité avec laquelle vous partagez vos connaissances et votre expertise avec le monde.
Un moyen puissant d’améliorer simultanément votre croissance professionnelle et personnelle consiste à créer un cours en ligne. Voici comment vous lancer dans ce voyage peut vous aider à devenir une meilleure version de vous-même en affaires :
Créer un cours vous oblige à distiller vos connaissances dans un format structuré et exploitable. Ce processus renforce non seulement ce que vous savez déjà, mais vous met également au défi de combler les lacunes et de rester au courant des dernières tendances dans votre domaine. Au fur et à mesure que vous recherchez, planifiez et enseignez, vous approfondissez votre expertise et devenez une autorité incontournable dans votre créneau.
Une communication efficace est la clé du succès dans toute entreprise commerciale. L'élaboration d'un cours exige de la clarté pour transmettre des idées complexes, impliquer votre public et favoriser la compréhension. Au fur et à mesure que vous créez du contenu, expliquez des concepts et interagissez avec les étudiants, vos compétences en communication s'améliorent naturellement, améliorant ainsi votre capacité à influencer et à vous connecter avec les autres.
Le lancement d'un cours bien conçu fait de vous un leader d'opinion dans votre secteur. Cela démontre votre engagement à partager des informations précieuses et à résoudre de vrais problèmes pour votre public. Cela positionne votre marque comme digne de confiance et faisant autorité, attirant des clients potentiels qui recherchent votre expertise et vos solutions.
Les cours fournissent une plate-forme pour se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées, des collaborateurs potentiels et des clients. S'engager avec votre communauté de cours favorise des relations fondées sur des intérêts partagés et un soutien mutuel. Ces connexions peuvent conduire à de nouvelles opportunités, à des partenariats et à des commentaires inestimables qui propulsent à la fois votre croissance professionnelle et personnelle.
Créer un cours vous pousse au-delà de votre zone de confort. Cela nécessite de l’innovation dans la diffusion de contenu, les stratégies d’engagement et la résolution de problèmes. Relever ce défi nourrit votre créativité et votre résilience, vous dotant des compétences nécessaires pour vous adapter aux changements et saisir les opportunités dans un paysage de marché en constante évolution.
Au-delà des avantages immédiats, les cours offrent une source de revenus durable. Une fois créés, ils peuvent être vendus à plusieurs reprises sans effort supplémentaire important, vous permettant ainsi d’exploiter efficacement votre temps et votre expertise. Ce flux de revenus passif soutient non seulement vos objectifs financiers, mais libère également du temps pour le développement de votre entreprise ou vos activités personnelles.
En fin de compte, créer un cours, c'est avoir un impact significatif. En partageant vos connaissances et en donnant aux autres les moyens de réussir, vous contribuez à leur parcours de croissance. Être témoin de la transformation et de la réussite de vos étudiants apporte un profond sentiment d'épanouissement et renforce votre approche des affaires axée sur les objectifs.
Créer un cours en ligne ne consiste pas seulement à développer votre entreprise : c'est un parcours transformateur qui améliore vos compétences, étend votre influence et favorise votre croissance personnelle. Il s'agit d'un investissement pour vous-même et votre avenir, offrant des récompenses qui vont bien au-delà des gains financiers. Saisissez l’opportunité de partager votre expertise, d’inspirer les autres et de devenir la meilleure version de vous-même en affaires et au-delà. Commencez dès aujourd’hui et libérez le potentiel qui réside en vous.
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Tracy Sherriff est une experte certifiée en création de cours qui aide les coachs, les professionnels du service et d'autres propriétaires d'entreprise à développer avec succès leur entreprise en ligne grâce à des cours et des programmes de haute qualité et à fort impact. Vous pouvez vous connecter avec Tracy en visitant son site Web tracysherriff.com ou en la trouvant sur Instagram @tracy.sherriff . Vous pouvez également vous connecter avec elle dans legroupe Facebook Happy Healthy Women in Business .
Beaucoup d’entre nous ayant une idée, une vision ou un projet créatif sont souvent confrontés au même problème : l’écart entre avoir une idée brillante et lui donner vie.
Les problèmes courants de perfectionnisme, de procrastination et d’accablement vous gênent et vous empêchent de faire des progrès réels et significatifs. Vous tergiversez pendant des mois, des années et parfois même des décennies, sans donner suite à vos rêves créatifs.
Je le sais parce que j'y suis allé. Mais au cours des dix dernières années, j’ai pu surmonter ces problèmes et lancer les projets passionnés de mon cœur – et je veux la même chose pour vous.
J'utilise tout ce que j'ai appris pour décrire les 5 erreurs que vous faites qui vous empêchent d'agir – et les 5 solutions pour y remédier.
Erreur n°1 : essayer de « tout comprendre »
Vous souhaitez créer un blog afin de commencer à rechercher le meilleur hébergeur, les meilleurs outils de publication croisée, les meilleures stratégies de référencement pour les titres et les métadonnées. Mais quand commencez-vous réellement à lancer ce blog ?
Vous souhaitez démarrer un podcast afin de commencer à rechercher les meilleurs microphones, le meilleur logiciel de montage, la meilleure façon d'insonoriser une pièce. Mais combien de temps faut-il avant d’enregistrer votre premier épisode ?
Vous voulez commencer à écrire un roman afin de commencer à décrire l'histoire de chaque personnage, chaque rebondissement de l'intrigue et à rechercher chaque paramètre pour une précision totale. Mais à quel moment vous asseyez-vous réellement et écrivez-vous votre première page ?
Il y a un moment où essayer de « tout comprendre » cesse d'être une question de planification et commence à être une question de perfectionnisme et de procrastination.
La solution?
Limitez vos recherches et votre planification.
Si vous vous retrouvez coincé dans la phase de recherche et de planification sans jamais avancer vers l'exécution, il est temps d'ARRÊTER et de COMMENCER. Fixez-vous une limite : définissez les éléments les plus importants à connaître et découvrez le reste plus tard. N'oubliez pas : aussi douloureux que cela puisse paraître, vous n'avez pas besoin de tout comprendre à tout moment.
Erreur n°2 : attendre « l’inspiration pour frapper »
Lorsque vous attendez que l’inspiration vous frappe, ou lorsque vous attendez d’en avoir « envie », vous ne parvenez souvent jamais à la contourner.
La solution?
Eh bien, voici un secret que les créatifs à succès ont découvert : votre muse n'apparaît pas d'elle-même. Vous pouvez invoquer votre muse, simplement en vous présentant avant il semble.
Le grand Steven Pressfield, auteur de The War of Art, dit :
« Lorsque nous nous asseyons chaque jour et faisons notre travail... La Muse prend note de notre dévouement. Elle approuve. Nous avons gagné sa faveur.
S'asseoir, se présenter et se préparer à travailler est la façon dont vous invoquez votre muse pour pouvoir faire avancer les choses.
Erreur n°3 : se fixer des objectifs ambitieux
Cela vous semble-t-il familier ?
"D'accord, je vais m'asseoir et décrire tout mon roman."
"Très bien, je vais m'asseoir et structurer l'intégralité de mon site Web."
"Super, je suis prêt à m'asseoir et à finir de mixer mon dernier morceau de musique."
Et puis que se passe-t-il ? Vous commencez à vous sentir dépassé par l’énorme tâche. Ou vous commencez à vous enliser dans les détails et les minuties. Ou vous commencez à penser que cela va prendre une éternité pour finir et vous commencez à vous décourager.
La solution?
Utilisez des limites de temps. Donnez-vous un certain temps pour travailler, puis arrêtez-vous lorsque le temps est écoulé. Peu importe que vous accomplissiez la tâche en une seule fois ou non. Tout ce qui compte, c'est que vous ayez progressé. Fixer une limite de temps empêche le dépassement et la procrastination, car vous savez qu'il vous suffit de commencer – vous n'avez pas besoin de terminer. Ce qui nous amène à l’erreur n°4.
Erreur n°4 : essayer de donner une « apparence correcte » ou un « son correct »
Vous commencez à écrire votre roman et passez des heures à peaufiner le premier paragraphe ou la première page. Vous passez tellement de temps à essayer de trouver les mots parfaits pour transmettre ce que vous essayez de dire que vous ne dépassez jamais le premier chapitre.
Ou vous commencez à travailler sur un design et vous vous retrouvez à ajuster à plusieurs reprises la palette de couleurs et les choix de polices, en faisant des allers-retours, sans jamais vraiment accéder au reste.
La solution?
J'ai un dicton : « Make Bad Art ».
Cela ne signifie pas produire un travail de mauvaise qualité. Cela signifie simplement que vous n'avez pas besoin de réussir la première fois, ni même la deuxième, la troisième ou la dixième fois. Quand on crée avec l’intention de mal le faire – exprès ! - vous vous débarrassez de ce perfectionnisme et de cette procrastination.
N'oubliez pas que vous pourrez toujours le réparer plus tard. La clé est simplement de progresser, petit à petit, même si cela ne ressemble pas ou ne sonne pas comme vous le souhaiteriez au début. Donnez-vous la permission d'être mauvais dans quelque chose et je vous promets que vous verrez des progrès qui changeront votre vie dans vos activités créatives.
Erreur n°5 : penser que votre idée n’est pas originale
Combien de fois avez-vous pensé à quelque chose comme ceci :
"Quelqu'un d'autre met déjà en œuvre mon idée."
" Qu'ai-je à dire qu'une douzaine d'autres personnes ne l'ont déjà pas fait ? "
"Il n'y a rien d'original sous le soleil."
Beaucoup d’entre vous craignent que votre idée ne soit pas originale. Vous voyez d'autres personnes le faire et vous pensez que cela ne vaut pas la peine de le faire vous-même. Vous souffrez du syndrome de l’imposteur. "Qui suis-je pour faire ça, quand d'autres le font mieux ?"
La solution?
Trouvez votre « torsion ».
Parce que voici le secret : ne pas être original est en fait une BONNE chose ! Cela signifie qu'il existe un marché pour ce que vous créez. Cela signifie qu'il y a un public pour cela. Les gens veulent ce que vous faites.
Il vous suffit de comprendre ce que VOUS apportez et que personne d’autre ne peut apporter. Quel est le différenciateur qui vient de votre point de vue, de votre personnalité, de votre parcours, de vos expériences ? Trouvez le « twist » qui vous est propre et vous vous démarquerez, même si vous pensez que vous n'êtes pas original.
L’une des choses les plus difficiles en matière de créativité est de combler le fossé entre avoir une idée brillante et lui donner vie. En limitant vos recherches, en faisant appel à votre muse, en fixant des objectifs limités dans le temps, en adoptant le « mauvais art » et en trouvant votre touche unique, vous pouvez surmonter les obstacles qui vous retiennent. Il est temps d'arrêter de tergiverser et de commencer à agir.
Prêt pour la prochaine étape? Visite candicelee.ca pour voir comment nous pouvons travailler ensemble pour enfin donner vie à votre vision créative.
Candice est une entrepreneure créative aux multiples passions qui se consacre à l'écriture, à la musique et aux changements de mentalité. En tant que romancière à succès à plusieurs chiffres, fondatrice d'une boutique en ligne de bien-être, conceptrice de produits d'affirmation et productrice de musique amateur, elle apporte une richesse d'expérience à son rôle de facilitatrice de créativité. Candice aide ses clients à surmonter l'indécision, à remplir leurs réservoirs créatifs, à se débarrasser des blocages et à passer à l'action sur leurs projets passionnés. Avec une approche enthousiaste et responsabilisante, elle propose un coaching individuel et des ateliers pour guider les gens vers leurs objectifs créatifs. La mission de Candice est d'inspirer et de soutenir les autres dans la réalisation de leurs rêves afin qu'ils puissent trouver l'épanouissement et la joie.
Saviez-vous que le suivi de votre fenêtre fertile est crucial pour augmenter vos chances de tomber enceinte ? Votre fenêtre fertile est la période de votre cycle menstruel qui a le plus de chances de conception. Cette période est appelée 5 jours avant l’ovulation, ainsi que le jour de l’ovulation. Comprendre votre ovulation vous donne non seulement un aperçu de votre fenêtre fertile, mais vous aide également à mieux comprendre votre santé reproductive. Vous pouvez suivre votre
l'ovulation en utilisant diverses méthodes, telles que les kits OPK, la glaire cervicale et la surveillance BBT.
1. Les kits de prédiction d'ovulation (également appelés kits OPK) détectent l'augmentation de l'hormone lutéinisante (également connue sous le nom de LH). La LH est sécrétée par l’hypophyse juste avant l’ovulation et crée cette poussée environ 24 heures avant l’ovulation. Il est préférable d’utiliser les kits OPK à partir du 11e jour de votre cycle menstruel jusqu’à ce que vous obteniez un test positif puis négatif. Généralement, vous devriez obtenir un résultat positif au test OPK la veille de l’ovulation. En tenant compte de cela, le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels est le jour où vous obtenez un résultat OPK positif et le lendemain.
2. La glaire cervicale est un liquide semblable à un gel qui est libéré par le col de l'utérus. En raison de l'augmentation
dans les œstrogènes, cela déclenche la production par le col de l'utérus d'un mucus fertile. Cette glaire cervicale idéale au moment de l’ovulation devrait apparaître comme une glaire claire, blanc d’œuf, glissante ou extensible. Cela peut apparaître entre le 10e et le 15e jour du cycle menstruel. Lorsqu’il apparaît, cela indique que l’ovulation a eu lieu. Il est préférable de suivre régulièrement la glaire cervicale au cours du mois, pour vous aider à indiquer quand l'ovulation se produit. En tenant compte de cela, le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels est le jour où vous remarquez ces pertes cervicales extensibles blanc d’œuf.
3. La température basale du corps (également connue sous le nom de BBT) consiste à mesurer votre température corporelle au repos. La progestérone est notre hormone reproductive qui augmente dans la seconde moitié de notre cycle menstruel (notre phase lutéale), résultant de l'ovulation. Lorsque l’ovulation se produit, le corps jaune produit de la progestérone, ce qui augmente la température de notre corps. Juste avant de remarquer l’augmentation de votre température corporelle, vous remarquerez une légère baisse de la température corporelle. Cette brève diminution de la température corporelle représente l’ovulation. Lorsque vous utilisez le suivi BBT pour confirmer l’ovulation, vous recherchez des augmentations de la température de votre corps ; cela peut représenter une différence de 0,5 degré. Moment idéal pour mesurer
votre température corporelle est le matin, au réveil et avant de vous lever du lit. Il est important de mesurer à une heure constante chaque jour pour obtenir des résultats précis. Il est idéal d’utiliser un thermomètre comportant 2 points décimaux pour vous aider à noter les petits changements de température corporelle. En tenant compte de cela, cette méthode ne vous indique pas quand avoir des rapports sexuels, mais elle confirmera que l'ovulation a eu lieu. Le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles serait la veille où vous remarquez une augmentation de la température de votre corps.
Une autre méthode de suivi consiste à utiliser les applications téléphoniques, telles que Flo Health, Ovia et Glow Fertility Tracker. La saisie d'informations sur ces applications pendant au moins 3 mois peut vous donner un aperçu de la durée de votre cycle et de la fenêtre d'ovulation. Cependant, ces applications peuvent ne pas être précises à 100 % et ne doivent pas être utilisées uniquement pour prédire l’ovulation. Il est préférable de combiner toutes les informations recueillies sur plusieurs méthodes de suivi pour vous fournir une image précise de votre fenêtre fertile.
Le suivi de votre ovulation vous fournit des informations sur le moment optimal pour les rapports sexuels, des informations sur votre santé reproductive globale, vous aide à évaluer tout déséquilibre hormonal et vous donne une image plus claire de votre fenêtre fertile. Pour optimiser votre fertilité, la connaissance, c'est le pouvoir !
Partageons ces connaissances pour soutenir votre fertilité et votre santé reproductive globale.
Le Dr Ishani Patel est un docteur en naturopathie certifié qui se concentre sur la santé des femmes, les hormones, la santé digestive et l'auto-immunité. Elle se consacre à aider ses patients à déterminer la cause profonde de leurs problèmes de santé, à les aider à trouver un équilibre dans leur vie, à prévenir les maladies ou une aggravation de leur état de santé et à les aider à vivre leur état de santé optimal.
Vous pouvez vous connecter avec le Dr Patel via son site Web drishanipatelnd.com, par e-mail à ishanipatelnd@gmail.com ou en la contactant sur Instagram @drishanipatel.nd.
La respiration est une pratique puissante qui, une fois intégrée, peut transformer votre vie. Lorsque j’ai découvert la respiration, quelques principes directeurs ont conduit à mon éveil interne et continuent de guider ma pratique et ma vie.
Certains principes semblent simples en théorie, mais se permettre de s'abandonner pleinement et de se faire confiance dans le processus peut être difficile mais essentiel. Dans Breathwork, le concept d’abandon ne signifie pas défaite ou faiblesse, mais plutôt une opportunité de perspicacité personnelle. Lorsque vous vous abandonnez au processus, vous permettez à de nouvelles expériences et opportunités de se présenter. Notre esprit pensant peut agir comme un vaisseau, se basant par défaut sur des histoires ou des scénarios qui renforcent les croyances limitantes. Avec Breathwork, nous nous éloignons de cet esprit pensant et supprimons les distractions qui ont un impact sur notre capacité à vivre l'instant présent.
Le principe suivant est que ce à quoi vous résistez persiste et que le chemin du passé est dépassé . Dans une séance de respiration, le matériel de vie surgit lorsque vous êtes inconsciemment prêt et équipé pour y faire face. Dans ce conteneur sécurisé, vous avez la possibilité d’explorer, de guérir et de résoudre les problèmes qui peuvent vous empêcher d’atteindre votre bien-être.
Un autre jargon Breathwork que vous pourriez entendre est que tout est de l’eau pour le moulin. Qu'est-ce que cela signifie? Fondamentalement, il s’agit d’accepter que ce qui sera sera et que quoi qu’il arrive, il arrivera. Qu'il y ait des problèmes dans la musique, que vous soyez interrompu par la famille ou par des distractions dans la pièce. Votre frustration, votre colère, votre joie et vos rires : ils font tous partie de la séance de respiration. Respirez l'émotion, respirez dans tout mouvement que vous ressentez, respirez pour approfondir et maximiser l'expérience. C’est toute l’énergie prête à être libérée.
Après une séance de Breathwork, il est important de prendre le temps de réintégrer une activité quotidienne régulière. Voici quelques-unes des activités de transition pour faciliter l’intégration :
Il n’y a aucune limite à ce que vous pouvez faire pour vous intégrer, faites ce qui vous convient. À mesure que la respiration devient l’une de vos activités de soins personnels, vous remarquerez à quel point elle peut avoir un impact sur votre vie quotidienne.
Christie a connu une longue carrière en soins infirmiers et poursuit désormais sa passion pour le développement personnel. Wellness Haven and Health propose un coaching de compétences de vie, un coaching de bonheur et une respiration neurodynamique. Encourager l’autonomisation de tous les clients en mettant l’accent sur les sept principes du bien-être.
