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En 2021, j'ai pris la décision de quitter mon emploi à temps plein en entreprise et de me plonger dans le monde passionnant de l'entrepreneuriat ! J'avais 33 ans et j'étais sur le point de terminer mon congé maternité, mon fils avait 18 mois.
Cette décision comportait de nombreux risques, mais encore plus de récompenses. J'aurais facilement pu décider de rester pour le salaire stable, les avantages sociaux, la pension, etc. Mais ce n'est pas ce que mon cœur et mon âme souhaitaient.
Ce n'est pas ce que je voulais pour ma famille qui s'agrandit.
Cette première année a été DURE ! J'ai échoué bien plus de fois que gagné. J’ai investi plus d’argent en moi-même que j’en ai rapporté. Je suis allé à l’encontre de la logique à maintes reprises. Mon mari n’était pas d’accord à 100 %. Quelqu'un peut-il comprendre ? Mais j’avais confiance en moi et cette croyance s’est répercutée sur ceux qui m’entouraient. J'ai continué. J'ai continué à grandir. La persévérance est une qualité que tout entrepreneur à succès doit posséder
s'ancrer en eux-mêmes.
C'est là que réside la magie. Aller à l’encontre de la logique. Faire l'inhabituel. Et ça devient vraiment très inconfortable.
Si je voulais vivre une vie commune, je serais resté dans mon travail en entreprise. Mais j'ai toujours su que ce n'était pas ce que je voulais. J'ai toujours su que j'étais fait pour de grandes choses. Je pense que la plupart des gens ont ce sentiment en eux, mais peu ont le courage d’agir.
C'est vers la fin de l'année 2021 que j'ai trouvé ma place au sein de l'entreprise de coaching que je coache depuis 2 ans et demi. C’est cet investissement qui a tout changé pour moi. Encore une fois, contre toute logique : j’étais fauchée, endettée et de nouveau enceinte. Mais je savais que quelque chose devait changer. J’ai fait un autre acte de foi qui a finalement porté ses fruits !
En 2022, j’étais tellement proche des 6 chiffres…. Comme à quelques centimètres. Mais il y avait encore plus de leçons à apprendre – plus de croissance que je devais faire !
Deux ans plus tard, j'ai multiplié par plus de 4 mes revenus et j'ai gagné plus que ce que j'aurais gagné si j'avais gravi les échelons de l'entreprise.
Tout ce qui m'a amené à dépasser les 6 chiffres n'est pas exactement ce que la plupart diraient être la voie logique. Les leçons que j’ai apprises et que je continue d’apprendre, y compris le fait de continuer à aller à l’encontre de la logique, seront ce qui m’amènera à 7 chiffres et au-delà. Mais je dois encore changer. Ce qui m’a amené là où je suis maintenant ne me mènera pas à mon prochain objectif.
Ce qu’il faut réellement pour atteindre vos objectifs, multiplier vos revenus et vivre la vie dont vous n’aviez peut-être qu’un rêve chimérique, c’est une recréation complète de vous-même, de vos croyances et de vos habitudes. Cela ne travaille pas plus dur. Je le répète… CELA NE TRAVAILLE PAS PLUS DUR !!!
J'ai travaillé très très dur en entreprise et il ne me restait presque plus d'argent après avoir pris en charge toutes mes dépenses.
En 2023, j’ai travaillé beaucoup moins que jamais auparavant (en termes d’heures). Mais j’ai travaillé plus intentionnellement que jamais ! J'ai appris à utiliser mon esprit pour commencer à obtenir ce que je veux. Et j’ai commencé à abandonner la personne que j’étais. Le bon le mauvais et le laid. Permettre à la nouvelle version de moi de se déployer. La version plus grande de moi.
La personne que j’ai créée et devenue en 2023 ne me fera pas passer au niveau supérieur. J'ai encore du travail à faire. Beaucoup. Je dois abandonner même mes croyances et mes habitudes les plus chères. Ceux qui m’ont servi à m’amener ici doivent partir pour m’amener là où je vais.
La véritable manifestation consiste à manifester une nouvelle identité de vous-même. Cela développe une toute nouvelle conscience. C’est une renaissance. Il s’agit de vous aligner sur votre vérité et cette vérité est que vous avez un potentiel infini.
Mes plus grandes leçons de l’année écoulée, dont beaucoup sont encore en train de se dérouler pour moi, sont :
Que votre objectif soit d'atteindre 6 chiffres, 7 chiffres ou 8 chiffres. Ce ne seront pas les mêmes choses qui vous ont amené là où vous êtes et qui vous mèneront là où vous voulez aller. Cela dépendra toujours de votre image de soi. Et vous ne pouvez pas surpasser l’image que vous avez de vous-même.
Aujourd’hui, alors que nous entrons dans l’année 2024, j’ai pris la décision de partir seul et de tracer ma propre voie dans le secteur du coaching. Toutes les leçons que j'ai apprises, toute ma croissance personnelle et tous mes investissements en moi-même m'ont donné la confiance et le courage nécessaires pour franchir cette prochaine étape.
Le chemin vers votre objectif n’est pas rectiligne. Le but et le but ne changent pas, mais le plan peut changer. Apprendre à se pencher sur l'inconfort sera ce qui m'amènera, et vous amènera, au
niveau suivant. À chaque fois.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'image de vous-même ou si vous êtes prêt à atteindre votre prochain niveau en affaires, contactez-nous. Ce sont les choses les plus étranges et les plus insolites qui vous y mèneront.
Kayleigh Kennedy est la fondatrice et mentor de Limitless Coaching. Contactez Kayleigh à hello@kayleighkennedy.com ou suivez-la sur Instagram @thekayleighkennedy
Un rappel au sourire : améliorer les soins personnels pour les femmes d'affaires
Salutations chaleureuses aux entrepreneures dynamiques de « Happy Healthy Women in Business » ! Aujourd'hui, renouons avec l'acte profond mais simple de donner la priorité à notre bien-être, tout en arborant le sourire. Ce doux coup de pouce nous rappelle à quel point prendre soin de soi est non seulement bénéfique, mais essentiel à notre réussite, tant dans les affaires que dans la vie.
La philosophie du sourire en entreprise :
En tant que maître Reiki, mon mantra « Moi d'abord avec un sourire » n'est pas une question de préférence personnelle ; cela témoigne de la façon dont notre propre santé et notre bonheur servent de fondement à des entreprises prospères. À notre apogée, nous devenons des moteurs de créativité, de stratégie et de résilience.
Voyager à travers les sourires :
Rejoignez-moi pour une réflexion personnelle. De sceptique du Reiki à défenseur, j'ai découvert l'incroyable pouvoir de l'alignement énergétique intérieur. Partager un sourire déclenche une boucle de rétroaction positive : ma joie devient la joie de ma famille et, ensemble, notre bonheur s'amplifie. Lorsque j'enseigne le Reiki[https://www.japan-reiki.ca/courses/] le week-end, cette joie me rassure, complétant un cycle qui nourrit la croissance professionnelle et une profonde satisfaction personnelle.
Le rôle du SMILE dans notre parcours de soins personnels :
Dans notre odyssée de soins personnels, laissez SMILE être notre guide : soins personnels, pleine conscience, intuition, amour et élévation. Chaque élément est un pilier soutenant notre bien-être holistique et notre sens des affaires.
Cercle Reiki Bien-être : Un espace de guérison collective :
Rejoignez-nous au Wellness Reiki Circle, un sanctuaire au-delà de la simple relaxation. C'est là que l'énergie collective rencontre l'intention individuelle, créant une tapisserie de rajeunissement et d'autonomisation, tissée tous les mercredis.
Je vous invite à rejoindre notre Cercle Bien-être Reiki . Que ce soit en recherche de tranquillité, de motivation ou de camaraderie, notre cercle vous accueille. N’oubliez pas que prendre soin de soi n’est pas seulement permis ; c'est vital pour notre excellence entrepreneuriale.
Conclusion : Garder la philosophie du sourire vivante :
Alors que nous parcourons le monde des affaires, laissez la philosophie du sourire être notre compagnon constant. Il symbolise notre dévouement aux soins personnels, notre esprit d’entreprise et la force collective de notre communauté.
J’aimerais savoir comment les soins personnels façonnent vos entreprises. Partagez avec nous dans les commentaires ou contactez-nous pour en savoir plus sur le Wellness Reiki Circle. Ensemble, défendons les soins personnels, non seulement pour notre enrichissement personnel mais aussi pour notre prospérité collective en entreprise.
Nasreen, maître enseignant de Reiki et fondatrice du Japan Reiki Studio, est également la responsable de la section canadienne de la Japan Reiki Association. Elle initie les femmes aux soins personnels et au travail énergétique à travers son Wellness Reiki Circle, une première étape dans leur parcours de transformation. Avec une philosophie selon laquelle « moi d'abord, puis tout le monde », Nasreen met l'accent sur l'auto-guérison comme essentielle à l'autonomisation. Ancienne sceptique devenue praticienne passionnée, elle consacre sa vie à l'enseignement, à la guérison et au coaching de vie, dans le but d'élever les vibrations et de répandre la résilience et la positivité.
En savoir plus sur Nasreen
Dans le monde compétitif des affaires, la confiance d’un leader peut faire toute la différence. Et quelle meilleure base de confiance qu’une compréhension claire de vos valeurs ? Que vous guidiez une équipe ou traciez votre chemin en tant que solopreneur, adopter vos valeurs fondamentales ne consiste pas seulement à prendre des décisions judicieuses, il s'agit également de cultiver le type de confiance qui inspire et mène. Cet article explore le pouvoir transformateur de l’alignement de votre style de leadership sur vos valeurs les plus profondes, et comment cet alignement peut vous responsabiliser à chaque étape de votre parcours professionnel.
1. Valeurs au cœur du leadership :
Considérez les valeurs comme votre étoile polaire, guidant tout ce que vous faites. Pour les chefs d’équipe, cela signifie bâtir une culture de travail à laquelle tout le monde croit et suit. Pour les solopreneurs, vos valeurs sont le cœur de votre marque, façonnant tous les aspects de votre entreprise et attirant des clients qui partagent vos idéaux.
2. Découvrez et adoptez vos valeurs :
Commencez par déterminer ce qui compte le plus pour vous. Est-ce de l’honnêteté, de la créativité ou peut-être de la durabilité ? Une fois que vous avez défini vos valeurs, partagez-les avec votre équipe ou intégrez-les à votre entreprise. Il s’agit de prêcher par l’exemple et de laisser ces valeurs transparaître dans chaque action que vous entreprenez.
3. Prendre des décisions qui reflètent vos valeurs :
Lorsque vos décisions sont ancrées dans vos valeurs, elles semblent justes et ont un impact durable. Pour les chefs d’équipe, cela signifie rester fidèle à ce en quoi ils croient, surtout lorsque les choses se compliquent. Pour les solopreneurs, il s'agit de construire une marque qui reflète fidèlement vous et ce que vous représentez.
4. Relever les défis avec vos valeurs comme guide :
Défis? Ils font juste partie du jeu. Mais avec vos valeurs comme guide, vous pouvez traverser n’importe quelle tempête. Pour les chefs d’équipe, cela signifie s’en tenir à vos principes, même lorsque vous êtes sous pression. Pour les solopreneurs, cela signifie rester fidèle à ce en quoi vous croyez, même lorsque le marché essaie de vous pousser dans une direction différente.
5. Montrer l’exemple :
L'action a plus de poids que les mots. Montrez à votre équipe ou à vos clients comment vos valeurs influencent vos actions. Il s’agit de faire de vos valeurs une partie vivante et respirante de votre vie quotidienne. C'est super puissant.
Vos valeurs sont plus que de simples principes directeurs ; ils sont le fondement de votre confiance en tant que leader. Qu'il s'agisse de diriger une équipe ou de gérer votre propre entreprise, vos valeurs apportent clarté et conviction dans votre style de leadership. En adoptant pleinement vos valeurs, vous améliorez non seulement votre prise de décision, mais également la confiance avec laquelle vous dirigez, ouvrant ainsi la voie à un parcours de leadership plus authentique et plus percutant.
Karen Vaile est coach de confiance et de vie et fondatrice de Karen's Coaching Korner.
Elle aide les femmes d'affaires à créer la confiance dont elles ont besoin pour prendre les mesures audacieuses nécessaires pour atteindre tous leurs objectifs personnels et professionnels.
La mission de Karen est centrée sur la transformation de l'incertitude, du doute de soi et de l'appréhension en assurance et ambition décisive. Grâce à son programme de coaching 1:1 « Créez votre confiance », elle adapte son approche aux besoins uniques de chaque client, aidant chacun à atteindre son plein potentiel, à atteindre ses objectifs, à faire preuve d'audace et à incarner la confiance et la grâce dans tous les aspects de la vie. Karen est joignable via DM.
Karen est heureuse d'être une pionnière de Happy Healthy Women Toronto, ON.
Alors que nous entrons dans une nouvelle année, beaucoup d'entre nous ont adopté la tradition séculaire consistant à prendre des résolutions pour le Nouvel An. Cet exercice repose toujours sur les meilleures intentions du monde, mais, d’après mon expérience, il a invariablement conduit à des déceptions. Probablement parce que je l'ai abordé avec jugement et « pas assez bien ». Vous voyez, lorsque j'ai pris des résolutions dans le passé, c'était pour supprimer certains comportements indésirables, mais je n'ai jamais comblé le vide que je créais avec quelque chose de meilleur, de plus sain, de plus amusant, de plus… d'espoir. Depuis, j'ai appris que la nature a horreur du vide, donc le trou que je créais serait bouché par encore plus de « cochonneries – des cochonneries ?
Dans le passé, je n'avais pas non plus fait le point sur les victoires de l'année précédente afin d'établir quelle était ma nouvelle référence pour l'année à venir. Nous voulons tous un Mulligan, ou une refonte, le 1er janvier, mais nous ne réalisons souvent pas que nous sommes maintenant à un nouveau point de départ - un point pré-rempli de 365 jours d'expériences et de leçons, et des tonnes de petits succès - si on prend le temps de les voir. Ignorer, rejeter ou minimiser ce qui s'est passé, c'est passer à côté d'un élément très important pour avancer dans notre croissance personnelle.
Mon recul s'est aussi souvent porté principalement sur le mois de décembre (car il est le plus frais dans notre mémoire) où je viens de stresser à cause du « mois court » qui a soit fait dérailler mes objectifs commerciaux, soit m'a fait travailler de longues heures pour répondre aux commandes, préparer pour les vacances, puis entrez dans la finale commune de "Je ne peux pas croire que je suis encore malade à Noël!"
Cette année, j'avais envie de faire les choses différemment. J'ai décidé de reconnaître certaines choses sous un jour authentique afin de pouvoir regarder vers l'avenir avec une meilleure idée de moi-même, de mon potentiel et de clarifier ma vision pour 2024. Voici ma nouvelle approche.
J'ai pleinement réalisé cette année que, pour moi en tout cas, décembre avait un sentiment de mélancolie qui s'y rattachait. J'ai perdu ma sœur en septembre dernier et le 20e anniversaire du décès de mon père était le 8 décembre.
Dans le passé, j'aurais eu le sentiment d'avoir le cafard sans autre réflexion - il suffit de lui donner du temps et de le laisser passer. Cette année, cependant, j’ai décidé de plonger plus profondément. C'était vraiment une chose simple. Je me suis donné la permission : le chagrin que je ressentais était réel, c'était normal de ne pas aller bien et je méritais de m'accorder la grâce. Mon chagrin ne savait pas quel jour on était. Je l'ai ressenti, je l'ai reconnu, puis je l'ai béni et libéré pour le moment - en réalisant pleinement qu'il reviendrait à d'autres occasions, et ce n'était pas grave.
J'ai également remonté l'année en passant en revue 3 sources : mon calendrier, mes journaux (j'ai une version cartonnée et numérique que j'utilise tous les jours) et mes photos. En passant en revue ces trois domaines, j'ai décidé de regarder les choses comme si je regardais la vie de quelqu'un d'autre, ou à l'inverse, si un parfait inconnu regardait ces 3 domaines, que pourrait-il voir ? Cela m'a permis de me libérer du jugement et de voir les victoires telles qu'elles étaient et d'envoyer des bénédictions et de la gratitude aux moments moins bons pour les beaux cadeaux et les leçons qui y étaient incorporés. J'ai adopté cet exercice avec une curiosité et un émerveillement enfantins.
Je vous encourage fortement à vous plonger dans vos propres calendriers, journaux et photos pour identifier les points communs. Reconnaissez ce qui vous éclaire et ce qui vous épuise. Fort de ces informations, vous avez le contrôle de dire oui ou non aux activités futures. Suivez les « fils du bonheur » – ces activités qui vous apportent de la joie. Réfléchissez aux habitudes passées, décidez de ce qui a fonctionné et lancez l’empilement de petites habitudes gérables et durables qui correspondent à vos objectifs.
Je sais que je coupe les cheveux en quatre ici, mais écoutez-moi. Si, pour vous, le mot « résolution » n'a pas un poids lourd et négatif, alors allez-y : définissez autant de résolutions que vous le souhaitez.
Pour ma part, je considère les résolutions comme mettant l’accent sur un changement immédiat avec un scénario binaire gagnant-perdant strict. Quand je les avais mis dans le passé, je durais six semaines en moyenne, puis je m'éloignais et m'éclipsais en espérant que personne ne remarquerait à quel point j'étais un perdant parce que je continuais à faire/à manger… remplissez le vide. De toute évidence, le simple fait de « quitter » quelque chose ne suffisait pas. J'ai dû remplacer l'habitude en question par des activités agréables, agréables et stimulantes.
Les objectifs, en revanche, concernent une croissance soutenue. Avoir un grand objectif audacieux, comme gravir l’Everest, peut être à la fois transformateur et terrifiant. Cependant, tout comme l’ascension de l’Everest, fixer des objectifs de « camp de base » plus petits et réalisables en cours de route peut vous fournir une feuille de route pour votre évolution personnelle, en grandissant et en vous étirant encore plus à chaque carrefour.
L’année dernière, j’ai appris quelques choses sur les objectifs. La première est que je devais d’abord avoir une vision : qu’est-ce que je voulais vraiment ? La création d'un tableau de vision en mai 2023 a été l'une des expériences les plus transformatrices de ma vie. En novembre 2023, j’avais manifesté non pas une, ni deux, mais TROIS des images de mon tableau. Dire que les tableaux de vision sont des outils puissants est un euphémisme.
Conseil n°1 : donnez-vous la permission
Lorsque j'ai créé mon tableau de vision, mon plus grand défi a été d'admettre ce que je voulais réellement. Je sais que cela semble banal, mais mon alter-ego (cette voix lancinante dans ma tête. Je l'appelle Madge. Elle est la pire) me faisait signe de culpabilité à chaque fois que je commençais à avoir N'IMPORTE QUELLE idée de plaisir, de richesse, d'abondance, de succès.
Si l’un de ces éléments vous semble familier, la solution peut être un simple stylo et du papier :
Mettez-vous dans un état de détente – quelques respirations longues et profondes
Réglez une minuterie sur cinq minutes
Pendant ce temps, écrivez tout ce qui vous passe par la tête et que vous aimeriez, peu importe sa taille.
C'est ça. Pas de jugement, juste du plaisir. Voyez combien de choses vous pouvez écrire dans ce laps de temps. Vous n'avez même pas besoin de faire quoi que ce soit avec cette liste, le but est de tout sortir de votre corps et de le mettre sur cette page et de découvrir ce que c'est que d'exprimer tous vos désirs.
Conseil n°2 : prenez l’habitude 
Ensuite, j’ai appris que le véritable pouvoir pour atteindre les objectifs réside dans l’effet cumulatif d’une répétition constante et espacée. Répétition de l'apprentissage, absorption et intégration d'habitudes empilées - des habitudes qui sont énergétiquement alignées avec mon objectif principal et tous les objectifs du camp de base qui y mènent. Vous voyez, souhaiter quelque chose ne vous mène nulle part, vous devez agir de manière inspirée à chaque instant. Les habitudes empilées ouvrent la voie à cette action puisqu’elles ont un impact sur votre comportement global.
Conseil n°3 : prenez les devants
Enfin, et surtout, j'en suis venue à me VOIR comme cette nouvelle version de moi qui incarne ces nouvelles habitudes, à me voir avoir atteint l'objectif (et, bébé, j'ai l'air bien). Cela a été bien plus stimulant que l’effet inverse de l’adoption d’une résolution.
Lorsque vous vous fixez des objectifs, imprimez cette image de VOUS ayant atteint ces objectifs. C'est là que le pouvoir des tableaux de vision entre en jeu. Avec une photo de vous-même dans un moment heureux occupant le devant de la scène sur votre tableau, cela vous aide à jouer le rôle principal de la belle vie que vous envisagez à travers vos propres images organisées. Écrivez un superbe script d'image de soi qui vous décrit dans cette fabuleuse fin de jeu que vous avez imaginée. Ensuite, en suivant le conseil n°2, regardez ce tableau de vision et lisez ce script chaque jour afin de créer cette image indélébile sur votre subconscient.
Alors pour 2024, j’ai revu, réajusté et réécrit mes objectifs. Je me suis également ouvert pour inviter d'autres personnes - à la fois des personnes que je peux servir et des personnes en qui j'ai confiance et qui peuvent me soutenir. Je continue de me plonger dans l'étude (une partie de mes habitudes empilées) et de me demander comment je peux mieux servir le monde qui m'entoure avec les cadeaux qui m'ont été offerts. Je découvre qu'en gagnant en clarté autour de ma vision, en me donnant la permission, en intégrant des habitudes empilées et en ajustant mon image de soi, l'Univers réagit et me fait savoir qu'il me soutient vraiment.
Oh - et ce n'est pas un petit point ici - j'ai également décidé d'insuffler du FUN en 2024 ! Oui, je me concentre sur mes affaires, ma santé, mes relations et ma croissance globale, mais j'ai l'intention de m'amuser à chaque instant pendant que j'exécute et me manifeste. 
Soyons réalistes, aucun de nous ne sait combien de temps nous allons rebondir sur cette grosse bille bleue, alors pourquoi ne pas sauter, jouer à la marelle, créer des anges de neige, chanter à plein volume, serrer dans nos bras les super potes qui nous entourent, essayer une nouvelle recette, sortir la porcelaine pour les repas en semaine et dire « Hiya Magnifique » à chaque fois que vous passez devant un miroir ?
Dans le scénario qui représente votre vie, rendez la vôtre digne d'un Oscar…. J'ai hâte de voir qui tu porteras.
Carole Filion est une auteure , conférencière et coach de mentalité qui aide les femmes dans la soixantaine ou approchant la soixantaine à redécouvrir leur magnifique moi et les aide à planifier leur troisième acte avec enthousiasme, grâce et beaucoup de plaisir !
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Du courage pour passer au niveau supérieur
Construire la confiance en soi, un défi à la fois
Grit – Ce n'est pas la dernière collation à la mode, ni les trucs que vous trouvez dans le bac à sable de votre enfant. Non, dans le monde du développement personnel, le courage est le ticket d’or brillant vers le succès. Mais ne vous inquiétez pas ; ce ne sont pas toutes des affaires sérieuses. Grit est comme cet acolyte effronté qui rend chaque histoire de super-héros plus amusante. Alors, perçons le mystère du courage, pourquoi c'est le beurre de cacahuète dans la gelée de votre confiance et comment la résilience ajoute une petite cerise sur votre coupe glacée à la réussite personnelle.
Qu'est-ce que le Grit, de toute façon ?
Tout d’abord, décomposons les choses : le grain n’est pas seulement le cousin le plus froid du papier de verre. C'est cette attitude de ne jamais abandonner, la ténacité, l'esprit "Je n'accepterai pas un non comme réponse". Grit est le héros méconnu qui vous permet de poursuivre vos rêves, même lorsque la vie vous heurte à des obstacles. C'est comme un réveil qui ne vous permet pas de répéter vos objectifs.
Courage et confiance : un duo dynamique
Le courage et la confiance sont comme le duo dynamique du développement personnel, mais sans les costumes en spandex. Grit est votre fidèle compagnon, le Robin de votre Batman, vous poussant sous les projecteurs, sur scène et directement dans l'action. C'est la première poussée d'énergie qui vous fait avancer lorsque vous êtes sur le point de vous attaquer à quelque chose de nouveau. Sans courage, vous pourriez simplement rester dans votre zone de confort, en vous demandant toujours « et si ».
Mais attendez, voici le problème : le grain, à lui seul, c'est comme essayer de faire un gâteau sans glaçage. C'est un peu sec et pas aussi sucré. Vous voyez, la vie est pleine de rebondissements, et parfois, il vous faudra plus que du courage pour les attraper. Entrez dans la résilience, la cerise sur le gâteau.
Résilience : la cerise sur le gâteau
La résilience est votre arme secrète, votre capacité à rebondir après les échecs avec le sourire. C'est l'ami cool et serein qui vous aide à faire face aux surprises de la vie. La résilience est ce qui vous empêche de vous effondrer lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. C'est comme un parapluie fidèle sous une averse soudaine ; vous restez au sec pendant que d’autres courent se mettre à l’abri.
Imaginez que vous êtes un surfeur attrapant une vague noueuse, et cette vague représente votre parcours de confiance. Le courage est ce qui vous permet de monter sur votre planche et de pagayer dans l'océan, prêt à conquérir cette vague. C'est l'excitation qui règne lorsque vous le conduisez. Mais, tout comme dans le véritable océan, parfois vous disparaissez et la vague s'écrase sur vous. C'est là que la résilience devient votre sauveteur.
La résilience est comme le sauveteur qui vous aide à remonter sur votre planche, quel que soit le nombre d'effacements que vous avez subis. C'est la voix rassurante qui dit : « Ne vous inquiétez pas, vous pouvez à nouveau affronter cette vague. » Ainsi, avec du courage comme planche de surf et de la résilience comme sauveteur, vous êtes prêt à surfer sur les vagues de confiance, les wipeouts et tout le reste. Cowabunga!
Dans la grande aventure du développement personnel, le courage est votre compagnon plein d’esprit, tandis que la résilience est la cerise sur le gâteau de votre réussite. Alors, allez-y, enfilez votre cape, sautez dans votre mobile d'aventure et embarquez pour votre voyage vers la confiance. Avec ce duo dynamique, vous êtes prêt à relever tous les défis qui se présentent à vous. C'est comme un film de super-héros mais avec vous, et l'intrigue est votre voyage vers une confiance imparable. Bon sang, Batman !
Adoptez l’audace. Incarnez la confiance.
Karen Vaile est coach de confiance et de vie et fondatrice de Karen's Coaching Korner.
Elle aide les femmes d'affaires à créer la confiance dont elles ont besoin pour prendre les mesures audacieuses nécessaires pour atteindre tous leurs objectifs personnels et professionnels.
La mission de Karen est centrée sur la transformation de l'incertitude, du doute de soi et de l'appréhension en assurance et ambition décisive. Grâce à son programme de coaching 1:1 « Créez votre confiance », elle adapte son approche aux besoins uniques de chaque client, aidant chacun à atteindre son plein potentiel, à atteindre ses objectifs, à faire preuve d'audace et à incarner la confiance et la grâce dans tous les aspects de la vie. Karen est joignable via DM.
Karen est heureuse d'être une pionnière de Happy Healthy Women Toronto, ON.
Les habitudes des athlètes et des écrivains, après examen, semblent souvent similaires. Vous pourriez penser qu’ils pourraient être incompatibles à première vue. Pensez à cet exemple : les écrivains du matin ont tendance à se lever tôt et à donner la priorité à leur pratique d'écriture en premier dans la journée. De nombreux athlètes se traînent hors du lit avant l'aube, prennent un petit-déjeuner pour nourrir leurs muscles, puis se rendent directement à l'entraînement qui les attend.
Ma routine était légèrement différente lorsque je m'entraînais sept jours par semaine. Je me réveillais, m'étirais avec un peu de yoga dans le noir et marchais vers la lueur tamisée du ventilateur de la hotte de la cuisine pour un simple petit-déjeuner composé de pain grillé et de thé, mes yeux s'adaptant à la douce lumière à mesure que je m'approchais. Ensuite, je me rends à mon bureau pendant deux heures, la première demi-heure étant consacrée aux pages du matin, puis à la recherche dans mes notes de ce que je pourrais écrire pour la journée. Ensuite, je suis passé à mon ordinateur pour transcrire des brouillons manuscrits, modifier des brouillons précédemment saisis ou respecter un délai. Puis, vers 8h30 ou 9h, je passais au vélo pour trente minutes de cardio, puis soulevais quelques poids.
La similitude est évidente. Les écrivains du matin et les athlètes mettent leur pratique avant tout. Tous deux ont également tendance à consacrer du temps supplémentaire plus tard dans la journée, après l'école ou le travail.
Cependant, je trouve que ma muse adore me taquiner lorsque je suis au milieu d'une séance de cardio ou d'un étirement de yoga. J'ai donc accroché un bloc-notes et un stylo près du vélo Monarch que j'utilisais avant que l'on puisse demander aux smartphones de prendre des notes sous forme de dictée. Cardio a amélioré mes scènes de dialogue lorsque j'allais courir. Plus mes jambes bougeaient vite, plus mes deux héroïnes intensifiaient leurs échanges verbaux. J'ai acheté un enregistreur portatif à commande vocale pour ce dialogue. Avant d’utiliser cet appareil, je ne me souvenais jamais d’un dialogue aussi riche que celui qui se jouait dans mon esprit lorsque mon corps était en mouvement.
Si vous pensez toujours que ces deux activités sont opposées et nécessitent une dévotion différente de la part du cerveau, poursuivez votre lecture.
Lorsque les athlètes et les artistes craignent d’échouer dans leur vocation, cela les retient. Nous devons tous les deux surmonter ce mal-être de ne pas encore atteindre le niveau de compétence souhaité. Ne pas savoir où nous nous placerons ni quand nous terminerons peut freiner notre enthousiasme. Peut-être davantage pour les écrivains, car il s’agit souvent d’une entreprise solitaire où les athlètes les plus sérieux ont des entraîneurs. Lorsque les athlètes ne résistent pas à la douleur et à la fatigue, ils peuvent perdre leur avance même s'ils ont plus de force et une meilleure technique qu'un concurrent. Les écrivains doivent repousser leur critique intérieur et faire confiance à leurs premières ébauches. Les écrivains peuvent compenser cela en rejoignant ou en formant des groupes d'écriture qui fournissent des encouragements et peuvent voir nos joyaux lorsque nous ne le pouvons pas. Il n’y a aucun subterfuge ici. Comme vous le savez peut-être, je propose de nombreuses ressources, des groupes positifs et sécuritaires, des séances de coworking et des conseils d'inspiration pour les écrivains.
Si vous n'avez pas de routine d'exercice et que l'identification aux athlètes est la chose la plus éloignée de votre esprit, puis-je vous suggérer d'examiner certaines de vos habitudes de routine où vous pouvez intégrer l'écriture comme une activité régulière. Par exemple, laissez votre journal avec votre attirail de boisson du matin pour vous rappeler qu'il est temps d'écrire.
Tout comme un athlète peut passer une mauvaise journée où son énergie est en baisse, les écrivains peuvent vivre des journées blasées où ils sentent que leurs mots manquent de punch. Alors que certains entraîneurs d'écriture disent de les laisser partir et de savoir où un athlète pourrait prendre une douche et rentrer chez lui pour une sieste, j'ai trouvé des brouillons merdiques (oui, j'ai juré) qui peuvent contenir des phrases minuscules qui récompensent les efforts persistants. L'un de mes livres préférés sur l'écriture a été publié en 1937. L'auteur, Dorothea Brand, m'a appris que lorsqu'on le laisse seul pendant au moins cinq jours, un brouillon peut révéler des informations magiques que nous ne voyons pas en le révisant trop tôt. J'aime emprunter l'expression d'un mentor selon laquelle cette voix critique est le « tout petit comité de merde » prêt à se jeter sur n'importe laquelle de nos grandes idées. Le point ici est d’avoir confiance que chaque effort vous mènera quelque part.
Nous, écrivains, pouvons apprendre des athlètes debout avec des médailles d'or et abandonner tout embarras ou humilité liée à une grande journée ou une grande réussite d'écriture. C'est pourquoi je demande souvent aux écrivains de mes événements d'écrire une petite note d'éloge devant leur nom après une période d'écriture. Cela peut prendre beaucoup de temps avant d’entendre des félicitations extérieures pour nos écrits. Nous devons le faire nous-mêmes. Dans tous les domaines de la vie, pour croire aux éloges extérieurs de nos réalisations, nous devons les assumer intérieurement. Réclamez-le lorsque vous avez franchi une étape, comme des paragraphes ou des chapitres délicats, ou atteint un nombre de mots défini. Lorsque vous vous présentez et appliquez le siège de votre pantalon sur le siège de votre chaise, vous méritez une célébration même si vous regardez par la fenêtre en pensant à des idées, des phrases, des dialogues, des idées de blog ; rappelez-vous – vous écrivez !
Les athlètes varient leurs entraînements. Si vous vous heurtez au mur avec le dialogue, essayez de planter un décor. Si vous écrivez de longs poèmes, essayez un haïku, ou si l'intrigue ne vole pas votre imagination avec des possibilités, faites des travaux de caractérisation de vos personnages principaux. Que cherchent-ils à gagner ou à perdre, et qu’est-ce qui leur fait obstacle ? J'avais l'habitude de faire mes entraînements à l'envers lorsque les poids ne me mettaient plus au défi (avec des poids, vous voulez ressentir la brûlure). Changer votre approche de la page peut sembler plus léger, libérateur et moins intimidant et vous donner un sentiment renouvelé de force dans votre métier.
Planifiez vos temps d'écriture, en visant à être aussi fidèle que les athlètes professionnels, sachant que vous pouvez varier votre approche. Écrivez le milieu ou la fin ou les transitions. Une héroïne de détective qui s'entraînait à nager et à courir a un jour monté de nombreux escaliers dans un gratte-ciel après le méchant. À bout de souffle, marmonna-t-elle dans sa tête, peu importe votre condition physique dans un domaine donné ; un autre défi cardio peut vous montrer vos faiblesses. Faites de l'exercice dans tous les genres lorsque vous avez besoin d'une pause et que vous souhaitez tester d'autres muscles créatifs. Vous trouverez peut-être un autre domaine dans lequel jouer et exceller.
Une autre astuce pour surmonter le brouillard ou la résistance est de vous mettre au défi de petits exercices comme le ferait un athlète. Comme un seul paragraphe, des titres de chapitre, des plans de section ou des nuages de mots pour développer votre prochaine idée.
Les athlètes et les écrivains ont besoin de sommeil pour pouvoir performer. Je suis reconnaissant d’être un écrivain du matin. Ma muse ne me taquine pas souvent la nuit.
Notre cerveau créatif et notre corps physique ont besoin des deux en abondance. Si les athlètes en font trop lorsqu’ils sont fatigués ou déshydratés, ils peuvent subir des blessures. Attention à ce canal carpien. (Annulez. Annulez. Vous êtes libre de cela !) Notre cerveau est principalement constitué d’eau et nos processus de pensée peuvent devenir lents lorsqu’ils sont déshydratés.
Les écrivains peuvent subir des blessures émotionnelles. Tu peux répéter s'il te plait? Culpabilité. Les circonstances, les besoins familiaux et les tâches quotidiennes peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs d'écriture. Soyez gentil avec vous-même et retournez sans culpabilité à votre bureau ou à votre chaise d'écriture préférée dès que possible. Prévoyez des périodes de repos pour laisser votre esprit vagabonder et jouer. Vous le saurez et le ressentirez lorsqu’une idée d’écriture, une scène ou une intrigue demande à atterrir sur la page et à l’écran. Revenez ensuite à vos heures d’écriture avec une vigueur renouvelée.
S - Spécifique
M - Mesurable
A – Réalisable
R - Réaliste
T - Temps
Tout comme les athlètes fixent des repères à battre ou à atteindre, des contre-la-montre pour gagner quelques secondes et ajouter plus de kilos à leurs levées, les écrivains ont besoin de repères réalisables pour atteindre. Commencez avec des objectifs gérables comme 100 mots de prose par jour. Lorsque vous atteignez régulièrement votre objectif et si vous vous retrouvez à écrire régulièrement davantage, vous pouvez décider d'augmenter votre objectif. Un jour, j'ai décidé d'écrire un poème par jour pendant un an. À la fin de l’année, j’avais plus de 365 poèmes, alors j’ai fait un truc de fou et je me suis mis au défi d’écrire quatre poèmes par jour pendant une année entière. Bêtement, certains jours, je me suis efforcé de sortir deux poèmes, et certains jours, j'en ai gratté six pour rattraper mon retard.
Mais je l’ai fait et j’ai fini avec des poèmes stellaires et certainement pas si stellaires, totalisant plus de 1 460 poèmes. Contactez-nous si vous souhaitez un coup de pouce d’inspiration gratuit.
Connaître vos objectifs stratégiques spécifiques pour votre écriture et être conscient des aspects sous votre contrôle est essentiel avec les objectifs SMART. Recevoir le statut de best-seller, figurer sur certaines listes clés et recevoir des récompenses sont hors de votre contrôle. Rester fidèle à l'écriture de votre meilleur, créer une équipe d'assistance et choisir les membres de votre équipe de parcours littéraire sont autant d'aspects réalistes qui dépendent de vous. Regardez toutes les étapes pour atteindre votre objectif. Brisez toute marche qui semble trop importante. Tracez un calendrier, puis créez un calendrier et une routine que vous pouvez suivre en toute confiance pour atteindre vos objectifs espacés. Avec ces conseils à l’esprit, vous pouvez et obtiendrez le résultat souhaité. Vous savez où me trouver si vous avez besoin d'aide n'importe où tout au long de votre parcours d'écriture/livre.
Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach en livres et en écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers la paternité. Voir les écrivains trouver et parler avec leur voix unique pour servir le véritable patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des STAY-Treats bimensuels d'écriture en ligne et des salons mensuels et donne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.
Portrait de Carole Filion, Coach Mindset et Mentor
Il existe un consensus unanime parmi les experts selon lequel une photo précise et professionnelle n'est pas négociable dans le monde des affaires numérique d'aujourd'hui. Cependant, les vraies questions surgissent lorsque l’on envisage d’aller plus loin : quand et pourquoi devriez-vous investir dans la photographie de votre marque personnelle, et quel impact tangible cela a-t-il ? Pourquoi s'embêter à mettre votre visage en avant si vous n'êtes pas mannequin ou à vendre votre sourire radieux ?
Voyons pourquoi votre portrait est plus puissant que vous ne le pensez.
Le facteur visage : pourquoi vos photos en disent long
Portrait du Dr Lucille Necas, La joie du but
Imaginez votre marque personnelle comme un livre d'histoires, et chaque photo de vous est un chapitre. Même si vous ne vendez pas votre look, les gens se connectent avec des visages et des personnalités. Humaniser votre marque la rend accessible et accessible. Votre visage devient le point d’ancrage visuel qui aide votre public à se souvenir de vous dans l’océan du contenu en ligne.
Vous vous demandez toujours quel est le rapport entre votre visage et ce que vous vendez ? Détrompez-vous. Lorsque vous choisissez un avocat, un agent immobilier ou un coach d'affaires pour travailler (et ce n'est pas une tâche facile !), vous attendez certaines qualifications professionnelles. Mais comment en choisir un parmi tant d’autres, toutes choses égales par ailleurs ? C'est leur personnalité qui donne envie de travailler avec eux. Quels que soient les traits qui vous attirent chez les gens, ils sont ancrés dans leur marque et tout commence par les premières impressions.
Ainsi, que vous soyez coach, consultant ou propriétaire d'une entreprise axée sur les produits, votre visage est votre arme secrète pour vous démarquer dans la foule. Les gens se connectent aux gens, pas aux logos !
Placement stratégique : où et quand briller
Maintenant que nous avons établi l’importance de votre présence, parlons de stratégie. Il ne s’agit pas seulement de se coller le visage partout ; il s'agit de savoir où et quand présenter les photographies de votre marque personnelle pour un impact maximal.
1) Votre site Internet : Votre site Internet est votre vitrine virtuelle, et vos photos sont le comité d'accueil. Votre meilleure photo sur votre page d'accueil crée une connexion instantanée avec les visiteurs et cela pourrait être un facteur décisif pour déterminer s'ils planifient ce premier appel de découverte avec vous. Je ne plaisante pas, c'est ainsi que j'ai choisi mon thérapeute. N'hésitez pas à inclure des photos sur différentes pages pour conserver cette touche personnelle tout au long de l'expérience de navigation.
2) Réseaux sociaux : Que vous soyez plus présent sur Facebook, Instagram, LinkedIn ou TikTok, les réseaux sociaux sont l'endroit où la photographie de votre marque personnelle peut vraiment briller. Selon la plateforme, vous pouvez choisir de montrer un côté plus amusant et décalé de votre personnalité, ou un côté autoritaire et éducatif. Quoi qu’il en soit, personne n’est qu’une seule chose. Et la beauté des médias sociaux est qu’ils vous donnent l’opportunité de mettre en valeur différentes facettes de votre personnalité, permettant ainsi à davantage de personnes de s’identifier à vous et de s’identifier à ce que vous faites. Utilisez des photos professionnelles et pleines de personnalité pour vos photos de profil et vos images de couverture. Intercalez des photos prises sur le vif pour donner à votre public un aperçu plus approfondi de l'humain derrière la marque.
3) Marketing par e-mail : injectez une dose de personnalité dans vos e-mails en incorporant vos photos de manière stratégique. Un portrait bien placé dans votre signature électronique ou un moment franc dans votre newsletter peut rendre vos messages plus mémorables et plus personnels.
4) Événements : Que vous organisiez un sommet virtuel ou une conférence en personne, votre visage doit être au premier plan. Les participants se connectent davantage avec de vraies personnes, alors profitez de cette opportunité pour mettre en valeur votre personnalité et faire des impressions durables.
Humaniser votre marque la rend accessible et accessible. Votre visage devient le point d’ancrage visuel qui aide votre public à se souvenir de vous dans l’océan du contenu en ligne. ~ Veronica Kucherov
Portrait de Sushma Kashyap, fondatrice de Upright Bookkeeping
Préparer le terrain pour réussir : comment devenir photogénique quand vous pensez ne pas l'être
Vous avez encore du mal à mettre votre visage sous les projecteurs ? Tu n'es pas seul. De nombreux propriétaires d’entreprises prospères reportent leur séance photo aussi longtemps qu’ils le peuvent simplement parce qu’être devant l’appareil photo est très inconfortable. Tout cela peut avoir beaucoup de sens du point de vue commercial, et pourtant, il n’y a rien de plus personnel que votre visage. Comment sortir de sa zone de confort quand au fond on croit qu’on n’est tout simplement pas bien sur les photos ?
Parlons de l'étape cruciale de la planification. Il ne s'agit pas seulement de saisir votre smartphone et de prendre un selfie (même si ceux-ci ont leur heure et leur lieu). La photographie stratégique de marque personnelle commence par une planification méticuleuse. Pour bien paraître, il faut d’abord se sentir bien. Et pour se sentir bien, il faut faire confiance au processus. Voici comment procéder correctement :
• Planifiez comme un pro : avant de commencer à vous soucier de la pose et de vos expressions faciales, prenez du recul et demandez-vous : quelle histoire voulez-vous que vos photos racontent ? Êtes-vous l'expert sympathique d'à côté ou le spécialiste sophistiqué de l'industrie ? Alignez votre stratégie photo avec le message de votre marque. C'est la différence entre une collection de photos dispersées et un récit visuel cohérent.
• Connaissez votre public : votre client idéal est au cœur de votre marque personnelle. Il ne s'agit pas seulement de vous, mais de ce que vous pouvez faire pour eux. Merci de leur parler à la hauteur de leurs yeux. Si votre public est composé de femmes au foyer, optez pour des photos décontractées et détendues qui respirent l'accessibilité. S’il s’agit de dirigeants d’entreprise de haut niveau, optez pour des images qui respirent la force, le pouvoir et l’autorité.
• Sélection de tenues : votre garde-robe peut réussir ou défaire. Choisissez des tenues qui non seulement correspondent à votre marque, mais qui sont également fantastiques devant la caméra. Les couleurs unies fonctionnent souvent mieux, évitant les motifs chargés qui pourraient détourner l'attention de votre message. N'oubliez pas les accessoires : ils peuvent ajouter une touche de personnalité supplémentaire sans voler la vedette.
• Se préparer pour la caméra : en parlant de « se sentir bien d'abord », il est difficile de se présenter en toute confiance si vous craignez que vos cheveux ne soient pas à leur place ou que votre maquillage soit bien fait. Une touche professionnelle avec un coiffeur et maquilleur qualifié vous assure d'être à votre meilleur, renforçant votre confiance et se traduisant par des visuels époustouflants. Considérez ces photos comme un investissement dans votre marque et en vous-même. Si cela vaut la peine de vous faire plaisir pour le mariage de quelqu'un d'autre, vous pouvez vous faire plaisir pour le succès de votre entreprise !
Pour bien paraître, il faut d’abord se sentir bien. Et pour se sentir bien, il faut faire confiance au processus. ~ Veronica Kucherov
Portrait de Carole Filion, Coach Mindset et Mentor
DIY contre Pro : une action imparfaite bat une inaction parfaite.
La photographie professionnelle n’est pas bon marché et vous savez que vous en avez pour votre argent. En tant que photographe professionnel, ma suggestion est soit de bien faire les choses et de considérer cela comme un investissement, soit de le bricoler vous-même. Oui, je viens de le dire. J'ai entendu trop d'histoires d'horreur sur des gens décidant de ne plus jamais faire de séance photo professionnelle, parce que leur photo de 5 minutes ne donnait pas tout ce qu'ils voulaient. Si vous préférez investir du temps, il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous aider à comprendre les principes de base de la photographie, tels que l'éclairage, la pose et la composition. Si vous débutez et que vous disposez de fonds limités, avec une bonne planification et un bon œil, vous pouvez obtenir des images « assez bonnes » jusqu'à ce que vous puissiez vous permettre la magie qu'un photographe professionnel apporte à la table.
Quand bricoler : Si vous avez confiance en vos compétences en photographie, avez une solide compréhension de votre marque et de votre plan marketing et n'hésitez pas à prendre un appareil photo, le bricolage de vos photos de marque personnelle peut être une option économique. . Investissez dans un bon équipement, faites attention à l’éclairage et, surtout, soyez patient avec vous-même. Recherchez les exemples et pratiquez les poses et les expressions faciales devant le miroir. L’approche DIY vous permet d’économiser de l’argent à condition d’être réaliste quant au temps qu’il vous faudra investir en échange.
Quand choisir un professionnel : L'embauche d'un photographe professionnel peut élever vos photos à un tout autre niveau et, en fin de compte, vous faire gagner du temps – et oui, de l'argent aussi. Outre les éléments évidents – comme l’expertise technique et un œil artistique – un photographe chevronné peut vous aider dans votre style et votre planification. Qu'il s'agisse de la recherche de lieux, de l'embauche d'un coiffeur et maquilleur et de l'établissement de votre liste de photos conformément à votre stratégie marketing, le principal avantage est de réduire le stress de votre séance photo et de vous libérer pour vous concentrer sur votre identité authentique.
En conclusion, que vous choisissiez la voie du bricolage ou que vous optiez pour un professionnel, la clé est d'aborder la photographie de marque personnelle avec intention et d'être gentil avec vous-même dans le processus. Votre visage est le plus grand atout de votre marque et votre histoire est ce qui vous rend unique. Pour présenter cette histoire à votre public, la seule étape que vous devez franchir est celle en dehors de votre zone de confort. Je sais que cela demande du courage. Tu l'as eu! Bravo de mettre en valeur le visage incroyable derrière votre marque !
Portrait de Sushma Kashyap, fondatrice de Upright Bookkeeping
Veronica est la propriétaire de Vongue Art Photography, un studio de portraits à service complet situé à Toronto, qui aide les personnes de plus de 40 ans timides face à l'appareil photo à paraître et à se sentir mieux sur leurs photos. La mission de Veronica est de vous photographier comme vous voulez être vu. Qu'il s'agisse d'améliorer le marketing de votre entreprise ou de préserver votre histoire personnelle dans des albums de souvenirs personnalisés et des décorations murales, vous méritez d'avoir des portraits qui vous font vous sentir belle et fière.
Les émotions comptent : les sentiments sont nos amis
Reconnaître et accepter nos émotions peut conduire à une croissance positive et à une guérison.
Il fut un temps où je ne supportais pas la phrase de mon patron : « Les sentiments sont nos amis », surtout lors de moments chargés d'émotion avec un client. Cela semblait se moquer de mon trouble. Cependant, au fil du temps, j’ai réalisé la vérité dans ces mots. Les émotions, malgré leur intensité, offrent un aperçu inestimable de nos vies, reflétant nos perceptions et nos interactions.
Reconnaître et comprendre nos sentiments est crucial : ils signalent nos besoins intérieurs, nos désirs, nos limites et nos valeurs. Ils nous guident vers des domaines nécessitant une attention particulière, qu’il s’agisse de croissance, de guérison ou de changement. Plutôt que des adversaires, les émotions sont des messagers, essentiels à la découverte de soi et au développement personnel.
L'écoute de ces signaux m'a appris à considérer les émotions comme des alliées. Chacun, de la colère à la joie, sert de guide, mettant en lumière quelque chose de significatif en nous. En les acceptant, nous pouvons transformer les défis émotionnels en opportunités de conscience de soi et d’autonomisation.
Embrasser nos sentiments ouvre en effet la porte à une vie plus riche et plus équilibrée, nous guidant vers la résilience, la sagesse et la force intérieure. Ce voyage d’acceptation n’est pas solitaire. Il déploie une tapisserie d’expérience humaine, tissée de fils d’espoir et de promesse d’une vie où les émotions ne sont pas seulement ressenties mais célébrées. En honorant chaque émotion comme un catalyseur de croissance personnelle et de vitalité, nous ouvrons la voie à une existence plus éclairée et plus épanouissante.
Ce chemin d’acceptation émotionnelle nous relie aux autres, car il s’agit d’une expérience humaine universelle qui transcende l’individualité. Comprendre nos émotions favorise une empathie plus profonde, nous permettant de reconnaître les fils conducteurs de nos expériences. À mesure que nous naviguons chacun dans les nuances de nos sentiments, nous devenons plus à l’écoute de ceux qui nous entourent, enrichissant nos relations grâce à une compréhension partagée. Le fait d'accepter nos sentiments conduit à un bien-être collectif, où la paix et le contentement ne sont pas seulement des réalisations personnelles mais des trésors communs. En intégrant et en honorant nos émotions, nous créons un monde qui valorise la sagesse émotionnelle comme fondement d’une société compatissante et dynamique.
Karen Vaile est coach de confiance et de vie et fondatrice de Karen's Coaching Korner.
Elle aide les femmes d'affaires à créer la confiance dont elles ont besoin pour prendre les mesures audacieuses nécessaires pour atteindre tous leurs objectifs personnels et professionnels.
La mission de Karen est centrée sur la transformation de l'incertitude, du doute de soi et de l'appréhension en assurance et ambition décisive. Grâce à son programme de coaching 1:1 « Créez votre confiance », elle adapte son approche aux besoins uniques de chaque client, aidant chacun à atteindre son plein potentiel, à atteindre ses objectifs, à faire preuve d'audace et à incarner la confiance et la grâce dans tous les aspects de la vie. Karen est joignable via DM.
Karen est heureuse d'être une pionnière de Happy Healthy Women Toronto, ON.
Pour commencer, regardons la notion de temps.
L'un des séminaires les plus marquants que j'ai jamais suivi portait sur le thème de la gestion des priorités. La première chose que l’instructeur a dite, c’est que la gestion du temps n’existe pas. Il n’y a que 24 heures dans une journée, nous n’en aurons jamais plus, nous ne pouvons pas gérer le temps. Mais nous pouvons gérer nos priorités pour utiliser au mieux notre temps. Cela a été un grand changement pour moi. J'ai appris que je dois faire des choix conscients sur ce que je fais de mon temps et sur la manière dont je hiérarchise mes tâches, mes rôles et mes responsabilités.
La vie est bien remplie et peut parfois sembler accablante. Les femmes jouent de nombreux rôles dans leur vie. Partenaire, parent (y compris les bébés à fourrure), propriétaire d'entreprise, fille, sœur, chef de famille, etc. Parce que les femmes ont tendance à être des dispensatrices de soins naturelles, nous assumons souvent plus que notre juste part des responsabilités et des tâches pour les autres. Nous avons tendance à faire passer tout le monde et tout le reste avant nous. Quand quelqu'un dans la maison ne trouve pas quelque chose, nous savons toujours où il se trouve. Quand quelqu'un est malade ou a besoin de réconfort, nous sommes la personne à contacter. Et nous l'adorons. Mais cela coûte cher si nous ne prenons pas de temps pour nous.
Parfois, nous considérons nos rôles comme des silos. Mais nous sommes une seule personne et nos rôles sont tous étroitement liés. Si nous ne prenons pas soin de nous, cela affecte tous les domaines de notre vie, y compris notre entreprise. Définissez-vous la façon dont vous passez votre temps comme productive ou improductive ? Si c’est le cas, vous ne prenez peut-être pas de temps pour vous parce que vous le considérez comme improductif par rapport à d’autres choses que vous pourriez faire.
La raison pour laquelle nous nous sentons épuisés et dépassés peut être le résultat du manque de temps pour soi. Et pour certaines femmes, prendre du temps pour soi semble une tâche impossible. Pourquoi est-ce? Souvent, nous fonctionnons en pilote automatique et sommes rattrapés par le « faire ». Ou nous faisons de tout le monde et de tout le reste une priorité et non de nous-mêmes. Nous avons également perdu le contact avec ce qui est important pour nous.
Reconnecter avec ce qui est important pour vous vous aidera à prioriser le temps pour vous.
Il y a de fortes chances que si vous vous sentez épuisé, c'est parce que vous vous dites non et oui à beaucoup d'autres choses.
J'aimerais faire avec vous un exercice qui vous aidera à entrer en contact avec ce qui vous rend heureux, car cela vous aidera à vous connecter avec ce qui est important pour vous et à prioriser votre temps. Cela identifiera automatiquement ce qui est important pour vous.
Prenez un stylo et du papier et faites un brain dump de toutes les choses qui vous rendent heureux. Ne réfléchissez pas trop, ils peuvent être petits, mais ils peuvent être grands. Notez tout ce à quoi vous pouvez penser. Par exemple : j'adore les cafés au lait Starbucks, j'aime écrire dans mon journal de gratitude, j'aime mettre une jolie tenue, j'aime les câlins, j'aime décorer, j'aime le yoga, j'aime chanter.
Décharge cérébrale… 1 minute
Maintenant, regardez votre liste. Y a-t-il eu des surprises ? Y a-t-il un thème ? Que ressentez-vous lorsque vous regardez votre liste ? Vous sentez-vous excité ? Vous sentez-vous reconnecté à vous-même ? Qu'est-ce qui s'en vient pour vous ? Votre cerveau démarre-t-il automatiquement avec les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire ces choses ? Ou est-ce que c'est un enfer, j'ai besoin de ça pour moi !
Cet exercice est conçu pour vous connecter avec vous. Pas vos rôles et responsabilités, ni ce que les autres attendent de vous. Mais ce que vous voulez et ce qui vous apporte de la joie. Vous seriez surpris qu’en faisant une petite chose pour vous-même, beaucoup de choses puissent changer. Cela aura un impact positif sur tous les domaines de votre vie.
Quel est l’impact de cet exercice sur le succès de votre entreprise ? Permettez-moi de vous poser quelques questions. Avez-vous choisi votre entreprise parce que c'est quelque chose qui vous apporte de la joie ? Lorsque vous avez créé votre énoncé de mission et votre vision, étaient-ils basés sur ce qui est important pour vous ? Qu’est-ce qui vous a décidé à vous lancer dans l’entrepreneuriat ? Peut-être que vous aviez une carrière qui ne vous apportait pas de joie ou qui n'était pas liée à ce qui était important pour vous. Étiez-vous fatigué d'être malheureux? Vouliez-vous plus de joie ?
Une fois votre entreprise lancée, votre cerveau gauche prend en charge les étapes logiques et pratiques de la gestion de votre entreprise. Peut-être que les flux et reflux et les inquiétudes liées à l’obtention du prochain client ou au paiement de la prochaine facture ont ébranlé votre sentiment de joie. Il est crucial que vous preniez du temps pour vous afin de pouvoir renouer avec ce qui vous apporte de la joie et ce qui est important pour vous.
La clarté que vous obtenez en supprimant les sentiments d’accablement, en renouant avec votre joie et ce qui est important, vous aidera à dire oui aux bonnes choses pour votre entreprise et non à celles qui ne correspondent pas.
Certaines questions à vous poser sont…
N'oubliez pas que nos vies ne sont pas cloisonnées. Nous ne sommes pas les rôles que nous jouons. Nous sommes au centre de tout et prendre du temps pour soi nous remplit en tant que personne. Cela a un impact sur tout ce que nous faisons. Notre entreprise était un choix et fait partie de nous. Imaginez ce qui est possible si vous vous ressourcez constamment.
Imaginez ceci… vous vous sentez moins stressé. Vous êtes plus calme, plus clair et moins pressé. Vous prenez du temps pour vous, en faisant quelque chose qui vous rend heureux, qui prend soin de votre corps, qui vous détend ou qui vous apaise. Cela devient une partie régulière de votre vie. En conséquence, vous êtes plus heureux, plus connecté avec vous-même et tout dans votre vie est plus joyeux et plus fluide. Et si c'était possible ? Qu’est-ce qui vous gêne ? Ne vous devez-vous pas au moins essayer ? Je vais le dire pour vous, VOUS LE FAIRE.
Dianne Reichenbach est coach de vie, de bien-être et d'affaires et est la fondatrice de Connect Coaching. Elle a occupé des postes de direction des ventes et de la gestion auprès de sociétés telles qu'Indigo, Guess Watches et Movado. Une partie de son expérience comprend le travail avec et pour les propriétaires de petites entreprises. Elle est passionnée par le partenariat avec les femmes pour découvrir la joie et le but dans tous les aspects de leur vie. De petits pas mènent à de grands changements.
Dans le monde du développement personnel, du développement de produits et de la création de cours ou de programmes, les termes « raffinement », « perfectionnement » et « amélioration » sont souvent utilisés de manière interchangeable. Bien qu’ils suggèrent tous d’améliorer quelque chose, ils présentent des différences distinctes en termes de signification et d’application. Cet article de blog vise à clarifier ces différences et à faire la lumière sur quand et comment utiliser efficacement chacun de ces termes.
Raffinement
Le raffinement est le processus consistant à apporter de petits changements ou ajustements subtils pour améliorer la qualité ou l’efficacité de quelque chose sans altérer fondamentalement ses caractéristiques fondamentales. Il s’agit d’affiner, de polir ou d’éliminer les imperfections pour atteindre un niveau d’excellence supérieur.
Dans le développement de produits, le raffinement peut impliquer la correction de bugs mineurs, l’amélioration de l’interface utilisateur ou l’amélioration de l’expérience utilisateur. Dans le domaine de la croissance personnelle, cela peut signifier développer de meilleures compétences en communication, peaufiner sa garde-robe ou perfectionner une compétence ou un talent spécifique.
Voici des exemples de raffinement pour les créateurs de cours :
Renforcement
L'amélioration, quant à elle, consiste à améliorer quelque chose en ajoutant ou en incorporant de nouveaux éléments, fonctionnalités ou qualités. Ce processus aboutit souvent à une amélioration notable et significative qui amène l’original à un niveau supérieur. Les améliorations entraînent une version enrichie ou augmentée de l'original.
Dans le développement de produits, les améliorations pourraient inclure l'ajout de nouvelles fonctionnalités à une application logicielle, l'introduction d'un meilleur appareil photo dans un smartphone ou l'amélioration de la vitesse d'une voiture. Dans le cadre de la croissance personnelle, s'améliorer peut impliquer l'acquisition de nouvelles connaissances, l'apprentissage de nouvelles langues ou l'acquisition de nouvelles expériences pour enrichir sa vie.
Lors de la création de cours ou du développement de programmes, les améliorations peuvent prendre la forme de :
Amélioration
L’amélioration est le plus complet des trois termes. Il englobe toutes les modifications apportées pour améliorer l'état ou la condition globale de quelque chose, que ce soit par le biais d'un raffinement, d'une amélioration ou des deux. L’amélioration implique l’intention d’atteindre un état meilleur, plus efficace ou supérieur par rapport à la condition initiale.
Dans le contexte du développement de produits, l'amélioration d'un produit peut impliquer d'affiner les composants existants et d'améliorer de nouvelles fonctionnalités pour le rendre plus convivial et efficace. En matière de croissance personnelle, s’améliorer peut signifier affiner ses compétences en communication et améliorer ses qualités personnelles tout en s’efforçant de s’améliorer globalement.
Pour les créateurs de cours, l'amélioration commence par :
Que vous créiez un nouveau produit, un cours ou un programme en ligne, ou que vous vous lanciez dans un nouveau parcours de développement personnel, comprendre les différences entre le raffinement, l'amélioration et l'amélioration est crucial pour tirer le meilleur parti de vos efforts. Savoir quand utiliser correctement ces termes peut vous aider à exprimer vos intentions avec plus de précision et à atteindre vos objectifs avec plus de clarté.
Tracy Sherriff est une éducatrice chevronnée, une gestionnaire à but non lucratif et une directrice certifiée des opérations avec une formation avancée en éducation des adultes. Son entreprise Accelerated Learning se spécialise dans l'aide aux coachs, consultants et créateurs à développer leur entreprise grâce à des cours et des programmes en ligne de grande valeur et percutants. Tracy héberge également le podcast Scale Your Course et est la visionnaire derrière Course Design School et Course Impact Accelerator , une opportunité pour les entrepreneurs, les éducateurs et les responsables de la formation en entreprise d'obtenir un aperçu professionnel sur la façon d'améliorer leur formation, leur cours ou leur programme en ligne.
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Je pense que beaucoup d’entre nous ont tout faux en matière de bonheur !
Nous considérons le bonheur comme une destination que nous ne semblons jamais vraiment atteindre. Il semble que les autres autour de nous soient « là », mais nous n'arrivons pas à trouver la clé pour ouvrir la porte du bonheur.
Dans un monde qui met souvent l'accent sur les réalisations, les possessions et la recherche du succès extérieur, il est facile de tomber dans le piège de penser que le bonheur est quelque chose que l'on atteint une fois que l'on a coché toutes les bonnes cases. Mais voici le secret que je veux partager avec vous aujourd'hui : le bonheur est un voyage, pas une destination. Le bonheur est une direction dans laquelle nous pouvons nous diriger. Nous pouvons tous choisir d’être « plus heureux ».
Beaucoup d’entre nous ont été élevés avec l’idée que le bonheur est comme un pot d’or au bout d’un arc-en-ciel. "Une fois que j'aurai obtenu le travail de mes rêves", pensons-nous, "ou lorsque j'aurai une certaine somme d'argent, alors je serai heureux". C'est comme si le bonheur était un endroit où nous arriverions et où nous vivrions pour toujours. Mais en réalité, ce n’est pas comme ça que ça marche.
Vous n'aimerez peut-être pas ce que je m'apprête à dire, mais... Personne ni aucune circonstance ne peut vous donner le vrai bonheur !
C'est à vous et à vous seul d'être intentionnel dans votre choix du bonheur au quotidien. Même si les circonstances extérieures de la vie peuvent influencer votre humeur, la décision ultime d’accepter le bonheur vous appartient. Il s'agit de s'approprier votre bien-être, de choisir de répondre positivement aux défis de la vie et de faire des choix qui correspondent à votre joie et à votre épanouissement.
Imaginez le bonheur comme un voyage pittoresque. Il y a des montagnes à gravir, des vallées à traverser et même quelques barrages routiers occasionnels. Mais c'est en voyageant que l'on éprouve le bonheur. C'est dans ces petits moments où nous apprécions un magnifique coucher de soleil, partageons des rires avec un être cher ou même trouvons de la joie dans une petite réalisation.
Le bonheur n’est pas seulement une question de destination ; il s'agit de la direction du voyage. Il s'agit d'embrasser l'ici et maintenant, il s'agit de devenir intentionnel pour apporter plus de bonheur dans nos vies. Il s’agit de tirer le meilleur parti de chaque étape que vous franchissez sur le chemin de votre vie.
Voici 3 façons dont vous pouvez commencer dès aujourd’hui pour devenir plus heureux :
1. Choisissez le bonheur : faites une liste de toutes les choses qui vous rendent heureux et vous apportent de la joie. Passez en revue votre liste chaque matin et choisissez quelques éléments de la liste que vous allez intentionnellement intégrer à votre journée.
2. Pratique Gratitude : prenez un moment chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Ce simple acte peut vous aider à vous concentrer sur le bonheur.
3. Changez votre état d'esprit : En tant que coach d'état d'esprit, je ne saurais trop insister sur l'importance de reprogrammer les croyances limitantes et de choisir des pensées qui vous servent bien. Un état d’esprit positif peut être votre meilleur allié dans votre voyage vers le bonheur.
Lorsque vous comprenez que vous avez le pouvoir de façonner votre bonheur, vous prenez les rênes de votre vie, et c'est là que vous reprenez votre pouvoir ! Alors, alors que vous vous lancez dans votre voyage, n'oubliez pas que le bonheur est votre droit de naissance et que c'est un choix que vous pouvez faire chaque jour.
Choisissez plus heureux !
Kelly-Anne Appleton est une coach en mentalité et manifestation de la quarantaine qui aide les femmes de 40 ans et plus à arrêter de s'installer et à créer une vie qu'elles aiment ! Grâce au coaching individuel et en groupe, Kelly-Anne aide les femmes à reprogrammer les croyances qui les maintiennent bloquées, à réécrire leur image d'elles-mêmes et à récupérer le pouvoir de créer leurs désirs. Elle partage des idées et des conseils utiles pour vous aider à vivre une vie que vous aimez sur Instagram et Facebook .
Si vous avez repoussé l'idée d'écrire un livre, mais qu'une idée géniale vous trotte dans la tête le dimanche matin, eh bien, bienvenue dans le monde défini de la narration ! Que vous soyez curieux du processus ou que vous soyez un écrivain en herbe, un lecteur passionné ou un étudiant essayant d'analyser un récit, comprendre les composants d'une histoire et la manière dont ils interagissent est crucial. Permettez-moi de vous donner mon point de vue sur la structure des récits, en explorant les motivations des personnages, l'intrigue, le décor, le thème et le conflit. Prêt?
1. MOTIVATIONS DU CARACTÈRE : la force motrice
Qu’est-ce qui pousse un personnage à agir d’une certaine manière ? Est-ce la peur, l’amour, la cupidité ou autre chose ? Les motivations peuvent être classées en trois grands types : fondamentales, nobles et mauvaises. Les motivations de base incluent la survie, la peur de l’échec, la pression des pairs, la curiosité, la culpabilité, le désir et l’instabilité. Les motivations nobles peuvent être l’amour, la loyauté, l’honneur, l’obéissance, la vengeance, la lutte contre les inégalités ou la recherche de l’épanouissement. D’un autre côté, les motivations mauvaises consistent en la haine, le déshonneur, l’orgueil, l’avidité, la vengeance, la convoitise et la jalousie.
2. PARCELLE : Le cœur de l’histoire
En un mot, une intrigue est ce qui se passe dans une histoire. Il se compose des éléments suivants :
3. CADRE : La toile de fond du récit
Le décor est l’endroit et le moment où se déroule une histoire. Le plus souvent, une histoire comporte plusieurs décors, ce qui contribue à l’ambiance, à l’atmosphère et à l’esthétique globale du récit.
4. THÈME : Le message sous-jacent
Le thème est le message ou le sens d'une histoire. C'est ce qu'il y a à gagner pour le lecteur : la leçon qu'il pourrait tirer du récit, les informations plus profondes qu'il pourrait découvrir sur la vie ou la nature humaine.
5. PERSONNAGES : L'âme de l'histoire
Les personnages donnent vie à l'histoire. Ils peuvent être:
6. POINT DE VUE : À travers les yeux de qui ?
Le point de vue détermine qui raconte l’histoire. Il pourrait être
7. CONFLIT : Le moteur de l'intrigue
Le conflit est un problème qu'un personnage doit résoudre. Il fait avancer l’intrigue et peut prendre diverses formes :
Ceci est ma simple ventilation des différents éléments qui composent une histoire. Pour plus d'informations sur le monde de la narration, sur la façon de rédiger des textes marketing ou sur la façon de développer une habitude d'écriture cohérente, contactez-moi pour un boost d'inspiration gratuit de 15 minutes sur Zoom.
Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach en livres et en écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers la paternité. Voir les écrivains trouver et parler avec leur propre voix pour servir le véritable patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des STAY-Treats bimensuels d'écriture en ligne et des salons mensuels et donne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.
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