Comme tant de gens, j'ai une voix dans ma tête qui me dit toutes les choses que je ne peux pas faire, qui pointe constamment mes échecs et qui semble prendre beaucoup de plaisir à pointer toutes les manières dont je ne suis pas capable.

Il peut être si facile de simplement croire cette voix ou de me dépêcher et de passer tout mon temps à essayer de prouver que cette voix est fausse.

Mais c'est une façon épuisante de vivre, n'est-ce pas ?

Toujours avoir l'impression d'être en retard, de toujours supposer que quelque chose ne va pas avec vous ou la façon dont vous faites les choses et que vous faites tout ce que vous pouvez mais que vous échouez toujours.

Je dois réfléchir à la raison pour laquelle tant d'entre nous vivent de cette façon… pourquoi tant d'entre nous endureront des quantités massives d'inconfort, de douleur, de blâme et de honte au lieu de simplement entrer en notre pouvoir !

Parce que la vérité est que nous sommes tous plus puissants que nous ne pourrions jamais l'imaginer - il se trouve que nous enfouissons cette connaissance si profondément que nous n'avons pas l'impression que ce soit vrai.

Cela me rappelle la belle citation de Marianne Williamson :

"Notre plus grande peur n'est pas d'être inadaptés.

Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute mesure. C'est notre lumière, et non nos ténèbres, qui nous effraie le plus.

Alors pourquoi avons-nous peur de notre propre pouvoir ? De notre propre lumière ?

Nous sommes tellement attirés par la lumière des autres mais cachons la nôtre.

La vérité est : je ne sais pas pourquoi nous vivons de cette façon, et je suppose que pour chacun de nous, la réponse est un peu différente.

Je sais aussi que répondre au pourquoi n'est pas aussi important que de simplement se concentrer sur le travail d'acceptation de notre propre lumière, de notre propre pouvoir et même de notre propre connexion au divin.

Alors ce mois-ci, je refuse d'être distrait par la question "Pourquoi je fais ça ?"

Et au lieu de cela, je choisis de me concentrer sur ce à quoi ressemble le pouvoir incarné, ce qu'il ressent, ce qu'il ressemble et sur l'impact que je peux avoir sur les autres alors que je vis dans mon propre pouvoir.

Parce que la vérité est :

"Alors que nous laissons briller notre propre lumière, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de faire de même.

Lorsque nous sommes libérés de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres.

Consacrons donc notre temps à la libération, la nôtre et celle des autres - jusqu'à ce que vivre dans notre pouvoir et dans notre lumière devienne l'état naturel du monde !

Téléchargez votre affirmation de mai ici :

https://bit.ly/3KfJV3h

Meg est coach de vie, hypnothérapeute et animatrice de podcasts (The Art Of Being H(YOU)man) passionnée par la marche avec des personnes qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 22 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com

Chaque jour, alors que je sors pour explorer mon quartier, je suis bombardé de sons, d'odeurs et de preuves du printemps. La Terre Mère se réveille et c'est vraiment une belle chose à observer !

Autant j'aime les changements - autant je les ai désirés, autant je trouve qu'une partie de moi y résiste aussi !

Une partie de moi aspire à se rendormir, une partie de moi dit que la paix et la tranquillité étaient parfaites et une partie de moi en veut qu'on les éloigne de moi...

J'aimerais vous dire que je suis incroyable pour gérer le changement - que je suis toujours le courant, prêt à affronter l'incertitude de l'avenir avec grâce et style.

Mais ce ne sera pas la vérité. La vérité est que j'aime la cohérence, j'aime la routine et l'uniformité et j'aime l'idée de savoir à quoi ressemblera chaque jour ! Si je suis totalement honnête, j'adore vraiment le sentiment d'avoir le contrôle !

Et donc même si j'aspire à l'aventure et même si je valorise la croissance, une partie de moi hésite toujours quand c'est à ma porte !

Et dans cette hésitation, je me retrouve à raconter tant d'histoires inutiles !

Je me dis que le changement et la croissance seront nocifs, et douloureux.

Je me dis que rien ne sera plus comme avant - comme si c'était une mauvaise chose !

Et je commence à chercher le danger : qu'est-ce qui pourrait ne pas aller "bien ?" Qu'est-ce que je vais perdre ?

Qu'est-ce qui pourrait être inconfortable ?

Et donc chaque jour je me rappelle l'affirmation de ce mois-ci :

"Je suis convaincu que les nouvelles choses que la vie m'apporte sont des cadeaux à mon avantage."

Albert Einstein a déclaré que chaque personne doit prendre une décision importante dans sa vie. Ils doivent décider si l'univers est amical ou hostile.

Pour beaucoup d'entre nous, notre tendance naturelle est de croire que l'univers est hostile - grâce à nos ancêtres et à leur besoin de fuir le tigre à dents de sabre, nous cherchons toujours ce qui peut nous nuire, ce qui pourrait nous mettre en danger. C'est normal et naturel.

Mais ce n'est pas le plus avantageux !!

Cela ne nous permet pas d'être notre moi le plus élevé.

Cela ne nous permet pas de vivre le monde le plus beau que nous savons possible !

Si nous pouvons passer de voir ce que le monde nous apporte comme dangereux, à voir tout comme un cadeau à notre avantage, la façon dont nous vivons nos vies peut être complètement différente !

Nous pouvons commencer à anticiper et à attendre avec impatience les changements, nous pouvons nous pencher sur les opportunités et nous pouvons nous reposer dans le confort d'un état d'esprit d'abondance !

Donc, si vous attendez avec impatience les cadeaux du printemps - la nouveauté, la créativité et le chaos - utilisez l'affirmation de ce mois-ci pour embrasser l'expérience !

Téléchargez votre affirmation imprimable ici :

https://bit.ly/38zGwz9

Meg est coach de vie, hypnothérapeute et animatrice de podcasts (The Art Of Being H(YOU)man) passionnée par la marche avec des personnes qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 22 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com

Prendre des décisions est l'une des choses les plus stimulantes que nous puissions faire pour nous-mêmes. En fait, se sentir vraiment satisfait de notre vie commence par prendre des décisions intentionnelles.

Lorsque nous fonctionnons en pilote automatique, nous vivons sur la base de décisions que nous avons prises dans le passé. Des choses simples comme la façon dont nous aimons notre café, aux choses plus complexes comme avec qui nous passons notre temps - une fois que nous répétons ces choses plusieurs fois, elles commencent à devenir "notre habitude".

C'est vraiment formidable lorsqu'il s'agit de la formation d'habitudes saines, car la suppression de la prise de décision nous permet de rester sur la bonne voie. Nous décidons une fois puis commençons à répéter intentionnellement la même chose chaque jour jusqu'à ce que l'action devienne automatique.

Ce dont nous devons être conscients, c'est le fait que vivre sur la base de décisions que nous avons prises dans le passé pourrait ne pas être propice à la vie que nous voulons vivre maintenant.

Les choses que nous avons commencé à faire exprès peuvent devenir involontaires avec le temps, puis nous commençons à voir des résultats involontaires dans nos vies.

Lorsque vous pensez à changer quelque chose dans votre vie (ce qui implique de prendre une décision), qu'est-ce qui vous vient à l'esprit ?

Avez-vous des pensées comme :

• je dois faire ça
• C'est juste comme ça
• C'est ce à quoi je suis habitué
• J'ai déjà pris cette décision, il n'y a pas de retour en arrière maintenant
• Cela ne changera rien, alors pourquoi s'embêter ?
• Je ne veux pas les laisser tomber

Prenez un moment pour déterminer si ces pensées sont vraies. Ils peuvent se sentir vrais. Surtout s'ils se sont enracinés dans votre système de croyances en y pensant à plusieurs reprises pendant plusieurs mois ou années.

Lorsque nous sommes jeunes, nos parents, enseignants et autres adultes de confiance prennent la plupart de nos décisions à notre place. De cette façon, nous sommes conditionnés par les gens qui nous entourent et par la société. Nous adoptons des valeurs et des idéologies et commençons à vivre à partir d'un lieu de "devrait". Le résultat est que nous commençons à percevoir nos options comme limitées , presque comme si nous vivions dans une bulle.

Tout commence à être filtré à travers notre vision du monde et si nous ne prenons pas un instant pour nous arrêter et voir la situation dans son ensemble, nous ratons l'occasion de voir un monde aux possibilités illimitées.

Prendre du recul nous donne l'espace pour réfléchir consciemment à nos vies et à nos décisions, afin que nous puissions commencer à vivre avec intention.

Êtes-vous prêt à reprendre votre pouvoir ?

Pour commencer à prendre des décisions avec réflexion et délibération ?

Si la réponse est oui, voici quelques idées puissantes pour vous aider à démarrer :

• j'ai le choix
• C'est bien de faire des changements dans ma vie
• Je peux choisir ce en quoi je crois
• Prendre des décisions pour moi n'est pas égoïste
• Lorsque je prends des décisions qui me conviennent, les autres personnes de ma vie en bénéficient

Je vous mets au défi de faire un audit de vie. Examiner chaque domaine de la vie et se demander, "est-ce que je choisirais encore cela".

Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous êtes satisfait de votre vie telle qu'elle est.

Whitney Coupland est une coach de santé et de vie certifiée. Dans sa pratique de coaching, Whitney travaille avec ceux qui veulent améliorer leur santé tout en profitant de la vie. Vous pouvez vous connecter avec Whitney en visitant son site Web WhitneyCoupland.com , réserver une consultation gratuite ou la retrouver sur Instagram @WhitneyCoupland_

Les forces de caractère sont les éléments constitutifs des approches de psychologie positive (Peterson & Seligman, 2004). Au lieu de se concentrer sur ses lacunes et ses dysfonctionnements, une prise de conscience est cultivée pour utiliser et développer ses forces pour stimuler le comportement et l'attitude utiles nécessaires à un changement productif (Niemiec, 2017).

Bien que d'autres comptent également, les forces de caractère que sont la créativité, la persévérance, le pardon, l'autorégulation et l'espoir jouent un rôle déterminant dans un changement d'habitude réussi et durable.

#1 - L'espoir

Premièrement, la motivation à poursuivre un changement d'habitude est intrinsèquement basée sur l'espoir et une vision optimiste de l'avenir qui fournit une incitation suffisante et l'attente d'une récompense pour investir des efforts dans sa réalisation.

#2 – Persévérance

Par définition, les habitudes sont des routines ou des modèles de comportement qui sont enracinés et difficiles à changer. Le plus souvent, ils sont attachés à leurs propres incitations, comme éviter l'inconfort ou la douleur, rechercher la distraction et rechercher une validation externe. Par conséquent, le succès exige de la persévérance et la capacité de modérer et de contrôler ses impulsions et ses émotions (autorégulation).

La persévérance à surmonter les obstacles et à redémarrer après les échecs est le pilier de tout processus de changement valable, tout en résistant à l'envie d'abandonner et de revenir à ses anciennes habitudes.

#3 - Pardon

L'acceptation et le pardon de ses faiblesses sont essentiels pour faire face et gérer les revers, les rechutes et les points de blocage. Sans la capacité de se pardonner, construire et maintenir de nouvelles habitudes est onéreux et moins susceptible de réussir. En d'autres termes, le pardon de soi nous donne la capacité de nous relever, de faire face aux critiques et de défier les probabilités.

#4 - Créativité

Alors que d'autres forces de caractère peuvent également jouer un rôle dans la construction d'habitudes saines telles que la perspective, l'honnêteté, le zeste, la gentillesse, la gratitude et l'intelligence sociale, la quatrième et dernière force soulignée ici comme faisant partie intégrante de la plupart des cas de changement personnel est la créativité. Cela signifie être adaptatif et inventif lors de l'identification et de l'essai de nouvelles solutions à des problèmes anciens et établis, comme des habitudes inutiles. En voyant et en faisant les choses de différentes manières, on peut contourner ou briser les points de blocage et les blocages et "inciter" l'esprit à adopter la nouvelle habitude plus facilement.

Recommandations

En faisant quelques exercices simples chaque jour, une personne peut développer les forces de caractère qui lui permettront de former et de maintenir des habitudes avec plus de succès. La recherche a montré que la pratique régulière d'une seule activité de la liste par force de caractère aura un impact significatif sur chaque force de caractère, avec un effet amplifié sur la formation d'habitudes.

Espoir

1. Écrivez votre scénario de film réussi – Imaginez-vous exactement où vous voulez être dans 10 ans, engagez tous vos sens et écrivez sur vos expériences.

2. Limitez la consommation d'informations - Minimisez les distractions et les influences négatives pour créer un espace de possibilités calme et constructif.

3. Visualisez vos succès – Imaginez réaliser quelque chose dont vous rêvez depuis longtemps, comment vous vous sentirez à ce moment-là et comment votre vie changera en conséquence.

Persévérance

1. Lisez à propos d'un modèle - Choisissez une personne réelle, historique ou contemporaine que vous avez admirée et suivie. Renseignez-vous sur leurs forces, leurs habitudes et leurs valeurs, et appliquez-en autant que vous le pouvez à votre propre vie.

2. Apprenez à faire des auto-évaluations positives – Les croyances autolimitatives les plus courantes qui nous empêchent de développer des habitudes positives qui nous mènent à nos rêves sont que nous ne méritons pas, ne méritons pas ou ne sommes pas capables de succès et de bonheur. Entraînez-vous à être plus gentil et plus reconnaissant envers vous-même et reconnaissez vos forces.

3. Répétez des affirmations positives – Rédigez des déclarations courtes et puissantes qui expriment votre vision et vos forces et répétez-les souvent à haute voix.

Le pardon

1. Notez vos qualités positives - Le pardon de soi est le pilier de la compassion pour les autres et pour trouver la force de poursuivre un changement positif. Ne vous découragez pas, mais concentrez-vous sur vos forces et vos opportunités.

2. Mettez-vous à la place d'un autre - La différence entre la sympathie et l'empathie est le point de vue. Dans l'empathie, nous sommes capables de nous asseoir avec l'autre personne et de nous engager avec elle tout en faisant briller la lumière.

3. Faites des évaluations axées sur la compassion - Ne vous jugez pas et ne jugez pas les autres, mais utilisez l'acceptation inconditionnelle d'un lieu de compassion et de compréhension.

La créativité

1. Réservez du temps pour des activités créatives – Ne vous précipitez pas d'une routine ou d'une tâche établie à une autre du jour au lendemain. Faites de la place pour quelque chose que vous vouliez faire depuis un certain temps, mais que vous n'aviez pas l'occasion, la patience ou le courage d'essayer.

2. Développez vos connaissances dans un nouveau domaine - Fixez-vous pour objectif d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, pas seulement dans vos domaines d'expertise établis, mais dans quelque chose de périphérique ou de tout nouveau.

3. Explorez de nouvelles choses dans votre environnement actuel - Votre environnement regorge de joyaux que vous ne remarquerez probablement jamais. Interagissez consciemment avec votre environnement et utilisez tous vos sens pour créer de nouvelles expériences, idées et connexions.

Conclusion

Si vous faites certaines de ces choses pendant quelques semaines, vous remarquerez très probablement le changement positif dans vos forces de caractère d'espoir, de persévérance, de pardon et de créativité. Ensemble, en harmonie, votre capacité à introduire et à maintenir de nouvelles habitudes augmentera également et vous serez plus adaptable et résilient aux demandes externes changeantes.

Les références

Linley, PA, Maltby, J., Wood, AM, Joseph, S., Harrington, S., Peterson, C., Park, N. et Seligman, MEP (2007). Forces de caractère au Royaume-Uni : l'inventaire des forces de VIA. Personnalité et différences individuelles, 43, 341-351. DOI : 10.1016/j.paid.2006.12.004

McGrath, RE (2014). Forces de caractère dans 75 nations. Le Journal de la psychologie positive, 10(5), 407–424. DOI : 10.1080/17439760.2014.888580

Niemiec, RM (2017). Interventions sur la force de caractère : un guide de terrain pour les praticiens. Boston, MA : Hogrefe.

Peterson, C., & Seligman, député européen (2004). Forces et vertus du caractère : Manuel et classification. New York : presse universitaire d'Oxford.

Swart, J. (2020). Que nous disent les forces de caractère des entraîneurs d'étudiants ? Wisdom Magazine, 2. Extrait de l'URL.

Amritha est une scientifique médico-légale devenue coach certifiée en santé et habitudes. Elle aide les professionnels en activité à briser les mauvaises habitudes et à en créer de nouvelles durables. Ils apprennent à arrêter de procrastiner et à prendre de petites mesures cohérentes pour gérer leur temps et leur productivité.

Amritha est enthousiaste à l'idée de partager sa sagesse en tant que pionnière à South Surrey, en Colombie-Britannique

Rejoignez son groupe Facebook gratuit ici où elle répond à vos questions et vous apprenez et grandissez avec des personnes partageant les mêmes idées.

Connectez-vous et discutez avec Amritha sur FB et IG à @lifecoachap

L'une des vérités les plus difficiles à accepter est que nous sommes plus puissants que nous ne pourrions jamais l'imaginer !

Au lieu de cela, nous semblons souvent nous accrocher à l'idée que nous ne sommes pas capables, que nous sommes en quelque sorte imparfaits d'une manière importante, ou que nous devons simplement nous soumettre à tout ce qui est attendu de nous !

Croire à ces choses peut souvent nous maintenir dans des situations et des circonstances sûres et confortables. Mais la vie est censée être plus que simplement sûre et confortable !

La vie est destinée à être explorée et appréciée, la vie est destinée à nous donner l'opportunité de grandir et de nous étirer, elle est destinée à nous donner l'opportunité de voir de quoi l'esprit humain est vraiment capable !

Mais cela ne peut être notre réalité que lorsque nous prenons le pouvoir - lorsque nous réalisons que nous sommes les auteurs de notre histoire et les créateurs de nos propres expériences !

Alors, comment commençons-nous à écrire notre propre histoire ?

Nous commençons à écrire nos propres histoires lorsque nous validons nos sentiments, nos expériences, nos besoins, nos peurs et nos désirs.

Trop souvent, nous traversons la vie en nous rejetant.

Nous disons que nous « ne devrions pas » ressentir une certaine manière, ou que nous « ne devrions pas » avoir besoin de ceci ou de cela.

Nous nions nos peurs en les cachant par exemple en étant occupés et distraits.

Nous devinons nos expériences en jetant le doute sur ce que nous avons vu ou entendu - choisissant plutôt de croire la version que les autres racontent, les mettant à l'aise et soutenus.

Tout cela conduit à vivre une vie qui ne ressemble pas à la « nôtre ».

Alors aujourd'hui, commencez à être l'auteur de votre propre histoire, commencez à vérifier avec vous-même et à reconnaître ce que vous ressentez, vivez, avez besoin, craignez et désirez, commencez par valider que tout ce qui se présente à vous comme une information importante dont vous avez besoin afin de créer la vie que vous voulez avoir!

"De grandes histoires arrivent à ceux qui peuvent les raconter" - Ira Glas

Assumez le fait qu'il vous appartient de créer votre vie - et lorsque vous observez votre vie et commencez à raconter vos histoires, réalisez que vous avez le pouvoir de raconter l'histoire d'une manière qui vous donne du pouvoir, qui crée des opportunités pour vous, qui vous met au défi de soyez et faites de votre mieux !

Votre histoire peut être une belle histoire !!

https://bit.ly/3Co0APZ

bisous bisous

méga

Meg est coach de vie, hypnothérapeute, blogueuse et animatrice de podcasts (The Art Of Being H(YOU)man) passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 22 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com

Qu'il s'agisse d'entreprendre un projet comme démarrer un blog sur une nouvelle plate-forme ou mettre en œuvre une nouvelle façon de manger pour votre santé, le démarrage peut sembler écrasant. Vous l'avez probablement déjà entendu : « commencer est la partie la plus difficile ». Mais pourquoi?

La façon dont nous pensons commencer quelque chose de nouveau est très puissante. Nos pensées sont ce qui crée nos sentiments, et parce qu'en tant qu'êtres humains, nous agissons la plupart du temps sur la base de nos émotions, ces phrases qui traversent notre cerveau ont beaucoup de poids. Si nous laissons notre cerveau fonctionner en pilote automatique, les pensées qui surgissent naturellement ne sont peut-être pas celles qui nous aident le mieux à nous déplacer dans la direction que nous voulons suivre. Et ainsi, nous pouvons nous retrouver avec des résultats involontaires.

Nous voulons avoir des pensées qui suscitent un sentiment dans notre corps qui nous fera agir vers nos objectifs. Le sentiment d'être submergé ne fait pas partie de ces sentiments productifs.

Alors, quel genre de pensées provoquent une telle submersion? Des choses comme:

Je ne sais pas où commencer

Il y a tellement de choses à considérer

Je veux être sûr d'avoir bien compris

Je ne connais pas les étapes impliquées

Cela va prendre tellement de temps

Dois-je déranger

Est-ce que ça vaut le coup

Je n'ai pas les (outils, ressources, expertise) dont j'ai besoin

je ne suis pas prêt

Peut-être que cela peut attendre

Décomposons ces réflexions en quelques catégories :

Confusion:

Des pensées comme « je ne sais pas » nous laissent perplexes et ne savent pas par où commencer. La confusion peut conduire à des choses comme des recherches excessives, une surcharge d'informations et une paralysie de l'analyse. Ce que la confusion ne fait pas : aidez-nous à avancer avec confiance.

Quelques bonnes questions à vous poser lorsque vous vous sentez confus :

Et si je savais ?

Quelle est ma meilleure estimation ?

Que dirais-je à un bon ami dans cette situation ?

Que dirait mon coach ou mon mentor ?

Ces questions peuvent concentrer votre cerveau sur des solutions possibles.

Perfectionnisme :

Des pensées comme : « ça ne sert à rien de faire ça si je ne comprends pas bien » sont le signe que vous êtes peut-être dans le train perfectionniste. Le perfectionnisme a ses avantages, comme produire un travail de qualité et faire un excellent travail pour nos clients. Cependant, cela peut être paralysant et nous empêcher de diffuser notre valeur dans le monde.

Tout le monde doit commencer quelque part, et lorsque nous commençons quelque chose de nouveau, il y aura toujours place à l'amélioration. Avoir le courage de se lancer et de faire quelque chose de nouveau, c'est là que ça commence.

Quelques pensées utiles à utiliser lorsque vous vous sentez comme un perfectionniste :

Même mon travail de niveau B a le potentiel de changer la vie de quelqu'un

L'imperfection est relatable et peut jouer en ma faveur

Indécision:

Souvent, nous ne réalisons pas que lorsque nous ne parvenons pas à prendre une décision, nous décidons en fait de rester là où nous sommes. Des questions telles que : "devrais-je m'en soucier ?", "est-ce que ça vaut le coup ?" ou "est-ce le bon moment ?" peut vraiment nous retenir. Ces pensées provoquent des sentiments d'anxiété ou même de complaisance, qui ne sont pas utiles pour nous rapprocher des résultats souhaités. L'indécision prend de l'espace mental et aspire notre énergie. Donnez-vous un délai, prenez la décision et le soulagement suivra.

Si vous vous trouvez dans l'indécision, une pensée utile est :

Toute décision que je prendrai m'éclairera sur ce que je veux vraiment

La confusion, le perfectionnisme et l'indécision conduisent à la pensée "c'est trop" qui crée l'écrasement. Vous remarquerez peut-être que vous êtes agité, que vous manquez de concentration ou que votre respiration est devenue superficielle. Ces signes physiques nous donnent un aperçu de ce qui se passe dans notre cerveau et des types de pensées que nous avons.

Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet?

1. Mettez-vous dans le bon état d'esprit : quelles réflexions seraient utiles dans cette situation ? Que devrais-je penser pour me sentir motivé pour commencer ? Assurez-vous que vos pensées sont vraies pour vous. Une pensée farfelue ou incroyable ne suscitera pas l'émotion que vous recherchez.
2. Ressentez l'émotion qui vous motive : vous saurez que vos nouvelles pensées vous servent lorsque vous ressentirez réellement les vibrations de motivation ou d'excitation dans votre corps. Accrochez-vous à ce sentiment et agissez depuis cet endroit.
3. Élaborez un plan : cela impliquera de prendre des décisions, de décomposer des projets plus importants en tâches plus petites, de planifier du temps pour chaque composant et de s'engager à suivre.

Le départ est la partie la plus difficile, mais si nous pouvons faire travailler notre cerveau pour nous plutôt que contre nous, alors nous partons pour les courses !

Whitney Coupland est une coach de santé et de vie certifiée. Dans sa pratique de coaching, Whitney travaille avec ceux qui veulent améliorer leur santé tout en profitant de la vie. Vous pouvez vous connecter avec Whitney en visitant son site Web WhitneyCoupland.com , en réservant une consultation gratuite ou en la trouvant sur Instagram @WhitneyCoupland_

Un auto-audit commence par le cercle de la vie. Le but est d'établir où vous en êtes actuellement dans chaque domaine de votre vie, ce que vous appréciez le plus et où vous voulez être. Lorsque vous comprenez et abordez un domaine qui nécessite un changement majeur, cela signifie que vous avez identifié un résultat ou un objectif souhaité dans ce domaine.

Nous auditons souvent le rendement au travail ou les dépenses, mais à quelle fréquence auditons-nous notre vie ?

Un audit de vie est effectué par l'exercice La roue de la vie . C'est une technique très courante et efficace utilisée par les professionnels pour aider à obtenir une "vue d'hélicoptère" des zones de vie. La Roue de la Vie est aussi un outil efficace pour changer les habitudes. Il aide également à surmonter les problèmes de stress en traitant les déséquilibres dans la vie d'une personne.

Les huit principaux domaines de la vie les plus courants sont : -

Famille et amis – la relation que vous entretenez ainsi que la qualité et la quantité de temps que vous passez avec les membres de votre famille et de votre famille élargie.

Entreprise et carrière - Tout ce qui concerne votre carrière, votre profession, votre entreprise, votre éducation, votre vision et votre objectif professionnels.

Santé - Une vaste catégorie qui comprend l'alimentation, la forme physique, la douleur et la maladie, les blessures et la santé mentale; tout ce qui concerne votre corps ou votre mentalité.

Finances - Tout ce qui concerne votre richesse, votre situation financière, les questions d'argent, ainsi que les attitudes et les croyances à propos de l'argent.

Romance – Les relations que vous avez ou que vous voulez avoir avec des partenaires romantiques.

Développement personnel / croissance - Il s'agit de qui vous êtes, de votre relation avec vous-même, de votre vision du futur et de ce dont vous avez besoin pour y arriver. Cela implique également votre sentiment de culpabilité ou de peur ou de but.

Amusement et loisirs - Activités de loisirs que vous faites pour profiter de la vie.

Environnement physique - Comment vous percevez et vivez votre vie, votre travail et les autres espaces dans lesquels vous passez du temps.

Tous ces domaines de la vie sont fortement interconnectés. Les problèmes dans un domaine peuvent déborder et affecter les autres. Par exemple, lorsqu'on a des problèmes familiaux, comme une relation difficile avec un conjoint, cela peut affecter son travail, son estime de soi, son temps, son énergie et ses relations avec ses amis, le stress et la santé allant à nouveau de pair.

Dans cet esprit, passez en revue les différents domaines de votre vie énumérés ci-dessus et déterminez où vous en êtes sur une échelle de 1 à 10. Votre premier chiffre représente votre évaluation actuelle du temps et de l'attention consacrés à ce domaine particulier. Le deuxième chiffre indique le temps et l'attention que vous souhaitez idéalement consacrer au même domaine de vie à l'avenir.

La différence dans les chiffres implique l'écart qui est une jauge de la priorité du changement dans un domaine spécifique pour s'assurer que les préoccupations et considérations sous-jacentes sont traitées et non les symptômes.

Amritha est une scientifique médico-légale devenue coach certifiée en santé et habitudes. Elle aide les professionnels en activité qui ne trouvent pas le temps pour eux-mêmes ou qui ont perdu leur élan sur les choses qu'ils veulent poursuivre, à briser les mauvaises habitudes et à en construire de saines et durables pour atteindre constamment leurs objectifs.

Amritha est enthousiaste à l'idée de partager sa sagesse en tant que pionnière à South Surrey, en Colombie-Britannique

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C'est toujours incroyable pour moi, comme il est facile pour moi de m'auto-saboter !

Avec quelle rapidité je peux voir ce qui manque et signaler ce qui me manque !!

Malheureusement, il en va de même pour la quantité d'amour que je crois être dans ma vie - trop souvent, je me concentre sur l'amour qui me manque, ressentant un vide qui, je suppose, ne peut être comblé que par l'amour et la validation des autres.

Mais nous savons tous que nous trouvons les choses que nous recherchons - donc, lorsque nous cherchons ce qui manque, c'est ce que nous trouvons.

Chaque fois que je dépense mon énergie à me concentrer sur mon manque d'amour perçu, je construis un mur qui bloque l'amour qui m'est disponible !

"Votre tâche n'est pas de rechercher l'amour, mais simplement de rechercher et de trouver toutes les barrières en vous que vous avez construites contre lui." - Roumi

Et chaque fois que je dépense mon énergie à rendre les autres responsables de me faire vivre l'amour dont j'ai envie, j'impose à mes proches un fardeau trop lourd à porter. (Et quand d'autres placent cette responsabilité sur moi, c'est un fardeau trop lourd pour moi aussi !)

Les choses changent pour moi quand au lieu de chercher plus de preuves de manquer d'amour, j'ai commencé à briser les barrières que j'avais construites pour ne pas en recevoir. Je suis constamment surpris de voir à quel point ma vie est pleine d'amour quand je change d'orientation et quand je commence à accepter que je suis déjà aimé au-delà de toute croyance !

Faire tomber les barrières commence d'une manière étonnamment facile !

Tout commence par changer les questions que l'on se pose !

Très souvent, nous obtenons des réponses que nous n'aimons pas parce que nous posons des questions qui nous mènent dans la mauvaise direction.

On a tendance à demander :

"Pourquoi est-ce que je ne mérite pas l'amour ?" au lieu de "Comment puis-je montrer de l'amour pour moi-même en ce moment ?" ou "Où puis-je voir l'amour en ce moment ?"

Lorsque nous posons la question "pourquoi est-ce que je ne mérite pas ou n'ai pas d'amour dans ma vie", nos esprits s'affairent simplement à trouver la réponse - et la réponse n'est pas bénéfique ! Nous trouvons des réponses comme : "Je n'ai pas d'amour dans ma vie parce que personne ne se soucie de moi, ou je ne suis pas aimable, ou parce que je (remplis le blanc)"

Mais quand nous posons une question comme "Où puis-je voir l'amour en ce moment", nous remarquons la gentillesse d'un étranger, ou le sourire que le caissier nous a offert, ou le petit acte de service qu'un être cher a fait pour nous !

Des questions différentes nous donnent des réponses différentes qui nous permettent alors de voir et de ressentir des choses différentes !

Alors que nous entrons en février - le mois de l'AMOUR - voici une affirmation que nous pouvons utiliser pour ouvrir nos cœurs à l'amour qui est déjà là pour que nous l'acceptions :

"Je me permets de ressentir tout l'amour dont j'ai besoin. Je brise toutes les barrières que j'ai à l'amour qui m'est disponible !"

https://bit.ly/3Go935V

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Les messages sociétaux, à la fois manifestes et subliminaux, nous font croire qu'il y a un prix à être mince et belle et que nous devrions nous efforcer d'atteindre cet idéal. La société enfonce ce message dans nos têtes, renforcé par les industries de la beauté, du fitness et de l'alimentation.

Pour nous sentir mieux dans notre corps, nous devons supprimer de notre vie les choses qui nous font nous concentrer sur notre apparence et nous sentir mal dans notre peau, comme la télévision, les magazines de beauté et les flux de médias sociaux.

1) Débarrassez-vous de votre échelle. Retirer la balance de ma maison a été l'une des choses les meilleures et les plus libératrices que j'aie jamais faites ! Si cette pensée vous rend trop anxieux, essayez simplement de faire une pause avant de l'utiliser. Je comprends que cela puisse faire mal, mais pensez-y comme si vous nettoyiez une plaie pour qu'elle puisse guérir correctement.

2) Arrêtez d'utiliser le mot "gros" pour décrire vos sentiments et commencez à exprimer vos vrais sentiments. Par exemple, au lieu de dire « je me sens si gros », vous pourriez dire quelque chose comme « je me sens tellement dépassé ». En reconnaissant vos vrais sentiments, vous êtes mieux placé pour vous donner de la compassion et réaliser que restreindre, trop manger ou être « mince » ne sont pas des réponses.

3) Connectez-vous avec votre corps par le mouvement avec compassion et plaisir. Lorsque nous nous poussons continuellement à aller plus loin, plus vite et plus longtemps, cela prend du plaisir à l'activité physique et peut nous blesser. Oubliez la salle de gym et faites une promenade à la place. En marchant, essayez de remarquer le plus de choses agréables possible en utilisant tous vos sens. Profitez de l'air frais, du soleil, des arbres, de l'odeur de l'herbe fraîchement coupée et de la sensation de la terre sous vos pieds. Prenez votre temps et profitez-en!

Je suis propriétaire de Stephenie Farrell, Coaching & Wellness. J'aide les femmes à créer la liberté, la santé, le succès et la paix intérieure grâce au soutien et au coaching communautaires.

En tant que conseillère en alimentation intuitive, coach, thérapeute énergétique et instructrice de yoga, j'aide les femmes à atteindre des objectifs futurs qui ne sont pas liés à la nourriture ou au corps.

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"Le monde n'est pas juste."

C'est ce que nous avons été conditionnés à croire. Que la vie est "dure", et qu'il faut "bousculer" pour joindre les deux bouts. C'est le faux paradigme qui nous maintient coincés dans un système d'esclavage moderne au service de FEW, l'élite.

Où va votre énergie ?

Se soucier de l'argent prend BEAUCOUP d'énergie. Cela vous maintient également coincé dans l'ancien paradigme de l'état d'esprit du manque. L'argent n'est qu'une forme de « monnaie » ; il coule et est abondamment disponible pour vous.

Vous n'êtes pas obligé de coopter dans tout ce qui ne résonne pas avec votre âme, votre guidance intérieure et votre bien-être. Comme toujours. Vous avez l'autorisation complète d'outrepasser cette réalité.

Ayez foi et sachez que vous POUVEZ absolument lorsque vous incarnez et créez à partir de votre Âme, votre nouvelle réalité.

AMÉLIOREZ votre intuition.
Enracinez-vous dans votre sagesse.

Chaque pensée, sentiment et action différents vous placent sur une nouvelle chronologie.

Timeline Jumping peut vous aider à créer les situations de vie que vous souhaitez. C'est pourquoi il est si important, si vous voulez vraiment, vraiment, vraiment quelque chose, de rester concentré sur lui et sa vibration ! Chaque fois que vous vous écartez de votre manifestation en pensant à une pensée conflictuelle ou en vous déclenchant dans des énergies de vibration inférieure, vous sautez sur une ligne de temps différente qui affecte votre avenir.

Et la résistance apparaîtra toujours juste AVANT un saut dans la chronologie. Parce que les Timelines sont comme des bandes passantes.

Considérez-vous comme un avion. Au fur et à mesure que vous prenez de l'altitude (votre processus d'ascension), la pression de la cabine à l'intérieur de l'avion reste stable afin que vous puissiez rester à une altitude plus élevée de manière transparente.

Le saut dans la chronologie n'est pas différent. Si l'énergie en vous n'est pas ancrée en elle-même pour s'élever avec une autre bande passante, vous ne pouvez pas la maintenir et ne pouvez maintenir que la fréquence la plus élevée à votre disposition (c'est pourquoi le travail de guérison est si important).

Comme beaucoup d'entre vous le savent, j'ai récemment déménagé ma vie, ma famille et mon entreprise au Costa Rica.

Cela a été le saut de ligne de temps le plus audacieux que j'aie jamais fait et il n'a fallu que six mois pour manifester mon paradis. Beaucoup de gens me demandent comment je me manifeste, et la chronologie saute de manière si transparente. Il est indéniable que ces sauts ne sont pas sans défis !

C'est l'énergétique de la manifestation. Vous êtes le maître de votre mojo de manifestation; si vous êtes distrait de votre intention et de sa signature énergétique, votre vibration diminue ; vous laissez tomber votre manifestation de se présenter.

Il y a d'autres "vous" qui vivent déjà la vie que vous voulez vivre. Tout n'est qu'une question de QUAND et d'alignement avec la fréquence de cette chronologie.

Avez vous l'impression que:

-Vous vivez depuis toujours sur une certaine bande passante ou boucle ?

-Ou tu as manifesté quelque chose de mieux mais ça n'apparaît pas ?

-Ou votre manifestation apparaît, mais vous ne pouvez pas la maintenir en réalité ?

Chaque pensée, sentiment et action différents vous placent sur une nouvelle chronologie.

Toutes les possibilités existent dans notre Univers. Votre désir est là, attendant que vous vous concentriez dessus et que vous le mettiez en évidence.

MANIFESTEZ VOTRE PARADIS PARCE QUE VOUS ÊTES ICI POUR FAIRE.

Rejoignez-moi pour votre saut dans la chronologie le plus épique à ce jour👇
Timeline Jumping - Une expérience d'incarnation!
https://dorothyknightreiki.ca/timeline-jumping

Dorothy Knight, connue sous le nom de "The 5dmom", est une auteure à succès et une coach d'incarnation. Ses programmes de coaching ont aidé des centaines de clients à guérir des traumatismes non résolus et à incarner leur plein potentiel. Elle est passionnée par l'autonomisation de ses clients vers la maîtrise de soi, éclairant la voie pour accomplir leur mission d'âme avec passion, détermination et jeu.

Avant de devenir entrepreneure, Dorothy a obtenu un diplôme en journalisme et nouveaux médias du Sheridan College Institute of Technology and Advanced Learning. Après cela, son chemin s'est orienté vers la santé holistique et elle a reçu sa formation d'enseignante en yoga. Dorothy est également une Maître Reiki certifiée, une guérisseuse générationnelle Ohana et une éducatrice de parents conscients. En tant qu'auteur et Soulpreneur, elle voyage et enseigne dans certains des plus beaux endroits de la planète. Dorothy est toujours une «mère au foyer», scolarisant ses deux enfants à la maison tout en gérant une entreprise prospère à 7 chiffres et en écrivant des livres.

Elle vit actuellement au Costa Rica avec son mari et ses deux enfants. Dorothy est la directrice de la succursale de HHW Tamarindo.

Site Web : 5dmom.com

dorothyknightreiki.ca

Instagram :@5dmom

Alors je ne sais pas pour vous, mais moi, je n'ai pas toujours été une grande adepte des affirmations !

Je les ai vus comme une belle réflexion après coup, mais pas quelque chose qui avait un impact massif !

Peut-être que votre expérience a été similaire à la mienne - je vois l'affirmation, je pense quelque chose comme "Oh j'adore ça!" Je l'imprime, je le mets quelque part, et je ne le regarde plus jamais.

Pas étonnant que je pensais qu'ils n'avaient pas d'impact !

Mais récemment quelque chose a changé pour moi !

J'ai décidé d'essayer à nouveau les affirmations - pour vraiment faire en sorte que mon intention soit de les utiliser d'une manière qui ait un impact.

Et j'ai donc créé un rituel spirituel autour de mon affirmation.

Je n'avais aucune idée de la puissance de ce serait !! J'avais toujours utilisé les affirmations comme quelque chose que je faisais pendant que je me brossais les dents (quelqu'un d'autre a-t-il ses affirmations collées sur le miroir de sa salle de bain ?) Mais pour moi, cela n'a jamais fonctionné. (Au deuxième jour, j'oubliais tout et après un mois, j'épluchais l'affirmation du miroir lol !)

Créer un rituel spirituel autour de mon affirmation a répondu à tant de besoins que j'avais parce que cela m'a fait ralentir et ressentir réellement l'affirmation - au lieu que ce soit quelque chose que j'avais comme une pensée éphémère, ralentissant et créant un espace pour vraiment me concentrer sur elle m'a permis de la sentir dans mon corps !!

Et c'est là que ça a commencé à s'intégrer à qui je suis.

Maintenant, prendre ce moment pour s'arrêter, faire une pause et réfléchir à mon affirmation est l'une des parties les plus importantes de ma journée !

Curieux de savoir à quoi ressemblerait un rituel spirituel incluant une affirmation ?

Bon, voici ce que j'ai fait :

1. Décidez combien de temps je voulais y consacrer et à quel moment de la journée cela convient - je suis un surperformant, donc ma première pensée est toujours bien plus que ce que je peux supporter confortablement. Il est important de réfléchir au temps que vous pouvez consacrer à votre rituel spirituel et à la manière dont il peut s'intégrer dans votre vie. J'ai commencé avec 5 minutes. Cela fonctionne mieux pour moi soit tôt le matin quand j'attends mon café, soit juste après que les enfants de ma maison se soient couchés.
2. Créez l'atmosphère - il y avait quelque chose dans la lecture de mon affirmation pendant que je me brossais les dents qui ne l'a tout simplement pas fait pour moi ! Pour moi l'ambiance est importante, elle montre à mon subconscient (ce que nous essayons d'influencer avec nos affirmations) que c'est quelque chose à prendre au sérieux et auquel il faut faire attention ! L'atmosphère que j'ai créée peut être différente de ce que vous préférez, alors soyez créatif et pensez aux choses qui vous font vous sentir bien, à l'aise et en sécurité et intégrez-les de la manière qui vous convient. Je suis une grande fan de bougies, d'huiles et de musique donc c'est ce que j'utilise !
3. Souffle - la plupart d'entre nous se promènent sans le savoir en prenant de petites respirations à demi. Nous faisons rarement une inspiration profonde et une longue expiration satisfaisante. Avant de lire mon affirmation, je prends au moins dix respirations profondes du ventre avant de lire mon affirmation.
4. Lisez l'affirmation - prendre le temps de lire lentement l'affirmation, de réfléchir à sa vérité et de commencer à imaginer comment il est possible que cela soit vrai dans votre vie a rendu l'affirmation réelle pour moi, me semble possible au lieu d'une simple phrase de plus que je lisais. Alors je me demande quelle action pourrais-je entreprendre aujourd'hui qui serait en alignement avec l'affirmation ? C'est incroyable combien de fois si je m'arrête ici, mon esprit me donne une réponse.
5. Enfin, je termine avec Gratitude - je passe du temps à me remercier d'avoir pris le temps de le faire, je passe du temps à remercier mon subconscient d'avoir écouté et accepté l'information, puis je remercie l'Univers pour la grâce qu'il me donne chaque jour alors que je vis cela vie!

Alors Soul Sister, peut-être que vous avez essayé le truc des affirmations et que ça n'a pas marché pour vous - ça va ! Mais peut-être que vous voulez essayer à nouveau - et peut-être que vous voulez l'incorporer dans une pratique spirituelle. Si vous le faites, je vous offre l'affirmation que j'utilise ce mois-ci :

"Je donne la priorité aux choses que j'apprécie et vis en alignement avec ce que je veux vraiment."

https://bit.ly/3n5aZcR

J'aimerais entendre parler de vos expériences avec les affirmations et comment elles ont eu un impact sur votre vie !

Et si vous décidez de construire votre propre rituel spirituel, je veux absolument en entendre parler aussi !!!

Je t'envoie tant d'amour,

Meg XOXO

www.megheppner.com

Meg est coach de vie, hypnothérapeute, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg est également membre du conseil d'administration de Happy Healthy Women Global

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 21 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com