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Quelle attention portez-vous à votre vie affective ? Vous occupez-vous activement de votre bien-être émotionnel, ou vos sentiments sont-ils plutôt une réflexion après coup gênante ou sans conséquence ?
Le bien-être émotionnel a vraiment un impact sur tous les domaines de notre vie, y compris notre bonheur, notre santé et notre réussite. Donc, au cas où vous n'auriez pas prêté beaucoup d'attention à vos sentiments ou appris beaucoup de choses à leur sujet auparavant, voici une introduction au bien-être émotionnel et pourquoi nos sentiments sont importants.
Qu'est-ce que le bien-être émotionnel ?
Avoir une vie émotionnelle saine est une pratique qui dure toute la vie. C'est remarquer, ressentir, comprendre et honorer TOUS vos sentiments . Donc, pas seulement vos sentiments "positifs" (que nous préférons bien sûr et que nous voulons ressentir aussi souvent que possible), mais aussi nos sentiments "négatifs" qui sont également extrêmement importants. Ensemble, toutes nos émotions nous aident à gérer efficacement les inévitables aléas de la vie. Ils ont tous un but dans une expérience humaine saine.
La santé émotionnelle est l'un des quatre aspects essentiels du bien-être global. Elle est interconnectée avec les autres aspects : la santé physique, mentale et spirituelle. Et souvent, la santé émotionnelle est la pièce manquante du puzzle du bien-être qui fait toute la différence.
Pourquoi les sentiments sont-ils importants ?
Sachant que les sentiments font partie intégrante de vous-même, vous vous demandez peut-être pourquoi ils méritent votre attention aimante. Pour commencer, leur objectif évolutif nous garde en sécurité, intelligents et assure notre survie. Hourra pour ça ! Mais vous pourriez être encore plus intéressé par la façon dont les sentiments affectent votre vie quotidienne moderne à un niveau pratique.
Dans son livre "Permission to Feel" , Marc Brackett, le directeur du Yale Center for Emotional Intelligence, propose ces avantages spécifiques du bien-être émotionnel. Voici cinq domaines de notre vie quotidienne où les sentiments sont les plus influents.
Nos sentiments comptent le plus parce que. . .
Et si tout cela ne suffit pas, souvenez-vous des avantages secondaires que votre bien-être émotionnel a sur tous les domaines de votre vie. Lorsque vous allez bien, vous êtes bien équipé pour naviguer efficacement dans tous les autres domaines de votre vie pour le mieux. Prenons l'exemple des affaires.
Lorsque VOUS êtes le plus grand atout de votre entreprise, votre santé émotionnelle est essentielle au succès de votre entreprise.
Alors, lequel de ces avantages est la raison la plus inspirante pour vous de nourrir votre bien-être émotionnel ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
Et rappelez-vous que vous comptez, donc vos sentiments comptent aussi. Suivez votre cœur jusqu'aux résultats qui comptent le plus pour vous !
Nicole Moorey aide les femmes entrepreneures à donner la priorité à leurs propres besoins de soins personnels et à leur bien-être émotionnel, afin qu'elles puissent donner le meilleur d'elles-mêmes et de leur entreprise.
Elle est heureuse de diriger HHW Thunder Bay en tant que directrice de succursale : Facebook
Les avantages de la méditation sont nombreux : meilleure concentration et gestion de l'humeur, relaxation menant à un meilleur sommeil, amélioration de la santé mentale et de l'immunité, baisse de la tension artérielle, et ainsi de suite.
Chacun de ces avantages est utile dans la vie de tout être humain, mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas tout à fait comme les autres humains ? Et si vous en vouliez plus ? Et si vous étiez entrepreneur ? Pouvez-vous en avoir plus pour votre argent grâce à la méditation ?
OUI, oui tu peux !
Le souffle, le mantra, le mudra et l'intention sont tous les éléments de la méditation. Laissez-moi vous expliquer chacun d'entre eux et comment il peut aider une personne occupée qui souhaite prospérité et succès commercial :
Mais devinez ce qui est le plus efficace ? Si vous combinez tous ces éléments et étendez le mudra à tout votre corps, vous obtenez une pratique incroyablement puissante ! Avec cette pratique, nous pouvons démolir les blocages (physiques, mentaux, émotionnels) qui se dressent sur notre chemin vers la prospérité et l'abondance.
L'année dernière, quelques semaines après le premier confinement, j'ai succombé à la vague de panique et de confusion, comme l'ont fait de nombreux propriétaires de petites entreprises. J'ai reconnu que j'avais besoin de pivoter, mais je ne savais pas exactement comment, alors j'ai commencé à faire cette pratique. Peu de temps après, une nouvelle façon de servir dans mon entreprise s'est clarifiée, j'ai pu continuer avec un nouveau sens du but, de la motivation et de l'optimisme, et une nouvelle source de revenus.
Voulez-vous entrer ? Rejoignez-moi pour une pratique de groupe de 40 jours de Param Karam Dharam kriya - une méditation émouvante qui vous aidera à vous aligner sur le flux de la prospérité. Vous découvrirez de nouvelles ouvertures pour la croissance et l'abondance dans des endroits qui vous étaient auparavant inaccessibles. Vous effectuerez des changements sans effort, en vous entraînant avec le flux d'énergie, et ce flux vous transportera tout au long de votre vie et de vos affaires. Éveillez-vous à de nouvelles possibilités!
Le printemps est dans l'air. Peux tu le sentir? Après un long hiver, êtes-vous prêt pour une nouvelle saison fraîche ? Et êtes-vous tout aussi prêt pour de nouvelles idées de soins personnels ?
Si vous avez du mal à prendre constamment soin de vous et de vos besoins en matière de bien-être, vous allez adorer cette approche saisonnière simple.
En vous connectant à la sagesse infinie du printemps, vous pouvez ensuite appliquer ces idées de manière pratique à vos propres soins quotidiens. Étant donné que nous, les humains, sommes aussi la nature, nous prospérons lorsque nous pouvons travailler avec et non contre l'énergie naturelle et les rythmes des saisons. Voici comment . . .
1) Notez la saison autour de vous.
Que ressentez-vous et ressentez-vous lors d'une journée de printemps typique là où vous vivez ? J'imagine de nouveaux départs et des sorties, des pluies purificatrices, des vents revigorants et un soleil chaud, le tout menant à des bourgeons, des pousses et des fleurs. C'est une saison d'action, de participation et d'aventure.
Une fois que vous avez compris l'ambiance du printemps, vous pouvez réfléchir à ce que cela signifie spécifiquement pour vous et vos soins personnels :
Comment pourrais-je intégrer davantage les parties du printemps que j'apprécie le plus dans ma pratique de soins personnels ?
Comment pourrais-je considérer les parties du printemps que j'apprécie le moins pour adapter ma pratique de soins personnels ?
2) Remarquez la saison en vous.
Maintenant que vous savez ce que l'énergie printanière signifie pour vous, vos pensées et vos sentiments intérieurs correspondent-ils ? Ou y a-t-il des domaines dans votre vie où vous ne ressentez tout simplement pas l'ambiance printanière ? Peut-être préférez-vous vous reposer comme l'hiver, savourer comme l'été ou finaliser les détails comme l'automne. Ce n'est pas parce que c'est le printemps dehors que vous êtes nécessairement prêt pour de nouveaux départs et que vous vous épanouissez dans tous les domaines de votre vie.
La conscience de votre saison métaphorique intérieure peut vous aider à avoir plus de compassion pour vous-même et à personnaliser vos soins personnels pour vraiment répondre à vos besoins :
Dans quel domaine de ma vie ai-je l'expérience de l'énergie printanière ? Comment puis-je nourrir cette énergie dans mes soins personnels?
Dans quel domaine de ma vie est-ce que je ne ressens pas l'énergie printanière ? Comment puis-je nourrir cette énergie alternative dans mes soins personnels ?
3) Nourrissez vos besoins avec UNE pratique d'auto-soins.
Après avoir réfléchi à vos saisons littérales et métaphoriques, vous êtes maintenant dans un excellent endroit pour choisir UNE pratique de soins personnels à essayer. N'y pensez pas trop. Allez simplement avec celui qui vous convient, qui vous dynamise ou vous apaise, qui se sent comme chez vous.
Et essayez-le aujourd'hui! Les meilleurs soins personnels sont les soins personnels qui se produisent réellement, donc en gardant les choses simples et en commençant tout de suite, vous augmentez vos chances de succès.
En remarquant le rythme naturel de la saison autour de vous et en notant comment cela se rapporte à la saison en vous, vous avez des idées incroyables sur la meilleure façon de répondre à vos besoins uniques. Vos soins personnels prendront vie!
Nicole Moorey entraîne les femmes à se prioriser constamment et à leurs propres besoins de bien-être, afin qu'elles puissent donner le meilleur d'elles-mêmes, de leurs entreprises et de leurs proches : nicolemoorey.com
Elle est heureuse de diriger HHW Thunder Bay en tant que directrice de succursale : Facebook
L'archétype de la Grande Mère détient l'une des énergies les plus puissantes au monde - le pouvoir de l'énergie féminine !
Nous le voyons quand nous regardons Gaïa la déesse grecque qui a créé le monde à partir du vide, de la masse et des ténèbres.
Nous le voyons dans Isis la déesse égyptienne dont la capacité de guérison pouvait ramener les morts à la vie. Nous le voyons dans Sophia la déesse de la sagesse qui a montré aux gens la meilleure façon de vivre en les connectant à leur moi supérieur.
Nous le voyons dans la Vierge Marie alors qu'elle protège et nourrit le Fils de Dieu.
En tant qu'êtres humains, nous avons tous un lien profond avec l'archétype de la Grande Mère et l'incroyable énergie qu'elle détient parce que nous avons tous été les bénéficiaires de ses grands dons.
Nous venons dans ce monde vulnérables, faibles et dans le besoin, et sans l'énergie nourricière et vitale que la Grande Mère apporte au monde, aucun de nous n'aurait survécu !
Pour certains d'entre nous, cette énergie est venue sous la forme d'une mère traditionnelle, mais pour d'autres, elle est venue sous la forme de grand-mères, de tantes, de sœurs, de nounous, de baby-sitters ou même, dans certains cas, des hommes de notre vie.
Cette force vitale nous offre :
Nourrir
Soutien
Intuition
La créativité
Sagesse
Persistance
La liste se rallonge de plus en plus!
Mais il y a quatre beaux cadeaux que nous offre Great Archetype qui, je pense, valent vraiment la peine d'être soulignés !
Tant d'entre nous ont appris que la compétition est le seul moyen d'avoir du succès. Que pour que l'un de nous gagne, les autres doivent perdre - et cela a créé un monde méchant, impitoyable et cruel à bien des égards.
Mais lorsque nous nous connectons à l'énergie féminine que la Grande Mère nous offre, nous voyons qu'il existe une autre façon de vivre - que nous pouvons vivre dans l'esprit de collaboration et que c'est le véritable "secret" du succès.
Elle nous offre l'idée que c'est en travaillant ensemble que nous passons de l'état d'esprit de la rareté à l'état d'esprit de l'abondance - Et à partir d'un état d'esprit d'abondance, une grande partie de ce que nous pensions impossible devient possible !
Nous vivons dans un monde qui glorifie l'esprit et sa capacité à rationaliser, analyser et justifier. Nous passons tous tellement de temps à vivre dans notre tête que nous oublions que notre corps est notre première ligne de communication - que notre corps est porteur d'une sagesse qui va au-delà de tout ce que notre esprit peut trier ou comprendre.
Parce que nous avons tous eu l'expérience d'entrer dans une pièce et d'avoir une "ambiance", n'est-ce pas ? Mais beaucoup d'entre nous, au lieu d'écouter cette ambiance, commencent le processus d'explication de cette ambiance. Et les résultats sont souvent douloureux ! Nous nous retrouvons dans des relations qui ne sont pas bonnes pour nous, des partenariats qui ne fonctionnent pas et des expériences qui peuvent nous prendre des années à traiter ! Mais notre Grande Mère nous propose une autre façon d'être - elle nous encourage à entrer en contact avec nos corps, à les écouter, à utiliser les sensations que nous ressentons comme guides et comme flèches qui nous font avancer dans la direction qui nous convient ! !
Nous donnons tous naissance à quelque chose - une famille, une nouvelle amitié, une entreprise, une technologie ou une idée. Et notre Grande Mère nous donne le pouvoir de nourrir et de soutenir ces choses.
Une des choses que nous créons et à laquelle nous pensons rarement est notre voix intérieure ! Lorsque nous ne sommes pas exploités dans notre énergie féminine, nous avons tendance à créer une voix qui est si critique et qui se concentre sur la destruction et non sur la construction.
Mais lorsque nous nous connectons à notre énergie féminine, nous créons une voix qui est plus gentille, qui apporte la vie, qui nous dit ce qui est possible et souligne à quel point nous en sommes dignes.
C'est une voix qui nous guérit et lorsque nous partageons cette voix avec d'autres, c'est une voix qui peut guérir nos communautés et guérir le monde dans lequel nous vivons !
Prendre un moment pour réfléchir :
Maintenant, bien sûr, la Grande Mère, dans toute sa gloire féminine, a plus d'un côté !
Elle est vitale et nourricière, sage et créative.
Mais elle a aussi un autre côté.
Nous savons que la Grande Mère est mieux vue comme Mère Nature et Mère Nature vient à nous au fil des saisons.
Elle nous apporte le printemps et l'été - mais elle nous apporte aussi l'automne et l'hiver.
Et quand elle nous apporte l'automne et l'hiver, elle vient à nous en tant que Mère Terrible.
Et même quand elle vient à nous en tant que Mère Terrible, elle vient à nous comme un cadeau et des cadeaux.
La Mère Terrible vient à nous quand les choses auxquelles nous nous sommes accrochés trop longtemps ont besoin de mourir, quand il est temps de lâcher prise et de faire place à la nouveauté.
Une déesse étonnante qui illustre cela est la déesse Kali.
C'est une déesse fascinante avec de multiples bras et jambes qui porte un collier de crânes et une jupe faite de bras. Et tout son but est simplement de trouver des choses dans le monde dont le temps est venu et de les aider à traverser le processus de « mourir ».
Et nous avons tous des choses dans notre vie qui doivent mourir, n'est-ce pas ?
Vieilles idées
Vieilles histoires
Anciens systèmes de croyance
Des relations qui nous nuisent au lieu de nous servir
Des partenariats et des connexions qui nous freinent
Et lorsque nous laissons ces choses aller, les saisons changent à nouveau et la Mère Terrible se transforme et redevient la Grande Mère apportant avec elle le printemps et l'été, apportant avec elle de nouvelles idées à nourrir, de nouvelles relations à apprécier, de nouvelles aventures à entreprendre !
Le pouvoir de la Grande Mère/Terrible Mère et l'incroyable énergie qui change la vie qu'elle apporte sont à notre disposition à tout moment et elle est toujours prête à vous accompagner dans votre cheminement de vie !
Si vous souhaitez en savoir plus, rejoignez-nous pour une étude approfondie du livre "Les femmes qui courent avec les loups" de Clarissa Pinkola Estes
https://www.meetup.com/Happy-Healthy-Women-SOUTH-SURREY-BC/events/wqtvcsyccfbhc/
Meg est coach de vie, hypnothérapeute, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg est également l'actuelle directrice de la succursale de South Surrey/White Rock pour Happy Healthy Women.
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web www.megheppner.com
Et si la croyance la plus limitante que vous puissiez avoir était la croyance "J'ai des croyances limitantes". 😊
N'est-il pas intéressant de constater à quel point il est peu probable que nous nous promenions en pensant : « J'ai des croyances non limitantes ou libératrices ou en expansion ? »
Droite?
Faites une pause pour réfléchir un instant à cette question.
Cela vous sert-il, à vous ou à quelqu'un d'autre, de penser que les « croyances limitantes » sont vraies ?
Il est plus utile de croire qu'il n'y a que des pensées qui vous conduiront dans une direction plutôt qu'une autre.
La raison pour laquelle le cerveau pourrait penser qu'étiqueter certaines phrases comme des croyances limitantes pourrait être utile, c'est parce que cela donne à votre cerveau quelque chose d'autre à faire.
Au lieu de faire la chose qui vous met mal à l'aise et qui vous amène réellement dans la direction du succès que vous souhaitez, il est plus facile pour le cerveau de faire ce qui est familier.
Les soi-disant croyances limitantes se transforment en un projet de réparation.
Naturellement, c'est à ce moment-là que vous chercherez un bon TEDTalk, faites défiler Instagram ou écoutez un podcast.
Ha! J'y suis allé, donc je connais bien le cycle.
Le cerveau pourrait penser qu'il est utile de dissimuler ces pensées avec une pensée positive ou de réduire la honte en "essayant de ne pas y penser", mais ce qui finit par se produire, c'est cette pression d'être d'une certaine manière afin de se sentir mieux dans sa peau.
Ainsi, lorsque cela ne fonctionne pas, il est tout à fait courant que le cerveau se tourne vers le sac de croustilles ou peut-être même commence à être obsédé par le réaménagement de votre bureau.
Être pris dans un schéma en spirale de "Je n'ai pas encore fini" n'est pas une façon amusante de se déplacer dans la journée.
Vous et moi savons tous les deux que ces pensées ne sont pas qui vous êtes vraiment.
Voici ce dont vous avez besoin pour vous sortir de cet état d'esprit.
Vous pouvez décider d'être en partenariat avec votre cerveau, reconnaître que toutes les pensées sont neutres et abandonner l'étiquette des croyances limitantes.
De cette façon, vous pouvez toujours envoyer cet e-mail, terminer cette vidéo ou terminer cette chose que vous avez dit que vous alliez faire même si vous avez des croyances qui vous mettent mal à l'aise.
Lorsque vous savez reconnaître et rediriger les pensées qui vous plongent dans le doute et la défaite, prendre de grandes décisions et franchir le pas pour faire quelque chose de différent se fait sans effort.
Lorsque vous savez vous concentrer sur ce qui est le plus important, les distractions deviennent un bruit blanc et vous obtenez les résultats souhaités plus rapidement.
C'est toujours plus facile que vous ne le pensez.
Tout ce qu'il faut, c'est votre volonté d'être en partenariat avec votre cerveau.
Êtes-vous prêt et disposé?
. . . . . .
À propos de Vanessa Leung
Du DOUTE DE SOI à la MAITRISE DE SOI.
Grâce au coaching de vie 1-1, Vanessa Leung est en mesure d'aider ses clients à maîtriser leur peur et leur doute de soi. Ils apprennent à diriger puissamment de tout leur cœur en abandonnant le perfectionnisme qui plaît aux gens d'une manière qui les aime.
À chaque séance, les clients de Vanessa découvrent une confiance plus profonde en eux-mêmes pour atteindre facilement leurs objectifs. Ils prennent des décisions qui changent leur vie pour les propulser vers l'avant avec confiance.
Ses clients montent de niveau et expérimentent une connexion plus profonde dans leur travail et leurs proches. Ils ont plus de temps, de liberté et de présence pour profiter de leur vie et de leurs affaires sans les jeux d'esprit.
Il n'y a qu'une seule compétence dont vous avez besoin pour avancer avec confiance. Êtes-vous prêt à vivre dans la MAITRISE DE SOI ?
Lorsqu'elle n'est pas profondément en train de créer une nouvelle confiance en ses clients, vous la trouverez dans la forêt avec son amour de la fourrure, Barley, ou dans la cuisine avec son partenaire qui prépare une tempête.
Sa déclaration de pouvoir est JE SUIS DEDANS MAINTENANT .
www.8020livingco.com
En tant qu'êtres humains, nous sommes des maîtres conteurs ! Nous racontons des histoires depuis l'aube de la civilisation - en partageant les nôtres ou en nous écoutant les uns les autres !
C'est grâce à la narration que nous gardons une trace de toutes les choses écrasantes qui nous arrivent au cours de notre vie.
C'est ainsi que nous donnons un sens au monde qui nous entoure et donnons un sens aux choses qui sont importantes pour nous.
C'est ainsi que nous construisons notre identité et que nous commençons à nous sentir en sécurité que nous avons « savoir qui nous sommes ».
Nos histoires donnent de la cohérence à nos vies - sans elles, l'expérience humaine serait très décousue et déroutante !
Et surtout, les histoires nous permettent de prédire l'avenir ! Étant donné que chaque histoire suit une trajectoire, nous pouvons faire une supposition éclairée sur la façon dont l'histoire se terminera et cela nous donne un incroyable sentiment de confort et de sécurité !
La narration fait partie intégrante de l'expérience humaine !!
Quand je regarde en arrière dans le temps les histoires que je raconte sur la façon dont j'ai rencontré mon mari, comment mes enfants sont nés ou comment je suis venue vivre dans la ville que j'aime tant, elles me remplissent toutes de tant de chaleur et de joie - et je Je suis sûr que vous avez aussi ce genre d'histoires !
Et en réfléchissant aux histoires que je vis actuellement, je peux voir comment elles m'aident à me sentir à l'aise dans mon avenir car elles me donnent l'opportunité de prédire ce qui se passera dans les années à venir !
"Parce que je suis ce genre de personne qui fait ce genre de choses, mon avenir sera rempli (remplissez le blanc)"
Je suis sûr que vous avez aussi ces histoires actuelles !
Mais qu'en est-il de ces histoires que nous transportons et qui ne sont pas si bénéfiques ? Ces histoires qui nous maintiennent connectés à notre douleur et à nos croyances limitantes ?
Pouvons-nous faire quelque chose lorsque nous nous sentons accablés par des histoires qui nous font du mal au lieu de nous aider ?
Oui! Il y a!!
(Ne t'inquiète pas petite amie je ne te laisserai pas pendre !!)
La bonne nouvelle est que nos histoires sont malléables - elles ne sont pas immuables ! Les faits de nos histoires peuvent être - mais la façon dont nous racontons nos magasins ne le sont pas.
Certains d'entre nous se racontent les mêmes histoires depuis si longtemps que nous ne reconnaissons plus que nos histoires sont empreintes d'opinions, d'hypothèses et de lacunes. Nous pensons que nos histoires sont des faits - mais ce n'est pas le cas !
Et c'est vraiment une très bonne nouvelle !!
Si vous avez une histoire qui est douloureuse ou qui vous limite, cette histoire n'est pas écrite à l'encre - elle peut être réécrite - et même apporter de petites modifications à l'histoire peut avoir un impact énorme et changer la façon dont vous vous sentez, ce que vous pensez être possible et le direction vers laquelle vous vous dirigez !
Mais avant de nous lancer dans la façon de procéder, parlons de la façon dont une histoire est créée en premier lieu !
Une histoire commence d'une manière si simple... elle commence par un sentiment.
Quelque chose se passe dans nos vies et cela nous fait réagir avec un sentiment et nous pourrions simplement le laisser passer sur nous (puisque pour votre information, la plupart des sentiments ne durent pas plus de 20 à 30 secondes) mais au lieu de faire cela, nous faisons quelque chose qui nous émeut sur le chemin du conte.
Dès que nous avons un sentiment, nous y attachons une pensée - que nous commençons alors presque immédiatement à justifier, analyser ou rationaliser, et ainsi la narration commence !
Et avant que vous ne le sachiez, nous avons ces histoires élaborées qui peuvent ou non être la meilleure représentation des faits.
Et je ne sais pas pour vous, mais moi, je me suis définitivement retrouvée enfermée dans une histoire qui m'a piégé dans une vie dont je ne voulais pas !
Heureusement, nous pouvons décomposer ces histoires et les réécrire d'une manière qui ne nie pas les faits ou la douleur, mais nous ouvre toujours à l'amour, à la guérison et à une possibilité !
Prendre conscience de votre histoire :
Parfois, nous avons une histoire qui nous contrôle mais nous n'avons pas vraiment une image claire de ce qu'est cette histoire parce que nous la racontons par bribes ou parce que l'histoire s'est formée il y a si longtemps que nous n'en sommes plus pleinement conscients . Donc, clarifier exactement ce qu'est notre histoire est une première étape importante !
Trouver les faits dans votre histoire :
Il est important de se rappeler que nos histoires sont normalement pleines d'hypothèses, de lacunes et d'opinions. Les retirer de l'histoire et jeter un coup d'œil aux seuls faits nus peut être à la fois révélateur et vous donner un peu d'espace pour respirer et préparer le terrain pour regarder l'histoire d'une nouvelle manière.
Comprendre votre histoire :
Quels sont les faits qui manquent à votre histoire ? Sur quelles parties des circonstances avez-vous besoin d'en savoir plus ? Si vous prenez le temps de remettre en question certaines de vos hypothèses, qu'est-ce qui pourrait être vrai ? Que voyez-vous si vous regardez votre histoire du point de vue des autres personnes impliquées ? Du point de vue des gens qui t'aiment et t'aiment ?
Apprendre de votre histoire :
Nos expériences dans la vie sont des opportunités de grandir dans notre moi supérieur. Avec cette concentration, demandez-vous ce que cette histoire vous a appris ? Comment as-tu grandi grâce à cette histoire ? En quoi êtes-vous une meilleure personne grâce à cette expérience ? Pour quoi pouvez-vous ressentir de la gratitude ? D'un autre côté, comment cette histoire vous a-t-elle limité d'une manière que vous refusez d'accepter ?
Transformer votre histoire :
Sachant que vous contrôlez l'histoire que vous racontez, quelle est votre nouvelle histoire maintenant ? Quelle sagesse cette nouvelle histoire apporte-t-elle dans votre vie ? Comment pouvez-vous maintenant contribuer au monde d'une manière dont vous vous sentiez incapable auparavant ? Quelles actions cette nouvelle histoire m'ouvre-t-elle ? Quelle nouvelle fin pouvez-vous anticiper à cause de cette nouvelle histoire ?
Nos histoires peuvent être nos plus beaux cadeaux et elles peuvent être l'héritage que nous transmettons au monde de ce dont l'humanité est capable - profitez-en pour écrire votre histoire, j'ai hâte de l'entendre !!
bisous bisous
méga
"L'identité est cette incroyable force invisible qui contrôle toute votre vie. Elle est invisible comme la gravité est invisible, mais elle contrôle toute votre vie.
-Tony Robbins
Vous est-il déjà arrivé de faire quelque chose ou de dire quelque chose et de vous demander « pourquoi ai-je fait/dit cela ? D'où cela vient-il et à quoi pensais-je ?
Ou peut-être avez-vous lutté avec quelque chose pendant longtemps et vous vous êtes demandé "Pourquoi est-ce quelque chose avec lequel je lutte encore? Pourquoi ne puis-je pas simplement le surmonter, le dépasser ou le contourner?"
Je sais que j'en ai - et ça peut être tellement frustrant !
Avoir l'impression d'être dans une situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle, où vous avez parlé ou agi avant de pouvoir y réfléchir et à la fin, vous vous demandez ce qui s'est passé !
Nous ne réalisons souvent pas que nous sommes contrôlés par notre identité - par la façon dont nous avons choisi de nous voir.
Quelle est donc cette identité toute-puissante qui nous contrôle ?
Une partie de notre identité sont les faits de notre vie :
"Je suis une mère, une épouse, une soeur, une avocate, une entrepreneure" etc.
Mais notre identité est aussi beaucoup plus profonde que cela.
Il se heurte à des mots comme digne et mérite et bon et mauvais.
Ainsi, une partie de notre identité pourrait être "Je suis une mère", mais un niveau plus profond de notre identité est "Je suis une bonne mère".
Des choses comme 'mère', 'fille', 'soeur', 'femme' 'entrepreneur', 'employé', sont toutes des parties de notre identité qui vont et viennent.
Par exemple : bien que je sois maintenant une épouse et une mère, il fut un temps où je ne l'étais pas.
Mais ce qui a tendance à rester et à nous causer du chagrin, ce sont les identités plus profondes de « bon », « mauvais », « capable », « indigne », etc.
Et voici ce qui se passe :
Si nous avons décidé de nous considérer comme pas assez bons, nous n'agirons pas assez bien.
Si nous avons décidé de nous considérer comme mauvais, nous nous défendrons constamment. Si nous avons décidé de nous considérer comme incapables, nous nous considérerons constamment comme étant à la traîne.
Cette partie de notre identité est une prophétie auto-réalisatrice qu'à moins de la reconnaître et de la déraciner, nous ne pouvons pas la dépasser.
Nous pouvons dire que nous nous sentons capables, et nous pouvons lire toute l'auto-assistance possible, et nous pouvons parler d'un bon jeu - mais si au fond de notre esprit (inconsciemment) nous nous sommes attachés à une identité négative plus profonde alors cette identité négative plus profonde est sous contrôle.
Alors, comment savez-vous si vous vous êtes attaché à une identité négative plus profonde ?
Alors comment changer les choses ? Comment se donner une nouvelle identité plus profonde ?
Eh bien, l'un des moyens les plus rapides est de vous donner de nouvelles preuves de qui vous êtes et de ce que vous apportez au monde.
De nouvelles preuves peuvent toujours être trouvées dans une nouvelle perspective !
Nos anciennes identités sont construites sur une certaine façon de voir le monde, et cette façon de voir le monde rejette tout ce qui n'est pas d'accord avec cette vision du monde spécifique.
Donc, si votre identité profonde est que vous êtes « indigne », peu importe à quel point vous faites quelque chose, ou combien vous réussissez, vous ne laisserez entrer dans votre conscience que les preuves qui confirment votre « indignité ».
Afin de changer notre identité, nous devons laisser entrer d'autres preuves. Preuve de notre bonté, de notre valeur, de nos capacités.
Nous devons nous poser ces questions :
En posant ces questions, nous pouvons trouver de nouvelles preuves de qui nous sommes - ce qui à son tour affecte notre identité plus profonde - nous donnant enfin ce dont nous avons réellement besoin pour apporter les changements que nous voulons apporter, montrer la façon dont nous voulons nous montrer, et simplement se sentir bien dans sa peau !
bisous bisous
méga
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web realexcellentliving.com
Ahhhhhhhhhh, l'odeur du nouvel an est dans l'air, tu la sens ? L'excitation, les nouveaux espoirs brillants, les résolutions et les objectifs, et les mots clés magiques pour l'année... Nous sommes tellement excités par les possibilités de manifester quelque chose auparavant inaccessible, que cela nous donne le vertige !
La nouvelle année est-elle vraiment le meilleur moment pour faire de telles déclarations ? À peine! Qui sait, c'est peut-être en partie la raison pour laquelle la majorité des résolutions et des objectifs du nouvel an ne se concrétisent jamais ?
La nouvelle année est un concept créé par l'homme et artificiel, qui ne correspond pas du tout aux cycles de l'Univers ! Il existe de nombreuses meilleures occasions de faire de nouveaux projets et de se fixer de nouveaux objectifs, tels que :
Tous ces événements naturels vous aideront à vous fixer de nouveaux objectifs et à semer des graines pour la manifestation en ajoutant une forte poussée d'énergie derrière votre intention, afin que vous puissiez créer puissamment !
Que se passe-t-il si vous tombez du wagon ou si votre chemin devient compliqué en raison de circonstances indépendantes de votre volonté ? Quel est le meilleur moment pour reprendre ? C'est lundi ? A la prochaine Pleine Lune ? Quand la neige fond ? Noooooooooon !
Mon ami, s'il vous plaît, comprenez (et je veux dire RESSENTEZ-LE dans vos tripes et dans vos os, ressentez-le jusqu'à ce que cela fasse mal et s'imprime profondément dans votre psyché) que demain n'est promis à aucun d'entre nous ! Votre prochain souffle pourrait ne pas venir. Aucun d'entre nous n'a droit à "la semaine prochaine".
S'il vous plaît, comprenez que chaque respiration est un cadeau, l'Univers vous insuffle une force vitale exquise, qui est distribuée à chaque cellule de votre corps. C'est un miracle!
Dans notre illusion « d'avoir le contrôle », nous pensons que nous PRENONS une respiration, mais en réalité, la respiration entre passivement dans notre corps ! L'expiration demande du travail (le muscle du diaphragme se contracte, expulsant l'air). Lorsque votre diaphragme se détend, l'air s'engouffre passivement dans votre corps, en raison du gradient de pression entre l'extérieur et l'intérieur de votre corps.
Par conséquent, vous recevez le don du souffle, alors acceptez-le avec grâce et appréciation. Chérissez-le et utilisez-le avec la plus profonde révérence. Traitez-le comme le cadeau le plus sacré, car c'est ce qu'il est !
Pour en revenir à ma question précédente, quel est le meilleur moment pour reprendre vos objectifs, vos résolutions, vos intentions, si vous les trouvez toujours significatifs ? Sachez ceci : CHAQUE SOUFFLE est une nouvelle opportunité ! Chacune de vos inspirations est un nouveau départ ! Utilisez cette toute nouvelle opportunité à chaque fois et n'abandonnez jamais ! Continuez jusqu'à ce que vous réussissiez, car je sais que vous le ferez !
Si vous sentez que vous avez besoin de quelque chose de différent pour vous sortir doucement de votre élément et revenir vers votre grandeur avec plus de vigueur et d'énergie, je veux vous offrir mon pack de réinitialisation de l'esprit et du corps 2021 . Il se compose de 2 recettes simples, savoureuses et puissantes, et de 3 courtes pratiques de Kundalini Yoga conçues pour vous garder énergique, équilibré et en bonne santé.
Profitez-en et bon nouveau souffle !
Avec amour et gratitude,
SevaRam Sprunk
SevaRam sert Happy Healthy Women en tant que directrice de la succursale de Kitchener. Elle est enseignante de Kundalini Yoga certifiée de niveau 2 par le KRI (RYT-500) et partage les outils vitaux de cette technologie avec sa communauté par le biais de cours et d'ateliers en ligne. Dans son entreprise de coaching de vie, elle aide les femmes entrepreneures à détruire leurs limites perçues pour atteindre le prochain niveau de réussite.
www.SRKKundaliniYoga.org
"La gratitude transforme ce que nous avons en assez et plus encore. Elle transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté. Elle donne un sens à notre passé, apporte la paix pour aujourd'hui et crée une vision pour demain." - Mélodie Beattie
Rien ne peut changer les choses aussi vite que la gratitude. Nous pouvons tourner en rond, nous sentir submergés et incontrôlables, les pensées rebondissant d'une chose à l'autre plus rapidement que nous ne pouvons suivre, et puis, en marchant, de la gratitude !
Tout d'un coup, vous êtes ouvert, vaste et élargi, vous vous détendez dans un lieu de paix et de contentement et le meilleur de tout, vous êtes livré à votre moi le plus élevé.
La gratitude est si puissante !
En fait, essayons tout de suite : ramenez à l'esprit quelqu'un ou quelque chose pour lequel vous vous sentez reconnaissant. C'est peut-être pour vos proches, vos enfants ou votre partenaire de vie. C'est peut-être la maison dans laquelle vous vivez ou le travail que vous faites. Peut-être avez-vous récupéré d'une maladie, ou quelqu'un a vraiment été là pour vous, ou vous avez eu une opportunité qui s'est ouverte.
Quoi qu'il en soit pour vous, maintenez-le au centre de votre conscience et reconnaissez le cadeau qu'il a été dans votre vie. Placez votre main sur votre poitrine et prenez conscience de votre cœur et ressentez un instant ce que vous vivez lorsque vous vous sentez reconnaissant. Remarquez l'ouverture que vous ressentez, remarquez le sentiment d'expansion, comment vous commencez à vous détendre et commencez à ressentir un sentiment de paix.
Et remarquez ce qui est le plus important dans la gratitude - que ce ne sont pas les pensées que vous avez, mais plutôt un sentiment, une explosion de sensations dans votre corps et votre esprit. C'est un état de conscience, une façon de se montrer au monde.
Nous pensons si souvent à la gratitude comme une attitude à vivre - qu'il s'agit de pensées et de croyances.
Nous considérons la gratitude comme étant positive, voyant le bien dans les choses et utilisant un langage qui reflète cela.
Mais la gratitude n'est pas une attitude - la gratitude est un état de conscience. C'est une façon d'être dans le monde qui vient du niveau de l'âme. Après tout, nous ne ressentons pas de gratitude dans nos têtes (combien de fois avez-vous dit "Je sais que je devrais être reconnaissant pour cela"), nous ressentons de la gratitude dans nos cœurs.
Tout ce que nous avons à faire est d'évoquer le visage d'un être cher et nos cœurs se mettent à chanter, nos corps se mettent à vibrer d'amour, en fait parfois lorsque nous ajoutons des mots notre gratitude s'en va (lol) alors que nous devions penser à quelque chose qu'ils ont dit ou fait qui ne correspondait pas au plan de ce que nous voulions !
Lorsque nous passons de la gratitude à propos de la positivité et de nos pensées à une véritable conscience élargie avec laquelle nous vivons, nous constatons que quelque chose d'étonnant se produit : nous constatons que la citation d'en haut devient réellement vraie dans nos vies.
Nous constatons que nous passons de la gratitude conditionnelle à la gratitude au-delà des conditions !
Pour beaucoup d'entre nous, nous ne nous permettons de ressentir de la gratitude que lorsque les choses se passent comme nous le souhaitons, lorsque les gens nous traitent d'une manière qui répond à nos besoins et lorsque nos circonstances correspondent à ce que nous voulons qu'elles soient. C'est si facile de ressentir de la gratitude alors !
Mais lorsque nous passons d'une attitude de gratitude à une conscience de gratitude, nous n'avons plus besoin que les circonstances de notre vie correspondent à nos besoins pour ressentir de la gratitude.
Après tout, parfois les choses qui ne nous font pas du bien sont extrêmement bonnes pour nous - et parfois les choses qui nous font du bien ne sont pas si bonnes pour nous !
Nous sommes souvent tellement terrifiés à l'idée de ressentir de l'inconfort ou des désagréments que dès que ces sentiments surviennent, nous devons faire tout notre possible pour nous en débarrasser ! Nous avons la fâcheuse habitude de mesurer notre succès selon que nous nous sentons bien ou non !
Mais lorsque nous faisons plutôt une pause avec le sentiment d'inconfort, nous découvrons que ces sentiments sont souvent des portes vers la conscience, l'illumination et la guérison ! Ce qui fait du bien et ce qui fait du mal n'est pas toujours la meilleure façon de mesurer le succès ! Lorsque nous glissons dans la pensée en noir et blanc ou dans la pensée de l'un ou de l'autre, nous pensons que si nous sommes mal à l'aise, la vie est terrible, et si les choses vont bien, nous nous permettons d'être heureux.
Mais lorsque nous considérons la gratitude comme un niveau de conscience, comme une vision du monde élargie, nous pouvons être mal à l'aise et faire face à des émotions difficiles tout en étant reconnaissants - vous pouvez reconnaître que vous êtes malheureux et permettre à votre conscience de remarquer et de ressentir de la gratitude pour la vie que vous vivez !
Passez donc un peu de temps aujourd'hui dans la gratitude pour tout - faites une liste qui inclut les belles choses de votre vie et les moins belles ! Gardez chaque chose dans votre cœur et permettez-vous d'en être reconnaissant sans tomber dans des pensées ou des croyances ! Au début, cela peut sembler si difficile (croyez-moi, c'était pour moi !) mais avec le temps et la pratique, vous vous retrouverez à observer tous les domaines de votre vie sans jugement ni rationnel et vous vous retrouverez reconnaissant pour des choses que vous pensiez que vous ne pourrait jamais être reconnaissant pour !
Aujourd'hui, je pratique la conscience de gratitude avec vous - aujourd'hui, j'ai des choses dans mon assiette qui me mettent mal à l'aise, que je redoute, qui me font mal. Mais chaque fois qu'ils me viennent à l'esprit, je me dis : « Je suis tellement reconnaissante d'avoir pu faire l'expérience de la vie, et cela fait partie de ma vie. »
Quand mon esprit veut glisser dans la vieille pensée, je répète à nouveau "Je suis tellement reconnaissant de pouvoir faire l'expérience de la vie, et cela fait partie de ma vie." Je garde chaque situation dans mon cœur sans jugement, je me permets de ressentir tous les sentiments qui surgissent et je répète "Je suis tellement reconnaissante d'avoir pu faire l'expérience de la vie, et cela fait partie de ma vie."
Et je suis toujours surpris et ravi de voir comment la tension dans mon corps commence à s'estomper, et comment je peux rester avec l'inconfort suffisamment pour le voir comme une étape sur le chemin des leçons que l'univers a préparées pour moi.
Qu'il en soit de même pour vous !
XO Meg
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web :
Il y a tellement d'entre nous qui utilisent la nourriture pour plus que de la nourriture, ou du plaisir, ou comme un moyen de se connecter avec notre communauté... nous sommes tellement nombreux à utiliser la nourriture de manière désespérée pour combler un trou émotionnel profond qui nous avons.
Nous utilisons la nourriture pour nous rendre heureux, ou calmes, ou tout simplement pour nous "sentir mieux", quoi que cela signifie pour nous !
Pour la plupart, nous appelons cela EMOTIONAL EATING (Consultez le blog que j'ai écrit sur l'alimentation émotionnelle ici https://www.realexcellentliving.com/post/emotional-eating-been-there-done that )
Mais pour certains d'entre nous, l'alimentation a atteint un point de basculement et c'est plus qu'une simple alimentation émotionnelle, pour certains d'entre nous, c'est devenu quelque chose de plus sombre et apparemment plus difficile à surmonter.
Certains d'entre nous ont basculé dans la frénésie alimentaire.
Alors, qu'est-ce que la frénésie alimentaire ?
L'hyperphagie boulimique est une forme aggravée d'alimentation émotionnelle. Au fil du temps, un mangeur émotionnel passe du simple fait de manger en réponse aux émotions à MASSIVEMENT en suralimentation en réponse aux émotions une fois que vous n'êtes plus capable d'obtenir le bon sentiment de la nourriture à laquelle vous êtes habitué. Souvent, vous passez de l'alimentation émotionnelle à la frénésie alimentaire lorsque vous avez un traumatisme ou un bouleversement majeur dans la vie que vous ne pouvez pas gérer ou traiter.
Alors, comment savoir si vous êtes passé de l'alimentation émotionnelle à la frénésie alimentaire ?
Eh bien, si vous êtes un binge-eater vous :
Alors peut-être avez-vous tout essayé pour contrôler votre alimentation et peut-être avez-vous toujours pensé que vous étiez un mangeur émotionnel... mais maintenant vous vous reconnaissez dans la description ci-dessus !
Peut-être que la raison pour laquelle tous les conseils que vous avez entendus et essayés n'ont jamais fonctionné a du sens maintenant !
Peut-être avez-vous fait tellement de travail sur vous-même, avez-vous parcouru le chemin de la découverte de soi et de la croissance, avez-vous plongé dans les soins personnels, l'image de soi et l'estime de soi, mais pour une raison quelconque, vous n'avez pas été en mesure d'abandonner ce que vous pensiez être une alimentation émotionnelle.
L'hyperphagie boulimique a peut-être beaucoup en commun avec l'alimentation émotionnelle, mais elle nécessite une stratégie et un état d'esprit différents lorsque vous essayez d'en guérir !
La première chose que j'ai dû réaliser en approfondissant ma relation avec la nourriture, c'est que la frénésie alimentaire n'était pas quelque chose que je faisais de mal, ce n'était pas une faiblesse ou un manque de maîtrise de soi, c'était mon cerveau qui faisait réellement ce qu'il était censé faire !
J'ai dû réaliser que ce n'était pas que je ne travaillais pas correctement, mais plutôt que je travaillais correctement !
Voyez quand nous sommes des mangeurs émotionnels, nous utilisons une partie différente de notre cerveau, alors si nous sommes des mangeurs excessifs, quand nous sommes des mangeurs émotionnels, nous utilisons notre cerveau limbique qui est responsable de nos émotions, mais quand nous mangeons excessivement, c'est quelque chose de beaucoup plus primitif, nous sommes en fait contrôlés par notre cerveau reptilien, où notre amygdale est stockée, d'où vient notre réponse de combat, de fuite ou de gel. Les questions que notre cerveau reptilien pose sont "Puis-je m'accoupler avec ? Est-ce sans danger ? Puis-je le manger ?"
Si vous êtes un mangeur excessif, vous avez l'impression de n'avoir aucun contrôle, vous avez l'impression que quelque chose d'autre prend le dessus lorsque vous mangez et c'est parce que quelque chose est... vous êtes contrôlé par nos instincts de survie les plus élémentaires. C'est votre esprit qui essaie de prendre soin de vous - et non de vous faire du mal !
Mais si souvent, nous essayons de résoudre nos crises de boulimie en utilisant notre cortex limbique ou préfrontal auquel nous n'avons en fait pas accès lorsque notre cerveau reptilien est aux commandes.
D'où la raison pour laquelle lorsque nous revenons après une frénésie alimentaire, nous avons l'impression d'être quelqu'un ou quelque part d'autre, et pourquoi nous nous promettons que cela ne se reproduira plus jamais (c'est notre discours préfrontal) mais cela se produit toujours.
Pendant tant d'années, j'ai essayé de réparer ma frénésie avec ma logique, mon raisonnement, ma pensée supérieure, etc. que mon cortex préfrontal offre (en me concentrant sur l'amour-propre, etc.), sans jamais réaliser pourquoi je ne faisais pas une brèche. Toute cette croissance personnelle n'a pas aidé lorsque j'ai été confronté à la tentation de la nourriture ou lorsque la fin de la journée est arrivée. Mon cerveau était trop occupé à essayer de me protéger !
Alors, comment gérez-vous le cerveau reptilien?
Votre travail consiste à aborder la peur et à créer un espace où vous vous sentez en sécurité. Lorsque vous créez un espace où vous vous sentez en sécurité et que vous abordez cette peur, vous pouvez à nouveau accéder à votre esprit supérieur. Sans créer le sentiment de sécurité, ce que le cerveau reptilien essaie de créer avec sa suralimentation, vous ne pouvez pas dépasser l'instinct et commencer à fonctionner à partir d'un niveau de pensée supérieur.
Presque tous les conseils sur la façon de gérer l'alimentation émotionnelle partent du principe que vous avez accès à votre cortex limbique ou préfrontal - ce que vous n'avez pas lorsque vous êtes en mode cerveau reptilien - c'est pourquoi tous ces conseils n'ont pas travaillé. Toutes les informations que nous recevons traversent d'abord notre cerveau reptilien, puis se dirigent vers le cortex limbique et préfrontal.
Alors, comment créez-vous un sentiment de sécurité pour votre cerveau afin que l'information puisse naturellement circuler dans une partie de votre cerveau qui vous permet à nouveau d'accéder à des choses comme la raison, la logique, l'amour-propre, le disciple, etc. ?
Voici 6 choses qui ont fonctionné pour moi :
Ainsi, au lieu de consommer plus de nourriture que ce dont mon corps pourrait avoir besoin, je me suis retrouvé à apprendre à me sentir en sécurité, à m'accepter pour qui j'étais et à apprendre à grandir dans des domaines qui étaient attendus depuis longtemps !
Je t'encourage dans ton voyage,
XO Meg
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web :
Quand la merde frappe le ventilateur, votre choix est soit de blâmer tout ce qui se passe au travail, soit de vous plaindre de votre partenaire… ce qui n'est qu'un être humain.
Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Simple, le paradigme que beaucoup d'entre nous utilisent est celui où nous nous voyons comme quelque chose soutenu par notre travail et notre maison… au lieu de la vie un cookie ! Où notre moi est le cookie, avec la maison, le travail et plus encore comme les pépites de chocolat !
Bon, revenons un peu en arrière - le paradigme du problème.
Lorsque nous utilisons un diagramme où tout est séparé, nous créons des boîtes dans nos vies, séparant des parties de nous-mêmes. Vous le savez, parce que chaque fois que vous dites "Eh bien, une partie de moi a envie de faire x, et une partie de moi veut faire y...", nous parlons littéralement de différents aspects de nous-mêmes. Même si nous utilisons une structure de diagramme de Venn, il y a encore des moments où nous essayons d'être juste une chose... juste un travailleur, juste une épouse/mère/fille... et seulement quelques fois où nous nous présentons comme tout ce que nous sommes .
Intégrez plutôt toutes les cases pour créer votre life cookie ! Dans ce modèle, vous êtes la pâte à biscuits - omniprésente, encerclant tous les morceaux qui vous rendent unique et délicieux ! Ajoutez autant d'ingrédients que vous le souhaitez pour créer le parfait You Cookie - chocolat / raisins secs / noix / etc.
Au fur et à mesure que vous avancez dans la vie, vous avez accès à toutes les compétences que vous avez déjà acquises, capables de tirer parti de ce dont vous avez besoin à chaque instant, facilement et sans effort.
Le choix vous appartient, continuez la pression d'une vie de boîtes, ou devenez un cookie aux pépites de chocolat et accédez à tous vos amours/compétences/incroyables tout le temps !
Vous voulez effectuer le changement en toute transparence ? Curieux de savoir comment intégrer réellement vos pièces ? Atteindre!
De l'esclavage intérieur à devenir un pionnier dans votre propre vie, Shannon vous guide à travers un processus compatissant pour devenir la reine de votre monde. Libérez les liens qui vous retiennent et utilisez l'énergie pour vous accélérer sur le chemin dont vous rêvez.
Contactez Shannon maintenant pour vous connecter avec une tribu de femmes autonomes, gouvernant leur Queen-dom avec grâce et cœur.
Shannon est également honorée d'être la directrice de la succursale de HHW Central Toronto , Ontario - rejoignez-nous le jeudi matin pour une connexion authentique - comme vous tous !
Oh, le bonheur toujours insaisissable.
Est-ce juste une émotion passagère ? Est-ce quelque chose que nous pouvons atteindre et réellement maintenir ?
Les chercheurs étudient le bonheur et le bien-être depuis quelques décennies maintenant. Et ils ont découvert des choses assez fascinantes.
Et bien que certains d'entre eux se soient répandus dans les médias grand public (la gratitude, oui, commencez une pratique de gratitude, la gratitude améliore notre bien-être et notre niveau de bonheur), beaucoup ne l'ont pas encore fait.
Et beaucoup de ce qui n'a pas encore vraiment fait son chemin est en fait assez transformateur.
Voici un fait intéressant qui peut changer un peu votre point de vue et vous pousser dans la bonne direction, si vous vous demandez pourquoi il est si difficile d'être simplement heureux.
Le fait du bonheur d'aujourd'hui :
Nous ne sommes pas programmés pour être heureux. Nous sommes câblés pour la survie
Qu'est-ce que cela signifie? Eh bien, cela signifie que le "mauvais" est plus fort et attire plus l'attention que le bien. C'est ce qu'on appelle le biais de négativité. Et nous l'avons tous.
Vous savez comment vous pouvez faire une présentation ou un projet et vous pouvez recevoir tout un tas de compliments et ils se sentent plutôt bien. Mais ensuite, vous obtenez cette petite critique et … OUCH !! Exactement. Le mauvais attire plus l'attention que le bon. Vous ressentez le « mauvais » avec beaucoup plus d'intensité que vous ne ressentez le « bien ». Ou vous savez comment avoir quelque chose coincé dans vos dents ou un petit caillou dans votre chaussure peut pratiquement gâcher une journée autrement parfaite ?
Nos esprits sont câblés pour remarquer et prêter attention à ce qui ne va pas autour de nous. Nous avons évolué de cette façon parce que cela nous a aidés à survivre. Nos anciens ancêtres qui remarquaient et s'occupaient des dangers potentiels dans notre environnement (ce qui n'allait pas ou ce qui pourrait être faux) au lieu de simplement remarquer ce qui était bon, étaient plus susceptibles de survivre aux tigres, aux baies empoisonnées et à tout ce qui posait un risque. dans leurs environnements.
Mais qu'est-ce que cela signifie pour nous maintenant? Obtenir des commentaires négatifs n'affectera probablement pas notre survie, mais cela peut certainement affecter notre humeur. Et concentrer notre attention sur chaque petite chose qui ne va pas dans nos vies peut nous déprimer. Pas étonnant qu'il soit si difficile d'être heureux, même quand tout va bien !
Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet?
Une chose puissante que nous pouvons faire est d'amplifier le positif. Cela correspond à l'une des autres choses étonnantes que les scientifiques ont apprises sur notre cerveau assez récemment. Notre cerveau change constamment. Et nous pouvons câbler et recâbler notre cerveau avec nos pensées et nos comportements. C'est ce qu'on appelle la neuroplasticité.
Donc, se concentrer sur ce qui est bon autour de nous, délibérément, et en créer une habitude, change en fait notre cerveau pour voir plus de ce qui est bon. Vous voyez, ce que nous pratiquons, nous nous améliorons. Et cela inclut où nous mettons notre attention. C'est une grande raison pour laquelle la gratitude est si importante et précieuse pour stimuler notre bonheur et notre bien-être. Il contrecarre le biais de négativité et change notre cerveau pour voir plus de ce qui est bon. 
Quoi d'autre? La dégustation et la pleine conscience sont également des outils puissants que vous pouvez utiliser et des actions que vous pouvez entreprendre. Et il existe également des stratégies pour défier vos pensées négatives de front. Découvrez-les dans mes futurs articles ou inscrivez-vous à l'un de mes groupes de compétences florissantes en ligne où nous approfondissons toutes ces choses intéressantes. Et nous le faisons tout en construisant une communauté et une connexion centrées sur le cœur, qui est un autre élément clé du bien-être et du bonheur.
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Lina Maria est coach de vie certifiée et éducatrice en bien-être avec une formation en psychologie positive. Sa motivation a toujours été de trouver le moyen le plus efficace d'apporter un changement social significatif et positif aux sociétés et au monde. Elle combine sa connaissance de la science du fonctionnement et du bien-être humains optimaux avec son expérience en éducation et en coaching pour apporter des changements puissants et efficaces dans la vie des gens grâce au coaching, aux groupes de compétences florissantes et aux ateliers.
Grâce à un coaching personnel, Lina Maria offre un espace sûr et de soutien combiné à de puissants questionnements et réflexions axés sur les solutions pour vous aider à trouver la clarté et la direction pour aller de l'avant dans la direction que vous souhaitez prendre dans votre vie. Planifiez une évaluation gratuite des objectifs de vie et une séance de coaching. Et restez au courant de mes événements et d'autres trucs sympas liés à la science du bien-être en me suivant sur Facebook.
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