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Vous vous sentez un peu dispersé ? Vous ne savez pas quand faire quoi ? Vous ne savez pas comment obtenir une gestion optimale du temps pour votre entreprise, mais aussi être présent et dans l'instant ?
J'entends. Toi.
Certains jours, je veux vraiment suivre le courant, et certains jours, je n'arrive pas à parcourir ma liste de tâches assez rapidement.
Ce que j'apprends à faire, c'est vraiment m'appuyer sur cela et avoir exactement le genre de journée que mon corps, mon cœur et mon esprit me disent d'avoir. Pourquoi? Parce que ma connaissance intérieure a raison à chaque fois.
Il y a BEAUCOUP à dire sur la façon dont nous passons notre temps et sur la forme de nos vies. Ils forment un cercle complet. Parfois, nous prenons les heures, les minutes et les secondes que nous avons pour acquises, et parfois nous les POUSSONS avec des TOS et des DEVRAIT qui finissent par nous épuiser.
Oui - maîtrisez vos minutes et possédez votre temps, mais connaissez également la différence entre la force et le flux.
L'une des premières questions que je pose lorsque je travaille avec quelqu'un sur ce sujet : à qui appartient votre temps ? Si vous avez du mal à vous concentrer et que vous ne parvenez pas à vous développer dans les domaines que vous avez l'intention de développer, il y a de fortes chances que vous laissiez votre temps à d'autres choses/personnes.
Nous avons 1440 minutes qui nous sont données chaque jour. Comment dépensez-vous le vôtre ? Je ne vous suggère pas de suivre chaque seconde - mais une prise de conscience est essentielle - oui, même dans le flux.
Voici 5 façons de rester concentré et d'obtenir une gestion optimale du temps dans votre entreprise... TOUT EN étant présent, dans le flux et en vivant une vie que vous aimez.
1. Organisez votre journée la veille avec une ouverture à changer au besoin - les listes sont excellentes... mais soyez également ouvert à ces listes qui changent et reportent certaines tâches au lendemain. Par exemple, si vous ne ressentez pas l'ambiance la plus élevée sur le moment... est-ce à ce moment que vous voulez VRAIMENT tendre la main à des clients potentiels ?
Si ces tâches continuent d'être reportées au lendemain pendant une semaine, vous voudrez peut-être regarder un peu plus en profondeur et vous demander pourquoi cela continue d'être reporté. Un peu de travail peut être nécessaire pour passer ce bloc.
2. Bloquez le temps d'un calendrier numérique avec des rappels - Incluez les tâches à effectuer pour votre entreprise, ainsi que les choses qui vous apportent de la JOIE. Vous aimez les siestes ? Ajoutez-les. Les choses qui vous apportent de la joie sont ESSENTIELLES à votre productivité - et si vous avez des choses sur votre liste à attendre avec impatience - vous serez dans un bien meilleur état que le mode de vie "tout travail - pas de jeu" les propriétaires d'entreprise sont pris au piège.
3. Éliminez les distractions, les pertes de temps et les tueurs d'ambiance. Vous seriez surpris de voir à quel point une conversation informelle ici et un défilement social là-bas peuvent représenter des centaines de minutes perdues chaque semaine... si cela ne contribue pas à votre bonheur, votre santé ou votre succès, combien de temps voulez-vous vraiment le donner ?
4. Programmez du temps HIGH VIBE ! Sortez, bougez votre corps, sentez-vous bien, mangez bien, écoutez vos chansons préférées et dansez. Des vibrations élevées vous aideront à être beaucoup plus productif !
5. Rappelez-vous constamment vos objectifs ultimes, tout en étant heureux ici et maintenant. À quoi travaillez-vous pour que cette cohérence en vaille la peine ? En vous rappelant les objectifs tout en donnant la priorité à votre joie MAINTENANT, votre cœur se sentira heureux à mesure que vous vous en rapprocherez.
Plus nous prenons pleinement possession de notre temps, plus nous nous sentons responsabilisés et plus tout s'améliore autour de nous.
Être capable de ROCK la gestion du temps pour les propriétaires d'entreprise et les entrepreneurs intuitifs est essentiel pour la productivité, les soins personnels et la croissance !
Nous avons toute une session à ce sujet dans le programme Beautiful Business , et c'est l'un de mes cours préférés. Si vous cherchez à faire passer votre entreprise au niveau supérieur, ce programme peut être parfait pour vous. Trouvez plus ici!
Dans Bonheur & Santé
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Coach de bien-être et d'affaires à base de plantes
Instagram : @happy_healthy_nat
De plus en plus de femmes décident de changer radicalement leur mode de vie et se tournent vers l'entrepreneuriat comme moyen d'accéder à la liberté à laquelle elles aspirent. Rien ne me rend plus heureux, et c'est une grande partie de ce dont nous discutons lors des réunions Mastermind du Wellpreneur Club et lors de nos appels mensuels au leadership.
Bien que l'entrepreneuriat soit beau et puisse offrir beaucoup plus d'opportunités, de joie et de liberté créative, il nécessite également un ensemble de compétences, un état d'esprit et une discipline différents. La bonne nouvelle, c'est que tout s'apprend !
Ci-dessous, j'offre 5 façons qui, à mon avis, sont ÉNORMES pour passer de ce lieu d'activité à temps partiel ou "activité parallèle", à une entreprise florissante à temps plein qui génère un salaire (oui - c'est possible - avec des avantages ) pour vous , et plusieurs membres de l'équipe à venir.
Voici 5 façons de commencer à faire de votre "activité secondaire" à temps partiel une entreprise florissante à temps plein.
Regardez-vous votre entreprise de l'intérieur, en tant que propriétaire unique faisant tout, ou la regardez-vous à vol d'oiseau, à toutes les pièces mobiles et réfléchissez-vous à la façon d'optimiser chacune d'entre elles ?
Peu importe si vous êtes la seule personne dans votre organisation en ce moment. La minute où vous commencez à voir votre entreprise comme un empire en pleine croissance qui fait de la place pour plusieurs employés et une abondance de clients, c'est quand votre entreprise commencera à attirer cela.
En plus de cela, comment est-il emballé? Cela ressemble à du bon sens, mais vous seriez surpris de voir combien de propriétaires d'entreprise ne sont pas assez clairs à ce sujet, et ils finissent par créer du contenu autour des sujets qui les passionnent, sans aucun moyen réel pour leurs clients de s'inscrire à ce ils offrent. Celui-ci doit être clair, concis et simple. Un esprit confus dira non.
A quoi ressemble ce voyage ? Imaginez-vous prendre un client potentiel par la main et lui faire découvrir vos offres. Tout cela a-t-il un sens ? Une offre se prête-t-elle à la suivante, ou passez-vous d'un billet de faveur à un forfait de 10 000 $ avec des notes entre les deux ?
Avoir un entonnoir commercial clair est absolument essentiel pour vous donner une vision réaliste de ce qui se passe actuellement dans votre entreprise et fournir un chemin beaucoup plus clair pour vous et vos clients potentiels.
Un entonnoir vous permet également de guider automatiquement les gens vers la prise de décision qui leur convient, et vous montrera également où vous devez passer la majorité de votre temps.
Très souvent, lorsque nous démarrons une entreprise, nous nous imaginons en train de faire ce que nous vendons. C'est-à-dire l'encadrement. Nous nous imaginons avec les clients, sur les appels de coaching et la facturation de nos services. Et oui - il est important de visualiser ces choses pour SURE, cependant, il est également important pour nous de réaliser qu'au début, 90 % de notre temps sera consacré à faire les choses qui nous aident réellement à voir ce que nous offrons , pas nécessairement en faisant ce que nous proposons.
Si vous êtes ici, ayez confiance que vous faites les choses correctement et que vous n'échouez pas en tant qu'entrepreneur. Vous devez VOUS MONTRER pour MONTER.
Créer des flux de revenus qui continuent de couler pendant que vous travaillez sur d'autres choses est la clé pour créer non seulement une entreprise à temps plein, mais aussi une entreprise solide et profondément enracinée qui peut résister aux saisons orageuses. Ils se produiront - mais vous pouvez faire quelque chose avant qu'ils ne se produisent !
Être capable d'égaliser les montagnes russes des affaires, en particulier en ce qui concerne les revenus, est essentiel et nécessite un état d'esprit et des compétences différents, mais c'est tout à fait faisable. Après tout, vous vous êtes lancé en affaires pour grandir et avoir une vie de liberté et de choix - alors faisons en sorte que cela se produise, d'accord ?
Si ce qui précède résonne et que vous souhaitez participer à des conversations où nous parlons de ces choses car elles se rapportent spécifiquement à VOUS et à VOTRE entreprise - vous adorerez le Wellpreneur Club ! Nous avons des sessions hebdomadaires Mastermind et des discussions d'affaires à haute vibration qui sont là pour aider les femmes à sortir de leur tête et à réussir leur cœur !
Dans Bonheur & Santé
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Instagram : @happy_healthy_nat
Nous voulons tous grandir, apprendre et avoir un impact positif dans le monde.
Nous aspirons à faire quelque chose d'important de nos vies et pour la plupart, nous savons que cela commence par nous-mêmes - nous changeons le monde en changeant la façon dont nous nous présentons dans le monde et comment nous interagissons avec le monde.
Mais il peut être si facile de tomber dans le terrier du lapin du jugement. Malheureusement, rien n'arrête notre croissance et notre impact comme le jugement.
Et c'est parce que ce que nous jugeons, nous ne pouvons pas le comprendre.
La minute où nous disons "C'est un libéral" ou "Elle est conservatrice" est le moment où la "compréhension" s'arrête.
(Ou peut-être qu'un meilleur exemple en ce moment serait "C'est un pro-vaxer"/"C'est une anti-vaxer !")
Lorsque nous décidons de placer une étiquette sur quelqu'un ou quelque chose, nous le faisons souvent avec une nuance d'approbation ou de désapprobation. Il devient très difficile de comprendre les choses (et les gens) que nous désapprouvons.
Toute l'idée de la désapprobation est que c'est quelque chose qui vous est étranger ou extérieur à vous. Et nous savons tous que c'est un terrain mûr et fertile pour un environnement « nous contre eux ».
En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à réagir aux choses qui nous sont étrangères ou extérieures de 3 manières différentes :
La première façon de réagir est de rejeter rapidement cette personne, son comportement ou ses idées. Pour beaucoup d'entre nous, cela signifie que nous ne voulons pas d'eux autour de nous, nous ne les incluons pas dans nos groupes d'amis et s'ils font partie de la famille, nous passons le moins de temps possible avec eux. Ils deviennent les eux pour nous. Lorsque cela se joue sur une plus grande scène, nous voyons des pays entrer en guerre, nous voyons du racisme, nous voyons des réfugiés sans nulle part où aller. Et nous commençons à utiliser un langage qui les vilipende et les dépersonnalise jusqu'à ce que, dans le pire des cas, nous soyons d'accord avec leur destruction complète. Je sais que cela semble extrême, mais combien d'entre nous regardent les nouvelles et voient exactement ce type de comportement.
La deuxième façon dont nous pouvons réagir est d'accepter la différence tant qu'elle n'est pas portée à votre conscience. C'est comme dire "Ok c'est bien que nous soyons différents mais je ne veux pas en entendre parler et je ne veux pas le voir." Cela se produit lorsque nous rentrons à la maison pour Thanksgiving et que nous disons "Je ne vais tout simplement pas parler de politique à l'oncle Bill" ou que nous disons à notre partenaire "Puisque nous ne sommes pas mariés, mes parents vont nous faire dormir dans des pièces différentes " même si vous vivez ensemble depuis des années. Cela veut dire que nous sommes d'accord pour que les gens soient homosexuels, mais nous ne serions jamais amis avec eux. La liste s'allonge encore et encore ....
La troisième façon de répondre consiste à supprimer toutes les différences et à dire : « Eh bien, nous sommes tous pareils ». Nous l'avons vu lorsque Black Lives Matter est monté sur scène et nous a demandé de voir quelque chose que nous ne voulions pas nécessairement voir... tant de gens ont répondu "Eh bien, toutes les vies comptent." Et en supprimant les différences, nous supprimons tout ce qui était inconfortable et dont nous aurions pu tirer des leçons.
Maintenant, si vous répondez de l'une de ces trois manières, vous remarquerez quelque chose de très intéressant. Vous remarquerez que dans chaque façon de répondre, vous avez raison. Dans les deux premiers, vous avez raison et l'autre personne a tort. Et dans le troisième, vous avez tous les deux raison. Oh oui, cet ego est un fils d'arme rusé.
Mais il y a une quatrième façon de répondre. C'est difficile, mais cela vous apportera tellement de croissance spirituelle et une expérience de vie tellement riche et abondante. Et c'est regarder les choses et se regarder à travers le prisme de l'autre personne - avec une curiosité si profonde que lorsque vous repensez à votre propre comportement, cela vous semble étrange.
Permettez-moi de vous donner un exemple dans une histoire que j'ai entendue :
Il y avait un thérapeute qui allait aller travailler dans une communauté autochtone. Et quand il est arrivé, il a regardé comment ils élevaient leurs enfants, les enfants couraient de maison en maison comme si chaque maison était la leur, ils passaient la plupart de leur temps sans surveillance et à jouer dehors. Lorsque les enfants se comportaient mal, chaque adulte se sentait libre de les discipliner.
Et le thérapeute a pensé : « Oh, c'est un énorme problème. Ces enfants ne sont pas ancrés dans leur famille, ils manquent de liens avec leurs mères et leurs pères, ils ont trop de liberté et pas assez de structure » et ainsi de suite.
Mais plus il restait longtemps dans la communauté et plus il apprenait à connaître les gens qui y vivaient, il commençait à voir le monde à travers leur objectif jusqu'à ce qu'il comprenne enfin.
Et puis, lorsqu'il a regardé sa propre communauté, il s'est dit : « Comme il est étrange que nous vivions si isolés les uns des autres, que nous ne permettions pas à l'influence des autres de nous pénétrer, que nous construisions tant de clôtures et tant de limites - c'est peut-être pour cela que je me suis toujours senti si seul.
Cette histoire est si percutante non pas parce qu'elle glorifie une façon de vivre plutôt qu'une autre, mais parce qu'elle nous amène à regarder à travers plus que notre propre objectif naturel pour voir le monde à travers les yeux d'un autre et permettre à ce que nous voyons de nous percer et de causer à nous de grandir !
Alors aujourd'hui, demandez-vous - laquelle de ces quatre manières de répondre est-ce que je choisis normalement ? Et comment pourrais-je devenir une personne plus bénéfique dans le monde si je décidais de supprimer mes jugements et de voir le monde à travers les yeux d'un autre du mieux que je pouvais. Comment pourrais-je obtenir une image plus claire de la réalité si je choisissais également de voir et d'accepter ma propre étrangeté ?
Veulent en savoir plus? Écoutez le podcast The Art Of Being H(YOU)man - Épisode 8 Accepter les autres
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg est également l'actuelle directrice de la succursale de South Surrey/White Rock pour Happy Healthy Women.
Les événements actuellement organisés par Meg sont :
The Self Love Series (mars 2021 à juin 2021)
Série The Art Of Being H(You)man (janvier 2021 à avril 2021)
La déesse parle (toute l'année 2021)
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie. Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web realexcellentliving.com
Je sais - beaucoup d'entre nous ne veulent même pas entendre les mots "automne" ou "automne" car nous sommes toujours amoureux de l'été, mais que se passerait-il si quelques ajustements au cours des prochaines semaines pouvaient faire toute la différence dans l'abondance qui vous attend le mois prochain et au 4ème trimestre 2021 ?
Un sujet populaire ces jours-ci dans notre communauté a été de savoir comment créer un 4e trimestre réussi.
Voici 5 choses simples que vous pouvez faire MAINTENANT pour créer une chute réussie dans votre entreprise.
1. Get Dreaming - allongez-vous dans le sable et profitez du soleil... et pendant que vous y êtes, laissez votre cœur et votre esprit faire un peu de rêve. À quoi ressemblerait le reste de l'année pour vous si vous faisiez ce que vous vouliez ? Parce que devinez quoi, Lovely - vous le faites !
2. Vérification de la marque/du site Web - Votre site Web, votre marque, vos couleurs, vos médias sociaux, votre newsletter, etc. parlent-ils tous la même langue et offrent-ils une atmosphère cohérente à votre entreprise ? Avez-vous encore des cours à partir de 2020 sur votre site Web? Parcourez tout cela comme si vous étiez un client potentiel. Si quelque chose ne vous convient pas, vous avez probablement besoin d'un petit rappel.
3. Créez votre feuille de route - Où en êtes-vous maintenant et où allez-vous ? Nous offrons un modèle de feuille de route commerciale gratuit à nos membres collectifs que j'ai moi-même conçu et utilisé pour créer Happy Healthy Women. Je complète cette feuille de route une fois tous les 6 mois, et cela a changé la donne en cartographiant mes rêves et en les transformant en réalité.
Saisissez le modèle de feuille de route gratuit en vous inscrivant à un essai de 30 jours du Wellpreneur Club !
4. Entrez dans une communauté - Par qui dirigez-vous vos idées ? Exprimer vos défis à? Apprendre de? Grandir avec ? Ce sont toutes des choses très importantes pour les femmes entrepreneures, c'est pourquoi j'ai créé cette communauté. C'est un impératif!
5. Confiance - Vous-même, les autres, le processus. Je crois fermement que l'Univers travaille constamment en notre faveur pour créer exactement ce que nous voulons, et plus vous faites confiance à vos conseils intérieurs, plus vous arriverez.
Ce ne sont que quelques-unes des choses qui ont été soulevées récemment lors de nos réunions collectives Mastermind sur la création d'une chute réussie dans votre entreprise ! Et oui, vous pouvez et devez absolument nous rejoindre !
Dans Bonheur & Santé
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Instagram : @happy_healthy_nat
À quelle fréquence pensez-vous ou avez-vous des sentiments négatifs envers vous-même ?
Si vous êtes comme moi, je parie que vous le faites assez souvent. Ai-je raison?
Amour, que ce n'est pas le VRAI toi. C'est votre critique intérieure, alias votre "méchante fille" intérieure, qui parle dans votre tête.
Si vous la laissez faire, elle vous entraînera dans presque tous les aspects de votre vie. Croyez-moi, j'ai été là aussi, mais j'ai surmonté cela, et vous aussi.
Voici quelques conseils pratiques pour faire taire votre méchante fille intérieure et commencer à canaliser le vrai vous !
Lorsque j'entraîne des femmes, ce n'est qu'une des choses sur lesquelles nous travaillons. Il est essentiel de se reconnecter au VRAI vous.
Changer votre vie se produit de l'intérieur et renforce la confiance nécessaire pour poursuivre une vie qui vous illumine vraiment.
Contactez-moi si vous souhaitez explorer comment nous pouvons travailler ensemble afin que vous puissiez vivre cette vie.
XO, Stephenie
Le bloc de l'écrivain est une vraie chose. J'en souffre fréquemment et j'ai 20 ans d'expérience en tant qu'écrivain professionnel. Heureusement, cependant, il existe des moyens de contourner cela.
Si, malgré vos meilleures intentions, vous avez du mal à mettre vos pensées par écrit, je vous invite à considérer trois obstacles qui pourraient se dresser sur votre chemin.
Un sujet vous vient à l'esprit et vous êtes sur le point de commencer à écrire lorsque votre critique intérieur intervient avec « cela a déjà été fait », et vous avez probablement raison. Presque toutes les idées de l'univers ont déjà été abordées auparavant, mais pas par vous, et c'est ce qui compte.
Vos prospects ne sont pas simplement des personnes qui ont besoin de vos services. Ce sont des gens qui ont besoin de vos services et qui résonnent avec vous en tant qu'être humain.
Votre emballage est ce qui vous rend unique ; votre langue, vos opinions, vos idées. Alors possédez-les et plongez dans un sujet, même s'il a déjà été traité 150 000 fois. Au contraire, la popularité d'un sujet prouve qu'il existe un public désireux de recevoir une nouvelle perspective sur ce sujet.
Levez la main si vous êtes perfectionniste ? (Merci. Vous pouvez baisser la main maintenant.)
Lorsque j'écris pour mes clients, je travaille sur chaque phrase que j'écris parce que je suis payé pour fournir un travail de haute qualité. C'est mon travail de délivrer un A+.
En tant que blogueur, cependant, je vise un B-. Pourquoi? Parce que mon but n'est pas de convaincre les gens avec mes talents d'écrivain, et le vôtre non plus. Votre objectif est de démontrer votre expertise tout en établissant ou en renforçant vos relations avec les personnes qui comptent.
Alors, suivez quelques bonnes pratiques, comme garder des paragraphes courts et relire votre travail (toujours), et ayez confiance que si vous manquez une virgule ici ou là, personne ne vous examine parce qu'il n'est pas intéressé par vos compétences en écriture ; ils sont intéressés par votre contenu.
Si l'un des éléments ci-dessus vous parle, cela peut vous sembler familier.
Vous vous asseyez à votre bureau, redressez votre clavier, respirez profondément et vous préparez à écrire. Quelques secondes plus tard, vous réalisez que vous n'avez pas déjeuné alors vous vous levez et vous dirigez vers la cuisine.
Ou peut-être pensez-vous écrire un article, mais bon, vous avez une entreprise à gérer, ce qui signifie que vous avez des appels à passer, des factures à émettre, des cours à suivre et des événements de réseautage auxquels participer.
Je comprends, mais voici le problème : si vous voulez vraiment écrire, vous devez vous engager dans l'objectif d'écrire et vous tenir responsable de cet engagement. Si cela signifie réserver une heure par semaine et publier un article par mois, alors faites-le.
Engagez-vous à cette heure. Mettez-le dans votre calendrier et présentez-vous comme vous le feriez si vous donniez cette heure à un client précieux. Sinon, rejoignez notre communauté de co-écriture . Nous nous réunissons pendant deux heures tous les deux vendredis et nous réalisons des blogs sérieux.
Je vous y verrai peut-être !
Vive
Viv Singer est une rédactrice pigiste basée à Toronto avec plus de 20 ans d'expérience à aider les entrepreneurs individuels et les entreprises de toutes sortes et de toutes tailles à s'exprimer par écrit. Qu'elle rédige des newsletters, des sites Web, des annonces, des publicités, des articles de blog ou du contenu social, elle est passionnée par l'élaboration de mots qui captent l'attention de leur public et obligent les bons lecteurs à continuer à lire.
Découvrez le portfolio de rédaction professionnelle de Viv, explorez sonblog personnel ou envoyez-lui un e-mail pour en savoir plus sur ses services de rédaction.
Je me demande si vous pouvez comprendre cela - j'ai passé une grande partie de ma vie à penser que quelque chose n'allait pas avec moi.
C'était comme si je n'étais jamais assez - jamais assez intelligente, assez talentueuse, assez jolie, assez réussie, - je n'étais pas assez dans n'importe quel domaine de ma vie.
Et j'ai donc décidé de partir en voyage pour « me réparer ». J'ai suivi des cours, lu des livres, suivi des formations, j'ai pratiqué mon métier encore et encore jusqu'à ce que je devienne plus que bon, j'ai acheté des vêtements plus chers et conduit une heure pour me faire coiffer au meilleur endroit - les choses que je faire pour essayer d'être « plus » n'était qu'une liste interminable de choses à faire !
Mais je m'étais consolé avec le fait que j'avais au moins de l'espoir : j'avais cette promesse que si je restais sur le tapis roulant de l'auto-amélioration, j'arriverais là où je sentais que je devais être !
Mais année après année, je n'ai jamais atteint cette terre promise et année après année, j'ai trouvé de nouveaux domaines que je devais améliorer (bonjour la maternité) et de nouvelles méthodes que je devais encore essayer.
Et puis un jour, j'ai pris un livre sur l'acceptation… pas n'importe quel type d'acceptation… Acceptation radicale… et j'ai pensé que je devrais peut-être essayer !
Et je dois être honnête, j'ai ri pendant la majeure partie du premier chapitre - je me souviens avoir pensé - "Eh bien, ça ne marchera pas ! Je ne ferais jamais rien si je m'asseyais et m'acceptais pour qui je suis !"
Mais il y avait un pincement au cœur qui m'a fait continuer à lire - Et je suis tellement reconnaissante de l'avoir fait, car il s'avère que je n'avais AUCUNE IDÉE de ce qu'était réellement l'acceptation !
Je pensais que cela signifiait abandonner et céder... une sorte de "c'est ce que c'est".
Mais Radical Acceptance est oh si différent que ça !
L'acceptation radicale comporte deux parties :
La première partie est la capacité de vraiment voir ce qui est devant nous. Nous pourrions penser que nous avons une bonne idée de ce qui se passe devant nous, mais la vérité est que la plupart d'entre nous regardons les circonstances superficielles et créons une histoire sur ce que nous pensons qui se passe.
Nous voyons quelqu'un qui est en colère et nous voyons quelqu'un qui est hors de contrôle au lieu de voir quelqu'un qui est blessé. Nous voyons quelqu'un qui tergiverse et nous voyons quelqu'un qui n'a pas de motivation plutôt que quelqu'un qui s'occupe du fardeau de la perfection.
Nous ne voyons presque jamais ce qui est vraiment, à moins de faire une pause et de prendre un moment, et à ce moment-là, d'accepter ce qui est devant nous afin que nous puissions voir clairement.
La plupart du temps, nous résistons et rejetons ce qui est devant nous. Nous voyons une personne en colère et nous disons "Tu ne devrais pas être en colère". Nous voyons quelqu'un qui tergiverse et nous disons "Vous devriez trouver un plus grand pourquoi".
Et en disant ce qui « devrait être », nous rejetons ce qui est.
La deuxième partie de Radical Acceptance est de ressentir de la compassion pour ce que nous voyons. Normalement, lorsque nous regardons quelque chose au niveau superficiel, nous avons tendance à le mettre dans la case du bien ou du mal - et nous ne ressentons normalement pas beaucoup de compassion pour les choses qui vont dans la case "c'est mal" !
Mais quand nous voyons ce qui est vraiment, nous pouvons aussi voir la douleur derrière les choses que nous qualifions de fausses et quand nous voyons la douleur, cela nous inspire de la compassion !
Et voici la bonne nouvelle - quand nous avons vu ce qui est vraiment là et quand nous avons ressenti de la compassion pour ce que nous voyons, nous arrivons à un endroit magnifique - nous arrivons à un endroit où nous sommes connectés à notre moi supérieur et où nous sommes connectés à notre ingéniosité et à notre créativité.
Trop souvent, nous voyons, nous rejetons et nous passons à l'action. Et puis nous ne comprenons pas pourquoi les solutions ne nous apportent pas la joie qu'elles promettaient ou pourquoi nous nous sentons toujours contrariés après que les choses ont techniquement été réglées.
Nous passons à l'action trop rapidement et ne prenons pas le temps de traiter les émotions que nous ressentons.
La vérité est que nous ne sommes réellement prêts à agir qu'après avoir pratiqué l'acceptation radicale !!
Ce n'est qu'après avoir vraiment vu et trouvé notre compassion que nous sommes prêts pour tout type d'action ! Si nous plongeons dans l'action avant de vraiment voir et de trouver notre compassion, nous avons tendance à réagir au lieu d'agir et je ne sais pas pour vous, mais quand je réagis, je ne suis jamais à mon meilleur niveau !
Assez étonnamment, lorsque j'ai pratiqué l'acceptation radicale dans ma vie, la citation de Carl Rogers s'est réalisée lorsqu'il a dit "Le paradoxe curieux est que lorsque je m'accepte tel que je suis, alors je change."
Êtes-vous curieux de connaître l'acceptation radicale et son impact sur votre vie ? Écoutez pour en savoir plus sur le podcast The Art of Being H(You)man
Meg est coach de vie, hypnothérapeute, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg est également l'actuelle directrice de la succursale de South Surrey/White Rock pour Happy Healthy Women.
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie. Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web www.megheppner.com
"Ding Ding!"
Le voilà. Ce rappel que vous avez défini dans votre téléphone pour vous entraîner ! C'est l'heure!
Mais attendez - vous êtes toujours au lit ou en plein travail sur votre ordinateur. Vos coureurs sont sous une pile d'autres chaussures et vous redoutez le même entraînement YouTube que vous avez déjà fait plusieurs fois.
Vous entendez cette voix. Celui qui chuchote : « saute aujourd'hui », et vous répondez : « Je devrais.
Ensuite, vous appuyez sur supprimer sur la notification ... vous avez décidé que vous n'êtes tout simplement pas le genre de personne à s'entraîner - et puis tout le cycle culpabilité - action - inaction - culpabilité - action - inaction recommence.
𝗜 𝘄𝗮𝘀 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗰𝘆𝗰𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗹𝗶𝗸𝗲, 𝟮𝟱 𝘆𝗲𝗮𝗿𝘀. 𝗔𝗻𝘆𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗹𝘀𝗲?
Le fait est que je voulais vraiment être une personne qui aime le fitness, et les choses les plus importantes qui ont fait que cela m'est arrivé n'avaient rien à voir avec le réglage des alarmes.
Voici trois choses qui m'ont aidé à arriver à cet endroit et je sais qu'elles vous aideront aussi.
𝟭. 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗪𝗛𝗬 - Vous vous entraînez pour avoir un pack de six, perdre du poids de bébé et avoir un "corps de bikini" ? Ou vous entraînez-vous pour vous sentir fort, vivre en bonne santé et être dans un bon état mental ?
Les premières raisons sont basées sur votre perception de ce que les autres pensent de vous. Les autres concernent ce que VOUS pensez de vous. C'est ce dernier qui vous gardera inspiré pour continuer à bouger.
𝟮. 𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁 - Du temps et de l'argent. Oui. Si vous regardiez les heures et l'argent que vous avez lâchés sur quelque chose qui réussit dans votre vie, je parie que ce ne serait pas une situation "quand j'ai le temps et/ou l'argent".
Aussi tentant soit-il, le bien-être n'est pas une chose à bon marché. Au début de mon parcours, j'ai rejoint un studio de fitness boutique pour me mettre sur la bonne voie. C'était le maximum que j'avais jamais dépensé pour ma forme physique, mais cela m'a tenu responsable.
Je savais que l'accord de type adhésion régulière que j'avais fait tant de fois auparavant n'était pas suffisant pour me garder dans la zone. J'avais besoin de plus.
𝟯. 𝗔𝗱𝗼𝗽𝘁 𝗮 𝗟𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲 - Éloignez votre état d'esprit des solutions temporaires et vers des changements de style de vie. Répétez après moi : "Je suis une personne qui aime le fitness, le bien-être et la nutrition."
Un petit choix et une habitude à la fois vous rapprocheront du style de vie, de l'état d'esprit et du bien-être que vous envisagez.
Lorsque je coache des personnes dans le cadre de mon programme de bien-être, nous examinons tous les aspects. Nutrition, état d'esprit et forme physique. Il est important de savoir que ce n'est pas seulement l'action qui crée le changement. C'est une action alimentée par l'émotion, le sentiment et la passion. Quelle est la vie que vous voulez vivre ? Concentrons-nous là-dessus.
Connectez-vous avec moi ici si vous souhaitez explorer cela par vous-même.
Dans Bonheur & Santé,
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Instagram : @happy_healthy_nat
Un jour, il y a quelques années, je me promenais et j'ai surpris mon reflet dans la vitrine d'un magasin… ça m'a arrêté net ! Mon 1 er la pensée était "Saint SH * T! Comment es-tu sortie de la maison en ayant l'air comme ça ? Vous avez l'air horrible ! Ce haut te fait paraître gigantesque ! Et sérieusement… qu'est-ce qui se passe avec tes cheveux ? Et le dialogue dans ma tête continuait encore et encore.
Je parie que cela vous est arrivé aussi. Pourquoi nous parlons-nous si mal à nous-mêmes ? Pourquoi avons-nous, oserais-je le dire, toujours le sentiment que notre corps n'est pas assez bon ? Et si je te disais qu'il y a moyen d'être un peu plus gentil ? Seriez-vous prêt à tenter le coup ? Parlons des 5 principales façons dont nous sommes méchants avec notre corps et comment nous pouvons y mettre un terme MAINTENANT !!
Comparer - Cruel à gentil
Regarde la! Je n'aurai jamais un corps/des cheveux/des yeux comme les siens ! Nous faisons cela tout le temps… nous nous comparons aux autres… surtout si nous sommes en train de perdre du poids. Il y a une grande différence entre admirer une autre personne et se comparer à elle. Pensez aux beaux modèles que vous voyez sur la couverture d'un magazine... pensez à votre athlète préféré ; c'est leur TRAVAIL de ressembler à ça ! C'est notre travail de les admirer, pas d'être eux.
Lorsque nous nous comparons aux autres, nous nous exposons automatiquement à la déception. La prochaine fois que vous vous retrouverez à comparer, essayez de recadrer votre pensée. Cela pourrait ressembler à « Regarde-la ! Je ne serai peut-être jamais un super-modèle, mais j'ai des yeux magnifiques ! » Le recadrage nous permet de regarder nos pensées avec une attitude plus positive et plus douce.
Privation et Binging – manger ou ne pas manger ? Telle est la question!
Peut-être que la chose la plus méchante que nous puissions faire à notre corps lorsque nous sommes sur notre chemin vers une vie saine est de ne pas alimenter notre corps avec une alimentation bonne et équilibrée. Il a été prouvé maintes et maintes fois que les régimes ne fonctionnent pas ! Permettez-moi de le répéter un peu plus fort! LES RÉGIMES NE FONCTIONNENT PAS ! Peu importe où vous en êtes dans votre voyage, vous devez toujours aborder votre nutrition d'un point de vue bienveillant. Vous ne pouvez pas être gentil avec votre corps si vous le privez de nourriture ou si vous en abusez constamment.
Débarrassez-vous des plans de régime! Jetez les livres de régime déguisés en livres de cuisine ! Annulez vos adhésions aux programmes de perte de régime ! Honnêtement, tout ce que vous devez faire pour être gentil avec votre corps est de manger les meilleurs aliments frais que votre budget peut vous permettre. Vous avez besoin de Power Foods et de Pleasure Foods dans votre alimentation (plus à ce sujet la semaine prochaine !). Vous devez manger quand vous avez faim (voir mon prochain article où nous parlons de la connexion esprit/faim et comment déterminer où vous vous situez sur l'échelle de la faim !). Il faut s'hydrater avec de l'eau fraîche. Lorsque vous suivez ces directives simples, vous n'aurez pas besoin de vous priver ni de vous gaver. Vous vous sentirez bien et votre corps vous remerciera !
Mais je déteste courir/Yoga/Aérobic – Soyez plus comme Monica de vos amis
Avez-vous vu l'épisode de Friends où Monica prend un cours de claquettes ? Elle est super mauvaise pour ça (un peu comme moi dans un cours de Zumba !) et le professeur l'interpelle devant toute la classe en lui disant qu'elle fait tout de travers. Sa réponse au professeur est "Yah mais au moins je le fais!".
C'est un parfait exemple de ce que signifie être gentil avec soi-même/son corps quand on fait de l'exercice. Nous savons tous à quel point il est important de bouger notre corps. L'exercice nous maintient en bonne santé non seulement physiquement mais aussi mentalement. Donc, si c'est une partie nécessaire de notre journée, pourquoi voudriez-vous faire quelque chose que vous n'aimez pas ?
Parfois, nous sommes pris dans le dialogue « Je n'ai pas le temps de faire de l'exercice » avec nous-mêmes. Ma devise a toujours été c'est la qualité pas la quantité ! Si vous ne voulez pas commencer une séance d'exercice à cause de cela, rappelez-vous que même 10 ou 15 minutes d'un exercice que vous appréciez réellement valent bien mieux que pas d'exercice du tout ! Gardez ce corps en mouvement et il vous remerciera !
Être bienveillant avec son corps n'est jamais un tout ou rien ! Cela demande du travail et du temps ! Ne vous attendez pas à ce que cela se produise du jour au lendemain et ne vous attendez pas à ce qu'il soit parfait tous les jours. Vous aurez des jours où la première pensée que vous aurez sera plutôt du côté négatif des choses ; c'est OK! Lorsque vous remarquez cela, revenez à l'exercice de recadrage dont nous avons parlé plus tôt. Ou si peut-être que vous avez trop consommé les aliments de plaisir aujourd'hui, peut-être que demain vous décidez d'être un peu plus gentil avec votre corps et de vous alimenter avec beaucoup d'aliments puissants. Je vous invite à partager comment vous pratiquez la bienveillance corporelle cette semaine. Passez au Groupe Mastermind parfaitement imparfait sur FB et partagez vos succès !
Anne Cassie
Coach en métamorphose de vie
Directrice de succursale, Happy Healthy Women - Guelph
Facilitatrice, Women's Wellness Circle – Guelph
Quelle attention portez-vous à votre vie affective ? Vous occupez-vous activement de votre bien-être émotionnel, ou vos sentiments sont-ils plutôt une réflexion après coup gênante ou sans conséquence ?
Le bien-être émotionnel a vraiment un impact sur tous les domaines de notre vie, y compris notre bonheur, notre santé et notre réussite. Donc, au cas où vous n'auriez pas prêté beaucoup d'attention à vos sentiments ou appris beaucoup de choses à leur sujet auparavant, voici une introduction au bien-être émotionnel et pourquoi nos sentiments sont importants.
Qu'est-ce que le bien-être émotionnel ?
Avoir une vie émotionnelle saine est une pratique qui dure toute la vie. C'est remarquer, ressentir, comprendre et honorer TOUS vos sentiments . Donc, pas seulement vos sentiments "positifs" (que nous préférons bien sûr et que nous voulons ressentir aussi souvent que possible), mais aussi nos sentiments "négatifs" qui sont également extrêmement importants. Ensemble, toutes nos émotions nous aident à gérer efficacement les inévitables aléas de la vie. Ils ont tous un but dans une expérience humaine saine.
La santé émotionnelle est l'un des quatre aspects essentiels du bien-être global. Elle est interconnectée avec les autres aspects : la santé physique, mentale et spirituelle. Et souvent, la santé émotionnelle est la pièce manquante du puzzle du bien-être qui fait toute la différence.
Pourquoi les sentiments sont-ils importants ?
Sachant que les sentiments font partie intégrante de vous-même, vous vous demandez peut-être pourquoi ils méritent votre attention aimante. Pour commencer, leur objectif évolutif nous garde en sécurité, intelligents et assure notre survie. Hourra pour ça ! Mais vous pourriez être encore plus intéressé par la façon dont les sentiments affectent votre vie quotidienne moderne à un niveau pratique.
Dans son livre "Permission to Feel" , Marc Brackett, le directeur du Yale Center for Emotional Intelligence, propose ces avantages spécifiques du bien-être émotionnel. Voici cinq domaines de notre vie quotidienne où les sentiments sont les plus influents.
Nos sentiments comptent le plus parce que. . .
Et si tout cela ne suffit pas, souvenez-vous des avantages secondaires que votre bien-être émotionnel a sur tous les domaines de votre vie. Lorsque vous allez bien, vous êtes bien équipé pour naviguer efficacement dans tous les autres domaines de votre vie pour le mieux. Prenons l'exemple des affaires.
Lorsque VOUS êtes le plus grand atout de votre entreprise, votre santé émotionnelle est essentielle au succès de votre entreprise.
Alors, lequel de ces avantages est la raison la plus inspirante pour vous de nourrir votre bien-être émotionnel ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
Et rappelez-vous que vous comptez, donc vos sentiments comptent aussi. Suivez votre cœur jusqu'aux résultats qui comptent le plus pour vous !
Nicole Moorey aide les femmes entrepreneures à donner la priorité à leurs propres besoins de soins personnels et à leur bien-être émotionnel, afin qu'elles puissent donner le meilleur d'elles-mêmes et de leur entreprise.
Elle est heureuse de diriger HHW Thunder Bay en tant que directrice de succursale : Facebook
Les avantages de la méditation sont nombreux : meilleure concentration et gestion de l'humeur, relaxation menant à un meilleur sommeil, amélioration de la santé mentale et de l'immunité, baisse de la tension artérielle, et ainsi de suite.
Chacun de ces avantages est utile dans la vie de tout être humain, mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas tout à fait comme les autres humains ? Et si vous en vouliez plus ? Et si vous étiez entrepreneur ? Pouvez-vous en avoir plus pour votre argent grâce à la méditation ?
OUI, oui tu peux !
Le souffle, le mantra, le mudra et l'intention sont tous les éléments de la méditation. Laissez-moi vous expliquer chacun d'entre eux et comment il peut aider une personne occupée qui souhaite prospérité et succès commercial :
Mais devinez ce qui est le plus efficace ? Si vous combinez tous ces éléments et étendez le mudra à tout votre corps, vous obtenez une pratique incroyablement puissante ! Avec cette pratique, nous pouvons démolir les blocages (physiques, mentaux, émotionnels) qui se dressent sur notre chemin vers la prospérité et l'abondance.
L'année dernière, quelques semaines après le premier confinement, j'ai succombé à la vague de panique et de confusion, comme l'ont fait de nombreux propriétaires de petites entreprises. J'ai reconnu que j'avais besoin de pivoter, mais je ne savais pas exactement comment, alors j'ai commencé à faire cette pratique. Peu de temps après, une nouvelle façon de servir dans mon entreprise s'est clarifiée, j'ai pu continuer avec un nouveau sens du but, de la motivation et de l'optimisme, et une nouvelle source de revenus.
Voulez-vous entrer ? Rejoignez-moi pour une pratique de groupe de 40 jours de Param Karam Dharam kriya - une méditation émouvante qui vous aidera à vous aligner sur le flux de la prospérité. Vous découvrirez de nouvelles ouvertures pour la croissance et l'abondance dans des endroits qui vous étaient auparavant inaccessibles. Vous effectuerez des changements sans effort, en vous entraînant avec le flux d'énergie, et ce flux vous transportera tout au long de votre vie et de vos affaires. Éveillez-vous à de nouvelles possibilités!
Le printemps est dans l'air. Peux tu le sentir? Après un long hiver, êtes-vous prêt pour une nouvelle saison fraîche ? Et êtes-vous tout aussi prêt pour de nouvelles idées de soins personnels ?
Si vous avez du mal à prendre constamment soin de vous et de vos besoins en matière de bien-être, vous allez adorer cette approche saisonnière simple.
En vous connectant à la sagesse infinie du printemps, vous pouvez ensuite appliquer ces idées de manière pratique à vos propres soins quotidiens. Étant donné que nous, les humains, sommes aussi la nature, nous prospérons lorsque nous pouvons travailler avec et non contre l'énergie naturelle et les rythmes des saisons. Voici comment . . .
1) Notez la saison autour de vous.
Que ressentez-vous et ressentez-vous lors d'une journée de printemps typique là où vous vivez ? J'imagine de nouveaux départs et des sorties, des pluies purificatrices, des vents revigorants et un soleil chaud, le tout menant à des bourgeons, des pousses et des fleurs. C'est une saison d'action, de participation et d'aventure.
Une fois que vous avez compris l'ambiance du printemps, vous pouvez réfléchir à ce que cela signifie spécifiquement pour vous et vos soins personnels :
Comment pourrais-je intégrer davantage les parties du printemps que j'apprécie le plus dans ma pratique de soins personnels ?
Comment pourrais-je considérer les parties du printemps que j'apprécie le moins pour adapter ma pratique de soins personnels ?
2) Remarquez la saison en vous.
Maintenant que vous savez ce que l'énergie printanière signifie pour vous, vos pensées et vos sentiments intérieurs correspondent-ils ? Ou y a-t-il des domaines dans votre vie où vous ne ressentez tout simplement pas l'ambiance printanière ? Peut-être préférez-vous vous reposer comme l'hiver, savourer comme l'été ou finaliser les détails comme l'automne. Ce n'est pas parce que c'est le printemps dehors que vous êtes nécessairement prêt pour de nouveaux départs et que vous vous épanouissez dans tous les domaines de votre vie.
La conscience de votre saison métaphorique intérieure peut vous aider à avoir plus de compassion pour vous-même et à personnaliser vos soins personnels pour vraiment répondre à vos besoins :
Dans quel domaine de ma vie ai-je l'expérience de l'énergie printanière ? Comment puis-je nourrir cette énergie dans mes soins personnels?
Dans quel domaine de ma vie est-ce que je ne ressens pas l'énergie printanière ? Comment puis-je nourrir cette énergie alternative dans mes soins personnels ?
3) Nourrissez vos besoins avec UNE pratique d'auto-soins.
Après avoir réfléchi à vos saisons littérales et métaphoriques, vous êtes maintenant dans un excellent endroit pour choisir UNE pratique de soins personnels à essayer. N'y pensez pas trop. Allez simplement avec celui qui vous convient, qui vous dynamise ou vous apaise, qui se sent comme chez vous.
Et essayez-le aujourd'hui! Les meilleurs soins personnels sont les soins personnels qui se produisent réellement, donc en gardant les choses simples et en commençant tout de suite, vous augmentez vos chances de succès.
En remarquant le rythme naturel de la saison autour de vous et en notant comment cela se rapporte à la saison en vous, vous avez des idées incroyables sur la meilleure façon de répondre à vos besoins uniques. Vos soins personnels prendront vie!
Nicole Moorey entraîne les femmes à se prioriser constamment et à leurs propres besoins de bien-être, afin qu'elles puissent donner le meilleur d'elles-mêmes, de leurs entreprises et de leurs proches : nicolemoorey.com
Elle est heureuse de diriger HHW Thunder Bay en tant que directrice de succursale : Facebook
