Blogue collectif

Frustrée contre moi, ma famille a recours aux injures. À contrecœur, j'admets qu'un adjectif peut convenir : rigide . Je préfère les routines dédiées . Irrité, je me valide en créant des liens avec deux groupes de personnes. Des écrivains qui partagent des membres hystériques de la famille jaillissant des déclarations culpabilisantes comme: "Je ne peux pas succomber à mon lit de mort avant 14 heures si je veux que ma fille écrivain soit présente."

Mes deuxièmes âmes sœurs compatissent aux défis de la formation des frères et sœurs, des conjoints et des parents qui ne font pas d'exercice sur les heures d'entraînement sacrées. Expliquer mon comportement de routine est futile pour les membres de la famille qui changent leurs habitudes comme les dunes de sable en perpétuelles saisons venteuses.

Maudite ou bénie, je fais passer mes deux passions avant la famille et toutes autres obligations. J'ai découvert que l'exercice et l'écriture ne semblent différents qu'en équilibrant les deux. Ils sont la même bête, et je me lie d'amitié avec les deux tous les jours, à partir de 4h30 du matin en tenue de sport. Porter une tenue de sport me garantit un exercice quotidien. Pendant vingt minutes de yoga, j'entre dans un état somnambulique, indifférent à tout sur terre sauf à mon projet actuel. Des solutions surgissent pour les difficultés d'écriture d'hier, et je note mes idées sur un bloc-notes à proximité.

Après m'être étiré, mes pensées capturées à l'encre m'accompagnent jusqu'à mon bureau, travaillant souvent pendant trois heures qui passent. Je suis dans la zone. J'avoue que je n'obéis pas constamment à la règle de la pause de vingt minutes, mais la fonction de minuterie de mon téléphone portable me rappelle de m'étirer. (Pas de téléphone portable? Essayez votre minuterie de cuisinière.) Je peux rester assis pendant des heures à taper, écrire et faire des recherches. Avant de faire de l'exercice régulièrement, j'avais du mal à me lever de ma chaise de bureau, en détendant douloureusement les articulations. Sept ans d'étirements quotidiens me permettent de rester souple. La musculation 4 à 5 fois par semaine intègre des mouvements de force du haut et du bas du corps. La force du haut du corps me permet de m'asseoir confortablement en position verticale sans m'affaisser. Les exercices de flexibilité paient pour leur investissement en temps dans le confort car ils étirent les muscles de mes poignets, bras, épaules, cou et haut du dos.

Si vous avez un tapis de yoga ou un tapis de passage, placez-le sur votre chaise de bureau. Cela vous rappellera de faire quelques étirements avant le travail. Placez-le ensuite entre vous et la salle de bain. Faites quelques étirements à chaque pause. Une fois que l'exercice devient familier, votre esprit se glissera facilement dans une zone créative.

De retour à votre bureau, prenez conscience si votre frappe ralentit ou s'arrête, et apprenez à laisser votre esprit vagabonder pendant que vous faites du Tai Chi pour soulager la fatigue du poignet sans même vous lever de votre chaise. (Recherchez quelques exercices en ligne pour aider à prévenir les blessures du canal carpien et divers mouvements qui permettent des pauses au clavier.)

Pour une pause corporelle complète, à 9h00, je fais une pause presque tous les jours pour une promenade méditative jusqu'à la rivière. Je ne suis pas le premier à utiliser la marche pour dégager l'espace cérébral et inviter des solutions créatives. L'entrée dans un rythme de marche, l'activité physique et l'éloignement géographique se conjuguent pour permettre de mieux voir et ressentir mon projet abandonné. Dans son livre sur la marche, l'écrivaine/artiste Julia Cameron fait référence à un état modifié de conscience atteignable en 20 minutes. Commencez lentement, en visant des promenades quotidiennes de 20 minutes. Considérez que les réponses physiologiques à l'exercice commencent presque immédiatement pour les athlètes chevronnés et une moyenne de 12 minutes pour les non-exercices pour obtenir des résultats similaires. Une fois que la méditation/l'écriture/la marche devient une habitude, les solutions et les idées d'écriture évoluent aussi rapidement que le corps de l'athlète d'élite réagit à l'exercice. La ligne d'un poème gênant vient de surgir dans ma conscience un jour avant que j'atteigne le trottoir. Trouvez votre rythme dans n'importe quel mouvement du corps, et une fois que vous vous déplacez sur le pilote automatique, des pensées fluides et un corps exercé rendront votre bureau si accueillant.

Après une marche ou des rebonds sur mon trampoline, je retranscris des idées et des solutions qui se matérialisent au rythme de mon corps. J'avais l'habitude de faire du vélo stationnaire ou de marcher sur un tapis roulant pendant 30 minutes. L'écrivain en résidence du GMCC, ED Blodgett, m'a un jour conseillé de prendre un magnétophone sur le tapis roulant. Lorsque je travaille sur des dialogues délicats, les personnages bavardent souvent dans des conversations saccadées, accélérant leur dialogue à mesure que je marche ou que je cours vite.

Mon engagement tôt le matin envers l'écriture et l'exercice a évolué en établissant un horaire et en m'y tenant. Les petites heures du matin m'offrent le seul moment où personne n'appelle ou ne vient me rendre visite. L'écriture quotidienne et le mouvement m'équilibrent et m'exaltent. Je me sens mal si je manque des séances d'entraînement. Marcher 25 kilomètres par semaine pour faire des courses invite à une autre forme de création. Je trouve la destination ou le lieu sans importance. Établissez l'engagement de temps, et quand vous vous asseyez, vous écrivez parce que le mouvement fait circuler les idées.

Maintenant, si quelqu'un pouvait apprendre à ma famille à appeler l'après-midi, la vie serait à peu près parfaite.

***

Mise à jour : Ayant eu un téléphone portable pendant la dernière décennie, il faut une vraie discipline pour ne pas le regarder pendant les deux premières heures de la journée ou la dernière heure de la nuit. Si vous connaissez l'importance d'une routine matinale, elle est négligeable sans une heure de coupure du soir, que je ne maîtrise toujours pas. Restez à l'écoute pour des conseils à ce sujet !

En savoir plus sur Rusti :

Rusti L Lehay, éditeur mondial et coach de livres et d'écriture, a créé plus de 40 articles guidant les écrivains vers l'auteur. Voir les écrivains trouver et parler de leur propre voix pour servir le vrai patron, le public, et non l'éditeur, est l'une des plus grandes joies de Rusti. Elle propose des séjours d'écriture en ligne bimensuels et des salons mensuels et enseigne des cours hebdomadaires d'écriture créative. Sa mission principale est d'inspirer, d'apporter de la valeur et de rendre l'écriture amusante et facile.

Liens : https://linktr.ee/rustilehay

Cliquez ici pour vous inscrire au Friday Writing Video Challenge livré tous les vendredis matin dans votre boîte de réception.

Cliquez ici pour réserver un chat découverte avec Rusti.

Cliquez ici pour rejoindre l'espace zoom de co-working hebdomadaire du lundi. Nous complétons des trucs!

Cliquez ici pour vous inscrire à une newsletter qui n'est pas plus d'une fois par mois, probablement moins souvent en attendant de trouver les meilleures et les plus solides informations et ressources pour les écrivains.

Comme tant de gens, j'ai une voix dans ma tête qui me dit toutes les choses que je ne peux pas faire, qui pointe constamment mes échecs et qui semble prendre beaucoup de plaisir à pointer toutes les manières dont je ne suis pas capable.

Il peut être si facile de simplement croire cette voix ou de me dépêcher et de passer tout mon temps à essayer de prouver que cette voix est fausse.

Mais c'est une façon épuisante de vivre, n'est-ce pas ?

Toujours avoir l'impression d'être en retard, de toujours supposer que quelque chose ne va pas avec vous ou la façon dont vous faites les choses et que vous faites tout ce que vous pouvez mais que vous échouez toujours.

Je dois réfléchir à la raison pour laquelle tant d'entre nous vivent de cette façon… pourquoi tant d'entre nous endureront des quantités massives d'inconfort, de douleur, de blâme et de honte au lieu de simplement entrer en notre pouvoir !

Parce que la vérité est que nous sommes tous plus puissants que nous ne pourrions jamais l'imaginer - il se trouve que nous enfouissons cette connaissance si profondément que nous n'avons pas l'impression que ce soit vrai.

Cela me rappelle la belle citation de Marianne Williamson :

"Notre plus grande peur n'est pas d'être inadaptés.

Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute mesure. C'est notre lumière, et non nos ténèbres, qui nous effraie le plus.

Alors pourquoi avons-nous peur de notre propre pouvoir ? De notre propre lumière ?

Nous sommes tellement attirés par la lumière des autres mais cachons la nôtre.

La vérité est : je ne sais pas pourquoi nous vivons de cette façon, et je suppose que pour chacun de nous, la réponse est un peu différente.

Je sais aussi que répondre au pourquoi n'est pas aussi important que de simplement se concentrer sur le travail d'acceptation de notre propre lumière, de notre propre pouvoir et même de notre propre connexion au divin.

Alors ce mois-ci, je refuse d'être distrait par la question "Pourquoi je fais ça ?"

Et au lieu de cela, je choisis de me concentrer sur ce à quoi ressemble le pouvoir incarné, ce qu'il ressent, ce qu'il ressemble et sur l'impact que je peux avoir sur les autres alors que je vis dans mon propre pouvoir.

Parce que la vérité est :

"Alors que nous laissons briller notre propre lumière, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de faire de même.

Lorsque nous sommes libérés de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres.

Consacrons donc notre temps à la libération, la nôtre et celle des autres - jusqu'à ce que vivre dans notre pouvoir et dans notre lumière devienne l'état naturel du monde !

Téléchargez votre affirmation de mai ici :

https://bit.ly/3KfJV3h

Meg est coach de vie, hypnothérapeute et animatrice de podcasts (The Art Of Being H(YOU)man) passionnée par la marche avec des personnes qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 22 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com

Hourra ! La vie revient au (quelque peu) chemin que nous connaissions autrefois. On peut à nouveau sortir, voir des gens, faire des projets !

Si vous êtes comme moi, bien que ce soit une bonne nouvelle, cela signifie aussi un peu réapprendre à refaire la vie.

La vie avec un calendrier social limité, bien que pas amusant du tout , signifiait que l'accent mis sur les affaires était à son comble pour beaucoup.

Alors, comment inviter toutes les choses joyeuses dans nos vies tout en visant à maintenir notre concentration sur nos passions, notre objectif et les empires que nous créons ?

Nous devons nous réaligner avec notre centre. Le désir de notre cœur. Notre force de femme motivée et productive.

Elle est là-dedans, en fait, je l'ai moi-même retrouvée il y a quelques semaines. Voici comment procéder - 3 excellentes façons !

1. Laissez tomber la mentalité de victime . "Je ne peux pas parce que", "C'est dur parce que", "ils ont fait ça et maintenant...". Si vous vous retrouvez dans le terrier du lapin en blâmant quelque chose ou quelqu'un d'autre pour la raison pour laquelle vous avez perdu votre concentration, il est temps d'y mettre fin maintenant.

Bien qu'être dans l'état d'esprit de la victime puisse avoir l'impression que cela vous aide et enseigne une "leçon" à quelqu'un d'autre, cela vous retient en fait. J'en parle ici !

Il est temps d'assumer l'entière responsabilité et d'ignorer tout ce qui ne vous semble pas aligné. Les paroles de quelqu'un, une facture inattendue, des querelles inutiles - littéralement et physiquement, ignorez-les et voyez un vous plus autonome remplacer la victime que vous êtes.

2. Préparez-vous à sortir, même si vous ne l'êtes pas. D'accord, donc certaines personnes ne se remettent peut-être pas à voir tout le monde et à faire toutes les choses pour l'instant.

Même encore, si vous travaillez à domicile et que vous souhaitez passer au niveau supérieur de votre entreprise, faites passer votre VIBE au niveau supérieur en vous préparant. Il est difficile de monter de niveau dans les mêmes vêtements que ceux dans lesquels vous avez été confortable et dans lesquels vous avez dormi la nuit dernière.

Se coiffer, se maquiller, s'habiller et même mettre des chaussures fait une différence MAGIQUE - même dans la façon dont vous lisez/répondez aux e-mails. Je vous encourage à l'essayer pendant une semaine et à remarquer la différence.

3. Mettez-vous dans la zone de joie et mettez-vous au travail !

Je trouve que m'asseoir et me souvenir pourquoi j'ai commencé à faire ce que je fais en premier lieu m'aide vraiment à me réaligner avec ma vérité et ma passion autour de ce que je fais.

Qu'est-ce qui vous réjouit dans le travail que vous faites ? Retrouver CELA.

Rangez votre espace, mettez votre musique de travail préférée, ouvrez les stores et asseyez-vous dans votre espace avec concentration et intention. Aussi, laissez ce téléphone dans une autre pièce. Tout ce qui peut être fait d'important sur votre téléphone peut probablement être fait sur votre ordinateur - moins la distraction et l'envie de consulter Instagram 18 fois par minute.

Vous vous sentez aligné mais avez besoin d'un peu d'aide sur le plan commercial ? Notre cohorte de juin du programme Beautiful Business est ouverte aux candidats ! Cela peut convenir à ce que vous cherchez à accomplir.

Dans Bonheur & Santé,

Nathalie Colalillo

Fondatrice et PDG Happy Healthy Women

Instagram : @happy_healthy_nat

Chaque jour, alors que je sors pour explorer mon quartier, je suis bombardé de sons, d'odeurs et de preuves du printemps. La Terre Mère se réveille et c'est vraiment une belle chose à observer !

Autant j'aime les changements - autant je les ai désirés, autant je trouve qu'une partie de moi y résiste aussi !

Une partie de moi aspire à se rendormir, une partie de moi dit que la paix et la tranquillité étaient parfaites et une partie de moi en veut qu'on les éloigne de moi...

J'aimerais vous dire que je suis incroyable pour gérer le changement - que je suis toujours le courant, prêt à affronter l'incertitude de l'avenir avec grâce et style.

Mais ce ne sera pas la vérité. La vérité est que j'aime la cohérence, j'aime la routine et l'uniformité et j'aime l'idée de savoir à quoi ressemblera chaque jour ! Si je suis totalement honnête, j'adore vraiment le sentiment d'avoir le contrôle !

Et donc même si j'aspire à l'aventure et même si je valorise la croissance, une partie de moi hésite toujours quand c'est à ma porte !

Et dans cette hésitation, je me retrouve à raconter tant d'histoires inutiles !

Je me dis que le changement et la croissance seront nocifs, et douloureux.

Je me dis que rien ne sera plus comme avant - comme si c'était une mauvaise chose !

Et je commence à chercher le danger : qu'est-ce qui pourrait ne pas aller "bien ?" Qu'est-ce que je vais perdre ?

Qu'est-ce qui pourrait être inconfortable ?

Et donc chaque jour je me rappelle l'affirmation de ce mois-ci :

"Je suis convaincu que les nouvelles choses que la vie m'apporte sont des cadeaux à mon avantage."

Albert Einstein a déclaré que chaque personne doit prendre une décision importante dans sa vie. Ils doivent décider si l'univers est amical ou hostile.

Pour beaucoup d'entre nous, notre tendance naturelle est de croire que l'univers est hostile - grâce à nos ancêtres et à leur besoin de fuir le tigre à dents de sabre, nous cherchons toujours ce qui peut nous nuire, ce qui pourrait nous mettre en danger. C'est normal et naturel.

Mais ce n'est pas le plus avantageux !!

Cela ne nous permet pas d'être notre moi le plus élevé.

Cela ne nous permet pas de vivre le monde le plus beau que nous savons possible !

Si nous pouvons passer de voir ce que le monde nous apporte comme dangereux, à voir tout comme un cadeau à notre avantage, la façon dont nous vivons nos vies peut être complètement différente !

Nous pouvons commencer à anticiper et à attendre avec impatience les changements, nous pouvons nous pencher sur les opportunités et nous pouvons nous reposer dans le confort d'un état d'esprit d'abondance !

Donc, si vous attendez avec impatience les cadeaux du printemps - la nouveauté, la créativité et le chaos - utilisez l'affirmation de ce mois-ci pour embrasser l'expérience !

Téléchargez votre affirmation imprimable ici :

https://bit.ly/38zGwz9

Meg est coach de vie, hypnothérapeute et animatrice de podcasts (The Art Of Being H(YOU)man) passionnée par la marche avec des personnes qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 22 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com

J'ai vu cette citation du génial Brendon Burchard sur Instagram aujourd'hui que j'ai ADORÉE, avec laquelle j'ai vraiment trouvé un écho et que je me suis senti appelé à partager :

"Lorsque vous vous tenez dans votre pleine puissance, vous n'êtes pas un plaignant."

Ohhhhh l'ami ! Cela m'a tellement stimulé que je repensais à l'époque où je me baignais dans une mentalité de victime . Es-tu déjà aller là? Peut-être que vous êtes du genre : "Je suis là en ce moment et tout est nul" . Si oui, vous n'êtes pas seul - mais vous devriez certainement lire la suite !

Une mentalité de victime fait référence à un état d'esprit dans lequel une personne se sent impuissante et comme si le monde était contre elle.

J'étais PROFOND dedans. Si profonde que je m'asseyais à ma petite fête de pitié pour quelqu'un qui blâmait ceci, cela et toutes les choses pour lesquelles ma vie ne se déroulait pas comme prévu. Comme vous pouvez l'imaginer, les seules choses qui se sont jamais produites à cette époque étaient plus de friction et de frustration. Ensuite, j'ai été coaché, j'ai fait du travail personnel et j'ai appris à transformer cet état d'esprit en un état d'esprit qui me donne du pouvoir. C'est alors que les choses se sont ouvertes et que tout a commencé à fonctionner EN ma faveur.

Voici 6 grandes choses que j'ai apprises qui m'ont aidé à faire le changement... et un peu plus bas , une ressource que vous adorerez si vous ressentez également le besoin d'entrer dans un état plus autonome.

1. Être une victime est une HABITUDE APPRISE avec laquelle la plupart d'entre nous grandissent.

2. Il y a plusieurs façons d'être une victime, et si nous le faisons dans un domaine de notre vie, il y a de fortes chances que nous le fassions dans d'autres.

3. Se libérer de la mentalité de victime demande du travail et nécessite un changement d'attitude - mais c'est certainement possible.

4. Être une victime n'est pas notre manière naturelle d'être. Elle n'est pas abondante, vivifiante ou gratuite.

5. La mentalité de victime est quelque chose que nous acceptons pour nous-mêmes et nous pouvons décider de vivre selon une norme plus élevée.

6. Tant que nous l'accepterons, il y aura ceux qui accepteront que nous sommes aussi la victime et renforceront notre état d'esprit de victime avec nous.

Le fait est que si nous sommes à l'aise dans la mentalité de victime, nous l'utiliserons de nombreuses façons en ce qui concerne notre bien-être physique, mental et émotionnel. Cela devient une béquille qui entrave réellement notre croissance.

La bonne nouvelle est que le surmonter et entrer dans un état d'autonomie vous servira, vous, vos relations, votre santé et votre entreprise, BEAUCOUP plus.

Oh, et cette ressource que je vous ai promise : une de mes pièces préférées du Dr Wayne Dyer qui donne un moyen simple de commencer à vous dévictimiser. Prenez 5 minutes pour écouter ceci et ressentez une liberté instantanée - L'art du haussement d'épaules.

Dans Bonheur & Santé,

Nathalie Colalillo

Fondatrice et PDG Happy Healthy Women

Instagram : @happy_healthy_nat

Prendre des décisions est l'une des choses les plus stimulantes que nous puissions faire pour nous-mêmes. En fait, se sentir vraiment satisfait de notre vie commence par prendre des décisions intentionnelles.

Lorsque nous fonctionnons en pilote automatique, nous vivons sur la base de décisions que nous avons prises dans le passé. Des choses simples comme la façon dont nous aimons notre café, aux choses plus complexes comme avec qui nous passons notre temps - une fois que nous répétons ces choses plusieurs fois, elles commencent à devenir "notre habitude".

C'est vraiment formidable lorsqu'il s'agit de la formation d'habitudes saines, car la suppression de la prise de décision nous permet de rester sur la bonne voie. Nous décidons une fois puis commençons à répéter intentionnellement la même chose chaque jour jusqu'à ce que l'action devienne automatique.

Ce dont nous devons être conscients, c'est le fait que vivre sur la base de décisions que nous avons prises dans le passé pourrait ne pas être propice à la vie que nous voulons vivre maintenant.

Les choses que nous avons commencé à faire exprès peuvent devenir involontaires avec le temps, puis nous commençons à voir des résultats involontaires dans nos vies.

Lorsque vous pensez à changer quelque chose dans votre vie (ce qui implique de prendre une décision), qu'est-ce qui vous vient à l'esprit ?

Avez-vous des pensées comme :

• je dois faire ça
• C'est juste comme ça
• C'est ce à quoi je suis habitué
• J'ai déjà pris cette décision, il n'y a pas de retour en arrière maintenant
• Cela ne changera rien, alors pourquoi s'embêter ?
• Je ne veux pas les laisser tomber

Prenez un moment pour déterminer si ces pensées sont vraies. Ils peuvent se sentir vrais. Surtout s'ils se sont enracinés dans votre système de croyances en y pensant à plusieurs reprises pendant plusieurs mois ou années.

Lorsque nous sommes jeunes, nos parents, enseignants et autres adultes de confiance prennent la plupart de nos décisions à notre place. De cette façon, nous sommes conditionnés par les gens qui nous entourent et par la société. Nous adoptons des valeurs et des idéologies et commençons à vivre à partir d'un lieu de "devrait". Le résultat est que nous commençons à percevoir nos options comme limitées , presque comme si nous vivions dans une bulle.

Tout commence à être filtré à travers notre vision du monde et si nous ne prenons pas un instant pour nous arrêter et voir la situation dans son ensemble, nous ratons l'occasion de voir un monde aux possibilités illimitées.

Prendre du recul nous donne l'espace pour réfléchir consciemment à nos vies et à nos décisions, afin que nous puissions commencer à vivre avec intention.

Êtes-vous prêt à reprendre votre pouvoir ?

Pour commencer à prendre des décisions avec réflexion et délibération ?

Si la réponse est oui, voici quelques idées puissantes pour vous aider à démarrer :

• j'ai le choix
• C'est bien de faire des changements dans ma vie
• Je peux choisir ce en quoi je crois
• Prendre des décisions pour moi n'est pas égoïste
• Lorsque je prends des décisions qui me conviennent, les autres personnes de ma vie en bénéficient

Je vous mets au défi de faire un audit de vie. Examiner chaque domaine de la vie et se demander, "est-ce que je choisirais encore cela".

Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous êtes satisfait de votre vie telle qu'elle est.

Whitney Coupland est une coach de santé et de vie certifiée. Dans sa pratique de coaching, Whitney travaille avec ceux qui veulent améliorer leur santé tout en profitant de la vie. Vous pouvez vous connecter avec Whitney en visitant son site Web WhitneyCoupland.com , réserver une consultation gratuite ou la retrouver sur Instagram @WhitneyCoupland_

J'en parle souvent - dans nos cerveaux, lors d'appels de coaching, sur LIVES - L'importance de créer une MARQUE et pas seulement une entreprise si vous souhaitez développer et faire évoluer une entreprise. Je sais - cela semble un peu évident ! Cependant, lorsque vous creusez vraiment dans l'état d'esprit autour de cela, cela fait une énorme différence à bien des égards, mais surtout pour votre résultat net.

Voici 4 raisons pour lesquelles les propriétaires d'entreprise doivent se concentrer sur la création d'une marque, pas seulement sur une entreprise :

1. Le POURQUOI de l'organisation. Lorsque vous opérez en tant qu'entreprise, vous opérez en tant qu'organisation qui commercialise un produit, un service ou une opportunité. Lorsqu'elle fonctionne en tant que MARQUE, votre entreprise a une raison plus profonde de continuer à aller de l'avant et de créer un impact. Le POURQUOI de votre entreprise transparaît et donne aux clients quelque chose à quoi se connecter. Cela permet également à votre entreprise d'avoir un impact.

2. Votre marque est la raison pour laquelle les gens achètent ou non. Une marque crée une connexion et une raison pour que les gens soient d'accord ou pas d'accord. Oui - la couleur, les logos et les sites Web ont tous un rôle à jouer à cet égard, mais plus important encore, il s'agit de personnes qui se connectent à votre messagerie, votre mission et vos valeurs. Une marque donne à votre entreprise une personnalité, un cœur et une raison pour que les gens se connectent. C'est un peu comme les rencontres en ligne. Un profil peut sembler génial - mais si lors d'un premier rendez-vous, il n'y a pas de points communs, pas de connexion, pas d'étincelle... il n'y aura probablement pas de deuxième !

3. Les marques se font remarquer, les entreprises sont ignorées. Avez-vous déjà suivi une entreprise ou quelqu'un DANS une entreprise qui a publié une offre, après offre, après offre ? Il y a de fortes chances que votre suivi n'ait pas duré longtemps et que vous en ayez marre d'être vendu.

Les marques sont synonymes de connexion, connexion, connexion. Plus une marque se concentre sur la connexion, moins elle doit faire d'"offres". Il y a une ambiance différente lorsqu'une entreprise se concentre sur le meilleur pour ses clients par rapport à lorsqu'elle cherche simplement à faire plus de ventes. Lorsqu'une marque va au-delà de l'expérience client, elle fidélise et cela va bien plus loin que le contenu promotionnel.

4. Les marques permettent aux entreprises de pivoter. Vous et votre entreprise êtes en constante évolution, et une marque crée une base qui vous permet de changer de produits et de services tout en conservant un message et une sensation cohérents. Lorsque vous pivotez dans votre entreprise après avoir construit une marque solide, les fans continueront d'acheter ce que vous produisez. Ce sont vos super fans.

Il y a certainement bien plus à considérer autour de la construction d'une marque, et c'est pourquoi nous avons réservé une session entière à cela dans le programme The Beautiful Business . C'est essentiel pour la croissance et l'évolutivité d'une organisation.

Si vous vous sentez un peu comme "je ne trouve pas de clients" ou "nous devons faire plus de ventes"... cela peut être une indication que votre entreprise pourrait utiliser un changement d'orientation vers la construction d'une marque, d'une connexion et fidélisation de la clientèle.

Et oui, je suis toujours là pour aider ceux qui veulent faire passer leur entreprise au niveau supérieur. Connectons-nous !

Dans Bonheur & Santé,

Nathalie Colalillo

Fondatrice et PDG Happy Healthy Women

Instagram : @happy_healthy_nat

Les forces de caractère sont les éléments constitutifs des approches de psychologie positive (Peterson & Seligman, 2004). Au lieu de se concentrer sur ses lacunes et ses dysfonctionnements, une prise de conscience est cultivée pour utiliser et développer ses forces pour stimuler le comportement et l'attitude utiles nécessaires à un changement productif (Niemiec, 2017).

Bien que d'autres comptent également, les forces de caractère que sont la créativité, la persévérance, le pardon, l'autorégulation et l'espoir jouent un rôle déterminant dans un changement d'habitude réussi et durable.

#1 - L'espoir

Premièrement, la motivation à poursuivre un changement d'habitude est intrinsèquement basée sur l'espoir et une vision optimiste de l'avenir qui fournit une incitation suffisante et l'attente d'une récompense pour investir des efforts dans sa réalisation.

#2 – Persévérance

Par définition, les habitudes sont des routines ou des modèles de comportement qui sont enracinés et difficiles à changer. Le plus souvent, ils sont attachés à leurs propres incitations, comme éviter l'inconfort ou la douleur, rechercher la distraction et rechercher une validation externe. Par conséquent, le succès exige de la persévérance et la capacité de modérer et de contrôler ses impulsions et ses émotions (autorégulation).

La persévérance à surmonter les obstacles et à redémarrer après les échecs est le pilier de tout processus de changement valable, tout en résistant à l'envie d'abandonner et de revenir à ses anciennes habitudes.

#3 - Pardon

L'acceptation et le pardon de ses faiblesses sont essentiels pour faire face et gérer les revers, les rechutes et les points de blocage. Sans la capacité de se pardonner, construire et maintenir de nouvelles habitudes est onéreux et moins susceptible de réussir. En d'autres termes, le pardon de soi nous donne la capacité de nous relever, de faire face aux critiques et de défier les probabilités.

#4 - Créativité

Alors que d'autres forces de caractère peuvent également jouer un rôle dans la construction d'habitudes saines telles que la perspective, l'honnêteté, le zeste, la gentillesse, la gratitude et l'intelligence sociale, la quatrième et dernière force soulignée ici comme faisant partie intégrante de la plupart des cas de changement personnel est la créativité. Cela signifie être adaptatif et inventif lors de l'identification et de l'essai de nouvelles solutions à des problèmes anciens et établis, comme des habitudes inutiles. En voyant et en faisant les choses de différentes manières, on peut contourner ou briser les points de blocage et les blocages et "inciter" l'esprit à adopter la nouvelle habitude plus facilement.

Recommandations

En faisant quelques exercices simples chaque jour, une personne peut développer les forces de caractère qui lui permettront de former et de maintenir des habitudes avec plus de succès. La recherche a montré que la pratique régulière d'une seule activité de la liste par force de caractère aura un impact significatif sur chaque force de caractère, avec un effet amplifié sur la formation d'habitudes.

Espoir

1. Écrivez votre scénario de film réussi – Imaginez-vous exactement où vous voulez être dans 10 ans, engagez tous vos sens et écrivez sur vos expériences.

2. Limitez la consommation d'informations - Minimisez les distractions et les influences négatives pour créer un espace de possibilités calme et constructif.

3. Visualisez vos succès – Imaginez réaliser quelque chose dont vous rêvez depuis longtemps, comment vous vous sentirez à ce moment-là et comment votre vie changera en conséquence.

Persévérance

1. Lisez à propos d'un modèle - Choisissez une personne réelle, historique ou contemporaine que vous avez admirée et suivie. Renseignez-vous sur leurs forces, leurs habitudes et leurs valeurs, et appliquez-en autant que vous le pouvez à votre propre vie.

2. Apprenez à faire des auto-évaluations positives – Les croyances autolimitatives les plus courantes qui nous empêchent de développer des habitudes positives qui nous mènent à nos rêves sont que nous ne méritons pas, ne méritons pas ou ne sommes pas capables de succès et de bonheur. Entraînez-vous à être plus gentil et plus reconnaissant envers vous-même et reconnaissez vos forces.

3. Répétez des affirmations positives – Rédigez des déclarations courtes et puissantes qui expriment votre vision et vos forces et répétez-les souvent à haute voix.

Le pardon

1. Notez vos qualités positives - Le pardon de soi est le pilier de la compassion pour les autres et pour trouver la force de poursuivre un changement positif. Ne vous découragez pas, mais concentrez-vous sur vos forces et vos opportunités.

2. Mettez-vous à la place d'un autre - La différence entre la sympathie et l'empathie est le point de vue. Dans l'empathie, nous sommes capables de nous asseoir avec l'autre personne et de nous engager avec elle tout en faisant briller la lumière.

3. Faites des évaluations axées sur la compassion - Ne vous jugez pas et ne jugez pas les autres, mais utilisez l'acceptation inconditionnelle d'un lieu de compassion et de compréhension.

La créativité

1. Réservez du temps pour des activités créatives – Ne vous précipitez pas d'une routine ou d'une tâche établie à une autre du jour au lendemain. Faites de la place pour quelque chose que vous vouliez faire depuis un certain temps, mais que vous n'aviez pas l'occasion, la patience ou le courage d'essayer.

2. Développez vos connaissances dans un nouveau domaine - Fixez-vous pour objectif d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, pas seulement dans vos domaines d'expertise établis, mais dans quelque chose de périphérique ou de tout nouveau.

3. Explorez de nouvelles choses dans votre environnement actuel - Votre environnement regorge de joyaux que vous ne remarquerez probablement jamais. Interagissez consciemment avec votre environnement et utilisez tous vos sens pour créer de nouvelles expériences, idées et connexions.

Conclusion

Si vous faites certaines de ces choses pendant quelques semaines, vous remarquerez très probablement le changement positif dans vos forces de caractère d'espoir, de persévérance, de pardon et de créativité. Ensemble, en harmonie, votre capacité à introduire et à maintenir de nouvelles habitudes augmentera également et vous serez plus adaptable et résilient aux demandes externes changeantes.

Les références

Linley, PA, Maltby, J., Wood, AM, Joseph, S., Harrington, S., Peterson, C., Park, N. et Seligman, MEP (2007). Forces de caractère au Royaume-Uni : l'inventaire des forces de VIA. Personnalité et différences individuelles, 43, 341-351. DOI : 10.1016/j.paid.2006.12.004

McGrath, RE (2014). Forces de caractère dans 75 nations. Le Journal de la psychologie positive, 10(5), 407–424. DOI : 10.1080/17439760.2014.888580

Niemiec, RM (2017). Interventions sur la force de caractère : un guide de terrain pour les praticiens. Boston, MA : Hogrefe.

Peterson, C., & Seligman, député européen (2004). Forces et vertus du caractère : Manuel et classification. New York : presse universitaire d'Oxford.

Swart, J. (2020). Que nous disent les forces de caractère des entraîneurs d'étudiants ? Wisdom Magazine, 2. Extrait de l'URL.

Amritha est une scientifique médico-légale devenue coach certifiée en santé et habitudes. Elle aide les professionnels en activité à briser les mauvaises habitudes et à en créer de nouvelles durables. Ils apprennent à arrêter de procrastiner et à prendre de petites mesures cohérentes pour gérer leur temps et leur productivité.

Amritha est enthousiaste à l'idée de partager sa sagesse en tant que pionnière à South Surrey, en Colombie-Britannique

Rejoignez son groupe Facebook gratuit ici où elle répond à vos questions et vous apprenez et grandissez avec des personnes partageant les mêmes idées.

Connectez-vous et discutez avec Amritha sur FB et IG à @lifecoachap

Il y a un peu plus de deux ans, j'ai quitté un emploi au gouvernement où je gagnais près de 90 000 $ par an pour démarrer ma propre entreprise.

À ce moment-là, je me suis dit : « Bien sûr, j'aurai besoin d'apprendre quelques nouvelles choses, mais donnez-moi un an et je le gagnerai facilement à nouveau.

Ouah! Avais-je tort !

Je n'avais aucune idée de l'ampleur de la courbe d'apprentissage, non seulement en termes de compétences mais aussi d'état d'esprit.

Je ne suis pas seul.

Presque tous les autres nouveaux entrepreneurs issus du monde de l'entreprise que je connais ont vécu ou traversent quelque chose de similaire.

D'après l'effet Dunning-Kruger, c'est normal !

L'effet Dunning-Kruger est un biais cognitif selon lequel les personnes ayant une faible capacité à une tâche qui les passionne ont tendance à surestimer leur compétence.

Pour ceux qui n'ont pas d'expérience entrepreneuriale à temps plein, cela se déroule généralement comme ceci :

Vous démarrez votre entreprise avec une grande confiance et une faible compétence, en pensant :

"À quel point cela peut-il être dur?"

Peu de temps après, vous réalisez « Holy Hell Batman ! C'est vraiment dur ! Je ne sais pas WTF que je fais ! (peut-être pas dans ces mots exacts, mais vous obtenez la dérive) et votre confiance chute à un nouveau plus bas.

À ce stade, de nombreux entrepreneurs abandonnent et retournent à un emploi à temps plein et se demandent silencieusement ce qui se serait passé s'ils s'y étaient tenus.

Mais ce n'est pas moi, et ce n'est pas toi non plus !

Au lieu de cela, vous continuez d'avancer, marchant péniblement dans la boue, la frustration, le doute de soi, les échecs et les revers jusqu'à ce que, petit à petit, les choses commencent à s'enclencher...

les choses commencent à fonctionner…

vous commencez à vous sentir bien accueilli par les gens…

les gens commencent à venir vers vous…

vous gagnez de l'argent réel...

et bas et voici, encore une fois vous vous sentez…

CONFIANT!

Vous êtes sorti de la vallée du désespoir et vous êtes maintenant sur la pente de l'illumination et vous vous dirigez vers le nouveau Nirvana des affaires - alias le plateau de la durabilité (signez le chant des anges).

Après deux ans d'entreprenariat à plein temps (et beaucoup de redémarrages), j'ai l'impression d'avoir enfin atteint cette pente.

J'ai été clair sur ce que j'offre, à qui et comment j'invite les gens à travailler avec moi d'une manière qui correspond à qui je suis.

Les choses semblent plus faciles…

Mais pour en arriver là, j'ai dû traverser la vallée du désespoir et, comme le chante Rodney Atkins dans sa célèbre chanson, « Si vous traversez l'enfer, continuez d'avancer ».

Et la façon de le faire, comme la tortue dans la course avec le lièvre, c'est d'être cohérent, d'être persévérant et de garder un œil sur le prix !

Tu as ça!

June Morrow aide les coachs émergents à sortir de l'isolement et à nouer des liens authentiques avec le marketing, la messagerie et les communications qui les inspirent, eux et leur public.

Obtenez sa formation gratuite Comment trouver des clients lorsque les médias sociaux ne le font pas pour vous .

En savoir plus sur JuneMorrow.com .

L'une des vérités les plus difficiles à accepter est que nous sommes plus puissants que nous ne pourrions jamais l'imaginer !

Au lieu de cela, nous semblons souvent nous accrocher à l'idée que nous ne sommes pas capables, que nous sommes en quelque sorte imparfaits d'une manière importante, ou que nous devons simplement nous soumettre à tout ce qui est attendu de nous !

Croire à ces choses peut souvent nous maintenir dans des situations et des circonstances sûres et confortables. Mais la vie est censée être plus que simplement sûre et confortable !

La vie est destinée à être explorée et appréciée, la vie est destinée à nous donner l'opportunité de grandir et de nous étirer, elle est destinée à nous donner l'opportunité de voir de quoi l'esprit humain est vraiment capable !

Mais cela ne peut être notre réalité que lorsque nous prenons le pouvoir - lorsque nous réalisons que nous sommes les auteurs de notre histoire et les créateurs de nos propres expériences !

Alors, comment commençons-nous à écrire notre propre histoire ?

Nous commençons à écrire nos propres histoires lorsque nous validons nos sentiments, nos expériences, nos besoins, nos peurs et nos désirs.

Trop souvent, nous traversons la vie en nous rejetant.

Nous disons que nous « ne devrions pas » ressentir une certaine manière, ou que nous « ne devrions pas » avoir besoin de ceci ou de cela.

Nous nions nos peurs en les cachant par exemple en étant occupés et distraits.

Nous devinons nos expériences en jetant le doute sur ce que nous avons vu ou entendu - choisissant plutôt de croire la version que les autres racontent, les mettant à l'aise et soutenus.

Tout cela conduit à vivre une vie qui ne ressemble pas à la « nôtre ».

Alors aujourd'hui, commencez à être l'auteur de votre propre histoire, commencez à vérifier avec vous-même et à reconnaître ce que vous ressentez, vivez, avez besoin, craignez et désirez, commencez par valider que tout ce qui se présente à vous comme une information importante dont vous avez besoin afin de créer la vie que vous voulez avoir!

"De grandes histoires arrivent à ceux qui peuvent les raconter" - Ira Glas

Assumez le fait qu'il vous appartient de créer votre vie - et lorsque vous observez votre vie et commencez à raconter vos histoires, réalisez que vous avez le pouvoir de raconter l'histoire d'une manière qui vous donne du pouvoir, qui crée des opportunités pour vous, qui vous met au défi de soyez et faites de votre mieux !

Votre histoire peut être une belle histoire !!

https://bit.ly/3Co0APZ

bisous bisous

méga

Meg est coach de vie, hypnothérapeute, blogueuse et animatrice de podcasts (The Art Of Being H(YOU)man) passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 22 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com