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Utiliser la gratitude comme outil pour le bonheur est courant depuis des années. Des études à long terme soutiennent l'efficacité de la gratitude, suggérant qu'une attitude reconnaissante contribue au succès au travail, à la santé et au rétablissement.
Favoriser une profonde appréciation de votre corps et de ce qu'il peut faire est une étape cruciale dans la guérison de votre relation avec la nourriture et l'image corporelle. Construire la confiance en son corps est beaucoup plus facile lorsque vous pouvez apprendre à apprécier votre corps pour ce qu'il peut faire.
Lorsque vous vous exercez à rendre grâce pour notre corps, au lieu de vous plaindre ou de vous inquiéter de ce qui vous manque, vous vous donnez la chance de voir toute la vie comme une opportunité et une bénédiction.
C'est une question d'où vous mettez votre concentration et votre attention. La douleur et l'injustice existent dans ce monde, mais lorsque nous nous concentrons sur les dons de la vie, nous acquérons un sentiment de bien-être. La gratitude nous équilibre et nous donne de l'espoir.
Il y a beaucoup de choses pour lesquelles être reconnaissant : des feuilles d'automne colorées, des jambes qui fonctionnent, des bras qui peuvent s'étreindre, des vestes chaudes, la capacité de lire, des roses, des papillons. Qu'y a-t-il sur votre liste ?
Quelques façons de pratiquer la gratitude
Remarquez à quel point la gratitude a un impact sur votre vie. Au fur et à mesure que vous pratiquez, un changement intérieur commence à se produire et vous serez peut-être ravi de découvrir à quel point vous vous sentez satisfait et plein d'espoir.
Stéphanie Farrell
Coach de confiance en son corps
Si vous êtes un entrepreneur, je suis convaincu que l'une des raisons pour lesquelles vous avez lancé votre entreprise était de pouvoir vivre la vie que vous vouliez vivre. Ai-je raison?
Souvent, cependant, la façon dont nous construisons notre entreprise (la façon dont nos services sont conçus, la façon dont notre temps est passé ou la façon dont nos systèmes sont développés) peut nuire au profit réel que nous gagnons, nous éloignant de la vie de liberté que nous sommes. en cherchant.
Lorsque j'ai appris ce que je m'apprête à partager ci-dessous, mon entreprise et ma vie ont complètement changé. Cependant, pour moi, il y a eu des années à faire les choses dans le mauvais sens, et c'est de cela que je vise à sauver les autres femmes d'affaires.
Vous trouverez ci-dessous quelques domaines communs que je vise à aider les femmes à maîtriser afin qu'elles puissent passer de la survie à la prospérité dans leur entreprise. Permettez à mon recul d'être votre prévoyance.
Erreurs courantes des nouveaux propriétaires d'entreprise :
1. Un seul produit/service
À mon avis, (et il y a des opinions divergentes à ce sujet), offrir un seul produit ou service dans votre entreprise vous fait mettre tous vos œufs dans le même panier. Ma première règle de liberté d'entreprise est de diversifier vos sources de revenus pour de nombreuses raisons, y compris la stabilité en période d'incertitude.
2. Un client (qui prend beaucoup de temps) à la fois
Obtenez un client - YAY ! Travailler avec le client - ouf ! Besoin d'un nouveau client - AHHH !
Si vous vous retrouvez à donner tout ce que vous avez à votre UN client à chaque fois que vous en obtenez un, et que vous vous sentez ensuite perdu lorsque vous avez terminé, c'est un problème. C'est épuisant, pas durable et pas abondant.
3. Offrir uniquement des produits ou des services qui vous permettent d'échanger du temps (le vôtre ou celui d'un membre du personnel) contre de l'argent
Avec celui-ci, vous devez savoir que je ne vous suggère pas d'arrêter d'offrir des services qui vous font échanger du temps contre de l'argent. De nombreuses entreprises sont basées sur ce modèle et en ont besoin comme base. Ce que je suggère, c'est que vous en ajoutiez d'autres là où vous n'êtes pas, et maximisez ceux où vous êtes.
Donc, vous lisez peut-être ceci et vous vous dites : "Oh non. C'est exactement mon affaire." Ce qui est TOTALEMENT bien parce que c'est là que tout commence. Si vous cherchez à aller AU-DELÀ de cela, voici quelques idées.
1. Entonnoirs
Les entonnoirs sont CLÉS. Je ne parle pas des entonnoirs de messagerie ici. Je parle de parties stratégiquement placées de votre entreprise qui guident votre client idéal tout au long d'un voyage. Chaque étape de votre entonnoir peut et doit être un système de profit, tout en offrant à vos clients exactement ce dont ils ont besoin sur le moment.
2. Offres saisonnières
Je regarde au-delà des vacances avec celui-ci - même si ceux-ci sont super aussi !
Il est important que nous examinions les différentes SAISONS qui affectent notre entreprise et pourquoi. Nous devons comprendre pourquoi les gens achètent ce que nous offrons et quand - et planifier notre année à venir en conséquence. Par exemple, quelle saison est un nouvel entrepreneur en août, VS janvier ?
La question que j'aime toujours me poser est la suivante : comment mon entreprise peut-elle être plus utile en ces temps ?
3. Exploitation du temps
Très important. Comment pouvez-vous commencer à vous dupliquer dans votre entreprise grâce à SYSTEMS ? Comment pouvez-vous commencer à toucher plus de personnes sans investir plus de temps ? C'est peut-être avec un coaching de groupe, des abonnements, une équipe de vente, etc. Vous saurez ce qui est bon pour vous et votre entreprise, mais le déterminer tôt peut changer la donne.
Bien que je ne puisse pas offrir tout ce que je sais dans un article de blog, je suis certain que même l'examen de ces trois domaines peut complètement transformer la trajectoire de votre entreprise et vous conduire plus loin vers la vie que vous voulez vivre.
Si vous pensez pouvoir utiliser des conseils, des outils et un plan avec tout cela, les candidatures sont OUVERTES pour le programme Beautiful Business , et cela pourrait être EXACTEMENT ce dont vous avez besoin pour faire passer votre entreprise et votre vie au niveau supérieur ! Vérifiez-le !
Dans Bonheur & Santé,
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Instagram : @happy_healthy_nat
Si vous ne répondez pas à vos besoins de base, il est plus probable que vous mangiez pour compenser votre manque de soins personnels.
Il est donc important de s'occuper des domaines suivants afin que vous puissiez laisser derrière vous l'alimentation émotionnelle.
Dormir
Dors-tu assez? Sinon, vous manquez probablement d'énergie. Naturellement, les gens croient qu'un manque de sommeil peut être corrigé en mangeant plus, mais la vérité est que manger vous rendra encore plus fatigué et léthargique.
Voici mes 5 meilleures suggestions pour passer une bonne nuit de sommeil qui vous aideront également à entrer en contact avec votre corps :
Équilibre de vie
La vie peut être occupée, et quand elle est occupée, elle peut être écrasante.
Essayez d'équilibrer ces domaines : travail, jeu, mouvement, repos, relations et temps en famille.
Se nourrir adéquatement
La nourriture affecte également nos niveaux d'énergie. Si vous restez sans nourriture pendant de longues périodes, vous n'obtenez pas l'énergie dont vous avez besoin pour donner le meilleur de vous-même. Prendre le temps de votre journée pour manger n'est pas une perte de temps ; c'est prendre soin de soi. Manger suffisamment de graisses, de glucides et de protéines pendant la journée vous apportera la clarté, l'énergie et la concentration dont vous avez besoin pour passer la journée.
Stress
La vie peut être stressante pour plusieurs raisons :
Stéphanie Farrell
Coach de confiance en son corps
Qu'il s'agisse d'appels de coaching, de cerveaux ou de séances de réseautage, j'entends souvent des femmes préfacer ce qu'elles s'apprêtent à dire par la phrase « Je ne suis pas une experte, mais… ».
Bien que je puisse tout à fait comprendre pourquoi quelqu'un qui n'est en fait pas un expert sur un sujet utiliserait cette phrase, je l'entends souvent de femmes qui SONT en fait des expertes dans le domaine, qui ont construit de belles et solides carrières parce qu'elles sont en effet des expertes. Ce qui se passe?
C'est une chose que nous faisons parfois. Nous nous minimisons avant de dire quelque chose qui peut avoir un certain poids.
Nous nous retirons des projecteurs, avant même d'y entrer.
L'exemple que j'utilise souvent est celui-ci : Embaucheriez-vous un plombier qui entrerait chez vous, examinerait un problème avec vos canalisations et commencerait son diagnostic par « Je ne suis pas un expert, mais… » ?
Probablement pas. Nous devons arrêter de saboter notre influence.
Écoutez-moi maintenant : en tant que femmes d'affaires, nous DEVONS faire preuve de plus de courage, de pouvoir et d'influence lorsque nous parlons. Il est essentiel, non seulement pour notre propre confiance en soi, mais aussi pour les clients potentiels d'avoir confiance en nous, et AHEM, POUR LE MONDE.
Je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout si vous quittez un environnement qui vous a retenu ou bloqué. Je vois tout le temps des femmes qui sortent du monde de l'entreprise, qui ne sont tout simplement pas habituées à ce que leurs opinions soient valorisées, alors elles s'habituent à la "siège arrière" et parlent avec un ton d'excuse. Devinez quoi, vous êtes ici. Je le fais. Dans l'anneau. Fait en sorte que ça arrive. Vos opinions comptent beaucoup, et oui. Vous êtes un expert.
Pour ceux qui veulent briser une fois pour toutes cette croyance "Je ne suis pas un expert, mais...", voici 5 façons d'arrêter de saboter votre influence et d'entrer dans votre formidable expertise.
En fin de compte, l'entrepreneuriat nécessite un niveau de confiance différent, dans lequel nous devons entrer si nous voulons être perçus comme les experts que nous sommes. Cela n'arrive pas du jour au lendemain pour PERSONNE, mais prendre conscience et écouter l'expert à l'intérieur qui veut BRILLER est la première étape.
Dans Bonheur & Santé
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Instagram : @happy_healthy_nat
Vous vous sentez un peu dispersé ? Vous ne savez pas quand faire quoi ? Vous ne savez pas comment obtenir une gestion optimale du temps pour votre entreprise, mais aussi être présent et dans l'instant ?
J'entends. Toi.
Certains jours, je veux vraiment suivre le courant, et certains jours, je n'arrive pas à parcourir ma liste de tâches assez rapidement.
Ce que j'apprends à faire, c'est vraiment m'appuyer sur cela et avoir exactement le genre de journée que mon corps, mon cœur et mon esprit me disent d'avoir. Pourquoi? Parce que ma connaissance intérieure a raison à chaque fois.
Il y a BEAUCOUP à dire sur la façon dont nous passons notre temps et sur la forme de nos vies. Ils forment un cercle complet. Parfois, nous prenons les heures, les minutes et les secondes que nous avons pour acquises, et parfois nous les POUSSONS avec des TOS et des DEVRAIT qui finissent par nous épuiser.
Oui - maîtrisez vos minutes et possédez votre temps, mais connaissez également la différence entre la force et le flux.
L'une des premières questions que je pose lorsque je travaille avec quelqu'un sur ce sujet : à qui appartient votre temps ? Si vous avez du mal à vous concentrer et que vous ne parvenez pas à vous développer dans les domaines que vous avez l'intention de développer, il y a de fortes chances que vous laissiez votre temps à d'autres choses/personnes.
Nous avons 1440 minutes qui nous sont données chaque jour. Comment dépensez-vous le vôtre ? Je ne vous suggère pas de suivre chaque seconde - mais une prise de conscience est essentielle - oui, même dans le flux.
Voici 5 façons de rester concentré et d'obtenir une gestion optimale du temps dans votre entreprise... TOUT EN étant présent, dans le flux et en vivant une vie que vous aimez.
1. Organisez votre journée la veille avec une ouverture à changer au besoin - les listes sont excellentes... mais soyez également ouvert à ces listes qui changent et reportent certaines tâches au lendemain. Par exemple, si vous ne ressentez pas l'ambiance la plus élevée sur le moment... est-ce à ce moment que vous voulez VRAIMENT tendre la main à des clients potentiels ?
Si ces tâches continuent d'être reportées au lendemain pendant une semaine, vous voudrez peut-être regarder un peu plus en profondeur et vous demander pourquoi cela continue d'être reporté. Un peu de travail peut être nécessaire pour passer ce bloc.
2. Bloquez le temps d'un calendrier numérique avec des rappels - Incluez les tâches à effectuer pour votre entreprise, ainsi que les choses qui vous apportent de la JOIE. Vous aimez les siestes ? Ajoutez-les. Les choses qui vous apportent de la joie sont ESSENTIELLES à votre productivité - et si vous avez des choses sur votre liste à attendre avec impatience - vous serez dans un bien meilleur état que le mode de vie "tout travail - pas de jeu" les propriétaires d'entreprise sont pris au piège.
3. Éliminez les distractions, les pertes de temps et les tueurs d'ambiance. Vous seriez surpris de voir à quel point une conversation informelle ici et un défilement social là-bas peuvent représenter des centaines de minutes perdues chaque semaine... si cela ne contribue pas à votre bonheur, votre santé ou votre succès, combien de temps voulez-vous vraiment le donner ?
4. Programmez du temps HIGH VIBE ! Sortez, bougez votre corps, sentez-vous bien, mangez bien, écoutez vos chansons préférées et dansez. Des vibrations élevées vous aideront à être beaucoup plus productif !
5. Rappelez-vous constamment vos objectifs ultimes, tout en étant heureux ici et maintenant. À quoi travaillez-vous pour que cette cohérence en vaille la peine ? En vous rappelant les objectifs tout en donnant la priorité à votre joie MAINTENANT, votre cœur se sentira heureux à mesure que vous vous en rapprocherez.
Plus nous prenons pleinement possession de notre temps, plus nous nous sentons responsabilisés et plus tout s'améliore autour de nous.
Être capable de ROCK la gestion du temps pour les propriétaires d'entreprise et les entrepreneurs intuitifs est essentiel pour la productivité, les soins personnels et la croissance !
Nous avons toute une session à ce sujet dans le programme Beautiful Business , et c'est l'un de mes cours préférés. Si vous cherchez à faire passer votre entreprise au niveau supérieur, ce programme peut être parfait pour vous. Trouvez plus ici!
Dans Bonheur & Santé
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Coach de bien-être et d'affaires à base de plantes
Instagram : @happy_healthy_nat
De plus en plus de femmes décident de changer radicalement leur mode de vie et se tournent vers l'entrepreneuriat comme moyen d'accéder à la liberté à laquelle elles aspirent. Rien ne me rend plus heureux, et c'est une grande partie de ce dont nous discutons lors des réunions Mastermind du Wellpreneur Club et lors de nos appels mensuels au leadership.
Bien que l'entrepreneuriat soit beau et puisse offrir beaucoup plus d'opportunités, de joie et de liberté créative, il nécessite également un ensemble de compétences, un état d'esprit et une discipline différents. La bonne nouvelle, c'est que tout s'apprend !
Ci-dessous, j'offre 5 façons qui, à mon avis, sont ÉNORMES pour passer de ce lieu d'activité à temps partiel ou "activité parallèle", à une entreprise florissante à temps plein qui génère un salaire (oui - c'est possible - avec des avantages ) pour vous , et plusieurs membres de l'équipe à venir.
Voici 5 façons de commencer à faire de votre "activité secondaire" à temps partiel une entreprise florissante à temps plein.
Regardez-vous votre entreprise de l'intérieur, en tant que propriétaire unique faisant tout, ou la regardez-vous à vol d'oiseau, à toutes les pièces mobiles et réfléchissez-vous à la façon d'optimiser chacune d'entre elles ?
Peu importe si vous êtes la seule personne dans votre organisation en ce moment. La minute où vous commencez à voir votre entreprise comme un empire en pleine croissance qui fait de la place pour plusieurs employés et une abondance de clients, c'est quand votre entreprise commencera à attirer cela.
En plus de cela, comment est-il emballé? Cela ressemble à du bon sens, mais vous seriez surpris de voir combien de propriétaires d'entreprise ne sont pas assez clairs à ce sujet, et ils finissent par créer du contenu autour des sujets qui les passionnent, sans aucun moyen réel pour leurs clients de s'inscrire à ce ils offrent. Celui-ci doit être clair, concis et simple. Un esprit confus dira non.
A quoi ressemble ce voyage ? Imaginez-vous prendre un client potentiel par la main et lui faire découvrir vos offres. Tout cela a-t-il un sens ? Une offre se prête-t-elle à la suivante, ou passez-vous d'un billet de faveur à un forfait de 10 000 $ avec des notes entre les deux ?
Avoir un entonnoir commercial clair est absolument essentiel pour vous donner une vision réaliste de ce qui se passe actuellement dans votre entreprise et fournir un chemin beaucoup plus clair pour vous et vos clients potentiels.
Un entonnoir vous permet également de guider automatiquement les gens vers la prise de décision qui leur convient, et vous montrera également où vous devez passer la majorité de votre temps.
Très souvent, lorsque nous démarrons une entreprise, nous nous imaginons en train de faire ce que nous vendons. C'est-à-dire l'encadrement. Nous nous imaginons avec les clients, sur les appels de coaching et la facturation de nos services. Et oui - il est important de visualiser ces choses pour SURE, cependant, il est également important pour nous de réaliser qu'au début, 90 % de notre temps sera consacré à faire les choses qui nous aident réellement à voir ce que nous offrons , pas nécessairement en faisant ce que nous proposons.
Si vous êtes ici, ayez confiance que vous faites les choses correctement et que vous n'échouez pas en tant qu'entrepreneur. Vous devez VOUS MONTRER pour MONTER.
Créer des flux de revenus qui continuent de couler pendant que vous travaillez sur d'autres choses est la clé pour créer non seulement une entreprise à temps plein, mais aussi une entreprise solide et profondément enracinée qui peut résister aux saisons orageuses. Ils se produiront - mais vous pouvez faire quelque chose avant qu'ils ne se produisent !
Être capable d'égaliser les montagnes russes des affaires, en particulier en ce qui concerne les revenus, est essentiel et nécessite un état d'esprit et des compétences différents, mais c'est tout à fait faisable. Après tout, vous vous êtes lancé en affaires pour grandir et avoir une vie de liberté et de choix - alors faisons en sorte que cela se produise, d'accord ?
Si ce qui précède résonne et que vous souhaitez participer à des conversations où nous parlons de ces choses car elles se rapportent spécifiquement à VOUS et à VOTRE entreprise - vous adorerez le Wellpreneur Club ! Nous avons des sessions hebdomadaires Mastermind et des discussions d'affaires à haute vibration qui sont là pour aider les femmes à sortir de leur tête et à réussir leur cœur !
Dans Bonheur & Santé
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Instagram : @happy_healthy_nat
Nous voulons tous grandir, apprendre et avoir un impact positif dans le monde.
Nous aspirons à faire quelque chose d'important de nos vies et pour la plupart, nous savons que cela commence par nous-mêmes - nous changeons le monde en changeant la façon dont nous nous présentons dans le monde et comment nous interagissons avec le monde.
Mais il peut être si facile de tomber dans le terrier du lapin du jugement. Malheureusement, rien n'arrête notre croissance et notre impact comme le jugement.
Et c'est parce que ce que nous jugeons, nous ne pouvons pas le comprendre.
La minute où nous disons "C'est un libéral" ou "Elle est conservatrice" est le moment où la "compréhension" s'arrête.
(Ou peut-être qu'un meilleur exemple en ce moment serait "C'est un pro-vaxer"/"C'est une anti-vaxer !")
Lorsque nous décidons de placer une étiquette sur quelqu'un ou quelque chose, nous le faisons souvent avec une nuance d'approbation ou de désapprobation. Il devient très difficile de comprendre les choses (et les gens) que nous désapprouvons.
Toute l'idée de la désapprobation est que c'est quelque chose qui vous est étranger ou extérieur à vous. Et nous savons tous que c'est un terrain mûr et fertile pour un environnement « nous contre eux ».
En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à réagir aux choses qui nous sont étrangères ou extérieures de 3 manières différentes :
La première façon de réagir est de rejeter rapidement cette personne, son comportement ou ses idées. Pour beaucoup d'entre nous, cela signifie que nous ne voulons pas d'eux autour de nous, nous ne les incluons pas dans nos groupes d'amis et s'ils font partie de la famille, nous passons le moins de temps possible avec eux. Ils deviennent les eux pour nous. Lorsque cela se joue sur une plus grande scène, nous voyons des pays entrer en guerre, nous voyons du racisme, nous voyons des réfugiés sans nulle part où aller. Et nous commençons à utiliser un langage qui les vilipende et les dépersonnalise jusqu'à ce que, dans le pire des cas, nous soyons d'accord avec leur destruction complète. Je sais que cela semble extrême, mais combien d'entre nous regardent les nouvelles et voient exactement ce type de comportement.
La deuxième façon dont nous pouvons réagir est d'accepter la différence tant qu'elle n'est pas portée à votre conscience. C'est comme dire "Ok c'est bien que nous soyons différents mais je ne veux pas en entendre parler et je ne veux pas le voir." Cela se produit lorsque nous rentrons à la maison pour Thanksgiving et que nous disons "Je ne vais tout simplement pas parler de politique à l'oncle Bill" ou que nous disons à notre partenaire "Puisque nous ne sommes pas mariés, mes parents vont nous faire dormir dans des pièces différentes " même si vous vivez ensemble depuis des années. Cela veut dire que nous sommes d'accord pour que les gens soient homosexuels, mais nous ne serions jamais amis avec eux. La liste s'allonge encore et encore ....
La troisième façon de répondre consiste à supprimer toutes les différences et à dire : « Eh bien, nous sommes tous pareils ». Nous l'avons vu lorsque Black Lives Matter est monté sur scène et nous a demandé de voir quelque chose que nous ne voulions pas nécessairement voir... tant de gens ont répondu "Eh bien, toutes les vies comptent." Et en supprimant les différences, nous supprimons tout ce qui était inconfortable et dont nous aurions pu tirer des leçons.
Maintenant, si vous répondez de l'une de ces trois manières, vous remarquerez quelque chose de très intéressant. Vous remarquerez que dans chaque façon de répondre, vous avez raison. Dans les deux premiers, vous avez raison et l'autre personne a tort. Et dans le troisième, vous avez tous les deux raison. Oh oui, cet ego est un fils d'arme rusé.
Mais il y a une quatrième façon de répondre. C'est difficile, mais cela vous apportera tellement de croissance spirituelle et une expérience de vie tellement riche et abondante. Et c'est regarder les choses et se regarder à travers le prisme de l'autre personne - avec une curiosité si profonde que lorsque vous repensez à votre propre comportement, cela vous semble étrange.
Permettez-moi de vous donner un exemple dans une histoire que j'ai entendue :
Il y avait un thérapeute qui allait aller travailler dans une communauté autochtone. Et quand il est arrivé, il a regardé comment ils élevaient leurs enfants, les enfants couraient de maison en maison comme si chaque maison était la leur, ils passaient la plupart de leur temps sans surveillance et à jouer dehors. Lorsque les enfants se comportaient mal, chaque adulte se sentait libre de les discipliner.
Et le thérapeute a pensé : « Oh, c'est un énorme problème. Ces enfants ne sont pas ancrés dans leur famille, ils manquent de liens avec leurs mères et leurs pères, ils ont trop de liberté et pas assez de structure » et ainsi de suite.
Mais plus il restait longtemps dans la communauté et plus il apprenait à connaître les gens qui y vivaient, il commençait à voir le monde à travers leur objectif jusqu'à ce qu'il comprenne enfin.
Et puis, lorsqu'il a regardé sa propre communauté, il s'est dit : « Comme il est étrange que nous vivions si isolés les uns des autres, que nous ne permettions pas à l'influence des autres de nous pénétrer, que nous construisions tant de clôtures et tant de limites - c'est peut-être pour cela que je me suis toujours senti si seul.
Cette histoire est si percutante non pas parce qu'elle glorifie une façon de vivre plutôt qu'une autre, mais parce qu'elle nous amène à regarder à travers plus que notre propre objectif naturel pour voir le monde à travers les yeux d'un autre et permettre à ce que nous voyons de nous percer et de causer à nous de grandir !
Alors aujourd'hui, demandez-vous - laquelle de ces quatre manières de répondre est-ce que je choisis normalement ? Et comment pourrais-je devenir une personne plus bénéfique dans le monde si je décidais de supprimer mes jugements et de voir le monde à travers les yeux d'un autre du mieux que je pouvais. Comment pourrais-je obtenir une image plus claire de la réalité si je choisissais également de voir et d'accepter ma propre étrangeté ?
Veulent en savoir plus? Écoutez le podcast The Art Of Being H(YOU)man - Épisode 8 Accepter les autres
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg est également l'actuelle directrice de la succursale de South Surrey/White Rock pour Happy Healthy Women.
Les événements actuellement organisés par Meg sont :
The Self Love Series (mars 2021 à juin 2021)
Série The Art Of Being H(You)man (janvier 2021 à avril 2021)
La déesse parle (toute l'année 2021)
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie. Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web realexcellentliving.com
Je sais - beaucoup d'entre nous ne veulent même pas entendre les mots "automne" ou "automne" car nous sommes toujours amoureux de l'été, mais que se passerait-il si quelques ajustements au cours des prochaines semaines pouvaient faire toute la différence dans l'abondance qui vous attend le mois prochain et au 4ème trimestre 2021 ?
Un sujet populaire ces jours-ci dans notre communauté a été de savoir comment créer un 4e trimestre réussi.
Voici 5 choses simples que vous pouvez faire MAINTENANT pour créer une chute réussie dans votre entreprise.
1. Get Dreaming - allongez-vous dans le sable et profitez du soleil... et pendant que vous y êtes, laissez votre cœur et votre esprit faire un peu de rêve. À quoi ressemblerait le reste de l'année pour vous si vous faisiez ce que vous vouliez ? Parce que devinez quoi, Lovely - vous le faites !
2. Vérification de la marque/du site Web - Votre site Web, votre marque, vos couleurs, vos médias sociaux, votre newsletter, etc. parlent-ils tous la même langue et offrent-ils une atmosphère cohérente à votre entreprise ? Avez-vous encore des cours à partir de 2020 sur votre site Web? Parcourez tout cela comme si vous étiez un client potentiel. Si quelque chose ne vous convient pas, vous avez probablement besoin d'un petit rappel.
3. Créez votre feuille de route - Où en êtes-vous maintenant et où allez-vous ? Nous offrons un modèle de feuille de route commerciale gratuit à nos membres collectifs que j'ai moi-même conçu et utilisé pour créer Happy Healthy Women. Je complète cette feuille de route une fois tous les 6 mois, et cela a changé la donne en cartographiant mes rêves et en les transformant en réalité.
Saisissez le modèle de feuille de route gratuit en vous inscrivant à un essai de 30 jours du Wellpreneur Club !
4. Entrez dans une communauté - Par qui dirigez-vous vos idées ? Exprimer vos défis à? Apprendre de? Grandir avec ? Ce sont toutes des choses très importantes pour les femmes entrepreneures, c'est pourquoi j'ai créé cette communauté. C'est un impératif!
5. Confiance - Vous-même, les autres, le processus. Je crois fermement que l'Univers travaille constamment en notre faveur pour créer exactement ce que nous voulons, et plus vous faites confiance à vos conseils intérieurs, plus vous arriverez.
Ce ne sont que quelques-unes des choses qui ont été soulevées récemment lors de nos réunions collectives Mastermind sur la création d'une chute réussie dans votre entreprise ! Et oui, vous pouvez et devez absolument nous rejoindre !
Dans Bonheur & Santé
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Instagram : @happy_healthy_nat
À quelle fréquence pensez-vous ou avez-vous des sentiments négatifs envers vous-même ?
Si vous êtes comme moi, je parie que vous le faites assez souvent. Ai-je raison?
Amour, que ce n'est pas le VRAI toi. C'est votre critique intérieure, alias votre "méchante fille" intérieure, qui parle dans votre tête.
Si vous la laissez faire, elle vous entraînera dans presque tous les aspects de votre vie. Croyez-moi, j'ai été là aussi, mais j'ai surmonté cela, et vous aussi.
Voici quelques conseils pratiques pour faire taire votre méchante fille intérieure et commencer à canaliser le vrai vous !
Lorsque j'entraîne des femmes, ce n'est qu'une des choses sur lesquelles nous travaillons. Il est essentiel de se reconnecter au VRAI vous.
Changer votre vie se produit de l'intérieur et renforce la confiance nécessaire pour poursuivre une vie qui vous illumine vraiment.
Contactez-moi si vous souhaitez explorer comment nous pouvons travailler ensemble afin que vous puissiez vivre cette vie.
XO, Stephenie
Le bloc de l'écrivain est une vraie chose. J'en souffre fréquemment et j'ai 20 ans d'expérience en tant qu'écrivain professionnel. Heureusement, cependant, il existe des moyens de contourner cela.
Si, malgré vos meilleures intentions, vous avez du mal à mettre vos pensées par écrit, je vous invite à considérer trois obstacles qui pourraient se dresser sur votre chemin.
Un sujet vous vient à l'esprit et vous êtes sur le point de commencer à écrire lorsque votre critique intérieur intervient avec « cela a déjà été fait », et vous avez probablement raison. Presque toutes les idées de l'univers ont déjà été abordées auparavant, mais pas par vous, et c'est ce qui compte.
Vos prospects ne sont pas simplement des personnes qui ont besoin de vos services. Ce sont des gens qui ont besoin de vos services et qui résonnent avec vous en tant qu'être humain.
Votre emballage est ce qui vous rend unique ; votre langue, vos opinions, vos idées. Alors possédez-les et plongez dans un sujet, même s'il a déjà été traité 150 000 fois. Au contraire, la popularité d'un sujet prouve qu'il existe un public désireux de recevoir une nouvelle perspective sur ce sujet.
Levez la main si vous êtes perfectionniste ? (Merci. Vous pouvez baisser la main maintenant.)
Lorsque j'écris pour mes clients, je travaille sur chaque phrase que j'écris parce que je suis payé pour fournir un travail de haute qualité. C'est mon travail de délivrer un A+.
En tant que blogueur, cependant, je vise un B-. Pourquoi? Parce que mon but n'est pas de convaincre les gens avec mes talents d'écrivain, et le vôtre non plus. Votre objectif est de démontrer votre expertise tout en établissant ou en renforçant vos relations avec les personnes qui comptent.
Alors, suivez quelques bonnes pratiques, comme garder des paragraphes courts et relire votre travail (toujours), et ayez confiance que si vous manquez une virgule ici ou là, personne ne vous examine parce qu'il n'est pas intéressé par vos compétences en écriture ; ils sont intéressés par votre contenu.
Si l'un des éléments ci-dessus vous parle, cela peut vous sembler familier.
Vous vous asseyez à votre bureau, redressez votre clavier, respirez profondément et vous préparez à écrire. Quelques secondes plus tard, vous réalisez que vous n'avez pas déjeuné alors vous vous levez et vous dirigez vers la cuisine.
Ou peut-être pensez-vous écrire un article, mais bon, vous avez une entreprise à gérer, ce qui signifie que vous avez des appels à passer, des factures à émettre, des cours à suivre et des événements de réseautage auxquels participer.
Je comprends, mais voici le problème : si vous voulez vraiment écrire, vous devez vous engager dans l'objectif d'écrire et vous tenir responsable de cet engagement. Si cela signifie réserver une heure par semaine et publier un article par mois, alors faites-le.
Engagez-vous à cette heure. Mettez-le dans votre calendrier et présentez-vous comme vous le feriez si vous donniez cette heure à un client précieux. Sinon, rejoignez notre communauté de co-écriture . Nous nous réunissons pendant deux heures tous les deux vendredis et nous réalisons des blogs sérieux.
Je vous y verrai peut-être !
Vive
Viv Singer est une rédactrice pigiste basée à Toronto avec plus de 20 ans d'expérience à aider les entrepreneurs individuels et les entreprises de toutes sortes et de toutes tailles à s'exprimer par écrit. Qu'elle rédige des newsletters, des sites Web, des annonces, des publicités, des articles de blog ou du contenu social, elle est passionnée par l'élaboration de mots qui captent l'attention de leur public et obligent les bons lecteurs à continuer à lire.
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Je me demande si vous pouvez comprendre cela - j'ai passé une grande partie de ma vie à penser que quelque chose n'allait pas avec moi.
C'était comme si je n'étais jamais assez - jamais assez intelligente, assez talentueuse, assez jolie, assez réussie, - je n'étais pas assez dans n'importe quel domaine de ma vie.
Et j'ai donc décidé de partir en voyage pour « me réparer ». J'ai suivi des cours, lu des livres, suivi des formations, j'ai pratiqué mon métier encore et encore jusqu'à ce que je devienne plus que bon, j'ai acheté des vêtements plus chers et conduit une heure pour me faire coiffer au meilleur endroit - les choses que je faire pour essayer d'être « plus » n'était qu'une liste interminable de choses à faire !
Mais je m'étais consolé avec le fait que j'avais au moins de l'espoir : j'avais cette promesse que si je restais sur le tapis roulant de l'auto-amélioration, j'arriverais là où je sentais que je devais être !
Mais année après année, je n'ai jamais atteint cette terre promise et année après année, j'ai trouvé de nouveaux domaines que je devais améliorer (bonjour la maternité) et de nouvelles méthodes que je devais encore essayer.
Et puis un jour, j'ai pris un livre sur l'acceptation… pas n'importe quel type d'acceptation… Acceptation radicale… et j'ai pensé que je devrais peut-être essayer !
Et je dois être honnête, j'ai ri pendant la majeure partie du premier chapitre - je me souviens avoir pensé - "Eh bien, ça ne marchera pas ! Je ne ferais jamais rien si je m'asseyais et m'acceptais pour qui je suis !"
Mais il y avait un pincement au cœur qui m'a fait continuer à lire - Et je suis tellement reconnaissante de l'avoir fait, car il s'avère que je n'avais AUCUNE IDÉE de ce qu'était réellement l'acceptation !
Je pensais que cela signifiait abandonner et céder... une sorte de "c'est ce que c'est".
Mais Radical Acceptance est oh si différent que ça !
L'acceptation radicale comporte deux parties :
La première partie est la capacité de vraiment voir ce qui est devant nous. Nous pourrions penser que nous avons une bonne idée de ce qui se passe devant nous, mais la vérité est que la plupart d'entre nous regardons les circonstances superficielles et créons une histoire sur ce que nous pensons qui se passe.
Nous voyons quelqu'un qui est en colère et nous voyons quelqu'un qui est hors de contrôle au lieu de voir quelqu'un qui est blessé. Nous voyons quelqu'un qui tergiverse et nous voyons quelqu'un qui n'a pas de motivation plutôt que quelqu'un qui s'occupe du fardeau de la perfection.
Nous ne voyons presque jamais ce qui est vraiment, à moins de faire une pause et de prendre un moment, et à ce moment-là, d'accepter ce qui est devant nous afin que nous puissions voir clairement.
La plupart du temps, nous résistons et rejetons ce qui est devant nous. Nous voyons une personne en colère et nous disons "Tu ne devrais pas être en colère". Nous voyons quelqu'un qui tergiverse et nous disons "Vous devriez trouver un plus grand pourquoi".
Et en disant ce qui « devrait être », nous rejetons ce qui est.
La deuxième partie de Radical Acceptance est de ressentir de la compassion pour ce que nous voyons. Normalement, lorsque nous regardons quelque chose au niveau superficiel, nous avons tendance à le mettre dans la case du bien ou du mal - et nous ne ressentons normalement pas beaucoup de compassion pour les choses qui vont dans la case "c'est mal" !
Mais quand nous voyons ce qui est vraiment, nous pouvons aussi voir la douleur derrière les choses que nous qualifions de fausses et quand nous voyons la douleur, cela nous inspire de la compassion !
Et voici la bonne nouvelle - quand nous avons vu ce qui est vraiment là et quand nous avons ressenti de la compassion pour ce que nous voyons, nous arrivons à un endroit magnifique - nous arrivons à un endroit où nous sommes connectés à notre moi supérieur et où nous sommes connectés à notre ingéniosité et à notre créativité.
Trop souvent, nous voyons, nous rejetons et nous passons à l'action. Et puis nous ne comprenons pas pourquoi les solutions ne nous apportent pas la joie qu'elles promettaient ou pourquoi nous nous sentons toujours contrariés après que les choses ont techniquement été réglées.
Nous passons à l'action trop rapidement et ne prenons pas le temps de traiter les émotions que nous ressentons.
La vérité est que nous ne sommes réellement prêts à agir qu'après avoir pratiqué l'acceptation radicale !!
Ce n'est qu'après avoir vraiment vu et trouvé notre compassion que nous sommes prêts pour tout type d'action ! Si nous plongeons dans l'action avant de vraiment voir et de trouver notre compassion, nous avons tendance à réagir au lieu d'agir et je ne sais pas pour vous, mais quand je réagis, je ne suis jamais à mon meilleur niveau !
Assez étonnamment, lorsque j'ai pratiqué l'acceptation radicale dans ma vie, la citation de Carl Rogers s'est réalisée lorsqu'il a dit "Le paradoxe curieux est que lorsque je m'accepte tel que je suis, alors je change."
Êtes-vous curieux de connaître l'acceptation radicale et son impact sur votre vie ? Écoutez pour en savoir plus sur le podcast The Art of Being H(You)man
Meg est coach de vie, hypnothérapeute, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg est également l'actuelle directrice de la succursale de South Surrey/White Rock pour Happy Healthy Women.
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie. Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web www.megheppner.com
"Ding Ding!"
Le voilà. Ce rappel que vous avez défini dans votre téléphone pour vous entraîner ! C'est l'heure!
Mais attendez - vous êtes toujours au lit ou en plein travail sur votre ordinateur. Vos coureurs sont sous une pile d'autres chaussures et vous redoutez le même entraînement YouTube que vous avez déjà fait plusieurs fois.
Vous entendez cette voix. Celui qui chuchote : « saute aujourd'hui », et vous répondez : « Je devrais.
Ensuite, vous appuyez sur supprimer sur la notification ... vous avez décidé que vous n'êtes tout simplement pas le genre de personne à s'entraîner - et puis tout le cycle culpabilité - action - inaction - culpabilité - action - inaction recommence.
𝗜 𝘄𝗮𝘀 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗰𝘆𝗰𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗹𝗶𝗸𝗲, 𝟮𝟱 𝘆𝗲𝗮𝗿𝘀. 𝗔𝗻𝘆𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗹𝘀𝗲?
Le fait est que je voulais vraiment être une personne qui aime le fitness, et les choses les plus importantes qui ont fait que cela m'est arrivé n'avaient rien à voir avec le réglage des alarmes.
Voici trois choses qui m'ont aidé à arriver à cet endroit et je sais qu'elles vous aideront aussi.
𝟭. 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗪𝗛𝗬 - Vous vous entraînez pour avoir un pack de six, perdre du poids de bébé et avoir un "corps de bikini" ? Ou vous entraînez-vous pour vous sentir fort, vivre en bonne santé et être dans un bon état mental ?
Les premières raisons sont basées sur votre perception de ce que les autres pensent de vous. Les autres concernent ce que VOUS pensez de vous. C'est ce dernier qui vous gardera inspiré pour continuer à bouger.
𝟮. 𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁 - Du temps et de l'argent. Oui. Si vous regardiez les heures et l'argent que vous avez lâchés sur quelque chose qui réussit dans votre vie, je parie que ce ne serait pas une situation "quand j'ai le temps et/ou l'argent".
Aussi tentant soit-il, le bien-être n'est pas une chose à bon marché. Au début de mon parcours, j'ai rejoint un studio de fitness boutique pour me mettre sur la bonne voie. C'était le maximum que j'avais jamais dépensé pour ma forme physique, mais cela m'a tenu responsable.
Je savais que l'accord de type adhésion régulière que j'avais fait tant de fois auparavant n'était pas suffisant pour me garder dans la zone. J'avais besoin de plus.
𝟯. 𝗔𝗱𝗼𝗽𝘁 𝗮 𝗟𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲 - Éloignez votre état d'esprit des solutions temporaires et vers des changements de style de vie. Répétez après moi : "Je suis une personne qui aime le fitness, le bien-être et la nutrition."
Un petit choix et une habitude à la fois vous rapprocheront du style de vie, de l'état d'esprit et du bien-être que vous envisagez.
Lorsque je coache des personnes dans le cadre de mon programme de bien-être, nous examinons tous les aspects. Nutrition, état d'esprit et forme physique. Il est important de savoir que ce n'est pas seulement l'action qui crée le changement. C'est une action alimentée par l'émotion, le sentiment et la passion. Quelle est la vie que vous voulez vivre ? Concentrons-nous là-dessus.
Connectez-vous avec moi ici si vous souhaitez explorer cela par vous-même.
Dans Bonheur & Santé,
Nathalie Colalillo
Fondatrice et PDG Happy Healthy Women
Instagram : @happy_healthy_nat
