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Un jour, il y a quelques années, je me promenais et j'ai surpris mon reflet dans la vitrine d'un magasin… ça m'a arrêté net ! Mon 1 er la pensée était "Saint SH * T! Comment es-tu sortie de la maison en ayant l'air comme ça ? Vous avez l'air horrible ! Ce haut te fait paraître gigantesque ! Et sérieusement… qu'est-ce qui se passe avec tes cheveux ? Et le dialogue dans ma tête continuait encore et encore.
Je parie que cela vous est arrivé aussi. Pourquoi nous parlons-nous si mal à nous-mêmes ? Pourquoi avons-nous, oserais-je le dire, toujours le sentiment que notre corps n'est pas assez bon ? Et si je te disais qu'il y a moyen d'être un peu plus gentil ? Seriez-vous prêt à tenter le coup ? Parlons des 5 principales façons dont nous sommes méchants avec notre corps et comment nous pouvons y mettre un terme MAINTENANT !!
Comparer - Cruel à gentil
Regarde la! Je n'aurai jamais un corps/des cheveux/des yeux comme les siens ! Nous faisons cela tout le temps… nous nous comparons aux autres… surtout si nous sommes en train de perdre du poids. Il y a une grande différence entre admirer une autre personne et se comparer à elle. Pensez aux beaux modèles que vous voyez sur la couverture d'un magazine... pensez à votre athlète préféré ; c'est leur TRAVAIL de ressembler à ça ! C'est notre travail de les admirer, pas d'être eux.
Lorsque nous nous comparons aux autres, nous nous exposons automatiquement à la déception. La prochaine fois que vous vous retrouverez à comparer, essayez de recadrer votre pensée. Cela pourrait ressembler à « Regarde-la ! Je ne serai peut-être jamais un super-modèle, mais j'ai des yeux magnifiques ! » Le recadrage nous permet de regarder nos pensées avec une attitude plus positive et plus douce.
Privation et Binging – manger ou ne pas manger ? Telle est la question!
Peut-être que la chose la plus méchante que nous puissions faire à notre corps lorsque nous sommes sur notre chemin vers une vie saine est de ne pas alimenter notre corps avec une alimentation bonne et équilibrée. Il a été prouvé maintes et maintes fois que les régimes ne fonctionnent pas ! Permettez-moi de le répéter un peu plus fort! LES RÉGIMES NE FONCTIONNENT PAS ! Peu importe où vous en êtes dans votre voyage, vous devez toujours aborder votre nutrition d'un point de vue bienveillant. Vous ne pouvez pas être gentil avec votre corps si vous le privez de nourriture ou si vous en abusez constamment.
Débarrassez-vous des plans de régime! Jetez les livres de régime déguisés en livres de cuisine ! Annulez vos adhésions aux programmes de perte de régime ! Honnêtement, tout ce que vous devez faire pour être gentil avec votre corps est de manger les meilleurs aliments frais que votre budget peut vous permettre. Vous avez besoin de Power Foods et de Pleasure Foods dans votre alimentation (plus à ce sujet la semaine prochaine !). Vous devez manger quand vous avez faim (voir mon prochain article où nous parlons de la connexion esprit/faim et comment déterminer où vous vous situez sur l'échelle de la faim !). Il faut s'hydrater avec de l'eau fraîche. Lorsque vous suivez ces directives simples, vous n'aurez pas besoin de vous priver ni de vous gaver. Vous vous sentirez bien et votre corps vous remerciera !
Mais je déteste courir/Yoga/Aérobic – Soyez plus comme Monica de vos amis
Avez-vous vu l'épisode de Friends où Monica prend un cours de claquettes ? Elle est super mauvaise pour ça (un peu comme moi dans un cours de Zumba !) et le professeur l'interpelle devant toute la classe en lui disant qu'elle fait tout de travers. Sa réponse au professeur est "Yah mais au moins je le fais!".
C'est un parfait exemple de ce que signifie être gentil avec soi-même/son corps quand on fait de l'exercice. Nous savons tous à quel point il est important de bouger notre corps. L'exercice nous maintient en bonne santé non seulement physiquement mais aussi mentalement. Donc, si c'est une partie nécessaire de notre journée, pourquoi voudriez-vous faire quelque chose que vous n'aimez pas ?
Parfois, nous sommes pris dans le dialogue « Je n'ai pas le temps de faire de l'exercice » avec nous-mêmes. Ma devise a toujours été c'est la qualité pas la quantité ! Si vous ne voulez pas commencer une séance d'exercice à cause de cela, rappelez-vous que même 10 ou 15 minutes d'un exercice que vous appréciez réellement valent bien mieux que pas d'exercice du tout ! Gardez ce corps en mouvement et il vous remerciera !
Être bienveillant avec son corps n'est jamais un tout ou rien ! Cela demande du travail et du temps ! Ne vous attendez pas à ce que cela se produise du jour au lendemain et ne vous attendez pas à ce qu'il soit parfait tous les jours. Vous aurez des jours où la première pensée que vous aurez sera plutôt du côté négatif des choses ; c'est OK! Lorsque vous remarquez cela, revenez à l'exercice de recadrage dont nous avons parlé plus tôt. Ou si peut-être que vous avez trop consommé les aliments de plaisir aujourd'hui, peut-être que demain vous décidez d'être un peu plus gentil avec votre corps et de vous alimenter avec beaucoup d'aliments puissants. Je vous invite à partager comment vous pratiquez la bienveillance corporelle cette semaine. Passez au Groupe Mastermind parfaitement imparfait sur FB et partagez vos succès !
Anne Cassie
Coach en métamorphose de vie
Directrice de succursale, Happy Healthy Women - Guelph
Facilitatrice, Women's Wellness Circle – Guelph
Quelle attention portez-vous à votre vie affective ? Vous occupez-vous activement de votre bien-être émotionnel, ou vos sentiments sont-ils plutôt une réflexion après coup gênante ou sans conséquence ?
Le bien-être émotionnel a vraiment un impact sur tous les domaines de notre vie, y compris notre bonheur, notre santé et notre réussite. Donc, au cas où vous n'auriez pas prêté beaucoup d'attention à vos sentiments ou appris beaucoup de choses à leur sujet auparavant, voici une introduction au bien-être émotionnel et pourquoi nos sentiments sont importants.
Qu'est-ce que le bien-être émotionnel ?
Avoir une vie émotionnelle saine est une pratique qui dure toute la vie. C'est remarquer, ressentir, comprendre et honorer TOUS vos sentiments . Donc, pas seulement vos sentiments "positifs" (que nous préférons bien sûr et que nous voulons ressentir aussi souvent que possible), mais aussi nos sentiments "négatifs" qui sont également extrêmement importants. Ensemble, toutes nos émotions nous aident à gérer efficacement les inévitables aléas de la vie. Ils ont tous un but dans une expérience humaine saine.
La santé émotionnelle est l'un des quatre aspects essentiels du bien-être global. Elle est interconnectée avec les autres aspects : la santé physique, mentale et spirituelle. Et souvent, la santé émotionnelle est la pièce manquante du puzzle du bien-être qui fait toute la différence.
Pourquoi les sentiments sont-ils importants ?
Sachant que les sentiments font partie intégrante de vous-même, vous vous demandez peut-être pourquoi ils méritent votre attention aimante. Pour commencer, leur objectif évolutif nous garde en sécurité, intelligents et assure notre survie. Hourra pour ça ! Mais vous pourriez être encore plus intéressé par la façon dont les sentiments affectent votre vie quotidienne moderne à un niveau pratique.
Dans son livre "Permission to Feel" , Marc Brackett, le directeur du Yale Center for Emotional Intelligence, propose ces avantages spécifiques du bien-être émotionnel. Voici cinq domaines de notre vie quotidienne où les sentiments sont les plus influents.
Nos sentiments comptent le plus parce que. . .
Et si tout cela ne suffit pas, souvenez-vous des avantages secondaires que votre bien-être émotionnel a sur tous les domaines de votre vie. Lorsque vous allez bien, vous êtes bien équipé pour naviguer efficacement dans tous les autres domaines de votre vie pour le mieux. Prenons l'exemple des affaires.
Lorsque VOUS êtes le plus grand atout de votre entreprise, votre santé émotionnelle est essentielle au succès de votre entreprise.
Alors, lequel de ces avantages est la raison la plus inspirante pour vous de nourrir votre bien-être émotionnel ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
Et rappelez-vous que vous comptez, donc vos sentiments comptent aussi. Suivez votre cœur jusqu'aux résultats qui comptent le plus pour vous !
Nicole Moorey aide les femmes entrepreneures à donner la priorité à leurs propres besoins de soins personnels et à leur bien-être émotionnel, afin qu'elles puissent donner le meilleur d'elles-mêmes et de leur entreprise.
Elle est heureuse de diriger HHW Thunder Bay en tant que directrice de succursale : Facebook
Les avantages de la méditation sont nombreux : meilleure concentration et gestion de l'humeur, relaxation menant à un meilleur sommeil, amélioration de la santé mentale et de l'immunité, baisse de la tension artérielle, et ainsi de suite.
Chacun de ces avantages est utile dans la vie de tout être humain, mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas tout à fait comme les autres humains ? Et si vous en vouliez plus ? Et si vous étiez entrepreneur ? Pouvez-vous en avoir plus pour votre argent grâce à la méditation ?
OUI, oui tu peux !
Le souffle, le mantra, le mudra et l'intention sont tous les éléments de la méditation. Laissez-moi vous expliquer chacun d'entre eux et comment il peut aider une personne occupée qui souhaite prospérité et succès commercial :
Mais devinez ce qui est le plus efficace ? Si vous combinez tous ces éléments et étendez le mudra à tout votre corps, vous obtenez une pratique incroyablement puissante ! Avec cette pratique, nous pouvons démolir les blocages (physiques, mentaux, émotionnels) qui se dressent sur notre chemin vers la prospérité et l'abondance.
L'année dernière, quelques semaines après le premier confinement, j'ai succombé à la vague de panique et de confusion, comme l'ont fait de nombreux propriétaires de petites entreprises. J'ai reconnu que j'avais besoin de pivoter, mais je ne savais pas exactement comment, alors j'ai commencé à faire cette pratique. Peu de temps après, une nouvelle façon de servir dans mon entreprise s'est clarifiée, j'ai pu continuer avec un nouveau sens du but, de la motivation et de l'optimisme, et une nouvelle source de revenus.
Voulez-vous entrer ? Rejoignez-moi pour une pratique de groupe de 40 jours de Param Karam Dharam kriya - une méditation émouvante qui vous aidera à vous aligner sur le flux de la prospérité. Vous découvrirez de nouvelles ouvertures pour la croissance et l'abondance dans des endroits qui vous étaient auparavant inaccessibles. Vous effectuerez des changements sans effort, en vous entraînant avec le flux d'énergie, et ce flux vous transportera tout au long de votre vie et de vos affaires. Éveillez-vous à de nouvelles possibilités!
Le printemps est dans l'air. Peux tu le sentir? Après un long hiver, êtes-vous prêt pour une nouvelle saison fraîche ? Et êtes-vous tout aussi prêt pour de nouvelles idées de soins personnels ?
Si vous avez du mal à prendre constamment soin de vous et de vos besoins en matière de bien-être, vous allez adorer cette approche saisonnière simple.
En vous connectant à la sagesse infinie du printemps, vous pouvez ensuite appliquer ces idées de manière pratique à vos propres soins quotidiens. Étant donné que nous, les humains, sommes aussi la nature, nous prospérons lorsque nous pouvons travailler avec et non contre l'énergie naturelle et les rythmes des saisons. Voici comment . . .
1) Notez la saison autour de vous.
Que ressentez-vous et ressentez-vous lors d'une journée de printemps typique là où vous vivez ? J'imagine de nouveaux départs et des sorties, des pluies purificatrices, des vents revigorants et un soleil chaud, le tout menant à des bourgeons, des pousses et des fleurs. C'est une saison d'action, de participation et d'aventure.
Une fois que vous avez compris l'ambiance du printemps, vous pouvez réfléchir à ce que cela signifie spécifiquement pour vous et vos soins personnels :
Comment pourrais-je intégrer davantage les parties du printemps que j'apprécie le plus dans ma pratique de soins personnels ?
Comment pourrais-je considérer les parties du printemps que j'apprécie le moins pour adapter ma pratique de soins personnels ?
2) Remarquez la saison en vous.
Maintenant que vous savez ce que l'énergie printanière signifie pour vous, vos pensées et vos sentiments intérieurs correspondent-ils ? Ou y a-t-il des domaines dans votre vie où vous ne ressentez tout simplement pas l'ambiance printanière ? Peut-être préférez-vous vous reposer comme l'hiver, savourer comme l'été ou finaliser les détails comme l'automne. Ce n'est pas parce que c'est le printemps dehors que vous êtes nécessairement prêt pour de nouveaux départs et que vous vous épanouissez dans tous les domaines de votre vie.
La conscience de votre saison métaphorique intérieure peut vous aider à avoir plus de compassion pour vous-même et à personnaliser vos soins personnels pour vraiment répondre à vos besoins :
Dans quel domaine de ma vie ai-je l'expérience de l'énergie printanière ? Comment puis-je nourrir cette énergie dans mes soins personnels?
Dans quel domaine de ma vie est-ce que je ne ressens pas l'énergie printanière ? Comment puis-je nourrir cette énergie alternative dans mes soins personnels ?
3) Nourrissez vos besoins avec UNE pratique d'auto-soins.
Après avoir réfléchi à vos saisons littérales et métaphoriques, vous êtes maintenant dans un excellent endroit pour choisir UNE pratique de soins personnels à essayer. N'y pensez pas trop. Allez simplement avec celui qui vous convient, qui vous dynamise ou vous apaise, qui se sent comme chez vous.
Et essayez-le aujourd'hui! Les meilleurs soins personnels sont les soins personnels qui se produisent réellement, donc en gardant les choses simples et en commençant tout de suite, vous augmentez vos chances de succès.
En remarquant le rythme naturel de la saison autour de vous et en notant comment cela se rapporte à la saison en vous, vous avez des idées incroyables sur la meilleure façon de répondre à vos besoins uniques. Vos soins personnels prendront vie!
Nicole Moorey entraîne les femmes à se prioriser constamment et à leurs propres besoins de bien-être, afin qu'elles puissent donner le meilleur d'elles-mêmes, de leurs entreprises et de leurs proches : nicolemoorey.com
Elle est heureuse de diriger HHW Thunder Bay en tant que directrice de succursale : Facebook
L'archétype de la Grande Mère détient l'une des énergies les plus puissantes au monde - le pouvoir de l'énergie féminine !
Nous le voyons quand nous regardons Gaïa la déesse grecque qui a créé le monde à partir du vide, de la masse et des ténèbres.
Nous le voyons dans Isis la déesse égyptienne dont la capacité de guérison pouvait ramener les morts à la vie. Nous le voyons dans Sophia la déesse de la sagesse qui a montré aux gens la meilleure façon de vivre en les connectant à leur moi supérieur.
Nous le voyons dans la Vierge Marie alors qu'elle protège et nourrit le Fils de Dieu.
En tant qu'êtres humains, nous avons tous un lien profond avec l'archétype de la Grande Mère et l'incroyable énergie qu'elle détient parce que nous avons tous été les bénéficiaires de ses grands dons.
Nous venons dans ce monde vulnérables, faibles et dans le besoin, et sans l'énergie nourricière et vitale que la Grande Mère apporte au monde, aucun de nous n'aurait survécu !
Pour certains d'entre nous, cette énergie est venue sous la forme d'une mère traditionnelle, mais pour d'autres, elle est venue sous la forme de grand-mères, de tantes, de sœurs, de nounous, de baby-sitters ou même, dans certains cas, des hommes de notre vie.
Cette force vitale nous offre :
Nourrir
Soutien
Intuition
La créativité
Sagesse
Persistance
La liste se rallonge de plus en plus!
Mais il y a quatre beaux cadeaux que nous offre Great Archetype qui, je pense, valent vraiment la peine d'être soulignés !
Tant d'entre nous ont appris que la compétition est le seul moyen d'avoir du succès. Que pour que l'un de nous gagne, les autres doivent perdre - et cela a créé un monde méchant, impitoyable et cruel à bien des égards.
Mais lorsque nous nous connectons à l'énergie féminine que la Grande Mère nous offre, nous voyons qu'il existe une autre façon de vivre - que nous pouvons vivre dans l'esprit de collaboration et que c'est le véritable "secret" du succès.
Elle nous offre l'idée que c'est en travaillant ensemble que nous passons de l'état d'esprit de la rareté à l'état d'esprit de l'abondance - Et à partir d'un état d'esprit d'abondance, une grande partie de ce que nous pensions impossible devient possible !
Nous vivons dans un monde qui glorifie l'esprit et sa capacité à rationaliser, analyser et justifier. Nous passons tous tellement de temps à vivre dans notre tête que nous oublions que notre corps est notre première ligne de communication - que notre corps est porteur d'une sagesse qui va au-delà de tout ce que notre esprit peut trier ou comprendre.
Parce que nous avons tous eu l'expérience d'entrer dans une pièce et d'avoir une "ambiance", n'est-ce pas ? Mais beaucoup d'entre nous, au lieu d'écouter cette ambiance, commencent le processus d'explication de cette ambiance. Et les résultats sont souvent douloureux ! Nous nous retrouvons dans des relations qui ne sont pas bonnes pour nous, des partenariats qui ne fonctionnent pas et des expériences qui peuvent nous prendre des années à traiter ! Mais notre Grande Mère nous propose une autre façon d'être - elle nous encourage à entrer en contact avec nos corps, à les écouter, à utiliser les sensations que nous ressentons comme guides et comme flèches qui nous font avancer dans la direction qui nous convient ! !
Nous donnons tous naissance à quelque chose - une famille, une nouvelle amitié, une entreprise, une technologie ou une idée. Et notre Grande Mère nous donne le pouvoir de nourrir et de soutenir ces choses.
Une des choses que nous créons et à laquelle nous pensons rarement est notre voix intérieure ! Lorsque nous ne sommes pas exploités dans notre énergie féminine, nous avons tendance à créer une voix qui est si critique et qui se concentre sur la destruction et non sur la construction.
Mais lorsque nous nous connectons à notre énergie féminine, nous créons une voix qui est plus gentille, qui apporte la vie, qui nous dit ce qui est possible et souligne à quel point nous en sommes dignes.
C'est une voix qui nous guérit et lorsque nous partageons cette voix avec d'autres, c'est une voix qui peut guérir nos communautés et guérir le monde dans lequel nous vivons !
Prendre un moment pour réfléchir :
Maintenant, bien sûr, la Grande Mère, dans toute sa gloire féminine, a plus d'un côté !
Elle est vitale et nourricière, sage et créative.
Mais elle a aussi un autre côté.
Nous savons que la Grande Mère est mieux vue comme Mère Nature et Mère Nature vient à nous au fil des saisons.
Elle nous apporte le printemps et l'été - mais elle nous apporte aussi l'automne et l'hiver.
Et quand elle nous apporte l'automne et l'hiver, elle vient à nous en tant que Mère Terrible.
Et même quand elle vient à nous en tant que Mère Terrible, elle vient à nous comme un cadeau et des cadeaux.
La Mère Terrible vient à nous quand les choses auxquelles nous nous sommes accrochés trop longtemps ont besoin de mourir, quand il est temps de lâcher prise et de faire place à la nouveauté.
Une déesse étonnante qui illustre cela est la déesse Kali.
C'est une déesse fascinante avec de multiples bras et jambes qui porte un collier de crânes et une jupe faite de bras. Et tout son but est simplement de trouver des choses dans le monde dont le temps est venu et de les aider à traverser le processus de « mourir ».
Et nous avons tous des choses dans notre vie qui doivent mourir, n'est-ce pas ?
Vieilles idées
Vieilles histoires
Anciens systèmes de croyance
Des relations qui nous nuisent au lieu de nous servir
Des partenariats et des connexions qui nous freinent
Et lorsque nous laissons ces choses aller, les saisons changent à nouveau et la Mère Terrible se transforme et redevient la Grande Mère apportant avec elle le printemps et l'été, apportant avec elle de nouvelles idées à nourrir, de nouvelles relations à apprécier, de nouvelles aventures à entreprendre !
Le pouvoir de la Grande Mère/Terrible Mère et l'incroyable énergie qui change la vie qu'elle apporte sont à notre disposition à tout moment et elle est toujours prête à vous accompagner dans votre cheminement de vie !
Si vous souhaitez en savoir plus, rejoignez-nous pour une étude approfondie du livre "Les femmes qui courent avec les loups" de Clarissa Pinkola Estes
https://www.meetup.com/Happy-Healthy-Women-SOUTH-SURREY-BC/events/wqtvcsyccfbhc/
Meg est coach de vie, hypnothérapeute, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg est également l'actuelle directrice de la succursale de South Surrey/White Rock pour Happy Healthy Women.
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web www.megheppner.com
Saviez-vous que la femme moyenne passe 17 ans de sa vie au régime ?
Cela n'inclut pas le temps que nous passons à nous soucier de notre apparence ou à nous dire que nous ne sommes pas assez bons.
L'année écoulée nous a appris que la vie est trop courte. Les choses que nous tenons pour acquises peuvent être ce dont nous avons profondément envie quand elles sont parties.
L'industrie du fitness et de la beauté veut nous faire croire que la réponse est : nous devons simplement travailler plus dur et dépenser plus d'argent.
C'est de la merde.
La recherche est accablante : les régimes NE fonctionnent PAS. Selon le Council on Size & Weight Discrimination, 95 % des régimes échouent et plus de la moitié récupèrent tout poids perdu en 1 à 5 ans.
Donc, si les régimes ne fonctionnent pas, qu'est-ce qui fonctionne ?
Adopter un mouvement joyeux
Repensez votre façon de voir l'exercice et son rôle dans votre vie.
Nous devons cesser de croire que les raisons pour lesquelles nous devons faire de l'exercice sont de brûler des calories, de justifier ce que nous avons mangé ou de punir notre corps en réduisant sa taille.
Demandez-vous : qu'est-ce que le mouvement peut faire d'autre pour moi ? Comment cela améliore-t-il ma vie ? Sinon, pourquoi est-ce que ça fait du bien de bouger mon corps ?
Quelques exemples : Cela réduit mon anxiété. Cela soulage le stress, m'aide à dormir et à avoir plus d'énergie !
Ou, en voici une radicale : je m'amuse pendant que je le fais.
Recherchez les mouvements que vous APPRÉCIEZ même s'ils ne ressemblent pas à des exercices traditionnels. Qu'est-ce que tu aimais faire quand tu étais enfant ? As-tu dancé? Des balades à vélo ? Base-ball? Utilisez-le comme source d'inspiration.
Mindful Eating - Guérir votre relation avec la nourriture
On nous a appris à ignorer nos signaux de faim et à utiliser la nourriture pour le confort émotionnel.
Voici quelques questions pour découvrir votre « food story » :
Écrivez vos réponses. Mettez en évidence les schémas, les pensées récurrentes ou les déclarations qui ne sont pas objectivement vraies ou tout ce qui vous a été "transmis" par quelqu'un d'autre (ou par la société !).
Écrivez une nouvelle histoire en incorporant la pleine conscience à votre routine alimentaire.
L'alimentation consciente consiste à ralentir et à apprendre à écouter vos signaux internes de faim et de satiété.
Adoptez une alimentation consciente en :
Avec ces petites étapes, vous pouvez vous connecter avec votre corps d'une nouvelle manière !
Remplacez la honte, la culpabilité et le blâme par le fait d'honorer votre corps, de célébrer ce qu'il peut faire, ses capacités et ce que vous ressentez dans votre corps - plutôt que son apparence.
Vous n'êtes pas brisé - la culture diététique l'est.
Si vous souhaitez en savoir plus, accédez GRATUITEMENT à notre webinaire sur la formule de l'amour de soi afin d'en savoir plus sur la façon d'arrêter l'auto-sabotage et de renforcer votre confiance.
Courtney McCarthy est une instructrice de conditionnement physique en groupe certifiée ACE, Mindset Coach et fondatrice de Loyobo FIT. Loyobo FIT signifie Love Your Body Fitness, qui est une communauté hybride de remise en forme positive pour le corps qui aide les femmes à abandonner la culture diététique et à utiliser la forme physique comme fondement de la confiance dans tous les aspects de leur vie.
Courtney est heureuse d'être une pionnière de Happy Healthy Women Guelph, ON.
Pouvez-vous gérer la lecture d'un autre article sur le stress?
À présent, nous sommes tous parfaitement conscients de la façon dont le stress imprègne nos vies, en particulier dans ce monde touché par la pandémie.
Le stress à long terme endommage le corps physique, en raison de la réponse inflammatoire accrue, et il modifie également physiquement le cerveau.
Notre « fusible » raccourcit, nous sommes donc sujets à des accès de colère. Nous voyons des problèmes, pas des solutions. Nous devenons réactifs à notre environnement et il peut être difficile de maîtriser nos émotions.
Mais attendez, saviez-vous que le stress est très subjectif ? Deux personnes différentes traversant la même situation pourraient réagir à l'expérience de manière complètement différente ! Par exemple, prenons deux personnes qui sont « coincées » dans un travail ingrat, peu rémunéré et épuisant. L'une de ces personnes pourrait céder à un sentiment de victimisation, en déduire que tous les emplois sont les mêmes et continuer à travailler en se sentant pris au piège, stressé et en croyant qu'il n'a pas d'autre choix.
L'autre personne pourrait croire qu'elle a le contrôle de la situation, et même si elle travaille actuellement dans un travail acharné, elle sait qu'elle peut et trouvera un autre travail avec un peu d'effort.
Le degré de stress que nous percevons dépend fortement de notre degré de contrôle perçu que nous avons sur la situation. Et la vérité est que nous avons toujours un certain contrôle sur la situation.
En fait, permettez-moi de reformuler cela : vous ne contrôlez pas les situations, la seule chose que vous pouvez contrôler, c'est vous, et vous pouvez vous contrôler !
Qu'est-ce que c'est, dites-vous ? Vous ne pouvez pas toujours vous contrôler ? Par exemple, lorsque vos enfants poussent tous vos boutons, que la maison est en désordre, que les déjeuners ne sont pas préparés et que vous allez être en retard pour votre réunion, il est difficile de ne pas perdre votre merde, je comprends !
Il ne doit pas en être ainsi ! Remarquez que bien avant votre explosion imminente, certaines pensées commencent à tourbillonner dans votre tête, votre rythme respiratoire augmente, vos mains commencent à trembler, vous vous sentez bouillir à l'intérieur, puis pouf, vous criez après tout le monde, les enfants commencent à pleurer, et maintenant tout est foutu !
Si c'est ce que vous vivez, félicitations, vous avez la conscience de le changer ! Lorsque vous remarquez pour la première fois les pensées et le dialogue intérieur que vous utilisez pour vous remonter le moral (oui, vous contribuez à votre explosion), portez votre attention sur votre respiration ! Essayez consciemment de le ralentir et passez de rapide et peu profond à plus lent et plus profond. Au fur et à mesure que votre respiration se calme, vos pensées se calment. Respirez profondément et préparez ces déjeuners !
Cultiver ce type de conscience est une pratique, mais une fois que vous commencez à apprendre à vous fier à votre respiration pour traverser les moments difficiles, cela devient beaucoup plus facile.
Je pratique le Kundalini Yoga depuis 6 ans et demi et j'enseigne depuis 5 ans, et dans cette pratique nous disons : « Votre esprit suit la respiration, votre corps suit votre esprit ». Si vous pouvez contrôler votre esprit, vous pouvez contrôler votre vie entière ! Simple, n'est-ce pas ?
Si vous aimez l'idée de la respiration consciente et que vous développez l'habitude de vous y connecter, rejoignez-moi pour une méditation ! Non seulement vous apprendrez à le réguler, mais vous vous connecterez également à votre nature divine ! Veuillez consulter https://www.sevaramspronk.com/kundalini-meditation/ pour plus d'informations, et rejoignez-nous pour le rappel de notre pratique avec un code LOVE111 pour 5 $ de réduction.
Laissez votre souffle vous soutenir !
Avec amour,
SevaRam Sprunk
SevaRam Spronk sert Happy Healthy Women en tant que directrice de la succursale de Kitchener. Elle est enseignante de Kundalini Yoga certifiée de niveau 2 par le KRI (RYT-500) et partage les outils vitaux de cette technologie avec sa communauté par le biais de cours et d'ateliers en ligne. Dans son entreprise de coaching de vie, elle aide les femmes entrepreneures à détruire leurs limites perçues pour atteindre le prochain niveau de réussite.
En savoir plus sur SevaRam et son entreprise :
Site Web : www.sevaramspronk.com
Et si la croyance la plus limitante que vous puissiez avoir était la croyance "J'ai des croyances limitantes". 😊
N'est-il pas intéressant de constater à quel point il est peu probable que nous nous promenions en pensant : « J'ai des croyances non limitantes ou libératrices ou en expansion ? »
Droite?
Faites une pause pour réfléchir un instant à cette question.
Cela vous sert-il, à vous ou à quelqu'un d'autre, de penser que les « croyances limitantes » sont vraies ?
Il est plus utile de croire qu'il n'y a que des pensées qui vous conduiront dans une direction plutôt qu'une autre.
La raison pour laquelle le cerveau pourrait penser qu'étiqueter certaines phrases comme des croyances limitantes pourrait être utile, c'est parce que cela donne à votre cerveau quelque chose d'autre à faire.
Au lieu de faire la chose qui vous met mal à l'aise et qui vous amène réellement dans la direction du succès que vous souhaitez, il est plus facile pour le cerveau de faire ce qui est familier.
Les soi-disant croyances limitantes se transforment en un projet de réparation.
Naturellement, c'est à ce moment-là que vous chercherez un bon TEDTalk, faites défiler Instagram ou écoutez un podcast.
Ha! J'y suis allé, donc je connais bien le cycle.
Le cerveau pourrait penser qu'il est utile de dissimuler ces pensées avec une pensée positive ou de réduire la honte en "essayant de ne pas y penser", mais ce qui finit par se produire, c'est cette pression d'être d'une certaine manière afin de se sentir mieux dans sa peau.
Ainsi, lorsque cela ne fonctionne pas, il est tout à fait courant que le cerveau se tourne vers le sac de croustilles ou peut-être même commence à être obsédé par le réaménagement de votre bureau.
Être pris dans un schéma en spirale de "Je n'ai pas encore fini" n'est pas une façon amusante de se déplacer dans la journée.
Vous et moi savons tous les deux que ces pensées ne sont pas qui vous êtes vraiment.
Voici ce dont vous avez besoin pour vous sortir de cet état d'esprit.
Vous pouvez décider d'être en partenariat avec votre cerveau, reconnaître que toutes les pensées sont neutres et abandonner l'étiquette des croyances limitantes.
De cette façon, vous pouvez toujours envoyer cet e-mail, terminer cette vidéo ou terminer cette chose que vous avez dit que vous alliez faire même si vous avez des croyances qui vous mettent mal à l'aise.
Lorsque vous savez reconnaître et rediriger les pensées qui vous plongent dans le doute et la défaite, prendre de grandes décisions et franchir le pas pour faire quelque chose de différent se fait sans effort.
Lorsque vous savez vous concentrer sur ce qui est le plus important, les distractions deviennent un bruit blanc et vous obtenez les résultats souhaités plus rapidement.
C'est toujours plus facile que vous ne le pensez.
Tout ce qu'il faut, c'est votre volonté d'être en partenariat avec votre cerveau.
Êtes-vous prêt et disposé?
. . . . . .
À propos de Vanessa Leung
Du DOUTE DE SOI à la MAITRISE DE SOI.
Grâce au coaching de vie 1-1, Vanessa Leung est en mesure d'aider ses clients à maîtriser leur peur et leur doute de soi. Ils apprennent à diriger puissamment de tout leur cœur en abandonnant le perfectionnisme qui plaît aux gens d'une manière qui les aime.
À chaque séance, les clients de Vanessa découvrent une confiance plus profonde en eux-mêmes pour atteindre facilement leurs objectifs. Ils prennent des décisions qui changent leur vie pour les propulser vers l'avant avec confiance.
Ses clients montent de niveau et expérimentent une connexion plus profonde dans leur travail et leurs proches. Ils ont plus de temps, de liberté et de présence pour profiter de leur vie et de leurs affaires sans les jeux d'esprit.
Il n'y a qu'une seule compétence dont vous avez besoin pour avancer avec confiance. Êtes-vous prêt à vivre dans la MAITRISE DE SOI ?
Lorsqu'elle n'est pas profondément en train de créer une nouvelle confiance en ses clients, vous la trouverez dans la forêt avec son amour de la fourrure, Barley, ou dans la cuisine avec son partenaire qui prépare une tempête.
Sa déclaration de pouvoir est JE SUIS DEDANS MAINTENANT .
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En tant qu'êtres humains, nous sommes des maîtres conteurs ! Nous racontons des histoires depuis l'aube de la civilisation - en partageant les nôtres ou en nous écoutant les uns les autres !
C'est grâce à la narration que nous gardons une trace de toutes les choses écrasantes qui nous arrivent au cours de notre vie.
C'est ainsi que nous donnons un sens au monde qui nous entoure et donnons un sens aux choses qui sont importantes pour nous.
C'est ainsi que nous construisons notre identité et que nous commençons à nous sentir en sécurité que nous avons « savoir qui nous sommes ».
Nos histoires donnent de la cohérence à nos vies - sans elles, l'expérience humaine serait très décousue et déroutante !
Et surtout, les histoires nous permettent de prédire l'avenir ! Étant donné que chaque histoire suit une trajectoire, nous pouvons faire une supposition éclairée sur la façon dont l'histoire se terminera et cela nous donne un incroyable sentiment de confort et de sécurité !
La narration fait partie intégrante de l'expérience humaine !!
Quand je regarde en arrière dans le temps les histoires que je raconte sur la façon dont j'ai rencontré mon mari, comment mes enfants sont nés ou comment je suis venue vivre dans la ville que j'aime tant, elles me remplissent toutes de tant de chaleur et de joie - et je Je suis sûr que vous avez aussi ce genre d'histoires !
Et en réfléchissant aux histoires que je vis actuellement, je peux voir comment elles m'aident à me sentir à l'aise dans mon avenir car elles me donnent l'opportunité de prédire ce qui se passera dans les années à venir !
"Parce que je suis ce genre de personne qui fait ce genre de choses, mon avenir sera rempli (remplissez le blanc)"
Je suis sûr que vous avez aussi ces histoires actuelles !
Mais qu'en est-il de ces histoires que nous transportons et qui ne sont pas si bénéfiques ? Ces histoires qui nous maintiennent connectés à notre douleur et à nos croyances limitantes ?
Pouvons-nous faire quelque chose lorsque nous nous sentons accablés par des histoires qui nous font du mal au lieu de nous aider ?
Oui! Il y a!!
(Ne t'inquiète pas petite amie je ne te laisserai pas pendre !!)
La bonne nouvelle est que nos histoires sont malléables - elles ne sont pas immuables ! Les faits de nos histoires peuvent être - mais la façon dont nous racontons nos magasins ne le sont pas.
Certains d'entre nous se racontent les mêmes histoires depuis si longtemps que nous ne reconnaissons plus que nos histoires sont empreintes d'opinions, d'hypothèses et de lacunes. Nous pensons que nos histoires sont des faits - mais ce n'est pas le cas !
Et c'est vraiment une très bonne nouvelle !!
Si vous avez une histoire qui est douloureuse ou qui vous limite, cette histoire n'est pas écrite à l'encre - elle peut être réécrite - et même apporter de petites modifications à l'histoire peut avoir un impact énorme et changer la façon dont vous vous sentez, ce que vous pensez être possible et le direction vers laquelle vous vous dirigez !
Mais avant de nous lancer dans la façon de procéder, parlons de la façon dont une histoire est créée en premier lieu !
Une histoire commence d'une manière si simple... elle commence par un sentiment.
Quelque chose se passe dans nos vies et cela nous fait réagir avec un sentiment et nous pourrions simplement le laisser passer sur nous (puisque pour votre information, la plupart des sentiments ne durent pas plus de 20 à 30 secondes) mais au lieu de faire cela, nous faisons quelque chose qui nous émeut sur le chemin du conte.
Dès que nous avons un sentiment, nous y attachons une pensée - que nous commençons alors presque immédiatement à justifier, analyser ou rationaliser, et ainsi la narration commence !
Et avant que vous ne le sachiez, nous avons ces histoires élaborées qui peuvent ou non être la meilleure représentation des faits.
Et je ne sais pas pour vous, mais moi, je me suis définitivement retrouvée enfermée dans une histoire qui m'a piégé dans une vie dont je ne voulais pas !
Heureusement, nous pouvons décomposer ces histoires et les réécrire d'une manière qui ne nie pas les faits ou la douleur, mais nous ouvre toujours à l'amour, à la guérison et à une possibilité !
Prendre conscience de votre histoire :
Parfois, nous avons une histoire qui nous contrôle mais nous n'avons pas vraiment une image claire de ce qu'est cette histoire parce que nous la racontons par bribes ou parce que l'histoire s'est formée il y a si longtemps que nous n'en sommes plus pleinement conscients . Donc, clarifier exactement ce qu'est notre histoire est une première étape importante !
Trouver les faits dans votre histoire :
Il est important de se rappeler que nos histoires sont normalement pleines d'hypothèses, de lacunes et d'opinions. Les retirer de l'histoire et jeter un coup d'œil aux seuls faits nus peut être à la fois révélateur et vous donner un peu d'espace pour respirer et préparer le terrain pour regarder l'histoire d'une nouvelle manière.
Comprendre votre histoire :
Quels sont les faits qui manquent à votre histoire ? Sur quelles parties des circonstances avez-vous besoin d'en savoir plus ? Si vous prenez le temps de remettre en question certaines de vos hypothèses, qu'est-ce qui pourrait être vrai ? Que voyez-vous si vous regardez votre histoire du point de vue des autres personnes impliquées ? Du point de vue des gens qui t'aiment et t'aiment ?
Apprendre de votre histoire :
Nos expériences dans la vie sont des opportunités de grandir dans notre moi supérieur. Avec cette concentration, demandez-vous ce que cette histoire vous a appris ? Comment as-tu grandi grâce à cette histoire ? En quoi êtes-vous une meilleure personne grâce à cette expérience ? Pour quoi pouvez-vous ressentir de la gratitude ? D'un autre côté, comment cette histoire vous a-t-elle limité d'une manière que vous refusez d'accepter ?
Transformer votre histoire :
Sachant que vous contrôlez l'histoire que vous racontez, quelle est votre nouvelle histoire maintenant ? Quelle sagesse cette nouvelle histoire apporte-t-elle dans votre vie ? Comment pouvez-vous maintenant contribuer au monde d'une manière dont vous vous sentiez incapable auparavant ? Quelles actions cette nouvelle histoire m'ouvre-t-elle ? Quelle nouvelle fin pouvez-vous anticiper à cause de cette nouvelle histoire ?
Nos histoires peuvent être nos plus beaux cadeaux et elles peuvent être l'héritage que nous transmettons au monde de ce dont l'humanité est capable - profitez-en pour écrire votre histoire, j'ai hâte de l'entendre !!
bisous bisous
méga
Si vous êtes dans une relation à long terme (mariée ou non), comment ça se passe ? Être honnête. Personne ne regarde.
Si la réponse est juste comme ça, je vous entends. J'y suis allé, mais ne parlons pas de moi. Concentrons-nous sur vous.
So-so veut dire qu'il manque quelque chose. Pour une raison ou une autre, votre relation n'est pas aussi épanouissante que vous le souhaiteriez, mais elle n'est pas terrible. Je t'ai eu.
Vous regardez autour de vous d'autres relations et pensez, "wow, la mienne pourrait être bien pire." Et avec cette simple observation, vous décidez que pas terrible est suffisant.
La maison est presque payée. Vos enfants sont en bonne santé et heureux. Votre partenaire est gentil et votre relation est relativement exempte de drame. Dans l'ensemble, ce n'est pas trop mal.
Et si vous passiez plus de temps à vous engager avec vos Instafriends qu'avec votre partenaire. Alors que faire si vous ne riez pas ensemble aussi souvent qu'avant. Et si vous n'avez pas eu de relations sexuelles depuis six mois.
« C'est ce que c'est », vous dites-vous.
C'est comme ça. Oh, comme je n'aime pas cette phrase.
Certes, il a sa place, comme lorsque vous êtes dans une file d'attente massive à l'épicerie et que vous ne pouvez rien y faire si vous voulez de la crème pour votre café du matin.
Le fait est, cependant, que nous avons tendance à lancer cette phrase comme une justification pour accepter des choses auxquelles nous ne dirions jamais oui si nous avions la chance de recommencer. Et si vous deviez recommencer votre relation, seriez-vous satisfait de la situation dans laquelle vous vous trouvez aujourd'hui ?
Si la réponse est oui, je suis vraiment content pour vous. Si la réponse est non, posez-vous la question suivante : à quel moment de votre relation avez-vous décidé qu'il n'était plus raisonnable (et encore moins important) de demander ce que vous vouliez ?
Voici la chose. Que vous ayez 30, 40 ou 50 ans, vous avez potentiellement des décennies de vie devant vous. On parle de 30, 40 voire 50 ans de plus. C'est une longue période. Un très, très long temps pour vivre une vie de médiocrité – d'autant plus que l'alternative est une vie de joie.
Considérez ce qui pourrait se passer si vous arrêtiez de dire que c'est ce que c'est et que vous commenciez à reconnaître que cela pourrait être quelque chose de plus grand.
Imaginez à quoi pourrait ressembler votre avenir si vous deviez dire si longtemps à un tel et bonjour à la possibilité de quelque chose de plus grand.
Peux-tu le voir? Génial. Maintenant, vous avez deux options. Balayez-le sous votre tapis de salon et prétendez que vous ne l'avez pas vu OU commencez à prendre des mesures pour faire de votre vision une réalité. Lequel choisissez-vous?
Si vous aspirez à mieux qu'à peu près, mais que vous n'arrivez pas à imaginer ce qui ressemble mieux, contactez-moi pour réserver votre appel de découverte gratuit. Nous parlerons des étapes que vous pouvez suivre pour bien comprendre ce que vous voulez afin de vous mettre sur la voie du véritable épanouissement.
Avec amour,
Viv xo
Viv Singer est une coach de vie avec une passion pour aider les femmes à naviguer dans les relations tout en restant en alignement véritable avec leur moi le plus authentique. En plus de son programme de coaching de 10 semaines, elle propose une évaluation de la visibilité pour aider les femmes à comprendre pourquoi elles se sentent invisibles dans leur relation et à découvrir les actions qu'elles peuvent entreprendre pour devenir plus visibles, car nous méritons toutes d'être vues. Vous pouvez vous connecter avec Viv sur vivfortoday.com , ou en la suivant sur Instagram et/ou Facebook .
La santé et le bien-être sexuels sont nos droits humains fondamentaux et nous avons besoin de plateformes sûres et de confiance pour nous exprimer et recevoir des informations précises. En tant que coach en bien-être sexuel et éducateur en santé sexuelle, l'une des préoccupations les plus courantes de mes clients est le manque de libido.
La santé sexuelle fait partie intégrante de la santé spirituelle, émotionnelle, mentale et physique et ses complexités sont propres à chaque personne. Étant donné que la santé sexuelle est liée à ces quatre aspects de notre être, les changements de notre santé sexuelle sont rarement le résultat d'un seul facteur, mais plutôt la combinaison collective de facteurs qui nous éloignent ou nous rapprochent du sexe.
La recherche du soutien d'un professionnel qualifié est bénéfique pour la guérison sexuelle, pour résoudre vos obstacles sexuels ou relationnels et pour atteindre votre propre réalisation sexuelle.
L'excitation d'abord, le désir ensuite.
À mesure que nous vieillissons et que nos hormones changent, notre désir devient beaucoup plus réactif que spontané. En termes généraux, cela signifie que les conditions et l'environnement doivent être tels que nous puissions nous sentir excités. Cela pourrait équivaloir à moins ou pas de distractions, un environnement plus organisé, plus de temps, se sentir reposé, une plus grande connexion intime par le jeu et le toucher et toute une gamme de facteurs qui vous sont propres. Ces facteurs individuels doivent être identifiés afin d'apporter des changements durables et bénéfiques. En connaissant les circonstances et les environnements optimaux pour activer l'excitation, nous cultivons à notre tour le désir. Cela nécessite de noter seulement l'intention, mais l'ouverture continue à la curiosité et l'engagement à la pratique.
Si nous ne l'utilisons pas, nous le perdons.
Notre plus grand organe sexuel est notre cerveau, alors faites l'amour sur le cerveau ! Lisez de l'érotisme, regardez du porno éthique, parlez de sexe avec vos amis de confiance, engagez un coach sexuel ou un thérapeute, trouvez des modèles sexuels positifs, écoutez des podcasts sexy, créez une liste de désirs et explorez les façons dont vous aimez être touché et donner le toucher sexuellement et non sexuellement. Il n'y a pas de honte à être sexuellement proactif.
Autorisez-vous le plaisir.
Explorez votre corps - CHAQUE PARTIE FABULEUSE DE CELUI-CI
Créez une pratique de soins personnels et de plaisir personnel. Utilisez beaucoup de lubrifiant et trouvez-vous un bon vibromasseur si vous ne l'avez pas déjà fait. Utilisez un miroir et rapprochez-vous de vos organes génitaux. Non seulement cela peut être humiliant, mais cela peut aussi être incroyablement stimulant. La plupart d'entre nous ont eu très peu d'éducation sexuelle en grandissant et, par conséquent, nous ne connaissons peut-être pas les parties de notre corps qui ne sont pas facilement visibles.
Planifiez des rapports sexuels - cela peut être sexy, croyez-moi. Si vous ne placez pas d'intention autour du sexe, cela n'arrivera probablement pas.
Communiquez avec votre partenaire et éliminez les attentes autour de « la ligne d'arrivée » et concentrez-vous sur le plaisir nourrissant et le désir de cultiver. Ralentissez les choses. Passez plus de temps avec le massage, les préliminaires et le jeu en général et acceptez d'inclure le sexe avec pénétration comme l'une des nombreuses façons d'apprécier le sexe, plutôt que comme l'objectif principal.
Ajoutez un peu d'épices à cette vanille
La perte de désir peut également être due à l'ennui, il est donc important que cela soit reconnu et que des changements soient apportés - nouvelles positions, nouveaux endroits, jeux imaginaires, ajout de jouets et de vêtements sexy - le ciel est la limite !
Traitez d'autres facteurs qui peuvent contribuer à la perte de libido, tels que le stress, les troubles du sommeil, l'alimentation et l'exercice.
Le vieillissement et une réduction des œstrogènes provoquent l'atrophie du vagin et l'amincissement des tissus des organes génitaux. L'augmentation du flux sanguin vers la région par l'exercice, l'activité sexuelle et l'utilisation de produits oraux et topiques aidera à améliorer la stimulation et à prolonger la santé des tissus.
Si la douleur et/ou la perte de tonus du plancher pelvien sont un problème, faites appel aux services d'un physiothérapeute du plancher pelvien.
Options à base de plantes
Ashwagandha : également connu sous le nom de Withania somnifera , est l'une des herbes les plus puissantes de la médecine ayurvédique. Cet ingrédient ancien est utilisé comme « adaptogène » et possède des qualités anti-stress anxiolytiques uniques. Souvent appelé « ginseng indien », ses propriétés rajeunissantes offrent une pléthore d'avantages pour la santé du corps et du cerveau.
Les premières recherches montrent que la prise quotidienne d'extrait d'ashwagandha pendant 8 semaines avec le soutien d'un professionnel de la santé sexuelle augmente l'intérêt pour le sexe et la satisfaction sexuelle chez les femmes adultes mieux que le conseil et le coaching seuls.
L'huile de CBD et l'huile de cannabis riche en CBD peuvent combattre certains des symptômes les plus problématiques associés à la ménopause, notamment les troubles du sommeil, les changements d'humeur et les courbatures. Des preuves anecdotiques et des études sur des modèles animaux suggèrent que les cannabinoïdes combinés, plutôt que l'isolat de CBD plus facilement disponible, pourraient mieux soulager certains des symptômes les plus graves associés à la ménopause. Lorsque l'huile de CBD de haute qualité est associée à des changements de mode de vie positifs, il peut y avoir un effet synergique plus important, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Les huiles, lubrifiants et suppositoires topiques au cannabis ont été très utiles à de nombreuses femmes. Ils aident à augmenter le flux sanguin et à soutenir l'orgasme prolongé.
Vérifier:
https://blissforia.ca/collections/plaisir
D'autres produits naturels à base de plantes tels que l'herbe de chèvre cornée et les huiles essentielles telles que l'Ylang Ylang sont des aphrodisiaques et aident à augmenter le flux sanguin.
La vie est meilleure avec du lubrifiant
Il faut au moins 20 minutes au vagin pour « transpirer ». S'il y a pénétration avant ce moment et pas de lubrification adéquate, nous pouvons avoir des micro-déchirures dans notre paroi vaginale qui peuvent rendre les rapports sexuels très douloureux ! Le lubrifiant rend non seulement le sexe plus agréable, mais des lubrifiants naturels à base d'eau et de plantes spécialement conçus pour les femmes peuvent aider à ralentir le vieillissement des tissus vulvaires et vaginaux.
Essayez le lubrifiant Sutil Rich de Hathor :
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L'hormonothérapie substitutive ainsi que la testostérone à faible dose sont connues pour aider certaines femmes. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour savoir ce qui convient le mieux à votre corps.
Personne n'a besoin de vivre cela seul. Vous pouvez retrouver votre sexy et rester à long terme ! ❤️
Je suis ici pour aider. N'hésitez pas à réserver un appel découverte gratuit et confidentiel :
https://choicesforsexualhealth.com/request-empowerment-coaching
Toujours à l'appui de votre santé sexuelle,
Corinne
Corinne Underwood est la fondatrice de Choices for Sexual Health. Elle est coach thérapeutique certifiée en bien-être sexuel, éducatrice en santé sexuelle et conseillère CBD. Elle travaille avec les clients pour réparer et renforcer la relation avec eux-mêmes et les autres en les aidant à guérir les traumatismes, à s'aimer sans vergogne, à incarner le plaisir, à approfondir l'intimité et à utiliser l'énergie sexuelle pour vivre une vie épanouie. www.choicesforsexualhealth.com www.blissforia.ca
"L'identité est cette incroyable force invisible qui contrôle toute votre vie. Elle est invisible comme la gravité est invisible, mais elle contrôle toute votre vie.
-Tony Robbins
Vous est-il déjà arrivé de faire quelque chose ou de dire quelque chose et de vous demander « pourquoi ai-je fait/dit cela ? D'où cela vient-il et à quoi pensais-je ?
Ou peut-être avez-vous lutté avec quelque chose pendant longtemps et vous vous êtes demandé "Pourquoi est-ce quelque chose avec lequel je lutte encore? Pourquoi ne puis-je pas simplement le surmonter, le dépasser ou le contourner?"
Je sais que j'en ai - et ça peut être tellement frustrant !
Avoir l'impression d'être dans une situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle, où vous avez parlé ou agi avant de pouvoir y réfléchir et à la fin, vous vous demandez ce qui s'est passé !
Nous ne réalisons souvent pas que nous sommes contrôlés par notre identité - par la façon dont nous avons choisi de nous voir.
Quelle est donc cette identité toute-puissante qui nous contrôle ?
Une partie de notre identité sont les faits de notre vie :
"Je suis une mère, une épouse, une soeur, une avocate, une entrepreneure" etc.
Mais notre identité est aussi beaucoup plus profonde que cela.
Il se heurte à des mots comme digne et mérite et bon et mauvais.
Ainsi, une partie de notre identité pourrait être "Je suis une mère", mais un niveau plus profond de notre identité est "Je suis une bonne mère".
Des choses comme 'mère', 'fille', 'soeur', 'femme' 'entrepreneur', 'employé', sont toutes des parties de notre identité qui vont et viennent.
Par exemple : bien que je sois maintenant une épouse et une mère, il fut un temps où je ne l'étais pas.
Mais ce qui a tendance à rester et à nous causer du chagrin, ce sont les identités plus profondes de « bon », « mauvais », « capable », « indigne », etc.
Et voici ce qui se passe :
Si nous avons décidé de nous considérer comme pas assez bons, nous n'agirons pas assez bien.
Si nous avons décidé de nous considérer comme mauvais, nous nous défendrons constamment. Si nous avons décidé de nous considérer comme incapables, nous nous considérerons constamment comme étant à la traîne.
Cette partie de notre identité est une prophétie auto-réalisatrice qu'à moins de la reconnaître et de la déraciner, nous ne pouvons pas la dépasser.
Nous pouvons dire que nous nous sentons capables, et nous pouvons lire toute l'auto-assistance possible, et nous pouvons parler d'un bon jeu - mais si au fond de notre esprit (inconsciemment) nous nous sommes attachés à une identité négative plus profonde alors cette identité négative plus profonde est sous contrôle.
Alors, comment savez-vous si vous vous êtes attaché à une identité négative plus profonde ?
Alors comment changer les choses ? Comment se donner une nouvelle identité plus profonde ?
Eh bien, l'un des moyens les plus rapides est de vous donner de nouvelles preuves de qui vous êtes et de ce que vous apportez au monde.
De nouvelles preuves peuvent toujours être trouvées dans une nouvelle perspective !
Nos anciennes identités sont construites sur une certaine façon de voir le monde, et cette façon de voir le monde rejette tout ce qui n'est pas d'accord avec cette vision du monde spécifique.
Donc, si votre identité profonde est que vous êtes « indigne », peu importe à quel point vous faites quelque chose, ou combien vous réussissez, vous ne laisserez entrer dans votre conscience que les preuves qui confirment votre « indignité ».
Afin de changer notre identité, nous devons laisser entrer d'autres preuves. Preuve de notre bonté, de notre valeur, de nos capacités.
Nous devons nous poser ces questions :
En posant ces questions, nous pouvons trouver de nouvelles preuves de qui nous sommes - ce qui à son tour affecte notre identité plus profonde - nous donnant enfin ce dont nous avons réellement besoin pour apporter les changements que nous voulons apporter, montrer la façon dont nous voulons nous montrer, et simplement se sentir bien dans sa peau !
bisous bisous
méga
Meg est coach de vie, blogueuse et animatrice d'événements passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !
Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.
Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !
Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.
Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !
Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !
Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 20 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.
Pour en savoir plus sur Meg et son entreprise, visitez son site Web realexcellentliving.com
