Prendre des décisions est l'une des choses les plus stimulantes que nous puissions faire pour nous-mêmes. En fait, se sentir vraiment satisfait de notre vie commence par prendre des décisions intentionnelles.

Lorsque nous fonctionnons en pilote automatique, nous vivons sur la base de décisions que nous avons prises dans le passé. Des choses simples comme la façon dont nous aimons notre café, aux choses plus complexes comme avec qui nous passons notre temps - une fois que nous répétons ces choses plusieurs fois, elles commencent à devenir "notre habitude".

C'est vraiment formidable lorsqu'il s'agit de la formation d'habitudes saines, car la suppression de la prise de décision nous permet de rester sur la bonne voie. Nous décidons une fois puis commençons à répéter intentionnellement la même chose chaque jour jusqu'à ce que l'action devienne automatique.

Ce dont nous devons être conscients, c'est le fait que vivre sur la base de décisions que nous avons prises dans le passé pourrait ne pas être propice à la vie que nous voulons vivre maintenant.

Les choses que nous avons commencé à faire exprès peuvent devenir involontaires avec le temps, puis nous commençons à voir des résultats involontaires dans nos vies.

Lorsque vous pensez à changer quelque chose dans votre vie (ce qui implique de prendre une décision), qu'est-ce qui vous vient à l'esprit ?

Avez-vous des pensées comme :

• je dois faire ça
• C'est juste comme ça
• C'est ce à quoi je suis habitué
• J'ai déjà pris cette décision, il n'y a pas de retour en arrière maintenant
• Cela ne changera rien, alors pourquoi s'embêter ?
• Je ne veux pas les laisser tomber

Prenez un moment pour déterminer si ces pensées sont vraies. Ils peuvent se sentir vrais. Surtout s'ils se sont enracinés dans votre système de croyances en y pensant à plusieurs reprises pendant plusieurs mois ou années.

Lorsque nous sommes jeunes, nos parents, enseignants et autres adultes de confiance prennent la plupart de nos décisions à notre place. De cette façon, nous sommes conditionnés par les gens qui nous entourent et par la société. Nous adoptons des valeurs et des idéologies et commençons à vivre à partir d'un lieu de "devrait". Le résultat est que nous commençons à percevoir nos options comme limitées , presque comme si nous vivions dans une bulle.

Tout commence à être filtré à travers notre vision du monde et si nous ne prenons pas un instant pour nous arrêter et voir la situation dans son ensemble, nous ratons l'occasion de voir un monde aux possibilités illimitées.

Prendre du recul nous donne l'espace pour réfléchir consciemment à nos vies et à nos décisions, afin que nous puissions commencer à vivre avec intention.

Êtes-vous prêt à reprendre votre pouvoir ?

Pour commencer à prendre des décisions avec réflexion et délibération ?

Si la réponse est oui, voici quelques idées puissantes pour vous aider à démarrer :

• j'ai le choix
• C'est bien de faire des changements dans ma vie
• Je peux choisir ce en quoi je crois
• Prendre des décisions pour moi n'est pas égoïste
• Lorsque je prends des décisions qui me conviennent, les autres personnes de ma vie en bénéficient

Je vous mets au défi de faire un audit de vie. Examiner chaque domaine de la vie et se demander, "est-ce que je choisirais encore cela".

Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous êtes satisfait de votre vie telle qu'elle est.

Whitney Coupland est une coach de santé et de vie certifiée. Dans sa pratique de coaching, Whitney travaille avec ceux qui veulent améliorer leur santé tout en profitant de la vie. Vous pouvez vous connecter avec Whitney en visitant son site Web WhitneyCoupland.com , réserver une consultation gratuite ou la retrouver sur Instagram @WhitneyCoupland_

J'en parle souvent - dans nos cerveaux, lors d'appels de coaching, sur LIVES - L'importance de créer une MARQUE et pas seulement une entreprise si vous souhaitez développer et faire évoluer une entreprise. Je sais - cela semble un peu évident ! Cependant, lorsque vous creusez vraiment dans l'état d'esprit autour de cela, cela fait une énorme différence à bien des égards, mais surtout pour votre résultat net.

Voici 4 raisons pour lesquelles les propriétaires d'entreprise doivent se concentrer sur la création d'une marque, pas seulement sur une entreprise :

1. Le POURQUOI de l'organisation. Lorsque vous opérez en tant qu'entreprise, vous opérez en tant qu'organisation qui commercialise un produit, un service ou une opportunité. Lorsqu'elle fonctionne en tant que MARQUE, votre entreprise a une raison plus profonde de continuer à aller de l'avant et de créer un impact. Le POURQUOI de votre entreprise transparaît et donne aux clients quelque chose à quoi se connecter. Cela permet également à votre entreprise d'avoir un impact.

2. Votre marque est la raison pour laquelle les gens achètent ou non. Une marque crée une connexion et une raison pour que les gens soient d'accord ou pas d'accord. Oui - la couleur, les logos et les sites Web ont tous un rôle à jouer à cet égard, mais plus important encore, il s'agit de personnes qui se connectent à votre messagerie, votre mission et vos valeurs. Une marque donne à votre entreprise une personnalité, un cœur et une raison pour que les gens se connectent. C'est un peu comme les rencontres en ligne. Un profil peut sembler génial - mais si lors d'un premier rendez-vous, il n'y a pas de points communs, pas de connexion, pas d'étincelle... il n'y aura probablement pas de deuxième !

3. Les marques se font remarquer, les entreprises sont ignorées. Avez-vous déjà suivi une entreprise ou quelqu'un DANS une entreprise qui a publié une offre, après offre, après offre ? Il y a de fortes chances que votre suivi n'ait pas duré longtemps et que vous en ayez marre d'être vendu.

Les marques sont synonymes de connexion, connexion, connexion. Plus une marque se concentre sur la connexion, moins elle doit faire d'"offres". Il y a une ambiance différente lorsqu'une entreprise se concentre sur le meilleur pour ses clients par rapport à lorsqu'elle cherche simplement à faire plus de ventes. Lorsqu'une marque va au-delà de l'expérience client, elle fidélise et cela va bien plus loin que le contenu promotionnel.

4. Les marques permettent aux entreprises de pivoter. Vous et votre entreprise êtes en constante évolution, et une marque crée une base qui vous permet de changer de produits et de services tout en conservant un message et une sensation cohérents. Lorsque vous pivotez dans votre entreprise après avoir construit une marque solide, les fans continueront d'acheter ce que vous produisez. Ce sont vos super fans.

Il y a certainement bien plus à considérer autour de la construction d'une marque, et c'est pourquoi nous avons réservé une session entière à cela dans le programme The Beautiful Business . C'est essentiel pour la croissance et l'évolutivité d'une organisation.

Si vous vous sentez un peu comme "je ne trouve pas de clients" ou "nous devons faire plus de ventes"... cela peut être une indication que votre entreprise pourrait utiliser un changement d'orientation vers la construction d'une marque, d'une connexion et fidélisation de la clientèle.

Et oui, je suis toujours là pour aider ceux qui veulent faire passer leur entreprise au niveau supérieur. Connectons-nous !

Dans Bonheur & Santé,

Nathalie Colalillo

Fondatrice et PDG Happy Healthy Women

Instagram : @happy_healthy_nat

Les forces de caractère sont les éléments constitutifs des approches de psychologie positive (Peterson & Seligman, 2004). Au lieu de se concentrer sur ses lacunes et ses dysfonctionnements, une prise de conscience est cultivée pour utiliser et développer ses forces pour stimuler le comportement et l'attitude utiles nécessaires à un changement productif (Niemiec, 2017).

Bien que d'autres comptent également, les forces de caractère que sont la créativité, la persévérance, le pardon, l'autorégulation et l'espoir jouent un rôle déterminant dans un changement d'habitude réussi et durable.

#1 - L'espoir

Premièrement, la motivation à poursuivre un changement d'habitude est intrinsèquement basée sur l'espoir et une vision optimiste de l'avenir qui fournit une incitation suffisante et l'attente d'une récompense pour investir des efforts dans sa réalisation.

#2 – Persévérance

Par définition, les habitudes sont des routines ou des modèles de comportement qui sont enracinés et difficiles à changer. Le plus souvent, ils sont attachés à leurs propres incitations, comme éviter l'inconfort ou la douleur, rechercher la distraction et rechercher une validation externe. Par conséquent, le succès exige de la persévérance et la capacité de modérer et de contrôler ses impulsions et ses émotions (autorégulation).

La persévérance à surmonter les obstacles et à redémarrer après les échecs est le pilier de tout processus de changement valable, tout en résistant à l'envie d'abandonner et de revenir à ses anciennes habitudes.

#3 - Pardon

L'acceptation et le pardon de ses faiblesses sont essentiels pour faire face et gérer les revers, les rechutes et les points de blocage. Sans la capacité de se pardonner, construire et maintenir de nouvelles habitudes est onéreux et moins susceptible de réussir. En d'autres termes, le pardon de soi nous donne la capacité de nous relever, de faire face aux critiques et de défier les probabilités.

#4 - Créativité

Alors que d'autres forces de caractère peuvent également jouer un rôle dans la construction d'habitudes saines telles que la perspective, l'honnêteté, le zeste, la gentillesse, la gratitude et l'intelligence sociale, la quatrième et dernière force soulignée ici comme faisant partie intégrante de la plupart des cas de changement personnel est la créativité. Cela signifie être adaptatif et inventif lors de l'identification et de l'essai de nouvelles solutions à des problèmes anciens et établis, comme des habitudes inutiles. En voyant et en faisant les choses de différentes manières, on peut contourner ou briser les points de blocage et les blocages et "inciter" l'esprit à adopter la nouvelle habitude plus facilement.

Recommandations

En faisant quelques exercices simples chaque jour, une personne peut développer les forces de caractère qui lui permettront de former et de maintenir des habitudes avec plus de succès. La recherche a montré que la pratique régulière d'une seule activité de la liste par force de caractère aura un impact significatif sur chaque force de caractère, avec un effet amplifié sur la formation d'habitudes.

Espoir

1. Écrivez votre scénario de film réussi – Imaginez-vous exactement où vous voulez être dans 10 ans, engagez tous vos sens et écrivez sur vos expériences.

2. Limitez la consommation d'informations - Minimisez les distractions et les influences négatives pour créer un espace de possibilités calme et constructif.

3. Visualisez vos succès – Imaginez réaliser quelque chose dont vous rêvez depuis longtemps, comment vous vous sentirez à ce moment-là et comment votre vie changera en conséquence.

Persévérance

1. Lisez à propos d'un modèle - Choisissez une personne réelle, historique ou contemporaine que vous avez admirée et suivie. Renseignez-vous sur leurs forces, leurs habitudes et leurs valeurs, et appliquez-en autant que vous le pouvez à votre propre vie.

2. Apprenez à faire des auto-évaluations positives – Les croyances autolimitatives les plus courantes qui nous empêchent de développer des habitudes positives qui nous mènent à nos rêves sont que nous ne méritons pas, ne méritons pas ou ne sommes pas capables de succès et de bonheur. Entraînez-vous à être plus gentil et plus reconnaissant envers vous-même et reconnaissez vos forces.

3. Répétez des affirmations positives – Rédigez des déclarations courtes et puissantes qui expriment votre vision et vos forces et répétez-les souvent à haute voix.

Le pardon

1. Notez vos qualités positives - Le pardon de soi est le pilier de la compassion pour les autres et pour trouver la force de poursuivre un changement positif. Ne vous découragez pas, mais concentrez-vous sur vos forces et vos opportunités.

2. Mettez-vous à la place d'un autre - La différence entre la sympathie et l'empathie est le point de vue. Dans l'empathie, nous sommes capables de nous asseoir avec l'autre personne et de nous engager avec elle tout en faisant briller la lumière.

3. Faites des évaluations axées sur la compassion - Ne vous jugez pas et ne jugez pas les autres, mais utilisez l'acceptation inconditionnelle d'un lieu de compassion et de compréhension.

La créativité

1. Réservez du temps pour des activités créatives – Ne vous précipitez pas d'une routine ou d'une tâche établie à une autre du jour au lendemain. Faites de la place pour quelque chose que vous vouliez faire depuis un certain temps, mais que vous n'aviez pas l'occasion, la patience ou le courage d'essayer.

2. Développez vos connaissances dans un nouveau domaine - Fixez-vous pour objectif d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, pas seulement dans vos domaines d'expertise établis, mais dans quelque chose de périphérique ou de tout nouveau.

3. Explorez de nouvelles choses dans votre environnement actuel - Votre environnement regorge de joyaux que vous ne remarquerez probablement jamais. Interagissez consciemment avec votre environnement et utilisez tous vos sens pour créer de nouvelles expériences, idées et connexions.

Conclusion

Si vous faites certaines de ces choses pendant quelques semaines, vous remarquerez très probablement le changement positif dans vos forces de caractère d'espoir, de persévérance, de pardon et de créativité. Ensemble, en harmonie, votre capacité à introduire et à maintenir de nouvelles habitudes augmentera également et vous serez plus adaptable et résilient aux demandes externes changeantes.

Les références

Linley, PA, Maltby, J., Wood, AM, Joseph, S., Harrington, S., Peterson, C., Park, N. et Seligman, MEP (2007). Forces de caractère au Royaume-Uni : l'inventaire des forces de VIA. Personnalité et différences individuelles, 43, 341-351. DOI : 10.1016/j.paid.2006.12.004

McGrath, RE (2014). Forces de caractère dans 75 nations. Le Journal de la psychologie positive, 10(5), 407–424. DOI : 10.1080/17439760.2014.888580

Niemiec, RM (2017). Interventions sur la force de caractère : un guide de terrain pour les praticiens. Boston, MA : Hogrefe.

Peterson, C., & Seligman, député européen (2004). Forces et vertus du caractère : Manuel et classification. New York : presse universitaire d'Oxford.

Swart, J. (2020). Que nous disent les forces de caractère des entraîneurs d'étudiants ? Wisdom Magazine, 2. Extrait de l'URL.

Amritha est une scientifique médico-légale devenue coach certifiée en santé et habitudes. Elle aide les professionnels en activité à briser les mauvaises habitudes et à en créer de nouvelles durables. Ils apprennent à arrêter de procrastiner et à prendre de petites mesures cohérentes pour gérer leur temps et leur productivité.

Amritha est enthousiaste à l'idée de partager sa sagesse en tant que pionnière à South Surrey, en Colombie-Britannique

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Il y a un peu plus de deux ans, j'ai quitté un emploi au gouvernement où je gagnais près de 90 000 $ par an pour démarrer ma propre entreprise.

À ce moment-là, je me suis dit : « Bien sûr, j'aurai besoin d'apprendre quelques nouvelles choses, mais donnez-moi un an et je le gagnerai facilement à nouveau.

Ouah! Avais-je tort !

Je n'avais aucune idée de l'ampleur de la courbe d'apprentissage, non seulement en termes de compétences mais aussi d'état d'esprit.

Je ne suis pas seul.

Presque tous les autres nouveaux entrepreneurs issus du monde de l'entreprise que je connais ont vécu ou traversent quelque chose de similaire.

D'après l'effet Dunning-Kruger, c'est normal !

L'effet Dunning-Kruger est un biais cognitif selon lequel les personnes ayant une faible capacité à une tâche qui les passionne ont tendance à surestimer leur compétence.

Pour ceux qui n'ont pas d'expérience entrepreneuriale à temps plein, cela se déroule généralement comme ceci :

Vous démarrez votre entreprise avec une grande confiance et une faible compétence, en pensant :

"À quel point cela peut-il être dur?"

Peu de temps après, vous réalisez « Holy Hell Batman ! C'est vraiment dur ! Je ne sais pas WTF que je fais ! (peut-être pas dans ces mots exacts, mais vous obtenez la dérive) et votre confiance chute à un nouveau plus bas.

À ce stade, de nombreux entrepreneurs abandonnent et retournent à un emploi à temps plein et se demandent silencieusement ce qui se serait passé s'ils s'y étaient tenus.

Mais ce n'est pas moi, et ce n'est pas toi non plus !

Au lieu de cela, vous continuez d'avancer, marchant péniblement dans la boue, la frustration, le doute de soi, les échecs et les revers jusqu'à ce que, petit à petit, les choses commencent à s'enclencher...

les choses commencent à fonctionner…

vous commencez à vous sentir bien accueilli par les gens…

les gens commencent à venir vers vous…

vous gagnez de l'argent réel...

et bas et voici, encore une fois vous vous sentez…

CONFIANT!

Vous êtes sorti de la vallée du désespoir et vous êtes maintenant sur la pente de l'illumination et vous vous dirigez vers le nouveau Nirvana des affaires - alias le plateau de la durabilité (signez le chant des anges).

Après deux ans d'entreprenariat à plein temps (et beaucoup de redémarrages), j'ai l'impression d'avoir enfin atteint cette pente.

J'ai été clair sur ce que j'offre, à qui et comment j'invite les gens à travailler avec moi d'une manière qui correspond à qui je suis.

Les choses semblent plus faciles…

Mais pour en arriver là, j'ai dû traverser la vallée du désespoir et, comme le chante Rodney Atkins dans sa célèbre chanson, « Si vous traversez l'enfer, continuez d'avancer ».

Et la façon de le faire, comme la tortue dans la course avec le lièvre, c'est d'être cohérent, d'être persévérant et de garder un œil sur le prix !

Tu as ça!

June Morrow aide les coachs émergents à sortir de l'isolement et à nouer des liens authentiques avec le marketing, la messagerie et les communications qui les inspirent, eux et leur public.

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L'une des vérités les plus difficiles à accepter est que nous sommes plus puissants que nous ne pourrions jamais l'imaginer !

Au lieu de cela, nous semblons souvent nous accrocher à l'idée que nous ne sommes pas capables, que nous sommes en quelque sorte imparfaits d'une manière importante, ou que nous devons simplement nous soumettre à tout ce qui est attendu de nous !

Croire à ces choses peut souvent nous maintenir dans des situations et des circonstances sûres et confortables. Mais la vie est censée être plus que simplement sûre et confortable !

La vie est destinée à être explorée et appréciée, la vie est destinée à nous donner l'opportunité de grandir et de nous étirer, elle est destinée à nous donner l'opportunité de voir de quoi l'esprit humain est vraiment capable !

Mais cela ne peut être notre réalité que lorsque nous prenons le pouvoir - lorsque nous réalisons que nous sommes les auteurs de notre histoire et les créateurs de nos propres expériences !

Alors, comment commençons-nous à écrire notre propre histoire ?

Nous commençons à écrire nos propres histoires lorsque nous validons nos sentiments, nos expériences, nos besoins, nos peurs et nos désirs.

Trop souvent, nous traversons la vie en nous rejetant.

Nous disons que nous « ne devrions pas » ressentir une certaine manière, ou que nous « ne devrions pas » avoir besoin de ceci ou de cela.

Nous nions nos peurs en les cachant par exemple en étant occupés et distraits.

Nous devinons nos expériences en jetant le doute sur ce que nous avons vu ou entendu - choisissant plutôt de croire la version que les autres racontent, les mettant à l'aise et soutenus.

Tout cela conduit à vivre une vie qui ne ressemble pas à la « nôtre ».

Alors aujourd'hui, commencez à être l'auteur de votre propre histoire, commencez à vérifier avec vous-même et à reconnaître ce que vous ressentez, vivez, avez besoin, craignez et désirez, commencez par valider que tout ce qui se présente à vous comme une information importante dont vous avez besoin afin de créer la vie que vous voulez avoir!

"De grandes histoires arrivent à ceux qui peuvent les raconter" - Ira Glas

Assumez le fait qu'il vous appartient de créer votre vie - et lorsque vous observez votre vie et commencez à raconter vos histoires, réalisez que vous avez le pouvoir de raconter l'histoire d'une manière qui vous donne du pouvoir, qui crée des opportunités pour vous, qui vous met au défi de soyez et faites de votre mieux !

Votre histoire peut être une belle histoire !!

https://bit.ly/3Co0APZ

bisous bisous

méga

Meg est coach de vie, hypnothérapeute, blogueuse et animatrice de podcasts (The Art Of Being H(YOU)man) passionnée par la marche avec des gens qui veulent plus de la vie que le statu quo !

Elle croit que la vie n'a pas à se dérouler exactement comme nous pensons qu'elle « devrait » être appréciée et que les gens n'ont pas besoin d'être parfaits pour être aimés.

Elle croit que nous avons tous la voix de la vérité en nous, mais parfois elle peut être difficile à entendre. Et surtout que nous devons vivre entre la tension d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et d'agir massivement sur les choses que nous pouvons !

Meg crée des espaces où les femmes peuvent ralentir et traiter toutes les choses qui influencent et contrôlent leur vie - leurs pensées quotidiennes, leurs émotions et les histoires qu'elles se racontent.

Des espaces où ils peuvent regarder leur monde intérieur, acquérir des connaissances précieuses, puis récupérer leur autorité personnelle et prendre des décisions conscientes qui transforment la façon dont ils vivent leur vie !

Grâce à un coaching individuel, un coaching de groupe et des ateliers, Meg aide les femmes à apparaître dans le monde avec plus d'amour et moins d'ego, plus de compassion et moins de jugement, plus de vulnérabilité et moins de honte, plus d'agilité émotionnelle et moins de peur !

Meg vit en Colombie-Britannique avec son mari depuis 22 ans, deux adolescents et leur petit chien Charlie.

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com

Qu'il s'agisse d'entreprendre un projet comme démarrer un blog sur une nouvelle plate-forme ou mettre en œuvre une nouvelle façon de manger pour votre santé, le démarrage peut sembler écrasant. Vous l'avez probablement déjà entendu : « commencer est la partie la plus difficile ». Mais pourquoi?

La façon dont nous pensons commencer quelque chose de nouveau est très puissante. Nos pensées sont ce qui crée nos sentiments, et parce qu'en tant qu'êtres humains, nous agissons la plupart du temps sur la base de nos émotions, ces phrases qui traversent notre cerveau ont beaucoup de poids. Si nous laissons notre cerveau fonctionner en pilote automatique, les pensées qui surgissent naturellement ne sont peut-être pas celles qui nous aident le mieux à nous déplacer dans la direction que nous voulons suivre. Et ainsi, nous pouvons nous retrouver avec des résultats involontaires.

Nous voulons avoir des pensées qui suscitent un sentiment dans notre corps qui nous fera agir vers nos objectifs. Le sentiment d'être submergé ne fait pas partie de ces sentiments productifs.

Alors, quel genre de pensées provoquent une telle submersion? Des choses comme:

Je ne sais pas où commencer

Il y a tellement de choses à considérer

Je veux être sûr d'avoir bien compris

Je ne connais pas les étapes impliquées

Cela va prendre tellement de temps

Dois-je déranger

Est-ce que ça vaut le coup

Je n'ai pas les (outils, ressources, expertise) dont j'ai besoin

je ne suis pas prêt

Peut-être que cela peut attendre

Décomposons ces réflexions en quelques catégories :

Confusion:

Des pensées comme « je ne sais pas » nous laissent perplexes et ne savent pas par où commencer. La confusion peut conduire à des choses comme des recherches excessives, une surcharge d'informations et une paralysie de l'analyse. Ce que la confusion ne fait pas : aidez-nous à avancer avec confiance.

Quelques bonnes questions à vous poser lorsque vous vous sentez confus :

Et si je savais ?

Quelle est ma meilleure estimation ?

Que dirais-je à un bon ami dans cette situation ?

Que dirait mon coach ou mon mentor ?

Ces questions peuvent concentrer votre cerveau sur des solutions possibles.

Perfectionnisme :

Des pensées comme : « ça ne sert à rien de faire ça si je ne comprends pas bien » sont le signe que vous êtes peut-être dans le train perfectionniste. Le perfectionnisme a ses avantages, comme produire un travail de qualité et faire un excellent travail pour nos clients. Cependant, cela peut être paralysant et nous empêcher de diffuser notre valeur dans le monde.

Tout le monde doit commencer quelque part, et lorsque nous commençons quelque chose de nouveau, il y aura toujours place à l'amélioration. Avoir le courage de se lancer et de faire quelque chose de nouveau, c'est là que ça commence.

Quelques pensées utiles à utiliser lorsque vous vous sentez comme un perfectionniste :

Même mon travail de niveau B a le potentiel de changer la vie de quelqu'un

L'imperfection est relatable et peut jouer en ma faveur

Indécision:

Souvent, nous ne réalisons pas que lorsque nous ne parvenons pas à prendre une décision, nous décidons en fait de rester là où nous sommes. Des questions telles que : "devrais-je m'en soucier ?", "est-ce que ça vaut le coup ?" ou "est-ce le bon moment ?" peut vraiment nous retenir. Ces pensées provoquent des sentiments d'anxiété ou même de complaisance, qui ne sont pas utiles pour nous rapprocher des résultats souhaités. L'indécision prend de l'espace mental et aspire notre énergie. Donnez-vous un délai, prenez la décision et le soulagement suivra.

Si vous vous trouvez dans l'indécision, une pensée utile est :

Toute décision que je prendrai m'éclairera sur ce que je veux vraiment

La confusion, le perfectionnisme et l'indécision conduisent à la pensée "c'est trop" qui crée l'écrasement. Vous remarquerez peut-être que vous êtes agité, que vous manquez de concentration ou que votre respiration est devenue superficielle. Ces signes physiques nous donnent un aperçu de ce qui se passe dans notre cerveau et des types de pensées que nous avons.

Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet?

1. Mettez-vous dans le bon état d'esprit : quelles réflexions seraient utiles dans cette situation ? Que devrais-je penser pour me sentir motivé pour commencer ? Assurez-vous que vos pensées sont vraies pour vous. Une pensée farfelue ou incroyable ne suscitera pas l'émotion que vous recherchez.
2. Ressentez l'émotion qui vous motive : vous saurez que vos nouvelles pensées vous servent lorsque vous ressentirez réellement les vibrations de motivation ou d'excitation dans votre corps. Accrochez-vous à ce sentiment et agissez depuis cet endroit.
3. Élaborez un plan : cela impliquera de prendre des décisions, de décomposer des projets plus importants en tâches plus petites, de planifier du temps pour chaque composant et de s'engager à suivre.

Le départ est la partie la plus difficile, mais si nous pouvons faire travailler notre cerveau pour nous plutôt que contre nous, alors nous partons pour les courses !

Whitney Coupland est une coach de santé et de vie certifiée. Dans sa pratique de coaching, Whitney travaille avec ceux qui veulent améliorer leur santé tout en profitant de la vie. Vous pouvez vous connecter avec Whitney en visitant son site Web WhitneyCoupland.com , en réservant une consultation gratuite ou en la trouvant sur Instagram @WhitneyCoupland_

1. Un réseau de soutien
2. Formation et coaching en leadership
3. Pour apprendre à demander et gagner plus d'argent
4. Acquérir de l'expérience dans le leadership .
5. Prendre des risques stratégiques pour la croissance professionnelle
6. Pour atteindre un bien-être optimal
   

Mes pensées ont instantanément changé. Mon cœur a commencé à éclater de joie en sachant que c'est pour cela que nous sommes ici. C'est pour cela que nous avons toujours été ici. C'est ce que nous faisons de mieux. C'est des femmes heureuses en bonne santé.

Alors que je partageais ces découvertes avec nos dirigeants, nous avons parlé de notre mouvement et de tout ce que nous faisons pour aider les femmes du monde entier à participer à ces 6 actions. Nous avons parlé du fait que nous sommes tous plus nécessaires que jamais. Nous sommes entrés dans un pouvoir collectif encore plus grand.

J'écris ceci ici parce que si vous vous êtes engagé à servir les femmes d'une manière qui se rapporte à ce qui précède et que vous AVEZ également BESOIN de plus de ce qui précède, nous vous invitons à nous serrer la main.

Comme je l'ai dit maintes et maintes fois, oui, nous sommes un groupe de réseautage... mais nous sommes bien plus que cela.

Si vous êtes curieux de savoir à quoi ressemble le fait de devenir leader avec nous et que vous voulez comprendre comment cela peut vous aider, vous et votre entreprise, nous vous demandons de remplir ce formulaire et nous réserverons un appel pour en discuter.

Il y a une force si MASSIVE qui fait avancer cette mission, et il y a une place pour vous ici.

Dans Bonheur & Santé,

Nathalie Colalillo

Fondatrice et PDG Happy Healthy Women

Instagram : @happy_healthy_nat

Sources factuelles : fortune.com, canada, ca, rbc.com

Un auto-audit commence par le cercle de la vie. Le but est d'établir où vous en êtes actuellement dans chaque domaine de votre vie, ce que vous appréciez le plus et où vous voulez être. Lorsque vous comprenez et abordez un domaine qui nécessite un changement majeur, cela signifie que vous avez identifié un résultat ou un objectif souhaité dans ce domaine.

Nous auditons souvent le rendement au travail ou les dépenses, mais à quelle fréquence auditons-nous notre vie ?

Un audit de vie est effectué par l'exercice La roue de la vie . C'est une technique très courante et efficace utilisée par les professionnels pour aider à obtenir une "vue d'hélicoptère" des zones de vie. La Roue de la Vie est aussi un outil efficace pour changer les habitudes. Il aide également à surmonter les problèmes de stress en traitant les déséquilibres dans la vie d'une personne.

Les huit principaux domaines de la vie les plus courants sont : -

Famille et amis – la relation que vous entretenez ainsi que la qualité et la quantité de temps que vous passez avec les membres de votre famille et de votre famille élargie.

Entreprise et carrière - Tout ce qui concerne votre carrière, votre profession, votre entreprise, votre éducation, votre vision et votre objectif professionnels.

Santé - Une vaste catégorie qui comprend l'alimentation, la forme physique, la douleur et la maladie, les blessures et la santé mentale; tout ce qui concerne votre corps ou votre mentalité.

Finances - Tout ce qui concerne votre richesse, votre situation financière, les questions d'argent, ainsi que les attitudes et les croyances à propos de l'argent.

Romance – Les relations que vous avez ou que vous voulez avoir avec des partenaires romantiques.

Développement personnel / croissance - Il s'agit de qui vous êtes, de votre relation avec vous-même, de votre vision du futur et de ce dont vous avez besoin pour y arriver. Cela implique également votre sentiment de culpabilité ou de peur ou de but.

Amusement et loisirs - Activités de loisirs que vous faites pour profiter de la vie.

Environnement physique - Comment vous percevez et vivez votre vie, votre travail et les autres espaces dans lesquels vous passez du temps.

Tous ces domaines de la vie sont fortement interconnectés. Les problèmes dans un domaine peuvent déborder et affecter les autres. Par exemple, lorsqu'on a des problèmes familiaux, comme une relation difficile avec un conjoint, cela peut affecter son travail, son estime de soi, son temps, son énergie et ses relations avec ses amis, le stress et la santé allant à nouveau de pair.

Dans cet esprit, passez en revue les différents domaines de votre vie énumérés ci-dessus et déterminez où vous en êtes sur une échelle de 1 à 10. Votre premier chiffre représente votre évaluation actuelle du temps et de l'attention consacrés à ce domaine particulier. Le deuxième chiffre indique le temps et l'attention que vous souhaitez idéalement consacrer au même domaine de vie à l'avenir.

La différence dans les chiffres implique l'écart qui est une jauge de la priorité du changement dans un domaine spécifique pour s'assurer que les préoccupations et considérations sous-jacentes sont traitées et non les symptômes.

Amritha est une scientifique médico-légale devenue coach certifiée en santé et habitudes. Elle aide les professionnels en activité qui ne trouvent pas le temps pour eux-mêmes ou qui ont perdu leur élan sur les choses qu'ils veulent poursuivre, à briser les mauvaises habitudes et à en construire de saines et durables pour atteindre constamment leurs objectifs.

Amritha est enthousiaste à l'idée de partager sa sagesse en tant que pionnière à South Surrey, en Colombie-Britannique

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C'est toujours incroyable pour moi, comme il est facile pour moi de m'auto-saboter !

Avec quelle rapidité je peux voir ce qui manque et signaler ce qui me manque !!

Malheureusement, il en va de même pour la quantité d'amour que je crois être dans ma vie - trop souvent, je me concentre sur l'amour qui me manque, ressentant un vide qui, je suppose, ne peut être comblé que par l'amour et la validation des autres.

Mais nous savons tous que nous trouvons les choses que nous recherchons - donc, lorsque nous cherchons ce qui manque, c'est ce que nous trouvons.

Chaque fois que je dépense mon énergie à me concentrer sur mon manque d'amour perçu, je construis un mur qui bloque l'amour qui m'est disponible !

"Votre tâche n'est pas de rechercher l'amour, mais simplement de rechercher et de trouver toutes les barrières en vous que vous avez construites contre lui." - Roumi

Et chaque fois que je dépense mon énergie à rendre les autres responsables de me faire vivre l'amour dont j'ai envie, j'impose à mes proches un fardeau trop lourd à porter. (Et quand d'autres placent cette responsabilité sur moi, c'est un fardeau trop lourd pour moi aussi !)

Les choses changent pour moi quand au lieu de chercher plus de preuves de manquer d'amour, j'ai commencé à briser les barrières que j'avais construites pour ne pas en recevoir. Je suis constamment surpris de voir à quel point ma vie est pleine d'amour quand je change d'orientation et quand je commence à accepter que je suis déjà aimé au-delà de toute croyance !

Faire tomber les barrières commence d'une manière étonnamment facile !

Tout commence par changer les questions que l'on se pose !

Très souvent, nous obtenons des réponses que nous n'aimons pas parce que nous posons des questions qui nous mènent dans la mauvaise direction.

On a tendance à demander :

"Pourquoi est-ce que je ne mérite pas l'amour ?" au lieu de "Comment puis-je montrer de l'amour pour moi-même en ce moment ?" ou "Où puis-je voir l'amour en ce moment ?"

Lorsque nous posons la question "pourquoi est-ce que je ne mérite pas ou n'ai pas d'amour dans ma vie", nos esprits s'affairent simplement à trouver la réponse - et la réponse n'est pas bénéfique ! Nous trouvons des réponses comme : "Je n'ai pas d'amour dans ma vie parce que personne ne se soucie de moi, ou je ne suis pas aimable, ou parce que je (remplis le blanc)"

Mais quand nous posons une question comme "Où puis-je voir l'amour en ce moment", nous remarquons la gentillesse d'un étranger, ou le sourire que le caissier nous a offert, ou le petit acte de service qu'un être cher a fait pour nous !

Des questions différentes nous donnent des réponses différentes qui nous permettent alors de voir et de ressentir des choses différentes !

Alors que nous entrons en février - le mois de l'AMOUR - voici une affirmation que nous pouvons utiliser pour ouvrir nos cœurs à l'amour qui est déjà là pour que nous l'acceptions :

"Je me permets de ressentir tout l'amour dont j'ai besoin. Je brise toutes les barrières que j'ai à l'amour qui m'est disponible !"

https://bit.ly/3Go935V

Pour en savoir plus sur Meg, visitez son site Web www.megheppner.com

Les messages sociétaux, à la fois manifestes et subliminaux, nous font croire qu'il y a un prix à être mince et belle et que nous devrions nous efforcer d'atteindre cet idéal. La société enfonce ce message dans nos têtes, renforcé par les industries de la beauté, du fitness et de l'alimentation.

Pour nous sentir mieux dans notre corps, nous devons supprimer de notre vie les choses qui nous font nous concentrer sur notre apparence et nous sentir mal dans notre peau, comme la télévision, les magazines de beauté et les flux de médias sociaux.

1) Débarrassez-vous de votre échelle. Retirer la balance de ma maison a été l'une des choses les meilleures et les plus libératrices que j'aie jamais faites ! Si cette pensée vous rend trop anxieux, essayez simplement de faire une pause avant de l'utiliser. Je comprends que cela puisse faire mal, mais pensez-y comme si vous nettoyiez une plaie pour qu'elle puisse guérir correctement.

2) Arrêtez d'utiliser le mot "gros" pour décrire vos sentiments et commencez à exprimer vos vrais sentiments. Par exemple, au lieu de dire « je me sens si gros », vous pourriez dire quelque chose comme « je me sens tellement dépassé ». En reconnaissant vos vrais sentiments, vous êtes mieux placé pour vous donner de la compassion et réaliser que restreindre, trop manger ou être « mince » ne sont pas des réponses.

3) Connectez-vous avec votre corps par le mouvement avec compassion et plaisir. Lorsque nous nous poussons continuellement à aller plus loin, plus vite et plus longtemps, cela prend du plaisir à l'activité physique et peut nous blesser. Oubliez la salle de gym et faites une promenade à la place. En marchant, essayez de remarquer le plus de choses agréables possible en utilisant tous vos sens. Profitez de l'air frais, du soleil, des arbres, de l'odeur de l'herbe fraîchement coupée et de la sensation de la terre sous vos pieds. Prenez votre temps et profitez-en!

Je suis propriétaire de Stephenie Farrell, Coaching & Wellness. J'aide les femmes à créer la liberté, la santé, le succès et la paix intérieure grâce au soutien et au coaching communautaires.

En tant que conseillère en alimentation intuitive, coach, thérapeute énergétique et instructrice de yoga, j'aide les femmes à atteindre des objectifs futurs qui ne sont pas liés à la nourriture ou au corps.

Si vous souhaitez en savoir plus, contactez-moi en ligne :

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Je voulais juste t'envoyer ce mail...

J'aimerais vous dire…

Je pense un peu que…

Utilisez-vous des phrases comme celle-ci dans vos e-mails, publications, vies, vidéos ou autres textes marketing ?

Si oui, STOP !

Juste , vraiment , et en quelque sorte sont connus comme des haies. Il en va de même pour les phrases comme je pense que , je suppose que , et je sorte de .

Et ils réduisent votre crédibilité.

Les haies créent une barrière entre votre public et votre autorité. Ils disent : « C'est ce que je pense, mais vous n'êtes peut-être pas d'accord, alors ne me détestez pas.

Pour être clair, la couverture a une fonction en ce sens qu'elle adoucit les choses. Pendant les séances de coaching et de conseil, vous pouvez utiliser des haies pour faciliter certains commentaires difficiles et créer un pont entre vous et votre client.

Mais dans la copie marketing, la couverture diminue votre autorité.

Tenez compte de la différence entre :

Je voulais juste vous envoyer cet e-mail pour vous informer d'un nouveau service que j'offre.

Et

J'ai un nouveau service et j'ai hâte de vous en parler.

Le premier dit désolé de t'avoir dérangé mais j'ai quelque chose qui pourrait t'aider. Pourquoi êtes-vous désolé? Si votre service est quelque chose qui peut les aider, cela ne les dérangera pas !).

Le second, va droit au but et déclare haut et fort "Venez le chercher !"

Les femmes couvrent plus que les hommes. (Je vais être honnête, j'ai presque écrit que les femmes ont tendance à se couvrir plus que les hommes. Tend à est une autre expression de couverture.)

Donc, si vous êtes comme coupable de, vous savez , de tourner autour du pot avec des haies comme je le ressens, je pense que , juste , en quelque sorte , vraiment , il semble et vous voyez, sortez ces cisailles et coupez ces haies.

Vous êtes un expert ! Vous connaissez votre merde !

Maintenant, va là-bas et parle comme ça.

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