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L'une des principales choses que j'enseigne est l'importance de manger des aliments anti-inflammatoires, que l'on suive ou non un programme de perte de poids. La qualité des aliments que vous mangez peut avoir un impact énorme sur votre qualité de vie et votre capacité à perdre du poids
Qu'est-ce que l'inflammation ?
Alors, qu'est-ce que j'entends par inflammation? "Le mot" inflammation "remonte au latin pour" mettre le feu ". Dans certaines conditions, comme la polyarthrite rhumatoïde, vous ressentez de la chaleur, de la douleur, des rougeurs et un gonflement. Mais dans d'autres cas, comme les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et le diabète, ce n'est pas si évident. Si vous n'étiez pas allé le chercher avec des tests, vous ne sauriez même pas qu'il est là, lisez plus .”
Est-ce que j'en souffre ?
et évaluation de la bioimpédance.
Consultez mon questionnaire sur le profil de santé mesurant l'inflammation en fonction des symptômes pour voir votre score.
OBTENEZ VOTRE SCORE D'INFLAMMATION et restez informé des événements à venir, des offres et recevez des informations utiles pour une vie plus saine et plus heureuse. Si vous êtes intéressé, s'il vous plaît écrivez-moi à info@drsherbovay.com
Si votre score était supérieur à 30, vous souffrez peut-être d'inflammation selon le système de mesure du profil de santé basé sur les symptômes que vous avez identifiés. Si vous avez des questions sur vos résultats au sondage, écrivez-moi à info@drsherbovay.com
Comment mesurer cliniquement l'inflammation
Le test sanguin (mesure de la HsCRP) peut être commandé par un médecin ou un naturopathe.
BIA (Bio impedance assessment) qui mesure l'augmentation de la rétention d'eau dans l'espace extracellulaire qui est une indication d'inflammation. De plus, j'utilise le système BIA sur tous mes patients pour mesurer la quantité de graisse qu'ils perdent ainsi que pour mesurer la perte ou la rétention d'eau. Je peux mesurer la masse musculaire pour m'assurer qu'elle n'est pas affectée pendant le programme de perte de poids de mon client.
Pourquoi devrais-je m'en soucier ?
L'inflammation chronique contribue à de nombreux problèmes de santé, en voici quelques-uns.
Cardiopathie
Arthrite
Problèmes dermatologiques
Troubles digestifs
Maladies auto-immunes
Asthme et Alzheimer/démence
Je sais que cela semble effrayant… mais la bonne nouvelle est qu'une grande partie est soit réversible, soit évitable. Quels sont certains des signes avant-coureurs auxquels vous devez faire attention :
Problèmes chroniques d'estomac ou de digestion
Douleurs articulaires persistantes (doigts, genou, hanche, épaule par exemple)
Fatigue musculaire ou récupération plus lente après un entraînement que par le passé
Sinus persistant, congestion nasale
Sautes d'humeur et maux de tête
Brouillard cérébral
Irritation de la peau et éruptions cutanées
Saviez-vous que les hommes avec un tour de taille de plus de 40 pouces et les femmes avec un tour de taille de plus de 35 pouces sont à risque d'augmentation de l'inflammation due à la graisse du ventre ?
Il existe plusieurs aliments qui contribuent à la réponse inflammatoire. Vous seriez étonné de la rapidité avec laquelle votre corps guérit une fois ces aliments éliminés. Un autre avantage est que cela facilitera la perte de poids. Cibler cette graisse du ventre que votre corps aime conserver.
Que dois-je faire à ce sujet?
Fais le toi-même
Essayez de suivre un régime anti-inflammatoire pendant 30 jours et mesurez directement l'impact en refaisant le questionnaire sur le profil de santé dans un mois pour voir comment votre score s'améliore. Vous devriez également remarquer des changements physiques dans la santé au cours de cette période.
Cherchez de l'aide professionnelle
Discutez-en avec votre professionnel de la santé, qui comprend l'inflammation pour obtenir de l'aide et des conseils sur la réalisation de ces changements alimentaires ainsi que d'autres recommandations de santé.
CONSEILS POUR UNE RÉGIME ANTI-INFLAMMATOIRE
Réduire / Éliminer les aliments suivants :
Sucre
Glucides simples (pain blanc, riz blanc, grains simples, pâtes)
Gluten (blé), pour certaines personnes, tous les grains
Laitier
Les aliments transformés
Gras trans (excellent article sur les gras trans)
Remplacez-les par les aliments riches en nutriments suivants :
Légumes et fruits en particulier :
Légumes feuillus foncés
Légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, chou frisé)
Baies
Graisses saines
Huile d'olive
Huile de noix de coco
Oméga 3 (huile de poisson)
Noix et graines
Avocat
Protéines
Poisson
Boeufs nourris au fourrage
Volaille fermière
Herbes et épices
Gingembre
Curcuma
Ail
Persil
Romarin
Basilic
Thym
Le retour le plus courant de mes patients est la rapidité avec laquelle leurs symptômes inflammatoires se sont améliorés après seulement une semaine sur le programme de perte de poids révolutionnaire. La douleur diminue/disparaît, la digestion s'améliore, les problèmes de peau s'améliorent, la congestion diminue/disparaît.
Faites le meilleur investissement pour votre santé… car vous êtes vraiment ce que vous mangez !
Dre Sher Bovay est l'une de nos pionnières de Toronto et elle dirige plusieurs cliniques à Toronto. Elle a aidé des milliers de patients à obtenir une perte de poids et des résultats de santé remarquables grâce à ses programmes personnalisés innovants basés sur les connaissances et les recherches les plus récentes.
Diplômé de l'Université Queens, chiropraticien de formation, le Dr Bovay a développé une expertise en médecine du mode de vie axée principalement sur la perte de poids, le stress et la gestion du sommeil.
Elle a plus de 25 ans d'expérience clinique et est certifiée par l'Institute of Lifestyle Medicine de la Harvard Medical School.
Il est vrai que la plupart d'entre nous ne buvons pas assez d'eau.
Oui, vous dites "alors pourquoi devrais-je m'en soucier ? Je veux dire vraiment, je bois 2-3 tasses de café par jour et un verre ou deux d'eau au cours de la journée, c'est sûrement suffisant, non ? » Eh bien, vous n'êtes pas seul, une personne moyenne consomme 2,5 verres d'eau par jour.
En fait, vous devriez boire la moitié de votre poids corporel (en livres) en onces. Une personne de 180 livres devrait boire 90 onces d'eau par jour, soit 11 tasses d'eau ou 2,6 litres. Et si vous faites de l'exercice, vous devriez boire bien plus que cela.
Et pourquoi devriez-vous vous en soucier ?
1. Il favorise la perte de poids
2. Augmente l'énergie et soulage la fatigue
3. Élimine les toxines de notre corps
4. Renforce notre système immunitaire
5. Améliore la régularité
6. Améliore la composition de la peau
Que puis-je boire ?
Garder votre corps très bien hydraté est toujours important, surtout lorsque vous faites un jeûne intermittent . Lorsque le corps est en cétose nutritionnelle (ce qui signifie brûler les graisses), vous constaterez que vous devez uriner plus fréquemment et pour cette raison, le corps a besoin d'encore plus d'eau. Il s'agit d'une réaction naturelle au jeûne car l'eau est un sous-produit de la combustion des graisses. De plus, boire de l'eau aide à se distraire de la nourriture si vous "pensez avoir faim".
Souvent, quand on pense avoir faim, ce dont le corps a vraiment besoin, c'est d'eau
Eau - rendez-la intéressante en ajoutant du citron, du concombre, du basilic, de la menthe, quelques baies, n'importe quoi pour la rendre intéressante à partir de légumes, d'herbes et de fruits. A boire chaud ou froid
Tisanes
Éloignez-vous des boissons diététiques et des boissons aromatisées artificiellement
Le café est autorisé mais ne compte pas dans votre eau car il déshydrate le corps
Alors, prenez la décision aujourd'hui de franchir une nouvelle étape dans l'amélioration de votre santé en buvant simplement plus de bon vieux H20. Votre corps vous en remerciera.
Dre Sher Bovay est l'une de nos pionnières de Toronto et elle dirige plusieurs cliniques à Toronto. Elle a aidé des milliers de patients à obtenir une perte de poids et des résultats de santé remarquables grâce à ses programmes personnalisés innovants basés sur les connaissances et les recherches les plus récentes.
Diplômé de l'Université Queens, chiropraticien de formation, le Dr Bovay a développé une expertise en médecine du mode de vie axée principalement sur la perte de poids, le stress et la gestion du sommeil.
Elle a plus de 25 ans d'expérience clinique et est certifiée par l'Institute of Lifestyle Medicine de la Harvard Medical School.
Sautez avec les deux pieds.
Voici la chose. La vie peut devenir dure, elle peut devenir vraiment dure. En tant que femmes et hommes, nous sommes confrontés à des décisions que nous devons prendre chaque jour, des petites crises quotidiennes et parfois des grandes. Nous avons des factures à payer, des bouches à nourrir, de petites personnes à nourrir et à soigner et pour beaucoup d'entre nous, nous avons des parents âgés à prendre en charge. En plus de cela, nous avons des emplois. Nous avons des gens devant qui nous devons rendre des comptes et des gens que nous dirigeons. C'est complet non ?
Nous suivons les mouvements. Nous faisons la vie. Nous le faisons simplement.
Et c'est tout bon, et c'est admirable. Mais il y en a généralement plus. Beaucoup plus. Et parfois, la vie peut nous donner un coup de pied dans le pantalon.
On peut se blesser. Nous ne sommes pas bien traités par notre patron, ou par notre entreprise. Nous « pensions » obtenir cette promotion. Nous ne nous sentons pas épanouis au travail. Notre leadership manque d'éclat parce que nous nous sentons peut-être inadéquats ou peu sûrs. Peut-être dirigez-vous votre propre entreprise et vous vous sentez perdu, seul et fatigué. Après tout, vous avez 1,2 million de responsabilités quotidiennes.
Mais voici le problème, vous êtes un fonceur. Vous êtes une femme d'affaires avisée, vous ne faites aucun prisonnier.
Pourtant… les blessures du passé vous empêchent de dormir la nuit.
Oui, été là. Je l'ai ressenti. Merde près de me tuer.
Voici ce que je sais, et cela m'a été rappelé lorsque j'étais à l'église le dimanche matin de Pâques au Mexique. Mon bon ami Bob nous l'a rappelé ; Ne laissez pas les blessures ou les échecs passés vous empêcher de croire ce que vous savez être vrai. Ne les laissez pas vous empêcher d'avancer ».
Bien sûr, nous pouvons appliquer ces paroles de sagesse simples mais puissantes à presque tous les aspects de notre vie. Notre système de croyances, notre foi, nos objectifs d'entraînement, nos mariages et nos relations, nos carrières et, plus important encore, le but de notre vie.
Nous avons tous été blessés. Nous avons tous été maltraités, nous avons tous été déçus par quelqu'un ou quelque chose. Je suis rassuré de savoir que j'ai une autre tribu sœur parmi d'autres qui ont vécu la même chose. La vulnérabilité est acceptable, et je sais que je ne suis pas seul. La vulnérabilité est le courage.
Je crois vraiment que ces blessures, ces leçons et ces moments de WTF dans nos vies sont conçus pour nous rendre MIEUX. PLUS FORTE. PLUS SAGE. AUTHENTIQUE. COMPATISSANT.
Franchement, avons-nous le choix ? Il vaut mieux se lever. Il ne s'agit pas de gagner ou de perdre, il s'agit de s'épanouir, d'aller de l'avant et de responsabiliser les autres.
En tant qu'entraîneur, aider les autres à découvrir leurs super pouvoirs et à vraiment plonger dans leur leadership et leur influence dans ma passion, c'est sans aucun doute ce que j'ai été mis sur cette terre pour faire - tirer la grandeur de vous. C'était vraiment le cas. Mon entraîneur m'a dit un jour : 'Katy, les gens sont comme ta nourriture et ton eau, n'est-ce pas ? Tu aimes juste être avec les gens ?' Absolument, 100 %. Ainsi, je sais que mes échecs, mes blessures et mes déceptions ne font que m'obliger à être un entraîneur hors pair. J'utilise ce que je pensais qui allait autrefois me tuer, pour de bon.
Alors, fais ça. Asseyez-vous et pensez à ces blessures et déceptions et réfléchissez à ce que vous pouvez en retirer pour VOUS aider à aller de l'avant en redonnant à quelqu'un d'autre. Découvrez quelle est votre passion et poursuivez-la, poursuivez ce que vous aimez et ce qui vous illumine.
Faites ce à quoi vous n'arrêtez pas de penser ! Sautez !
Continue de briller!
Katie
Katy Loewen Co.
Le foie est un organe essentiel. Il joue un rôle dans le métabolisme, la digestion, le stockage de l'énergie et la production d'hormones. C'est aussi le principal organe de détoxification du corps. Le foie transforme des substances qui seraient nocives pour votre corps si elles n'étaient pas altérées avant d'être excrétées.
Le processus de désintoxication se déroule en 2 étapes :
Phase 1 : C'est la première étape du processus et de nombreux nutriments sont nécessaires pour s'assurer que les toxines commencent à être éliminées de la circulation sanguine. La vitamine B et les enzymes sont essentielles dans cette phase pour brûler les toxines, y compris les graisses, afin qu'elles soient plus solubles dans l'eau et plus faciles à éliminer.
Phase 2 : Cette phase a également besoin de certains nutriments (acides aminés et soufre) pour continuer le processus de ce qui reste de la phase 1. Le foie fabrique des enzymes responsables de la transformation des substances toxiques et de la rapidité avec laquelle le foie effectue la La fonction est directement liée à la nutrition et à la quantité de chargeurs de foie que nous donnons à notre corps.
Les deux étapes du processus de détoxification doivent être en équilibre et le seul moyen est d'avoir suffisamment de nutrition pour que chaque étape fonctionne correctement. Si les toxines ne sont pas décomposées assez rapidement pendant la phase 1 , elles sont recirculées dans votre sang jusqu'à ce que le foie ait le matériel dont il a besoin pour les gérer, donc lorsque l'emballage de la phase 2 n'est pas en mesure de suivre le processus de désintoxication, les toxines partiellement transformées s'accumulent à nouveau dans votre corps. Ces radicaux libres peuvent faire plus de mal que les toxines d'origine.
Lorsque vous êtes exposé à une forte charge de toxines par l'environnement ou l'alimentation, les nutriments nécessaires à la deuxième étape peuvent s'épuiser, empêchant votre foie de gérer la charge.
Prise de poids ou incapacité à perdre du poids, éruptions cutanées, eczéma. rosacée, irritabilité, cholestérol élevé, ballonnements faciles, trop de cafés pour suivre les activités quotidiennes, roulis du foie. Ce sont quelques-uns des symptômes qui pourraient indiquer que votre foie a besoin de soutien.
Quels sont les chargeurs de foie qui créent les symptômes mentionnés ci-dessus ? Alcool, gras trans, caféine, sucres raffinés, pesticides et produits de soins de la peau et médicaments toxiques.
Il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à nettoyer le foie, ainsi qu'un bon supplément de soutien du foie qui, à mon avis, maintient le bon fonctionnement du foie.
Le thé vert, les raisins, les légumes verts à feuilles (quotidiens), les citrons et les limes, l'huile d'olive, les légumes crucifères, le chou, le curcuma sont quelques-uns des aliments que nous devons inclure régulièrement dans notre alimentation.
Nous oublions le grand rôle que joue le foie dans notre vie. La prochaine fois que vous choisirez un chargeur de foie, pensez aux conséquences que ces aliments et ces toxines peuvent avoir sur votre corps à long terme.
Roselby Rodriguez Coach Santé et Mouvement
www.roselbyrodriguez.com
Vous interagissez TOUJOURS avec votre environnement, que vous le sachiez ou non. Et même de petits changements dans l'apparence et la disposition des choses autour de vous peuvent avoir un impact considérable.
Ce qui se passe dans votre maison se passe dans votre vie.
Si cela vous fait grincer des dents, ne vous inquiétez pas. Regardons quelques secrets Feng Shui simples que chaque Soul Sista doit connaître pour augmenter l'ambiance dans votre maison et dans votre vie afin que vous puissiez éviter ces mauvais cuprits Feng Shui pour de bon !
Vitres sales ? Hey Soul Sista, c'est du mauvais Feng Shui !
On dit que vos yeux sont la fenêtre de votre âme. Il est donc logique que les fenêtres de votre maison soient les yeux de l'âme de votre maison.
Si vous voulez une vision claire de votre vie, créez une vue dégagée à travers vos fenêtres... et pendant que vous y êtes, ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l'énergie fraîche !
Cela donne une toute nouvelle perspective au nettoyage de vos fenêtres, n'est-ce pas ? Si vous avez des fenêtres sales, nettoyez-les et créez une vue dégagée pour savoir où vous vous dirigez.
Des ampoules grillées ? Hey Soul Sista, c'est du mauvais Feng Shui !
Parfois, avoir des ampoules grillées se faufile sur vous et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous les trouvez partout ! Augmentez immédiatement l'énergie de votre maison en les remplaçant. Et pour vous faire gagner un temps précieux à l'avenir, remplacez-les par des lampes LED à économie d'énergie et vous n'aurez peut-être plus jamais à les changer dans cette vie - parlez d'"économies d'énergie" !
Si vous avez une ampoule grillée, changez-la et laissez plus de lumière dans votre vie aujourd'hui.
Pot-pourri ou plantes mortes chez vous ? Hey Soul Sista, c'est du mauvais Feng Shui !
Faites le point sur vos plantes à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison. Y a-t-il des malades, des mourants ou des morts ? Si c'est le cas, donnez à ceux qui ont une demi-chance un peu d'attention, sinon, retirez les plantes ou les fleurs mortes de votre maison. Cela inclut le pot-pourri; non seulement c'est du chi mort, c'est aussi un énorme collecteur de poussière. Avec la chute au coin de la rue, assurez-vous également de ratisser toutes les feuilles mortes dans la cour.
En supprimant ce chi ou énergie mort, vous éviterez d'être entraîné par lui. Au lieu de cela, remplacez ces plantes par des alternatives saines et dynamiques et regardez votre énergie monter en flèche !
L'entrée principale de votre maison est terne ? Hey Soul Sista, c'est du mauvais Feng Shui !
Votre porte d'entrée représente la bouche de votre maison et c'est là que l'énergie entre et sort de votre maison. Rafraîchissez-le avec un bon essuyage. C'est aussi un reflet de vous et de qui vous êtes dans le monde pour les visiteurs qui s'approchent de votre maison. Que voulez-vous que votre porte d'entrée dise de vous ?
Rendez votre porte d'entrée accueillante et visuellement attrayante. Ajoutez des lumières, un carillon éolien, des plantes en pot, des statues, un beau tapis ; tout ce qui dit "vous êtes les bienvenus ici" et laissez l'énergie se déverser !
Hey Soul Sista, c'est du BON Feng Shui !
Leigh Ann s'installe avec sa famille dans les montagnes Rocheuses canadiennes où ils profitent d'une vie d'équilibre, de simplicité et d'aventure. Mieux connue en tant que praticienne certifiée en Feng Shui et coach en abondance, Leigh Ann aide les femmes à désencombrer leur vie sur le plan physique, mental et spirituel afin qu'elles puissent vivre une vie qu'elles aiment !
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Ce travail était une grande partie de ma vie, j'étais tellement fier de faire partie de l'équipe de direction. Je me sentais fier de mon patron, fier que nous soyons dans une entreprise qui est généralement considérée comme tordue et louche, mais nous faisions des choses plus grandes et meilleures.
Et puis c'est arrivé.
J'ai partagé une idée que j'avais. Le PDG de l'époque m'a regardé et a dit: "Oh, c'est vraiment mignon Katy, mais ma chérie, ce n'est pas la direction dans laquelle nous allons". Euh, dis quoi ?
Maintenant, je suis un cookie assez dur, et travailler dans le monde de l'automobile m'a encouragé à développer une peau plus épaisse, mais la réalité est… J'ai GAGNÉ ma place à cette table de réunion, tout comme les autres personnes l'ont fait, et pourtant je n'ai pas Je n'en vois aucun appelé 'Chérie'.
Donc, cela m'amène à me demander, est-ce toujours un monde d'hommes ? Maintenant, s'il vous plaît ne vous méprenez pas. J'aime les hommes. En fait, je suis marié à quelqu'un d'assez incroyable, et j'en ai aussi un qui se trouve être mon fils. J'ai aussi été élevé par un homme merveilleux. En fait, quand j'étais jeune fille, je me souviens avoir entendu mon père dire souvent : « Nous avons besoin de plus de femmes pour assumer des rôles importants dans ce monde. Mon père était sergent dans la police de Winnipeg - c'est un homme incroyable.
Je crois que les hommes sont merveilleux. Alors pourquoi, pourquoi reculons-nous encore sur les questions d'égalité des sexes à une époque où nous devrions tous être vraiment célébrés pour chacun de nos propres dons que nous apportons à la table.
C'est un fait aujourd'hui, que les femmes gagnent 0,87 $ pour le dollar d'un homme. Je suis perplexe ici, car je ne vois pas en quoi cela a du sens. Nous travaillons tout aussi dur, nous nous présentons, nous faisons le travail.
Les femmes représentent la moitié de la population mondiale, mais il y a beaucoup moins d'opportunités de leadership/PDG pour les femmes. Il y a encore un nombre extrêmement faible de femmes dirigeantes dans le monde, et encore une fois, c'est quelque chose qui m'intrigue, et j'espère que cela vous intrigue.
Personnellement, je crois que de nombreuses femmes sont beaucoup mieux adaptées à de nombreux rôles de leadership au sein de notre pays que nos homologues. Je le crois parce que de nombreuses femmes sont douées d'empathie, de nombreuses femmes gèrent des foyers, des enfants et des parents vieillissants, ainsi que leur carrière. Ils sont passés maîtres dans l'art d'effectuer plusieurs tâches, de hiérarchiser, de comprendre et d'apprécier les nombreux types de personnes et leurs situations.
Nous pouvons certainement remercier de nombreuses femmes puissantes qui mettent ce problème en lumière et ce depuis des années. Oprah Winfrey, Geena Davis, Cheryl Sandberg, Dr Maya Angelou et bien d'autres. Je salue certainement ces femmes; cependant il y a encore beaucoup de travail à faire. Peut-être devrions-nous nous examiner de plus près et nous demander : « Faisons-nous notre part ? » Peut-être contribuons-nous au problème, peut-être sans le savoir ? ».
C'est intéressant pour moi. En tant que femmes, nous nous excusons d'être fougueuses au travail. Pour une raison quelconque, nous ressentons le besoin de nous excuser. Peut-être devrions-nous nous entraîner à ne pas nous excuser. Si nous pleurons, peut-être parce que nous ressentons de l'empathie, de la frustration ou même du bonheur, nous sommes souvent considérés comme faibles ou étiquetés « émotifs ». Le plus drôle, c'est que, le plus souvent, quand un homme pleure, son niveau de respect augmente considérablement, et beaucoup d'entre nous disent tous à l'unisson "awwwwww, quel homme bon". Serait-ce nos propres comportements qui nous freinent ?
Voici une autre découverte intéressante. Une jeune fille dans la cour de récréation qui manifeste certains comportements de « prise en charge » peut être étiquetée comme « autoritaire ». Le même jeune garçon dans la cour de récréation qui démontre le même comportement pourrait être considéré comme « motivé » ou comme un « leader né ».
Plongeons dans un examen de conscience.
Parfois, l'auto-examen peut être difficile. Je me souviens qu'une jeune femme travaillait pour moi. À notre bureau, le code vestimentaire était assez décontracté, mais chaque fois qu'un nouveau client ou client potentiel visitait le bureau, cet employé a amélioré son jeu. Et je veux dire "a amélioré son jeu". Les talons étaient plus hauts, la jupe était plus courte et le pull était plus serré. Je ne l'ai jamais vraiment compris, et pour être très honnête, je ne savais pas trop comment le gérer. Cela m'a mis mal à l'aise. Mais ce qui me mettait le plus mal à l'aise, c'était le fait qu'elle ne comprenne pas. Elle ne se rendait pas compte qu'elle se manquait de respect. Pour moi, il était clair qu'elle ne se valorisait pas suffisamment, son intelligence… elle devait utiliser son corps pour attirer l'attention.
D'autres domaines d'auto-examen peuvent également piquer un tout petit peu. Sommes-nous en train de nous sous-estimer en tant que femmes ? Je me demande s'il est possible que nous nous permettions d'être traités différemment, ou si nous élevons nos enfants différemment, que nous ayons peut-être des normes différentes pour nos fils par opposition à nos filles.
Je crois qu'il est impératif qu'ensemble nous travaillions dur pour utiliser notre cerveau au lieu de notre beauté. Je me souviens qu'il y a des années, j'ai prononcé un discours liminaire au Zimbabwe, et mon sujet était "Construire une femme de beauté et d'intelligence".
Là, au cœur de l'Afrique, mon message à ces femmes incroyables, fortes et douées était d'UTILISER vos dons, d'utiliser vos FORCES, d'élever d'autres femmes, d'autonomiser d'autres femmes, d'honorer vos maris, mais d'abord de vous honorer vous-mêmes…. parce que c'est beau. C'est une femme de beauté et d'intelligence.
En tant que femmes, nous avons des dons incroyables et une beauté incroyable, et nous devons les utiliser en conséquence, dans les bonnes situations. Pas pour l'avancement, la manipulation ou à des fins égoïstes. Un régal pour les yeux, c'est juste ça, un régal pour les yeux. Elle n'est pas respectée et elle ne nous servira pas non plus.
Ainsi, les doubles standards ne fonctionneront tout simplement pas ici.
Quelle est la solution? Quelle est la solution à l'égalité des sexes? Je ne sais vraiment pas. Mais je sais que nous pouvons tous faire notre part aujourd'hui.
Nous devons nous respecter et nous honorer pour savoir que nous sommes ASSEZ. Nous devons utiliser nos voix.
Nous pouvons travailler dur pour autonomiser et élever d'autres femmes, nous pouvons défendre ce qui est bien et ce qui est mal. Ne vaut-il pas mieux être une femme qui élève les autres au lieu de les abattre ?
Nous pouvons respectueusement exiger que nous soyons traités et payés de la même manière lors de notre prochain emploi, nous pouvons être attentifs aux publicités sexistes et enseigner aux autres la vérité sur l'égalité des sexes.
Nous pouvons enseigner à nos fils et à nos filles que nous sommes égaux. Nous sommes égaux.
Nous pouvons honorer nos forces, en fait, célébrons-les ensemble !
L'un des besoins humains les plus importants est de se sentir valorisé. Et si nous devenions consciemment conscients d'ajouter de la valeur aux autres, y compris à nos merveilleux homologues ?
C'est ce que je sais. Plus nous nous concentrons sur notre propre croissance, nos propres forces, nos propres comportements, nous nous améliorerons avec le temps. C'est grâce à cette amélioration que nous serons des leaders pour les autres, nous inspirerons les autres, nous encouragerons les autres à faire de même.
J'ai un super pouvoir !
Hein? Laisse-moi expliquer. Premièrement, je crois fermement que tout le monde a un super pouvoir… nous ne le savons peut-être pas encore.
Nous le savons, vos forces sont UNIQUES pour vous, et vous seul. En fait, si nous devions jeter un coup d'œil à votre profil de forces, vous constaterez que vous êtes magnifiquement unique. 1 personne sur 33 millions partagera les forces alignées avec vous.
Revenons un peu en arrière. Le Dr Clifton, qui a développé Strengthsfinder, a découvert que nous portons tous en nous 34 talents, tous à des degrés différents bien sûr.
Notre Top 5 sont ceux qui ressortent le plus dans notre quotidien. Cependant, ce sont des talents naturels, et ce n'est que… UNIQUEMENT lorsque nous commençons à découvrir et à découvrir ce que sont ces talents, et à INVESTIR en eux, qu'ils deviennent des forces. Logique? Nous devons mettre un nom sur ces talents.
Pensez-y comme un muscle. Nous avons tous des muscles. Mais ce n'est que lorsque nous fléchissons ce muscle et que nous passons du temps à construire et à entraîner des groupes musculaires particuliers que nous voyons des résultats. Il en va de même pour nos talents.
Ce qui est génial avec les talents, c'est qu'ils recèlent un énorme potentiel pour nous. C'est grâce à nos talents que nous pouvons vraiment plonger dans notre plus grand potentiel de réussite.
Ainsi, une fois que nous prenons le temps de découvrir, de découvrir, d'investir, de développer et de nourrir nos talents, nous pouvons alors commencer à récolter les fruits.
Retour à la superpuissance. J'aime cela. Et j'adore les superpouvoirs, en fait j'adore juste dire le mot 'SUPERPOUVOIR' !
Lorsque nous sommes vraiment connectés et conscients de nos talents et des talents de notre équipe, et avec l'aide d'un coach qualifié, nous pouvons vraiment commencer à rechercher ces SUPERPOUVOIRS. À quel point est-ce HABILITANT ?
Voici un exemple, nous venons de coacher quelqu'un avec Activator et Achiever dans son Top 5.
Bonjour! Je vois un gagnant ici…
Les personnes ayant de forts talents d'activateur sont très impatientes d'agir. Ils peuvent faire bouger les choses en transformant les pensées/idées en actions. Ils prennent des décisions rapidement. Ce sont généralement des influenceurs.
Les personnes ayant de forts talents d'Accomplisseur ont un besoin constant d'achèvement. C'est presque comme s'ils avaient un feu qui brûle en eux – ils DOIVENT accomplir quelque chose à la fin de chaque journée.
Entrez Superpuissance. Cette personne est vraiment un MAÎTRE pour faire avancer les choses. Cette personne peut non seulement influencer magistralement une équipe, une organisation ou même un pays, mais cette personne peut également EXÉCUTER magnifiquement.
Ainsi, elle peut COMMENCER et FINIR quelque chose. Bonjour SUPER POUVOIR.
C'est là que des entraîneurs compétents et déterminés aident à ouvrir la porte à chacun de nos propres potentiels et, plus important encore, à nos superpuissances.
Quelle est votre superpuissance ?
Voici la chose, diriger une entreprise est difficile, être un leader est difficile, et diriger et inspirer une équipe peut être encore plus difficile.
Je veux partager 3 façons dont vous pouvez faire la différence avec votre équipe, dès maintenant. À vos marques, prêts, partez !
Diriger consiste à établir des liens et à établir des relations fondées sur la confiance - si vous pouvez le faire, vous êtes en or. C'est simple, mais pas facile. À vrai dire, votre journée est probablement occupée par tant d'autres tâches, tant de choses que vous devez faire pour que les choses avancent. Donc, cela nécessite de sérieux efforts de votre part, et vous devez devenir vraiment intentionnel à ce sujet….planifiez-le si vous le devez ! La connexion avec votre équipe est cruciale pour la rétention, le service client de première classe et la productivité, donc votre résultat net.
La réalité est que la majorité de votre journée doit être passée avec vos employés, avec vos équipes.
Voici 3 conseils que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant.
1. Partagez le plan. Cela signifie que vous devez communiquer certains événements au sein de l'entreprise ou de l'organisation. De nombreuses entreprises aiment garder les « grands secrets » et ne pas partager les informations au sein de l'organisation ; elles aiment « laisser les gens deviner ». Non seulement cet ego est alimenté, mais une telle pensée de la vieille école. C'est une gestion précaire. Alors, partagez le plan, demandez des avis, après tout, 10 cerveaux valent mieux qu'un
2. Soyez vulnérable. Vous n'avez pas besoin d'être un super-héros tout le temps, bien sûr, vous devez rester ensemble en tant que leader, mais vous pouvez laisser votre équipe voir vos vulnérabilités. Il n'y a rien de mal à leur faire savoir que vous êtes humain - vos équipes en seront ravies. Cela demande du courage et de la confiance
3. Cherchez les BONNES choses et dites merci. Soyez un chercheur de talent, trouvez-le et reconnaissez-le. Ayez des conversations quotidiennes - abandonnez la « révision annuelle » et communiquez quotidiennement.
Ces 3 conseils sont si simples et finiront par transformer vos équipes. Pourquoi n'avoir qu'une « équipe » quand on peut avoir une « équipe de rêve ».
Que vous soyez jeune ou vieux, que vous ayez des enfants ou non, septembre ressemble au début d'une "nouvelle année". Il y a un changement immédiat de vitesse avec la planification et l'organisation pendant la vague initiale d'activités qu'apporte le début de l'automne.
Alors que la nature commence à tourner en spirale vers l'intérieur, il y a une opportunité pour nous de faire de même. Donc, si c'est « la rentrée », « la rentrée », « la rentrée » ou « la rentrée », peu importe comment vous décidez de l'appeler, prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous aimeriez que votre saison d'automne se déroule. .
Finis les jours d'été non structurés et spontanés en échange de plus de rythme et de routine d'automne. Tout comme une respiration, Summer représente "l'expiration" et Fall représente "l'inspiration".
Donc, dans l'esprit de "respirer", profitez de mes pratiques nourrissantes préférées pendant que vous changez de vitesse cet automne.
Journal #1
Prenez quelques instants pour enregistrer vos réflexions. Alors que les arbres changent de couleur et perdent leurs feuilles, demandez-vous : « Qu'est-ce que je laisse tomber cet automne ? et laissez couler le stylo.
Infusez une tasse de thé chaud, installez-vous confortablement avec une couverture, allumez une bougie et lisez votre livre préféré. Dépoussiérez votre mijoteuse et savourez des repas simples et copieux.
#3 Pratiquez votre muscle "non"
Alors que les opportunités se présentent à cette période de l'année, apprenez à dire "non". Résistez à l'envie de trop planifier à cause de la peur de manquer quelque chose (FOMO). Soyez délibéré en choisissant des activités qui vous soutiennent plutôt que de vous épuiser.
#4 Adoptez le mantra, "Hmmm, c'est intéressant..."
Soyez le calme dans la tempête d'activité qu'apporte septembre. Observez ce qui se passe autour de vous et permettez au mantra, "c'est intéressant" d'être votre dicton préféré pour vous garder centré et hors du mode de réaction et du drame.
#5 Débranchez et ressourcez-vous dans la nature
Invitez plus de clarté dans votre quotidien en étant simplement dans la nature. Admirez le paysage à couper le souffle alors que les feuilles commencent à changer de couleur.
Bien que cette "nouvelle année" puisse être une période folle, n'oubliez pas de vous immerger dans la beauté et la simplicité qu'apporte l'automne lorsque vous le permettez. Utilisez ces outils énergétiques opportuns pour vous aider non seulement à survivre à cette transition, mais aussi à vous épanouir !
Accueillez l'automne à bras ouverts et laissez sa beauté se déployer sous vos yeux... avec grâce ET facilité.
Leigh Ann s'installe avec sa famille dans les montagnes Rocheuses canadiennes où ils profitent d'une vie d'équilibre, de simplicité et d'aventure. Mieux connue en tant que praticienne certifiée en Feng Shui et coach en abondance , Leigh Ann aide les femmes à désencombrer leur vie sur le plan physique, mental et spirituel afin qu'elles puissent vivre une vie qu'elles aiment !
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Pour bien manger, il est préférable de choisir chaque jour un mélange d'aliments riches en nutriments. Un repas ne doit pas seulement vous rassasier, il doit vous fournir les outils nécessaires pour aider votre corps à obtenir plus d'énergie, à réparer les dommages causés par les radicaux libres et à soutenir votre foie et votre système immunitaire.
Les aliments riches en nutriments sont des aliments qui contiennent beaucoup de nutriments mais relativement peu de calories. Recherchez des aliments qui contiennent des vitamines, des minéraux, des glucides complexes, des protéines maigres et des graisses saines.
Les aliments suivants sont riches en nutriments : saumon, légumes verts, algues, ail, crustacés, baies, sardines, jaunes d'œufs, chocolat noir et quelques autres.
Il est important de considérer la valeur nutritionnelle de ce que nous consommons. Nous pouvons avoir un repas qui semble parfait pour peu de calories mais avec peu de nutriments. En mangeant une salade par exemple, si la laitue et les concombres constituent la majorité de ce volume, nous obtenons beaucoup d'eau, oui, mais peu de nutriments précieux.
Si l'objectif est de perdre du poids, se concentrer sur les aliments denses créera plus de satisfaction, moins de fringales et plus de nutriments pour soutenir nos cellules.
Une étude publiée dans le Journal of the American Diabetics Association en 2011, indique que la consommation d'aliments riches en nutriments peut également aider à réduire le risque de syndrome métabolique . Le syndrome métabolique est un ensemble de conditions - augmentation de la pression artérielle, glycémie élevée, excès de graisse corporelle autour de la taille et taux anormaux de cholestérol ou de triglycérides - qui se produisent ensemble, augmentant votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.
Alors, la prochaine fois que vous choisirez ou préparerez votre repas, réfléchissez au potentiel et aux avantages des ingrédients et à la façon dont vous pouvez améliorer ce repas pour fournir du carburant aux cellules et au cerveau, réparer les dommages quotidiens et vous protéger contre les dommages futurs.
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www.roselbyrodriguez.com
Roselby Rodriguez est une praticienne holistique, qui écoute le corps des gens et intègre la nutrition, la personnalité, le mode de vie et la motivation pour améliorer le bien-être mental et la santé physique
A la recherche de votre POURQUOI...
Être au bureau, c'est plus que de simples délais de travail. C'est aussi de nombreux événements sociaux, les beignets qui apparaissent à l'improviste à 15h00, les apéros du jeudi ou du vendredi soir. Toutes ces situations peuvent modifier ou interférer avec nos objectifs de santé et de forme physique.
Lorsque nous sommes entourés de personnes qui ne sont pas en phase avec nos objectifs personnels ou avec un plan de santé ou de remise en forme que nous avons élaboré, il peut être difficile de maintenir ces objectifs et cet état d'esprit au quotidien.
La chose la plus importante à considérer est d'être clair sur ce que vous voulez réaliser avec votre programme de santé et comment vous voulez vous sentir. Votre POURQUOI… (cela vous aidera à être en phase avec vos pensées et vos désirs)
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie et vous rendre responsable de ce que vous voulez accomplir :
Fixez votre objectif avec une base de temps et une priorité élevée : Si votre objectif est de rentrer dans votre ancien short préféré pour l'été, l'heure est fixée et c'est votre priorité de choisir des options alimentaires et un programme de mouvement qui vous y mènera. Même s'il s'agit de marcher plus, de prendre plus d'escaliers ou de suivre ce cours de Pilates supplémentaire.
Utilisez des notes autocollantes : placez vos notes sur votre ordinateur, près de votre bureau ou près de votre tiroir pour vous rappeler ce que vous devez faire, manger ou sur quoi vous concentrer. Même une simple note autocollante vous rappelant de faire une pause et de respirer peut faire une grande différence
Planifiez et préparez votre semaine : préparer des salades en pot Mason à l'avance vous soulagera un peu de la pression.
Que faire si vous voyagez pour affaires : Voyager pour le travail peut nécessiter que vous mangiez beaucoup dans les restaurants et trouver des alternatives moins saines peut être une possibilité. Si tel est votre cas, concentrez-vous autant que possible sur les repas à faible indice glycémique et omettez les aliments frits ou emballés qui viennent en supplément avec votre repas. Des exemples peuvent être des croustilles, des biscuits, des frites et des boissons gazeuses. Optez pour des salades et des viandes maigres ou du poisson. Commandez de l'eau avec un côté de citron et mangez lentement.
Trouvez un partenaire responsable : parlez à un collègue pour vous aider à surmonter les tentations du bureau et pour vous responsabiliser lorsque vous vous rendez à un happy hour, à un dîner ou à un café/collation l'après-midi. Lorsque vous avez un système de jumelage avec quelqu'un sur le même chemin de santé, la vie peut devenir plus facile et vous pouvez compter sur une personne avec le même état d'esprit et les mêmes objectifs que vous. Vous n'êtes pas obligé de le faire seul :)
Grâce à la planification, la sensibilisation, les rappels et la préparation, vous pouvez rester sur la bonne voie et atteindre les objectifs de santé que vous vous êtes fixés. Surtout si c'est lié à l'alimentation, vous avez besoin de rappels et de résilience pour choisir ce qui est sain et nourrissant. Vous n'avez pas besoin de compter les calories de chaque repas que vous mangez. Choisissez plutôt des aliments nourrissants qui feront la différence à long terme.
par Leigh Ann Betts
Rappelez-vous cette célèbre chanson des Beatles, "All you need is love?" C'est bien vrai non ? Pourtant, nous oublions souvent à quel point il est vital pour notre bien-être dans le monde agité dans lequel nous vivons. Alors pourquoi ne pas prendre un moment maintenant pour recevoir et répandre un peu d'amour ? Remplissez votre tasse à ras bord avec ses bienfaits nourrissants !
Posez-vous ces questions :
- Qu'est-ce qui remplit ta tasse ces derniers temps ?
- Où votre énergie veut-elle aller ?
- Qu'avez-vous rêvé de faire dans votre vie ?
Réfléchissez à vos réponses et choisissez une activité qui vous illumine en ce moment, puis réalisez-la ! Voici comment:
- S'engager à une date pour faire cette activité spécifique
- Tenez-vous responsable (mettez-le dans votre calendrier, etc.)
- Rassemblez le soutien d'un ami en lui disant ce que vous faites
Et préparez-vous au succès en exerçant votre activité passion dès le début de votre journée. Ensuite, profitez de la façon dont le reste de votre journée se déroule sans effort lorsque vous vous mettez en premier ! Programmez votre activité de passion chaque semaine et voyez comment votre humeur et votre énergie commencent à monter en flèche !
Élevez votre vie amoureuse
Souvent, lorsque votre temps est très sollicité, votre relation en souffre. Voici quelques invitations ludiques pour booster votre vie amoureuse.
Changer de côté du lit
Cet exercice est un excellent contrôle de la température de l'état de votre relation. Est-il flexible et ouvert au changement ? Cela garde les choses fraîches ET cela vous donne une perspective différente de votre relation. Changez-le tous les 6 mois. Soyez ouvert à cela. Ne le frappez pas avant de l'avoir essayé !
Créez de l'espace dans votre chambre pour votre amoureux
Poussez-vous votre partenaire hors de la chambre parce que vous avez trop de vos affaires dedans ? Si vous occupez plus de 50% du placard ou 50% de l'espace des tiroirs, vous poussez littéralement et physiquement votre relation par la porte de la chambre. L'énergie est déséquilibrée. Alors, réduisez-le, désencombrez-le et débarrassez-vous de vos affaires supplémentaires ; ces chaussures, sacs à main, vêtements et objets que vous n'utilisez pas et commencez à créer de l'espace pour votre relation amoureuse.
Écrire des notes d'amour
Mettez une note d'amour dans le sac à lunch de votre partenaire, placez-le sur son oreiller ou glissez-le dans un livre qu'il lit. Et vous ne savez jamais; peut-être que votre amant vous rendra la pareille et vous recevrez un mot d'amour en retour ! Quoi qu'il en soit, faites-le sans attente. Faites-le pour exprimer votre amour. Et je vous le dis, cela seul fera une énorme différence.
Investissez dans de nouveaux sous-vêtements
Abandonnez le vieux soutien-gorge et les sous-vêtements. Se débarrasser d'eux. Si vous voulez avoir plus d'énergie romantique dans votre relation amoureuse, sortez et faites des folies sur de beaux sous-vêtements assortis. Non seulement vous vous sentirez belle tous les jours en les enfilant, mais votre partenaire l'appréciera également. Comme on dit, "out with the old and in with the new!"
Couché tôt
Prenez doucement la main de votre partenaire et amenez-le dans votre nid d'amour une heure plus tôt. Peut-être que vous voulez avoir des conversations incroyables pendant cette heure. Peut-être que tu vas faire l'amour pendant cette heure. Ou peut-être que vous vous blottissez les uns contre les autres et que vous vous reposez davantage !
Et hé, si vous êtes célibataire, vous pouvez faire tous les boosts relationnels ci-dessus pour vous !
Infusez votre vie avec du LOVE Soul Sista ! Remplissez-vous à ras bord !
